Settembre 2009 ASD Savio Calcio. Autore Emanuele Aquilani

SCHEDA OBIETTIVI PRINCIPALI
OPERATIVA Stagione sportiva

2009/2010 COORDINATIVI: percezione spazio – temporale
TECNICI: ricevere – calciare
numero: 1 ASD SAVIO CALCIO TATTICI:
FISICI: resistenza aerobica
del 01/09/2009 Giovanissimi Sper.li ‘97 COGNITIVI:
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

05’ palleggi individuali (liberi)
15’ Situazione di gioco semplici e complesse:
45° IL TRIANGOLO 3 vs 1 (45°)
05’ stretching e mobilità articolare
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
Capacità condizionali: resistenza aerobica 04’ slalom tra paletti fino al cinesino, dove sono situati i palloni, si prende palla e si
scatta alla massima velocità nella porta indicata dal mister.
2 serie di 4’ corsa continua – velocità di corsa sui 130 battiti al minuto –
recupero attivo in circuito con la palla per 4’. 05’ stretching e mobilità articolare
20’ partita 8 vs 8 finalizzato al possesso palla (obbligatorio tenere palla sempre

rasoterra).


IL QUADRATO 3 vs 1 (90° alto) – 3 vs 1 (90° basso)
Capacità condizionali: resistenza aerobica 04’ 2 file di giocatori, come in figura. I giocatori che partono da metà campo
eseguono uno slalom tra i paletti senza palla, recuperano un pallone posto alla fine
2 serie di 6’ corsa continua – velocità di corsa sui 130 battiti al minuto – del percorso e calciano nella porta indicata dall’allenatore.
recupero attivo in circuito con la palla per 4’.
20’ situazioni di gioco semplice: 1 vs 1
su una metà campo le coppie giocano in forma libera, senza essere obbligati a
stare all’interno di una figura geometrica
DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
20’ partita libera su campo ridotto (mini torneo a 3 squadre)


IL QUADRATO 4 vs 2
Capacità condizionali: resistenza aerobica 04’ 4 file di giocatori come in figura. Un giocatore senza palla supera gli ostacoli,
l’altro con la palla effettua uno slalom, al termine dello slalom deve passare il
2 serie di 8’ corsa continua – velocità di corsa sui 130 battiti al minuto – pallone al compagno, che ha superato gli ostacoli, che di prima intenzione calcia in
recupero attivo in circuito con la palla per 4’. porta di precisione.
05’ stretching e mobilità articolare 05’ stretching e mobilità articolare
15’esercitazione tecnico – tattica: guida della palla + gestione della

superiorità ed inferiorità numerica
In due campi adiacenti, si effettuano 2 mini partite con 4 elementi per squadra.
Ogni campo è collegato all’esecuzione tecnica di allievi che guidano la palla
linearmente per 10 mt con successivo cambio di senso e ritorno all’origine.
Ogni 10 guide un giocatore entra nel campo corrispondente creando una
superiorità numerica. Invertire i ruoli dopo 5’ di gioco.


IL QUADRATO 5 vs 2
Situazione di gioco: 4 vs 4 + 2 portieri
in uno spazio di gioco 30 x 20 si giocano 4 tempi da 3’ con recupero di 1’
15’ esercitazione tecnico – tattica: passaggio + ricerca del gioco in ampiezza

Zonadi difesa Zonadi attacco
In una metà campo regolare, si effettua una partita con 8 elementi per squadra di
cui due che stazionano nelle corsie laterali e partecipano al gioco senza essere
contrastati. L’unica limitazione è rappresentata dal numero di 3 tocchi massimali
che gli sono consentiti. Se l’assist è fatto dal giocatore esterno il gol vale doppio.
Ogni 5’ si inverte il ruolo degli esterni.
variante: gli esterni hanno tocchi liberi, ma possono essere contrastati
Zonadi attacco Zonadi difesa
dall’avversario esterno quando si trova nella metà campo offensiva.
20’ partita libera su campo ridotto (9 vs 9 mini torneo)


IL QUADRATO 8 vs 4 (riferimenti fissi)
esercizio aerobico con la palla:
2 giocatori con palla distanti tra loro 10 mt, posti in modo che un terzo
giocatore nel centro debba percorrere 10 mt ogni spostamento. Infatti dovrà
colpire i palloni passati dai compagni per un totale di 10 tocchi ( 2 serie per
ogni esercizio ogni atleta ne esegue 6; il recupero è dato dall’alternanza delle
posizioni.
20’ partita 11 vs 11

2009/2010 COORDINATIVI: orientamento spazio - temporale
TECNICI: calciare - ricevere
numero: 6 ASD SAVIO CALCIO TATTICI: smarcarsi (interscambio – lavoro di
coppia)
del 09/09/2009 Giovanissimi Sper.li ‘97 FISICI: forza resistente
COGNITIVI:

15’ Situazione di gioco semplici e complesse: IL TRIANGOLO
3 vs 1 interscambio ampiezza, diagonale, profondità
Circuito per la forza resistente: 4 volte a velocità media
o 15 mt guida della palla fra 6 paletti disposti in fila andata e ritorno

o 20 mt con 2 salti intermedi, 3 volte per 6 salti
o 20 mt da seduti, alzandosi e girandosi, di scatto coprire la distanza
tornando seduti al termine del percorso, 3 volte
o 20 mt guida della palla, a metà percorso effettuare un giro su se
stessi, 2 volte
o 15 mt balzi successivi in avanti con arrivo a gambe piegate, 2 volte
o 20 mt ripetere 3 volte secondo la seguente successione: corsa in
avanti, corsa all’indietro, corsa laterale
o 20 mt guida della palla, a metà percorso effettuare un arresto sotto
la pianta del piede, 2 volte
o capovolta all’indietro e scatto in avanti, 3 volte
10’ gioco a tema: movimenti collettivi difensivi senza avversari
Su un campo di gioco, da area ad area, si determinano 7 posizioni (coni) per mezzo

di numeri, colori o altro purché corrispondenti a situazioni di gioco, fasce laterali,
centro della propria difesa, centro della difesa avversaria. La squadra deve
P muoversi senza palla all’interno dello spazio precostituito, la squadra deve lavorare
in modo uniforme ed omogeneo. L’allenatore si muove in ampiezza e profondità e
la squadra schierata deve muoversi sotto la linea della palla, passiva ma ordinata.
Ad un comando vocale dell’allenatore la squadra deve immaginare che la palla sia
stata trasmessa in quella posizione e quindi deve andarvi in pressione in modo
omogeneo, sincrono ed unitario.
20’ partita libera su campo ridotto

coppia)
del 11/09/2009 Giovanissimi Sper.li ‘97 FISICI: resistenza aerobica - reattività
COGNITIVI:

15’ Situazione di gioco semplici e complesse: IL QUADRATO
4 vs 1 interscambio ampiezza e profondità
A1
B
10’ esercizi di reattività neuromuscolare: skip + sprint 15’ tecnica di base: guida della palla + trasmissione
I giocatori eseguono degli skip sul posto fronte al mister che, dopo 4 - 5 4 giocatori conducono palla, 2 alla volta, partendo da coni opposti verso il centro di
secondi, invia il pallone vicino a una delle due porticine, osservando un quadrato di 10 mt di lato, dove eseguono un cambio di direzione verso il cono
l’allenatore i due giocatori devono eseguire uno dei due compiti secondo il lato successivo. Dal cono eseguono un passaggio al compagno (seguendo poi la palla)
verso cui viene inviata la palla: A) sprintare verso la porticina dalla parte della che si trova dietro una porticina larga 2 mt, e distante 10 mt per ripetere la
palla e ad un tocco inviarla oltre il conetto; B) sprintare verso il conetto per sequenza. Vince che realizza per prima 20 reti nelle porticine.
andare a ricevere il passaggio. Si può concludere con un tiro in porta.
15’ gioco a tema: possesso palla a 3 colori
3 gruppi di 6 giocatori, 2 colori giocano contro 1 (12 vs 6) A) tocchi liberi palla

rasoterra; B) 2 tocchi obbligatori; C) due passaggi corti, il terzo lungo.

coppia)
del 15/09/2009 Giovanissimi Sper.li ‘97 FISICI: potenza aerobica
COGNITIVI:

3 vs 1 e 4 vs 1 interscambio ampiezza e profondità
Potenza aerobica:
2 ripetute sui 200 metri – recupero rapporto 1:1.
8 ripetute sui 100 metri – recupero Rapporto 1:1.
esercitazione tattica: flussi di gioco (sistema di gioco 4-3-3)
costruzione della manovra con palla in mano al portiere:
A) uscita sul difensore esterno – movimenti sincronizzati di centrocampisti

e attaccanti;
B) uscita sul difensore centrale – movimenti sincronizzati di centrocampisti
e attaccanti.
C)

coppia)
del 16/09/2009 Giovanissimi Sper.li ‘97 FISICI: resistenza – velocità
COGNITIVI:

4 vs 2 interscambio ampiezza
15’ tecnica di base: tiro in porta in situazione di 1 vs 1 15’ Apprendimento tecnico: guida e controllo della palla
Gara di sprint sui 20 metri, con conduzione e tiro in porta fra un attaccante e un percorso tecnico con attrezzi:
difensore che ostacola in modo attivo e parte con un leggere handicap.
1) guida giro intorno ai cerchi
05’ stretching e mobilità articolare 2) guida in slalom
3) guida con la pianta del piede fra le aste orizzontali
4) guida lineare senza ostacoli

coppia)
del 18/09/2009 Giovanissimi Sper.li ‘97 FISICI: potenza aerobica
COGNITIVI:

4 vs 2 interscambio ampiezza, profondità
15’ gioco a tema: interscambiabilità dei ruoli

Potenza aerobica:
Si segna una linea di 20 mt oltre la metà campo, si gioca 8 + portiere vs 11. Gli 11
6 ripetute sui 100 metri – recupero rapporto 1:1. devono segnare nella porta difesa dal portiere, gli 8 difendenti la porta devono
cercare di oltrepassare con la palla la linea di meta in ampiezza. Bisogna allenare
05’ stretching e mobilità articolare gli 8 calciatori che difendono la porta, quando perdono palla e rimangono
sbilanciati, bisogna correggere le coperture tra uomini sotto la linea della palla, gli
6 ripetute sui 50 metri – recupero Rapporto 1:1. interscambi in senso orizzontale e verticale e nello stesso tempo il modo di rientro
degli uomini rimasti sopra la linea della palla. Alternare i calciatori fra le squadre.

coppia)
del 22/09/2009 Giovanissimi Sper.li ‘97 FISICI: reattività
COGNITIVI:

15’ Situazione di gioco complessa:
4 vs 4 finalizzato al gol – da eseguire con le mani e con i piedi
15’ partita a tema: esercitazione per la fase offensiva
in uno spazio di gioco rettangolare a ridosso del cerchio di centrocampo, si

gioca 10 vs 10. La squadra che riesce ad eseguire 5 passaggi consecutivi
(regola del terzo uomo) acquisisce il diritto di andare a fare gol con un azione
di massimo 10’’.
Potenza aerobica:
2 ripetute sui 600 metri (2’ 50’’) – recupero rapporto 1:1.
2 ripetute sugli 800 metri (3’ 30’’) – recupero Rapporto 1:1.

coppia)
del 23/09/2009 Giovanissimi Sper.li ‘97 FISICI: rapidità – reattività
COGNITIVI:

15’ scorrimento della palla + controllo orientato:
gruppi di 4 giocatori effettuano scorrimento della palla. Gli esterni dovranno di volta
in volta effettuare il tipo di ricezione corrispondente alla parola chiave pronunciata
dall’allenatore:
APRI: chi riceve prosegue la guida in fascia; CHIUDI: con il primo tocco la palla
deve essere indirizzata verso il centro; RIENTRA: un cambio di senso in
arretramento.
10’ esercizi di reattività neuromuscolare: skip + sprint 10’ esercizi di reattività neuromuscolare: skip + sprint
I giocatori A e B effettuano skip sul posto dopo 4-5 secondi il mister invia la Osservando il mister i due giocatori devono eseguire uno dei due compiti secondo il
palla verso uno dei due giocatori. Chi tra i due “vede” che la palla è diretta lato verso cui viene inviata la palla: A) sprintare verso la palla e inviarla ad un tocco
verso la propria direzione, effettua lo sprint per intercettare la palla prima verso la porticina; B) sprintare verso la porticina per intercettare la palla o chiudere
possibile. La colpisce di prima intenzione indirizzandola sulla corsa del lo spazio davanti alla porticina. I giocatori eseguono degli skip per 4-5 secondi ai lati
compagno che nel frattempo ha effettuato uno sprint lateralmente aggirando un dell’allenatore che invia il pallone a sua scelta davanti ad uno dei due giocatori.
cono posto a 5 metri per poi andare a riceverla e a sua volta controllandola.
B
Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello – un esterno alto,

un esterno basso, un centrocampista e una punta. Il compito è di effettuare
piccoli spostamenti e mantenere il possesso palla effettuando passaggi sul corto
e ricezioni correlate alle parole chiave apri – chiudi – rientra. Un secondo
gruppo di giocatori contrapposto, avrà il compito di portare ad ogni passaggio
pressione sugli avversari.

A

coppia)
del 25/09/2009 Giovanissimi Sper.li ‘97 FISICI: rapidità – forza esplosiva
COGNITIVI:

15’ terne di giocatori effettuano scorrimenti di palla. Il giocatore centrale ogni volta
che trasmette palla ad un compagno esterno deve dirigersi verso di lui in una zona
posta dietro la linea della palla in modo da favorire un eventuale passaggio di scarico
(termine da usare VERTICE).
Situazione di gioco: 5 vs 5 + 2 portieri Lavoro in castello:
In uno spazio di gioco 30 x 20 si giocano 4 tempi da 3’ – con recupero di 1 4 gruppi di giocatori disposti in castello effettuano un possesso palla ( esterno basso,
minuto esterno alto, una punta e un centrocampista). L’allenatore indica il giocatore che si
deve inserire in fascia e la combinazione (sovrapposizione, inserimento, terzo uomo)
05’ stretching e mobilità articolare attenzione deve essere rivolta ai tempi del passaggio.

coppia)
del 29/09/2009 Giovanissimi Sper.li ‘97 FISICI: velocità – rapidità
COGNITIVI:

2 + 2 sponde e 4 vs 4 al centro, all’interno del quadrato si gioca un 4 vs 4 all’esterno

ci sono 2 sponde ogni squadra. Bisogna scambiare palla con la sponda e cambiarsi di
posto, con la sponda stessa.
•
10’ sviluppo atletico specifico: rapidità Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello – un esterno alto, un
esterno basso, un centrocampista e una punta. Il compito è di effettuare piccoli
4 serie x 4 sprint x 8 mt – vai e vieni spostamenti e mantenere il possesso palla effettuando passaggi sul corto e ricezioni
correlate alle parole chiave apri – chiudi – rientra. Un secondo gruppo di giocatori
4 serie x 4 sprint x 10 mt – verso dx e verso sx contrapposto, avrà il compito di portare ad ogni passaggio pressione sugli
avversari.
•
10’ sviluppo atletico specifico: rapidità Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello effettuano un possesso
palla ( esterno basso, esterno alto, una punta e un centrocampista). L’allenatore
1 serie x 8 sprint x 15 mt a slalom indica il giocatore che si deve inserire in fascia e la combinazione
(sovrapposizione, inserimento, terzo uomo) attenzione deve essere rivolta ai tempi
05’ stretching e mobilità articolare del passaggio.

2009/2010 COORDINATIVI:
TECNICI:
FISICI:
10’ Attivazione a corpo libero
Mini torneo 9 vs 9 (gruppo A vs gruppo B) a 6 squadre
partitine a pressione 3 vs 3 con palla sempre in gioco

Settembre 2009 ASD Savio Calcio. Autore Emanuele Aquilani

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SCHEDA OBIETTIVI PRINCIPALI

OPERATIVA Stagione sportiva

DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

15’ Situazione di gioco semplici e complesse:

45° IL TRIANGOLO 3 vs 1 (45°)

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)

05’ stretching e mobilità articolare

20’ partita 8 vs 8 finalizzato al possesso palla (obbligatorio tenere palla sempre

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

15’ Situazione di gioco semplici e complesse:

IL QUADRATO 3 vs 1 (90° alto) – 3 vs 1 (90° basso)

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)

20’ situazioni di gioco semplice: 1 vs 1

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)

20’ partita libera su campo ridotto (mini torneo a 3 squadre)

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

15’ Situazione di gioco semplici e complesse:

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)

05’ stretching e mobilità articolare 05’ stretching e mobilità articolare

15’esercitazione tecnico – tattica: guida della palla + gestione della

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)

DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

15’ Situazione di gioco semplici e complesse:

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)

Situazione di gioco: 4 vs 4 + 2 portieri

in uno spazio di gioco 30 x 20 si giocano 4 tempi da 3’ con recupero di 1’

05’ stretching e mobilità articolare

15’ esercitazione tecnico – tattica: passaggio + ricerca del gioco in ampiezza

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)

20’ partita libera su campo ridotto (9 vs 9 mini torneo)

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

15’ Situazione di gioco semplici e complesse:

IL QUADRATO 8 vs 4 (riferimenti fissi)

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)

esercizio aerobico con la palla:

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

15’ Situazione di gioco semplici e complesse: IL TRIANGOLO

3 vs 1 interscambio ampiezza, diagonale, profondità

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)

Circuito per la forza resistente: 4 volte a velocità media

o 15 mt guida della palla fra 6 paletti disposti in fila andata e ritorno

05’ stretching e mobilità articolare

10’ gioco a tema: movimenti collettivi difensivi senza avversari

Su un campo di gioco, da area ad area, si determinano 7 posizioni (coni) per mezzo

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)

20’ partita libera su campo ridotto

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)