PENANGANAN GANGGUAN TIDUR

PENANGANAN GANGGUAN TIDUR

 Konsumsi kalsium seperti susu, karena kalsium mempunyai sifat menenangkan.  Makan malam minimal 2 jam sebelum tidur, tetapi jangan tidur dengan perut kosong.  Hindari penggunaan kamar tidur untuk membaca atau menonton televisi  Padamkan lampu kamar  Bangun tidur pagi hari pada jam yang sama  Hindari minum kopi atau merokok.  Lakukan olahraga ringan setiap pagi setelah bangun tidur.  Kurangi jumlah minum setelah makan malam  Hindari rasa cemas atau frustasi.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful