You are on page 1of 5

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2013 PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

Arahan : Jawab semua soalan. BAHAGIAN A PENDIDIKAN JASMANI ( soalan 1 hingga 30) 1.

Komponen asas dalam kecergasan fizikal ialah berasaskan kesihatan dan ................ A kemahiran B keseronokan C kepantasan D kepandaian

5.

Selain meningkatkan daya tahan kardiovaskular, aktiviti senamrobik secara berterusan dapat A meningkatkan fleksibiliti B meningkatkan kepintaran C menambahkan kerajinan D menambahkan selera makan Aktiviti yang dapat membina dan meningkatkan daya tahan otot A lari pecut B bangkit tubi C mengecilkan badan D dirian skala

2.

Aktiviti kecergasan yang melibatkan pergerakan antara mata, kaki dan badan ialah A imbangan B koordinasi C ketangkasan D kuasa Kelebihan seorang atlet yang mempunyai daya tahan kardiovaskular yang baik ialah . A pergerakan berulang kali dalam tempoh lama B dapat menggerakkan sendi dengan bebas C kemampuan maksimum otot mengatasi rintangan D melakukan aktiviti fizikal dalam tempoh lama

6.

3.

7.

Aktiviti di atas dapat membina kebolehan bertindakbalas dengan pantas apabila menerima rangsangan A skip dan tukar arah B lari ulang alik C belalang dan belatuk D galah panjang
8.

4.

Sebelum kita melakukan aktiviti senaman, yang perlu dilakukan ialah ........... badan. A meletihkan B merehatkan C memanaskan D menyejukan

Kelebihan seorang atlet yang mempunyai daya tahan kardiovaskular yang baik ialah . A pergerakan berulang kali dalam tempoh lama B dapat menggerakkan sendi dengan bebas C kemampuan maksimum otot mengatasi rintangan D melakukan aktiviti fizikal dalam tempoh Lama

[2]

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2013 PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

9.

Berikut antara faktor-faktor yang mempengaruhi ketangkasan?

14.

I II III IV

Umur Tahap Kematangan Saiz Badan Pemakanan

10.

A I dan II B I, II dan III C I, III dan IV D Semua sekali Daya tahan kardiovaskular adalah berkaitan dengan daya tahan A Otot B Jantung C Otak D Mata Untuk mengelakan daripada mengalami kecederaan sewaktu bersenam dan bermain, seseorang itu perlu melakukan sebelum aktiviti itu dilakukan. A larian dan lompatan B lompatan dan pemanasan badan C kelenturan dan regangan D pemanasan badan dan regangan Aktiviti berikut antara cara untuk meningkatkan ketangkasan kecuali A Lari skip dan tukar arah B Permainan galah panjang C Lari pecut 30 meter D Lompat

Aktiviti rajah di atas ialah A Tekan tubi B Duduk ringkuk C Turun naik bangku D Merangkak
15.

Melakukan aktiviti bergayut pada palang dan tolak bahu pasangan dapat meningkatkan A Kekuatan B Daya tahan otot C Keseimbangan D Daya tahan kardiovaskular Mengapakah kita perlu mendapatkan rehat yang cukup? A Supaya dapat tidur yang cukup B Supaya mendapat makanan yang cukup C Supaya menjadikan badan kita sihat dan tidak mudah dijangkiti penyakit. D Supaya mendapat tenaga tambahan

11.

16.

12.

17.

Untuk mengekalkan tahap kecergasan kardiovaskular, kita perlu melakukan aktiviti kecergasan fizikal sekurang-kurangnya ............. kali seminggu A 1 B 2 C 3 D 7 Aktiviti-aktiviti yang boleh meningkatkan keupayaan mengimbang dengan baik ialah A lompat kanggaru B lari pecut 30 meter C skiping D Imbangan Skala Y

13.

Latihan aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat amat penting dalam acara A angkat berat B bola tampar C memanah D olahraga
[3]

18.

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2013 PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

19.

Aspek-aspek keselamatan berikut perlu diambil berat semasa melakukan aktiviti kecergasan, kecuali A kenal pasti kemampuan dan tahap Kecergasan diri B melakukan aktiviti mengikut prosedur Latihan C mengikut semua arahan, penyeliaan, dan bimbingan guru D melakukan sesuatu pergerakan fleksibiliti secara pantas dan cepat. Badminton ialah permainan yang mengunakan A bet B tali C raket D glof

24.

