Dieet- en voedingsadviesbureau Ingrid Brouwer

• E-mail ingrid@dietiste.net
• www.dietiste.net
• Tel: 078 6840141

Regelmaat kwijt?

Tijdens de zomer aangekomen in gewicht, en wilt u

de kilo’s weer kwijt?
Maar zit u met de vraag, hoe begin ik !?!
Een handig regeltje om vast te houden is,
neem 3 hoofdmaaltijden en 3 keer een kleiner
Diabetes mellitus tussendoortje.
Eet om de twee en een half á drie uur.
Wat is dat? Dit kan u helpen om de regelmaat weer terug te
Suikerziekte betekent dat er vinden. Probeer ook meer te bewegen.
teveel suiker / glucose in uw
bloed zit.
Dit kan twee oorzaken hebben:
- Uw alvleesklier produceert
geen / onvoldoende insuline
- Overgewicht ,vetweefsel om
de organen maakt de opname
van glucose in de spieren en
klieren lastiger.
Afvallen maakt dat dit proces
Beter zal verlopen.
Koolhydraten
Waarom is dit niet goed?
Een te hoog glucose gehalte Koolhydraten en diabetes worden vaak samen genoemd
zorgt ervoor dat uw bloedvaten maar wat zijn koolhydraten. Koolhydraten leveren ons
beschadigd raken. Dit kan energie en zitten bijvoorbeeld in brood, aardappelen,
zorgen voor hart en pasta, rijst, fruit, snoep, gebak, koek, melk en in suiker uit
vaatziekten. Ook tast de de suikerpot. Deze koolhydraten hebben we nodig en
glucose de kleine vaten in uw
moeten we dus eten, ook als u diabetes heeft. Het is wel
ogen, nieren, handen en
belangrijk dat u niet teveel losse suikers eet en de
voeten aan.
koolhydraten regelmatig verdeeld over de dag.
Waar moet ik op letten? Moet ik suiker vrije producten eten?
Let op uw gewicht, een gezond Nee, dit is niet nodig. Sterker nog deze producten zijn vaak
gewicht kan helpen voorkomen nog ongezonder dan de versies met suiker. Omdat ze meer
dat uw glucose gehalte te hoog verzadigd vet bevatten. Dit geld echter niet voor light
wordt. Ook is het belangrijk
limonade. Dit product kunt u wel gebruiken in plaats van
om regelmatig te eten en uw
koolhydraten goed over de dag gewone frisdrank. Deze bevatten namelijk geen energie en
te verdelen. hebben geen effect op de bloedglucose spiegel.