You are on page 1of 14

SATUAN ACARA PENGAJARAN (SAP) SENAM REUMATIK PADA LANSIA

Di susun untuk memenuhi tugas praktik Keperawatan Keluarga Dosen Pengampu : Fiki Wijayanti, S.Kep.,Ns.,

Disusun Oleh : Kelompok 4

PIANIKE WIDIAWATI 010109a105

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN NGUDI WALUYO Jl. Gedongsongo, Candirejo, Ungaran Tahun Ajaran 2012/2013

S dusun Dukoh RT 02/03 diharapkan lansia mampu menerapkan senam Reumatik untuk mengurangi nyeri dan pencegahan lebih dini pada persendian. Mengetahui cara melakukan senam rematik b. Demonstrasi .25 WIB I.00 – 13. 08 November 2012 : Pukul 13. diharapkan lansia dapat : a. Tujuan Instruksional Umum (TIU) Setelah mengikuti penyuluhan ini selama 1 x 25 menit pada Tn. TUJUAN 1. Mampu mendemonstrasikan senam rematik II. 2. Ceramah 2.S : Kediaman Tn.SATUAN ACARA PENGAJARAN Bidang Studi Pokok Bahasan : Keperawatan Gerontik : Reumatik Sub Pokok Bahasan : Senam Reumatik Sasaran Tempat Hari/ Tanggal Waktu : Ny.R : Kamis. METODE 1. Tujuan Instruksional Khusus (TIK) Setelah diberikan pendidikan kesehatan. Tanya jawab 3.

III. MEDIA 1. Alat demonstrasi : matras dan karet gelang IV. MATERI Terlampir . Flipchart 3. Leaflet 2. Setting Tempat Lembar Balik Keterangan : : Penyaji : Lansia : Keluarga : : V.

PROSES PELAKSANAAN No. Memperkenalkan diri 3. Waktu 10 Menit Kegiatan Penyuluh Pembukaan : Kegiatan Audience Media Metode 1. 15 Menit Pelaksanaan :    Menjelaskan senam rematik Menjelaskan senam rematik Menjelaskan melakukan rematik pengertian 1. Memperhatikan yang akan diberikan 4. Menggali yang pengetahuan peserta - Tanya jawab dimiliki tentang Rheumatik 2. Mendengarkan Flipchart dan Ceramah manfaat leaflet cara 2. Memperhatikan - Ceramah Ceramah materi 3. Memperhatikan Alat demonstra si Demonstrasi Memberi kepada kesempatan peserta untuk . Menjelaskan TIU dan TIK 4. Mendengarkan senam - Ceramah  Demonstrasi rematik untuk mengatasi gangguan persendian  4. Memperhatikan 5.VI. Menjawab salam dengan - Ceramah mengucapkan salam 2. Menyebutkan 2. Penyuluh penyuluhan memulai 1. Mendengarkan senam - Ceramah 3. 1. Menjawab pertanyaan - Ceramah 5.

co. Menjawab salam - Ceramah VII. Melakukan senam Alat demonstra si. kembali 1. DAFTAR PUSTAKA Sjaifoellah Noer. FKUI. Menutup kasih. (2000). Asuhan Keperawatan Gerontik. acara mengucapkan 3. 2. Mengucapkan salam 3.melakukan senam 5. Menjawab penanganan gerakan - Ceramah dan tanya jawab senam rheumatik. Memperhatikan dan terima - Ceramah 2. 5 Menit Evaluasi : 1. Jakarta http://uknowlian90. 3. Buku ajar Ilmu Penyakit Dalam.com/tag/senam-rematik/ http://www.hilo.blogdetik. EGC.id/6-prinsip-senam-rematik-atau-sakit-sendi . (1996). Jakarta. Wahyudi Nugroho. Jilid I. Menanyakan tentang Rheumatik.

