TRABAJO PORTEROS (1/5)

COORDINACIN

PO/COO/001 PO/COO/002 PO/COO/003 PO/COO/004 PO/COO/005 PO/COO/006 PO/COO/007

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POCOO001

REFERENCIA EJERCICIO: PO/COO/001

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 25 8 130 2 3 5 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Se esquivan las picas a mxima velocidad y se bloca un baln que nos lanzar un compaero a ras de suelo.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POCOO002

REFERENCIA EJERCICIO: PO/COO/002

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 15 20 4 130 2 3 3 - 5 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Se esquivan las picas a mxima velocidad y se bloca un baln que nos lanzar un compaero a ras de suelo.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POCOO003

REFERENCIA EJERCICIO: PO/COO/003

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 15 20 4 130 2 3 3 - 5 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Se esquivan las picas a mxima velocidad y se bloca un baln que nos lanzar un compaero a ras de suelo.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POCOO004

REFERENCIA EJERCICIO: PO/COO/004

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Alta 20 25 4 (una por cada lado) 2 3 5 Blocaje, desvios. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Skiping lateral a mxima velocidad y bloqueo del baln. Se realiza a ambos lados.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POCOO005

REFERENCIA EJERCICIO: PO/COO/005

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 25 4 (2 por cada lado) 2 3 5 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Se colocan dos picas en mitad de un espacio que servira como porteria el ejercicio consiste en realizar skiping frontal a maxima intensidad para soltear unas vallas y blocar el baln que me lanzar mi compaero.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POCOO006

REFERENCIA EJERCICIO: PO/COO/006

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 25 4 (2 por cada lado) 2 3 5 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Se colocan dos picas en mitad de un espacio que servira como porteria el ejercicio consiste en sortear unos conos y blocar el baln que me lanzar mi compaero.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POCOO007

REFERENCIA EJERCICIO: PO/COO/007

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 4 (2 por cada lado) 2 3 5 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Se colocan dos picas en mitad de la porteria que habr que sortear lo mas rpidamente posible y blocar el baln que lanzar el compaero.

TRABAJO PORTEROS (2/5)

FUERZA ESPECFICA RESISTENCIA RPIDA EXPLOSIVA

PO/FR/001 PO/FR/002

PO/FRAP/008

PO/FEX/001 PO/FEX/002 PO/FEX/003 PO/FEX/004

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POFR001

REFERENCIA EJERCICIO: PO/FR/001

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 25 10 (5 Por cada lado) 1 2 1 3 Bloqueos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El portero en el suelo, el entrenador le lanza el baln con las manos a los laterales para que el portero bloque y le devuelva el baln al entrenador, mientras se realiza este ejercicio el entrenador se desplaza hacia atrs y el portero hacia delante.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POFR002

REFERENCIA EJERCICIO: PO/FR/002

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 6 1 2 1 3 Bloqueos,. Desvos, Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El portero en el suelo, el entrenador le lanza el baln al lado del portero, este debe blocar y devolver el baln al entrenador. Ambos se desplazan lateralmente.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POFR003

REFERENCIA EJERCICIO: PO/FR/003

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 25 6 (3 a cada lado) 1 2 1 3 Bloqueos,. Desvos, Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea En posicin de sentado el portero se deja caer lateralmente para blocar el baln a los lados. VARIANTES: Desde posicin de rodillas. Desviar el baln con mano natural en lugar de blocarlo.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POFR004

REFERENCIA EJERCICIO: PO/FR/004

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 15 5 2 (una por cada lado) 1 3 Bloqueos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El entrenador lanza baln a media altura en un lateral al portero para que este se tire y bloque el baln, este lo devuelve y el entrenador vuelve a lanzar mientras se desplazan lateralmente.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POFR005

REFERENCIA EJERCICIO: PO/FR/005

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 15 6 2 1 3 Despeje de puos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Un portero de pi realiza oposicin pasiva y el otro detrs de este. El entrenador lanza el baln al aire para que el portero que realiza el ejercicio salte y devuelva el baln de puos al entrenador.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POFR006

REFERENCIA EJERCICIO: PO/FR/006

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos alta 30 6 1 1 2 Blocaje en el punto mas alto. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Los dos porteros con baln. A la seal del entrenador deben botar el baln lo mas fuerte posible y dirigirse a coger el del compaero antes de que vuelva a botar.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POFEX001

REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/001

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 4 3 2 1 5 Bloqueos, desvos, prolongaciones Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea A la seal el portero debe salir a mxima velocidad para tocar el baln que tiene el entrenador en las manos y volver a portera para intentar que el baln no entre en la portera porque ser lanzado por el entrenador.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POFEX002

REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/001

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 4 5 3 1 6 Bloqueos, desvos, prolongaciones Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea A la seal el portero realiza un salto arriba con rodillas juntas y a continuacin se tira a un lado para blocar el baln. Se realiza tres series, la primera lanzando el baln a ras de suelo, la segunda con el baln a media altura y la tercera con el baln arriba.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POFEX003

REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/003

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 10 1 5 5 1 6 Bloqueos, desvos, prolongaciones Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea A la seal el portero realiza dos saltos laterales y uno frontal a mxima intensidad para blocar el balon que le sera lanzado a las manos (a ras de suelo y a media altura), al aire y a los lados.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POFEX004

REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/004

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 10 1 5 4 1 6 Bloqueos, desvos, prolongaciones Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El portero salta las 4 vallas a mxima velocidad para blocar el balon que le sera lanzado a las manos (a ras de suelo y a media altura), al aire y a los lados, a continuacion vuelve a trote al otro lado para que el compaero del otro extremo le lance otro balon para que lo bloque. VARIANTES: Saltos de gemelos, saltos de cuadriceps.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POFEX005

REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/005

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 25 2 2 (1 por cada lado) 3 5 Bloqueos, desvos, pases Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Pase entre las vallas hacia el compaero que esta situado en la frontal. Cuando el portero pase debe saltar las vallas y volver de espaldas para blocar el baln que ser lanzado por el compaero de la frontal.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POFEX006

REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/006

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 25 2 (1 por cada lado) 1 3 3 5 Bloqueos, desvos, pases Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Salto de vallas (CUADRICEPS) y rpidamente el portero debe salir al otro palo para blocar el baln.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POFEX007

REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/007

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 25 2 (1 por cada lado) 1 3 3 5 Bloqueos, desvos, pases Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Salto de vallas (GEMELOS) y rpidamente el portero debe salir al otro palo para blocar el baln.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POFEX008

REFERENCIA EJERCICIO: PO/FEX/008

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 25 2 (1 por cada lado) 1 3 3 5 Bloqueos, desvos, pases Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Skiping 15 metros a mxima intensidad y rpidamente el portero debe salir al otro palo para blocar el baln.

TRABAJO PORTEROS (3/5)

V. REACCIN

PO/VR/010 PO/VR/011

PO/VR/001 PO/VR/002 PO/VR/003 PO/VR/004 PO/VR/005 PO/VR/006 PO/VR/007 PO/VR/008 PO/VR/009

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR001

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/001

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 5 4 15 4 1 5 6 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Realizamos 4 series, dos bocs abajo ( una vez en cada palo) y dos sentados (una vez por cada palo). El ejercicio consiste en levantarse lo mas rapidamente posible despues de oir el estimulo acustico, debiendo blocar un baln al otro palo.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR002

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/002

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 5 5 5 2 1 3 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El entrenador marcar derecha o izquierda y el portero debera realizar una voltereta hacia el lado marcado para levantarse rapidamente y blocar un baln al otro lado.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR003
3

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/003

Parmetros fsicos INTENSIDAD Muy alta 30 35 5 5 2 3 5 6 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

DURACIN REPETICIONES INTERVALO 1SERIES

RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos

Descripcin de la tarea

El entrenador marca un lado y el portero debe tirarse para tocar el baln que tiene a su lado y deber levantarse lo mas rpido posible para blocar un baln que le lanzara al otro palo.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR004

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/004

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO 1SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 30 35 8 3 2 3 5 6 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea A la seal el portero debera darse la vuelta y blocar un balon que le lanzaran desde su espalda.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR005

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/005

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO 1SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 30 4 5 10 2 3 5 6 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea A la seal el portero debera levantarse y evitar que el baln entre a gol.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR006

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/006

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Alta 20 25 4 (dos por cada lado) 5 2 3 5 Blocaje, desvios. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El entrenador dice un lado del portero para que este se desplaza de forma lateral y bloque el baln que le ser lanzado.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR007

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/007

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 4 (2 por cada lado) 2 3 5 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Se colocan dos picas en mitad de la porteria y a la seal habr que sortearlas lo mas rpidamente posible de espaldas y blocar el baln que lanzar el compaero.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR008

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/008

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 5 4 2 3 5 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El portero sentado mirando a la porteria, y el entrenador con un baln en las manos lo lanza hacia arriba buscando porteria. Cuando el portero vea salir el baln debe levantarse lo mas rapidamente posible y evitar encajar gol.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR009

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/009

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 4 (2 por cada lado) 2 3 5 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea A la seal el portero se adelanta y rodea la pica y vuelve al lugar de inicio de espaldas y se dirige al lugar indicado por el entrenador para blocar el balon..

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR010

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/010

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 2 2 3 5 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El entrenador dice lado y el portero se desplaza lateralmente a mxima velocidad para blocar el balon que sera lanzado.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR011

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/011

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 2 2 3 5 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El entrenador indica lado para que el portero rodee la pica y se dirija a la pica contraria para blocar un balon que le sera lanzado a las manos. VARIANTES: Se lanza el baln a los palos a ras de suelo, media altura, al aire.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR012

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/012

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 2 10 2 3 5 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea A la seal el portero se levanta e intenta evitar encajar gol en su portera.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR013

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/013

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 15 2 10 2 3 5 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea A la seal el portero se levanta y salta para blocar el baln en el punto mas alto.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR014

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/014

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 15 2 10 2 3 5 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El entrenador corre hacia atrs y lanza el baln hacia arriba. El portero debe salir e intentar blocar o desviar el baln antes de que de el segundo bote.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR015

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/015

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 15 2 10 2 3 5 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea A la seal voltereta hacia delante y a continuacin intentar evitar encajar gol.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR016

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/016

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 15 20 2 10 2 3 5 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Pases entre los conos y cuando el jugador que esta situado en el borde del rea decida golpea a un lado para que el portero intente evitar el gol.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR017

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/017

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 30 4 10 1 3 3 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El portero mirando al entrenador con las piernas abiertas. El entrenador golpea el baln entre las piernas del portero y cuando este vea salir el baln debe girarse e intentar atrapar o desviar el baln antes de que entre en la portera.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR018

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/018

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 30 4 10 1 3 3 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El portero mirando a la portera con las piernas abiertas. El entrenador golpea el baln entre las piernas del portero y cuando este vea salir el baln debe intentar atrapar o desviar el baln antes de que entre en la portera.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR019

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/019

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 30 4 10 1 3 3 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El portero mirando a la portera. El entrenador golpea el baln hacia un lado y cuando el portero vea salir el baln debe intentar atrapar o desviar el baln antes de que entre en la portera.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR020

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/020

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 3 10 2 3 5 Bloqueos, desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El portero mirando a la portera. El entrenador golpea el baln de distintas formas, a los lados a ras de suelo, a media altura, de vaselina, y el portero cuando vea el baln debe intentar evitar el gol.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR021

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/021

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 2 10 2 3 5 Bloqueos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Un portero a cada lado de la portera. Cuando el entrenador lance el baln, estos se levantan para intentar atrapar el baln. Gana el que lo coja primero. VARIANTES: El entrenador puede lanzar el baln de distintas formas, y los porteros se pueden colocar de pi, sentados, tumbados,

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POVR022

REFERENCIA EJERCICIO: PO/VR/022

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO Muy alta 30 3 2 2 5 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos

3 4

Objetivos psicolgicos

Descripcin de la tarea 4 Porteras numeradas y el portero en medio. El entrenador dir un numero y golpeara hacia la portera indicada, el portero debe desplazarse a mxima velocidad e intentar evitar el gol.

