UVODNIK

oboljenja u zimske dane
Na raspOlagaNjU Nam je mNOštVO prIpraVaKa KOjIma mOžemO OlaKšatI tIjeK VIrOza, alI I pOVećatI OtpOrNOst

Z

acijelo nema čovjeka koji nije iskusio neugodnu začepljenost nosa, bol u grlu, neutaživi podražaj na kašalj i sve druge tegobe koje prate prehlade i gripu, osobito kad nastupe hladni dani. Te su bolesti tako česte, osobito u djetinjstvu, da na njih i ne obraćamo previše pozornosti. Ipak, kada obolimo, zapadamo u stanje koje nije prava bolest, a daleko je od zdravlja. Zahvati li nas virus gripe, stanje postaje ozbiljnije, pa ćemo teško izbjeći izostanak s posla i ležanje u krevetu. U knjižici koja je pred vama željeli smo vas potaknuti na to da više pozornosti posvetite jačanju obrambenih snaga vlastitog organizma te se tako

lakše othrvate prehladama, ali i gripi. Naglasak smo stavili na samopomoć. Osim preparata koje je osmislila farmaceutska industrija kako bi nam pomogla da lakše prebrodimo bolest, na raspolaganju su nam i prirodni pripravci, poput čajeva, pčelinjih proizvoda i slično. Posebno vam želimo svratiti pozornost na to da se prije nego što uzmete antibiotik savjetujete sa svojim liječnikom i da budete svjesni da svakim nepotrebnim uzimanjem tih lijekova štetite sebi, ali i budućim naraštajima. Jer prekomjernim uzimanjem antibiotika bakterije postaju na njih sve otpornije. U tome nastojanju ovim prilogom podupiremo i Hrvatsko farmaceutsko društvo.

IMPRESUM Posebni prilog Večernjeg lista: Stop prehladi i gripi, 26. listopada 2009. Glavni urednik Večernjeg lista: Goran Ogurlić • Direktorica prodaje i oglašavanja: Ivana Žmegač • Urednica priloga: Mirela Drkulec Miletić • Grafičko oblikovanje: RedPoint • Lektura: Goran Ružić • Tisak: RADIN

kad virusi zavladaju
prehlade i uopće dišne infekcije najučestalije su bolesti, a izazivaju ih virusi koji se brzo šire kapljičnim putem

P

rvi hladni dani kao da otvaraju sezonu vladavine virusa, koji se brzo šire kapljičnim putem. Ima ih više od stotinu, pa ne čudi da baš uvijek “zakvačimo” barem neki od njih. Čak i ako prezimite bez jačih viroza, zahvatit će vas barem neka manja prehlada, osobito ako živite u urbanoj sredini i krećete se među ljudima. Uostalom, stručnjaci su dokazali da su prehlade i uopće dišne infekcije najučestalije bolesti. Ipak, koliko puta će vas virusi shrvati ovisi o jakosti vašega imunološkog sustava. Naše tjelesne stanice, naime, od rođenja posjeduju neke informacije na temelju kojih spremno djeluju protiv štetnih elemenata (urođeni imunitet). No te su informacije malobrojne, pa stanice same, na temelju iskustva tijekom života, stvaraju i pohranjuju informacije o štetnim elementima (stečeni imunitet). Bebe i mala

djeca stoga su imunološki najkrhkiji, no tijekom života čovjek dobiva sve veće imunološko iskustvo. I tako, naizgled paradoksalno, naš je imunološki sustav jači nakon svake preboljene viroze. Prehlade su, zapravo, vrlo učestale i masovne bolesti, a uglavnom ih izazivaju virusi. Najčešće su za hladnih dana, iako su moguće tijekom cijele godine. Za razliku od prehlada, gripa se javlja samo zimi

(izuzetak je, dakako, svinjska gripa). No, postoji još niz drugih respiratornih infekcija, kojima najčešće podliježu djeca. Simptomi su im uglavnom isti – od curenja nosa do kašlja i glavobolje, pa i blago povišene temperature. No to ne znači da već kod prvog znaka takvih infekcija morate pojuriti k liječniku ili, još gore, uzeti antibiotik. Uglavnom je riječ o blažim infekcijama, koje prođu same od sebe nakon nekoliko dana. Dovoljno je malo smanjiti intenzitet uobičajenih aktivnosti, više se odmarati, piti puno tekućine te pribjeći nekom od recepata samopomoći, o kojima pišemo na idućim stranicama. Ipak, valja naglasiti da virusna infekcija katkad prijeđe u bakterijsku, a tada je nužno potražiti pomoć liječnika koji će vjerojatno prepisati antibiotik. Gripu ćete, međutim, teško prehodati. Simptomi su obično takvi da bolesnika prikuju za

UVODNIK

KAKO SE ŠIRI GRIPA
Kad osoba zaražena gripom kiše, kašlje ili govori, kapljice pune virusa šire se zrakom. Neke kapljice udisanjem dospijevaju u pluća. Virus se širi gornjim i donjim dišnim sustavom, a učinci gripe očituju se i na ostalim dijelovima tijela. Ponekad se virus prenosi i izravnim kontaktom, a također i nečistim rukama kojima dodirujemo područje oko usta i očiju, kao i kontaminiranim predmetima.

KOLIKO IMA VIRUSA
Uistinu je teško izbjeći napad barem jednog od 150 do 200 vrsta različitih virusa koji izazivaju dišne infekcije. Upravo akutne upale dišnih putova čine čak dvije trećine svih infekcija. Uostalom, treba li reći što više nego da odrastao čovjek tijekom godine oboli dva do četiri puta od prehlade, a djeca mogu preboljeti i do desetak prehlada godišnje. A da ne govorimo o gripi i drugim respiratornim infekcijama. krevet nekoliko dana: visoka tjelesna temperatura, bolovi u mišićima i zglobovima te opća iscrpljenost. Uz gripu su česte i komplikacije, primjerice upala pluća, sinusa, srednjeg uha kod djece što, dakako, produljuje oporavak. Gripu uzrokuju virusi A, B i C i njihovi podtipovi. Njezina je specifičnost u tome što se ti virusi stalno mijenjaju, stvarajući nove podtipove gripe, pa stalno treba pripremati nova cjepiva.

CIJEPLJENJE – JEDINA SIGURNA ZAŠTITA
Jedina prava zaštita od gripe je cijepljenje, nakon kojega se za 10 do 14 dana razvija imunitet. Tako stečen imunitet štiti vas šest do 12 mjeseci, ali samo od virusa protiv kojeg ste cijepljeni. Cijepljenje se preporučuje rizičnim skupinama ljudi, a to su ljudi starije životne dobi (iznad 65. godine), te kroničnim bolesnicima i nekim profesionalnim skupinama. Ipak, unatoč tome što bolje zaštite od cijepljenja nema, općenito se smatra da ono nije potrebno kod zdrave populacije, iako ne može ni štetiti. Obolijevanjem se, zapravo, stvaraju antitijela i jača imunitet. A hoćete li se cijepiti iako niste u rizičnoj skupini ovisi samo o vašoj odluci.

RAZLIČITI SIMPTOMI

ŠTO JE GRIPA, A ŠTO PREHLADA
SIMPTOMI SVIH RESPIRATORNIH INFEKCIJA SU SLIČNI TE STOGA MNOGI NE RAZLIKUJU BEZAZLENU PREHLADU OD OPASNE GRIPE
imptomi svih respiratornih infekcija su slični: curenje nosa, grlobolja, kašalj, glavobolja, kihanje, a povišena tjelesna temperatura javlja se uglavnom u male djece. Prehladu obično nije potrebno

S

preležati, ako opće stanje bolesnika nije poremećeno i ako ne dođe do posljedične bakterijske infekcije. Prehada je jedna od najčešćih bolesti uopće, a pogađa uglavnom gornje dišne puteve. Za

razliku od prehlade, gripa je opća sistematska bolest koja zahvaća cijelo tijelo. Praćena je povišenom temperaturom, a uzrokuju je virusi influence. Mogu je pratiti i brojne komplikacije.

SIMPTOMI PREHLADE
• • • • • začepljen nos i curenje iz nosa kihanje grlobolja kašalj povišena tjelesna temperatura (ne javlja se uvijek i kod svakog)

SIMPTOMI GRIPE
• visoka tjelesna temperatura (viša od 39 Celzijevih stupnjeva) • bolovi u mišićima i zglobovima • iscrpljenost • glavobolja • kašalj, grlobolja i šmrcanje (javljaju se tek nakon 2 do 4 dana) četiri prirodna biljna sirupa: Tusol islandski lišaj, Tusol bijeli sljez i Tusol trputac savjetuju se za ublažavanje nadražaja grla i dišnih puteva, dok će Tusol jaglac olakšati iskašljavanje. Sva četiri sirupa ugodna su okusa te ih mogu korisiti i djeca. Tusol pastile izvrsna su pomoć kod otežanog gutanja i osjećaja boli u grlu. No, kad organizam počne pokazivati prve znakove prehlade ili gripe, vrijeme je za Influstop – snažnu kombinaciju biljnog ekstrakta Filipendule ulmarie, vitamina C i ekstrakta propolisa za brzo ublažavanje simptoma respiratornih infekcija i jačanje otpornosti organizma.

Stručnjaci iz Dietpharma preporučuju vam Bio C 500® tablete s vremenskim otpuštanjem, koje osiguravaju cjelodnevnu zaštitu vašeg organizma. Bio C 500® jača otpornost organizma, ubrzava oporavak od prehlade i gripe, pozitivno djeluje na organizam izložen stresu, pojačanim naporima i pušenju, te pruža snažan poticaj imunitetu. Dietpharm je za hladne dane pripremio paletu od čak

SAVJETI

KAKO IZBJEĆI PREHLADU
MNOGO JE JEDNOSTAVNIH NAČINA KAKO SI SAMI MOŽEMO POMOĆI DA NE DOBIJEMO PREHLADU ILI UBLAŽIMO TEGOBE AKO OBOLIMO
Izbjegavajte bliski kontakt s osobama koje imaju prehladu ili gripu, osobito prva dva do tri dana. Često perite ruke, osobito nakon rukovanja ili dodira s predmetima koje je koristila bolesna osoba te držite ruke dalje od nosa ili očiju. Ako su od prehlade ili gripe bolesna djeca, nakon igre operite njihove igračke. Ne kišite i ne kašljite u ruke, već koristite jednokratne papirnate rupčiće, koje nakon upotrebe bacite. Provjetravajte i ovlažujte prostorije u kojima boravite (suha je sluznica podložnija virusima). Pijte dovoljno tekućine i jedite puno svježeg povrća i voća. Ne pušite i ne izlažite se dimu ako ste nepušač jer dim nadražuje dišne puteve i pogoršava simptome prehlade. Ne pretjerujte s naporima, čak i ako ste dovoljno sposobni za obavljanje svakodnevnih obveza. Bez obzira na bolest, prošećite se! Ali, na hladnoću izađite samo toplo odjeveni, prekrivenoga grla, glave i sinusa. Ne pretjerujte s uzimanjem pripravaka za brzo izliječenje kao ni drugim pripravcima. Ne uzimajte antibiotike na svoju ruku; ionako ne pomažu kod virusnih infekcija. Obvezno se savjetujte s liječnikom ako sumnjate da je došlo do bakterijske infekcije.

ČESTO PERITE RUKE
Pranje ruku ključno je za sprečavanje mnogih bolesti, pa i respiratornih infekcija. Djecu vrlo često moramo upozoravati da peru ruke, a nažalost ni mnogi odrasli ljudi nisu svjesni da nečistim rukama sebi i drugima prenose zaraze. Zabrinjava podatak da čak jedna od tri odrasle osobe nakon toaleta ne opere ruke. No, i mnogi od onih koji to čine, ne znaju na pravi način oprati ruke. Da bi pranje bilo učinkovito, ruke bi trebalo trjati 15-ak sekundi. Ruke treba prati sapunom pod toplom vodom (bolje odstranjuje nečistoću od hladne) te dobro istrljati i područje između prstiju, ispod noktiju i nakita.

OTOPINE STERIMAR
Izotonične otopine morske vode Sterimar služe za svakodnevnu higijenu nosa i ovlaživanje nosne sluznice djece i odraslih. Sterimar Baby namijenjena je higijeni nosa novorođenčadi, dojenčadi i male djece. Sterimar Mn, obogaćen manganom, namijenjen je higijeni nosa u vrijeme pojačane izloženosti alergenima, a Sterimar Cu, obogaćen bakrom, za hladno i vlažno vrijeme te kod pojačane izloženosti bakterijama i virusima. Najnovija, Sterimar Hypertonic, hipertonična otopina morske vode namijenjena je higijeni neprohodnog nosa, ima prirodno dekongestivno djelovanje, smanjuje edem sluznice i uklanja sekret iz zaćepljenog nosa te sprečava širenje upale na okolna tkiva. Prikladan je za djecu od treće godine i odrasle. promo

KAPI ZA NOS OPERIL

Brinimo zajedno o Vašem zdravlju
radiologija • neurologija • onkologija • citologija kirurgija • urologija • ortopedija • psihijatrija • oftalmologija • medicina rada • otorinolaringologija • nuklearna medicina • dermatovenerologija • ginekologija i opstreticija • fizikalna medicina i rehabilitacija • medicinsko-biokemijski laboratorij • anesteziologija • reanimatologija • intenzivno liječenje
• •

Sluznica nosa u normalnim okolnostima odlično štiti dišni sustav od štetnih tvari koje udišemo. No, kad dođe do upale koju uzrokuju virusi (gripa, prehlada) te alergeni i prašina, nosna sluznica postaje upaljena i natečena te uzrokuje začepljenost nosa zbog veće proizvodnje sluzi, čime se naše tijelo brani. Uobičajeni su simptomi: curenje iz nosa, svrbež i pečenje u nosu, začepljenost nosa i osjećaj “pune glave”. Najvažnije je redovito ispuhivati nos, i to najprije jednu, a onda drugu nosnicu. Ispuhujete li obje nosnice odjednom, dio sluzi može otići prema ušima i uzrokovati bol i upalu. Dobro je koristiti i kapi za nos. Operil kapi za nos brzo oslobađaju začepljenost i curenje iz nosa, djeluju protuupalno, osiguravaju prohodnost i čišćenje paranazalnih sinusa i Eustahijeve cijevi te djeluju antioksidativno. Preporučuje se primjena od 5 do 7 dana.

Poliklinika Medikol, Voćarska 106, Zagreb tel: + 385 01 4594 777, 711, 772 fax: + 385 01 4594 717 poliklinika.medikol@medikol.hr Podružnica Vinogradska - PET/CT centar Vinogradska c. 29, Zagreb tel: + 385 01 6396 444 pet-ct@medikol.hr Podružnica Radnička, Radnička 80, Zagreb tel: + 385 01 6397 333 fizikalna@medikol.hr dermatologija@medikol.hr dr.med.rada@medikol.hr Podružnica Split - PET/CT Centar, Šoltanska 1, Split tel: + 385 21 685 999 pet-ct.st@medikol.hr Podružnica Čakovec, V Nazora 18, Čakovec tel: + 385 40 391 777 www.medikol.hr

promo

promo

Stručnost. Etičnost. Vrhunska tehnologija.

PROMO

s antibioticima – odgovorno
U
organizaciji Hrvatskog farmaceutskog društva i Hrvatske ljekarničke komore, ljekarne će i ove godine 29. listopada obilježiti svoj dan – Hrvatski dan ljekarni. Svrha je njegova obilježavanja privući pozornost javnosti na ljekarne kao mjesta u kojima se, uz lijekove i druge proizvode za zdravlje, mogu dobiti besplatni stručni savjeti o pravilnoj uporabi lijekova i medicinskih proizvoda, očuvanju zdravlja, prevenciji bolesti i poboljšanju kvalitete života. Ujedno se želi istaknuti uloga i važnost ljekarničke struke u zdravstvenom sustavu. Ovogodišnji treći Hrvatski dan ljekarni posvećen je temi “Ispravna primjena antibiotika – ljekarnik vas savjetuje”. Taj dan ljekarnici će dodatno informirati pacijente o tome zašto antibiotik treba propisati liječnik, u koje vrijeme i koliko dugo ga treba uzimati, koju hranu i piće treba izbjegavati za vrijeme uzimanja antibiotika, koje se nuspojave mogu očekivati, kada treba prekinuti uzimanje i slično. Porast otpornosti bakterija na antibiotike velik je problem u današnjoj medicini te se na sve moguće načine želi skrenuti pozornost da se svi moramo uključiti u odgovornu primjenu tih dragocjenih lijekova kako bismo njihovu učinkovitost sačuvali i za buduće generacije. Ne uzimajte antibiotike bez savjetovanja s liječnikom!

VITAMINskI prIprAVcI
Kada treba posegnuti za vitaminsKo-mineralnim pripravcima i KaKo ih pravilno uzimati

Z

bog užurbanog života, neredovitih obroka, premalo vremena i stresa često se neadekvatno hranimo te prehranom ne unosimo dovoljno vitamina i minerala u svoje tijelo. To osobito vrijedi u hladnom dijelu godine. Mnogi će ljudi, svjesni tih ograničenja, ali i nadajući se jednostavnom rješenju iz bočice, posegnuti za kakvim vitaminsko-mineralnim tabletama, kapima ili sirupom. Danas je to trend, a tržište je preplavljeno mnogim vitaminsko-mineralnim dodacima prehrani, koji su dostupni svuda, a ne samo u ljekarnama. I mnogi će liječnici i nutricionisti savjetovati uzimanje vitaminskomineralnih dodataka prehrani. Ali, ne naslijepo, ne bez kon-

zultacije sa stručnjacima i ne u prevelikim količinama. Jer, vitaminski pripravci i drugi dodaci prehrani nisu zamjena za raznovrsnu i uravnoteženu prehranu, već ih treba shvatiti kao dopunu u slučaju povećanih potreba za vitaminima i mineralima. Najbolje je osluhnuti vlastito tijelo i savjetovati se sa stručnjacima – liječnicima, nutricionistima ili ljekarnicima, pa se tek onda odlučiti na uzimanje nekog dodatka prehrani. Vrlo je važno da se ne prekoračuje tzv. dnevna preporučena količina (RDA) nekog vitamina ili minerala. Pogotovu ne valja pretjerivati s vitaminima topivima u mastima, a to su vitamini A, D, E i K. Nije svejedno ni kako se uzima

Vitaminski status
Količina vitamina u tijelu naziva se vitaminski status. Može se utvrditi mjerenjem razine vitamina u serumu, no postoji i jednostavnija i brža metoda kojom se za samo nekoliko minuta uz pomoć malih elektroda izmjeri količina vitamina u organizmu. Utvrđivanje vitaminskog statusa na ovaj način pogodno je za zdrave osobe koje žele ciljano uzimati vitaminske pripravke.

neki drugi dodatak prehrani – ako je na bazi ehinaceae ili kolostruma, na primjer, uzima se dva mjeseca nakon čega slijedi šest tjedana pauze. Nadalje, neke bi preparate trebalo uzimati prije obroka, a neke uz jelo, a sve mora biti naznačeno na uputi. Vitaminsko-mineralni dodaci prehrani osobito su preporučljivi pojedinim skupinama stanovništva: djeci (vitamini s kalcijem, propolis bez alkohola u spreju, ehinacea za bolji imunitet, vitamini prilagođeni djeci), starijim osobama (dodaci s kalcijem), trudnicama i dojiljama (prilagođeni pripravci bogati folnom kiselinom), osobama koje se oporavljaju nakon bolesti i sportašima koji aktivno treniraju. To, međutim, ne vrijedi za sportaše rekreativce i djecu sportaše, kojima je dovoljna raznovrsna prehrana i poneki vitaminski pripravak, a do svoje 16. godine djeca ne bi smjela piti izotoničke napitke i uzimati proteinske pripravke.

VITAMINSKI PRIPRAVCI
Vitamin C
Kad vam je oslabljen imunološki sustav, kod manjkave ishrane i kad predosjetite da će vas svladati kakva infekcija, možete uzeti povećanu dozu vitamina C i cinka. Dnevna preporučena doza za vitamin C iznosi 60 mg dnevno, a maksimalna je doza 350 mg dnevno. To je vitamin topiv u vodi, pa ako su bubrezi u redu, višak se izlučuje iz organizma bez teškoća. No, vrlo velike doze vitamina C zakiseljavaju organizam što pogoduje razvoju gljivica i bakterija. Dnevna doza vitamina C za djecu ovisi o dobi, a za djecu od 4 do 10 godina iznosi 45 mg dnevno maksimalno. Još je bolje prehranu pojačati namirnicama koje obiluju vitaminom C, a to je zeleno povrće, paprika, peršin, šipak, limun, naranča, kivi, kupus i slično. Dnevna preporučena doza za cink je 15 mg dnevno, a ima ga u svoj hrani, posebno u mesu i morskim plodovima. U tabletama se obično nalazi u dozi od 15 do 25 mg, što je dovoljna količina, a potrebno ga je uzimati desetak dana.

pčelinji proizvodi

med – riznica zdravlja
U
našoj je svijesti liječenje prehlade povezano sa slikom toplog čaja s medom i limunom. Ne slučajno, jer med je posve prirodna, visokovrijedna namirnica koju bi valjalo uzimati tijekom cijele godine, a ne samo u sezoni prehlada. Zbog svog je kemijskog sastava med prava riznica zdravlja sa čak stotinu za organizam važnih sastojaka, pa poboljšava rad svih organa, potiče umnu i tjelesnu aktivnost, daje snagu organizmu te jača imunitet. Budući da ima antiseptičko djelovanje, med povećava i otpornost organizma na infekcije i zaraze. Odličan je protiv hunjavice, prehlade i suhog kašlja. Med je dobro uzimati ujutro radi čišćenja organizma od štetnih tvari, a uvečer jer smiruje organizam. Najbolje ga je uzimati s tekućinom, čajem ili vodom. Valja pripaziti da čaj ne bude prevruć, ne topliji od 45°C jer bi veća temperatura uništila vrijedne sastojke meda. Med mogu uzimati i djeca, ali tek ona starija od godinu dana. Postoji više vrsta meda, koje se razlikuju po boji, sastavu, okusu i mirisu. Svaka je vrsta meda dobra za određene tegobe,

u medu se nalazi čak stotinu za organizam važnih sastojaka te stoga poboljšava rad svih organa i daje snagu
a za ublažavanje prehlade i gripe odličan je bagremov med, koji pomaže kod tegoba dišnih organa i djeluje umirujuće. Livadni med je blag, pa ga mogu uzimati djeca i stariji ljudi kao dodatak u čaju. Lipov med ima antiseptičko i umirujuće djelovanje, a koristi se kod bronhitisa, prehlade, hunjavice te pomaže kod iskašljavanja. I kaduljin je med odličan za ublažavanje suhog kašlja i prehlada, a olakšava izbacivanje sluzi. Medljikovac je tamni šumski med koji potiče oporavak kod iscrpljenosti.