VIII. Lansia dapat menjelaskan tentang senam rematik b. Persiapan waktu dan tempat dilakukan 2 hari sebelum kegiatan dilakukan. Peserta hadir dalam kegiatan b. Lansia antusias terhadap materi yang diberikan b. Lansia dapat mengetahui cara melakukan senam rematik d. d. Lansia dapat mengetahui manfaat dari senam rematik c. Evaluasi struktur a. c. Lasia mampu mendemonstrasikan senam rematik . Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan di kediaman Tn.R e. KRITERIA EVALUASI 1. Evaluasi hasil a. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya 2. Lansia tidak meninggalkan tempat penyuluhan c. Persiapan materi dan media dilakukan 2 hari sebelum kegiatan dilakukan. Lansia mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar 3. Evaluasi proses a.

Merelaksasikan otot 4. menjadi lebih sehat. mudah mengalami cedera. Otot-otot Memperlancar Memperlancar Menjaga Jantung Tidak kadar lemak tetap normal.LAMPIRAN MATERI SENAM RHEUMATIK A. cairan getah bening. Manfaat 1. reaksi menjadi lebih baik Kecepatan . Pengertian Suatu gerakan yang dilakukan secara teratur dan terorganisasi bagi penderita rematik. Keuntungan Senam Rematik Tulang menjadi lebih lentur. Mencegah adanya komplikasi 5. D. akan menjadi tetap kencang. Memperlancar aliran darah 2. Memperbaiki aktivitas gerak C. Mengurangi nyeri 3. B. Tujuan Senam Rematik Mengurangi Menjaga nyeri pada penderita rematik kesehatan jasmani menjadi lebih baik. peredaran darah.

a. Prinsip Kedua: Pemanasan Sebelum berlatih. Tarik napas melalui hidung hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan napas melalui mulut seperti meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan Anda pada bagian dada). Lakukan secara kontinu. 3. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa titik persendian Anda. Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Latihan ini sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri saat rematik datang. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda santai. minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit.E. Lakukan secara berulang. 2. . Cara melakukan senam rematik 6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik : 1. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga kembali ke posisi awal. atau dengan peregangan ringan. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal. Sendi Leher Tegakkan kepala Anda.

. Lanjutkan dengan menggerakkan siku hingga kembali ke posisi awal. kemudian kembalikan pada posisi semula. Sendi Bahu Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di samping tubuh Anda. Sendi Pinggul Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel. Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh Anda. Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.b. Jauhkan kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh. Ulangi gerakan yang sama untuk lengan kiri Anda. Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi telapak tangan menyentuh bahu. Lakukan secara bergantian antara lengan kiri dan kanan. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu) c. lalu kembalikkan ke posisi awal. Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi awal. hingga kedua siku saling menyentuh.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki) e. putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam. Lakukan secara bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri. Pergelangan Kaki Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam).Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul) d. Pergelangan Tangan Tekuk jari–jari tangan Anda. .

Ruas Jari Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan Latihan ini bertujuan untuk melatih otot.Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan) f. Dilakukan sebanyak 3–5 set. dan di saat bersamaan. Silangkan pergelangan kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri. Ulangi hingga 5 kali. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari). 4. Seated cross legged press Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. a. Tekan kaki kanan ke kaki kiri. tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan . dengan istirahat antar set selama 1-2 menit.

Ulangi dengan posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan. Tahan posisi ini beberapa detik. Rasakan adanya kontraksi pada pantat dan perut Anda. sambil mengambil napas dalam-dalam dan perlahan. lalu lepaskan. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) . Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press) b. Tahan posisi ini selama 3-6 detik. Angkat panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta tangan tetap menyentuh lantai. Pelvic tilt Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.Anda.

Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan pemanasan selama 5-10 menit. Prinsip Kelima: Latihan Kardio Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan stamina. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio) . berenang. aerobik. dan bersepeda. Latihan ini dapat berupa jalan cepat. Perlahan lepaskan tekanan dari karet gelang tersebut dan kembali ke posisi awal. Rentangkan jari-jari Anda selebar yang Anda bisa. berlari. Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt) 5. Rubber band Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda.c.

Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk membangun suasana rileks. Prinsip Keenam: Peregangan Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot. .6. Untuk sesi ini.