You are on page 1of 147

PROGRAMACIÓN TEMPORADA 2005/06 JUVENIL A

ÁLEX GARCIA MARC HUGUET

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 1 Pesa 5k 2

Periodo:

Preparatorio

Día L

25/07/05 18:00

Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 1 RF Sesión
Pelota 3k Palos 5 Picas 6

1

MATERIAL ENTRENAMIENTO
Instalación Campo nº 3

CALENTAMIENTO
2 RODAR SUAVE 5’ ESTIRAR 3’ RONDOS 5X2 5 SALIDAS CORTAS DE 10M 1 1 2 5 4 3 1 1

30’

PARTE PRINCIPAL a) Interval training:
a) Skipping+ zig-zag picas+salida b) 5 flexiones brazos+ zancada amplia+salida c) 5 Abdominales + 1 valla+ salida d) 5 pesa 5 kgs + salida Trotar muy suave

50’ d) b)

c)

1ª serie: a-b-c-d 2ª serie: c-d-a-b 3ª serie: a-b-c-d 4ª serie: a-b-c-d 5ª serie: c-d-a-b Tiempo Trabajo:3’00 apx Tiempo Pausa: 2’30

40m

30m 30m 40m

2

1

Juego de posición 5x5+2 TT: 2 series de 8’ TP: 3’ o <120p/m GRUPO 1: GRUPO 2:

1 1 3 3

2 2 4

3

4

PARTE FINAL
RODAR SUAVE 5’ ESTIRAR

10’

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 6 Pesa 5k 2

Periodo:

Preparatorio

Día M 26/07/05 10:00

Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 1 RF Sesión
Pelota 3k Palos 4 Picas 7

2

MATERIAL ENTRENAMIENTO
Instalación Campo nº 3 10’

CALENTAMIENTO
3’ Activación libre 3’ Estiramientos 6 salidas Skipping+salto+salida

1 1

PARTE PRINCIPAL
1

65’

Fuerza: Circuito de Fuerza: Por parejas a)10 rep. Pesa 5Kg pasos laterales+brazos b) 2 saltos valla+salida+pared c) Presión+presion+pared d) Coordinación+salida+pared e) 10rep,pesa 5kg con coordin. f) 2 salto valla+salida g) Pared y tiro 6 series TT: 45” TP:2’30-3’
Rondos 5x2 2x10’ TP:2’ 2

1

PARTE FINAL
Rodar 5’, estirar+abdominales ( 3 series de 15 de 4 abdominales distintos)

15’

Lesionados: Robert Ausencias: Observaciones:

1 1 1 1 2 1 2 balones a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 1 1 1 1 2 balones a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 1 1 1 1 1 3 1 1 65’ 1balon a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 2 1 Juego de posición 5x5+2 Espacio 15 x 20 m TT: 3 series de 12’ TP: 2-3’ < 120 p/m Máximo 2 toques Imprimir ritmo de juego alto GRUPO 1: GRUPO 2: 2 1 5 1 2 5 3 4 3 4 PARTE FINAL Rodar 5’ suave Estirar + abdominales Robert Lesionados: Ausencias: Observaciones: 15’ .Rojo P.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día M 26/07/05 18:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 1 RF Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 3 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 15’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 5’ Calentamiento típico a lo ancho del campo libre 3’ Estirar PARTE PRINCIPAL Ejercicio de pase Iniciar los ejercicios con un solo balón. una vez establecida la dinámica introducir el 2º balón.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Azul P.

TT: 21’ ( 7 series de 3’ de cambios de ritmo (1’ suave .1’ Fuerte)) Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. EQUIPO A: EQUIPO B: COMODINES: PARTE FINAL 4 largos de 70 m con amplitud de zancada volver recuperando suave Estirar 65’ Lesionados: Robert Juanjo Permiso club. 3x15 abdominales libres entre pausas.Rojo P. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA Estirar 5’ + 3x15 abdominales Conservación: 2 A) 9x9+2 comodines por dentro B) 9x9+2 C por fuera C) 9x9+2 Porteros en la porteria 8 1 7 7 5 1 4 2 2 7 4 3 3 6 4 5 8 6 4 9 1 65’ Espacio 70x60 m grande TT:3X12’ TP:3’ o < 120 p/m Posiciones libres Ocupar racionalmente el terreno de juego. Ausencias: Observaciones: .Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 2 Periodo: Preparatorio Día X 27/07/05 10:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 1 RF Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 4 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 3’ Activación libre 3’ Estiramientos 4’ Coordinación + salidas 10 m 1 1 PARTE PRINCIPAL 21’ Resistencia Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.1’ ritmo .

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Balon medicinal 3 Kgs 5 a cada lado tirando el balon al suelo. 2º triple.Rojo P. Pesa 5kg con coordinacion brazos +piernas.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 4 Pesa 5k 1 Periodo: Preparatorio Día J 28/07/05 10:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 1 RF Sesión Pelota 3k 1 Palos 0 Picas 5 5 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estiramientos 5’ Optimización por oleadas en grupos de 4 1 1 1 1 PARTE PRINCIPAL 1 Fuerza: Circuito de Fuerza: Por parejas a)10 rep. e) 10rep.Azul P. pasos laterales+brazos b) 2 saltos valla+salida+pared c) Presión+presion+passar detrás pica +salida+pared d) 4 saltos amplitud de zancada.. f) 2 salto valla+salida g) Pared y tiro 45’ 1 2 8 series TT: 45” TP:2’30-3’ 4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada La vuelta de recuperación trotando muy suave PARTE FINAL Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos) 15’ Lesionados: Robert Ausencias: Observaciones: Jefri retirado con tendinitis en el tendon rotuliano .

volver recuperando. PARTE FINAL Estirar 10’ 10’ Lesionados: Robert.Rojo P.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día J 28/07/05 18:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 1 RF Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 2 6 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 12’ CALENTAMIENTO 3’ Activación 3’ Estiramientos 4’ Coordinación + salidas 2’ Tocar balon libre 1 1 PARTE PRINCIPAL 45’ Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 6’ TT: 35’ 1 1 1 2 2 1 1 2 2 1 Equipo que descansa: Estirar + abdominales Partidos de 6’ Comptabilizar las victorias 2 1 EQUIPO A: EQUIPO B: EQUIPO C: 4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada. Jefrei Ausencias: Observaciones: .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.

1’ Fuerte)) Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido.Rojo P. Jefrei Ausencias: Observaciones: Marc Crosas solo Resistencia . MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA Estirar 5’ + 3x15 abdominales ENTRENAMIENTO TÀCTICO ATAQUE DEFENSA 65’ Defensa 4 con en el 6 i con el 9 Ataque de 2-3-3 2x10’ Dos grupos de trabajo El segundo grupo rondo.Azul P.1’ ritmo . EQUIPO A: EQUIPO B: PARTE FINAL 5’ Rodar muy suave Estirar 15’ Lesionados: Robert.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día V 29/07/05 10:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 1 RF Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 7 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 8’ CALENTAMIENTO 3’ Activación libre 2’ Estiramientos 3’ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 20 m PARTE PRINCIPAL 18’ Resistencia Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio. TT: 21’ ( 7 series de 3’ de cambios de ritmo (1’ suave .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.

ANTES DE CENAR.Rojo P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Preparatorio Día S 31/07/05 11:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 1 RF Sesión Pelota 3k Palos Picas 8 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL 30’ DESPUÉS DEL VUELO.Azul P. RODAR 10’ SUAVE EJERCICIOS DE COORDINACION 10’ RONDOS 5x2 o 6 largos antes de estirar de 50 mts ESTIRAR 10’ PARTE FINAL Lesionados: Ausencias: Observaciones: .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.

C. 3’ Estirar PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA A) 10 Pesa 5 Kgs+ presión +Salida 40 mts.B.B.Rojo 9 P. GRUPO 1: GRUPO 2: COMODINES: 7 5 10 8 11 2 P 4 9 6 6 9 4 P 8 10 2 11 7 5 PARTE FINAL Rodar 5’ suave Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos) 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .C.A TT: 2 x series de 10’ TP: 2’ JUEGO DE POSICIÓN 9x9+2 Comodines Espacio grande ( Area a Area) TT: 2 series de 10’ TP: 2-3’ < 120 p/m Imprimir ritmo de juego alto. D) 10 Balon 3 Kgs+valla+salida 10 mts D C B A 60’ Rotación: A.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Solo podemos entrar dentro del área a presionar al portero cuando esté en posesión del balón.D D. B) 10 Abdominales + valla + salida 30 mts C) 5 flexiones de brazos+zig-zag+salida 20 mts.Azul 9 P. Los dos porteros son los comodines.Blanco 2 Conos 1 juego Balones 20 Vallas 2 Pesa 5k 2 Periodo: Preparatorio Día L 08/08/05 10:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 3 FR Sesión Pelota 3k 3 Palos 0 Picas 5 9 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 15’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 5’ Calentamiento a lo ancho del campo .

f) 2 salto valla+1x1+tiro.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 1 2 PARTE PRINCIPAL 1 Fuerza: Circuito de Fuerza: Por parejas a)10 Abdominales b) 2 saltos valla+salida+ pared c) Zigzag+ salida + pared d) Skipping+abrir cerrar e) 10rep.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 4 Pesa 5k 1 Periodo: Preparatorio Día M 09/08/05 10:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 3 FR Sesión Pelota 3k 0 Palos 10 Picas 2 10 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estiramientos 5’ Optimización por parejas. Pesa 5kg con coordinacion brazos +piernas. 45’ 1 2 1x1 7 series TT: 45” TP:2’30-3’ 4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada La vuelta de recuperación trotando muy suave PARTE FINAL Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos) 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Rojo P.. Acción + salto + salida.

2 toques/1 toque/ No se puede devolver… Imprimir ritmo de juego alto GRUPO 1: ………… GRUPO 2: 2 1 2 2 1 3 4 1 3 4 PARTE FINAL Rodar 5’ suave Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos) 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Rojo 8 P.Azul 8 P. PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE A) 1-3-2-4 retorno a 1 B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1 C) 1-4-2-3-4 retorno a 1 Rotación: 1-2-3-4-1 TT: 3 x series de 6’TP: 2’ 1 1 1 1 3 2 1 1 1 1 3 2 4 4 4 4 4 4 65’ 2 1 1 1 1 3 4 4 4 JUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 Espacio 12 x 16 m TT: 1 serie de 8’ 2 serie de 10’ 3 serie de 12’ TP: 2-3’ < 120 p/m Máximo 2 toques Cambiar las reglas.Blanco 4 Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día M 9/08/05 18:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 3 FR Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 11 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 15’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar Continuar con el ejercicio de pase.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.

+ Abdominales 5’ + Tocar balón por parejas ENTRENAMIENTO TÁCTICO Puedes dividir el grupo en dos.Rojo P. PARTE FINAL Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día M 10/08/05 10:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 3 FR Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 12 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO 3’ Activación 2’ Estiramientos 3’ Calentamiento hacia la R.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. PARTE PRINCIPAL CIRCUITO RESISTENCIA TT: 2 series 1ª serie 10’ 2ª serie 8’ 5mts acción de coordinación+salida 3 distancias Acción rápida + salida+ vuelta muy suave.Azul P. 5+ 15m 5+ 25m 5+ 35m Estiram. Grupo A Resistencia i grupo B Entrenamiento Táctico Y luego canviar.

. Salida + acción por parejas + salida. 45’ 1 2 1x1 7 series TT: 45” TP:2’30-3’ 4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada La vuelta de recuperación trotando muy suave PARTE FINAL Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos) 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . f) 2 salto valla+1x1+tiro.Rojo P. 1 2 PARTE PRINCIPAL 1 Fuerza: Circuito de Fuerza: Por parejas a)10 Abdominales b) 2 saltos valla+salida+ pared c) Zigzag+ salida + pared d) Skipping+abrir cerrar e) 10rep.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 4 Pesa 5k 1 Periodo: Preparatorio Día J 11/08/05 10:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 3 FR Sesión Pelota 3k 0 Palos 10 Picas 2 13 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estiramientos 5’ Optimización por parejas.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Azul P. Pesa 5kg con coordinacion brazos +piernas.

volver recuperando. PARTE FINAL Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales distintos 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Blanco 7 Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día J 11/08/05 18:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 3 FR Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 14 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO 5’ Calentamiento libre 3’ Estirar 4’ Optimización 1 Acciones de coordinación+vuelta suave 1 PARTE PRINCIPAL 45’ Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 8’ TT: 45’ 2 1 1 5 3 5 2 1 1 5 4 Equipo que descansa: Estirar + abdominales Partidos de 8’ Comptabilizar las victorias 3 5 4 EQUIPO A: EQUIPO B: EQUIPO C: 4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada.Azul 7 P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo 7 P.

9 Salto valla+jugar de cara a 8+finalización. Entrada 9-8-7 9 7 11 6 8 ENTRENAMIENTO TÁCTICO PARTE FINAL Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos) 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 6-7-9-8-11 centro.5’ la 2a opción. ( 1’ 30” aprox. 6-7-9-8-7 centro.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 2 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día V 12/08/05 10:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 3 FR Sesión Pelota 3k 0 Palos 4 Picas 3 15 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 3’ Activación libre 3’ Estiramientos 12’ Rondos 4 salidas tocando balón + acción/salida 30m 1 4 1 1 3 2 PARTE PRINCIPAL ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIÓN • • • 1 60’ Todos los jugadores pasan por todos las posiciones.) 8 6 1 6 7 Zig-zag con balón+pase a 7+apoyar fuera del área.Rojo P. Entrada 9-11 11 9 7 • Objetivos: Ritmo alto de balón Optimización del Timing Máxima concentración Finalización Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se pueda realizar a un ritmo alto de juego. 11 Skiping+entrada 2º palo o centrar.5’ combinación de las dos opciones). Rotación: 6-7-8-9-11-10 TT: 3x10’ 15’ lado derecho / 15’ lado izquierdo / TP: 4’ ≤ 100 p/m 15’ ( 5’ una jugada. Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ centrar o entrada al 2º palo 8 Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del área.Azul P.

Rojo P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.2ª seriex10’ D:70m ESTIRAR 15’ ABDOMINALES PARTE FINAL Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día J 18/08/05 17:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 4 Rf Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 4 16 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO 15’ PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA 50% 80% 40% 30% Intervalo con MP:3’ 60% A.1ª seriex8’ B.

Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Preparatorio Día V 19/08/05 10:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 4 Rf Sesión Pelota 3k Palos Picas 17 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Parc de cervantes 12’ CALENTAMIENTO Rodar suave 6’ Estirar 3’ Optimización 3’ PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA 21’ Resistencia con cambios de ritmo de 1’ suave.Azul P.Rojo P. 1’ intermedio i 1’fuerte. 50’ PARTE FINAL Abdominales+Estirar 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.

3 5 2 5 EQUIPO A: EQUIPO B: EQUIPO C: PARTE FINAL Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales distintos 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul 7 P.Rojo 7 P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco 7 Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día V 19/08/05 17:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 4 Rf Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 2 Picas 0 2 2 4 3 3 4 4 1 18 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 3’ Calentamiento libre 3’ Estirar JUEGO POSICIÓN 5X5 +2 1 1 2 2x 8’ PARTE PRINCIPAL 1 4 1 45’ Competición: 3 Equipos Partidos cortos 4x4x4 TT: 45’ Equipo que descansa: Comodin 4 2 1 5 3 2 1 1 4 Partidos de 4’ Una ronda Comptabilizar las victorias Acabar con 15-20’ Cambio al gol.

Azul 7 P.Rojo 7 P. 1 1 1 PARTE FINAL 10’ Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales distintos Lesionados: Victor Sánchez. Eloy. Observaciones: .Jose. Plancheria Ausencias: Pitu.Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C). PARTE PRINCIPAL 45’ Juego de posición Campo G 4x4+3 TT: 6 series de 4’ TP: 3’ o <120p/m GRUPO 1: 1 2 1 1 3 2 GRUPO 2: 3 4 2 3 4 EJERCICIO DE TIRO 3 3 3 2 2 2 A)3 vueltas cond+tiro B)3 vueltas pared+tiro C)3 vueltas pase segunda linea + pared +tiro.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco 7 Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día S 20/08/05 10:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 4 Rf Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 19 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 3’ Calentamiento libre 3’ Estirar 4’ Optimización con juegos.

PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE TIRO 3 3 3 65’ 2 2 2 A)3 vueltas cond+tiro B)3 vueltas pared+tiro C)3 vueltas pase segunda linea + pared +tiro. 1 1 1 JUEGO POSICIÓN GRANDE 6X6+3 TT: 5 SERIES DE 6’ TP: 1’30 2 1 1 1 3 2 2 3 4 3 4 PARTE FINAL Rodar 5’ suave Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos) 15’ Lesionados: Victor Sánchez. Plancheria Ausencias: Pitu. Observaciones: .Azul 8 P.Blanco 4 Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día L 22/08/05 10:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 5 Fr Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 20 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 15’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar Continuar con el ejercicio de pase.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo 8 P. Eloy.Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).Jose.

Ausencias: Observaciones: Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 4 Pesa 5k 1 Periodo: Preparatorio Día X 24/08/05 10:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 5 Fr Sesión Pelota 3k 0 Palos 10 Picas 2 21 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estiramientos 5’ Juegos de persecución PARTE PRINCIPAL 1 Fuerza: Circuito de Fuerza: Por parejas a)5 Flexiones de Brazos b) 2 saltos valla+salida+ Doble pared c) 2 saltos valla+ salida + recibir el balón d) Zig-zag con balon los conos+ devolver el balón. e) Zancada amplia 10 mts f) Recibir el balón+zig-zag las picas+tiro 1 45’ 2 Elige uno de los dos lados. Zig-Zag+tiro rapido. 4 ZANCADAS PARTE FINAL Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos) 15’ Lesionados: Plancheria Pitu. 7 series TT: 40” TP:2’30-3’ 10MTS. entreno mas suave.Azul P. .Jose. Eloy.Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P.

Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).Jose.Blanco 7 Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día X 24/08/05 17:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 3 FR Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 22 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO 5’ Calentamiento libre 3’ Estirar 4’ Optimización 1 Acciones de coordinación+vuelta suave 1 PARTE PRINCIPAL 1 4 1 45’ Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 5’ TT: 45’ 2 1 5 3 5 2 1 1 5 4 3 Equipo que descansa: Estirar + abdominales 2 vueltas de partidos de 5’ 10’ cambio al gol con comodines por fuera. Observaciones: .Rojo 7 P. Eloy. PARTE FINAL Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales distintos 10’ Lesionados: Plancheria Ausencias: Pitu. volver recuperando.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Azul 7 P. Comptabilizar las victorias 5 3 5 4 2 5 4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada.

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Los dos porteros son los comodines.Rojo P.Jose. Solo podemos entrar dentro del área a presionar al portero cuando esté en posesión del balón. Observaciones: 15’ . P 5 7 11 2 10 8 3 4 9 3 6 6 9 4 P 8 10 2 11 7 5 PARTE FINAL 5’ Rodar muy suave Estirar Plancheria Lesionados: .Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C). 1 ritmo. Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido.Pitu.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día J 25/08/05 10:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 5 Fr Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 23 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 8’ CALENTAMIENTO 3’ Activación libre 2’ Estiramientos 3’ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 20 m PARTE PRINCIPAL 18’ Resistencia Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio. TT: 18’ Salida de 3’ con 1’ suave. Ausencias: Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis. TP: 2-3’ < 120 p/m Imprimir ritmo de juego alto. entreno mas suave.Azul P. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA Estirar 5’ + 3x15 abdominales 65’ ENTRENAMIENTO TECNICO/TÀCTICO JUEGO DE POSICIÓN 10x10+2 Comodines Espacio grande ( Area a Area) TT: 1 serie de 10’ 2 serie de 10’ 3 serie de 10’ de partido. Eloy. 1 fuerte.

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P. Eloy. entreno mas suave. Observaciones: .Jose.Azul P. 1 1 JUEGO POSICIÓN 4x4+2 a 2 toques ESTRATEGIA 2 1 1 1 3 2 2 4 3 4 PARTE FINAL Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos) Plancheria Lesionados: .Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C). Zig-zag +tiro TT:2x8’ T: 9-10’’ MP:2’ 2 2 Salida derecha e izquierda alternativamente.Pitu. 1 60’ A) B) C) Pase + salida 2 vallas pequeñas+ Skipping + pared.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 4 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día V 26/08/05 10:00 Mesociclo: 1 Preparación Hora Microciclo: 5 Fr Sesión Pelota 3k 0 Palos 10 Picas 6 24 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO 5’ Activación 2’ Estiramientos 16’ Rondos 5x2 2 1 4 1 2 4 3 15’ PARTE PRINCIPAL Velocidad con tiro por parejas. Ausencias: Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis.

A. 3x15 abd.1) Resistencia Los que han jugado . Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P. Todos los jugadores que han jugado +45’. 1ª Serie 10’ 2ª Serie 8’ Estiramientos. Carrera continua: 2 series de 10’ Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70% 25m 30m 40m 2 A. Hora Microciclo: 6 FV Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 25 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar 3’ Calentamiento hacia la R PARTE PRINCIPAL 60’ A) Entrenamiento.3) Tiro A 3 2 B 3 2 C 3 2 1 1 1 PARTE FINAL Estirar + Abdominales.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día L 29/08/05 10:00 Mesociclo: 2 Prep/Comp.2) JUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 a 2 toques.Rojo P. 2 1 1 3 3 4 5 5 2 TT:2x8’ mp:3’ D: Campo pequeño.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Rápido Lento B) Recuperación.45’. A.

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 6 Pesa 5k 1

Periodo:

Preparatorio

Día X 31/08/05 Hora Sesión 10:00

Mesociclo: 2 Prep/Comp Microciclo: 6 FV
Pelota 3k 0 Palos 5 Picas 5

26

MATERIAL ENTRENAMIENTO
Instalación Campo nº 3

CALENTAMIENTO
5’ Rodar suave 3’ Estirar 6’ Calentamiento hacia la Fuerza 1
Valla

2
Valla

PARTE PRINCIPAL A.1) Fuerza-V
a)5 Abdominales b)5 Kgs. Coordin. c)Zig-zag balón+ pase d)Skipping+salida e)2 Vallas+ control f)Orientado+tiro. Trabajo de F-V TT:2x4rep 20” mp:2’ MP:3’ Estirar

1

1

B

B

A

A

A.2) Partidos Cortos
21 1 2 1

1

TT:30’ Cambio al gol max 3’
1 2 2 1 1 1 2

2 2 1

PARTE FINAL
Rodar suave 5’ Estirar+Abdominlaes

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0

Periodo:

Preparatorio

Día J Hora Sesión

01/09/05 17:00

Mesociclo: 2 Prep/Comp Microciclo: 6 FV
Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0

27

MATERIAL ENTRENAMIENTO
Instalación Campo nº 3 10’

CALENTAMIENTO
Rodar suave 4’ Estirar 3’ Calentar hacia la Resistencia 3’

PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA

50’

18’ rodar suave conbinado con una salida a ritmo fuerte de 6 a 8” dentro de cada periódo de un minuto. 12 de 8” y 6 de 6” Estirar 2’

A.2) JUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 a 2 toques. Ritmo defensivo alto. TT:6x4’ mp:1’30” Estirar D: Campo de mediano a pequeño. 3x10 abdominales de 4 abdominales.
1

2 2 1 5 3 3 4 5 2

PARTE FINAL Estirar

10’

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0

Periodo:

Preparatorio

Día V 02/09/05 Hora Sesión 17:00

Mesociclo: 2 Prep/Comp Microciclo: 6 FV
Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0

28

MATERIAL ENTRENAMIENTO
Instalación Campo nº 4 10’

CALENTAMIENTO
Rodar 4’ Estirar 3’ Mobilidad articular 3’

PARTE PRINCIPAL
Ejercicio de pase Iniciar los ejercicios con un solo balón, una vez establecida la dinámica introducir el 2º balón. 1 1 1 1 2 1 2 balones a la vez 3 vueltas derecha y izquierda ENTRENAMIENTO TÁCTICO EVOLUCIONES con 11 jugadores 1 1 1 1 1 2 balones a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 1 1 1 1 1 3 1 1

60’

1balon a la vez 3 vueltas derecha y izquierda

3-2-7-6-9-10-11 +centro+remate 3-7-2-6-3-5-11-10-5+centro y remate 4-5-4-9-8-7+centro+remate 6’ Que elijan la jugada una de las 3 jugadas 11

9 7 8 10

5

6

2

4

3

PARTE FINAL Estirar Abdominales Lesionados: Ausencias: Observaciones:

10’

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Azul P.Rojo P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día S 03/09/05 Hora Sesión 17:00 Mesociclo: 2 Prep/Comp Microciclo: 6 FV Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 4 29 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO 5’ Activación 12’ Rondos 4x2 3’ Estiramientos 6 Salidas de velocidad de reacción 2 1 1 2 4 3 4 PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD POR TRIOS TT: 26’ MP:2’30’’ 1ª serie 12’ 2ª serie 12’ 50’ 2 3 1 8 3 3 Partido 9x9 TT: 20’ 4 8 4 2 7 6 1 5 7 5 6 2 1 PARTE FINAL ESTRATEGIA ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .

2) JUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 a 2 toques. 2 1 1 3 3 4 5 5 2 TT:2x10’ mp:3’ D: Campo pequeño.1) Resistencia. 3x15 abd. Salidas de 30.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día L 05/09/05 17:00 Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora Microciclo: 7 FR Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 30 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 11’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar 3’ Calentamiento hacia la R PARTE PRINCIPAL A) Entrenamiento. 60’ Carrera continua: 2 series de 10’ Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70% 30m 40m 1a Serie de 8’ 2a serie de 10’ TP entre series 2’ 50m 2 A. A. recuperación suave.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE TT: 3x7’ TP: 2’ PARTE FINAL Estirar + Abdominales.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Azul P.Rojo P. Los que han jugado menos de 45’. 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . A.40 y 50 mts fuerte. B) Recuperación. Todos los jugadores que han jugado +45’.

Azul P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 45’ 1 1 TTS:35”-40” MP:3’ 8 repeticiones 2 2 1x1 12m PARTE FINAL ESTIRAR ABDOMINALES 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Rojo P. d) Presión+ 2 vallas+ salida y pared e) Salto de valla+salida+ 2º de triple+1x1. a)5 abdominales b)Pesa 5kgs coordinación c) 2 saltos valla+ salida + pared.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día X 07/09/05 17:00 Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora Microciclo: 7 FR Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 31 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 12’ CALENTAMIENTO 3’ Activación 3’ Estiramientos 4’ Fuerza + salidas 2’ Balón 1 1 PARTE PRINCIPAL CIRCUITO DE FUERZA 35-40” Parejas.

Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día X 07/09/05 17:00 Mesociclo: 2 Prep/Comp.Rojo P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Hora Microciclo: 7 FR Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 32 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 13’ CALENTAMIENTO 5’ RODAR SUAVE 3’ ESTIRAR 5’ CALENTAMIENTO CON BALÓN PARTE PRINCIPAL PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5 CAMPO GRANDE 45’ 2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 5’ 15-20’ CAMBIO AL GOL 1 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0

Periodo:

Preparatorio

Día J

08/09/05 17:00

Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora Microciclo: 7 FR Sesión
Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0

33

MATERIAL ENTRENAMIENTO
Instalación Campo nº 3 23’ 1 1

CALENTAMIENTO
5’ RODAR SUAVE 3’ ESTIRAR 15’’ EJERCICIO DE PASE EN KICK. 1 11 3

2

11 11

1

11 11

1 60’

PARTE PRINCIPAL
1

A.1) CONSERVACIÓN DE BALÓN
21

8X8+2 CAMPO GRANDE
2 1

1 2 1 2 1 2 2

TT:2x10’ de conservación de balón A 2 toques máximo. TP: 3’
1 21 12

Equipo que defiende marcaje individual.

1

A.2) PARTIDO 8X8 CAMPO GRANDE
1

21 1 2 1 2 1 2

1 2 2 1 1

1 2

TT:10’ Marcaje individual libre de toques. TT:10’ partido a 2 toques mp:1’30” MP:4’

PARTE FINAL
ESTIRAR ABDOMINALES

10’

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k

Periodo:

Preparatorio

Día V 09/09/05 17:00

Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora Microciclo: 7 FR Sesión
Pelota 3k Palos Picas

34

MATERIAL ENTRENAMIENTO
Instalación 11’

CALENTAMIENTO
5’ RODAR SUAVE 3’ ESTIRAR 3’ CALENTAR CON BALÓN DIRIGIDO AL TIRO

PARTE PRINCIPAL
EJERCICIO DE TIRO 2 OPCIONES DE EJERCICIO. 8’ CADA EJERCICIO

80’

1 1 1 1 1

1 1

1

ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÁCTICO: EVOLUCIONES A ESPECIFICAR CON ÀLEX i MARC.

PARTE FINAL
ESTIRAR

10’

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0

Periodo:

Preparatorio

Día S 10/09/05 10:00

Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora Microciclo: 7 FR Sesión
Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0

35

MATERIAL ENTRENAMIENTO
Instalación Campo nº 3 25’

CALENTAMIENTO
5’ Activación 12’ Rondos 4x2 3’ Estiramientos 6 Salidas de velocidad de reacción 2 1 1 2 4 3

4

PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD ACCIONES COMBINADAS
1

50’

TT:3 Vueltas a cada lado. TP: 5’

2

3

1

15’ PARTIDO 9x9
6 3

TT:15’

4

4

3

5

6

1

2

5

9

2

1

PARTE FINAL
ESTIRAR ABDOMINALES

10’

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

1 2 2 1 5 3 3 4 5 2 TT:1x10’ i 1x12’ mp:3’ D: Campo pequeño. Todos los jugadores que han jugado +45’.Casado y Llamas entreno suave porqué juegan con el B por la tarde en Manresa. Hora Microciclo: 8 RF Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 36 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 11’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar 3’ Calentamiento hacia la R PARTE PRINCIPAL A) RESISTENCIA. 3x15 abd. 5 Balon 3 Kgs+valla+salida 10 mts TT: 1 x serie de 8’ 1 x serie de 10’ TP: 2’ A. A. D C B A 60’ B) Recuperación.David Francesc. Alex.Rojo P.Azul P. Valiente.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día L 12/09/05 17:00 Mesociclo: 2 Prep/Comp. 5 Abdominales + valla + salida 30 mts 5 flexiones de brazos+zig-zag+salida 20 mts. 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: Giri. Todos los jugadores que han jugado +45’. . Toni alta médica.Urbano. Carrera continua: 2 series de 10’ Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70% A) B) C) D) 5 Pesa 5 Kgs+ presión +Salida 40 mts.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE TT: 3x7’ TP: 2’ PARTE FINAL Estirar + Abdominales.2) JUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 a 2 toques.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Martos mas suave por precaución.

c) Salto valla+presión+ salida y Pared d) 10 Coordinación 5Kgs.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 4 Pesa 5k 1 Periodo: Preparatorio Día X 14/09/05 17:00 Mesociclo: 2 Prep/Comp. a)5 Skipping b) 2 saltos valla+ salida + pared.Rojo P. d) Desplazamiento lateral en Zig-zag+valla+pared+tiro. 40’ 1 1 TTS:45” MP:3’ 8 repeticiones 2 2 Pared y tiro PARTIDOS CORTOS 3 equipos 2 vueltas de 4’ 20’ de cambio al gol PARTE FINAL RODAR SUAVE 5’ ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . Hora Microciclo: 8 RF Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 8 37 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 12’ CALENTAMIENTO 3’ Activación 3’ Estiramientos 4’ Fuerza + salidas 2’ Balón 1 1 PARTE PRINCIPAL CIRCUITO DE FUERZA 45” Parejas.Azul P.

1’ FUERTE) El minuto fuerte tiene que haber cambios de sentido. 2 1 1 1 3 3 2 2 4 3 4 PARTE FINAL RODAR SUAVE 5’ ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . Hora Microciclo: 8 RF Sesión Pelota 3k Palos 4 Picas 0 39 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO RODAR SUAVE 5’ ESTIRAR 3’ 5 SALIDAS CORTAS DE 10-15m 1 1 30’ PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA: 21 ‘ DE TRABAJO DE RESISTENCIA CON CAMBIOS DE RITMO 7SERIES DE 3’ ( 1’ SUAVE.Rojo P.Azul P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 4x4+3 TT: 1 series de 6’ 1 serie de 8’ 1 serie de 10’ TP: 3’ o <120p/m Campo de pequeño a grande. 1’ RITMO.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día J 15/09/05 17:00 Mesociclo: 2 Prep/Comp. de dirección y interponer una acción de fuerza en la salida 50’ Juego de posición hacia la Resistencia.

Hora Microciclo: 8 RF Sesión Pelota 3k Palos 4 Picas 0 40 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO Rodar 4’ Estirar 3’ Mobilidad articular 3’ 30’ PARTE PRINCIPAL 10’ EJERCICIO DE PASE Con finalización.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Azul P. PARTE FINAL 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Rojo P.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día V 16/09/05 17:00 Mesociclo: 2 Prep/Comp. 11 5 9 10 9 8 7 2 60’ ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO EVOLUCIONES O JUEGO DE POSICIÓN CON 11x11 CON LOS PORTEROS DENTRO DEL ÁREA.

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Preparatorio Día S 17/09/05 17:00 Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora Microciclo: 8 RF Sesión Pelota 3k Palos 5 Picas 6 41 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO 5’ 12’ 3’ 6 Activación Rondos 4x2 Estiramientos Salidas de velocidad de reacción 2 1 4 1 2 4 3 30’ PARTE PRINCIPAL Velocidad parejas 1 1 55’ TT: 3x cada lado mp:3’ 2 1 1 2 Partido 8x8 TT: 15’ 1 2 1 2 1 2 1 TT:15’ 1 1 2 2 1 2 1 2 1 Estrategia TT: 15’ PARTE FINAL 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P.

Rojo P.Azul P. 2 21 1 1 1 1 2 2 2 1 2 1 1 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . Grupo B) 5’ Rodar suave 3’ Estirar 60’ PARTE PRINCIPAL B) Recuperación. Carrera continua a un ritmo normal ( No muy suave). Todos los jugadores que han jugado – de 45’. 2 series de 10’ de rodar al 60%. ½ CAMPO A) Entrenamiento.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día L 24/10/05 17:00 Mesociclo: 4 Competicion Hora Microciclo: 14 RF Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 5 66 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO Grupo A) 5’ Rodar suave 3’ Estirar 3’ Calentamiento hacia la Resistencia. 1 10+6m 15+8m 20+10m TT: 4series x 2 vueltas al circuito TPS: 1’30” A.2) FUTBOL JUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS DEPENDIENDO DEL Nº DE JUGADORES CAMPO GRANDE. Todos los jugadores que han jugado +45’.