MATIČNA MLIJEČ
To je hrana matice u košnici, savršen proizvod prirode, čije je blagotvorno djelovanje na podizanje imuniteta, regeneraciju i općenito dobru kondiciju organizma dokazano mnogim studijama. Uzima se tijekom tri mjeseca u dozi od 200 do 500 mg liofilizirane matične mliječi na dan. Kod kupnje treba pripaziti da se radi o kvalitetnom proizvođaču.

PROPOLIS
Propolis je osobito je učinkovit protiv virusa, bakterija i gljivica, djeluje kao biostimuator, lokalno anestetski i protuupalno. Bakterije na njega ne stvaraju otpornost i nema štetnih popratnih pojava kao kod sintetskih antibiotika. Obično se uzima s medom ili drugim pčelinjim proizvodima: nakapa se na žlicu meda, promiješa i pusti da se otopi u ustima ili u toplom napitku.

mirisna i ljekovita ulja
PRIRODNI PREPARATI JAČAJU IMUJNOLOŠKI SUSTAV TE UBLAŽAVAJU SIMPTOME GRIPE I DRUGIH VIRUSNIH INFEKCIJA
andrea Šitum, FITOAROMATERAPEURKINJA HTTP://BLOG.VECERNJI.HR /PRIRODA-zNA/

EHINACEJA
Najefikasnije djeluje kada se koristi kratko vrijeme, prilikom pojave prvih simptoma i u višim dozama. Samo u iznimnim slučajevima tom se biljkom kroz dulje vrijeme ojačava imunitet. Djelotvorne su tinktura i integralna otopina svježe biljke, i to vrste Echinacea purpurea. Na tržištu se mahom nalaze tinkture načinjene od suhe umjesto od svježe ehinaceje i one s niskim dozama ehinaceje. Ako ste uspjeli nabaviti kvalitetnu tinkturu 1:5 sa 50 postotnim etanolom preporučuje se za vrijeme trajanja virusne infekcije uzimati od 25 do 50 kapi tinkture u 100 ml mlake vode do pet puta dnevno tjedan dana ili do prestanka simptoma. Oprez: pri vrlo visokoj tjelesnoj temperaturi potrebno je izbjegavati uzimanje ehinaceje jer se simptomi mogu pogoršati, a izbjegavati je trebaju i sve osobe s autoimunim bolestima i osobe s transplantiranim organom.

BETA-1,3 GLUKAN
Taj je polisaharid izoliran iz stijenki kvasaca, mekinja zobi i ječma te nekih gljiva (shiitake, reishi, maitake gljive), a ima sposobnost podizanja prirodne obrane organizma stimulacijom i aktivacijom obrambenih stanica krvi. Beta-glukan čak do sedam puta povećava funkciju i broj makrofaga, koji predstavljaju prvu liniju borbe protiv stranih stanica u organizmu. Istraživanja na životinjama pokazala su da imunostimulacija beta-glukanom inhibira rast stanica raka i metastaza te sprečava ili smanjuje infekcije bakterijama, virusima, parazitima i gljivicama. Dnevna doza se prilagođava oboljenju i stanju organizma: 200 - 500 mg za lakše infekcije, 1000 - 3000 mg za teža i kancerozna oboljenja.

P

rirodni preparati odličan su izbor za prevenciju jer, s jedne strane, ojačavaju imunološki sustav dok, s druge strane, pomažu u borbi sa simptomima gripe ili druge virusne infekcije (povišena temperatura, bol u mišićima, malaksalost, grebanje u grlu, curenje prozirnog sekreta iz nosa i začepljen nos, suh i nadražujući kašalj) te komplikacijama kao što je upala sinusa, bronhitis, upala pluća. Ovdje predstavljamo neke od prirodnih preparata.

AROMATERAPIJA
RECEPTURE ULJNIH MJEŠAVINA
Za početne simptome virusne infekcije: U 100 ml baznog, brzoupijajućeg ulja (ulje makadamija ili lješnjaka) dodajte 140 kapi eteričnog ulja ravensare te po 80 kapi ulja eukaliptusa radiata i niauli kemotip cineola. Deset do petnaest kapi ove mješavine lagano umasirajte u gornji dio leđa i prsa pet puta dnevno. Mješavina djeluje antivirusno i ublažava simptome gripe i bilo koje druge virusne respiratorne infekcije. Na samom početku virusnog infekta može se koristiti do pet puta dnevno, ali najviše nekoliko dana, nakon čega se nanosi dva do tri puta dnevno idućih tjedan dana. Za suhi i nadražajni kašalj: U 100 ml brzoupijajućeg ulja (makadamija, lješnjak) dodajte 60 kapi eteričnog ulja ravensare, 40 kapi eukaliptusa radiata, 40 kapi mažurana, 40 kapi ružmarina kemotip verbenon i 20 kapi bosiljka kemotip metil kavikol. Deset do petnaest kapi ove mješavine lagano umasirajte u gornji dio leđa i prsa do pet puta dnevno, najviše sedam dana. Za zreli kašalj te poticanje iskašljavanja: U 100 ml brzoupijajućeg ulja (makadamija, lješnjak) dodajte 40 kapi bijelog bora, 60 kapi mirte kemotip cineol, 40 kapi ružmarina kemotip verbenon i 40 kapi ružmarina kemotip cineol. Deset do petnaest kapi mješavine lagano umasirajte u gornji dio leđa i prsa do pet puta dnevno tijekom najviše sedam dana.

KUPKE
Kupke su vrlo korisne jer omogućuju apsorpciju eteričnih ulja kroz veliku površinu kože, ali i laganu inhalaciju. Čim se jave početni simptomi virusne infekcije može se pripremiti kupka od 20 kapi ravensare, 10 kapi eukaliptusa radiate i 10 kapi himalajskog cedra, koji se ukapaju u 100 ml sojinog vrhnja ili 100 ml neutralne šamponske baze (kupke). Svi se sastojci dobro izmiješaju i izliju u napunjenu kadu. Preporuka je ostati u takvoj kupci dvadesetak minuta uz lagano pijuckanje čaja od bazge ili lipe.

ETERIČNA ULJA
Već pri pojavi prvih simptoma virusne infekcije korisno je upotrijebiti mješavinu antivirusnih i protuupalnih eteričnih ulja. Pri tome je ravensara kemotip 1,8 cineol eterično ulje broj jedan i trebala bi postati sastavnim dijelom kućne ljekarne. To je jedno od rijetkih eteričnih ulja koja se smiju nanositi u visokim koncentracijama na kožu bez izazivanja iritacije. Koristi se samostalno ili kao dio uljnih mješavina, u inhalacijama, kupkama itd. Korisna su ulja i čajevac, ružino drvo, eukaliptus globulus i eukaliptus radiata, niauli kemotip cineol, ružmarin kemotip verbenon i ružmarin kemotip cineol, timijan kemotip linalol i paprena metvica.

INHALACIJE
Kod problema s dišnim putevima korisne su i inhalacije. Ravensara, ružmarin kemotip verbenon i paprena metvica su odličan izbor kod začepljenog nosa i sinusitisa koji prate virusnu infekciju. Ukupno se inhalira do šest kapi eteričnog ulja po jednoj inhalaciji tako da od svakog od ovih ulja možete inhalirati po dvije kapi. Pravilna inhalacija podrazumijeva ukapavanje jedne po jedne kapljice eteričnog ulja u vruću vodu kako ne bi došlo do iritacije sluznice s time da se svaka kapljica inhalira dvije minute. Inhalacija se može pripremati tri puta dnevno.
* Svi recepti prilagođeni su odraslim osobama te se ne odnose na djecu, trudnice, dojilje, kronične bolesnike i osobe koje boluju od autoimunih bolesti.

umirujući topli čajevi
topli čajevi potiču znojenje i izlučivanje toksina iz tijela, a time i infekata. odlično ih je piti u iscjeljujućoj kupci
ad osjetite prve simptome prehlade, najbolje je što manje se izlagati naporima i – kako to liječnici stalno ponavljaju – piti puno toplih čajeva. Dobro će doći i tople kupke, a najbolje je topli čaj piti u ljekovitoj kupki s eteričnim uljima. Čaj će dodatno potaknuti znojenje, a time i izlučivanje toksina i infekata iz tijela. Za povoljni učinak znojenja osobito su povoljni čajevi od cvijeta lipe,

K

cvijeta crnog sljeza i od bazge. Još je nekoliko čajeva s dokazanim učinkom u liječenju tegoba dišnog sustava. To su čajevi od ploda koromača (oslobađaju sluz i potiču iskašljavanje, dokazanog su baktericidnog djelovanja, a najviše se preporučuje primjena pri upali gornjih dišnih puteva; vrlo je prikladan za djecu) te od korijena bijelog sljeza (ublažava upalu sluznice, a prikladan je za liječenje upala grla i dugotra-

jnog kašlja). Dobri su i čajevi od majčine dušice, koji snažno djeluju protiv bakterija i virusa, potiču iskašljavanje i opuštaju grčeve bronha pa su preporučljivi kod bronhitisa.

čajem protiv KaŠlja
Kada se radi o suhom, nadražajnom kašlju, najučinkovitiji su crni i bijeli sljez. Njihove sluzi oblažu sluznicu, djeluju zaštitno i protuupalno na sluznicu dišnih organa i tako ublažuju kašalj. Jednu veliku žlicu korijena bijelog sljeza i jednu veliku žlicu cvijeta crnog sljeza prelijte sa 300 ml mlake vode. Ostavite da iscrpina odstoji dva sata te je procijedite i pijte u malim gutljajima, nezaslađeno. Iscrpina se ne smije zagrijavati na temperaturu višu od 50°C jer gubi djelovanje. Mješavina čajeva za ublažavanje nadražajnog kašlja može se spraviti i od 25 g cvijeta crnog sljeza, 25 g cvijeta divizme, 25 g ploda komorača i 25 g lista uskolisnog trpuca. Od pripremljene mješavine uzmite jednu veliku žlica i prelijte sa 200 ml kipuće vode, ostavite da odstoji desetak minuta i popijte zaslađeno medom. Čaj pijte tri puta dnevno, uvijek svježe pripremljen.

umirujući topli čajevi
topli čajevi potiču znojenje i izlučivanje toksina iz tijela, a time i infekata. odlično ih je piti u iscjeljujućoj kupci
ad osjetite prve simptome prehlade, najbolje je što manje se izlagati naporima i – kako to liječnici stalno ponavljaju – piti puno toplih čajeva. Dobro će doći i tople kupke, a najbolje je topli čaj piti u ljekovitoj kupki s eteričnim uljima. Čaj će dodatno potaknuti znojenje, a time i izlučivanje toksina i infekata iz tijela. Za povoljni učinak znojenja osobito su povoljni čajevi od cvijeta lipe,

K

cvijeta crnog sljeza i od bazge. Još je nekoliko čajeva s dokazanim učinkom u liječenju tegoba dišnog sustava. To su čajevi od ploda koromača (oslobađaju sluz i potiču iskašljavanje, dokazanog su baktericidnog djelovanja, a najviše se preporučuje primjena pri upali gornjih dišnih puteva; vrlo je prikladan za djecu) te od korijena bijelog sljeza (ublažava upalu sluznice, a prikladan je za liječenje upala grla i dugotra-

jnog kašlja). Dobri su i čajevi od majčine dušice, koji snažno djeluju protiv bakterija i virusa, potiču iskašljavanje i opuštaju grčeve bronha pa su preporučljivi kod bronhitisa.

čajem protiv KaŠlja
Kada se radi o suhom, nadražajnom kašlju, najučinkovitiji su crni i bijeli sljez. Njihove sluzi oblažu sluznicu, djeluju zaštitno i protuupalno na sluznicu dišnih organa i tako ublažuju kašalj. Jednu veliku žlicu korijena bijelog sljeza i jednu veliku žlicu cvijeta crnog sljeza prelijte sa 300 ml mlake vode. Ostavite da iscrpina odstoji dva sata te je procijedite i pijte u malim gutljajima, nezaslađeno. Iscrpina se ne smije zagrijavati na temperaturu višu od 50°C jer gubi djelovanje. Mješavina čajeva za ublažavanje nadražajnog kašlja može se spraviti i od 25 g cvijeta crnog sljeza, 25 g cvijeta divizme, 25 g ploda komorača i 25 g lista uskolisnog trpuca. Od pripremljene mješavine uzmite jednu veliku žlica i prelijte sa 200 ml kipuće vode, ostavite da odstoji desetak minuta i popijte zaslađeno medom. Čaj pijte tri puta dnevno, uvijek svježe pripremljen.

BILJNI ČAJEVI

BAZGA I LIPA SNIZUJE TEMPERATURU
Visoka temperatura, osim klasičnim antipireticima može se “skidati” i čajem cvijeta lipe ili cvijeta bazge. Oba čaja potiču znojenje i djeluju blago protuupalno na dišne organe. Jednu veliku žlicu cvijeta lipe ili cvijeta bazge prelijte sa 200 ml kipuće vode i nakon što odstoji desetak minuta procijedite i pijte nezaslađeno.

ČAJNA MJEŠAVINA PROTIV HUNJAVICE
Pomiješamo tri jušne žlice (30 grama) kamilice, šipka, hibiskusa, metvice i bazge. Od mješavine pripravite čaj na sljedeći način: na litru hladne vode dodajte dvije ravno punjene jušne žlice, pustite da lagano kipi jednu minutu, poklopite i nakon pet do deset minuta procijedite. Ovaj čaj, koji ublažava neugodne simptome hunjavice i gripe te jača imunitet, idealno je zasladiti prirodnim medom te dnevno piti najmanje pola litre do litre.

Prospan® - prirodni neprijatelj kašlja
Kašalj je jedan od simptoma koji je gotovo uvijek prisutan kod najčešćih zimskih bolesti , prehlade i gripe. Osnovna podjela kašlja s obzirom na prisutnost ili izostanak sekreta u dišnom putu je na suhi i produktivni. Prospan® rješava problem i suhog i produktivnog kašlja svojim trostrukim djelovanjem: otapa sekret, olakšava iskašljavanje i smiruje kašalj. Jedino Prospan® ima znanstveno dokazano i potvrđeno ovo trostruko djelovanje na kašalj. U Prospan obitelji možete pronaći oblik za svakog člana svoje obitelji. Sirup koji je zbog svog odličnog okusa omiljeni dječji izbor, ali jednako učinkovit i kod odraslih. Šumeće tablete pogodne su za sve one koji vole šumeće tablete popiti kao topli ili hladni ljekoviti napitak. Liquid je praktično, jednokratno pakiranje sirupa za odrasle u pojedinačne vrećice pogodne za ponijeti sa sobom na posao ili put. Djelatni sastojak: suhi ekstrakt lista bršljana (INN: Hederae Folii extractum siccum). Terapijske indikacije: kod svih vrsta kašlja za blago smirivanje i lakše iskašljavanje. Doziranje i način primjene: sirup se dozira uz priloženu dozirnu čašicu, doziranje prilagodite dobi. Prije uporabe pažljivo pročitajte uputu.
Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

povrćem do imuniteta
Priroda nam nudi obilje zdravih Plodova kojima ćemo Potaknuti organizam da se sam brani od virusa i bakterija

N

ejednom ste čuli ili pročitali da jak imunitet najbolje štiti tijelo od sezonskih viroza. To je razlog zašto su nekim ljudima prehlade i viroze stalni pratioci, a drugi obolijevaju vrlo rijetko. Svoj imunitet možete osnažiti na mnogo načina, no temelj je otpornosti organizma i uopće zdravlja raznovrsna i uravnotežena prehrana. Dobro je uzimati svježe sezon-

ske namirnice, po mogućnosti poznatog podrijetla (domaće) i uzgojene bez umjetnih gnojiva i pesticida. Priroda kao da najbolje zna što je dobro za nas u ovo doba, nudeći nam obilje zdravih plodova: bundeve, kupusnjače, mahunarke, mrkvu, jabuke, limune, naranče i mandarine, šipak, kivi... Pri sastavljanju jelovnika pridržavajte se piramide zdrave prehrane, koja je danas

prilagođena mediteranskoj prehrani. Glavnina kalorija trebala bi biti iz složenih ugljikohidrata, koji najbrže daju energiju. Izvori složenih ugljikohidrata su žitarice i gomoljasto povrće, namirnice od žita i brašna, riža, tijesto i krumpir. Prehranu valja obogatiti s puno povrća i voća, a meso, ribe, jaja i mliječne proizvode trebalo bi jesti umjereno. Dobro je u prehranu unijeti i različite Češnjak, luk, rotkva i poriluk sadrže jedinstven omjer fitokemikalija zbog kojih imaju protuvirusno i antibakterijsko djelovanje. Čini se da je najdjelotvorniji njihov sastojak prirodni antibiotik alicin, koji pomaže uništiti klice bolesti, a pritom ne uništava korisne bakterije. Snažno djelovanje protiv mnogih bolesti dokazano je i kupusnjačama: brokuli, prokulici, kupusu, kelju i cvjetači.

savjeti +

Ako se ne uspijete othrvati bolesti, liječnik će vam preporučiti odmor koji može trajati od tri do pet dana. I prehranu morate prilagoditi bolesti. Apetit ionako nećete imati, pa stoga uzimajte više manjih obroka dnevno. Birajte laganu hranu te uzimajte namirnice koje sadrže više vitamina C (brokula, paprika,

agrumi). Potrebno je piti dovoljno tekućine – vode i osobito biljnih čajeva. Dobro je poznat blagotvorni učinak pileće juhe. Ono što su naše bake oduvijek znale, danas je i znanstveno dokazano: pileća juha ima blaga antibiotska i dekongestivna svojstva te je najbolji lijek protiv začepljenog nosa.

PREHRANA U JESEN
sjemenke, med, gljive i druge zdrave namirnice. Kad je o mastima riječ, unos zasićenih masnih kiselina treba svesti na manje od 10 posto, a višestruko nezasićene masne kiseline trebaju osigurati od 6 do 10 posto energetskog unosa. Preporučljivo je životinjsku mast zamijeniti uljem, najbolje maslinovim. Od ukupne dnevne potrošnje kalorija 10 do 15 posto trebaju biti proteini, dakle, bjelančevine. Ipak, taj odnos ovisi o životnoj dobi, a s godinama života unos proteina treba smanjivati. U fazi rasta proteina nam treba više jer oni potiču tjelesni rast i razvoj, a potrebni su i za umne napore. Doručak je obvezan i njime treba podmiriti oko 40 posto dnevnih kalorija. Za doručak bi trebalo jesti žitarice, müsli, voće, krišku kruha s maslacem i pekmezom, šalicu bijele kave, još bolje ako je ječmena, ili jaje koje je kompletna namirnica. Oko 11 sati treba uzeti neki lagani obrok, voće ili fermentirani mliječni proizvod. Ručak mora biti lagan, a popodne opet treba pojesti jogurt, voće ili neki müsli prutić. Večera bi trebala biti proteinska, primjerice na teflonu pečeno bijelo meso, riba, jaja, kuhano povrće. Svakako bi posljednji obrok trebao biti dva do tri sata prije odlaska na počinak. Uz to važno je piti najmanje 1,5 litara vode na dan, to je posebno važno za starije osobe koje gube osjećaj žeđi. NARANČE, MANDARINE, KIVI, ŠIPAK Južno voće odličan je izvor antioksidansa, osobito vitamina C i A (jedan kivi zadovoljava dnevne potrebe za vitaminom C). To je voće izuzetno bogato flavonoidima, koji su snažni antioksidansi. JABUKE Obiluju neprobavljivim vlaknima i ne uzrokuju velike promjene razine šećera u krvi, pa su idealan međuobrok. Imaju i jako antioksidativno djelovanje zbog obilja fitokemikalija, koje se pri pravilnom skladištenju ne gube stajanjem. BUNDEVE Sadrže obilje vitamina A, C, E i folne kiseline te minerala i elemenata u tragovima. Zbog puno beta-karotena i drugih antioksidansa povoljno djeluju u borbi protiv slobodnih radikala i u jačanju imuniteta te štite od alergija i infekcija. GLJIVE Gljive sadrže vitamine B1, B2, C i D, prehrambena vlakna i minerale. U prosjeku sadrže više proteina od ostalog povrća (najviše šampinjoni i vrganji), niskokalorične su, a neke izlučuju sastojke koji imaju antikancerogeno djelovanje. PAPRIKE I paprike su odličan izvor vitamina C i A. Jedna šalica sjeckane paprike osigurava 100 posto preporučene dnevne doze vitamina A i čak 300 posto preporučene dnevne doze vitamina C.

“dobre bakterije”

PROBIOTICI – SPAS ZA CRIJEVA
Probiotici – spas za crijeva U imunološkom sustavu našeg organizma crijeva su veoma važan dio. Prehranom možemo utjecati i na njihovo zdravlje redovitim uzimanjem probiotika te balastnih prehrambenih vlakana. Probiotici su živi mikroorganizmi dodani hrani s ciljem poboljšanja ravnoteže crijevne mikroflore. Bakterije mliječne kiseline, a ima ih puno vrsta, tradicionalno se koriste za pripravu fermentiranih mliječnih proizvoda i probiotičkih pripravaka. Probiotici nisu lijek i nisu čudotvorni, ali mnogo znanstvenih studija potvrđuju njihovo blagotvorno djelovanje na zdravlje. Ako unosimo dovoljno visok broj živih bakterija mliječne kiseline putem fermentiranih mliječnih proizvoda (jogurt, kefir, acidofil i slično)

za snagu imunološkog sustava važna su i crijeva, čije zdravlje najbolje čuvaju bakterije mliječne kiseline
ili probiotičkog pripravka dulje vrijeme, možemo očekivati povoljne učinke na zdravlje.

promo

bioaktiv lgg – idealan mliječni obrok
BioAktiv LGG najpopularniji je funkcionalni mliječni napitak na hrvatskom tržištu te jedini mliječni proizvod s LGG-om u ovom dijelu Europe. BioAktiv LGG je zdrav i ukusan fermentirani mliječni napitak, obogaćen probiotičkom bakterijom LGG čijim se svakodnevnim unosom jača prirodni imunitet organizma te je idealan mliječni izbor za sve koji se brinu za svoje zdravlje. LGG je znanstveno i klinički najistraženiji probiotik, a njegovo blagotvorno djelovanje na prirodni imunitet klinički je potvrđeno u više od 450 znanstvenih radova objavljenih širom svijeta. BioAktiv LGG dostupan je u više okusa i pakovina. Iako je na tržištu najpopularniji okus “natur”, brojne poklonike imaju i voćne varijante: nar i brusnica, supervoće, trešnja, jagoda, šumsko voće te okus jabuke i kruške. Bez obzira radi li se o pakiranju od 100, 150 ili 330 g, svaki bioAktiv LGG sadrži optimalnu dnevnu dozu LGG-a i redovitom konzumacijom jača prirodni imunitet.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful