rit ako nyhaja.

hu

http://www.ritako nyhaja.hu/etlap/zo ldseges-etelek/3816-zabpelyhes-fasirt-cukkinivel-recept.html

Zabpelyhes fasírt cukkinivel recept
Mostanában nagyon elkalandoztam az igazi kedvenceimtől, de azért lassan visszatérek a gyökerekhez. A Föld napja alkalmából, húsmentes hétf őre ezt a f inom ebédet készítettem magamnak. Nagyon f inom, könnyű, mégis laktató étel.

Hozzávalók 2 f őre: A f asírthoz: 75 g apró szemű zabpehely, víz, 1 db egész tojás (M-es), só, tört színes bors, 1 gerezd f okhagyma, snidling, 1 ek darált dió (kb. 25 g), 1 mk mustár, 30 g burgonyapehely, olívaolaj a sütéshez Továbbá: 300 g zsenge cukkini, tört színes bors, olaj a sütéshez, 60 g cottage cheese, snidling

Kevés olívaolajon pirosra sütjük a lepényeket. aprított snidlinggel. mangán Szénhidráttartalom: 45 Az értékek Rodler Imre Kalória és tápanyagtáblázata alapján vannak megadva. és kis lepényeket f ormázunk belőlük. darált dióval. így még ízesebb lesz. A masszát hat részre osszuk. azonnal f ogyasszuk. A zabot összekeverjük egy tojással. Ha megszívja magát vízzel. Tags: . cink. reszelt f okhagymával. kinyomkodjuk. mustárral. Cvitamin. Közben a cukkinit vékony szeletekre vágjuk. kálium. Egy kellően jó állagú masszát kapunk. B6-vitamin. ami ellepi. Nekem kb. A cottage cheese-t aprított snidlinggel kikeverjük. Frissen. és kevés olívaolajon megsütjük. B1-vitamin. T ört borssal f űszerezzük a cukkinit. B3vitamin. és a burgonyapehellyel. borssal. 150 gramm lett a nedves zab. T ÁPANYAGT ÁBLÁZ AT 1 adag/1 tányer Energia Fehérjetartalom: Z sírtartalom: Kalória / 1 adag: 588 Kcal Rosttartalom: g 19 35 9 T ápérték Vitaminok: A-vitamin. E-vitamin Ásványi anyagok: kalcium. esetleg egy-két ágacska f riss kakukkf üvet dobhatunk a piruló zöldségre. sóval.A zabpelyhet annyi meleg vízbe áztatjuk.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful