UVODNIK
oboljenja u
zimske dane
Na raspOlagaNjU Nam je mNOštVO prIpraVaKa KOjIma
mOžemO OlaKšatI tIjeK VIrOza, alI I pOVećatI OtpOrNOst
Z acijelo nema čovjeka koji
nije iskusio neugodnu
začepljenost nosa, bol u grlu,
neutaživi podražaj na kašalj
i sve druge tegobe koje prate
prehlade i gripu, osobito kad
nastupe hladni dani. Te su
bolesti tako česte, osobito u
djetinjstvu, da na njih i ne
obraćamo previše pozornosti.
Ipak, kada obolimo, zapadamo
u stanje koje nije prava bolest,
a daleko je od zdravlja. Zahvati
li nas virus gripe, stanje postaje
ozbiljnije, pa ćemo teško izbjeći
izostanak s posla i ležanje u
krevetu.
U knjižici koja je pred vama
željeli smo vas potaknuti na
to da više pozornosti posvetite
jačanju obrambenih snaga
vlastitog organizma te se tako
lakše othrvate prehladama, ali
i gripi. Naglasak smo stavili na
samopomoć. Osim preparata
koje je osmislila farmaceutska
industrija kako bi nam pomogla
da lakše prebrodimo bolest,
na raspolaganju su nam i
prirodni pripravci, poput čajeva,
pčelinjih proizvoda i slično.
Posebno vam želimo svratiti
pozornost na to da se prije nego
što uzmete antibiotik sav-
jetujete sa svojim liječnikom
i da budete svjesni da svakim
nepotrebnim uzimanjem tih li-
jekova štetite sebi, ali i budućim
naraštajima. Jer prekomjernim
uzimanjem antibiotika bakterije
postaju na njih sve otpornije.
U tome nastojanju ovim pril-
ogom podupiremo i Hrvatsko
farmaceutsko društvo.
IMPRESUM
Posebni prilog Večernjeg lista: Stop prehladi i gripi, 26. listopada 2009.
Glavni urednik Večernjeg lista: Goran Ogurlić • Direktorica prodaje i oglašavanja:
Ivana Žmegač • Urednica priloga: Mirela Drkulec Miletić • Grafičko oblikovanje:
RedPoint • Lektura: Goran Ružić • Tisak: RADIN
kad virusi
zavladaju
prehlade i uopće dišne infekcije najučestalije su bolesti,
a izazivaju ih virusi koji se brzo šire kapljičnim putem
P rvi hladni dani kao da
otvaraju sezonu vlada-
vine virusa, koji se brzo šire
kapljičnim putem. Ima ih više
od stotinu, pa ne čudi da baš
uvijek “zakvačimo” barem neki
od njih. Čak i ako prezimite bez
jačih viroza, zahvatit će vas
barem neka manja prehlada,
osobito ako živite u urbanoj
sredini i krećete se među lju-
dima. Uostalom, stručnjaci su
dokazali da su prehlade i uopće
dišne infekcije najučestalije
bolesti. Ipak, koliko puta će vas
virusi shrvati ovisi o jakosti
vašega imunološkog sustava.
Naše tjelesne stanice, naime,
od rođenja posjeduju neke
informacije na temelju kojih
spremno djeluju protiv štetnih
elemenata (urođeni imunitet).
No te su informacije malo-
brojne, pa stanice same, na
temelju iskustva tijekom života,
stvaraju i pohranjuju infor-
macije o štetnim elementima
(stečeni imunitet). Bebe i mala
djeca stoga su imunološki
najkrhkiji, no tijekom života
čovjek dobiva sve veće
imunološko iskustvo. I tako,
naizgled paradoksalno, naš je
imunološki sustav jači nakon
svake preboljene viroze.
Prehlade su, zapravo, vrlo
učestale i masovne bolesti, a
uglavnom ih izazivaju virusi.
Najčešće su za hladnih dana,
iako su moguće tijekom cijele
godine. Za razliku od pre-
hlada, gripa se javlja samo zimi
(izuzetak je, dakako, svin-
jska gripa). No, postoji još niz
drugih respiratornih infekcija,
kojima najčešće podliježu djeca.
Simptomi su im uglavnom
isti – od curenja nosa do kašlja i
glavobolje, pa i blago povišene
temperature. No to ne znači
da već kod prvog znaka takvih
infekcija morate pojuriti k
liječniku ili, još gore, uzeti
antibiotik. Uglavnom je riječ o
blažim infekcijama, koje prođu
same od sebe nakon nekoliko
dana. Dovoljno je malo smanjiti
intenzitet uobičajenih aktivnos-
ti, više se odmarati, piti puno
tekućine te pribjeći nekom od
recepata samopomoći, o kojima
pišemo na idućim stranicama.
Ipak, valja naglasiti da vi-
rusna infekcija katkad prijeđe
u bakterijsku, a tada je nužno
potražiti pomoć liječnika koji će
vjerojatno prepisati antibiotik.
Gripu ćete, međutim, teško
prehodati. Simptomi su obično
takvi da bolesnika prikuju za
 UVODNIK

KAKO SE ŠIRI GRIPA

Kad osoba zaražena gripom
kiše, kašlje ili govori, kapljice
pune virusa šire se zrakom.
Neke kapljice udisanjem
dospijevaju u pluća. Virus se
širi gornjim i donjim dišnim
sustavom, a učinci gripe očituju
se i na ostalim dijelovima
tijela. Ponekad se virus prenosi
i izravnim kontaktom, a također
i nečistim rukama kojima
dodirujemo područje oko usta
i očiju, kao i kontaminiranim
predmetima.

KOLIKO IMA VIRUSA

Uistinu je teško izbjeći napad

barem jednog od 150 do
200 vrsta različitih virusa
koji izazivaju dišne infekcije.
Upravo akutne upale dišnih
putova čine čak dvije trećine
svih infekcija. Uostalom,
treba li reći što više nego
da odrastao čovjek tijekom
godine oboli dva do četiri
puta od prehlade, a djeca
mogu preboljeti i do desetak
prehlada godišnje. A da ne
govorimo o gripi i drugim
respiratornim infekcijama.

krevet nekoliko dana: visoka

tjelesna temperatura, bolovi u
mišićima i zglobovima te opća
iscrpljenost. Uz gripu su česte i
komplikacije, primjerice upala
pluća, sinusa, srednjeg uha kod
djece što, dakako, produljuje
oporavak. Gripu uzrokuju virusi
A, B i C i njihovi podtipovi.
Njezina je specifičnost u tome
što se ti virusi stalno mijenjaju,
stvarajući nove podtipove gripe,
pa stalno treba pripremati nova
cjepiva.
CIJEPLJENJE – JEDINA SIGURNA ZAŠTITA
Jedina prava zaštita od gripe je cijepljenje, nakon kojega se za 10 do
14 dana razvija imunitet. Tako stečen imunitet štiti vas šest do 12
mjeseci, ali samo od virusa protiv kojeg ste cijepljeni. Cijepljenje se
preporučuje rizičnim skupinama ljudi, a to su ljudi starije životne dobi
(iznad 65. godine), te kroničnim bolesnicima i nekim profesionalnim
skupinama. Ipak, unatoč tome što bolje zaštite od cijepljenja nema,
općenito se smatra da ono nije potrebno kod zdrave populacije, iako
ne može ni štetiti. Obolijevanjem se, zapravo, stvaraju antitijela i jača
imunitet. A hoćete li se cijepiti iako niste u rizičnoj skupini ovisi samo
o vašoj odluci.

ŠTO JE GRIPA, A
ŠTO PREHLADA
SIMPTOMI SVIH RESPIRATORNIH INFEKCIJA SU SLIČNI TE STOGA
MNOGI NE RAZLIKUJU BEZAZLENU PREHLADU OD OPASNE GRIPE
S imptomi svih respira-
tornih infekcija su slični:
curenje nosa, grlobolja, kašalj,
glavobolja, kihanje, a povišena
tjelesna temperatura javlja
se uglavnom u male djece.
Prehladu obično nije potrebno
SIMPTOMI PREHLADE
• začepljen nos i curenje iz nosa
• kihanje
• grlobolja
• kašalj
• povišena tjelesna temperatura
(ne javlja se uvijek i kod svakog)
Stručnjaci iz Dietpharma
preporučuju vam Bio C
500® tablete s vremenskim
otpuštanjem, koje osiguravaju
cjelodnevnu zaštitu vašeg orga-
nizma. Bio C 500® jača otpornost
organizma, ubrzava oporavak
od prehlade i gripe, pozitivno
djeluje na organizam izložen
stresu, pojačanim naporima i
pušenju, te pruža snažan poticaj
imunitetu. Dietpharm je za hladne
dane pripremio paletu od čak
preležati, ako opće stanje
bolesnika nije poremećeno i
ako ne dođe do posljedične
bakterijske infekcije. Prehada
je jedna od najčešćih bolesti
uopće, a pogađa uglavnom
gornje dišne puteve. Za
četiri prirodna biljna sirupa:
Tusol islandski lišaj, Tusol bijeli
sljez i Tusol trputac savjetuju se
za ublažavanje nadražaja grla
i dišnih puteva, dok će Tusol
jaglac olakšati iskašljavanje. Sva
četiri sirupa ugodna su okusa
te ih mogu korisiti i djeca. Tusol
pastile izvrsna su pomoć kod
otežanog gutanja i osjećaja
boli u grlu. No, kad organizam
počne pokazivati prve znakove
prehlade ili gripe, vrijeme je za
RAZLIČITI SIMPTOMI
razliku od prehlade, gripa je
opća sistematska bolest koja
zahvaća cijelo tijelo. Praćena
je povišenom temperaturom,
a uzrokuju je virusi influ-
ence. Mogu je pratiti i brojne
komplikacije.
SIMPTOMI GRIPE
• visoka tjelesna temperatura
(viša od 39 Celzijevih stupnjeva)
• bolovi u mišićima i zglobovima
• iscrpljenost
• glavobolja
• kašalj, grlobolja i šmrcanje
(javljaju se tek nakon 2 do 4 dana)
Influstop – snažnu kombinaciju
biljnog ekstrakta Filipendule
ulmarie, vitamina C i ekstrakta
propolisa za brzo ublažavanje
simptoma respiratornih infekcija
i jačanje otpornosti
organizma.
SAVJETI

KAKO IZBJEĆI PREHLADU

MNOGO JE JEDNOSTAVNIH NAČINA KAKO SI SAMI MOŽEMO POMOĆI
DA NE DOBIJEMO PREHLADU ILI UBLAŽIMO TEGOBE AKO OBOLIMO

Izbjegavajte bliski kontakt s osobama koje imaju prehladu ili ČESTO PERITE RUKE
gripu, osobito prva dva do tri dana.
Često perite ruke, osobito nakon rukovanja ili dodira s
Pranje ruku ključno je za
predmetima koje je koristila bolesna osoba te držite ruke dalje od
sprečavanje mnogih bolesti,
nosa ili očiju.
pa i respiratornih infekcija.
Ako su od prehlade ili gripe bolesna djeca, nakon igre operite
Djecu vrlo često moramo
njihove igračke.
upozoravati da peru ruke,
Ne kišite i ne kašljite u ruke, već koristite jednokratne papirnate
a nažalost ni mnogi odrasli
rupčiće, koje nakon upotrebe bacite.
ljudi nisu svjesni da nečistim
Provjetravajte i ovlažujte prostorije u kojima boravite (suha je
rukama sebi i drugima prenose
sluznica podložnija virusima).
zaraze. Zabrinjava podatak da
Pijte dovoljno tekućine i jedite puno svježeg povrća i voća.
čak jedna od tri odrasle osobe
Ne pušite i ne izlažite se dimu ako ste nepušač jer dim nadražuje
nakon toaleta ne opere ruke.
dišne puteve i pogoršava simptome prehlade.
No, i mnogi od onih koji to
Ne pretjerujte s naporima, čak i ako ste dovoljno sposobni za
čine, ne znaju na pravi način
obavljanje svakodnevnih obveza.
oprati ruke. Da bi pranje bilo
Bez obzira na bolest, prošećite se! Ali, na hladnoću izađite samo
učinkovito, ruke bi trebalo
toplo odjeveni, prekrivenoga grla, glave i sinusa.
trjati 15-ak sekundi. Ruke
Ne pretjerujte s uzimanjem pripravaka za brzo izliječenje kao ni
treba prati sapunom pod top-
drugim pripravcima.
lom vodom (bolje odstranjuje
Ne uzimajte antibiotike na svoju ruku; ionako ne pomažu kod
nečistoću od hladne) te dobro
virusnih infekcija. Obvezno se savjetujte s liječnikom ako
istrljati i područje između
sumnjate da je došlo do bakterijske infekcije.
prstiju, ispod noktiju i nakita.

OTOPINE STERIMAR
Izotonične otopine morske vode alergenima, a Sterimar Cu, i uklanja sekret
promo

Sterimar služe za svakodnevnu obogaćen bakrom, za hladno i iz zaćepljenog

higijenu nosa i ovlaživanje
nosne sluznice djece i odraslih.
Sterimar Baby namijenjena je
higijeni nosa novorođenčadi,
dojenčadi i male djece. Sterimar
Mn, obogaćen manganom,
namijenjen je higijeni nosa u
vrijeme pojačane izloženosti
vlažno vrijeme te kod pojačane nosa te
izloženosti bakterijama i vi- sprečava
rusima. Najnovija, Sterimar Hy- širenje upale
pertonic, hipertonična otopina na okolna tki-
morske vode namijenjena je va. Prikladan
higijeni neprohodnog nosa, ima je za djecu od
prirodno dekongestivno djelo- treće godine i
vanje, smanjuje edem sluznice odrasle.
 KAPI ZA NOS OPERIL

Brinimo zajedno o Vašem zdravlju

• radiologija • neurologija • onkologija • citologija

Sluznica nosa u normalnim
okolnostima odlično štiti
dišni sustav od štetnih tvari
koje udišemo. No, kad dođe
do upale koju uzrokuju virusi
(gripa, prehlada) te alergeni i
prašina, nosna sluznica postaje
upaljena i natečena te uzrokuje
začepljenost nosa zbog veće
proizvodnje sluzi, čime se naše
tijelo brani. Uobičajeni su simp-
tomi: curenje iz nosa, svrbež i
pečenje u nosu, začepljenost
nosa i osjećaj “pune glave”.
Najvažnije je redovito ispuhi-
vati nos, i to najprije jednu, a
onda drugu nosnicu. Ispuhujete
li obje nosnice odjednom, dio
sluzi može otići prema ušima
i uzrokovati bol i upalu. Dobro
je koristiti i kapi za nos. Operil
kapi za nos brzo oslobađaju
začepljenost i curenje iz nosa,
djeluju protuupalno, osigu-
promo
• kirurgija • urologija • ortopedija • psihijatrija
• oftalmologija • medicina rada
• otorinolaringologija • nuklearna medicina
• dermatovenerologija • ginekologija i opstreticija
• fizikalna medicina i rehabilitacija
• medicinsko-biokemijski laboratorij
• anesteziologija • reanimatologija
• intenzivno liječenje
Poliklinika Medikol, Voćarska 106, Zagreb
tel: + 385 01 4594 777, 711, 772 fax: + 385 01 4594 717
poliklinika.medikol@medikol.hr
Podružnica Vinogradska - PET/CT centar
Vinogradska c. 29, Zagreb
tel: + 385 01 6396 444 pet-ct@medikol.hr
Podružnica Radnička, Radnička 80, Zagreb
tel: + 385 01 6397 333 fizikalna@medikol.hr
dermatologija@medikol.hr dr.med.rada@medikol.hr
Podružnica Split - PET/CT Centar,
Šoltanska 1, Split
tel: + 385 21 685 999 pet-ct.st@medikol.hr

ravaju prohod- Podružnica Čakovec,

promo

nost i čišćenje V Nazora 18, Čakovec

paranazalnih tel: + 385 40 391 777
sinusa i
www.medikol.hr
Eustahijeve
cijevi te djeluju
antioksidativno.
Preporučuje se
Stručnost. Etičnost.
primjena od 5 Vrhunska tehnologija.
do 7 dana.

s antibioticima – odgovorno
U organizaciji Hrvatskog
farmaceutskog društva i
Hrvatske ljekarničke komore,
ljekarne će i ove godine 29.
listopada obilježiti svoj dan –
Hrvatski dan ljekarni. Svrha je
njegova obilježavanja privući po-
zornost javnosti na ljekarne kao
mjesta u kojima se, uz lijekove
i druge proizvode za zdravlje,
mogu dobiti besplatni stručni
savjeti o pravilnoj uporabi
lijekova i medicinskih proizvoda,
očuvanju zdravlja, prevenciji
bolesti i poboljšanju kvalitete
života. Ujedno se želi istak-
nuti uloga i važnost ljekarničke
struke u zdravstvenom sustavu.
Ovogodišnji treći Hrvatski
dan ljekarni posvećen je temi
“Ispravna primjena antibiotika –
ljekarnik vas savjetuje”. Taj dan
ljekarnici će dodatno informirati
pacijente o tome zašto antibiotik
treba propisati liječnik, u koje
vrijeme i koliko dugo ga treba
uzimati, koju hranu i piće treba
izbjegavati za vrijeme uzimanja
antibiotika, koje se nuspojave
PROMO
mogu očekivati, kada treba
prekinuti uzimanje i slično.
Porast otpornosti bakterija na
antibiotike velik je problem u
današnjoj medicini te se na sve
moguće načine želi skrenuti
pozornost da se svi moramo
uključiti u odgovornu primjenu
tih dragocjenih lijekova kako
bismo njihovu učinkovitost
sačuvali i za buduće generacije.
Ne uzimajte antibiotike bez
savjetovanja s liječnikom!
VITAMINskI
prIprAVcI
Kada treba posegnuti za vitaminsKo-mineralnim
pripravcima i KaKo ih pravilno uzimati

Z bog užurbanog života,

neredovitih obroka,
premalo vremena i stresa
zultacije sa stručnjacima i ne u
prevelikim količinama.
Jer, vitaminski pripravci i drugi
neki drugi dodatak prehrani
– ako je na bazi ehinaceae ili
kolostruma, na primjer, uzima
često se neadekvatno hranimo dodaci prehrani nisu zamjena se dva mjeseca nakon čega
te prehranom ne unosimo za raznovrsnu i uravnoteženu slijedi šest tjedana pauze. Na-
dovoljno vitamina i minerala u prehranu, već ih treba shvatiti dalje, neke bi preparate trebalo
svoje tijelo. To osobito vrijedi u kao dopunu u slučaju povećanih uzimati prije obroka, a neke uz
hladnom dijelu godine. Mnogi potreba za vitaminima i min- jelo, a sve mora biti naznačeno
će ljudi, svjesni tih ograničenja, eralima. Najbolje je osluhnuti na uputi.
ali i nadajući se jednostavnom vlastito tijelo i savjetovati se sa Vitaminsko-mineralni do-
rješenju iz bočice, posegnuti za stručnjacima – liječnicima, nu- daci prehrani osobito su
kakvim vitaminsko-mineralnim tricionistima ili ljekarnicima, pa preporučljivi pojedinim
tabletama, kapima ili sirupom. se tek onda odlučiti na uzimanje skupinama stanovništva: djeci
Danas je to trend, a tržište je nekog dodatka prehrani. (vitamini s kalcijem, propolis
preplavljeno mnogim vitamin- Vrlo je važno da se ne bez alkohola u spreju, ehina-
sko-mineralnim dodacima preh- prekoračuje tzv. dnevna cea za bolji imunitet, vitamini
rani, koji su dostupni svuda, a preporučena količina (RDA) prilagođeni djeci), starijim
ne samo u ljekarnama. I mnogi nekog vitamina ili minerala. osobama (dodaci s kalci-
će liječnici i nutricionisti sav- Pogotovu ne valja pretjerivati s jem), trudnicama i dojiljama
jetovati uzimanje vitaminsko- vitaminima topivima u masti- (prilagođeni pripravci bogati
mineralnih dodataka prehrani. ma, a to su vitamini A, D, E i K. folnom kiselinom), osobama
Ali, ne naslijepo, ne bez kon- Nije svejedno ni kako se uzima koje se oporavljaju nakon
bolesti i sportašima koji aktivno
treniraju. To, međutim, ne
Vitaminski status
vrijedi za sportaše rekreativce
i djecu sportaše, kojima je do-
Količina vitamina u tijelu naziva se vitaminski status. Može se utvrditi
voljna raznovrsna prehrana
mjerenjem razine vitamina u serumu, no postoji i jednostavnija i brža
i poneki vitaminski pripravak,
metoda kojom se za samo nekoliko minuta uz pomoć malih elektroda
a do svoje 16. godine djeca
izmjeri količina vitamina u organizmu. Utvrđivanje vitaminskog statusa
ne bi smjela piti izotoničke
na ovaj način pogodno je za zdrave osobe koje žele ciljano uzimati
napitke i uzimati proteinske
vitaminske pripravke.
pripravke.

Vitamin C
Kad vam je oslabljen imunološki
sustav, kod manjkave ishrane
i kad predosjetite da će vas
svladati kakva infekcija, možete
uzeti povećanu dozu vitamina C i
cinka. Dnevna preporučena doza
za vitamin C iznosi 60 mg dnevno,
a maksimalna je doza 350 mg
dnevno. To je vitamin topiv u
vodi, pa ako su bubrezi u redu,
višak se izlučuje iz organizma bez
teškoća. No, vrlo velike doze vi-
tamina C zakiseljavaju organizam
što pogoduje razvoju gljivica i
bakterija. Dnevna doza vitamina C
za djecu ovisi
VITAMINSKI PRIPRAVCI
o dobi, a za djecu od 4 do 10
godina iznosi 45 mg dnevno
maksimalno.
Još je bolje prehranu pojačati
namirnicama koje obiluju
vitaminom C, a to je zeleno
povrće, paprika, peršin, šipak,
limun, naranča, kivi, kupus i
slično.
Dnevna preporučena doza za cink
je 15 mg dnevno, a ima ga u svoj
hrani, posebno u mesu i morskim
plodovima. U tabletama se obično
nalazi u dozi od 15 do 25 mg, što
je dovoljna količina, a potrebno
ga je uzimati desetak dana.

med – riznica
zdravlja
u medu se nalazi čak stotinu za organizam važnih sasto-
jaka te stoga poboljšava rad svih organa i daje snagu
U našoj je svijesti liječenje
prehlade povezano sa
slikom toplog čaja s medom i
limunom. Ne slučajno, jer med
je posve prirodna, visokovri-
jedna namirnica koju bi valjalo
uzimati tijekom cijele godine,
a ne samo u sezoni prehlada.
Zbog svog je kemijskog sastava
med prava riznica zdravlja sa
čak stotinu za organizam važnih
sastojaka, pa poboljšava rad svih
organa, potiče umnu i tjelesnu
aktivnost, daje snagu organizmu
te jača imunitet. Budući da ima
antiseptičko djelovanje, med
povećava i otpornost organizma
MATIČNA MLIJEČ
To je hrana matice u košnici,
savršen proizvod prirode,
čije je blagotvorno djelo-
vanje na podizanje imu-
niteta, regeneraciju i općenito
dobru kondiciju organizma
dokazano mnogim studijama.
Uzima se tijekom tri mjeseca
u dozi od 200 do 500 mg
liofilizirane matične mliječi na
dan. Kod kupnje treba pripa-
ziti da se radi o kvalitetnom
proizvođaču.
na infekcije i zaraze. Odličan je
protiv hunjavice, prehlade i su-
hog kašlja. Med je dobro uzimati
ujutro radi čišćenja organizma
od štetnih tvari, a uvečer jer
smiruje organizam. Najbolje ga
je uzimati s tekućinom, čajem
ili vodom. Valja pripaziti da čaj
ne bude prevruć, ne topliji od
45°C jer bi veća temperatura
uništila vrijedne sastojke meda.
Med mogu uzimati i djeca, ali
tek ona starija od godinu dana.
Postoji više vrsta meda, koje
se razlikuju po boji, sastavu,
okusu i mirisu. Svaka je vrsta
meda dobra za određene tegobe,
pčelinji proizvodi
a za ublažavanje prehlade i
gripe odličan je bagremov med,
koji pomaže kod tegoba dišnih
organa i djeluje umirujuće.
Livadni med je blag, pa ga
mogu uzimati djeca i stariji ljudi
kao dodatak u čaju. Lipov med
ima antiseptičko i umirujuće
djelovanje, a koristi se kod
bronhitisa, prehlade, hunjavice
te pomaže kod iskašljavanja.
I kaduljin je med odličan za
ublažavanje suhog kašlja i
prehlada, a olakšava izbacivanje
sluzi. Medljikovac je tamni
šumski med koji potiče opora-
vak kod iscrpljenosti.
PROPOLIS
Propolis je osobito je učinkovit
protiv virusa, bakterija i
gljivica, djeluje kao biostimua-
tor, lokalno anestetski i
protuupalno. Bakterije na
njega ne stvaraju otpornost i
nema štetnih popratnih pojava
kao kod sintetskih antibiotika.
Obično se uzima s medom ili
drugim pčelinjim proizvodima:
nakapa se na žlicu meda,
promiješa i pusti da se otopi u
ustima ili u toplom napitku.
mirisna i
ljekovita ulja
PRIRODNI PREPARATI JAČAJU IMUJNOLOŠKI SUSTAV TE
UBLAŽAVAJU SIMPTOME GRIPE I DRUGIH VIRUSNIH INFEKCIJA
andrea Šitum,
FITOAROMATERAPEURKINJA
HTTP://BLOG.VECERNJI.HR
/PRIRODA-zNA/
P rirodni preparati odličan
su izbor za prevenciju
jer, s jedne strane, ojačavaju
imunološki sustav dok, s druge
strane, pomažu u borbi sa simp-
tomima gripe ili druge virusne
infekcije (povišena tempera-
tura, bol u mišićima, malaksa-
lost, grebanje u grlu, curenje
prozirnog sekreta iz nosa i
začepljen nos, suh i nadražujući
kašalj) te komplikacijama kao
što je upala sinusa, bronhitis,
upala pluća. Ovdje predstavlja-
mo neke od prirodnih preparata.
EHINACEJA
Najefikasnije djeluje kada
se koristi kratko vrijeme,
prilikom pojave prvih simp-
toma i u višim dozama. Samo
u iznimnim slučajevima tom
se biljkom kroz dulje vrijeme
ojačava imunitet. Djelot-
vorne su tinktura i integralna
otopina svježe biljke, i to vrste
Echinacea purpurea. Na tržištu
se mahom nalaze tinkture
načinjene od suhe umjesto od
svježe ehinaceje i one s niskim
dozama ehinaceje.
Ako ste uspjeli nabaviti
kvalitetnu tinkturu 1:5 sa
50 postotnim etanolom
preporučuje se za vrijeme
trajanja virusne infekcije uzi-
mati od 25 do 50 kapi tinkture
u 100 ml mlake vode do pet
puta dnevno tjedan dana ili do
prestanka simptoma. Oprez: pri
vrlo visokoj tjelesnoj tem-
peraturi potrebno je izbjegavati
uzimanje ehinaceje jer se simp-
tomi mogu pogoršati, a izbje-
gavati je trebaju i sve osobe s
autoimunim bolestima i osobe
s transplantiranim organom.
BETA-1,3 GLUKAN
Taj je polisaharid izoliran iz
stijenki kvasaca, mekinja zobi i
ječma te nekih gljiva (shiitake,
reishi, maitake gljive), a ima
sposobnost podizanja prirodne
obrane organizma stimulaci-
jom i aktivacijom obrambenih
stanica krvi. Beta-glukan čak do
sedam puta povećava funkciju
i broj makrofaga, koji predstav-
ljaju prvu liniju borbe protiv
stranih stanica u organizmu.
Istraživanja na životinjama
pokazala su da imunostimu-
lacija beta-glukanom inhibira
rast stanica raka i metastaza te
sprečava ili smanjuje infekcije
bakterijama, virusima, paraz-
itima i gljivicama. Dnevna doza
se prilagođava oboljenju i stanju
organizma: 200 - 500 mg za
lakše infekcije, 1000 - 3000 mg
za teža i kancerozna oboljenja.

ETERIČNA ULJA
Već pri pojavi prvih simptoma
virusne infekcije korisno je up-
otrijebiti mješavinu antivirusnih
i protuupalnih eteričnih ulja. Pri
tome je ravensara kemotip 1,8
cineol eterično ulje broj jedan
i trebala bi postati sastavnim
dijelom kućne ljekarne. To je
jedno od rijetkih eteričnih ulja
koja se smiju nanositi u visokim
koncentracijama na kožu bez
izazivanja iritacije. Koristi se
samostalno ili kao dio uljnih
mješavina, u inhalacijama,
kupkama itd. Korisna su ulja i
čajevac, ružino drvo, eukaliptus
globulus i eukaliptus radiata,
niauli kemotip cineol, ružmarin
kemotip verbenon i ružmarin
kemotip cineol, timijan kemotip
linalol i paprena metvica.
RECEPTURE ULJNIH
MJEŠAVINA
Za početne simptome virusne
infekcije:
U 100 ml baznog, brzoupijajućeg
ulja (ulje makadamija ili
lješnjaka) dodajte 140 kapi
eteričnog ulja ravensare te po
80 kapi ulja eukaliptusa radiata
i niauli kemotip cineola. Deset
do petnaest kapi ove mješavine
lagano umasirajte u gornji dio
leđa i prsa pet puta dnevno.
Mješavina djeluje antivirusno i
ublažava simptome gripe i bilo
koje druge virusne respiratorne
infekcije. Na samom početku vi-
rusnog infekta može se koristiti
do pet puta dnevno, ali najviše
nekoliko dana, nakon čega se
nanosi dva do tri puta dnevno
idućih tjedan dana.
Za suhi i nadražajni kašalj:
U 100 ml brzoupijajućeg ulja
(makadamija, lješnjak) dodajte 60
kapi eteričnog ulja ravensare, 40
kapi eukaliptusa radiata, 40 kapi
mažurana, 40 kapi ružmarina ke-
motip verbenon i 20 kapi bosiljka
kemotip metil kavikol. Deset
do petnaest kapi ove mješavine
lagano umasirajte u gornji dio
leđa i prsa do pet puta dnevno,
najviše sedam dana.
Za zreli kašalj te poticanje
iskašljavanja:
U 100 ml brzoupijajućeg ulja
(makadamija, lješnjak) dodajte
40 kapi bijelog bora, 60 kapi
mirte kemotip cineol, 40 kapi
ružmarina kemotip verbenon i 40
kapi ružmarina kemotip cineol.
Deset do petnaest kapi mješavine
lagano umasirajte u gornji dio
AROMATERAPIJA
leđa i prsa do pet puta dnevno
tijekom najviše sedam dana.
KUPKE
Kupke su vrlo korisne jer
omogućuju apsorpciju eteričnih
ulja kroz veliku površinu kože,
ali i laganu inhalaciju. Čim se
jave početni simptomi virusne
infekcije može se pripremiti
kupka od 20 kapi ravensare, 10
kapi eukaliptusa radiate i 10
kapi himalajskog cedra, koji
se ukapaju u 100 ml sojinog
vrhnja ili 100 ml neutralne
šamponske baze (kupke). Svi se
sastojci dobro izmiješaju i izliju
u napunjenu kadu. Preporuka je
ostati u takvoj kupci dvadesetak
minuta uz lagano pijuckanje
čaja od bazge ili lipe.
INHALACIJE
Kod problema s dišnim pute-
vima korisne su i inhalacije.
Ravensara, ružmarin kemotip
verbenon i paprena metvica su
odličan izbor kod začepljenog
nosa i sinusitisa koji prate
virusnu infekciju. Ukupno se
inhalira do šest kapi eteričnog
ulja po jednoj inhalaciji tako da
od svakog od ovih ulja možete
inhalirati po dvije kapi. Pravilna
inhalacija podrazumijeva uka-
pavanje jedne po jedne kapljice
eteričnog ulja u vruću vodu
kako ne bi došlo do iritacije
sluznice s time da se svaka
kapljica inhalira dvije minute.
Inhalacija se može pripremati
tri puta dnevno.
* Svi recepti prilagođeni su odraslim osobama te
se ne odnose na djecu, trudnice, dojilje, kronične
bolesnike i osobe koje boluju od autoimunih
bolesti.
umirujući
topli čajevi
topli čajevi potiču znojenje i izlučivanje toksina iz tijela,
a time i infekata. odlično ih je piti u iscjeljujućoj kupci

K ad osjetite prve simp-

tome prehlade, najbolje je
što manje se izlagati napo-
rima i – kako to liječnici stalno
ponavljaju – piti puno toplih
čajeva. Dobro će doći i tople
kupke, a najbolje je topli čaj piti
u ljekovitoj kupki s eteričnim
uljima. Čaj će dodatno potaknuti
znojenje, a time i izlučivanje
toksina i infekata iz tijela. Za
povoljni učinak znojenja osobito
su povoljni čajevi od cvijeta lipe,
cvijeta crnog sljeza i od bazge.
Još je nekoliko čajeva s dokaza-
nim učinkom u liječenju tegoba
jnog kašlja). Dobri su i čajevi
od majčine dušice, koji snažno
djeluju protiv bakterija i virusa,
dišnog sustava. To su čajevi od potiču iskašljavanje i
ploda koromača (oslobađaju sluz opuštaju grčeve bronha pa su
i potiču iskašljavanje, dokazanog preporučljivi kod bronhitisa.
su baktericidnog djelovanja, a
najviše se preporučuje primjena
pri upali gornjih dišnih puteva;
vrlo je prikladan za djecu) te od
korijena bijelog sljeza (ublažava
upalu sluznice, a prikladan je za
liječenje upala grla i dugotra-

čajem protiv KaŠlja

Kada se radi o suhom, nadražajnom kašlju, najučinkovitiji su crni i bijeli

sljez. Njihove sluzi oblažu sluznicu, djeluju zaštitno i protuupalno na
sluznicu dišnih organa i tako ublažuju kašalj.
Jednu veliku žlicu korijena bijelog sljeza i jednu veliku žlicu cvijeta crnog
sljeza prelijte sa 300 ml mlake vode. Ostavite da iscrpina odstoji dva
sata te je procijedite i pijte u malim gutljajima, nezaslađeno. Iscrpina
se ne smije zagrijavati na temperaturu višu od 50°C jer gubi djelovanje. Mješavina čajeva za ublažavanje
nadražajnog kašlja može se spraviti i od 25 g cvijeta crnog sljeza, 25 g cvijeta divizme, 25 g ploda komorača
i 25 g lista uskolisnog trpuca. Od pripremljene mješavine uzmite jednu veliku žlica i prelijte sa 200 ml kipuće
vode, ostavite da odstoji desetak minuta i popijte zaslađeno medom. Čaj pijte tri puta dnevno, uvijek svježe
pripremljen.
umirujući
topli čajevi
topli čajevi potiču znojenje i izlučivanje toksina iz tijela,
a time i infekata. odlično ih je piti u iscjeljujućoj kupci

K ad osjetite prve simp-

tome prehlade, najbolje je
što manje se izlagati napo-
rima i – kako to liječnici stalno
ponavljaju – piti puno toplih
čajeva. Dobro će doći i tople
kupke, a najbolje je topli čaj piti
u ljekovitoj kupki s eteričnim
uljima. Čaj će dodatno potaknuti
znojenje, a time i izlučivanje
toksina i infekata iz tijela. Za
povoljni učinak znojenja osobito
su povoljni čajevi od cvijeta lipe,
cvijeta crnog sljeza i od bazge.
Još je nekoliko čajeva s dokaza-
nim učinkom u liječenju tegoba
jnog kašlja). Dobri su i čajevi
od majčine dušice, koji snažno
djeluju protiv bakterija i virusa,
dišnog sustava. To su čajevi od potiču iskašljavanje i
ploda koromača (oslobađaju sluz opuštaju grčeve bronha pa su
i potiču iskašljavanje, dokazanog preporučljivi kod bronhitisa.
su baktericidnog djelovanja, a
najviše se preporučuje primjena
pri upali gornjih dišnih puteva;
vrlo je prikladan za djecu) te od
korijena bijelog sljeza (ublažava
upalu sluznice, a prikladan je za
liječenje upala grla i dugotra-

čajem protiv KaŠlja

Kada se radi o suhom, nadražajnom kašlju, najučinkovitiji su crni i bijeli

sljez. Njihove sluzi oblažu sluznicu, djeluju zaštitno i protuupalno na
sluznicu dišnih organa i tako ublažuju kašalj.
Jednu veliku žlicu korijena bijelog sljeza i jednu veliku žlicu cvijeta crnog
sljeza prelijte sa 300 ml mlake vode. Ostavite da iscrpina odstoji dva
sata te je procijedite i pijte u malim gutljajima, nezaslađeno. Iscrpina
se ne smije zagrijavati na temperaturu višu od 50°C jer gubi djelovanje. Mješavina čajeva za ublažavanje
nadražajnog kašlja može se spraviti i od 25 g cvijeta crnog sljeza, 25 g cvijeta divizme, 25 g ploda komorača
i 25 g lista uskolisnog trpuca. Od pripremljene mješavine uzmite jednu veliku žlica i prelijte sa 200 ml kipuće
vode, ostavite da odstoji desetak minuta i popijte zaslađeno medom. Čaj pijte tri puta dnevno, uvijek svježe
pripremljen.
 BILJNI ČAJEVI

BAZGA I LIPA SNIZUJE TEMPERATURU ČAJNA MJEŠAVINA PROTIV HUNJAVICE

Visoka temperatura, osim klasičnim antipireticima
može se “skidati” i čajem cvijeta lipe ili cvijeta
bazge. Oba čaja potiču znojenje i djeluju blago
protuupalno na dišne organe. Jednu veliku žlicu
cvijeta lipe ili cvijeta bazge prelijte sa 200 ml
kipuće vode i nakon što odstoji desetak minuta
procijedite i pijte nezaslađeno.
Pomiješamo tri jušne žlice (30 grama) kamilice,
šipka, hibiskusa, metvice i bazge. Od mješavine
pripravite čaj na sljedeći način: na litru hladne vode
dodajte dvije ravno punjene jušne žlice, pustite da
lagano kipi jednu minutu, poklopite i nakon pet do
deset minuta procijedite. Ovaj čaj, koji ublažava
neugodne simptome hunjavice i gripe te jača
imunitet, idealno je zasladiti prirodnim medom te
dnevno piti najmanje pola litre do litre.

Prospan® - prirodni neprijatelj kašlja

Kašalj je jedan od simptoma koji je gotovo uvijek prisutan kod
najčešćih zimskih bolesti , prehlade i gripe. Osnovna podjela ka-
šlja s obzirom na prisutnost ili izostanak sekreta u dišnom putu
je na suhi i produktivni. Prospan® rješava problem i suhog i
produktivnog kašlja svojim trostrukim djelovanjem: otapa se-
kret, olakšava iskašljavanje i smiruje kašalj. Jedino Prospan®
ima znanstveno dokazano i potvrđeno ovo trostruko djelovanje
na kašalj.
U Prospan obitelji možete pronaći oblik za svakog člana svoje
obitelji. Sirup koji je zbog svog odličnog okusa omiljeni dječji iz-
bor, ali jednako učinkovit i kod odraslih. Šumeće tablete pogodne
su za sve one koji vole šumeće tablete popiti kao topli ili hladni
ljekoviti napitak. Liquid je praktično, jednokratno pakiranje siru-
pa za odrasle u pojedinačne vrećice pogodne za ponijeti sa so-
bom na posao ili put.

Djelatni sastojak: suhi ekstrakt lista bršljana

(INN: Hederae Folii extractum siccum). Terapijske
indikacije: kod svih vrsta kašlja za blago smiriva-
nje i lakše iskašljavanje.
Doziranje i način primjene: sirup se dozira uz
priloženu dozirnu čašicu, doziranje prilagodite
dobi.
Prije uporabe pažljivo pročitajte uputu.

Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
povrćem
do imuniteta
Priroda nam nudi obilje zdravih Plodova kojima ćemo
Potaknuti organizam da se sam brani od virusa i bakterija
N ejednom ste čuli ili
pročitali da jak imunitet
najbolje štiti tijelo od sezonskih
viroza. To je razlog zašto su
nekim ljudima prehlade i viroze
stalni pratioci, a drugi oboli-
jevaju vrlo rijetko. Svoj imunitet
možete osnažiti na mnogo
načina, no temelj je otpornosti
organizma i uopće zdrav-
lja raznovrsna i uravnotežena
prehrana.
Dobro je uzimati svježe sezon-
savjeti +
Ako se ne uspijete othrvati
bolesti, liječnik će vam
preporučiti odmor koji može tra-
jati od tri do pet dana. I prehranu
morate prilagoditi bolesti. Apetit
ionako nećete imati, pa stoga
uzimajte više manjih obroka
dnevno. Birajte laganu hranu te
uzimajte namirnice koje sadrže
više vitamina C (brokula, paprika,
ske namirnice, po mogućnosti
poznatog podrijetla (domaće) i
uzgojene bez umjetnih gnojiva
i pesticida. Priroda kao da
najbolje zna što je dobro za nas
u ovo doba, nudeći nam obilje
zdravih plodova: bundeve,
kupusnjače, mahunarke, mrkvu,
jabuke, limune, naranče i man-
darine, šipak, kivi...
Pri sastavljanju jelovnika
pridržavajte se piramide
zdrave prehrane, koja je danas
agrumi). Potrebno je piti dovoljno
tekućine – vode i osobito biljnih
čajeva. Dobro je poznat blag-
otvorni učinak pileće juhe. Ono
što su naše bake oduvijek znale,
danas je i znanstveno dokazano:
pileća juha ima blaga antibiotska
i dekongestivna svojstva te je
najbolji lijek protiv začepljenog
nosa.
prilagođena mediteranskoj
prehrani. Glavnina kalorija
trebala bi biti iz složenih ug-
ljikohidrata, koji najbrže daju
energiju. Izvori složenih uglji-
kohidrata su žitarice i gomol-
jasto povrće, namirnice od žita
i brašna, riža, tijesto i krumpir.
Prehranu valja obogatiti s puno
povrća i voća, a meso, ribe, jaja
i mliječne proizvode trebalo
bi jesti umjereno. Dobro je
u prehranu unijeti i različite
Češnjak, luk, rotkva i poriluk
sadrže jedinstven omjer
fitokemikalija zbog kojih imaju
protuvirusno i antibakteri-
jsko djelovanje. Čini se da je
najdjelotvorniji njihov sastojak
prirodni antibiotik alicin, koji
pomaže uništiti klice bolesti,
a pritom ne uništava korisne
bakterije. Snažno djelo-
vanje protiv mnogih bolesti
dokazano je i kupusnjačama:
brokuli, prokulici, kupusu,
kelju i cvjetači.
 PREHRANA U JESEN

NARANČE, MANDARINE, KIVI,

sjemenke, med, gljive i druge
ŠIPAK
zdrave namirnice.
Južno voće odličan je izvor
Kad je o mastima riječ, unos
antioksidansa, osobito vitamina C
zasićenih masnih kiselina treba
i A (jedan kivi zadovoljava dnevne
svesti na manje od 10 posto, a
potrebe za vitaminom C). To je voće
višestruko nezasićene masne
izuzetno bogato flavonoidima, koji
kiseline trebaju osigurati od 6
su snažni antioksidansi.
do 10 posto energetskog unosa.
Preporučljivo je životinjsku
JABUKE
mast zamijeniti uljem, najbolje
Obiluju neprobavljivim vlaknima
maslinovim. Od ukupne dnevne
i ne uzrokuju velike promjene
potrošnje kalorija 10 do 15
razine šećera u krvi, pa su idealan
posto trebaju biti proteini,
međuobrok. Imaju i jako antiok-
dakle, bjelančevine. Ipak, taj
sidativno djelovanje zbog obilja
odnos ovisi o životnoj dobi, a s
fitokemikalija, koje se pri pravilnom
godinama života unos proteina
skladištenju ne gube stajanjem.
treba smanjivati. U fazi rasta
proteina nam treba više jer oni
BUNDEVE
potiču tjelesni rast i razvoj, a
Sadrže obilje vitamina A, C, E i folne
potrebni su i za umne napore.
kiseline te minerala i elemenata u
Doručak je obvezan i njime
tragovima. Zbog puno beta-karote-
treba podmiriti oko 40 posto
na i drugih antioksidansa povoljno
dnevnih kalorija. Za doručak
djeluju u borbi protiv slobodnih
bi trebalo jesti žitarice, müsli,
radikala i u jačanju imuniteta te
voće, krišku kruha s maslacem
štite od alergija i infekcija.
i pekmezom, šalicu bijele kave,
još bolje ako je ječmena, ili jaje GLJIVE
koje je kompletna namirnica. Gljive sadrže vitamine B1, B2, C i
Oko 11 sati treba uzeti neki D, prehrambena vlakna i minerale.
lagani obrok, voće ili fermen- U prosjeku sadrže više proteina od
tirani mliječni proizvod. Ručak ostalog povrća (najviše šampinjoni
mora biti lagan, a popodne opet i vrganji), niskokalorične su, a
treba pojesti jogurt, voće ili neki neke izlučuju sastojke koji imaju
müsli prutić. Večera bi trebala antikancerogeno djelovanje.
biti proteinska, primjerice na
teflonu pečeno bijelo meso, riba, PAPRIKE
jaja, kuhano povrće. Svakako I paprike su odličan izvor vi-
bi posljednji obrok trebao biti tamina C i A. Jedna šalica sjeckane
dva do tri sata prije odlaska paprike osigurava 100 posto
na počinak. Uz to važno je piti preporučene dnevne doze vitamina
najmanje 1,5 litara vode na dan, A i čak 300 posto preporučene
to je posebno važno za starije dnevne doze vitamina C.
osobe koje gube osjećaj žeđi.
 “dobre bakterije”

PROBIOTICI
– SPAS ZA CRIJEVA
za snagu imunološkog sustava važna su i crijeva, čije
zdravlje najbolje čuvaju bakterije mliječne kiseline
Probiotici – spas za crijeva tradicionalno se koriste za prip- ili probiotičkog pripravka dulje
U imunološkom sustavu našeg ravu fermentiranih mliječnih vrijeme, možemo očekivati
organizma crijeva su veoma proizvoda i probiotičkih povoljne učinke na zdravlje.
važan dio. Prehranom možemo pripravaka. Probiotici nisu lijek
utjecati i na njihovo zdravlje i nisu čudotvorni, ali mnogo
redovitim uzimanjem probiotika znanstvenih studija potvrđuju
te balastnih prehrambenih vla- njihovo blagotvorno djelovanje
kana. Probiotici su živi mikro- na zdravlje. Ako unosimo do-
organizmi dodani hrani s ciljem voljno visok broj živih bakterija
poboljšanja ravnoteže crijevne mliječne kiseline putem fer-
mikroflore. Bakterije mliječne mentiranih mliječnih proizvoda
kiseline, a ima ih puno vrsta, (jogurt, kefir, acidofil i slično)
promo

bioaktiv lgg
– idealan
mliječni obrok
BioAktiv LGG najpopularniji je
funkcionalni mliječni napitak
na hrvatskom tržištu te jedini
mliječni proizvod s LGG-om u
ovom dijelu Europe. BioAktiv
LGG je zdrav i ukusan fermenti-
rani mliječni napitak, obogaćen
probiotičkom bakterijom LGG
čijim se svakodnevnim unosom
jača prirodni imunitet orga-
nizma te je idealan mliječni
izbor za sve koji se brinu za
svoje zdravlje. LGG je znanst-
veno i klinički najistraženiji
probiotik, a njegovo blagotvorno
djelovanje na prirodni imunitet
klinički je potvrđeno u više od
450 znanstvenih radova objav-
ljenih širom svijeta. BioAktiv
LGG dostupan je u više okusa i
pakovina. Iako je na tržištu na-
jpopularniji okus “natur”, brojne
poklonike imaju i voćne vari-
jante: nar i brusnica, supervoće,
trešnja, jagoda, šumsko voće
te okus jabuke i
kruške. Bez obzira
radi li se o paki-
ranju od 100, 150
ili 330 g, svaki
bioAktiv LGG
sadrži optimalnu
dnevnu dozu
LGG-a i redovi-
tom konzumaci-
jom jača prirodni
imunitet.