SZÉPSÉGTITKOK

Kos Viki
www.arcjoga.hu.
[2011]
A szpsgipar megdbbent
titkai
A szpsgipar megdbbent titkai
2
www.arcjoga.hu Minden jog fenntartva Arcjga Program

Tovbbadhatom valakinek?

Ha megtetszett ez a knyv s szeretnd megosztani msokkal is, akkor arra krlek,
ne msolgasstok, kldzgesstek t egymsnak, hanem krd meg a bartodat,
ismersdet, hogy jjjn fel a www.arcjoga.hu oldalra s tltse le onnan.
# is jobban jr gy, hiszen a knyvet folyamatosan bvtem, mindig a legfrissebb
vltozatot lehet az oldalrl letlteni, valamint folyamatosan bvl a blog is, ahol
szintn hasznos informcikat tallhattok az arcjgval, rnctalantssal, fiataltssal
kapcsolatban.
Ez a tanulmny a Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne vltoztasd!
2.5 Magyarorszg Licenc hatlya al tartozik. A licenc szvegnek megtekintshez
ltogasd meg a http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.5/hu/ webcmet.
A szerzi jogok tulajdonosa: Kos Viki
http://arcjoga.hu
3

Tartalom

A szpsgipar megdbbent titkai ....................................................... 4
Lerntom a leplet, a szpsgipar megdbbent titkairl ......................... 4
Brnk llapota........................................................................... 5
Brnk llapott befolysol tnyezk ........................................... 6
1. Tveds:.................................................................................... 13
A rnctalant krmek eltntetik a rncokat ....................................... 13
A br nem emeli fel az izmokat, de az izmok felemelik a brt!......... 14
Mire kell figyelnnk?!....................................................................... 16
Parfm ........................................................................................... 17
Mestersges fnyvdk....................................................................... 17
Mi a kulcsa az egszsges s gynyr# brnek?.................................. 19
Oxign, Vz, Megfelel lelmiszer, Alvs, Arcjga gyakorlatok ......... 19
2. Tveds ..................................................................................... 21
A br nyjtsa a felels a rncok kialakulsrt s a petyhdtsgrt ..... 21
3.Tveds ...................................................................................... 23
Az arcgyakorlatok, az arc edzse rkat vesz ignybe, nem rdemes erre
idt pazarolni ................................................................................. 23
4. Tveds ..................................................................................... 26
Csak a plasztikai m#tt kpes visszaadni a fiatalsgot ......................... 26
5. Tveds ..................................................................................... 28
A botox megszabadt a rncoktl, az arc izmainak edzse rncost ........ 28
Nos, akkor lssuk a lnyeget! ..................................................... 30
A kt legfontosabb fegyver: SZORGALOM s KITARTS ....................... 31

4

Lerntom a leplet, a szpsgipar megdbbent titkairl

A tanulmnyban a szpsgipart
rint legelterjedtebb s a nket
leginkbb rint tveszmket
mutatom be elssorban az arcbrt
rint krdsekben s rvilgtok
arra, hogy nemcsak, hogy nem
igazak ezek a feltevsek, de nmely
esetben szges ellenttben llnak az
igazsggal.

Mirt nem beszl errl senki?
Megdbbent, hogy ezek az informcik mg nem terjedtek el szles krben.

5
Brnk llapota

A hszas veinkben nem foglalkozunk az arcbrnkkel, hiszen termszetes
szmunkra, hogy friss, feszes, de.

A mikrorncocskk a hszas veink vgn jelennek meg, de mivel mg alig
szrevehet, minden marad a rgiben. A lthat vltozsok a harmincas veinkben
kszntenek rnk, a drasztikus vltozs, ami nk szzezreit ri sokkhatsknt, a
40. -ik szletsnapunk utn.
Sokan csak ekkor kezdenek el foglalkozni az arcbrkkel, interneten, ni lapokbl,
jsgokbl prbljk sszeszedni az informcit, ami sokszor mellz mindenfle
tudomnyos s szakmai alapot.

Felvetdnek a krdsek:

Mit kellett volna mskpp csinlnom?
Ha korbban elkezdtem volna trdni a brmmel, akkor kevesebb rncom
lenne?
Ha kevesebb dessget ettem volna, nem lenne pattansos a brm?
Ha rnctalant krmet hasznlok, mikor fognak elt%nni a rncaim?
Mit kell tennem, hogy jra friss s de legyen az arcom?

Brnk llapott szmos tnyez hatrozza meg, de abban mindenki egyetrt, hogy
a szp br, egszsges, feszes s hidratlt.

6
Brnk llapott befolysol tnyezk

Genetika
Ha desanynk bre makultlan s kevs rnc van rajta, valszn%, hogy ezt
rkltk s nmi odafigyelssel, megfelel brpolssal, neknk is hasonl lesz
a brnk. Termszetesen ebben kzrejtszik az letmdunk s a tpllkozsi
szoksaink is.

Hormonlis vltozsok

A nk letben 3 nagy hormonlis vltozs figyelhet meg. A menstruci, a
terhessg, s a menopauza idszaka.
Menzesz idejn megjelennek a pattansok, az llon, arcon. A terhessg ideje
alatt a megnvekedett sztrognszint csods, brsonyos, sima brt eredmnyez.
Persze ez all is vannak kivtelek. Az sztrognszint a menopauza idejn
drasztikusan lecskken, a br szrazabb, vzhinyoss vlik.

letkor
Pubertskorban a pattansok szma megszaporodik, beindul a nagy
verejtkmirigy m%kdse, a fokozott izzads nem elnys a br szmra.
Ksbb, negyvenes veink derekn cskken az sztrognszint, ez a br
regedst gyorstja, petyhdt, rncos, fak, szraz lesz az arcbrnk.

Ne higgyk azt, hogy fiatalok vagyunk s brmit megtehetnk az arcunkkal! A br
regedse mr a hszas veink vgn megkezddik, a harmincas veinkben kis
szarkalbak formjban lthatv vlik, a negyvenes veinkben pedig lassanknt
gyzedelmeskedik a gravitci. Pedig nem kne, hogy gy legyen!
Kis odafigyelssel, segtsggel, trdssel a folyamat lassthat.

7
Otthoni brpols
Nem mindegy milyen krmet kennk magunkra, egyltaln kennk-e valamit?
Hogyan tiszttjuk az arcunkat, betartjuk-e a ngyes fszablyt? Mint,
tisztts
brradrozs
tonizls
hidratls.

ghajlat
Nzzk meg a mediterrn nket, barna egyenletesen festkezett a brk, nha
kiss olajosan fnylik, egy skt vagy norvg n brszne halvny s tele van
szeplkkel. Azt gondolnnk, hogy a mediterrn nk bre hamarabb regszik, mert
tbb kros napsugrzsnak van kitve, de ez nem gy van. Az szaki norvg,
svd nk bre vkonyabb, ttetszbb, hamarabb rncosodik. Radsul a
mediterrn nknl ksbbre toldik a menopauza idszaka is, s kevsb
szenvednek tle, mint a magyar nk. Valszn%, hogy a tpllkozs s az
optimista belltds is szerepet jtszik ebben.

vszak
A klnbz vszakokban ms s ms szempontokat kell figyelembe vennnk.
Tavasszal a fokozott naphoz szoktats
Nyron a fnyvdelem
#sszel a napfny okozta krosods helyrelltsa
Tlen a szl s a hideg elleni vdelem vlik elsdleges brpolsi feladatt.
Ennek megfelelen kell kivlasztanunk az polkrmet. Tlen lehet kicsit
gazdagabb, tbb olajat, vitamint tartalmaz ksztmnyt hasznlni, nyron a
melegben, a knnyebb textrj (gl, zsel) ksztmnyeket kvnja a brnk.

letmd
(Tpllkozs, mozgs, kros szenvedlyek)
Ismered a mondst? Az vagy amit megeszel.

8
Tpllkozs
A fiatalt trend jobb minsg% letet biztost szmunkra, a minsget brnk is
meghllja. Vannak bizonyos telek, melyek a testnkben felszabadtjk a
szabadgykket, ezek az n. regt telek. Fogyasztsukat prbljuk kerlni, de
legalbbis minimalizlni.

regt telek

Vrs hsok:
marha, serts, borj s az ezekbl kszlt lelmiszerek( szalmi, felvgott
Hidrognezett nvnyi zsrt tartalmaz telek:
tolaj, margarin, kekszek
Feldolgozott lelmiszerek:
fehr-barna cukor, fehr liszt, fehr rizs, chipsek, tsztk, stemnyek
Mestersges z s sznfokozkat, tartstszert tartalmaz telek:
cukrok, cukros dtitalok

9
Fiatalt telek

A fiatalt telek antioxidnsokat tartalmaznak. A legfontosabb antioxidnsok:
A-vitamin
E-vitamin
C-vitamin
Szeln
Flavonidok
KoenzimQ10

Gymlcsk
alma, krte, eper, cseresznye, meggy, szibarack, srgabarack, mlna, szeder,
srgadinnye, grgdinnye, szl, narancs, anansz, bann
Zldsgek
kelbimb, kel,-fejes,-lila kposzta, fokhagyma, karfiol, brokkoli, salta, uborka,
retek, paradicsom,paprika
Csonthjas magvak
di, mogyor, mandula
Rostok
teljes kirls% lisztbl kszlt kenyr ( tnklybza, rozs,graham), barna rizs,
Hsok
csirke, pulyka, mj,kacsa, liba
Halak, tenger gymlcsei
tengeri, desvzi halak, kagyl rk
Hidegen sajtolt olajak
olivaolaj
Zldf#szerek
bazsalikom, zslya, kakukkf%, oregano

10
Mozgs
A mozgs fiatalon tart, ezt a mondst egy edztl hallottam. Akkor mg
huszonves voltam, nem tulajdontottam ennek nagy jelentsget. Azta mr
tudom, hogy ez mennyire igaz. 35-40 felett mr nemcsak a klsnk, a forms,
feszes popsi miatt tornzunk, hanem elssorban az egszsgnk megrzse
rdekben.
Kros szenvedly, dohnyzs
Egy dohnyos hiba fogyasztja el az ajnlott napi C-vitamin-s
kalciummennyisget, mert a dohnyzs kimossa a szervezetbl a fontos,
vitaminokat s svnyi anyagokat. A dohnyos bre, pergamenszer%, s nagyon
mly az orr-ajak rnc, hiszen a dohnyzs felgyorstja a br regedst. A
szveteknek minl tbb oxignt kell kapniuk a vrbl, a cigarettafst azonban
megakadlyozza, hogy megfelel mennyisg jusson a szervezetbe.
11
Kozmetikumok
Milyen kozmetikumot hasznlunk? Rnctalant, hidratl, fnyvd?
Szintetikus, kros anyagokat tartalmaz-e. Nagyon fontos, hogy a brtpusnak
illetve a br llapotnak megfelel ksztmnyt hasznljuk.
Tlen, a f%tsi idnyben a zsrosabb br%ek is elbrjk a nehezebb, tbb olajat,
vitamint tartalmaz krmet, mg nyron a gles llag ksztmnyt rszestik
elnyben.

Kls krnyezeti rtalmak (napfny, krnyezetszennyezs, szmog)
Szmos kutats bizonytja, hogy a napfny legalbb 70%-ban felels a br id
eltti regedsrt. Hasznljunk naptejet, vdjk a brnket!
A szennyezett leveg eltmti a prusokat, nem tud llegezni a br, cskken az
oxignfelvev kpessge, ami gyulladshoz vezet.

Mr a hszas veink vgn elkezd regedni a brnk, 40 felett pedig mr nem
szeretnk tkrbe nzni, mert nem tetszik az, amit a tkrben ltunk.

12

Mit tesznk ilyenkor?

Fejvesztve rohanunk a parfmriba, drogriba, szuper-hipermarketekbe,
gygyszertrba, ahol roskadoznak a polcokon a hangzatos gretekkel csbt
csodakrmek.

Mlyen a pnztrcnkba nylunk, hiszen minden pnzt megr az a tudat, hogy 10
nap utn rnctalanok s jra fiatalok lesznk, s mirt is ktelkednnk ebben, hiszen
a reklmban ezt mondtk.

A pnztrnl val fizets utn legszvesebben azonnal rohannnk kiprblni a
krmet.

s lassan eljn a felismers

Kenjnk magunkat, az utasts szerint. Kenjk reggel, kenjk este, kenjk vizes
kzzel, mert gy tudjuk, hogy akkor mlyebbre megy a krm, kenjk tgetve, mert
azt olvastuk valamelyik ni magazinban, hogy gy hatsosabb.

De nem ltunk vltozst

Prblkozunk tovbb, htha valamit rosszul csinltunk.

Vesznk egy drgbb csodakenct, az biztos jobb, jabb s mr extra rnctalant
hats.

Kenjk, kenjk s kenjk
De nem ltunk vltozst
13
1. Tveds:
A rnctalant krmek eltntetik a rncokat

Sajnos, ez NMAGBAN nem igaz. De erre mr Te magad is
rjttl, ugye?

Ha ez az llts igaz lenne, akkor csupa rnctalan, feszes arc 40 feletti n jrklna
kzttnk.

Mg a legjabb innovcik sem kpesek eltntetni a rncokat, ha CSAK s
KIZRLAG a krmekben bzunk, knnyen csaldhatunk.
Csak kidobjuk a pnzt az ablakon, ha mregdrga rnctalant krmet vesznk s
csak a krmre bzzuk a rnctalantst. Ez az agyonreklmozott TOP 10 termkekre is
ugyangy vonatkozik.

A mregdrga kozmetikumok nbizalomnvelk ugyan, - a legtbb nt megerstik
abbli hitkben, hogy csinosak, s ezltal jl is rzik magukat a brkben -, de a
rnctalant ksztmnyeknek abbl a szempontbl nmagukban nem sok hatsuk
van, hogy rnctalan klst adnak-, ha erre szmtasz, csaldott leszel.

14
Mi ennek az oka?
1. Az arc szpsgnek kt anatmiai alappillre
van.

Az egyik pillr az arc izomzata, a msik az irharteg rugalmas szvete, a kollagn
s elasztin.

Az arcizmok szoros sszekttetsben vannak az arcbrrel, hiszen a br azonnal
kveti az izommozgst. Ez adja az arckifejezsnket. Mivel az arcbr s az izom
ilyen szorosan kapcsoldik egymshoz, az izmok llapota, llaga jelentsen
befolysolja az arc eszttikai kinzett.
A br nem emeli fel az izmokat, de az izmok felemelik a
brt!
Ha az arcodon lv izmok nincsenek karbantartva, akkor az arcod petyhdt lesz,
brmilyen j llapotban is van a brd.
Ugyanakkor nem szabad elfeledkezni az arc ktszveti llomnyrl sem. Hiba
ersek az arcizmaid, ha a ktszveted petyhdt, fradt, feszlt az arcod.
2. Br a rnctalant ksztmnyek tartalmaznak
aktvhatanyagokat, a valsgban hatkonysguk
minimlis.
Egy felmrsbl kiderlt, hogy csak nhny n szmolt be szrevehet javulsrl - a
legtbb n szerint, minimlis volt a klnbsg a kztt, hogy rnctalant ksztmnyt
hasznlt vagy csak egyszer% hidratlkrmet.
Termszetesen nem vitatom a hatanyagok brre gyakorolt pozitv hatst, de ne
feledjk, hogy a hatanyagok igen alacsony koncentrciban tallhatak a
krmekben s gy nem kpesek kifejteni a hatsukat.

15
St, egyes sszetevk, mint pldul a retinolok, nagy adagban s hossz ideig
hasznlva krostjk a brt, gy nehz ket olyan koncentrciban alkalmazni ami
bizonythatan rnctalant hatssal br.
A legjabb kutatsok szerint a napsugrzs okozta rtalmak, meghromszorozhatjk
a br regedst. A rnctalant krmek tartalmaznak fnyvdt, de csak a
fnyvdelem miatt ne vsroljunk meg.

De mirt is kellene horribilis sszegeket klteni egy SPF 15 fnyvdelemmel elltott
rnctalant krmre, mikor kaphatunk SPF 50 fnyvdt, ami teljes vdelmet nyjt a
nap kros hatsval szemben, nem mellkesen tredk ron.

Semmit sem rul el a kozmetikum hatkonysgrl az ra, hogy hol lehet
megvsrolni, vagy natr, bio, brgygyszok ltal tesztelt, de mg az sem,
hogy professzionlis.
Egyetlen szempont alapjn lehet eldnteni, hogy a
kozmetikum hatkony-e, brbart-e, ez pedig a
csomagolson megtallhat hivatalos sszetevk
felsorolsa.
16
Mire kell figyelnnk?!

Kmiai tartstszerek
A kozmetikumok tbb mint 95% szzalkban megtallhatak. A szintetikus
tartstszerek 90%-a kros hats.
Leggyakoribb formja a parabnek csaldja (minden, ami -paraben-re vgzdik)
Nagyon gyakori tartstszerek mg a Triclosan, Imidazodilinyl Urea,
Phenoxyethanol, Disodium EDTA, DEA stb. mts, hogy benne kell, hogy legyen a
kozmetikumokban! A tartsts lehet brbart is.
17

Parfm
A leggyakoribb allergn anyag. Sajnos a reklmok sz szerint az orrunknl fogva
vezetnek bennnket.

Ha kinyitunk egy kozmetikumot, legyen az arcpols, testpols, hajpols, s
egybl megcsap egy kellemes illat, akkor szinte biztosak lehetnk abban, hogy a
leggyakoribb allergn anyag van a tgelybe zrva (az sszetevk kztt Parfume
vagy Fragrance nven ismerhet fel)

Teljesen felesleges a brpols szempontjbl, illatunkat gy sem ez hatrozza
meg, gy inkbb kerljk el.
Gyakran a kellemetlen szag s irritl anyagok (mint a kros kmiai tartstszerek)
elfedsre hasznljk.
Mestersges fnyvdk
A fnyvdszereknek hrom csoportjt klnbztetjk meg: a kmiai, a fizikai s a
biolgiai fnyvdket. Ezek kzl a kmiai fnyvdk tartogatnak szmunkra
veszlyeket. Nemcsak allergizlnak, de egyes ksrletek szerint a mjat is
krosthatjk, st llatksrleteknl hormonszer% mellkhatst is megfigyeltek.