1 2 2 10 espantapajaros+ 5m acción de fuerza+salida 12m+ 2 vallas+salida 10m+2 vallas+ salida 5m+ zig-zag+pared+tiro. 2 VUELTAS 15’ de Cambio al gol TAMBIEN PODEIS HACER UN PARTIDO DE 2 EQUIPOS.. 2 jugadores por lado realizan la pared y los demás empiezan al inicio de cada circuito. En el momento que el jugador finaliza la 1a salida de 12m ya puede salir el jugador del otro lado y así sucesivamente. Los jugadores van saliendo de forma alternativa de un lado y otro. TT: 1ª parte de 12’ 2ª parte de 16’ PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .. estira. PARTIDO 3 EQUIPOS CAMPO GRANDE. TT: 1 serie de 4 repeticiones al circuito.Rojo P. 2 serie de 5 repeticiones al circuito. Van rotando. Trabajo individual Realizan alternativamente el circuito 1 y el 2. 2 grupos de trabajo.Azul P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. TPS: 4’ Estirar + 3 series de 10 abdominales distintos lentos.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 8 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día X 26/10/05 17:00 Mesociclo: 4 Competicion Hora Microciclo: 14 RF Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 3 67 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 3’ Activación 3’ Estiramientos 6 Salidas de 5m Coord+5m fuerza+5m salida 1 1 PARTE PRINCIPAL FUERZA RESISTENCIA: P 1 10 espantapajaros+ 5m coordinación+salida 12m+ 2 vallas+ salida 10m+2 vallas+ salida 5m+ zig-zag+pared+tiro. TT: Partidos de 6 minutos mientras el otro equipo realiza abdominales.

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P.Azul P. PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA TT: 21’ CON CAMBIOS DE RITMO. PARTIDO CAMPO GRANDE 2/3 EQUIPOS 1 TT: 20’ 2 2 2 2 2 2 1 1 1 2 1 1 1 1 1 2 2 1 1 PARTE FINAL ESTIRAR+ABDOMINALES 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 2ª serie comodines por fuera. 7 series de 3’ ( 1’ suave+ 1’ a ritmo + 1’ fuerte) 75’ CONSERVACIÓN BALON 8x8+2 comodines aprx. TP: 2-3’ < 120 p/m Imprimir ritmo de juego alto. 2 1 7 1 7 3 6 4 5 8 4 2 4 9 7 2 6 1 5 1 8 1 2 4 7 4 2 7 3 6 5 8 9 7 6 2 1 8 Espacio grande TT: 1ª serie de 10’ comodines por dentro. 4 1ª serie comodines por dentro. 5 2ª serie de 12’ comodines por fuera.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 8 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día J 27/10/05 17:00 Mesociclo: 4 Competicion Hora Microciclo: 14 RF Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 3 68 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar 5’ Calentamiento hacia la resistencia.

PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE+ TIRO TT: 2 x series de 6’TP: 2’ 2 3 1 60’ 1 ENTRENAMIENTO TÉCNICO / TÁCTICO PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 8 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día V 28/10/05 17:00 Mesociclo: 4 Competicion Hora Microciclo: 14 RF Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 3 69 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar 3’ movilidad articular 2’ Tocar balón.Rojo P.Azul P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.

Estiramientos. Rondos 5x2 Salidas de: 5m coord.Rojo P. 2 1 1 1 2 3 2 4 4 PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD POR PAREJAS TT: 1ª serie de 3 vueltas 2ª serie de 4 vueltas TPS: 4’ 1 60’ 2 1 6 4 PARTIDO ½ CAMPO TT:15’ 8 8 4 3 7 1 5 7 PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR 5 9 6 9 2 1 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 2 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día S 29/10/05 09:15 Mesociclo: 4 Competicion Hora Microciclo: 14 RF Sesión Pelota 3k 0 Palos 5 Picas 6 70 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 5’ 3’ 12’ 6 Rodar suave.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.+Skiping+ valla pequeña+zig-zag+ salida 5m.

1 1 21 3 2 4 1 3 4 • Fuerza-Fútbol. Preparar balones para aprovechar al máximo el tiempo de juego.. Al final 15’ de cambio al gol. Optimización hacia la fuerza 3’ 4 30mts 3 4 3 4 3 2 x D/I D:30m 30mts 1 1 2 1 2 2 1 3 2 85’ PARTE PRINCIPAL 5kg P Skip.Rojo P. Ritmo de balón muy alto.Azul P. Realizar acciones de juego muy cortas. Jugar de cara+tiro.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 5Kgs Coord Skiping+2 vallas+salida 8m + pared Zig-zag en carrera + 2 vallas + salida 8m + pared + pica+valla+pica+valla + salida 8m + recibo balón+conducción zaig-zag + pared+tiro. PARTE FINAL ESTIRAR 1 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Blanco Conos Balones Vallas 5 Pesa 5k 1 Periodo: Competición Día X 02/11/05 17:00 Mesociclo: 4 Competicion Hora Microciclo: 15 FR Sesión Pelota 3k 0 Palos 5 Picas 7 71 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO Calentamiento 5’ Estirar 3’ Calentamiento específico con ejercicio de pases. •5v4 en 25x20m •5x4’ mp:4’ Ritmo defensivo muy alto. 6m FUERZA POR PAREJAS TT: 2x4 repeticiones de 40-45” TPS:3’ de 2x10rep x 3 Abd lentos Siempre tiene que haber 3 parejas esperando apx. 8m 3m 8m 8m Fuerza-Fútbol 4 equipo de 4 Partidos cortos con el tiempo de trabajo muy reducido.

Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día J 03/11/05 17:00 Mesociclo: 4 Competicion Hora Microciclo: 15 FR Sesión Pelota 3k 0 Palos Picas 8 72 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 14’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ Estirar 3’ Calentar hacia la Resistencia 6’ PARTE PRINCIPAL Grup A Carrera “partida”: Acción Fuerza+salida 80’ x9 x6 x6 x3 10m 15m 20m 25m 24 1ª serie Carrera “quebrada”: Accion Fuerza+salida+zig-zag+salida 2ª serie x9 x6 5m 10m MP:5’ En 40 Abd y estirar.Rojo P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. x6 x3 9m 20m 24 11m 25m 10’ rondo + Estiramientos 10’ 1 Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 8’ TT: 45’ Equipo que descansa: Estirar + abdominales Partidos de 7’ Al final 20’ de cambio al gol 1 2 2 1 2 1 1 2 1 1 2 PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P. 7m 15m De – distancia a + distancia.

9 11 10 6 5 4 1 1 3 2 8 1 50’ 7 9 11 10 6 5 4 3 2 5 4 8 7 11 10 9 7 8 6 2 3 PARTE FINAL ESTIRAR 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día V 04/11/05 17:00 Mesociclo: 4 Competicion Hora Microciclo: 15 FR Sesión Pelota 3k 0 Palos Picas 73 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 26’ CALENTAMIENTO Calentamiento general 5’ Estirar 3’ Ejercicio de juego de posición 2x 8’ 1 3 3 4 2 2 1 3 5 2 1 PARTE PRINCIPAL ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO EVOLUCIONES CON TODO EL EQUIPO DOBLAR POSICIONES EN 9.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.11.10 y 8 TT: 6’ CADA JUGADA+10’ de TOMA DECISIÓN SALIR UNA VEZ DE CADA LADO.Rojo P.Azul P.7.

8’ Ej.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día S 05/11/05 09:30 Mesociclo: 4 Competicion Hora Microciclo: 15 FR Sesión Pelota 3k 0 Palos 10 Picas 7 74 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO Calentamiento gen 3’ Calentar para V.Azul P.. e Izq. e Izq. 3 acciones:a) 1 2 b) c) PARTE PRINCIPAL 60’ VELOCIDAD TT:3 vueltas por cada lado TP:1’20” MP:4’ 1 2 3 3 2 1 1 6 4 PARTIDO ½ CAMPO TT:15’ 8 8 4 3 7 1 5 7 PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR 5 9 6 9 2 1 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . .Lat.Der.Coor.2-1 / Der e Izq. .1/Der e Izq .Izq. .Lat..Skip..Rojo P../Der./Der.

han jugado .Azul P.45’. Todos los jugadores que han jugado + de 45’. MP:4’ 1 1 2 3 Final 15-20’ Rondo 1ª Serie: 4 repeticiones acabado con pared 2ª Serie: 4 repeticiones acabado con conducción+tiro 3ª Serie: 4 repeticiones acabado con 1x1 4 FUTBOL Resistencia con Balón Partidos cortos o juego de posición dependiendo de los jugadores. Espacio grande.Rojo P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Todos los jugadores que A) Recuperación. 1ª serie de 4 repeticiones x 60m 2ª serie de 6 repeticiones x 50m 3ª serie de 8 repeticiones x 40m 2 2os triple 1 1 1 6m 5m 10m mp: 2’ Estirar. Metodologia de recuperación. TT:4x6’ mp:2’ 1 1 1 21 3 2 4 3 4 1 PARTE FINAL ABDOMINALES + ESTIRAR 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Blanco Conos Balones Vallas 2 Pesa 5k Periodo: Competición Día L 07/11/05 17:00 Mesociclo: 4 Competicion Hora Microciclo: 16 rF Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 75 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO Rodar suave 5’ Estirar 3’ calentar hacia la Resistencia 6’ 70’ PARTE PRINCIPAL B) Entrenamiento.

1 1 c 1 5 3 21 3 4 4 5 c 2 1 PARTE FINAL ESTIRAR 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . Preparar balones para aprovechar al máximo el tiempo de juego.Rojo P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Ritmo de balón alto.Azul P. Jugar de cara+tiro. 4’ 2-3 vueltas de partidos de 4’ 15’cambio al gol. Gol de cabeza valor doble.. Al final 15’ de cambio al gol. Realizar acciones de juego muy cortas.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día X 09/11/05 17:00 Mesociclo: 4 Competicion Hora Microciclo: 16 rF Sesión Pelota 3k 0 Palos 10 Picas 7 76 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 12’ CALENTAMIENTO Rodar suave 5’ Estirar 3’ calentar hacia la Fuerza 4’ PARTE PRINCIPAL P 70’ FUERZA POR PAREJAS TT: 2x4 repeticiones de 30-35” TPS:3’ de 2x8rep x 3 Abd lentos Skiping de lado+2 vallas+ salida 8m + pared Skiping de lado+2 vallas+ salida 8m + pared valla+pica+valla + 1x1 8m 1x1 5kg Fuerza-Fútbol 3 equipos de 5 Partidos cortos con el tiempo de trabajo reducido. Ritmo defensivo alto. Buscar banda + centro.

PARTIDOS DE 3’ AL FINAL 15’ CAMBIO AL GOL.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día J 10/11/05 17:00 Mesociclo: 4 Competicion Hora Microciclo: 16 rF Sesión Pelota 3k 0 Palos 10 Picas 7 77 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 8’ CALENTAMIENTO Rodar suave 5’ Estirar 3’ Mobilidad articular 4’ terminar de calentar con el ejercicio de pase. PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE A) 1-3-2-4 retorno a 1 B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1 C) 1-4-2-3-4 retorno a 1 Rotación: 1-2-3-4-1 TT: 3 x series de 6’TP: 2’ 2 111 1 3 444 111 1 3 2 111 1 3 444 2 444 70’ JUEGO DE POSICIÓN 3 EQUIPOS DE 5.Azul P. PARTE FINAL ESTIRAR+ABDOMINALES 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . Un equipo descansa 5x5+2comodines 4 series de 8’ campo normal Tiempo de pausa entre series de 2’ 1 2 1 1 3 3 5 4 4 1 1 2 1 1 2 2 1 1 2 1 2 5 2 2 PARTIDO CORTOS 3 EQUIPOS CAMPO NORMAL DOBLE AREA.Rojo P.

10 6 5 4 1 1 3 2 8 9 1 50’ 7 9 11 10 6 5 4 3 2 5 4 8 7 11 10 9 7 8 6 2 3 PARTE FINAL ESTIRAR 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Rojo P. 2 3 3 2 2 33 1 1 1 1 1 1 PARTE PRINCIPAL ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO EVOLUCIONES CON TODO EL EQUIPO DOBLAR POSICIONES EN 9.7. 11 PUEDES ACABAR CON 12’ DE PARTIDO.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. TT: 6’ CADA JUGADA+10’ de TOMA DECISIÓN SALIR UNA VEZ DE CADA LADO.11.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día V 11/11/05 17:00 Mesociclo: 4 Competicion Hora Microciclo: 16 rF Sesión Pelota 3k 0 Palos 10 Picas 7 78 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 26’ 2 2 3 3 2 CALENTAMIENTO Calentamiento general 5’ Estirar 3’ Ejercicio de pase+tiro 2series x cada lado Salen una vez de cada lado En el momento que 3 controla o tira.Azul P. ya puede empezar el siguiente balon del otro triangulo.10 y 8 EN LA ULTIMA EVOLUCIÓN DOBLAR POSICIONES EN LOS LATERALES.

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 5 salidas 2 1 1 2 3 1 4 4 PARTE PRINCIPAL 1 60’ VELOCIDAD TT:3 vueltas por cada lado MP:4’ 1 Saque de banda fuerte al pie+ solo entrar en el campo y quedarse junto a la linea+pase a jugador 2+ salida por banda+centro. 1 2 2 Se anticipa la muñeco+ jugar de cara+pasar detras de la pica+pase en profundidad+ entrada al remate después de pasar la segunda pica.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas 3 Pesa 5k Periodo: Competición Día S 12/11/05 17:00 Mesociclo: 4 Competicion Hora Microciclo: 16 rF Sesión Pelota 3k 0 Palos 2 Picas 5 79 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO Rodar 5’ Calentamiento general 3’ Rondos 10’ Calentar para V.Rojo P. 6 4 PARTIDO ½ CAMPO TT:15’ 8 8 4 3 7 1 5 7 PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR 5 9 6 9 2 1 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .

12’ PARTE PRINCIPAL 60’ A) Entrenamiento.Blanco Conos Balones Vallas 3 Pesa 5k Periodo: Competición Día L 14/11/05 17:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 17 Fv. Carrera continua: 2 series de 8’ Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70% Estirar Todos los jugadores que esten bien pueden jugar el juego de posición.45’.Azul P. Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 80 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar 4’ Calentamiento hacia la R.1) Resistencia Los que han jugado . A. SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO.2) JUEGO DE POSICIÓN 4x4+3 a 2 toques. 3x15 abd. Rápido Lento 30m 40m 50m A. 2ª Serie 8’ Estiramientos. 1 3 3 4 2 2 1 5 5 2 TT:2x10’ mp:3’ D: Campo pequeño. Todo el equipo junto. Todos los jugadores que han jugado +45’. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES. B) Recuperación. ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4’ CON CAMPO PEQUEÑO.Rojo P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. TT:4’ TPs:2’ PARTE FINAL Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones: .

Azul P.lentasx 2 abdominales distintos PODEMOS MONTAR EL CIRCUITO POR LOS DOS LADOS Y REALIZAR UN CENTRO POR CADA LADO.Blanco Conos Balones Vallas 5 Pesa 5k Periodo: Competición Día X 16/11/05 17:00 Mesociclo: 5Competicion Hora Microciclo: 17 Fv. 1 2 1 1 2 2 1 1 2 1 PARTE FINAL Rodar suave 5’ Estirar 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Rojo P. 2-3 pases y tiro. 1 B A FUTBOL FUERZA PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS DE 3 JUGADORES MAX. CON LOS JUGADORES QUE SOBRAN JUEGO DE POSICIÓN. 3 vueltas de partidos de 2’. Acciones muy cortas. Coordin.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Sesión Pelota 3k 0 Palos 5 Picas 6 81 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 11’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 2’ Estirar 4’ Calentamiento hacia la Fuerza 1 Valla 2 Valla PARTE PRINCIPAL 70’ A) Fuerza-v a)5 Kgs. b)2 vallas+salida 8m+ pared c)Skipping+valla+salida+centro Jugador B: Pase+2 abrir cerrar+pase en profundidad+entrada al remate TT: 4 repeticiones derecha 4 repeticiones izquierda TP:4’ 2x10 rep. TT: 3 series de 6’ TPS:2’ pausa entre series.

B) 10 Abdominales + valla pequeña + salida 15 mts C) 3m accion fuerza por parejas+zig-zag+salida 10 mts.Blanco Conos Balones Vallas 3 Pesa 5k Periodo: Competición Día J 17/11/05 17:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 17 Fv. Sesión Pelota 3k 0 Palos 2 Picas 5 82 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 15’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ Estirar 3’ Mobilidad articular 3’ Calentar con juegos de persecución 4’ PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA A) 10 Pesa 5 Kgs+ presión +Salida 20 mts. Tiempo de pausa entre series de 1’30” 2 1 1 3 3 4 1 1 2 1 2 2 1 1 2 3 2 5 2 Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 TT: 15’-20’ cambio al gol.Azul P.Rojo P. 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . Partidos de maximo 3’ 1 1 2 PARTE FINAL Estirar 4 Progresivos de 50m con amplitud de zancada. 4 series de 5’ campo normal. D) 10 pases Balon 3 Kgs por parejas+valla+salida 5 mts D 5m C B A 80’ F 5m 10m 15m 20m Rotación: TT: 2 x series de 8’ TP: 3’ 1 JUEGO DE POSICIÓN 4x4+3comodines Máximo 2 toques.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.

Sesión Pelota 3k 0 Palos 2 Picas 5 83 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 11’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar 3’ Calentamiento con balón y pasar al ejercicio de pase+tiro ?.Blanco Conos Balones Vallas 3 Pesa 5k Periodo: Competición Día V 18/11/05 17:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 17 Fv.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE PODEMOS ACABAR CON TIRO TT: 3 x series de 6’TP: 2’ 2 111 1 3 2 111 1 3 2 111 1 1 3 ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO 44 4 444 444 80’ ACABAR CON EJERCICIO DE FINALIZACIÓN TT:15’ PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P.Rojo P.

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Azul P. 1)zig-zag con balón+2 vallas pequeñas+pared+ salida 20m+remate 4 centros por la derecha y 3 centros por la izquierda. 1 60’ 1 2 6 4 PARTIDO ½ CAMPO TT:15’ 8 8 4 3 7 1 5 7 5 9 6 9 2 1 PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Rojo P. Sesión Pelota 3k 0 Palos 2 Picas 5 84 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ Calentamiento gen 3’ Rondos 10’ Calentar para V. 6 salidas 2 1 1 1 2 3 2 4 4 PARTE PRINCIPAL Velocidad-f por parejas. 2) 2 vallas pequeñas+ skip+pared+ Salida 20m+ centro.Blanco Conos Balones Vallas 3 Pesa 5k Periodo: Competición Día S 19/11/05 09:30 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 17 Fv.

10m. los palos.3)ACABAR CON JUEGO DE POSICIÓN 3x3+2 etc. carrera quebrada 3 lados + diagonal al 70%. TT: series de 6’ si son juegos de posición TT: series de 3’ si son partidos cortos. A. SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO. 2)Zigzag+2vallas pequeñas+salida 3 distancias 5m. PARTE FINAL Estirar 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .2)EJERCICIO DE PASE+TIRO 3 2 2 3 2 3 A)3 vueltas cond+tiro B)3 vueltas pared+tiro C)3 vueltas pase segunda linea + pared +tiro. EQUIPOS DE 3 JUGADORES. 1 1 1 A. Todos los jugadores que han jugado +45’. y las vallas TT: 2 series: 1ª serie 8’ / 2ª serie 6’ recuperación suave TP: 4’ Abdominales 3x15rx4abd distintos la última serie abdominales lentos. Suave A. 10m 15m 70’ 1 Carrera continua suave tres lados + diagonal al 50%. grupo A 4’ Calentamiento de mobilidad articular libre grupo B 12’ A) Entrenamiento. 2 series de 10’ 50% 70% 2 1)Skiping+2vallas pequeñas+salida 3 distancias 5m.10m.Azul P. depende del nº de jugadores.Rojo P.Blanco Conos Balones Vallas 3 Pesa 5k Periodo: Competición Día L 21/11/05 17:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 18 Vf Sesión Pelota 3k 0 Palos 6 Picas 6 84 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar 4’ Calentamiento hacia la F.15 m. Vamos variando las posiciones de las picas..JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.. Cada repetición variamos la distancia final.1) V-f 5m PARTE PRINCIPAL B) Recuperación.15 m. O CON 5 PARTIDOS DE 3’ CON CAMPO PEQUEÑO.

de 2 a 3 y de 3 a 1 1 80’ 3 3 3 3 1 1 3 vueltas por cada lado Después de remate. 1 Salida 3m+2 Vallas pequeñas+ pase+entrada al remate. Partidos de maximo 3’ 1 1 2 1 2 2 1 1 2 1 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .. sale el siguiente trio.V En la segunda serie montar el ci4rcuito un 15% + pequeño.Blanco Conos Balones Vallas 2 3 Pesa 5k 1 Periodo: Competición Día X 23/11/05 17:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 18 Vf Sesión Pelota 3k Palos 7 1 Picas 4 85 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO Ejercicio de pase 12’ 1 Rodar 5’ Calentamiento gen 3’ Ejercicio de pase 12’ terminar con 4 salidas hacia la fuerza. 1 1 2 2 2 2 Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 TT: 15’-20’ cambio al gol.. 2. Iniciar los ejercicios con un solo balón.Coord/skip+jugar de cara+entrada al 1r palo Rotación de 1 a 2. una vez establecida la dinámica introducir el 2º balón.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P.Azul P.5 Coordinación pesa 5kgs+ jugar con nueve+salida y centro 3. 11 11 2 11 11 1 11 11 1 1balon a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 2 balones a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 2 balones a la vez 3 vueltas derecha y izquierda PARTE PRINCIPAL FUERZA .

3 vueltas Al final 15’ de cambio al gol con el campo + pequeño.2 pase entrada de 3 y tiro ACABA CON CONDUCCIÓN +TIRO UNA VEZ EN CADA LADO SIEMPRE ROTAMOS EN LA DIRECCIÓN DONDE VA EL BALÓN ACABADO CON TIRO.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Habilidades 12’ PARTE PRINCIPAL 4 4 4 2 2 2 2 2 3 3 3 70’ EJERCICIO PASE Varias combinaciones.Azul P. 1 1 2 2 1 2 1 1 2 1 2 1 PARTE FINAL ESTIRAR+ABDOMINALES 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .1.Rojo P.3pared con 2 y tiro de 3 1-2 orientado-3.Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día J 24/11/05 17:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 18 Vf Sesión Pelota 3k Palos 7 Picas 2 86 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave. Una o dos porterias 1 1 1 1 1 Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 TT: Partidos de 4’ campo normal.1.2. 1. 3’ Estirar 6’ Calentamiento con balón.

ACTITUD DEFENSIVA EN JUGADAS A BALON PARADO.Rojo P. Dependiendo del numero de jugadores. TRABAJOS DE 2X1. EJERCICIOS EN FASE DE FINALIZACIÓN. 60’ PARTE FINAL 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . campo pequeño.Azul P. 3X2 Y 4X3 ACCIONES DE 1X1.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. SI QUEREIS. 12’ PARTE PRINCIPAL ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÁCTICO. TRABAJAR EN BASE A LOS PUNTOS ANTERIORES Y TAMBIÉN EN BASE A AQUELLOS PUNTOS QUE CREAYS QUE EL EQUIPO NECESITE. FALTAS Y CÓRNERS. ENTRENAR JUNTO CON LA DEFENSA Y ATACANTES QUE LOS PORTEROS SALGAN MÁS DE SU PORTERIA PARA IR A BUSCAR LOS BALONES AÉREOS Y AYUDAR ASÍ UN POCO MÁS A LA DEFENSA.Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día V 25/11/05 17:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 18 Vf Sesión Pelota 3k Palos 7 Picas 2 87 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO 5’ Mobilidad articular 3’ estirar 2x8’ terminar de calentar con juego de posición. TRABAJAR EJERCICIOS DE ATAQUE CON SUPERIORIDAD NUMÉRICA. A) EN CONTRAATAQUE Y B) EN BANDA TERMINANDO EN CENTRO. 3x3+2 apx. PODEIS ACABAR CON 15’ DE PARTIDOS CORTOS CON CAMBIO AL GOL.

Trabajo por trios. 1) 2) 3) Zigzag con balón + pase a 2+salida+tiro o centro Skiping+pase en profundidad Finta+valla pequeña+jugar de cara Rechaze o remate. Tiro o centro 2 TT: 2 series de 5 vueltas por cada lado.Rojo P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Velocidad de ejecución muy rapido.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día S 26/11/05 09:30 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 17 Vf Sesión Pelota 3k Palos 7 Picas 2 88 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ Calentamiento gen 3’ Rondos 10’ 5’ Juegos de persecución 2’ Tocar balón 2 1 1 2 3 4 4 PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD 1 60’ Por trios. TPS: 5’ 1 3 6 4 PARTIDO ½ CAMPO TT:15’ 8 8 4 3 7 1 5 7 5 9 6 9 2 1 PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .

TT:4’ TPs:2’ B. SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO.Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día L 28/11/05 17:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 19 V Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 89 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO RODAR SUAVE 5’ ESTIRAR 5’ RONDOS 15’ 2 1 1 2 3 4 4 PARTE PRINCIPAL A.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. CON AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.1)i B. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES. PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS PARTIDOS CORTOS.1) JUEGO DE POSICIÓN 4x4+3 a 2 toques. 3x15 abd. TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.Rojo P. A.Azul P. 1 3 3 4 2 2 1 5 5 2 60’ TT:3x8’ mp:3’ D: Campo pequeño.2) ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4’ CON CAMPO PEQUEÑO.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts.

Optimizar el timing de la acción.2 vallas + entrada al 1r palo.Rojo P.. Orden de rotación 1-2-3-4 En el momento que centra ya sale el siguiente grupo. • • • • • 1 4 o 5 jugadores por estación.Azul P. 4) 4.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día X 30/11/05 17:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 19 V Sesión Pelota 3k Palos Picas 90 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación CALENTAMIENTO RODAR 5’ ACTIVACIÓN 3’ (Movilidad articular) ESTIRAR 3’ TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE PASE PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE CONTROL . TP: 3’ entre las dos series 1 15-20’ PARTIDOS CORTOS CAMBIO AL GOL O TRABAJO TÉCNICO-TÁCTICO PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 4 3 2 TT: 2 series de 4 vueltas’. 1 11 11 11 3 1 1 80’ 2 11 11 1 1 ACCION COMBINADA 1) 5 Rep Pesa 5 Kgs Coordinación+pase + apoyo fuera del àrea.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Recuperación trotando a ritmo suave. Balon 3 Kgs coordinación + jugar de cara + entrada 2º palo.PASE 3 ejercicios de 4 vueltas por lado. Una serie en cada lado. 2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y centro 3) 5 Rep.

Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día J 01/12/05 17:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 19 V Sesión Pelota 3k Palos Picas 91 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTIDO CONTRA LA SELECCIÓN CATALANA PARTE FINAL Lesionados: Ausencias: Observaciones: .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P.

Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día V 02/12/05 17:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 19 V Sesión Pelota 3k Palos Picas 92 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estiramientos 5’ Optimización por parejas. CON AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE. 3x15 abd. TT:4’ TPs:2’ B.1)i B. SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS PARTIDOS CORTOS. A. Acción + salto + salida. PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .1) JUEGO DE POSICIÓN 4x4+3 a 2 toques.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts.Rojo P. 1 3 3 4 2 2 1 5 5 2 60’ TT:4x8’ mp:3’ D: Campo pequeño. SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO.Azul P. 1 13’ 2 PARTE PRINCIPAL A. TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.2) ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4’ CON CAMPO PEQUEÑO.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES.

LA TOMA DE DECISIONES E INCIDIENDO EN LOS MOVIMIENTOS DE LOS JUGADORES DEPENDIENDO DEL ATAQUE ESCOGIDO. 3 2 1 1 PARTE PRINCIPAL 1 60’ ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO PARTIENDO DE LA POSICIÓN DEL EQUIPO. SALIR CON EL BALÓN DESDE EL CENTRAL O EL LATERAL Y TIENEN QUE DESARROLLAR JUGADAS CON CRITERIO BUSCANDO LA CIRCULACIÓN RÁPIDA DEL BALÓN.Azul P. ACABAR CON 20’ DE PARTIDO A LO ANCHO DEL CAMPO.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P. SALIMOS UNA VEZ DE CADA LADO. 2 SERIES DE 15’. 1 9 11 10 6 5 4 3 2 8 7 6 4 PARTIDO ½ CAMPO TT:15’ 8 8 4 3 7 1 5 7 5 9 6 9 2 1 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día S 03/12/05 10:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 19 V Sesión Pelota 3k Palos Picas 93 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación 27’ 3 2 2 3 CALENTAMIENTO 5’ RODAR SUAVE 4’ MOBILIDAD ARTICULAR 18’ EJERCICIO CONTROL PASE +TIRO 3 ejercicios de 3 vueltas.

Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día L 05/12/05 10:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 20 TR Sesión Pelota 3k Palos 7 Picas 2 94 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ Calentamiento gen 3’ Rondos 10’ 5’ Juegos de persecución 2’ Tocar balón 2 1 1 2 3 4 4 PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD T Por parejas.Rojo P.Azul P. Trabajo por trios. Si no hay rechaze el segundo entrenador tira un balón para que finalize el jugador nº 2 Velocidad de ejecución muy rapido. TPS: 5’ 1 1 6 4 PARTIDO ½ CAMPO TT:15’ 8 8 4 3 7 1 5 7 5 9 6 9 2 1 PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 1) Skiping+zigzag+pared+zigzag+abrir cerrar +pared+tiro 2) doble pared+rechaze.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. la segunda serie variar la disposición de las picas y de los palos. 2 2 1 T 60’ TT: 2 series de 6 tiros por cada lado.

2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts.Azul P. A. 1 3 3 4 2 2 1 5 5 2 60’ TT:3x8’ mp:3’ D: Campo pequeño.Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día X 07/12/05 17:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 20 TR Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 95 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO RODAR SUAVE 5’ ESTIRAR 5’ RONDOS 15’ 2 1 1 2 3 4 4 PARTE PRINCIPAL A. SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS PARTIDOS CORTOS. SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. TT:4’ TPs:2’ B. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES. CON AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE. TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE. PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .2) ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4’ CON CAMPO PEQUEÑO.1) JUEGO DE POSICIÓN 4x4+3 a 2 toques.1)i B.Rojo P. 3x15 abd.

Rojo P.Azul P. 2 vueltas 2 1 1 1 2 2 1 2 2 1 1 1 PARTE FINAL ESTIRAR/ RELAJAR/ ABDOMINALES 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 1 11 11 11 3 1 1 80’ 2 11 11 1 1 Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 TT: Partidos de 4’ campo normal.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día J 08/12/05 10:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 20 TR Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 96 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO RODAR 5’ ACTIVACIÓN 3’ (Movilidad articular) ESTIRAR 3’ TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE PASE PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE 3 ejercicios de 4 vueltas por lado.

1 4 5 7 3 6 5 8 1 7 4 2 4 9 7 6 2 1 ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÁCTICO PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: ..JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Vuelta suave TT: 2 x serie de 6’ TP: 3’ A B 5m F por parejas 5m 10m 15 m 2 CONSERVACIÓN DE BALÓN (Variar las normas) 8 TT: 1 serie de 12’ 1 serie de 10’ TP: 3’ Campo pequeño.Rojo P.Azul P. 15 y 20 mts.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día V 09/12/05 17:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 20 TR Sesión Pelota 3k Palos Picas 97 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación 10’ CALENTAMIENTO RODAR 5’ ESTIRAR 3’ CALENTAR HACIA LA RESISTENCIA 4’ PARTE PRINCIPAL 80’ RESISTENCIA Acción de fuerza por parejas: Empujar. arrastrar .. + salida. 3 Distancias de 10.

1 serie de 3 vueltas TPS: 5’ 2 3 6 4 PARTIDO ½ CAMPO TT:15’ 8 8 4 3 7 1 5 7 5 9 6 9 2 1 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P.Rojo P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco Conos Balones Vallas 1 Pesa 5k Periodo: Competición Día S 10/12/05 10:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 20 TR Sesión Pelota 3k Palos 5 Picas 5 98 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación 25’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ Calentamiento gen 3’ Rondos 10’ 6 salidas de velocidad de reacción visual 2’ Tocar balón 2 1 1 2 3 4 4 60’ PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD 1 Por trios. Velocidad de ejecución muy rapido. Trabajo por trios. 1) 2) 3) pase a 2++zig-zag+pase+centro finta+jugar de cara+entrada skiping+pase 1 + centro. TT: 1 serie de 4 vueltas.

1)i B. 1 3 3 4 2 2 1 5 5 2 60’ TT:3x8’ mp:3’ D: Campo pequeño. A.2) ACABAR CON PARTIDO CON EL JUVENIL B B. CON AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día L 12/12/05 17:00 Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 21 V Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 99 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO RODAR SUAVE 5’ ESTIRAR 5’ RONDOS 15’ 2 1 1 2 3 4 4 PARTE PRINCIPAL A. TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.Azul P.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS PARTIDOS CORTOS. PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 3x15 abd.1) JUEGO DE POSICIÓN 4x4+3 a 2 toques.Rojo P.

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0

Periodo:

Competición

Día X 14/12/05 17:00

Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 21 V Sesión
Pelota 3k Palos 0 Picas 0

100

MATERIAL ENTRENAMIENTO
Instalación Campo nº 3 15’

CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO DE PARTIDO

PARTE PRINCIPAL

80’

PARTIDO JUVENIL B X JUVENIL A

PARTE FINAL
ESTIRAR

10’

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0

Periodo:

Competición

Día J

15/12/05 17:00

Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 21 V Sesión
Pelota 3k Palos 0 Picas 0

101

MATERIAL ENTRENAMIENTO
Instalación Campo nº 3 15’

CALENTAMIENTO
Rodar 5’ Estirar 3’ Terminar de calentar con el ejercicio de pase/tiro

PARTE PRINCIPAL 18’ EJERCICIO PASE +TIRO 3 ejercicios de 3 vueltas.
3 2 2 3 2 3

60’

1

1

1

Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 TT: Partidos de 4’ campo normal. 2 vueltas
2 1

1

1 2 2 1 2 2 1 1

1

PARTE FINAL
ESTIRAR

10’

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0

Periodo:

Competición

Día V 16/12/05 17:00

Mesociclo: 5 Competicion Hora Microciclo: 21 V Sesión
Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 4

102

MATERIAL ENTRENAMIENTO
Instalación Campo nº 3 10’

CALENTAMIENTO
5’ 3’ 12’ 6’ Activación Estiramientos Rondos 4x2 salidas rapidas de 5m trabajando la velocidad de reacción con toma de decisión basado en estímulos visuales.
2 1 4 1 2 4 3

PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD 1 Zig-zag con balón+pase a 2+pase en profundidad+ entrada al remate. 2 Vengo a buscar+pase a 3+salida por banda pasando por detrás de la pica+centro. 3 Finta+jugar de car+ entrada al primer palo. TT: 4 Vueltas por cada lado. TP: 3-4’ recuperar 3 Podemos hacer primer un lado y después el otro o bien los dos lados cada vez saliendo una vez de cada lado. 2 1

80’

1

6

4

PARTIDO ½ CAMPO TT:15’-20’ o bien, PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS CAMPO PEQUEÑO CAMBIO AL GOL TT: 20’-25’

8

8

4

3

7

1

5

7

5

9 6

9

2

1

PARTE FINAL
ESTIRAR

10’

Lesionados: Ausencias: Observaciones:

PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P.Rojo P. 2 1 3 2 2 4 3 1 1 TT: 1ª serie de 8’ 2ª serie de 10’ 3ª serie de 12’ mp:3’ D: Campo normal. 30 o 40m JUEGO DE POSICIÓN 4x4+3 a 2 toques.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 3x15 abd.Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día L 02/01/06 17:00 Mesociclo: 6 Competicion Hora Microciclo: 22Fr Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 103 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ suave Estirar 5’ Terminar de calentar hacia la resistencia PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA 20m 1 TT: 1 Serie de 8’ 1 Serie de 10’ TP: 3’ ≤100p/m 3 distancias 30m 40m 60’ 2 Acción de fuerza por parejas 5m Acción de fuerza por parejas + salida de 20. 4 PUEDES TERMINAR CON 15-20’ DE PARTIDOS CORTOS DE CAMBIO AL GOL CON EL CAMPO GRANDE.

Amplitud de zancada 10m. 1 PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos TT: Partidos campo grande 1ª Vuelta de 5’ campo normal 20’ Cambio al gol campo grande 1 2 2 1 2 1 1 2 1 2 1 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Finta+2 vallas+salida+pared .Azul P. . 2 Control orientado + tiro 5Kgs. .Blanco Conos Balones Vallas 4 Pesa 5k 1 Periodo: Competición Día X 04/01/06 10:00 Mesociclo: 6 Competicion Hora Microciclo: 22 Fr Sesión Pelota 3k 1 Palos 0 Picas 6 104 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ suave Estirar 5’ Terminar de calentar hacia la Fuerza PARTE PRINCIPAL CIRCUITO DE FUERZA 40” .Desplazamiento lateral ida i vuelta con una pesa de 5Kgs 5 mts. .8 rep balón medicinal 3Kgs.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Salida+finta+2salto valla+salida+pared .Rojo P.Zig-zag+control orientado+tiro 1 1 60’ 2 TTS:40” MP:3’ 6 repeticiones. 4 saltos. 5mts.

Rojo P. PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 4 Pesa 5k 1 0 Periodo: Competición Día J 05/01/06 10:00 Mesociclo: 6 Competicion Hora Microciclo: 22 Fr Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 0 Picas 0 8 105 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ 12’ CALENTAMIENTO RODAR 5’ ESTIRAR 3’ TERMINAR DE CALENTAR HACIA LA RESISTENCIA PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA 15 minutos de carrera continua con salidas de 8” fuerte entre cada intervalo de 1 minuto.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 3 2 VUELTAS POR CADA LADO 1 40’ 1 11 11 2 11 11 1 11 11 1 PARTIDOS CORTOS TT: Partidos campo grande 1ª Vuelta de 4’ 2ª Vuelta de 5’ 15’ Cambio al gol campo grande 1 2 1 1 2 2 1 2 2 1 1 1 SOLAMENTE HACEMOS PARTIDOS CORTOS.

5’ la 2a opción.entrada 9-8-7 1 6 7 Zig-zag con balón+pase a 7+apoyar fuera del área.) 11 6 8 6-7-9-8-11 centro.entrada 9-11 ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIÓN • • • 1 Todos los jugadores pasan por todos las posiciones.Rojo P. ( 1’ 30” aprox. Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ centrar o entrada al 2º palo 8 Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del área.5’ combinación de las dos opciones). 11 Skiping+entrada 2º palo o centrar.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 4 Pesa 5k 1 Periodo: Competición Día V 06/01/06 10:00 Mesociclo: 6 Competicion Hora Microciclo: 22 Fr Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 8 106 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ 3 3 2 CALENTAMIENTO 3’ Activación libre 3’ Estiramientos 14’ Control pase+tiro 2 1 PARTE PRINCIPAL 1 60’ 6-7-9-8-7 centro.Azul P. 9 7 • Objetivos: Ritmo alto de balón Optimización del Timing Máxima concentración Finalización Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se pueda realizar a un ritmo alto de juego. 9 Salto valla+jugar de cara a 8+finalización. Rotación: 6-7-8-9-11-10 TT: 3x10’ 15’ lado derecho / 15’ lado izquierdo / TP: 4’ ≤ 100 p/m 15’ ( 5’ una jugada. 9 7 11 6 Podeis acabar con un partido ½ campo 20’ 8 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .

Rojo P. 2 1 1 PARTE PRINCIPAL Velocidad Por trios 1 3xlado mp:5’ 3xlado TT:20’ mp:3’ 3 1 2 Partido 8x8 TT: 12’ 6 4 8 8 4 3 7 1 5 7 5 9 6 9 2 1 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día S 07/01/06 10:00 Mesociclo: 6 Competicion Hora Microciclo: 22 Fr Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 4 107 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ 2 1 2 4 4 50’ 3 2 1 CALENTAMIENTO 5’ 3’ 12’ 4 Activación Estiramientos Rondos 4x2 Salidas de velocidad de reacción por parejas.

FUTBOL 2 EQUIPOS (SOLO LOS JUGADORES QUE NO HAN JUGADO O HAN JUGADO POCO) TT: 20’ PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .+Valla+presión+ 1 salida 3 distancias de 10.Azul P. TP: 4’ entre series. 10m 20m 30m 80’ 15m 5Kgs 25m 35m poner 2 pesas 2 1 4 1 2 4 3 RONDOS (Los que han jugado más tiempo) TT: 18’ JUEGO DE POSICIÓN 4x4+3 a 2 toques.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco Conos Balones Vallas 2 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día L 09/01/06 17:30 Mesociclo: 6 Competicion Hora Microciclo: 23 rF Sesión Pelota 3k Palos 5 Picas 5 108 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 15’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ suave Estirar 5’ Terminar de calentar hacia la resistencia PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA-FUERZA (Los que han participado menos o no han jugado) 1) Skiping+Valla+zig-zag+salida 3 distancias 5m. 15. 2) 6 rep. pesa 5kgs coord. (TODO EL EQUIPO) 2 2 1 3 4 2 3 4 1 1 TT: 1ª serie de 10’ 2ª serie de 12’ mp:3’ D: Campo normal. 20m Cada repetición variamos la distancia final.8m y 12 m. Una vez cada circuito i variamos la distancia en cada repetición. 3x15 abd.Rojo P. Las vallas de medida pequeña TT: 2 series de 8’ 2 volver corriendo suave.

Blanco Conos Balones Vallas 5 Pesa 5k 1 Periodo: Competición Día X 11/01/06 17:00 Mesociclo: 6 Competicion Hora Microciclo: 23 rF Sesión Pelota 3k 0 Palos 10 Picas 8 109 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave. 5’ Terminar de calentar hacia la fuerza 5m coord. d:3m 2 d:3m 2 1x1 10m 4m Valla pequeña autopase i recoger el balón antrelos conos rojos.Skiping+2salto valla d: 3m+salida+pared . PARTIDOS CORTOS 3 EQUPOS TT: 2 vueltas de 5’ 2 1 1 1 1 2 2 2 1 1 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . .Azul P.Rojo P.10 rep pesa 5 kgs.Zig-zag con balon + autopase+pase . 3’ Estiramientos.+Skiping+ valla pequeña+zig-zag+ salida 5m.Repetir valla pequeña(2 saltos)+1x1+tiro 1 1 TTS:35-40” MP:3’ 6 repeticiones. 1 2 PARTE PRINCIPAL 60’ CIRCUITO DE FUERZA 35-40” .Finta+2 vallas d:3m+salida+recibir balon .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.

1 1 4 PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS TT: 20’ DE PARTIDOS CAMBIO AL GOL 3 TOQUES.2 pase entrada de 3 y tiro UNA VEZ EN CADA LADO SIEMPRE ROTAMOS EN LA DIRECCIÓN DONDE VA EL BALÓN 2 2 2 2 2 3 3 3 60’ 1 1 1 1 1 2 ACABADO CON TIRO JUEGO DE POSICIÓN 4x4+3 a 2 toques.1. 2 1 3 2 4 3 TT: 4 seriesde 6’ mp:1’30” D: Campo normal. 1 2 1 1 1 2 2 2 1 1 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 1. 3x15 abd.Blanco Conos Balones Vallas 2 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día J 12/01/06 17:00 Mesociclo: 6 Competicion Hora Microciclo: 23 rF Sesión Pelota 3k Palos 5 Picas 5 110 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ suave+3’ mobilidad articular Estirar 5’ Terminar de calentar con el ejercicio de pase+tiro PARTE PRINCIPAL 4 4 4 EJERCICIO PASE+tiro Varias combinaciones.Rojo P.3pared con 2 y tiro de 3 1-2 orientado-3.Azul P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.1.2.

Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k Periodo: Competición Día V 13/01/06 17:00 Mesociclo: 6Competicion Hora Microciclo: 23 rF Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 111 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 30’ 1 1 CALENTAMIENTO RODAR 5’ EJERCICIO DE CONTROL PASE 18’ ESTIRAR 3’ 4 SALIDAS DE VELOCIDAD 11 3 11 2 11 11 1 11 11 1 2 balones a la vez 2 balones a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 1balon a la vez 3 vueltas derecha y izquierda PARTE PRINCIPAL 45’ ENTRENAMIENTO TÉCNICO – TÁCTICO PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P.Azul P.

Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k Periodo: Competición Día V 13/01/06 10:00 Mesociclo: 6 Competicion Hora Microciclo: 23 rF Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 112 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 30’ CALENTAMIENTO 5’ Activación 12’ Rondos 4x2 3’ Estiramientos Terminar de calentar con un juego de persecución.Rojo P. 2 1 4 1 2 4 3 PARTE PRINCIPAL Velocidad parejas 1 45’ TT: 3x cada lado mp:3’ 2 1 TT:15’ Partido 8x8 TT: 15’ 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 1 2 1 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Azul P.

carrera quebrada 3 lados + diagonal al 70%. Salen por parejas.Rojo P. TT: 3 Partes de 8’ TPS: 1’30” 7 8 4 5 7 9 2 3 1 5 9 6 1 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 70% 1)5 rep 5kgs coord. TT:2 series de 8’ TP:2’ 50% Abdominales 3x15rx4abd distintos la última serie abdominales lentos. GRUPO 1 TT: 2 series de 8’ TP: 2’ 5k 1 2 5k 80’ PARTE PRINCIPAL B) Recuperación. Cada repetición variamos la distancia final.15 m.+2vallas pequeñas+acción fuerza+ salida 3 distancias 5. Suave JUEGO DE POSICIÓN Todo el equipo.10.Azul P. 2)5 rep 5 kgs+2vallas pequeñas+acciójn fuerza+salida 3 distancias 5.15 m.Blanco Conos Balones Vallas 2 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día L 16/01/06 17:00 Mesociclo: 6 Competicion Hora Microciclo: 24 Fv Sesión Pelota 3k Palos 5 Picas 5 113 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 15’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ suave Estirar 5’ Terminar de calentar hacia la resistencia A) Fv. 2 2 1 3 2 4 3 1 1 8 6 4 4 PARTIDO 2 EQUIPOS Los que han jugado muy poco o no han jugado. 5m 10m 15m Carrera continua suave tres lados + diagonal al 50%. Todos los jugadores que han jugado +45’. Vamos variando las acciones de coordinación y de fuerza. 3x3+2c 2 grupos TT:4 series de 6’ TP:1’30” Campo de grande a pequeño.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.10.

Rojo P. mp:3’ Estirar PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos TT: Partidos de campo grande a campo pequeño. mejor de 5 1 1 2 2 1 2 1 1 2 1 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 5’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. gol de primera. Partidos al mejor de 2 goles. 3ª 3 toques. Comodines por fuera y gol de cabeza vale doble. cambio al gol. con desplazamiento lateral +Salto valla x 2 Dejar de cara Salida+2vallas+ Salida+pared 4 saltos triple Slalom+pase+def tiro P B) C) D) E) F) G) 1 5k 2 Trabajo de F-v TT:2 serieS de 3 rep Circuito de 30” apx. 1ª vuelta de 5’ campo normal 2ª 3 Toques.Blanco Conos Balones Vallas 5 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día X 18/01/06 17:00 Mesociclo: 6 Competicion Hora Microciclo: 24 Fv Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 6 114 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 12’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar 4’ Calentamiento hacia la fuerza 10m coord. 1 F 2 PARTE PRINCIPAL 70’ FUERZA VELOCIDAD A) 10 rep coord 5kgs.+5m fuerza por parejas+ Valla+zig-zag+salida diagonal.Azul P.

PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA Salida 5m+ suave 5m TT: 2 series de 6’ TPS: 2’ estirar Salida 10m 60’ Fuerza por parejas..Azul P. arrastrar.Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día J 19/01/06 17:00 Mesociclo: 6 Competicion Hora Microciclo: 24 Fv Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 115 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar 4’ Calentamiento hacia la Resistencia.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P. Acciones de salto 3m PARTIDOS CORTOS: 3o4 Equipos TT: 45’ Partidos de campo grande a campo pequeño. Si hace buen tiempo puedes hacer 4 equipos.. Partidos de máximo 3’ variando las reglas. 10m Fuerza por parejas. 1 1 2 2 1 2 1 1 2 1 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 5’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . Acciones de empujar.

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 2x1 2 1 3x2 1 1 2 10x7 1 1 1 1 1 2 balones a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 1 1 1 1 1 3 1 1 60’ 1balon a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 1 1 4x3 1 1 2 1 2 3 11 3 2 3 10 8 9 6 6 4 5 7 Objetivos defensivos y ofensivos según el tipo de ejercicio. ACCIONES DE SUPERIORIDAD NUMÉRICA OFENSIVA. 8 10 5 4 3 5 4 3 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE Iniciar los ejercicios con un solo balón.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día V 20/01/06 17:00 Mesociclo: 6 Competicion Hora Microciclo: 24Fv Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 116 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ Estirar 3’ Mobilidad articular 3’ Terminar de calentar con el ejercicio de control pase. 1 1 1 1 2 1 2 balones a la vez 3 vueltas derecha y izquierda ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO. una vez establecida la dinámica introducir el 2º balón.Rojo P.

Azul P. 2 1 4 1 2 4 3 PARTE PRINCIPAL Velocidad parejas 1 45’ TT: 12’ lado derecho 10’ lado izquierdo mp:3’ Solamente va al remate el jugador nº 3 1 3 2 Partido 8x8 TT: 15’ 1 1 2 1 2 2 1 1 1 2 2 1 1 2 2 1 Estrategia faltas y corner PARTE FINAL ESTIRAR 5’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k Periodo: Competición Día S 21/01/06 10:00 Mesociclo: 6 Competicion Hora Microciclo: 25 Fv Sesión Pelota 3k 0 Palos 5 Picas 4 117 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 30’ CALENTAMIENTO 5’ Activación 12’ Rondos 4x2 3’ Estiramientos Terminar de calentar con un 6 salidas de velocidad de reaación visual.

Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día L 23/01/06 17:00 Mesociclo: 7 Competicion Hora Microciclo: 25 Vf Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 118 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO RODAR SUAVE 5’ ESTIRAR 5’ RONDOS 15’ 2 1 1 2 3 4 4 PARTE PRINCIPAL 1 2 60’ A. A. 3 2 4 1 3 2 4 2 5 5 3 TT:4x8’ mp:3’ D: 2 primeras series Campo normal. Los jugadores que han jugado poco. SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS PARTIDOS CORTOS.1)i B. B.Azul P. 3x15 abd. CON AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE. 5 4 TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE. 2 segundas series Campo pequeño. Control del balón.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. SERIES DE 4-5’ 1 1 2 2 1 2 1 1 1 2 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . CAMPO PEQUEÑO.Rojo P.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO.1) JUEGO DE POSICIÓN TODO EL EQUIPO 3 Equipos de 5 A dos toques.

+1 acción de fuerza por parejas + Valla pequeña+zig-zag+salida diagonal. Valla+pica+valla+salida 5m • Abrir cerrar+saltos+salida zig-zag.Rojo P.Blanco Conos Balones Vallas 4 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día X 25/01/06 17:00 Mesociclo: 7 Competicion Hora Microciclo: 25 Vf Sesión Pelota 3k Palos 7 Picas 8 119 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 12’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 1 3’ Estirar 4’ Calentamiento hacia la fuerza 10m coord. 2 F PARTE PRINCIPAL FUERZA VELOCIDAD Circuito 1 • 5 rep coord 5kgs. mp:3’ Estirar 1 5k 1 5k PARTIDOS CORTOS: 4 Equipos 20’ Cambio al gol. Circuito de 15-20” apx.Azul P. • Recibir balon+control orientado+ tiro dercha o izquierda. Circuito 2 • 5 rep coord 5kgs. Valla+valla+salida • Presión+salida+zig-zag. Campo pequeño.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. • Recibir balon+control orientado+ tiro dercha o izquierda. P 70’ Trabajo de V-f TT:1ª serie de 5 rep 2ª serie de 4 rep. TTS: Máximo 3’ 1 2 1 1 2 2 1 1 2 1 2 1 PARTE FINAL ESTIRAR 5’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .

2.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día J 26/01/06 13:00 Mesociclo: 7Competición.3pared con 2 y tiro de 3 1-2 orientado-3. 15’ Cambio al gol.Azul P. 30’ PARTE PRINCIPAL RESISTENCIA: Fuerza V 12’ de Salidas fuertes de 3-5” tres salidas cada dos minutos con una acción previa de fuerza. Campo pequeño.Rojo P.1. 1. Una o dos porterias PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos 1ª vuelta partidos de 6’ 2ª vuelta partidos de 4’ con comodines por las bandas y premiar el gol de cabeza.2 pase entrada de 3 y tiro ACABA CON CONDUCCIÓN +TIRO UNA VEZ EN CADA LADO SIEMPRE ROTAMOS EN LA DIRECCIÓN DONDE VA EL BALÓN 4 4 4 2 2 2 2 2 3 3 3 1 1 1 1 1 ACABADO CON TIRO.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. TTS: Máximo 3’ 1 2 1 1 2 2 1 1 2 1 2 1 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .1. Hora Microciclo: 25 Vf Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 120 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO Rodar 4’ Estirar 3’ Mobilidad articular 3’ Terminar de calentar hacia la velocidad. Salto+ salida 60’ EJERCICIO PASE Varias combinaciones.

. 1 11 3 2 9 4 3 7 3 10 9 3 8 6 5 3 2 Acabar con 15’ de partido con la misma disposición.Entradas de los laterales 9.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P..Rojo P. 6.Mantener las zonas de trabajo.. 10... 3 1 1 60’ 11 11 2 11 11 1 1 11 1 1 2 balones a la vez 2 balones a la vez 1balon a la vez 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda TRABAJO TACTICO TT: 40’ 1. 3.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día V 27/01/06 17:00 Mesociclo: 7 Competición Hora Microciclo: 25 Vf Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 121 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 20’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ Estirar 3’ Movilidad articular 3’ Terminar de calentar con el ejercicio de control pase. pero poniendo dos porteria en el centro del campo en las esquinas PARTE FINAL Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones: 10’ ... una vez establecida la dinámica introducir el 2º balón.Ocupación de la zona de remate.Entradas de 8. 7. PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE Iniciar los ejercicios con un solo balón.Crear superioridad en centro campo Con lateral.Posesiones largas 2.Basculaciones defensivas 4.Mantener posición de 7 y 11 alargando el campo al máximo.Azul P.. 5.

Azul P.Rojo P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 2 1 4 1 2 4 3 PARTE PRINCIPAL Velocidad por trios 1 60’ TT: 3 vueltas lado derecho 2 vueltas lado izquierdo mp:3’ 3 1 2 Partido 8x8 TT: 15’ 1 2 1 2 1 2 1 1 TT:15’ 1 2 1 2 2 1 2 1 PARTE FINAL ESTRATEGIA 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 2 pequeñas Periodo: Competición Día S 28/01/06 10:30 Mesociclo: 7 Competicion Hora Microciclo: 25 Vf Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 4 122 MATERIAL ENTRENAMIENTO Pesa 5k Instalación Campo nº 3 30’ CALENTAMIENTO 5’ Activación 12’ Rondos 4x2 3’ Estiramientos Terminar de calentar con un 6 salidas de velocidad de reacción visual.

C 2 segundas series Campo pequeño. Un equipo descansa C 1 4 3 2 3 1 2 4 C TT:2x(3x8’) Cada equipo juega 4x6’ mp:3’ D: 2 primeras series Campo normal.Azul P. TT: 40’ apx 1 1 2 2 1 2 1 1 1 2 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 3 2 TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE. CAMPO PEQUEÑO.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. Solo dejar fuera aquellos jugadores que arrastren molestias.1) JUEGO DE POSICIÓN 3 Equipos de 4 + 3c A dos toques. SERIES DE 4-5’. A.Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día L 30/01/06 17:00 Mesociclo: 7 Competicion Hora Microciclo: 26 V Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 123 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO RODAR SUAVE 5’ ESTIRAR 5’ RONDOS 15’ 2 1 1 2 3 4 4 PARTE PRINCIPAL 1 4 60’ A.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Procurar que juegue casi todo el equipo.Rojo P.

TT: 12’ 3 salidas fuertes cada 2’ de 4-5” con cambios de dirección. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA Estirar 5’ + 3x15 abdominales 65’ ENTRENAMIENTO TECNICO/TÀCTICO JUEGO DE POSICIÓN 10x10+2 Comodines Espacio grande ( Area a Area) TT: 1ª serie de 12’ 2ª serie de 10’ TP: 2-3’ < 120 p/m Imprimir ritmo de juego alto.Rojo P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. P 3 9 6 6 9 4 10 5 7 11 2 10 8 3 P 4 8 2 11 7 5 ACABAR CON PARTIDO PARTE FINAL 5’ Rodar muy suave Estirar 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . Solo podemos entrar dentro del área a presionar al portero cuando esté en posesión del balón. Los dos porteros son los comodines.Azul P. saltos … Cada jugador se impone su ritmo.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día X 1/02/06 17:00 Mesociclo: 7 Competicion Hora Microciclo: 26 V Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 124 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 8’ CALENTAMIENTO 3’ Activación libre 2’ Estiramientos 3’ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 10 m PARTE PRINCIPAL 12’ Salidas cortas Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.

3ª libre de toques.Azul P. gol de primera. 1ª vuelta de 5’ campo normal 2ª vuelta 3 Toques. mejor de 5 1 1 2 2 1 2 1 1 2 1 1 2 PARTE FINAL 5’ Rodar muy suave Estirar 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día J 2/02/06 17:00 Mesociclo: 7 Competicion Hora Microciclo: 26 V Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 125 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 8’ CALENTAMIENTO 3’ Activación libre 2’ Estiramientos 3’ Aacabar de calentar con balón PARTE PRINCIPAL 3 3 65’ Pase+ Tiro 2 2 1 1 PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos TT: Partidos de campo grande a campo pequeño. cambio al gol.Rojo P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.

Control del balon.Repliegue defnesivo hasta la altura del area.. marcar de cerca sin hacer faltas y no dejar girar.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. . . Solo los jugadores que han jugado menos de 45’ 1 1 C 65’ 4 3 3 2 C 4 2 ENTRENAMIENTO TECNICO/TACTICO TT: SUPERIORIDAD NUMERICA: Objetivos defensivos: ......Obligar a jugar de cara.Rojo P.. ACABAR CON PARTIDO 15’ 8x8 1 3 2 4 9 10 3 9 9 11 3 7 8 6 3 2 5 PARTE FINAL 5’ Rodar muy suave Estirar 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .1) JUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 TT: 1 serie de 10’.Cambio de orientación.No dejar tanta distancia al extremo y apretar más encima. .Azul P.Entrada de interiores.1x6’ TPS:1’30” A dos toques.Amplitud y profundidad. .. . ..Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día V 3/02/06 17:00 Mesociclo: 7 Competicion Hora Microciclo: 26 V Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 126 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 8’ CALENTAMIENTO 3’ Activación libre 2’ Estiramientos 3’ Aacabar de calentar con el juego de posición PARTE PRINCIPAL A. . Objetivos ofensivos: .Jugar de cara y chutar de fuera el area.Coberturas defensivas. Campo normal. 1x8’.

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día S 04/02/06 10:30 Mesociclo: 7 Competicion Hora Microciclo: 26 V Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 4 127 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 30’ CALENTAMIENTO 5’ Activación 12’ Rondos 4x2 3’ Estiramientos Terminar de calentar con un juego de persecución.Azul P. 2 1 4 1 2 4 3 PARTE PRINCIPAL Velocidad por trios 1 60’ TT: 3 vueltas lado derecho 2 vueltas lado izquierdo 3 mp:3’ 1 2 Partido 8x8 TT: 15’ 1 2 1 2 1 2 1 1 TT:15’ 1 2 1 2 2 1 2 1 PARTE FINAL ESTRATEGIA 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Rojo P.

Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día L 06/02/06 17:00 Mesociclo: 7 Competicion Hora Microciclo: 27 VComp Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 128 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO RODAR SUAVE 5’ ESTIRAR 5’ RONDOS 15’ 2 1 1 2 3 4 4 PARTE PRINCIPAL 1 4 60’ A.Rojo P. Solo dejar fuera aquellos jugadores que arrastren molestias. 3 2 TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. Un equipo descansa C 1 4 3 2 3 1 2 4 C TT:2x(3x6’) Cada equipo juega 4x6’ mp:3’ D: 2 primeras series Campo normal. 1 1 2 2 1 2 1 1 No realizar una sesion de entrenamiento muy larga. Maximo 25-30’. C 2 segundas series Campo pequeño.1) JUEGO DE POSICIÓN 3 Equipos de 4 + 3c A dos toques. A.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Procurar que juegue casi todo el equipo.Azul P. CAMPO PEQUEÑO. 1 2 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . SERIES DE 4-5’.

Coordin.2) Partidos Cortos 21 1 2 1 1 TT:30’ Cambio al gol max 3’ 1 2 2 1 1 1 2 2 2 1 PARTE FINAL Rodar suave 5’ Estirar+Abdominlaes Lesionados: Ausencias: Observaciones: . Trabajo de F-V TT:2x4rep 20” mp:2’ MP:3’ Estirar 1 1 B B A A A. c)Zig-zag balón+ pase d)Skipping+salida e)2 Vallas+ control f)Orientado+tiro.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 6 Pesa 5k 1 Periodo: Competicion Día X 08/02/06 Hora Sesión 17:30 Mesociclo: 7 /Comp Microciclo: 27FV Pelota 3k 0 Palos 5 Picas 5 129 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar 6’ Calentamiento hacia la Fuerza 1 Valla 2 Valla PARTE PRINCIPAL A.1) Fuerza-V a)5 Abdominales b)5 Kgs.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Azul P.Rojo P.

Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día J 09/02/06 17:00 Mesociclo: 7Competicion Hora Microciclo: 27 FV Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 130 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO RODAR SUAVE 10’ ESTIRAR 5’ TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE 15’ PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE (Todo el equipo) 3 ejercicios de 3 vueltas por cada lado.Rojo P. Máximo 25-30’. SERIES DE 5-6’. 1 2 1 1 1 2 2 2 1 1 1 2 O bien entrenamiento táctico.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO.Azul P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 2 1 1 3 3 3 5 1 2 2 4 A. CAMPO PEQUEÑO. PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 3 1 1 60’ 1 11 2 11 11 1 11 11 1 JUEGO DE POSICIÓN CAMPO NORMAL 4x4+3comodines 3 series de 10’ Tiempo de pausa entre series de 2’ Dependiendo del número de jugadores puedes realizar dos juegos de posición o uno solo más grande.

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 2 1 4 1 2 4 3 PARTE PRINCIPAL Velocidad por trios 1 60’ TT: 3 vueltas lado derecho 2 vueltas lado izquierdo mp:3’ 4 1 2 3 Partido 8x8 TT: 15’ 1 2 1 2 1 2 1 1 TT:15’ 1 2 1 2 2 1 2 1 PARTE FINAL ESTRATEGIA 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día V 10/02/06 17:00 Mesociclo: 7 Competicion Hora Microciclo: 27 FV Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 4 131 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 30’ CALENTAMIENTO 5’ Activación 12’ Rondos 4x2 3’ Estiramientos Terminar de calentar con un juego de persecución.Azul P.Rojo P.

1 1 2 2 1 2 1 1 1 2 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .2) JUEGO POSICION Campo pequeño.Azul P. CAMPO pequeño.Rojo P. Solo los jugadores que han jugado pocos minutos o no han participado.Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día L 13/02/06 17:00 Mesociclo: 7 Competicion Hora Microciclo: 28 V Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 132 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO RODAR SUAVE 5’ ESTIRAR 5’ RONDOS 15’ 2 1 1 2 3 4 4 PARTE PRINCIPAL 60’ 4 3 1 6 7 1 3 5 A.25’. Maximo 20’. 2Equipos de 7+3c A dos toques.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. SERIES DE 3-4’. A. 2 7 TT:1 serie de 8’ 1 serie de10’ mp:3’ D: Campo grande 6 4 5 2 3 1 2 TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO.

Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día X 15/02/06 17:00 Mesociclo: 7 Competicion Hora Microciclo: 28 V Sesión Pelota 3k Palos 0 1 2 1 1 3 3 3 4 4 2 Picas 0 133 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO 3’ Mobilidad articular 3’ estirar Terminar de calentar con juego de posición.Azul P.Rojo P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. CAMPO PEQUEÑO. 2 VUELTAS DE 4’ 20’ CAMBIO AL GOL 1 60’ 1 2 2 1 2 1 2 1 1 2 1 PARTE FINAL Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 2x8’ 2 PARTE PRINCIPAL PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS.

1 serie de 12’ 1 serie de 10’ 1 serie de 8’ 1 4 6 5 3 2 1 6 7 8 8 7 4 1 2 5 2 3 1 Acabar con 20’ de partidos cortos con cambio al gol.Rojo P. 2 1 1 2 2 1 1 2 1 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P. Campo grande. Ir cambiando las reglas.Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día J 16/02/06 10:30 Mesociclo: 7 Competicion Hora Microciclo: 28 V Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 134 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO RODAR SUAVE 5’ ESTIRAR 4’ TERMINAR DE CALENTAR POR PAREJAS CON 6 SALIDAS DE (5-10M DE EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR + SALIDA DE 10M) PARTE PRINCIPAL 60’ 1 JUEGO DE POSICIÓN Conservación de balón: 8x8+2c.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.

Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día V 17/02/06 17:00 Mesociclo: 7Competicion Hora Microciclo: 28 V Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 135 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 3’ Activación libre 3’ Estiramientos Terminar de calentar con un ejercicio de control pase. PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE FINALIZANDO CON TIRO.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P.Azul P. A) 1-3-2-4 retorno a 1 B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1 C) 1-4-2-3-4 retorno a 1 Rotación: 1-2-3-4-1 2 111 1 3 2 111 1 3 444 444 65’ TT: 3 x series de 6’TP: 2’ 2 111 1 444 ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO PARTE FINAL 4 largos de 70 m con amplitud de zancada volver recuperando suave Estirar 65’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Azul P.Rojo P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día S 18/02/06 10:30 Mesociclo: 8 Competicion Hora Microciclo: 28 V Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 4 136 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 30’ CALENTAMIENTO 5’ Activación 12’ Rondos 4x2 3’ Estiramientos 2’ Terminar con 6 salidas de Velocidad de reacción. 2 1 4 1 2 4 3 PARTE PRINCIPAL Velocidad por trios 1 60’ TT: 4 vueltas lado derecho 4 vueltas lado izquierdo mp:3’ 2 1 3 Partido 8x8 TT: 15’ 1 2 1 2 1 2 1 1 TT:15’ 1 2 1 2 2 1 2 1 PARTE FINAL ESTRATEGIA 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .

3x15 abd. 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .40 y 50 mts fuerte. recuperación suave.Rojo P.1) Resistencia.2) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE. 30m 40m 1a Serie de 8’ 2a serie de 10’ TP entre series 2’ 50m 2 A i B) JUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 a 2 toques. Salidas de 30. TT: 3x7’ TP: 2’ PARTE FINAL Estirar + Abdominales. A.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competicio Día L Hora Sesión 20/02/06 17:00 Mesociclo: 8 Comp. Los que han jugado menos de 45’.Azul P. 60’ Igual que el grupo A pero las salidas al 70%max.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 2 1 1 3 3 4 5 5 2 TT:2x10’ mp:3’ D: Campo pequeño. B) Recuperación. Solo los jugadores que han participado poco. A. Microciclo: 29 Rf Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 136 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 11’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar 3’ Calentamiento hacia la R PARTE PRINCIPAL A) Entrenamiento. Todos los jugadores que han jugado +45’.

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 8m 3m 8m 8m Futbol 3 equipos Partidos cortos 2 vueltas de 5’ 15’-20’ cambio al gol Máximo 3 toques Ritmo defensivo muy alto. 6m FUERZA POR PAREJAS TT: 2x4 repeticiones de 40-45” TPS:3’ de 2x10rep x 3 Abd lentos Siempre tiene que haber 3 parejas esperando apx.Azul P.Rojo P. 1 21 3 2 4 1 1 3 4 1 PARTE FINAL ESTIRAR 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . Optimización hacia la fuerza 3’ 4 30mts 3 4 3 4 3 2 x D/I D:30m 30mts 1 1 2 1 2 2 1 3 2 85’ PARTE PRINCIPAL 5kg P Skip.Blanco Conos Balones Vallas 5 Pesa 5k 1 Periodo: Competición Día X 22/02/06 17:00 Mesociclo: 8 Competicion Hora Microciclo: 29 Rf Sesión Pelota 3k 0 Palos 5 Picas 7 137 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO Calentamiento 5’ Estirar 3’ Calentamiento específico con ejercicio de pases. 5Kgs Coord Skiping+2 vallas+salida 8m + pared Zig-zag en carrera + 2 vallas + salida 8m + pared + pica+valla+pica+valla + salida 8m + recibo balón+conducción zaig-zag + pared+tiro. Ritmo de balón muy alto.

PARTE PRINCIPAL 10x7 ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TACTICO Trabajo defenso.Rojo P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día J 23/02/06 17:00 Mesociclo: 8 Competicion Hora Microciclo: 29 Rf Sesión Pelota 3k Palos Picas 138 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación CALENTAMIENTO 2 5’ Rodar suave Estirar 3’ Terminar de calentar con el Juego de posición. 11 2 3 10 8 9 6 6 4 5 7 8 10 5 5 4 3 Trabajo ofensivo: 11 5 9 10 9 8 7 2 Acabar con 15-20’ de partido 8x8 PARTE FINAL Estirar Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P. 2 1 1 3 3 4 5 5 2 TT:2x10’ mp:3’ D: Campo grande. 3x15 abd. con la ocupación racional del terreno de juego y la transición defensa/ataque una vez hemos recuperado el balón.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Buscar el balance defensivo. 1 Movimientos de la defensa de 4 coordinados con el 6.8 y 10.

Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día V 24/02/06 17:00 Mesociclo: 8 Competicion Hora Microciclo: 29 Rf Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 4 139 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ 2 1 2 4 4 50’ 3 2 1 CALENTAMIENTO 5’ 3’ 12’ 4 Activación Estiramientos Rondos 4x2 Salidas de velocidad de reacción por parejas.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P. 2 1 1 PARTE PRINCIPAL Velocidad Por trios 1 1 3xlado mp:5’ 3 3 1 2 2 1 Partido 8x8 TT: 12’ 6 4 8 8 4 3 7 1 5 7 5 9 6 9 2 1 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .

minutos.3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. 15’ cambio al gol.5.10. CAMPO pequeño. Fuerza V.1) Los que han jugado + minutos. TT:4 series de 6’ TPS: 1’30” A.1) Los que han jugado .Azul P.15. 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P. 1 5Kg 2 5Kg Espantapajaros 5Kgs+Valla+ Skiping+ TT: 3 series de 6 salidas (15.Blanco Conos Balones Vallas 4 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día L 27/02/06 17:00 Mesociclo: 8 Competicion Hora Microciclo: 30 TR Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 4 141 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 15’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO RODAR SUAVE 5’ ESTIRAR 3’ TERMINAR DE CALENTAR 5’ PARTE PRINCIPAL A. Solo los que han jugado poco.5) zig-zag+salida 15-10-5m TP entre cada 2 repeticiones: 1’ TP entre cada serie 2’ 5 6 5 5 1 6 4 4 4 3 1 1 1 1 2 1 2 1 2 2 1 3 6 2 2 3 2 1 1 Todos los jugadores 1 JUEGO POSICION 3 EQUIPOS A dos toques.10. Depende del numero de jugadores. Rondos 5x2 a 2 toques 2 1 1 2 5 4 3 60’ B.

Si un equipo se duerme y no busca el tiro en 4 o 5 pases. 1 equipo defiende. Ttrabajo. PARTE PRINCIPAL Control pase terminado en tiro. 1 Partidos a doble área fomentando el tiro a porteria. Series de 5’. 2 1 1 3 3 5 2 2x15’ (4 veces cada equipo juega y dos series descansa) 3 4 A. 2 1 1 1 2 2 2 1 1 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR TT:10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . TT: Partidos de máximo 3’. Importante: Realizar lassalidass rapidas despues de cada pase. 2 3 3 2 2 33 2 2 3 3 2 70’ 26’ 1 1 1 1 1 1 1 2 JUEGO POSICION Campo pequeño 4x4+3 comodines 1 equipo por fuera. 2 vueltas x cada lado Salen una vez de cada lado En el momento que 3 controla o tira.Azul P. DOBLE AREA CAMPO PEQUEÑO. 1 equipo descansa. Acciones rapidas.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día J 02/03/06 17:00 Mesociclo: 8 Competición Hora Microciclo: 30 TR Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 142 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 TT:15’ CALENTAMIENTO Mobilidad articular 5’ Estirar 2’ 3’ Para terminar de calentar con juegos de persecución.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. ya puede empezar el siguiente balon del otro triangulo.Rojo P. 3 equipos de 5 o 6 jugadores. A dos toques.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. Al final 15’ Cambio al gol. posesión de balón para el equipo contrario.

SALIR CON EL BALÓN DESDE EL CENTRAL O EL LATERAL Y TIENEN QUE DESARROLLAR JUGADAS CON CRITERIO BUSCANDO LA CIRCULACIÓN RÁPIDA DEL BALÓN. 1 1 2 65’ 2 1 3 3 5 2 2 series de 8’ 3 4 ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO PARTIENDO DE LA POSICIÓN DEL EQUIPO. 1 9 11 10 6 5 4 3 2 8 7 Finalizar con Tiro a porteria fuera del area PARTE FINAL 4 largos de 70 m con amplitud de zancada volver recuperando suave Estirar 65’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 2 SERIES DE 15’. LA TOMA DE DECISIONES E INCIDIENDO EN LOS MOVIMIENTOS DE LOS JUGADORES DEPENDIENDO DEL ATAQUE ESCOGIDO. PARTE PRINCIPAL FINAL CALENTAMIENTO: 2 Juegos de posición.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día V 03/03/06 17:00 Mesociclo: 8Competicion Hora Microciclo: 30 TR Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 143 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 3’ Activación libre 3’ Estiramientos Terminar de calentar con el juego de posición. ACABAR CON 20’ DE PARTIDO A LO ANCHO DEL CAMPO.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P. SALIMOS UNA VEZ DE CADA LADO.

2 1 4 1 2 4 3 PARTE PRINCIPAL 2 60’ VELOCIDAD por cada lado 1 G r TT:3 vueltas u TP:1’20” p MP:4’ o s d e 2 3 3 2 1 1 6 4 PARTIDO ½ CAMPO TT:15’ 8 8 4 3 7 1 5 7 5 9 6 9 2 1 PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 4 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día S 04/03/06 10:30 Mesociclo: 8 Competición Hora Microciclo: 30 TR Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 4 144 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 TT:15’ CALENTAMIENTO 5’ Activación 3’ Estiramientos 12’ Rondos 4x2 Terminar de calentar con un juego de persecución.

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco Conos Balones Vallas 4 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día L 06/03/06 17:00 Mesociclo: 8 Competicion Hora Microciclo: 31 fV Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 4 146 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 15’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO CALENTAMIENTO GENERAL DE MOVILIDAD ARTICULAR 5’-7’. el tiro a porteria.Azul P. Depende del numero de jugadores. libre de toques. c) No se puede repetir pase a un jugador del mismo color. (no rodar) ESTIRAR 3’ TERMINAR DE CALENTAR CON LOS RONDOS. 1 JUEGO POSICION 3 EQUIPOS. 1 2 3 2 5 4 60’ Rondos 5x2 a 2 toques 1 Todos los jugadores. CAMPO pequeño. TT:3 series de 8’ TPS: 1’30” 5 6 1 1 5 5 1 6 4 4 4 3 3 6 2 2 2 3 A. Objetivo principal. Acciones cortas y rápidas.3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO.1) Todo el equipo. PARTE PRINCIPAL A.20’ cambio al gol. Partidos de 3x3. 5x5x5 o 6x6x6 dependiendo del nº de jugadores disponibles. 15’.Rojo P. Solo los que han jugado poco. Ir variando las normas: a) A dos toques b) Si viene de un toque. 2 toques y si viene de dos toques solo pueden dar 1 toque. 1 1 1 1 2 1 2 1 2 2 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .

Partidos a doble área fomentando el tiro a portería.Rojo P. posesión de balón para el equipo contrario. 11 Skiping+entrada 2º palo o centrar.entrada 9-11 ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIÓN • • • Todos los jugadores pasan por todos las posiciones. Acciones rápidas.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 5 Pesa 5k 1 Periodo: Competición Día X 08/03/06 17:00 Mesociclo: 8 Competición Hora Microciclo: 31 fV Sesión Pelota 3k 0 Palos 6 Picas 6 147 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 TT:15’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar Calentamiento hacia la F. 3 equipos de 5 o 6 jugadores.Azul P. 2 vallas+Fuerza parejas 5m+salida en diagonal de 5m o 10m PARTE PRINCIPAL 6-7-9-8-7 centro. Si un equipo se duerme y no busca el tiro en 4 o 5 pases. 8 salidas. 4 por cada lado. 11 • Objetivos: Ritmo alto de balón Optimización del Timing Máxima concentración Finalización Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se pueda realizar a un ritmo alto de juego. Rotación: 6-7-8-9-11-10 TT: 3x10’ 15’ lado derecho / 15’ lado izquierdo / TP: 4’ ≤ 100 p/m 15’ ( 5’ una jugada.) 6 1 60’ 9 7 8 6-7-9-8-11 centro. 9 11 6 7 8 ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO.5’ combinación de las dos opciones). 9 Salto valla+jugar de cara a 8+finalización.5’ la 2a opción. DOBLE AREA CAMPO PEQUEÑO.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. TT: Partidos de máximo 2’30”-3’. Máximo 3 toques. Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ centrar o entrada al 2º palo 8 Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del área. Al final 15’ Cambio al gol libre de toques. ( 1’ 30” aprox. 1 1 2 1 2 2 1 1 2 1 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .entrada 9-8-7 1 6 7 Zig-zag con balón+pase a 7+apoyar fuera del área.

Balones 20 2 6 1 2 1 4 5 3 1 1 Vallas 4 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día V 10/03/06 17:00 Mesociclo: 8 Competición Hora Microciclo: 31 fV Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 4 148 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 TT:15’ Toma decisión CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD 2 Por G parejas.Blanco Conos 1 juego Calentamiento gen 3’ Estirar 2’ 12’ Rondos 6-7x2 Terminar de calentar hacia la V. la segunda serie variar la disposición de las picas y de los palos.Rojo P.Azul P. TPS: 5’ 1 1 6 4 PARTIDO ½ CAMPO TT:15’ 8 8 4 3 7 1 5 7 5 9 6 9 2 1 PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . r 1) Skiping+zigzag+pared+zigzag+abrir cerrar u +pared+tiro p 2) doble pared+rechaze. 6 salidas de Skiping+salto por parejas+ 5m de Vreacción visual.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. T 1 T 60’ 2 2 TT: 2 series de 6 tiros por cada lado. e Trabajo por trios. Si no hay rechaze el o segundo entrenador tira un balón para que finalize el s jugador nº 2 d Velocidad de ejecución muy rapido.

Acciones cortas y rápidas. (no rodar) ESTIRAR 3’ TERMINAR DE CALENTAR CON LOS RONDOS. el tiro a porteria. CAMPO pequeño. Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 4 149 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 15’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO CALENTAMIENTO GENERAL DE MOVILIDAD ARTICULAR 5’-7’. TT:3 series de 8’ TPS: 1’30” 5 6 1 1 5 5 1 6 4 4 4 3 3 6 2 2 2 3 A. 15’. libre de toques.20’ cambio al gol. Ir variando las normas: a) A dos toques b) Si viene de un toque. Objetivo principal. 5x5x5 o 6x6x6 dependiendo del nº de jugadores disponibles. Partidos de 3x3. Solo los que han jugado poco. 1 1 1 1 2 1 2 1 2 2 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . Depende del numero de jugadores.Blanco Conos Balones Vallas 4 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día L 13/03/06 17:00 Mesociclo: 8 Competicion Hora Microciclo: 32 Comp. 2 toques y si viene de dos toques solo pueden dar 1 toque.Azul P. 1 2 3 2 5 4 60’ Rondos 5x2 a 2 toques 1 Todos los jugadores. c) No se puede repetir pase a un jugador del mismo color.1) Todo el equipo.3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. PARTE PRINCIPAL A.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P. 1 JUEGO POSICION 3 EQUIPOS.

3’ Estiramientos 6 salidas de V reacción.Azul P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P. 1 mp:3’ 3 Partido 8x8 TT: 15’ 1 2 1 2 1 2 1 1 TT:15’ 1 2 1 2 2 1 2 1 PARTE FINAL ESTRATEGIA 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 6 PARTE PRINCIPAL Velocidad por trios 1 60’ TT: 3 vueltas lado derecho 2 vueltas lado izquierdo 2 Distancias cortas. Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 150 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 30’ CALENTAMIENTO 12’ Rondos 7x2 2 toques cortos un toque romper linea.Blanco Conos 1 juego Balones 20 2 7 1 2 1 4 4 3 Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día M 14/03/06 17:00 Mesociclo: 8 Competicion Hora Microciclo: 32 Comp.

70 y 80%.1) RESISTENCIA Todos los jugadores que han jugado – de ½ parte o que necesitan un trabajo complementario. Rodar suave A.Azul P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Lesionados: Ausencias: BOJAN ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN Y ENTRENA A PARTE CON ALBERT Observaciones: 10’ . Hemos de aprovechar esta semana para entrenar poco físicamente y recuperar a la gente. PARTE FINAL TODOS Estirar + abdominales.Rojo P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día J Hora Sesión 16/03/06 17:00 Mesociclo: 8 Comp. partidos de max 3’ Los jugadores que han jugado muchos minutos o que estén muy cansados no hacen el fútbol. TT:2 series de 8’ al circuito. Todos los jugadores que han jugado + de ½ parte. Carrera continua suave con una salida de 3 distancias al 60% después de cada vuelta: 2 series de 8’ Rodar suave C 20m 30m B A 40m C 20m 30m B A 40m 80% 70% 60% Salidas de 40.30 y 20m al 60. TPS: 3’ entre series. Dependiendo del nº de jugadores realizar partidos cortos de 3x3 apx. Microciclo: 32 Comp Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 151 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 4 13’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO 5’ Rodar suave 3’ Estirar 5’ Calentamiento hacia la R Coordinación Salida 1 2 recuperación suave Coordinación Salida PARTE PRINCIPAL A. 60’ B) RECUPERACIÓN.2) FUTBOL.

ya puede empezar el siguiente balon del otro triangulo. 1 Partidos a doble área fomentando el tiro a porteria. 2 vueltas x cada lado Salen una vez de cada lado En el momento que 3 controla o tira. DOBLE AREA CAMPO PEQUEÑO. PARTE PRINCIPAL Control pase terminado en tiro.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. 2 1 1 1 2 2 2 1 1 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR TT:10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 1 equipo defiende. Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 152 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 TT:15’ CALENTAMIENTO Mobilidad articular 5’ Estirar 2’ 3’ Para terminar de calentar con juegos de persecución.Rojo P.Azul P. 3 equipos de 5 o 6 jugadores. Importante: Realizar lassalidass rapidas despues de cada pase. Si un equipo se duerme y no busca el tiro en 4 o 5 pases.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. TT: Partidos de máximo 3’. Acciones rapidas. 2 3 3 2 2 33 2 2 3 3 2 70’ 26’ 1 1 1 1 1 1 1 2 JUEGO POSICION Campo pequeño 4x4+3 comodines 1 equipo por fuera.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día V 17/03/06 17:00 Mesociclo: 8 Competición Hora Microciclo: 32 Comp. 1 equipo descansa. posesión de balón para el equipo contrario. Series de 5’. 2 1 1 3 3 5 2 2x15’ (4 veces cada equipo juega y dos series descansa) 3 4 A. A dos toques. Al final 15’ Cambio al gol. Ttrabajo.

Ttrabajo. 2 series de 10’ Rodar muy suave 1 2 5 Skiping+valla pequeña+zig-zag+salida 3 distancias 5m. TT: 2 series: 1ª serie 8’ / 2ª serie 6’ recuperación suave TP: 4’ Ir variando la posición de las picas. A dos toques. Vamos variando la inclinación de la valla i la posición de las picas. Rodar al 70% 15’ PARTE FINAL Rodar al 50% Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P. Partidos cortos de 3-4’ con el campo normal. ½ CAMPO Todos los jugadores que han jugado +45’. 2 series de 10’ Tpausa entre series: 1’30”. 2 grupos. Rodar muy suave 1 JUEGO POSICION Campo normal 3x3+2 comodines. carrera continua muy suave + rodar al 70%.Rojo P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Cada repetición variamos la distancia final.10m y 15 m. 30m Carrera continua muy suave + rodar al 50%.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día L 20/03/06 17:00 Mesociclo: 9 Competicion Hora Microciclo: 33 Fr Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 4 153 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO Grupo A) 5’ Rodar suave 3’ Estirar 3’ Calentamiento hacia la F Grupo B) 5’ Rodar suave 3’ Estirar 10m 20m 60’ PARTE PRINCIPAL B) Recuperación. Todo el equipo excepto el que esté muy tocado. Campo normal 2 1 1 3 2 3 2 ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO Solo los jugadores que han participado poco. 3x3 … Depende del número de jugadores.

Recuperación trotando a ritmo suave. 2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y centro 3) 5 Rep. Una serie en cada lado.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día X 21/03/06 17:00 Mesociclo: 9 Competicion Hora Microciclo: 33 Fr Sesión Pelota 3k Palos Picas 154 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación CALENTAMIENTO RODAR 5’ ACTIVACIÓN 3’ (Movilidad articular) ESTIRAR 3’ TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE PASE PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE CONTROL . Balon 3 Kgs coordinación + jugar de cara + entrada 2º palo. 1 11 11 11 3 1 1 80’ 2 11 11 1 1 ACCION COMBINADA 1) 5 Rep Pesa 5 Kgs Coordinación+pase + apoyo fuera del àrea. TP: 3’ entre las dos series 1 15-20’ PARTIDOS CORTOS CAMBIO AL GOL O TRABAJO TÉCNICO-TÁCTICO PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .2 vallas + entrada al 1r palo. Optimizar el timing de la acción. • • • • • 1 4 o 5 jugadores por estación.Rojo P.Azul P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 4) 4. Orden de rotación 1-2-3-4 En el momento que centra ya sale el siguiente grupo.. 4 3 2 TT: 2 series de 3 vueltas’.PASE 3 ejercicios de 4 vueltas por lado.

Blanco Conos Balones Vallas 5 Pesa 5k 1 Periodo: Competición Día X 22/03/06 10:30 Mesociclo: 9 Competicion Hora Microciclo: 33 rF Sesión Pelota 3k 0 Palos 10 Picas 8 155 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave. 3’ Estiramientos. Salida3m+skiping+2 vallas+salida 10 zig zag 1 2 PARTIDO 15’ FCB-SAN FRANCISCO PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . VELOCIDAD DE REACCIÓN ANTES DEL PARTIDO: 6 salidas por parejas. OBJETIVO PRINCIPAL EL TIRO DESDE QUALQUIER POSICIÓN. 15-20’ DE PARTIDOS CAMBIO AL GOL.Azul P.Rojo P. 1 1 2 60’ 2 1 3 3 5 2 2-3 series de 8’ 3 4 VALORA LA POSIBILIDAD DE JUGAR 3 EQUIPOS. 10’ Terminar de calentar con ejercicio de control-pase ENTRENAMIENTO MÁXIMO 45-60’ PARTE PRINCIPAL JUEGO POSICIÓN: 2 Juegos de posición.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. DOBLE AREA.

3’ Libre de toques. Contamos los goles de los jugadores. PARTIDOS DE 3 equipos de 5 o 6 jugadores.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 4 3 1 6 7 5 JUEGO POSICION Grande 2 Equipos de 7+3c A dos toques. 2 7 1 3 TT:1 serie de 12’ 1 serie de14’ mp:3’ D: Campo grande 6 4 5 2 3 1 2 ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. con 3 salidas fuertes cada 2 minutos de entre 3-5 segundos.Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día J 23/03/06 10:30 Mesociclo: 9 Competicion Hora Microciclo: 34 rF Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 156 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO MOBILIDAD GENERAL 5’ ESTIRAR 2’ TERMINAR DE CALENTAR HACIA LA RESISTENCIA PARTE PRINCIPAL 60’ RESISTENCIA: 12 minutos de carrera suave. Doble área. Objetivo principal el tiro. 1 1 2 2 1 2 1 1 1 2 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . CAMPO grande. TT Partido: Max.Rojo P. Al final: 15’ de cambio al gol.Azul P.

2 3 3 2 2 33 1 1 1 1 1 1 PARTE PRINCIPAL ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO EVOLUCIONES CON TODO EL EQUIPO DOBLAR POSICIONES EN 9. 10 6 5 4 1 1 3 2 8 9 1 50’ 7 9 11 10 6 5 4 3 2 5 4 8 7 11 10 9 7 8 6 2 3 PARTE FINAL ESTIRAR 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .10 y 8 EN LA ULTIMA EVOLUCIÓN DOBLAR POSICIONES EN LOS LATERALES.Rojo P.11.Azul P.7.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día V 24/03/06 17:00 Mesociclo: 9 Competicion Hora Microciclo: 33 Fr Sesión Pelota 3k 0 Palos 10 Picas 7 157 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 26’ 2 2 3 3 2 CALENTAMIENTO Calentamiento general 5’ Estirar 3’ Ejercicio de pase+tiro 2series x cada lado Salen una vez de cada lado En el momento que 3 controla o tira. ya puede empezar el siguiente balon del otro triangulo.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. TT: 6’ CADA JUGADA+10’ de TOMA DECISIÓN SALIR UNA VEZ DE CADA LADO. 11 PUEDES ACABAR CON 12’ DE PARTIDO.

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P. 6 salidas 2 1 1 1 2 3 2 4 4 PARTE PRINCIPAL Velocidad-f por parejas.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 4 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día S 25/03/06 10:30 Mesociclo: 9 Competición Hora Microciclo: 34 rF Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 4 158 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 TT:15’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ Calentamiento gen 3’ Rondos 10’ Calentar para V. 2) 2 vallas pequeñas+ skip+pared+ Salida 20m+ centro. 1)zig-zag con balón+2 vallas pequeñas+pared+ salida 20m+remate 4 centros por la derecha y 3 centros por la izquierda. 1 60’ 1 2 Partido 8x8 TT: 15’ 1 2 1 2 1 2 1 1 TT:15’ 1 2 1 2 2 1 2 1 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P.

PARTE FINAL ESTIRAR + ABDOMINALES 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 4 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día L 27/03/06 19:00 Mesociclo: 9 Competicion Hora Microciclo: 34 fV Sesión Pelota 3k 0 Palos 5 Picas 4 159 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 11’ CALENTAMIENTO Grupo A) 5’ Rodar suave 3’ Estirar 3’ Calentamiento hacia la F Grupo B) 5’ Rodar suave 3’ Estirar 60’ PARTE PRINCIPAL B) Recuperación. Ttrabajo. Campo normal 1 2 1 1 3 2 3 2 ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO Solo los jugadores que han participado poco. 2 grupos. A dos toques. carrera continua 3 lados + diagonal al 70%.Azul P. Todos los jugadores que han jugado +45’. 2 series de 10’ 2 5Kg Espantapajaros 5Kgs+Coordinacion+skiping+2 vallas+zig-zag+salida 15m 1 Valla pequeña y 1valla grande TT: 3 series de 6 salidas TP: 2’ 50% 70% Suave JUEGO POSICION Campo normal 3x3+2 comodines. 2 series de 8’ Tpausa entre series: 1’30”. Todo el equipo excepto el jugador que esté muy tocado. Partidos cortos de 3-4’ con el campo normal. 3x3 … Depende del número de jugadores. 1 5Kg Carrera continua suave tres lados + diagonal al 50%.Rojo P.

Trabajo de F-V TT:2x4rep 20” mp:2’ MP:3’ Estirar 1 1 B B A A A.Azul P.1) Fuerza-V a)5 Abdominales b)5 Kgs.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 6 Pesa 5k 1 Periodo: Competicion Día X 29/03/06 Hora Sesión 17:00 Mesociclo: 9 Comp Microciclo: 34 fV Pelota 3k 0 Palos 5 Picas 5 160 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estirar 6’ Calentamiento hacia la Fuerza 1 Valla 2 Valla PARTE PRINCIPAL A. c)Zig-zag balón+ pase d)Skipping+salida e)2 Vallas+ control f)Orientado+tiro. Coordin.2) Partidos Cortos 21 1 2 1 1 TT:30’ Cambio al gol max 3’ 1 2 2 1 1 1 2 2 2 1 PARTE FINAL Rodar suave 5’ Estirar+Abdominlaes Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Rojo P.

Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día J 30/03/06 17:00 Mesociclo: 9 Competicion Hora Microciclo: 34 fV Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 161 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO RODAR SUAVE 10’ ESTIRAR 5’ TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE 15’ PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE (Todo el equipo) 3 ejercicios de 3 vueltas por cada lado. SERIES DE 3’. 2 1 1 3 3 3 5 1 2 2 4 A.Azul P.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. 4 equipos y realizar una clasificación. Lanzar balones constantemente.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. 3 1 1 60’ 1 11 2 11 11 1 11 11 1 JUEGO DE POSICIÓN CAMPO NORMAL 4x4+3comodines 3 series de 8’ Tiempo de pausa entre series de 2’ Dependiendo del número de jugadores puedes realizar dos juegos de posición o uno solo más grande. Máximo 25-30’. CAMPO PEQUEÑO.Rojo P. 1 2 1 1 1 2 2 2 1 1 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .

A) 1-3-2-4 retorno a 1 B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1 C) 1-4-2-3-4 retorno a 1 Rotación: 1-2-3-4-1 2 111 1 3 2 111 1 3 444 444 65’ TT: 3 x series de 6’TP: 2’ 2 111 1 444 ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO PARTE FINAL 4 largos de 70 m con amplitud de zancada volver recuperando suave Estirar 65’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P. PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE FINALIZANDO CON TIRO.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día V 31/03/06 17:00 Mesociclo: 9 Competicion Hora Microciclo: 34 fV Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 162 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 3’ Activación libre 3’ Estiramientos Terminar de calentar con un ejercicio de control pase.Azul P.

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Azul P.Rojo P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día S 01/04/06 10:00 Mesociclo: 9 Competicion Hora Microciclo: 34 fV Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 4 163 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 30’ CALENTAMIENTO 5’ Activación 12’ Rondos 4x2 3’ Estiramientos Terminar de calentar con un juego de persecución. 2 1 4 1 2 4 3 PARTE PRINCIPAL Velocidad por trios 1 60’ TT: 3 vueltas lado derecho 2 vueltas lado izquierdo mp:3’ 4 1 2 3 Partido 8x8 TT: 15’ 1 2 1 2 1 2 1 1 TT:15’ 1 2 1 2 2 1 2 1 PARTE FINAL ESTRATEGIA 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.15 m.Rojo P.Blanco Conos Balones Vallas 2 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día L 03/04/06 17:00 Mesociclo: 9 Competicion Hora Microciclo: 35 Vf Sesión Pelota 3k Palos 5 Picas 5 164 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 15’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ suave Estirar 5’ Terminar de calentar hacia la resistencia A) Fv. TT: partidos de max 3’ 1 2 1 1 1 2 2 2 1 1 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . TT:2 series de 8’ TP:2’ 50% Abdominales 3x15rx4abd distintos la última serie abdominales lentos.10. Salen por parejas. Suave JUEGO DE POSICIÓN Todo el equipo. Cada repetición variamos la distancia final.10. 2)5 rep 5 kgs+2vallas pequeñas+acciójn fuerza+salida 3 distancias 5. Todos los jugadores que han jugado +45’.15 m. 70% 1)5 rep 5kgs coord. carrera quebrada 3 lados + diagonal al 70%. 2 2 1 3 2 4 3 4 PARTIDO 3 EQUIPOS 3x3 apx Los que han jugado muy poco o no han jugado. 5m 10m 15m Carrera continua suave tres lados + diagonal al 50%.+2vallas pequeñas+acción fuerza+ salida 3 distancias 5. Vamos variando las acciones de coordinación y de fuerza.Azul P. GRUPO 1 TT: 2 series de 8’ TP: 2’ 5k 1 2 5k 80’ PARTE PRINCIPAL B) Recuperación. 3x3+2c 2 grupos TT:4 series de 6’ TP:1’30” Campo de grande a pequeño.

sale el siguiente trio. Acabar con TT: 15’-20’ cambio al gol. 2 2 2 2 3 3 3 3 1 1 1 1 Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 apx Objetivo futbol rapido.Rojo P.Azul P. Acciones cortes finalizando con tiro.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.V 1 3 vueltas por cada lado TT: 19”-115” Después de remate. Partidos de maximo 3’ 1 1 2 1 2 2 1 1 2 1 1 2 PARTE FINAL Lesionados: Ausencias: Observaciones: . Doble area apx.Blanco Conos Balones Vallas 2 Pesa 5k 1 Periodo: Competición Día X 05/04/06 17:00 Mesociclo: 9 Competicion Hora Microciclo: 35 Vf Sesión Pelota 3k Palos 7 Picas 4 165 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 3’ Estira 4’ Calentamiento hacia la fuerza PARTE PRINCIPAL FUERZA .

JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. c) No se puede repetir pase a un jugador del mismo color. libre de toques. Partidos de 3-4’ Acabar con 15-20’ de cambio al gol.3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE (Todo el equipo) 3 ejercicios de 3 vueltas por cada lado. (no rodar) ESTIRAR 3’ TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE. 3 1 1 60’ 1 11 2 11 11 1 11 11 1 Todos los jugadores.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día J 06/04/06 17:00 Mesociclo: 9 Competicion Hora Microciclo: 35 Vf Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 166 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 15’ CALENTAMIENTO TODO EL EQUIPO CALENTAMIENTO GENERAL DE MOVILIDAD ARTICULAR 5’-7’. que no participen. Si algunos jugadores van muy justos. libre de toques. CAMPO NORMAL.Rojo P. Ir variando las normas: a) A dos toques b) Si viene de un toque. 2 toques y si viene de dos toques solo pueden dar 1 toque. TT:3 series de 8’ TPS: 1’30” 5 6 1 1 5 5 1 6 4 3 6 2 4 2 2 3 4 3 1 A. Partidos de 3 equipos de 4 jugadores apx. Objetivo principal. 1 JUEGO POSICION 3 EQUIPOS. el tiro a portería. Acabar con 15-20’ de cambio al gol. 1 2 1 2 2 1 1 2 1 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .Azul P. 5x5x5 o 6x6x6 dependiendo del nº de jugadores disponibles.

Rojo P. PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE FINALIZANDO CON TIRO. A) 1-3-2-4 retorno a 1 B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1 C) 1-4-2-3-4 retorno a 1 Rotación: 1-2-3-4-1 2 111 1 3 2 111 1 3 444 444 65’ TT: 3 x series de 6’TP: 2’ 2 111 1 444 ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO PARTE FINAL 4 largos de 70 m con amplitud de zancada volver recuperando suave Estirar 65’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 10 Vallas 0 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día V 07/04/06 17:00 Mesociclo: 9 Competicion Hora Microciclo: 35 Vf Sesión Pelota 3k Palos 0 Picas 0 167 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO 3’ Activación libre 3’ Estiramientos Terminar de calentar con un ejercicio de control pase.

Blanco Conos Balones Vallas 0 Pesa 5k 0 2 7 1 2 1 4 4 3 Periodo: Competición Día S 08/04/06 10:00 Mesociclo: 9 Competicion Hora Microciclo: 35 Vf Sesión Pelota 3k Palos 7 Picas 2 168 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 25’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ Calentamiento gen 3’ Rondos 12’ 5’ Juegos de persecución 2’ Tocar balón 6 PARTE PRINCIPAL VELOCIDAD T Por parejas. Trabajo por trios. la segunda serie variar la disposición de las picas y de los palos. 2 2 1 T 60’ TT: 2 series de 6 tiros por cada lado. Si no hay rechaze el segundo entrenador tira un balón para que finalize el jugador nº 2 Velocidad de ejecución muy rapido.Azul P.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Rojo P. TPS: 5’ 1 1 6 4 PARTIDO ½ CAMPO TT:15’ 8 8 4 3 7 1 5 7 5 9 6 9 2 1 PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 1) Skiping+zigzag+pared+zigzag+abrir cerrar +pared+tiro 2) doble pared+rechaze.

7m 15m De + distancia a .Azul P.Rojo P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Periodo: Competición Día J 27/04/06 17:00 Mesociclo: 10 Competicion Hora Microciclo: 37 Fr Sesión Pelota 3k 0 Palos Picas 8 174 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 14’ CALENTAMIENTO Rodar 5’ Estirar 3’ Calentar hacia la Resistencia 6’ PARTE PRINCIPAL Grup A Carrera “partida”: Acción Fuerza+salida 80’ x6 x4 x4 x2 5m 10m 15m 20m 16 1ª serie Carrera “quebrada”: Accion Fuerza+salida+zig-zag+salida 2ª serie x6 x4 5m 10m MP:5’ En 40 Abd y estirar. x4 x2 9m 20m 16 11m 25m 10’ rondo + Estiramientos 10’ 1 Competición: 3 Equipos Partidos cortos 6x6x6 8’ TT: 40’ Equipo que descansa: Estirar + abdominales Partidos de max 4’ Al final 20’ de cambio al gol 1 2 2 1 2 1 1 2 1 1 2 PARTE FINAL ESTRATEGIA + ESTIRAR 15’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: .distancia.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.

Campo pequeño.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P.Azul P. • Recibir balon+control orientado+ tiro dercha o izquierda. P 70’ Trabajo de TT:1ª serie de 4 rep 2ª serie de 3 rep.+1 acción de fuerza por parejas + Valla pequeña+zig-zag+salida diagonal. 2 F PARTE PRINCIPAL FUERZA Circuito 1 • 5 rep coord 5kgs. mp:3’ Estirar 1 5k 1 5k PARTIDOS CORTOS: 4 Equipos 20’ Cambio al gol. Circuito de 15-20” apx.Rojo P. Circuito 2 • 5 rep coord 5kgs. Valla+pica+valla+salida 5m • Abrir cerrar+saltos+salida zig-zag. • Recibir balon+control orientado+ tiro dercha o izquierda.Blanco Conos Balones Vallas 4 Pesa 5k 2 Periodo: Competición Día V 28/04/06 17:00 Mesociclo: 10 Competicion Hora Microciclo: 37 Fr Sesión Pelota 3k Palos 7 Picas 8 175 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 12’ CALENTAMIENTO 5’ Rodar suave 1 3’ Estirar 4’ Calentamiento hacia la fuerza 10m coord. TTS: Máximo 3’ 1 2 1 1 1 2 2 1 1 2 PARTE FINAL ESTIRAR 5’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . Valla+valla+salida • Presión+salida+zig-zag.

Rojo P.Azul P.Blanco Conos 1 juego Balones 20 Vallas 0 Pesa 5k 0 Periodo: Competición Día S 29/04/06 17:00 Mesociclo: 10 Competicion Hora Microciclo: 37 Fr Sesión Pelota 3k 0 Palos 0 Picas 0 176 MATERIAL ENTRENAMIENTO Instalación Campo nº 3 10’ CALENTAMIENTO RODAR 5’ ACTIVACIÓN 3’ (Movilidad articular) ESTIRAR 3’ TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE PASE PARTE PRINCIPAL EJERCICIO DE PASE 3 ejercicios de 4 vueltas por lado. 2 series de 8’ + 2 series de 6’ Tiempo de pausa entre series de 1’30” Ritmo defensivo alto.JUVENIL A ÁLEX GARCIA P. Con los jugadores que sobran realizar un 3x3+2c 1 2 1 3 3 3 5 1 2 2 4 Partido 8x8 TT: 2x15’ 1 1 2 1 2 2 1 1 1 2 2 1 1 2 2 1 PARTE FINAL ESTIRAR ABDOMINALES 10’ Lesionados: Ausencias: Observaciones: . 1 11 11 11 3 1 1 80’ 2 11 11 1 1 JUEGO DE POSICIÓN CAMPO PEQUEÑO 4x4+3comodines apx.