Iata cum se procedeaz: Primul ritual- are ca scop creterea vitezei de rotire a chakrelor.

Procedeu: Stai n poziie de drepi i ntindei braele nainte, paralel cu solul. V nvrtii n jurul propriei axe, pn v cuprinde o uoar ameeal. Un lucru e important: trebuie s v nvrtii n sensul acelor de ceasornic, adic de la stnga la dreapta. Majoritatea adulilor nu se vor putea nvrti la nceput dect de vreo 5-6 ori, nainte s i apuce mai tare ameeala. Dac suntei nceptor, nu trebuie s ncercai s facei mai multe. Dac simii nevoia s v aezai sau s v ntindei pentru a v reveni dup ameeal, putei s o facei linitit. Mai nti exersai acest ritual doar pn ameii uor. Cu timpul, dup ce facei toate cele cinci ri tualuri, vei putea s v nvrtii tot mai des i tot mai mult, iar senzaia de ameeal va fi tot mai slab. Concentrai-v privirea la un punct nainte s ncepei s v nvrtii, punct pe care l luai apoi ca reper. Pentru revenirea la poziia de echilibru, aezai palmele mpreunate la circa 30 cm distan de fa, iar privirea va fi centrat pe degetul mare. Acest exerciiu poate fi executat la nceputul, dar i la sfritul celorlalte patru exerciii. Rotirea n sensul acelor de ceasornic ntrete cmpul aurei att de mult, nct el ncepe s transmit semnale n exterior i putere de via n corpul fizic. Rezultatul este, ntr-adevr, o sntate bun i o deosebit putere de decizie, toate acestea prin perceperea celular a noilor niveluri energetice. Prin creterea frecvenei rotirilor chackrelor se accelereaz cmpul aurei noastre, n aa fel nct subcontientul nostru se deplaseaz spre un cmp ridicat de cunoatere. Lipsa de micare indus de depresii i nehotrre se conserv. Atunci cnd avem la dispoziie o cantitate mare de energie, suntem capabili s simim puterea hotrtoare care se instaureaz n noi. Celulele ncep s lucreze ca i cnd ar fi o parte a unui corp tnr ce vibreaz. n acest mod sunt stimulate toate sistemele de reglare ale organismului: sistemul endocrin, cel circulator, aparatul digestiv, sistemul respirator i aa mai departe. Acest mod de fortificare a organismului are capacitatea de a modifica nivelul biochimic al enzimelor i hormonilor. Cu toii tim c vitali tatea hormonilor influeneaz puternic sentimentul nostru de sntate i chiar stabilitatea noastr emoional. Derviii Lama se rotesc de 12 ori sau cel mult 21 de ori, destul pentru a stimula centrele de energie s intre n aciune. Al doilea ritual Procedeu: Stm ntini pe podea, cu faa n sus (pe un covor gros sau o suprafa moale). Punei minile pe lng corp, cu palmele pe podea i degetele lipite unul de celalalt. Ridicai capul de pe podea i punei brbia n piept. Ridicai n acelai timp picioarele pn ajung la poziia vertical. Spatele rmne n ntregime pe podea. Dac este posibil, micai picioarele pn ajung n dreptul capului. Genunchii trebuie s fie ntini. Cobori apoi concomitent capul i picioarele, ncet, napoi pe podea. Relaxai toi muchii, dup care repetai

ritualul, fr s v suprasolicitai. De fiecare dat cnd repetai exerciiul, pstrai ritmul de respiraie. Inspirai adnc atunci cnd ridicai capul i picioarele, expirai atunci cnd le aezai napoi pe podea. ntre reluri, n timp ce v relaxai muchii, respirai n acelai ritm. Atenie: nu ridicai picioarele n acelai timp cu spatele, pentru c acest lucru ar slbi mult spatele. Este important s fim ateni ca ntregul spate s rmn lipit de podea i numai picioarele s fie ridicate. i acest exerciiu se poate repeta pn la maximum 21 de ori. Al treilea ritual Acest ritual trebuie fcut imediat dup al doilea. Procedeu: Stnd cu corpul drept, aezai-v n genunchi, innd degetele de la picioare n poziie vertical. Minile trebuie s fie inute lateral, ndreptate nspre spate, pe cvadricepsul femural. Aplecai capul i ceafa n fa i tragei brbia n piept. Lsai apoi cu grij capul pe spate, ndoindu-v n acelai timp spatele spre napoi, astfel nct coloana vertebral s fie cambrat. n timp ce v lsai spre spate, sprijinii -v cu braele i minile de cvadricepsul femural sau de bazin. ntoarcei -v apoi la poziia iniial, dup care reluai ritualul. Stnd ghemuit, degetele de la picioare trebuie s fie aezate vertical. ncordarea muchilor dorsali este necesar pentru evitarea slbirii capacitii de ntindere a coloanei vertebrale. Pentru a evita ndoirea n gol a mijlocului, se sprijin minile de o parte i de alta a bazinului, cu degetele de la mini ndreptate n jos. Aceast poziie v ajut mai mult n momentul aplecrii spatelui, deoarece omoplaii se apropie unul de cellalt, deschiznd zona sternului. Nu v forai zona cervical mai mult dect putei. Fii ateni la respiraie: inspirai profund cnd v aplecai spre spate, expirai cnd revenii la poziia vertical. i acest ritual se repet de maxim 21 de ori. Al patrulea ritual Procedeu: V aezai n ezut, pe podea, cu ambele picioare ntinse n fa, aezate la circa 30 cm unul fa de altul. inei capul drept i v sprijinii cu palmele de podea, fixndu-le lng ezut. Tragei brbia n piept. Lsai apoi capul pe spate. Ridicai n acelai timp corpul, astfel nct s ndoii genunchii, n timp ce braele rmn ntinse. Trunchiul va forma cu coapsa o linie dreapt, paralel cu solul. Braele i gamba sunt perpendiculare pe sol. ncordai apoi - fr s v tinei respiraia - fiecare muchi al corpului, cteva momente. Reluai-v poziia iniial n ezut, relaxai muchii i odihnii-v nainte de a relua procedura. Un punct de plecare pentru acest ritual trebuie s fie poziia coloanei vertebrale perfect ntinse. n acest scop, trebuie s v sprijinii n minile aezate vertical. Capul trebuie aplecat abia dup ce gtul este bine ntins. Pentru a mpiedica ndoirea picioarelor, adic poziia de curbare spre interior, nainte de a fi ridicat corpul, micarea de ridicare a trupului trebuie s porneasc dinspre bazin, respectiv dinspre partea inferioar a spatelui. Deci bazinul se mpinge nainte, n direcia picioarelor. Inspirai adnc n momentul cnd ridicai corpul, expirai i ndreptai-v coloana atunci cnd v aezai. Nu trebuie s v inei respiraia atunci cnd ncordai muchii corpului. ncepei cu puine repetri.

Cu timpul o s reuii s facei chiar 21. Al cincilea ritual Procedeu: ncepei cu braele perpendiculare pe podea, astfel nct coloana vertebral s formeze un unghi ascuit cu solul. Lsai capul ct mai mult posibil pe spate, dup care ndoii corpul n dreptul bazinului i l ridicai pn formeaz un "V" ntors. n acelai timp, tragei brbia n piept. Asta este tot ce trebuie s facei. Trecei iar n poziia iniial, dup care reluai executarea. Ritualul trebuie s nceap din poziia stnd pe burt (pentru a obine distana corespunztoare dintre mini i picioare). Se aeaz minile lng stern, degetele de la picioare fiind ndreptate n sus i, sprijinindu -ne pe mini, ajungem n poziia necesar expirrii cu ajutorul forei spatelui. Toi muchii se ncordeaz pentru a mpiedica cedarea coloanei vertebrale n momentul ntinderii. n poziia "V"-ului ntors se ajunge n momentul ridicrii ezutului, atunci cnd se inspir. Astfel se obine cambrarea dorit n zona de ntindere. Acest exerciiu se practic neaprat descul, pe o suprafa care nu alunec (pe o podea de piatr sau de lemn, spre exemplu). Dup ce reuii s-l executai, lsai corpul s alunece ncet din poziia arcuit, pn n punctul n care aproape atinge podeaua. Urmrii acelai tipar de respiraie ca la exerciiile anterioare: inspirai profund cnd ridicai corpul, expirai cnd l cobori. Aceste exerciii pot fi asimilate cu exerciiile izometrice, dar scopul lor nu este doar acela de a ne tonifia corpul, muchii i articulaiile, ci mult mai mult: normalizarea vitezei de rotire a centrilor de energie (a chakrelor). Acetia ajung s se roteasc cu o vitez specific unei persoane sntoase aflate la vrsta de 25 de ani. De-acum, tot ceea ce trebuie s facei este s exersai zilnic cele cinci ritualuri. La nceput, de trei ori fiecare dintre ele, pentru ca apoi s cretei numrul de repetri pn ajungei s repetai fiecare ritual n parte de 21 de ori. Ritualurile trebuiesc repetate n fiecare zi, pentru a fi ntr-adevar folositoare. Putei face repaus doar o zi pe sptmn, dar niciodat mai mult. Executarea celor cinci ritualuri nu necesit mai mult de 20 de minute, iar o persoan cu o condiie fizic bun le poate face n 10 minute sau chiar mai puin. Dac v este greu s gsii atta timp liber, trezii-v dimineaa mai devreme sau culcai-v seara mai trziu. Scopul celor cinci ritualuri este de a reda corpului sntatea i vitalitatea tinereii. Vei vedea rezultate uimitoare dup doar o lun de la nceperea exersrii lor zilnice. V vei simi, pe zi ce trece, tot mai tineri i mai energici. Eu am nceput s fac aceste ritualuri i dimineaa, dup ce mi fac un scurt automasaj pe tot corpul. Rezultatul imediat a fost urmtorul: la trezire, nainte de T5T, tensiunea mea era de 121/80. Dupa ce am terminat T5T, tensiunea a sczut la 117/70. Aceast tensiune s -a meninut constant sczut toat ziua (dup-masa aveam 109/68 i pulsul 69), chiar i

dup ce am but o can de cafea tare. Menionez c nu iau niciun fel de tratament medicamentos n momentul de fa, totul se regleaz natural, n ciuda vrstei mature. Mai mult, am nceput s am aceeai stare de bine i dorin de via ca la 25 de ani. Sper ca exemplul meu s fie relevant...

http://www.corpul-uman.com/2013/11/dieta-yin-yang.html Cum ne ajuta sa slabim dieta Yin-Yang Potrivit medicinei chinezesti, starea de sanatate este efectul unui echilibru care se reflecta in foarte mare masura in felul in care mancam, dar si in ceea ce mancam. Medicina chineza a folosit timp de sute de ani cele doua principii, yin si yang, pentru a restabili echilibrul in corpul uman. Astfel, chinezii spun ca, in momentul in care o persoana consuma acele alimente care ii sunt recomandate, in functie de tipul de personalitate, starea de sanatate exceleaza. Dieta yin yang Iata ce puteti citi in cadrul dietei Yin-Yang: Tipuri de alimente Alimentele Yin Alimentele Yang Alimentele perfect echilibrate Dieta Yin-Yang cantitati Dieta Yin-Yang pareri Nutritionistii asiatici spun ca alimentele se deosebesc intre ele si prin efectele fizice, mentale, spirituale si emotionale pe care le produc si sunt impartite in trei grupe: * alimentele yincare sunt tonice si revigorante, * alimentele yangcare sunt calmante si relaxante, * a treia categorie fiind cea a alimentelor perfect echilibrate. Alimentele Yin Iata care sunt alimentele yin: * lapte, * alcool, * miere, * zahar, * ulei, * sucuri de fructe,

* condimente, * stimulenti, * majoritatea medicamentelor, * legume tropicale si fructe, * mancaruri rafinate, * majoritatea aditivilor alimentari. Alimentele Yang Alimentele yang sunt: * carnea de pasare, * fructele de mare, * ouale, * carnea, * sarea, * pestele si * branza. Alimentele perfect echilibrate Din grupa alimentelor echilibrate fac parte: * semintele, * nucile, * legumele, * cerealele, * fasolea, * vegetalele din soia si * fructele de dimensiune medie, cum ar fi piersici sau mere. Expertii mai spun ca dieta Yin-Yang nu este o cura de slabire, ci un stil de viata, care impune alternarea si combinarea alimentelor de tipul Ying cu cele Yang, si mult spirit organizatoric, pentru ca cele mai multe dintre alimente trebuie mancate alternativ. Dieta Yin-Yang cantitati Alimentele yinpe care le poti include in meniul pentru o zi sunt: aproximativ 400 de grame de pui, peste sau vita servite fierte, la gratar sau la cuptor, 300 de grame de iaurt, 300 de grame branza de vaci, un ou fiert si doi litri de lichide, apa sau ceai. De asemenea, trebuie sa stii ca alimentele yang pe care le poti consuma in decursul unei zile sunt: 600 de grame de legume in salate, ciorbe, garnituri, aproximativ 300 de grame de fructe, 500 de ml de suc de rosii sau de fructe, 2 litri de lichide si 100 de grame de paine. Chinezii mai spun ca o alta regula de baza din cadrul dietei Yin-Yang este consumul unei cesti cu ceai fierbinte dupa fiecare masa. Pareri despre dieta Yin-Yang

Daca ai urmat si tu dieta Yin-Yang, impartaseste-ne din experienta avuta. A dat rezultatele dorite aceasta dieta de slabit? Ceilalti membri ai comunitatii noastre asteapta sfatul tau? Nu ai testat-o, dar ai in plan? Spune-ne ce crezi despre ea si membrii comunitatii noastre iti vor intoarce favorul, la un moment dat! Foloseste rubrica de comentarii de mai jos! http://trupsisufletsanatos.ro/?p=278 Secretul chinezului care a trit 256 de ani. Iat ce boli pot provoca gndurile negative Share73 Conform nregistrrilor oficiale, Li Ching Yuen s-a nscut n China n 1677. Principala sa ndeletnicire a fost s culeag plantele din pdure i s le vnd oamenilor care sufereau de diferite boli. n 1930 , ziarul New York Times a publicat un articol despre cel mai btrn om din lume. Un jurnalist american descoperise anumite documente care atestau c Li Ching Yuen, n 1827 srbtorise venerabila vrst de 150 de ani. Conform nregistrrilor oficiale, chinezul a murit n ziua de 6 mai 1933, la venerabila vrst de 256 de ani. nainte cu o zi ca moartea s intervin, Yuen le-a spus studenilor si c i-a ndeplinit toate sarcinile pe aceast planet i acum a venit timpul s plece acas. n nenumrate rnduri a fost ntrebat care este secretul longevitii. Yuen le rspundea curioilor c viaa trebuie tratat cu blndee pentru c altfel timpul trece mult prea repede pe lng fiecare. Un alt secret pe care l invoca brbatul se referea la tainele medicinei holistice. Chiar i n aceste zile, medicina clasic a ajuns n punctul n care confirm c majoritatea bolilor cu care se confrunt omul survin n urma gndurilor negative. Tot ceea ce este viu deine energie, iar aceast energie se mparte n negativ i pozitiv. Dac se provoac un dezechilibru emoional puternic sau gndurile negative sunt superioare celor pozitive atunci intervin i diferitele maladii. n acest fel, gndurile noastre negative sunt cele care declaneaz bolile, iar gndurile pozitive ar putea fi tratamentul universal pentru majoritatea maladiilor. Pe acest principiu s-a bazat Yuen pentru a duce o via ct mai lung i astfel a atins vrsta de 256 de ani. Iat cteva exemple cum gndurile negative pot provoca anumite boli: Gelozia provoac boli oncologice i slbete sistemul imunitar Rzbunarea provoac boli de piele i dureri de gt Lipsa principiilor morale boli cronice, infecii i boli de piele ncpnarea diabet, migrene i inflamaii Minciuna alcoolism, infecii fungice i slbirea

sistemului imunitar Agresivitatea cauzeaz ulcere gastrice , reflux acid, i negi Reticena boli de rinichi i schizofrenie Cruzimea epilepsie, astm i anemie Apatia provoac diabet Nestatornicia provoac probleme de fertilitate Jignirile i nepoliteea cauzeaz diabet si boli de inima Anxietate produce tulburri digestive, boli de inima i de piele Lcomia provoac boli oncologice , obezitate i boli de inima sursa