18

A kmiai fnyvdk nagy rsze annak ellenre, hogy nmagban a vegylet nem
rkkelt UV sugrzs hatsra rkkelt vegyletekk alakulhatnak. Egyik
leggyakoribb fajtjt (OMC) a mellrkos sejtekben is kimutattk, ugyanabban a
formban, mint ahogy gyakori napozszerekben elfordul: Octyl Methoxycinnamate
(OMC), Ethylhexyl Methoxycinnamate, Benzophenone, Oxybenzone, Homosalate, 3-
Benzylidencamphor.

19
Mi a kulcsa az egszsges s gynyr# brnek?
Oxign, Vz, Megfelel lelmiszer, Alvs, Arcjga
gyakorlatok

Az oxign elengedhetetlen az letben maradshoz. Llegeznnk kell, kzben a
sejtek oxignnel teltdnek.

A msodik, a vz, segt abban, hogy a br hidratlt legyen, kimossa a szervezetbl a
felhalmozott salak,- s mreganyagokat. A vz a legfontosabb elem, amely a brt
hidratlja, az izmokat tnusba hozza. Emellett brnk fiatalossgnak zloga, a kell
hidratltsg. A cskkent vztartalm br veszt feszessgbl, knnyebben
megereszkedik, rncosodsra hajlamosabb. A fradtsg jelei hamarabb
szrevehetk, nem ritkn arcbrnk szrks rnyalatv vlhat egy-egy hosszabb
nap, vagy tvirrasztott jszaka utn. A kiszradt br a szabad gykk tmadsval
szemben is vdtelenebb, ami az regeds korai jelei mellett a daganatos llapotok
kialakulsnak is kedvez.

Mit tegynk a megfelel hidratltsg elrshez?

A legfontosabb, hogy szervezetnket belsleg is juttassuk elegend mennyisg%
folyadkhoz. Minden nap fogyasszunk legalbb kt liter folyadkot, lehetleg vz,
levesek formjban. A tek is kit%nek, m nem rt tudnunk, hogy a kvhoz
hasonlan a fekete tea is vzhajt hats.

A folyadkfogyaszts mellett klsleg is rdemes brnket megtmogatni jl
megvlasztott, brtpusunknak megfelel hidratl krmekkel.

Az lelmiszerek esetben trekedjnk arra, hogy minl nagyobb arnyban
fogyasszunk, zldsget s gymlcst. Vgl a pihens s az alvs letbevg a
brfiataltsban.

20

Szksg van egy jl bevlt napi brpol rutinra. Amire a brnek mindennap
szksge van: tisztts, brradrozs, tonizls s hidratls.

A krnyezeti rtalmak, a stressz, egy dita mind nyomot hagynak a brnkn,
knyeztessk, adjuk meg amire szksge van. Szmos arcpol program ltezik, de
a nyakrl se feledkezznk meg.

Fnyvdelem:Az ultraibolya sugrzs nagymrtkben felels a br id eltti
regedsrt. Ezrt a fnyvd minimlisan SPF30 kell hogy tartalmazzon annak
rdekben, hogy meglltsuk az id eltti regedst. Soha ne felejtsk el a fnyvd
hasznlatt, hasznljuk rutinszer%en minden nap, mg akkor is, ha csak egy-kt rt
tartzkodunk a levegn, napfnyben. Hasznljunk olyan fnyvd hidratlt, ami
tartalmaz C-vitamin s E- vitamint, jobb mint a sima naptej. Ezek a vitaminok,
termszetes fnyvdk, segtenek a szabad gykk ltal okozott rncok
megelzsben.

Vgl, ne feledjnk beszerezni egy j minsg% szemrnckrmet. A szem krli br
nagyon rzkeny, itt a legvkonyabba a br. Vdeni, vni kell, ezrt fontos, hogy
specilis szempol ksztmnyt hasznljunk erre a terletre.

Nhny ht, ha betartod a brpols szablyait s szorgalmasan vgzed az arcjga
gyakorlatokat, brd meghllja. Egy egszsges s fiatalos arc fog visszanzni
Rd a tkrbl. Csak naponta nhny perc. Ht nem megri?

21
2. Tveds
A br nyjtsa a felels a rncok
kialakulsrt s a petyhdtsgrt
vtizedek ta tma az arcbr nyjtsa, a br trse.
Ennek tudatban a szemrnckrmet vatosan tgetve viszed fel a szem
krnykre. A gy%r%sujjadat hasznlod, mert ez az ujj klnsen gyengd. A nyak-,
s dekoltzskrmet, gyengd, felfel irnyul, simt mozdulatokkal kened
s ezt nap mint nap ugyangy ismtelve
Mivel betartottad a szablyokat s nem nyjtottad a brt, felttelezem, hogy nincs
rajtad egy darabka rnc sem, sima, feszes a brd s egy picit sem ereszkedett
meg.
Tvedek? Ez nem gy van?
Ht persze, hogy nem, hiszen

Az arcbr kevsb srlkeny, ha egy kis munknak, nyjtsnak van kitve!
A megfelelen vgzett kezels, nem tri, ellenkezleg, ersebb teszi az arc
brt.
A br, l szvet, regenerlja nmagt. Mint a test brmely rsze, akkor optimlis a
m%kdse, ha megfelelen dolgoztatjuk.
Gondoljunk csak a futkra, szkra! Milyen egszsges a tdejk, hiszen minden
egyes futs alkalmval megdolgoztatjk, kihasznljk a td teljes kapacitst.

22
Ismerek olyan allergis asztmst, aki azrt kezdett el rendszeresen futni, hogy
ersdjn a tdeje. A futsbl szerelem lett, az asztmnak, azta nyoma sincs.
Csak ismtelni tudom: az arcbr sokkal kevsb fog megereszkedni, ha tbbet
trdnk vele!
A br lvezi, meghllja a vele val foglalkozst s reagl a kezelsre (ide tartozik pl:
az arcmasszzs, nyirokmasszzs, akupresszrs masszzs) ersebb lesz s
rugalmasabb. Ugyangy, mint ahogy a testnk vlaszol a vele val trdsre, egy
edzs alkalmval.

Klnben is, tallkoztl mr brkivel is, aki tnkretette a brt a
masszzzsal?
Tallkoztl mr brkivel is, aki ezt megprblta s vgl katasztroflisan
petyhdt lett a bre?

23
3.Tveds
Az arcgyakorlatok, az arc edzse rkat
vesz ignybe, nem rdemes erre idt
pazarolni
Amerikban mr az 50-es vekben rjttek arra, hogy az arc izmait is lehet, st kell
edzeni. St, a 80-as vekben Magyarorszgon, akkor mg TF most mr Testnevelsi
Egyetemen az aerobic ra keretben arctornagyakorlatokat is vgeztek a hallgatk.
Azta szmos npszer% irnyzat alakult, (arcjga, arctorna, faceyoga, facercise,
happy face yoga stb) szerte a vilgon nk millii fiataltjk az arcukat az arc
edzsvel. Nlunk mostanban kezdik el felfedezni ezt a lehetsget.
Az arcjga egyszer% elvre ptkezik:
Az arc izmai ugyanolyan izmok
s ugyangy m%kdnek, mint a
test tbbi izma.
Ha nem dolgoztatjuk meg az
izmokat az arcon, akkor ezek
elgyenglnek, petyhdt vlnak,
ugyangy, mint a test izmai, a
mozgsszegny letmd
kvetkeztben.
Az arcjga olyan fesztsekbl
s nyjtsokbl ll, melyek
gondoskodnak arrl, hogy az arc
izmai visszanyerjk fiatalos
feszessgket s tnusukat.

24
Az eredmnyessg a komplexitsbl ered. Az arcizom tornztatsa sajnos nem
elg, tudjuk ugyan nvelni az izom tnust, de a br llaga s llapota,
ktszvetnek struktrja mit sem vltozik. Olyan megoldsra volt szksg, ami az
izmok s a br llapott is pozitvan befolysolja s egyms hatst ersti, knnyen
megtanulhat, radsul otthon is vgezhet.

Az Arcjga Program biztonsgos s hatkony mdszer, mely sok
szpszeti beavatkozssal ellenttben nem jr mellkhatssal, vagy
fjdalommal.

Az arcjga elmlete szerint csak nyugodt, laza arcon rdemes dolgozni, hiszen, ha
stressznek vagyunk kitve, feszlt az arcunk, nem tudunk az izomra koncentrlni,
nem vagyunk kpesek megfelelen elernyeszteni. Ezrt az arcjgban kiemelt
szerepet kap a stressszolds s a lgzstechnika.

Az arcjga gyakorlatai nem csak az izmokat clozzk meg, hanem komplexen a brt,
a ktszvetet, fokozzk a kollagntermelst s a nyirokkeringst.

Az arcjga a specilis technika segtsgvel rnctalant, optimalizlja a bels
szervek, hormonok m%kdst, helyrelltja a ktszveti llomnyt. A specilis
masszzsfogsok segtsgvel a szem alatti dmnak is bcst inthetnk.

Az arcjga legalbb annyira j hatssal van a llekre, mint a testre. Egy sebszeti
eljrssal szemben, az arcjgval egy bels harmnit is elrhetnk, mely
ragyogssal tlti fel arcot. Az arcjgval harmniba tudunk kerlni a testnkkel
az arcunkkal.
A program gyakorlsa sorn arra is rbrednk, mit tehetnk az arcunkkal,
megtapasztaljuk, hogy szorgalommal s kitartssal milyen hatkonyan
vltoztathatunk rajta.

25
Ha tudjuk, hogy mit kell csinlni, melyek a problms terletek, elg csak nhny
clzott gyakorlatot elvgezni annak rdekben, hogy jra fiatalok, csinosak s
boldogok legynk.
10-20 perc, a kvnt eredmny elrsig hetente 4-5 alkalommal - ez hozza a
LEGJOBB eredmnyt feltve, ha a megfelel gyakorlatokat vgezzk, a megfelel
mdon.
Az idelis gyakorlat a megfelel izmokat clozza meg, a megfelel intenzitssal s a
megfelel ismtlsszmmal.
Nem elg, ha egy kicsit megtgetjk az
arcunkat, vagy grimaszolgatunk. Ez egy kemny
munka, ami kitartst ignyel.
Vannak programok, melyek mindennap az egsz
arcot megdolgoztatjk, nem szentelve kiemelt
figyelmet a problms terleteknek, s vannak
olyan programok, melyek nem dolgoztatjk meg
az izmokat elg hatkonyan.
Szmos esetben mindkt problma fennll.
26
4. Tveds
Csak a plasztikai m#tt kpes visszaadni a
fiatalsgot
Az arcfelvarrs drga, fjdalmas, a felpls hosszadalmas, nem beszlve a
lehetsges szvdmnyekrl.
Az arcfelvarrs-arcplasztika lnyege az arc- s nyak brnek felpreparlsa utn a
mlyebb struktrk megfesztse, a felesleges petyhdt br eltvoltsa.
Tulajdonkppen a rgi petyhdt izmokra fesztik ki a brt.
Minden egyes arcfelvarrs sorn egyre vkonyodik az a brrteg, amivel a plasztikai
sebsz dolgozik, ezrt felvarrt arcok esetben gyakran tapasztalhat a rmiszt,
csontvzszer% hats.
Szerinted termszetesnek t#nik egy plasztikzott
n kinzete?

A plasztikzs tnye elrulja az illetrl, hogy nincs megelgedve nmagval, nem
tallja az sszhangot a kls s a bels tulajdonsgai kztt.
27
Mivel az tkeress kzben szemlyisge klnfle vltozsokon megy keresztl,
ehhez szeretn formlni a klsejt is.
Nem gyzm ismtelni: az arcizom tartja feszesen a brt s nem fordtva. llj a tkr
el s a tenyereddel fesztsd ki a brt az arcodon. Egyetrtesz velem abban, hogy
gy mesterkltnek t%nik az arcod?
Nincs rtelme kifeszteni a brt, ha alatta fradtak az izmok. Izomtnus nlkl a br a
helyn marad, az arc nem tud ellenllni a gravitcinak, megereszkedik s ismt
jhet a sebszks
Mindenki ismer olyan nket, akik mr
megprblkoztak az arcplasztikzssal.
Meglltak egy m%ttnl?

Biztos vagyok benne, hogy nem. Egy id utn
(ez lehet 5 v lehet 10 vagy 15) jra ks al
fekszenek mert nincsenek megelgedve a
ltvnnyal.
Megint gyzedelmeskedik a gravitci, az arc
ismt petyhdt s rncos lesz.

28
5. Tveds
A botox megszabadt a rncoktl, az arc
izmainak edzse rncost

Egyre inkbb gy rzem, hogy a XXI. szzad az internet s a botox vszzada.
Amerikban botox bulikat tartanak, az tvltoztat m%sorokban teljesen termszetes
a plasztikai korrekci.
Magyarorszgon is egyre npszer%bb a botox, tele van az internet plasztikai
sebszek hirdetseivel. 2010. februrjban Magyarorszgon az interneten, tbb mint
200 ezer keress volt a botox szra.
Mr-mr hisztrikusan igyeksznk magunkat formban tartani 40 felett is. Sajnos a
trsadalom nem tli meg kedvezen a 40 feletti nket. Nem csoda ht, hogy a nk
flnek tle. Az a trsadalom, amely a fiatalsgra, a szpsgre, a szexre helyezi a
hangslyt, szinte szmkivetettknt tekint az rett nkre, gondoljunk csak a
munkaerpiaci helyzetre. A mdia, amelyet megszlltak a fiatalok, a kzpkor nt
az oldalvonalra szm%zi.
Mindez azt a kpet sugallja, ha nem tartunk lpst a huszonvesekkel, akkor
elveszthetjk a munknkat, a trsadalmi megbecslsnket, s ni mivoltunkat.
Annak felismerse, hogy tbb nem vagyunk fiatalok, a mai idkben egybeesik
egyfajta srget rzssel. Jl ltjuk a helyzet komolysgt, s a legmlyebb
vgyunk, hogy tehessnk valamit.

29

A legtbben az egyszer%bbnek t%n megoldst vlasztjk, nem gondolva a
kvetkezmnyekre.
Egy kis botox a szem kr, az ajkak fl, na s persze az orr-ajak barzdiba s
mris rnctalanul lehet felllni a szkbl.
Ez azrt nem ilyen egyszer#.
Az emberek gyakran azt gondoljk, hogy a botox megelzi a rncok kialakulst, de
a titok nyitja az izmokban van.
A botox az izmokra van hatssal, nem a brre. Kis mennyisg% botulinum toxin
higtott oldalt fecskendezik az izomba, ezltal az izom ellazul, egy idre blokkolja az
arcon a rncokrt felels mimikai izmokat.
Az arc kveti az izom
ellazulst, ezltal az arc
kisimul. De pr hnap, s
elillan a botox hatsa. St,
mondhatom, hogy az arc
rosszabb llapotba kerl, mint
eltte volt. A legjabb trend
szerint az arcizmokat
fagyasztssal bntjk le,
ennek hatsa, ugyangy mint
a botox esetben 3-4 hnap.
Bizonyra mindenki ltott mr
fagyasztott epret, felengeds
utn
De vajon a fiatal lnyoknak mirt nincs szksgk botoxra vagy fagyasztsra ahhoz,
hogy rnctalan legyen az arcuk?
30
Elruljam Neked a titkot?
Ez azrt van, mert az izmaik s a ktszveti llomnyuk kivl llapotban vannak.
Az izmok megfelelen m%kdnek, ha hasznljk ket sszehzdnak, s ha nem
hasznljk, teljesen elernyednek.
Mi kvetkezik ebbl?
Nem kell ahhoz lebntani az izmokat, hogy feszes legyen az arc.
St, ha lebntjk az izmokat s nem dolgoznak, mg petyhdtebbek lesznek.
Egsz egyszer%en, dolgoztasd meg az izmaid, hogy visszanyerjk a fiatalkorihoz
hasonl alakjukat! Specilis masszzzsal tartsd karban a brd!
Nos, akkor lssuk a lnyeget!
1. Hozd jra tnusba az arcizmaid!
2. Ne foglalkozz msok vlemnyvel, azzal, hogy mit gondolnak Rlad, hogy
nzel ki, mennyi rnc van a szemed alatt. Szp vagy, s ksz!
3. Hasznlj fnyvdt s hidratlj!
4. Dolgoztasd meg az arcod! Hidd el, meghllja!
De ne feledd!
Az arcjga sem egy csodafegyver , egyiknk
sem fog hszvesnek ltszani, csak azrt, mert
arcjgzunk.
Arcjga, a napi brpols, az letmd,
fnyvdelem, a megfelel tpllkozs,
mozgs: ez mind egyttesen a kulcsa az
egszsges, fiatalos s gynyr# brnek. A
kulcs a Te kezedben van.

31
A kt legfontosabb fegyver:
SZORGALOM
s
KITARTS
Szerettem volna ezt a tudst msokkal is megosztani, ezrt indult a www.arcjoga.hu
oldal, s ezrt ksztettem el a Szpsgipar megdbbent titkai tanulmnyt, az
5 perc Facelift ingyenes online tanfolyam anyagt, az Arcjga Tuning ingyenes
online gyakorlatokat.

Minden eddigi tapasztalatommal s tudsommal azon dolgozom, hogy segteni
tudjon mindazoknak, akik termszetes mdon szeretnnek Nk maradni. Ne
maradjanak ki azok sem, akik hely, id tvolsg stb miatt nem tudnak eljrni
tanfolyamra.

Mert lehetnk anyukk, lehetnk elfoglalt zletasszonyok, lehetnk negyven elttiek,
negyvenentliak, kzs a clunk:

Harmniban lni nmagunkkal, Nnek maradni minden idben.

Sok szeretettel,
Kos Viki
arcjoga.hu

SZÉPSÉGTITKOK

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

SZÉPSÉGTITKOK

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Kos Viki

You might also like