ÕãbÈm@ò«b‘@óçë@Ýj¦a@òàÓ@ŠÄäß@Ýîº@ìç@á×

@Ýºþa@æc@†×û½a@åß@åØÛë@lbjšÛa@Šßbmë@lbzÛa
@óÏ@Œ׊ànm@oãcë@ÙÛìy@bÈÛa@ŠÄäß@ìç@Êë‰þaë
@òÜîº@‰þa@ôÏ@ÝÐþa@µg@ŠÄäm@NNN@òàÔÛa
NNN@Ùãbšyc@åîi@éÜ×@áÛbÈÛa@æd×ë@ŠÈ’nÏ@ñŠçŒß
@lbz•c@áç@å¾@åírØÛa@Þbi@ÝÌ’í@ôˆÛa@ÞaûÛaë@
@ôˆÛa@áèߌÇ@ìç@µbȽa@µg@´ªbİÛaë@òîÛbÈÛa@áàa
_@NNN@Ñî×@åØÛë@NNN@òàÔÛa@µg@Ý•c@æc@†í‰c@ô…bäí
@óÏ@ÑÔíë@lbÈ–Ûa@áİ°@ôˆÛa@laì¦a@æìØí@ÙÛˆië
@åßë@bäؾ@Ýîzn½a@åß@Ýȯë@pbjÔÈÛa@Éîº@éuë
N@Þbߣa@laìic@|nÐíë@Ć@bäîç@kÈ–Ûa

@ éãc@†×ûã@å−ë
@pa‰bè½a@òÏŠÈß@æë…@òàÔÛa@µg@Þì•ë@ü
@bèîÛg@Þì•ìÜÛ@Ú†Çbm@ónÛa@@@kîÛbþaë
@ Ýî–ÐnÛbi@bç†vn@ónÛaë

N@ÙmìÐm@ò•ŠÐÛa@ʆm@ýÏ@ñŠ’äÛa@êˆç@óÏ

‫@‬

‫@‬
‫ه ﻞ ﺗﺨﻴﻠ ﺖ آﻴ ﻒ ﻳﻜ ﻮن ﺟﻬ ﺎز اﻟﻜﻤﺒﻴ ﻮﺗﺮ ﺑ ﺪون ذاآ ﺮة ؟ !‬
‫ﺗﺨﻴ ﻞ ﻣﻌﻨ ﺎ ‪ ..‬إذا اﺳ ﺘﻴﻘﻈﺖ ﻣ ﻦ ﻧﻮﻣ ﻚ ؟ وﻟ ﻢ ﺗﺘﻌ ﺮف ﻋﻠ ﻰ‬
‫ﻧﻔﺴ ﻚ ! وﻟ ﻢ ﺗﺘﻌ ﺮف ﻋﻠ ﻰ أﺳ ﻤﺎء اﻷﺷ ﻴﺎء اﻟﻤﺤﻴﻄ ﺔ ﺑ ﻚ !‬
‫وﻟﻢ ﺗﺘﻌﺮف آﻴﻒ ﺗﺴﺘﺨﺪﻣﻬﺎ وﻓﻴﻤﺎ ﺗﺴ ﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ! وﻟ ﻢ ﺗﻌ ﺮف‬
‫أﻗﺮب اﻟﻨﺎس إﻟﻴﻚ !؟ ‪ ...‬ﻟﻤﺎذا ﻳﺤﺪث آﻞ هﺬا؟‬
‫ﺑﺴﺒﺐ اﻟﺬاآﺮة اﻟﺘﻰ ﺑﺪوﻧﻬﺎ ﻻ ﻳﻮﺟﺪ إﺣﺴﺎس ﻟﻠﺤﻴﺎة‬
‫ﺳﺒﺤﺎن اﷲ إذا ﻓﻘﺪ اﻹﻧﺴﺎن أى ﻋﻀﻮ ﻣﻦ أﻋﻀﺎء ﺟﺴﻤﻪ ﻳﺠ ﺪ‬
‫اﻟﺒﺪﻳﻞ أو ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ أن ﻳﻌﻴﺶ وﻳﺘﻜﻴﻒ ﻣﻊ اﻟﻮاﻗﻊ وﻟﻜ ﻦ إذا ﻓﻘ ﺪ‬
‫اﻹﻧﺴﺎن ذاآﺮﺗﻪ آﻴﻒ ﻳﻜﻮن ﺣﺎﻟﻪ ‪ ،‬هﻞ ﻳﺘﺤﻮل إﻟﻰ آﺎﺋﻦ ﺁﺧﺮ ‪،‬‬
‫ﻟﻦ ﻳﻜﻮن ﻟﻪ ﻣﺎﺿﻰ وﻣ ﻦ ﻟ ﻴﺲ ﻟﺪﻳ ﻪ ﻣﺎﺿ ﻰ ﻟ ﻴﺲ ﻟ ﻪ ﺣﺎﺿ ﺮ‬
‫وﻟﻴﺲ ﻟﻪ ﻣﺴﺘﻘﺒﻞ ‪.‬‬
‫اﻟﺴﺆال اﻟﺬى ﺳﻴﺪور ﻓﻰ ذهﻨﻚ اﻵن ﻣﺎ هﻰ اﻟﺬاآﺮة وأﻳﻦ‬
‫ﺗﻮﺟﺪ وﻣﺎ هﻰ ﻣﻮاﺻﻔﺎﺗﻬﺎ ؟‬
‫ﺗﻮﺟﺪ اﻟ ﺬاآﺮة ﻓ ﻰ ﻣ ﺦ اﻹﻧﺴ ﺎن ﺣﻴ ﺚ ﻳ ﺰن اﻟﻤ ﺦ ﺣ ﻮاﻟﻰ ‪١٫٤‬‬
‫آﺠ ﻢ ‪،‬وﻳﺤﺘ ﻮى ﻋﻠ ﻰ ﺧﻼﻳ ﺎ ﻋﺼ ﺒﻴﺔ ﺗﻘ ﺪر ﺑ ـ ) ‪ ١٠٠‬ﻣﻠﻴ ﺎر‬
‫ﺧﻠﻴﺔ ﻋﺼﺒﻴﺔ ( ‪ ،‬واﻟﺬاآﺮة ﻋﺒﺎرة ﻋﻦ ﺧﻼﻳﺎ ﻋﻨﻜﺒﻮﺗﻴ ﺔ اﻟﺸ ﻜﻞ‬
‫ذات زواﺋ ﺪ وﻟﻬ ﺎ ﻣﺤ ﺎور ﺗﻘ ﻮم ﺑﺈرﺳ ﺎل واﺳ ﺘﻘﺒﺎل اﻹﺷ ﺎرات‬
‫اﻟﻜﻬﺮﺑﺎﺋﻴ ﺔ ﻃ ﻮال ﻋﻤ ﺮ اﻹﻧﺴ ﺎن دون ﻣﻠ ﻞ أى أﻧﻬ ﺎ ﻓ ﻰ ﻏﺎﻳ ﺔ‬
‫اﻟﻨﺸ ﺎط ﻓﻠ ﺬﻟﻚ ﻻ ﻋﺠ ﺐ أن اﻟﻤ ﺦ رﻏ ﻢ وزﻧ ﻪ اﻟﻀ ﺌﻴﻞ ﻳ ﺰن‬
‫‪ %٣٠‬ﻣﻦ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻟﺘﻰ ﻳﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ اﻟﻔﺮد ﻳﻮﻣﻴﺎ ً ‪ ،‬و‬
‫‪ %٢٠‬ﻣﻦ اﻷآﺴﺠﻴــﻦ ‪.‬‬
‫اﻟﺴﺆال اﻟﺬى ﻳﺪور ﻓﻰ ذهﻨﻚ اﻵن آﻴﻒ ﺗﻤﺘﻠﻚ ذاآﺮة ﺣﺪﻳﺪﻳﺔ ؟‬
‫ﻟﻺﺟﺎﺑﺔ هﻨﺎك ﻋﺪة ﻣﻔﺎﺗﻴﺢ ﻓﻠﻨﺒﺪأ ﻣﻌﺎ ﺑـ ‪- :‬‬
‫א‪‬א‪W‬א‪‬‬

‫ﻗﺪ ﻳﺴﺄل اﻟﺒﻌﺾ هﻞ هﻨ ﺎك ﻋﻼﻗ ﺔ ﺑ ﻴﻦ اﻟﺴ ﻌﺎدة وﺑ ﻴﻦ‬
‫ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﺬاآﺮة ؟ ﻓﻬﻨﺎك ﻓﻰ آﺎﻟﻴﻔﻮرﻧﻴ ﺎ أﺟﺮﻳ ﺖ ﺗﺠﺮﺑ ﺔ‬
‫ﻋﻠ ﻰ ﻣﺠﻤ ﻮﻋﺘﻴﻦ ﻣ ﻦ اﻟﻔﺌ ﺮان اﻟﻤﺠﻤﻮﻋ ﺔ اﻷوﻟ ﻰ‬
‫ﺗﺴ ﻤﻰ اﻟﻤﻤﻴ ﺰة ‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ اﻷﻓﻀ ﻞ ﻣ ﻦ ﺣﻴ ﺚ ﻣﻜ ﺎن‬
‫اﻟﻤﻌﻴﺸ ﺔ واﻟﻐ ﺬاء اﻟﺠﻴ ﺪ ‪ ....‬واﻟﻤﺠﻤﻮﻋ ﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴ ﺔ‬
‫وﺗﺴﻤﻰ اﻟﻀﺎﺑﻄﺔ وﺗﻌﻴﺶ ﺗﺤﺖ ﻇﺮوف ﻋﺎدﻳ ﺔ ‪ ،‬ﻣ ﺎذا‬
‫ﺣ ﺪث ﺑﻌ ﺪ ‪ ٤٠‬ﻳﻮﻣ ﺎ ً آ ﺎن أداء اﻟﻤﺠﻤﻮﻋ ﺔ اﻷوﻟ ﻰ‬
‫أﻓﻀ ﻞ ﻓ ﻰ اﺟﺘﻴ ﺎز اﻟﻤﺘﺎه ﺎت واﻻﺧﺘﺒ ﺎرات ﻣ ﻦ‬
‫اﻟﻤﺠﻤﻮﻋ ﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴ ﺔ أى ﺑﻤﻌﻨ ﻰ أدق اﻟﺴ ﻌﺎدة ﺑﻜ ﻞ‬
‫ﻣﻌﺎﻧﻴﻬﺎ رﺑﻤﺎ ﺗﺠﻌﻠﻚ أآﺜﺮ ذآﺎءا ً‪.‬‬
‫@‬

‫א‪‬א‪W‬א‪ ‬‬
‫هﻨﺎك ﻋﻼﻗﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﺑﻴﻦ اﻟﻨﻮم واﻟﺬاآﺮة ﻓﻬﻮ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠ ﻰ ﺗﺜﺒﻴ ﺖ‬
‫اﻟﻤﻌﻠﻮﻣ ﺎت ﻓ ﻰ اﻟ ﺬاآﺮة ‪ ،‬ﻓﻬﻨ ﺎك ﻓﺘ ﺮة ﺗﻘ ﻮم ﺧﻼﻟﻬ ﺎ اﻟ ﺬاآﺮة‬
‫ﺑﺎﻟﺘﻌﺎﻣ ﻞ ﻣ ﻊ اﻟﻤﻌﻠﻮﻣ ﺎت وﺗﺨﺰﻳﻨﻬ ﺎ ﻓ ﺈذا ﻟ ﻢ ﺗ ﻨﻌﻢ ﺑ ﺎﻟﻨﻮم‬
‫ﻓﺴﻴﻀﻴﻊ ﻋﻠﻴﻚ ﻣﻌﻈﻢ ﻣﺎ ﺗﻌﻠﻤﺖ ‪ ،‬وأﺟﺮﻳﺖ دراﺳ ﺔ ﻋﻠ ﻰ أآﺜ ﺮ‬
‫ﻣ ﻦ ‪ ٥٠‬ﺷﺨﺼ ﻴﺔ ﻧﺎﺟﺤ ﺔ وﺟ ﺪ أﻧﻬ ﻢ ﻳﻨ ﺎﻣﻮن ﻣ ﺎ ﺑ ﻴﻦ ‪٣٫٤‬‬
‫ﺳﺎﻋﺎت ﺧﻼل اﻟﻴﻮم ‪.‬‬
‫א‪‬א‪W‬א‪ ‬‬
‫وُﺟ ﺪ أن آﻴﻤﻴ ﺎء اﻟﻤ ﺦ ﺗﻌﻤ ﻞ ﺑﺼ ﻮرة أﻓﻀ ﻞ ﻓ ﻰ ﺣﺎﻟ ﺔ‬
‫اﻹﺳ ﺘﺮﺧﺎء ﺣﻴ ﺚ ﻓ ﻰ ﺣﺎﻟ ﺔ اﻟﻀ ﻐﻂ اﻟﺸ ﺪﻳﺪ واﻹﻧﻔﻌ ﺎل واﻟﻘﻠ ﻖ‬
‫واﻟﺨ ﻮف ﺗﻔ ﺮز اﻟﻐ ﺪة اﻟﻜﻈﺮﻳ ﺔ هﺮﻣ ﻮن اﻟﻜ ﻮرﺗﻴﺰول ) ﻗﺎﺗ ﻞ‬
‫اﻟﺘﺮآﻴﺰ ( واﻟ ﺬى ﻳ ﺆدى إﻟ ﻰ زﻳ ﺎدة إﻓ ﺮاز هﺮﻣ ﻮن اﻷﻧﺴ ﻮﻟﻴﻦ‬
‫واﻟﺬى ﻳﻤﻨﻊ اﻟﻤﺦ ﻣﻦ اﺳﺘﻌﻤﺎل اﻟﺴﻜﺮ ﺑﻜﻔﺎءة وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻰ اﻟﻄﺎﻗ ﺔ‬
‫واﻟﺘ ﻰ ﺗ ﺆدى إﻟ ﻰ ﻧﻘ ﺺ آﻔ ﺎءة اﻟﻤ ﺦ آﻴﻤﺎﺋﻴ ﺎ ً ﻟ ﻴﺲ ﻓﻘ ﻂ ﻓ ﻰ‬
‫ﻋﻤﻠﻴ ﺎت ﺗﺨﺰﻧ ﻲ اﻟﻤﻌﻠﻮﻣ ﺎت و أﻳﻀ ﺎ ً ﻓ ﻰ ﻋﻤﻠﻴ ﺎت اﺳ ﺘﺮﺟﺎع‬
‫اﻟﻤﻌﻠﻮﻣ ﺎت ‪ ،‬ﻣﻼﺣﻈ ﺔ ‪ :‬ﺑﻌ ﺾ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨ ﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻴﺔ ﻣﺜ ﻞ‬
‫اﻟﻴﻮﺟﺎ أو اﻟﺘﻨﻔﺲ اﻟﻌﻤﻴﻖ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء ‪.‬‬
‫א‪‬א‪‬א‪W‬א‪‬א‪ ‬‬
‫ﻓﻌﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ اﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﻟﻠﻤﺦ ﺗﻘﻮى اﻟﺬاآﺮة ﻓﺈذا ﺣﻔﻈﺖ‬
‫ﺳ ﻮرة ﻣ ﻦ اﻟﻘ ﺮﺁن وداوﻣ ﺖ ﻋﻠ ﻰ ﻣﺮاﺟﻌﺘﻬ ﺎ ﺑﺎﺳ ﺘﻤﺮار ﻓﺈﻧ ﻚ‬
‫ﺑﺬﻟﻚ ﺗﻘﻮى ﻣﺴﺎرات اﻟﺬاآﺮة اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻬﺎ ﻓﻴﻜ ﻮن ﻣ ﻦ اﻟﺼ ﻌﺐ‬
‫ﻧﺴﻴﺎﻧﻬﺎ ‪ ،‬وﻳﻨﺼﺢ اﻟﻤﺘﺨﺼﺼ ﻮن ﺑﻘﻀ ﺎء ﺳ ﺎﻋﺔ ﻳﻮﻣﻴ ﺎ ً ﻋﻠ ﻰ‬
‫اﻷﻗﻞ ﻓﻰ أداء ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ذهﻨﻴﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﻘﺮاءة وﻟﻌﺐ اﻟﺸﻄﺮﻧﺞ أو‬
‫ﺣﻞ اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﻤﺘﻘﺎﻃﻌﺔ وذﻟﻚ ﻟﺘﻨﺸﻴﻂ ﻋﻤﻞ اﻟﺬاآﺮة ‪ ،‬و ﻳﻨﺼ ﺢ‬
‫ﺑﻌﺪم اﻹآﺜﺎر ﻣﻦ ﻣﺸﺎهﺪة اﻟﺘﻠﻔﺎز ﻷﻧﻪ ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒﺎ ً ﻋﻠﻰ اﻟ ﺬاآﺮة‬
‫‪ .‬‬
‫א‪‬א‪W‬א‪‬א‪ ‬‬
‫أﺗﻀ ﺢ أن ﺗﺮآﻴ ﺐ اﻟﻤ ﺦ ﻳﺘ ﺄﺛﺮ ﺑﻤ ﺎ ﻳﺄآﻠ ﻪ اﻹﻧﺴ ﺎن ﻓﻼﺑ ﺪ ﻣ ﻦ‬
‫اﺧﺘﻴﺎر ﻧﻮﻋﻴﺔ اﻟﻤﻮاد اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺘﻰ ﺗ ﺪﺧﻞ إﻟ ﻰ اﻟﻤ ﺦ ﻣ ﻦ ﺗﻴ ﺎر‬
‫اﻟ ﺪم ‪ ،‬وﻣ ﻦ أه ﻢ اﻟﻌﻨﺎﺻ ﺮ اﻟﻤﻌﺪﻧﻴ ﺔ اﻟﻤﻬﻤ ﺔ ‪ -١‬اﻟﺤﺪﻳ ﺪ )‬
‫اﻟﻤﺸﻤﺶ – اﻟﻔ ﻮل – اﻟﻔﺎﺻ ﻮﻟﻴﺎ – اﻟﺨﻀ ﺮوات ذات اﻷوراق‬
‫‪ -٢ (...‬اﻟﻤﺎﻏﻨﻴﺴ ﻴﻮم ) ﻣﺘ ﻮﻓﺮ ﻓ ﻰ اﻟﺨﻀ ﺮوات اﻟﻮرﻗﻴ ﺔ ‪( ...‬‬
‫‪ -٣‬اﻟﻤﻨﺠﻨﻴ ﺰ ) اﻟﺴ ﻼﻃﺔ اﻟﺨﻀ ﺮاء – واﻷﻧﺎﻧ ﺎس – ﺻ ﻔﺎر‬
‫اﻟﺒ ﻴﺾ ‪ -٤ (..‬اﻟﻔﺴ ﻔﻮر ) ﻳﺘ ﻮﻓﺮ ﻓ ﻰ اﻷﺳ ﻤﺎك واﻟﻠﺤ ﻮم‬
‫واﻟﺒﻴﺾ ( ‪.‬‬
‫وأﺧﻴ ﺮا ً إﺣ ﺬر ﺗﻨ ﺎول اﻟﻘﻬ ﻮة واﻟﺸ ﺎى ﻓﻘ ﺪ ﻳﺴ ﺎﻋﺪاﻧﻚ ﻋﻠ ﻰ‬
‫اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ واﻟﻌﻤﻞ ﺑﻜﻔﺎءة أآﺜﺮ وﻟﻜﻦ اﻹآﺜﺎر ﻣﻨﻬﻤﺎ ﻳﺤﺪث اﻟﻌﻜﺲ‬
‫ﺗﻤﺎﻣﺎ ً ‪.‬‬
‫ﺗﻘﺪﻳﻢ ‪ /‬دآﺘﻮر ‪ :‬ﻓﺘﺤﻰ اﻟﺰﻳﺎت‬

‫א‪ KKK‬‬
‫‪‬א‪‬א‪‬א‪،‬א‪‬א‪‬א‪‬א‪ ‬‬
‫ﺍﻟﺴﺆﺍﻝ‬

‫م‬
‫‪١‬‬
‫‪٢‬‬
‫‪٣‬‬
‫‪٤‬‬
‫‪٥‬‬
‫‪٦‬‬
‫‪٧‬‬
‫‪٨‬‬
‫‪٩‬‬
‫‪١٠‬‬
‫‪١١‬‬
‫‪١٢‬‬
‫‪١٣‬‬
‫‪١٤‬‬
‫‪١٥‬‬
‫‪١٦‬‬
‫‪١٧‬‬
‫‪١٨‬‬
‫‪١٩‬‬
‫‪٢٠‬‬

‫ﻻ‬

‫ﺃﺣﻴﺎﻧﺎ ً‬

‫ﻏﺎﻟﺒﺎ ً‬

‫ً‬

‫أدرك أن وﺟﻬﻪ ﻧﻈﺮي ﺗﻤﺜﻞ ﺟﺎﻧﺒﺎ ً واﺣﺪا ً ﻣﻦ اﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ‪ ،‬وأﺣﺘﺮم وﺟﻬﻪ ﻧﻈﺮ‬
‫اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻓﻰ رؤﻳﺔ اﻟﻤﻮﺿﻮع ﻣﺤﻞ اﻟﺤﻮار ﺑﻴﻨﻨﺎ‬
‫أﺣﺎول أن أﺗﻘﺒﻞ اﻟﻨﺎس آﻤﺎ هﻢ ‪ ،‬وأﻏﺾ اﻟﻄﺮف ﻋﻦ أﺧﻄﺎﺋﻬﻢ‬
‫ﻻ ﺗﻔﺎرق اﻻﺑﺘﺴﺎﻣﺔ وﺟﻬﻲ أﺛﻨﺎء ﺣﺪﻳﺜﻲ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ ﺣﺘﻰ إذا آﺎﻧﻮا ﻳﺨﺘﻠﻔﻮن ﻣﻌﻰ‬
‫ﻓﻰ اﻟﺮأى‬
‫أﺗﺠﻨﺐ اﻟﺨﻮض ﻓﻰ ﻋﻴﻮب اﻵﺧﺮﻳﻦ ‪ ..‬وأﺗﺬآﺮ داﺋﻤﺎ ً أن ﻋﻴﻮﺑﻲ أآﺜﺮ‬
‫أﺣﺎول أن أوﺟﺪ أرﺿﻴﺔ ﻣﺸﺘﺮآﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﺮآﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﻧﻘﺎط اﻻﺗﻔﺎق ﺑﻴﻨﺎ ﺑﺪﻻ ً ﻣﻦ‬
‫ﻧﻘﺎط اﻻﺧﺘﻼف‬
‫أﺳﻤﻊ ﺑﺈﻧﺼﺎت واهﺘﻤﺎم ﻟﻜﻼم اﻟﻤﺘﺤﺪث واﺳﺘﺨﺪم ﻟﻐﺔ اﻟﺠﺴﺪ ﻟﻜﻲ أؤآﺪ ﻟﻪ إﻧﺼﺎﺗﻲ‬
‫ﺑﻜﻞ ﺟﻮارﺣﻰ‬
‫أﺣﺎول أن أﻋﻴﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﻦ ﻳﺘﺤﺪث ﻣﻌﻰ ﺑﻌﻀﺎ ﻣﻦ آﻠﻤﺎﺗﻪ ﺣﺘﻰ ﻳﺸﻌﺮ أﻧﻨﻲ أﻓﻬﻢ وأﻋﻲ‬
‫ﻣﺎ ﻳﻘﻮل‬
‫أﺣﺎول أن أﻓﺴﺮ ﺳﻠﻮك اﻟﻤﺘﺤﺪث واﻟﻬﺪف اﻟﻜﺎﻣﻦ ﻣﻦ وراﺋﻬﺎ ﺣﺘﻰ أﺗﻤﻜﻦ ﻣﻦ اﺗﺨﺎذ‬
‫ردود ﻓﻌﻞ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ‬
‫أٌﺣﺴﻦ اﻟﻈﻦ ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦ ‪ ...‬وأﺳﺘﻬﺪف إﺧﺮاج أﻓﻀﻞ ﻣﺎ ﻟﺪﻳﻬﻢ‬
‫أدرك أن ﻧﺠﻤﻰ ﻟﻦ ﻳﺴﻄﻊ إﻻ ﺑﺠﻬﻮد اﻵﺧﺮﻳﻦ وﻣﻌﺎوﻧﺘﻬﻢ ﻟﻰ ﺳﻮاء آﺎن ذﻟﻚ ﺑﺸﻜﻞ‬
‫ﻣﺒﺎﺷﺮ أو ﺷﻜﻞ ﻏﻴﺮ ﻣﺒﺎﺷﺮ‬
‫ﻻ أﺳﺘﺠﻴﺐ ﻷى ﻣﺸﺎﻋﺮ ﻋﺪاء ﺗﻤﻠﻴﻬﺎ ﻋﻠﻰ ّ ﻋﻮاﻃﻔﻰ واﻧﻔﻌﺎﻻﺗﻲ ﻷى ﺷﺨﺺ‬
‫أﺣﺎول أن أﺗﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﻟﻠﺤﻈﺎت اﻟﻤﺒﻬﺠﺔ ﻓﻰ ﺣﻴﺎة اﻵﺧﺮﻳﻦ وأﺣﺎول أن أﺷﺎرآﻬﻢ‬
‫أﺷﺎرك اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻓﻰ أﺣﺰاﻧﻬﻢ وﻣﺘﺎﻋﺒﻬﻢ وﻻ أﻃﻠﺐ ﻣﻨﻬﻢ ﻣﻌﺎﻣﻠﺘﻰ ﺑﺎﻟﻤﺜﻞ‬
‫أﺗﺠﻨﺐ ﻧﻘﺪ اﻟﺸﺨﺺ وأﺗﻌﺮض ﻷﻓﻜﺎرﻩ ﺑﺎﻟﺘﺤﻠﻴﻞ اﻟﻬﺎدىء وأﺣﺎول ﺑﻴﺎن إﻳﺠﺎﺑﻴﺘﻬﻢ‬
‫وﺳﻠﺒﻴﺎﺗﻬﻢ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﻮﺿﻮﻋﻴﺔ‬
‫أدرك أن ﻣﻦ أﺗﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﻢ ﺑﺸﺮ ﻳﺨﻄﺌﻮن وﻳﺼﻴﺒﻮن وﻻ أﻃﻠﺐ ﻣﻨﻬﻢ اﻟﻜﻤﺎل‬
‫أﺣﺎول أن أﺗﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﻵﺧﺮﻳﻦ ‪ ...‬وأﺧﺎﻃﺒﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﻗﺪر ﻋﻘﻮﻟﻬﻢ‬
‫أﻧﺴﺐ ﻧﺠﺎح اﻟﻌﻤﻞ ﻟﻶﺧﺮﻳﻦ ‪ ...‬ﻗﺒﻞ أن اﻧﺴﺒﻪ ﻟﻨﻔﺴﻰ ﻓﻤﺎ آﻨﺖ أﻧﺎ إﻻ ﺑﻬﻢ‬
‫أﺗﻮاﺿﻊ ﻟﻶﺧﺮﻳﻦ ‪ ،‬ﺣﺘﻰ وإن آﺎﻧﻮا ﻓﻰ ﺣﺎﺟﻪ إﻟﻰ ﻣﻦ ﻋﻨﺪى ﻣﻦ ﻋﻠﻢ أو ﻣﺎل أو‬
‫اﺳﺘﺸﺎرﻩ‬
‫أﺗﻤﺘﻊ ﺑﺸﻔﺎﻓﻴﺔ ﻓﻰ ﺗﻌﺎﻣﻠﻲ ﻓﻰ اﻟﻤﻮاﻗﻒ وﻻ أﺑﺪو ﺑﻤﻈﻬﺮ وأﻧﺎ أﺑﻄﻦ ﻋﻜﺴﻪ وأدرك أن‬
‫اﻵﺧﺮﻳﻦ ﺳﻴﻜﺘﺸﻔﻮن ذﻟﻚ ﻻ ﻣﺤﺎﻟﺔ‬
‫أﻧﺎدى اﻵﺧﺮﻳﻦ ﺑﺄﺣﺐ اﻷﺳﻤﺎء إﻟﻴﻬﻢ آﻠﻘﺐ ﻋﻠﻤﻰ أو آﻨﻴﻪ أو ﺻﻔﺔ ﻣﺘﻤﻴﺰة‬
‫א‪٣Z٢Z١ZW‬א‪ ٤Z‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬

‫ﻣ ﺎ ﺑ ﻴﻦ ‪ ٤٠ ،٢٠‬ﻓﺄﻧ ﺖ ﻻ ﺗ ﺪرك إدراآ ﺎ ً آﺎﻓﻴ ﺎ ً ﻟﻘﻴﻤ ﺔ اﻵﺧ ﺮﻳﻦ ﻓ ﻰ ﺣﻴﺎﺗ ﻚ وﺗﺘﺠﺎه ﻞ اﻻهﺘﻤ ﺎم ﺑﻬ ﻢ ﻓ ﻼ ﺗﺘﻮﻗ ﻊ أن ﻳﺒﺎدﻟ ﻚ اﻵﺧ ﺮون‬
‫اﻻهﺘﻤﺎم وإذا أردت أن ﺗﺒﻨﻰ ﻋﻼﻗﺎت ﻧﺎﺟﺤﺔ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻓﻼ ﺑﺪ أن ﺗﺘﻘﻦ هﺬﻩ اﻟﻤﻬﺎرة وﺗﺠﻴﺪ ﻣﻤﺎرﺳﺘﻬﺎ وﺗﺒﻨﻰ ﻓﻰ ﻋﻘﻠﻚ وإدراك هﺬﻩ‬
‫اﻟﻤﻬﺎرة أوﻻ ً ‪.‬‬
‫ﻣﺎ ﺑﻴﻦ ‪ ٦٥ ،٤١‬ﻓﺘﻜﻮن ﻣﻬﺎرﺗﻚ ﺟﻴﺪة ﻓﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ واﻟﻤﺤﻴﻄﻴﻦ ﺑﻚ ‪ ،‬ﻏﻴﺮ أﻧﻚ ﻓﻰ ﺣﺎﺟﺔ إﻟﻰ اﺳ ﺘﻜﻤﺎل ه ﺬﻩ اﻟﻤﻬ ﺎرات‬
‫وﺳﺘﺴﺎﻋﺪك اﻟﻌﺒﺎرات اﻟﻤﺬآﺮة ﻓﻰ هﺬا اﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﻋﻠﻰ اﺳﺘﻜﻤﺎل ﻣﻬﺎراﺗﻚ ‪.‬‬
‫ﻣ ﺎ ﺑ ﻴﻦ ‪ ٨٠ ، ٦٦‬ﻓﺄﻧ ﺖ إﻧﺴ ﺎن ﻣﺘﻤﻴ ﺰ ﻓ ﻰ ﻋﻼﻗﺎﺗ ﻚ ﺑ ﺎﻵﺧﺮﻳﻦ وﻓ ﻰ ﺣﺴ ﻦ اﻻﺗﺼ ﺎل ﺑﻬ ﻢ واﻟﺘﻮاﺻ ﻞ ﻣﻌﻬ ﻢ ‪ ..‬وﺳ ﺘﺠﻨﻰ ﺛﻤ ﺮة ه ﺬا‬
‫اﻟﺘﻮاﺻﻞ وﺳﻴﺤﺴﻦ اﻵﺧﺮون ﻣﻌﺎﻣﻠﺘﻚ واﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻚ ‪ ،‬ﺣﺎول أن ﺗﻮاﻇﺐ ﻋﻠﻰ ﺗﻤﻴﺰ وﺗﻔﻮﻗﻚ ‪.‬‬

@
. óšÔãaë@kç‡@†ÔÏ@Lóšß@bàîÏ@ŠØÐm@ýÏ@Lpbß@kç‡@bßë@LpbÏ@óšß@bß
. Ú†Ë@|Ü•@Ùßìí@ozÜ•c@a‡g@Ùãþ@†ÌÛbi@ánèm@üë@Lïmdí@óny@ÝjÔn½a@ÚŠma
. òÛbİjÛaë@ÎaŠÐÛa@Švçaë@LÞìà¨aë@ÝØÛa@känuaë@Lò™bíŠÛaë@ï’½bi@ÙîÜÇ
. é’îÈm@ðˆÛa@´mëŠÛa@åß@Ëë@LÙn’îÈß@kîÛbc@Êìãë@LÙmbîy@…†u
. bçËë@ò’î’Ûaë@´†nÛa@‰ˆyaë@LñìèÔÛaë@ðb’Ûa@åß@‰br×⁄aë@pbèjä½a Švça
. Þý¦a@a‡@ó™Šmë, ÞbÔqþa@bèi@Ýà¤ë@LÞb§a@|Ü–më@LÞbjÛa@Š’m@bèãhÏ@Hbi@üg@ñìÓ@ü@ë@Þìy@ü (‰Š×
. bíbݨa@Áyë@înÛaë@ÉÏbäÛa áÜÈÛaë@ò퉈Ûaë@xŠÐÛaë@Ö‹ŠÛa@éÈàÏ@L‰bÐÌnüa@åß@Šr×c
. Š‚ÐÛaë@kvÈÛaë@ØÛa@ÙäÇ@kçˆíë õbdžÛa@ÙàÜÈíë@a@´ië@Ùäîi@lŠÔí@õýjÛa
. æaŒyþa@òÜ»@áçë@LëŠÛa@ó» áèãhÏ@ñ†§aë@õýÔrÛaë@õbšÌjÛa@Ûb£@ü
. pbß‹þaë@köb–½a@lbië@pbjØäÛa@kj@ïçë æaŒyþaë@âìàa@‰†–ß@bèãhÏ@LlìãˆÛaë@Úbíg
. Ùí‡ûí@üë@éÜöbÓ@ð‡ûí@éãhÏ@ÙîÏ@ÞbÔí@ðˆÛa@øîÛa âýØÛa@ë@|îjÔÛa@ÞìÔÛa@åß@Šqdnm@ü
. b àèß@ýu‰ëĆ@a‰ì׈ß@Ć@b÷î‘@ozj•c@Ùãþ@ÙnàîÓ@ðëbí Ú…by@án‘ë@ÙÛ@Ùöa†Çc@k
. òàÈã@êˆçë@L@Ća‰ìè’ß@ÙÜÈuë@Ùmb÷î@åß@Áyë@émbäy@ÙÛ@ô†çc@†ÔÏ ÙibnËa@åß@æc@áÜÇa
. Úìܯ@á@É™aìmë@LÚìj°@âýØÛa@á@åÛcë@Láç…ë@kØm@bäÜÛ Ùèuë@Áic
. áèäß@bjíŠÓ@áèiìÜÓ@µg@bjîjy@åØnÛ@âbànçüa@áçŠÇcë@òàjÛbi@áèîyë@âýÛbi bäÛa@c†ia
. õï‘@¿@|väm @Ùãc@aˆç@óäÈß@æhÏ@Låè½aë@ÑöbÃìÛaë@pb––‚nÛa@´i@ÝÔänÛa@¿@ÚŠàÇ@Éîšm@ü
. âbÔnãüa@òÛëbªë@Úbígë@Lõë†ç ë@òäîØ@¿@“ÈnÛ@ÙîÛg@õbc@å½@‰aˆÇþa@ànÛaë@ÕÏþa@Éaë@å×
. Ùmbîy@ØÈm@¿@òîÛbÌÛa@áènîäßc@ÕÔ¤@ýÏ@Læë†íŠí bß@aˆç@æhÏ@ÙãŒyë@ÙjšÌi@Úõa†Çc@ŠÐm@ü
. énÇbë@êŠ×‡@µgë@a@µg@ÊŒÏaë@LkÜÔÜÛ@Šßë@ëŠÜÛ@laˆÇ@éãhÏ@âŠa@k§aë âaŠÌÛaë@Õ’ÈÛa@Švça
. ÙîäîÇ@óÜÇ@õa…ì ñ‰bÄã@Éšm@ýÏ@LÚ‰bØÏc@Éä•@åß@ÙmbîzÏ@LbèîÛg@ÙmŠÄäi@Ùmbîy@æìÜm@ðˆÛa@oãc
@ .ôŠþa@¿@ÙîÏbÈî@µëþa@¿@ÚbÏbÇ@åß@æc@áÜÈm@bèäîy, bèäß@a@Úb¬ë@Ùi@pŠß@òß‹c@á×@Š×ˆnÏ@òß‹c@¿@oÈÓë@a‡g

.bväÛa@˜ŠÏ@ÙÛ@ÕÜ¥ ònÓûß@ò¹Œç@üg@Ý’ÐÛa@bß •
N@H@ŠÜî×@@@I@NNN@@õï‘@ü@ëc@éîöŠu ñŠßbÌß@æìØm@æc@bßg@ñbî§a •
N@H@àîu âbîÛë@I@òîÜÔÈÛa@émbçb£a@Ìí@æc@Êbİna@bß@a‡g@L@émbîy@Ìí@æc@åع@æbã⁄a@æc ìç@L@ïÜî¦@Òb’n×a@áÄÇc@æg •
@

@†Ûë@á×bzÜÛ@æb×@†Óë@éníbèã@lŠÔi@ycë@éØèãc@†Ó@æb×@Š½a@åØÛë@‰bÓëë@ñ@ë‡@j×@Ýu‰@bèàØ°@æb×ë@ñÌ•@òíüë@djn¥@oãb×@bíübàa@Þbju@ÑÜ@¿
@Þb§a@Ùi@Öb™@æg@óçë@òî•ìi@Ùî•ëdë@óníbèã@lŠÔi@yc@ïãg@Z@óäi@bí@éÛ@ÞbÓë@‰ìš§bi@éäia@á×b§a@Šßc@âìí@pa‡ë@òÔçaŠ½aë@“îİÛa@å@óÏ@lb‘@†îyë
@á×b§a@…b×@bßë@bîã†Ûa@åß@bmÛ@éîÏ@ÙÐã@Õä‘c@ÑÔÛa@µg@Ć@bìiŠß@@Ćýjy@bèi@†vnë@Š–ÔÛa@ÑÜ@òàÜĽa@ñ‰b̽a@µg@kç‡dÏ@“îÈÛa@oçŠ×ë@bß@Ć@bßìí
@b½b@ónÛa@ò÷îÛa@énÔω@óÜÇë@“îÈÛa@paˆÜß@óÜÇ@…†jíë@ÒŠíë@bçŠrÈjí@ˆc@†ÔÏ@ñëŠrÜÛ@†îyìÛa@t‰aìÛa@bßc@L@pbßë@éîäîÇ@œàËc@óny@énî•ë@åß@óènäí
@áèiŠÓc@óny@L@ÁÔÏ@Þb½a@Ýuþ@éãìjyb–í@aìãb×@åíˆÛa@éibz•c@é׊më@Þb§a@Ìmë@òÜöba@ñëŠrÛa@ÙÜm@pˆÐã@†Óë@éÐã@åiüa@†uë@òçŠi@†Èië@bèäß@êìic@ꉈy
@ N@bãc@îÛë@émëŠq@ÕÐãc@åß@oãcë@õó‘@Ù™ŠÓc@åÛ@ÞbÓë@éäß@Š‚@éjÜÓ@åß
@æc@üg@éäß@æb×@bàÏ@L@Áîݧa@É™ìÛa@Éß@áÜÓdní@æc@Éîİní@üë@ñbî§a@ÒŠm@óÜÇ@…ìÈnß@ÝÛ†ß@ìèÏ@ŒÈÛa@†Èi@éÛ@kîİí@“îÈÛa@…bÇ@bßë@a‡ýß@lb’Ûa@†¯@
@åß@Ć@bîÛ†nß@Ýj§a@†uëë@òàÜĽaë@òîЂ½a@ñ‰b̽a@Ý…@ÝÈÐÛbië@L@ó
@ änî•ëc@bà×@óÐã@Õä‘cë@ñ‰b̽a@µg@kç‡d@êbnic@bí@êeeee@ÞbÓë@á×b§a@éîic@éî•ë@Š×ˆm
@òíbèäÛa@óç@Ýç@_@õó‘@Ý×@óšÔãa@Ýç@_@pbß@ÝèÏ@õaìa@óÏ@éÐäi@ÉÏ…@áq@énjÓ‰@óÜÇ@Ýj§
@ a@ÑÛë@ñc@òÈß…@éäîÇ@åß@oÛb@æc@üg@éäß@æb×@bàÏ@óÜÇþa
@wší@óÜÇþa@åß@ÁÓbn½a@kçˆÛa@´ã‰ë@ÑÔÛa@åß@…ìÔäÛa@Öa‰ëc@éîÜÇ@oÛbèãa@óny@Ýj§a@åß@µ†m@æc@bàÏ@áÈã@L@NNNNNN@ÑÜn«@Þb§a@æc@âc@_@@òöbîÛa
@åÇ@‰bjÌÛa@œÐäm@b߆äÇ@Ýßþbi@ò÷îÜß@bîã†Ûa@óç@á×@æŁa@oàÜÇ@†Ó@óäi@bí@bèîÏ@ÞìÔí@á×b§a@êìic@bèjn×@éÓ‰ë@éjãb @oİÔë@‰þa@µg@ìç@ÁÔ@†Óë@ñ‰b̽bi
@Ù™Š½@Ùnz•@åß@ˆ@@B@a@Þì‰@Ö†•ë@L@õìÛa@õbÔω@ÚŠmcë@ÒaŠ⁄a@ÚŠmcë@Ú†‘‰@µg@†ÈÏ@ÙÛ@bèmdj@†Ó@oä×@ómëŠq@Ñ–ã@êˆçë@õbÔω@ʆmë@ÙäîÇ
@ @N@B@Ùߊ@Ùibj‘@åßë
@

‫ ﺃﻣﻞ ﺭﺿﻮﺍﻥ – ﺇﺳﻼﻡ ﺳﻠﻴﻤﺎﻥ – ﺳﻨﺎﺀ ﺍﻟﺸﺎﺑﻰ‬: ‫ﻗﺪﻣﻬﺎ ﻟﻜﻢ‬

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful