You are on page 1of 5

Food Checklist High Na Telur masin Daging beku Frankfurters Makanan dlm tin Jus asam jawa Snacks/tidbits

Belacan Budu Ikan masin/bilis sotong kering Ham (babi Fast food Seasoning/sos Mee segera !kstrak daging "encalok Burger Fis# ball $uggets %ero&ok 'a&adom Tauc#u Stok kiub Ikan ( udang kering High K (>200mg) Bua# kuinin/bacang "em&edak Bua# kiwi Mata kucing Jantung &isang 'ucuk &aku Makanan berubi 'etai Bua#)bua#an dlm tin Makanan berasaskan koko 'isang *nggur Durian $angka Bunga kantan Ba+am Sawi Saleri *ir kela&a %o&i "iku ,angsat 'eac# 'lum %ailan Broccoli Murunggai %obis &anjang Be-erages Te# High Oxalate (>10mg/hidangan) Te#. koko. Milo. coklat %acang #ijau Sawi. bendi. lada #ijau %ulit limau. lemon. oren %ek bua#. biskut so+a %acang tana# %acang &anggang dlm sos tomato Tau#u. mentega kacang Saleri. kucai. terung %eledek. ba+am. kismis mera# /as&berries. strawberi Su& sa+ur dan tomato

High Simple S ga! 0ula &asir Madu Minuman bergas 0ula)gula Donut Minuman kotak Bijirin sara&an manis *lko#ol 0ula mera# Sira& Susu &ekat manis %ui# manis *iskrim %ordial Biskut berkrim 0lukos Jus bua#)bua#an %ek "oklat 'ai e&al Jem %a+a High #itamin $2 (&i"o'la#ine) Hati lembu Ba+am segar 0erma gandum Susu ( #asil tenusu Itik. angsa ( burung Beras &erang Telur %e&a# (kind of o+ster 1ren dan e&al

High Choleste!ol (100g edi"le po!tion) 1tak k#in2ir Hati a+am ,im&a Ikan bilis beserta ke&ala Telur ikan Mentega Daging cincang 1tak lembu Hati k#in2ir Jantung 3dang kering Sardin %rim keju *+am dengan kulit Bua# &inggang kambing Hati kambing ( lembu 'erut Sotong Isi ketam %uning telur Burger High #itamin $( (Niacin) Susu lembu Telur 0andum Susu ibu Jagung Daging lembu

High #itamin $1 (%hiamine) 0erma gandum *+am ( burung Salmon Barli Jagung 'otato 1rgan dalaman %uning telur Halibut (ikan sebela# 1ats Tomato Susu ( #asil tenusu Daging babi tan&a lemak Daging tan&a lemak %ekacang (&ea. so+a /oti &uti# ( w#olemeal Jus oren

High #itamin $) (*+!idoxine) Hati lembu %etam Susu Telur %e&a# Tuna Sosej *iskrim Tiram Burger 4ogurt *+am

High #itamin $, (Folic acid ) Hati lembu Brokoli Jus oren %uning telur Ba+am Salad %obis menta# %acang &uti# 0erma gandum 'isang

High #itamin $12 (Co"alamin) Hati lembu *+am ( burung 0erma gandum 'run 1atmeal Mas#ed &otato $asi beras &erang $asi &uti# 'isang *-ocado Jagung "auliflower dan jus oren

High #itamin C %iwi Strawberi Betik Sawi #ijau Ba+am Jambu batu /oti w#olemeal Brokoli Tomato segar Hone+dew 'otato Bendi $enas Susu 1ren Mango "auliflower Tembikai %obis *lmond Makanan +ang di&erka+a High #itamin / Min+ak germa gandum Min+ak Sunflower Makaroni ( "#eese Min+ak 2aitun Min+ak jagung Susu 'eas Susu coklat Min+ak kacang so+a *-ocado Marjerin Salmon dan a+am

High #itamin Hati a+am dan lembu Ba+am menta# Salad Tembikai %uning telur Marjerin +ang di&erka+a %eledek bakar Sawi *s&aragus Betik 1ren Susu dan #asil tenusu ,obak mera# Brokoli Tomato *&rikot !&al

High #itamin . Ikan tamban bulat Sardin 3dang kecil Tiram Salmon Hati a+am dan lembu %uning telur Susu +ang di&erka+a Hasil tenusu +ang di&erka+a %eju

High #itamin K Butter Bacon *s&aragus %obis Te# #ijau %eju Hati lembu %acang #ijau Salad Hati babi Telur a+am Hati a+am Brokoli Ba+am Ham

High 0!on / Fe! m 1rgan dalaman %erang rebus Tiram Halia Serbuk koko %uning telur *+am Hati lembu Daging lembu / mera# Sa+uran #ijau %acang Sardin %iamis ( kurma Ikan cencaru. Tongkol Bijirin sara&an +g di&erka+a 5#eat germ 1atmeal Ba+am Brokoli 'otato tan&a kulit Baked beans High * !ine Ikan bilis Daging cincang Sardin !kstrak daging Telur ikan 1tak Ikan tamban bulat %erang dan ke&a# *+am #utan %ijang Bua# &inggang ,embu Hati lembu /oti manis Su& tulang Ikan kembung (ke&ala

High Calci m Susu segar 4ogurt *iskrim Serbat susu Mentega susu Ba+am %acang &uti# %eju c#eddar %eju krim %eju kotej %astard bakar Susu kambing Sawi #ijau %obis menta# Susu tan&a lemak Susu te&ung &enu# krim/tan&a lemak/renda# lemak ,obak #ijau Brokoli masak 'run. 1ren Mandarin 1l ten2containing Food 0andum Barli Mee Baked beans /+e 1ats /oti w#olemeal Horlicks "a&ati /oti manis S&ag#eti /oti canai 5#iskies Serbuk kari Beer

High *hospho! s "oklat %uning telur %ero&ok 1rgan dalaman Sardin (bersama tulang %a+a (egg jam Susu &ekat manis $uts. legumes ( seeds "endawan kering Ikan bilis !kstrak daging Hasil tenusu ( susu 'eanut butter "ola drinks %ela&a ( #asiln+a 5#olemeal cereal Makanan laut Makanan berasaskan koko Sesame oil Biskut coklat / kacang %aki a+am 3dang/ikan kering