TRABAJO PORTEROS (4/5)

POTENCIA ANAERBICA LACTICA ALCTICA

PO/PANL/001 PO/PANL/002 PO/PANL/003 PO/PANL/004 PO/PANL/005 PO/PANL/006 PO/PANL/007

PO/PANAL/01 PO/PANAL/02 PO/PANAL/03

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANAL001

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANAL/001

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 10 4 3 2 1 3 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Se realizan 4 golpeos a portera, el portero debe levantarse lo mas rpidamente posible para blocar el siguiente baln que se golpee.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANAL002

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANAL/002

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 10 1 4 1 5 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea A la seal el portero se debe tirar y tocar los dos balones situados a los lados a mxima velocidad y blocar un balon que lanzara el entrenador a ras de suelo, a media altura, al aire o a los lados.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANAL003

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANAL/003

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 8 1 5 1 6 Bloqueos, desvos, prolongaciones Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea A la seal se saltan laterlamente las dos vallas a mxima intensidad y el portero se dirige lo mas rapidamente posible a blocar un balon que le sera lanzado al palo contrario.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANAL004

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANAL/004

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Muy alta 5 1 4 2 6 Bloqueos, desvos, prolongaciones, despejes con el pie. Concentracin, atencin.

Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos

Descripcin de la tarea El entrenador golpea un baln a ras de suelo pegado al palo, el portero bloca y posteriormente debe levantarse y despejar un baln con el pie en el otro palo que fue lanzado el entrenador.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANL001

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/001

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 25 8 130 2 3 5 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea 4 balones en cada esquina del rea. A la seal se empieza a golpear, el portero de la derecha golpea a ras de suelo y el de la izquierda a media altura. En la siguiente serie se realiza al contrario.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANL002

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/002

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 30 35 8 130 2 3 5 5 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El entrenador marca un lado y el portero debe tirarse para tocar el baln que tiene a su lado y deber levantarse lo mas rpido posible para blocar un baln que le lanzara un compaero al otro palo.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANL003

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/003

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 30 35 6 130 2 3 5 6 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El portero comienza el trabajo en su lado derecho, salta las vallas a pies juntos y se va al otro palo para que un compaero le lance el baln a ras de suelo, a continuacin salta las vallas del otro palo.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANL004

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/004

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 25 3 130 4 3 5 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El jugador de banda centra para que el portero salga y bloque el baln, a continuacin el jugador ue esta en la frontal del rea golpea a ras de suelo al palo contrario. Se realiza 2 series por cada lado.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANL005

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/005

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 4 3 2 130 3 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El portero va trotando al palo de su derecha y cuando lo toque sale a mxima velocidad para blocar el baln lanzado por el entrenador. La segunda serie se realiza por el otro lado.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANL006
1

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/006

Parmetros fsicos INTENSIDAD Muy alta 25 1 5 10 4 1 30 5 6 Bloqueos, desvos. Concentracin, atencin.

DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL

Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos

Descripcin de la tarea

A la seal el portero debera tirarse y tocar el baln 1 y 2, a continuacion debera blocar en el aire el balon que lanzara el entrenador (3) y para finalizar la tarea debera colocarse rapidamente en la porteria y blocar el balon lanzado desde la frontal.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANL007

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/007

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 25 4 5 2 (una por cada lado) 3 5 Bloqueos, desvos, pases Iniciar el juego banda contraria. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El portero bloca el tiro y rapidamente inicia el juego con las manos a banda contraria.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANL010

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/010

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 25 6 5 3 1 6 desvos Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Desviar el baln con desplazamientos cortos laterales sin cada. VARIANTES: Con cada.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANL011

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/011

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 25 1 4 (dos por cada lado) 3 5 Bloqueos, desvos, pases Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Blocar un lanzamiento desde el corner y posteriormente blocar 3 tiros desde distintas posiciones desde la frontal del rea.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANL012

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/012

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 25 2 2 (1 por cada lado) 3 5 Bloqueos, desvos, pases Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Pase entre las vallas hacia el compaero que esta situado en la frontal. Cuando el portero pase debe realizar eslalon entre las vallas y volver de espaldas para blocar el baln que ser lanzado por el compaero de la frontal.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANL013

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/013

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 30 4 3 10 Bloqueos, desvos, pases Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Juego en el que los porteros lanzan el baln con las manos intentando marcarle gol al contrario. VARIANTES: dem lanzando con los pies.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANL014

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/014

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 30 4 5 4 (2 por cada banda) 5 10 Bloqueos, desvos, pases, despeje de puos. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El entrenador centra al portero que esta situado en el borde del rea para que remate a portera con los puos. El otro portero debe evitar encajar gol.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANL015

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/015

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 2 -5 2 3 5 Bloqueos, desvos, pases Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea El portero inicia en la pica mas atrasada, realiza saltos laterales a pies juntos cuando finalice los saltos debe dirigirse a mxima velocidad al palo mas alejado de la portera para intentar detener o desviar el golpeo realizado por el entrenador.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POPANL016

REFERENCIA EJERCICIO: PO/PANL/016

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Muy alta 20 2 -5 2 3 5 Bloqueos, desvos, pases Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea A la seal el portero debe dirigirse a mxima velocidad hacia la pica para bordearla y a continuacin ir al otro palo para desviar o blocar el baln golpeado por el entrenador.

TRABAJO PORTEROS (5/5)

TCNICA

PO/TE/001

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POTE001

REFERENCIA EJERCICIO: PO/TE/001

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Alta 20 25 4 5 2 (una por cada lado) 3 5 Juego con los pies Iniciar el juego banda contraria. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Juego con los pies, el portero recibe un pase a media altura y este debe controlar y darle salida al juego por banda contraria.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POTE002

REFERENCIA EJERCICIO: PO/TE/002

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Alta 20 25 4 5 2 (una por cada lado) 3 5 Juego con los pies Iniciar el juego banda contraria. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Pases desde una banda y el portero al primer toque debe pasar al compaero que esta situado en la otra banda.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POTE003

REFERENCIA EJERCICIO: PO/TE/003

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Alta 20 25 4 5 2 (una por cada lado) 3 5 Juego con los pies Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Ceder al portero el baln botando para que este despeje hacia el compaero situado en el centro del campo.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POTE004

REFERENCIA EJERCICIO: PO/TE/004

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Alta 20 25 4 5 2 (una por cada lado) 3 5 Juego con los pies -. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Ceder el baln raso al portero para que este pase de primera a un compaero situado en el centro del campo.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POTE005

REFERENCIA EJERCICIO: PO/TE/005

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Alta 20 25 4 5 2 3 5 Juego con los pies Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea

Conduccin entre los conos y golpeo a un compaero situado en el centro del campo.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POTE006

REFERENCIA EJERCICIO: PO/TE/006

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Alta 20 25 4 5 2 3 5 Juego con los pies Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea

Conduccin entre los conos y golpeo a un compaero situado en el centro del campo.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POTE007

REFERENCIA EJERCICIO: PO/TE/007

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos Baja 25 4 5 2 (una por cada lado) 3 5 Juego con los pies Iniciar el juego banda contraria. Concentracin, atencin.

Descripcin de la tarea Pases desde una banda por el aire y el portero debe controlar y pasar al compaero que esta situado en la otra banda.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POTE008

REFERENCIA EJERCICIO: PO/TE/008

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos 3 Juego con los pies Concentracin, atencin. Baja 3 1

Descripcin de la tarea Intentar golpear el larguero con los pies. VARIANTES: Con las manos.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

POTE009

REFERENCIA EJERCICIO: PO/TE/009

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos 3 Despeje de puos. Concentracin, atencin. Baja 3 6 2

Descripcin de la tarea El entrenador golpea los balones muy fuerte a corta distancia para que el portero despeje de puos a los lados.

FICHA PARA EL DISEO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS PORTEROS.

REFERENCIA EJERCICIO: PO/TE/010

Parmetros fsicos INTENSIDAD DURACIN REPETICIONES INTERVALO SERIES RECUPERACIN VOLMEN TOTAL Objetivos tcnicos Objetivos tcticos Objetivos psicolgicos 3 Despeje de puos. Concentracin, atencin. Baja 3 6 2

Descripcin de la tarea

El entrenador cede el baln al portero a media altura para que este despeje el baln con los pies de primera.