Acara balapan dalam sukan olahraga ialah A lontar peluru, lompat tinggi dan lempar peluru B lari pecut, lari jarak sederhana dan jarak jauh C jalan kaki, lari berhalangan dan lompat kijang D lompat tinggi, lempar cakera dan rejam lembing

20.

25.

Gambarajah di sebelah adalah salah satu alatan untuk permainan... A Tenis B Bola sepak C Sofbol D Golf
26.

21.

Permainan badminton dimulakan dengan melakukan ......... ke gelanggang lawan. A servis B balingan C tangkapan D hadangan Terdapat pelbagai jenis pukulan dalam permainan badminton, antaranya ialah A pukulan kilas dan smesy B pukulan lob lempar C pukulan leret dan junam D pukulan di jaring dan libas Badminton dimainkan di gelanggang terbuka atau dalam dewan secara perseorangan atau ......... A berkumpulan B berkawan C bertiga D beregu
[4]

Alatan yang kita gunakan dalam lompat tinggi adalah seperti ................ mendarat, tiang dan palang. A bantal B katil C tilam D span
Apakah gaya lompat tinggi seperti rajah di sebelah? A Gaya Pari B Gaya pelana C Gaya Fosbury D Gaya Gunting

22.

27.

23.

28.

Istilah rally dalam permainan badminton bermaksud A mematikan servis lawan B pukulan deras dan tajam C berbalas-balas pukulan hingga berlarutan D pukulan junam.

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2013 PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

29.

Dalam acara lompat tinggi, lompatan peserta dikira gagal apabila. A terjatuh semasa memulakan larian B palang telah melepasi ketinggian peserta C palang dijatuhkan oleh peserta D palang tersentuh bahagian tubuh peserta

34.

Seorang itu dikatakan telah mengalami akil baligh apabila mula mengalami ihtilam bagi lelaki dan .................... bagi perempuan. A kitaran haid B mimpi C perubahan mata D cinta
Organ apakah yang mengepam darah ke seluruh tubuh kita ? A paru-paru B salur darah C limpa D jantung

30.

Piala Thomas dikaitkan dengan sukan . A memanah B badminton C hoki D bola sepak
BAHAGIAN B PENDIDIKAN KESIHATAN ( soalan 31 hingga 40)

35.

31.

Apakah yang perlu kita lakukan untuk mendapatkan kesihatan yang baik? A merokok dan makan dengan banyak B mengambil makanan seimbang dan bersenam C membanyakkan tidur dan D palang tersentuh bahagian tubuh peserta Kemungkinan akan tumbuh pada muka seseorang apabila mengalami A Akil baligh B Kutil C kurap/ panau D jerawat Badan kita memerlukan satu nutrient yang cukup untuk mengekalkan kesihatan. Nutrien yang dimaksudkan ialah A asid B vitamin C dadah D petroleum

36.

Berikut bukan aktiviti kecergasan sebagai amalan kesihatan tubuh badan kita. A Mengayuh basikal B Berjalan pantas di waktu pagi C Senamrobik D Tidur banyak

32

37.

Penyalahgunaan dadah dapat dikesan melalui A tingkahlaku meragukan B percakapan yang tidak betul C ujian air kencing D ujian Pernafasan

33

38.

Kenyataan di bawah adalah cara menjaga kebersihan tubuh badan, kecuali. A membasuh tangan C menggosok gigi B membasuh basikal D berpakaian bersih

[5]

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2013 PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5

39.

Dalam bersukan, kemalangan dan kecederaan boleh berlaku akibat kecuaian. Ini dapat dielakkan sekiranya kita mematuhi langkahlangkah keselamatan di bawah: I memakai pakaian sukan yang sesuai II menggunakan alatan sukan yang sesuai dengan aktiviti III mengambil dan menggunakan peralatan sukan dengan pengawasan guru IV menggunakan alatan sukan di tempat yang ditentukan A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D I, II, III dan IV

40.

Alatan sukan dan permainan terdiri daripada pelbagai jenis, bentuk dan saiz serta perlu disusun dan dikelaskan bagi meningkatkan keselamatan. Antara cara penyusunan dan pengelasan yang baik ialah I II III IV Alatan disusun mengikut bentuk Alatan disusun mengikut saiz Alatan berat disusun di bahagian atas Alatan kecil dan ringan disusun di bahagian bawah A B C D I dan II I dan III I dan IV II dan III

K2013
[6]