Receitas rápidas e práticas

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Lasanha enrrolada, com molho de ricota com espinafre e passas.

camarão. .. Salada de arroz: Brócolis.Tomate seco: Desidratar: batata. tomate. pepino. etc. arroz. tomate . Almôndegas..

. e a criatividade. alface.. .Salada de ovos: Azeitona preta.. ovos cozidos.

manjericão. frango. pepino. peixe ou nenhuma carne. Ideia de almoço minuto: Lasanha enrolada ao molho de espinafre. . batatinhas.Salada: ovos cosidos. salada de feijão dentro de uma trouxinha de alface. azeitona preta. tomate.

hortelã. milho. .Ensopado de abóbora: abóbora picada. azeite. ou manjericão. carry.

alho. . cebola. tomate. aipo.Ensopado de legumes: Cenoura. tomilho. macarrão. Hambúrguer de batata: .

. cebola.. Ideias práticas .. couve. palmito. cenoura.Sopa de grã de bico: Grão de bico..

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parafuso. alface. tomate. .Salada de macarrão: queijo. azeitona.

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