You are on page 1of 9

Physiolac su tm

Nhng mo gip m bu khe mnh sut thai k


Nu bn mun mnh v em b trong bng ni khng vi m au trong qu trnh mang thai, hy ghi nh 25 mo di y nh.
1. nh rng

Mang thai ko theo nhng thay i rng ming, khin rng li d b vim, chy mu v nhim khun. Nn m bo nh rng khong 2 ln mi ngy, sc ming vi nc mui pha long sau mi ln nh rng.

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b.

Physiolac su tm

2. Thoi mi ni cng s

Kim tra li gh ngi, iu chnh t th ngi thoi mi vi my vi tnh... Ni chun vi sp ca bn nu bn mun ct gim cng vic hoc trnh xa nhng cng vic nng nhc, c hi.

3. Ni "khng" vi ru

Ch mt cht ru cng c th gy hi cho bo thai. Bi th, b bu nn trnh xa ru cng nh ung c cn nh bia...

4. Ng sm

Khng nn thc khuya khi c bu v n lm bn thiu ng, mt mi, cng thng... khng tt cho s pht trin ca thai nhi.

5. Tp luyn cho chn

Xoay cc ngn chn theo chiu xui ngc kim ng h, massage mt c chn... nhiu ln trong ngy, nht l khi bn ang phi chu chng chut rt. C th xoa bp chn khi bn ang ngi trn bn lm vic hay ngi xem tivi. Ngoi ra, c th k chn ln mt chng bo khi bn ang ngi lm vic.

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b.

Physiolac su tm

6. Gi cho mnh khng b mt nc

Nguyn tc l nn ung ti thiu 8 cc nc (khong 200ml/cc) mi ngy, gip ln da ca bn n hi v khng b mt nc.

7. B sung thuc thai k theo ng ch dn

Bn cn khong 400mcg axit folic/ngy, trong sut 12 tun u tin mang thai. Ngoi ra, cc loi vitamin, thuc b sung khc c ch nh ca bc s cng cn b bu tun th nghim ngt. Khng t b sung, cng khng t ngng b sung thuc khi c ch dn ca bc s.

8. Trnh vy o kht cht eo

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b.

Physiolac su tm

Khi bng bu ln ln, bn cn chn vy (o) thoi mi, co gin tt, nht l khng c tht vng eo.

9. n qu nam vit qut

Nhim trng tit niu kh ph bin khi mang bu. Qu nam vit qut c tc dng gim thiu ti a vi khun gy nhim trng tit niu.

10. Sinh t b dng

Nhng mn sinh t lm t hoa qu ti cung cp nhiu cht dinh dng, li lm tha mn cn thm ngt cho b bu. Bn c th t ch bin nc nho, cam, o, l, to...

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b.

Physiolac su tm

11. Khng c b ba sng

Ba sng giu protein v tinh bt nh cho tht, bnh m v trng luc... gip bn duy tr nng lng trong c ngy di.

12. Trnh b au lng

K mt ci gi sau lng nu bn lm cng vic vn phng c ngy. Nu phi nhc vt, nn gp u gi (khng phi ci). Nn nh chng xoa bp lng, b vai, gy... cho sau mt ngy lm vic.

13. Khng mang giy cao gt

Cc hormone trong thai k lm cc dy chng chn b lng lo. Do , chn v mt c chn s d b sng au. Bi th, bn tuyt i khng mang giy cao gt, cng nh cc loi sandal nhiu dy buc cht.

14. Chn trang phc mt m

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b.

Physiolac su tm

Tng cn khi mang bu lm tng lu thng mu, dn ti cm gic nng bc. Khi mang bu, nht l vo ma h, nn chn trang phc c cht vi s thy mt, nh tay, thm m hi nh cc cht liu t nhin l cotton, gip ln da d th.

15. B sung cht x

Thai ph c xu hng d b to bn do h tiu ha b chm li. V th, b bu nn n nhiu rau, c qu cng nh cc loi bnh, ng cc c b sung cht x.

16. Ni khng vi gia v

Trong qu III, khi van u d dy d b m ra, gy nn chng tro ngc th bn nn trnh chin rn nhiu du m, n nhiu cht bo v gia v.

17. Tng cng vitamin D v canxi

Vitamin D v canxi l hai cht quan trng cho xng v rng ca thai nhi. Nn thm c cha du, sa v sa chua trong dinh dng hng ngy. Ngoi ra, bn cng ng qun ra bn ngoi v nh nng l ngun tng hp vitamin D tt nht cho c th.

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b.

Physiolac su tm

18. B ung c ga

ung c ga thng s c nhiu ng v caffein nn cn phi trnh.

19. Nn nng ng

Tp luyn gip duy tr sc khe v vc dng khng ch lc mang bu m c sau khi sinh. Tuy nhin, mang thai khng phi thi im l tng bn bt u mt mn th thao mi. Nn duy tr i b, yoga v nhng ng tc c khuyn l an ton cho ph n mang thai.

20. Chm cht ti ln da

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b.

Physiolac su tm

S thay i cc hormone khi mang thai lm mt cn bng lng du cho ln da. Bi th, nn dnh thi gian chm sc ln da ca bn. Tuy nhin, cn lu chn m phm an ton cho b bu.

21. Chn o lt

Bu ngc to ln v khng thoi mi khi c thai i hi bn cn chn o lt co gin v ph hp. Thng khi sang ti qu II, nhng chic o ngc bnh thng khng cn ph hp vi s thay i ngc na.

22. Trnh tr

To bn c th dn ti tr. Nn ung nc v n cht x trnh to bn mi ngy. Nu to bn ko di, bn cn i khm.

23. n vt khi b nghn

vt qua cn nghn, b bu nn n t nhng u n. Trnh mnh qu no hay qu i.

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b.

Physiolac su tm

24. Bi tp Kegel Tp Kegel gip c y chu chc khe, trnh c chng sn tiu sau sinh. Hp vo nh ang nn tiu, m ti 10 ri th lng. Tp lm nhiu ln trong ngy. 25. Tm ti bn b Cc chuyn gia khuyn bn nn thng xuyn chia s, trao i vi bn b, ng nghip, nhm ngi m ang mang thai trn cc din n hc hi kinh nghim cng nh x stress.

Physiolac Sa cng thc cao cp Sa mt dnh cho b.