You are on page 1of 303

1

AZ OTTHONI
GYÓGYMÓDOK
NAGYKONYJE






















P u e d l o K i a d o

2
Frank ZsoIia Kürti Gabor

AZ OTTHONI
GYÓGYMÓDOK
NAGYKONYJE


Borito: Frigya Design



























Puedlo Kiado
Felelós kiado a Puedlo KIt. vezetóje
© Frank ZsoIia Kürti Gabor, Puedlo Kiado, 2007
ISBN: 978 963 9673 816
Keszült a Kinizsi nyomdaban, Debrecenben
Felelós vezetó: Bördós Janos

3
Tartalom


,Eretnek¨ gondolatok a gyogyulasrol
es önmagunk gyogyitasarol..................................... 9


Gyógyítás otthon

Beve:etes ............................................................... 13
Alacsony vercukorszint (hipoglikemia) ................ 15
Alacsony vernyomas............................................. 17
Alvaszavarok......................................................... 18
Aranyer.................................................................. 20
Arcüreggyulladas .................................................. 21
Candida-Iertózes (candidiasis) .............................. 23
Cukorbetegseg....................................................... 25
Csontritkulas ......................................................... 27
Ekcema, csalankiütes ............................................ 29
Epebetegsegek, epekó ........................................... 31
Erelmeszesedes ..................................................... 33
FejIajas, migren..................................................... 34
FelIazas, holyaghurut ............................................ 36
Fülbetegsegek........................................................ 37
Gerincünk egeszsege............................................. 39
Gombas bórbetegsegek ......................................... 44
GyomorIekely, nyombelIekely ............................. 45
Gyomorrontas, gyomoreges.................................. 47
Hajhullas, korpasodas ........................................... 48
Hiperaktivitas ........................................................ 50
Hörghurut, köhöges............................................... 52
Immunrendszerünk erósitese................................. 54
Irritabilis vastagbel szindroma (ICS) .................... 57
Izületi gyulladasok, Iajdalmak, reuma .................. 59
Klimax (a valtozas kora) ....................................... 60
Leeges, napszuras.................................................. 61
Magas vernyomas ................................................. 63
Majbetegsegek ...................................................... 64
MegIazas, inIluenza .............................................. 66
Menstruacio elótti tünetegyüttes (PMS)................ 68
Menstruacios rendellenessegek............................. 69
Pajzsmirigybetegsegek.......................................... 71
Pikkelysömör (psoriasis)....................................... 73
Potenciazavarok, impotencia................................. 75
A prosztata betegsegei........................................... 77
Rosszkedv, depresszio........................................... 78
Sclerosis multiplex (SM)....................................... 80
Szembetegsegek.................................................... 82
Szekrekedes........................................................... 85
Szenanatha, allergia............................................... 87
Szivbetegsegek...................................................... 89
Szorongas, panikbetegseg......................................92
Torokgyulladas, mandulagyulladas .......................93
Vesebetegsegek......................................................95
Verszegenyseg .......................................................97
Visszertagulat, visszergyulladas ............................98

Nehanv s:o a reflexologiarol
(talp- es ke:mass:a:s) ..........................................100
Ke:- es talpreflex:ona abrak................................104
Akupress:uras alapismeretek...............................108
Meridianterkepek, fùlpontok ................................114
Felhasznalt es ajanlott irodalom...........................119


Gyógyító étkezés

Elos:o...................................................................123
Celkitúzesek......................................................123
Az ember es a taplalkozas.................................123
Alaptetelek: Az vagy, amit megeszel,
azza valsz, amit gondolsz. .................................123
Kapcsolatunk a testünkkel.................................123
Az orvostudomany es a termeszetgyogyaszat
összevetese a gyogyitas, meregtelenites
es a taplalkozas szempontjabol nehany
gondolat erejeig.................................................124
Az önmagunk iranti Ielelósseg kerdese.............124
Köszönetnyilvanitas ..........................................125

I. A: ember felepitese. Test es tudat .....................126
Kiindulasi pontok..............................................126
Test es tudat.......................................................126
A Ieny szerepe...................................................127
Különbözó intelligenciak ..................................128
Finomanyagi testek, aurak ................................128
Energiaközpontok, vagyis csakrak es
energiapalyak, vagyis meridianok.....................129
A Iejezet irodalomjegyzeke .................................129

II. A: ember felepitese. Elemek es alkatok ...........130
Egeszsegünk es a rezgesek................................130
Az anyag, az energia es a mozgas,
aramlas összeIüggesei .......................................130
Az ember energetikai Ielepitese ........................130
Az ember eredete...............................................131
Különbözó tipustanok .......................................131
A sajat tipusom megallapitasa...........................135
A Iejezet irodalomjegyzeke .................................135

4
III. A taplalko:as felentosege .............................. 135
Egeszsegünk megórzese taplalkozasunkkal..... 135
Eletmodunk ...................................................... 136
Az eletIunkciok egyik alapja:
az anyagcsere.................................................... 137
Lugos taplalkozas............................................. 138
Feny a taplalkozasunkban ................................ 139
A viz es a Ieny.................................................. 140
Energiaszintünk................................................ 140
Betegsegeink es taplalkozasunk: többletek,
hianyok, civilizacios megbetegedesek ............. 141
Lelki egyensulyveszteseink es
a taplalkozas összeIüggesei.............................. 142
A Iejezet irodalomjegyzeke................................. 142

IJ. Tanitasok, elmeletek a taplalko:asrol.
A hagvomanvok s:erint ....................................... 143
Spiritualis tanitasok a taplalkozasrol................ 143
Biblia ................................................................ 143
Koran................................................................ 144
Esszenus Beke Evangelium ............................. 144
Sant Mat ........................................................... 144
A tiszta etel....................................................... 145
Hanyszor es mikor etkezzünk?......................... 146
A tulzott mertekú es az elegtelen mennyi-
segú taplalek Iogyasztasanak hatasa................. 146
A Iejezet irodalomjegyzeke................................. 146

J. Tanitasok, elmeletek a taplalko:asrol.
Afurveda es taoi:mus........................................... 146
Az Ajurveda es az egyensuly........................... 146
Az Ajurveda meghatarozasa ............................ 147
AlapIogalmai:
ósanyagok vagy elemek es dosak..................... 147
Elemek, alkat es taplalkozas
az Ajurvedaban................................................. 148
A taplalkozas szempontjai
az Ajurveda szerint........................................... 149
Meregtelenites az Ajurvedaban........................ 149
A taoizmus. Az Egy, egyensuly, tökeletes
harmonia........................................................... 149
Jin-Jang a Kettósseg, ellentetparok............... 150
A harom tisztasag vagy
a harom tiszta eró a Harmassag..................... 150
A csi az eleteró Iogalma ................................ 150
Az öt elem tana................................................. 151
Az öt elem múködese, ciklusai:
a taplalo es a szabalyozo ciklus........................ 151
A taoizmus emberkepe..................................... 151
A hagyomanyos kinai orvoslas ........................ 152
A Iejezet irodalomjegyzeke................................. 152

JI. Tanitasok, elmeletek a taplalko:asrol.
Napfainkban........................................................ 152
A makrobiotika..................................................152
A makrobiotikus etrend.....................................153
Bircher-Benner-Iele etrend................................155
Teljes ertekú taplalkozas, reIormetrend ............155
Valasztoetrendek...............................................156
Testkontroll .......................................................156
Vercsoport szerinti etrend .................................157
Vegetarianizmus................................................158
A viz Iontossaga................................................158
A Iejezet irodalomjegyzeke .................................158

JII. A taplalko:as fontos kerdesei ........................159
Taplalkozasi enkep............................................159
Taplalkozasi intelligencia..................................159
Mire ügyeljünk? ................................................160
Mit együnk? ......................................................160
Mit ne együnk?..................................................161
Mikor együnk?..................................................161
Az ehseg es a jollakottsag megallapitasa ..........162
Hogyan etkezzünk?...........................................162
Amit tennünk erdemes ......................................162
Amit kerüljünk el ..............................................162
Milyen taplalek Ielel meg tipusunknak? ...........162
A Iejezet irodalomjegyzeke .................................163

JIII. Meregtelenites..............................................163
Lelki meregtelenites..........................................163
Stressz ...............................................................163
Akadalyok az aramlasban .................................164
Feldolgozatlan erzelmek ...................................164
Az elengedes, az elIogadas,
a megbocsatas es hianyuk .................................164
A rend es hianya................................................164
A testi meregtelenites Iogalma..........................164
A testi meregtelenites rendszere,
szerepe, szüksegessege......................................164
A meregtelenites es a taplalkozas alapelvek ..165
Elsavasodas .......................................................165
A meregtelenites modszerei ..............................166
Böjtök................................................................167
A Iejezet irodalomjegyzeke .................................167

IX. Testsulvs:abalv:as..........................................168
Igaz törtenetek...................................................168
Elmeleti megközelites .......................................168
A belsó es külsó Iorma összeIüggese................169
A testsulyszabalyzas szempontjai: testi,
energetikai, lelki ................................................169
Kapcsolata a testtipusokkal ...............................169
Kapcsolata az öt elemmel..................................170
A testsulyszabalyzas gyakorlata........................170
A Iejezet irodalomjegyzeke .................................170

1. Iüggelek: Taplalkozasi alapelvek.....................171

5
2. Iüggelek: Receptek.......................................... 171
Ajurvedikus megközelites................................ 171
Makrobiotikus megközelites ............................ 172
Vegetarianus receptek ...................................... 172
Az elószo es a 2. Iüggelek irodalomjegyzeke .... 178


Vitamin ABC

Beve:etes ............................................................. 181
Taplalekkiegeszitók, amit
mindenkinek tudni illik roluk.............................. 181
Miert szedjük?.................................................. 181
Vizben, illetve zsirban oldodo vitaminok......... 182
Gyogyszerrel együtt vagy külön-külön? .......... 182
Egyben vagy darabokban? ............................... 182
Mennyit szedjünk? ........................................... 183

Mi mire fo? Utmutato a-tol :-ig .......................... 183
1. Jitaminok es antioxidansok.......................... 183
A-vitamin ......................................................... 183
B
1
-vitamin (tiamin) .......................................... 184
B
2
-vitamin (riboIlavin) ..................................... 184
B
3
-vitamin (niacinamid, nikotinsav,
pp-Iaktor).......................................................... 185
B
5
-vitamin (pantotensav,
kalcium-pantotenat).......................................... 185
B
6
-vitamin (piridoxin) ...................................... 185
B
7
-vitamin (biotin, H-vitamin) ......................... 186
B
8
-vitamin (kolin) ............................................ 186
B
9
-vitamin (inozitol)......................................... 186
B
10
-vitamin (para-amino-benzoesav,
PABS, PABA).................................................. 186
B
12
-vitamin (ciano-kobalamin) ........................ 186
Beta-karotin...................................................... 187
BioIlavonoidok (P-vitamin, rutin,
heszperidin, kvercetin) ..................................... 187
C-vitamin (aszkorbinsav) ................................. 188
D-vitamin (kalciIerol)....................................... 188
E-vitamin (tokoIerol)........................................ 189
F-vitamin (telitetlen zsirsavak)......................... 189
Folsav (B4-vitamin, B
11
-vitamin) .................... 189
K-vitamin (Iillokinon) ...................................... 190
Lutein es mas karotinoidok.............................. 190

2. Asvanvi anvagok es nvomelemek ................. 190
Altalanos tudnivalok ........................................ 190
Aranykolloid .................................................... 191
Cink.................................................................. 191
Ezüstkolloid...................................................... 192
FoszIor.............................................................. 192
Jod .................................................................... 192
Kalcium............................................................ 193
Kalium.............................................................. 193
Kobalt ................................................................194
Krom.................................................................194
Magnezium........................................................194
Mangan..............................................................195
Molibden...........................................................195
Rez.....................................................................195
Szelen................................................................196
Vanadium..........................................................196
Vas.....................................................................196

3. Nòvenvi alapu kes:itmenvek..........................197
Aloe vera ...........................................................197
Bromelin (bromelain, ananaszkivonat) .............198
BuzaIú ...............................................................198
FeherIúzIa-kereg ...............................................198
Fekete aIonya ....................................................199
Fúreszpalma ......................................................199
Gabonakorpa (buzakorpa, zabkorpa) ................199
Garcinia.............................................................200
Ginszeng............................................................200
Guarana .............................................................201
Jukka .................................................................201
Kendermag........................................................202
KloroIill.............................................................202
Kombucha.........................................................203
Lecitin ...............................................................203
Lenmagolaj........................................................204
Ligetszepeolaj ...................................................204
Lucerna..............................................................205
Maca..................................................................205
Macskakarom....................................................206
Nagybogyos aIonya...........................................206
OlajIalevel .........................................................206
Papain (papayakivonat).....................................207
PaIranyIenyó (ginkgo) ......................................207
Szólómagkivonat...............................................208
Zöldarpa ............................................................209

4. Egveb kes:itmenvek.......................................209
AlIa-zsirsavak ...................................................209
Acidophilus .......................................................209
Capaporc ...........................................................210
Culevit ...............................................................210
Elesztó...............................................................211
Gombak (shiitake, reishi, maitake stb.).............211
Halolaj (omega-3 vagy esszencialis
zsirsavak)...........................................................212
Melatonin ..........................................................212
Meheszeti keszitmenyek (viragpor,
mehpempó, propolisz).......................................213
MSM.................................................................213
Nukleinsavak (RNS, DNS) ...............................213
Q
10
-koenzim (CoQ
10
, ubikinon) ........................214
Tengeri algak vagy hinar...................................214

6
Zsirmegkötók (utiIúmag-hej, glükozamin) ...... 215
Zsirbontok, ,zsiregetók¨ .................................. 215

5. Aminosavak .................................................. 216
Altalanos tudnivalok ........................................ 216
Arginin/ornitin.................................................. 216
Cisztein/cisztin ................................................. 216
Fenilalanin........................................................ 217
Glutaminsav ..................................................... 217
Karnitin............................................................. 217
Lizin ................................................................. 218
TriptoIan........................................................... 218

Betegsegek, panas:ok s:erinti
UTMUTATÓ A-TÓL Z-IG.................................. 219
Alacsony vercukorszint (hipoglikemia) ........... 219
Allergia, szenanatha ......................................... 219
Alvaszavarok.................................................... 220
Alzheimer-kor .................................................. 220
Aranyer............................................................. 221
Arcüreggyulladas ............................................. 221
Candida-Iertózes (candidiasis) ......................... 221
Cukorbetegseg.................................................. 222
Csontritkulas..................................................... 222
Depresszio, rosszkedv...................................... 223
Dohanyzas........................................................ 224
Ekcema, csalankiütes ....................................... 224
Endometriosis
(mehnyalkahartya-betegseg) ............................ 224
Epebetegsegek, epekó ...................................... 224
Erelmeszesedes ................................................ 225
FejIajas, migren................................................ 225
FelIazas, holyaghurut ....................................... 225
Fülbetegsegek................................................... 226
Gombas bórbetegsegek .................................... 226
GyomorIekely, nyombelIekely ........................ 226
Gyomorrontas, gyomoreges............................. 227
Hajproblemak................................................... 227
HatIajas............................................................. 227
Herpesz (Herpes simplex) ................................ 228
Hiperaktivitas ................................................... 228
Hörghurut, köhöges.......................................... 228
Immunrendszerünk erósitese............................ 229
Irritabilis vastagbel szindroma (ICS) ............... 229
Inybetegsegek................................................... 230
Izületi gyulladasok, Iajdalmak, reuma ............. 230
Klimax (a valtozas kora) .................................. 230
Körömbetegsegek............................................. 231
Magas vernyomas ............................................ 231
Majbetegsegek.................................................. 231
Meddóseg......................................................... 232
MegIazas, inIluenza ......................................... 232
Menstruacio elótti tünetegyüttes (PMS)........... 233
Menstruacios rendellenessegek........................ 233
Napszuras, leeges ..............................................233
Öregedes............................................................234
Övsömör (Herpes zoster) ..................................234
Pajzsmirigybetegsegek......................................234
Parkinson-kor ....................................................235
Pikkelysömör (psoriasis)...................................235
Potenciazavarok, impotencia.............................236
Prosztatabetegsegek ..........................................236
Rak ....................................................................237
Sclerosis multiplex (SM)...................................237
Szajszag.............................................................238
Szembetegsegek................................................238
Szemölcs ...........................................................238
Szivbetegsegek..................................................239
Szorongas, panikbetegseg .................................239
Torokgyulladas, mandulagyulladas ..................239
Vesebetegsegek.................................................240
Verszegenyseg ..................................................240
Visszertagulat, visszergyulladas........................241
Felhasznalt es ajanlott irodalom...........................241


Gyógyítás illóolajokkal

I. Elos:o................................................................245
Mi az aromaterapia?..........................................245
Mik azok az eszencialis illoolajok?...................245
Finomanyagi testek ...........................................245
Aura, csakrak, meridianok ................................245
Egeszsegünk es a rezgesek................................245
Holo- vagy Pszi-mezó.......................................246
Az aromaterapia alkalmazasanak
ellenjavallatai ....................................................246

II. Illoolaf-tòrtenelem...........................................246
Arabia, Perzsia ..................................................246
Egyiptomiak, zsidok..........................................246
Kina, India.........................................................247
Görögök, romaiak .............................................247
Közepkor...........................................................248
Olejkarok, polgarosodas....................................248
Az aromaterapia eredete....................................248
Hogyan, miert múködnek az illoolajok?...........249

III. ILLÓOLAJ ABECE........................................249
Anizs (Pimpinella anisum)................................249
BAZSALIKOM (Ocimum basilicum)..............249
Bergamott (Citrus aurantium) ...........................250
BorokaIa (Juniperus virginiana)........................250
Borsmenta (Mentha piperita var.
oIIicinalis) .........................................................250
CEDRUSFA (Juniperus virginia) .....................250
CICKAFARK (Achillea milleIolium) ..............250
CIPRUS (Cupressus sempervirens) ..................251

7
Citrom (Citrus medica var. Limonum)............. 251
CITROMFU (Melissa oIIicinalis).................... 251
CITRONELLA vagy
INDIAI CITROMFU (Cymbopogon nardus
vagy Cymbopogon Ilexuosus) ......................... 251
ErdeiIenyó (Pinus sylvestris)............................ 251
Eukaliptusz (Eucalyptus globulus)................... 252
EDESKÖMENY (Foeniculum vulgare) .......... 252
FAHEJ (Cinnamomum zeylanicum,
C. cortex, C. cassia vagy C. saigonicum)......... 252
FEKETE BORS (Piper nigrum)....................... 253
GERANIUM (golyaorr) (Pelargonium
Iodorantissimum) ............................................. 253
GYÖMBER (Zingiber oIIicinale).................... 253
ILANG-ILANG (Ylang Ylang)
(Cananga odorata) ............................................ 253
IZSOP (Hyssopus oIIicinalis) .......................... 253
JAZMIN (Jasminum oIIicinale)....................... 254
KAJEPUT (vagy CAJEPUT) (Melaleuca
leucadendron) ................................................... 254
KakukkIú (Thymus vulgaris) ........................... 254
KAMILLA (Matricaria chamomilla) ............... 254
KAMFOR (Camphora oIIicinarum) ................ 255
KORIANDER (Coriandum sativum)............... 255
LAVANDIN .................................................... 255
Levendula (Lavandula oIIicinalis) ................... 255
MAJORANNA (Origanum majorana) ............ 255
MANDARIN (Citrus nobilis vagy
madurensis) ...................................................... 256
MIRHA (Commiphora abyssinica).................. 256
MIRTUSZ (Myrtus communis) ....................... 256
MUSKOTALYZSALYA (Salvia sclarea)....... 256
NARANCS (Citrus sinensis) ........................... 257
NARANCSVIRAG (NEROLI)
(Citrus bigaradia).............................................. 257
NIAOULI (Melaleuca viridiIlora).................... 257
PACSULI (Pogostemon patchouli).................. 257
PALMAROZSA (Cymbopogon martini) ........ 257
PETITGRAIN (KESERUNARANCS)
(Citrus aurantium amara) ................................. 258
ROZMARING (Rosmarinus oIIicinalis) ......... 258
ROMAI KAMILLA (Anthemis nobilis).......... 258
ROZSA (Rosa damascena,
Rosa centiIolia) ................................................ 258
ROZSAFA (Aniba rosaeodora) ....................... 258
SZANTALFA (Santalum album) .................... 259
SZEGFUSZEG (Eugenia caryophyllata)......... 259
TEAFA (Melaleuca alterniIolia) ...................... 259
TÖMJEN (Boswellia thuriIera)........................ 259
TÖRPEFENYO (Pinus montana) .................... 259
VANILIA (Vanilla planiIolia) ......................... 260
VETIVER (Vetiveria zizanoides) .................... 260
ZSALYA (Salvia oIIicinalis) ........................... 260

IV. Gyakorlati alkalmazas....................................260
Belsóleg inkabb nem!........................................260
Aromalampa......................................................261
Az olajkeveres alapszabalyai ............................261
A helyiseg jellege..............................................261
Erzelmi problemak eseten.................................261
Egyeb ötletek.....................................................262
Inhalalas ............................................................262
Szaraz inhalalas.................................................262
Fürdó .................................................................262
Nehany ötlet ......................................................262
Szauna ...............................................................262
Borogatas...........................................................262
Meleg borogatas................................................263
Hideg borogatas ................................................263
Masszazs ...........................................................263
Nehany bazisolaj ...............................................263
Kozmetikai celu Ielhasznalas............................263
Etelek, italok illoolajokkal ................................263
Nehany ötlet ......................................................263
Turmix...............................................................264
Frissitók.............................................................264
Borok, gyogyborok ...........................................264
Likórök..............................................................264
Haztartasi celu Ielhasznalas ..............................264
Nehany ötlet ......................................................264

J. Olafkeverek recept ABECE .............................265
Aggodalom leküzdesere....................................265
Aranyer elleni illoolaj-keverekek......................265
Boldogsag, öröm Iokozo illoolajkeverek..........265
Bórnyugtato illoolajkeverekek..........................265
Beönteshez valo illoolajkeverek .......................266
Bizalom erósitesere valo illoolaj-keverek.........266
Candida elleni olajkeverekek............................266
Depresszio elleni olajkeverekek........................266
Ekcema elleni olajkeverekek.............................267
EmlekezetIrissitó olajkeverek ...........................267
Energiat ado, erósitó, elenkitó
olajkeverekek ....................................................268
Fajdalomcsillapito, gyulladasgatlo
olajkeverekek ....................................................268
Feszültsegoldo olajkeverekek ...........................268
Felelmet csökkentó olajreceptek.......................269
Gyasz Ieldolgozasat segitó olajkeverekek.........269
Harag leküzdesere .............................................269
Immunerósitó olajreceptek................................270
Ingerlekenyseget csökkentó olajkeverek...........270
Inhalalashoz ajanlott keverek............................270
Izomlazito olajkeverekek ..................................270
Kebelmeret valtoztato illoolaj-keverek.............271
Koncentraciot növeló olajkeverek.....................271
Kreativitast Iokozo olajkeverek ........................271


8
Legzeskönnyitó szinergikus
olajkeverekek ................................................... 272
Maganyt enyhitó olajkeverekek....................... 272
Meditaciot segitó illoolaj-keverek.................... 272
Nemi vagy növelesere masszazsolaj ................ 272
Narancsbór, terhessegi csikok
(cellulitisz) ellen............................................... 273
Nógyogyaszati panaszoknal............................. 273
Önbizalom-segitó olajkeverek ......................... 273
Panikot mersekló olajkeverek .......................... 273
Pszoriazis (pikkelysömör) elleni
olajreceptek ...................................................... 274
Relaxalast elósegitó olajkeverekek .................. 274
Stresszoldo olajkeverekek................................ 275
Szaunahoz javasolt keverek ............................. 275
Vernyomascsökkentó olajkeverekek................ 275
Vernyomasnöveló olajkeverekek..................... 276
Visszertagulat kezelese .................................... 276

JI. Illoolaf-afanlo betegsegek,
gvogvito hatasok s:erint ...................................... 277
JII. Felhas:nalt es afanlott irodalom.................. 280


A légzés és az egészség

Beve:etes ............................................................. 283
Lelegzet es lelek............................................... 283
Egyszerú teszt a legzes ellenórzesere............... 283
A stressz hatasa ................................................ 284
Lassitsuk a legzest ............................................ 284

Alapveto anatomiai es elettani ismeretek............ 285
Az orrtol a tüdóig egy kis anatomia .............. 285
Egy kis elettan.................................................. 286
A negy legzesIazis............................................ 286
Fiziologiai Iolyamatok ..................................... 286
A nyirokkeringes javulasa................................ 287
Az agyra es az idegrendszerre gyakorolt hatas 287
Az agyIeltekek es az orrnyilasok kapcsolata.... 288

Jogaleg:esek........................................................ 288
Mire ügyeljünk
a legzógyakorlatok kapcsan?............................ 289
Sos vizes tisztitas.............................................. 289
A legIontosabb ket legzesIajta ......................... 289
Hasi legzes........................................................ 290
A közeplegzes (mellkasi legzes) ...................... 290
Felsó legzes (kulcscsonti legzes)...................... 290
Melyik a legelónyösebb testhelyzet?................ 290
Teljes jogalegzes .............................................. 290
A szünetek Iontossaga...................................... 291
Testi es lelki hatas ............................................ 291
Kumbhaka ........................................................ 291
Uddzsaji.............................................................291
Kapalabhati .......................................................292
Idegerósitó legzes..............................................292
Relaxacios legzes ..............................................292
Az egesz test atlelegeztetese..............................292
Az agy atlelegeztetese.......................................293
Kinai leg:estechnikak...........................................293
Vissza a gyermeki kepessegekhez ....................294
Termeszetes legzes............................................294
Forditott (reverz) legzes ....................................294
Harmonizalo legzes...........................................294
Magzati legzes...................................................294
Teknósbeka legzes ............................................295
Tisztito legzes....................................................295
Tonizalo (erósitó) legzes ...................................295
Modern leg:esterapiak.........................................295
Holotrop vagy transzlegzes...............................295
Rebirthing (ujjaszületes) ...................................295
Vivation.............................................................296
Butejko-Iele legzes...............................................296
Hiperventilacio következteben
szen-dioxid-hiany..............................................296
Az asztmasok legzese........................................296
A tul sok oxigen karos hatasai...........................297
A Butejko-Iele legzes kivitelezese ....................297
Termeketlennek tartott nók megis szültek ........298
Osho-Iele legzesterapia .....................................298
Felhasznalt es ajanlott irodalom...........................298


Az információs és energiagyógyászat fajtái

Az inIormacion alapulo gyogyaszat..................301
Energiaközpontok vagy csakrak .......................301
Viragterapiak.....................................................301
Alpesi viragok Alpenblüten ...........................302
Edward Bach viragterapiaja ..............................303
A tizenket gyogyito...........................................304
A lelkiallapotok.................................................304
A betegseg.........................................................304
A harmincnyolc gyogyito eszencia ...................305
A Bach viragterapias esszenciak
kivalasztasanak lepesei......................................306
Az ,alkati szer¨ kivalasztasa.............................306
A tudatos valasztas lepesei
Mechthild ScheIIer szerint ................................306
Az intuitiv valasztas (kartya).............................306
Az eteri, energo-inIormatikai
(meridian) vizsgalat...........................................307
A Maui virageszenciak......................................307
A Maui dragakó eszenciak................................307
Perelandra kerteszenciak...................................308
Perelandra rozsakivonatok................................309
Felhasznalt es ajanlott irodalom...........................310

9
,Eretnek` gondolatok a gvogvulasrol
es ònmagunk gvogvitasarol

A 20. szazad a biokemiai gyogyitas ideje volt. Azt gon-
doltuk, hogy egeszsegünk az orvosok kezeben van, jol-
letünk kulcsat pedig elsósorban a gyogyszerekben lattuk.
A 21. szazadra gyökeres szemleletvaltozas (pontosabb es
szakszerúbb kiIejezessel elve: paradigmavaltas) törtent,
megnótt bennünk az önmagunk irant erzett Ielelósseg.
Amikor a tudomany (elsókent a Iizika) vegre kimondta,
hogy az anyagi vilag reszecskei energiabol jönnek letre es
visszaalakulhatnak energiava, vagyis lealdozott az anyag-
elvú gondolkodas elsóbbsegenek, ismet reIlektorIenybe
került az ember tudatanak es testenek öngyogyito kepesse-
geról szolo, mar-mar elIeledett ósi tudas.
A 21. szazadban habozas nelkül beszelhetünk az ember
holisztikus voltarol, azaz a test, a lelek es a szellem szerves
egysegeról. Mindinkabb termeszetesse valik, hogy kiege-
szitó (komplementer) gyogymodokat, bioIizikai modsze-
reket is igenybe veszünk a gyogyulasunkhoz, es mindazt
hasznaljuk, amit a regi europai gyogyaszat, az ajurveda
vagy a hagyomanyos kinai orvoslas (HKO) a kezünkbe
adott. Gondolunk itt a túvel vagy az erintessel, melegitessel
törtenó gyogymodokra, a masszazs különbözó Iajtaira, a
növenyekkel vagy azok eszenciaival, illoolajaival törtenó
kezelesi modokra es termeszetesen a taplalkozasra is. Ha
az elsósorban testi jellegú gyogymodoktol tovabblepünk a
lelki-szellemi inIormacios modszerek Iele, akkor szinte
kinaljak magukat a szinekkel, szines Ienyekkel, dragakö-
vekkel, csakrakkal, mudrakkal, enekkel, zenevel, tanccal, je-
lekkel, szimbolumokkal törtenó terapias jellegú beavatko-
zasok, nem is beszelve a kreativ vizualizacionak, az ima-
nak es a meditacionak a gyogyulasban jatszott szereperól.
Mint a Ientiekból is kitúnik, a szerzók szilard meggyó-
zódese, hogy mindenki elsósorban maga a Ielelós a beteg-
segeert, mikent a gyogyulasaert is önmaga teheti a legtöb-
bet. Szükseg van persze neha az orvos vagy a termeszet-
gyogyasz, esetleg mindkettó segitsegere, de azert soha ne
tekintsek óket Ieherköpenyes vagy köpeny nelküli
,varazslonak¨, aki leveszi a gyogyulasert valo Ielelósseg
terhet a vallukrol. Tudniuk kell, hogy a helyes etrend es
eletmod, a rendszeres mozgas es lazitas (relaxacio), a he-
lyes legzes, a pozitiv gondolkodas, a test es a lelek harmo-
niaja nem tulzas csodakra kepes. Ennek a szemleletnek
a jegyeben született meg ez a könyv.

Mindazt, amit itt olvashatnak, barki különösebb Ielke-
szültseg nelkül alkalmazhatja, de ezek a gyogymodok
termeszetesen nem helyettesitik sem az orvosi diagnozist,
sem a kezelest. Gyakran elóIordul viszont, hogy gyors es
hatekony segitsegre van szükseg otthon, a munkahelyen
vagy utazas soran, es nincs mod arra, hogy azonnal orvos-
hoz vagy termeszetgyogyaszhoz Iorduljanak. Persze a Ió
cel az egeszseg megórzese, es ez sikerülhet is, ha a bajok
megelózesere törekszenek, illetve a nepi gyogyaszat esz-
közeivel, komplementer gyogymodokkal idóben Ielveszik
a harcot a kezdódó betegseggel. Ha azonban a tünetek
sulyosbodnak vagy magas laz lep Iel, ne habozzanak segit-
seget kerni hivatasos gyogyitotol, orvostol vagy/es terme-
szetgyogyasztol.


A s:er:ok es a kiado


10

11
GYÓGYITAS OTTHON

Irta:
Kürti Gabor


Szakmailag ellenõrizte:
Dr. Florian Sandor
Dr. Pirot Laszlo
Dr. Szabo Laszlo Pal
Dr. Varga Edit

12

13
Beve:etes


Könyvünknek ebben a Iejezeteben összeIoglaltuk 46-
Iele betegseg vagy egeszsegi panasz otthoni gyogymodjait.
Arra törekedtünk, hogy Önök a leggyakrabban elóIordulo
betegsegeket, egeszsegi problemakat otthon, hazi modsze-
rekkel, mar az elsó tünetek jelentkezesekor kezelni tudjak.
Hogyan hasznaljak a leirtakat? Miutan attanulmanyoztak
a szoban Iorgo betegseggel kapcsolatos altalanos tudniva-
lokat, erdemes hatralapozni a Nehanv s:o a reflexologiarol
(talp- es ke:mass:a:s), valamint az Akupress:uras alapis-
meretek reszekhez. Itt talaljak meg a lab- es a kezreIlexolo-
giaban hasznalatos zonak ismerteteset, utmutatot es abra-
kat a kezeleshez, illetve az akupresszuras pontok rövidite-
senek Ieloldasat, az alkalmazasukhoz szükseges szöveges
es rajzos magyarazatot.
Igyekeztünk összeIoglalni es röviden ismertetni a helyes
etrendre es eletmodra vonatkozo, Iontos tudnivalokat.
Tanacsokat adunk a gyogynövenyek, az illoolajok es a
taplalekkiegeszitók alkalmazasahoz, es termeszetesen szo
esik olyan nepi gyogymodokrol is, mint a borogatas, pako-
las, Iürdók, inhalalas stb. Külön Iejezetek Ioglalkoznak a
talp- es kezmasszazs (reIlexologia) alapjaival, valamint a
hagyomanyos kinai orvoslasban evezredek ota alkalmazott


akupresszuraval, vagyis a test akupunkturas pontjainak
puszta kezzel valo nyomogatasaval, masszirozasaval.
Az itt leirtak egy resze korabban megjelent a Termeszet-
gyogyasz Magazinban. Ezeket a szövegreszeket igyekez-
tünk kiegesziteni, tovabb bóviteni.
A szerzó köszönetet mond tanitoinak: dr. Eorv Afandok-
nak, aki megismertette a hagyomanyos kinai orvoslas
elmeletevel es gyakorlataval; Tagir Abdullnak es Fòldi
Er:sinek, aki segitett elsajatitani a bioenergetikai, illetve a
prananadi kezeles modszereit; valamint jogamesterenek, a
nehai Delv Karolvnak. Külön köszönet illeti dr. Florian
Sandort, dr. Pirot Las:lot, dr. S:abo Las:lo Palt es dr.
Jarga Editet szakmai tanacsaikert, a kezirat gondos orvosi
lektoralasaert. Nem Ieledkezhet meg a szerzó Duc:a Gabi-
rol sem, akitól Ielbecsülhetetlen segitseget kapott a kezirat-
elókeszitesben. Vegül, de nem utolsosorban halas vagyok
Ielesegemnek, Katanak es Iiamnak, Gabornak, amiert
türelemmel es megertessel szemleltek e könyv megszüle-
teset.
A leirtak alkalmazasahoz sok sikert es jo egeszseget ki-
van az olvasoknak:
Kürti Gabor

14

15
Alacsonv vercukors:int
(hipoglikemia)

A cukorháztartás surun elõforduló zavara az ala-
csony vércukorszint (hipoglikémia) nem mindig
azonosítható könnyen. Sokan - fõleg gyermekek -
évekig élhetnek vele együtt anélkül, hogy szüleik és
orvosaik tisztában lennének az ingerlékenység, szo-
rongás, fejfájás vagy depresszió valódi okával.

Belsó elvalasztasu mirigyeink es az altaluk termelt hor-
monok normalis múködese, összhangja következteben az
egeszseges szervezetben a vercukorszint meghatarozott,
szúk tartomanyban ingadozik.
A tulsagosan alacsony vercukorszint ehezes hatasara is
elóIordulhat, de gyakoribb az ugynevezett reaktiv
hipoglikemia. Az utobbi bekövetkezhet akkor is, ha a cu-
korbetegseg kezelesere adott gyogyszert tuladagoljak. A
reaktiv hipoglikemia jellemzóje, hogy etkezes utan 3-5
oraval jelentkeznek tünetei, amelyek elsósorban az agy-
múködesben nyilvanulnak meg. Az agy elsódleges ener-
giaIorrasaul ugyanis a glükoz szolgal. Ezert edessegek
utani Iokozott vagyakozas, gyenge labak, mellkasi szorito
erzes, IejIajas es/vagy Iajdalom a test különbözó reszein
(elsósorban a szemben), szorongas, ingerlekenyseg (Iókent
ha kimarad egy etkezes), depresszio, almatlansag, sót akar
zavart tudatallapot, különös viselkedes vagy görcsroham is
elóIordulhat. Lehetseges az is, hogy elhomalyosul a latas
es Iokozott (Ióleg ejszakai) izzadas lep Iel. Sót, az iskolas-
korban sajnos egyre gyakoribb hiperaktivitas hattereben is
nemegyszer a koros vercukorszinteses all.
Mivel azonban ezek a tünetek szerteagazoak, es hipogli-
kemia eseten többnyire csak nehany jelentkezik közülük, a
betegseg Ielismerese nem könnyú. (A hipoglikemiasok
csaknem Ielenel csökkent a pajzsmirigy múködese, ezert
erdemes tisztazni azt is, nem all-e a hatterben ez a beteg-
seg, amely egyebkent kezdeti stadiumaban a jodbevitel
növelesevel egyszerúen orvosolhato.)
Egyszerú ehgyomri vercukorszintmeressel csak ritkan
jutnak az orvosok biztos következteteshez. Inkabb megIe-
lel a hipoglikemia Ielismeresere az ugynevezett glükozto-
lerancia-teszt (GTT), amely a cukorbaj diagnozisaban is
segit a vizelet cukor-aceton (ketontest) vizsgalataval
együtt.
Ha ilyen vizsgalat meg nem törtent, de Iennall az ala-
csony vercukorszint gyanuja, akkor erdemes megIigyelni,
mikor jelentkeznek a tünetek. Ha etkezes utan 3-5 oraval
lepnek Iel es etkezessel megszüntethetók, Ieltetlenül sza-
mitasba kell venni a hipoglikemia lehetóseget.
Hazilagos szúresre megIelel az a kerdóiv, amelyet
Michael Murrav es Joseph Pi::orno adott közre A terme-
szetgyogyaszat enciklopediajaban.

1ünet Aem Enyhén Közepesen Aagyon
Erósen kivanja az edessegeket 0 1 2 3
Ingerlekeny, ha kimarad
egy etkezes 0 1 2 3
Faradtnak vagy gyengenek erzi
magat, ha kimarad egy etkezes 0 1 2 3
Hirtelen Ielallaskor szedül 0 1 2 3
Gyakran Iaj a Ieje 0 1 2 3
Rossz a memoriaja
(Ieledekeny) vagy nem tud
megIelelóen koncentralni 0 1 2 3
Etkezes utan kb. egy oran
keresztül Iaradt 0 1 2 3
Erós szivdobogaserzes 0 1 2 3
Alkalmi remeges 0 1 2 3
Delutanra megehezik 0 1 2 3
ElóIordul, hogy homalyosan lat 0 1 2 3
Depresszio vagy
hangulatingadozas 0 1 2 3
Tulsuly 0 1 2 3
Gyakran szorong vagy ideges 0 1 2 3

Ertekeles.
5 pont alatt: a hipoglikemia nem valoszinú
615 pont: lehetseges a hipoglikemia
15 pont Ielett: a hipoglikemia erósen valoszinúsithetó

A teszt kitöltese termeszetesen nem helyettesiti az orvosi
diagnozist, de tampontot adhat a betegseg Ielismeresehez.

Tudomanyos kutatasok alapjan valoszinúsithetó, hogy a
reaktiv hipoglikemiat az ugynevezett modern taplalkozas,
pontosabban a Iinomitott szenhidratok tulzott mertekú
Iogyasztasa okozza. Egyesült allamokbeli hivatalos ajanlas
szerint a teljes kaloriabevitelból legIeljebb 10°-nak volna
szabad Iinomitott cukorbol szarmaznia. A valosag ezzel
szemben az, hogy az amerikaiak teljes kaloriaIogyasztasa-
nak csaknem 30°-a hozzaadott cukorbol ered, vagyis az
ajanlott mennyiseg haromszorosa kerül be a szervezetük-
be. Ezt akar ,cukorIüggósegnek¨ is minósithetjük, es nyil-
vanvalo, hogy az altalaban rossz egeszsegi allapot es a
kronikus betegsegek gyakori elóIordulasa legalabb resz-
ben ennek a szamlajara irhato.
Szamos kutatas alatamasztotta, hogy a Iinomitott szen-
hidratoknak az etrendból valo kizarasa vagy szigoru korla-
tozasa javulashoz vezet depresszios betegeknel, mersekli
az agressziot, a búnözó magatartast, csökkenti a menstrua-
ciot megelózó tünetegyüttest (PMS), enyhüleshez vezet
migrenes IejIajasban, erelmeszesedesben, elónyösen val-
toztatja meg a koleszterin- es a verzsirszintet.




16
Etrend
A vercukorszint szabalyozasaban kulcsIontossagu a he-
lyes taplalkozas. A legjobb dieta mind a cukorbetegseg,
mind az alacsony vercukorszint kezeleseben az, amelyben
sok a rostanyag es a teljes ertekú szenhidrat, miközben
keves a cukor. A magyarazat kezenIekvó: az egyszerú
szenhidratok es az egyszerú cukrok gyorsan Ielszivodnak a
szervezetben, emiatt hamar Ielemelkedik a vercukorszint,
Iokozott inzulinelvalasztashoz vezetve. A gyümölcsben es
a zöldsegben talalhato termeszetes, egyszerú cukrok vi-
szont a repacukorral es mas Iinomitott cukorral szemben
sok mas tapanyaggal együtt kerülnek be a szervezetbe, es
ezek segitenek a cukor Ieldolgozasaban. MasIelól az is
teny, hogy a Ieldolgozatlan, vagyis teljes ertekú elelmisze-
rekben levó cukrok lassabban szivodnak Iel, mivel rostok-
hoz es mas alkotoelemekhez kapcsolodnak, valamint a
sejteken belül talalhatok.
A glükoz vagy mas neven szólócukor nagy mennyiseg-
ben megtalalhato a komplex szenhidratok többsegeben,
tovabba a gyümölcsben, a gyökerzöldsegek többsegeben, a
mezben es az edes kukoricaban. Vele azonos kemiai össze-
tetelú, de mas szerkezetú a Iruktoz, vagyis a gyümölcscu-
kor. Ez szamos gyümölcsnek, valamint a meznek es a
juharszirupnak a Ió szenhidratja. Felszivodasa nagyban
különbözik a glükozetol, ahhoz ugyanis, hogy a szervezet
hasznositani tudja, elóbb a majban at kell alakitania glü-
kozza. Ezzel magyarazhato, hogy a gyümölcscukorban
gazdag elelmiszerek Iogyasztasa nem eredmenyez gyors
vercukorszint-emelkedest. Igy a hipoglikemiasok es a
cukorbetegek többsege a cukorhaztartas Ielborulasa nelkül
kepes elIogyasztani közepes mennyisegú gyümölcsöt vagy
azzal egyenertekú Iruktozt, mig a repacukrot egyaltalan
nem túri a szervezete.
Tudomanyos vizsgalatok igazoltak, hogy a vercukorszint
rendellenessegei egyertelmúen összeIüggnek a keves ros-
tot tartalmazo taplalkozassal. A helyes etrendben tehat a
Iinomitott cukrok korlatozasa mellett nagyobb mennyiseg-
ben kell szerepelnie rostokban dus, teljes ertekú szenhid-
ratoknak. A legjobb hatasuak a vizben oldodo rostok, ame-
lyek a szenhidratok Ielszivodasat lassitva gatoljak a vercu-
korszint hirtelen megemelkedeset, javitjak a sejtek inzulin-
erzekenyseget, igy megakadalyozzak az inzulin tulzott
mertekú elvalasztasat. A legtöbb növenyi rost vizben oldo-
dik. Különösen jo Iorrasok: hüvelyesek, zabkorpa, külön-
Iele magvak, dio- es mogyoroIelek, körte, alma es a leg-
több zöldsegIele. Ugyancsak jo hatasu a barnarizs, az
avokado, az articsoka, a keIir es a joghurt. Ajanlott naponta
legalabb 50 g rost elIogyasztasa. A cukorhaztartas szaba-
lyozasa mellett a rostdus taplalkozas masik elónye az,
hogy az esetleg elóIordulo szekrekedes is megszúnik.
Legalabb ilyen Iontos a vercukorszint-ingadozas elkerü-
lese szempontjabol az, hogy inkabb többször napi 6-8
alkalommal kevesebbet együnk, vagyis ne teljen el tul
sok idó ket etkezes között. A gyakori, kisebb mennyisegú
etkezesek hozzajarulnak a vercukorszint stabilizalasahoz.
Egyes hipoglikemiasok jo hatasunak talaljak, ha elalvas
elótt is esznek meg egy keveset.
Az etrendból erdemes kiszúrni az esetleges taplalekaller-
geneket, mivel az elelmiszer-allergia gyakran kapcsolodik
alacsony vercukorszinthez. Aki allergias bizonyos elelmi-
szerekre, annak a hipoglikemias tünetei is többnyire su-
lyosbodnak az allergenek hatasara. Erdemes megprobal-
kozni az ugynevezett rotacios dietaval, vagyis harom-negy
heten at kizarni az etrendból valamennyi szamitasba jövó
elelmiszer-allergent, majd pedig egyesevel ujra beepiteni
ezeket a taplalkozasba. Minden egyes ,uj¨ elelmiszer be-
vonasakor Iigyelni kell a tüneteket, es csak egy het eltelte-
vel terni at a következó elelmiszerre. Igy a konkret
taplalekallergen kiszúrhetó.
Az alkohol Iogyasztasa ugyancsak megzavarja a glükoz
normalis Ielhasznalasat, es növeli az inzulinelvalasztast.
Ennek következteben süllyed a vercukorszint, ami viszont
Iokozott vagyat valt ki az edessegek es az alkohol irant.
Nem veletlen, hogy alkoholistaknal jellegzetes szövódmeny a
hipoglikemia. A kave es a tea koIIeinje, valamint a do-
hanyzas szinten hozzajarul a vercukorszint ingadozasahoz.
Eletmód
A rendszeres testmozgas kivalo vedóhatasu. Tudjuk,
hogy a II. tipusu (vagyis nem inzulinIüggó) cukorbetegseg
kialakulasatol ugyanugy ved, mint a vercukorszint tulzott
csökkenese ellen. Fontos resze tehat a betegsegmegelózes-
nek es a hipoglikemia kezelesenek is a megIeleló testmoz-
gas. Erdemes hetente legalabb haromszor olyan mozgas-
Iormat valasztani, amelynek hatasara a pulzus Iel oran
keresztül legalabb 60°-kal nó.
Reflexológia
Kezelendó zonak: azonosak a cukorbetegseg eseten (l. a
könyv erról szolo Iejezetet) javasoltakkal, vagyis: vese,
mellekvese, hugyvezetek, hugyholyag, hasnyalmirigy, agy,
hipoIizis.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pont: Veb-4 (serkenti az inzulintermelest).
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Elengedhetetlen a krom, amely a glükoztolerancia meg-
hatarozo tenyezóje. Az alacsony vercukorszint, a cukorbe-
tegseg vagy az elhizas hattereben sok esetben eppen ennek
az elemnek a hianya all. A legjobb, ha a kromot jol hasz-
nosulo, szerves kötesben, peldaul krompikolinat Iormaja-
ban visszük be a szervezetbe.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.

17
Alacsonv vernvomas

Az alacsony vérnyomás nem betegség, jelezheti
azonban valamelyik szervünk muködési zavarát -
ilyenkor például szívbillentyuhiba, szív- vagy vese-
elégtelenség, hormonzavar stb. áll a háttérben. Et-
tõl azonban még az alacsony vérnyomású ember
érezheti rosszul magát, erõtlen, kedvetlen és fázós
lehet, szédülhet is. Alacsony vérnyomásról
(hipotónia) akkor beszélünk, ha a vérnyomás felsõ
értéke (szisztolé) nem éri el a 100 Hgmm-t.

Az alacsony vernyomas leggyakrabban az ugynevezett
asztenias alkathoz es hajlamhoz kötódik. Több tudoma-
nyos kutatas is megerósitette, hogy az alacsony vernyomas
szinte sohasem karositja egeszsegünket, szemben a ko-
moly betegsegnek szamito magas vernyomassal. A hipo-
tonias ember barmilyen magas eletkort megerhet, viszont
ügyelnie kell arra, hogy a munkaban, a sportban es a csala-
di eletben beossza az erejet. Közerzetet altalaban javitjak a
verkeringest serkentó szerek, ellenben a tompito vagy
nyugtato keszitmenyek masoknal inkabb igenybe veszik
szervezetet.
Szamos ,Iogyokuras¨ klinikan megIigyeltek, hogy
egyeb panaszok mellett a tul alacsony vernyomas is ,ma-
gatol¨ megszúnik, ha a test megtisztul mindenIele mereg-
es salakanyagtol, lerakodastol. Aki tehat alacsony vernyo-
mastol szenved, annak mindenekelótt azt ajanljuk, hogy
meregtelenitse a szervezetet, es segitse a tisztulast a megIe-
leló etrend es eletmod kialakitasaval.
Etrend
A hosszu idón at, rendszeresen Iogyasztott tojassargaja,
zabpehely vagy nyers zabkasa, illetve mez emeli a ver-
nyomast. Hat heten keresztül Iogyasszunk minden reggel
egy nyers tojassargajat, egy evókanalnyi zabpehellyel es
mezzel elkeverve. Ugyancsak a zab melegitó, elenkitó
hatasat hasznaljuk ki a nyers zabkasa Iogyasztasakor. Et-
kezesi zabbol 2-3 evókanalnyit óröljünk meg, keverjük el
azonos mennyisegú vizzel (a legjobb a szensavmentes
asvany- vagy Iorrasviz). A pepet Iedjük le, 6-8 oran at
erleljük, es reggelire meg vacsorara Iriss gyümölccsel
együtt Iogyasszuk el.
Alacsony vernyomasnal az etelek mersekelt sozasa is se-
githet (magas vernyomasnal eppen a so kerülese ajanlott).
Az elenkitó hatasu, altalaban koIIeint tartalmazo elelmi-
szerek emelhetik a vernyomast. Ilyen a kave, kakao, a
Iekete es a zöld tea. Azert a kavet inkabb mellózzük, Ióleg
ha semmi szükseg nincs ra!
Akinek alacsony a vernyomasa, annak erdemes gyakran
szólólevet innia.
Vegül egy gyogyborrecept: 30 g Iriss rozmaringlevelet
es 10 g zsalyalevelet öntsünk le egy liter szaraz vörösbor-
ral, a bort elózóleg Iúszerezzük majorannaval, Iahejjal es
korianderrel. Egy hetig hagyjuk allni, majd reggel es del-
ben igyunk belóle egy-egy poharkaval, mezzel keverve.
Eletmód
Vernyomasrendezó hatasa van a rendszeres Iizikai mun-
kanak, testmozgasnak, illetve sportnak. Ha valaki alkal-
matlannak erzi magat a rendszeres sportra, legalabb setal-
jon sokat, tartozkodjon gyakran Iriss levegón, kiranduljon.
Serkenti a verkeringest a reggeli tusolas elóször meleg,
majd egyre Iorrobb, vegül rövid ideig hideg vizzel. Egy-
ket het alatt hozzaszoktathatjuk szervezetünket, igy kepes
lesz gyorsan reagalni a hómerseklet-valtozasra. A reggeli
zuhanyozas utan törülközóvel dörzsöljük szarazra a bórt,
ezzel is javitjuk a keringest.
Hasonlo elenkitó hatasu a szaunazas, amelynek eszakon
alkalmazott modja Iorro szauna utan, rövid szünetet
tartva, hideg vizzel hútjük le a testet emeli a vernyomast,
es edzi a szervezetet. Kevesbe radikalis a szaunaval kom-
binalt izzasztokura. Ennek soran a Iorro szaunazast nem
követi hideg Iürdó, hanem az ember szaraz pamuttörülkö-
zóbe becsavarva magat, tovabb izzad. Az utobbi esetben
izzadas közben ovakodjunk a huzattol. Keringesi es sziv-
betegsegben szenvedóknek azonban a szauna nem ajanlott!

Cyógynövények
Keverjünk össze 50-50 g borsmentat es rozmaringlevelet
20 g kalmossal, ebból 1-2 kaveskanalnyit tegyünk Iel Ióni
negyed liter hideg vizben. Forras utan azonnal szúrjük le.
Az igy elkeszitett teabol naponta ketszer igyunk egy-egy
cseszenyit. Nemcsak a vernyomast emeli, hanem altalaban
is erósiti a keringest, az idegrendszert. Elsósorban asztenias
alkatu, gyenge szervezetú, sapadt Iiataloknal valik be, akik
hajlamosak az ajulasra anelkül, hogy barmilyen szervi
bajuk lenne. (Dr. Olah Andor)
Hasznos lehet tovabba a következó keverek: homoki-
gyopar-virag (4 g), IeherürömIú (5 g), borsikaIú (5 g),
bazsalikomIú (5 g), szemviditoIú (5 g), konyhakömeny-
mag (2 g) es rozmaringlevel (5 g). (RapotiRomvary)
Önmagaban is emelheti a vernyomast a majoranna- vagy
rozmaringtea.
A keserú epetea vagy szivtea rendszeres Iogyasztasa nö-
velheti az alacsony vernyomast. (Ilyen neven a halimbai
teacsalad tagjakent megvasarolhato.)
KülIöldi karrierje utan Magyarorszagon is hodit az elen-
kitó hatasu mate gyogytea, amely a vernyomast is emeli.
Gyogynövenyekból keringeselenkitó Iürdót is keszithe-
tünk. Fózzünk 150 g kalmosgyökeret 15 percen keresztül
1 liter vizben, szúrjük le, es adjuk a Iürdóvizhez. Rozma-
ringIürdót ugyancsak alkalmazhatunk.
Illóolajok
Elenkitik a keringest, igy vernyomasnöveló hatasuk lehet
a következó illoolajoknak: borsmenta, izsop, kakukkIú,
kamIor, rozmaring, zsalya.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.

18
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, agy, hipoIizis, egyensulyszerv, vernyomasemeló.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pont: Sz-8, Sz-9.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
Alvas:avarok

Igen sok embert érintenek az alvászavarok élete
valamelyik szakaszában vagy folyamatosan. Van,
aki elaludni nem tud, akad, aki éjszaka többször
felébred és nem tud visszaaludni, és van olyan is,
aki úgy érzi, hogy egész éjszaka csak nyugtalanul
forgolódott és szinte nem aludt semmit. Elõfordul,
hogy az illetõ alszik ugyan, reggelre mégis úgy érzi,
hogy keveset pihent, szinte fáradtabb, mint amikor
lefeküdt. Akármelyik esetrõl van is szó, a ,megol-
dás¨ nem az altató, mert az soha nem szünteti meg
az álmatlanság okát, csupán a tünetet kezeli. Az
évek múlásával a megszokott gyógyszer szinte telje-
sen hatástalanná válik, és függõséget okoz.

Idóvel az altatot szedó ember eljut odaig, hogy mar a na-
gyobb mennyisegú vagy erósebb szerek sem segitenek.
Ugy erzi, hogy nem is tud altato nelkül elni, gyakran
depresszio es hallucinacio lep Iel. Mindemellett a legtöbb
gyogyszer elóbb-utobb maj- vagy vesekarosodast okoz.
Raadasul a gyogyszeres alvas soha nem Ielel meg az alvas
normalis elettani ritmusanak.
Az almatlansag kiküszöbölese többnyire csak komplex
modon, etrendünk es eletmodunk megvaltoztatasaval le-
hetseges. Ugyanakkor ketsegtelen, hogy a legertekesebb
segitseget e tekintetben a gyogynövenyek nyujtjak. Azzal
az elónnyel, hogy a Iitoterapianak soha nincs olyan vesze-
lyes mellekhatasa, mint a szintetikus altatoknak.
A hagyomanyos kinai orvoslas modszereivel gyogyitok
allapotIelmeresnel altalaban vizsgaljak, alvaszavar eseten
pedig különös sullyal veszik Iigyelembe az ejszakai elsó
Ielebredes idópontjat. Az orvos vagy termeszetgyogyasz
az ejjel 11 es 1 ora közötti Ielebredesnel az epeholyag, az
1-3 ora közöttinel a maj, a 3-5 ora közöttinel pedig a tüdó
múködesi zavarara gyanakszik.
Etrend
Hasznos az etrend megvaltoztatasa: Iogyasszunk minel
több nyers növenyi taplalekot, es legalabb hetente egyszer
tartsunk gyümölcsnapot.
A meleg tej mellett hagyomanyos nepi segitseg alvasza-
varokban az alma, a mez, a Iekete retek es a nyers vörös-
hagyma. LeIekves elótt megehetünk egy Iej, tejben Iótt
hagymat is. Segithet meg a meleg viz vagy Iel pohar meleg
citromle, esetleg mezzel edesitve.
A vacsora legyen könnyú. Fontos, hogy vacsorara vagy
elalvas elótt ne Iogyasszunk koIIeintartalmu elenkitó-
szereket: kavet, erós teat. Erdemes elhagyni az esti orakban
a csokoladet es a tömeny alkoholt is. Egy pohar vörösbor
vagy sör azonban sokaknal segiti az elalvast, bar az utob-
binak neha ara van: ejszaka ki kell menni.
Ha valaki ejIel utan ebred Iel, az gyakran arra vezethetó
vissza, hogy hirtelen leesik a vercukorszintje (reaktiv
hipoglikemia). Ilyenkor hasznos lehet a közvetlenül elalvas
elótt Iogyasztott gabonapehely es mas teljes órlesú gabona-
Ielek, a teljes órlesú lisztból keszült kenyer vagy sütemeny
es egyeb komplex szenhidratok. Ezek segitenek megaka-
dalyozni a vercukorszint ingadozasait, egyszersmind Io-
kozzak a szerotonin szintjet az agyban, segitve az alvast.
Eletmód
Alvasproblemak gyakran azert lepnek Iel, mert az illetó-
nek megvaltozott a megszokott eletritmusa. Hogy ezt hely-
rebillentse, gyakran elegendó az, ha egy ejszakat ebren
marad, majd a következó napot a megszokott modon tölti
el. Az alvasmegvonas modszeret pszichologusok es pszi-
chiaterek ugyancsak ajanljak, illetve alkalmazzak.
Az eletmod megvaltoztatasa, a rendszeres mozgas, lehe-
tóleg az uszas Ieltetlenül ajanlott. Hatasos, ha mindennap
legalabb 20 percet mozgunk ugy, hogy a pulzusszamunk
közben 50-70°-kal nójön. Reggel es este zuhanyozzunk
elóbb meleg, majd egyre húvösebb vizzel, es a tusolast
hideg vizzel Iejezzük be.
Jot tesz, ha leIekves elótt setalunk legalabb Iel orat. A
setat kössük össze legzógyakorlatokkal.
Tanuljunk meg es hasznaljunk mindennap valamilyen
lazitasi (relaxacios) modszert. Lazitas közben engedjük el
negativ gondolatainkat, es a pozitivakra koncentraljunk.
Az elalvas elótti relaxalas különösen jo hatasu. Az elalvas
elótti idót kellemesebbe tehetjük meditacioval vagy egy jo
könyv olvasasaval, nyugtato hatasu zene hallgatasaval. Ha
elsósorban az elalvassal van gond, segithet az önhipnozis
is: hunyjuk be a szemünket, probaljuk kikapcsolni erzek-
szerveinket, engedjük el a munkahelyi es otthoni gondokat,
mindennapi problemakat.
Ha az almatlansag semmilyen modszerrel sem szúnik
meg, elkepzelhetó, hogy az agyunk rossz helyen van: Iöld-
sugarzas, vizer vagy elektromagneses hattersugarzas zavar
bennünket elsósorban. A legjobb az, ha az agyunkat mas-
hova helyezzük, es ugy Iekszünk, hogy Iejünk eszak Iele
legyen. Ha ez nem oldhato meg, kerjük radieszteta segitse-
get, es alkalmazzuk a sugarzas elleni vedelmet.
Cyógynövények
Szinte mindegyik receptben megtalalhato a macskagyö-

19
ker. A közhiedelemmel ellentetben a macskagyöker elen-
kitve nyugtat, es valojaban nem az alvast segiti eló, csupan
megszünteti az idegesseget, a Ielelemerzest, a szorongast.
Mivel enyhe görcsoldo is, ugyancsak jol alkalmazhato
ideges szivgörcs, szivdobogaserzes, magas vernyomas
eseten. Különösen komloval együtt adva hatasos. A macs-
kagyöker masik különlegessege: Ieszültsegenyhitó, nyug-
tato hatasat ugy Iejti ki, hogy egyidejúleg nem okoz tom-
pulast, es nem korlatozza a koncentralokepesseget. (Ez
aligha mondhato el a szintetikus nyugtatokrol.) Ha tehat az
alvaszavar elsósorban abbol szarmazik, hogy az ember
leIekveskor nem tudja ,letenni¨ nappali problemait, akkor
napközben is nyugodtan Iogyaszthat macskagyökeret. A
legelónyösebb, ha ezt a kivalo gyogynövenyt tinktura Ior-
majaban visszük be a szervezetbe, mert igy nem erezzük a
növeny jellegzetesen kellemetlen szagat.
Almatlansagra ajanlott tea: keverjünk össze azonos
mennyisegú (peldaul 10-10 g) citromIüvet, komlot, macs-
kagyökeret es szagosmüget, es adjunk hozza (peldaul 2 g)
levendulat. (Szalai Miklos halimbai esperes)
Ket masik recept: macskagyöker (5 g), edesgyöker (4 g),
csillaganizs (2 g), majoranna (2 g), szagosmügeIú (5 g),
kakukkIú (5 g), levendulavirag (4 g), csipkehus (10 g);
illetve: borsmentalevel (3 g), komlovirag (10 g),
vidraelecke-level (4 g), macskagyöker (5 g), arvacsalanIú
(5 g), szagosmügeIú (5 g), kakukkIú (5 g). (Rapoti Jenó es
Romvary Vilmos)
Ha az almatlansag idegessegre vezethetó vissza, segithet
Lukacsne következó teaja: macskagyöker 30°, gyermek-
lancIú 20°, galagonya 15°, mentalevel 15°, katangkoro
10°, komlo 5°, szarkalabvirag 5°. A kurat csak nehany
napig kell alkalmazni ugy, hogy a napi Iel literes teaadag
egyharmadat napközben iszogatjuk meg, ketharmadat
pedig leIekves elótt Iogyasztjuk el. A teakeverek mellett
azonnal elhagyhato az addig szedett altato.
Altato hatasu teakeverek meg a következó: citromIú
(10 g), komlo (60 g), galagonyavirag (20 g), macskagyö-
ker (10 g). Elkeszitese: egy evókanalnyi mennyiseget öt
percig Iózzünk 2 dl vizben, hagyjuk 20 percig azni, szúr-
jük, es leIekves elótt Iel oraval, mezzel edesitve Iogyasz-
szuk el. Ha a keverek tul erós hatasu, lehet az adagot Ielez-
ni, ha viszont a kivantnal gyengebb, az adagot megketsze-
rezhetjük. (Dr. Nagy Geza)
Ugyancsak az ó receptje: levendula (30 g), kamilla
(10 g), komlo (30 g), macskagyöker (30 g). Elkeszitese,
adagolasa es alkalmazasa azonos az elózó keverekevel.
Egy tovabbi altato tea: orbancIú (20 g), citromIúlevel
(20 g), malnalevel (10 g), galagonyalevel es -virag (10 g),
mentalevel (10 g), macskagyöker (5 g), golgotavirag (5 g),
komlovirag, mas neven komlotoboz (5 g), levendulavirag
(5 g). A keverek jo izú, vacsorahoz vagy leIekves elótt
Iogyaszthato, gyermekek is ihatjak. (Barbara es Peter
Theiss)
A meleg tej, esetleg mezzel edesitve, meg hatekonyabb
lehet, ha egy-ket teaskanalnyi macskagyöker-tinkturat is
teszünk bele.
Vegül egy nyugtato-altato tea azoknak, akik nem tudjak
elviselni a macskagyöker szagat es izet: angyalgyöker
(80 g), komlo (80 g), rozmaringlevel (40 g), levendulavi-
rag (40 g), ezerjoIú (40 g). A keserú ezerjoIüvet cickaIark-
koroval helyettesithetjük. Ket dl vizzel Iorrazzunk le
2 kaveskanalnyi kevereket, hagyjuk allni nehany percig,
majd szúrjük le. Reggel es este egy-egy cseszenyit igyunk
belóle. (Dr. Olah Andor)
Aki nem vezet autot, megprobalkozhat a komlos bor ku-
raval. Adjunk 1 liter Ieherborhoz 40 g komlot, tartsuk
meleg helyen 14 napig, neha összerazva. Szúres utan na-
ponta haromszor 2-2 evókanallal Iogyasszunk belóle.
Fürdók
Elósegiti a jo alvast a nehany perces langyos Iürdó. Ha a
Iürdóvizbe komlot, kamillat, levendulat, citromIüvet vagy
Ienyótúlevelet teszünk, Iokozzuk jotekony hatasat. A kom-
loIürdót a következókeppen keszitsük: egy mareknyi kom-
lobarkat Iorraljunk Iel 2 liter vizben, 15 percig hagyjuk
allni, szúrjük meg, es a szúrletet adjuk a Iürdóvizhez.
Illóolajok
Jotekony hatasuak a következó illoolajok: bazsalikom,
bergamott, cickaIark, citromIú, jazmin, kakukkIú, kamilla,
kamIor, levendula, majoranna, mandarin, narancs,
petitgrain, romai kamilla, rozsa, rozsaIa, szantalIa, tömjen,
ilang-ilang, vetiver.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Elsósorban a meregtelenitesert Ielelós szervek munkajat
celszerú masszirozassal elósegiteni.
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, maj, tüdó, agy, napIonat.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Sz-7, Szb-6, Szb-7, Kor-20,
Gy-36, L-6, V-7 (ha vesepanaszok is vannak), M-3 (ha
majpanaszok is jelentkeznek).
Fül: Sen Men.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Nyugaton nagy karriert Iutott be a triptoIan nevú amino-
sav, amelyból a szervezet a nyugtato hatasu szerotonint
allitja eló. Az utobbi evekben azonban a triptoIan egyik
szarmazekat, az 5-hidroxi-triptoIant (5-HTP) alkalmazzak
inkabb, amely csökkenti az elalvashoz szükseges idót es az

20
ejszakai Ielebredesek szamat. Fokozza nyugtato hatasat, ha
leIekves elótt gyümölccsel vagy gyümölcslevel együtt
vesszük be. Egyik jellegzetessege, hogy a teljes alvasidó
növekedese nelkül kepes meghosszabbitani az alvas eletta-
nilag igen Iontos, gyors szemmozgasos, ugynevezett REM
Iazisat, es ezzel parhuzamosan a melyalvas 3-as es 4-es
Iazisat is. A REM-Iazisban latjuk az alomkepeket, es a
kipihentseg, illetve a kialvatlansag erzese attol Iügg, hogy
az alvas melyik szakaszaban ebredünk Iel.
A szerzó tudomasa szerint az 5-HTP Magyarorszagon
nem kaphato, barki szamara hozzaIerhetók viszont a
triptoIan termeszetes Iorrasai, peldaul a pulykahus.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Aranver

Aranyérbetegséggel a felnõtt lakosság kb. egyhar-
mada küzd, fõként a nõk, akiknél többnyire szülés
után, elhízás következtében, illetve a nem megfelelõ
étrend és életmód miatt alakul ki. A betegség lénye-
ge az, hogy a vénákban pang a vér. Ennek viszont
többféle oka lehet, így az erek genetikai okokra
visszavezethetõ gyengesége, az érfalakra székelés
közben nehezedõ nagy nyomás, nehéz súlyok emelé-
se, terhesség, hosszan tartó ülés vagy állás, hasme-
nés, alkoholizmus stb.

A vegbeltajek venas errendszere abban különbözik a
többitól, hogy nincsenek benne aramlasszabalyozo billen-
tyúk. Ezert a venas pangas aranyeres csomok, beverzesek
kialakulasahoz vezethet. A venas pangast többIele tenyezó
valtja ki. Megemlitjük közülük a Iokozott hasúri nyomast,
a Iizikai megeróltetest, a majkarosodast, a szekrekedest
es/vagy a hasmenest. Emellett kialakulhat aranyer terhes-
seg idejen, szüles utan, makacs köhögestól, tüsszögestól,
hanyastol, helytelen etrendtól es eletmodtol.
Az aranyeres csomokat megkülönböztetik helyük es su-
lyossaguk szerint. A külsó aranyeres csomo a vegbel külsó
zaroizmanak vonala Ielett helyezkedik el, es benne verrög
vagy kötószöveti csomo Iordulhat eló. Az elóbbi az erIal
megrepedese következteben alakul ki, az utobbi pedig a
vegbelnyilas körül, a bór alatt barhol elóIordulhat. Rostos
kötószövetet tartalmazo duzzanat altalaban verrögból
szarmazo, ugynevezett trombotikus aranyeres csomobol
jön letre. A belsó aranyeres csomo a vastagbelet es a veg-
belet elvalaszto zaroizom Iölött alakul ki, de neha annyira
megnagyobbodik, hogy elóreesve, a vegbel zaroizma ala
kerül. Külsó-belsó vagy vegyes aranyeres csomorol pedig
akkor van szo, ha a külsó es belsó csomok összeIüggó
zonat alkotnak, zsakszerú duzzanatot letrehozva
kiboltosulnak. Az aranyeres csomonal elóIordulhat verzes,
viszketes es Iajdalom külön-külön vagy együtt, es az is
megtörtenhet, hogy az aranyeres csomoban a zaroizom
összehuzodasa miatt leall a verkeringes. Ez utobbi esetben
kizarodott csomorol beszelünk, ez nagyon Iajdalmas, es
többnyire verrögöket tartalmaz.
A hosszan tarto, elhanyagolt aranyer a nedvezes es a
szeklettel valo szennyezódes miatt a vegbelnyilas ekcema-
jahoz, hegesedeshez, Iekelyhez, a vegbel beszúkülesehez
vezethet.
A leggyakoribb tünetek: viszketes, egó erzes, Iajdalom,
gyulladas, duzzanat, verzes, valadekozas. Ha a szeklet
vagy a WC-papir veres, Ieltetlenül ajanlott az orvos Ielke-
resese, mert a verzest nemcsak aranyer, hanem mas beteg-
seg is okozhatja. Ha mas tünet nelkül csak viszketes van,
azt nagyon ritkan okozza aranyeres csomo.
Etrend
A legIontosabb a magas rosttartalmu etelek Iogyasztasa,
az etrend beallitasa ugy, hogy a szekeles könnyú es Iajda-
lommentes legyen. Segit, ha sok zöldseget es gyümölcsöt,
magvakat, valamint teljes órlesú gabonaIeleket, peldaul
tönkölybuzakenyeret Iogyasztunk. Flavonoidokban bóvel-
kedik a Iöldi szeder, a cseresznye, a Iekete aIonya es a
citrusIelek. Ha a salatankba egy-ket evókanal buzacsirat
vagy lenmagot keverünk, az mar önmagaban eleg lehet a
megIeleló allagu es rendszeres szeklethez.
Ügyeljünk arra, hogy elegendó Iolyadekot igyunk. A
legjobb a tiszta Iorras- vagy asvanyviz, legalabb napi ket es
Iel liternyi.
Keverhetünk gyogyhatasu italt mandarin- vagy narancs-
leból, somkoroteaval (sarga somkoroval) es citromlevel
elegyitve. Naponta ket-harom poharral Iogyasszunk az
italbol harom heten at.
Keszithetünk sütemenyt a következókeppen: egy teaska-
nalnyi porra órölt ökörIarkkoro gyökeret keverjünk össze
egy tojassargajaval es egy teaskanal buzaliszttel, adjunk
hozza egy kis olivaolajat, majd süssük meg. Reggelente
ehgyomorra Iogyasszuk ket heten keresztül.
Ha az etrendünk nem tartalmaz eleg rostot, erdemes
megIontolni az utiIúmag vagy a lenmag bevitelet. Mind-
kettó megkönnyiti a szekletüritest, de csak akkor, ha sok
Iolyadekot iszunk. Jol alkalmazhato a lenmagolaj is.
Eletmód
Gyakran mar az is segit, Ióleg az ülómunkat vegzóknel,
ha rendszeresen setalnak, sportolnak. Akinek hosszabb
ideig kell ülnie vagy allnia, az tartson gyakrabban szünetet
a munkajaban, megvaltoztatva a testhelyzetet. Erdemes
megtanulni a szekletüritest oly modon, hogy kerüljük az
erólködest.
Rendkivül Iontos a vegbelnyilas tisztan tartasa. Minden
szekeles utan celszerú langyos vagy húvösebb vizzel le-
mosni a vegbelnyilast, de kamillas vagy arnikas lemosast,
illetve ülóIürdót is alkalmazhatunk. A vegbelnyilas tisztan
tartasahoz hasznalt hideg vagy langyos vizhez keves ecetet
is adhatunk, mivel Iertótlenit es csillapitja a viszketest.
Jo tudni, hogy a vegbeltajek viszketeset okozhatja a dur-
va WC-papir, valamint kivalthatja Candida albicans vagy
parazitaIertózes es elelmiszer-allergia. A viszketes kezdó-
dó cukorbetegsegnek ugyancsak jele lehet.

21
Sokan nem tudjak, hogyan elózhetik meg a nagyobb su-
lyok emeleseból adodo allapotromlast aranyer eseten. Soha
ne emeljünk lehajolva, egyenes labbal! Mindig guggoljunk
le, es a labizmaink segitsegevel, a gerincet nem terhelve
emeljük Iel a sulyt. Nehezebb suly emelesekor vagy szeke-
leskor ne tartsuk vissza a levegót, mert ezzel is növeljük a
nyomast a hasüregben. A legjobb persze az, ha nem emel
vagy cipel sulyos terhet az, aki aranyerrel küszködik.
Cyógynövények
Belsóleg hat a következó keverek: benedekIú, gyermek-
lancIúgyöker, bengekereg, ezerjoIú, papsajtlevel, rebarba-
ragyöker, gyujtovanyIú, cickaIarkIú es IüstikeIú mind-
egyik azonos mennyisegben. Egyszerúbb elkesziteni
Giovannini kevereket, amelyben cickaIarkIú, pasztortaska-
Iú, pemeteIú, Ieketenadalytó-gyöker es verontogyöker
talalhato, ugyancsak mindegyik növenyból azonos meny-
nyiseg. (RapotiRomvary)
Fekete nadalytóból (40°), cickaIarkIúból (30°), apro-
csalanbol (20°) es salataboglarkabol (10°) szinten ke-
szithetünk aranyer elleni, belsóleg hato teat. Egesz napon
at kis adagokban kell iszogatni. A kura 20-30 napig tart.
(Lukacsne)
Lemosások, fürdók
ÜlóIürdók alkalmazasanal alapelv, hogy Iorro Iürdót
csak akkor vegyünk, ha az aranyeres csomok nem verez-
nek, illetve ha a beteg gyenge. Viszont hideg ülóIürdóre
van szükseg erósen gyulladt csomoknal, es akkor, ha a
beteg erós.
Összehuzo es Iertótlenitó hatasu Iürdót keszithetünk ap-
rora tört tölgyIakeregból. Ket-harom evókanalnyit tegyünk
egy liter hideg vizbe, lassan Iózzük Iel, es öt perc mulva
szúrjük at a Iózetet. Hagyjuk húlni 40 ºC hómersekletúre,
es keverjük az ülóIürdóhöz. A kurat naponta 10-20 percig
vegezzük.
Elsósorban Iajdalmas aranyer kezelesere jo a kamillaIür-
dó, amely gyulladasgatlo es keringesjavito hatasu. Egy
mareknyi kamillaviragot Iózzünk Iel ket liter vizben, hagy-
juk allni 15 percig, szúres utan öntsük a langyos ülóIürdóhöz.
Ugyancsak ülóIürdóhöz hasznalhato keverek receptje
(mindegyik növenyból azonos mennyiseget veve): tölgy-
Iakereg, IúzIakereg, gyujtovanyIú, diolevel, papsajtlevel,
zsalyalevel, libapimpo, vadgesztenyelevel, zsurloIú es
kamillavirag. (RapotiRomvary)
Kenócs
A körömvirag kenócs jol hasznalhato akkor, ha külsó
aranyerról van szo. Csillapitja a Iajdalmat es a viszketest,
javitja a verellatast.
Ugyancsak elónyös lehet az orbancIúból keszült kenócs,
amely mersekli a Iajdalmat, es segiti a duzzadt szövet ösz-
szehuzodasat is.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, napIonat, vegbel-aranyer.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Vab-4, Vab-11, Kor-1, Kor-20.
Fül: vegbelnyilas, vastagbel.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Elsósorban olyan keszitmenyek jönnek szoba, amelyek
erósitik a venak Ialat es csökkentik a bórnek a gyogyulas
közben Iellepó irritaciojat. A C-vitamin, Ilavonoidokkal
együtt szedve, erósiti az erIalakat. A cink gyorsitja a seb-
gyogyulast.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Arcùreggvulladas

Gyakori megbetegedés, fõleg õsszel és tél elején az
orrmelléküreg-gyulladás (sinusitis), amelynek leg-
surubben elõforduló formája az arcüreg gyulladá-
sa. Az esetek többségében valamilyen felsõ légúti
vírusfertõzés, nátha elõzi meg az arcüreggyulladás
kialakulását. Az orrmelléküregek nyálkahártyáján
duzzanat keletkezik, elzárva a váladék kivezetõ
útját. Ez gyulladást okozhat. Kisgyermekeknél köz-
rejátszhat az ismétlõdõ arcüreggyulladások kiala-
kulásában az orrmanduláknak a szokottnál na-
gyobb mérete is.

Az orrmelleküregek negy par csontüregból allnak. Az
orr körül elhelyezkedó csontokban Ioglalnak helyet a hom-
loküregek, az arcüregek, az ekcsonti es a rostacsontüregek.
Az orrmelleküregekben levó nyalkahartyanak Iontos Iel-
adata van a szervezet vedelmi rendszereben: az altala ter-
melt valadek a melleküregek Ialan levó nyilasokon at az
orrba jutva megköti es eltavolitja a szennyezó anyagokat,
igy a belelegzett port, pollent stb. A valadek a garaton at a
gyomorba kerül, es ott a gyomorsav elpusztitja a bakteriu-
mokat. Normalis körülmenyek között az orrmelleküregek
múködese eszrevetlen, de ha a nyalkahartya begyullad, a
több es súrú valadek elzarja a melleküregek nyilasait,
egyuttal kedvezó taptalajt teremt a bakteriumIertózeshez.
Az orrmelleküregek gyulladasa altalaban heveny leguti
virusIertózes következmenye, am szenanatha, gyulladt,
esetleg amalgamtömeses Iog, orrsövenyIerdüles es orrpo-
lip következteben is kialakulhat. Jellemzó ra az orr verbó-

22
sege, a súrú, gennyes, sargaszöld valadek. (Ha azonban az
orrvaladek egy het elteltevel is tiszta, akkor valoszinúleg
allergiarol van szo.) Heveny esetekben laz, hidegrazas es
homloktaji IejIajas kiserheti, valamint csökken a szagerze-
keles. Jellemzó meg, hogy az erintett melleküreg Ielett a
bór tapintasra erzekeny, kipirosodik, megduzzad, Iajdalom
is lehetseges. A Iej elórehajtasaval a Iajdalom erósödik.
Kronikus arcüreggyulladasnal esetleg csak hóemelkedes
van, de a beteg lehet teljesen laztalan is. A kronikus Iertó-
zesnek neha nincs is mas tünete, mint az enyhen gennyes
orrvaladek, a szaraz köhöges es az aporodott szajszag.
Vissza-visszateró arcüreggyulladasnal altalaban gyengen
múködik az immunrendszer, es szerepet jatszhat a tapla-
lekallergia, illetve a szenanatha (allergias natha), esetleg a
Iogak amalgamtömese.
Egy tudomanyos kutatas szerint azoknal a Iekelybete-
geknel, akiknek a szervezeteben kimutathato volt a
Helicobacter pylori bakterium, valamint asztmas es ekce-
mas tüneteket mutattak, a Helicobacter kiirtasa az allergias
tüneteket is megszüntette, beleertve az orrmelleküregek
gyulladasat. Ennek alapjan a kronikus melleküreg-
gyulladassal bajlodo embereknek erdemes elvegeztetniük a
H. pylori szúróvizsgalatot. A kronikus melleküreg-
gyulladas gyakran idült Candida-Iertózessel tarsul. Hasz-
nos lehet tisztazni ennek esetleges Iennallasat.
Az orvosi kezeles napjainkban elsósorban antibiotiku-
mok adasat jelenti. TöbbIele vizsgalat arra utal azonban,
hogy az antibiotikum-kezeles sem az akut, sem a kronikus
orrmelleküreg-gyulladasoknal nem jelent hatasos terapiat.
Ha viszont az antibiotikus kezelesnek nincs kedvezó hata-
sa, akkor többnyire mellózhetó, mert szamos hatranyos
következmenye lehet. Elsósorban az, hogy az adott anti-
biotikumra rezisztens bakteriumtörzsek kialakulasahoz
vezet, de az sem mellekes, hogy karositja a gyomor-
belIlorat. Ha a kezelóorvos megis ragaszkodik az antibioti-
kum alkalmazasahoz, akkor a beteg legalabb szedjen ezzel
együtt (es az antibiotikum-kura beIejezese utan meg kb.
ket hetig) ugynevezett baratsagos belbakteriumot tartalma-
zo Acidophilus keszitmenyt, illetve Iogyasszon minel több
elóIloras keIirt, joghurtot.
Termeszetgyogyaszok gyakorlataban súrún elóIordulnak
olyan arcüreg- vagy közepIül-gyulladasos gyermekek,
akiknel mar a sokadik antibiotikum-kura sem hozott ered-
menyt, alaposan legyengitette viszont az immunrendszert.
Heveny arcüreggyulladasnal a terapia celja a dugulas el-
haritasa es az akut Iertózes megszüntetese. Ezt el lehet erni
helyi melegitessel, antibakterialis hatasu gyogynövenyek
lokalis alkalmazasaval es az immunrendszer múködesenek
erósitesevel.
Kronikus gyulladasnal celszerú kiszúrni a legutakat irri-
talo, szennyezó levegót, dohanyIüstöt, valamint a
taplalekallergeneket. Alkalmazzunk Iiziologias sooldatot
orrcseppnek, sprayt vagy atöblitest, es termeszetesen cel-
szerú megerósiteni a gyenge immunIunkciot (l. az erról
szolo Iejezetet).
Fontos, hogy az orrmelleküreg-gyulladast tökeletesen
kikezeljek. Ha ez nem törtenik meg, következmenykent
kialakulhat kronikus legcsógyulladas (bronchitis), asztma,
tüdógyulladas vagy mas leguti betegseg.
Etrend
Probaljuk mellózni a taplalekallergeneket, Ióleg ha kro-
nikus melleküreg-gyulladasrol van szo. Ha nem vagyunk
biztosak abban, mely elelmiszerek okoznak allergiat, hagy-
juk el az etrendból a leggyakoribb allergeneket, vagyis a
tejet, a tojast, a buzat, a citrusIeleket, a mogyorot es a mo-
gyorovajat, valamint a kukoricat.
Keszitsünk salatat nyers növenyi hajtasokbol es levelek-
ból. Ezt persze csak tavasszal tehetjük meg. Alkalmas
salatanak a csalan, a gyermeklancIú levele (viragzas elótt
meg nem keserú), a komlo, a torma, a petrezselyem, a
metelóhagyma, a soska, a hagyma, a Iokhagyma es a Ieke-
te bodza. Minden evszakban ajanlott a nyers zöldseg es
gyümölcs Iokozott Iogyasztasa, a sobevitel csökkentese.
Jo tudni, hogy a tej es a tejtermekek növelik a valadek
kepzódeset, ezert Ióleg akut Iertózesben mellózzük
óket. A meleg italok, peldaul a citromos tea, segitik a Iel-
gyülemlett orrvaladek eltavolitasat, csökkentik a mellek-
üregekre nehezedó nyomast.
Evszazadok ota ismert nepi gyogymod a torma alkalma-
zasa, Irissen preselt tormale vagy tormas borogatas Iorma-
jaban. Antibiotikus hatoanyaga, a szinigrin glikozida a
bórön is athatol, es a szervezetbe jutva a gyulladas, a bak-
teriumIertózes helyen Iejti ki hatasat. A tormale modern
kiIejezessel szeles spektrumu antibiotikumhoz hasonloan
múködik. Orrmelleküreg-gyulladas eseten is bevalik a
magyar nepi orvoslasnak a nathara javasolt gyogymodja:
reszelt tormat kis idóre poharral letakarnak, s mikor mar
nem olyan erós, a poharat leveve inhalalnak vele.
A torma lehetseges egyeb alkalmazasai a következók:
naponta haromszor egy kaveskanalnyi mezzel elkevernek
egy kaveskanalnyi reszelt tormat, igy Iogyasztjak. A mez-
zel kevert torma elIolyositja a tapados, súrú nyalkat, sót a
köhögest is csillapitja. Meg lehet probalni meg a tormateat
vagy az ecetes tormat. (Dr. Olah Andor)
A Iokhagyma, illetve annak kivonata elsósorban erós an-
tibiotikus hatasa miatt jön szamitasba.
Eletmód
Kutatasok szerint az allergias betegek közül minden ma-
sodik-harmadik gyakran szenved orrmelleküreg-gyulladas-
ban is. Fóleg ilyenkor segithet a betegseg elkerüleseben a
tiszta környezet. El kell tavolitani otthonunkbol a padlo-
szónyeget, a tollas agynemút, a kutyat es a macskat. Jo, ha
van a lakasban legtisztito, valamint a porszivon legszúró.
Otthon a levegót tartsuk parasan, lehetóleg levegónedve-
sitó berendezessel, vagy ha nincs ilyenünk, tegyünk a Iútó-
testre nedves törülközót.
Az orrIujas ne törtenjen tul nagy eróvel, mert igy a vala-
dek visszajuthat az orrmelleküregekbe. Mindig csak az
egyik orrlyukat Iujjuk, miközben a masikat elzarjuk.
Cyógynövények
Arcüreggyulladasban javasolt a vertisztito gyogynöve-
nyek körömvirag, diolevel, zsurlo, orbancIú, somkoro

23
alkalmazasa belsóleg. Az orrüregeket angyalIúgyöker,
bazsalikom, levendula, majoranna es szegIúszeg vizes
kivonataval erdemes öbliteni. Gyogynövenyes atöblites
utan celszerú az arcot inIralampaval melegiteni. Kisebb
gyermekeknel gondot okozhat az inIralampa hasznalata, ha
idegenkednek tóle. Ilyenkor bevalik az evszazadok ota
ismert nepi gyogymod: meleg sot kössünk kis zacskoba, es
mikor mar nem tul Iorro, tegyük az arcra. Modernebb es
ugyanolyan hatasos eszköz melegitesre a termotasak.
Begózölesre (inhalaciora) alkalmas a kakukkIú, a bors-
menta, a szurokIú es az edeskömeny. (Dr. Nagy Geza)
Illóolajok
Eukaliptusz, levendula, majoranna, mirtusz, niauli, szeg-
Iúszeg, citrom vagy bazsalikom olajabol nehany cseppet
tegyünk vizbe, es az igy keszitett orrcseppel öblitsük at az
orrmelleküregeket.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Sós vizes orrcsepp
Orrcsepp helyett csöppentsünk Iiziologias sooldatot
(elettani, vagyis 0,9°-os konyhasooldatot) naponta több-
ször mindket orrlyukba, miközben a Iejünket kb. egy per-
cig hatrahajtva tartjuk, es mindket oldalra többször elIor-
ditjuk, hogy a sooldat eljusson valamennyi orrmelleküreg-
be. (Gyogyszertarban megvasarolhato tengeriso-oldat spray
Iormajaban, de hasonloan hatasos az emlitett elettani sool-
dat is.) A szoba levegójet parologtatoval tartsuk nedvesen.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, hugyvezetek, hugyholyag, Iej,
arcüreg, homloküreg, nyirokrendszer, mellekpajzsmirigy.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pont: Vab-4, Vab-20.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Hasznos minden olyan etrend-kiegeszitó, amely erósiti
az immunrendszer múködeset, illetve antioxidans hatasu.
Igy jol alkalmazhato a C-vitamin (lehetóleg bioIlavonoi-
dokkal együtt), amely gatolja a szervezetben az allergenek
következteben keletkezó hisztamin kepzódeset, vagyis
antihisztamin hatasu. Az A-vitamin (vagy a beta-karotin)
es a cink ugyancsak elónyös lehet.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Candida-ferto:es (candidiasis)

Az úgynevezett civilizációs betegségek között elõke-
lõ helyet foglal el, és ma már szinte népbetegségnek
tartják a Candida albicans okozta, szerteágazó tü-
netcsoportot. Az élesztõgombák egyik fajtájáról van
szó, amely a ma általános helytelen étkezés és élet-
mód, valamint a környezeti mérgek hatására elsza-
porodik a szervezetben. Normális körülmények
között az egészséges ember békésen együtt él sokfé-
le baktériummal, vírussal, gombával, de ha az im-
munrendszere tartósan meggyengül, akkor a kór-
okozók - így a gombák - életfeltételei is kedvezõbbé
válnak.

A betegseg Ielismerese rendkivül nehez, mivel igen val-
tozatos tünetcsoporttal jar együtt, es különbözó emberek-
nel az egyes tünetek megjelenese is mas-mas lehet. Bar a
candidiasis (mas neven: candidosis) mindket nemet erint-
heti, elsósorban a nóket közülük is inkabb a közepkorua-
kat sujtja (nyolcszor gyakoribb, mint a IerIiaknal).
Egeszseges emberben a Candida albicans kis mennyisegben
van jelen a tapcsatorna belsó, meleg redóiben es reseiben, va-
lamint a vaginaban. Ha azonban a gomba tulzott mertekben
elszaporodik, legyengül az immunrendszer vagy megserül
a tapcsatorna hamszövete, akkor a gombasejtek a kerin-
gesbe bekerülve eljuthatnak a szervezet barmelyik reszebe.
A tünetegyüttes altalanos jellemzóje a rossz közerzet, az
allando Iaradtsag, kimerültseg, depresszio, az immunrend-
szer múködesi zavarai, igy az allergia, a vegyi anyagokkal
szemben mutatott tulerzekenyseg, tovabba a különIele
emesztesi zavarok. Emellett szamos mas kisebb-nagyobb
tünet utalhat a candidiasisra, igy a csökkent nemi vagy, a
szajpenesz, a vegbeltaji viszketes, a gyakori holyaghurut, a
gombas hüvelyIertózes, menstruacios panaszok, Iigyelem-
zavar es ingerlekenyseg.
A candidosis kialakulasat gyakran megelózi a hosszan
tarto antibiotikum-hasznalat, Iogamzasgatlo tablettak sze-
dese, szteroid hormonok adagolasa vagy idült gombas
hüvelyIertózes. A beteg altalaban kivanja a szenhidratban
es elesztóben gazdag eteleket, az edesseget, a cukrot (vol-
takeppen persze nem a betegnek, hanem a Candida gom-
banak van szüksege mindezekre az eletben maradashoz).
Ha mar kialakult a Candida-Iertózes, akkor kiserheti
több mas betegseg, igy hormonzavarok, ekcema, pikkely-
sömör, etelallergia, vegyi anyagokkal es mas allergenekkel
szembeni erzekenyseg, irritabilis vastagbel szindroma
(ICS) vagy a menstruaciot megelózó tünetegyüttes (PMS).
A candidiasist multiIaktorialis betegsegnek tartjak, ami
azt jelenti, hogy több tenyezó együttes hatasara jön letre.
Hajlamosit candidosisra a belIlora megvaltozasa, az
emesztónedvek (gyomorsosav es hasnyalmirigy enzimek)
csökkent termelese, a hibas taplalkozas (esetleg tapanyag-
hiany), egyes gyogyszerek Ióleg antibiotikumok hosz-

24
szan tarto adagolasa, a gyengebb majIunkcio, az immun-
rendszer hatekonysaganak csökkenese, illetve bizonyos
meglevó alapbetegsegek.
A leggyakoribb az emlitettek közül es a legsulyosabban
esik latba az antibiotikumok indokolatlan es mertektelen
alkalmazasa. Ezert ha mod van ra, hogy mas eszközökkel,
termeszetes modszerekkel kisereljek meg valamilyen be-
tegseg gyogyitasat, akkor kerüljek el az antibiotikumok
adasat. Annal is inkabb, mert az antibiotikummal szemben
ellenallo bakteriumtörzsek Iejlódnek ki. Az Egeszsegügyi
Vilagszervezet (WHO) szerint közeledik az ,antibioti-
kumok utani kor¨, amikor sok Iertózó betegseg ismet
csaknem gyogyithatatlanna valik.
Az elesztógombak elszaporodasa együtt jar az immun-
rendszer meggyengülesevel, ami viszont meg kedvezóbb a
gombak eletIeltetelei szempontjabol. Igy tehat ,ördögi
kör¨ alakulhat ki, amelynek megtörese csak hosszabb idó
(több honap) alatt es komplex terapiaval lehetseges.
A candidiasis biztos diagnozisanak Ielallitasara alkalmas
a beteg altal kitöltött, reszletes kerdóiv ertekelese, valamint
laboratoriumi vizsgalatok eredmenyei. A szekletból kite-
nyeszthetó a gomba, es merni lehet a ver Candida antigen,
illetve ellenanyag szintjet. Ez utobbi vizsgalatok azonban
inkabb csak a diagnozis megerósitesere szolgalnak, mivel
a szervezet a Candida ellen több tucat különbözó antigent
termel. A diagnozishoz komolyabb tampontot nyujt a be-
teg korelózmenyenek es a klinikai kepnek az ertekelese.
Ma mar ugyancsak szeles körben alkalmazott eljaras a
Candida-Iertózes szúresere a Vega-teszt vagy mas
biorezonancias eljarasok.
Korabban kronikus Candida-Iertózes eseten elsósorban
gombaöló gyogyszert (peldaul Nystatint) adtak, amely
ketsegkivül hatekonyan pusztitja a meglevó gombakat,
ugyanakkor azonban nem hat a Candida szaporodasat
elósegitó tenyezókre. Ezert ha a gyogyszeres terapiat
nem kiserik gyökeres etrendbeli valtozasok a javulas
csak atmeneti lehet, es a gombaIertózes hamarosan ujra
elszaporodhat a szervezetben.
Ha valaki megis a gombaöló gyogyszert valasztja, Ieltet-
lenül szamolnia kell a Herxheimer-reakcioval, ami a gom-
ba tömeges pusztulasa következteben hirtelen Ielszaporodo
mereganyagok miatt kialakulo allapotromlast jelenti. Ezert
a gyogyszert mindig csak Iokozatosan emelt dozisban
szabad alkalmazni.
A gyogyszeres kezelesnel hosszu tavon Ieltetlenül ered-
menyesebb az atIogo megközelites. Ez egyIelól termesze-
tes gombaellenes szerek, jol megvalasztott taplalekkiege-
szitók adasat, masIelól pedig az etrend radikalis megval-
toztatasat jelenti. Hosszu idón keresztül ki kell iktatni a
menüból bizonyos elelmiszereket, es csak a teljes gyo-
gyulas utan, ovatosan es Iokozatosan epithetjük be óket
ujra az etrendbe, megIigyelve ugyanakkor, hogyan reagal a
szervezetünk.
Etrend
A helyes etrendnek egyarant Iontos mindket pillere: a
tilalmi listan szerepló elelmiszerek kerülese ugyanugy,
mint az ajanlottak Iogyasztasa. Nóknel altalaban 3-6 hona-
pig, IerIiaknal 1-2 honapig van szükseg a szigoru dietara.
Ha a külsó tünetek (peldaul hüvelyIolyas, viszketes) el-
mulnak, az meg nem jelenti a teljes gyogyulast. A terapiat
mindaddig kell Iolytatni, amig az emesztórendszer meg
nem tisztul.
Mit nem s:abad fogvas:tani?
Hagyjuk el etrendünkból a cukrot es a cukortartalmu
elelmiszereket, igy a mezet is. Ugyancsak kerülendók a
Iinomitott szenhidratok, barmilyen etelben talalhatok is
(igy a sütemenyek, kelt tesztak, szaraz gabonatermekek,
sütópor). Tilos Iogyasztani elesztót tartalmazo eteleket,
erjesztett elelmiszereket, ecettartalmu taplalekot, konzer-
veket, ujramelegitett eteleket, alkoholos italokat. Tilos a
kandirozott gyümölcs es a gyümölcslevek, szaritott Iúsze-
rek, sajtok, ketchup, mustar es majonez Iogyasztasa. A
beteg ne egyen vagy igyon tejet es tejtermekeket (kiveve a
juhturot, bakteriumkultura alkalmazasaval keszült natur
joghurtot, valamint svajci ementali sajtot, ezek elóallitasa-
bol ugyanis kizarjak a peneszkepzódest es a gombas erle-
lest). Ugyancsak mellózze a bort, dinnyet, gombat, salata-
önteteket, martasokat, szojatermekeket.
E lista lattan joggal kerdezheti barki, mit ehet egyaltalan.
Nem Iog-e ehen halni? De nincs ok aggodalomra.
Mit ehet a beteg?
Az ajanlott elelmiszerek közül elóször azokrol szolunk,
amelyeket a legsulyosabb candidosisban is szabad Io-
gyasztani. Ezek a következók.
Friss :òldseg: brokkoli, burgonya (inkabb hejaban süt-
ve), cekla, Ieherrepa (gyöker), Iejes salata, Iokhagyma
(kivalo gombaöló hatasu!), kelbimbo, kelkaposzta, kinai
kel, lila hagyma, metelóhagyma, padlizsan, paradicsom,
petrezselyem, retek (zöldjevel együtt is), sargarepa, sparga,
spenot, uborka, vöröshagyma, zeller, zöldpaprika.

Friss gvùmòlcsòk: bogyos gyümölcsök (eper, Iekete sze-
der, kökeny, malna, ribizli, szeder), papaya.

Gabonafelek, kenver: valamennyi korpatermek Io-
gyaszthato. Különösen elónyös a hajdina, a köles, a zab es
a barna rizs.
Az elesztó nelküli, kovasztalan kenyeret nyugodtan Io-
gyaszthatjuk. A legjobb a tönkölybuza kenyer, amely sza-
mos vitamint es nyomelemet is tartalmaz. Ha barmilyen
okbol eppen nem jutunk hozza elesztó nelküli kenyerhez,
akkor legalabb piritsuk meg a szeleteket. Szabad meg enni
rizsból keszült kekszet, sütemenyt (persze cukor es elesztó
nelkül), korpatortat, teljes órlesú lisztból keszült tesztaIele-
ket.

Diofelek, magvak: lenmag, napraIorgomag, szezammag.

Husfelek: valamennyi sovany Iriss hus Iogyaszthato, el-

25
sósorban ajanlott a szarnyas es a hal. Tojast minden Ior-
maban szabad enni.

Hidegen saftolt olaffelek: nyugodtan Iogyaszthatunk hi-
degen sajtolt olivaolajat, szezamolajat, kukorica- vagy
napraIorgoolajat. Ezen olajIelesegek Ielhasznalasaval sza-
bad kesziteni tojasbol es citromleból (nem ecetból!) salata-
önteteket, majonezt.

Italok: asvanyvizet, gyogyteakat batran ihatunk.

Esetleg fogvas:thatok.
Elórehaladott, sulyos candidosis eseten nem, enyhebb
esetben viszont Iogyaszthatok a következó elelmiszerek:
alma, avokado, bab, banan, borso, körte, kukorica.
A Iokozott zöldseg- es gyümölcsIogyasztas, a teljes órle-
sú gabonabol keszült kenyer altalaban elegendó rost bevi-
telet jelenti. Ha ennek ellenere sincs szeklet mindennap (az
a legjobb, ha naponta többször, minden Ióetkezes utan
bekövetkezik a szekürites), akkor megIontolando külön
rostanyag, peldaul zabkorpa alkalmazasa is.
Fontos szabaly az ujraIertózódes elkerülesere, hogy ha-
vonta csereljük ki a IogkeIenket. Igy megelózhetjük a
szajban kialakulo bakterium- es gombaIertózest.
Cyógynövények
Inkabb nyugaton hasznaljak a következó növenyeket
Candida-Iertózes eseten: kanadai sargagyöker (hidrasz-
tisz), soskaborbolya, mahonia es kinai aranyIonal. Közös
bennük, hogy berberint tartalmaznak, amely tudomanyos
vizsgalatok szerint bakteriumok, egysejtúek es gombak
ellen egyarant igen hatekony. A berberintartalmu növe-
nyek elónye, hogy kepesek meggatolni az idült Candida-
Iertózesben gyakori hasmenest is.
Ugyancsak ajanlott a Pau d`Arco tea, amely bakterium-
es gombaellenes hatasarol ismert.
Illóolajok
A hasznos tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Az emesztórendszer teljesitmenyet es az immunrendszer
hatekonysagat növeló területek masszirozasa ajanlott.
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, maj, epe, hasnyalmirigy, vekonybel, vastagbel,
tüdó, mellekpajzsmirigy, csecsemómirigy, hipoIizis, nyi-
rokrendszer.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Az ajanlott zöldsegek között emlitettük mar a Iokhagy-
mat, amelyból egyebkent napi egy gerezd ajanlott. Ha
azonban valaki el akarja kerülni a Iokhagyma Iogyasztasa-
val jaro erós illatot, beveheti szagtalan etrend-kiegeszitó
Iormajaban is.
Igen Iontos az egeszseges belIlora helyreallitasa, amiben
Ielbecsülhetetlen segitseget nyujt az egeszseges belbakteri-
umokat, probiotikumokat (Lactobacillus acidophilus es
BiIidobacterium biIidum) tartalmazo taplalekkiegeszitó.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Cukorbetegseg

A cukorbetegség (diabétesz) az anyagcsere króni-
kussá vált rendellenessége. 1ellemzõ rá, hogy emel-
kedik az éhgyomorra mért vércukorszint, és foko-
zódik a szív-, az agyi ér- és a vesebetegségek kocká-
zata. A cukorbetegség vagy akkor alakul ki, ha a
hasnyálmirigy nem termel elég inzulint, vagy ak-
kor, ha a szervezet ellenállóvá (rezisztenssé) vált az
inzulinnal szemben, így a vércukor nem képes be-
jutni a sejtekbe. A diabétesz közismert tünetei:
gyakori vizelés, kínzó szomjúságérzés és megnöve-
kedett étvágy.

Erdemes IelIigyelni arra is, ha a gyermek a szokottnal
nyugtalanabb, ingerlekenyebb, esetleg minden lathato ok
nelkül, súrún vakarozik, mintha mindene viszketne, gyak-
ran van hanyingere, gyengenek es Iaradtnak erzi magat,
ajakszarazsagra panaszkodik. Ha az inzulinIüggó diabe-
teszt nem ismerik Iel, igy kezeletlen marad, akar kettós
latashoz, remegeshez, sót az eszmelet elvesztesehez is
vezethet. Ha ilyen tüneteket eszlelünk, gyorsan adjunk a
gyereknek egy-ket szem szólócukrot vagy itassunk vele
cukros vizet, hogy a vercukorszintje gyorsan normalizalod-
jek. Persze ez nem helyettesiti az alapos orvosi kivizsgalast.
A diabetesz kezdeti tünetei nem mindig Ieltúnóek, ezert
sok cukorbeteg viszonylag kesón vagy egyaltalan nem
Iordul orvoshoz.
Antibiotikum-kezeles utan, Ióleg ha az gyakran ismetló-
dik, zavar keletkezhet az emesztórendszer, igy a hasnyal-
mirigy múködeseben is, es a cukorbetegseg kezdeti jelei-
hez hasonlo tünetek lephetnek Iel. Ilyenkor a legIontosabb
az emesztórendszer egeszseges Ilorajanak helyreallitasa
enzimekben gazdag, ,eló¨ elelmiszerekkel (pl. joghurt,
keIir), illetve a ,baratsagos¨ Acidophilus bakterium külön
adagolasaval.
A cukorbetegseget ket Ió tipusba soroljak. Az I. tipusu
diabetesz elsósorban gyermek- es serdülókorban Iordul
eló, ezt inzulinIüggó diabetesznek hivjak (IDDN). A II.
tipusut nem inzulinIüggó diabetesznek nevezik (NIDDN),
es többnyire 40 eves kor Ielett jelentkezik.
Az I. tipusu betegsegnel a hasnyalmirigy beta-sejtjeinek
teljes pusztulasa all a hatterben. Mivel ezek a sejtek Ieleló-

26
sek az inzulinhormon termeleseert, a betegek eletük vegeig
a vercukorszintjüket szabalyozo inzulin adagolasara szo-
rulnak.
A cukorbetegek nagyobb hanyada, mintegy 90°-a, a II.
tipusu diabeteszben szenved. Vercukorszintjük altalaban
emelkedett annak jelzesekent, hogy szervezetük nem
reagal az inzulinra. Az ilyen betegek 90°-a sulyIelesleggel
küzd, es ha sikerül leIogyniuk, többnyire a vercukorszint-
jük is normalizalodik. Szamukra rendkivül lenyeges a
szigoru dieta, amit az orvosok meg a gyogyszerek alkal-
mazasa elótt beallitanak. Ha a beteg tartja magat a dieta-
hoz, akkor altalaban nincs is masra szüksege a betegseg
ellenórzes ala vonasahoz.
A vercukorszint rendszeres ellenórzese nemcsak a beteg-
seg kezbentartasahoz Iontos, hanem elengedhetetlen a
szövódmenyek megelózesehez is.
A cukorbetegeknel heveny (akut) es kronikus szövód-
menyek egyarant Iellephetnek. Rövid tavon az elóbbiek
szamitanak sulyosabbnak, de a hosszu tavuak ugyancsak
eletveszelyesse valhatnak. Az utobbiak közül a leggyako-
ribb az erelmeszesedes, az ideghartya-bantalom (szemka-
rosodas), a diabeteszes idegbantalom, a vesebetegseg es a
labszarIekely.
Etrend, életmód
Aki tulsulyos, mindenekelótt Iogyjon le, mert az elhizas
a II. tipusu diabetesz egyik Ió hajlamosito tenyezóje.
Kerüljük az egyszerú es koncentralt szenhidratok Io-
gyasztasat, szoritsuk le minimalisra a zsiradek mennyise-
get, együnk összetett szenhidratokat, rostban gazdag elel-
miszereket, hüvelyes zöldsegeket.
A vercukorszintet egeszseges hatarok között tarthatjuk,
ha teljes órlesú gabonatermekeket, sok zöldseget es gyü-
mölcsöt (Ióleg almat) Iogyasztunk. Megjegyzendó, hogy a
gyümölcscukor nem okoz gyors emelkedest a vercukor-
szintben, mivel a majnak Ielszivodas elótt azt glükozza kell
atalakitania. Csökkenti a ver cukortartalmat a zeller, a
vöröshagyma es a Iokhagyma Iogyasztasa. Regi nepi
gyogyszer a nyers savanyu kaposzta leve, valamint a Iriss
sargarepa. A cukorbetegseg szoros összeIüggesben all a
nem kielegitó rostbevitellel, ezert ajanlott növelni a rostban
gazdag etelek aranyat.
Hasznos lehet cukorbetegek szamara a szojaetelek Io-
gyasztasa, bar ezek többsege nehezen emeszthetó. A toIu
(szojababsajt), a szojaIeherje, a szojatej es a szojaliszt eló-
nyös lehet a vercukorszint szabalyozasaban, csökkenti a
szivbetegsegnek es a cukorbaj egyeb következmenyeinek
kockazatat.
Kerüljük az aszpartamtartalmu edesitószert es az
aszpartammal keszitett diabetikus eteleket, inkabb szacha-
rinnal edesitsünk, ha muszaj.
A testedzes, a rendszeres torna rendkivül lenyeges mind
a ket tipusu cukorbaj eseten. Egy kutatas kimutatta, hogy
aki testmozgassal hetente 3500 kalorianal többet eget el,
Iele akkora valoszinúseggel kap II. tipusu cukorbetegseget,
mint az, aki 500 kalorianal kevesebbet eget el ily modon.
Legalabb hetente haromszor masIel-masIel orat tornaz-
zunk. Olyan eróIeszitest Iejtsünk ki, amely mellett a pulzu-
sunk legalabb 50°-kal megnó.
Cyógynövények
A hasnyalmirigy múködeset javito gyogytea receptje:
kukoricabajusz (20°), Iekete üröm (20°), Iekete aIonya
(25°), babhüvely (15°), utiIú (10°), katangkoro (5°),
tejolto galaj (5°). Ha a cukorbeteg csak dietan van, akkor
a teakurat egy-ket honapig kell Iolytatni, tablettas gyogy-
szerre raallitott betegnel viszont 3-4 honapig, inzulinada-
golasra szorulo betegnel pedig 4-8 honapig tart. A tea min-
dennapos Iogyasztasa mellett Iokozatosan lehet csökken-
teni a gyogyszeradagolast, termeszetesen csakis az orvos-
sal valo elózetes egyeztetes alapjan. Peldaul ha valaki napi
40 egyseg inzulint kap, a teakura mellett hetenkent egy
egyseget elhagyva, 40 het alatt elerheti, hogy ne legyen
szüksege inzulinra. Ezt követóen azonban a teat meg egy-
ket honapig Iogyasztani kell, hogy a beteg bizonyos lehes-
sen a hasnyalmirigy gyogyulasaban. (Lukacsne)
Masik ket, cukorbaj elleni keverek: babhej (20 g), kuko-
ricabajusz (5 g), aIonyalevel (5 g), kecskerutaIú (5 g),
gyermeklancIúgyöker (5 g), csalanlevel (5 g), csarapIú
(5 g); illetve: babhej (10 g), kukoricabajusz (5 g),
csekerutaIú (5 g), gyermeklancIúgyöker (5 g), galagonya-
virag (5 g), angelikagyöker (3 g), csalanlevel (5 g). (Rapoti
Jenó es Romvary Vilmos)
A gyermeklancIú cukorbetegseg ellen is jo: cukorbete-
geknek erdemes naponta legalabb tizet elIogyasztaniuk a
virag szarabol, amig viragzik. A szarat viragostul mossuk
meg, csak utana tavolitsuk el a viragot, majd a szarat lassan
ragjuk szet. Kezdetben biztosan keserúnek, az endivia-
salatahoz hasonlonak erezzük, de ropogos es ledus. Az
allandoan betegeskedó, magukat levertnek es Iaradtnak
erzó embereknek erdemes kethetes kurat tartaniuk a gyer-
meklancIú szaraval. (Maria Treben)
Szinten a neves herbalista javasolja, hogy 4 evókanal Ie-
kete aIonya levelet aztassunk be 2 liter hideg vizbe, majd
lassu túzön addig Iózzük, mig a Iele el nem parolog. Na-
ponta 3 cseszevel igyunk meg belóle. Ugyancsak csökken-
ti a vercukorszintet a csalan es a kalmosgyöker. Egy csa-
pott teaskanalnyi kalmosgyökeret aztassunk be ejszakara
egy csesze hideg vizbe, masnap meglangyositva szúrjük le,
es minden etkezes elótt, illetve utan igyunk belóle egy
kortyot; összesen 6 kortyot naponta.
Egy masik recept szerint ,a cukorbetegseget meglehetó-
sen gyorsan el lehet mulasztani a következó gyogynöve-
nyekkel: gyömbergyöker (3 resz), Iöldiszeder es Iekete
aIonya level (1-1 resz), arany- vagy veronto pimpo (3
resz), szaritott zöldbab hüvely (2 resz).¨ A keverekból egy
pupozott teaskanalnyit Iorrazzunk le / liter vizzel, es
hagyjuk allni 3 percig. A napi adag l,5-2 liter. (Künzle)
Javasolt meg a zsalyabol, illetve a lepkeszegból (mas
neven: görögszena) keszitett tea alkalmazasa. Az utobbinal
azonban Ielhivjak a Iigyelmet arra, hogy a lepkeszegnek
ösztrogenhormon-szerú hatasa is van, ezert a növeny hasz-
nalatat beszeljek meg orvosukkal azok a nók, akiknek
Iogamzasgatlo tabletta nem ajanlott, illetve akik mellrakon

27
estek at. (Michael Castleman) A mellrak egyebkent nem
csak a nók kivaltsaga; IerIiaknal bar ritka, egyre gyakoribb.
Egy masik nyugati Iorras ajanlja meg cukorbetegseg ke-
zelesere a Gymnema sylvestre nevú indiai tropusi kuszo-
növenyt, amelynek a hatasossagat mindket tipusu cukorbe-
tegsegben több vizsgalattal igazoltak.
Jonak mondjak a medveszóló Iogyasztasat is.
Illóolajok
Hasznos lehet a következó illoolajok alkalmazasa, elsó-
sorban aromalampaban: boroka, eukaliptusz, geranium,
kakukkIú, kamilla, zsalya.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, hugyvezetek, hugyholyag, has-
nyalmirigy, agy, hipoIizis.
Ha masszirozassal akarjuk javitani a hasnyalmirigy mú-
ködeset, az inzulintermelest, akkor a verben, illetve a vize-
letben levó cukor mennyiseget gyakran ellenóriznünk kell.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Mielótt barmilyen taplalekkiegeszitó szedeset megkez-
denenk, tisztaban kell lennünk azzal, hogy a cukorbetegseg
a legtöbb esetben gyogyszerrel kezelendó, es bar a tapla-
lekkiegeszitók a gyogyszerrel együtt is szedhetók, egyes
keszitmenyeknel szükseg lehet a gyogyszeradagolas mo-
dositasara. Ezert ezt a temat mindenkeppen beszeljük meg
orvosunkkal.
Nyugati Iorrasok a legIontosabbnak a krom szedeset mi-
nósitik, megpedig jol hasznosulo szerves kötesben,
krompikolinat Iormajaban. A krom adagolasa segit stabili-
zalni a vercukorszintet es növeli az energiankat. Emellett a
krom csökkenti a ,rossz¨ (LDL) koleszterin szintjet, mi-
közben növeli a ,vedóhatasu¨ (HDL) koleszterinszintet.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Csontritkulas

A csontritkulás (osteoporosis) ma már népbeteg-
ségnek számít, és a leggyakrabban a változókoron
túljutott nõknél fordul elõ. A férfiak csonttömege
ugyanis kb. 30º-kal nagyobb, mint a nõké. Aki
nem gondol rá, az is elõbb-utóbb szembesülhet vele
combnyaktörés, csípõ- vagy csigolyatörés következ-
tében, de már akkor is gyanakodhat, ha súlyos hát-
fájás gyötri.
Nóknel a legIontosabb kockazati tenyezók a következók:
csaladi elóIordulas, eletkor (a menopauza utani eletsza-
kasz), alkoholIogyasztas, dohanyzas, pajzsmirigy- vagy/es
mellekpajzsmirigy-tulmúködes, mozgasszegeny eletmod,
sovanysag, szteroidkezeles, görcsoldo gyogyszerek huza-
mosabb alkalmazasa es hibas taplalkozas (keves kalcium
es sok ,kalciumrablo¨) etel Iogyasztasa.
Csontjaink eló szövetból allnak, amely Iolyamatosan
epül es bomlik meg Ielnóttkorban is. Mig Iiatalon a csont-
epüles Iolyamata van tulsulyban, idósebb korban mar a
csontok lebomlasa kepviseli a nagyobb aranyt. Az egesz-
seges csontanyagcsere sokIele taplalkozasi es hormonalis
tenyezó együttmúködesen, kölcsönhatasan mulik. Ebben a
Iolyamatban a maj es a vese is szabalyozo szerepet tölt be.
A csontritkulas tenye gyakran csak akkor derül ki, ha
mar eltört valamelyik csont (a leggyakrabban a combnyak,
a csuklo vagy valamelyik csigolya). A beteg Iokozatosan
egyre görnyedtebbe es alacsonyabba valik. Ha valamilyen
okbol (pl. Iogaszati kezeles miatt) röntgenIelvetelt keszite-
nek, az mar korai szakaszban kimutathatja a csontritkulast.
Feltetlenül erdemes kivizsgaltatni magunkat, ha hirtelen
erós hatIajas jelentkezik (ez jelezheti valamelyik csigolya
összeroppanasat, töreset). Ugyancsak keressük Iel az or-
vost, ha valamilyen serüles utan erós csontIajdalmat er-
zünk a gerincünkben, a bordakban vagy a labIejben.
A valtozas koratol kezdve ajanlatos a rendszeres idókö-
zönkent elvegzett csontsúrúsegmeres (denzitometria).
Ebból a vizsgalatbol egyertelmúen kiderül, ha megkezdó-
dött a csontritkulas, illetve ellenórizhetó, hogy milyen sta-
diumban van.
Etrend, életmód
Tapasztalatok szerint jo hatasu csontritkulas ellen a hazi-
lag is elkeszithetó tojashenger. Kis lyukon keresztül enged-
jük ki a tojas belsejet, az üres hejat Iózzük meg, majd kicsit
izzitsuk a túzhely lapjan. Ha kihúlt, törjük össze egeszen
Iinom porra, es ezt tegyük bele eteleinkbe (pl. Iózelekbe).
Egy tojasbol ket-harom napra elegendó por keszithetó.
(Dr. Csikai Erzsebet)
Tojashejpor egyebkent gyogyszertarakban es gyogynö-
venyboltokban is beszerezhetó.
Együnk kalciumban gazdag eteleket, tejtermekeket
(zsirban szegenyeket), tejet legIeljebb kis mennyisegben,
mogyorot, tengeri halakat es a tenger mas gyümölcseit.
Fogyasszunk sok gyümölcsöt es zöldseget (Iókent zöld
levelú zöldsegeket: kaposztat, brokkolit, salatat, zöldbor-
sot, petrezselymet), hüvelyeseket. Ha nem terheli az
emesztesünket, együnk szojatermekeket.
A csontok egeszseget erósitik az olyan kentartalmu
elelmiszerek, mint a hagyma es a Iokhagyma, a sparga es a
tojas (Iókent a sargaja).
Kerüljük viszont a ,kalciumrablo¨ elelmiszereket. Elsó-
sorban azokrol van szo, amelyek sok IoszIort tartalmaznak.
Ezek között is elenjarnak a kolaIelek es mas üditóitalok.
Tilos a csokolade! Külön problema, hogy sok gyerek ra-
szokik a mertektelen üditóital-Iogyasztasra, ennek követ-
kezteben növekedesben levó csontjaik nem jutnak elegen-

28
dó kalciumhoz. Kinaljunk ezert gyermekeinknek inkabb
adalekanyagok es cukor nelkül keszitett gyümölcsleveket.
Kerüljük a magas Ieherjetartalmu etrendet, a savasito hata-
su elelmiszereket, a sok sot.
Jo tudni, hogy az oxalsavban gazdag elelmiszerek
mandula, kesudio, spenot, rebarbara sok kalciumot köt-
nek le, igy kevesebb jut belóle a csontokba.
Törekedjünk arra, hogy a mikromennyisegben szükseges
asvanyi anyagok, vagyis a nyomelemek is jelen legyenek
az etrendünkben. A tul sok paradicsom es citrusIele
ugyancsak neheziti a kalcium Ielszivodasat.
Ma mar tudjuk, hogy a kalcium Ielszivodasahoz elen-
gedhetetlen a megIeleló mennyisegú gyomorsav, a kalci-
um-karbonatot ugyanis elóször a gyomorsavnak kell atala-
kitania oldhato es ionizalt Iormajuva. A valtozokoron tul-
jutott nók csaknem Ielenek nincs elegendó gyomorsava.
Az ó esetükben a szajon at bevitt kalcium-karbonatnak a
töredek resze (a normal gyomorsavtermeleshez kepest
csupan az 1/5-e) szivodik Iel. Ezert Iontos Ióleg a gyo-
morsavhianyos betegeknel , hogy a kalciumot oldott es
ionizalt Iormaban, szerves kötesben juttassuk be a szerve-
zetbe. Ilyen kemiai kötes a citrat, a laktat vagy a glükonat
Iorma.
Vitan Ielül all az is, hogy a vegetarianus etrend kisebb
kockazatot jelent a csontritkulas szempontjabol. Kutatasok
szerint igaz ugyan, hogy a vegetarianusok csontszövete
eletük ötödik evtizedeig szamottevóen nem különbözik a
husevóketól, a kesóbbi eletszakaszban azonban a különb-
seg mar kiIejezett. Nem arrol van szo, hogy a vegetarianus
etrendet követók csonttömege nóne, inkabb arrol, hogy
mersekeltebb a csont Iogyasa. Ennek valoszinúleg a leg-
Iontosabb oka az alacsony IeherjeIogyasztas, hiszen a
Ieherjeben vagy IoszIatban dus etrend növeli a vizelettel
kiürüló kalcium mennyiseget.
Ugyancsak Iokozza a kalciumvesztest a Iinomitott cu-
kor: minel többet eszünk belóle, annal több kalcium tavo-
zik a vizelettel együtt.
Meg több kalciumra van szüksege annak, aki valamilyen
vizhajtot, pajzsmirigyhormon keszitmenyt vagy verhigito
gyogyszereket szed. Vigyazat: a tiazidtartalmu vizhajtok
szedese kockazatos, mert vesekövet okozhat. Ha megis
ilyet szedünk, ne vegyük be a kalciumtartalmu etrend-
kiegeszitóvel es a D-vitaminnal együtt.
Kutatasok szerint mar napi 15 perces napozas (illetve se-
ta a napon) elegendó a szervezetnek szükseges D-vitamin
kepzódesehez. Telen kevesebb a napIeny, az is gyengebb,
ilyenkor tehat inkabb szükseg lehet potlolagos
D-vitaminra.
A mozgasszegeny eletmod tovabb gyengiti a csontokat,
es megIorditva: a megIeleló mozgas erósiti óket. Vagyis
erdemes rendszeresen tornazni, kerekparozni (legalabb
szobakerekparon), sulyzozni es setalni. Kutatasok bizonyi-
tottak, hogy az a testmozgas, amely heti harom alkalom-
mal egyoras közepes aktivitast jelent, megakadalyozza a
csonttömeg Iogyasat, sót meg a valtozas koran tuljutott
nóknel is növeli azt. MasIelól viszont teny, hogy mozgas
hianyaban ketszeresere nó a vizeletben es a szekletben
kiürüló kalcium mennyisege, es ez tovabbi kalciumhiany-
hoz vezet. Mindezek miatt a csontritkulas megelózeseben
es a Iolyamat lassitasaban a legIontosabb tenyezó a rend-
szeres mozgas, es csak követi ezt a megIeleló taplalkozas.
A legidealisabb persze az, ha mindkettóre ügyelünk. A
dohanyzas abbahagyasa vagy legalabb merseklese a cson-
toknak is jot tesz. Celszerú korlatozni az alkohol es a kave
Iogyasztasat.
Külön Iigyelmet erdemel a hormonpotlas kerdese a val-
tozas koran tuljutott nóknel. Ma meg (legalabbis Magyar-
orszagon) altalanos, hogy az orvos hormonpotlast javasol a
csontritkulas megelózesere. Teny, hogy az ösztrogen-
hormon, amelynek szintje a menopauzat követóen csök-
ken, szabalyozza a szervezet kalciumhaztartasat, gondos-
kodik a csontok szilardsagarol. A hormonpotlasnak viszont
szamos hatranya lehet: a legIontosabb közülük, hogy a
legujabb kutatasok szerint nemhogy csökkentene, inkabb
Iokozza a sziv- es errendszeri betegsegek kockazatat. Nap-
jainkban mar hozzaIerhetók olyan növenyi eredetú, hor-
monszerú hatast kiIejtó anyagok (Iitoösztrogenek), ame-
lyeknek az adagolasa ugyanolyan elónyösen hat a csontok
szilardsagara, mint a hormonok (ösztrogen, progeszteron).
A Ienti szempontok miatt a varhato elónyöket es hatranyo-
kat gondosan merlegelve, mindenkeppen ajanlatos jol
vegiggondolni, belekezdünk-e a ,klasszikus¨ hormonkeze-
lesbe.
Cyógynövények
Egyes Iorrasok szerint a dioIa leveleinek Iózete Iürdóviz-
be keverve igen hatasos angolkornal es csontritkulasnal is.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, maj, lep, mellekpajzsmirigy, gerinc, mellkas, bor-
dak, csipó.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Vigyazzunk, hogy megIeleló minósegú etrend-
kiegeszitót valasszunk. Ne Iogyasszunk olyan termeket,
amely osztrigahejbol, dolomitbol vagy csontlisztból ke-
szül, mert ezek olommal lehetnek szennyezettek.
A csontok szilardsaganak Ienntartasahoz elengedhetetlen
a kalcium. A jo minósegú keszitmenyek szerves kötesben
tartalmazzak a kalciumot, megpedig magneziummal
együtt, az elettanilag legelónyösebb 2:1 aranyban.
D-vitamin nelkül a kalcium nem kepes Ielszivodni. Ezert az
olyan emberek, akik nem szeretnek napozni, gondoskodja-
nak a D-vitamin potlolagos beviteleról. A D-vitaminnak
csak az aktiv Iormaja segiti a kalcium hasznosulasat, az
aktiv Iormaba valo atalakulashoz viszont magneziumra es
borra is szükseg van.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.

29
Ekcema, csalankiùtes

Az ekcéma (idült bõrgyulladás) a bõr kisebb-
nagyobb területeire terjed ki vörös, gyulladt, hámló
foltok formájában. A leggyakrabban érintett testré-
szek: csecsemõkön a fejbõr és az arc, gyermekeken
és felnõtteken a kéz és a csukló, a könyök- és a
térdhajlat. Ha az ekcéma sokáig tart, akkor a bõr
megvastagodik és szárazzá válik. A betegséget
többnyire erõs viszketés kíséri, a vakaródzás ezt
csak súlyosbítja. Mind az ekcéma, mind a csalánki-
ütés (urticaria) az esetek többségében allergia kö-
vetkezménye; az urticaria közvetlen oka a hiszta-
min felszabadulása a bõrben.

Az ekcema a lakossag 27°-at erintó, tehat gyakori be-
tegseg. Sokszor együtt jar mas allergias tünetekkel, szena-
nathaval vagy asztmaval. A legtöbb ekcemasnak mar attol
is javul az allapota, ha etrendjeból elhagyja az altalaban
allergen hatasu elelmiszereket. Ezek közül kiemelkedik a
tej, a tojas es a mogyoro, mert e harom elelmiszerre valo
tulerzekenyseg kutatasok szerint az összes gyermekkori
ekcemas eset 80°-aert Ielelós.
A kezeles celja az immunrendszer tehermentesitese az
allergenek kiküszöbölese reven, illetve ezzel egyidejúleg
az immunsejtekben levó mediator anyagok (Iókent a hisz-
tamin) Iokozott Ielszabadulasanak megakadalyozasa.
A csalankiütes Ieher vagy halvanyvörös csalanIoltok, il-
letve vöröses szelú, nagy duzzanatok Iormajaban jelentke-
zik, a hisztamin hatasara kialakult Iokozott erateresztó
kepesseg miatt. A laza kötószövetú területeket (ajak, szem
környeke, garat, gege) erintó Iorma ödemas duzzanattal jar
(angioödema). A csalankiütes meg gyakoribb betegseg,
mint az ekcema, elete soran minden ötödik ember talalko-
zik vele. Barmely eletkorban Iellephet, de leginkabb a
serdülók es a Iiatal Ielnóttek szenvednek tóle.
Alapvetó Iontossagu a csalankiütes kivalto okanak azonosi-
tasa es kiküszöbölese. Leggyakrabban meleg vagy hideg
hatasara, allergiat kivalto anyagokkal valo erintkezestól,
Ienytól vagy nyomastol, esetleg testmozgastol alakul ki.
Egyik könnyen Ielismerhetó Iormaja a Iokozott dermogra-
Iizmus, amely közepes eróssegú nyomas hatasara, gyorsan
jön letre: kivalthatja egy masik emberrel, butordarabokkal,
oraszijjal vagy karkötóvel, törülközóvel vagy agynemúvel
valo erintkezes is. Nóknel, különösen a szúk ruhazatot
viseló tulsulyos hölgyeknel gyakrabban Iordul eló.
Gyermekeknel többnyire elelmiszerek, a hozzajuk adott
allergizalo hatasu adalekanyagok (szinezó-, tartosito-,
izIokozo szerek stb.) es Iertózesek allnak a csalankiütes
hattereben, mig Ielnótteknel elsósorban gyogyszerek valt-
jak ki. A ,búnösök¨ listajan vezetó helyet Ioglalnak el az
antibiotikumok, elsósorban a penicillin es rokonai. Gyer-
mekeknel Iellepó, kronikus csalankiütesnel önmagaban
gyors javulast eredmenyezhet, ha nemcsak a
taplalekallergeneket, hanem az allergizalo adalekanyago-
kat is szamúzzük az etrendjükból.
Kronikus kiüteseknel az is elóIordulhat, hogy a hatterben
makacs Candida-Iertózes huzodik meg.
Etrend
A mergezó anyagok eltavolitasa celjabol celszerú
hashajtast es/vagy vertisztitast vegezni. Az etrend legyen
könnyú, mellózzük az ekcemaert, illetve a csalankiütesert
Ielelós eteleket. A taplalekbol hagyjuk el vagy korlatozzuk
a hus, a zsir es a Iúszerek Iogyasztasat, de tengeri halakat
(lazacot, makrelat, heringet, lepenyhalat) esetleg ehetünk.
Zarjuk ki etrendünkból a leggyakoribb allergeneket, vagyis
a tejet, a tojast es a mogyorot.
Jo hatasu a napi 2 g elesztó, ket szem keserúmandula, a
rendszeres nyers koszt, tovabba a dinnye, a salata, a gyü-
mölcs, a hagymaIelek es a retek. (Szalai Miklos halimbai
esperes)
Az allergian alapulo bórbajoknal Iontos szempont, hogy
a helyileg alkalmazott gyogynövenyek csak akkor igazan
hatasosak, ha az etrend belsóleg tisztito hatasu. A szervezet
dr. Olah Andor szerint ilyenkor mindig allergias az allati
Ieherjet tartalmazo etelekre (kolbasz, disznosajt, tojas, tej
stb.), de ehhez gyakran tarsulnak olyan allergenek, mint a
szintetikus gyogyszerek, különbözó vegyi anyagok, haj- es
ruhaIestekek, kozmetikai es tisztitoszerek, múanyagbol
keszült ruhadarabok. Az ekcema a leggyakoribb bórbeteg-
segek köze tartozik, dr. Olah Andor azonban ugy veli:
kivaltasahoz ,megsem eleg az, hogy kemizalt vilagban
elünk, hajlamosito tenyezó is szükseges: elsósorban a ver-
es az idegrendszer, a lelkiallapot koros volta, az egeszseg-
telen eletmod, lelki trauma¨.
A vegetarianus etrend jotekony hatasat Iokozza, egyben
az allergias tüneteket enyhiti a Iokozott kalciumbevitel,
Ióleg kalciumban dus etelek, de ha szükseges, kalciumtar-
talmu etrend-kiegeszitó Iogyasztasa is.
Erdemes kizarni taplalekunkbol az erós Iúszereket (csi-
pós paprika, bors, mustar, chili). Ahogy halad elóre a
gyogyulas Iolyamata, esetleg bizonyos, jobban emeszthetó
tejtermekeket (aludttej, joghurt, keIir, turo) ovatosan vissza
lehet hozni az etrendbe. A teljes es vegleges gyogyulashoz
azonban többnyire tisztan növenyi taplalek szükseges,
amely lehet teljes ertekú, ha reszet kepezik a szojakeszit-
menyek, a köles, a hajdina, a burgonya, a dioIelek es a
teljes gabonamagvak (,Iekete kenyer¨, csirazo magvak stb.).
Eletmód
A beteg viseljen laza pamutruhat, mivel az kevesbe irri-
talja a bórt. A mosogepbe ne mosoport tegyen, inkabb
reszeljen bele valodi hazi szappant. Fürdeskor es zuhanyo-
zaskor langyos vizet es bórkimeló szappant vagy
hipoallergen hatasu tusIürdót hasznaljon. Fürdes utan ne
dörzsölje a bóret törülközóvel, csak gyengeden nyomkod-
va törölje meg.
Ismeretes, hogy az immunrendszer hatekonysagat gatol-
ja, múködeset Iekezi a stressz, Iókent ha hosszan tart.
Ilyenkor ugyancsak kialakulhat kronikus csalankiütes.
Jelentós javulast hozhat, ha a beteg elsajatit valamilyen
relaxacios (lazito) technikat es rendszeresen alkalmazza is
azt. Hasonlokeppen elónyös a hipnozis vagy az önhipno-
zis.

30
Cyógynövények
TöbbIele vertisztito teakeverek ismert, ezek ekcemanal
es csalankiütesnel egyarant hasznosak.
A Theiss hazaspar teaja a kivalaszto szerveket a majat
es a veset serkenti, abbol kiindulva, hogy a kronikus
bórbetegsegnek belsó okai vannak. Receptjük: csalanlevel
(15 g), mezei zsurlo (15 g), aranyvesszó (15 g), gyermek-
lancIúgyöker es -level (15 g), Ieher arvacsalan virag (10 g),
reti legyezóIú (10 g), közönseges galaj (10 g), csipkebogyo
(5 g), körömviragszirom (5 g). A teakeverekból több heten
at napi 3-5 cseszenyit kell inni. Figyelem: az erdei zsurlo
mergezó, ne hasznaljuk!
Csalankiütes elleni tovabbi teakeverek: aprobojtorjanIú
(5 g), arvacsalanIú (5 g), csalanlevel (5 g), napraIorgoszi-
rom (5 g). (RapotiRomvary)
Lukacsne csalankiütes elleni teaja: ezerjoIú (30°), apro-
bojtorjan (30°), edesgyöker (20°), porcsinIú (20°). A
teat naponta igyuk tünetmentessegig, altalaban nehany nap
alatt hat.
Naponta 3-4 csesze veronikatea Iogyasztasa ugyancsak
segithet a csalankiütes gyogyitasaban.
Tapasztalatok szerint ekcema helyi kezelesekor hataso-
sabbak a gyogynövenyIózetek, ha nedvezó sebeket kezel-
nek velük. A kremek es a különbözó kenócsök viszont
inkabb akkor elónyösek, ha az ekcema altal erintett szaraz
bórIelület gyogyitasara hasznaljuk óket.
Ekcemanal külsóleg hasznos a következó gyogyIüvek
alkalmazasa: diolevel, Iarkasalmalevel, kamilla. (Rapoti
Romvary)
Bedörzsölés, pakolás, lemosás, fürdó
Egy Ielapritott nyers burgonyabol es egy Iinomra vagott
hagymabol pakolast keszithetünk az ekcemas tünetek eny-
hitesere.
Különösen nagy Ielületú bórkarosodasra, ekcemara (sót
az öregeknel gyakori gennyes labszarIekelyre is) bevaltak
a zsurloval törtenó lemosasok, borogatasok es Iürdók.
Minden esetben egy marek zsurlot kell Iózni 10 percig 1-2
liter vizben. A teaIózetet ezutan szitan szúrjük at es hútsük
le testhómersekletúre. Az erintett testreszeket borogatjuk,
Iürdetjük vagy lemossuk a Iózettel (Barbara es Peter Theiss).
Bedörzsölesre bevalt szer kronikus ekcemanal az or-
bancIúolaj, amely valosaggal hordozza es közvetiti a nap-
Ienyt. Az orbancIúolaj egyebkent minden olyan bórbeteg-
segnel jotekony hatasu, amely pozitivan reagal a napsuga-
rakra. (Theiss hazaspar)
Nedves borogatasok celjara ekcema eseten kivalo a
tölgyIakereg, az erdei malyva es a papsajtmalyva teaja.
Egy-ket evókanalnyi, aprora darabolt tölgyIakerget 0,5
liter vizben 15 percig Iózünk, szúrjük, húlni hagyjuk, utana
borogatunk vele. Reggel elkeszithetjük az egesz napra valo
Iózetet. A borogatasra szolgalo ruhat minden alkalommal
belemartjuk, majd kicsavarjuk. (Weiss)
Erdei malyvabol vagy papsajtmalyvabol egy evókanal-
nyi levelet Iorrazzunk le 0,25 liter vizzel, hagyjuk allni,
majd szúres utan borogathatunk vele. (Weiss)
Makacs ekcema kezelesekor a tölgyIakereg-borogatassal
Ielvaltva alkalmazhatjuk a kamilla- vagy cickaIarktea-
borogatast. Kamillaviragbol vagy cickaIarkIúból egy tete-
zett evókanalnyit Iorrazzunk le 2-3 dl vizzel, hagyjuk allni
10 percig, majd borogassunk vele. (Dr. Olah Andor)
A legkülönbözóbb bórbajok kezelesekor jol bevalt, nepi
szer az ezerjoIútea, Olah doktor idült ekcema kezelesere is
ajanlja. Elkeszitese: ket evókanalnyi ezerjoIüvet Iorraz-
zunk le 3-4 dl vizzel, 10 perces allas utan szúrjük le, es
borogassunk vele.
Dr. Nagy Geza receptje idült ekcema kezelesere: diole-
velet, Iarkasalmalevelet es kamillat egyenló mennyisegben
keverjünk el, ebból egy evókanalnyit 0,25 l vizzel Iorraz-
zunk le, martsunk bele vattat, es napjaban többször ezzel
kenegessük a beteg bórreszt. Különösen akkor javasolja,
ha gombas ekcema kezeleseról van szo.
Csalankiütesnel enyhiti a viszketest, ha a bórt erós ecetes
vagy citromos vizzel, illetve hidegen preselt, kisse Ielmele-
gitett olivaolajjal Iinoman bedörzsöljük, esetleg citromsze-
letekból keszült pakolast helyezünk el az erintett Ielületre.
Egy masik recept szerint a bórt meleg vizes lemosas utan
rizsporral hinthetjük be, ez ugyancsak csökkenti a kelle-
metlen, viszketó erzest.
Csalankiütesnel jo hatasu a Iorro Iürdó, boraxszal lagyi-
tott vagy gyümölcsecetes vizben.
Erdemes megprobalni a lemosast hamamelisz (varazs-
mogyoro) kivonattal.
Kamilla- vagy golyaorrIúteaban erdemes gyakran aztatni
az ekcemas kezet.

Illóolajok
Allergias eredetú bórbetegsegeknel többnyire segitenek a
következó illoolajok: citromIú, geranium, kajeput, kamilla,
levendula, rozsa.
Ekcemara ajanlott illoolajok: bergamott, boroka, cedrus-
Ia, geranium, izsop, kamilla, levendula, zsalya.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Fénykezelés
Az alkati ekcema nyaron javulo Iormainal jo hatasu lehet
a napozas. A bórgyogyaszatban Ióleg az UV-A, esetleg a
keskeny hullamu UV-B Ienyt alkalmazzak. Az elóbbit
szoktak barnitonak nevezni.

Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, hipoIizis, mellekpajzsmirigy, nyirokrendszer, nap-
Ionat.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.

31
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Vab-4, Vab-11, Gy-36, T-7,
L-6, L-10, Kor-14, V-3.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
A megIeleló taplalekkiegeszitók szedesevel nehany na-
pon belül elerhetjük a tünetek enyhüleset, Iolyamatos ada-
golasukkal pedig hosszu idón at megelózhetjük a betegseg
kiujulasat. A hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a
Jitamin ABC cimú Iejezetet.
Epebetegsegek, epeko

Élete során szinte mindenkinek volt már problémá-
ja az epéjével. Fõleg azok a többször szült nõk ta-
pasztalhatták meg, milyen kínzó fájdalmat okozhat,
akik már elmúltak 40 évesek és némi túlsúllyal is
küszködnek.
Az epekõ szinte mindig kiadós étkezést követõen
okoz váratlanul erõs fájdalmat és görcsöket. Ko-
leszterinbõl, kalciumból és más anyagokból képzõ-
dik az epehólyagban. A zsírok megemésztését elõse-
gítõ epében kõ akkor alakulhat ki, ha túl sok benne
az epesav, a koleszterin, a pigment- és más anya-
gok. Gyakori, hogy az epekõ semmilyen tünetet
nem okoz, pedig már jó nagyra nõtt, azonnal észre-
vehetõ azonban a jelenléte, ha gyulladást idéz elõ az
epehólyagban, vagy elzárja az epevezetéket.
1ó tudni, hogy az epekõ csak tünet, a kóros epeösz-
szetétel következménye, vagyis az epehólyag esetle-
ges mutéti eltávolítása erre nem megoldás.

Epeholyag-gyulladasra vagy az epevezetek elzarodasara
utalo tünetek: hanyingerrel, hanyassal, lazzal együtt jaro
Iajdalom vagy pedig nagyon erós hasi Iajdalom. Gyomor-
eges, puIIadas is jelentkezhet. Ilyenkor azonnali orvosi
ellatasra van szükseg. Kevesbe heves tünetekkel jarhat a
regebben meglevó epekó, idószakos Iajdalmat okozva a
has jobb Ielsó Ielen. A Iajdalom kisugarozhat a hatba, a
mellkasba vagy a jobb vallba is, es altalaban etkezes utan
jelentkezik, 30 perctól 4 ora hosszat tartva.
Tapasztalatok szerint a nóket inkabb erintik az epebeteg-
segek, es 40 eves kor Ielett gyakrabban Iordulnak eló.
Hajlamositanak az epekó kialakulasara a genek ez ügy-
ben egyelóre nem sokat tehetünk , valamint az elhizas es
a tul gyorsan vegzett Iogyokura, a böjt.
Etrend, életmód
Taplalekunkban keves legyen a Iinomitott szenhidrat,
cukor es zsiradek, de tartalmazzon sok rostot. Bósegesen
Iogyasszunk gyümölcsöt, zöldseget, zabkorpat es mas
rostos anyagokat, különösen gelIormalo vagy nyakkepzó
rostokat (lenolaj, guar, pektin stb.). Mindezek hozzajarul-
nak az epekövek Ieloldasahoz. A gyümölcs- es zöldsegIe-
lek közül elsósorban a magas pektintartalmu narancsot,
almat, banant, borsot es sargarepat reszesitsük elónyben.
Igyunk sok Iolyadekot.
Ha valaki kenyes az epejere, ne Iogyasszon tojast, kerül-
je a cukrot, az allati Ieherjeket, a zsirban vagy olajban sült
eteleket, a kaposztat, a tejIölös, a paprikas es hagymas
eteleket. Nem tesz jot a szeszesital, tömenyet pedig tilos
Iogyasztani!
Epekövek kihajtasara jol bevalt modszer az olivaolaj al-
kalmazasa. Harom evókanalnyit keverjünk össze citromle-
vel, es leIekves elótt, illetve ebredeskor igyuk meg. Ezzel
az eljarassal kihajthatjuk az epeköveket: erdemes Iigyelni a
szekletünket, megjelennek-e benne. Citromle helyett
grepIrutdzsuszt is hasznalhatunk. A kura legIeljebb egy
hetig tartson. Az olivaolaj az epevezetek Ialat is sikossa
teszi, ennek ellenere ritkan, de elóIordulhat, hogy a tavozo
kó elzarja az epevezeteket, amit heves Iajdalom jelez. Ilyen
esetben azonnal Iorduljunk orvoshoz!
A maj megtisztitasara kivalo a tiszta almale is. Öt napig
Iogyasszunk annyit, amennyit csak tudunk, termeszetesen
tartositoszer es cukor nelkül.
Erdekes összeIüggesre utal, hogy egy tanulmany kimu-
tatta: allergia elleni szigoru dietaval valamennyi epebeteg
tünetmentes marad.
Jusson eszünkbe gyakran az a mondas, hogy ,az embert
elönti az epe¨. Ez olyankor szokott megtörtenni, ha valaki
hirtelen megharagszik, Ielindul, negativ erzelmek keritik
hatalmukba. Mivel az epe a majban termelódik, majbete-
gek is gyakrabban küzdenek epeproblemakkal. Mind a
maj, mind az epe múködesenek karbantartasara erdemes
gyakran lazitani, relaxalni.
Erdekesseg, hogy egy tudomanyos kutatas szerint a na-
pozni szeretó, Ieher bórú emberek eseteben az epekókep-
zódes kockazata ketszeres volt a napot nem kedvelókhöz
kepest. Akik pedig kimondottan le szoktak egni a hosszu
napozastol, azoknal a kockazat meg egy nagysagrenddel
nagyobb: 26-szoros a napot kerülókhöz viszonyitva.
Ne Ieledjük, csak köves epeholyag rakosodhat el!
Cyógynövények
Egy ismert magyar szakertó teakevereke 18-20-Iele Iü-
vet tartalmaz, alkalmazasaval a mútetet gyakran el lehet
kerülni. Az epebantalmak alapteainak hatoanyagai a kö-
vetkezók: pemeteIú, rebarbara, aprobojtorjan, soskaborbo-
lya. (Lukacsne)
Erdekes Lukacsnenak az a megjegyzese, amelyben tani-
tomesterere, Forst Karolyra hivatkozva azt mondja, hogy a
gyomorsav mennyiseget is az epe szabalyozza. Magyaran:
akar sok, akar keves a gyomorsav, epebantalommal kell
szamolni.
A magyar gyogyszerkönyvben ketIele epehajto teakeve-
rek is megtalalhato, ezek epekó es epegörcs eseten ajanlot-
tak. Az egyik Fo-No keverek összetetele: szennalevel

32
(10 g), ürömIú (20 g), pemeteIú (20 g), citromIú (20 g),
Iehermalyvagyöker (30 g), edesgyöker (30 g).
A masik magyar Fo-No keverek a következó: apro-
bojtorjanIú (10 g), ezerjoIú (10 g), tisztesIú (10 g), katang-
Iú (10 g), gyermeklancIúgyöker (10 g), kalmosgyöker
(10 g), borokabogyo (10 g), borsmentalevel (6 g), homoki
gyopar virag (4 g), bengekereg (4 g).
A gyermeklancIú (pongyolapitypang vagy tevesen elne-
vezve: kutyatej) Iriss szarai Iajdalommentesen oldjak az
epekövet, szabalyozzak a maj es az epe múködeset. Egy
nyugati Iorras azt ajanlja, hogy a növeny jol megmosott
nyers szarabol naponta 5-10-et jol megragva Iogyasszunk el.
Epebetegsegekre is jo lehet a Iriss verehullo IecskeIúból
nedvesen kinyert le, amit ketszer annyi langyos vizzel
higitva, napközben kortyonkent Iogyaszthatunk. Javaslat: a
növeny leveleit, szarait es viragait alaposan mossuk meg,
es meg nedvesen, gyümölcscentriIugaval nyerjük ki a
levet.
Ugyancsak jo hatasu a svedcsepp, amiból egy-egy evó-
kanallal Iogyaszthatunk reggel es este, ejszakara pedig
beborogathatjuk a has jobb Ielsó oldalat.
Egy nemet gyogyborrecept: vegyünk Iöldi tömjent, bo-
rostyant, komlot, aprobojtorjant, borsmentat es ürmöt,
mindegyikból 20-20 grammot. Adjunk harom evókanalnyi
kevereket egy liter almaborhoz vagy musthoz, tegyük
hideg helyre, majd az egeszet Iorraljuk Iel, de csak annyira,
hogy egyet buggyanjon. A túzhelyról leveve hagyjuk allni
3 percig. Orankent egy-egy evókanallal Iogyasszunk beló-
le a nap Iolyaman, összesen 8-9 alkalommal. A gyogybort
tartsuk termoszban, mert melegen kell inni.
Epeholyag-gyulladas elleni tea: ezerjoIú (20 g), bors-
mentalevel (20 g), cickaIark (20 g), kamillavirag (20 g).
Az alapreceptet a panaszok alapjan valtoztatni lehet. PuI-
Iadas eseten tegyünk meg a keverekbe edeskömenyt es
kömenyt is, ha pedig eves utan rendszeres nyomaserzes
jelentkezik, tarnicsot es gyermeklancIú gyökeret. Ha egyi-
dejúleg szekrekedes is van, adjunk a keverekhez
bengekerget es szennat.
Epekónel segithet a következó keverek: borsmentalevel
(30 g), ezerjoIú (20 g), citromIúlevel (20 g), Iüstike (20 g),
Ieherüröm (10 g). (Barbara es Peter Theiss)
KülIöldi kutatasok szerint ugyancsak elónyös lehet az
epere a mariatövis alkalmazasa, mert csökkenti a koleszte-
rinszintet, növeli az epeIolyadek oldekonysagat, kóoldo
hatasu.
Borogatás
A heveny epeIajdalom, görcs csillapitasara a borsmenta-
tea mellett erdemes kiprobalni a lenmagos borogatast.
Ennek elkeszitesehez 200 g órölt lenmaggal töltsünk meg
egy vekony vaszonzacskot (lehet kisparnahuzat is), gondo-
san kötözzük be, es logassuk 10 percen at Iorrasban levó
vizbe. Ez utan kicsit lehútve alkalmazzuk, olyan Iorron,
ahogyan csak a beteg elbirja. Egyszerúbb es gyorsabb
eljaras, ha 6 evókanal órölt lenmagot Iorro vizzel peppe


keverünk, es Iorro vizbe martott vaszonkendóre simitjuk.
A borogatast mindket esetben helyezzük a legjobban Iajo
pontra, majd kössük at szeles gyapjukendóvel. Fel oran at
hagyjuk rajta. Lenmag helyett gyogyiszapot is alkalmazha-
tunk.
A zsurloteabol keszitett dunsztkötes segit eperohamok
(de nem epeholyag-gyulladas!) eseten is. Elkeszitese: Ior-
rasban levó viz Iöle szitaban helyezzünk egy mareknyi
zsurlot. Ha a Iú Iorro lesz es megpuhul, csavarjuk vaszon-
kendóbe, es tegyük a beteg testreszre. Meg melegen bu-
gyolaljuk be. A kötest több oran at vagy egesz ejszaka a
testen hagyhatjuk. (Maria Treben)
Az epeholyag eredetú Iajdalom tipusosan a jobb lapocka
ala sugarzik. Ezt a helyet is eredmenyesen borogathatjuk.
Reteklékúra
A reteklekuranak hat heten at kell tartania. A retekból
gyümölcspressel nyerjük ki a levet. Reggel ehgyomorra
100 grammal kezdjük a kurat, 3 het alatt Iokozatosan
emeljük az adagot 400 grammra, majd ujabb 3 het alatt
csökkentsük a kiindulasi mennyisegre. Vigyazat: ha a
gyomor- vagy a belIal gyulladasban van, ne hasznaljunk
reteklevet.
Az is hasznos lehet, ha rendszeresen Iogyasztunk Iekete
retket so nelkül, ebed es vacsora elótt. (Feketeretek-
kivonat, edeskömenyolajjal együtt, egyebkent gyogyszer-
tari keszitmeny Iormajaban is kaphato).
Beöntés kávéval
A kave beönteskent maskent hat, mint ha meginnank.
Beönteskent ugyanis nem halad at a teljes emesztórendsze-
ren, kepes viszont hatekonyan ösztönözni a majat arra,
hogy megszabaditsa a szervezetet a mergektól, vagy ahogy
gyakran mondjak, a ,mergezó epetól¨.
Beöntes celjara tegyünk hat pupozott evókanalnyi kavet
bó ket liter vizbe (ne hasznaljunk neszkavet vagy koIIein-
mentes kavet). Forraljuk a kevereket 15 percig, majd hagy-
juk kihúlni es szúrjük at. Egy alkalommal csak Iel litert
hasznaljunk Iel, a többit eltehetjük.
A beöntest tartsuk benn minel tovabb; a legjobb, ha erre
15 percig kepesek vagyunk. Naponta legIeljebb egyszer
vegezzünk beöntest. Vigyazat: ha tul hosszu ideig (6 hona-
pig vagy tovabb) alkalmazzuk ezt a modszert, verszegeny-
seghez vezethet.
Illóolajok
Jo hatasuak a következó illoolajok: borsmenta, eukalip-
tusz, levendula, rozmaring. A borsmentaolajat erdemes
kiprobalni belben oldodo (enteroszolvens) kapszula Iorma-
jaban, mert igy eróteljes kóoldo hatasu. Etkezesek között
Iogyasszuk.

33
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, maj, hugyvezetek, hugyholyag,
epe, hasnyalmirigy.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Eh-34, Szb-6.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Mivel az epekó kialakulasa valoszinúleg összeIügg az
epeben levó koleszterin szintjevel, jo valasztas, ha olyan
etrend-kiegeszitóket szedünk, amelyek csökkentik a ko-
leszterinszintet. Tapasztalatok szerint igen elónyös a lucer-
na (alIalIa) alkalmazasa.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Erelmes:esedes

Tavasz végén, nyár elején törvényszeruen megsza-
porodnak a szív- és érrendszeri betegségben szen-
vedõk panaszai. Fõleg akkor, ha a meleg idõ hirte-
len, átmenet nélkül köszönt be, akárcsak az elmúlt
években oly sokszor. A hirtelen jött nyári forróság
nagyobb munkát ró a szívre és az érrendszerre. A
magasvérnyomás-betegségben szenvedõk és a hideg
végtagokkal bajlódók viszont jobban örülhetnek a
nyár örömeinek, hiszen a melegben kitágult erek-
ben a vérnyomás mérséklõdik, így gyakran keve-
sebb gyógyszer is elegendõ a normális szinten tartá-
sához, valamint javul a keringés a kar meg a láb
ereiben.

Az erelmeszesedes leginkabb a Ióveróereket (arteriakat)
erinti, innen szarmazik a betegseg neve is (arteriosclerosis).
Tulajdonkeppen a termeszetes öregedesi Iolyamat resze-
nek tekinthetó. Bajt okoz viszont, ha olyan eletkorban es
mertekben lep Iel, amikor es ahogyan meg nem kellene
megjelennie. Gyakori szövódmenyekent beszúkülnek a
szivizmot taplalo koszoruerek, kialakulhat a heveny koszo-
ruer-elegtelenseg (angina pectoris), amely szivizomelha-
lashoz, myocardialis inIarktushoz is vezethet. Az erelme-
szesedes következmenye lehet meg a trombozis, az embo-
lia, a szelütes (stroke) es a magas vernyomas is.
Etrend, életmód
Az erelmeszesedes pontos oka nem tisztazott, de tudjuk,
hogy hajlamosit ra az elhizas, a cukorbetegseg, az allati
zsirokban bóvelkedó taplalek, a szorongas es az izgalom,
vagyis a sok stressz.
A megelózeshez, illetve az erelmeszesedes Iolyamatanak
Iekezesehez igen Iontos a megIeleló taplalkozas. Inkabb
növenyi, mint allati zsirokat Iogyasszunk, vagyis kerüljük
a hust, Ióleg a vörös husokat, egyaltalan ne együnk sot es
cukrot, vagy csak keveset, vegyünk magunkhoz sok vita-
mint es asvanyi anyagot. Növeljük a rostdus növenyi ere-
detú taplalek aranyat az etrendünkben (gyümölcs, zöldseg,
gabonaIelek, hüvelyesek, magvak es csirak). Inkabb na-
ponta többször, de kevesebbet együnk. Sose lakjunk jol! A
bóseges etkezes szivbetegek szamara különösen artalmas;
sokan kaptak mar inIarktust egy-egy kiados, ünnepi ebed
utan. A jollakott allapot a korboncnokok szerint a rendki-
vül gyors inIarktusos halalozasban mindig kimutathato.
Naponta sportoljunk vagy legalabb vegezzünk könnyú
testmozgast, setaljunk, jogazzunk.
Kerüljük a dohanyzast! Gondoljunk arra, hogy az erós
dohanyosok köreben haromszor annyi inIarktus Iordul eló,
mint a nem dohanyzoknal.
Ha sok az eletünkben a Ieszültseg, a stressz, rendszere-
sen lazitsunk, relaxaljunk. Tanuljuk meg legalabb a leg-
egyszerúbb relaxacios modszert, az autogen treninget.
Felhivjuk mindazok Iigyelmet, akiknek a szive es a ver-
keringese nincs teljesen rendben, hogy deltajban, ponto-
sabban 11 es 13 ora között különösen vigyazzanak maguk-
ra, mert a kinai szervoranak megIelelóen a sziv ebben a ket
oraban múködik energiajanak a maximuman. Nem velet-
len, hogy mint a mentósök tapasztalatai is megerósitik
a legtöbb szivroham eppen deli 12 körül Iordul eló. Erde-
mes tehat ugy szervezni eletünket, munkankat, hogy ebben
a napszakban lehetóleg elkerüljük a Iizikai es lelki megter-
helest.
Cyógynövények
L. a Szivbetegsegek cimú Iejezetet.
Illóolajok
Erdemes kiprobalni a nyugtato, stresszoldo hatasu illo-
olajokat aromalampaban vagy szobai parologtatoba csep-
pentve. Hasznos lehet a bazsalikom, a citrom, a citromIú, a
geranium, a jazmin, a kamilla, a levendula, a muskotaly-
zsalya, a narancsvirag, a rozsa, a rozsaIa es a szantalIa
olaja.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Cyógybor
Az alabbi gyogybor receptjet a XIXII. szazadban elt hi-
res gyogyito, a bingeni Szent Hildegard nyoman adjuk
közre. Szivgyengeseg, szivpanaszok, sót angina pectoris
eseten is javulast hoz.
Tiz Iriss petrezselyem zöldjet egy liter jo borba teszünk

34
(mindegy, hogy a bor vörös vagy Ieher, csak jo legyen).
Hozzaadunk 1-2 evókanal tiszta borecetet. Tiz percig kis
langon Iózzük. Vigyazat, habzik! Hozzaadunk 300 g jo
minósegú mezet, es meg 4 percig Iózzük. A Iorro bort
leszúrjük, es nyomban elózóleg erós alkohollal kiöblitett
palackokba töltjük. Az üvegeket jol zarjuk le. A kepzódó
üledek nem art, es a borral együtt nyugodtan elIogyasztha-
to.
Fokhagymatinktúra
Osi kinai recept a következó, amelynek alkalmazasa tar-
tos hatasu erszúkület, erelmeszesedes ellen, es csak 5 ev
elteltevel szükseges megismetelni. 1971-ben talalt ra az
UNESCO-expedicio egy agyaglapon, azota a receptet
minden nyelvre leIorditottak, es Ielvettek a hatasos nepi
gyogyszerek listajara.
Elkeszitese: 350 g megtisztitott Iokhagymat összezu-
zunk, es 300 g tiszta szeszbe (96°-os alkoholba) töltjük.
Az edenyt jol lezarjuk, az elegyet 10 napig erleljük, majd
tiszta ruhan atszúrjük. Ket nap mulva a következó oldalon
közölt tablazat szerint kezdjük meg a kurat. Alkalmankent
50 g tejbe csepegtetve, eves elótt Iogyasztjuk el az ada-
gunkat, naponta 3 alkalommal:
Napok
Cseppek s:ama,
reggeli
Cseppek s:ama,
ebed
Cseppek s:ama,
vacsora
1. 1 2 3
2. 4 5 6
3. 7 8 9
4. 10 11 12
5. 13 14 15
6. 15 14 13
7. 12 11 10
8. 9 8 7
9. 6 5 4
10. 3 2 1

A 11. naptol kezdve naponta 3×25 csepp tinkturat Io-
gyasztunk eves elótt, amig a Iolyadek el nem Iogy.
(Dr. Csikai Erzsebet)
Melegedó kar- és lábfürdó
A veróerek betegsege eseten nem szabad tul meleg vagy
hideg Iürdót alkalmazni, hogy kimeljük az ereket. Fokoza-
tosan azonban valtoztathatjuk a viz hómersekletet. Mele-
gedó Iürdóvel javithatjuk a kar es a lab verellatasat. A
Iürdóviz magassaga a terd ala vagy a Ielkar közepeig erjen.
A viz kezdó hómerseklete 30
0
C, ezt 5 percenkent emeljük
ugy, hogy miközben Iorro vizet adunk hozza, ugyanannyi
vizet merjünk ki a Iürdóedenyból. A viz szintje maradjon
allando. A Iürdót 20-25 perc elteltevel Iejezzük be, ekkor a
viz hómerseklete mar kb. 37
0
C. A Iürdóvizhez keringest
serkentó szereket, peldaul arnikat, rozmaringot es geszte-
nyet adhatunk. Fürdó elótt es utan erdemes a tenyerünket
es a talpunkat bedörzsölni rozmaringolajjal.
Reflexológia
A kezelendó zonak azonosak a szivbetegsegeknel leir-
takkal.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Szb-6, Szb-8, Sz-8.
Szivtaji szorito Iajdalom (angina pectoris) eseten az Szb-6
pontot erdemes kombinalni a Gy-36 pont masszirozasaval.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
A legelónyösebb egy jol megvalasztott, lehetóleg nem
szintetikus eredetú multivitamin es multi asvanyi anyag
keszitmeny Iogyasztasa. A szivizom oxigenellatottsagat
javitja a Q
10
-koenzim, normalis múködeset pedig elósegiti
a kalcium es magnezium 2:1 aranyu kevereke, lehetóleg a
jol hasznosulo szerves (kelat) kötesben.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Feffafas, migren

Szinte nincs is olyan ember, aki legalább egyszer ne
találkozott volna a fejfájással. Mások éveken át
szenvednek makacs és vissza-visszatérõ fejfájástól,
illetve súlyosabb és különleges formájától, a mig-
réntõl. A jelenséget mindenki ismeri, hiszen bárki-
nek megfájdulhat a feje, akár egészséges, akár be-
teg.

Ha komolyan vesszük a IejIajast, marpedig egy idó utan
erre rakenyszerül az ember, akkor legelóször is erdemes
megprobalni tisztazni az okat. Nem könnyú Ieladat, mert
sokIele lehet: heveny Iertózes, laz, meghúleses betegseg,
agydaganat, agyi, koponya- vagy homloküregi zavar, orr-
vagy gegegyulladas, Iülbetegseg vagy Iogkarosodas, ma-
gas vagy tul alacsony vernyomas, esetleg a nyaki gerinc
meszesedese vagy migren allhat a hatterben. Tudni kell,
hogy a gyomor-bel rendszer (különösen a kronikus szekre-
kedes), a maj es az epeholyag, valamint a vese múködesi
zavara ugyancsak okozhat IejIajast. Vegül: eredhet a IejIa-
jas gyogyszermellekhatasbol, összeIügghet genetikai
okokkal (egyes csaladokban gyakoribb), allergiaval, szem-
panaszokkal, ehezessel esszerútlen Iogyokuraval, kimeri-
tó sporttevekenyseggel, hosszu turazassal , nem megIele-
ló cipó viselesevel, es resze lehet a menstruaciot megelózó
tünetegyüttesnek (PMS) is.
Ha ezek mind kizarhatok, akkor az esetek többsegeben
ugynevezett tenzios vagyis Ieszültseggel, stresszel össze-

35
Iüggó IejIajasrol van szo, de ugyancsak gyakori a gyors
idójaras-valtozashoz, ,Ironterzekenyseghez¨ kapcsolodo
Iajdalom is. A tenzios IejIajas altalaban allando, egyenle-
tes, tompa Iajdalommal jar, amely a tarkon vagy a homlok-
tajon kezdódik, majd az egesz Iejre kiterjed: az ember ugy
erzi, mintha harapoIogoba szoritottak volna a koponyajat.
Migrennel viszont a lüktetó, dobolo, eles Iajdalom jellemzó.
Eletmód, étrend
Többnyire hasznal, ha sokat vagyunk Iriss levegón, seta-
lunk, kirandulunk, uszunk, nyugtato hatasu zenet hallga-
tunk. A Ieszültseg okozta IejIajas kiprobalt es hatekony
ellenszere a nyak es a vall masszirozasa, valamint a relaxa-
cio, az ellazulas valamely Iormajanak megtanulasa es
rendszeres, lehetóleg mindennapos gyakorlasa. A relaxacio
arra is alkalmas, hogy segitsegevel megtanuljuk tudatosan
ellazitani a nyakizmokat.
Erdemes kiprobalni, nem hoz-e javulast, ha vegetarianus
etrendre allunk at, vagy legalabb növeljük taplalekunkban
a zöldsegek, gyümölcsök, a nyers vagy könnyen parolt
etelek aranyat. SokIele szempontbol, igy a szervezet me-
regtelenitese es a IejIajas megelózese celjabol is elónyös,
ha heti egy nap böjtöt iktatunk az etrendünkbe. A dohany-
zas es az alkoholIogyasztas ugyancsak okozhat IejIajast,
ezert neha visszaIogasuk is segit. Jo tanacs migreneseknek:
ne egyenek zsiros etelt, es ügyeljenek arra, hogy minden-
nap legyen szekletük.
Cyógynövények
Migrenre (rohamszerúen jelentkezó, görcsös, rendszerint
Ieloldali IejIajasra) javasolt a következó teakeverek: gyer-
meklancIú (20°), Ieher somkoro (20°), kerekrepkeny
(15°), gyujtovanyIú (15°), landzsas utiIú (10°), katang-
koro (10°), aprobojtorjan (10°). A kura 1-2 nap alatt
hasznal, es a migrenes roham elmultaval a teat nem kell
tovabb Iogyasztani. (Lukacsne)
BelIertózesból eredó IejIajasra ajanlott a malyva- es zsa-
lyatea. A migrentea a következó alkotoreszekból all: roz-
maringlevel (30 g), borsmentalevel (20 g), citromIúlevel
(20 g), ibolyabol az egesz növeny (15 g), ószi margitvirag
(13 g), ibolyavirag (2 g). A kesz tea kimondottan jo izú, es
több honapon at, naponta es inkabb reggel Iogyasztando.
(Theiss hazaspar)
A kizarolag ószi margitviragbol keszitett teat is erdemes
kiprobalni csakugy, mint a gyömberteat. (A gyömber nyer-
sen ugyancsak Iogyaszthato.) Egyebkent mindket növeny
hatoanyagai etrend-kiegeszitókent is kaphatok.
Stressz okozta IejIajasnal ellazulast es ezzel enyhülest
hoz a citromIúvel, levendulaval vagy macskagyökerrel
keszült Iürdó.
Hátborogatás
Az izomkötegek es -csomok Iajdalmas görcseinek olda-
saban valosagos csodat múvel a Iorro kamillas hatboroga-
tas. Fózzünk erós kamillateat, 10 perc allas utan szúrjük le.
Felvaltva hasznaljunk ket kisebb Irottirtörülközót: martsuk
a Iózetbe es amilyen Iorron csak lehet, boritsuk a tarkora, a
vallra es a hatra. A törülközócseret ugy hajtsuk vege, hogy
a masodik, Iorro törülközót tegyük az elsóre, majd Iordit-
suk meg a csomagot, es a Iölül levót ujra benedvesitve,
legalabb husszor ismeteljük meg a múveletet. A Ieszültseg
mar kezeles közben oldodik! Vegül a kivörösödött bórt
nyugtassuk meg orbancIúolajos bedörzsölessel.
Illóolajok
Egy csepp borsmenta- vagy eukaliptuszolajat zsebken-
dóról vagy kezIejról lelegezzünk be, vagy egy cseppet
dörzsöljünk be a tarkon, a homlokon, illetve a halantekon
(Ióleg meghúleses megbetegedeseknel jo).
Hideg vizes borogatashoz hasznaljuk Iel 1 csepp leven-
dula-, 1 csepp majoranna-, 2 csepp citromIú es 2 csepp
muskotalyzsalya-olaj elegyet.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Lábfürdók
Meleg vi:es fùrdo. Helyezzük labunkat labszarközepig
eró meleg (35 Iokos) vizbe, majd Iokozatosan, 5 percen-
kent melegitsük a labIürdó hómersekletet 45 °C Iokra.
Mielótt a Iorro vizet hozzaadjuk a Iürdóhöz, termeszetesen
azonos mennyisegú vizet ki kell mernünk onnan. Langyos
vizes öblitessel Iejezzük be a labIürdót, es törülközes nel-
kül huzzunk vastag zoknit, majd jarkaljunk, amig a labunk
atmelegszik es megszarad.
Hideg vi:es fùrdo. 5 cm-es vizben addig dörzsöljük ket
labunkat egymashoz, mig at nem melegszenek. Ket perc-
cel kesóbb a vizes labunkra huzzunk zoknit, es Ieküdjünk
agyba.
Mindket labIürdó ellenjavallt alacsony vernyomas, erel-
meszesedes, szivpanaszok es tulmúködó pajzsmirigy ese-
ten.
Rozmaringos labIürdó: egy cseszenyi rozmaringlevelból
Iorro vizzel Iózetet keszitünk, beöntjük a Iürdóvizbe ugy,
hogy a viz meg ellepje a bokakat. Tiz perc mulva kiemel-
jük a labakat, es egy pillanatra a mar elókeszitett jeghideg
vizbe dugjuk. A ,valtoIürdót¨ meg egyszer megismetelhet-
jük. Szinte erezhetó, ahogy az összes Ieszültseg es blokkolt
energia lehuzodik a Iejból a labakba. Rendkivül hatasos
eljaras akut migrenes Iajdalomnal is! (Theiss)
Pakolás
Enyhitheti a Iajdalmat a Iorro burgonyazsak. Hejastul
nyomjunk össze hejaban Iótt burgonyat egy vaszonzsak-
ban. Az elviselhetó legmelegebb allapotban hasznaljuk, es
teritsünk ra egy vastag kendót, hogy lassabban húljön ki.
Tegyük a zsakot 30 percre a tarkonkra, de csakis akkor,
ha a Iajdalom nem eppen tarkotaji.

36
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, maj, epeholyag, agy.
A jobb agyIel reIlexzonaja a bal labon, a bale pedig a
jobb labon talalhato. A nagylabujj oldalso reszenek masz-
szirozasa a halantektaji, illetve a nyaki gerinc 1. es 2. csi-
golyajanak meszesedeseból eredó Iajdalmakat is enyhiti.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Vab-4 (homloktaji Iajdalom-
nal), HM-5 (halantektaji Iajdalomra), Kor-20, V-1 (Iejtetói
Iajdalomnal), Eh-20 (tarkotaji Iajdalomra).
Meridianmasszazs: Ióleg halantek- es homloktaji, illetve
epeeredetú IejIajasnal erdemes kiprobalni ezt az egyszerú
es hatasos eljarast, amelyhez az akupunkturas pontok is-
merete sem szükseges. Keves zsiros kremmel nehany
percen at masszirozzuk vegig egyszerre több ujjal vagy
tenyerrel a labszar külsó oldalat. Igy egyszerre hatunk a
gyomor- es az epevezetekre. Fontos, hogy leIele halad-
junk, es gyengeden masszirozzunk, mert igy a
meridianenergia haladasi iranyaval megegyezóen es az
erintett szervek múködeset ösztönözve kezelünk. Hamaro-
san bekövetkezik a Iajdalom enyhülese.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Magneziumbol naponta haromszor 250-400 mg ajanlott.
Segithet a B
6
-vitamin is, napi adagja 3×25 mg.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Felfa:as, holvaghurut

A tavasz kicsalogat bennünket a szabadba, egyre
többet tartózkodunk a természetben. Csodálatos
dolog ez, testünk-lelkünk felfrissül tõle. Ám a ki-
rándulás, a piknik egyszersmind könnyelmuségre
csábít: szívesen üldögélünk a még kissé huvös föl-
dön vagy szikladarabon akár hosszabb idõn át,
esetleg élvezzük a mezítláb járás örömeit a harma-
tos fuben - és anélkül, hogy észrevennénk, máris
kész a baj. Elsõsorban a nõket, valamint a túl soká-
ig nedves fuben vagy hideg kövön üldögélõ gyerme-
keket érinti a felfázás, majd szinte törvényszeru
következményeként a hólyaghurut.
Ugyanígy járhatunk, ha a sportolás vagy testmoz-
gás miatt átnedvesedett zoknit nem cseréljük ki
szárazra, ha hosszan tartózkodunk huzatos helyen
úgy, hogy a derekunk szabad, vagy csak vékony
ruhadarab fedi; és akkor is, ha hideg vizes úszóme-
dencében töltjük a fél napot, ráadásul a nedves
fürdõruhát is magunkon hagyjuk, miután kijöttünk
a vízbõl.

A holyagIertózes (cvstitis) nóknel igen gyakori, minden
ötödiknel evente legalabb egyszer jelentkeznek hugyuti
panaszok, es ha nem megIelelóen kezelik, a holyaghurut
könnyen visszateróve valhat. A Iertózesek több mint Iele a
Ielsó hugyutakat, a veset is erinti, es maradando karosodast
okozhat. Figyelemre melto, hogy meg a tünetmentes nók
2-4°-anal is magas a vizeletben talalhato bakteriumok
szama, ami Iel nem ismert, kezeletlen Iertózesre utal.
A holyagpanaszok többseget bakteriumok okozzak, de a
vizeletból valo bakteriumtenyesztes nem mindig vezet
eredmenyre: a hugyuti Iertózes tipikus tüneteit mutato nók
40°-anal ugyanis nem mutathato ki szamottevó mennyi-
segú bakterium a vizeletben. Ha viszont talalnak korokozo
bakteriumot a vizeletben, tiz esetból kilencben az
Escherichia coli a búnös.
Az orvosok a leggyakrabban antibiotikumot irnak Iel a
holyaghurut kezelesere. A termeszetes gyogymodok azon-
ban többnyire hatekonyabbak, mint az antibiotikumok.
Sót, talan meresznek túnik az allitas, de igaz: kutatasok
bizonyitjak, hogy az antibiotikum-kezeles inkabb elósegiti
a visszateró holyaghurut kialakulasat azzal, hogy megza-
varja a hüvely Ilorajat, es tamogatja az antibiotikumnak
ellenallo E. coli elszaporodasat. Az antibiotikum ugyanis
altalaban tönkreteszi a hugycsó külsó Ielet borito es vedó
bakteriumpajzs múködeset.

Etrend, életmód
A legIontosabb, hogy legalabb napi 2 liter vizet igyunk
meg, ami Iokozza a vizelet ataramlasat, atöbliti a veset, a
hugyvezeteket, a holyagot es a hugycsövet.
Kerüljük az egyszerú cukrokat, a Iinomitott szenhidrato-
kat, az elelmiszer-allergeneket, az alkoholt es a Iúszereket.
A gyümölcsleveket ne tisztan, hanem higitva igyuk meg.
Klinikai tanulmanyok szerint hasznos a vörösaIonya-ital
Iogyasztasa. Ez nem is elsósorban a vizelet savasitasaval
hat, inkabb azon összetevói reven, amelyek csökkentik az
E. coli bakterium kepesseget arra, hogy a holyag Ialahoz,
illetve a hugycsóhöz tapadjon.
Sokan a vizelet savanyitasat javasoljak, am tapasztalatok
szerint a vizelet lugositasa kaliumcitrattal es/vagy natrium-
citrattal hatekonyabb, Ióleg a korokozo bakteriumot nem
üritó nóknel. MegIontolando az is, hogy a vizelet savanyi-
tasa C-vitamin (aszkorbinsav) adasaval es vörösaIonyale
Iogyasztasaval a szokasos adagolasban alig van hatassal a
vizelet kemhatasara (pH-ertekere). A lugositas masik eló-
nye, hogy a holyaghurut ellen alkalmazott gyogynövenyek
antibakterialis hatoanyagai (a hidrokinon es a berberin)
inkabb lugos környezetben Iejtik ki jotekony hatasukat.
Rendkivül Iontos a szekletürites utani megIeleló higie-
nia, beleertve azt is, hogy a WC-papirt elölról hatraIele
hasznaljak, illetve ha szükseges, hasznaljanak bidet.

37
Cyógynövények
Valamennyi gyogynöveny közül a medveszólólevel bi-
zonyult a leghatekonyabbnak a holyaghurut kezelesere.
Különösen az E. coli bakterium ellen hatasos, emellett
vizelethajto is. Vigyazzunk a medveszóló adagolasara:
szaritott levelból vagy teabol 1-2 teaskanal (1,5-4,0 g)
elegendó, mert ennek 4-5-szöröse kellemetlen mellekhata-
sokat, altalaban emelygest okozhat.
Ugyancsak hasznos a hidrasztiszgyöker vagy kanadai
sargagyöker. Szamos közönseges bakterium ellen jo.
Megemlitendó meg a Iokhagyma, termeszetes antibioti-
kus hatasa miatt, valamint vizhajtokent a petrezselyem.
A Theiss-Iele vese- es holyagtea receptjet l. a vesebeteg-
segeknel.
FelIazasra, holyaghurutra a következó keverek is ajan-
lott: körömvirag (20°), kukoricabajusz (20°), kigyoszisz
(10°), nyirIalevel (20°), cickaIarok (20°), csipkebogyo
(10°). (Lukacsne)

A regiek a heveny hugyuti Iertózest (gyakori, keves csi-
pós vizeletürites) egy oran belül elIogyasztott legalabb 4
liter teaval hatasosan kezeltek (lökesterapia). Termeszete-
sen ezt a modszert szivbetegek ne alkalmazzak.
Ülófürdók
A hugyutak akut, Iajdalmas gyulladasai eseten a zsurlo-
Iüves ülóIürdó Iokozhatja a gyogyteak hatasat. Ket-harom
cseszenyi Iriss vagy szaritott növenyt 2 liter vizben ejsza-
kara beaztatunk, masnap az egeszet IelIorraljuk, majd 10
percig allni hagyjuk. Leszúres utan a kivonatot beleöntjük
a Iürdókadba, s annyi testmeleg vizet engedünk hozza,
hogy ellepje az altestünket es a vesetajekot. A mellkas es a
sziv ne kerüljön viz ala! A Iürdó 10-15 percen at tartson, es
masnaponkent ismeteljük meg.
A görcsoldo es gyulladasgatlo kamillagózös altesti Iür-
dót különösen kisgyermekek es idós emberek kedvelik.
Bideben vagy megIeleló nagysagu múanyag talban egy
csesze kamillaviragot 1 liter Iorro vizzel leIorrazunk. Vi-
gyazat: a góz ne legyen tul Iorro! A talon helyet Ioglalva,
nehany percen belül tapasztalhato a veseben es a holyag-
ban jelentkezó görcsök oldodasa. Menstruacios görcsök
eseteben is igen hatasos.
A petrezselyem zöldjeból keszitett Iózettel ugyancsak
gózölhetünk. Ket liter vizet Iorraljunk Iel, tegyünk bele 2-3
csomag petrezselyemzöldet, varjunk egy kicsit, amig húl
(nehogy a Iorro góz megegessen), majd guggoljunk a góz
Iöle.
Pakolások, melegités
A kaposztalevel minden gyulladas eseteben, igy holyag-
hurutnal is hatekony. SodroIaval törjünk puhara nehany
vörös, zöld vagy Ieher kaposztalevelet, helyezzük több
retegben az altestre, es rögzitsük könnyú kötessel. Ejszaka-
ra is hagyjuk a testen.
Alkalmazhato a Iorro burgonyazsak is. Hejastul nyom-
junk össze hejaban Iótt burgonyat egy vaszonzsakban. Az
elviselhetó legmelegebb allapotban hasznaljuk, es teritsünk
ra egy vastag kendót, majd takarozzunk be gyapjutakaro-
val, hogy a pakolas lassabban húljön ki. Hagyjuk a zsakot
egy oran keresztül az alhason, majd 30 perc mulva ismetel-
jük meg az eljarast.
Tegyünk a has aljara melegitó gumiparnat. Ejszakara jot
tesz a meleg vizes palack az alhason es a labak köze elhe-
lyezve.
Reflexológia (talpmasszázs)
A kezelendó zonak azonosak a vesebetegsegeknel leir-
takkal.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: BeI-3, BeI-4, H-23, L-6.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Visszateró holyagIertózesnel vagy antibiotikum-szedes
eseten Iontos a normalis hüvelyIlora helyreallitasa baratsa-
gos bakteriumokkal. Ez elerhetó Lactobacillus acidophilust
tartalmazo keszitmenyekkel.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Fùlbetegsegek

Fülbetegséggel szinte mindenkinek akad dolga élete
során. Gyermekként leggyakrabban a fájdalmas
középfülgyulladás keseríti meg az ember életét, az
idõsebbek közül pedig az életkor elõrehaladtával
általában erõsödõ fülzúgást tapasztalják meg egyre
többen. Az okok rendkívül szerteágazóak lehetnek,
és nem is mindig sikerül kideríteni, mi áll a prob-
lémák hátterében. Szerencsére azonban számos
népi gyógymód létezik, és ezek alkalmazása sokszor
segít is, bár természetesen nem pótolja, legfeljebb
kiegészíti az orvosi vizsgálatot és kezelést.

Normalis esetben a Iül a masodpercenkenti 1616000
közötti rezgeseket kepes erzekelni. E tartomany alatt az
inIrahangok, Iölötte pedig az ultrahangok vannak, melyek
az ember szamara nem hallhatok.
A Iül nemcsak a hanghullamok IelIogasara es tovabbita-
sara valo, hanem a test helyzetenek es mozgasanak valto-
zasait is segit erzekelni. Az egyensuly erzekelesehez

38
ugyancsak elengedhetetlen a Iül, es nelküle a gravitaciot,
illetve a gyorsulast sem ereznenk.
A IülIajas Iertózes, gyulladas vagy duzzanat következ-
menye: vagy a külsó hallojaratot, vagy a dobüreget erinti.
A közepIület a garattal jarat köti össze ezt nevezik
Eustach-kürtnek. Feladata, hogy kiegyenlitse a nyomaskü-
lönbseget a garat es a dobüreg között. Ha azonban elzaro-
dik, a dobüregben Iolyadek, esetleg genny gyülemlik Iel,
es ez Iajdalmat valt ki.
A Iül leggyakoribb betegsege, Ióleg gyermekkorban, a
közepIülgyulladas (otitis media), amit bakterium- vagy
virusIertózes okoz, es a legtöbbször valamilyen Ielsó leguti
megbetegedes következteben alakul ki. Igen Iajdalmas,
magas laz es hidegrazas is kiserheti. Ritkan, de elóIordul,
hogy a genny magatol kiürül, es megindul a gyogyulas. Ha
a közepIülgyulladas gyakoriva, kronikussa valik, erdemes
allergiara is gondolni. Tudomanyos kutatasok szerint a
taplalekallergenek kiküszöbölese 10 gyerekból 9-nel segit.
A Iülzugasnak (tinnitus) sok oka lehet. Szerencses eset-
ben csak a Iülzsir kepzett dugot a Iülben, es ezt az orvos
könnyen el tudja tavolitani. Gyakori tünet a Iülzugas
menstruacio, valamint klimax idejen is. Az erelmeszese-
des, a Iej verellatasanak romlasa ugyancsak kivalthatja ezt
az erzest. Lehet velejaroja a depresszionak vagy a neuro-
zisnak, vegül ritkan, de elóIordul, hogy joindulatu csont-
daganat, illetve a halloideg vagy a központi idegrendszer
daganata okozza.
A Iülcsenges, amit ki-ki sipolaskent, sistergeskent vagy
ciripeleskent el meg, ugyancsak többIele okra vezethetó
vissza. Gyakran kiseró tünete a magas vernyomasnak, a
vese- es majbetegsegeknek, a cukorbetegsegnek vagy az
erelmeszesedesnek. A halloideg vagy a belsó Iül gyullada-
sa szinten okozhat Iülcsengest, de ilyenkor a betegseg es a
tünet rohamokban jelentkezik. Vegül az is elóIordul, hogy
valakinek az utan cseng a Iüle, hogy bóven Iogyasztott
alkoholt, romlott hust evett, illetve tul sokat vett be egyes
antibiotikum-, aszpirin-, szalicil- vagy kinintartalmu
gyogyszerekból. Mindez gyakorlatilag olyan mergezest
jelent a szervezet szamara, amely zavarja a belsó Iül nor-
malis múködeset, es ennek jele a Iülcsenges.
Fülzugas, Iülcsenges, sót a hallasromlas, esetleg a süket-
seg hattereben is allhat a nyaki gerinc problemaja. Megle-
hetósen nagy visszhangot keltett a XIX. szazad vegen,
hogy Palmer, az amerikai kiropraktika (a csontkovacsolas-
hoz hasonlo manualterapias modszer) ,atyja¨ 17 eve Ienn-
allo süketseget szüntetett meg harom nap alatt a nyaki
gerinc ,helyretetelevel¨.
Etrend, életmód
Kronikus közepIülgyulladasnal többnyire nehezsegbe
ütközik annak kideritese, melyik elelmiszer viselkedik
allergenkent. Ezert altalanos tanacs lehet, hogy hagyjuk el
az etrendból a leggyakoribb allergeneket, vagyis a tejet, a
tejtermekeket, a tojast, a buzalisztet, a kukoricat, a mogyo-
rot es a mogyorovajat, valamint a narancsot.
Gyulladaskor, Iertózeskor erdemes kerülni azokat az ete-
leket, amelyek egyszerú cukrokat tartalmaznak (mez, sza-
ritott gyümölcs, cukor, gyümölcsle-koncentratum stb.),
mert ezek rontjak az immunrendszer múködesenek hate-
konysagat.
Sulyosbitja a Iülzugast a kave es az alkohol Iogyasztasa,
a dohanyzas es a gyogyszerkent szedett aszpirin, ezert ezek
bevitelet erdemes korlatozni.
Ha Iaj a Iülünk, tegyünk ra meleg borogatast, meleg par-
nat, esetleg zokniba kötött, Iorro sot. A Iültisztito palcika
hasznalata veszelyes lehet, mert kilyukaszthatja a dobhar-
tyat, illetve gatolhatja a hallojarat öntisztulasat. Ha tul sok
a Iülzsir, annak eltavolitasat bizzuk az orvosra.
FülIajaskor erdemes gyakran megtisztitani az orrmellek-
üregeket. Ennek kenyelmes, egyszerú es jol bevalt modja
az, ha elettani (Iiziologias) sooldatbol nehany cseppet jutta-
tunk az orrunkba. A Iejünket tartsuk egy-ket percig hatra-
hajtva, es csepegtetes utan Iorditsuk hol jobbra, hol balra,
hogy a sooldat mindenhova eljusson.
Fülbajoknal es a legtöbb Ielsó leguti problemanal ered-
menyesen alkalmazhato a levegó parasitasa. Egy tudoma-
nyos vizsgalatbol kiderült, hogy az alacsony paratartalom
közrejatszhat az emlitett egeszsegi problemak, igy a közep-
Iülgyulladas kiIejlódeseben is.
Ha mas nem segit, szerezzünk be hallokeszüleket, amely
ha jol van beallitva akar meg is szüntetheti a Iülzugast.
A kellemes hatterzaj, peldaul nyugtato hatasu zene ugyan-
csak segithet. Javitja a keringest a rendszeres testmozgas,
igy segitsegevel a tünetek is enyhithetók.
Rendkivül Iontos, hogy a gyerekeket megtanitsuk a sza-
balyos orrIujasra. Mindig elóbb az egyik oldalt, majd a
masikat Iujjak ki közepes eróvel, de a kettót egyszerre
sohasem.
Hidegben es huzatban vedjük a Iülünket sapkaval, sallal,
Iülvedóvel. Repülóut alkalmaval segit megszabadulni a
Iüldugulastol, ha Ielszallaskor vagy leszallaskor sokat
nyelünk, illetve valamilyen edesseget szopogatunk. (Nye-
lesnel nyilik meg ugyanis a szajgarat es a közepIül közti
nyomaskiegyenlitó Iülkürt.) Kerüljük a tul erós zajokat, a
tul hangos zenet. Ha szükseges, Iüldugoval vedjük a Iü-
lünket. Barmilyen hazi szerrel csak akkor probalkozzunk,
ha a Iajdalom meg nem tul erós, illetve ha nincs orvos a
közelben. A Iül ugyanis nagyon erzekeny, a nem vagy
nem megIelelóen kezelt Iülproblema akar süketseghez is
vezethet. Az agyhartyak es az agy közelsege sem mellekes.
Cyógynövények
A Iülzugas, Iülcsenges hattereben gyakran vernyomas-
problemak, illetve keringesi zavarok allnak. Ezert hasznos
lehet a Iagyöngytea, amit kizarolag hidegen keszitünk.
Negyed liter vizhez adjunk egy pupozott teaskanal Ia-
gyöngyöt, ejszakara hagyjuk allni, masnap kicsit melegit-
sük Iel, majd szúrjük le. Ha nagyobb mennyisegre van
szüksegünk, tartsuk a teat termoszban.
A svedkeserú Iülpanaszoknal is jo: a svedcseppes vatta,
Iülbe dugva, elmulaszthatja a Iülzugast es a Iülcsengest. A
nevezetes ,regi kezirat¨ szerint ez a modszer biztosan
hasznal, es meg az elveszett hallast is visszahozza.
Meghúlesból eredó IülIajaskor egyenló aranyban össze-

39
kevert kerekrepkenyból, cickaIarkbol es zsalyabol keszit-
sünk meleg Iózetet, ezzel tisztitsuk ki a Iület. Jo ilyenkor a
meleg kakukkIúolaj is. Ezt ugy alkalmazzuk, hogy Iorro
vizbe martunk egy teaskanalat, es erról a Ielmelegedett
kanalrol juttatunk a Iülbe egy-ket cseppnyi kakukkIúolajat.
Segithet a kamilla is, több Iormaban. Vagy cseppentsünk
nehany csepp meleg kamillateat a Iülünkbe, vagy tiszta
Iültisztito palcikat nedvesitsünk be a teaval, es azzal tisztit-
suk a Iülünket. A masik eljaras szerint nehany kamillavira-
got olivaolajban IelIózünk, es az igy kapott olajbol, amikor
mar kezmeleg, cseppentsünk a Iülbe nehany cseppet, eset-
leg vattadarabkara teve helyezzük a Iülbe.
Kamillaval ovatosan gózölhetünk is, peldaul ugy, hogy a
teaskanna kiöntó csövere megIorditva tölcsert teszünk, es a
tölcser csövet a Iülünk Iele iranyitjuk.
A tiszta Aloe vera gelból nehany csepp a Iülbe cseppent-
ve ugyancsak segithet a legkülönbözóbb problemakon.
Hagyomanyos nepi modszer a kövirozsa leveleból ki-
nyomott nehany cseppnek a Iülbe juttatasa. Ügyeljünk a
tisztasagra, vagyis Ielhasznalas elótt mossuk meg a levelet.
Hagymapakolás
Vagjunk aprora nyers hagymat, darabjait göngyöljük
zsebkendóbe, es helyezzük vagy kössük a Iülünkre. A
masik eljaras szerint a nagyobb darabokra vagott hagymat
olivaolajban megparoljuk, majd egy megIeleló meretú
darabot vattaba csavarunk, ugy helyezzük a Iülünkbe.
Segit IülIajaskor.
Illóolajok
Hallojarat eredetú Iülproblemanal erdemes levendula-
olajjal gyengeden bedörzsölni a Iülcimpat. Eukaliptusz-
olajjal inhalalast is vegezhetünk.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, hugyvezetek, hugyholyag, Iül,
Iej, halantek, arcüreg, homloküreg.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Veb-3, HM-3.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
FülIajaskor a Iertózes megszúneseig erdemes a szoka-
sosnal nagyobb dozisu C-vitamint es bioIlavonoidokat
szedni.
Az A- es az E-vitamin adagolasa meggyorsitja a Iertózes
leküzdeset, segit a gyulladt nyalkahartyak gyogyitasaban.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.

Gerincùnk eges:sege

Gerincünk egészsége, a helyes tartás alapvetõen
meghatározza testi-lelki közérzetünket. A jó egész-
ség ugyanis nagyrészt a normálisan muködõ ideg-
rendszeren múlik. Az emberi test alkotórészei, a
sejtek és a különbözõ szervek muködését az idegek
által közvetített impulzusok irányítják. Amikor
ezek az ingerületek akadálytalanul eljutnak rendel-
tetési helyükre, a szervek és a test sejtjei alkalma-
sak a normális muködésre. Ha viszont túl sok vagy
túl kevés az idegek által továbbított impulzus, ak-
kor a szövetek és a szervek nem muködhetnek meg-
felelõen, és a szervezet a betegséget megelõzõ álla-
potba kerül.

A gerincvelónek 31 idegparja van, ezek a gerincoszlop-
bol lepnek ki. Az idegrendszer legkenyesebb es legIonto-
sabb reszeit az agyat es a gerincvelót kemeny csontbu-
rok vedi, amely a koponyabol, valamint a gerinccsigolyak-
bol all. Bar a gerinc ovja a letIontossagu idegeket,
nemegyszer zavart is okozhat a múködesükben.
Ha valamilyen bantalom, serüles eri a gerincünket, akkor
valosagos ördögi kör alakulhat ki. A gerinc aktiv
biomechanikai elemeinek korlatozott mozgasa, az ideg-
gyökök ingerlese Iajdalmat es izomgörcsöt okozhat, ami
viszont korlatozza a csigolyak izületeinek mozgasat, es
meg inkabb ingerli az idegeket. Ebben az ördögi körben az
egyik tenyezó jelentkezese maga utan vonja a masik Ielle-
peset, az utobbi viszont visszahat az elóbbire, es egyre
erósithetik egymast.
Ha baleset törtenik, elesünk, varatlan stressz, Ieszültseg
er bennünket, vagy barmilyen mas okbol egy vagy több
csigolyank elmozdul a megszokott helyeról, akkor ez irri-
talhatja, zavarhatja a gerinc ideggyökeit, ami testünk mú-
ködesi zavarahoz vezethet. Az ideg nyomasa vagy irritala-
sa a test Iontos Iunkcioiban okozhat kedvezótlen valtozast,
ami viszont Iogekonyabba tesz bennünket a betegsegekre.
A gerincidegek irritalasanak megszüntetesevel a
manualterapeuta (vagy kiropraktikus) azt az okot iktatja ki,
amely gatolja testünket a hatekonyabb es jobb múködes-
ben. A manualterapia tehat oki kezelest kinal.
Könyvünknek ebben a Iejezeteben csupan röviden erint-
jük a gerinc egeszseget vedó hazi gyogymodokat, valamint
a nyak, a vall, a könyök, a terd es a csipó otthoni Iajdalom-
csillapitasi lehetósegeit. Akit a tema bóvebben erdekel,
annak Iigyelmebe ajanljuk az e Iejezet elkeszitesehez ala-
pul szolgalo könyvet (Dr. Jeress Janos, Kùrti Gabor.
Gvogvitas otthon Gerinc ABC).

40
A helyes táplálkozás
A gerinc es a mozgasszervek egeszsegenek megórzese-
hez elengedhetetlen a helyes taplalkozas, es ha szükseges,
taplalekkiegeszitók Iogyasztasa. Csak egy pelda: az idó-
sebb nóknek ajanlatos a több kalcium es D-vitamin Io-
gyasztasa, hogy megelózzek szervezetük kalciumegyensu-
lyanak a Ielborulasat, ami azutan a csontok szilardsaganak
csökkeneseben nyilvanul meg.
A következó csoportokba tartozo embereknek Ieltetlenül
szüksegük van a taplalkozas kiegeszitesere:
Iogamzasgatlo tablettat szedó vagy mas hormontartalmu
keszitmennyel kezelt nók, terhes es szoptatos anyak;
antibiotikumot vagy vizelethajtot, szteroidokat szedó
betegek, akiknel a gyogyszerterapia beIolyasolja egyes
tapanyagok Ielszivodasat;
alkoholistak;
Iogyokurazok;
rakos betegek, illetve azok, akiket besugarzassal vagy
kemoterapiaval kezelnek;
akiket sokk ert, vagy sulyos betegek, peldaul egesi serül-
tek;
olyan idós emberek, akik elegtelenül taplalkoznak;
kamaszok, serdülók, akik elhanyagoljak az etkezest.

Az egeszseges etrend Ieherjeket, szenhidratokat, zsira-
dekokat, rostos anyagokat, vizet, vitaminokat, asvanyi
anyagokat es nyomelemeket tartalmaz.
Az emlitett alkotoreszek közül nehany minden elelmi-
szerben megtalalhato, bar a nem megIeleló Iózessel resz-
ben vagy teljesen tönkremehetnek. Masok viszont ritkab-
bak, es csak bizonyos Iriss zöldseg- es gyümölcsIelekból
juthatunk hozzajuk, vagy olyan etelek reven, melyeket
igen kevesen Iogyasztanak.
Igazan egeszseges, ugynevezett kiegyensulyozott etke-
zes valojaban nem letezik. Mar csak azon Iizikai es vegyi
Iolyamatok miatt sem, amelyek az elelmiszerek nagy re-
szet erik a vetómag elültetesenek pillanatatol egeszen ad-
dig, amig az asztalunkra kerülnek.
Megis van nehany olyan altalanosabb szabaly, amelyet
vezerelvkent elIogadhatunk:
Fogyasszunk sok gyümölcsöt, zöldsegIelet es egesz
gabonamagvakat. Az elóbbiek vitaminok es asvanyi anya-
gok Iorrasai, mig a teljes kiórlesú gabonamagvak testünk
energiaellatasahoz szükseges Iontos, összetett szenhidrato-
kat, rostokat tartalmaznak; jo hatasuk van a sziv- es errend-
szeri, illetve az emesztószervi betegsegek, valamint a Iel-
nóttkori cukorbetegseg megelózeseben.
Együnk minel több halat es szarnyast. Igy csökkenthet-
jük a telitett zsirsavak Iogyasztasat, es segithetjük szerve-
zetünkben az egyensuly kialakitasat a telitett es a telitetlen
zsirsavak között. (Testünknek egyarant szüksege van nö-
venyi es allati eredetú zsiradekokra, de Iontos, hogy ezek
megIeleló aranyban jussanak szervezetünkbe; segitsegünk-
re vannak a zsirban oldodo vitaminok tarolasaban).
Együnk kevesebb cukrot es olyan elelmiszereket, ame-
lyek sok cukrot tartalmaznak. A cukor csupan ,üres kalori-
akat¨ szolgaltat, vagyis vitaminok, asvanyi anyagok, Ieher-
jek vagy zsirok nelkül csak energiat hordoz. Ezenkivül
sokan ugy velik, hogy a cukorIogyasztas szamos betegse-
gert Ielelós a Iogszuvasodastol az elhizasig, a szivbeteg-
segtól a cukorbajig. A legjobb a cukor es a cukortartalmu
etelek kiiktatasa az etrendünkból. A cukrot egyebkent
kivaloan helyettesithetjük peldaul mezzel vagy juharszi-
ruppal.
Csökkentsük a so es a nagy sotartalmu etelek Iogyaszta-
sat. A legtöbb ember a szüksegesnel joval több sot Io-
gyaszt, es sok szakember velemenye szerint ez a Ió oka
annak, hogy a vilag Iejlett orszagaiban jelentósen megnótt
a magas vernyomasban szenvedók szama.
A ket ,elvezeti¨ szer a so es a cukor tulajdonkeppen
a mellekvesenket izgatja, hasonlo allapotba kerülünk,
mintha szteroidkezelesben reszesülnenk.
Kerüljük a zsirban, olajban sült es a tulsagosan zsiros
etelek Iogyasztasat, vagy legalabb kevesebbet együnk
belólük, mivel nehez megemeszteni óket. Süssünk inkabb
roston, grillezve, kemenceben, vagy paroljuk meg az etelt.
Amikor zöldseget parolunk, ne öntsük ki a levet, ahogyan
a legtöbben teszik. Az ertekes asvanyi anyagok ugyanis
ekkor mar inkabb a leben talalhatok, mint magaban a zöld-
segben. A zöldseglet Ielhasznalhatjuk levesalapnak vagy
martas keszitesehez.
Sült- es vajastesztabol az egeszsegesek is csak keveset
egyenek, olyan emberek pedig egyaltalan ne, akiknek
gyönge az egeszsegük, vagy akiknek baj van az emeszte-
sükkel. Valasszuk inkabb a nyers gyümölcsöt, a könnyú
sodokat es piskotaIeleket.
Hasonlo elóvigyazatossaggal igyunk teat es kavet. Ar-
talmas, ha tul sokat Iogyasztunk belólük. Igyunk bósege-
sen zöldseg- es gyümölcsleveket. Kitúnó teakat ihatunk
gyogynövenyekból.
Nemcsak az a Iontos, mennyit eszünk, hanem legalabb
annyira az is, hogy mit. Ugy valasszuk meg az eteleinket,
mintha ezen mulna az eletünk hiszen valojaban ezen is
mulik! Igaz a mondas: azert eszünk, hogy eljünk, es nem
azert elünk, hogy együnk.
A tizes lista
Az Amerikai Kiropraktikai Tarsasag mar evtizedekkel
ezelótt összeallitotta az ugynevezett tizes listat, amely a
legaltalanosabban hasznalt elelmiszerek es elvezeti cikkek
közül a szervezetünk szamara legartalmasabbakat tartalmazza.
1. Feher, Iinomitott cukor es cukorkaIelek.
2. Alkoholtartalmu italok.
3. Kave.
4. KolaIelesegek es mesterseges szinezeket tartalmazo
üditóitalok.
5. Mestersegesen izesitett termekek, melyek tul sok tarto-
sitoszert tartalmaznak.
6. Elóre elkeszitett ,uti ennivalok¨ es gyorsbüIek terme-
kei (az ugynevezett snackek).
7. Finom, Ieher lisztból keszült termekek.
8. Hot dog es hasonlo, utcan Iogyaszthato etelek.
9. Dohany.
10. Elóre elkeszitett etelek, mint peldaul ,tv-vacsorak¨ es
szamos mas, azonnal talalhato ennivalo.

41
Ez a lista közel sem teljes, megis iranymutatokent szol-
galhat azoknak, akik valoban komolyan töródnek az
egeszsegükkel, es szeretnenek minden tólük telhetót meg-
tenni azert, hogy egeszsegesek maradjanak.
A túlsúly
Tudjuk, hogy a gerincünket szalagok es izmok tartjak a
helyen. Ezeknek eleg erósnek es kiegyensulyozottnak kell
lenniük ahhoz, hogy betölthessek Ieladatukat. A testsuly az
egyik legIontosabb tenyezó, amely Ielborithatja testünk
szerkezetenek egyensulyat.
Hogyan emeljünk?
Alljunk közel a Ielemelendó targyhoz, es vessük meg
szilardan a labunkat. Hasznaljuk a hasizmainkat is a gerinc
megtamogatasara, miközben leguggolunk. Egyenesitsük ki
a hatunkat, es hatizmaink segitsegevel emeljük meg a
sulyt. Lassan tegyük le a targyat az uj helyere.
Fontos, hogy emeleskor nyujtott labbal ne hajoljunk le, es
ne Iorduljunk el a törzsünkkel. Ugyancsak lenyeges, hogy
sulyos targyat lehetóleg ne emeljünk Ieljebb a vallmagas-
sagunknal. A rossz technikaval vegrehajtott emeles porc-
korongserüleshez es mas gerincbantalmakhoz vezethet.
Allás, járás
Ha egy helyben kell allnunk, tegyük magasabbra az
egyik labunkat, peldaul samlira, es gyakran valtoztassuk a
helyzetünket. Neha hajlitsuk be a terdünket, hogy hatunk
egyenes maradjon. Jaras közben is ügyeljünk a helyes
testtartasra, emeljük Iel a Iejünket, allunkat. Medencenket
,toljuk¨ elóre, es a cipónk orra is egyenesen elóre mutas-
son. (Ki a mell, be a has!) Csakis kenyelmes ruhat es cipót
viseljünk, de szabaduljunk meg a kitaposott cipótól!
Soha ne alljunk sokaig egy helyben, valtozatlan tartas-
ban. Nyujtott labbal ne hajoljunk elóre, es ne jarjunk hibas
testtartassal. Ha hosszabb ideig kell allnunk vagy jarnunk,
ne viseljünk magas sarku cipót. Ha a rossz testtartas allan-
dosul, elóbb-utobb valamilyen gerincproblemat okoz. Ne
logassuk a Iejünket! Huzzunk a szemünkbe egy baseball-
sapkat vagy egy szeles karimaju kalapot, hogy Iel kelljen
emelni a Iejünket, ha ki akarunk latni alola. Fenn kell hor-
dani az orrunkat! Nehany centimeterrel magasabbak le-
szünk, belül pedig derúsek.
Autóvezetés, motorozás
A vezetóülest ugy allitsuk be, hogy vezetes közben a ter-
dünk legyen behajlitva, es valamivel magasabbra kerüljön,
mint a csipónk. Üljünk annyira egyenesen, amennyire csak
tudunk. Hatunk teljesen tamaszkodjek a tamlahoz. Ne
Ieledjük, hogy vezetes közben mindig ket kezünkkel Iog-
juk a kormanyt.
Vezetes közben nem szabad tul tavol ülnünk a volantol.
Ha nyujtozkodnunk kell, hogy elerjük a pedalokat, illetve a
kormanyt, akkor meggörbül es elóbb-utobb meg is Iajdul a
derekunk. Ha pedig allandosul a rossz testtartasunk, hat-
problemak jelentkezesere kell szamitanunk. Akinek Ioko-
zott agyeki görbülete van, tegyen dereka möge kis, parna-
szerú tamaszt. Hosszu utakon hasznat vehetjük az ülesek
között, közepen elhelyezett könyöktamasznak.
Elóny labunk szamara, ha van beepitett tempomat be-
rendezes a kocsiban. Hatrany, ha van klimaberendezes.
Kevesen tudjak megIelelóen hasznalni. Nagy nyari meleg-
ben jelentós különbseget nem erdemes beallitani a külsó
hómerseklethez kepest, mert a kocsibol kilepve ,rank sza-
kad¨ a hóseg. Tulajdonkeppen 5-6 Iokos enyhüles sokszor
mar jotekonyan hat rank, es a kijövetelnel sem sülünk
meg; hagyjunk egy kis alkalmazkodasi tevekenyseget
szervezetünknek is. Ne iranyitsuk a klima hideg levegójet
(csupasz) testIelületeinkre. Keveredjen el a kocsi levegóje-
vel, sót az egyik ablakot meg resnyire nyissuk is ki (a hi-
deg levegó egyuttal szarazabb is, igy ne csodalkozzunk,
mitól vagyunk szomjasak). Klima hianyaban (az emberi-
seg eddig is megvolt nelküle) kinyithatjuk Ieleig-
harmadaig a tulso oldali ablakot, s ha ez keves lenne, ujj-
nyira a mellettünk levót. Ha utas van, következnek a hatso
ablakok. Ha a kocsi tele van emberekkel (gyerekekkel),
akkor meg kell talalnunk a mindenkinek megIeleló komp-
romisszumot. Kitúnóen csereli a levegót a tetóablak.
Mindenesetre a legrosszabb, amit tehetünk: a teljesen le-
tekert vezetóüles ablakan Ielig kilogva kikönyökölünk,
elvezzük a kanikulai melegben a Iriss levegót (masnap
ugyis annyira Iog Iajni a vallunk, nyakunk, könyökünk,
hogy legalabb valami jo emlekünk legyen). Telen es húvö-
sebb idóben a helyzet meg kritikusabb.
Ezek utan mit mondhatunk a lengen öltözött motoros-
nak? Ne csodalkozzek, ha nem lesz egy ep izülete nehany
ev utan. Az okos ott is öltözik a menetszelhez. Amint
megall, akkor viszont a jol szigeteló ruhabol ki kell bujnia,
mert ugy erzi, meggyullad. Kell a kesztyú, a sisak, a csiz-
ma. S hogy miról ismerjük meg a vidam motorost? Csupa
szunyog a Ioga.
Hogyan üljünk?
Ugy üljünk le, hogy mindket labunkat a talajra tudjuk
tenni, miközben terdünk egy kicsit magasabban van a
csipónknel. Keresztbe is vethetjük a labunkat, vagy Ielte-
hetjük peldaul az asztal alatti keresztlecre, esetleg egy
zsamolyra vagy puIIra.
Üljünk mindig egyenesen, hatunkat a tamlahoz tamaszt-
va! Derekunkat kisparnaval is megtamaszthatjuk.
Ha asztalnal dolgozunk, ne üljünk olyan szekre, amelyik
tul magas, vagy tul tavol van a munkanktol (peldaul szami-
togepes munkanal). Ne hajoljunk sokaig elóre görbe hattal,
es ne üljünk lomhan, ,magunkba roskadva¨. Ha minderre
nem vigyazunk, ne csodalkozzunk, ha Iajni kezd a hatunk.
A szeken hatra kell csuszni, amennyire csak lehet. Igy a
combunk nagy Ielületen tamaszkodik, a gerinc pihentebb a
hatso tamasztek miatt. Labunk elóre vagy a szek ala kerül-

42
jön, a combok jobb IelIekvese miatt. A Ienek csucsan ülve
hamar verszegenyseg alakul ki az összenyomodott szöve-
tekben, ami igen rossz közerzetet, mozgolodasi kenyszert
kelt. Ezert hivjak a kenyelmetlen szekeket ,konIerencia-
szeknek¨, hogy ne tarthasson az az összejövetel tul sokaig.
Korunk nagy talalmanya a terdeplószek. A szamitogepe-
sek kenytelenek sokat ülni, es megtalaljak vagy keresik
maguknak az alternativ megoldast az üles Iaraszto teve-
kenysegehez. A terdeplószek a medence elórebillentese
reven valoban kiegyenesiti az agyeki gerincet, de a gravi-
tacios terheles egy resze a terdeket eri, es az megint nem
esik jol. A terdeplószek ennelIogva csak ket-harom orara
jelent megoldast, aztan visszakivankozunk a regi szekünk-
be. Nem beszelve arrol, hogy addig a törzs tartasa eleg sok
izommunkaval jart.
Summa summarum: a ma ismert legjobb megoldas a
szövetboritasu, magas hattamlaju, karIas irodai szek,
melynek ülómagassaga allithato es kerekeken gurul. Ebben
is hatra kell csuszni, de az ülómagassagot az allunk ala
helyezett ököl segitsegevel hatarozzuk meg. Miközben
egyenesen elóre nezünk, a munkaIelületre (az asztallapra
vagy a billentyúzetre) a könyök csucsa eppen railleszkedik.
Közel kell ülnünk az asztalhoz vagy a szamitogephez: a
könyök a karIara, a csuklo a billentyúk ele helyezett sziva-
csos csuszkara tamaszkodik. A velünk szemben elhelyezett
(oldalra soha!) monitor Ielsó szele szemmagassagban le-
gyen. A laptophoz csatlakoztassunk külsó billentyúzetet es
egeret, a kepernyójet emeljük Ieljebb (persze csak akkor,
ha nehany evnel tovabb is szeretnenk egereszni a kepernyó
elótt). Orankent Iel kell allnunk es mozognunk par percet.
Megeri, mert a Iej es a test verkeringese jobb lesz, vele
együtt lanyhulo szellemi teljesitmenyünk is Iokozodik.
Alvás
A nyugodt, mely alvas javit az ember közerzeten, es jot
tesz a hatanak is. Fontos, hogy kemeny matracon vagy
agybeteten aludjunk. Ha oldalt Iekszünk, enyhen hajlitsuk
be a terdünket, ha pedig haton, tegyünk parnat a terdhajlat
ala.
Soha ne aludjunk vagy pihenjünk puha, tartas nelküli,
besüppedó agyon vagy parnakon. Ha hason Iekszünk,
akkor a legtöbb esetben meg erósebben megIeszülhet a
hatunk. Ha a hatunk ejszakankent nem kap megIeleló
,tamogatast¨, hamarosan ,megbosszulhatja¨ a rossz ba-
nasmodot. Legyen Iriss a levegó (kisse nyitott ablak), es ne
aludjunk elektromos keszülekek közeleben akkor sem, ha
ki vannak kapcsolva. Az olvasolampa zsinorjat ejszakara
huzzuk ki a konnektorbol.
Cyógynövények, illóolajok,
aromaterápia
A gerinc különbözó Iajdalmainak es betegsegeinek keze-
lese törtenhet belsóleg, vagyis gyogyteak Iogyasztasaval,
illetve külsóleg: borogatassal, pakolassal, valamint illoola-
jos masszazzsal.
A leggyakrabban alkalmazott gyogynövenyek teakeszi-
tesre: csalan, mezei zsurlo, Ieherbabhej, tüdóIú, IúzIakereg
es rozmaring.
Merev gerincnel, a csigolyak közti izületek elcsontoso-
dasa eseten (kiIejlett betegsegnel ezt Bechterew-kornak
hivjak) alkalmazhato az alabbi teakeverek: mezei zsurlo
(10 g), csalan (100 g), IúzIakereg (50 g), rozmaringlevel
(50 g), citromIú (20 g). Elkeszitesehez a keverekból egy
evókanalnyit Iózzünk 15 percig 2 dl vizben, majd szúrjük
le. Etkezes utan naponta 3-4-szer igyunk 2-2 dl teat.
(Dr. Nagy Geza)
DerekIajasra jo, de idült lumbagonal is alkalmazhato
belsóleg a következó teakeverek: IúzIakereg (100 g),
aranyvesszóIú (100 g), borokabogyo (100 g), rozmaringle-
vel (50 g), macskagyöker (50 g), verehullo IecskeIú (50 g).
Elkeszitesehez a keverekból egy evókanalnyit Iózzünk 15
percig 2 dl vizben, majd szúrjük le. Mindig etkezes utan
igyuk, naponta 2-3 alkalommal 2-2 dl-t. Celszerú erdei
mezzel edesiteni. (Dr. Nagy Geza)
A hatgerinc izomzatat es a szalagokat eredmenyesen la-
zithatjuk aromaterapias gyogyIürdóvel, amit viz alatti
masszazzsal, majd Ieloras izomlazito masszazzsal kombi-
nalunk. Az izomlazitast olyan kremmel erdemes vegezni,
amelyben aromatikus gyogynövenyek kivonatai vannak.
Alkalmas erre a celra a kakukkIú (Iajdalomcsillapito,
gyulladasgatlo), a szurokIú, a koriander (izomlazito), a
borsmenta (Iajdalomcsillapito es húsitó), az izsop, a zsalya,
a levendula (nyugtato, Iajdalomcsillapito), a rozmaring es a
borokabogyo (izomlazito). Csökkentik meg az izomIaj-
dalmat a következó növenyekból nyert illoolajok: anizs,
bazsalikom, citronella, erdeiIenyó, eukaliptusz, gyömber,
jazmin, kajeput, kamilla, kamIor, majoranna, muskotaly-
zsalya, niauli, szegIúszeg es vetiver. Tehetünk a
masszirozokrembe keves mustart, csipós paprikat, Iekete
borsot vagy Irissen reszelt tormat (mindegyik elenkiti a
keringest, melegit). Magat a masszazst körkörös, az ora-
mutato jarasaval megegyezó iranyu mozgassal, ujjbeggyel
vegezzük a gerinc menten, illetve a haton, alulrol IelIele.
Vigyazat: a gerinc menten ovatosan masszirozzunk, Iaj-
dalmat nem okozhatunk vele, tehat nem nyomo, inkabb
simito masszazst vegezzünk! A masszazs akkor jo, ha
kellemes a beteg szamara. Ilyenkor a megmasszirozott
testresz kipirosodik, es a kezeles megkönnyebbülest hoz a
betegnek.
Az illoolajok a masszazs hatasara a bórön at Ielszivod-
nak, bekerülnek az erekbe, helyi verbóseget okozva. Ol-
dodnak az izomgörcsök, csökken a Iajdalom, megszúnik
az idegek leszoritasa. Ritkan, de elóIordulhat, hogy meg-
szúnik az adott csigolya rendellenes helyzete, a csigolya
,helyreugrik¨.
A Iajdalmas izületekre ajanlott a Ieketenadalytó-krem.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia (talp- és kézmasszázs)
Fontos, szükseg eseten kezelendó reIlexzonak: gerinc,
vall, csipó, könyök, terd.

43
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.

Akupresszúra
A gerinc problemainak, Iajdalmanak enyhitesere ket testi
pont a legalkalmasabb. Ezenkivül letezik szamos specialis
testi pont egy-egy problema vagy helyi Iajdalom kezelese-
re (peldaul vall, könyök, csuklo, csipó, terd stb.). Mind-
emellett a Iülön is kivaloan kezelhetünk gerinc-, csipó-,
vall-, könyök- es terdproblemakat.
A ket legIontosabb pont a hugyholyag-meridianon he-
lyezkedik el.
Az egyik a hugyholyag-meridian 40-es pontja (H-40).
Ez a terdhajlat közepeben levó bicepsz izom ket ina között
talalhato. Kezelese következókeppen törtenik: üló helyzet-
ben, derekszögben behajlitva tartjuk a labunkat, majd a
hüvelykujj begyevel alulrol megkeressük a ket in közötti
resz Ielezópontjat, es erósen IelIele nyomjuk a terd iranya-
ba. Ha megtalaltuk a pontot, amit a szokasostol elteró,
különleges Iajdalomerzes jelez (ugy is szoktuk mondani,
hogy ,jol Iaj¨), akkor nyomogassuk a pontot 25-30-szor
akkora eróvel, hogy a Iajdalomhatarig jussunk el. Ez azt
jelenti, hogy kicsit Iajhat is a kezeles, de azert ne legyen
nagyon kellemetlen.
Mivel a hugyholyag-meridian mint a legtöbb akupunk-
turas energiavezetek szimmetrikusan, parban Iut vegig a
testen, a H-40-es pontot mindket labon kezelhetjük. Fi-
gyeljük meg, hogy azonos nyomast alkalmazva melyik
terd alatt reagalunk erzekenyebben, hol Iaj jobban a keze-
les. Ez Iontos jelzes, hiszen az akupresszuraban az azonos
oldali pontok erzekenysege többnyire a Iajdalom helyere is
utal. Magyaran: ha a H-40-es pont nyomogatasra inkabb a
jobb terdnel erzekenyebb, akkor a Iajdalom vagy a baj
inkabb a gerinc közepvonalatol jobbra esó reszen jelentke-
zik, es Iorditva.
A H-40-es pont kezelese segithet a következó bajoknal:
az összes gerinc menti panasz, also hati derekIajas (a
H-60-as ponttal kombinalva), isiasz, lumbago, merev nyak,
Bechterew-kor. Jo meg hóguta, akut gyomor- es belgyul-
ladas, terdizületi gyulladas, az also vegtag benulasa es a
labikraizom görcse eseten.
A masik leglenyegesebb pont a hugyholyag-meridian
60-as pontja (H-60). Ez a külsó boka csucsa es az Achilles-
in közötti tavolsag Ielenel talalhato. Ugyanugy kezeljük,
mint a H-40-es pontot, vagyis a Iajdalomküszöbig eljuto
nyomogatassal. Szinten erdemes megIigyelni, melyik
labunkon erzekenyebb a pont a kezelesre.
A H-60-as pont kezelese a következó esetekben segithet:
IejIajas, merev nyak, golyva, also hati derekIajas (a H-40-
es ponttal kombinalva), isiasz, az also vegtag benulasa,
bokaizületi panaszok.
Az alabbiakban megadunk meg nehany olyan specialis
pontot, amellyel eredmenyesen kezelhetjük az altalanos
hatIajast, a hat also, közepsó, illetve Ielsó reszenek Iajdal-
mat, a derekIajast, illetve a nyak es a vallak területen je-
lentkezó Iajdalmat.
Altalanos hatfafas es a derek kò:eptafi fafdalma
Az ilyen Iajdalom oka gyakran egyes eghajlati tenyezók
szel, hideg, nedvesseg hatasa. Gyakori azoknal a sza-
badban dolgozo munkasoknal, akik ataztak vagy athúltek.
A Iajdalom hirtelen, erósen jelentkezhet, es a Iajdalmas
terület gyakran merevve valik, hidegerzet jarja at.
Has:nos pontok. H-23, H-40 es Kor-26.
A hat also res:e
A hagyomanyos kinai orvoslas IelIogasa szerint az ezen
a testtajon jelentkezó Iajdalom többnyire a vese energiaja-
nak gyengesegere vezethetó vissza. Különösen igaz ez
akkor, ha a tünetek hosszu ideig allnak Ienn, illetve rend-
szeres idóközönkent kiujulnak. Ha valoban a veseenergia
(csi) gyengesege huzodik meg a hatterben, akkor jellemzó
kiserótünetek lehetnek a gyakori vizeles, terdgyengeseg es
-Iajdalom, impotencia, hüvelyIolyas, altalanos Iaradtsag.
Has:nos pontok. H-23, V-3, V-7, BeI-4.
A hat kò:epso res:e
A hat közepsó reszen jelentkezó Iajdalom altalaban a lep
es a gyomor energiajanak egyensulyzavaraval Iügg össze.
Feltetlenül igy van ez akkor, ha olyan kiserótünetek is
jelentkeznek, mint az etvagytalansag, belgazkepzódes,
altalanos emesztesi zavarok, laza szeklet, Iaradtsag.
Has:nos pontok. Gy-36, H-20, H-21, BeI-12.
A hat felso res:e
Ha ezen a testtajon erzünk Iajdalmat, akkor minden bi-
zonnyal a sziv es a tüdó energiajanak egyensulyhianyarol
van szo. Ilyenkor a tüdó diszharmoniaja eseten
kiserótünetek lehetnek: köhöges, legszomj, Iaradtsag es
szomorusag. Ha a sziv energiajaban bomlott meg az
egyensuly, akkor szivdobogaserzes, izgatottsag jelentkez-
het, es az alvas nyugtalanna valhat.
Has:nos pontok. H-13, H-15.
Nvak es vall
Ha Iaj a nyakunk es a vallunk, akkor a hatterben a maj
múködesenek diszharmoniaja huzodhat meg. A hagyoma-
nyos kinai orvoslas szerint az eletenergia, a csi aramlasa
elakad a majban, amiben Iontos szerepet jatszhat az erzel-
mi stressz.
Ugyanakkor a vallIajas a nyaki gerinc problemajara is
visszavezethetó, Ióleg akkor, ha a Iajdalom inkabb csak az
egyik vallban jelentkezik.
Vegül ne Ieledjük, hogy szamos olyan Ioglalkozas, illet-
ve tevekenyseg letezik, amely erósen megterheli a nyakat,
a vallat es a csuklyasizmot. Ilyen a hosszabb idón at tarto
szamitogepes munka, az autovezetes, illetve altalaban az

44
ülómunka. Ha az utobbi esetról, tehat a munkabol követ-
kezó Iajdalmakrol van szo, akkor mindenkeppen javasol-
juk a testhelyzet gyakori megvaltoztatasat, a munka meg-
szakitasat 10-10 percre legalabb orankent egyszer, vala-
mint a munkahelyi tornagyakorlatokat (vallkörzes, karkör-
zes stb.).
Has:nos pontok. Eh-20, Eh-21, Kor-14, H-10 (Ióleg
nyakIajdalomnal).
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
Gombas borbetegsegek

Számos embert érintenek a gombás bõrbetegségek,
elsõsorban a láb gombásodása. Sokan azért tarta-
nak a strandtól, az úszómedencéktõl, mert félnek,
hogy gombás bõrbetegséget kapnak. A láb fertõzõ-
dése mellett gyakori a hónalj, a lágyék gombásodá-
sa, valamint a köröm gombás fertõzése. Elsõsorban
nõknél fordul elõ surun a nemi szervek és a belek
gombás fertõzése. A gombás bõrbetegségek arra
utalhatnak, hogy a szervezet belülrõl is érintett,
például Candida albicans gombafertõzéssel. A gom-
bák megjelenése egyben az immunrendszer haté-
konyságának csökkenését jelzi.

A tüneteket mindenki ismeri, ezert nem reszletezzük
óket. Mindenesetre Iigyelmeztethet a gombasodas vesze-
lyere az erós viszketes.
A megelózes es a gyogyitas egyarant abbol indul ki,
hogy a szervezetet belülról kiIele, nem pedig kivülról beIe-
le kezeljük. Teremtsünk kedvezótlen eletIelteteleket a
gombak szamara, elsósorban megIeleló etkezessel.
Ugyanakkor erósitsük meg az immunrendszer múködeset.
Jo tudni, hogy a csökkent immunIunkcio miatt könnyeb-
ben alakul ki gombaIertózes az elhizott embereknel, a
cukorbetegeknel es a Iogamzasgatlo gyogyszert szedó
nóknel. Ugyancsak megnó a gombasodas veszelye hosz-
szan tarto antibiotikum-kura utan. Az erósen izzado embe-
rek szinten a veszelyeztetett csoportba tartoznak.
Etrend, életmód
Mind a gombasodas megelózese, mind a gyogyitasa
szempontjabol belsóleg az a leglenyegesebb, hogy etren-
dünkból zarjuk ki a Iinomitott cukrot, az edessegeket, a
cukorral keszitett sütemenyt es minden cukrozott italt.
Fogyasszunk inkabb termeszetes szenhidratokat zöldse-
get (kivalo a Iokhagyma!), gyümölcsöt, IózelekIeleket,
teljes órlesú gabonat, edesitesre pedig hasznaljunk mezet.
Az anyagcsere helyreallitasaban segit a vegetarianus et-
rend, esetleg sovany tejtermekekkel kiegeszitve. Ha a
szervezetünk alkalmas radikalis tisztitasra, akkor tartsunk
egyhetes leböjt- vagy nyerskoszt-kurat. (Ellenjavallt ez a
modszer az anyagcsere-betegsegeknel, valamint hasnyal-
mirigy-gyulladasban.) Szelidebb modja a tisztitasnak, ha
minden heten egy gyümölcsnapot iktatunk be az etren-
dünkbe.
Erdemes sokat szellóztetni es napoztatni a labat, hogy
elkerüljük az ismetelt Iertózest, es kedvezótlen Ielteteleket
teremtsünk a gombak szaporodasahoz. Az ujraIertózes
megakadalyozasara javasolt a cipót, csizmat Iormalinos
vattaval Iertótleniteni ugy, hogy 24 orara nejlonzacskoba
zarjuk, belsejeben a vattaval. Szellóztetes utan viseljük.
(Dr. Nagy Geza)
Kerüljük a divatos antibakterialis szappant, mert Ielborit-
ja az egeszseges bórIlorat, teret engedve korokozo bakteri-
umok es gombak elszaporodasanak.
Ne hasznaljunk múanyag zoknit, harisnyat, mert gatolja
a bór parolgasat, hópangast okoz. Valasszuk inkabb a
100°-os pamut- vagy gyapjuzoknit.

Cyógynövények
Farkasalma leveleból 2-3 tetezett evókanalnyit Iorraz-
zunk le 4-5 dl vizzel, 10 percig hagyjuk allni, szúrjük,
majd borogassuk vele a beteg bórIelületet. A kezet vagy a
labIejet, a beteg testreszt Iürdethetjük is benne. (Dr. Olah
Andor)
Ecsetelókent alkalmazhato szer: 2 evókanalnyi kakukk-
Iúviragot es -levelet öntsünk le 1 dl gyogyszertari alkohol-
lal, jol zarhato üvegben hagyjuk allni egy napot, majd
szúrjük le. Önmagaban is hasznalhato vagy tarsithato a
vörös aIonya termesenek szeszes kivonataval. (Dr. Racz
Gabor)
Tovabbi gombaellenes gyogynövenyek: diolevel, baber-
level, Iekete ürömIú gyöker, bazsalikom. Ezeket belsóleg
alkalmazhatjuk peldaul a következó recept szerint: diolevel
(100 g), bazsalikom (50 g) es baberlevel (20 g). A keve-
rekból egy evókanalnyit Iorrazzunk le 2 dl vizzel, 15 per-
ces azas utan szúrjük le. Naponta ketszer igyunk ilyen teat
ket etkezes között, Irissen keszitve. (Dr. Nagy Geza)
Hasznalhatjuk ezeket a növenyeket labaztatashoz is.
Diolevelból, baberlevelból es Iekete ürömIú gyökereból
vegyünk 100-100 grammot, a keverekból 3-4 evókanalnyit
Iózzünk 2-3 liter vizben 5 percig. A szúrlethez tegyünk
annyi langyos vizet, hogy a labIejet ellepje, es adjunk hoz-
za 1-2 evókanalnyi almaecetet. A labat 20-30 percig aztas-
suk, majd szaritsuk meg a labujjak közet is, es hintsük be
gombaöló hintóporral, vagy kenjük be hasonlo hatasu
kremmel. Jo gombaöló hatasa miatt alkalmazhatunk pro-
poliszos kenócsöt vagy diolevelból keszitett kremet.
A nepi gyogyaszatban regota alkalmazott gomba- es
bakteriumellenes növeny a kamilla es a cickaIark. A ka-
milla elónye, hogy egyben meg is nyugtatja az irritalt bór-
Ielületet, csökkenti a viszketest.
Szamitasba jöhet meg a kakukkIú vagy/es az aprobojtor-
jan. Vegyünk 2-3 evókanalnyi növenyt, Iorrazzuk le Iel
liter vizzel, es ebben Iürdessük naponta a labat, kisse be-
dörzsölve az ujjak közötti reszt. (Barbara Griggs)
Segithet a beteg testresz higitott ecettel valo bedörzsölese
napjaban ketszer. (Szalai Miklos halimbai esperes)
Labgombasodas megelózesere ajanlott a Zeodry hintó-

45
por, sót barmelyik izzado testreszünket behinthetjük vele.
A labujjak közeinek beszorasa Iürdes utan javasolt.
Az erintett gombas testIelületre tehetünk Iokhagymape-
pet is, mezzel valtogatva.
Illóolajok
Hatekony illoolajok: borsmenta, citronella, Iahej, ka-
kukkIú, kamilla, kamIor, levendula, mirha, mirtusz, niauli,
pacsuli, szegIúszeg, teaIa.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, hipoIizis, pajzsmirigy, mellekpajzsmirigy.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Vab-4, Vab-11 (az immun-
rendszer erósitesere), L-10 (a viszketes csillapitasara).
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
A leglenyegesebb, hogy belsóleg athangoljuk a szerve-
zetet, kedvezótlen taptalajt teremtve a gombaknak. Kivalo-
an alkalmazhato az ugynevezett baratsagos belbakterium,
vagyis az Acidophilus.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Gvomorfekelv, nvombelfekelv

Az úgynevezett fejlett országokban a lakosság jelen-
tõs hányada, szinte minden tizedik ember szenved
gyomor- vagy nyombélfekélyben. A nyombélfekély
négyszer annyi férfit sújt, mint amennyi nõt, és
ötször gyakrabban fordul elõ, mint a gyomorfekély.
A fekélybetegség kialakulásában több tényezõ köz-
rejátszhat, a helytelen étkezés és lelki okok mellett a
Helicobacter pylori (H. pylori) baktérium jelenléte
is.

A Iekelybetegek allapota többnyire etkezes utan 45-60
perccel sulyosbodik, de hasi Iajdalom ejszaka is jelentkez-
het. Etkezes, savkötó anyagok hatasara vagy hanyas utan a
Iajdalom csökken vagy elmulik. A tünetek altalaban hosz-
szabb idón at megmutatkoznak. Gyakori az is, hogy a
beteg akar nehany honapig tünetmentes marad, tavasszal
es ósszel azonban a betegseg többnyire kiujul vagy eró-
södnek a tünetek. A Iajdalom tipikus esetben maro, egetó,
görcsös vagy sajgo, esetleg gyomoregeskent erzekelhetó.
Mindket Iekelybetegseg kialakulasa az utan következik
be, hogy karosodik a gyomor es a vekonybel Ialat vedó
nyalkareteg, a mucin. Az erósen savas hatasu gyomorsav a
vedelem karosodasa következteben karositja a nyalkahar-
tyat; akar verzó seb is kialakulhat. Ebben több tenyezó
együttes hatasa jatszhat közre: a H. pylori bakterium jelen-
lete, aszpirin vagy mas, nem szteroid gyulladascsökkentók
szedese, alkohol Iogyasztasa, etelallergia, koIIein, dohany-
zas, stressz, valamint hianybetegsegek.
A H. pylori bakterium, amelynek a Iekelybetegsegekkel
valo kapcsolatat csak nehany eve Iedeztek Iel, kutatasok
szerint a gyomorIekelyes betegek 70, a nyombelIekelyes
betegek 90°-anal van jelen. Ezt ugy tudjak igazolni, hogy
merik a verben vagy a nyalkaban levó H. pylori antitestek
szintjet. A bakterium jelenletet jelzi az is, hogy keves
gyomorsav termelódik, es ugyancsak keves az antioxidans
a gyomor es a belrendszer Ialaban. A H. pylori bakterium-
Iertózes okozta Iekely ma mar jol kezelhetó es gyogyithato
megIeleló antibiotikum adasaval. Mivel azonban nem
minden Iekelybetegseg alakul ki e bakterium hatasara, igen
Iontos, hogy megIeleló legyen az etrend es az eletmod, es
ugyancsak elónyös lehet a jol megvalasztott taplalekkiege-
szitók szedese.
Etrend
A Iekelybetegnek az a legelónyösebb, ha naponta sok-
szor es mindig csak keveset eszik. Akar 10-12 etkezes is
lehetseges. Verzó Iekelynel inkabb ajanlott a pepes, Ieher-
je- es kaloriadus etrend, nincs szükseg viszont erre, ha a
Iekely nem verzik. Kerülendó a rostos es magas cukortar-
talmu taplalek, tovabba a tulzott Iúszerezes. Mindenkep-
pen Ielejtsük el a Iüstölt hust, a kolbaszt es a sajtot. Ugyan-
csak mellózendók a szeszes italok, a kave, a koIIeint tar-
talmazo üditóitalok, a savas gyümölcsök es gyümölcsle-
vek, mert irritaljak a nyalkahartyat.
Erdemes savszivo eteleket eszegetni, igy jo hatasu lehet
a keksz, a ketszersült es a pattogatott kukorica.
Fontos azonositani a Iekely kialakulasahoz vezetó min-
den tenyezót, elsókent a taplalekallergeneket. A Iekelybe-
tegeknel elsósorban a tej viselkedik allergenkent, ezert
Iogyasztasa kerülendó.
A kaposztale a gyomor- es a nyombelIekely gyogyulasat
egyarant meggyorsitja. Fekely elleni hatoanyaga az
U-vitamin, amely mas zöld növenyekben is megtalalhato,
Iózeskor azonban elbomlik. Delelótt es delutan több kisebb
adagra elosztva szükseges meginni egy liternyi Iriss ka-
posztalet, amit turmixgepen vagy gyümölcscentriIugan,
nemi viz hozzaadasaval keszithetünk el. A nyombelIekely
atlagosan 3 het alatt, a gyomorIekely 5-6 het alatt gyogyit-
hato ily modon. Ha a kaposztale ivasa következteben puI-
Iadas lep Iel, azt csökkenthetjük a reggel es delben etkezes
elótt elIogyasztott kamilla- es kömenyteaval.
Regi hagyomany a magyar nepi gyogyaszatban a gyo-

46
morIekelyesek gyogyitasara a nyers burgonyale alkalma-
zasa. A nyers burgonyat lereszeljük, a levet kinyomjuk, es
reggel ehgyomorra megiszunk Iel poharnyit. A kura kb. 2
hetig tart. A nyers burgonyale megszünteti a görcsös gyo-
morIajdalmat, de nem biztos, hogy magat a betegseget is.
Az adagolasra vigyazni kell: 1 dl-nel többet ne igyunk
belóle, mert a tul nagy dozis torokszarazsaghoz es pupilla-
tagulathoz vezethet. Csirazo vagy zöld burgonyat ne hasz-
naljunk annak mergezó szolanintartalma miatt!
Gyulladascsökkentó es hamosito hatasu a lenmag, amit
vizben addig kell Iózni, amig zseles allagu nem lesz. Ebból
minden reggel ehgyomorra igyunk Iel decit. Hasznalha-
tunk lenmaglisztet is, amiból 2-3 kaveskanalnyit keverjünk
el 1 dl vizben, majd nehany perces aztatas utan, minden
etkezes elótt negyedoraval Iogyasszuk el. (A lenmagliszt-
kura egyebkent a vastagbel gyulladasos megbetegedesei-
ben is jo hatasu!)
Eletmód
Regota ismert, hogy a Iekelybetegek nagy reszenek su-
lyosbitja az allapotat a stressz, a nem megIeleló lelki bealli-
tottsag. Nem veletlen, hogy gyakrabban Iordul eló Iekely-
betegseg az erzelmi szempontbol zarkozott embereknel,
akik keptelenek levezetni a Ielgyülemlett Ieszültseget;
gondjaikat, haragjukat inkabb magukba Iojtjak. De azokat
is gyakrabban sujtja a Iekely, akik tulzottan rendszeretók,
pedansak, maximalistak önmagukkal es a vilaggal szem-
ben, es ha elterest tapasztalnak az altaluk elkepzelt rendtól,
azonnal Ieszültseg keletkezik bennük.
A Ientiek miatt lenyeges a hatekony stresszcsökkentó
modszerek alkalmazasa, a rendszeres lazitas (relaxacio).
Ugyancsak elónyös lehet a rendszeres testmozgas, mivel
az is csökkenti a Ieszültseget, stresszoldo hatasu.
A dohanyzas hozzajarul mind a Iekely kialakulasahoz,
mind pedig a tünetek sulyosbodasahoz. Hatasa többretú:
növeli az epesav soinak visszaaramlasat a gyomorba, irri-
talva a gyomrot es a nyombel elsó szakaszat (reIlux).
Ugyanakkor csökkenti a gyomorsavat semlegesitó bikar-
bonat kivalasztasat is, valamint gyorsitja az etel tovabbha-
ladasat a gyomorbol a nyombel Iele. Az elnyelt Iüst köz-
vetlenül irritalja a nyelócsövet es a gyomrot. Vegül a do-
hanyzas pszichikai ertelemben is art, hiszen a kronikusan
szorongo es sok stressznek kitett ember meg több cigarettat
sziv, ettól viszont sulyosbodik a Iekelybetegsege. Jegyez-
zük meg: a dohanyzo ember csakugy, mint a tulsulyos
nem tekinthetó egeszsegesnek!
Cyógynövények
Lukacsne gyomorIekely elleni teaja: aprobojtorjan
(25°), ezerjoIú (25°), Iekete nadalytó (25°), nyarIalevel
(25°). Elkeszitese: 20 grammnyi kevereket 6-8 oran at
aztassunk 4 dl vizben. Finom szúrón atszúrve, a levet te-
gyük Ielre, a Iennmarado lucskos teakeverekre öntsünk
2-3 dl vizet, es Iedó alatt Iorraljuk egy percig. Ha kihúlt,
keverjük össze az elózóleg atszúrt level. Az igy kapott
Iolyadekot iszogassuk egesz nap, kis adagokban. A teat
tartsuk húvös helyen. A gyogyulashoz 2-3 het kell, de a
teat tovabbi 2-3 hetig erdemes Iogyasztani.
Mind gyomor-, mind nyombelIekely ellen hatasos az
alabbi recept: körömvirag (30 g), orbancIú (25 g), cicka-
IarkIú (25 g), macskagyöker gyökertörzs (10 g), edesgyö-
ker (10 g). A keverekból egy evókanalnyit Iorrazzunk le
3 dl vizzel, 15-20 perces allas utan szúrjük le. Napi
2-3 cseszevel Iogyaszthatunk belóle ugy, hogy a napi
adagbol 1,5-2 dl-t reggel ehgyomorra, illetve este leIekves
elótt iszunk meg. A maradekot napközben, minel több
reszletben kortyolgassuk. Nemcsak Iekely gyogyitasara jo,
hanem a mútet utani allapot javitasara, valamint megeló-
zeskent a Iekelybetegseg kiujulasa ellen. Sulyosabb ese-
tekben azonban, Iókent verzesnel, kizarolagos terapiakent
keves az alkalmazasa. (Dr. Babulka Peter Kosa Geza)
Jol hasznalhatok gyomorIekely gyogyitasara azok a
gyogynövenyek, amelyek erósitik az idegeket. Ilyen a
szurokIú, a levendula es a kamilla. Feszültsegoldo a cit-
romIú, csökkenti a depressziot az orbancIú (ez helyi ösz-
szehuzo hatasa miatt is kitúnó), a bazsalikom pedig segit
rahangolodni a pozitiv gondolkodasra. Ajanlott a követke-
zó keverek: szurokIú (100 g), levendula (30 g), kamilla
(50 g), citromIú (20 g), orbancIú (50 g), bazsalikom (50 g).
Elkeszitese: a keverekból egy teaskanalnyi mennyiseget
Iorrazzunk le 2 dl vizzel, 15 perces allas utan szúrjük le.
Etkezes elótt 20-30 perccel edesites nelkül igyuk meg.
(Dr. Nagy Geza)
Ha a beteg mar megIeleló etrendet követ, es nyugodt a
lelkiallapota, akkor erdemes összehuzo, gyulladascsökken-
tó, hamosito es Iertótlenitó hatasu gyogyteat inni. Ilyen az
orbancIú (150 g) es az apro bojtorjan (50 g) elegye, amiból
2-3 evókanalnyit kell leIorrazni Iel liter vizzel, majd 15
perces allas utan leszúrve es lassan, kortyonkent Io-
gyasztva a nap Iolyaman több adagban meginni. Mindig
ehgyomorra igyuk. (Dr. Nagy Geza) Meg egy hasznos
recept ugyancsak tóle: körömvirag (30 g), csalan (30 g),
orbancIú (40 g). A teat ugyanugy keszitsük el es adagol-
juk, mint az elózó kevereket.
Az ugynevezett gördülókura a következókeppen veg-
zendó: reggel ehgyomorra igyunk egy csesze kamillateat,
majd 5-10 percig Ieküdjünk haton, utana ugyanannyi ideig
a bal, a jobb oldalunkon, vegül hason. Ebed elótt egy ora-
val, delutan 5 orakor es leIekveskor ugyancsak igyunk
egy-egy csesze erós kamillateat, mindig üres gyomorra.
Elkeszitese: 2-3 kaveskanalnyi kamillaviragot Iorrazzunk
le 2 dl vizzel, hagyjuk allni 10 percig, majd szúrjük le.
(Dr. Olah Andor)
A tudomanyos kutatas reszletesen Ieltarta az edesgyöker
elónyös hatasait a gyomorIekely kezeleseben. A növeny
glicirrizinsavja gyogyitja a Iekelyt, hormonszerú hatasa
van. Az edesgyöker nemcsak a gyulladast csökkenti, ha-
nem hamosit is, mersekli a gyomorIal Iokozott tonusat. Jo
tudni, hogy nem hat viszont nyombelIekelyre. Az edes-
gyöker porabol 20 g-ot oldjunk Iel 3 dl meleg vizben vagy
meleg kamillateaban, es több adagra elosztva igyuk meg a
nap Iolyaman. A kezeles mellekhatasakent nehany het utan
elóIordulhat vizvisszatartas, ödemakepzódes es vernyo-
mas-emelkedes, ami azonban a kura beIejezesekor hamar

47
elmulik. A vizesedes megelózesere erdemes soszegeny
etrendet követni. Az edesgyökerkura ellenjavallt 65 evnel
idósebbeknek, sziv- es vesebetegseg, valamint vernyomas-
növekedes eseten.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, gyomor, nyombel, rekeszizom, napIonadek.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Gy-36, Vab-10, BeI-12, Szb-6.
Fül: tüdó, lep, gyomor, nyombel.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Vedi a gyomor es a vekonybel nyalkahartyajat, igy eló-
segiti a Iekely gyogyulasat a beta-karotin (ebból a provi-
taminbol a szervezet a szüksegletnek megIeleló mennyise-
gú A-vitamint allit eló), valamint mas karotinoidok. A
Ieleslegben adagolt beta-karotin a szeklettel kiürül, igy
nem kell A-vitamin-tuladagolastol tartanunk.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.

Gvomorrontas, gvomoreges

Nagyobb ünnepek táján szinte elkerülhetetlenül
többet és mást eszünk és iszunk, mint az év más
napjain, és ez így van jól. Csakhogy ritkán mara-
dunk büntetlenül, mert szervezetünk érzékeny mu-
szerként jelzi, ha táplálékunk eltér a megszokottól.
Igy hát gyakran szenvedünk az ünnepi eszem-iszom
utóhatásaitól, és - képletesen, esetleg valóban - fáj
a fejünk: hogyan nyugtassuk meg háborgó, lázado-
zó gyomrunkat. Az alábbiakban röviden ismerte-
tünk néhány népi, természetgyógyászati eljárást,
melyek - a hagyományos szódabikarbóna mellett -
gyorssegélyként alkalmazhatók gyomorrontás,
gyomorégés, epegörcs esetén. Ezek várhatóan segí-
tenek vagy legalábbis enyhítik a tüneteket. Ha még-
sem, keressük fel az orvost.
Etrend
Evezredes tapasztalat, hogy a tulterhelt gyomor legjobb
gyogyszere a koplalas. Ovatosan kezdjünk el majd ujra
taplalkozni, kerüljük az alkoholt, a cigarettat es a kavet, ne
Iogyasszunk Iúszeres, zsiros eteleket es sülteket legalabb
addig, amig helyre nem all a normalis emesztesünk.
Ha IelIuvodtunk, esetleg megy a hasunk, vegyünk be
3×8-12 szem orvosi (aktiv) szenet. Gyorsabb hatast erhe-
tünk el, ha az aktiv szenet elporitjuk, es keves vizben elke-
verve hajtjuk Iel. A szenporhoz adjuk aprankent a vizet,
különben nehezen oldodik Iel.
Fokozza az epekivalasztast, igy serkenti az emesztest a
Iekete retek. Gyorsabb megkönnyebbüleshez vezet, ha a
Iekete retek kivonatat (gyogyszertarban is kaphato) Io-
gyasztjuk.
Gyomorrontasnal kivalo hatasu, ha egy-ket kanalnyi al-
maecetet egy pohar vizben elkeverve megiszunk. Erdekes
modon az almaecet nem savasabba, hanem lugosabba teszi
a gyomrot, es a lugosabb közegben a korokozo bakteriu-
mok szaporodasa is lassabb vagy megall.
Az ünnepi lakoma es iszogatas utan nem ritka a gyomor-
eges. Ilyenkor segit a 2-3 szem nyers burgonyabol Irissen
nyert le. GyümölcscentriIugat vagy almareszelót hasznal-
hatunk, az utobbi esetben a reszelt krumplit meg szúrön is
at kell nyomkodnunk. Igaz, hogy csak nehany csepp kivo-
nathoz jutunk, de az igy is igen hatasos savlekötó. Mielótt
lenyeljük, tartogassuk kicsit a nyelvünk alatt, igy a ho-
meopatias gyogyszerekhez hasonloan inIormacios szin-
ten is jobban hatunk a szervezetünkre, es gyorsithatjuk a
javulast. A nyers krumpli levenek Iogyasztasa ehgyomorra
reggeli elótt Iel-egy oraval gyomor- es nyombelIekely
eseten is rendkivül elónyös hatasu!
A sok savat megköti es semlegesiti a szaraz Ieherkenyer,
a banan es kis mennyisegben a higitott vagy sovany tej
Iogyasztasa.
Hasznos lehet meg a Ieher Iejeskaposzta-le. A Iriss ka-
posztaIej belsó leveleit preseljük vagy centriIugaljuk ki.
Kuraszerúen több heten at is Iogyaszthatjuk.

Cyógynövények
Erdemes az emesztest serkentó gyogyteat inni. A bors-
menta, esetleg anizzsal es edeskömennyel együtt Iogyaszt-
va, gyors enyhülest hoz. (Csecsemóknek viszont edeskö-
menyt meg a reszükre keszült teaban se adjunk, mert
hasIajosok lesznek.) Elónyös a cickaIarkIú es gyomor-
egesnel a körömvirag teaja is. Gyomor- es belgörcsnel
bevalik a kamillavirag-tea. Itt emlitjük meg a svedcseppet
is, amely szamos gyogynöveny kivonatanak alkoholos
kevereke, es keserú anyagai elósegitik az emesztest.

Illóolaj
A gyogyteahoz hasonlo hatasu a belsóleg alkalmazott, jo
minósegú (!) mentaolaj. Egy szem kockacukorra 2-3 csep-
pet teve Iogyasszuk, javitja az emesztest.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.

48
Meleg vizes pakolás
Nedves, meleg vaszonkendót vagy meleg vizes palackot
tegyünk a gyomortajekra, es kössük at szaraz gyapjuken-
dóvel. A kötest Ielorankent cserelgessük, amig be nem
következik az enyhüles.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, hugyvezetek, hugyholyag, gyo-
mor, nyombel, vekonybel, vastagbel, maj, epe, hasnyalmi-
rigy.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Gy-36, L-4.
Ha a Gy-36 pont helyeben nem vagyunk biztosak, akkor
a tenyerünkkel masszirozzuk a gyomor- es az epeholyag-
meridiant a labszar külsó oldalan. Fontos, hogy a masszi-
rozas gyengeden es leIele, tehat a meridian energiaaramlasi
iranyaval megegyezóen törtenjen, annak múködeset ösztö-
nözve. Ez a modszer minden emesztesi zavarnal es epe-
görcsnel, nemegyszer IejIajasnal is bevalik.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1óga
A hasi jogalegzes több vert juttat a gyomor-bel csatorna-
ba, igy javitja az emesztest. Probaljunk a mellkast szinte
kikapcsolva, csak a rekeszizom mozgatasaval lelegezni.
Gyakran enyhülest hoz mar az, ha egy-ket percig hasi
legzest vegzünk.
A reszleteket illetóen l. A leg:es es a: eges:seg cimú Ie-
jezetet.
1áplálékkiegészitók
Elónyös az emesztest serkentó kombucha es a Ieherje-
bontast gyorsito papayakivonat, illetve a bromelin enzim
Iogyasztasa. Ha sok hust eszünk, megelózeskent is bevehe-
tünk egy szem papayatablettat.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Hafhullas, korpasodas

Életkorunk a hajunk állapotán is lemérhetõ, és na-
gyon jól látszik belõle, hogy az illetõ szervezete bio-
lógiai értelemben fiatalabb vagy öregebb-e az élet-
koránál. Ha valakinek az idõskor elérése elõtt már
gondjai vannak a hajával, az többnyire valamilyen
belsõ okra vezethetõ vissza. Az androgén hormo-
noktól a férfi a feje tetején kívül mindenütt szõrö-
sebb lesz. E hormonok a változás korában viszony-
lagos túlsúlyba kerülnek a nõi szervezetben, például
hajhullást okozva. Alapvetõen el kell különíteni a
diffúz hajhullástól a foltokban jelentkezõt: az utób-
bi oka a szervezetben lévõ bakteriális góc (orrmel-
léküreg, garatmandula, petefészek, prosztata, fog).

A hajhullas (alopecia) IerIiaknal az öregedesen kivül
öröklött okokra, nóknel pedig inkabb a hormonrendszer-
nek a klimax utan megvaltozott múködesere vezethetó
vissza. Szamos egyeb oka is lehet a hajhullasnak, igy va-
lamilyen heveny megbetegedes, gyenge keringes, bórbe-
tegseg, vashiany, cukorbetegseg, pajzsmirigy-betegseg,
helytelen etrend, hirtelen Iogyas, emesztórendszeri zava-
rok, vitaminhiany, stressz vagy mas lelki problemak, ter-
hesseg, valamint környezeti artalmak, gyogyszermellek-
hatas (peldaul kemoterapia).
Az esetek többsegeben a helyes etrend es eletmod ön-
magaban segit. Különösen jo hatasuak a gyogynövenyek
belsóleg, illetve külsóleg egyarant.
A haj nagyobbreszt a körmöket is alkoto Ieherjeból, a
keratinbol epül Iel, es nem eló szövet. Hajunk akkor egesz-
seges, ha a Iejbórben talalhato hajhagymak elegendó es
megIeleló tapanyaghoz jutnak a verból. A haj növekedese
es hullasa is termeszetes Iolyamat. Havonta kb. 1 cm hosz-
szusagu uj hajunk nó ki, ugyanakkor akar 100 hajszalunk
is kihullhat naponta, de altalaban ugyanennyi uj nó helyet-
te. Mindez a normalis hajvaltas resze. Osszel es tavasszal
kisse Iokozodhat, emlekeztetve az emberIaj óseinek vedle-
sere. Bajt jelez viszont, ha hajunk szarazza, töredezette
valik, nem nó vissza, vagy a Iejbór tulzottan hamlik, ezert
korpas lesz.
A nepi es termeszetgyogyaszati modszerek altalaban ki-
valoan hasznalhatok, Ieltetlenül Iorduljunk azonban orvos-
hoz, ha a hajhullas hirtelen következik be, es olyan tüne-
tekkel parosul, mint peldaul a menstruacio elmaradasa.
Ugyancsak orvosi vizsgalat szükseges, ha a haj Ioltokban
hullik, vagy ha a Iejbór erósen viszket.
Etrend
Elsósorban olyan eteleket Iogyasszunk, amelyek bósege-
sen tartalmaznak a hajhullas megelózesehez szükseges
vitaminokat, asvanyi anyagokat.
Hasznos a sargarepa, petrezselyem, cekla, kaposzta, pap-
rika, mandarin es a viragpor (az erre allergiasoknak azon-
ban tilos!). Joizú csemege a reszelt sargarepa, mezzel es
citrommal izesitve. Az emlitett elelmiszerek mindegyike-
ben van beta-karotin, illetve A-vitamin.
Együnk rendszeresen csirazo gabonaIeleket, teljes órlesú
gabonaIeleból keszült kenyeret, szojat, elesztót, diot, man-
dulat, lencset, Iöldimogyorot, szólót, cseresznyet mind-
egyikben megtalalhatjuk a szükseges B-vitaminokat.
Fontos az is, hogy zarjuk ki etrendünkból a cukrot es az
edessegeket, mellózzük a hust vagy mersekeljük Iogyasz-

49
tasat. Hajhullasnal es korpasodasnal gyakran gyors javulast
tapasztalhatunk a tejtermekek, Iókent a sajt adagjanak
csökkentese nyoman. (Dr. Olah Andor)
Eletmód
Semleges kemhatasu samponnal vagy tojassargajaval
mossuk a hajunkat. Soha ne tegyük a sampont közvetlenül
a hajra, hanem elózóleg keverjük el megIeleló hómersekle-
tú vizben, es az elegyet vigyük Iel a Iejbórre. A haj szarita-
sa is kimeletesen törtenjen, mellózzük az erós dörzsölest.
A hajmosas vegen hideg-meleg vizes valtott öblites elenki-
ti a Iejbór verkeringeset. Az utolso öblites mindig hideg
vizes legyen.
Kerüljük a karos vegyhatasokat, peldaul a kloros vizú
medencet, es tulzott hóhatasnak se tegyük ki a hajat, tehat
ne hasznaljunk erós es Iorro legarammal múködó hajszari-
tot vagy sütóvasat.
Ovjuk a napIeny tulzott hatasatol a hajat es a Iejbórt.
Erós napsütesben viseljünk sapkat, kalapot.
Legalabb hetente egyszer masszirozzuk meg a Iejbórün-
ket, ezzel a stressz enyhitese mellett javitjuk a Iejbór, a
hajhagymak verellatasat. Hasznos lehet, ha a bedörzsölest
higitott ecettel vagy citromlevel vegezzük el.
Dr. Olah Andor ismerteti az ujjmasszazs hatasos modjat
a Iejbór verkeringesenek javitasara. Behajlitott ujjainkat
karomszerúen tartva dörzsöljük mindket kezzel a Iejbórt
naponta ket alkalommal nehany percig. Ezutan par percig
körkörösen nyomjuk a Iejbórt, valamennyi területet erintve.
Fontos a rendszeres Iesülködes is, de nem hegyes Iogu
Iesúvel. Nem baj, ha az eróteljes Iesüles következteben
elveszitünk nehany hajszalat, mert azok mar ugyis lazan
rögzültek.
Dohanyosok, Iigyelem! Egy angliai kutatas szerint a do-
hanyzok hajanak ószülese minden korosztalyban negyszer
nagyobb valoszinúseggel következik be, mint a nem do-
hanyzoknal. A kutatok a dohanyzas es a hajhullas között is
összeIüggest talaltak. Ugyanakkor teny, hogy a dohanyzas
elhagyasa utan rövid idó alatt latvanyosan szepül a haj.
A Iejbór verellatasat ronthatja, ezaltal hajhullashoz ve-
zethet, ha becsipódnek az oda vezetó idegszalak. Ez bekö-
vetkezhet gerincIerdülestól, illetve a csomoba allt, össze-
huzodott vallizmoktol is. Ilyenkor segit a rendszeres torna,
a csigolyak környekenek, a vallizmoknak az ellazitasa
(megIeleló kremmel is).
A Iorditott testhelyzetú jogagyakorlatok hatasara jelentó-
sen javul a hajhagymak verellatasa (az agye nemkülön-
ben). Elsósorban a naponta 2-3 percig vegzett teljes gyer-
tya (szarvangaszana) es/vagy a Iejenallas (sirsaszana) java-
solt. Vigyazat: ezek az aszanak magasvernyomas-betegseg
eseten ellenjavalltak.
Cyógynövények
Lukacsne hajhullas elleni belsóleg alkalmazando
teakevereke: körömvirag, ragados galaj, golyaorr es bojtor-
jan azonos aranyban. A kura altalaban 2 honapig tart.
Lukacsne Ielhivja a Iigyelmet arra, hogy hajhullas eseten
meg kell keresni es ki kell szúrni a gyulladasos gocot a
szervezetben. Nóknel altalaban nógyogyaszati problemak-
ra, IerIiaknal pedig a prosztata megbetegedesere vezeti
vissza a hajhullast. Teakevereke magat a hajhagymat gyo-
gyitja, a kura nyoman mint irja a gyogyult hagymabol
az eredeti Iormaban es szineben nó ki a haj.
Dr. Nagy Geza ugyancsak hangsulyozza, hogy gennyes
goc (peldaul rossz Iog, gyulladt mandulak stb.) okozhat
hajhullast. Ilyenkor elóször a kivalto okot kell megszüntet-
ni. A goc eltavolitasa mellett kiegeszitó terapiakent kedve-
zóen hatnak a gyulladasgatlo gyogynövenyek. Ilyen teake-
verek peldaul: körömvirag (30 g), mezei zsurlo (20 g) es
cickaIarkIú virag (50 g). Ebból egy evókanalnyit Iorraz-
zunk le 2 dl vizzel, 20 percig hagyjuk azni, szúrjük le. Napi
2-3 alkalommal etkezes utan igyuk.
ElóIordul az is, hogy emesztesi zavar következteben hul-
lik a haj. Ilyenkor a belIlora rendbehozatalahoz, a normalis
emeszteshez gyogynövenyek is hozzasegithetnek. Hasznos
lehet: borsmenta (100 g), ezerjoIú (20 g), aprobojtorjan
(50 g), Ieherüröm Iú (30 g), edeskömeny (100 g), bazsalikom
(100 g). A keverekból egy evókanalnyit Iózzünk ket percig
2 dl vizben, majd 10 percig hagyjuk azni. Ha az edeskö-
meny zuzott allapotban van, elegendó a Iorrazas is. Ebed,
illetve vacsora elótt 20-30 perccel igyunk naponta ketszer
2 decilitert. A keverek keserú, de edesites nelkül Iogyasz-
szuk, igy azonnal beinditja az emesztónedvek kepzódeset.
A neves Iitoterapeuta hozzateszi, hogy idegrendszeri,
lelki ok is elóidezheti a hajhullast. Ilyenkor a szorongast, a
szomorusagot vagy a kimerültseget ajanlott kezelni gyogy-
teakkal, az elóbb emlitett sorrendben citromIúvel, macska-
gyökerrel vagy aromaterapias gyogyIürdóvel (levendula,
rozmaring).
Szorongas elleni receptje: citromIúból 100 grammot Ior-
razzunk le Iel liter vizzel, 20 perces allas utan szúrjük le.
Egy nap alatt Iogyasszuk el kortyolgatva. Ramutat, hogy
minel gyengebb a tea, annal jobban nyugtat.
A szomorusag leküzdesere az alabbi kevereket javasolja:
macskagyöker (60 g), borsmentaIú (30 g) es szurokIú
(10 g). Egy evókanalnyi mennyiseget 2 dl vizben Iózzünk
5 percig, majd szúrjük le. Naponta 2-3 alkalommal, etke-
zes utan 2 dl-t igyunk.
Egy masik Iorrasbol szarmazo, ajanlott teakeverek: nyir-
Ialevel, csalanlevel, bojtorjangyöker, IúzIakereg es kamil-
lavirag (5-5 g), valamint levendulavirag es romai kamilla
(2-2 g). Egy tovabbi recept: bojtorjangyöker, csalanlevel,
csalangyöker, IúzIalevel, IúzIakereg (mindegyikból 5 g),
romai kamilla (2 g). A keverekek hajhullasra es
korpasodas ellen egyarant hatasosak. A teakeverekból
keszült Iózettel hajmosas utan eróteljesen dörzsöljük be,
masszirozzuk meg a Iejbórt. (RapotiRomvary)
KakukkIú, rozmaring, zsalya vagy csalan Iorrazata szin-
ten segithet hajproblemanal. Vegyünk 2-3 evókanalnyi
növenyt, Iorrazzuk le Iel liter vizzel, hagyjuk 10 percig
allni. Hajmosas utan dörzsöljük be a Iózettel a Iejbórt,
nehany percig masszirozzuk vele, azutan öblitsük le. Mind
hajhullasra, mind korpasodasra jo. (Barbara Griggs)
Alkalmas bedörzsölesre az ezerjoIú vagy a Iarkasalma-
level Iózete is. Elkeszitesük azonos: 3-4 tetezett evókanal-

50
nyi gyogyIüvet dobjunk be Iel liter Iorro vizbe, rögtön
vegyük le a túzról, es 10-15 perces allas utan szúrjük.
Nemcsak bedörzsöló szerkent hasznalhatjuk, be is marthat-
juk a hajas Iejbórt a Iózetbe.
A Iejbór bedörzsölesere jo meg a következó gyogynöve-
nyek valamelyikenek vagy keverekenek Iózete: aIonyale-
vel, arnika, bojtorjan, csalan, diolevel, Iúz, levendula, ma-
joranna, rozmaring, szappanIú, vasIú, zsalya, zsurlo.
(Szalai Miklos halimbai esperes)
Kevesen tudjak, hogy bedörzsölesre a csalanlevel kivo-
natanal hatekonyabb a növeny gyökere. Hazilag is elke-
szithetjük Irissen gyújtött csalangyökerból a szeszes kivo-
natot. A gyökeret mossuk meg, azonnal apritsuk Iel, es kb.
2 hetes szaritas utan 200 grammnyit aztassunk be egy liter
60 vagy 40°-os szeszbe. Az üveget jol zarjuk le, 20 napig
tartsuk sötet helyen, de naponta legalabb egyszer razzuk
Iel. Ha keszen van, szúrjük le, naponta egyszer massziroz-
zuk be vele a Iejbórt. Utana ne mossunk hajat, hogy a ha-
toanyagok Ielszivodhassanak. (Dr. Nagy Geza)
Felhivjuk a Iigyelmet, hogy vizhajto hatasu gyogynöve-
nyek alkalmazasakor (ilyen peldaul a csalan) ügyelni kell
arra, hogy tuladagolas eseten a tea kihajtja a szervezetból
az asvanyi anyagokat (makro- es mikroelemeket). Nem
helyes tehat, ha tisztitas celjabol valaki napi ket liter csa-
lanteat Iogyaszt. Inkabb Iózzön egy evókanalnyi csalanle-
velet 3 dl vizben ket percig, hagyja allni 10 percet, szúrje
le, es ne egyszerre igya meg, hanem egesz napra elosztva
kortyolgassa.
Illóolajok
Hajhullasra, korpasodasra ajanlott illoolajok: boroka,
cedrusIa, citrom, levendula, kajeput, kakukkIú, muskotaly-
zsalya, pacsuli, rozmaring, teaIa, zsalya. Elósegiti a hajnö-
vekedest a cickaIark, az ilang-ilang es a rozmaring olaja.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, maj, tüdó, ivarmirigyek (peteIeszek vagy here).
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: V-3, H-23.
Fül: vese.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
A hajhullas megelózesehez elsósorban A-, D-, B
5
- es
B
6
-vitaminra, valamint kovasavra van szükseg. Ha ezeket
eteleinkkel nem tudjuk bevinni (lasd az Etrend reszt), ak-
kor bevehetünk beta-karotint tartalmazo etrend-kiegeszitót
(a beta-karotin az A-vitamin elóanyaga, ebból a szervezet
maga allitja eló a szamara szükseges A-vitamint), a
B-vitaminokat pedig B-komplex taplalekkiegeszitóvel
juttathatjuk be.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Hiperaktivitas

Modern korunkban egyre több, korábban nem
ismert vagy rendkívül ritkán elõforduló betegség
kerül a figyelem középpontjába. Egy részüket nyu-
godtan sorolhatjuk az úgynevezett civilizációs be-
tegségek közé, és ezek sorába illeszthetõ a
hiperaktív gyermekek kérdésköre. De vajon való-
ban betegségrõl van-e szó, vagy pedig a megválto-
zott életfeltételek és környezet hatásáról? A válasz
ma sem egyértelmu. Valószínunek látszik viszont,
hogy a hiperaktivitás többféle okra vezethetõ visz-
sza, és ennek megfelelõen többféle módon kezelhetõ
tünetcsoport.

A szakirodalom meg a megnevezest illetóen sem egyse-
ges: a hiperaktiv gyermek kiIejezes mellett a
hiperkinetikus magatartaszavaron, a minimalis agyi
diszIunkcion vagy olykor meg a minimalis agykarosoda-
son is ugyanazt a jelenseget ertik. Közös jellemzóje azon-
ban valamennyi meghatarozasnak a Iigyelemzavar, amely
hiperaktivitassal vagy a nelkül is kialakulhat, es lehet at-
meneti vagy visszamarado Iajta.
A hiperaktiv gyermeket környezete tul elenknek iteli,
emiatt gyakran kell szembesülnie konIliktusokkal otthon
es közössegben (ovoda, iskola) egyarant. Az ilyen gyere-
kek altalaban nehany percnel tovabb keptelenek odaIigyel-
ni valamire, hamar Ielbehagynak barmilyen, ujonnan kez-
dett tevekenyseget, türelmetlenek, sokszor Iolyamatosan
beszelnek, es masokat nem hagynak szohoz jutni, keptele-
nek nyugodtan jatszani. ElóIordul, hogy mas gyermekeket
nem hagynak beken, nem kepesek egy helyben ülni (meg
etkezeskor sem), es tulzott energiajuk akar önmaguk ellen
is Iordulhat. Mindezt gyakran kiseri alvaszavar: keveset
alszanak es nyugtalanul. Ezert aztan soha nincsenek igazan
kipihenve. Ez persze altalaban a csaladi környezetükben
ugyancsak megIigyelhetó, hiszen a gyermekek tulzott
ejszakai aktivitasa masok almat is zavarja.
(Ne Ieledjük, hogy a belIergesseg gyakran okoz vegbel-
taji, esetleg orrviszketest, ami erthetó nyugtalansaggal jar,
de el kell különiteni a hiperaktiv tünetektól.)
Az okokat illetóen a kutatok egy csoportja azt tartja
meghatarozonak, hogy a hiperaktiv gyermekek agyaban
tulsagosan sok dopamin szabadul Iel. Ez olyan anyag,
amely az idegingerületek atviteleert Ielel (Parkinson-
korosoknal eppen ebból van az agyban keves). A szakertók
egy masik csoportja a hiperaktivitast genetikai okokra
vezeti vissza. Egy vizsgalat szerint a hiperaktiv gyermekek

51
szüleinek es testvereinek több mint a Ielenel szinten meg-
jelent ez a tünetcsoport. Egyes kutatasok összeIüggesbe
hoztak a hiperaktivitast a terhesseg idejen törtent dohany-
zassal, illetve a születeskor Iellepó oxigenhiannyal.
Vegül letezik olyan elmelet is, amely az ideiglenesen,
csak rövidebb ideig Iennallo hiperaktivitasra azon az ala-
pon talal magyarazatot, hogy a tünetek hattereben valami-
lyen erzelmi megrazkodtatast, csaladi valsaghelyzetet
keres. Ilyenkor az igazi megoldast nem a gyermek, hanem
a szülók kezelese, a nekik nyujtott tanacsok, az eletmodbe-
li valtoztatasok jelentik.
A hiperaktiv gyermek szerencsere gyakran kinövi ezt a
rendellenesseget, idegrendszere eresevel a tünetek enyhül-
hetnek, akar meg is szúnhetnek. Ha ez megsem törtenik
meg, akkor az illetó Ielnóttkoraban is tulsagosan aktiv,
örökke nyüzsgó marad. Ilyen emberekból lesznek a mun-
kamaniasok, de valhat belólük kivalo kutato, örökke az
ujat keresó múvesz vagy tudos is. Leonardo da Vinci, a
polihisztor múvesz, Walt Disney, a ,rajzIilmkiraly¨ vagy
Thomas A. Edison, a Ieltalalo zseni ugyancsak hiperaktiv
szemelyisegnek szamitott.
Figyelemzavar hiperaktivitás nélkül
A hiperaktivitas nelkül kialakulo Iigyelemzavar, amely-
lyel együtt jar a tanulasra valo keptelenseg, pusztan attol is
letrejöhet, hogy valamelyik vitamin hianya következteben
elegtelen az agymúködes. A ,búnösök¨ listajan elsó helyen
szerepel a vas, amelynek hianya csökkenti a Iigyelmet, az
allokepesseget, ennelIogva a tanulast es a viselkedest is
beIolyasolja.
Ha egy egyebkent jo kepessegúnek mondott gyermek
tanulasi problemakkal küzd, akkor könnyen lehet, hogy tul
sok szennyezó nehezIem halmozodott Iel szervezeteben.
Hajanalizissel ezek kimutathatok; többnyire a higany, a
kadmium, az olom, a rez es a mangan magas szintje huzo-
dik meg a hatterben. Ilyenkor a nehezIemszennyezes kive-
zetesevel jol Ielepitett, kombinalt vitamin-,
asvanyianyag- es antioxidans-kuraval nehany het alatt
kedvezó valtozast lehet elerni.
Vegül erdemes megemliteni, hogy több tanulmany is
kimutatta: a gyakori IülIertózes (közepIülgyulladas) ket-
szer annyi rosszul tanulo gyermeknel Iordul eló, mint az
iskolaban jol teljesitóknel. Az ismetlódó közepIülgyulla-
dast atelt gyermekek lassabban tanulnak meg beszelni,
tanulasi nehezsegekkel küzdenek, es altalaban alacsonyabb
az intelligenciaszintjük is. Az orrmandulak tultengese is
szellemi visszamaradottsaghoz vezethet.
Hiperaktivitás figyelemzavarral
Minden tizedik-huszadik iskolas gyermek tartozik ebbe a
csoportba, es tizszer több Iiu küzd hiperaktivitassal, mint
amennyi lany. A tünetek mar ovodaskorban jellemzóek, de
az orvosok a diagnozist altalaban csak kesóbb allitjak Iel,
amikor a gyermek mar iskolaba kerül. Nyugaton, Ióleg az
Egyesült Allamokban ket-harommillio iskolaskoru Iiu kap
gyogyszert emiatt, pedig nem lehet biztosan tudni, hogy a
tünetek elnyomasan, hatterbe szoritasan kivül nincs-e mas,
olyan mellekhatasuk, amely az erintetteknek csak Ielnótt-
korukban okoz majd problemat. Raadasul az ilyen gyogy-
szert szedó gyermekekból ha a dozis nem megIeleló
vagy valamilyen okbol kimarad a gyogyszer szedese
könnyen kirobbanhat a visszaIojtott energia. Amerikaban
az iskolaskoru erószakos búnelkövetókról gyakran kide-
rült, hogy ilyen vagy hasonlo gyogyszert szedtek.
Több tudomanyos kutatas bizonyitotta, hogy a hiperaktiv
jelensegek többsegeert a különbözó elelmiszer-adalekanya-
gok, taplalekallergenek okolhatok. A tulzott cukorIogyasz-
tas ugyancsak gyakran jellemzó az ilyen gyermekekre.
Ha meggondoljuk, hogy az Egyesült Allamokban 5000-
Iele adalekanyag van hasznalatban, es becslesek szerint
minden amerikai szervezetebe evente több kilo ilyen ada-
lekanyag jut, akkor könnyen megerthetjük ennek a tenye-
zónek a Iontossagat.
Dr. Benjamin Feingold elmelete szerint a hiperaktiv
gyermekek mintegy Iele erzekeny az elelmiszer-
szinezekekre, tartositoszerekre, izIokozo adalekanyagokra,
valamint a termeszetesen elóIordulo szalicilatra es Ienolok-
ra. Mas kutatasokbol az derült ki, hogy a tulzott izomakti-
vitasert (hiperkinezis) elsósorban a IoszIattartalmu adalek-
anyagok Ielelósek.
Bar Feingold teoriajat sokan tamadtak, több vizsgalat
megerósitette, hogy ha az emlitett anyagokat kizarjak a
hiperaktiv gyermekek etrendjeból, allapotukban szamotte-
vó javulas erhetó el. Az egyik ilyen kutatas soran 76 sulyo-
san hiperaktiv gyermeket Iogtak hipoallergen dietara: tap-
lalekuk baranybol, csirkeból, burgonyabol, rizsból, banan-
bol, almabol, kaposztaIelekból allt, emellett kaptak
multivitamint es napi 3 g kalcium-glükonatot. Egy honap
elteltevel 62 gyermek (82°) viselkedese javult, közülük
minden harmadike teljes mertekben normalizalodott. Kise-
ró tüneteik IejIajas, görcsök, derekIajas ugyancsak
enyhültek. Megerósitette ezt az összeIüggest, hogy amikor
a vizsgalat idejere elhagyott elelmiszereket ismet beepitet-
tek a gyermekek etrendjebe, ujra jelentkezett naluk a
hiperaktiv magatartas es az egyeb tünetek.
Etrend, életmód
Ne szerepeljen a gyermek etrendjeben so, szensavas üdi-
tóitalok, tea, szojaszosz, borecet, tej, ketchup, chiliszosz,
szinezett sajtok, csokolade, szalami, virsli, disznohus, hot
dog, sonka, buza, kukorica, mustar, adalekanyaggal keszült
vaj, jegkrem; minden olyan etel, amely tartositoszereket,
izIokozo, szinezó anyagokat tartalmaz. Ugyancsak hatra-
nyos a termeszetes szalicilatokban dus taplalek, ezert kerü-
lendó a mandula, az alma, a sargabarack, a bogyos gyü-
mölcsök, az ószibarack, a szilva, a narancs, a paradicsom,
az uborka. Szinten mellózendók a magas IoszIortartalmu
etelek, amilyen a legtöbb hus, valamint a kola. Celszerú
kiiktatni a menüból minden, Iinomitott cukrot tartalmazo
etelt.
Csak termeszetes anyagokat tartalmazo Iogkremet hasz-
naljanak.

52
Ehet viszont a hiperaktiv gyermek minden olyan zöldse-
get, gyümölcsöt, amit nem emlitettünk, valamint rizs- es
zabalapu eteleket.
A Ientiekból kiderült, hogy a legjobb lenne minden
elelmiszer-adalekot törölni az erintett gyermekek etrendje-
ból. A gyakorlatban azonban ezt igen nehez megvalositani.
Van lehetóseg viszont az adott gyermek szamara vesze-
lyesnek minósüló anyagok azonositasara, majd pedig az
etrendból valo kizarasara. A legegyszerúbb modszer erre
az, hogy negy heten keresztül alacsony allergentartalmu
etrendet követünk, majd egyesevel kezdjük meg a ,gya-
nus¨ elelmiszerek ismetelt Iogyasztasat. Tegyük ezt ugy,
hogy naponta legalabb egyszer adunk belóle a gyereknek,
es csak hetente vezetünk be uj elelmiszert. Kiserjük Iigye-
lemmel, hogy visszaternek vagy rosszabbodnak-e a tüne-
tek, es ha igen, akkor Iel kell hagyni az adott elelmiszer
Iogyasztasaval.
A hiperaktiv gyermekek azon csoportjanal, amelyre jel-
lemzó az idegrendszer eretlensege, gyakoriak a balesetek,
mert a Iaradhatatlanul nyüzsgó gyerek nem eleg ügyes, es
több veszely Ienyegeti, mint tarsait. Ilyenkor segithet az
Ayres-Iele mozgasterapia, amely nemcsak a mozgas biz-
tonsagat növeli, hanem hozzajarul az idegrendszer erese-
hez is. (Magyarorszagon peldaul az Obudai Nevelesi Ta-
nacsadoban alkalmazzak ezt a modszert.)
Cyógynövények
Különösen elónyös a macskagyöker, illetve a macska-
gyökeret tartalmazo teakeverek. Kiegyensulyozza az ideg-
rendszer múködeset, miközben nincs semmilyen karos
mellekhatasa.
CitromIú (10 g), macskagyöker (30 g), galagonyavirag
(30 g) es komlo (30 g) keverekeból vegyünk egy mokkas-
kanalnyit, Iorrazzuk le 1 dl vizzel, es 20 perces allas utan
szúrjük le. A megadott mennyiseget növelhetjük vagy
csökkenthetjük is aszerint, hogy mennyire hatasos. Ha a
gyermek szivesebben issza ugy, izesitsük egy kis mezzel.
Naponta egy-ket alkalommal keszitsük el es Iogyasszuk.
(Dr. Nagy Geza nyoman)
Illóolajok
Ajanlott illoolajok: cedrusIa, citromIú, ilang-ilang, ka-
milla, levendula, mandarin, petitgrain.
Ezek közül a mandarint a gyerekek különösen szeretik,
megnyugszanak tóle, es meg pici gyermekeknel is nyugod-
tan alkalmazhato.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, agy, hipoIizis, mellekpajzsmirigy, napIonat.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Vab-4, Szb-6, Szb-7.
Fül: Sen Men.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
A hiperaktivitas többnyire alacsony kalcium- es magne-
ziumszinttel parosul, ezert erdemes ilyen tartalmu taplalek-
kiegeszitót szedni. A keszitmenyben a kalcium es a mag-
nezium szerves kelat kötesben es 2:1 aranyban legyen
jelen.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Hòrghurut, kòhòges

Hörghurut (bronchitis) gyakran alakul ki megfázás
vagy a felsõ légutak fertõzése következtében. A hör-
gõk heveny gyulladását jelenti, és elõfordulhat inf-
luenza, kanyaró, szamárköhögés vagy más betegség
kísérõjeként is. A garatban összegyult váladék
megkönnyíti, hogy a kórokozók a belélegzett leve-
gõvel bejussanak a hörgõkbe. Ott azután aktívvá
válnak, és jelenlétüket makacs köhögés, esetleg
mellkasi fájdalom jelzi.

A köhöges Ióleg hajnalban es reggel erós, mert ejszaka
összegyúlik a valadek. Egyeb tünet lehet a rekedtseg es a
Iulladaserzes.
A hörghurut mindenkeppen kezelesre szorul, nehogy
kronikus betegsegge valjek. Kialakulhat Iokozatosan, vagy
mas gyulladasos Iolyamatot kiserhet. Jellemzó az is, hogy
a vesebetegsegek gyakran együtt jelentkeznek a kronikus
hörghuruttal, es a ket betegseg kölcsönösen sulyosbitja
egymast. Allergia ugyancsak okozhat kronikus bronchitist.
A kronikussa valt hörghurut idónkent Iellobbanhat;
ilyenkor laz, hatIajdalom es bóseges köpetürites is tapasz-
talhato.
A gyogyulast ket uton segithetjük eló: mindenekelótt
celszerú ösztönözni a nyakoldast es -üritest elósegitó ter-
meszetes Iolyamatokat, emellett erósiteni szükseges az
immunrendszert. TöbbIele növenyi eredetú, köptetó hatasu
szer letezik, ezekról kesóbb olvashatnak.
Etrend, életmód
A gyogyulast elósegiti, ha sok Iolyadekot, Ióleg gyogy-
teat iszunk, mert ez megkönnyiti a valadek Ielköhögeset.
Ugyanakkor a cukorbevitelt csökkentsük napi 50 gramm
ala. Gondoljunk arra, hogy a cukor es az egyeb edessegek
gyengitik az immunrendszer múködesenek hatekonysagat.
A szoba levegójet tartsuk nedvesen, gyakran szellóztes-

53
sünk, es hasznaljunk illoolajat, aromalampaban parologtat-
va. Laz eseten agynyugalom javasolt. Ha mar nincs la-
zunk, de tartani lehet attol, hogy a hörghurut kronikussa
valik, setaljunk sokat Ienyóerdóben.
A hörghuruttal küzdó beteg lehetóleg ne dohanyozzek
(passzivan sem). Igyekezzek mindig az orran at lelegezni,
igy a belelegzett levegó tisztabb es melegebb lesz.
Retek, saláta, hagyma, gyógybor
Kivalo tüdóerósitó es köhöges ellen is jol hasznalhato a
Iekete retek. Egy kisebb almanyi nagysagu Iekete retket
Ielbevagunk, es akkora lyukat kaparunk ki benne, hogy
beleIerjen egy kiskanal mez. A lyukat kapargatva tagitjuk,
igy eszegetjük a retekkel összekeveredett mezet. Nehany
napig Iolytassuk a kurat, naponta többször ismetelve, es
panaszaink merseklódnek. (Lukacsne)
Erdemes kiprobalni a Iejessalata-Iózetet is. A salatat te-
gyük hideg vizbe, es Ielig leIedve, kis langon Iózzük 5
percig. A langyos Iózetból leIekves elótt igyunk egy po-
harral.
Eróteljes hurutoldo hatasu a hagymaszirup. Egy aprora
vagott hagymat es cukrot Iózzünk keves vizben, mig besú-
rúsödik. Ketorankent lehet bevenni belóle, gyermekeknek
egy kaveskanallal, Ielnótteknek egy evókanallal.
Egy neves svajci lelkesz Iokhagymas bort javasolt a kö-
höges enyhitesere. Fel liter szaraz Ieherborban Iózzünk Iel
egy gerezd aprora zuzott Iokhagymat, es igyunk belóle
orankent egy kortyot. (Johann Künzle)
Cyógynövények
Legcsóhurut ellen ajanlott keverek: akacvirag (5 g),
anizsmag (3 g), ökörIarkkoro-virag (2 g), bodzavirag (5 g),
csillaganizs (2 g), diolevel (5 g), edesgyöker (4 g),
Iehermalyvagyöker (5 g), harsIavirag (5 g), kankalingyö-
ker (5 g), kenderkeIú (5 g), martilapulevel (5 g), tüdóIú-
level (5 g), pozsgas zsazsaIú (5 g). (RapotiRomvary)
Egy masik tearecept hörghurut ellen: bodzavirag (30°),
orvosi attracel (40°), nagylevelú utiIú (20°),
kenderpakoca (10°). A kura 1-3 hetig tart, naponta Iel liter
teat kell aranyosan elosztva megiszogatni. Maradektalanul
megszünteti a legutak megbetegedese utan keletkezett
lerakodasokat.
Köhögesre javasolt gyogynövenyek: kankalin (40°),
ökörIarkkoro (30°), ibolya (15°), kakukkIú (15°). A
kurat tünetmentessegig Iolytassuk, ami tapasztalatok sze-
rint legIeljebb ket het, de mar 4-5 nap multan is szamitha-
tunk eredmenyre. (Lukacsne)
A nepi orvoslasban nagyra becsült csalantea segit a leg-
zószervek hurutos megbetegedeseiben is. Elkeszitesekor a
növenyt csak Iorrazzuk, hogy ne illanjon el belóle az erte-
kes hatoanyag, es rövid ideig aztassuk. Egy pupozott teas-
kanalnyi csalanra / liter vizet szamoljunk.
MindenIajta leguti megbetegedesben, hörghurutban es
tüdóasztmaban, de meg szamarköhögesnel is regi, jol be-
valt gyogyszer a kakukkIú es a landzsas utiIú 1:1 aranyu
kevereke. Egy pupozott teaskanalnyi kevereket öntsünk le
/ liter Iorrasban levó vizzel, es rövid ideig hagyjuk allni.
A teat jo Iorron, kortyonkent Iogyasszuk, es naponta 4-5
alkalommal mindig Irissen keszitsük el. Ha Iennall a tüdó-
gyulladas veszelye, orankent kortyolgassuk.
A landzsas utiIú szirup Iormajaban is hatekony. A
gyogyszertarban vagy gyogynövenyboltban kaphato ke-
szitmeny oldja a letapadt nyalkat, csillapitja a köhögest.
A Iekete nadalytó gyökereból belsóleg alkalmazhato teat
is keszithetünk, amely segit hörghurutnal. Naponta 2-4
cseszenyit igyunk belóle, kortyonkent Iogyasztva. Figye-
lem: a tea keszitesehez a gyökeret csak hideg vizben sza-
bad aztatni! Ket teaskanalnyi, aprora vagott gyökeret egy
ejszakan at / liter hideg vizben aztassunk, reggel kicsit
Ielmelegitve szúrjük le.
Ugyancsak jo köhögescsillapito, nyalkaoldo teakeverek:
martilapuvirag es -level, ökörIarkkoro-virag, tüdóIú es
landzsasutiIú-level (azonos aranyban összekeverve). A
keverekból ket teaskanalnyit adjunk / liter vizhez, majd
Iorraljuk Iel. Naponta harom cseszevel igyunk meg mele-
gen, kortyonkent Iogyasztva es mezzel megedesitve. Egy
melltea recept: tüdóIúból, martilapulevelból, landzsas
utiIúból es orvosi veronikabol keszitsünk kevereket, mind-
egyikból azonos mennyiseget veve, majd izesitsük nemi
mezzel. Naponta többször Iogyasszuk.
Leguti megbetegedesekre (kronikus hörghurutra, sót tü-
dó tbc-re is) az egyik legjobb nepi orvossag a zsurlo. Tea-
janak rendszeres Iogyasztasaval kovasav kerül a szerve-
zetbe, elósegitve a tüdó gyogyulasat es megszüntetve a
betegseg okozta gyengeseget is. A tea elkeszitesehez egy
pupozott teaskanalnyi zsurlot adjunk / liter vizhez, majd
Iorraljuk Iel.
A kezdódó hörghurutnal ajanlott köhögescsillapito tea-
keverek landzsasutiIú-levelet (40 g), martilapuviragot
(20 g), Iehermalyvagyökeret (20 g) es malyvat (20 g) tar-
talmaz. (Theiss)
Kronikus hörghurutra jo a tavaszi kankalin viragjabol es
gyökereiból keszitett tea. Elkeszitese: egy kaveskanalnyi
viragot elkeverünk egy csesze (150 ml) hideg vizben, majd
a kevereket IelIorraljuk. Hagyjuk allni öt percig, azutan
azonnal ihato. Napi ket-harom cseszevel Iogyaszthatjuk.
Tilos viszont az alkalmazasa a kankalinra allergiasoknal.
Kakukkfûfürdó
Ket cseszenyi szaritott kakukkIüvet Iorrazzunk le 2 liter
lobogva Iorro vizzel, Iedjük le, es hagyjuk allni 10 percig.
Szúrjük le, öntsük a Iürdókadba, majd töltsük Iel meleg
vizzel ugy, hogy a Iürdóviz testhómersekletú legyen. Für-
des utan ne törülközzünk meg, hanem Iürdóköpenybe
vagy Iürdólepedóbe burkolozva bujjunk agyba, es takaroz-
zunk be nyakig. Legalabb Iel, de inkabb egy orat töltsünk
nyugalomban, az agyban izzadva. Naponta csak egyszer
vegyünk kakukkIúIürdót.
Hatasa sokretú. A Iorro viz hatasara Ielszabadulo illo-
olajok a bór porusain keresztül bekerülnek a szervezetbe.
Ezzel egyidejúleg a gyogyito gózök a Ielsó legutakon at
eljutnak az orr- es garatüreg gyulladt nyalkahartyajara, es

54
ott Iejtik ki bakteriumellenes hatasukat. Köhögesnel, hörg-
hurutnal a Iürdó nyalka- es görcsoldo hatasu. MegIigyel-
tek, hogy a bronchitisben, kruppos köhögesben vagy aszt-
maban szenvedó gyerekek nagyon jol reagalnak a kakukk-
IúIürdóre. Hatasa igen erós, mert a szervezet a hatoanya-
gokat nem az emesztószerveken keresztül veszi Iel, hanem
az egesz bórIelületen at Iogadja be.
Mellbedörzsölés, pakolás
Kivalo modszer a mellbedörzsöles, amely többIele illo-
olajjal (eukaliptusz, menta, Ienyótú, törpeIenyó, ciprus,
zsalya es levendula) vegezhetó. Gyermekeket mar Ieleves
kortol kezdve kezelhetünk mellkenóccsel. Igen hatekony
eszköz köhöges es hörghurut ellen. A beteg mellet es hatat
vastagon kenjük be, majd burkoljuk be elómelegitett Irot-
tirtörülközóvel, vagy huzzunk ra meleg gyapjuinget. Ej-
szakara hagyjuk a betegen. (Theiss)
Hasznos lehet az órölt mustarmag- vagy turopakolas.
Kavedaraloban óröljük meg a mustarmagot, esetleg mo-
zsarban is apro darabokra törhetjük. Az órölt magbol 6-7
evókanalnyit keverjünk el disznozsirban, keszitsünk súrú
masszat. Helyezzük a mellkasra es a hatra, majd kössük at.
A pakolas 20 percig maradjon Ienn, az eljarast ket nap
mulva ismeteljük meg.
Hasonlo pakolast sovany turobol is keszithetünk. Ne-
hany csepp ecetet es annyi hideg tejet adjunk hozza, hogy
kenhetó legyen. Simitsuk ra vaszonkendóre es helyezzük a
mellkasra meg a hatra. A borogatast akkor tavolitsuk el, ha
a turo megszaradt. Szükseg eseten az eljaras többször is-
metelhetó.
Inhalálás
A Ient emlitett mellkenócs hatasos inhalaloszer is lehet
hörghurut, köhöges es natha eseten. A kenócsból egy teas-
kanalnyit oldjunk Iel egy tal Iorro vizben, teritsünk a Ie-
jünkre Iürdólepedót, ugy üljünk a tal ele, es lelegezzük be a
gózöket. Szemünket csukjuk be. Az inhalalas legIeljebb
10-25 percig tartson, es naponta ket alkalommal vegezzük.
Inhalalni sos vizzel ugyancsak lehet. Lehetóleg tengeri
sot hasznaljunk. Tehetünk a vizbe nemi szodabikarbonat
vagy Salvus vizet is.
Illóolajok
Hasznos illoolajok: anizs, bazsalikom, boroka, borsmen-
ta, citrom, citromIú, erdei Ienyó, eukaliptusz, jazmin, ka-
kukkIú, levendula, mirha, mirtusz, muskotalyzsalya, roz-
maring, szantalIa, szegIúszeg, teaIa, tömjen, zsalya.
Vigyazat: 3 eves kor alatt ne alkalmazzunk olyan illo-
olaj-kevereket, amely kamIort tartalmaz, mert legzesmeg-
allast okozhat!
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
1ógalégzés
MindenIajta leguti megbetegedesben, igy hörghurutnal is
sokat segithetnek a joga legzógyakorlatai (pranajama).
Mindenekelótt a teljes jogalegzest kell megtanulnunk. Ha a
teljes jogalegzes mar jol megy, alkalmazhatjuk a valtott
orrlyuku, valamint a tisztito legzest is.
Reszletesebben l. A leg:es es a: eges:seg cimú Iejezetben.
Reflexológia
A kezelendó zonak azonosak a megIazas eseten masszi-
rozandokkal (l. ott).
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: BeI-17, BeI-22, Kor-14, T-5,
T-7.
Fül: Masszirozzuk a Iülszegely (csiga) also Ielet, igy
csillapithatjuk a köhögest. Hasonloan hat a Iülhat kopo-
nyahoz közeli es also reszenek masszirozasa is.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Elsó helyen javasolt a C-vitamin bevitele a megszokott-
nal nagyobb adagban, lehetóleg bioIlavonoidokkal együtt.
Segit a nyalkahartyak regeneralasaban es vedi a tüdószöve-
tet az A-vitamin, illetve a beta-karotin.
Ujabb szakirodalmi adatok szerint az ananasz Ieherje-
emesztó enzimkomplexe, a bromelin idült hörghurutban
köhögescsillapito es nyakoldo hatasunak bizonyult.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.

Immunrends:erùnk erositese

A tél végén és tavasszal - fõleg egy hosszúra nyúlt
tél után - különösen nagy szükség van az immun-
rendszer megerõsítésére. Természetes jelenség,
hogy télen, amikor nem túl egészségesen táplálko-
zunk, kevesebb zöldséghez, gyümölcshöz jutunk,
rövidebb ideig vagyunk a szabadban, és többnyire
kevesebbet mozgunk, fogékonyabbá válunk a be-
tegségekre. Az idõrõl idõre visszatérõ influenzajár-
ványok is ezt bizonyítják. Tavasszal tehát a méreg-
telenítést követõen - esetleg azzal egyidejuleg -
érdemes mindent megtennünk szervezetünk meg-
erõsítéséért, az immunrendszer támogatásáért.


55
Sokan meg ma is azt hiszik, hogy a betegsegek nagyreszt
elkerülhetetlenek, hiszen a bakteriumok es a virusok min-
denkeppen megtamadnak bennünket, elegendó, ha a köze-
lünkbe jutnak. Az igazsag azonban ettól tavol all: egesz
eletünk soran Iolyamatosan kapcsolatba kerülünk minden-
Iele korokozoval, megbetegedni viszont csak akkor Io-
gunk, ha kedvezóek a Ieltetelek a korokozok elszaporodasa
szamara. Ahogy Claude Bernard Irancia kutato, Iiziologus
a 19. szazad vegen megIogalmazta: ,A korokozo semmi, a
környezet minden.¨ Mas szavakkal azt mondhatjuk, hogy
egeszsegesek akkor maradunk, ha jol múködik az immun-
rendszerünk.
A szervezet vedelmi rendszere rendkivül összetett, Iino-
man hangolt mechanizmus, amely az esetek többsegeben
tökeletesen vegzi munkajat. Több reszból all: külön-külön
es együttesen is Iontos szerepük van az immunrendszer
tevekenysegeben a mandulaknak, a lepnek, a csecsemómi-
rigynek (thymus), a Ieregnyulvanynak (vakbelnek), a ve-
konybelnek es a vastagbelnek, valamint a nyirokrendszer-
nek.
Termeszetesen a ver erre ,szakosodott¨ alkotoreszei
ugyancsak különleges immunIeladatokat latnak el. Ide
sorolhatok a Ieherversejtek (neutroIil, eozinoIil, bazoIil,
monocita, limIocita nyiroksejt), a különbözó szöveti
specializalt T-sejtek (makroIagok, hizosejtek stb.), tovabba
specialis kemiai Iaktorok.
Ha baj van, a szervezet mozgositja az immunrendszert,
es ennek a jelei azonnal tapasztalhatok: peldaul belazaso-
dunk, nyirokcsomoink megduzzadnak, a garatmandulak
Iajdalmassa valnak stb.
Az immunrendszer alkotórészei
Anelkül, hogy reszleteznenk az immunrendszer alkoto-
reszeinek szakositott Ieladatait, itt csupan összeIoglaljuk a
vedelmi rendszer egyes elemeinek leglenyegesebb teve-
kenyseget. A torok ket oldalan elhelyezkedó mandulak
egyedülallo vedóberendezeskent múködnek, ezert esetle-
ges eltavolitasukat jol meg kell Iontolni. Erre csak akkor
erdemes sort keriteni, ha gyakoriva valik a tüszós mandu-
lagyulladas, es a mandulak gockent múködnek, nem szol-
galnak a vedelem eszközekent. Mandulamútet utan azon-
ban szamolni kell azzal, hogy az immunrendszer elsó ve-
delmi küszöbe lejjebb kerül: gyakoriva valhatnak a torok-
gyulladasok, kiszaradhat a garat, megnagyobbodhatnak a
nyaki nyirokcsomok, mert kenytelenek atvenni a mandula
szerepet.
A lep a bal vese, a gyomor es a harantbel között Iekszik,
Ieladata többek között a ver tarolasa, a Ieherversejtek vagy
nyiroksejtek (limIocitak), valamint az ellenanyagok (anti-
testek) kepzese, tovabba a regi versejtek lebontasa.
A csecsemómirigy a szegycsont mögött, a pajzsmirigy
alatt es a sziv Ielett helyezkedik el. Maximalis nagysagat a
serdülókor vegen eri el, azutan az öregedessel parhuzamo-
san Iokozatosan elsorvad. Az immunrendszer szempontja-
bol a legIontosabb mirigyünk. Akik gyakran kapnak Iertó-
zeseket, azoknal rendszerint kimutathato a csecsemómirigy
csökkent aktivitasa.
A vakbel különbözó gyulladasok eseten tölt be vedósze-
repet. A vakbelgyulladas azonban maskepp ertekelendó.
A nyirokrendszerben keringó vizszerú anyag, a nyirok a
sejtek között kepzódik, es a nyirokerek tovabbitjak. Ezek
nyirokcsomokba Iutnak össze, ott Iolyik a korokozok el-
pusztitasa. Szervezetünk naponta 2-4 liter nyirokIolyade-
kot termel, amely vegül a venakba kerül. A nyirok az im-
munrendszerben es a szövetek viztartalmanak szabalyoza-
saban egyarant szerepet jatszik. A nyirokkeringes elegtelen
voltat vizenyó (ödema) kepzódese jelzi. Ha a szervezetet
Iertózes eri, a nyirokcsomok múködesbe lepnek, es az
altaluk termelt limIocitak megtamadjak, elpusztitjak a
korokozokat.
Az immunrendszer Iunkcionalisan ugynevezett speciIi-
kus es nem speciIikus reszre oszthato Iel. Az elóbbi múkö-
dese azt jelenti, hogy a szervezet egy pontosan meghataro-
zott korokozo ellen jellegzetes ellenanyagot termel. Mivel
az immunrendszernek különleges ,emlekezete¨ van, kepes
arra, hogy egy korokozot testidegen ellensegkent azonosit-
son, igy azonnal artalmatlanna tudja tenni az altala mar
ismert korokozo altal kivaltott, ismetlódó Iertózest. Ez az
oka annak, hogy a gyermekbetegsegeket eletünk soran
altalaban csak egyszer kapjuk meg, es a vedóoltasok is
ilyen mechanizmus alapjan hatnak.
Ha azonban a korokozok megvaltoztatjak a sajat szerke-
zetüket es ez eleg gyakran elóIordul , akkor a mar meg-
levó antitestek hatastalanok maradnak, hiszen ,uj¨ ellen-
seggel van dolguk. A speciIikus immunrendszernek tehat
korlatjai vannak, raadasul igen lassan múködik, hiszen
teljes hatasat elsó Iertózes eseten csupan 5-14 nap utan Iejti ki.
E hianyossagok kiküszöbölesere hivatott a szervezet
nem speciIikus immunrendszere, az ahhoz tartozo ,kom-
mandosok¨ vagy ,villamhaborus egysegek¨. A nem speci-
Iikus immunrendszer különlegesen ,kikepzett¨ Ieherver-
sejtekkel, a makroIagokkal dolgozik. Ezek allando ügyele-
tet tartanak, azonnal eszlelik a korokozok behatolasat,
akcioba lepnek, es IelIaljak azokat. Minel gyorsabban
küzdik le a betolakodokat, annal kisebb a veszelye a meg-
betegedesnek, annal kevesbe jelentkezik a gyulladas, a
Iajdalom es egyeb panaszok.
Eletmód
A legIontosabb tudnivalo az, hogy az immunrendszer
egeszsegehez nem csupan tökeletesen múködó biokemiai
Iolyamatokra van szükseg, hanem elengedhetetlen a helyes
eletmod, a stressz megIeleló kezelese, a pozitiv gondolko-
das is. Egyre több tudomanyos kiserlet igazolja, hogy han-
gulatunk, erzelmeink szoros összeIüggesben allnak vedel-
mi rendszerünkkel. Amikor örülünk, bizakodunk, pozitiv
gondolataink vannak, immunrendszerünk sokkal hateko-
nyabb, es megIorditva: amikor rossz a kedvünk, depresszi-
ora hajlunk, immunrendszerünk is csökkent üzemmodban
van.
Az is teny, hogy minel nagyobb stressz er bennünket,
annal komolyabb a hatasa az immunrendszerre. Vizsgala-
tok szerint a hazastars elvesztese ilyen szempontbol talan
ez a legvegzetesebb esemeny Iogekonyabba teszi a be-

56
tegsegekre a tuleló tarsat, es az altalaban hamarabb meg-
hal, mint a parkapcsolatban elók.
Az orvostudomany mar evtizedekkel ezelótt elIogadta,
hogy a negativ erzelmi allapotok korosan hatnak az im-
munrendszerre, nehezebb volt azonban tudomasul venni az
azota ugyancsak szamos kiserlettel igazolt masik össze-
Iüggest, hogy a pozitiv erzelmi allapotok kepesek szamos
sulyos betegseg meggyogyitasara. Ma mar az is elIogadott
teny, hogy a nevetes es egyeb pozitiv erzelmek Iokozzak
az immunrendszer aktivitasat, es ugyanilyen hatasuak a
meditativ allapotok, az iranyitott imaginacio, a hipnozis.
Amit szakember közremúködese nelkül barki otthon is
megtehet, az a rendszeres lazitas (relaxalas), amelynek
sokoldalu gyogyito hatasa Ielbecsülhetetlen ertekú.
A csecsemómirigy múködesenek Iokozasara egyszerú
eljaras a szegycsont Iinom ütögetese, ha szükseg van ra,
naponta akar több alkalommal is.
A helyes eletmod legIontosabb elemei az immunrend-
szer erósitesere a következók: a dohanyzas mellózese,
megIeleló testsuly, napi legalabb 7 ora alvas, rendszeres
testgyakorlas es lazitas.
Etrend
Az etkezes ugyancsak legyen rendszeres, növeljük a zöld
levelú zöldsegek Iogyasztasat, alljunk at a vegetarianus
etrendre, vagy legalabb Iokozzuk a zöldsegek es gyümöl-
csök aranyat, husok közül pedig legIeljebb Ieher husuakat
es halat együnk.
Regota ismert, hogy a Iokhagyma rendszeres Iogyaszta-
sa többek között az immunrendszer hatekonysagat is Io-
kozza. Aki nem tud nagy mennyisegben Iokhagymat enni
vagy idegenkedik annak eróteljes szagatol, helyettesitheti
jo minósegú, Iokhagymatartalmu taplalekkiegeszitóvel.
Mellózzük vagy szoritsuk vissza a cukor hasznalatat, ne
Iogyasszunk alkoholt, es igyunk elegendó vizet (legalabb
napi 2,5 litert).
Az immunrendszer csökkent múködesenek leggyakoribb
oka a tapanyaghiany. Ez nem Ieltetlenül sulyos mertekú,
am tudni kell, hogy akar egyetlen Iontos tapanyag hianya
is döntó beIolyassal lehet az immunrendszerre. Fóleg az
idóskorban jellemzó egyoldalu taplalkozas vezet ilyen
allapotokhoz.
Több mas jotekony hatasa mellett elónyös erelmesze-
sedesnel, prosztatamegnagyobbodasnal, majbetegsegben
es altalanos gyengesegnel kivaloan erósiti az immun-
rendszert a viragpor. A szervezet szamara szükseges vala-
mennyi Ieherjet, összes esszencialis aminosavat, telitetlen
zsirsavakat, vitaminokat, asvanyi anyagokat es nyomele-
meket egyarant tartalmazza. Ha valaki tudja, hogy allergias
valamelyik virag porara, az inkabb ne szedje. Mindenki
mas elóször csak igen ovatosan, paranyi adagban kezdje
hozzaszoktatni a szervezetet, Iokozatosan emelve az ada-
gokat. Nehany het alatt napi 2-3 evókanalnyi mennyisegig
juthatunk el. Kb. 2 honapos viragporkura utan tartsunk 2
het szünetet, majd ismeteljük meg a kurat, ujra Iokozatosan
emelve a mennyisegeket.
Az elhizas ugyancsak csökkenti az immunvalaszt, ezert
tulsulyos embereknel gyakoribbak a Iertózesek, mint a
normalis sulyuaknal. Az emelkedett koleszterin- es
verzsirszintek szinten csökkent immunmúködeshez vezet-
nek. Ismert teny tovabba, hogy az alkoholistak Iogeko-
nyabbak a Iertózesekre, naluk gyakoribb peldaul a tüdó-
gyulladas.
Cyógynövények
A ket legnepszerúbb immunserkentó gyogynöveny a
kasvirag (Echinacea) es az Astragalus. Ilyen ertelmú hata-
sukat szamos vizsgalat igazolta.
A kasvirag egeszseges emberek immunrendszeret is eró-
siti, es megelózes celjabol ugyancsak ajanlatos az alkalma-
zasa. Megelózesre vegyünk be napi 20 csepp Echinacea
tinkturat, es tartogassuk a szankban, illetve a nyelvünk
alatt, mielótt lenyeljük. Meghúleses betegsegnel mar az
elsó tünetek jelentkezesekor bevehetünk egyszerre 50
cseppet, majd az ebrenlet idejen, nappal orankent 10-10
cseppet, 3-4 napon keresztül. Gyerekek immunrendsze-
renek erósitesere is elónyös, de nekik ne adjunk alkoholos
kivonatot, illetve alkalmazzunk recept nelkül kaphato ho-
meopatias szert.
Az Astragalus gyökeret a hagyomanyos kinai orvoslas-
ban virusIertózesek kezelesere hasznaljak. TöbbIele mo-
don is elónyösen hat az immunrendszerre: Iokozza a
monocitak es a makroIagok tevekenyseget, a Ialosejtek
aktivitasat, a T-sejtek múködeset.
Az egyik legkiterjedtebben alkalmazott es legtöbbet
vizsgalt gyogynöveny, az edesgyöker szamos mas elónyös
hatasa mellett az immunrendszert ugyancsak erósiti, elsó-
sorban azzal, hogy növeli az immunrendszer altal termelt
virusellenes anyag, az interIeron szintjet.
Az orbancIú szinten alkalmas az eleteró növelesere.
Antiviralis hatasa miatt jol hasznalhato a virusIertózesek
utan gyakran jelentkezó kimerültseg enyhitesere.
Dr. Nagy Geza kiemeli meg könyveben a szomoljai
szeklicet (Leuzea, Rhaponticum carthamoindes). Ez az
Azsiabol szarmazo, termesztett gyogynöveny sokIele
gyogyhatassal büszkelkedhet. Ahol honos, ott az emberek
igen magas eletkort ernek meg. Fitohormonokat tartalmaz,
ezek az idegrendszerre hatnak, es javitjak a Iizikai es a
szellemi kondiciot.
Ugyancsak ó sorolja az immunerósitó hatasu növenyek
köze a Panax ginsenget, a bazsalikomot, a benedekIút, a
levendulat, a zabot, a kalmost es az aprobojtorjant.
Az utobbi evekben nagy karriert Iutott be immunerósitó
szerkent (is) az azsiai Rhodiola rosea növeny kivonata.
Cyógyborok
Egy resz poritott angyalIú gyökerhez (Archangelica
oIIicinalis HoII.) adjunk kilenc resz Ieherbort. Taroljuk 20
napig sötetben, hermetikusan elzarva, es naponta legalabb
egyszer razzuk Iel. Szúres utan Iogyaszthato napi 2-3 alka-
lommal Iel-Iel deciliter. (Dr. Nagy Geza)
Egy nagy porcelanedenybe öntsünk 5 liter Ieherbort,

57
csavarjunk bele 5 citromot, tegyünk hozza egy
vaniliarudacskat es egy evókanalnyi, porra órölt kömeny-
magot. A múveletet zarhato edenyben vegezzük, vagy
alkalmazzunk celoIant. Negy nap mulva szúrjük le, edesit-
sük negyed kilo mezzel. Palackozva hútóben taroljuk, es
naponta ketszer Iogyasszunk belóle Iel vagy egy decilitert.
(Dr. Nagy Geza)
Illóolajok
Hasznos illoolajok immunerósitesre: bergamott, eukalip-
tusz, geranium, kajeput, kakukkIú, niauli, teaIa.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Lázcsillapitás
Fertózes eseten a laz a test egyik legIontosabb es legha-
tasosabb vedekezó reakcioja. Amikor a testhómerseklet
egy-ket Iokkal emelkedik, a szervezet a laz segitsegevel
könnyebben semmisiti meg a virusokat es a bakteriumo-
kat, mintegy beinditja a gyogyulasi Iolyamatot. Eppen
ezert a lazat csak akkor szabad lenyomni, ha mar tul ma-
gasra emelkedik.
Gyerekek eseteben mas a helyzet: Iokozottan kell ügyel-
ni, nehogy a testhómerseklet tul magasra emelkedjek, es
bekövetkezzek az ugynevezett lazgörcs. Felnótteknel vi-
szont, amig a laz nem eri el a 39-40 Iokot, tekinthetjük az
emlitett modon hasznos jelensegnek. A lazat pedig ugy is
csökkenthetjük, hogy nem akadalyozzuk a szervezet ön-
gyogyito Iolyamatait, peldaul labszarborogatassal. Ket
kisebb lenvaszon kendót nedvesitsünk be langyos vizzel,
es bokatol a terdig csavarjuk be vele a labat. Tekerjünk ra
szaraz vaszonkendót, majd Irottir- vagy gyapjutörülközót.
A borogatast 20 percig hagyjuk a labon, majd ismeteljük
meg az eljarast. Egyidejúleg mindket labon hasznaljuk. Ha
a laz 38,5
o
C ala megy, akkor Ielnótt eseten nem szükseges
tovabb borogatni.
Lazcsillapitasra jo meg az egesz test borogatasa, illetve a
hútóIürdó.
Hómérséklet-emelés
Ha egy meghúles laz nelkül zajlik, akkor a szervezetet
atmeneti tulmelegitessel tamogathatjuk a korokozok elleni
harcban. Erre szolgal a szauna vagy gózIürdó, a Irissitó
labIürdó es az ugynevezett Schlenz-Iele Iürdó. Ez utobbi-
nal a Iürdóviz hómerseklete csak 36,5
o
C, es Iokozatosan
melegitjük Iel Iorro viz hozzaadasaval 39
o
C-ra. A Iürdes
ideje 30-60 perc, gyerekeknel rövidebb. A Iürdóviz csak a
sziv alatti területeket erje, hómersekletet ne hagyjuk csök-
kenni. Fürdes közben a bórt szivaccsal vagy keIevel vörös-
re dörzsölhetjük. Ilyenkor erósen Ielgyorsulnak a kivalasz-
tasi Iolyamatok. Fürdes utan Ieküdjünk agyba es pihen-
jünk, izzadjunk.
Figyelem! A Ient emlitett harom testhómerseklet-emeló
modszert szivbetegek, keringesi zavarokkal es errendszeri
panaszokkal küzdók ne alkalmazzak, egeszseges szervezet
eseteben viszont mindegyik ingerterapia hasznos lehet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, csecsemómirigy, mandulak, lep, vakbel, vekony-
bel, vastagbel, nyirokrendszer.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Vab-4, Vab-11, Gy-36, Kor-14.
Fül: lep.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Az immunrendszer múködese szempontjabol talan a leg-
Iontosabb etrend-kiegeszitó az A-vitamin vagy a beta-
karotin. Alapvetó szerepet jatszik a bór, a legzószervek, az
emesztórendszer es a testszövetek Ielszinenek vedelmeben.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Jita-
min ABC cimú Iejezetet.
Irritabilis vastagbel s:indroma
(ICS)

Az irritábilis vastagbél szindrómának (ICS) neve-
zett megbetegedés a gyomor és a bélrendszer beteg-
ségei közül a leggyakoribb, az ilyen problémákkal
küzdõk közül minden második embert érint. 1el-
lemzõ rá, hogy kétszer annyi nõ szenved tõle, mint
amennyi férfi. Kialakulása az étrendtõl, valamint
fiziológiai és pszichológiai tényezõktõl egyaránt
függ. Az ICS leggyakoribb tünetei: puffadás, fájda-
lommal járó gyakori vagy laza széklet, illetve szék-
rekedés, valamint az alhasi fájdalom enyhülése a
székletürítést követõen.

Egyeb tünet lehet a nyalkas szeklet, a hanyinger es az et-
vagytalansag (anorexia).
Diagnozisa nem könnyú, mert altalaban csak a hasonlo
tüneteket produkalo mas betegsegek igy a vastagbelrak
kizarasa utan lehet megallapitani.
A vastagbel a tapcsatorna utolso szakasza, mintegy kö-
rülIogja a vekonybelet. Reszei: a Ielszallo, a harant es a
leszallo vastagbel, Iolytatasa az S alaku szigmabel es a
vegbel. A vastagbelben a taplalek perisztaltikus (Ieregsze-
rú) mozgassal halad. A vastagbelben törtenik meg a so es a

58
Iolyadek visszaszivasa, valamint besúrúsödik a beltarta-
lom. Az egeszseges vastagbelben lassu a mozgas, gyomor-
es belhurut eseten viszont Ielgyorsul a perisztaltika: a bel-
tartalom szinte vegigIut a beleken, es a viz nem kepes
visszaszivodni.
Az ICS kezelesehez mindenkeppen növelni kell az elIo-
gyasztott rostanyagok mennyiseget, es ki kell iktatni az
etrendból az allergiat okozo elelmiszereket. Erdemes meg-
probalni a kapszulas kiszerelesú, belben Ielszivodo (ugy-
nevezett enteroszolvens) illoolajokat, tovabba esetleg
szakember bevonasaval enyhiteni a lelki (erzelmi) tenye-
zók hatasat. Naponta legalabb 20 perc könnyú seta ugyan-
csak ajanlott.
Etrend, életmód
Ma mar nyilvanvalo, hogy az ICS es az elelmiszer-
allergia között összeIügges van. A leggyakoribb allergenek
a tejtermekek (40-44°), valamint a gabonaIelek (40-60°).
Sajnos azonban az elelmiszer-allergiat bórprobakkal ritkan
lehet kimutatni ezeknel a betegeknel. Mindenesetre gyak-
ran javulas tapasztalhato az allapotukban pusztan attol,
hogy kiiktatjak etrendjükból a Ieltehetóen allergias hatasu
elelmiszereket. Jo tudni, hogy az elelmiszer-erzekenyseg,
illetve az elelmiszer-allergia jele lehet az is, ha valaki sziv-
dobogaserzesról, szapora legzesról, IejIajasrol, erós verej-
tekezesról vagy kimerültsegról panaszkodik. Ilyenkor
persze az orvos az errendszer múködesenek zavarara is
gondol, de ha ezt sikerül kizarni, akkor szinte bizonyos,
hogy a hatterben allergia all.
A Iinomitott szenhidratokban gazdag etrend, a Iinomitott
cukorral keszült etelek Iogyasztasa hozzajarulhat az ICS
kialakulasahoz. Mivel a glükoz elsósorban a nyombelben
es az ehbelben szivodik Iel, ezeknek a múködeset beIolya-
solja a legerósebben, atonusossa, petyhüdtte teve óket.
Kerüljük az allati eredetú zsirokat, a vajat, a margarint,
valamennyi tejtermeket, a buzabol keszült, tovabba a sült
es Iúszeres eteleket, az olajos magvakat, a chipset, a jeg-
kremet, a kavet, az üditóitalokat, minden szensavas italt.
Mindezek ugyanis Iokozzak a membranok altal termelt
nyalkaanyagok mennyiseget es megakadalyozzak a tapla-
lek megIeleló Ielszivodasat. Irritalja a gyomrot es a vas-
tagbelet az alkohol es a dohanyzas, mellózzük óket.
Igaz, hogy a szekrekedes hatekonyan enyhithetó több
rostos etel Iogyasztasaval, nem szabad azonban Iigyelmen
kivül hagyni, hogy az alkalmazott rost egyszersmind
allergen lehet. A leggyakrabban buzakorpat szoktak enni,
ICS-ben azonban az emlitett okbol ez nem ajanlott. Gabo-
naIelek helyett elónyösebb a gyümölcsból es zöldsegból
szarmazo rostanyagok bevitele. Ugyancsak megIontolan-
do, hogy egyes esetekben a rostok Iogyasztasa sulyosbit-
hatja a hasmenest, ezert nem javasolt.
Az irritabilis vastagbel tünetegyüttesnek szinte mindig
velejaroja a szorongas, kimerültseg, düh, depresszio vagy
az alvaszavarok. Különösen igaz az, hogy minel rosszabbul
alszik valaki, annal sulyosabb tünetekkel jelez nala az ICS.
Regota ismert, hogy a vastagbel stresszhelyzetben akti-
vabba valik, magyaran hasi Iajdalmak es rendellenes bel-
múködes jelentkezik. Ez meg egeszseges embereknel is
elóIordul, ha tul sok stresszel kell megküzdeniük.
A lelki es erzelmi problemak oldasa különIele pszichote-
rapias modszerekkel is lehetseges. Nem kell azonban Iel-
tetlenül szakembert Ielkeresnünk ahhoz, hogy hatekonyan
alkalmazzunk valamilyen stresszoldo eljarast. A relaxacio
barmelyik Iormaja (agykontroll, transzcendentalis medita-
cio, autogen trening stb.) otthon is kivaloan vegezhetó.
Ugyancsak hasznos lehet a rendszeres jogazas. Minden-
esetre inkabb ilyen modszerekkel probalkozzunk, mielótt
szorongascsökkentó, nyugtato, görcsoldo vagy depresszio-
ellenes gyogyszereket iratnank Iel az orvossal.
Közismert a rendszeres testmozgas Ieszültsegcsökkentó,
lazito hatasa. Ha nem akarunk sportolni, legalabb tegyünk
naponta könnyú setat.
Cyógynövények
PuIIadas, belrenyheseg, vastagbelhurut ellen többIele
gyogytea ismert. A vastagbelhurut elleni teakeverek:
angelika (30°), ezerjoIú (30°), lososka (20°), borsmenta
(10°), edeskömeny (10°). Addig kell Iogyasztani, amig a
naponta többszöri hasmenes helyett a szeklet beall norma-
lisra. Vigyazat: ha a hasmenes elmult, ne igyunk több teat,
mert szekrekedest okoz.
Egy szelhajto tea receptje: angelika (40°), edeskömeny
(20°), kalmosgyöker (20°), anizs (10°), bazsalikom
(10°). Elegendó egy-ket napig iszogatni a kevereket,
maris megszúnik a puIIadas. (Lukacsne)
A gyomor-bel rendszer betegsegei, gyomorgörcs es vas-
tagbelgyulladas eseten egyarant ajanlott a körömvirag. A
tea elkeszitese: egy pupozott teaskanal körömviragot Ior-
razzunk le / liter vizzel.
A belgazok kiürülesenek teljes elakadasa eseten belelza-
rodasra is gyanakodhatunk, ez esetben azonnal Iorduljunk
orvoshoz!
Illóolajok
Kutatasok szerint a borsmenta olaja es mas hasonlo hata-
su illoolajok gatoljak a simaizmok múködeset az emesztó-
rendszerben, vagyis alkalmasak a vastagbel görcsös össze-
huzodasanak csökkentesere. Illoolajat azonban kizarolag
belben oldodo (enteroszolvens) Iormaban lehet alkalmazni,
mert a mentol es mas illekony alkotoreszek gyorsan Ielszi-
vodnak. Ha mentolt önmagaban veszünk be, azzal ellazit-
juk a gyomor zaroizmat, igy a gyomortartalom visszaIoly-
hat a nyelócsóbe, es gyomoregest erezhetünk.
Egy klinikai vizsgalat kimutatta, hogy a belben oldodo
illoolajok csökkentik a Iajdalmat es meggyorsitjak a
gyogyulast. Nem elhanyagolhato az illoolajok lazito, nyug-
tato es bakteriumöló hatasa sem. Tovabbi elónyük, hogy
hatekonyak a Candida albicans gomba ellen is. Az ICS
hattereben gyakran allhat az elesztógomba tulszaporodasa,
Ióleg azoknal, akik sok edesseget esznek.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.

59
Reflexológia
Kezelendó zonak: Ielszallo vastagbel (jobb lab), harant
vastagbel (mindket labon), leszallo vastagbel (bal lab).
Figyelem: mivel a taplalek a Ielszallo vastagbelben IelIele
halad, annak zonajat is az anatomiai irany szerint, tehat
IelIele kell masszirozni!
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Gy-25, Gy-36.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Elsó helyen erdemes megemliteni a ,baratsagos¨ belbak-
teriumot, a Lactobacillus acidophilust (egyszerúbben:
Acidophilust). Segit helyreallitani az egeszseges belIlorat,
a jo emesztest, a rendszeres szekletet.
Jotekony hatasu a lucerna (alIalIa), amely K-vitamin-
tartalmanal Iogva segit ujra megteremteni az egeszseges
belIlorat, a benne levó kloroIill pedig meregtelenit es tisztit.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
I:ùleti gvulladasok, fafdalmak,
reuma

Számos embert érint az ízületi gyulladás (arthritis).
Ez az ízületek tokjára és a környezõ szövetekre is
átterjedhet, és idült, reumás jelleguvé válhat (ilyen-
kor már rheumatoid arthritis a neve). Ha az ízületi
gyulladás a purinanyagcsere zavarából, a húgysav-
szint emelkedésébõl ered, köszvényrõl (arthritis
urica) beszélünk. Ugyancsak sokan szenvednek
nem gyulladásos ízületi betegségtõl (arthrosis), pél-
dául csípõízületi betegségtõl (coxarthrosis), ezek
közös jellemzõje a porckopás. Okozhat ízületi fáj-
dalmat a friss vagy régebbi kullancscsípés, erõlte-
tés, rándulás stb.
Etrend, életmód, betegségmegelózés
Reumas betegeknel bevalt a mez es a mak Iogyasztasa,
egy-egy evókanallal naponta. Jot tesz a gyömber is. Reu-
mas izületi gyulladasnal mellózni kell az allergiat keltó
eteleket. Ilyen betegek szamara elónyös a vegetarianus
etrend, a Iriss gyümölcs es zöldseg Iogyasztasa.
A köszvenyes betegnek kerülnie kell az allati belsósege-
ket, a hüvelyeseket, a banant, a kakaot, a csokoladet, a
kavet, a bort es a kolat. A legjobb, ha alkoholt egyaltalan
nem iszik. Köszvenyeseknel bevalt napi 20 dkg Iriss vagy
beIózött cseresznye Iogyasztasa, ez bizonyitottan csökkenti
a hugysavszintet es megelózi a köszvenyes rohamot.
Kerüljük a tartos hideget. Öltözködjünk helyesen, mel-
lózzük telen a nejlonharisnyat, a miniszoknyat. Taplalkoz-
zunk egeszsegesen, es szabaduljunk meg a Ielesleges kilo-
inktol. Tornazzunk, mozogjunk rendszeresen, sokat le-
gyünk szabad levegón. Mersekeljük vagy hagyjuk el telje-
sen a dohanyzast (a nikotin csökkenti a csontok mesztar-
talmat), ne igyunk szeszt vagy csak keveset (az alkoholIo-
gyasztas erósiti a köszvenyre valo hajlamot). Hasznos a
masszirozas, a Irissitó Iürdó es az uszas.
Cyógynövények
Reggeli es vacsora elótt Iel oraval igyunk egy-egy csesze
zsurloIúteat. Forrazassal keszitjük, Iel percig allni hagyjuk,
majd leszúrjük. A kura kiegeszitesekent napközben Io-
gyasszunk el negy csesze csalanteat es 3×1 evókanal
svedkeserút (svedIüvet). A svedkeserú belsóleg alkalmaz-
va is javitja az izületek mozgekonysagat.
Köszveny es reumas izületi gyulladas ellen hatasos az
ördögcsaklya is.
Borogatások, pakolások
Terdizületi Iajdalomra javasolt a svedIüves borogatas, de
alkalmazasa elótt mindenkeppen kenjük be a bórt diszno-
zsirral vagy körömvirag kenóccsel.
Izületi duzzanatra kivalo a Iekete nadalytó tinktura. He-
lyette hasznalhatjuk a Iekete nadalytó levelet is: leIorraz-
zuk, es meleg pep Iormajaban ratesszük az erintett testtajra.
Ugyancsak enyhülest hoz a medvetalp (medvelapu) le-
veleiból keszitett pakolas.
Jo tapasztalatok vannak a kelkaposzta vagy Iejes kaposz-
ta levelevel, amit vasaloval Ielmelegitünk, a Iajo izületre
helyezzük es atkötjük kendóvel.
Bevalt hazi modszer a zsurlos dunsztkötes. Forrasban le-
vó viz Iöle szitaban egy marek zsurlot teszünk. Ha a Iú
atIorrosodik es megpuhul, vaszonkendóbe tesszük, majd a
beteg testreszre rakjuk. Melegen bebugyolaljuk, es a kötest
több oran at vagy egesz ejszaka a testünkön hagyjuk.
Ülófürdó
Egy ejszakan at hidegen aztatunk 100 g zsurlot, masnap
Ielmelegitjük. A Iürdesi idó 20 perc. A zsurlos ülóIürdót
havonta egyszer alkalmazzuk.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, pajzsmirigy, mellekpajzsmirigy, gerinc, es szükseg
szerint: vall, csipó, könyök, terd.

60
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pont: Vab-11.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Az omega-3 telitetlen zsirsavakat tartalmazo taplalek-
kiegeszitók enyhitik, esetleg meg is szüntetik a Iajdalma-
kat. Elónyös tehat a tengerihal-olaj, a lenmagolaj, a ken-
dermagolaj vagy a ligetszepeolaj rendszeres szedese.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Klimax (a valto:as kora)

A változókor (klimax) idõszakában az ivarszervek
kevesebb nemi hormont termelnek, és egyre inkább
tapasztalhatók az öregedés jelei. Nõknél ez 45-55,
férfiaknál 55-65 év között történik meg. (A férfi
klimax ugyancsak gyakran jár tünetekkel, de mivel
az ,erõsebb¨ nemrõl van szó, ezekrõl ritkán vesz-
nek tudomást.)
Többnyire 51 éves kor körül kezd rendszertelenné
válni, majd elmaradni a menstruáció. Ilyenkor a
hormonrendszer és ennek következtében az egész
szervezet átalakul. A változókor tünetei igen gyak-
ran már évekkel a menstruáció elmaradása elõtt
jelentkeznek.

Nem egyszerre es nem mindegyik tünet lep Iel minden
nónel, de a leggyakoribb panaszok többnyire altalanosak:
IejIajas, a koncentralokepesseg gyengülese, Ieledekenyseg,
hóhullamok, szivdobogaserzes, alvaszavar, gyakori hugy-
uti Iertózesek, hüvelygyulladas, hideg vegtagok.
Altalaban akkor beszelnek menopauzarol, ha legalabb
6-12 honapig nincs menstruacio. A valtozas kora utan a
peteIeszkek többe nem termelnek nói nemi hormonokat,
megszúnik az ösztrogen es a progeszteron sokretú szaba-
lyozo hatasa.
A termeszetgyogyaszat az elet velejarojanak, normalis
jelensegnek tekinti ezt az idószakot, az orvosi szemlelet
azonban jobbara kezelendó allapotnak tartja. Az utobbi
evtizedekben szinte altalanossa valt ebben az eletkorban,
sót az azt követó evekben is a hormonpotlas. Csak a leg-
utobbi idóben bizonyitottak be egymastol Iüggetlen, mer-
tekado vizsgalatok, hogy a menopauza utani hormonpot-
lasnak altalaban több a hatranya, mint az elónye. Nem
vedi, sót Iokozott veszelynek teszi ki a szivet es az errend-
szert, valamint növeli a mellrak kockazatat. Az Egyesült
Allamokban ma mar ez az altalanosan elIogadott orvosi
allaspont, es legIeljebb akkor javasoljak hormonok szede-
set, ha valakinel Iokozott mertekú a csontritkulas veszelye.
A valtozas koraban alkalmazott hormonterapia valoban
csökkenti a menopauza kellemetlen tüneteit, de ezert gyak-
ran nagy arat kell Iizetni. A hatranyos errendszeri hatas
mellett nó a rakbetegseg kockazata, gyakrabban alakul ki
epekó, hanyinger, erzekennye valhatnak a mellek, es nem
ritka a depresszio, a Iolyadek-visszatartas, a IejIajas, a
vercukorproblemak es a majmúködes rendellenessegei.
Szerencsere leteznek termeszetes eredetú es az ösztro-
genhez hasonlo hatasu gyogynövenyek. Ezek ugyancsak
mersekelik a klimax tüneteit, de alkalmazasuk nem jar
semmilyen kockazattal. A Iitoösztrogenek mindennapi
elelmiszereink között is megtalalhatok (lasd az ajanlott
etrendet).
Etrend
Altalanos tapasztalat, hogy a klimax eveiben könnyebb
elviselni a hormonrendszer múködeseben bekövetkezó
valtozasokat, ha a hölgyek evente egy-ket alkalommal
gyogydietat iktatnak be eletrendjükbe. Ez is bizonyitja,
hogy a szervezet könnyebben reagal a kihivasokra, ha
tisztabb, vagyis kevesebb benne a mereganyag.
Ajanlott sok zöldseg es gyümölcs. Különösen elónyösek:
brokkoli, zeller, petrezselyem, Iüge, sajt, dio- es mogyoro-
Ielek, mandula, magok. A lenmagolajat önmagaban, de
salatakhoz adva is erdemes Iogyasztani. Jotekony hatasu a
csipkebogyohej ragcsalasa is. Ugyancsak ajanljak valtozo-
kori panaszok csökkentesere a naponta Iogyasztott csipet-
nyi órölt csalanmagot.
Hasznos lehet a szoja, mert mersekli a hóhullamokat es
az ejszakai verejtekezest, valamint enyhiti a hüvelygyulla-
dast, es valoszinúleg az emlórak megelózesere is jo. Megis
inkabb csak azoknak ajanlott, akiknel nem okoz emesztó-
rendszeri panaszokat. A legkönnyebben emeszthetó szoja-
etel egyebkent a toIu.
Ugyancsak mersekli a hóhullamokat a magas kaliumtar-
talmu banan es paradicsom.
Kerülendó az alkohol, a kave, a csokolade es a Iúszeres
etelek, mert ezek mind erósitik a hóhullamokat. Hasonlo
hatasuak a tejtermekek, a cukor es a hus. Az alkohol es a
koIIein a vizhajtokkal es az antihisztaminokkal együtt
szaritja a nyalkahartyakat, ezert hozzajarulhat a hüvely
szarazsagahoz es erzekenysegehez, ami akar hüvelygyul-
ladashoz is vezethet.
Eletmód
Az eletmod ugyancsak jelentósen beIolyasolja a közer-
zetet a klimax eveiben. A rendszeres testmozgas elsósor-
ban a hóhullamok gyakorisagat es sulyossagat csökkenti.
Emellett jotekonyan hat a kedelyallapotra, a sziv es az
errendszer, valamint a csontok egeszsegere. Ahhoz, hogy a
mozgas hatasa kellókeppen ervenyesüljön, legalabb heten-
te harom alkalommal 30-30 perc Iizikai aktivitasra van
szükseg.

61
A dohanyzas kutatasok szerint elóbbre hozza a
menopauza kezdetet. A cigarettazok között ketszeres az
eselye a korai, vagyis a negyvenes evekben kezdódó
menopauzanak. Jo hir viszont, hogy a karos hatas reszlege-
sen visszaIordithato, mert a Iüstölesról leszokott nóknel
kesóbb kezdódik a klimax, mint az aktiv dohanyzoknal.
Cyógynövények
Az ösztrogenhez hasonlo hatasa van a következó gyogy-
növenyeknek (Iitoösztrogenek): anizs, cickaIarkIú, edes-
kömeny, Iestómalyva viraga, ginszeng, komlo, kömeny,
lestyan, rebarbara, zsalya. Gatolja az izzadast az orvosi
zsalya es az izsopIú. Erósiti az idegeket, oldja a Ieszültse-
get a citromIú, a macskagyöker, a levendula, a golgotavi-
rag es az orbancIú. A valtozokori vernyomas-ingadozas
kiegyenlitesere alkalmas a Ieher Iagyöngy, a galagonya es
az orvosi veronika.
A hat ,nói gyogynövenyból¨ összeallitott keverek az
egyeni panaszokhoz es izleshez igazitva többnyire bevalik.
Ezek a növenyek: cickaIark, kamilla, palastIú, pasztortas-
ka, Ieher arvacsalan es tavaszi kankalin. A kankalinbol
többnyire nagyobb mennyiseg szükseges, mint a többi
növenyból. Naponta legalabb egy-egy csesze tea Iogyasz-
tasa ajanlott reggel es este. (Barbara es Peter Theiss)
Ha a valtozaskori panaszok következteben Ieszültte valik az
idegallapot, akkor hasznos a következó nyugtato recept: or-
bancIú (30 g), citromIú (30 g), komlo (20 g), palastIú (20 g).
A RapotiRomvary szerzóparos altal ajanlott lengyel Fo-
No keverek: tarackgyöker (10 g), libapimpoIú (10 g), bors-
mentalevel (10 g), macskagyöker (20 g), citromIú (10 g),
zsurloIú (10 g), kutyabengekereg (20 g).
Egy masik teakeverek: cickaIarkIú viraga (100 g), komlo
(20 g), macskagyöker (20 g), orbancIú (100 g), orvosi
zsalya (50 g), edeskömeny mag (100 g). Egy evókanalnyi
mennyiseget lassu langon Iózzünk harom percig ket decili-
ter vizben, tizpercnyi allas utan szúrjük le. Naponta ketszer
Iogyaszthato. (Dr. Nagy Geza)
A hóhullamok es az erós izzadas csökkentesere a legha-
tekonyabb az orvosi zsalya. Egy evókanalnyi (100 g)
mennyiseget Iózzünk 5 percig 2 dl vizben, majd szúrjük le.
A teabol elegendó minden harmadik nap inni, mert a zsa-
lya izzadasgatlo hatasa hosszan tart.
Nyugaton elterjedt gyogynöveny klimaxos panaszokra a
Iürtös poloskavesz, amelyet többnyire kombinalt keszit-
menyekben mas gyogynövenyekkel, Ióleg baratcserje-
vel, kigyogyökerrel es edesgyökerrel együtt alkalmaz-
nak. Magyarorszagon csak homeopatias szerkent kaphato.
Fürdók
Reggelenkent huszperces langyos Iürdó segithet a hóhul-
lamoktol valo megszabadulasban.
Ha valaki nem erzi zavaronak a macskagyöker szagat, a
Iürdóvizbe teve is alkalmazhatja. Fokozza a hatast, ha
bromos sot is teszünk a Iürdóvizbe. Csökkenti a panaszo-
kat a heti egy-ket alkalommal vett aromaterapias gyogy-
Iürdó, amelybe izles szerint cseppenthetjük citromIú, jaz-
min, ilang-ilang, levendula vagy rozsa illoolajat.
Illóolajok
A tünetek mersekleseben hasznosak lehetnek a követke-
zó illoolajok: ciprus, citrom, citromIú, edeskömeny, gera-
nium, ilang-ilang, jazmin, kamilla, levendula, muskotaly-
zsalya, romai kamilla, rozsa, szantalIa.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, mellekpajzsmirigy, agy, hipoIizis, peteIeszek, meh
(menzesz idejen az utobbi ket zonat nem vagy csak ovato-
san kezeljük!), napIonat.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Szb-6 (nyugtatasra), HM-5
(hóhullamok ellen).
Fül: szimpatikus (az idegrendszer kiegyensulyozasara).
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
A sziberiai ginszeng hatasos erósitószer, Magyarorsza-
gon elsósorban taplalekkiegeszitó Iormajaban hozzaIerhetó.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Leeges, naps:uras

Tudjuk és érezzük, hogy erõs a nap, túl sok ultra-
ibolya (UV) sugárzás ér bennünket, mégis gyakori a
nyári hónapokban a napszúrás, amely tulajdon-
képpen nem más, mint steril (kórokozók nélkül
keletkezõ) agyhártyagyulladás. Ha nem vagyunk
óvatosak, nem kerüljük a napot 10 és 15 óra között,
és nem megfelelõ napvédõ szert használunk, akkor
szinte bizonyos a leégés, illetve súlyosabb formája, a
napszúrás. Ez kezdetben tünetmentes, és csak ké-
sõbb, esetleg órák múlva szembesülünk a jelleg-
zetes, ismerõs panaszokkal: fokozódó fejfájás,
hányinger, fénykerülés, szédülés, fáradtság, nehéz
légzés, kínzó szomjúság. Mindez akár eszméletvesz-
tésig fokozódhat. Közben persze a bõrünk vörössé,
fájdalmassá, esetleg hólyagossá válik.

62
Ha mar megtörtent a baj, a legIontosabb az, hogy húvös,
szellós helyen nyugalomba helyezzük az ,aldozatot¨.
Emeljük Iel a Iejet, a Ielsótestet tegyük szabadda. Jot tesz a
legyezes, az ismetelt allott vizes lemosas vagy hideg vizes
borogatas. Borogatast alkalmazhatunk erósre keszitett,
majd húlni hagyott teaba aztatott vaszondarabbal is. Ha a
beteg nem hanyt, ihat enyhen sozott, húvös italt. Erdemes
csillapitani a IejIajast, es jo, ha orvos is latja a beteget.
Eletmód
A legjobb elkerülni, megelózni a bajt. A nap derekan, tehat
a legveszelyesebb 5 oraban egyaltalan ne tartozkodjunk
napon, Ióleg ha tengerparton nyaralunk. Gondoskodjunk
vedelemról, Iókent a Iej es a nyak megovasara ügyeljünk
(napernyó, szeles karimaju szalmakalap, törülközó, napve-
dó krem, jo minósegú napszemüveg). A legtöbb napolaj es
naptej csak az UVB sugarzast kepes kiszúrni, pedig az
UVA sugarak is okozhatnak bórkarosodast. Kopaszok,
vigyazat: a veszely meg Iokozottabb! Külön ügyeljünk
azokra a bórterületekre, amelyeket ritkan er a nap. Ezek
ugyanis sulyosan leeghetnek, mert csak keves bórIesteket
tartalmaznak. Ilyenek a Iürdóruhaval Iedett testreszek, a
labhat es a karora helye.
Fokozatosan szoktassuk bórünket a naphoz, es ne Ieled-
jük: mar reg nem igaz, hogy a napsütötte, barna bór az
egeszseg jelkepe. Bórünk az UV-sugarzasnak csak egy
bizonyos mennyiseget kepes karosodas nelkül elviselni, es
ez a sugaradag egesz eletünkre szoloan meghatarozott,
csecsemókortol az aggkorig. Bar nem bizonyitott, Ieltete-
lezik, hogy 18 eves eletkor elótt a legkarosabb a sugarha-
tas. A bennünket barmikor is ert UV-sugarzas egyebkent
,elraktarozodik¨ a bórben, es a kesóbbi sugarterhelesek
hozzaadodnak. Ha elerjük a kritikus hatart, akkor mar
Iokozott a bórrak kialakulasanak veszelye. Minden leeges
növeli a bórrak eselyeit.
Jo, ha tudjuk, arnyekban is le lehet barnulni, az UV-sugar-
zas szempontjabol pedig a viz sem jelent menedeket. Hia-
ba húsiti a bórt, a viz nem jol szúri az ibolyantuli sugarakat.
A gyakori napozas vagy szolarium következmenye az
öregbórúseg (tengereszek, Iöldmúvesek). Valoszinú, hogy
egyuttal az egesz szervezet öregedesi Iolyamata Ielgyorsul.
Külsó bórregenerálás
Megelózes: termeszetes olivaolajba keves ecetet keverve
olcson potolhatjuk a draga Ienyvedó szereket. A leegest is
apolhatjuk olivaolajjal. Arcunkat erdemes bedörzsölni egy
Ielvagott uborka levevel, amely súritett Iormaban hatekony
Ienyvedó szer.
Ha csak a bór Ielszine sült le, de meg nem holyagosodott
Iel, akkor alkalmazhatunk citromlet: húsit es gyogyit. Elót-
te azonban ajanlatos erzekenysegi bórprobat vegezni az
alkaron, es ha nem jelentkezik bórpir, nyugodtan hasznal-
hatunk citromot.
Turot vagy uborkaszeleteket is helyezhetünk a bórre.
Húsitó es nyugtato hatasuak. Ugyancsak jotekonyan hat a
nyers, Ielszeletelt burgonya leve, almaecettel es iroval
elkeverve.
Gyogynövenyeket is tartalmazo Aloe vera gellel, illetve
spray kiszerelesú kivonattal (az erintett bórIelületet akar
orankent beIujva) szinten jo eredmenyeket lehet elerni a
bór regeneralasaban.
Hasznos lehet meg az aztekok ota ismert kakaovaj.
Belsó bórregenerálás
A bór regeneralasat termeszetesen nem csak kivülról
szükseges elvegeznünk. Lenyeges, hogy leeges utan leg-
alabb nehany napig vegetarianus etrendet kövessünk. (Ha
erezzük, hogy jot tesz, tovabb is kitarthatunk mellette!)
Ismeretes, hogy az A-vitamin bórvedó, ezert maskor is, de
ilyenkor különösen erdemes A-vitaminban gazdag eteleket
Iogyasztani. Ilyenek: tej, vaj, turo, gomolya, tojassargaja.
A zöldseg- es IózelekIelek közül ajanlott: sargarepa, sütó-
tök, Iúszerpaprika, paraj, soska, paradicsom, cekla, kelka-
poszta, zöldborso, zöldbab, szoja, petrezselyem. A bór
egeszsegenek hasznos gyümölcsök: sargadinnye (sarga
husu), kajszi, aIonya, csipkebogyo. A Ielszivodast elósegi-
ti, ha ezeket olajos (vagy olivaolajjal megkent) kenyerrel
együtt Iogyasztjuk.
Elónyös meg a telitetlen zsirsavakban gazdag taplalek,
peldaul a hidegen sajtolt növenyi olajok, mak, dioIelek.
A H-vitamin ugyancsak bórvedó, a következó elelmisze-
rekben talalhato meg: elesztó, Iöldimogyoro, mak, szojaliszt.
A bór alatti kötószövet epsege szempontjabol Iontos a
C-vitamin, amit nagy mennyisegben tartalmaznak a nyers
növenyi etelek.
A bór egeszsegehez elengedhetetlen nyomelem a cink;
jo Iorrasai a hüvelyesek es a burgonya. Mas szükseges
asvanyi anyagok: vas es kalcium.
Körömvirág kenócs
A körömvirag kenócs regi, jol bevalt szer szaraz, repede-
zett bórre, nehezen gyogyulo sebekre. A körömviragban
levó karotinoidok javitjak a bór öngyogyito kepesseget. A
hagyomanyos recept szerint disznozsirral keszitik, amely
nem csupan a kenócs vivóanyaga, hanem megIeleló hor-
dozo a zsirban oldodo karotinoidok szamara. A disznozsir
az emberi zsirral valo hasonlosaga miatt rendkivül jol Iel-
szivodik a bórbe, es a mely retegekbe is eljuttatja a hato-
anyagot, hatekonyabban, mint mas vivóanyagok, ezert
alkalmazzak a Theiss-Iele körömvirag kenócsben.
Illóolajok
Bórregeneralo hatasuak, ezert erdemes alkalmazni a kö-
vetkezó illoolajokat: geranium, lavandin, levendula, mirha,
mirtusz, muskotalyzsalya, narancsvirag, pacsuli, palmaro-
zsa, szantalIa, teaIa, tömjen.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.

63
Akupresszúra
Testen kezelendó pont: Kor-26.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Megelózó vedelemre es a mar leegett bór gyorsabb re-
generalasara elsósorban valamilyen jo minósegú
multivitamin es multi asvanyi anyag tartalmu, komplex
keszitmeny ajanlott.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Magas vernvomas

Normális vérnyomásnak általában a 120/80-as ér-
téket tartják. A magas vérnyomás (hipertónia) sú-
lyosságától függõen megkülönböztetjük a határeseti
(120-160/90-104), az enyhe (140-160/95-104), a kö-
zepes (140-180/105-114) és a súlyos (160+/115+)
magas vérnyomást. Ha már kialakult a magas-
vérnyomás-betegség, akkor hipertóniának hívják.
Természetesen fontos tisztázni, hogy mi az oka a
magas vérnyomásnak. A szív és a keringés, a vese,
illetve a mellékvese muködésének zavara, valamint
gerincprobléma lehet a háttérben. Az esetek 90
százalékában azonban alapos kivizsgálással sem
találnak kiváltó okot, ilyenkor - az orvostudomány
mai felfogása szerint - esszenciális magas vérnyo-
másról beszélnek. Az alábbiakban röviden ismerte-
tünk néhány népi, természetgyógyászati eljárást,
melyek segíthetnek vagy legalábbis enyhíthetik a
magas vérnyomást.

Sok termeszetgyogyasz IelIogasa szerint a magas ver-
nyomas önmagaban veve nem betegseg, hanem a szerve-
zet kiegyensulyozo mechanizmusanak megnyilvanulasa. A
szervezet ugyanis arra törekszik, hogy a ver a hajszalerek
es a szövetek közötti anyagcseret, a sejtek es szövetek
taplalasat es múködókepesseget a kivanatos mertekben
biztositsa. Ha a hajszalerek sejtIalai ,erelmeszesedes¨
következteben kevesebb vert engednek at magukon, es a
ver megsúrúsödik, a szervezet szükseges intezkedeskent
Iokozza a vernyomast.
Amikor ezt a Iolyamatot a hipertonia elleni gyogysze-
rekkel, tüneti vernyomascsökkentes reven beIolyasoljuk,
beavatkozunk a celiranyos, eletIenntarto szabalyozasi
Iolyamatokba. Es akkor nem szoltunk meg a szintetikus
vernyomascsökkentó szerek karos mellekhatasairol, ame-
lyek a vegtagok hidegsegetól, szedülestól es kabultsagtol
kezdve majkarosodason es verkepelvaltozasokon keresztül
IejIajasig, potenciazavarig es görcsös allapotokig terjed-
nek.

Mindez termeszetesen nem azt jelenti, hogy közepes
vagy sulyos magas vernyomas vagyis kialakult
magasvernyomas-betegseg eseten ne kellene bevennünk
a vernyomascsökkentó gyogyszert. Az viszont egyertelmú,
hogy ha valaki most szembesül a magas vernyomasaval, es
allapota meg nem komoly, hanem ugynevezett hatareseti
vagy enyhe magas vernyomasa van, akkor mindenkeppen
erdemes nehany honapon at megprobalnia az alabbi mod-
szereket, mert lehet, hogy gyogyszer nelkül, csupan terme-
szetes anyagok es eljarasok segitsegevel is kepes lesz elIo-
gadhato ertekre leszoritani a vernyomasat.
Közvetlen összehasonlitasok alapjan a hatareseti vagy
enyhe magas vernyomas eseteben a nem gyogyszeres
terapia igy a helyes etrend, a testmozgas, a relaxacio
hatasosabbnak bizonyult, mint a gyogyszeres kezeles, es
ma mar amerikai orvosi szaktekintelyek is ezt reszesitik
elónyben. Termeszetesen az alternativ modszerek alkal-
mazasa közben is Iontos a vernyomas gyakori ellenórzese,
hogy megbizonyosodjunk eljarasunk eredmenyessegeról,
es semmikeppen ne veszelyeztessük az egeszsegünket.
Etrend, életmód, megelózés
Segit a so-, tehat natriumszegeny, de kaliumban, magne-
ziumban es C-vitaminban gazdag, vegetarianus vagy
legalabb sok gyümölcsöt, zöldseget es viszonylag keves
hust, tojast, tejet, zsiros tejtermekeket tartalmazo etrendre
valo atallas. Vigyazat: vesebetegeknek problemat okozhat
a többlet kaliumbevitel!
Sokszor hasznos a Iokhagyma es a medvehagyma Io-
gyasztasa. Ezeknek nemcsak a vernyomascsökkentó, ha-
nem a szivre es az errendszerre gyakorolt jotekony hatasa
is Iontos.
Ne Ieledkezzünk meg az ivasrol, az elegendó mennyise-
gú viz Iontossagarol, hiszen igy is higitjuk a vert.
A hipertonia csak az elmult evszazadban es Ióleg az
ugynevezett Iejlett orszagokban valt nepbetegsegge. Ennek
több oka van: bósegesebben es zsirosabban taplalkozunk,
sokat ülünk, keveset mozgunk, valamint több olyan
stresszhatas er bennünket, amit nem tudunk Ieldolgozni,
illetve levezetni. Persze regen is letezett stressz, csak köny-
nyebb volt tóle megszabadulni, peldaul Iavagassal, ami
biztos modszernek szamitott. Ma ezt a szerepet tölt(het)i be
a mertekletes sportolas, a rendszeres testmozgas, a seta
csak sajnos kevesen elnek vele.
Cyógynövények
Gyakran hasznal a Iagyöngytea. Vigyazat: csakis hide-
gen keszitsük! Egy pupozott teaskanal Iagyöngyöt / liter
vizhez adunk, es egy ejszakan at aztatva, masnap kicsit
Ielmelegitjük es leszúrjük.
Ha biztosak vagyunk abban, hogy a magas vernyomast a
vese elegtelen múködese okozza, akkor nemetorszagi
tapasztalatok szerint hasznos lehet az ejszakara a veseta-
jekra helyezett korpaIüves zacsko.

64
Beszabalyozza a vernyomast, tehat mind magas, mind
alacsony vernyomas eseten ajanlott a pasztortaskabol ke-
szitett tea.
A következó gyogyIüvek kevereket ugyancsak erdemes
kiprobalni, azonos mennyisegben összekeverve az alkoto-
elemeket: varjuhaj, teli meteng, IeherIagyöngy, gyermek-
lancIúgyöker, szagosmüge. (Lukacsne)
Egy masik tearecept vernyomas-szabalyozasra: 40 g ga-
lagonya, 30 g Iagyöngy es 30 g pasztortaska. A teakevere-
ket hideg vizes aztatassal keszitsük el! (Theiss hazaspar)
Illóolajok
Ha a magas vernyomas elsósorban a Iokozott stressznek
,köszönhetó¨, akkor mas modszerek mellett erdemes ki-
probalni parologtatoba, aromalampaba helyezve vala-
milyen nyugtato hatasu illoolajat. Elsósorban a levendula-,
a citromIú-, a rozsa-, a cedrusIa-, a jazmin-, a mandarin- es
a bergamottolaj ajanlott. Kerülendó viszont az izsop-, a
kakukkIú-, az orvosi zsalya- es a rozmaringolaj, mert ezek
emelik a vernyomast.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, mellekpajzsmirigy, sziv, vernyomascsökkentó,
vallöv, mellkas, bordak, bütyök.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.

Akupresszúra:
Testen kezelendó pontok: Kor-20, Vab-11, Gy-36, M-3.
Fül: Masszirozzuk a Iülhatat közepról IelIele haladva a
Iülcsucsig 30-szor. A Iülcsap külsó oldalanak Ielsó reszet
ugyancsak erdemes kezelni.
Masszirozhatjuk meg a keztócsontokat a csuklotol az uj-
jak Iele; a kez közepsó ujjat a körömagy mellett, a hü-
velykujj melletti reszen; valamint a csukloizület közepet.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
A mar emlitett Iokhagyma etrend-kiegeszitókent is hoz-
zaIerhetó, sót egyes keszitmenyek a jellegzetes Iokhagy-
maszagtol is megkimelnek bennünket es környezetünket.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.



1ó tudni

Vernyomas-ellenórzeshez lehetóleg ne digitalis me-
rót valasszunk, mert az analog olcsobb es pontosabb.
A mandzsettat a Ielkarra helyezzük, a szelepet elzar-
juk, 200 Hgmm Iöle pumpalunk, a hallgato Iejet a kö-
nyökhajlat közepebe tesszük, a szelepet ovatosan
megnyitjuk. Az elsó hang, vagyis ,bekoppanas¨ a Iel-
só (szisztoles), a kopogas abbamaradasa az also (diasz-
toles) erteket jelzi. Hallgato nelkül, pulzussal csak a
Ielsó erteket tudjuk pontosan meghatarozni: ha a me-
rendó ertek Iöle ertünk, miközben a pulzust a csuklon
tapintjuk, a pulzus eltúnik. Visszaeresztve, amelyik er-
teknel visszater (az eredetinel erósebben tapinthatoan),
az a szisztoles ertek, ahol pedig kb. olyan lesz, mint
volt, az a diasztoles.
Hogy elkerüljük a hamis vagy Ielrevezetó adatokat,
a vernyomast 5 percnyi üles vagy Iekves utan kell
merni. Ügyeljünk arra is, hogy a karunk a szivvel egy
magassagban legyen. Altalaban a bal karon vegezzük
a merest, de ha kiugro vagy szokatlan erteket kapunk,
erdemes a jobb karon is ellenórizni a vernyomast.
Ilyenkor azonban Iigyelembe kell venni, hogy a ket
karon a vernyomasertekek altalaban nem egyIormak.
Ajanlott egymas utani 3 napon, naponta többször
azonos idóben, Iókepp reggel megmerni a vernyomast,
hogy egyertelmú kep rajzolodjon ki: Iennall-e a magas
vernyomas gyanuja, illetve a betegseg. Magat a diag-
nozist persze bizzuk az orvosra!

Mafbetegsegek

A máj a szervezetben elsõsorban felel a méregtele-
nítésért, és ha ezt nem képes elvégezni, elõbb-utóbb
kialakulnak a mérgezésre jellemzõ tünetek, inger-
lékenyek leszünk, és gyorsan elfáradunk. Az álmat-
lanság, az epehólyag-gyulladás, a májfoltok egy-
aránt a máj muködési zavaraira utalnak. Ha a
gyomrunkat este túlságosan megterheljük, álmunk
nem lesz zavartalan, sõt éjjel 1-3 óra között valószí-
nuleg felébredünk. Ekkor van ugyanis a máj ener-
getikai csúcsa, és ha túl sok a munkája, alvó embe-
ren ezt nem képes elvégezni.

A majgyulladas (hepatitisz) leggyakoribb Iormaja az A
es a B tipusu, mindkettót virus okozza, es mindkettó Iertó-
zó. A majgyulladas hirtelen vagy lassan, alattomosan Iel-
lepó tünetei: laz, gyengeseg, hanyinger es hanyas, izomIaj-
dalom, szedüles, IejIajas, inIluenzaszerú tünetek, kellemet-
len alhasi (diszkomIort) erzes es gyakran sargasag. A vize-
let sötetebbe valik. A maj megnagyobbodik, nyomasra
erzekeny lesz.

65
A Iertózó hepatitisz a sargasag megjelenese elótt 2-3 het-
tel es a besargulas utan egy hettel Iertóz. A szekletben a
virus megtalalhato, ezert a majgyulladasos beteget el kell
különiteni. Fontos a gyakori kezmosas es ruhavaltas. A
Iürdószobat es a WC-t gyakran kell Iertótleniteni (klor-
mesz)!
Majgyulladast azonban nem csak virus okozhat, merge-
zó vegyi anyagoknak a szervezetbe vagy a bórIelületre
jutasa, injekcio ugyancsak kivalthatja.

Etrend, életmód
Enyhebb majbetegsegeknel is celszerú mellózni a tul zsi-
ros, tulsagosan Iúszeres eteleket, Iel kell hagyni a szeszes-
italok, a cukor Iogyasztasaval es a dohanyzassal. A beteg-
seg kronikus szakaszaban az etrend tartalmazzon sok ter-
meszetes alapanyagot, legyen benne keves telitett vagy
oxidalt zsirsav (olaj) es allati zsiradek, egyszerú szenhid-
ratok (cukor, Ieher liszt, mez, gyümölcsle stb.), ugyanak-
kor legyen rostokban gazdag. Sulyosabb majbetegsegeknel
(majzsugorodas, -ciszta) lenyeges a szigoru dieta, az atallas
a növenyi etrendre.
A sovany turo jotekonyan hat a majra. Erdemes egy he-
tig naponta 6 dkg sovany turot Iogyasztani, egy evókanal
lenolajjal es egy kaveskanal citromlevel elkeverve. Ugyan-
csak jok a tapasztalatok a zöldsegkent vagy zöldsegle Ior-
majaban elIogyasztott articsokaval.
Regi hazi szer maj- es epebetegsegeknel a retekkivonat.
Egy recept: a Iekete vagy Ieher retket hamozzuk vagy
reszeljük meg, es zöldsegpresben nyerjük ki a levet. Kez-
detben naponta 1 dl-t igyunk ehgyomorra, majd Iokozato-
san emeljük a napi mennyiseget ugy, hogy egy het eltelte-
vel napi 4 dl-t Iogyasszunk. Ezutan egy het alatt Iokozato-
san csökkentsük az adagot, amig ujra el nem erjük a napi
1 dl-t.
Feketeretek-kivonat edeskömenyolajjal együtt egyebkent
gyogyszertari keszitmeny Iormajaban is kaphato.
A majgyulladas akut szakaszaban potolni kell a Iolya-
dekveszteseget, zöldsegleves, 50°-ban vizzel higitott
zöldseglevek es gyogyteak Iormajaban.
A Iertózes heveny szakaszaban a beteg Ieküdjön agyban,
es csak Iokozatosan terjen vissza a mozgashoz. Kerülendó
a megeróltetó Iizikai munka.
Cyógynövények
Egy neves szakertó a korpaIüvet emliti elsó helyen olyan
gyogynövenykent, amely mind a majzsugor, mind a daga-
natos majmegbetegedes ellen hasznal; azonnal megszünteti
a mindket betegsegre jellemzó legszomjat. A tea elkeszite-
sehez / liter vizre egy csapott teaskanalnyi korpaIüvet
szamitsunk. Reggel ehgyomorra, illetve este Iel oraval a
vacsora elótt egy-egy cseszenyit igyunk. Emellett ajanlott
meginni 6 korty kalmosgyökerteat es 2-3 csesze csalanteat.
A gyermeklancIú (gyöker es levelek) serkenti a majmú-
ködest, a belóle keszitett teaval csak az a gond, hogy kel-
lemetlen az ize. Ezert erdemes keverni mas gyogynöve-
nyekkel, ezzel egyszersmind Iokozhatjuk vertisztito, vala-
mint maj- es epemúködest serkentó hatasat. MegIelel erre
a gyermeklancIúhöz kevert malnalevel, csalanlevel es
nyirIalevel.
A keserú iz reven, amely a neveben is benne Ioglaltatik,
a svedkeserú is jotekonyan hat a majmúködesre. Fogyaszt-
hato gyogyteaval együtt is, minden csesze teahoz egy teas-
kanalnyi elixirt adva. Egy bevalt maj- es epetea a követke-
zókból all: gyermeklancIú gyöker es növeny (35 g), maria-
tövis mag (15 g), malnalevel (15 g), ezerjoIú (10 g), cicka-
Iarkvirag (10 g) utilapuvirag (5 g), angelikagyöker (5 g),
boldolevel (5 g). A keverekból naponta legIeljebb 3-4
cseszevel szabad inni, nehogy tuladagoljuk. Fontos az is,
hogy a teat mindig etkezesek elótt igyuk, mert igy a keserú
anyagok az üres gyomorra hatnak. (Theiss hazaspar)
A maj különbözó múködesi zavarainal egyarant javasolt
tea ,a majnagyobbodastol a majzsugorodasig javit a beteg
allapotan, es barmely, az orvos altal Ielirt gyogyszer mel-
lett Iogyaszthato¨. A recept a következó: gyermeklancIú,
IüstikeIú, majvirag, erdei malyva es pasztortaska (15-15°-
os aranyban), tejolto galaj (10°), ezerjoIú, orbancIú, ke-
rekrepkeny (mindegyik 5-5°-ban). A teat ket honapon at
Iolyamatosan, napi Ielliteres adagban kell inni, kesóbb mar
elegendó hetente egyszer Iogyasztani. (Lukacsne)
Egy masik, egyszerúbb keverek enyhe esetekben hasz-
nal. Hatoanyagai: gyermeklancIú, IüstikeIú, majvirag,
erdei malyva, pasztortaska azonos mennyisegekben.
(Lukacsne)
Tovabbi ket ertekes keverek: rebarbara gyöker (30 g),
borokabogyo (15 g), diolevel (20 g), szappangyöker (15 g),
csalanlevel (40 g), medveszólólevel (40 g), kakukkIú
(40 g), buzavirag (5 g). A masik recept: benedekIú (20 g),
szagosmügeIú (20 g), katangkorogyöker (25 g), katangIú
(25 g), vidraeleckelevel (10 g), diolevel (10 g), szappan-
gyöker (10 g), kakukkIú (20 g), babhej (15 g), csalanlevel
(15 g), kukoricabajusz (15 g), medveszólólevel (10 g),
pipacsszirom (5 g), vadarvacskaIú (5 g). (Dr. Völgyesi)
A majgyogyito növenyek között kitüntetett helyet erde-
mel a mariatövis. Ugy erósiti es javitja a maj múködeset,
hogy megakadalyozza az ott termelódó es a meregteleni-
teshez nelkülözhetetlen aminosav-szarmazek, a glutation
kiürüleset. Ezzel egyidejúleg antioxidans hatasa is erve-
nyesül, amely egyes Iorrasok szerint meg a C- es az
E-vitaminenal is erósebb. Az elöregedett, elhalt majsejtek
helyett segiti egeszseges, uj sejtek letrejöttet, meg virusos
majgyulladasban es majzsugorban is hasznos. Hatasos
lehet alkoholistaknal, mert a nagy mennyisegú alkohol
lebontja a maj altal termelt glutationt, a mariatövis viszont
megakadalyozza ezt a Iolyamatot. Gyogyszertarban ma
mar többIele mariatövis-kivonat kaphato, közös hatoanya-
guk a szilimarin.
Majvedó hatasu az edesgyöker is, amely a majgyulladas
akut es kronikus szakaszaban egyarant hasznos. Serkenti
az immunrendszert, Iokozza az interIeronnak, a szervezet
sajat virusellenes es immunerósitó tenyezójenek a hatasat.
Vigyazat: ha edesgyökeret hosszabb idón at Iogyasztunk,
növelnünk kell etrendünkben a kaliumban gazdag etelek
aranyat.

66
Borogatás, dunsztkötés
Jotekony hatasu a mindennap 4 ora idótartamra a maj Iö-
le helyezett svedkeserús borogatas. Erdemes meg reggel es
delutan 2-2 orara, valamint egesz ejszakara zsurlos dunszt-
kötest tenni a maj tajekara. Ehhez maradjunk agyban.
Mindket borogatast celszerú letakarni meleg kendóvel,
nehogy a parolgo nedvesseg következteben meghúljünk.
(Maria Treben)
Akarcsak epebantalmaknal, majelegtelenseg eseten is
alkalmazhato a Iorro burgonyazsak. Hejastul nyomjunk
össze hejaban Iótt burgonyat egy vaszonzsakban. Az elvi-
selhetó legmelegebb allapotban hasznaljuk, teritsünk ra
egy vastag kendót, majd takarozzunk be gyapjutakaroval,
hogy a pakolas lassabban húljön ki. Egy oran keresztül
hagyjuk a zsakot az alhason, majd 30 perc mulva ismetel-
jük meg az eljarast.
Emelkedó hómérsékletû ülófürdó
Ezt a modszert majelegtelensegben ajanljuk, viszont
szivbetegseg, magas, illetve alacsony vernyomas, erelme-
szesedes, hasnyalmirigy-problema, valamint terhesseg
eseten tilos az alkalmazasa!
Üljünk a 35 °C-os vizet tartalmazo kadba; a viz csak a
köldök aljaig erjen. Adjunk hozza 5 percenkent Iorro vizet,
es mindig merjünk ki a kadbol ugyanannyit, hogy a viz-
szint valtozatlan maradjon. Mindezt addig vegezzük, amig
az ülóIürdó hómerseklete el nem eri a 45 °C-ot. Ehhez kb.
20 perc szükseges. Tovabbi 5 percig maradjunk a vizben.
Illóolajok
Az epe termelódeset Iokozzak, igy a maj múködeset is
segitik a következó illoolajok: borsmenta, eukaliptusz,
levendula, rozmaring.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
A maj es az epeholyag reIlexzonaja a jobb labon es kezen
masszirozhato. Vigyazat: csak ovatosan szabad kezelni.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: M-3, Eh-34, Kor-14.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Nyugati Iorrasok elsó helyen emlitik a nyers majkivona-
tot, amelyet injekcioval lehet bejuttatni, de csak orvosi
ellenórzes mellett. Ugyancsak jo klinikai tapasztalatok
vannak a szajon at adott borjucsecsemómirigy-kivonattal.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Megfa:as, influen:a

Az õsz sokak számára szinte menetrendszeruen
együtt jár a hurutos betegségekkel, elsõsorban a
megfázással és az influenzával. Pedig nem törvény-
szeru, hogy így legyen. Immunrendszerünk meg-
erõsítésével, megfelelõ életmóddal és táplálkozással
rengeteget tehetünk azért, hogy elkerüljük a légúti
megbetegedéseket. Ha ez mégsem sikerül, akkor is
sokféle módon enyhíthetjük a tüneteket, gyorsíthat-
juk a gyógyulást.

Az egyszerú nathaval különösebben nem kell töródni,
velik altalaban az emberek. Az esetleges szövódmenyek
miatt megis komolyan kell vennünk, hiszen a gyulladasos
Iolyamat az orrüreg nyalkahartyajarol atterjedhet a hom-
loküregre, a garatra, a közepIülre vagy a szemre.
A nathat es az inIluenzat egyarant virus okozza, amely
több szazIele valtozatban Ielbukkanva igencsak megnehe-
ziti a vedekezest. Altalaban nem nehez eldönteni, hogy
egyszerú megIazasrol vagy inIluenzarol van szo. Meg-
könnyiti az eligazodast, hogy a natha tünetei (orrIolyas,
tüsszöges, torokIajas) többnyire Iokozatosan alakulnak ki
es enyhebbek, mint az inIluenzae (gyorsan Ielszökó laz,
erós Iaradtsag, Iej- es izomIajdalom, gyakori leguti, esetleg
vegtagi tünetek). Az utobbi betegseg hosszabb ideig tart, es
gyakori szövódmenye a hörghurut, illetve a tüdógyulladas.
Eletmód, étrend
A legIontosabb a megelózes. Elengedhetetlen resze en-
nek a megIeleló ruhazat: öltözködjünk retegesen, hordjunk
pamut alsonemút, tartsuk melegen a labunkat. Soha ne
öltöztessük tul a gyerekeket, szajukat ne kössük be sallal
vagy kendóvel, mert a kicsapodo para miatt könnyebben
megIazhatnak. Nyakukat megtapintva könnyen meggyó-
zódhetünk arrol, Iaznak-e. Ha atazott a cipó, nedves lett a
zokni, mielóbb csereljük ki.
Orron at lelegezzünk, a szobat gyakran szellóztessük, es
telen is sportoljunk. A langyos Iürdót vagy a tusolast min-
dig hideg vizes zuhanyozassal Iejezzük be. InIluenzajar-
vany idejen a cseppIertózes megelózesere kerüljük azokat
a helyeket, ahol egyszerre sok ember hosszu ideig tartoz-
kodik (peldaul mozi).
Ha mindezen ovintezkedesek ellenere megis megbeteg-
szünk, akkor is lenyeges a megIeleló eletmod. Bósegesen
igyunk, Ióleg gyogyteat.
Etrendünk legyen könnyú. Fogyasszunk sok vörös-, lila-
es Iokhagymat, vitaminokban gazdag zöldseget, gyümöl-
csöt. Kerüljük a cukrot, az edessegeket, mert csökkentik
immunrendszerünk hatekonysagat. Narancslet csak mer-

67
tekkel igyunk, mert nem csak C-vitaminbol van benne sok,
magas a cukortartalma is.
Kiprobalhatjuk a ,kalapkurat¨ is: igyunk meg 1 dl Iorralt
bort (szegIúszeggel, Iahejjal, izles szerint borssal elkeszit-
ve), egy evókanal mezzel es citrommal izesitve, majd ve-
gyünk jo meleg Iürdót (persze csak akkor, ha nem va-
gyunk lazasak).
Kezdódó megIazast ,megIoghatunk¨ azzal is, hogy sza-
unazunk (ha meg nincs lazunk). Fokozza az izzaszto ha-
tast, ha szauna elótt Iel oraval gyogyteat iszunk.
Nathanal es inIluenzanal egyarant elengedhetetlen az
agynyugalom, legalabb nehany napig.
Antibiotikumot kizarolag orvosi elóirasra es csak akkor
vegyünk be, ha szövódmeny veszelye Ienyeget, a betegse-
get kivalto virusokra ugyanis nem hat az antibiotikum.
Orrcsepp helyett Iiziologias (elettani) sooldatot csöp-
pentsünk naponta többször mindket orrlyukba, miközben
kb. egy percig hatrahajtva tartjuk es mindket oldalra több-
ször elIorditjuk a Iejünket, hogy a sooldat eljusson vala-
mennyi orrmelleküregbe. A szoba levegójet parologtatoval
tartsuk nedvesen.

Cyógynövények
Teakeverek húlesre es inIluenzara: egyenló mennyisegú
(peldaul 30-30 g) bodzavirag, harsIavirag, kamilla, bors-
menta, esetleg meg kakukkIúvel kiegeszitve. A keverekból
egy tetezett evókanalnyit 2 dl vizzel leIorrazunk, leIedve
allni hagyjuk. Öt perc utan leszúrjük, s egy kaveskanalnyi
mezzel edesitve megisszuk. Napjaban negy-öt cseszenyit
Iogyasszunk el. (Dr. Olah Andor)
A bodza- es a harsIavirag izzaszt es köhögest csillapit,
valamint javitja az immunrendszer múködeset. Az izzadas
egyuttal meregtelenit, eltavolitja a szervezetból a karos
anyagcsere-mellektermekeket es salakanyagokat. A hars-
Iavirag emellett enyhe nyugtato hatasu. A borsmenta meg-
szünteti az inIluenzat gyakran kiseró emesztesi panaszokat,
a hanyingert es a gyomorgörcsöt. A kakukkIú oldja a gör-
csös köhögest, illoolaja reven bakterium- es virusellenes
hatasu. A kamilla gyulladascsökkentó anyaga, az azulen
gyogyitja a legutak gyulladt nyalkahartyait. Vigyazat: a
tulzott mertekben, több heten at Iogyasztott kamilla viszont
szaritja a nyalkahartyakat!
Ha csak bodzavirag es harsIavirag van otthon, a kettó
kevereke is igen hatekony. A teat igyuk mezzel izesitve, es
olyan Iorron, ahogy csak tudjuk. Az izzaszto hatast a ma-
sodik-harmadik csesze tea utan erezzük.
Egy masik teakeverek meghúles, natha ellen: csalan
(40 g), kakukkIú (40 g), keskenyutiIú-level (30 g), harsIa-
virag (20 g), Iehermalyvagyöker (20 g), edesgyöker (15 g),
izsopIú (10 g), ezerjoIú (10 g), zsalyalevel (10 g), malyva-
virag (5 g). (Dr. Völgyesi)
Ket tovabbi teakevereket is ajanlunk Iigyelmükbe. Az
egyikben csipkebogyo, maggal együtt (20 g), bodzavirag
(15 g), kamillavirag (15 g), harsIavirag (15 g), Iöldiszeder
level (10 g), zsalyalevel (10 g), IúzIakereg (10 g) es hi-
biszkuszvirag (5 g) van. A masik kevereket gyulladasgatlo
es izzaszto hatasa, valamint Iinom ize miatt gyermekeknek
különösen ajanljak. Összetetele: harsIavirag, ökörIarkkoro-
virag, bodzavirag, csipkebogyo es kakukkIú mindegyik-
ból 20-20 g. (Barbara es Peter Theiss)
Lábfürdó
Jotekony hatasuak a gyogynöveny labIürdók is, mert a
reIlexzonakon keresztül energetikailag ösztönzik az im-
munrendszer múködeset. Atnedvesedett, atIagyott labra,
Ióleg ha valaki idónkent borzong is, kivalo a harsIavirag-
bol es bodzaviragbol keszitett Iürdó. A ket növenyt össze-
keverjük, egy cseszenyit lobogva Iorro vizzel leIorrazunk.
Tiz percig allni hagyjuk, majd mosdotalba, lavorba öntjük.
Meleg vizzel Ieltöltjük addig, hogy a viz a labikraig erjen.
A labIürdó 10-15 percig tartson. A szaraz labra huzzunk
meleg gyapjuzoknit.
Meg eredmenyesebb a labIürdó, ha gyogytea Iogyaszta-
saval kombinaljuk. LabIürdó közben igyunk ket csesze
mezes bodzavirag-harsIavirag teat. Az izzaszto külsó-belsó
kura eróteljesen meregtelenit. Erdemes utana lepihenni.

Illóolajok
Inhalalasra vagy parologtatashoz natha eseten ajanlott a
borsmenta, az eukaliptusz, a kajeput es a mirtusz illoolaja-
nak kevereke. Ha a tüneteket köhöges is kiseri, akkor er-
deiIenyó, teaIa, levendula, cedrusIa es kajeput olajabol 1-1
cseppet elegyitsünk, es a keverekból 2-3 cseppnyit 1 liter
Iorro vizhez adva inhalaljunk.
Vigyazat: 3 eves kor alatt ne alkalmazzunk olyan illo-
olaj-kevereket, amely kamIort tartalmaz, mert legzesmeg-
allast okozhat!
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.

Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, hugyvezetek, hugyholyag, nyi-
rokrendszer, orr, orrmelleküregek, gege, torok, legcsó,
hörgók, tüdó. A hörgók es a tüdó zonajat ajanlott egyszerre
masszirozni a labIejen es a talpon, illetve a tenyeren es a
kezhaton. Köhögesi rohamnal erdemes mindket labon
egyszerre megnyomni a legutak reIlexzonait.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.

Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Vab-4, Vab-11, Vab-20, T-5.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.

68
1áplálékkiegészitók
A legismertebb es legelterjedtebb segitsegnek szamit vi-
lagszerte a C-vitamin, amely nemcsak a megIazas tüneteit
mersekli, hanem a betegseg idótartamat is leröviditi. Az
elsó idószakban a megszokottnal nagyobb adagot is beve-
hetünk. A napi adagot mindenkeppen osszuk el, hiszen
vizben oldodo anyagrol leven szo, a bevitt C-vitamin Iel
nem hasznalt resze hamar kiürül a szervezetból.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Menstruacio elotti tùnetegvùttes
(PMS)

Számos nõt kínoz a menstruáció elõtt néhány nap-
pal, esetleg már egy héttel jelentkezõ és a vérzés
kezdetével többnyire elmúló tünetegyüttes, a menst-
ruáció elõtti szindróma (PMS). A tünetek változók,
közülük a leggyakoribbak a következõk:
haspuffadás, vizesedés, fejfájás és a mell fájdalma,
fáradtság, álmatlanság, idegesség, ingadozó kedély-
állapot, heves érzelmi kitörések, sírógörcs, depresz-
szió, sóvárgás az édességek után, néha bõrtünetek.
A legtöbb nõnél az említett tünetek közül csak né-
hány jelentkezik, minden tizedik-huszadiknál azon-
ban a PMS annyira súlyossá válhat, hogy komolyan
akadályozza a megszokott életvitelét.

Egyelóre nincs egyseges orvosi allaspont a PMS okara
vonatkozoan. Nem tudni, miert jelentkezik egyes nóknel
erósebben, mig masoknal alig vagy egyaltalan nem. Az
egyik elmelet szerint a ciklus masodik Ieleben, a petesejt
erese utan Ielborul az ösztrogen es a progeszteron nói nemi
hormonok egyensulya. Ha az elóbbiból tul sok, mig az
utobbibol tul keves keletkezik, akkor a hangulatot es a
Iajdalomerzest szabalyozo es az idegrendszerben hatasukat
kiIejtó vegyületekból nem termelódik elegendó. Ez azutan
hullamzo kedelyallapothoz es az edessegek utani vagyhoz
vezethet, valamint elóidezheti a prolaktin hormon Ielsza-
porodasat es ezaltal az emló erzekenyseget. Az
ösztrogen/progeszteron arany valtozasanak tovabbi követ-
kezmenye a maj múködesenek romlasa.
Egy masik teoria a szerotonin elegtelen mennyisegere
vezeti vissza a PMS Iellepeset. Teny, hogy a szerotonin
reszt vesz az idegingerület tovabbitasaban, es az is ismert,
hogy a PMS többnyire enyhül, ha valaki olyan gyogyszert,
peldaul depresszio elleni keszitmenyt szed, amely emeli a
szerotonin szintjet.
Termeszetgyogyaszati IelIogas szerint a menstruacio
elótti tünetegyüttest taplalekallergia, candidiasis es Ielszi-
vodasi zavarok idezhetik eló. Emellett oka lehet a tul ala-
csony vagy ingadozo vercukorszint vagy a pajzsmirigy
csökkent múködese. A Iolyadek visszatartasa (az ujjak es a
bokak dagadasa) miatt romlik a verkeringes, kevesebb
oxigen jut el a mehbe, a peteIeszkekbe es az agyba, ennek
következteben is Iellephet a Iajdalom. Mindenesetre Ieltet-
lenül erdemes megprobalkozni az etrend atallitasaval,
vitaminok es mas taplalekkiegeszitók Iogyasztasaval, az
eletmod reIormjaval es rendszeres testgyakorlassal, mert
ezek sokszor segitenek, igy Ieleslegesse valik a gyogyszer-
Iogyasztas, es elkerülhetó, hogy valakit tevesen lelki be-
tegnek könyveljenek el.
Etrend
Soszegeny, vegetarianus etrendet, növenyi vizhajtokat,
valamint B- es A-vitamint nagy mennyisegben tartalmazo
eteleket vagy taplalekkiegeszitóket ajanl dr. Olah Andor.
Felhivja a Iigyelmet a nyugtato hatasu gyogynövenyekre, a
lazitas (relaxacio) Iontossagara. Miközben nem javasolja a
szintetikus (gyogyszeres) hormonkezelest, megemliti,
hogy szamos növeny, igy a granatalmaIa hormonszerú
hatoanyagokat tartalmaz.
A B-vitaminokat tartalmazo etelek közül elsósorban a
B
6
-vitaminban bóvelkedó elesztó, tojassargaja, belsósegek,
tej, buzacsira, valamint a gyümölcsök es zöldIózelekek,
hüvelyesek ajanlottak. Elónyös meg a magneziumban
gazdag etelek zabpehely, kukorica, kakao, mogyoro,
olivaolaj, mez es szoja Iogyasztasa. Jo hatasuak a szoja-
termekek, de ezeket csak akkor Iogyasszuk, ha kepesek
vagyunk jol megemeszteni. Mersekeljük viszont a kave, az
alkohol es a so bevitelet, mert mindegyik Iokozza a menst-
ruacio elótti tünetegyüttest. Ugyancsak kerülendók a vörös
husok, a tejtermekek, a cukrot tartalmazo es a Ieldolgozott
elelmiszerek, valamint a gyorsetkezdek Iogasai. Ne
együnk olyan eteleket, melyeket növenyvedó szerrel vagy
gyomirtoval permeteztek, mert igy csökkenthetjük a kör-
nyezetból szarmazo ösztrogen es a karos anyagok bevite-
let.
Mindezek az etrendi ajanlasok a megIeleló belIlora ki-
alakitasaval segitik a maj meregtelenitó tevekenyseget.
Hozzajarul ehhez a ,baratsagos belbakteriumok¨, vagyis a
Lactobacillus acidophilus es a BiIidobacterium biIidum
adagolasa. Ezek megtalalhatok az elóIloras elelmiszerek-
ben, pl. a keIirben es a joghurtban, de ha nagyobb mennyi-
seg szükseges belólük, taplalekkiegeszitókent is hozzaIer-
hetók. A maj meregtelenitó tevekenyseget serkentik a
zsiranyagcseret javito, ugynevezett lipotrop szerek is, mint
amilyen peldaul a lecitin.
Emeli a szerotonin, vagyis a ,boldogsaghormon¨ szintjet
a csokolade.
Eletmód
A helyes etrend mellett lenyeges a testmozgas. Tornaz-
zunk hetente több alkalommal, ettól javul a kedvünk, es
több tavozik az ilyenkor Ielgyülemló Iolyadekbol, vagyis
csökken a vizesedes es a mell Ieszülese. Ne dohanyozzunk!
A stressz csökkentesere termeszetesen PMS eseten is al-
kalmasak a különIele lazito (relaxacios) modszerek, mint
peldaul az autogen trening, az agykontroll vagy a transz-
cendentalis meditacio.

69
Ha valaki nehany honapon at naplot vezet a tüneteiról,
akkor jobban megerti majd testi es lelki allapotanak alaku-
lasat, es kepesse valik a szamara leghasznosabb egyeni
gyogymod meghatarozasara.
Cyógynövények
Kivalo hatasu a következó teakeverek: citromIú (10 g),
galagonyavirag (100 g), orbancIú (100 g), levendulavirag
(90 g). A keverekból egy evókanalnyit Iorrazzunk le 2 dl
vizzel, 15 perces allas utan szúrjük le, es mezzel edesitsük.
Szükseg eseten naponta 1-3 alkalommal 2 dl-t igyunk meg
belóle. A tea menstruacio alatt is hasznos lehet annak, aki
Ieszült. (Dr. Nagy Geza)
Valamennyi nói bajra szoktak hasznalni a következó hat
gyogynövenyt, illetve ezek kombinaciojat: cickaIark, ka-
milla, palastIú, pasztortaska, Ieher arvacsalan es tavaszi
kankalin. A nói bajokra altalaban javasolt bazistea ez eset-
ben is jo lehet: cickaIark (30 g), palastIú (30 g), kamilla
(20 g), pasztortaska (20 g). Ez az alaprecept varialhato az
emlitett tovabbi ket ,nói gyogynövennyel¨ vagy idegerósi-
tó, nyugtato növenyekkel, peldaul citromIúvel, orbancIú-
vel. (Barbara es Peter Theiss)
CickaIarkbol tinkturat is alkalmazhatunk (naponta ha-
romszor 10 cseppet).
Nyugaton szeles körben alkalmazzak a baratcserjet, il-
letve a belóle keszült kivonatot. Ez a növeny az agyalapi
mirigyre hatva hozzajarul a hormonhaztartas egyensulya-
nak helyreallitasahoz, az ösztrogen es a progeszteron ter-
melesenek szabalyozasahoz. A masik nepszerú növeny a
kinai angyalgyöker (angelika), amit gyakran baratcserjevel
es Iürtös poloskavesszel együtt alkalmaznak. Hasznaljak
meg az edesgyökeret es a kigyogyökeret is.
Borogatás, fürdó
Csillapitja a hasi Iajdalmat a meleg vizes borogatas.
Martsunk Iorro vizbe egy vaszonkendót, nyomjuk ki, majd
gyapjukendóvel rögzitve helyezzük a pakolast az alhasra.
Meleg vizes palack vagy termoIor ugyancsak megIelel.
Serkenti a verellatast, görcsös hasIajas eseten lazito hatasu.
Naponta többször is ismetelhetó.
Hasonlokeppen múködik a meleg Iürdó. LeIekves elótt
vegyünk 34-37 °C-os Iürdót, es 10-15 perc elteltevel hideg
vagy langyos vizes tusolassal Iejezzük be.
A haviverzes varhato idópontja elótt nehany nappal Iü-
rödjünk cickaIarkIüves vizben. A Iürdóvizhez hozzaadott
kivonat allhat csak cickaIarkbol, de lehet benne palastIú is,
esetleg Ieher arvacsalan. Erdemes kiprobalni, szemely
szerint mely gyogynövenyek hatnak a legjobban. (Theiss
hazaspar)
Illóolajok
A menstruacios görcsöknel ajanlott illoolajok PMS ese-
ten is hasznosak lehetnek. Ezek: anizs, bazsalikom, boro-
ka, borsmenta, ciprus, citromIú, ilang-ilang, geranium,
kamilla, muskotalyzsalya, romai kamilla, rozsa.
CitromIú, rozsa, ilang-ilang es bazsalikom illoolajat
együtt erdemes parologtatni aromalampaban. (Dr. Nagy
Geza)
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, mellekpajzsmirigy, maj, lep, tüdó, agy, hipoIizis,
napIonat.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: L-6, Szb-6.
Fül: lep, also Iülgyöker.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
A legIontosabb a B
6
-vitamin megIeleló mennyisegú be-
vitele. Ha taplalekunkbol ez nem oldhato meg, vegyünk be
külön vitaminpotlast. Elósegiti a majban az ösztrogen
lebontasat, növeli a ver progeszteronszintjet, valamint
serkenti a szerotonin, vagyis a ,boldogsaghormon¨ kiva-
lasztasat az agyban.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.

Menstruacios rendellenessegek

Minden harmadik nõ küzd fájdalmas menstruáció-
val. Az alhasi fájdalmat és derékfájást többnyire
általános gyengeség, rossz közérzet kíséri, és fejfá-
jás, hányinger is elõfordulhat. Ugyancsak gyakori,
hogy késik vagy túl erõs a menstruáció. Mindegyik
rendellenesség jól kezelhetõ természetgyógyászati
módszerekkel, de magától értetõdik, hogy ki kell
zárni a bajok szervi eredetét, tehát elengedhetetlen
az alapos szakorvosi vizsgálat. Ha késik a vérzés,
természetesen elõször arról kell meggyõzõdni, nem
terhes-e az illetõ.

A menzesz szamos okbol maradhat el. ElóIordulhat Io-
kozott Iizikai vagy lelki megterhelestól, hirtelen idójaras-
valtozastol es hormonzavartol, amelynek következteben a
peteeres lassabb vagy nem törtenik meg. Mindenkeppen ki
kell zarni olyan betegsegeket, mint a peteIeszek-gyulladas,

70
daganat vagy ciszta, idegrendszeri betegsegek, valamint a
belsó elvalasztasu mirigyek rendellenes múködese.
Ha az orvosi vizsgalat utan mindez elvethetó, akkor el-
sósorban gyogynövenyekkel lehet segiteni, elóidezve a
peteerest, valamint a verbóseget a kismedenceben. Ha
viszont a verzes tul erós, ertelemszerúen csillapitasra van
szükseg. Termeszetesen ilyenkor is ki kell zarni a meh es a
peteIeszek betegsegeit, es ügyelni arra, hogy a betegnel ne
alakuljon ki verszegenyseg.
A rendkivül Iajdalmas menzesz alkati jellegú is lehet, de
elóIordulhat a meh izomzatanak es nyalkahartyajanak
betegsegei miatt is. Ilyenkor sem lehet mellózni tehat az
alapos orvosi kivizsgalast. Ha ez negativ, akkor jol alkal-
mazhatok a Iajdalomcsillapito, görcsoldo hatasu gyogynö-
venyek.
Etrend
Kutatasok es tapasztalatok szerint a nyers vagy Ielig erett
papaya nagyobb mennyisegben Iogyasztva elósegiti a
menzeszt. Magyarorszagon is hozzaIerhetó a nyers papa-
yabol keszült, egyebkent kivalo izú savanyusag, illetve a
zöld teaval kevert nyers papaya, valamint a papayatartalmu
etrend-kiegeszitó.
Cyógynövények
Ha kesik a menzesz, es biztos, hogy az illetó nem terhes,
akkor olyan gyogynövenyeket erdemes alkalmazni, ame-
lyek beIolyasoljak a peteerest, illetve verbóseget hoznak
letre a kismedenceben. CickaIarkIú viragjabol (100 g),
komlobol (30 g) es edeskömenyból vagy anizsbol (100 g)
egy evókanalnyi kevereket Iózzünk 5 percig 2 dl vizben,
majd 10 perces azas utan szúrjük le. Naponta ketszer ke-
szitsünk teat magunknak, es mindennap igyuk, amig a
verzes meg nem indul. A kurat a menstruacio varhato
idópontja elótt tiz nappal kezdjük meg.
Kiegeszithetjük a Ienti tea hatasat egy masikkal. Boro-
kabogyobol, kakukkIúból, korianderból, mezei zsurlobol,
rozmaringlevelból es kalmosgyökerból vegyünk 100-100
grammot, a keverekból egy-ket evókanalnyit Iózzünk 15
percig 2 dl vizben, majd szúrjük le. Ez utobbi tea verbóse-
get okoz, Ielvaltva Iogyaszthato az elóbbivel, napi 2-3
alkalommal. (Dr. Nagy Geza)
Elósegiti a menstruaciot Bässler kevereke: kerek-
repkenyIú (10 g), cickaIarkIú (10 g), edesgyöker (10 g),
borokabogyo (20 g), orbancIú (20 g), rutaIú (20 g).
Ha a verzes sokaig tart es nagyon erós, segitenek a ver-
zescsillapito gyogynövenyek. Egy hasznos recept: pasztor-
taskaIú (100 g), mezei zsurlo (50 g), porcsinIú (100 g),
cickaIarkIú viraga (100 g). Keverekükból egy evókanal-
nyit Iorrazzunk le 2 dl vizzel, 15 perces azas utan szúrjük
le. Naponta 3-4 alkalommal 2-2 dl Iogyasztando belóle. Ne
Ielejtsük el: verzescsillapito gyogynövenyeket csak szak-
orvosi kivizsgalas utan hasznalhatunk, hogy kizarhassuk a
meh es a peteIeszek betegsegeit. (Dr. Nagy Geza)
A magyar szakertótól szarmazo masik tearecept a Iaj-
dalmas menstruacio tüneteinek csillapitasara: majoranna,
libapimpo, kakukkIú, Ieher ürömIú mindegyikból 100 g.
A keverekból egy evókanalnyit Iózzünk öt percig 2 dl
vizben, hagyjuk allni 15 percet, majd szúrjük le. Etkezes
elótt 15 perccel igyunk 2-2 decilitert, naponta 2-3 alka-
lommal, edesites nelkül.
Pasztortaskabol, kamillaviragbol, cickaIarkbol, citrom-
Iúból es komlobol keverjünk össze egyenló mennyisege-
ket, peldaul 50-50 grammot. A keverekból egy tetezett
evókanalnyit Iorrazzunk le 2 dl vizzel, hagyjuk allni 10-15
percig, majd szúrjük le. Naponta haromszor Iogyasszunk
ilyen adagban a teabol. Alkalmas a Iajdalom es a görcsök,
illetve a tul erós menzesz csillapitasara. (Dr. Olah Andor)
Ugyancsak Olah doktor receptje a tul erós menstruacios
verzes csökkentesere: pasztortaskaIú, arvacsalanIú, citrom-
Iú, zsalyalevel, pipacsszirom, Iagyöngy azonos mennyi-
segben, peldaul 5-5 grammot veve. A Iagyöngyból a hato-
anyagot hideg vagy langyos vizes aztatassal vonjuk ki!
Csillapitja a menstruacios Iajdalmat, szabalyozza a ver-
zest Giovannini kevereke. Ebben azonos mennyiseg, pel-
daul 5-5 g van arvacsalanIúból, cickaIarkIúból, citromIú-
ból, galagonyabogyobol, orbancIúból, pasztortaskaIúból,
kamillaviragbol, vasIúból es zsalyalevelból. (Rapoti
Romvary)
A Theiss hazaspar nói bajokra ajanlott bazisteaja jote-
kony hatasu lehet menstruacios rendellenessegekben is.
Összetetele: cickaIark (30 g), palastIú (30 g), kamilla
(20 g), pasztortaska (20 g). Ezt az alapreceptet a tovabbi
ket ,nói¨ gyogynövennyel, Ieher arvacsalannal es/vagy
tavaszi kankalinnal kombinalhatjuk, illetve ,idegerósitó¨
es nyugtato gyogynövenyekkel egeszithetjük ki. A teake-
vereket ajanlott Iolyamatosan, több heten keresztül Io-
gyasztani, napi 2-3 cseszevel, nem pedig csak a panaszok
jelentkezesekor. Ha a menstruacio erós verzessel jar, a
Ienti tea mellett javasolt napi 3×15 csepp pasztortaska
tinktura alkalmazasa is.
Borogatás, ülófürdó
Regota ismert, nepi gyogymod a meleg vizes vagy me-
leg vizes palackkal vegzett borogatas. A pakolast rögzitsük
szorosan gyapjukendóvel. Hasznos lehet a melegitóparna
is. Enyhiti a görcsöket, lazito hatasu, de mivel a meleg
serkenti a keringest, elóIordulhat, hogy az erós verzes meg
erósebb lesz.
A Iajdalmas menstruacioval gyakran együtt jaro mellIaj-
dalmakat csillapitja a húvös mezeizsurlo-teaval vegzett
borogatas. Ha a mell duzzad, Ieszit, tegyünk ra majorannas
teaval keszitett meleg borogatast.
LeIekves elótt vegyünk meleg Iürdót, 34-37
o
C-os viz-
ben 10-15 percig. Hideg vagy langyos vizes tusolassal
Iejezzük be a Iürdest.
Fajdalomcsillapito hatasu a mezei zsurloval es cicka-
Iarkkal keszitett ülóIürdó. Mindket növenyból vegyünk
50-50 grammot, öntsünk ra egy liter, Iorrasban levó vizet,
es 10 perces allas utan, megszúrve adjuk a Iürdóvizhez.

71
A cickaIarkIüves teljes vagy ülóIürdó önmagaban is
hasznos. Egy mareknyi cickaIarkat Iorrazzunk le egy-ket
liter vizzel, hagyjuk allni 10 percig, majd szúrjük le. Az igy
nyert kivonatot öntsük a Iürdóvizhez; ülóIürdóhöz a Iele is
elegendó. A Iürdó 10-15 percen belül teljesen megszünteti
a görcsöket.
Egy masik recept: keverjünk össze borsmentat, kakukk-
Iüvet, rozmaringlevelet, levendulaviragot es koriandert
azonos aranyban, ebból 4-5 evókanalnyit Iózzünk 10 per-
cig egy liter vizben, szúrjük le, es adjuk hozza a kadban
levó Iorro vizhez. Akkor alkalmazzuk, ha kesik a menstru-
acio. A Iürdes Iel oraig tartson, közben a viz alatt erdemes
körkörös mozgassal masszirozni az alhasat.
A teakura es az ülóIürdó kiegeszitesekent Barbara es
Peter Theiss javasolja a cickaIark tinkturat több heten ke-
resztül, napi 3×15 cseppes adagban.
A magyar nepi orvoslas citromIúIózettel valo gózölest,
illetve ülóIürdókent kamillaIorrazatot is ajanl. A kamilla-
gózös altesti Iürdó oldja a görcsöket es lazit. Bideben vagy
megIeleló nagysagu múanyag talban egy csesze kamillavi-
ragot 1 liter Iorro vizzel leIorrazunk. Vigyazat: a góz ne
legyen tul Iorro! A talon helyet Ioglalva, nehany percen
belül tapasztalhato a görcsök oldodasa.
Fokozza a hatast, ha Iürdó utan kamillaolajjal bedörzsöl-
jük az altestet. Kamillaolajat hazilag is keszithetünk: ket
mareknyi kamillaviragot szorjunk egy atlatszo üvegbe,
öntsünk ra egy liter olivaolajat, es harom hetig hagyjuk
napon allni. Szúres utan, üvegbe attöltve, korlatlan ideig
Ielhasznalhatjuk.
Illóolajok
Menstruacios panaszok enyhitesere altalaban alkalmasak
a következó illoolajok: boroka, citromIú, Iahej, geranium,
jazmin, levendula, majoranna, muskotalyzsalya, romai
kamilla, rozsa, rozmaring.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, peteIeszek, meh, agy, hipoIizis, napIonat. Menst-
ruacio idejen a meh es a peteIeszek zonait nem vagy csak
ovatosan kezeljük!
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: L-6, BeI-4, BeI-6, H-23, V-3.
Fül: lep, also Iülgyöker.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
A menstruacios görcsök csillapitasara jol bevaltak az
esszencialis zsirsavakat tartalmazo, igy a prosztaglandinok
termelódeset Iekezó etrend-kiegeszitók. Ilyen a tengerihal-
olaj vagy a lenmagolaj.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Paf:smirigvbetegsegek

A két lebenybõl álló, galambtojás nagyságú pajzs-
mirigy a gégefõt veszi körül. A pajzsmirigy az alap-
anyagcsere legfontosabb szabályozója a szervezet-
ben. A muködésében beállt zavart szerteágazó tü-
netcsoport jelzi. A leggyakoribb rendellenességek: a
pajzsmirigy túltengése (hipertireózis), csökkent
(vagy alul-) muködése (hipotireózis), valamint
megnagyobbodása, vagyis a golyvaképzõdés (strú-
ma).

A tulzott múködest a nagyobb etvagy ellenere törtenó
lesovanyodas, gyorsult anyagcsere (hasmenes), Iokozott
izzadas, a melegtúró kepesseg hianya, heves szivdobogas
vagy szivdobogaserzes, gyors mozgas, idegesseg, szoron-
gas, remeges, tul kerek, ,kidülledó¨ szem, gyenge vagy
elmarado haviverzes jelzi.
Az elegtelen múködes tünetei: elhizas, szekrekedes, le-
lassult beszed es mozgas, izületi merevseg, bamba nezes, a
környezettel szembeni erdektelenseg, emlekezetzavar,
Iaradekonysag, aluszekonysag, a hidegtúró kepesseg hia-
nya, nóknel menstruacios rendellenessegek, többnyire erós
haviverzes, IerIiaknal a nemi vagy elvesztese, tovabba
szaraz haj, pikkelyes, szaraz bór es vekony, töredezett,
altalaban harantiranyban rovatkolt körmök. Több tünet
azonossaga vagy hasonlosaga miatt akar depressziosnak
vagy tul koran öregedónek is velhetik azt, aki valojaban
hipotireozissal küzd.
Energetikai ertelemben a torokcsakra zavara jelzi a
pajzsmirigy múködesi rendellenessegeit. A testi szinten
hato terapiat Ieltetlenül erdemes kiegesziteni az energiatest,
a csakrak korrekciojaval (bioenergetikai vagy
pranakezelessel).
Nóknel a csökkent pajzsmirigymúködes negyszer gyak-
rabban Iordul eló, mint IerIiaknal. Különösen a valtozas
koran tuljutott nók veszelyeztetettek.
A pajzsmirigy az agyalapi mirigyból (hipoIizis) TSH
hormon Iormajaban erkezó utasitas hatasara jodtartalmu
hormonokat termel. Közülük a legIontosabb a tiroxin,
amelyet a pajzsmirigy a tirozin nevú aminosavbol es jod-
bol ha van belóle elegendó a szervezetben allit eló. A
hipotireozis az esetek több mint 90°-aban elsódleges
jellegú, vagyis a pajzsmirigy hormontermelese a kellónel
alacsonyabb szintú, es nem az agyalapi miriggyel van baj.
Mivel a pajzsmirigyproblemak zöme az elegtelen jodIel-



72
vetellel, magyaran a jodhianyos taplalkozassal Iügg össze,
az Egeszsegügyi Vilagszervezet (WHO) globalis kam-
panyt inditott a megIeleló jodbevitel eleresere. A jodhiany
ugyanis hipotireozishoz es/vagy golyvahoz vezet. Ha ke-
ves a jod a szervezetben, visszaesik az agy tevekenysege
is, ami jelentós, 10-15 pontos hanyatlast okozhat az egyeb-
kent altalaban 90-110 közötti intelligenciahanyados (IQ)
ertekeben.
Erdekesseg, hogy az okori Romaban bizonyos hölgyek
leheletvekony, Ieszes aranylancot viseltek a nyakukon, es
amint kenyelmetlenne valt, azonnal gyanitottak, hogy
,üzemi baleset¨ törtent. A pajzsmirigy ugyanis mar a ter-
hesseg legkorabbi szakaszaban megduzzad.
Etrend, életmód
Termeszetgyogyaszok, igy a sajat tapasztalataim szerint
is Magyarorszagon ugyancsak altalanosan jellemzó a jod-
hiany. Igaz, hogy sokan Iogyasztanak jodozott sot, de nem
mindenki sozza az etelet, es nem is mindenkinek celszerú
ezt tennie, hiszen peldaul magasvernyomas-betegsegnel
kimondottan ajanlott a so mellózese.
Egyes elelmiszerekról tudjuk, hogy gatoljak a jod hasz-
nositasat, ezert ,golyvakepzónek¨ nevezik óket. Ilyenek a
keresztesviraguak, mint a kelkaposzta, a brokkoli, a karIi-
ol, a spenot, a kelbimbo, a Iodros kel, az ószibarack, a
körte, a mustar, a szojabab, a Iöldimogyoro, a Ienyómag, a
köles, a manioka es a Ieherrepa. Ezert akinek alulmúködik
a pajzsmirigye, mertekletesen Iogyassza vagy mellózze az
emlitett eteleket. Erdemes viszont ennie tojassargajat, pet-
rezselymet, sargabarackot, datolyat, szilvat, nyers tejet,
sajtot, valamint halat vagy csirket. Ugyancsak mellózendó
a Ieher liszt es a cukor, tovabba a Ieldolgozott es Iinomitott
etelek.
Tulmúködó pajzsmirigynel viszont javasolt a keresztes-
viraguak Iogyasztasa, hiszen ezek gatoljak a pajzsmirigy-
hormon termelódeset. Celszerú kerülni a jodtartalmu elel-
miszereket tengeri hal, rak, kagylo , a jodozott sot es a
tejtermekeket legalabb harom honapig. Ugyancsak melló-
zendók az elenkitó hatasu elvezeti cikkek, igy a kave, a tea,
az üditóitalok es a dohanyzas. Hipertireozisban, ha az or-
vos egyetert vele, ne nagyon siessünk a mútettel, elóbb
inkabb igyekezzünk valtoztatni az etrendünkön es elsó-
sorban stresszkezeló technikakkal az eletmodunkon,
mert esetleg ez is elegendó a hormontermeles normaliza-
lodasahoz. Hipotireozisban lenyeges a megIeleló testmoz-
gas, amelynek kedvezó elettani hatasa a hormonelvalasztas
Iokozodasan es a szövetek hormonerzekenysegenek növe-
kedesen alapul.
Hómérózés
A pajzsmirigy múködesi zavara meglehetósen sok em-
bert erint meg akkor is, ha az orvosi vizsgalat, a labor-
eredmenyek esetleg nem utalnak konkret betegsegre. En-
nek magyarazata az, hogy a hormonszintek vizsgalata a
verben nem eleg erzekeny jelzómúszere a rendellenesseg-
nek: a hipotireozis enyhe Iormaja nem mindig mutathato ki
vele. Ha meg akarunk bizonyosodni arrol, hogy nincs-e
kezdódó pajzsmirigybetegsegünk amely helyes taplalko-
zassal es eletmoddal meg visszaIordithato lehet , erdemes
ellenórizni a testhómersekletünket. Ez azert is Iontos, mert
több mas betegseg hattereben a pajzsmirigy alulmúködese
allhat.
Razzuk le a hómerót 35 Iok ala, es leIekves elótt tegyük
az agyunk melle. Ebredeskor, mielótt Ielkelnenk az agy-
bol, 10 percen at hómerózzünk a honaljban, es eközben
kerüljünk minden mozgast. Harom napon at, lehetóleg
azonos idópontban merjük meg es jegyezzük Iel a hómer-
sekletet. Fogamzokepes nók a menzesz masodik, harmadik
es negyedik napjan vegezzek a merest. FerIiaknal es
menopauza utani nóknel ez barmely idópontban lehetse-
ges.
A normal testhómersekleti ertek 36,4 es 36,8 °C között
van. Ha ennel alacsonyabb, az a pajzsmirigy alulmúköde-
sere utalhat. Ha viszont az alap testhómerseklet meghalad-
ja a 36,8 °C-ot ez kevesbe gyakori , akkor a pajzsmirigy
tulmúködhet.
Cyógynövények
Pajzsmirigytultengesre javasolt tea a következó: köröm-
virag (20°), acsalapu (20°), orbancIú (20°), csalan
(15°), ragados galaj (15°), kakukkIú (10°). A kura ver-
tisztitason alapul, es 8-10 honapig tart. (Lukacsne)
Golyva ellen alkalmas modszer a napközbeni alapos
gargarizalas a közönseges galaj vagy a görcsös görvelyIú
teajaval. A növeny aprora vagott leveleit leIorrazzuk, es
melegen, jo melyen öblögetjük vele a torkunkat. A gör-
velyIú teajat meginni nem szoktak, de a közönseges gala-
jeval nem csak gargarizalhatunk, le is nyelhetjük. (Maria
Treben)
Borogatás
Golyva eseten helyezzünk a nyakra erósen sos vizes bo-
rogatast. Langyos, szaraz ruhaval kössük at, es hagyjuk
rajta megszaradasig. (Szalai Miklos halimbai esperes)
Egy masik modszer a pajzsmirigyre helyezett svedcsep-
pes borogatas. (Dr. Csikai Erzsebet)
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, hugyvezetek, hugyholyag, agy,
hipoIizis, pajzsmirigy, mellekpajzsmirigy.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pont: Szb-6 (tulmúködó pajzsmirigynel).
Fül: beszabalyozza a pajzsmirigy múködeset a

73
belszegely also 1/5 reszen talalhato pajzsmirigypontok
kezelese, ami egyszerúen es kenyelmesen termeszet-
gyogyasz segitsegevel, gyogynövenymagok beragasztasa-
val törtenhet.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1óga
TöbbIele jogagyakorlattal javithatjuk a pajzsmirigy mú-
ködeset. A Iorditott testhelyzetek Iokozzak a hormonter-
melest. Hipotireozisban ezert különösen ajanlott a vall-
vagy gyertyaallas (szarvangaszana), amelynek helyes veg-
rehajtasakor az allat erósen a mellkasra kell szoritani.
Tulmúködó pajzsmirigynel viszont a hormontermelest
mersekló halIekves (macjaszana) segit. Belegzes utan
hanyatt Iekve homoritunk, s közben jol hatrahajtjuk a Ie-
jünket. A gyakorlat egyik valtozataban eközben a tarko
erinti a talajt, a masik szerint viszont a Iej nehany centire
Iel is emelkedik a Iöldról, ,log¨ a levegóben.
Kezdóknek mindenkeppen ajanlott, hogy elóbb joga-
mestertól tanuljanak, s csak utana kezdjenek el otthon
gyakorolni.
1áplálékkiegészitók
A hipotireozis orvosi kezelese a legenyhebb esetekben is
szaritott pajzsmirigy vagy szintetikus hormon adagolasaval
törtenik. A termeszetgyogyasz megközelitese szerint azon-
ban a hormonpotlas megkezdese elótt hacsak nem mar
kialakult, sulyos betegsegról van szo erdemes alkalmazni
mas eljarasokat.
Akar alul-, akar tulmúködik a pajzsmirigy, Iontos a C- es
az E-vitamin, valamint a B-komplex vitamin Iogyasztasa.
Vigyazat: E-vitaminbol legIeljebb napi 400 NE lehet az
adag, mert ennel több tulzottan ösztönözheti a pajzsmirigy
múködeset.
Külön emlitest erdemel a jod, mert elettanilag rendkivül
Iontos, ugyanakkor azonban vigyaznunk kell az adagola-
saval. A taplalekkal, illetve az etrend-kiegeszitókkel törte-
nó jodbevitel ne lepje tul a napi 600 mcg-ot. Jo tudni, hogy
a tul sok jod valojaban gatolja a pajzsmirigyhormon szin-
teziset. Magyarorszagon szerencsere hozzaIerhetó prof. dr.
Tòròk S:ilves:ter talalmanya, a ,szelid¨, kek jod, amely
szerves kötesben tartalmazza ezt a Iontos nyomelemet, es a
szervezet csak annyit hasznosit belóle, amennyire szüksege
van. Ugyancsak elónyös lehet a gyogyszertarakban besze-
rezhetó, magas jodtartalmu Jodaqua óstengeri koncentra-
tum alkalmazasa. Az utobbi azonban erósen sos, ezert
magasvernyomas-betegsegben nem ajanlott.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.




Pikkelvsòmòr (psoriasis)

A pikkelysömör (psoriasis) az utóbbi évtizedekben
gyakoribbá vált betegség. Közvetlen oka az, hogy a
bõr sejtjei túl gyorsan termelõdnek és tömegesen
felhalmozódnak. A beteg bõrsejtjei hatszor gyor-
sabban osztódnak, mint az egészséges emberé. A
mitotikus (oszló) sejtek aránya normál bõrben
0,4º, míg a pikkelysömörösben 2,5º. A tranzitidõ,
amely alatt a hámsejtek a hám alsó rétegébõl a fel-
színre érnek, normál bõrben 21-28, pikkelysömö-
rösben csupán 3-4 nap.
Az újratermelõdés ilyen gyors üteme mellett a sej-
tek nem tudnak levedleni, összetorlódnak, ennek
következtében alakul ki a jellegzetes lemezes hám-
lás. Valószínu, hogy a betegség kialakulásában ge-
netikai okok is közrejátszanak (a pikkelysömörben
szenvedõk egyharmadánál már volt a családban
psoriasis), ugyanakkor bizonyos, hogy a szervezet-
ben felgyülemlett méreganyagok ugyancsak hozzá-
járulnak a betegség kialakulásához.

Hogy ez mennyire igy van, azt egyertelmúen bizonyitja,
hogy a pikkelysömörös betegeknel nagymertekú javulast
lehet elerni a meregtelenitesert elsósorban Ielelós maj es
vese munkajanak javitasaval. E sorok iroja lathatta azt a
videokazettat, amely Indiaban keszült egy olyan pikkely-
sömörös Iiatalemberról, akinek szinte az egesz testere
kiterjedt a betegseg. A pancsakarma, vagyis az ajurvedikus
orvoslasban több ezer eve alkalmazott meregtelenites ide-
jen mar megkezdódött a javulas, nehany hettel kesóbb
pedig a bórIelület teljesen kitisztult.
Nem mindenki utazhat persze Indiaba, hogy nehany he-
tet aldozzon az egyebkent testet-lelket egyarant IelIrissitó
pancsakarmara. Azt viszont mindenki megteheti, hogy
helyes etkezessel, eletmoddal, meregtelenitessel segit szer-
vezetenek a tünetek mersekleseben, illetve a betegseg
leküzdeseben.
Megjegyzendó: a helyes legzes ugyancsak hozzajarul a
meregteleniteshez azzal, hogy több oxigen jut el a szer-
vekhez, szövetekhez es sejtekhez. A teljes jogalegzes
es/vagy a valtott orrlyuku legzes segitsegevel akar 30-
40°-kal megnövelhetjük a belelegzett levegó mennyise-
get, javitva a szervezet oxigenellatasat. A reszleteket illetó-
en l. A leg:es es a: eges:seg cimú Iejezetet.
A pikkelysömörre eles hataru, elenk vörös plakkok jel-
lemzóek, melyeket viaszIeher, vaskos pikkelyes Ielrakodas
borit. Legtöbbször a könyökön vagy a Iejbórön Iordulnak
eló, de gyakori a megjelenesük a csuklon, a terden, a bo-
kak belsó oldalan, valamint a Iaron. Ha a betegseg a kö-
römre is kiterjed, akkor jellegzetes gyúszúszerú alakot,
pontozottsagot vagy gyertyacsepphez hasonlo elszinezó-
dest mutat.

74
A pikkelysömör klasszikus, a legtöbb beteget erintó
Iormaja az ugynevezett kronikus-stacioner psoriasis. Szö-
vódmenyes korIormaja, az erythroderma csak keveseken
lep Iel. Ismert meg ket Iormaja. Az egyik az exsudativ
psoriasis, amelynel igen vörösek a plakkok, es pikkely
helyett nedvezó, sargas szinú pörkök alakulnak ki. A ma-
sik az eruptiv vagy guttalt psoriasis, amely mandulagyulla-
dast vagy akut lazas betegseget követóen jelentkezhet
testszerte kialakulo nagyszamu, apro elemú tünettel.
A pikkelysömör IerIiakat es nóket egyarant erint, altala-
ban a 20-as evek vegen jelentkezik, de barmilyen eletkor-
ban elóIordulhat.
A tulzott sejtosztodas reszben ket szabalyozo anyag (cik-
likus AMP es GMP) múködesi zavaraval magyarazhato. A
terapia elsódleges celja ezek tevekenysegenek helyreallita-
sa. Mivel azonban e szabalyozo anyagok termelódeset
szamos tenyezó beIolyasolja, lenyeges az alabbiakban
reszletezett etrendi es eletmodbeli ajanlasok követese.
Etrend
A helyes etrend elósegiti a szervezet meregteleniteset,
javitja a Ieherjeemesztest, erósiti a maj múködeset, es segit
eltavolitani a belekben Ielgyülemlett mereganyagokat.
Kerülendó a cukor, a hus, az allati zsiradek es az alkohol
Iogyasztasa, emelni kell viszont a rostok es a tenger gyü-
mölcsei bevitelet. Erdemes megprobalni a glutent tartal-
mazo elelmiszerek kiiktatasat az etrendból. Ha ez 6 het
alatt sem segit, nincs Ieltetlenül szükseg ra.
Celszerú ügyelni arra, hogy elegendó etkezesi rostot Io-
gyasszunk, ezek ugyanis megkötik a belben talalhato mer-
gezó anyagokat, elósegitik a szeklettel valo kiüritesüket.
Termeszetes rostIorrasok a zöldseg- es gyümölcsIelek.
Ugyancsak megköti a toxikus anyagokat az utiIúmag
(psyllium) heja, ami taplalekkiegeszitó Iormajaban is be-
szerezhetó.
Egy sved kutatas arrol szamolt be, hogy a vegetarianus
etrend es a böjt jelentós javulashoz vezetett pikkelysömö-
rös betegeknel.
Eletmód
A napIeny, pontosabban a benne talalhato ultraibolya
(UV) sugarak merseklik a sejtburjanzast, kepesek bizonyos
mertekig regeneralni az erintett bórIelületet. Nehany hetig,
naponta 15-30 percet napozzunk, ügyelve arra, hogy a bór
beteg reszeit erjek elsósorban a sugarak. Hogy a leegest
elkerüljük, a bór egyeb Ielületeit kenjük be magas Iaktoru
Ienyvedó naptejjel. Kutatasok kimutattak, hogy az ultra-
ibolya-B (UVB) sugarzas önmagaban is hatekony, es ke-
vesebb mellekhatassal jar, mint az ultraibolya-A sugarak es
a pszoralen nevú szer együttes alkalmazasa (ami PUVA
terapia neven a betegseg standard kezelesenek szamit).
A tulsagosan szaraz levegó hozzajarulhat a pikkelysö-
mör kiujulasahoz, ezert elsósorban telen hasznaljunk
szobai parasitot.
Valamilyen stresszcsökkentó technika, lazito modszer
(agykontroll, transzcendentalis meditacio, autogen trening
stb.) mindenkeppen javulast hoz a paciens lelkiallapotaban,
ezaltal a tünetek is altalaban enyhülnek.
Cyógynövények
A gyogynövenyek alkalmazasanak Ió celja a belsó tiszti-
tas, a maj es a vese meregtelenitó munkajanak elósegitese.
Emellett Iontos az idegerósitó hatasu növenyek alkalmaza-
sa is, mert a legtöbb pikkelysömörös beteg allando aggoda-
lomban el az allapota miatt, nem gondolkodik pozitivan.
TöbbIele bórbetegsegnel segit, mivel belsóleg tisztit a
következó keverek: csalanlevel (15 g), zsurlo (15 g),
aranyvesszó (15 g), gyermeklancIú gyöker es level (15 g),
Ieher arvacsalan virag (10 g), reti legyezóIú (10 g), közön-
seges galaj (10 g), csipkebogyo (5 g), körömvirag szirom
(5 g). A teabol több heten at napi 3-5 cseszevel kell inni.
(Barbara es Peter Theiss)
Külsóleg a kezdeti stadiumban segithetnek a hidratalo es
gyulladasgatlo kenócsök. Ezekben mindig kell lennie olaj-
nak is, mert a psoriasisos bór szaraz. A kremek közül leg-
jobb az, amelyik hatoanyagkent 3° szalicilt tartalmaz.
Amikor a bór mar viszket es pikkelyesse valik, alkalmaz-
zuk orvosi zsalya, diolevel es izsop szeszes kivonatat 1:1
aranyban, es 1 resz szeszes kivonathoz adjunk hozza 9 resz
olajat. Az igy elkeszitett olajos-szeszes Iolyadekba martott
vattaval törölgessük le a pikkelyeket. A viszketes hamar
megszúnik, a pikkelyek idóvel eltúnnek. Jo eredmenyeket
lehet elerni a verehullo IecskeIúból keszitett kremmel is.
(Dr. Nagy Geza)
Egy masik recept külsóleges kezelesre: IúzIakereg, cic-
kaIark, csalanlevel, verehullo IecskeIú, azonos aranyban
elegyitve. A keverekból egy evókanalnyit 3 dl vizben Ióz-
zünk 4-5 percig, hagyjuk allni 20 percet, majd szúrjük le.
Alkalmazhato borogatas vagy Iürdó celjara egyarant.
(Hanna Parrot)
Erdemes kiprobalni a Iumarsavat tartalmazo kremet is,
mivel enyhiti a Iajdalmat, a viszketest, es gatolja a Ioltok
növekedeset. Tovabbi lehetósegek tüneti kezelesre: az
edesgyökerból kivont glicirretinsav, illetve a Cayenne-
borsbol nyert kapszaicintartalmu krem, vagy a kamillas
keszitmenyek.
Fürdók
Jotekony hatasu a sos Iürdó ha lehetósegünk van ra,
Holt-tengeri sobol. A tünetek enyhülnek akkor is, ha a
Iürdóvizhez golyaorrIú- vagy IúzIakeregteat adunk.

Illóolajok
Elónyös illoolajok: bergamott, cedrus, ilang-ilang, ka-
milla, mirha, rozsa, levendula, szantalIa, teaIa, zsalya.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.

75
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, mellekpajzsmirigy, maj, tüdó, nyirokrendszer, agy,
hipoIizis, napIonat.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
A legIontosabb etrend-kiegeszitó az esszencialis omega-3
zsirsavakat tartalmazo tengerihal-olaj es lenmagolaj. (Pik-
kelysömörös betegeknel kutatasok szerint szinte mindig
keves a szervezetben az omega-3 zsirsav.)
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Potencia:avarok, impotencia

Impotenciáról (pontosabban közösülési képtelen-
ségrõl, latin nevén impotentia coeundi) a köznyelv-
ben akkor beszélünk, ha a férfi képtelen a kielégítõ
szexuális aktushoz megfelelõ merevedés (erekció)
elérésére és fenntartására. Pontosabb, mert az ese-
tek többségében inkább fedi a valóságot, ha a po-
tenciazavar kifejezését használjuk, hiszen a férfi
életének különbözõ szakaszaiban könnyen elõfor-
dulhat, hogy szexuális élete a nem kielégítõ mereve-
dés miatt kerül bajba. Ugyanakkor fontos megkü-
lönböztetni az erekciós problémát a szexuális vágy
(libidó) hiányától, a korai magömléstõl, vagy attól,
hogy az illetõ nem tudja elérni az orgazmust.

Bar az 50 even Ielüli IerIiak legalabb egynegyedet erin-
tik a potenciazavarok pontos adatok nem ismertek, mert
sokan szegyellnek szakembertól segitseget kerni , jo tud-
ni, hogy az egeszseges IerIi meg 70-80 eves koraban is
kepes erekciora. Erdemes itt Ielidezni egy közismert mon-
dast, eletkorra valo utalas nelkül: ,nincs impotens IerIi,
csak ügyetlen nó.¨. Persze ehhez nyugodtan hozzatehet-
jük azt is, hogy ,nincs Irigid nó, csak türelmetlen IerIi¨.
Regebben az esetek többsegeben lelki tenyezóket Ieltete-
leztek impotencia eseten, es azt javasoltak, hogy az illetó
Iorduljon pszichologushoz. Nyilvanvalo, hogy a lelkialla-
potnak Iontos szerepe van a IerIiak szexualis tevekenyse-
geben, de ma mar az uralkodo allaspont az, hogy lelki
zavarok eseten is lehetseges a megIeleló erekcio es a mag-
ömles. A szexualis múködest ugyanis a megIeleló Iizikai
ingerles a belsó reIlexmúködes utjan ugyancsak kivaltja.
Idegimpulzusok kerülnek a gerincvelóbe, ennek követ-
kezmenyekent kitagulnak az arteriak, es a penisz erektilis
szöveteiben verbóseg következik be. Ennek ismereteben is
ajanlott a pszichologiai kezeles akkor, ha a merevedesi
zavarban szenvedó IerIi emellett depresszios, illetve sok
stressz eri.
Fontos tisztazni a potenciazavar pontos okat. Az 50 even
Ielüli IerIiak több mint 90°-anal szervi okok Ielelósek a
nem megIeleló erekcioert. Elsó helyen all az errendszer
elegtelen múködese, Iókent erelmeszesedes miatt, de a
medence serülese, mútetje vagy a venas visszaaramlas
zavara szinten szerepet jatszhat. Egyes gyogyszerek (elsó-
sorban vernyomascsökkentók, antihisztaminok es a köz-
ponti idegrendszerre hato keszitmenyek, peldaul nyugta-
tok) ugyancsak potenciazavart okozhatnak. Lehetseges az
is, hogy cukorbetegseg, a pajzsmirigy alulmúködese, Iel-
nóttkori mumpsz vagy a hormonrendszer zavara miatt
szembesül valaki ezzel a problemaval. Vegül megemliten-
dó, hogy a IerIi nemi szervek betegsege vagy serülese,
egyes neurologiai betegsegek szinten Ielelósek lehetnek, es
psziches okok mindössze 10 szazalekban jatszanak közre.
(Egyebkent a Ielnóttkorban kasztralt IerIiak, ha ezt a tenyt
lelkileg meg tudjak ,emeszteni¨, nem impotensek.)
Az orvosok es a termeszetgyogyaszok csak a potencia-
zavar okanak tisztazasa, megIeleló vizsgalatok utan tudnak
hatekonyan segiteni, mert a terapiat a kivalto okhoz kell
igazitani. Mintegy masIel evtizede Magyarorszagon is
hasznaljak az urologusok erekcio elóidezesere a közvetle-
nül a peniszbe adott injekciot. (Kezdetben papaverin injek-
ciot alkalmaztak, napjainkban inkabb prosztaglandin ke-
szitmeny jön szamitasba.) Abbol, hogy mennyire eredme-
nyes ez a modszer, többIele következtetest vonnak le a
paciens allapotara vonatkozoan. Gyakran szükseg van
tovabba vervizsgalatra a hormonszintek ellenórzese celja-
bol.
Mielótt valaki vegkepp ,eltemetne¨ a IerIiassagat, erde-
mes elvegeznie az ugynevezett ,belyegprobat¨. Ha az
illetó elalvas elótt körbetekeri peniszet egy belyegsorral, es
a szeleket egymashoz ragasztja, reggel pedig elszakadva
talalja a belyeggyúrút, akkor biztos, hogy volt ejszakai,
spontan merevedese. Ez azt jelenti, hogy valoszinúleg a
stressz vagy a nem megIeleló eletmod es taplalkozas okoz-
za a szexualis aktusra valo keptelenseget, hiszen ha a testi
múködes valamilyen komoly zavara allna a hatterben,
akkor ejszaka sem következne be az erekcio.
Az utobbi evekben nepszerúve valt gyogyszer, a Viagra
nem Ieltetlenül a legjobb megoldas. Egyreszt azert, mert
gyakran önmagaban az etrend es az eletmod atallitasaval,
megIeleló mozgassal es taplalekkiegeszitók Iogyasztasaval
eredmenyt lehet elerni, masreszt mert a gyogyszernek
szamos mellekhatasa lehet, többek között igenybe veszi a
szivet es az errendszert.
Ugyancsak terjed a vakuummal múködó eszközök al-
kalmazasa. Ezek reven több ver kerül az erektilis szöve-
tekbe. Egy szivattyu vakuumot allit eló, es a letrejött szi-
vohatas erekciohoz hasonlo allapotot valosit meg. Noha az
eszköz többnyire eredmennyel alkalmazhato, biztonsagos
es nincs mellekhatasa, a IerIiak egy resze kenyelmetlennek
es bonyolultnak tartja, ezert idegenkedik tóle.
Ha egyertelmúen kiderül, hogy nem potenciazavarrol,
hanem veglegesnek latszo impotenciarol van szo, akkor a
lehetseges legutolso, bar ketsegtelenül hatekony eljaras a
protezis beültetese. Az urologusok a paciens egeszsegi
allapotahoz igazitva többIele implantatumot hasznalnak.

76
Etrend
Kiemelkedó Iontossagu, hogy etrendünk gazdag legyen
nagy ertekú tapanyagokban, különösen zöldsegben es
gyümölcsben, teljes órlesú gabonaIelekben es hüvelyesek-
ben. Szükseg van a megIeleló Ieherjebevitelre is. Elsósor-
ban halat, csirket es pulykat vagy legIeljebb szaraz marha-
hust Iogyasszunk, es kerüljük a disznohust, a hamburgert
es a sülteket.
Növeli a IerIiassagot a tenger gyümölcseinek osztriga,
rak, kaviar stb. Iogyasztasa, a maj, a dio- es mogyoroIe-
lek, a különIele magok es hüvelyesek. Az emlitett elelmi-
szerekben közös, hogy viszonylag sok bennük a cink.
Jo hatasu a hagyma es/vagy a zeller, valamint a tökmag
(vagy az abbol preselt olaj) Iogyasztasa. Segithet a tojasku-
ra is: ehgyomorra igyunk meg masnaponkent egy nyers
tojassargajat. Különösen hasznos a Iürjtojas! Tojasalapu
italt is keszithetünk: harom Iriss tojast keverjünk össze egy
narancs es egy citrom levevel, adjunk hozza izles szerint
szólócukrot es keves likórt.
Eletmód
Fontos, hogy mellózzük vagy korlatozzuk az alkohol Io-
gyasztasat, es ne dohanyozzunk, mert mindkettó szúkiti az
ereket, igy elóidezheti, illetve sulyosbithatja a potenciaza-
vart.
A rendszeres mozgas elenkiti a keringest, javitja az alta-
lanos kondiciot es csökkenti a stresszt, igy közvetve
ugyancsak segit a merevedesi zavarok megszünteteseben.
Egy kutatas szerint 78 keveset mozgo, de egeszseges Ier-
Ii atlageletkoruk 48 ev volt 9 honapon at rendszeresen
aerobikgyakorlatokat vegzett. A kiserleti csoportban jelen-
tós javulas mutatkozott a szexualitasban az erekcios
kepesseg, az együttletek gyakorisaga es a kielegitó orgaz-
musok teren egyarant. A jobb Iizikai erónlet, az edzettseg
tehat jotekonyan hat a szexualis eletre is.
A hagyomanyos kinai orvoslas IelIogasa szerint az elet-
eró, igy a potencia kepessege is a veseben lakozik. Terme-
szetgyogyaszok tapasztalata valoban az, hogy a potencia-
zavarok többnyire gyengebb vesemúködessel tarsulnak.
Ebból következóen sokszor javulast lehet elerni a IerIias-
sag teren pusztan azzal, hogy erósitjük a vese teljesitme-
nyet.
Ha a mindennapok sok Ieszültseggel, idegeskedessel
jarnak, celszerú elsajatitani a stresszt hatekonyan csökken-
tó egy-ket modszert. Ajanlott peldaul a relaxacio (ellazu-
las), a nyugtato legzógyakorlatok, az agykontroll, a
bioIeedback vagy a transzcendentalis meditacio.

Cyógynövények
Lukacsne teakeverekeben a harom alapvetó növeny a
szurokIú, a diolevel es a zeller, de a pontos receptet nem
adja meg. Annyit azonban megjegyez, hogy kevereket
csak heti 1-2 alkalommal ajanlja Iogyasztani, mert a szivet
erósen igenybe veszi, magasvernyomas-betegsegben szen-
vedóknek pedig kimondottan tilos!
Nyugaton hosszabb idón at hasznaltak impotencia keze-
lesere az AIrikaban óshonos johimbe Ia kergeból kivont
alkaloidat, a johimbint. Mivel azonban ez a keszitmeny
egyeseknel szorongast, panikrohamot, hallucinaciokat
valthat ki, emellett emeli a vernyomast es a pulzust, tovab-
ba szedülest es IejIajast okozhat, ma mar hivatalosan ve-
szelyes gyogynövenynek minósül az Egyesült Allamokban.
MasIel evszazada hasznaljak Amerikaban potenciajavi-
tasra a damiana levelet. Feltetelezik, hogy a növeny eny-
hen irritalja a hugycsövet, ezaltal megnó a himvesszó er-
zekenysege. Önmagaban ritkan, inkabb mas gyogynöve-
nyekkel együtt alkalmazzak.
Latin-amerikai gyogynöveny a Muira puama, amelyet a
Iöldresz nepi gyogyaszataban regota hatekony
aIrodiziakumkent (a nemi vagyat serkentó szerkent) es
idegserkentókent tartanak szamon. Hatasmechanizmusa
meg ismeretlen, de Ieltetelezik, hogy mind testi, mind
pszichikai szinten jotekonyan beIolyasolja a szexualis
múködest, es komoly ellenjavallata sem ismert.
Illóolajok
Aromalampaban parologtatva hasznosak lehetnek a kö-
vetkezó illoolajok: anizs, bazsalikom, boroka, ciprus, Iahej,
geranium, gyömber, ilang-ilang, jazmin, kakukkIú, mir-
tusz, muskotalyzsalya, pacsuli, rozsa, rozsaIa, szantalIa,
szegIúszeg.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: az egesz talp, here.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: H-23, Kor-1, Kor-4, BeI-3,
BeI-4, L-6, Sz-7.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Alapvetó, hogy a penisz elegendó vert kapjon. Ebben
segithet a C-vitamin, amely rugalmasan tartja az ereket,
igy azok kepesek a tagulasra es több ver ateresztesere. Az
esszencialis zsirsavakat tartalmazo lenmagolaj vagy
tengerihal-olaj ugyancsak elósegiti a veraramlast. Egyes
adatok szerint a paIranyIenyó (ginkgo) nemcsak az agy es
a lab, hanem a penisz ereinek verellatasat is javitja, ezert
hasznos lehet.

77
Ha a potenciazavart nem verellatasi problema okozza,
akkor azok a taplalekkiegeszitók javasoltak, amelyek eme-
lik a IerIihormon, vagyis a tesztoszteron szintjet. Ilyen az
azsiai, illetve a sziberiai ginszeng. A hormonrendszer mú-
ködeset, a spermatermelest Iokozza a ,perui ginszeng¨, a
maca, amely idóskori potenciazavarban elónyösen alkal-
mazhato.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
A pros:tata betegsegei

A férfiak húgy-ivarrendszeri problémái között ve-
zetõ helyet foglalnak el a prosztata (dülmirigy) be-
tegségei. A leggyakrabban elõforduló betegségek:
prosztatagyulladás (prostatitis), a prosztata jóindu-
latú megnagyobbodása (hipertrófia) és a rák. Va-
lamennyire jellemzõ közös tünetek: a gyakori vize-
lés (fõleg éjszaka), vizeletürítési nehézségek, a vize-
let gyengén vagy csak cseppenként jön, valamint a
vizelés közben jelentkezõ csípõ, égetõ érzés, láz,
hidegrázás. Fájdalom jelentkezhet a herezacskó
mögötti területen, és fájdalmas lehet az ejakuláció
is.

A prosztata a hugyholyag alatt elhelyezkedó, gesztenye
alaku es nagysagu szerv, amely körülIogja a hugyvezete-
ket. Kivezetó csöve, az ondovezetekhez hasonloan, a
hugycsóbe nyilik. A prosztata es az ondoholyag valadekara
egyarant szükseg van a him ivarsejtek mozgasahoz es
anyagcserejehez. A prosztata izmainak összehuzodasa
Iolyadekot presel ki ejakulacio közben, ez a Iolyadek az
ondo resze.
Prosztatagyulladas barmilyen eletkorban elóIordulhat, es
lehet heveny (akut) vagy idült (kronikus). A leggyakoribb
oka olyan bakteriumIertózes, amely a szervezet mas terüle-
teról szarmazik (elsósorban a Iogak, a mandulak es az
arcüreg jön szoba), es megtamadja a prosztatat.
A prosztatagyulladas teljesen vagy reszlegesen megaka-
dalyozhatja a vizeletüritest a holyagbol, vagyis vizelet-
visszatartashoz vezet. Ennek következteben viszont gyen-
gül a holyag, Iogekonyabba valik a Iertózesre, hiszen a
visszamarado vizeletben megnó a bakteriumok mennyise-
ge. A holyag Iertózese pedig könnyen tovabbterjedhet a
hugyvezetekre es a vesere.
A heveny prosztatagyulladas tünetei: Iajdalom, laz, gya-
kori vizeletürites, amit egetó erzes kiser, ver vagy genny a
vizeletben. A kronikus prosztatagyulladas eseteben az
utobbi tünet hianyzik, de gyakori a derektaji Iajdalom es a
potenciazavar. Ahogy a prosztatagyulladas erósödik, ugy
valik egyre nehezebbe a vizeles.
Minden harmadik, 50. eletevet betöltött IerIit erint a
prosztata joindulatu megnagyobbodasa. Ez akkor is prob-
lemakat okoz, sót sulyos betegseghez vezethet, ha a prosz-
tata nem rakos. A megnagyobbodott prosztata allando
nyomast gyakorol a hugyvezetekre, akadalyozza a vizelest
es visszahat a vesere. Következeskeppen a vese mind a
nyomas, mind a Iertózött vizelet miatt karosodik. Gyakori
a vese Iertózeses megbetegedese, es ugyancsak súrún eló-
Iordul a holyag Iertózese, gyulladasa (cystitis).
A megnagyobbodott prosztata gyakori ejszakai vizelest
okoz, es a vizelesi inger az idó mulasaval egyre gyakrab-
ban erezhetó. Ugyancsak jelentkezhet Iajdalom, egetó,
csipó erzes, valamint a vizeletürites megkezdesenek es
beIejezesenek nehezsege.
A prosztatarak a IerIiak köreben a harmadik leggyako-
ribb rosszindulatu, daganatos megbetegedes, csupan a
tüdórak es a vastagbelrak elózi meg a sorban. Ritkan Iordul
eló a 60 evesnel Iiatalabb IerIiaknal. Mivel tünetei altala-
ban csak a legvegsó stadiumban jelentkeznek, a prosztata-
rakos esetek 90°-a a korai szakaszban eszrevetlen marad,
es kezeleset csak akkor kezdik meg, amikor ez mar nem
sok esellyel kecsegtet.
A prosztatarak korai szakaszanak tünetei hasonloak a jo-
indulatu prosztatamegnagyobbodasehoz. A vizeletben
lehet ver, szine rozsaszinre valtozhat, a vizeletüritest nehez
megkezdeni, es egyre gyakrabban kell ejszaka kimenni a
WC-re. Az egetó, csipó erzes ugyancsak jelentkezik. Ta-
pasztalatok szerint a prosztatarak gyakrabban Iordul eló
azoknal, akiknek valamilyen nemi betegsegük vagy ismet-
lódó prosztatagyulladasuk volt. A prosztatarak az urologiai
vizsgalat soran mar tapintassal is egyertelmúen azonositha-
to, ezert igen Iontos, hogy a 45. eletevüket betöltött IerIiak
rendszeresen, legalabb haromevenkent megjelenjenek
prosztataszúresen.
A prosztatagyulladas es a -megnagyobbodas orvosi ke-
zelese antibiotikumokkal es Iajdalomcsillapitokkal törte-
nik, rak eseteben pedig mútet valhat szüksegesse.
Etrend, életmód
Prosztatagyulladasnal Iontos a Iolyadekbevitel növelese
asvanyvizzel vagy desztillalt vizzel. Ily modon lehet ösz-
tönözni a vizeletüritest, megelózni a vizelet visszatartasat,
a holyag es a vese Iertózeset.
A prosztatarak megelózeseben Iontos a helyes etrend.
Gondoskodjunk a teljes ertekú, Ieldolgozatlan etelek Io-
gyasztasarol, a cink es a telitetlen zsirsavak rendszeres
beviteleról. Fogyasszunk hidegen sajtolt olajokat, peldaul
szezammagbol vagy olivabol keszülteket. Együnk több
olajos magvat, tökmagot, diot, mogyorot, nyers zöldseget,
gyümölcsöt, babot, borsot es barna rizst. Igyunk Irissen
preselt gyümölcslet.
A szojabab Iitoszterolokban különösen gazdag, ezek ko-
leszterinszint-csökkentó hatasa is jol dokumentalt. Kutata-
sok szerint a Iitoszterolt tartalmazo etrend növeli a vizelet-
üritest, ugyanakkor csökkenti a holyagban maradt vizelet
mennyiseget. A szojaetelek masik elónyös hatasa, hogy a
bennük levó Iitoösztrogeneknek köszönhetóen csökken a
prosztatarak kockazata.
Kerüljük viszont a Iinomitott szenhidratokat, a kavet, az
erós teat es az alkoholt, különösen a sört, valamint a tul sok
zsiros etelt, mert mindezek izgato hatasuak, es tanulma-
nyok szerint összeIüggnek a prosztatarakkal. Este mar ne
igyunk sok Iolyadekot.

78
Fontos a testgyakorlas, de a kerekparozas nem javasolt.
Jot tesz a seta. Ha nagyon hideg az idó, a beteg ne menjen
a szabadba.
A prosztatagyulladasos betegnel a szex irritalhatja a
prosztatat es kesleltetheti a gyogyulast. Erdekesseg, hogy a
Medical Tribune cimú szaklap 1989. augusztusi szama
szerint a prosztatarak kockazata haromszorosara nó azok-
nal a IerIiaknal, akiknel az ondovezetek egy szakaszat
mútettel eltavolitottak (vasectomia).
Cyógynövények
A prosztatabajok gyogynöveny-terapiajaban kiemelt he-
lyet erdemel a kisviragu Iüzike. A hosszu idón at teljes
Ieledesbe merült növenyt Maria Treben ,Iedezte Iel¨ ujbol,
könyvei es elóadasai nyoman ismet meltan nepszerúve
valt.
Receptje a teakesziteshez: egy pupozott teaskanal Iüziket
/ liter vizhez adunk, csak Iorrazzuk, es rövid ideig allni
hagyjuk. Naponta legIeljebb 2 csesze tea Iogyaszthato: az
egyik reggel ehgyomorra, a masik vacsora elótt Iel oraval.
Tudomanyos tanulmanyok bizonyitottak, hogy a Iüzike-
tea, illetve a teljes növenyi kivonatot tartalmazo Iüzikekap-
szulak prosztataproblemaknal igen hatekonyak. A növeny
cseranyagokat, Ilavonoidokat, triterpensavat es
Iitoszterineket tartalmaz. Az utobbiak közül a legIontosabb
a beta-szitoszterin, ez a Ió hatoanyag. A Iüziketea Iogyasz-
tasa nyoman a tünetek gyorsan es jelentós mertekben
csökkennek, sót sok esetben a prosztatamútet is elkerülhe-
tó. A Iüzike altalanos jotekony hatasat bizonyitja a hugy-
ivarrendszeri problemaknal, hogy azoknak a nóknek is
ajanlott, akik kronikus holyaggyengesegben vagy akut
holyag-, illetve hugycsógyulladasban szenvednek. A nö-
veny ugyanis erós gyulladasgatlo es megnöveli a vizelet
mennyiseget. Füziketea mellett kiegeszitesül nyugodtan
Iogyaszthato tökmag vagy tökmagolaj is. (Barbara es Peter
Theiss)
Prosztatamegnagyobbodasra javasolt tea: veronikaIú
(10°), orvosi angyalgyöker (15°), zellerlevel (20°),
kukoricabajusz (15°), tövises iglic (10°), körömvirag
(30°). A teakevereket egy honapig kell inni. (Lukacsne)
Teat spargagyökerból is keszithetünk: egy evókanal
spargagyökeret IelIózünk / liter vizben, es naponta ket-
szer iszunk belóle.
Vizelethajto es antibiotikus hatasu az aprora vagott zel-
lerból, petrezselyemból es hagymabol keszitett tea.
A nepi gyogyaszat jol bevalt eszköze, a csalantea ezuttal
is segit. Javitja a vizeletkivalasztast, erósiti a veset, enyhiti
a prosztatapanaszokat. Kuraszerúen erdemes Iogyasztani
egy-ket honapig; reggel es este egy-egy poharnyi javasolt.
Emelkedó hómérsékletû ülófürdó
Ezt a modszert holyagpanaszoknal ajanljuk, akut gyulla-
dasnal viszont tilos!
Üljünk a 35 °C-os vizet tartalmazo kadba, a viz csak az
also bordaivig erjen. Adjunk hozza 5 percenkent Iorro
vizet, es mindig merjünk ki a kadbol ugyanannyit, hogy a
vizszint valtozatlan maradjon. Mindezt addig vegezzük,
amig az ülóIürdó hómerseklete el nem eri a 45 °C-ot. Eh-
hez kb. 20 perc szükseges. Tovabbi 5-10 percig maradjunk
a vizben, majd Iel orat izzadjunk az agyban, mielótt hideg
vizzel lemosakodnank.
Káposztapakolás
Erdemes megprobalni gyulladas eseten a kaposztapako-
last is. Leirasat l. a Felfa:as, holvaghurut cimszonal.
Illóolajok
A prosztata megbetegedeseire ajanlott, specialis illoolaj
nem ismert, de az altalaban gyulladascsökkentesre javasolt
illoolajok hasznosak lehetnek. Ilyenek: citrom, citromIú,
eukaliptusz, kamilla, levendula, mirha, szegIúszeg.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, hugyvezetek, hugyholyag,
prosztata, here.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: BeI-1, BeI-4, H-23, L-6, Gy-36.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
A legIontosabb a cink bevitele, ajanlott mennyisege napi
80 mg. A cinkhiany ugyanis egyertelmúen jellemzó a
prosztatagyulladasra. Jo cinkIorrast jelent a tökmag, illetve
a belóle hidegen preselt olaj, valamint a sörelesztó.
Jo hatasu a viragpor, ennek szedeset azonban csak ova-
tosan szabad megkezdeni, Iokozatosan növelve az adagot.
Ha allergias reakcio jelentkezik, termeszetesen Iel kell
Iüggeszteni a viragpor Iogyasztasat.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Ross:kedv, depress:io

Aligha akad olyan ember, aki életében egyszer vagy
többször ne lett volna rosszkedvu, netán depresszi-
ós. A hangulatváltozás mindenkinél természetes
jelenség, baj van viszont akkor, ha valaki szinte
mindig vagy állandóan szomorúnak, kedvetlennek

79
érzi magát, valósággal bezárkózik önmagába, illet-
ve elzárkózik a világ elõl. Elveszíti érdeklõdését a
saját ügyei és mások dolgai iránt, az egész világot
fekete szemüvegen át szemléli. A máskor valósággal
röpülõ órák számára szinte vánszorognak, alig vár-
ja, hogy alhasson, és ha már elaludt, nincs sok ked-
ve felébredni.

A depresszio a karacsonyi ünnepek es az ev vege elótt
különösen sok olyan embert erint, aki egyedül tölti az ün-
nepeket. A klinikai depresszio tünetei köze tartoznak a
következók: etvagytalansag vagy Iokozott etvagy, almat-
lansag vagy Iokozott aluszekonysag, Iizikai hiperaktivitas
vagy az aktivitas hianya, energiavesztes es Iaradtsag erze-
se, haszontalansag erzese, önvadak, indokolatlan szegyen-
erzet. Hianyzik tovabba az erdeklódes a megszokott teve-
kenysegek irant, illetve ezek vegzese közben nincs öröm-
erzes. Csökken vagy hianyzik a szexualis erdeklódes,
örömerzes. Mindezzel együtt jar a gondolkodasi es a kon-
centralokepesseg csökkenese. Sulyos esetben pedig a
depressziost vissza-visszateró halal- es öngyilkossagi gon-
dolatok Ioglalkoztatjak.
Ha valakinel mar a legutobb emlitett Iokozat is bekövet-
kezik, Ieltetlenül orvoshoz kell Iordulnia, nehogy kart
tegyen önmagaban. Enyhebb depressziot azonban, Ióleg ha
a Ient emlitett tünetek közül csupan 3-4 tapasztalhato,
alternativ modszerekkel, termeszetgyogyaszati eljarasok-
kal erdemes kezelni. Sokszor mar az is eleg, ha a rossz-
kedvevel küszködónek sikerül elónyösen valtoztatnia ko-
rabbi etrendjen es eletmodjan.
Mielótt egy kedelybeteg szüksegkeppen önmagat hibaz-
tatna a betegsege miatt, jusson eszebe, hogy a hajlam
gyakran öröklódik. A depresszioban szenvedók mintegy
Ielenek egyik vagy mindket szülóje ugyancsak depresszios
volt.
Több olyan betegseg ismert, amely egyebek mellett
depresszios tünetekhez vezet. Ilyenek: hipoglikemia (ala-
csony vercukorszint), allergiak, a pajzsmirigy alulmúköde-
se (hipotireozis) es különIele anyagcsere-betegsegek, Iel-
szivodasi problemak. Ilyen esetekben az alapbetegseg
megIeleló kezelesevel a depresszios tüneteket ugyancsak
csökkenteni lehet.
Etrend, életmód
Ertekes a dieta, illetve a 3-4 hetes gyogydieta tisztito ha-
tasa. Erdekes es több ,Iogyokuras¨ klinikan egybehangzo-
an megIigyelt jelenseg, hogy a dieta, illetve a test meregte-
lenitese olyan betegsegekben es panaszoknal is segit, mint
a tul magas vagy tul alacsony vernyomas, a migren, az
aranyer, a szabalytalan menstruacio, a kronikus izületi
gyulladas es a pattanasok. A megtisztulas nem csak testi
ertelemben ervenyesül: a depresszio tünetei szinten mer-
seklódnek vagy megszúnnek.
Az etrend nagy hatassal van az agy múködesere. Jo, ha
tudjuk: az idegingerület-atvivó anyagok, a neurotransz-
mitterek kepzódese attol Iügg, hogy mit eszünk, iszunk. A
legIontosabb ilyen anyagok: a szerotonin, a dopamin es a
norepineIrin. Ha az agy szerotonint termel, csökken a Ie-
szültseg, megnyugszunk, mig a masik ket anyag kepzóde-
sekor gondolkodasunk es cselekedeteink Ielgyorsulnak, es
Ieszültebbe, eberebbe valunk.
A szenhidratok Iogyasztasa önmagaban nyugtato hatasu,
mig a Ieherjek Iokozzak az eberseget. A legjobb a kettó
megIeleló kombinacioja: esszencialis zsirsavakat tartalma-
zo Ieherjeket es/vagy szenhidratokat erdemes Iogyasztani.
Jo valasztas a lazac. A telitett zsirokban gazdag eteleket
azonban erdemes kerülnünk, mert azok lassitjak a gondol-
kodast, es Iaradtta, kimerültte tesznek, a zsirok ugyanis
gatoljak az agyban a neurotranszmitterek kepzódeset.
ÖsszeIoglalva: ha valaki ideges es szeretne megnyugod-
ni, akkor Iogyasszon több szenhidratot, mint Ieherjet, ha
viszont Iaradt es energiara van szüksege, egyen több Ieher-
jet es kevesebb szenhidratot. Nem veletlen, hogy a dep-
ressziosok valosaggal vonzodnak a szerotonin kepzóde-
sehez szükseges triptoIanban es a Ieherjekben gazdag
etelekhez, olyanokhoz, mint peldaul a pulykahus es a la-
zac.
Erdemes tudni azt is, hogy szervezetünk gyorsabban re-
agal a cukor jelenletere, mint a komplex szenhidratokera.
Ezert is celszerú kerülni az egyszerú cukrokat, amelyek
gyorsan bekövetkezó mellekhatasa a Iaradtsag es a dep-
resszio.
Legalabb ilyen Iontos a megIeleló eletmod. A depresszi-
os beteg meg akkor is, ha valosaggal erószakot kell ten-
nie önmagan jarjon minel többet tarsasagba, keressen
maganak rendszeres elIoglaltsagot (munka, szabadidó,
hobbi, sport). Nem lehet elegge hangsulyozni a rendszeres
testmozgas, a sport jotekony hatasat, hiszen ennek reven
Iokozodik az agy szerotonintermelese, igy a megIelelóen
hosszu ideig es intenziven vegzett sportolas utan valosagos
örömerzet keriti hatalmaba az embert. Gondoljunk csak
arra az euIoriara, amit a hosszutavIutok ereznek.
Cyógynövények
A gyogynövenyek közül a depresszio kezeleseben elsó
helyen all az orbancIú. Nyugtato hatasa is van, ezert külön-
Iele nyugtato es altato teakeverekeknek Iontos alkotoele-
me, de hatasa elsósorban az egesz idegrendszer erósitese-
ben mutatkozik meg. ,A depresszio elleni növenyi gyogy-
szernek¨ is nevezik. (Barbara es Peter Theiss) Fó hato-
anyaga, a hipericin hasonloan múködik, mint az ugyneve-
zett MAO-gatlok az elenkitó keszitmenyekben, am az
utobbiakkal ellentetben nem tompitja a központi idegrend-
szer múködeset. Az orbancIüvet nemcsak teakent, hanem
tinkturaval is bevihetjük a szervezetbe. Fontos, hogy több
heten vagy honapon keresztül napjaban többször Iogyasz-
szuk. Igy erezhetó javulast erhetünk el vele. Ma mar
egyebkent többIele, orbancIúalapu gyogyszer is Iorgalom-
ban van.
Ha valaki sulyos veszteseget, erzelmi megrazkodtatast el
at (halaleset, valas stb.), depresszio ellen idealis orvossag,
ha napi 3-6 csesze orbancIúteat iszik es 3×20 csepp
-tinkturat vesz be.
Gyakran veszitik el eletkedvüket azok az idós emberek,

80
akik ugy erzik: maganyosak, az elet peremere szorultak.
Ilyenkor is jo az orbancIútea, amely meg hatasosabb, ha
citromIúvel es galagonyaval kombinaljak.
Felnótteknel megszünteti az ideges Ieszültseget es a dep-
ressziot a kakukkIúIürdó (amely egyebkent nyugtalan
vagy ideges gyermeknek ugyancsak egeszseges alvast
biztosit).
Ajanljuk meg depresszional a svedcseppes Iejkezelest.
Keves vizzel Ielhigitunk egy evókanalnyi svedkeserút, es
bekenjük vele a halantekot, a homlokot, a szemet, valamint
a Iül mögötti reszeket. Az egesz testre kiterjedó elenkitó
hatas azonnal erezhetó.
Ujabban egyre több adat utal a paIranyIenyó (Ginkgo
biloba) depresszioellenes hatasaira. Eddig is tudtuk, hogy a
ginkgo javitja az agyi keringest, most mar azonban az is
nyilvanvalova valt, hogy szedese növeli az agyban a
szerotonin receptorok Ielületet.
Illóolajok
Az illoolaj-terapia igen hatekony a depresszio kezelese-
ben, a tünetek enyhiteseben. A következó illoolajok alkal-
mazhatok: bazsalikom, citrom, citromIú, geranium, jazmin,
kamilla, levendula, muskotalyzsalya, szantalIa, ilang-ilang.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Fényterápia
MegIigyeltek, hogy a depressziosok tünetei altalaban su-
lyosabbak telen, amikor a napok rövidebbek es sötetebbek,
mint nyaron. Valoszinú, hogy a napIeny es a vilagossag
hatasara a tobozmirigyben bóvebben termelódó melatonin-
hormon Ielelós azert, hogy nyaron több a jokedvú ember
es kevesebb a kedelybeteg. Ebból kiindulva a sötet teli
napokon erdemes jol megvilagitott szobaban tartozkod-
nunk, es ha megis kisüt a nap, Ieltetlenül setaljunk egyet.
Kutatasok szerint a depresszios tünetek enyhiteseben igen
hatekony a ketoras reggeli napIürdó soran Ielvett energia,
mig a kesó delutani napozas csekely eredmenyekre vezet.
Hasonloan elónyösen hat a depresszios betegre az ener-
getikai kezeles (bioenergetikus vagy pranagyogyasz segit-
segevel).
Légzés
Pusztan a belegzes, illetve a kilegzes idótartamanak sza-
balyozasaval kepesek vagyunk megnyugtatni vagy elenki-
teni magunkat. A hosszan tarto, mely belegzes a szimpati-
kus idegrendszer reven serkenti a vernyomast, a szivrit-
must, a szexualis vagyat, mig a hosszan tarto, lassu kileg-
zes nyugtato hatasu. Az utobbi esetben a paraszimpatikus
idegrendszer közvetitesevel csökken a vernyomas, lassul a
pulzus, es merseklódik a szexualis kesztetes.
A reszleteket illetóen l. A leg:es es a: eges:seg cimú Ie-
jezetet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, Iej (Iejtetó, nagyagy, kisagy), napIonat.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: BeI-12, Szb-8.
Fül: Sen Men.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Talan a legIontosabb etrend-kiegeszitó a B-komplex vi-
tamin, amely elengedhetetlen a normalis agymúködeshez.
Külön kiemelendó a B-vitamin csaladbol a B
3
-vitamin,
amely javitja az agyi verkeringest, valamint a B
6
-vitamin,
amely a szerotonin szintezisehez szükseges. Nem veletlen,
hogy a depresszios betegek B
6
-vitamin-szintje tipikusan
alacsony, különösen a Iogamzasgatlo tablettat vagy mas
hormonkeszitmenyt szedó nóknel.
Ugyancsak javitja az agymúködest es az idegingerület-
atvitelt a kolin es az inozitol. Mindkettó megtalalhato a
lecitinben.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Sclerosis multiplex (SM)

Idegrostjainkat többrétegu anyag, úgynevezett
mielinhüvely veszi körül, amelynek feladata az
elektromos impulzusok vezetése az ideg mentén. Az
ideghüvely betegségei közül a legismertebb a
sclerosis multiplex (SM), amely többnyire fiatal
felnõtteket, elsõsorban nõket sújt. Pontos okát
mindmáig nem ismerik, de az orvostudomány mai
állása szerint az a legvalószínubb, hogy autoimmun
folyamat következményeként jön létre.
Az SM kialakulasaban Ieltehetóen genetikai ok, esetleg
virusIertózes is közrejatszik, de ennel nagyobb szerepe van
a környezeti tenyezóknek. Ritka ugyanis a betegseg az
Egyenlitó közeleben Ielnótt embereknel, sokkal gyakoribb
azonban azoknal, akik a mersekelt egövön töltöttek eletük
elsó tiz esztendejet.
Az elsó tünetek többnyire 20 es 40 eves kor között lep-
nek Iel. Az idegrostok mielinhüvelyenek karosodasa
(demielinizacio) az agy es a gerincveló barmelyik reszen
bekövetkezhet, es az erintett területtól Iüggó tünetek je-
lentkeznek. Ha az izmokat ellato idegpalyak mielinhüvelye
karosodik, akkor mozgaszavarok (motoros tünetek), ha
pedig az erzeteket szallito idegpalyak, akkor inkabb erzes-
zavarok (szenzoros tünetek) jellemzók.

81
Gyakran Iordul eló korai tünetkent zsibbadas, bizserges a
karban, a labban, a törzsön es az arcon, a beteg ügyetlenne
es erótlenne valhat. Masoknal szemtünetek (Iajdalom,
homalyos latas, szemideggyulladas, kettós latas, reszleges
vaksag) regisztralhatok. Mivel a szimptomak szerteagazok,
valtozatosak es kiszamithatatlanok, raadasul megesik,
hogy egyetlen tünetet hosszabb ideig nem követ ujabb,
igen nehez az SM korai Ielismerese, pontos diagnozisa.
Jelzesertekú lehet, ha a tünetek meleg idóben, Iorro zuhany
vagy Iürdó, illetve laz es Iertózes hatasara Iokozodnak.
Az orvostudomany mai IelIogasa szerint a sclerosis mul-
tiplex nem gyogyithato, de a betegseg elórehaladasat lassi-
tani, a tüneteket mersekelni lehet. A termeszetgyogyaszat
modszerei is kepesek erre.
Etrend
Kutatasok szerint azokon a területeken, ahol az SM na-
gyobb szamban Iordul eló, az etrend gazdag allati zsira-
dekban, telitett zsirsavakban. Különösen szembetúnó, hogy
Norvegia szarazIöldi területein több az SM-beteg, mint a
tengerparton. Az utobbi övezetben elók kevesebb hust,
tejet es tejtermeket vesznek magukhoz, viszont sokkal több
tengeri halat Iogyasztanak. Erdekes az is, hogy Japanban
igen kis szamban Iordul eló ez a betegseg, ugyanakkor
tudjuk, hogy a hagyomanyos japan konyhanak Iontos
alkotoreszei a tenger gyümölcsei, a különIele magvak es a
szoja. Ezekben az etelekben sok a többszörösen telitetlen
zsirsav, igy az omega-3 zsirsavak. Az utobbiak hianya
összeIüggesbe hozhato a mielinhüvely karosodasaval.
Mindebból nyilvanvalo, hogy az SM-betegeknek erdemes
magukhoz venni omega-3 zsirsavakban gazdag taplalekot,
tovabba kiegesziteni azt az omega-6 zsirsavakban ugyan-
csak bóvelkedó lenmagolajjal.
Dr. Roy Swank oregoni orvosproIesszor nevehez Iúzó-
dik a specialis SM-dieta kidolgozasa es alkalmazasa. Esze-
rint a beteg korlatozza a telitett zsir bevitelet max. napi 10
grammra, Iogyasszon naponta 40-50 g többszörösen teli-
tetlen olajat (tilos viszont a margarin, a növenyi zsiradek es
a hidrogenezett olajok), egyen mindennap egy evókanalnyi
tókehalmaj-olajat (csukamajolajat), Iogyasszon hetente
legalabb 3 alkalommal tengeri halat, es mas Iorrasokbol is
gondoskodjon a Ieherjebevitelról (hüvelyesek, gabonaIe-
lek, zöldseg reven). A bevitt telitetlen zsirsavak hatasara az
immunrendszer az SM-betegek szempontjabol kedvezó
modon múködik: az immunvalasz ugy modosul, hogy
eközben nem jelentkeznek azok a karos mellekhatasok,
amelyek az immunrendszer múködeset elnyomo
(immunszuppresszor) hatasu gyogyszereknel lepnek Iel.
Nincs ra klinikai bizonyitek, hogy a gyakori
taplalekallergenkent ismert gluten es tej Iogyasztasat is
erdemes lenne korlatozni. Ennek ellenere tapasztalatok
szerint hasznal a beteg egeszsegenek, ha sikerül etrendje-
ból kiiktatni az allergeneket.
A megIeleló etrend kialakitasakor azt is celszerú Iigye-
lembe venni, hogy az SM-betegek nagy reszenel valami-
lyen Ielszivodasi zavar is Iennall. Ha ezekról tud a beteg,
könnyebb megakadalyozni a hianyallapotok kialakulasat.
Eletmód
A beteg igyekezzen a lehetó legaktivabb, normalis eletet
elni. Testileg-lelkileg egyarant jotekony hatasu a rendsze-
res testmozgas, ügyelni kell azonban arra, hogy ne követ-
kezzen be tulzott igenybevetel vagy teljes kimerüles. Egy
vizsgalat soran heti harom alkalommal 40-40 percet gya-
koroltak a betegek szobakerekparon, amelynek karerósitó
Ielszerelese is volt. A rendszeres testgyakorlas hatasara
mind Iizikai, mind pszichikai es erzelmi tekintetben mer-
hetó javulas következett be. Ügyelni kell arra, hogy a test-
mozgasnak olyan Iormajat valasszuk ki, amely nem emeli
nagymertekben a test hómersekletet. A nyujto es erósitó
gyakorlatokat vizben is lehet vegezni, es hasznos lehet az
uszas de nem meleg vizben! A testedzest a szokottnal
ovatosabban, mertekkel vegezzük abban az idószakban,
amikor a tünetek sulyosbodnak.
Kerülje a beteg a tul meleg hómersekletet, a meleg Iür-
dót, a napozast es a tulzott Iizikai munkat.
Mivel az SM-beteg a bizonytalan tünetek es a kiszamit-
hatatlan prognozis miatt altalaban Ieszült, nyugtalan, köny-
nyen hajlamossa valik a depressziora, igen Iontos a megIe-
leló csaladi, munkahelyi környezet, a megertó tars es bara-
tok. Mindenkeppen javasolt valamilyen lazitasi (relaxaci-
os) modszer elsajatitasa es rendszeres alkalmazasa is.
Cyógynövények
Belsóleg es külsóleg egyarant hasznalhatnak a gyogynö-
venyek. Elsósorban idegerósitó növenyek jönnek szami-
tasba. CitromIú (20 g), galagonyavirag (100 g), levendula-
virag (100 g) es szurokIú (100 g) keverekeból egy evóka-
nalnyit Iorrazzunk le 2 dl vizzel, 15 percig hagyjuk allni.
Ez egyszeri adag. Az igy elkeszitett teat a beteg delelótt es
delutan Iogyassza el. (Dr. Nagy Geza)
A gerinc helyi kezelese mind az izmok, mind az idegsza-
lak egeszsege szempontjabol elónyös, mert Iokozza a ver-
bóseget. A következó gyogynövenyek alkalmasak erre a
celra: angyalIú, anizs, bazsalikom, borokabogyo, borsmen-
ta, csalan, eukaliptusz, edeskömeny, Iahej, izsop, kömeny,
levendula, majoranna, rozmaring. Olyan olajra vagy krem-
re van szükseg, amely az emlitett gyogynövenyek valame-
lyikenek (vagy többnek) a kivonatat tartalmazza. A kenó-
csöt a hatgerinc mindket oldalan körkörös mozgassal
masszirozzuk be a testbe, alulrol IelIele. (Dr. Nagy Geza)
Tapasztalt bioenergetikus es/vagy pranagyogyasz
ugyancsak eredmenyesen kezelheti a gerincet energetikai
szempontbol.

Illóolajok
Aromalampaban parologtatva hasznosak a Ieszültseg- es
Ielelemcsökkentó illoolajok, peldaul a citromIú, a levendu-
la, az erdeiIenyó, a geranium, a mandarin es a narancs.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.

82
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, agy, hipoIizis, gerinc (vegig).
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Vab-4, Kor-14, Kor-20. Emel-
lett a hugyholyagvezetek pontjait celszerú vegig nyomo-
gatni, masszirozni Ielülról leIele a gerinc menten, mindket
oldalon, ketujjnyira a gerinctól.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
A kulcsszo: antioxidansok! Ezek javitjak a központi
idegrendszer, az idegsejtek múködeset, az idegrendszer
verellatasat. Elónyös a C- es az E-vitamin, a szelen, a paI-
ranyIenyó (Ginkgo biloba), valamint a lenmagolaj, a
tengerihal-olaj es a B
12
-vitamin bevitele. A hianyallapotok
kialakulasanak megelózesere jo minósegú es hatekony
multivitamin es multi asvanyi anyag keszitmenyre van
szükseg.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
S:embetegsegek

A leggyakoribb szembetegségek: a szem, illetve a
kötõhártya gyulladása, az árpa, a szürke hályog és
a zöld hályog. (Egyéb - részben veleszületett -
szemproblémákkal, mint amilyen a kancsalság, a
rövidlátás, a farkasvakság vagy színvakság stb. itt
nem foglalkozunk.) Kötõhártya-gyulladásnál a
szemben vérbõség keletkezik. Reggelre váladék
jelenik meg benne, és a szem akár be is ragadhat.
Többféle oka lehet: baktérium, vírus, idegen test,
allergia, krónikussá vált orrmelléküreg-gyulladás
vagy valamilyen góc a szervezetben (epehólyag-,
vakbél-, mandulagyulladás vagy egy-két rossz fog),
de huzattól is kialakulhat.

A szemgolyo ket es Iel centimeter atmerójú, a szem-
üregben helyezkedik el. Vedelmet a szemhej, a kötóhar-
tyak es a szemüregben levó zsirszövetek latjak el. A szem-
pillak megvedik a portol, a könnymirigyek pedig a Iertó-
zestól, hiszen Iolyamatosan nedvesen tartjak a szemet.
A szemben harom reteg talalhato: a szemIeherje (inhar-
tya) amelynek az elülsó reszen talalhato meg az ora-
üveghez hasonlo, atlatszo szaruhartya , az erhartya es az
ideghartya (retina). Az erhartya ugyancsak harom reszból
all: a valodi erhartyabol, amelyet az erek súrún behaloz-
nak, a szemlencset rugalmasan IelIüggesztó sugartestból,
valamint a szivarvanyhartyabol (irisz). Az utobbi közepen
levó nyilas a pupilla, amely erósebb Ieny hatasara beszú-
kül, keves Ienyben pedig kitagul. Az ideghartya Iontos
resze a vakIolt, ahol az erek es az idegek lepnek be, ettól
oldalra talalhato az eleslatasert Ielelós sargaIolt (macula).
Ott van a legtöbb Ienyerzekeló idegsejt (csapocska). A
sargaIolt Ielel a nappali Ienylatasert es a szinlatasert.
A szemgolyo hatso reszen lep ki az idegsejtek nyulva-
nyaibol kialakult latoideg. A ket oldalon halado ideg az
agyalapon közeledik egymashoz, ott mindket szem ideg-
rostjai reszben keresztezódnek, igy jutnak el az elsódleges
latoközpontba, kesóbb pedig az agykereg masodlagos
latoközpontjaba.
A szürke halyog idós korban gyakoribb, de a betegseg
nem szüksegkeppen korIüggó. Lenyege az, hogy a szem-
lencse homalyossa valik.
A zöld halyog a szemnyomas Iokozodasa miatt alakul ki.
Erós szem- es altalaban azonos oldali IejIajassal, hanyin-
gerrel es hirtelen latasromlassal jar együtt. Idült Iormaja a
latas lassu romlasahoz vezet.
A szürke halyog tünetei: a latas Iokozatos es Iajdalom-
mal együtt nem jaro elmosodasa, elhomalyosodasa;
megnövekedett erzekenyseg a napIenyre es az ejszakai
reIlektorIenyre; Ienyudvar eszlelese a IenyIorras körül; a
szinerzekeles megvaltozasa.
Szürke halyognal lenyeges, hogy a betegseget minel
hamarabb Ielismerjek, korai szakaszaban ugyanis vissza-
Iordithato. Jelentós latasromlasnal azonban az egyetlen
megoldast a szürke halyog eltavolitasa es a múlencse-
beültetes jelenti.
Zöld halyognal a kezeles es a megelózes egyarant arra
epül, hogy csökkentsek a szemnyomast, illetve javitsak a
kollagen anyagcseret. Termeszetesen azonnal orvoshoz
kell Iordulni, ha valaki a zöld halyog heveny tüneteit eszle-
li: eles Iajdalmat erez, latasa elhomalyosul, a szemek kivö-
rösödnek, pupillaja Ienyre merevve (Iixaltta) valik es kita-
gul. Ha egy ilyen beteget azonnal (12-48 oran belül) nem
kezelnek megIelelóen, akkor nehany nap alatt vegleg
megvakulhat.
Halyogbetegsegeknel, rövidlatasnal többnyire jol múkö-
dik a bioenergia-, illetve a pranakezeles, amelynek az el-
sódleges hatasa azonban csupan 2-3 napig tart. Ezert java-
solt a kezelest hetente 2-3 alkalommal vegezni, igy nehany
honap alatt komoly javulast lehet elerni.
Etrend, életmód
Kerüljük a szabadgyök-Iorraskent szamba jövó taplale-
kot: az olajban sült es avas eteleket. Egy tudomanyos kuta-
tas kimutatta, hogy a megnövekedett so-, illetve zsirIo-
gyasztas Iokozza a szürke halyog kialakulasanak veszelyet.
Fogyasszunk zöldsegIeleket, mert gazdagok kentartalmu
aminosavakban, különösen pedig narancssarga szinú zöld-
segeket, mert azokban sok a beta-karotin es mas
karotinoidok. Emellett együnk sok Iriss gyümölcsöt, hogy
minel több C- es E-vitamint vigyünk be termeszetes uton a
szervezetbe.

83
Zöld halyog eseten ugyancsak ajanlott a sok C-vitamint
es bioIlavonoidokat tartalmazo Iriss gyümölcs es zöldseg
Iogyasztasa. Magas omega-3 zsirsav tartalmuk miatt eló-
nyösek lehetnek az etrendben a tengeri halak (lazac, mak-
rela, hering, tókehal).
Bizonyitott teny, hogy idós emberek, illetve szürke ha-
lyogban szenvedó szemelyek szemlencsejeben többIele
nehezIem magasabb koncentracioban Iordul eló. A kadmi-
um koncentracioja peldaul ket-haromszor nagyobb a nor-
malis erteknel. Tudjuk azt is, hogy a kadmium gatolja a
cink beepüleset egyes antioxidans hatasu, enzimszerúen
múködó Ieherjekbe, igy gyengiti a szervezet szabad gyö-
kök ellen vedó mechanizmusanak múködeset. Az elsódle-
ges környezeti kadmiumIorras a cigarettaIüst, akinek tehat
szürke halyogja van, se aktivan, se passzivan ne doha-
nyozzek.
Szürke halyogban szenvedók ne szedjenek antihiszta-
min-tartalmu gyogyszert. Zöld halyognal ugyancsak kerü-
lendók az antihisztaminok, valamint a nyugtato hatasu
gyogyszerek. Jo tudni azt is, hogy az edesgyöker es a nagy
mennyisegben bevitt niacin ugyancsak karos lehet.
A halyogos beteg kerülje az erós Ienyt, különösen a köz-
vetlen napsütest. Ha a szabadban tartozkodik, hordjon
olyan napszemüveget, amely vedelmet nyujt az ultraibolya
(UV) sugarak ellen.
Cyógynövények
A cickaIarktea belsóleg törtenó Iogyasztasa szuro szem-
Iajdalmakra, valadekozassal es könnyezessel együtt jaro
szembantalmakra is jo. A kamilla külsóleg borogatas
Iormajaban gyulladt szemre es kötóhartya-gyulladasra es
arpara ajanlott.
Zöld halyog ellen javasolt a következó teakeverek: csa-
lan, orvosi veronika, körömvirag es zsurlo azonos meny-
nyisegben. A teabol naponta 2-3 cseszevel Iogyasszunk el,
adjunk hozza egy-egy teaskanalnyi svedkeserút.
Zöld halyog kezeleseben hasznos lehet a zsurlobol ke-
szült ülóIürdó. Maria Treben IelIogasa szerint a zöld ha-
lyog nem pusztan a szem betegsege, sokkal inkabb a vese
múködesi zavarabol ered, es a legtöbb esetben reumas es
izületi Iajdalmakkal jar együtt. A vese gyengebb múködese
következteben irja nyomas jelentkezik a szemben, amit
gyorsan meg lehet szüntetni zsurlo ülóIürdóvel, es a hatas
gyakran mar a Iürdes alatt ervenyesül.
Elkeszitese: ejszakara hideg vizben aztassunk be 100 g
szaritott vagy 2,5 liter (kb. Iel vödörnyi) Iriss növenyt. A
növenyt lepje el a viz. Masnap Ielmelegitjük, leszúrjük, es
hozzaöntjük a megIeleló hóIoku vizhez. A Iürdes 20 per-
cig tartson. Idónkent töltsünk a Iürdóvizbe Iorro vizet,
hogy egyenletesen meleg maradjon. A viz lepje el a vese-
ket, de a szivtajek ne kerüljön viz ala. Termeszetesen a
Iürdószobaban is legyen kellemes meleg. Fürdes utan ne
törülközzünk meg, hanem vizesen bujjunk Iürdóköpenybe,
es tovabbi egy orat gózöljük magunkat az elómelegitett
agyban.
SzemviditoIúvel is mosogathatjuk a szemet, de csak na-
gyon gyenge Iózettel. Ha az ilyen kezeles utan a bantalmak
nem enyhülnek, hanem Iokozodnak, az tuladagolasra utal.
A javasolt adag: legIeljebb Iel kaveskanalnyi Iúból keszit-
sünk egy cseszenyi Iózetet, es csupan rövid ideig hagyjuk
allni. Minden alkalommal Irissen kell elkesziteni, es csak
egyszer szabad Ielhasznalni. A szemviditoIüves Iürdó
szürke es zöld halyognal egyarant segithet.
A szem gózölesehez keverjünk össze szemviditoIüvet
(20 g), macskagyökeret (20 g), vasIüvet (10 g), bodzavira-
got (30 g) es kamillat (20 g). A keverekból tegyünk 5 csa-
pott evókanalnyit Iel liter Ieherborba, melegitsük Iel, amig
eppen nem kezd Iorrni, es szúrjük le. Becsukott szemünket
tartsuk a gózbe. A kesz gyogybort lezart üvegben eltarthat-
juk, es minden alkalommal csak annyit hasznaljunk Iel
belóle, amennyi egy gózöleshez szükseges.
Szemgyulladas borogatasara alkalmas a következó tea-
keverek: kamillavirag (5 g), buzavirag (5 g), szemviditoIú
(5 g), keskenyutiIú-level (5 g), cickaIarkIú (5 g), papsajtle-
vel (5 g).
Erdemes kiprobalni a svedkeserús szemborogatast is.
Feküdjünk a hatunkra, es helyezzünk ket, elózóleg tiszta
svedkeserú-kivonattal atitatott vattacsomot a lezart sze-
mekre. Gyengeden nyomjuk ra, es hagyjuk 10 percig hatni.
A borogatas Irissitó hatasa mar 5 perc mulva erezhetó.
Fajdalmas es vörös, valamint gyulladt szemnel es szürke
halyognal egyarant segithet. (Theiss hazaspar)
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, maj, agy, szem.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.

Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: H-1, Eh-20, Eh-37 (szürke ha-
lyognal), H-1, Vab-4, Eh-20 (zöld halyognal). Egyeb
szempanaszokra: M-3, H-1, Gy-2, Eh-20, Eh-37, Vab-4,
Vab-11.

Kinaban gyerekek millioi vegzik mindennap a szem kö-
rüli Akupresszuras pontok gyenged nyomasan es masszi-
rozasan alapulo szemtornat, amely a szem egeszsegenek
megórzesevel Ieleslegesse teheti a szemüvegviselest, sót
különIele szempanaszok es betegsegek eseten is jotekony
hatasu. Negy lepesból all, ezeket a következó oldalon ta-
lalhato abrakon mutatjuk be.

1.) A szemzug masszirozasa ujjbeggyel 32-szer.
2.) Az orrnyereg könnyú nyomasa es masszirozasa 32-
szer ugy, hogy a mutato- es a hüvelykujjunk köze csip-
pentjük a bórt az orr Ielsó reszen, majd Iüggóleges irany-
ban huzogatjuk az orrcsonton Iel-le.
3.) Mindket orrnyilastol kiIele egy-egy ujjnyira körkörö-
sen es Iinoman nyomjuk, masszirozzuk az arcbórt a muta-
toujjunkkal 32-szer.

84
4.) A hüvelykujjainkat a halantekon megtamasztva, be-
hajlitjuk a masik negy ujjunkat. A mutatoujj külsó Ielen
igy keletkezó parnas resszel vegigmasszirozzuk a szemöl-
dökcsontot a szemzugtol kiIele 8-szor, majd a hüvelykuj-
junkat nem elmozditva, ugyanigy jarunk el a szem alatti
csontos resznel is 8-szor. Ismeteljük meg a mozdulatsort
Ielül is, alul is, összesen tehat 32-szer masszirozzuk vegig
ezeket a csontokat.
Hókameras meres kimutatta, hogy ezzel az egyszerú
modszerrel a szem körüli izmok es szövetek hómerseklete
csaknem 1 °C Iokkal emelkedik, ennek következteben
pedig jelentósen javul a szem verellatasa, múködesenek
hatekonysaga. Ezert a kinai szemmasszazst nemcsak bete-
geknek erdemes alkalmazniuk, hanem olyan egeszseges
embereknek is, akiknek a szemet Iokozott terheles eri (pel-
daul szamitogepes munka miatt).

Kötóhartya-gyulladasnal a következó szemtorna ajanlott
(dr. Csikai Erzsebet):

Masszirozzuk meg a Iülkagylo mögötti pontot a csontos
resz alatti melyedesben (a trapezizom es a csecsnyulvany
között).
Nyomkodjuk a hüvelykujj es a mutatoujj közötti legma-
gasabb pontot (Vab-4).
Masszirozzuk az alkaron a behajlitott könyöktól ketujj-
nyira levó pontot (Vab-11).
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Kiemelt Iigyelmet erdemel mindenIajta szemproblema
enyhiteseben, a gyogyitas gyorsitasaban az A-vitamin,
illetve annak elóvitaminja, a beta-karotin. A dozisra azon-
ban vigyazni kell, mert az A-vitamin, zsirban oldodo le-
ven, könnyen tuladagolhato. Ez azonban nem Iordulhat eló
beta-karotin szedese eseten, mert abbol a maj csupan any-
nyit alakit at A-vitaminna, amennyire a szervezetnek szük-
sege van.
Külön emlitest erdemel a lutein, amely ugyancsak a
karotinoidok csoportjaba tartozik, es a szerzó tapasztalatai
szerint ugyancsak hatekony a szürke halyognak nemcsak a
megelózeseben, hanem a gyogyitasaban is. Hasonloan hat
a zeaxantin is.

85
SzemIertózeseknel erdemes emelt dozisban C-vitamint
szedni; segiti a gyogyulast csakugy, mint a cink adagolasa.
Javasolt ezeket egy honapig bejuttatni az immunrendszer
erósitesere, a Iertózes kiujulasanak megakadalyozasara. A
C-vitamin adagolasat lehetóleg egeszitsük ki
bioIlavoinodok szedesevel.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.

S:ekrekedes

Rengetegen bajlódnak rossz közérzettel, puffadás-
sal, fejfájással, alvászavarokkal, idõrõl idõre je-
lentkezõ depresszióval. E látszólag különbözõ, szer-
teágazó tünetcsoport mögött gyakran egyetlen kö-
zös ok húzódik meg, a székrekedés. Ha valakinek
hetente csak egy-két alkalommal sikerül kiüríteni a
beleit, annak a szervezetében sok méreganyag hal-
mozódik fel. 1elenlétük az említett mérgezési tüne-
tekben is megnyilvánul.

A termeszeti nepeknel altalanos volt es a termeszethez
közel eló embereknel ma is az , hogy minden Ióetkezes
utan nehany perccel megszabadulnak a belsartol. Mar
Hippokratesz leszögezte, hogy ,a halal a belekben lako-
zik¨. Ez a tudas a kesóbbi korokban is Iennmaradt, csak
eppen napjaink rohano eletet eló, kapkodva es korszerútle-
nül taplalkozo, stresszel teli embere hajlamos elIeledkezni
rola. De ha nem törekszünk is a napi többszöri szekelesre,
legalabb azt erjük el, hogy mindennap egyszer kiüritsük
beleinket.
A vastagbelben Ielhalmozodo salak- es mereganyagok
nem csupan az emesztórendszer múködeset beIolyasoljak.
A vastagbel az immunrendszernek is Iontos alkotoeleme.
Renyhen múködó, mereganyagokkal teli vastagbel eseten
gyakrabban betegszünk meg, es súrúbben Iordulnak eló a
kronikus Iertózesek, igy a Candida gomba elszaporodasa
is. Ezenkivül allergia, bórbetegsegek, reuma es termeszete-
sen elhizas is kialakulhat. Sót a szekrekedessel küzdó em-
bereknel nagyobb a vastagbelrak kockazata, mert a beltar-
talom lassabb mozgasa miatt hosszabb ideig maradnak a
belekben a belsarban talalhato, rakkeltó vegyi anyagok.
A szekrekedesnek szamos oka lehet. Leggyakrabban az
egyoldalu, rostszegeny, helytelen taplalkozas es a keves
mozgas következmenye, de meghuzodhat a hatterben
komoly emesztórendszeri megbetegedes is, ezert ha etren-
di es eletmodbeli valtozasokkal nem szüntethetó meg, es
egyeb panaszok is tarsulnak hozza, Ieltetlenül Iorduljunk
orvoshoz kivizsgalas celjabol. ElóIordul, hogy valaki pel-
daul az aranyere miatt Iel a szekletüritessel jaro esetleges
Iajdalomtol, ezert alakul ki a szekrekedes. Ne Ieledjük,
hogy idóskorban gyakoribb ez a problema, mert a belmú-
ködes renyheve valik, de ha nincs szervi ok a hatterben,
akkor megIeleló etrenddel es eletmoddal ezt is meg lehet
szüntetni.
A manapsag sokak altal szedett nyugtatok, altatok, sav-
lekötók, görcsoldok, vernyomascsökkentók, vizhajtok es
depresszio elleni gyogyszerek mellekhatasakent ugyancsak
kialakulhat szekrekedes.
Lelki oka is lehet. A kronikus szekrekedes altalaban
olyan emberekre jellemzó, akik nem eleg nyitottak, nehe-
zen tudnak barmin is valtoztatni az eletükben, tulzottan
ragaszkodnak a regi erzelmeikhez es kapcsolataikhoz,
,visszatartjak magukat¨ az ujdonsagoktol.
A megoldas semmikepp sem valamilyen hashajto
gyogyszer szedese. A szervezet ugyanis ezt hamar meg-
szokja, es kesóbb gyogyszer nelkül mar nincs eredmeny,
sót a hashajtobol egyre nagyobb adag szükseges. A hashaj-
to szerek (nemkülönben a gyogynövenyek!) tartos alkal-
mazasa következteben Ielborul a szervezet elektrolit-
haztartasa, s ez többek között kaliumhianyhoz, a szivizmok
es az egesz vazizomzat gyöngülesehez vezet. A hashajtok
raadasul ingerlik a belnyalkahartyat, es kronikus gyulladast
idezhetnek eló.
Szerencsere az esetek többsegeben segitenek az etrend-
ben es az eletmodban vegrehajtott valtoztatasok.

Etrend
A szekrekedes elkerülesere a leglenyegesebb a megIele-
ló mennyisegú es minósegú rost es viz bevitele. Feher
kenyer helyett Iogyasszunk teljes órlesú gabonabol keszült,
sok rostot tartalmazo kenyeret, együnk rendszeresen müz-
lit. Egy hazi müzlirecept: 2 evókanal Irissen órölt gabona
izles szerint, 2 evókanal lenmag, 2 evókanal aprora vagott
csonthejas gyümölcs (dio, mandula, Ienyómag stb.), 2
evókanal Iinomra vagott, szaritott gyümölcs (pl. mazsola,
szilva, Iüge, datolya, ananasz). A kevereket öntsük Iel
annyi hideg vizzel, hogy eppen ellepje, es hagyjuk egy
ejszakan at ,dagadni¨. Reggel adhatunk hozza izles szerint
keIirt, joghurtot, aludttejet vagy tejsavot. Reggelire Io-
gyasszuk. Az ily modon keszitett müzlihez ne tegyünk
Iriss gyümölcsöt, mert az a gabonapeppel együtt erjedesi
diszpepsziahoz, teltsegerzeshez, puIIadashoz vezet, es a
taplalekot elviselhetetlenne teszi. (Theiss hazaspar)
Elónyös, ha minel több nyers zöldseget, gyümölcsöt Io-
gyasztunk.
Igyunk sok Iolyadekot, elsósorban jo minósegú Iorras-
vagy asvanyvizet. Ha a napot ket nagy pohar vizzel kezd-
jük, altalaban Iel oran belül megvan az eredmenye. Fokoz-
za a hatast, ha hideg helyett langyos vizet iszunk (ez az
indiai hagyomanyos orvoslasban, az ajurvedaban is bevalt
eljaras). Jol rendben tartja az emesztest, es hozzajarul a
mindennapi szeklethez az ehgyomorra vagy vizivas utan
elIogyasztott grepIrutle is.
Ha a Ienti etrendi valtozasok nem hozzak meg a vart ered-
menyt, akkor külön rostanyagot is bevihetünk a szervezetbe
korpa Iormajaban. A legtöbben buzakorpaval egeszitik ki
taplalekukat, ami hasznos ugyan, de meg jobb, ha keverjük
a különbözó vizben oldodo es oldhatatlan rostokat,
peldaul zabkorpat is Iogyasztunk. Az utobbi nemcsak a
szeklet rendezeseben segit, hanem az epetermeles szaba-
lyozasaval hatekonyan csökkenti a koleszterinszintet is.

86
A zöldseg- es gyümölcsIogyasztas jotekony hatasat Io-
kozhatjuk peldaul aszalt szilvaval vagy mas szaritott gyü-
mölcsökkel, akar gyümölcskenyerbe sütve is, esetleg szil-
valekvarral. Hasonlo hatasu a narancshej. A narancsot
elóször mossuk meg szeszes oldattal, hogy megszabadit-
suk a ra permetezett viaszos rothadasgatlotol! Az aprora
vagott narancshejat Iózzük meg, hútsük le, majd ismet
Iózzük Iel, es addig Iorraljuk, mig a viz el nem parolog,
vegül szorjuk meg barnacukorral vagy nadcukorral.
Kompot Iormajaban segithet a madarberkenye, egy-ket
evókanalnyit együnk belóle.
A nepi orvoslas bevalt szere a nyers savanyu kaposzta.
Rendezi a belmozgast, karbantartja a beleket, sót Iekelyel-
lenes hatasa is van (bar ez utobbira jobb a nyers kaposzta-
le). Kuraszerú alkalmazashoz harom heten at naponta
Iogyasszunk 30 dkg savanyu kaposztat.
Hasznos lehet az aztatott Iüge vagy lenmag. Egy pohar
vizbe aztassunk be napközben negy, lehetóleg Iriss Iüget,
es leIekves elótt Iogyasszuk el a vizzel együtt. Hasonlo
kimeletes hashajtas erhetó el, ha napközben egy-ket evó-
kanalnyi lenmagot beaztatunk 2 deciliter vizbe, es este
elIogyasztjuk. Az aztatott lenmag sikossa teszi a belsarat,
ezert könnyebb az ürites. Lenmag hasznalatakor vigyaz-
zunk a megIeleló Iolyadekbevitelre, mert ha keves vizzel
nyeljük le, hashajtas helyett szekrekedes következhet be.
Különbözó lekvarokkal, mez es joghurt rendszeres Io-
gyasztasaval szinten megprobalhatjuk rendezni a szekletet.
Nepi gyogymod az ehgyomorra Iogyasztott, Irissen sült
alma vagy a zabpehely.
Evszazadok ota alkalmazzak a keserúsot vagy glauber-
sot. Ehgyomorra igyunk meg egy pohar meleg vizet,
amelyben elózóleg keves keserúsot oldottunk Iel. A masik
hagyomanyos es azonnal hato szer a ricinusolaj, amiból
altalaban egy evókanalnyi szükseges.
A görög konyhaban ismert modszer a szólólevel alkal-
mazasa. A leveleket jol mossuk meg meleg vizzel, nehogy
permetle maradjon rajtuk, vagjuk aprora, es egy evókanal-
nyi olivaolajjal Iogyasszuk el ehgyomorra.
Mellózzük az alkohol- es a koIIeintartalmu üditóitalok
(pl. kola) Iogyasztasat, mert ezek Iolyadekveszteseget
okozva sulyosbitjak a szekrekedest.

Eletmód
Probaljuk raszoktatni magunkat a rendszeres szekelesre,
lehetóleg mindennap ugyanabban az idóben. A legelónyö-
sebb, ha mar reggel, röviddel ebredes utan sikerül kiüriteni
a beleket. Jo tudni, hogy erre a hagyomanyos kinai or-
voslas szemszögeból nezve a legkedvezóbb az 57 ora
közötti idószak, mert a vastagbel-meridian ekkor múködik
maximalis energiaval.
Mozogjunk, sportoljunk rendszeresen. Ha üló munkat
vegzünk, igyekezzünk mozgassal ellensulyozni annak
hatasat, hiszen az üles gyengiti a bel izomzatat, es gatolja a
has verellatasat.
Tapasztalat szerint a rendszeres es nem kellóen kezelt
stressz könnyen vezet szekrekedeshez, illetve a bel irritaci-
ojahoz. Ezert igen Iontos, hogy tanuljunk meg ellazulni, es
rendszeresen, lehetóleg naponta relaxaljunk.
Minden korosztalynal, de különösen gyermekeknel hata-
sos a glicerinkup. Vegszükseg eseten vegezzünk langyos,
olajos beöntest.

Cyógynövények
A legtöbb emesztesi problemanal, igy szekrekedesben is
hasznos a cickaIarktea: 2 dl vizzel Iorrazzunk le 1 evóka-
nalnyi cickaIarkIúviragot, szúres utan igyuk meg. Ezzel
visszaallithatjuk a kiürülesi reIlexet.
A belIalat izgato hatasu gyogynövenyeket csak akkor
celszerú alkalmazni, ha a korabban emlitett etrendi es
eletmodbeli valtozasok nem hozzak meg a vart eredmenyt.
Ilyen hashajto gyogynövenyeket is csak atmenetileg Io-
gyasszunk, mert könnyen raszokhatunk.
Dr. Völgyesi kevereke: aprobojtorjan Iú (20 g), szenna-
level (60 g), aIonyalevel (30 g), kutyabengekereg (30 g),
szappangyöker (25 g), bodzavirag (15 g), kamillavirag
(15 g), malyvavirag (15 g). (RapotiRomvary)
Egy kaveskanalnyi kutyabengekerget Iózzünk 15 percig,
igyuk meg, 6-10 ora mulva hat. Szennalevelból 6-8 oras
aztatassal keszitsünk teat, hatasa 8 oran belül jelentkezik.
Vigyazzunk az adagolasra: 1,5 grammnal kevesebb gyen-
ge, 1-2 gramm közepes, 2-6 gramm erós hashajto. Anyale-
velet is alkalmazhatunk, 0,5-1,5 grammos mennyisegben,
ez a szennahoz hasonloan 6-8 oran belül hat. Vegül poritott
rebarbaragyökerból is vehetünk 1 grammot teakesziteshez,
ennek a hatasa 6-10 oran belül ervenyesül.
A Ientiekból nyilvanvalo, hogy hashajto teat celszerú
delben vagy este, leIekves elótt Iogyasztani. Az elóbbi
esetben este varhato a szekletürites, az utobbinal pedig
masnap reggel. (Dr. Nagy Geza)
Vegül egy hashajtotea-recept Barbara es Peter Theisstól:
szennabogyo (25 g), szennalevel (20 g), kutyabengekereg
(25 g), malnalevel (10 g), edeskömeny (10 g), borsmenta-
level (5 g) es körömvirag viragja (5 g).
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, az egesz emesztórendszer (Ióleg a vastagbel), nap-
Ionat.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.

Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Gy-36, Gy-25, Eh-34, Vab-4,
Vab-11, BeI-12.
Fül: vastagbel.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.

87
S:enanatha, allergia

Az augusztus sajnos sokak számára nem csak a
felhõtlen pihenést, a nyaralás örömeit jelenti. Ez a
hónap valóságos mumusa azoknak, akik éppen az
ilyenkor virágzó parlagfu pollenjére allergiásak. Ha
tehetik, parlagfumentes területre vagy külföldre,
olyan országba utaznak, ahol már sikerült érvényt
szerezni a gyomnövény kiirtására vagy visszaszorí-
tására hozott jogszabályoknak. Akinek azonban ez
nem áll módjában, az ilyenkor hetekig tartó kelle-
metlenségekre készülhet fel.

A korokozok bakteriumok, virusok, gombak, a szeny-
nyezett levegóból, vizból es taplalekbol bekerüló mereg-
anyagok ellen csak jol múködó immunrendszer segitse-
gevel vedhetjük meg magunkat. Ha viszont a szervezet
vedekezórendszere nem tökeletes, akkor megbetegszünk,
bórkiütesek, allergias reakciok jelentkeznek. Az immun-
rendszer reszei: a mandulak, a lep, a csecsemómirigy, a
vastagbel, a Ieregnyulvany (vakbel), a nyirokrendszer,
valamint a Ieherversejtek, a specialis T-sejtek es kemiai
Iaktorok. Az allergia megelózese, illetve az allergias reak-
ciok merseklese szempontjabol igen Iontos az emlitett
szervek egyensulyban tartasa, vedekezóerejük Iokozasa.
Allergia eseten szervezetünk immunrendszere nem a
megIeleló valaszt adja egy olyan anyagra, amely egyeb-
kent artalmatlan volna szamara. Ha az immunrendszer
,idegenkent¨, ,betolakodokent¨ azonosit valamilyen, kü-
lönben veszelytelen anyagot, akkor a Ieherversejtek a
tulzott reakcio következteben magat a szervezetet karo-
sitjak, es a Iokozott immunvalasz önmagaban veve beteg-
segge valik. Az allergias asztma, az ekcema es a szenanat-
ha egyarant ebbe az allergias betegsegcsoportba tartozik.
Az allergias reakcio lehet egeszen enyhe könnyezes,
szemviszketes, orrIolyas, tüsszöges , de ha sulyos, akkor
eletveszelyt okozhat (anaIilaxias sokk). Ennek tünetei:
hirtelen legzesi nehezseg, szivmúködeszavar es jelentós
vernyomaseses. Ez akar bizonyos etelek elIogyasztasatol,
akar egyes gyogyszerek beveteletól, darazscsipestól stb. is
kialakulhat.
Eletmód
A legIontosabb, hogy azonositsuk, kerüljük el es lehetó-
leg iktassuk ki mindennapi eletünkból az allergias reakciot
kivalto anyagokat, az ugynevezett allergeneket. Szinte
minden anyag okozhat allergiat valaki szamara valahol a
vilagon. A leggyakoribb allergenek azonban ismertek.
Közejük tartozik a Iú, a por, egyes Iemek (különösen a
nikkel), nemely kozmetikum, a lanolin, egyes allatok szóre
(kutya, macska stb.), rovarcsipes (darazs), bizonyos
gyogyszerek (peldaul penicillin, aszpirin, lidokain), egyes
etelek (tej es tejtermekek, Ieherliszt, eper, tojas, a tenger
gyümölcsei stb.), elelmiszer-adalekanyagok (pl. benzoe-
sav, ken-dioxid), vegyi anyagok (a szappanban, mosopor-
ban stb.).
Nem elhanyagolhato az erzelmi hatter sem. Akit sok
stressz er, es azt nem kepes megIelelóen Ieldolgozni, illet-
ve haragot, gyúlöletet taplal magaban, annak az immun-
rendszere is könnyebben karosodik, es hajlamosabba valik
az allergiara.
Az allergias hajlam nemegyszer öröklódik. Valoszinú,
hogy a nem vagy rövid ideig szoptatott csecsemók hajla-
mosabbak arra, hogy eletük Iolyaman allergiassa valjanak.
A hazipor az egyik leggyakoribb otthoni allergen. Segit-
het mar az is, ha eltavolitjuk vagy legalabb nagyon gon-
dosan es súrún tisztitjuk a padloszónyeget, leszedjük a
gyerek agya mellól a Ialvedót, es megbeszeljük csaladunk
legiIjabb tagjaval, hogy köszönjön el kedvenc plüssallatai-
tol, vagy legalabb ejszaka ne tartsa óket a parnaja mellett.
A poratkatol Iagyasztassal is meg lehet szabadulni: rak-
juk nejlonzsakba a ,gyanusitott¨ plüssjatekokat, majd
tegyük be a zsakot egy teljes napra a melyhútóbe. Nehany
hetre megoldast jelent.
Sok embernek okoz problemat a tollparna; tapasztalatok
szerint a csecsemókorban kialakulo allergiaert gyakran
eppen ez a Ielelós.

Etelallergia teszt
Külön Iejezetet erdemel a taplalkozas. A betegnek a
szamara ismert allergeneken kivül kerülnie erdemes a
cukortartalmu eteleket es az alkoholt, mert ezek bizonyitot-
tan gatoljak a Ieherversejtek aktivitasat. Az elhizott embe-
reknel ugyancsak csökken az immunrendszer vedekezóke-
pessege.
Jo, ha tudjuk: az etelallergia es az intolerancia nem
ugyanazt jelenti. Az utobbi eseten bizonyos, a megIeleló
emeszteshez szükseges enzimek hianyoznak a szervezet-
ból, ezert a megemesztetlen tapanyag a veraramba kerülve
tulerzekenysegi reakciot valthat ki. Allergianal viszont az
immunrendszerünk ellenanyagot termel az adott etelIele-
seggel szemben. Csak keves etel valt ki azonnali allergias
reakciot, am ezeket termeszetesen könnyú azonositani es
kiiktatni az etrendünkból. A kesóbb jelentkezó allergias
reakcional azonban nehezebb a dolgunk.
Letezik egy egyszerú teszt arra, hogy ellenórizzük, vajon
valoban allergiasak vagyunk-e valamilyen etelre. Üljünk
le, es nehany perces pihenes utan merjük meg a pulzusun-
kat, majd Iogyasszunk a ,gyanusnak¨ tartott taplalekbol.
Varjunk 15-20 percig, majd ismet merjük meg a pulzusun-
kat. Ha a pulzusunk az elózó ertekhez kepest több mint 10-
zel nótt, akkor egy honapra hagyjuk el az etrendünkból a
szoban Iorgo etelt, majd ismeteljük meg a tesztet.

Cyógynövények
Az elsó lepes a gyogyulashoz, illetve a tünetek csökken-
tesehez a szervezet meregtelenitese. Gyakran mar a rost-
bevitel növelese, a vastagbel megtisztitasa is (peldaul be-
öntesekkel) enyhiti az allergia okozta panaszokat. Javasolt

88
a legerósebb ,vertisztitonak¨ tartott növenyból, a csalanbol
vagy ,vertisztito¨ növenyek keverekeból (a csalan mellett
gyermeklancIú, zsurlo, medvehagyma, nyirIalevel, malna-
level, bodza, bab, csipkebogyo, Iekete ribiszke, tövises
iglice) keszitett tea kuraszerú Iogyasztasa. Megelózeskent
ezt akar be is iktathatjuk a minden tavasszal es ósszel rank
varo teendók köze.
A csalantea alapterapianak szamit allergiak, szenanatha,
valamint bórbetegsegek eseten, mert kiúzi a testból a mer-
geket, Ieloldja az anyagcsereból szarmazo salakanyagokat,
tisztitja a teljes emesztórendszert, es Iokozza a szervezet
vedekezóerejet. A csalan ,titka¨ egyebkent a benne levó,
kvercetin nevezetú Ilavonoid, amely gatolja az allergias
reakciok soran termelódó hisztamin kepzódeset, es a ha-
tasmechanizmusa kedvezóbb, mint az antihisztamin cso-
portba tartozo, az allergias tüneteket enyhitó gyogyszereke.
(Theiss-hazaspar)
Szenanatha eseten ajanlott, hogy igyunk meg napi 3-4
csesze csalanteat, amihez 3-3 teaskanal svedkeserút adunk.
Egy masik recept: pitypanggyöker, csalanlevel, bodzavi-
rag, kutyabengekereg, kömeny egyenló mennyisegeit ösz-
szekeverjük, reggel es este 2 dl vizzel 1 tetezett evókanal-
nyi kevereket leIorrazunk; 4 hetes kurat vegzünk.
(Dr. Olah Andor)
Jok a tapasztalatok az önmagaban Iogyasztott
svedkeserúvel (svedcseppel) is.
A borsmentatea az allergiaval együtt jaro köhöges es
orrdugulas megszünteteseben nyujt segitseget.
A gyömber gyulladas- es Iajdalomcsökkentó hatasa al-
lergias panaszok eseten is elónyös lehet.
Jol ismert, nagy hatasu immunerósitó gyogynöveny a
kasvirag (Echinacea) es az Astragalus membranaceus.
Az arcon viszketó es egó erzest okozo allergiakra külsó-
leg alkalmazhato a langyos papsajttea.


Illóolajok
Illoolajkent hasznalva a borsmenta es az eukaliptusz leg-
zeskönnyitó; a gyömber, a citrom, a citromIú, a kamilla, a
levendula, a mirha es a szegIúszeg gyulladascsökkentó
hatasu.
Vigyazat: 3 eves kor alatt ne alkalmazzunk olyan illo-
olaj-kevereket, amely kamIort tartalmaz, mert legzesmeg-
allast okozhat!
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.

Elettani sóoldat
A gyogyszertarban kaphato elettani (Iiziologias) sool-
datbol (0,9°-os konyhaso oldat) nehany cseppet mindket
orrlyukba csöppentve eltavolithatjuk az orrnyalkahartyan
es a melleküregekben letapadt allergeneket, igy ez a mod-
szer kivaloan alkalmas a leguti allergias tünetek enyhitese-
re, sót megszüntetesere is. Csepegtetes közben a Iejet jol
hatra kell hajtani, es kb. Iel percig igy tartani, miközben
idónkent lassan jobbra es balra elIorditjuk, hogy a sos viz
valamennyi orrmelleküregbe eljusson. Csepegtetes utan
Iujjunk orrot. Naponta többször, gyermekeknel is kivaloan
alkalmazhato, es gyors enyhülest hoz.

Reflexológia
Az immunrendszer megIeleló múködeseben szerepet jat-
szo valamennyi szervünket serkenthetjük talp- es kezmasz-
szazzsal.
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, vastagbel, mandulak, lep, vakbel, nyirokrendszer
(ovatosan, mert a hozza tartozo zonak erzekenyek).
A legutak múködeset Iokozhatjuk, az orrIolyast csök-
kenthetjük, ha valamennyi ujjunkat es az ujjak tövet masz-
szirozzuk.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.

Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Vab-4, Vab-11, Gy-36, L-10.
Fül: Sen Men (Lelekkapu), nehezlegzes es allergiapont
(a Szel Iorrasa).
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.

1áplálékkiegészitók
A szakirodalom elsó helyen, az egyik legIontosabb et-
rend-kiegeszitókent a viragport emliti. Itt azonban azonnal
meg kell jegyezni, hogy rendkivül ovatosan szükseges
eljarni, hatha valaki eppen valamilyen virag porara erze-
keny. Elóször csak egy-ket szemcsenyi viragport vagy
tablettazott keszitmenyból maximum /-et szabad bevenni,
es csak akkor szabad Iolytatni a szedest, illetve Iokozato-
san, 2-3 het alatt, napi 2 teaskanalnyira emelni az adagot,
ha nem jelentkezett semmilyen allergias, tulerzekenysegi
reakcio.
Ugyancsak lenyeges, hogy a viragporral vegzett ,immu-
nizalasi¨ Iolyamat lehetóleg ne az allergiaszezonban, ha-
nem joval elótte, mar a tel vegen megkezdódjek. Egyes
Iorrasok szerint az a legjobb viragpor, amely a lakohely
15-20 km-es sugaru körzeteból szarmazik, masok viszont a
viragpor minósegere, a mehek gyújtóterületenek tisztasa-
gara helyezik a hangsulyt.
Az allergias reakciok kapcsan Iellepó stressz csökkente-
sere kivaloan alkalmas a kelat Iormaju kalcium es magne-
zium, valamint a B-komplex vitamin.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.

89
S:ivbetegsegek

A szív- és érrendszeri (cardiovascularis) betegségek
a fejlett országokban vezetõ helyen állnak - mind a
betegek számát, mind a halálokokat tekintve. A
szívhez verõerek (koszorúerek) szállítják a vért. Ha
ezek szukebbé válnak, kevés oxigén jut el a szívhez,
és a beteg mellkasi (anginás) fájdalmat érez. A ko-
szorúerek szukülete szívrohamhoz vezethet, amely-
nek következtében károsodik a szívizom, sõt leg-
rosszabb esetben el is halhat (infarktus). A leggyak-
rabban az érelmeszesedés, az erek falának megke-
ményedése és átmérõjük szukülése a fõ ok. A szuk
artériákban könnyebben képzõdhet vagy meg-
akadhat egy vérrög, szívrohamhoz vezetve. Ilyen-
kor azonnali orvosi segítségre van szükség!

Az erelmeszesedes mellett a magas vernyomas a sziv-
problemak masik Ió Ielelóse. Ezenkivül egyik betegseg a
masikat rontja. Mig a kezeletlen erszúkület szivrohamhoz
vezethet, a rosszul karbantartott vagy Iel nem ismert magas
vernyomas következmenye szelütes (stroke) lehet.
A sokIele szivbetegseg kivizsgalasa, a pontos diagnozis
termeszetesen Ieltetlenül orvosra tartozik. Ezzel együtt is
erdemes tudni, hogy az eletmod, az etrend mindenIele
szivpanasznal rendkivül Iontos szerepet jatszik, es a
gyogyszeres kezeles kiegeszitesekent sokIele nepi gyogy-
mod segithet a panaszok mersekleseben. Ezek elsósorban
akkor eredmenyesek, ha meg nincs kialakult szivbetegseg,
de a kockazata Iennall.
Az ugynevezett szividegesseg inkabb a Iiatalabbaknal es
a közepkoruaknal Iordul eló. Az elhizasbol szarmazo sziv-
betegseg viszont koratol Iüggetlenül barkit Ienyegethet.
Reumas jellegú szivbetegseg szövódmenyekent alakul ki,
peldaul torokgyulladas utan, es szivizom-karosodas vagy
szivbillentyúhiba jellemzi. Egyes tüdóbetegsegekhez
ugyancsak tarsulhatnak szivbetegsegek: a tüdótagulat es a
tbc többIele szivpanaszt okoz, a kronikussa valt hörghurut
(bronchitis) pedig szivelegtelenseghez vezethet. (Az utob-
bira utalhat: esti labdagadas, hajnali legszomj.) A valtozas
koraban levó nóknel gyakori panasz a szivdobogaserzes,
amely klimaxos tünetekhez is tarsulhat.
Fontos tudni, hogy a valodi szivbetegseggel jaro mellka-
si Iajdalmak Ióleg terheleskor jelentkeznek. Nem kell tehat
azonnal a legrosszabbra gondolni, ha peldaul olyan szivta-
jeki Iajdalmat erzünk, amely testhelyzetvaltozassal, moz-
gassal, nyomassal valthato ki. SzivIajdalom minden szervi
betegseg nelkül is gyakran tapasztalhato lelki megterhe-
les, helytelen szohasznalattal ,sokk¨ hatasara.
A valodi szivbetegsegek leggyakoribb tünetei a követke-
zók: szivdobogaserzes, szabalytalan szivveres, szivtaji
Iajdalom (ami azonban, mint emlitettük, nem mindig sziv
eredetú), jaras es munka közben Iellepó nehez legzes,
Iulladas, a labon jelentkezó az ujjbenyomatot megtarto
vizenyó (ödema). MasIajta vizenyónek azonban ugyan-
csak lehet nem a szivvel összeIüggó oka. Neha laz es izü-
leti Iajdalom is jelentkezik a szivvel összeIüggesben, a
bórszin, Ióleg az ajkak szine kekes, szederjes lehet (ciano-
zis), es elóIordulhat gyakori ejszakai vizeles (bar ez is
eredhet mas betegsegból). Az emlitett tünetek nem mindig
jelentkeznek egy idóben.
Mindenkinek tisztaban kell lennie a szivroham (inIark-
tus) jeleivel, mert ennek mar a gyanuja eseten is azonnal
orvost kell hivni. Ez a helyzet, ha a mellkasi Iajdalom
atsugarzik a bal karba, a vallba, a nyakba vagy az allka-
pocsba, ha a mellkasban sulyos nyomaserzes tapasztalhato,
ha legzesi zavarok lepnek Iel, izzadas, hanyinger vagy
hanyas jelentkezik. A sziv nem megIeleló verellatasa sziv-
ritmuszavarhoz vezethet (aritmia).
Eletmód, étrend
Ha az orvosi vizsgalat a szivet egeszsegesnek talalja,
megis elóIordul a szoritas a mellkasban, a ,szivszuras¨ es a
szivdobogaserzes, illetve a mellkas nyomasra erzekennye
valik, akkor többnyire idónkent Iellepó, ideges szivpana-
szokkal van dolgunk. (Jo tudni, hogy puIIadas, epegörcs
a rekeszizomra gyakorolt nyomas következteben ugyan-
csak okozhat szivtajeki szorito erzest.) A tüneteket ideges-
seg es Iizikai megeróltetes ugyancsak kivalthatja, de akar
egyes etelek es italok (kave, tea, bor, sör) Iogyasztasa utan
is jelentkezhetnek. A helytelen etkezes, a vitamin- es
asvanyianyag-hiany, a vashiany, a verszegenyseg es több-
Iele anyagcserezavar is hozzajarulhat ezeknek a panaszok-
nak a kialakulasahoz. Nóket Ióleg menstruacio idejen es a
valtozokorban Ienyegeti ez a veszely.
Legalabb ilyen Iontosak a lelki, erzelmi tenyezók. Ve-
gyük szamba es probaljuk megoldani csaladi es munkahe-
lyi problemainkat, a lelki konIliktusokat. Ha szükseges,
valtoztassunk környezetünkön, esetleg munkakörünkön.
Mivel a szivünk igen erzekeny ,múszer¨, hirtelen ide-
gesseg, Ielelem, öröm vagy a szervezetben barhol megta-
lalhato gyulladas egyarant megvaltoztathatja a múködeset,
szapora szivdobogashoz vezethet. Ha raadasul valaki Iel
attol, hogy beteg a szive, a tartos stressz csak Iokozza a
panaszokat, sót halalIelelmet is okozhat.
Probaljunk harmoniat teremteni az eletünkben, rendsze-
resen vegezzünk valamilyen kedvünkre valo, kreativ teve-
kenyseget (a barkacsolas, zeneles, Iestes is megIelel). Na-
pirendünket alakitsuk ki ugy, hogy segitsen kordaban tar-
tani a stresszt, es legyen tekintettel erónk beosztasara. A
rend az eletünkben, amelyhez tartjuk is magunkat, önma-
gaban gyogyito hatasu.
Valasszunk ki valamilyen stresszkezeló technikat, mod-
szert, tanuljuk meg es alkalmazzuk rendszeresen (autogen
trening, transzcendentalis vagy mas meditacio, relaxalas,
imaginacio). Kivaloan hasznalhato lazitasra az agykontroll,
amelynek tovabbi haszna, hogy mentalis programozassal
testi-lelki problemakon egyarant segithetünk vele.
Vegezzünk rendszeresen testmozgast, mertekkel spor-
tolhatunk is (elsósorban ajanlott a kocogas, a tavgyaloglas
es az uszas). Ne Ielejtsük el, hogy a jo levegón tett gyakori
seta hozzasegit lelki egyensulyunk megteremtesehez.
Vegyük komolyan a torokIajast, különösen a tüszós
mandulagyulladast, Ióleg ha vissza-visszateróen jelentkez-
nek. MegIeleló kezeles nelkül ezek a betegsegek könnyen

90
a szivet erintó szövódmenyekhez vezethetnek. Hasonlo a
helyzet a rossz Iogakkal, ne hagyjuk hosszu idón at keze-
letlenül óket. Aki rossz lakasviszonyok, nyirkos Ialak kö-
zött, Iöldpadlos szobaban el, probaljon mielóbb javitani
körülmenyein.
Az eves es az ivas ugyancsak tudatosan törtenjen.
Együnk sok zöldseget (Ióleg hagymat es Iokhagymat),
salatat es Iriss gyümölcsöt, tengeri halat, teljes órlesú ga-
bonatermekeket, müzlit, igyunk zöldseg- es gyümölcsle-
veket. Együnk több elelmi rostot tartalmazo etelt, különö-
sen gelkepzó, nyakos rostokat (lenmag, zabkorpa, pektin
stb.). Etrendünk bóvelkedjen vitaminokban es asvanyi
anyagokban. Korlatozzuk vagy iktassuk ki eletünkból a
vörös hus, a Ielvagott, az edesseg (cukor), a kave es az
alkohol Iogyasztasat, es ne dohanyozzunk. Ne együnk
olajban sült zöldsegeket, es kerüljük a taplalekallergeneket.
Mar Hippokratesz tudott a vörösbor jotekony hatasarol,
amely kis mennyisegben (!) valoban erósiti a szivet, es
segit az egeszseg megórzeseben. Ugyancsak jo hatasu az
olivaolaj, amely higitja a vert, csökkenti a koleszterinszin-
tet.
Pulzusteszt
Testünkben a legIontosabb izomszövet a szivben talalha-
to. Pulzusunk ellenórzesevel arrol is kepet kaphatunk,
mennyire jol múködik a szivünk. A pulzus meresere a
legjobb idópont a reggel, azonnal ebredes utan. Ha ilyen-
kor a percenkenti szivdobbanasok szama 60 alatt van, a
szivünk rendben múködik. Ha a pulzus 80 Ieletti, akkor
szükseg lehet az etrend es az eletmod Ielülvizsgalatara. Ha
a pulzus kesóbb is gyors marad, Iel kell keresnünk az or-
vost, hogy tisztazza az okat. A naponta elvegzett pulzus-
teszt hozzajarulhat ahhoz, hogy idejeben Ielismerjük a
közelgó betegseget. Termeszetesen mindez az egeszseges
emberekre ervenyes. Ha valaki a szivet es a keringest beIo-
lyasolo gyogyszert szed, akkor a pulzustesztnek a Ient leirt
Iormaban nincs ertelme.
Cyógynövények
A szivmúködes ideges zavaraira ajanlott teakeverek: Ia-
gyöngy (10 g), galagonyavirag (5 g), galagonyabogyo
(5 g), macskagyöker (10 g), szuros gyöngyajakIú (5 g),
citromIú (5 g), angelikagyöker (6 g), levendulavirag (4 g).
(RapotiRomvary)
Szapora szivdobogas, ,szivszuras¨, Iulladassal jaro sziv-
tünetek eseten ha az orvosi vizsgalat nem mutat ki konk-
ret szivbetegseget a következó szivnyugtato tea javasolt:
mezei szegIú (25°), galagonya (20°), gyermeklancIú
(20°), macskagyöker (15°), Iagyöngy (10°), rozsaszi-
rom (10°). A teakevereket a tünetek jelentkezesekor 2-3
napig kell Iogyasztani. Fekves helyett a betegeknek inkabb
a jo levegón valo seta ajanlott. (Lukacsne)
Ha a beteg a melle Ielsó reszeben tompa Iajdalmat erez,
erdemes sziverósitó teat innia, amelynek az összetetele a
következó: szagosmüge (30°), galagonya (30°), mezei
szegIú (20°), gyermeklancIú (20°). A teat 2-3 hetig kell
Iogyasztani. (Lukacsne)
Fulladasos rosszulletek, asztmatikus, Iulladasos köhöges
eseten Iogyasszuk az alabbi teakevereket: cseresznyeszar
(25°), mezei szegIú (20°), ibolya (20°), kakukkIú
(25°), gyujtovanyIú (15°), tejolto galaj (5°). A teakurat
honapokon at kell vegezni, napi rendszeresseggel, es Iek-
ves helyett a betegek inkabb setaljanak jo levegón.
(Lukacsne)
Ideges szivpanaszokra erdemes kiprobalni a macska-
gyöker tinkturat, naponta haromszor 30 cseppet. A macs-
kagyöker ugy Iejti ki nyugtato es Ieszültsegenyhitó hatasat,
hogy közben a nyugtato hatasu gyogyszerektól elteróen
nem okoz tompulast, es nem korlatozza a koncentraloke-
pesseget.
A galagonya olyan Iontos lehet a szivnek, mint a testnek
a mindennapi kenyer. Ezt a gyogynövenyt nemet nyelvte-
rületen a nep a ,sziv kenyerenek¨ is hivja. Gyenge sziv-
múködes eseten a galagonya erósitó hatasu, enyhiti a sziv-
taji nyomas es szorongas erzeset. Különösen idósebb em-
berek sziv- es verkeringesi panaszaira idealis szer, naluk
ugyanis a meszesedes miatt beszúkült szivkoszoruerek
nem kepesek elegendó vert szallitani a szivizomnak, igy
annak múködese elegtelenne valik. A tipikus tünetek: al-
kalmankent jelentkezó szorito erzes a szivben es a mell-
ben, szividegesseg, szivdobogaserzes, nehez legzes es
barmilyen Iizikai igenybevetel eseten gyors elIaradas.
Mindezzel szinte mindig együtt jar a magas vernyomas.
Napi 2-3 csesze, galagonyalevelból es -viragbol keszült tea
kellókeppen megerósiti az öreg szivet, miközben a ver-
nyomast is csökkenti. A jo eredmenyekhez a galagonyateat
hosszabb ideig szükseges alkalmazni, es a tünetek eszre-
vehetó javulasa kb. 6 het mulva következik be. Szerencse-
re a teat akar evekig ihatjuk anelkül, hogy barmiIele nega-
tiv mellekhatas lepne Iel. (Theiss)
A galagonya azonban nemcsak az idóseknek jo: azoknak
is ajanlott, akik inIarktuson estek at, segit tovabba erós
stresszhatas alatt allo Iiataloknak, menedzseri munkakör-
ben dolgozo, keveset mozgo, 40 ev körüli embereknek,
valamint mútetek utan, a labadozas idószakaban is.
Keverekekben, peldaul a következó szivteaban is megje-
lenik a galagonya: galagonyalevel es -virag (44 g), orbanc-
Iú (16 g), Iagyöngy (16 g), gyöngyajakIú (13 g)
citromIúlevel (8 g), rozsaszirom (3 g). (Theiss)
Az ugynevezett ideges sziv nagyon jol reagal arra a ke-
verekre, amely negy különbözó növenyi tinkturabol all.
Receptje: citromIú eszencia Spiritus Melissae comp.
(20 g), macskagyökerolaj Tinctura Valerianae aetherae
(10 g), mentatinktura Tinctura Menthae piperitae (10 g),
galagonya tinktura Tinctura Crataegi (10 g). Szükseg
eseten keves vizzel 20-30 cseppet vegyünk be belóle,
azonnali enyhülest hoz.
A verkeringes stabilizalasara olyan teakeverek javasolt,
amely a keringest serkentó rozmaringlevel mellett elsósor-
ban a szivre hato gyogynövenyeket tartalmaz. Termeszetes
modon segiti a keringes szabalyozasat. Akkor a leghataso-
sabb, ha naponta 6 cseszevel Iogyasztunk belóle. Allapotos
nók azonban nem ihatjak! Összetetele: galagonyalevel es
-virag (20 g), malnalevel (20 g), rozmaringlevel (20 g),

91
gyöngyajakIú (15 g), csipkebogyo magvastol (10 g), vas-
tagon hamozott Iriss narancshej (10 g), körömviragszirom
(5 g). (Theiss)
Sulyos keringesi bajokbol, szivbetegsegból, igy szivrit-
muszavarokbol is sokan kigyogyultak mar a Iagyöngynek
köszönhetóen. Naponta 3 csesze Iagyöngyteat Iogyasztot-
tak kortyonkent, ettól normalizalodott a szivmúködesük es
a keringesük, javult a munkateljesitmenyük. Erdemes
evente legalabb egyszer 6 hetes Iagyöngyteakurat vegezni:
harom heten keresztül napi 3 cseszevel, ket heten at napi 2
cseszevel, es egy hetig napi 1 cseszevel Iogyasszunk beló-
le. Ez idó alatt rendbe jön a keringes es a vernyomas. A
Iagyöngyteat kizarolag hidegen keszitjük: / liter vizhez
adjunk egy pupozott teaskanalnyi Iagyöngyöt, ejszakara
hagyjuk allni, es masnap kicsit Ielmelegitve szúrjük le. Ha
naponta nagyobb mennyisegre van szüksegünk, tartsuk
termoszban. (Maria Treben)
Nemetorszagi tapasztalatok szerint a palastIú is rövid
idón belül jelentós javulast hozhat, ha teat keszitünk belóle,
illetve ha szivizom-karosodas eseten külsóleg alkalmazzuk
szivtaji lemosashoz. A teat ugy keszitsük, hogy egy pupo-
zott teaskanalnyi palastIüvet Iorrazzunk le / liter vizzel, es
rövid ideig hagyjuk allni.
Cyógyborok
Kivalo gyogyszer szivpanaszok eseten a kankalinvirag-
bol keszitett bor. Friss kankalinviraggal lazan töltsünk meg
egy ketliteres üveget, es öntsünk ra jo minósegú Ieherbort
ugy, hogy ellepje a viragokat. Az üveget dugaszoljuk be,
es ket hetig tartsuk a napon. Szivpanaszok Iellepesekor,
szükseg eseten igyunk egy-egy kortyot a borbol. Szivbete-
gek akar napi harom evókanallal is Iogyaszthatnak belóle.
(Maria Treben)
Egy masik sziverósitó bor receptje: 30 g petrezselyemle-
velet tegyünk egy üveg vörösborba, dugaszoljuk be, es
erleljük ket hetig. Ezutan szúrjük at, es töltsük tiszta üveg-
be. Reggel es este Iogyasszunk belóle egy-egy poharkaval.
Ugyancsak jo erósitó szer, ha ebból a borbol / litert elke-
verünk 2 kaveskanal mezzel es 2 tojassargajaval. Egesz
napra elosztva, kortyonkent Iogyasszuk.

Borogatás, kar- és lábfürdó
,Szividegessegnel¨ segitenek a hideg vizes eljarasok.
Helyezzünk húvös borogatast a szivtajra, vagy tegyük a
labunkat 3 percre hideg vizbe, aztan dörzsöljük erósen
szarazra. Az is segit, ha a kezünket hideg viz ala tartjuk,
vagy hideg vizzel teli mosdotalban 3 percig Iürdetjük.
Valamennyi hideg vizes modszer nagyon Irissitó hatasu,
magas vernyomas eseten azonban tilos alkalmazni óket!
A hideg karIürdót ugy vegezzük, hogy a karokat a keztól
egeszen a Ielkar közepsó reszeig meritsük 15-20 Iokos
hideg vizbe 20-30 percen keresztül. Ne töröljük meg a
karunkat, hanem mozgassal melegitsük es szaritsuk. A
Iürdót naponta ismetelhetjük. Nyugtat es erósit, segit ide-
ges szivpanaszoknal, idegessegben, kimerültseg es almat-
lansag ellen, de alkalmazasa ugyancsak tilos magas ver-
nyomasos betegeknel es szivgörcsre valo hajlam eseten.
Illóolajok
Ideges szivpanaszoknal jo hatasuak a szorongascsökken-
tó illoolajok: citromIú, jazmin, levendula, muskotalyzsa-
lya, szantalIa, tömjen.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
A vese, a hugyvezetek es a hugyholyag zonajanak keze-
leset követóen Iinoman es rövid ideig masszirozzuk a sziv
reIlexzonajat a bal labon, illetve kezen. Nyugtato hatasu a
napIonat zonajanak kezelese.
Tovabbi hasznos zonak: mellekvese, vernyomascsök-
kentó (ha szükseges), vallöv, mellkas, bordak, bütyök,
mellekpajzsmirigy.
A hat es a sziv tajekanak masszirozasa ugyancsak enyhi-
ti az ideges szivpanaszokat.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Szb-6, Szb-7, Sz-8.
Fül: Sen Men.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.

1áplálékkiegészitók
A szivbetegsegeknel altalaban arra kell törekedni, hogy
javuljon a sziv energiaIorgalma, Iokozodjon verellatasa.
Ne Ieledkezzünk meg a megIeleló mennyisegú Iolyadek
beviteleról, egyszerúbben: a vizivas Iontossagarol, hiszen
igy is higitjuk a vert.
MindenIele sziv- es errendszeri panasznal jol bevalt a
Iokhagyma, amely alacsonyan tartja a ver koleszterinszint-
jet es ertagito hatasu. Különösen a szivtól tavolabb esó,
periIerias erek verellatasat javitja, ezert az agy, illetve a lab
ereinek igen elónyös (a Iokhagyma különIele alkalmazasi
modjairol lasd meg az erelmeszesedesról szolo Iejezetet).
MindenIele szivbetegsegben segithet a Q
10
-koenzim
szedese. A Q
10
az energiatermelesben vesz reszt, adagola-
saval könnyebbe valik a sziv munkaja. Igen jo eredmenye-
ket lehet elerni vele a pangasos szivelegtelenseg kezelese-
ben. Nemcsak a szivmúködest javitja, hanem nagyobb
adagban a magas vernyomast is csökkenti.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.

92
S:orongas, panikbetegseg

A rohanó élettel, a mindennapi stressz fokozódásá-
val együtt jár és az utóbbi idõben egyre gyakoribbá
vált a súlyos szorongás. Ez erõs félelemérzetet, sõt
pánikbetegséget okozhat. Az utóbbi leggyakoribb
formája a félelem az egyedülléttõl és a nyilvános
helyeken való tartózkodástól (agorafóbia). Követ-
kezménye többnyire az, hogy a beteg nem vállalko-
zik utazásra, nyilvános helyeken való megjelenésre,
inkább bezárkózik a négy fal közé.

A szorongas jeleit mindenki ismeri. A leggyakrabban
mellkasi tünetek Iordulnak eló (erezhetóen erósebb vagy
gyorsabb szivveres, szivdobogaserzes), szuro vagy lüktetó
Iajdalom, szorito erzes, legszomj, gombocerzes a torokban,
súrú sohajtasok vagy liheges. A szorongo emberre ugyan-
csak jellemzó, hogy szinte allandoan Ieszesek a nyakizmai,
a vallai (csuklyasizom) es a hatizmai. Gyakran Iordul eló
erós izzadas, szajszarazsag, szedüles, vizelesi vagy szeke-
lesi inger, emesztesi zavarok. Mivel az ilyen ember kepte-
len ellazulni, szinte törvenyszerúen következnek be az
elalvasi nehezsegek, az ismetlódó ejszakai Ielebredesek, az
alvas pedig Ielszinesse, nyugtalanna valik. Aki viszont
rendszeresen rosszul alszik, annak szinte az egesz napja el
van rontva, egyebkent jelentkezó nappali kellemetlen tüne-
tei ugyancsak Iokozodnak.
Mivel a panikrohamok nemegyszer varatlanul, nyilvan-
valo ok nelkül lepnek Iel, akinel gyakran Iordulnak eló, az
szinte varja a következó rohamot, es persze aggodik miatta
ami ujabb szorongast jelent szamara.
A hagyomanyos kinai orvoslasbol ismert, hogy a Iele-
lem, a tartos stressz (es termeszetesen a hirtelen bekövet-
kezó tragikus esemenyek, balesetek) karositjak a vese
múködeset. Igy a termeszetgyogyasz szamara nem megle-
pó, hogy panikbetegeknel kivetel nelkül gyengebb vese-
Iunkciot tapasztal. A kezeles egyeb modszerei mellett ezert
a vesemúködes erósitese ugyancsak elengedhetetlen (pel-
daul akupresszuraval, talpmasszazzsal es bioenergetikai
vagy pranakezelessel), es mar nehany alkalom utan javit a
beteg altalanos allapotan.
Felborult anyagcsere
Ellenórzött klinikai kiserletek alapjan nyilvanvalova valt,
hogy a szorongas, illetve a panikbetegseg elóidezhetó
koIIein, bizonyos gyogyszerek es tejsav (laktat) verbe valo
beIecskendezesevel. Mivel az emlitett anyagok jelenlete
szorongast es panikrohamot valt ki, egyertelmú, hogy ezek
allnak a betegseg biokemiai hattereben. Szorongasban,
panikrohamban megemelkedik a ver tejsavszintje.
Ismeretes, hogy tejsav akkor keletkezik, ha valaki nehez
Iizikai munkat vegez vagy eróteljesen edz. Ilyenkor az
izmok glükozt egetnek el. A Iolyamat nyoman az izmok-
ban a jelen levó oxigen Iüggvenyeben különbözó meny-
nyisegú tejsav gyúlik Iel, ez okozza az izomIaradtsagot
es az izomlazat.
Normalis körülmenyek között a glükoz lebontasanak el-
só lepese oxigen hianyaban is vegbemegy, es piroszólósav
kepzódik. A piroszólósav szen-dioxidda es vizze törtenó
teljes lebontasahoz azonban oxigenre van szükseg. Oxigen
hijan az izomsejt ugynevezett anaerob anyagcserevel glü-
kozt alakit at piroszólósavva, majd abbol tejsav keletkezik.
Ha a keringes jo, a tejsav az izombol a majba jut, es ott
piroszólósavva vagy glükozza alakul vissza. (A rendszeres
testedzesnek is ez a celja es az eredmenye.)
E biokemiai Iolyamatok alapjan erthetó, hogy a szoron-
gas megszünteteset celzo kezeles Iontos resze a laktat
szintjenek csökkentese a verben, amit elsósorban megIele-
ló taplalkozassal lehet elerni.
Etrend
Mivel a tejsav es a piroszólósav aranyat növeli, gyakran
szorongo embereknek es panikbetegeknek Ieltetlenül ke-
rülniük kell az alkoholt, a koIIeint (nemcsak a kaveban,
hanem a teaban is benne van), a cukrot (es a Iinomitott
szenhidratokat), tovabba a taplalekallergeneket. Emelni
erdemes viszont a kalcium- es magneziumtartalmu etelek
aranyat, valamint azoket, amelyekben bósegesen vannak
B-vitaminok (niacin, piridoxin es tiamin). Az utobbiak jo
Iorrasai: (sör)elesztó, buzakorpa, buzacsira, zabpehely,
amerikai mogyoro, zöldsegIelek, tej, maj, vese, sziv, mar-
hahus, tojas.
Erdemes sok szólót, mas gyümölcsöt, salatat, mezet, te-
jet es Iokhagymat Iogyasztani. Ne hasznaljunk sok Iúszert
(Szalai Miklos halimbai esperes javaslatai).
Az alma, az eper es a zeller ugyancsak ,erósiti az idegeket¨.
Vigyazat: aki eperre allergias, termeszetesen ne egyen belóle.
Szorongas oldasara ajanljak meg a magas szerotonin-
tartalmu, jo minósegú keserú csokolade mertekletes Io-
gyasztasat. Olyat valasszunk, amelyben nem potoltak mas
anyaggal a kakaovajat.
Talan tul egyszerúnek túnik, megis igaz, hogy egyedül a
kave elhagyasa mar elegendó lehet a tünetek teljes meg-
szúnesehez. Ezt klinikai bizonyitekok tamasztjak ala. Meg-
Iigyeltek olyan panikbetegeket, akik naponta legalabb
masIel, illetve legIeljebb harom es Iel csesze kavet ittak.
Miutan egy heten keresztül mellóztek a kavet, tüneteik
jelentósen enyhültek, es ezt maguk is olyannyira ereztek,
hogy mindegyik paciens a koIIein tovabbi kerüleset va-
lasztotta. Erdekesseg, hogy a vizsgalatban reszt vevó bete-
geken az elózóleg vegzett gyogyszeres kezeles csak mini-
malis mertekben segitett. (Ne Ieledjük, hogy a kolaIelese-
gekben is sok a koIIein, ezeket tehat ugyancsak töröljük az
itallaprol.)
Eletmód
A szellemi tevekenyseget valtsa Iel idónkent Iizikai
munka, sport es termeszetjaras. Fontos, hogy legyen idónk
kellemes szorakozasra, jo tarsasagra.
A rendszeres testmozgas, a mindennapi torna es seta eló-
segiti a tejsav lebontasat. Termeszetesen mindenkinek

93
erdemes megkeresnie a testalkatanak, vermersekletenek,
izlesenek leginkabb megIeleló mozgasIormat. Szamitasba
jön a joga, a tajcsi is. A testmozgastol nó a szervezet oxi-
genIogyasztasa, es olyan vegyületek (endorIinok) szaba-
dulnak Iel, amelyek hatasara javul a közerzet.
Fontos a helyes legzes. Ha valaki a panikroham tünetei-
nek kialakulasat erzi, többnyire urra lehet rajtuk, ha lassitja
a legzeset, valamint minden kilegzes utan legzesszünetet
tart. Meg tökeletesebb a hatas, ha a kilegzes lassabban
törtenik, vagyis hosszabb ideig tart, mint a belegzes. A
reszleteket illetóen l. A leg:es es a: eges:seg cimú Iejezetet.
Elengedhetetlen a mindennapi (sót lehetóleg naponta
többször vegzett) lazitas, relaxacio. Ennek szamos mod-
szere ismert es könnyen elsajatithato.
Cyógynövények
OrbancIú (50 g), citromIú (30 g) es komlo (20 g) keve-
rekeból egy tetezett evókanalnyit negyed liter vizzel leIor-
razunk, 10 percig allni hagyjuk, majd leszúrjük. Naponta
3×1 cseszenyit Iogyasszunk el belóle. A komlo idegcsilla-
pito, nyugtato hatasu, a citromIú kiegyenlitó, stresszvedó
es nyugtato, az orbancIú pedig javitja a hangulatot. A tea-
keverek segit a szorongas, a tartos nyugtalansag es az eny-
he depresszio megszünteteseben. (Dr. Olah Andor)
Erdemes kiprobalni a következó idegnyugtato teakeve-
reket is: macskagyöker (50°), borsmenta (10°), katang-
koro (10°), galagonya (10°), Iekete üröm (5°), cicka-
Iark (5°), ibolya (5°), bazsalikom (5°). A teat Iolyama-
tosan, mindennap kell Iogyasztani, amig a panaszok meg
nem szúnnek. A kura idejen Iokozatosan (persze a kezeló-
orvossal egyeztetve) csökkenteni lehet a nyugtato tablettak
adagjat. (Lukacsne)
Bevaltak a Ieszültseg, a szorongas okozta rossz közerzet,
a mindennapi stressz ellen az alabbi teareceptek is. Az
egyik: komlo (3 resz), citromIú (3 resz), orbancIú (2 resz),
macskagyöker gyökertörzs (2 resz). A masik keverek:
komlo (4 resz), szuros gyöngyajakIú (2 resz), harsIavirag
(1,5 resz), galagonyavirag levellel (1,5 resz), macskagyö-
ker gyökertörzs (1 resz). Mindket keverekból ugyanugy
keszitünk teat: egy evókanalnyit 3 dl Iorro vizzel leöntünk,
majd 15 percig allni hagyjuk. Leszúres utan tetszes szerint
izesitjük, es naponta 1-3 cseszevel Iogyasztunk belóle.
(Dr. Babulka Peter Kosa Geza)
Cyógyfürdó
Keszitsünk Iürdót citromIú, Ienyó, kakukkIú, levendula,
somkoro, szurokIú, zeller es szenapolyva keverekeból. A
Iürdó meleg legyen, utana hideg lemosas következik.
(Szalai Miklos halimbai esperes)
Illóolajok
Csökkentik a szorongast a következó illoolajok: citrom-
Iú, jazmin, levendula, muskotalyzsalya, szantalIa, tömjen.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, mellekpajzsmirigy, agy, hipoIizis, sziv, napIonat.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.

Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Szb-6, Szb-7, Sz-7, V-3, V-7.
Fül: Sen Men.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
Az idegrendszer megIeleló múködesehez elengedhetet-
lenek az esszencialis omega-3 zsirsavak es a B-vitaminok.
Az utobbiak egymas közötti helyes aranyat B-komplex
vitamin szedesevel erhetjük el.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.

Torokgvulladas,
mandulagvulladas

A torokfájás az esetek több mint 90º-ában vírus-
fertõzésre vezethetõ vissza, de a háttérben allergiás
reakció vagy környezeti tényezõk (por, füst, száraz
levegõ, nagyon forró ételek vagy italok) hatása is
állhat, sõt kialakulhat gyulladt fog vagy a fogíny
fertõzése következtében is. Fontos tisztázni, hogy
nem Streptococcus baktérium okozta torokgyulla-
dásról van-e szó. Az utóbbinak ugyanis gyakori
szövõdménye a reumás láz és a szívburokgyulladás,
illetve a vesebetegség. A torokgyulladás néhány
nap, esetleg néhány hét alatt rendbe szokott jönni.

A meghúleses betegsegek, torokIertózesek gyakran jar-
nak együtt anginaval, amely torokIajast okoz, elsósorban
nyeleskor. Ilyenkor a garatmandulak pirossa valnak es
megduzzadnak, esetleg gennyesek is lehetnek. A torok-
gyulladas rendszerint hidegrazassal, Iej- es vegtagIajdal-
makkal kezdódik. Ezzel egyidejúleg megnagyobbodnak es
megkemenyednek a nyaki nyirokcsomok, a beteg gyakran
belazasodik, Iajdalma pedig atsugarozhat a Iülekbe. Nem
ritka az sem, hogy közepIülgyulladas alakul ki. Ez erthetó,
hiszen a garat, az orr es a Iül szoros kapcsolatban all egy-

94
massal; a Iej es a nyak nyirokcsomoival együtt az ugyne-
vezett elsó vedógyúrút alkotjak.
A torokgyulladast komolyan kell venni, mert szövód-
menykent tüszós mandulagyulladashoz vezethet. Ez alta-
laban csak az egyik oldalon okoz nyelesi nehezseget, mi-
közben a mandulakon Ieher vagy sarga holyagocskak
jelennek meg, es a betegnek magas laza lesz. Tüszós man-
dula jele, ha a Iajdalom Ielsugarzik a Iülig, a mandulak
eróteljesen megduzzadnak es a lehelet rossz szaguva valik.
Ilyenkor Ieltetlenül orvosi kezelesre van szükseg. A man-
dulagyulladas kronikussa is valhat, ilyenkor tartos a nyele-
si nehezseg, a torokban idegentest erzes tapasztalhato, a
nyirokcsomok duzzadtak maradnak, es a Iajdalom kisu-
garzik a Iülre. Vigyazat: a tüszós mandulagyulladasnak
sulyos szövódmenyei lehetnek; szivbetegseg, izületi gyul-
ladas, vesebetegseg es reuma alakulhat ki.
Ha gyakran Iordul eló torokgyulladas vagy tulsagosan
sokaig tart, erdemes tisztazni, hogy nem mononucleosis
betegseg all-e a hatterben.
Ha valaki allandoan diszkomIort erzest tapasztal a torka-
ban vagy kronikus köhöges kinozza, elelmiszer-allergiara
is gyanakodhat.

Etrend, életmód
A torokgyulladas elsó napjaiban bósegesen Iogyasszunk
gyümölcslet es gyogyteat, es ne együnk sokat. Nehany nap
elteltevel is inkabb csupan gyümölcsöt Iogyasszunk, hogy
a szervezetnek ne kelljen energiat Iorditania a nehez etelek
emesztesere, hanem a gyogyulasra összpontosithasson.
Hagyjuk el az összes koncentralt, egyszerú cukrot, vagyis a
mezet, a cukrot, a szaritott gyümölcsöt es a magas cukor-
tartalmu gyümölcsleket (a narancsleben peldaul savanyu
ize ellenere nagyon sok a cukor).
Tapasztalatok tanusitjak, hogy a mandulagyulladast
gyakran a helytelen taplalkozas okozza. Ez olyankor
szembetúnó, ha valaki sok szenhidratot Iogyaszt, miköz-
ben keves Ieherjet es mas tapanyagot vesz magahoz.
Fontos a pihenes: a beteg legyen minel többet agyban.
Lazcsillapitot Ielnótteknel csak akkor alkalmazzunk, ha
a laz eleri a 40 ºC-ot. Mivel a laz a szervezet vedekezó
mechanizmusanak Iontos resze, csak akkor szabad ellene
,dolgozni¨, ha a test mar nem kepes a laz ellenórzesere.
Gyerekeknel mas a helyzet: nem szabad hagyni, hogy a
lazuk tulsagosan magasra szökjön, mert veszelyes követ-
kezmenyekkel jaro lazgörcs alakulhat ki.
Legyen a lakasban, Ióleg a haloszobaban parasito vagy
legnedvesitó berendezes, hogy a torok ne szaradjon ki. Ha
nincs otthon ilyen, tegyünk a Iútótestre egy megnedvesitett
törülközót, az is hasznal. A beteg ne dohanyozzon, es ne
tartozkodjek olyan helyen, ahol masok Iüstölnek.
A vissza-visszateró torokgyulladas es szajüregi Iertóze-
sek abbol is adodhatnak, hogy Iertózött a IogkeIe. Ahhoz,
hogy a bakteriumok megtelepedjenek a IogkeIen, vizsgala-
tok szerint 17-35 nap szükseges. Ezert a IogkeIet vagy
havonta csereljük ki, vagy rendszeresen Iertótlenitsük
(peldaul neomagnolos vizben).
Cyógynövények
Elsó szamu Ieladat az immunrendszer múködesenek
erósitese. Ebben hatekony segitseget nyujt a kasvirag
(Echinachea), amelyból keszithetünk teat, de gyogyszer-
tarban vagy gyogynövenyboltban kaphato tinktura Iorma-
jaban is bevehetjük.
Torok- es szajöblitó keverekkent (RapotiRomvary) a
következó javasolt: kamillavirag (5 g), Iehermalyvalevel
(5 g), borsmentalevel (3 g), zsalyalevel (5 g), cserszömör-
celevel (5 g), aprobojtorjanIú (5 g).
Friss gyömbergyökerból Iózött, erós teaval ugyancsak
erdemes gargarizalni. A gyömbert egyebkent ugy is Iel-
hasznalhatjuk, hogy a gyökeret megreszeljük, es a gyöm-
berport mezzel összekeverve kiskanalankent lenyeljük.
Orvosi vagy kerti zsalya levelet tegyük Iorro vizbe es
hagyjuk 5 percig allni. Ha mar kisse lehúlt, egy cseszenyi
teaval öblögessük a torkunkat, gargarizaljunk.
Fóleg gyermekek szoktak panaszkodni a garatban Ielle-
pó kellemetlen, összehuzo erzesre. Ez enyhithetó, ha zsa-
lyalevelból es kamillaviragbol (Iele-Iele aranyban) keszi-
tünk teat, es azzal öblögetünk. Az eljarast akar orankent
ismetelhetjük, különben nem hasznal.
Hasznos lehet meg a kakukkIútea.
Felnóttek higitatlan vagy kisse higitott svedkeserúvel is
gargarizalhatnak. Egy pohar vizhez adjunk harom evóka-
nalnyi svedcseppet. A higitatlan svedkeserú meg gyorsab-
ban megszünteti a gyulladast. (Theiss)
Öblögethetjük a torkunkat maskepp is. Egy pohar lan-
gyos vizben oldjunk Iel egy evókanal sot, de helyette bele-
Iacsarhatjuk a vizbe egy Iel citrom levet, vagy tehetünk
bele 3-5 csepp jodtinkturat.
Hasznos lehet az almaecetes gargarizalas. Egy pohar
vizbe tegyünk ket teaskanalnyi almaecetet, es azzal öblö-
gessünk. A savas viz egyebkent önmagaban is jo, bar nem
mindegy, milyen kemhatasu. Ha van otthon vizaktivator
keszülek, az azzal elóallitott savas vizet erdemes erre a
celra hasznalni. Gyorsan segit.
Borogatás, pakolás
Ha a torokgyulladast izzadas es laz kiseri, a tünetek
nyakborogatassal enyhithetók. Hideg vizzel nedvesitsünk
be egy lenvaszon kendót, csavarjuk ki, es tekerjük nem tul
szorosan a nyak köre. Kössük at meleg gyapjusallal. A
megszaradt kötest 20-30 perc mulva vegyük le. A boroga-
tas napjaban többször alkalmazhato, de sulyos esetben nem
helyettesiti az orvosi kezelest.
Bevalt hazi gyogymod a turoval vagy órölt mustarmag-
gal törtenó pakolas, amely hatekonyan csillapitja a gyulla-
dast.
Illóolajok
Hasznos illoolajok torokgyulladasnal: citrom, citromIú,
erdeiIenyó, eukaliptusz, geranium, kakukkIú, kamilla,
levendula, mirha, muskotalyzsalya, szantalIa, teaIa, töm-

95
jen, zsalya. Vigyazat: ha valaki homeopatias keszitmenyt
szed, tilos az illoolaj, illetve az illoolajat tartalmazo Iog-
krem!
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.

Reflexológia
Kezelendó zonak: gege, torok, mandulak, legcsó.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.

Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: Vab-4, Vab-11, Kor-14, Szb-6,
T-5, T-11.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.

1áplálékkiegészitók
A nagy dozisu C-vitamin szedese (lehetóleg
bioIlavonoidokkal együtt) gyorsitja a gyogyulast, es Iontos
szerepe van a reumas laz megelózeseben. Mivel vizben
oldodo vitaminrol van szo, naponta többször kell beven-
nünk belóle, vagy szedjünk elhuzodo Ielszivodasu keszit-
menyt.
Az A-vitamin vagy elóvitaminja, a beta-karotin segit a
gyulladt nyalkahartyak egeszsegenek helyreallitasaban.
A Iokhagyma eróteljes bakterium- es virusellenes hatasu.
Mivel a nyers Iokhagymabol nehez nagy mennyiseget elIo-
gyasztani es a gyomrot is megterhelheti, erdemes jo minó-
segú taplalekkiegeszitó Iormajaban magunkhoz venni.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.

Jesebetegsegek

A vesemuködés zavara a hibás étkezési szokások, a
szükségesnél kevesebb folyadék fogyasztása, vala-
mint az állandósuló stressz, az érezhetõ vagy a tu-
dat alatti régióba szorított félelmek következtében
sajnos egyre gyakrabban tapasztalható a fejlett
országokban. Mondhatni, hogy az emberek többsé-
gére ez jellemzõ. Igy viszont könnyebben kialakul-
hatnak tényleges vesebetegségek is.

A vesemúködesben, illetve a vizeletüritesben keletkezó
zavar hattereben sokIele ok allhat. Az orvos ilyenkor nem
csak vesebetegsegekre gondol; gyanakodhat magas ver-
nyomasra (amely oka vagy következmenye is lehet vala-
mely veseproblemanak), izületi gyulladasra, cukorbeteg-
segre, kezdódó szivelegtelensegre (ejszakai vizelesnel),
bórbetegsegekre. Vesepanaszok verkeringesi zavar es
gyogyszerszedes következteben ugyancsak Iellephetnek.
A heveny vesegyulladas (nephritis) megIazas es egyes
Iertózó betegsegek, gocok, valamint mergezes következte-
ben alakulhat ki. Tipikusan Iiatalok ugynevezett masodik
betegsegekent jelentkezik, peldaul mandulagyulladas utan
egy-ket hettel. Ilyenkor testszerte ödema keletkezik, jel-
lemzó tünetek meg: derekIajas, etvagytalansag, Iaradtsag,
IejIajas, hanyinger.
Az idült vesegyulladas lassan Iejlódik ki, am annal ve-
szelyesebb; az italozas, az erósen Iúszeres, sos, csipós
etelek gyakori Iogyasztasa ugyancsak hozzajarulhat kiala-
kulasahoz.
A vesetestecskek gyulladasakor (glomerulonephritis) Ie-
herje kerül a vizeletbe. Magas vernyomas es valamennyi
testtajon vizenyó alakulhat ki. Ha mindket vese sulyosan
karosodik, akkor veseelegtelenseg lephet Iel, amely eletve-
szelyes lehet.
A vesemedence-gyulladas (pvelonephritis) mindig bak-
teriumIertózes következmenye. Elósegiti a vizeletpangas
(peldaul prosztatagyulladas, kó, hugycsószúkület). Tünetei
magas laz, erós derekIajas, hidegrazas, gennyes vizelet
hirtelen jelentkeznek.
A manapsag egyre több embert inkabb IerIiakat erin-
tó vesekóbetegseg (nephrolithiasis) okai lehetnek: kókepzó
anyagok (kalciumIoszIat, kalciumoxalat, hugysav) Ielsza-
porodasa, vizeletpangas, a vizelet Iertózódese. A tompa
derektaji Iajdalom jelezheti, hogy a veseben kó van. Amint
a kó a hugyvezetekbe kerül, a derektaji Iajdalom hevesse
es görcsösse valik, lesugarzik az alhasba IerIiaknal a
herekbe, nóknel a szemeremajakba es a combba , es ezt
hanyinger, hanyas, gyakori vizelesi inger kiseri. A leggya-
koribb a kalciumoxalat-tartalmu vesekó, de sok embernek
okoznak szenvedest a hugysav-, a cisztin- es a struvitkövek is.
Etrend, életmód
A legIontosabb, hogy legalabb napi 2,5 liter vizet igyunk
meg; ez Iokozza a vizelet ataramlasat, atöbliti a veset, a
hugyvezeteket, a holyagot es a hugycsövet.
Kerüljük az allati Ieherjeket, az egyszerú cukrokat, a Ii-
nomitott szenhidratokat, az elelmiszer-allergeneket, az
alkoholt es a Iúszereket. A gyümölcsleveket ne tisztan,
hanem higitva igyuk meg.
Aki kalciumoxalat-tartalmu vesekó kialakulasara hajla-
mos, az ne Iogyasszon oxalsavban gazdag eteleket (spenot,
csokolade, mogyoro, eper, rebarbara, csalantea). A speno-
ton kivül mas zöldsegIeleket azonban erdemes ennie. A
hugysavkövek kepzódesenek megelózesere a
purintartalmu taplalekot kell kiküszöbölni az etrendból,
ezert tiltolistara kerülhetnek a marha- es vadhusok, a ka-
kao, a kave, a tengeri kagylok es rakok, valamint a sparga.
(Ezeknek az eteleknek a mellózese köszvenyre hajlamos
embereknek szinten ajanlott.) A struvitkövek elleni legjobb
vedelmet a vörösaIonya-kivonat adja.

96
Akinek gyenge a veseje, tartsa mindig melegen a derekat
es ovja a huzattol. Ejszakara akar gyapjusalat vagy meleg
kendót is csavarhat köreje, hogy vedje a lehúlestól.
Eletmod szempontjabol az a leghasznosabb, ha sikerül
Ieltarni es Ieloldani a rejtett Ielelmeket, a korabbi eletsza-
kaszban törtent tragediak es traumak lelki következmenye-
it. Erre alkalmasak különIele stresszoldo es relaxacios
technikak (autogen trening, agykontroll, meditacio), es
igen jo eredmenyre vezet a pranagyogyaszat, illetve a
(bio)energetikai kezeles es korrekcio is.

Cyógynövények
Vesegyulladas elleni tea: hejakut (45°), babhej (20°),
lestyan (20°), boroka (15°). A teat 2-3 honapig javasolt
inni. Recept vesekó oldasara: aprobojtorjan, soskaborbo-
lya, boroka, csipkebogyo, iglice azonos mennyisegben,
napi 3-4 liter teat kell elIogyasztani. Ez a kura a vesekó
elhajtasaig tart, majd tovabbi egy-ket hetig napi ½ literes
adag javasolt. (Lukacsne)
Egy masik vese- es holyagtea a következó alkotoreszek-
ból all: nyirIalevel (24 g), medveszólólevel (20 g), gyer-
meklancIú gyökerrel együtt (15 g), csipkebogyo magostol
(14 g), aranyvesszó (14 g), vetemenybab hüvely (10 g),
hibiszkuszvirag (3 g). Holyag- es vesekó elleni tea: iglice-
gyöker (25 g), csalan (25 g), aranyvesszó (25 g), gyermek-
lancIú gyökerestól (25 g). (Dr. Theiss)
Kùn:le tiszteletes receptje vesebetegsegekre, Ióleg vese-
zsugorra: egyenló mennyisegú erdei aranyvesszóból, kö-
zönseges galajbol, Ieher es sarga arvacsalanbol keszitsünk
teat, es napi 4 cseszevel, kortyonkent Iogyasszuk. Egy-egy
teaskanal svedkeserút adhatunk hozza.
A regiek a heveny hugyuti Iertózest (gyakori, keves csi-
pós vizeletürites) egy oran belül elIogyasztott legalabb 4
liter teaval hatasosan kezeltek (lökesterapia). Termeszete-
sen ezt a modszert szivbetegek nem alkalmazhatjak.

Ülófürdó, dunsztkötés, borogatás
A zsurloIüves ülóIürdó Iokozhatja a gyogyteak hatasat.
100 g gyogyIüvet ejszakara hideg vizben aztatunk, reggel a
Ielmelegitett levet beleöntjük a Iürdóvizbe. Fürdesi idó: 20
perc.
Ejszakara zsurlos dunsztkötest, napközben 4 orara sved-
Iüves borogatast kell a vesekre helyezni.
A zsurlos dunsztkötes elkeszitese: Iazekban vizet Iorra-
lunk, Iöle szitaban gyogynövenyt helyezünk, es leIedjük.
A megpuhult, meleg növenyeket laza szövesú kendóre
rakjuk, es beboritjuk vele a veset. Gyapjukendóvel leIed-
jük es rögzitjük, igy sokaig nem húl ki. Egesz ejszaka a
testen maradhat.
Borogatas svedkeserúvel: vattadarabot vagy cellulozvat-
tat nedvesitsünk be svedkeserúvel, es helyezzük a vesekre.
A bórt elózóleg kenjük be disznozsirral vagy körömvirag-
bol keszült kenóccsel, hogy az alkohol ne szivja ki belóle a
zsirokat. Meleg kendóvel kössük at. Negy ora elteltevel
vegyük le a borogatast, es a bórt hintóporozzuk be. Ha
esetleg viszketes jelentkezik, körömviragkenóccsel csilla-
pithatjuk. A jol rögzitett borogatassal nem kell Ieltetlenül
agyban maradni, a beteg jarkalhat vagy üldögelhet is.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, hugyvezetek, hugyholyag, mel-
lekvese.
Minden betegsegnel a vesezona masszirozasaval kezd-
jük a kezelest, vesebetegsegeknel pedig meg nagyobb
gondot Iorditunk ra. Sokszor mar az elsó masszazs utan
megvaltozik a vizelet szine: sötetebb, esetleg büdösebb
lesz. Ettól nem kell megijedni, mert azt jelzi, hogy a szer-
vezet jol reagal, megindult a mereganyagok tavozasa. A
vesezona egyebkent bórbetegsegeknel is erzekeny.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pontok: H-23, Kor-4, V-3, V-7.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.
1óga
TöbbIele jogagyakorlattal javithatjuk a vesek múköde-
set. Ilyen peldaul a Iejenallas (shirsaszana), a vall- vagy
gyertyaallas (szarvangaszana), az összes allo tartas, a nyu-
gati nyujtopoz (pashcsimottanaszana), a kobraallas
(bhudzsangaszana) es az ijtartas (dhanuraszana). Ezek
leirasa megtalalhato ugyan különIele jogakönyvekben, de
kezdóknek mindenkeppen ajanlott, hogy elóbb jogamester-
tól tanuljanak, s csak utana kezdjenek el otthon gyakorolni.
1áplálékkiegészitók
Az Acidophilus (baratsagos belbakterium) alkalmas arra
is, hogy a hugyutakbol segitsen eltavolitani a Iertózó bak-
teriumokat. Erre a celra az aIonya ugyancsak hasznalhato.
A B
6
-vitamin, valamint a vesegyulladaskor különösen
Iontos lecitinben talalhato kolin es inzitol csökkenti a
Iolyadek-visszatartast, vagyis vizhajto hatasu. A C-vitamin
(lehetóleg bioIlavonoidokkal együtt beveve) savanyitja a
vizeletet, ezzel a vesekókepzódes ellen hat, valamint javitja
az immunrendszer múködeset.
Vesebetegekre altalaban jellemzó, hogy hiany keletkezik
asvanyi anyagokbol, ezert szükseg lehet multi asvanyi
anyag keszitmenyre. Ennek resze a kalium, amelyet
egyebkent celszerú külön is bevinni a szervezetbe, hiszen
javitja a vesemúködest, különösen gyulladas eseten.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.

97
Jers:egenvseg

A vérszegénység sokakat érint, gyakran úgy, hogy
nem is tudnak róla. A vér kevesebb oxigén szállítá-
sára képes, mint amennyire a szervezetnek szüksé-
ge van. A vérszegénység - hacsak nem történt sú-
lyos vérveszteség - többnyire lassan, fokozatosan
alakul ki. Elsõ jelei lehetnek többek között az ét-
vágy csökkenése, a fejfájás, a székrekedés, az inger-
lékenység és a koncentrálóképesség nehézségei.

Tovabbi tünetek: gyengeseg, Iaradtsag, szedüles, zavart-
sag, a szaj es a nyelv erzekenysege, sebesedese es verze-
kenysege. Szembetúnó, hogy a betegnek sapadt, vertelen
az inye, a szemheja es a körömagyai. ElóIordulhat heves
szivdobogas, legszomj, zsibbadas es bizserges a labban es
a labIejben, hanyinger es hasmenes is.
Mivel a tünetek hosszu idón at vagy meg sem jelennek,
vagy csak enyhe Iormaban mutatkoznak meg, raadasul sok
mas betegseg tüneteivel azonosak lehetnek, a verszegeny-
seget nem mindig ismerik Iel kezdeti szakaszaban. Terme-
szetesen az orvos dolga, hogy a verkep alapjan Ielallitsa a
verszegenyseg diagnozisat, ezert ha ilyen gyanunk van,
Ieltetlenül Iorduljunk orvoshoz.
A kezeles is attol Iügg, mi okozza a verszegenyseget. A
leggyakoribb a vashiany, amelynek következteben kime-
rülnek a szervezet vastartalekai, csökken a ver hemoglo-
binszintje. Vashianyos verszegenyseg mindket nemnel
kialakulhat, Ióleg idült verzessel jaro betegsegekben (pel-
daul Iekely, vastagbelpolip, aranyer, gyomor- vagy belrak).
Egyes gyogyszerek, elsósorban aszpirin vagy mas nem
szteroid gyulladascsökkentó szedesekor ugyancsak kiala-
kulhat vashianyos verszegenyseghez vezetó belrendszeri
verzes. Vegül az is elóIordulhat, hogy a verszegenyseget a
taplalekban talalhato keves vas okozza ez elsósorban
vegetarianusoknal, valamint terhes es szoptato anyaknal
gyakori. Mindent egybevetve: a vashianyos verszegenyseg
nóknel sokkal gyakoribb, leginkabb erós haviverzes eseten
lep Iel a menstrualo nóknel.
Ritkabb, hogy a verszegenyseget a B
12
-vitamin vagy a
Iolsav hianya okozza. Az elóbbi esetben veszes versze-
genysegról beszelünk. A Iolsavhiany pedig elsósorban
alkoholistaknal es taplalekIelszivodasi zavarokban szenve-
dóknel Iordul eló. Mind a B
12
-vitamin, mind a Iolsav elen-
gedhetetlen a vörösvertestek kepzódesehez. Ha a B
12
-vita-
min a gyomornyalkahartyarol nem tud Ielszivodni, az a
veszes verszegenyseg egyik oka.
Etrend, életmód
Klasszikus recept a vashianyos verszegenyseg leküzde-
sere olyan almanak a Iogyasztasa, amelybe elózó este
ejszakara beleszurunk 5-6 megtisztitott, nagymeretú szö-
get. Hatekonyabb, mert etvagyjavito hatasu az almakura
akkor, ha a gyümölcsöt minden reggel ehgyomorra Io-
gyasztjuk el. Egy-ket honapon at kezdhetjük ezzel a napot.
Elónyösen hat verszegenysegben a keserú, etvagyger-
jesztó taplalek, valamint a következó vasban, B
12
-vita-
minban, illetve Iolsavban gazdag etelek Iogyasztasa:
kaposzta (Ióleg a savanyu kaposzta), sargarepa, cekla,
zeller, karalabe, hagymaIelek, vizitorma, retek, alma, aIo-
nya, eper, szóló, szarazbab, szojabab, mogyoro, buzacsira,
dio, mez es tojas.
Külön kiemelendó a maj, Iókent a borjumaj, amely bó-
segesen tartalmaz vasat es B
12
-vitamint olyan Iormaban,
hogy kepes könnyen hasznosulni a szervezetben, Ióleg
nyersen.
Erdemes arra is ügyelni, hogy vashianyos verszegeny-
segben mellózzük az oxalsavat tartalmazo eteleket, vagy
keveset Iogyasszunk belólük, mert zavarjak a vas Ielszivo-
dasat. Ilyenek: spenot, sparga, mandula, csokolade.
Az eletmod szempontjabol hasznos a napozas, a rend-
szeresen vegzett Iizikai munka. Ugyancsak segit a mely
legzes, különösen a teljes jogalegzes elsajatitasa es rend-
szeres gyakorlasa. A reszleteket illetóen l. A leg:es es a:
eges:seg cimú Iejezetet.
Cyógyborok
Regi nepi gyogymod: vörösborba tegyünk elózóleg ala-
posan megmosott vasszeget vagy vasreszeleket. Öt liter
borhoz egy mareknyi szükseges. Egy het elteltevel jol
szúrjük meg, es minden etkezes utan Iogyasszunk belóle
egy poharkaval. A borban akarcsak a korabban emlitett
alma eseteben talalhato szerves savak redukaljak a ha-
rom vegyertekú vasat a Ielszivhato ket vegyertekúve.
A hagymabor szirup ugyancsak jo hatasu. Vagjunk apro-
ra 40 dkg hagymat, keverjük össze 10 dkg mezzel es Iel
liter vörös- vagy Ieherborral. Fedjük le, hagyjuk allni egy
napig, közben idónkent razzuk össze. Szúres utan üvegbe
töltve tartsuk hútószekrenyben. Mindennap 3 evókanallal
Iogyasszunk belóle. Az elsó kura 3 hetig tart. Ket het szü-
net utan ismeteljük meg.
Cyógynövények
Valamennyi gyogynövenykeverekben kitüntetett helyet
Ioglal el vastartalma es erósitó hatasa miatt a csalanlevel.
Azonos aranyban keverjünk össze csalanlevelet,
kalmosgyökeret, malnalevelet, kökenyviragot es gyermek-
lancIúgyökeret (lengyel FoNo keverek). A masik recept:
csalanlevel (50 g), cickaIarkIú (50 g), ürömIú (50 g), ezer-
joIú (50 g), borokabogyo (50 g), borsmentalevel (30 g). Az
utobbi E. Mayer keverekekent ismert.
Egy magyar tearecept: csalanlevel (300 g) es
szemviditoIú (50 g) keverekeból egy evókanalnyit Iorraz-
zunk le 2 dl vizzel, 15 perces azas utan szúrjük le, es na-
ponta ketszer igyunk 2-2 dl-t. A kura masIel-ket honapig
tart. Elónyös, ha a beteg a tea mellett diot es sargarepat is
Iogyaszt. (Dr. Nagy Geza)
Regota ismert vörösvertestkepzó es immunrendszer-
erósitó szer a bibor kasvirag (Echinacea), amelyet napja-
inkban inkabb alkoholos tinktura Iormajaban szoktak Io-
gyasztani. Ma mar letezik ennek olyan valtozata is, amely

98
alkoholt nem tartalmaz, igy gyermekek is szedhetik. Ho-
meopatias szerkent szinten kaphato.
Erósitó hatasu a mindennapos rozmaringIürdó. Erósre
keszitett rozmaringteat öntsünk a Iürdóvizünkbe, es marad-
junk benne legalabb negyedorat.
Illóolajok
Aromalampaban parologtatva vagy a Iürdóvizbe csep-
pentve hasznosak lehetnek a következó illoolajok: angyal-
Iú, citrom, citromIú, kakukkIú, kamilla, rozmaring, vanilia.
Homeopatias szer alkalmazasa eseten mellózzük az illoola-
jokat es az illoolaj-tartalmu Iogkremet.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, maj, tüdó, lep.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
1áplálékkiegészitók
A külIöldi szakirodalom elsósorban a nyers majkivona-
tot ajanlja, Magyarorszagon azonban ez kevesse ismert es
alkalmazott modszer. Pedig a majkivonat minden olyan
anyagot tartalmaz, amely szükseges a vörösvertestek ter-
melódesehez. Bizonyara visszatarto eró az is, hogy sokan
Ielnek a bizonytalan eredetú keszitmenyektól, a szivacsos
agyvelógyulladas virusatol tartva.
Vashianyos verszegenysegben a legIontosabb a megIele-
ló mennyisegú es minósegú vas bevitele. Sajnos a gyogy-
szertari keszitmenyek egy resze emesztórendszeri zavaro-
kat okoz, mert szervetlen kötesben tartalmazza a vasat.
Jobb, ha korszerú, szerves kötesú vaskiegeszitót szedünk,
amelyben a vas citrat, szukcinat vagy Iumarat kötesben
talalhato meg.
A vas Ielszivodasat elósegiti a C-vitamin, ezert akinek
vastartalmu taplalekkiegeszitóre van szüksege, az Ieltetle-
nül szedjen melle C-vitamint is. A C-vitamin akkor is
hasznos, ha a verszegenyseget B
12
-vitamin vagy Iolsav
hianya okozza, mert C-vitamin jelenleteben ezek az anya-
gok jobban hasznosulnak a szervezetben. A vas Ielszivo-
dasahoz rezre is szükseg van. Ezt kenyelmesen bevihetjük
a szervezetbe rezszalas textiliabol keszült csuklopant vise-
lesevel.
A B
12
-vitamint es a Iolsavat mindig együtt kell szedni, de
csak az orvos egyetertesevel, mert egy-ket vitamin tulzott
bevitele megakadalyozhatja mas vitaminok beepüleset, es
idegrendszeri zavarokat okozhat. A B
12
-vitamint Magyar-
orszagon mindmaig elsósorban injekcio Iormajaban, orvo-
si javaslatra adagoljak, de jo tudni, hogy kutatasi eredme-
nyek szerint a megIeleló mennyisegú, szajon at bevett
B
12
-vitamin meg Iolsav hianyaban is a kelló szintre
emeli a ver B
12
-vitamin-tartalmat, hacsak nem nagyIoku
veszes verszegenysegról van szo.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Jiss:ertagulat, viss:ergvulladas

A középkorú emberek csaknem felét érinti a vissz-
értágulat. Elsõsorban az álló foglalkozást uzõket
veszélyezteti, és nõknél négyszer gyakrabban fordul
elõ, mint férfiaknál. Ugyancsak nagyobb a betegség
kialakulásának kockázata terhesség alatt, valamint
elhízott embereknél és idõseknél. A visszerek kitá-
gulása kevés panaszt okoz, ha csak a felszíni ereket
érinti. Ilyenkor az illetõ legfeljebb fáradtságra, szo-
rító érzésre vagy nehéz lábra panaszkodik.

A Ielszini visszertagulat inkabb a lab szepseget rontja,
mig a melyebben Iekvó venak elzarodasa, a billentyúk
karosodasa mar sulyosabb következmennyel jar. Az utobbi
esetben az erIal sulyosan begyulladhat (phlebitis), verrög
kepzódhet es kerülhet a tüdóbe (tüdóembolia), az agyba, es
agylagyulas (emollitio) alakulhat ki. Amikor a melyvenak
karosodnak, a pango verból Iolyadek jut a környezó szöve-
tekbe, bokaduzzadast idezve eló. Kesóbb a bór pikkelyesse
valik, es viszketni kezd. Figyelmeztetó tünet meg, ha a bór
kipirosodik, illetve Iorro tapintasu a környezó területhez
kepest.
A visszertagulat okait illetóen nincs egyseges tudoma-
nyos allaspont, de az biztosnak latszik, hogy a betegseg
komplex jellegú, es többIele tenyezó hatasa következteben
alakul ki. Teny, hogy több a visszerbeteg azok között, akik
sok alkoholt Iogyasztanak, gyakran küzdenek meghúleses
betegsegekkel, illetve többször voltak terhesek.
Heveny (akut) visszergyulladas gyakran akkor alakul ki,
ha valaki ,labrol¨ Iazik Iel. Ilyenkor magas laz, labIajas es
labduzzanat jön letre. Az orvos többnyire antibiotikumot,
gyulladasgatlot, valamint Venoruton kapszulat es gelt rendel.
A kronikus visszergyulladas elsó jelei a labszaron kidu-
dorodo kacskaringos es csomos erek. A labak inkabb este
Iajnak, es elóIordul, hogy hajnalban labikragörcs lep Iel.
Egyeseknel a lab lila vagy vörös szinúve valhat, es meg-
duzzadhat. A lila szin az erszúkületre jellemzó, a vörös es
duzzadt lab a verrögösödessel jaro venagyulladasra
(thrombophlebitis), a Ieher es Iajdalmas lab pedig vegtagi
emboliara gyanus.
Az orvosok leggyakrabban rugalmas gumiharisnya al-
kalmi viseleset ajanljak. Sulyos vagy tul nagy visszerek
eseten mútettel eltavolithatjak a teljes venat, illetve egy
masik eljarassal (szkleroterapiaval) kizarhatjak a keringes-
ból. Az utobbi esetben injekcioval olyan anyagot juttatnak
be, amely ,megalvasztja¨ a venat, igy az többe nem vesz
reszt a keringesben.
A termeszetgyogyaszati modszerek, az etrendi es elet-
modbeli ajanlasok követese alkalmas a visszerbetegseg
megelózesere, valamint a kezdódó visszertagulat eltüntete-
sere.

99
Etrend
A leglenyegesebb a sok rostot tartalmazo etelek Iogyasz-
tasa. Ezek többnyire a komplex szenhidratokban Iordulnak
eló. Rostokban szegenyek viszont a Iinomitott elelmisze-
rek. Aki keves rostot Iogyaszt, annak kisebb mennyisegú
es kemenyebb a szeklete, amelynek a kiüritesehez na-
gyobb nyomast kell kiIejteni. A tulzott Ieszites Iokozza az
alhasi nyomast, ettól viszont csökken a veraramlas a la-
bakban. Ha ez a Iolyamat huzamosabb idón at tart, meg-
gyengülnek az erIalak, kialakul a visszertagulat, illetve az
aranyer.
Etrendünkben tehat legyen sok zöldseg, gyümölcs, hüve-
lyes es gabonaIele. Különösen elónyös az aIonya, a cse-
resznye es a Iekete ribizli Iogyasztasa, mert ezek rosttar-
talmuk mellett gazdagok erIalerósitó bioIlavonoidokban is.
A rostok vizet Ielveve lagyitjak a szekletet, es megkönnyi-
tik tovabbhaladasat a belekben. Igy a rostdus taplalkozas
csökkenti a szekletüriteskor szükseges eróIeszitest, meg-
elózi a visszerek kialakulasat.
Ha az emlitett etelek nem elegendók a szeklet lagyitasa-
ra, akkor se hashajtot szedjünk, hanem Iogyasszunk terme-
szetes szekletlazito anyagokat. Ilyen peldaul az utiIúmag
(psyllium) heja, a pektin es a guar.
Eletmód
A testmozgas olyan Iormajat valasszuk, amely segiti a
keringest, csökkenti a ver pangasat a venakban. Ilyen az
uszas, a kerekparozas es a seta. Hasznosak lehetnek a tor-
nagyakorlatok is. Hanyatt Iekve emeljük Iel a nyujtott
labakat Iüggóleges helyzetig, majd lassan engedjük vissza
a talajra. Többször ismeteljük. Egy modositott valtozatban
Ielvaltva hajlitjuk be a terdeinket, amikor a labak vizszintes
helyzetben vannak. A labakkal vegzett ollozas, terpesztes,
keresztezes es ,biciklizes¨ ugyancsak segiti a verellatast,
edzi a venakat es a kötószöveteket. Mindennap nehany
percen at gyakoroljuk.
A beteg napközben rendszeresen pihentesse a labat par-
naval alatamasztva, megemelve. Ejszaka szinten erdemes
Ielpolcolni a labat 15-30 cm magasra, esetleg Ielemelni az
agynak a lab alatti veget. Kerülni kell a hosszan tarto all-
dogalast vagy üldögelest, az allo munkat, valamint a ke-
resztbe tett labakkal valo ülest. Nehez targyakat ne emel-
jünk.
A beteg ne hordjon olyan ruhat, cipót, harisnyat vagy
övet, amely elszorithatja a lab visszereit vagy akadalyozza
a ver aramlasat. Jo hatasuak viszont az orvos altal is ren-
delhetó, különIele eróssegú kompresszios harisnyak.
Cyógynövények
Az egyik legIontosabb gyogynöveny a visszerIal erósite-
sere, a gyulladas megszüntetesere a vadgesztenye. Erósiti
az ereket, csökkenti törekenysegüket, ateresztókepessegü-
ket. Megszünteti a kiserek körüli verzeseket, elósegiti a
visszergyulladas es a labszarIekely gyogyulasat. A vad-
gesztenye kivonatat tartalmazo tea belsóleg, a kenócs kül-
sóleg alkalmazhato.
Vadgesztenye viragot (50 g) es körömviragot (50 g) ke-
verjünk össze, ebból egy evókanalnyit Iorrazzunk le 2 dl
vizzel, 20 percig hagyjuk allni, majd szúrjük. Naponta 2-3
alkalommal igyuk.
Egy masik recept: somkoro, körömvirag, Ieketenadalytó-
szar es keskenylevelú utiIú keverekehez mindegyik alkoto-
reszból 100 grammot vegyünk. A teat ugyanugy keszitsük
el, mint az elózó receptnel, es ugyancsak napi ket-harom
alkalommal Iogyasszuk. (Dr. Nagy Geza)
Az orvosi somkoro önmagaban is hasznos lehet. Egy
kaveskanalnyi somkoro Iüvet Iorrazzunk le 2 dl vizzel, 10
percig hagyjuk allni. Napjaban haromszor igyunk ilyen
adagot. Borogataskent szinten alkalmazhato mind visszer-
gyulladasra, mind labszarIekelyre. Erre a celra 2 kaveska-
nalnyi somkoro Iüvet szamitsunk 4 dl vizre, es a langyos
Iorrazatot alkalmazzuk. (Dr. Olah Andor)
A sokoldalu körömvirag kenócs a visszeres labon is se-
githet. Fekezi a gyulladasos Iolyamatokat, javitja a bór
verellatasat, elósegiti az uj szövetek kepzódeset, Iokozza a
rugalmassagot. Körömvirag kenóccsel naponta többször,
legalabb reggel es este kenjük be a labakat. Ha valaki nap-
közben gyogyharisnyat visel, este zuhanyozza le a labat
terdtól leIele elóbb meleg, majd hideg vizzel, utana kenje
be körömvirag kenóccsel, es tartsa egy ideig Ielpolcolva.
Visszergyulladasnal celszerú vastagon alkalmazni a ke-
nócsöt, majd atkötni a labat kendóvel vagy könnyú kötes-
sel. Hagyjuk rajta a kötest egesz ejszaka, mert igy a hato-
anyag kepes behatolni a melyebben Iekvó retegekbe, szö-
vetekbe, ott is kiIejtve jotekony hatasat. (Barbara es Peter
Theiss)
Lábfürdó, lemosás, gyógypakolás
Kadban jarjunk helyben egy-ket percig terdmagassagig
eró, hideg vizben. A labat ne töröljük meg, huzzunk ra
meleg zoknit, es jarjunk tovabb, amig a labunk atmeleg-
szik es megszarad. Tilos alkalmazni az eljarast erelmesze-
sedes, szivgyengeseg, trombozisra valo hajlam, valamint
sulyos asztma eseten. A visszertagulat ugyanis mar önma-
gaban trombozisra hajlamosit.
Külsóleg sokIele gyogynövenyt hasznalhatunk a Iürdó-
höz. Ilyen a gesztenye, a gesztenyevirag, a körömvirag, az
aprobojtorjan, az orbancIú, a levendula es a rozmaring. A
növenyekból vagy keverekükból 2-3 evókanalnyit Iózzünk
5 percig ket liter vizben, szúrjük le es keverjük langyos
vizbe. (A Iorro viz nem ajanlott, mert tovabb tagitana az
ereket.) A visszeres labakat meritsük bele a gyogynöve-
nyek Iózetevel kevert vizbe, tartsuk benne 20 percig, mi-
közben körkörös mozgassal Iinoman masszirozzuk óket, a
sziv iranyaba haladva. Fürdes utan a labakat hagyjuk meg-
szaradni, majd kenjük be gyogykenóccsel. (Dr. Nagy Ge-
za)
Fürdó vagy zuhanyozas utan, illetve leIekves elótt erde-
mes rendszeresen lemosni a labat gyümölcsecettel vagy
bedörzsölni kukoricacsira-olajjal.
Segithet az iszappakolas is. Az agyagot vagy gyogyisza-

100
pot keves vizzel súrú peppe keverve ujjnyi vastagon vi-
gyük Iel a venakra, helyezzünk ra vaszonkendót, es hagy-
juk rajta 2-3 oran at. Az iszaphoz is hozzaadhatunk keves
gyümölcsecetet. A pakolas eltavolitasa utan langyos vizzel
mossuk le a bórt, majd dörzsöljük be olivaolajjal. Ez a
modszer visszergyulladasnal es labszargörcsnel is jotekony
hatasu.
Pakolast keszithetünk kaposztalevelekból is. A (sodroIa-
val) puhara simitott Iriss kaposztaleveleket több retegben
helyezzük ra a visszertagulatra, rögzitsük mullpolyaval, es
hagyjuk rajta több oran at.
A hagyomanyos gyogyaszatban evezredek ota ismert a
piocak jotekony hatasa a lab visszerbetegsegeiben. A pio-
cak altal termelt hirudin nevú anyag gatolja a verlemezkek
összecsapzodasat, es gyulladascsökkentó hatasu. Ma mar
krem Iormajaban is hozzaIerhetó.
Illóolajok
Hasznosak a következó illoolajok: boroka, cickaIark,
ciprus, citrom, kamilla, rozmaring.
A tovabbi tudnivalokat illetóen l. a Gvogvitas illoolafok-
kal cimú Iejezetet.
Reflexológia
Kezelendó zonak: vese, mellekvese, hugyvezetek, hugy-
holyag, maj, nyirokrendszer.
Figyelem: ovatosan, Iinoman masszirozzunk; erósen
visszeres vagy heveny visszergyulladasos lab kezelese
tilos!
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. a Nehanv
s:o a reflexologiarol (talp- es ke:mass:a:s) cimú Iejezetet.
Akupresszúra
Testen kezelendó pont: L-6.
Csak akkor kezelhetjük, ha a pont alatt nincs gyulladt
visszer.
A tovabbi tudnivalokat illetóen, kezeles elótt l. az Aku-
press:uras alapismeretek cimú Iejezetet.

1áplálékkiegészitók
Erósiti az erek Ialat es javitja a keringest a C-vitamin, ha
bioIlavonoidokkal együtt vesszük be. Hasonlo hatasu az
E-vitamin is. Ugyancsak keringesjavito, javitja az erIalak
rugalmassagat es erósiti az erek közötti kötószöveteket a
Iekete aIonya. (Nyugaton többnyire az azsiai gazlo nevú
gyogynövennyel együtt, kombinalt keszitmenyben kapha-
to.) A gyogynövenyeknel mar emlitett vadgesztenye kivo-
nata is hozzaIerhetó taplalekkiegeszitó Iormajaban.
A tovabbi hasznos etrend-kiegeszitóket illetóen l. a Ji-
tamin ABC cimú Iejezetet.
Nehanv s:o a reflexologiarol
(talp- es ke:mass:a:s)

A reIlexologia (talp- es kezmasszazs) mar a legregebbi
kulturakban is ismert volt. Nalunk az utobbi nehany evben
valt nepszerúve, Ióleg mert otthon, a csaladban, munkahe-
lyen, utazasnal, üdüles soran szoval barmilyen körülme-
nyek között könnyen es egyszerúen alkalmazhato, hata-
sos segitseget jelent. A talp vagy a kez masszazsa terme-
szetesen nem helyettesiti az orvosi diagnozist es kezelest,
de annak hatasos kiegeszitóje lehet, sót kezdódó betegse-
geknel ha idóben es jol alkalmazzak meg is elózhetjük
vele a komolyabb baj kialakulasat.
A lab kezelesenek elónye, hogy a zonak nagyobb Ielüle-
ten, könnyebben tapinthatok es masszirozhatok, ezert a
talpmasszazs nepszerúbbe valt, mint a kez masszirozasa.
Ugyanakkor ketsegtelen, hogy a mindennapokban nem
mindig es nem mindenhol lehetseges a cipót leveve,
kremmel masszirozni a magunk vagy mas labat, mig a
kezünk mindig ,keznel¨ van. A kezmasszazsnak is meg-
van tehat a maga letjogosultsaga, igaz viszont az is, hogy a
kisebb Ielület miatt nehezebb megtalalni a zonakat.
Fontos szempontok a masszirozáshoz
A talpmasszazs megkezdese elótt legalabb egy oraval
mar ne együnk semmit.
A masszirozast mindig a vesezonanal es a jobb labon
kezdjük. Altalanos elv, hogy a talpon Ielülról leIele, a lab-
Iejen es a lab oldalan pedig az ujjaktol, illetve a sarkunktol
IelIele, a sziv iranyaban haladhatunk. Kivetelt kepez a
Ielszallo vastagbel zonaja, amely a jobb labon talalhato
meg, es amelyet a taplalek anatomiai haladasi iranyanak
megIelelóen, alulrol IelIele celszerú kezelni.
Kisgyermekeknel neha elónyösebb mindket labat egy-
szerre masszirozni, Ióleg ha türelmetlenek.
A masszazshoz olyan zsiros kremet hasznaljunk, amely
nem tul gyorsan szivodik Iel a bórbe.
Altalaban a hüvelykujj begyet Ielhasznalva, körkörös
mozgassal masszirozhatunk egy-egy szervet. Vannak per-
sze kivetelek: peldaul a vekonybel zonajat az ujjaink büty-
kös reszevel celszerú kezelni, a legcsó zonajat pedig nem
körkörösen, hanem a labujjaktol IelIele haladva, többszöri
simitassal masszirozhatjuk meg.
A nyaktol leIele levó paros vagy a test mindket Ieleben
elhelyezkedó szervek zonai (peldaul vese, tüdó) az azonos
oldali labon, illetve kezen talalhatok meg. Amelyik szer-
vünkból a nyaktol leIele csak egy van a test valamelyik
oldalan (peldaul maj, sziv, lep), annak a zonajat az azonos
oldali vegtagon keressük. A közepen, vagyis a test közep-
vonalaban elhelyezkedó szervek zonai mindket labon es
kezen kezelhetók (peldaul gerinc, Iej). A nyaktol IelIele
levó szervek eseteben azonban a reIlexzonak keresztezód-
nek: igy peldaul a bal szemet a jobb labon, a jobb Iület
pedig a bal labon masszirozhatjuk.
Csak ovatosan szabad masszirozni a következó szervek
zonait: sziv, maj, lep, hasnyalmirigy, napIonat.

101
Masszazs utan a beteg azonnal igyon sok Iolyadekot,
legalabb egy nagy pohar vizet. Mivel a reIlexologiai keze-
les a lerakodott salakanyagok egy reszet visszajuttatja a
keringesbe, a bóseges Iolyadekbevitellel arrol gondosko-
dunk, hogy a vese könnyebben ki tudja üriteni ezeket a
salakanyagokat.
Talpmasszazs utan, Ióleg az elsó nehany alkalommal,
elóIordulhat, hogy eppen a bósegesen tavozo salakanya-
gok miatt a vizelet szine sötetebb lesz, esetleg a megszo-
kottol elteró szaguva, netan büdösse valik. Ez nem baj;
csupan annak a jele, hogy a modszer az illetónel jol múkö-
dik: megkezdódött a meregtelenites.
Az egyes zonak Iokozott erzekenysege betegseget jelezhet.
A masszazs nyoman ujra jelentkezhetnek a korabbi be-
tegsegtünetek, szerencsere enyhebben, mint annak idejen.
Gyakori peldaul a köhöges, orrIolyas stb. Ez sem baj, csu-
pan azt jelzi, hogy a szervezet jol reagal a masszazsra.
ElóIordulhat az is különösen a tulsagosan erzekeny
idegzetú embereknel , hogy a masszazs utan rosszabbul
erzik magukat, esetleg verejtekeznek, hanyingerük tamad.
Ez annak a jele, hogy ,tulmassziroztuk¨ óket. Ilyenkor
javasolt, hogy tartsunk nehany napos szünetet, csak utana
Iolytassuk a kezelest, de az elózó alkalomhoz kepest gyen-
gedebben es rövidebb ideig.
Lazas beteget inkabb ne masszirozzunk, varjuk meg,
amig normalizalodik a testhómerseklet. Ekkor mar (vagy
meg a laz jelentkezese elótt) hatasosan enyhithetjük a be-
tegsegtüneteket.
Egy-egy reIlexologiai kezeles idótartama kb. Iel ora le-
het, gyerekeknel es idós embereknel azonban kevesebb.
Kezelest akar naponta vegezhetünk, egy nap alatt több
alkalommal azonban altalaban nem. De peldaul kezdódó
arpa ,visszamulasztasara¨ akar 2-3 orankent is megmasszi-
rozhatjuk a szemzonat. A masik vegletet jelentik a tulsago-
san erzekeny emberek, akiknel heti 1-2 kezeles is elegendó.
Aem ajánlott a lab kezelese, ha sok a visszer, akut gyulla-
das van a labban, illetve a lab nagy területen gombas. Nem
szabad masszirozni veszelyeztetett terhes nót (normalis
terhesseg eseten hasznalhatjuk a modszert, de az ivarszer-
vek, a medence zonait ne kezeljük). Ugyancsak nem java-
solt a reIlexologia sulyos idegkimerültsegben, erós de-
presszioban szenvedóknel, valamint pacemaker eseten.
Az egyes reIlexzonakat könnyen megtalalhatjak, ha ta-
nulmanyozzak a Iejezet vegen lathato abrakat. Idóvel mar
nem is lesz szüksegük erre a segedletre, mert tudni es ujja-
ikkal erezni Iogjak, melyik szerv zonaja hol talalhato.
A gyakrabban kezelt, fontosabb zónák:
Jese:
Lab. A vesezona, mivel paros szervról van szo, mindket
labon megtalalhato. A vese reIlexzonaja a talp közepetól
indul, a hugyvezetek zonajan keresztül halad a belsó boka
iranyaba, a hugyholyagzona Iele, es ebben az iranyban kell
masszirozni is.

Ke:. A vese reIlexzonaja az azonos oldali tenyeren, a
mutato- es a közepsó ujj közötti vonal, illetve a hüvelykujj
tövetól vizszintesen kiindulo vonal metszespontjaban ta-
lalhato.
Figvelem' A vesezonat minden esetben megmassziroz-
zuk. Bórbetegsegeknel is erzekeny.

Mellékvese:
Lab. Mindket labon közvetlenül a vesezona Ielett, de
melyebben talalhato.
Ke:. A vesezonaval együtt masszirozhato.
Hasznos a kezelese vesebetegsegek eseten es vernyomas-
csökkentesre. Masszirozasa elónyös a legutak szempontja-
bol, tagitja a hörgóket, elenkiti az anyagcseret, Iokozza az
immunrendszer múködeset.

Húgyvezeték:
Lab. Mindket labon a vesezonatol a sarokparnaig huzo-
dik, a lab belsó oldala Iele.
Ke:. A vesezonat köti össze a hugyholyagzonaval, a te-
nyertól a csuklo Iele haladva.

Húgyhólyag:
Lab. A hugyholyag zonaja a lab belsó oldalan, a boka
elótt, a bokacsont meghosszabbitasaban van.
Ke:. A hugyholyag zonaja mindket kezen megtalalhato,
a tenyer Ielóli oldalon, a hüvelykujj Iolytatasaban a csuklo
Ielett.

Fej, agy, hipofizis:
Lab. a nagyujj begyet, a talp Ielóli parnas reszet, vala-
mint a masodik ujj Iele esó oldalat masszirozzuk. A jobb
agyIel reIlexzonaja a bal labon, a bale pedig a jobb labon
talalhato. A nagylabujj oldalso reszenek masszirozasa a
halantektaji, illetve a nyaki gerinc 1. es 2. csigolyajanak
meszesedeseból eredó Iajdalmakat is enyhiti. A hipoIizis
reIlexzonaja melyen, a nagylabujj közepen van.
Ke:. A kezelendó reIlexzonak azonosak a labeival.
Masszirozzuk tehat a hüvelykujj begyet, elsó izenek parnas
reszet, illetve melyen a közepet.

Orr, orrmelléküregek, arcüreg:
Lab. Az orr zonaja mindket lab nagyujjanak külsó olda-
lan, az orrmelleküregeke az ujjbegyeken talalhato. Az
arcüregeket a labhaton, a nagyujj körmenek ket oldala
mellett kezelhetjük.
Ke:. Az orr zonaja a hüvelykujj begyen van. Az orrmel-
leküregeket, köztük az arcüreget, az ujjak begyen kezelhet-
jük (kiveve a hüvelykujjat).

Szem:
Lab. A talpon a masodik es a harmadik ujj alatt, illetve
az ujjak körül masszirozhatjuk a szem zonajat. A jobb
szemet a bal labon, a bal szemet a jobb labon kezeljük.
Ke:. Masszirozzuk körbe a mutatoujj es a közepsó ujj
tövet, illetve a harmadik ujjpercet.

Fül:
Lab. A talpon a negyedik es az ötödik ujj alatt, illetve az
ujjak körül masszirozhatjuk a Iül zonajat. A jobb Iület a bal
labon, a bal Iület a jobb labon kezeljük.

102
Ke:. Masszirozzuk körbe a gyúrúsujj es a kisujj tövet,
illetve a harmadik ujjpercet.

Egyensúlyszerv:
Lab. Mindket labon a labhaton, a 4. es 5. ujj között talal-
juk a kb. 2 cm hosszu zonat, amely a boka iranyaba huzodik.
Ke:. Mindket kezhaton a kisujj es a gyúrúsujj töve kö-
zötti, piciny terület.
Figvelem' Masszirozasa emeli a vernyomast!

Mandulák:
Lab. A mandulakat a labIejen, a nagylabujj töveben, az
intól jobbra es balra, a masodik izen talaljuk.
Ke:. A mandulak zonaja a hüvelykujj köröm Ielóli olda-
lan, a masodik ujjperc Ielsó reszen talalhato. Mindket ke-
zen masszirozzuk.

Cége, torok:
Lab. A nagylabujj alapizületenel az elsó es a masodik ujj
közötti reszt masszirozzuk a labIejen.
Ke:. A gege es a legcsó zonaja a hüvelykujj mutatoujj
Ielóli tövenel talalhato. A tenyer es a kezhat oldalarol egy-
arant erdemes masszirozni óket.

Légcsó, hörgók, tüdó:
Lab. A legcsó es a hörgók területe az elsó es a masodik
labujj között, mig a tüdóe mindket labon, a labujjak alatti
parnas reszen es a labIejen van. Ajanlott egyszerre masszi-
rozni a labIejet es a talpat. Köhögesi rohamnal erdemes
mindket labon egyszerre megnyomni a legutak reIlexzonait.
Ke:. A legcsózona leirasat lasd a gegenel. A tüdó es a
hörgók zonaja mindket oldalrol elerhetó a kez közepsó
reszen, a közepsó es a gyúrúsujj vonalaban.
Figvelem' A legutak múködeset Iokozhatjuk, az orrIo-
lyast csökkenthetjük, ha valamennyi ujjunkat es az ujjak
tövet masszirozzuk.

Pajzsmirigy:
Lab. A talpon az elsó es a masodik labujj között, a nagy-
labujj parnaja körül van a zona. Ha a pajzsmirigy betegse-
get az agyalapi mirigy múködesenek zavara okozza, akkor
celszerú kezelni a hipoIizis zonajat is.
Ke:. A pajzsmirigy es a mellekpajzsmirigy reIlexzonaja
a kez tenyer Ielóli oldalan a mutatoujj vonalaban, a hü-
velykujj tövenek magassagaban talalhato.

Mellékpajzsmirigy
Lab. Zonaja a lab belsó elen, a nagylabujj alapizülete
elótt talalhato. A kalcium-anyagcsere szabalyozasaert,
egyensulyban tartasaert Ielelós, igy masszirozasaval javit-
hatjuk a csontok, Iogak es körmök allapotat, az izommú-
ködest, elónyösen beIolyasolhatjuk a veralvadast.
Ke:. l. a pajzsmirigynel.

Csecsemómirigy:
Lab. Mindket lab belsó oldalan megtalalhato a labelen, a
bütyök alatt, a csonttol a talp Iele csusztatva az ujjunkat.
Ke:. A hüvelykujj tenyer Ielóli oldalanak szelen, a hü-
velykujj aljanak csontos kiszögellesenel kezelhetó.
Aapfonat (plexus solaris):
Lab. A 2. es a 3. ujj közötti vonalban, a talp parnas resze
alatti területen talaljuk.
Ke:. Kepzeletben huzzunk vizszintes vonalat az ujjak
töve es a tenyer közepe közötti tavolsag Ielenel, illetve
Iüggólegeset a közepsó es a gyúrúsujj között. E ket vonal
metszespontjaban levó területet masszirozzuk.

Máj:
Lab. Csak a jobb labon kezelhetó. A talpon a parnas resz
alatt, a negyedik es ötödik labközepcsont területen huzo-
dik, a harmadik es a negyedik ujj vonalatol oldaliranyban,
a talp külsó szeleig tart. Csak Iinoman kezelhetó!
Ke:. A jobb tenyeren a kisujj es a gyúrúsujj alatti, illetve
a kettó közötti vonalban, a tenyer közepen talalhato a maj
zonaja.

Epehólyag:
Lab. A majzona also területen talalhato a jobb talpon, a
harmadik es a negyedik ujj vonalaban, nagyjabol a muta-
toujj hegyenek megIeleló területen.
Ke:. A jobb tenyeren a majzona also reszeben, a gyúrús-
ujj Ielóli oldalon van az epe zonaja.

Hasnyálmirigy:
Lab. A hasnyalmirigy Ieji reszenek megIeleló zona a
jobb labon, a testi es Iarki reszenek zonaja pedig a bal labon
talalhato. Mindket labon a gyomorzona alatt huzodik, a bal
labon valamivel szelesebb, egeszen a vesezonaig tart.
Ke:. Mindket tenyeren megtalalhato a közepsó ujj vona-
laban, a tenyer közepetól egy kicsit IelIele.

Lép:
Lab. A lep reIlexzonaja a bal talpon, a vesezonaval szin-
te egy magassagban, a negyedik ujj vonalaban helyezkedik
el.
Ke:. A bal tenyeren a kisujj es a gyúrúsujj közötti kepze-
letbeli vonalon leIele haladva, a hüvelykujj tövenek ma-
gassagaban talalhatjuk meg.

Cyomor, nyombél:
Lab. Mindket labon a parnas resz alatt talalhato, a nagy-
labujj vonalaban. A gyomorszaj csak a bal labon, a gyo-
morkapu (gyomorkimenet) csak a jobb labon kezelhetó.
Ke:. Mindket tenyerünkön a mutatoujj alatti resz masszi-
rozhato a hüvelykujj tövetól egy kicsit Ieljebb.

Jakbél:
Lab. A vakbelzona a jobb talpon, a lab keskeny resze
alatt van.
Ke:. A jobb tenyeren a kisujj es a gyúrúsujj között leIele
huzott kepzeletbeli vonalon, a csuklotol kicsit Ieljebb talal-
hatjuk.

Jékonybél:
Lab. Mindket labon kezelhetó, a talp közepetól a sarok-
parnaig tart, oldaliranyban pedig a negyedik es ötödik ujj
közötti vonaltol a lab belsó szeleig huzodik. Ezt a zonat a
behajlitott ujjak bütykeivel masszirozhatjuk.

103
Ke:. Mindket kezen a tenyer Ielóli oldalon, a közepsó ujj
es a gyúrúsujj magassagaban, a tenyer also harmadaban
talalhato.

Jastagbél:
Lab. A Ielszallo vastagbel zonaja csak a jobb labon ke-
zelhetó, a vekonybelzonatol kiIele huzodik. A labujjak Iele
haladva masszirozzuk.
A harantvastagbel mindket labon masszirozhato, a ve-
konybelzona Ielett.
A leszallo vastagbel zonajat csak a bal labon talaljuk
meg, a talp külsó szeletól kb. Iel centire, a vekonybelzona
mellett. A sarok Iele iranyulo mozgassal kezeljük.
Ke:. A vekonybelzona körül masszirozzuk körbe a te-
nyerünket. A jobb tenyeren a Ielszallo vastagbel es a ha-
rantvastagbel egy resze, a bal tenyeren a harantvastagbel
Iolytatasa, a leszallo vastagbel es a vegbel (aranyer) kezel-
hetó.

Jégbél-aranyér:
Lab. Mindket labon a lab belsó oldalan talaljuk az Achil-
les-in es a labszarcsont között. A labszaron huzodik IelIele,
a bokatol merve negy harantujjnyira.
Ke:. csak a bal tenyeren kezelhetó (l. a vastagbelzona
magyarazatat).

Jégbélnyilás:
Lab. Ket helyen is kezelhetjük. Egyreszt a talpi vegbelzo-
na Iolytatasakent, reszben atIedve a hugyholyagzonat (de
csak a bal labon), masreszt mindket lab belsó oldalan, a
sarokcsont szelen.
Ke:. A bal tenyeren, a vegbelzona vegen talalhato.

Ayirokrendszer:
Lab. A nyirokrendszer zonait csak Iinoman szabad
masszirozni, mert igen erzekenyek. A Ielsó nyirokutakat a
labujjak közötti bórredók menten, az also nyirokutakat a
külsó es belsó bokat Ielül összekötó vonal menten kezel-
hetjük, mig a nyirokerek mellkasi Iótörzsenek reIlexzona-
jat a labIejen, az öregujj es a masodik ujj között talalhatjuk
meg.
Ke:. A Ielsótest nyirokzonait az ujjak töveben masszi-
rozhatjuk meg, mig az alsotest nyirokzonait a kezhati olda-
lon a csuklok Ielett talaljuk.

Rekeszizom:
Lab. A labIej (labhat) közepen, vizszintesen ivel at a bel-
só oldaltol a külsóig, kb. ujjnyi szelessegben.
Ke:. Mindket tenyeren, a közepsó ujj mutatoujj Ielóli
szelenek vonalatol 3-4 mm-rel lejjebb talalhato.

Sziv:
Lab. A sziv reIlexzonaja a bal labon, a talp parnas reszen
levó tüdózona alatt van a 3-4. ujj vonalaban, a közepen
elhelyezkedó napIonat (plexus solaris) zona mellett. Jel-
zesertekú a zona erzekenysege, az esetleges lerakodasok.
Ke:. A bal tenyerünk közepvonalatol kisse IelIele, az uj-
jak iranyaban haladva, a gyúrúsujj es a kisujj közötti vo-
nalban talaljuk a sziv reIlexpontjat.

Figvelem' A sziv reIlexzonajat mindig csak Iinoman,
ovatosan es rövid ideig szabad kezelni.

Jérnyomáscsökkentó:
Lab. Mindket labon a belsó bokacsont Ieletti, tenyernyi
terület. Egeszen a sipcsont eleig tart, es a labszaron a boka-
tol merve kb. negy harantujjnyira huzodik Iel. Negy ujjun-
kat összezarva, közeperósen, a sziv iranyaba masszirozzuk.
Ke:. Masszirozzuk a kezhatat az ujjak iranyaba, vala-
mint valamennyi ujjat a köröm iranyaba.

Jérnyomásemeló:
Az egyensulyszerv zonajaval azonos terület (l. ott!)

Méh, prosztata, hüvely, himvesszó:
Lab. Mindket labon a lab belsó oldalat masszirozzuk a
sarokcsonton. Viszonylag nagy terület.
Ke:. A zona mindket kezen a csuklon talalhato, a tenyer
es a hüvelykujj Ielóli oldalon.

Petefészek, here:
Lab. A meh es a prosztata zonajaval szemközt, a lab kül-
só oldalan, a sarokcsonton talalhato, a boka mögött es alatt.
Ke:. Az azonos oldali kezen, a csuklo tenyer es kisujj
Ielóli oldalan talalhato.

Cerinc:
Lab. Masszirozzuk a lab belsó szelet a nagyujjtol a sarokig.
Ke:. A gerinc zonaja mindket kezen a hüvelykujj külsó
szeletól indul, es egeszen a csukloig tart. Az ujjbegynel a
nyaki gerinc, lejjebb a hati gerinc, a csuklohoz közel a
lumbalis es az agyeki szakasz, valamint a keresztcsont
kezelhetó.

Jáll:
Lab. Kezeljük a lab külsó elet a kisujj alatt (vallIajdalom
eseten).
Ke:. A vall es a vallizület a tenyeren es a kezelen, a kis-
ujjtol egy kicsit lejjebb masszirozhato.

Csipó:
Lab. A külsó boka alatti reszt erdemes masszirozni (csi-
póIajdalomnal).
Ke:. A csipóizület zonaja vegighuzodik a csuklon, a kez
tenyer Ielóli oldalan.

Könyök és térd:
Lab. A külsó label: a könyökzona a labujjakhoz, a terd-
zona a sarokhoz közelebb talalhato.
Ke:. A könyökzona a kez külsó elen, a hüvelykujj töve-
nek magassagaban talalhato. A terdzona közvetlenül a
könyökzona alatt, szinten a kez külsó elen van.

104
Ke:- es talpreflex:ona abrak

105

106

107



108
Akupress:uras alapismeretek

A szervezetben az energia vezetekek (meridianok) men-
ten aramlik. Az egyes szervek múködesi rendellenessegei,
a betegsegek mindig együtt jarnak az energiaaramlas zava-
raval, következeskeppen a meridianokban Iolyo normalis,
zavartalan energiaaramlas helyreallitasa visszahat a testi
Iunkciokra, javulast eredmenyez egeszsegi allapotunkban.
Az akupresszura az akupunktura tú nelküli Iormaja, több
ezer eves multra tekint vissza. Az energiavezetekekre,
illetve azok egyes pontjaira tú alkalmazasa nelkül, kezzel
vagy mas eszközzel (peldaul gyogynövenymagvakkal)
gyakorolunk hatast.
A Ielhasznalt pontok azonosak az akupunkturas pontok-
kal, kezelesük azonban hazilag, puszta kezzel törtenik. Az
akupresszura ugyanolyan hatasos, mint az akupunktura, de
mivel a kezzel vegzett masszirozasnal az inger nem olyan
kis Ielületre összpontosul, mint a túket hasznalo akupunk-
turanal, a hatas idótartamaban különbseg lehet.
A hagyomanyos kinai orvoslasban 14 Ió meridiant (ener-
giavezeteket) ismernek, es összesen több mint 500 pontot
jegyeztek Iel rajtuk. A kinai akupunktórök ezeknek kb. 30-
40°-at hasznaljak Iel, az europai akupunkturas orvosok
azonban joval kevesebbet alkalmaznak.
A 14 meridian közül 12 paros, vagyis a test mindket ol-
dalan megtalalhato. Ha az egyik oldalon jelentkezik vala-
milyen egeszsegi problema, altalaban hasznosabb (es na-
gyobb erzekenyseggel jar) az azonos oldali vezetek pontja-
inak kezelese. Letezik ket olyan vezetek is, amelyikból
csak egy-egy van. Ezek a test közepvonalaban haladnak,
elöl a beIogado, hatul pedig a kormanyzo meridian.
A meridianokat aszerint is megkülönböztetik, hogy ben-
nük az ugynevezett jin vagy jang szervekhez vezetó energia
halad. (A jin es a jang jellemzóinek, Iontossaganak, egyen-
sulyanak ismertetese tulmegy ennek a könyvnek a keretein.)
A jin meridianok a következók: sziv, szivburok, tüdó,
maj, vese, lep es beIogado. A sziv-, a szivburok- es a tüdó-
vezetekben az energia a kar belsó oldalan, az ujjak Iele
halad, mig a maj-, a lep- es a vesemeridianban a labszar
belsó oldalan, az ujjaktol kiindulva Iut IelIele, a törzs ira-
nyaba. A beIogado vezetekben az energia a test elülsó
közepvonalaban halad IelIele.
A jang meridianok: vastagbel, vekonybel, gyomor, epe-
holyag, hugyholyag, harmas melegitó, valamint kormany-
zo. A vastagbel-, a vekonybel- es a harmas melegitó veze-
tekben az energia a kez ujjai Ielól aramlik a törzs iranyaba.
A gyomor-, az epeholyag- es a hugyholyag-meridianban
az energiaaramlas a Iejtól indulva a labujjak Iele törtenik.
A kormanyzo vezetek a beIogadohoz hasonloan a test
közepvonalaban Iut IelIele, de hatul, a gerinc menten.
Az akupresszura az otthoni, hazi gyogyitasban meg ak-
kor is kivaloan hasznalhato, ha valaki nem vegzett
akupresszór tanIolyamot. Ha az energia aramlasat ösztö-
nözni akarjuk (peldaul egyes szervek alulmúködesi zavara,
hianyallapotok eseten), akkor Iinoman, gyengeden, az
energia aramlasi iranyaval megegyezóen kell masszirozni
a meridianokat, illetve az oramutato jarasaval azonos
iranyban a pontokat. Ha viszont csillapitasra van szükseg
(peldaul egyes szervek tulmúködesi zavara vagy gyulladas
eseten), akkor eróteljesen masszirozzunk, a meridianok
haladasi iranyaval, illetve az oramutato jarasaval ellentete-
sen. Nemcsak a testen, hanem a Iülön is kezelhetjük a
pontokat.
Az alabbiakban a legIontosabb pontokat adjuk meg,
megjelölve helyüket es Ióbb alkalmazasi lehetósegeiket.
Az eligazodasban segitenek a Iejezet vegen talalhato abrak.


A 14 meridián fontosabb pontjai a testen
(testakupresszúra)


1. Tüdõvezeték

A tüdóvezeteknek (T) 11 pontja van. A kulcscsont alatt
kezdódik, a kar belsó oldalan Iut le, es vegpontja a hü-
velykujj körömagyanak külsó szögleteben van. Energia-
maximuma: 3-5 ora között.

A tüdóvezetek 1-es pontjanak kezelese (T-1) nehez leg-
zessel jaro akut köhögesben, mellkasi vagy hatIajdalom
eseten segit. A test közepvonalatol 6 hüvelykujjnyira, a
kulcscsont külsó harmada alatt egy hüvelykujjnyira talal-
hato. Masszazstechnikaja: hüvelykujjal erósen nyomjuk
vagy dörzsölgetjük.

Csillapitja a köhögest a tüdóvezetek 5-ös pontjanak (T-5)
Iinom nyomasa. Ugy talalhatjuk meg, hogy miközben
tenyerünk IelIele nez, a könyökhajlat redójenek hüvelykujj
Ielóli szelet masszirozzuk.

A tüdómeridian 7-es pontjanak (T-7) kezelese hasznos
asztma, meghúles, köhöges eseten. Ez a pont erósen hat
nyakszirti, tarkotaji problemaknal, ezert jotekony hatasu
,merev nyaknal¨. Az orsocsont szele Ielett, a csukloredótól
masIel hüvelykujjnyira IelIele talalhato, egy melyedesben.
Nyomkodassal, csipkedessel masszirozhatjuk.

A tüdóvezetek 9-es pontjanak (T-9) masszirozasa jo inI-
luenza, mellkasi Iajdalom es torokszarazsag eseten, de
segit csukloizületi problemanal is. Ugy talalhatjuk meg,
hogy eltartott hüvelykujj eseten megkeressük a melyedest
a csukloredó orsocsonti szelen. Nyomkodassal, csipkedes-
sel kezeljük.

A tüdómeridian 11-es pontjanak (T-11) kezelese hasznos
akut mandulagyulladas eseten, emellett magas laznal a
tüdó hútesere is alkalmas. A pont a hüvelykujj köröm-
agyanak külsó szögletenel talalhato, a körömtól 2-3 milli-
meterre. Vagy a masik hüvelykujj körmevel erósen nyom-
juk, vagy körömmel csipkedjük, ujjbeggyel nyomkodjuk.


2. Vastagbélvezeték


109
A vastagbel-meridiannak (Vab) összesen 20 pontja van.
A vezetek a mutatoujj körömagyanak hüvelykujj Ielóli
oldalan kezdódik, az alkar kezhati oldalan halad tovabb,
Ielmegy az arcra, es az orr-ajak redóben vegzódik. Ener-
giamaximuma: 5-7 ora között.

Csökkenti az orrIolyast, a torokIajast, mersekli a hurutos
tüneteket es az allergias panaszokat a vastagbel-meridian
4-es pontjanak (Jab-4) masszirozasa, a hüvelykujj es a
mutatoujj kezközepcsonti talalkozasanal levó melyedesben.

GyomorIajas, hasmenes, emesztesi zavar, könyök- es
vallproblema jelentkezesekor ajanlott a vastagbelvezetek
10-es pontjanak (Jab-10) nyomkodasa az alkaron, 3 ujj-
nyira a Vab-11 ponttol. Hasznos meg gyomorIekelynel,
ilyenkor a Gy-36 pont kezelesevel kombinaljak.

Az immunrendszer hatekonysaganak Iokozasara, az al-
lergias tünetek merseklesere a behajlitott könyökön Ielül
nyomjuk meg nehanyszor a könyökhajlat külsó szelet,
vagyis a vastagbelvezetek 11-es pontjat (Jab-11). Szoptato
anyaknak erdemes tudniuk, hogy ennek a pontnak a masz-
szirozasa emeli a gamma-globulin szintjet az anyatejben,
igy javitja a csecsemó ellenallo kepesseget a betegsegekkel
szemben.

Nathanal ajanlott meg a közvetlenül az orrnyilasok mel-
lett levó Jab-20 pont nyomogatasa, ami segit orrdugulas-
nal, valamint a ket szemöldök között, az orrnyereg Ielett,
illetve a halantek közepen talalhato extra pontok Aku-
presszuras kezelese.


3. Gyomorvezeték

A gyomorvezeteknek (Gy) 45 pontja van. A szemgödör
also peremenek közepenel kezdódik, ket agra bomlik, az
egyik a Iül elótt IelIut a homlokra, a masik lemegy a kulcs-
csontig, ott oldalra Iordul, vegigIut a mellen, a hason, majd
a labon a comb elülsó Ielen a terd külsó oldalaig, vegig a
labszar külsó oldalan, es a nagylabujj melletti ujjon vegzó-
dik. Energiamaximuma: 7-9 ora között.

A gyomorvezetek 2-es pontjanak (Gv-2) kezelese jo
szempanaszoknal (viszketes, kötóhartya-gyulladas), arc-
idegbenulasnal. A szemgödör alatti melyedesben, az elóre-
nezó pupilla vonalan talalhato. Ujjbeggyel körkörösen
nyomkodjuk, masszirozzuk.

A gyomorvezetek 25-ös pontjanak (Gv-25) kezelese
harmonizalja a vastagbel múködeset. A kezelesekor erzett
Iajdalom heveny vastagbelproblemat jelez. A köldök vona-
laban, attol ket hüvelykujjnyira oldalra talalhato, mindket
oldalon. Ujjal nyomast gyakorolva vagy tenyerrel, ugyne-
vezett IúreszIog dörzsölessel masszirozhatjuk.

A gyomormeridian 36-os pontjanak (Gv-36) massziroza-
sa sokIele panaszon segit. Jo mindenIajta emesztórendszeri
problemara (hanyinger, hanyas, hasmenes stb.), magas


vernyomasra, allergiara. Fogyas, etvagycsökkentes celja-
bol erósen nyomogassuk, ha viszont Iokozni akarjuk az
etvagyat, gyengeden kell kezelni. Negy ujjunkat (a muta-
toujjtol a kisujjunkig) összezarva, a sipcsontra merólegesen
a terdkalacs ala helyezzük, es ebben a vonalban a sipcsont-
tol egy hüvelykujjnyira kiIele talaljuk meg az Aku-
presszuras pontot.

Ha a pont helyeben nem vagyunk biztosak, massziroz-
zuk a tenyerünkkel a gyomor- es az epemeridiant a labszar
külsó oldalan. Fontos, hogy a masszirozas gyengeden es
leIele, tehat a meridian energiaaramlasi iranyaval meg-
egyezóen törtenjen, annak múködeset ösztönözve. Ez a
modszer minden emesztesi zavarnal, epegörcsnel es halan-
tektaji migrennel is többnyire bevalik.

A gyomormeridian 40-es pontjanak (Gv-40) kezelese el-
sósorban arra jo, hogy a legutakban lerakodott valadekot
oldjuk. Segit leguti panaszok, köhöges eseten, köptetó
hatasu. A terdkalacs also-külsó szöglete es a külboka ta-
volsaganak Ieleben talalhato, a sipcsonttol ket harantujjnyi-
ra kiIele. Masszazsa nyomkodassal törtenik.



4. Lépvezeték

A lepvezeteknek (L) 21 pontja van. A meridian a nagy-
labujj körömagyanak szelsó oldalan kezdódik, a lab belsó
oldalan halad IelIele, tovabbIut a has oldalan, erinti a mell-
kast, es a 6. bordaközben, a honaljvonalon Iejezódik be.
Energiamaximuma: 9-11 ora között.

Az L-4 pont masszirozasa hatasos hanyinger, hasmenes,
gyomorpanaszok eseten. A pont a nagylabujj bütyke mö-
gött egy hüvelykujjnyira talalhato. Kezelese nyomkodassal
vagy ujjal valo ütögetessel törtenhet.

Minden kismedencei problemanal, holyaghurutnal, nói
bajoknal, szabalytalan menstruacional, impotencianal java-
solt a lepmeridian 6-os pontjanak (L-6) masszirozasa. Ez a
belboka Ielett negy harantujjnyira, a sipcsont hatso szelenel
talalhato. Vigyazat: ha a pont Ielett visszeres a lab, nem
szabad kezelni, es allapotos nónel sem alkalmazhato!

A lepmeridian 9-es pontjanak (L-9) kezelese elsósorban
vizhajto hatasu, de jo ödemas labnal, haspuIIadasra, terd-
Iajdalomnal es rendszertelen menstruacional is. Behajlitott
terdnel, a sipcsont belsó szeleben, annak közepsó Ieje mö-
gött, a csont es a labikraizom hataran talalhato. Nyomkod-
juk vagy ujjal ütögetjük.

A lepmeridian 10-es pontjanak (L-10) masszirozasaval
mersekelhetjük az allergias eredetú bórpanaszokat, viszke-
test. Ugy talalhatjuk meg, hogy behajlitott terdnel a masik
kezünk tenyerebe Iogjuk a terdkalacsot, es azt a pontot
kezeljük, ahova a hüvelykujjunk er a comb belsó Ielszinen.

110
5. Szívvezeték

A szivvezeteknek (Sz) 9 pontja van. A meridian a hon-
aljarok közepen kezdódik, a kar tenyer Ielóli oldalan halad,
es a kisujj körömagyanak Ielsó szögleteben vegzódik.
Energiamaximuma: 11-13 ora között.

A szivvezetek 7-es pontjanak (S:-7) kezelese segit al-
matlansag, szivdobogaserzes, izgalom, lampalaz, mellkasi
szorito Iajdalom es szellemi Iaradtsag eseten. A csukloredó
kisujj Ielóli oldalan, a borsocsontnal talalhato, massziroza-
sa nyomkodassal, morzsolo nyomassal törtenik.

Szivpanaszoknal (Ióleg reumas jellegúeknel), szivdobo-
gaserzesnel, mellkasi Iajdalomnal jo hatasu a szivmeridian
8-as pontjanak (S:-8) kezelese. Ugy talalhatjuk meg köny-
nyen, hogy ujjainkat behajlitjuk a tenyerünkbe, es azt a
pontot masszirozzuk, ahova a behajlitott kisujjunk er a
tenyeren. (Ez a pont gyakorlatilag azonos a reIlexologia
Iejezetben ismertetett szivzonaval.)

Eletmentó pont ajulasnal, hasznos magas laznal, hiszteri-
as allapotban, de szedülesnel es alacsony vernyomas ese-
ten is segit a szivvezetek 9-es pontjanak (S:-9) kezelese a
kisujj körömagyanak Ielsó szögleteben. Lehet körömmel
nyomni, csipkedni vagy a közepsó es mutatoujjunk köze
veve huzogatni, de jo erósen meg is szorithatjuk; azonnal
emeli a vernyomast.


6. Vékonybélvezeték

A vekonybel-meridiannak (Veb) 19 pontja van. A veze-
tek a kisujj körömagyanak külsó szögleteben kezdódik, a
kar hatso oldalan IelIut a vallra, a lapockan athaladva Iel-
megy az arc közepeig, es a Iülcsapnal vegzódik. Energia-
maximuma: 13-15 ora között.

A vekonybelvezetek 3-as pontjanak (Jeb-3) kezelese
hasznos gyulladt, vörös szemnel, Iülzugasnal, ejszakai
izzadas es merev nyak eseten. Ha ökölbe szoritjuk a tenye-
rünket, a kisujj alatt, a tenyer külsó elen levó melyedesben
talalhato. Körömmel nyomogathatjuk, csipkedhetjük.

A vekonybelvezetek 4-es pontjanak (Jeb-4) nyomkoda-
sa, csipkedese serkenti az inzulintermelest, valamint segit
csuklo-, könyök- es ujjizületi gyulladasnal, IejIajas, Iülzu-
gas, gyomorhurut es epeholyag-gyulladas eseten. A tenyer
es a kezhat bórenek hataran, a kisujj Ielóli oldalon, ott
talalhato, ahol az 5. kezközepcsont izesül a keztócsontok-
kal. Megtalalasahoz huzzuk vegig az ujjunkat a kisujj töve-
tól kezdve a csonton, es ahol ket csont között, a csuklonal
Ieljebb bemelyedest erzünk, ott van a pont.


7. Húgyhólyagvezeték

A hugyholyag-meridiannak (H) 67 pontja van. A veze-
tek a szem belsó zugaban kezdódik, IelIut a Iejre, lemegy a
tarkora, a nyakszirtnel ket agra bomolva vegighalad a ha-
ton, a gerinc ket oldalan. A ket ag ujbol egyesül a terdhaj-
latban, a lab hatso oldalan halad tovabb, es a külbokat
megkerülve, a labIej külsó elen vegighaladva, a kisujj
körömagyanak külsó szelen vegzódik. Energiamaximuma:
15-17 ora között.

A hugyholyag-meridiannak a haton talalhato legtöbb
pontjat az ember nehezen vagy egyaltalan nem eri el, ha
önmagat akarja kezelni. Ezert az otthoni masszazshoz
celszerú valamelyik csaladtag segitseget kerni.

A hugyholyag-meridian 1-es pontjanak (H-1) kezelese
valamennyi szempanaszra jo. Segit rövidlatas, tavollatas,
szinvaksag, Iarkasvaksag, szemidegsorvadas vagy -gyulla-
das, kötóhartya-gyulladas, zöld halyog eseten, valamint a
szürke halyog korai stadiumaban. Közvetlenül a szemzug
belsó szele mellett talalhato. Ovatosan, körkörös masszazs-
zsal kezelhetjük az ujjbegy segitsegevel, vigyazva a sze-
münkre.

A hugyholyag-meridian 2-es pontjanak (H-2) kezelese
ugyancsak elsósorban a szemre hat: hasznos lehet rövidla-
tas, heveny kötóhartya-gyulladas, tulzott könnyezes es a
szemhej ideges rangasa (tik) eseten. Jo meg IejIajasnal,
homloküreg-gyulladasnal es arcidegbenulasnal is. A
szemöldök belsó szelen levó melyedesben talalhato. Mor-
zsolo nyomassal masszirozhatjuk.

A hugyholyag-meridian 10-es pontja (H-10) a nyaki ge-
rinc közepetól ket ujjnyira kiIele talalhato a gerinc mindket
oldalan. Nyomkodasa segit merev nyaknal, nyakszirti
IejIajasnal, garatgyulladas, ideggyengeseg es hiszteria
eseten.

A hugyholyag-meridian 13-as pontja (H-13) a harmadik
hati csigolya (T3) tövisnyulvanyanak also szeletól ket
ujjnyira oldalra talalhato, a gerinc mindket oldalan. Keze-
lese hasznos a tüdó múködesevel összeIüggó legkülönbö-
zóbb panaszoknal es betegsegeknel, mint a hörghurut,
asztma, tüdógyulladas, mellhartyagyulladas, tüdó tbc,
ejszakai izzadas.

A hugyholyag-meridian 15-ös pontja (H-15) ket csigo-
lyaval lejjebb talalhato: az ötödik hati csigolya (T5) tövis-
nyulvanyanak also szeletól ket ujjnyira oldalra, a gerinc
mindket oldalan. Kezelese segithet a sziv múködesevel
összeIüggó panaszok es betegsegek eseten. Ezek: gyors
szivritmus (tachikardia), szivritmuszavarok, reumas sziv-
betegseg, pitvari remeges, szivgyengeseg, szivtajeki szori-
to Iajdalom (angina pectoris). Jo meg ideggyengeseg, bor-
daközi idegIajdalom, köhöges, ejszakai izzadas, emleke-
zetzavar es impotencia kezelesere.

A hugyholyag-meridian 20-as pontja (H-20) a tizen-
egyedik hati csigolya (T-11) tövisnyulvanyanak also szele-
tól ketujjnyira oldalra talalhato, a gerinc mindket oldalan.
Kezelese segithet a lep múködesevel összeIüggó panaszok
es betegsegek eseten, igy a következóknel: gyomorhurut,

111
gyomorIekely, gyomorsüllyedes, emesztesi zavar, ideges-
segból eredó hanyinger, belgyulladas, majgyulladas, maj-
es lepnagyobbodas, mehsüllyedes (hatrahajlas), vegtag-
gyengeseg.

A hugyholyag-meridian 21-es pontjat (H-21) a tizenket-
tedik hati csigolya (T-12) tövisnyulvanyanak also szeletól
ketujjnyira oldalra talaljuk, a gerinc mindket oldalan.
Nyomkodasa hasznos lehet a következó esetekben: gyo-
morhurut, belhurut, gyomorIajas, gyomorsüllyedes, gyo-
morIekely, hasnyalmirigy-gyulladas, majgyulladas, et-
vagytalansag, almatlansag.

A hugyholyag-meridian 23-as pontjanak (H-23) kezelese
elsósorban a vesemúködes serkentese celjabol javasolt,
emellett Iontos impotencianal, szabalytalan menzesznel,
Iülzugasnal, homalyos latasnal. A gerinc mindket oldalan,
ket-ket ujjnyira a 2. lumbalis csigolya tövisnyulvanyanak
also szeletól oldalra talalhato. Ha a tenyereket a csipóre
helyezzük, hüvelykujjaink hatul eppen erre a pontra mu-
tatnak.


8. Vesevezeték

A vesemeridiannak (V) 27 pontja van. A vezetek a talp-
rol indul, a belbokanal hurkot ir le, vegigIut a lab belsó
oldalan, majd a hason es a mellkason at, es a kulcscsont
alatt vegzódik. Energiamaximuma: 17-19 ora között.

A vesevezetek 1-es pontjat (J-1) ugy talalhatjuk meg,
hogy megkeressük a talp hosszanti tengelye menten leIele
haladva, a közepsó ujj tövetól a sarokig terjedó szakasz
Ielsó harmadolo pontjat. Kezelese segithet Iejtetói IejIajas-
nal, homalyos latasnal, torokgyulladasnal, szekrekedeskor
es ujraelesztesben. Erósen nyomjuk es masszirozzuk.

A vesemúködes erósitesere hasznos a vesevezetek 3-as
es 7-es pontjanak (J-3 es J-7) masszirozasa. Az elóbbi az
Achilles-in es a belsó boka vege közötti tavolsag Ielenel
talalhato, az utobbi pedig a labszar belsó oldalan, a V-3
ponttol 2 hüvelykujjnyira IelIele. A J-3 pont kezelese jo
meg torokIajasra, IogIajasra, asztmanal, szabalytalan men-
zesznel es impotencianal, mig a J-7 pont masszirozasa
ödema, hasmenes, ejszakai izzadas eseten is celszerú.


9. Szívburokvezeték

A szivburok-meridiannak (Szb) összesen 9 pontja van. A
vezetek a mellkason kezdódik a szivburok Ielett, IelIele
Iutva megkerüli a honaljredót, vegighalad a kar tenyer
Ielóli oldalan, es a tenyeren vegzódik a közepsó ujj be-
gyen. Energiamaximuma: 19-21 ora között.

Szivbetegsegek, stresszhelyzet, hirtelen izgalom, tulmú-
ködó pajzsmirigy eseten ellazito, nyugtato hatasu a szivbu-
rok-meridian 6-os pontjanak (S:b-6) masszirozasa. Ezt ugy
talaljuk meg, hogy közepsó harom kezujjunkat összezarva,
merólegesen a csukloredóre helyezzük a kar belsó oldalan,
es ebben a magassagban nyomogatjuk a parhuzamosan
Iuto ket hosszu in közötti reszt.
Szivtaji szorito Iajdalom (angina pectoris) eseten az
Szb-6 pontot erdemes kombinalni a gyomormeridian 36-os
pontjanak (Gv-36) masszirozasaval.

Szivdobogaserzesnel, szivizomgyulladasnal, mandulagyul-
ladas es almatlansag eseten hasznos az S:b-7 pont kezele-
se. A csuklo tenyer Ielóli oldalanak közepen talalhato.

Hasonloan stresszcsökkentó hatasu, emellett segit mell-
kasi Iajdalomnal, hanyingernel is a szivburok-meridian
8-as pontjanak (S:b-8) masszirozasa, ami nyomkodassal,
csipkedessel törtenik. A pont a 2. es a 3. kezközepcsont
között a tenyeren talalhato.



10. Hármas melegítõ

A harmas melegitó vezeteknek (HM) 23 pontja van. A
meridian a gyúrúsujj vegen kezdódik, a kez es a kar külsó
oldalan halad vegig, majd a vallon es a nyakon keresztül
IelIut a Iül möge, es a szemöldök külsó sarkanal vegzódik.
Energiamaximuma: 21-23 ora között.

A harmas melegitó 3-as pontjanak masszirozasa (HM-3)
segit olyan Iülproblemaknal, mint a Iülzugas, süketseg,
süketnemasag. Kezelesevel kivedhetjük a huzat okozta
közepIülgyulladast. A pont a kezhat közepen, a 4. es az 5.
kezközepcsont között talalhato. Nyomkodjuk vagy ujjal
ütögessük.

A harmas melegitó 5-ös pontjanak (HM-5) kezelese ha-
lantektaji Iajdalomnal, a hóhaztartas zavarainal (hideg kez,
hideg lab) ajanlott. A kezhaton, a csukloredótól harom
harantujjnyira a könyök Iele talalhato.


11. Epehólyag-vezeték

Az epeholyag-vezeteknek (Eh) 44 pontja van. A meridi-
an a szem külsó sarkaban kezdódik, zegzugos palyat ir le a
Iejen, majd a tarkot es a vallat erintve, a mellkas külsó
oldalan halad a csipóig. Onnan a comb külsó oldalan leIut
a külbokaig, athalad a labhaton, es a 4. labujj hegyenel
vegzódik. Energiamaximuma: 23-1 ora között.

A tarkotaji Iajdalom hattereben a hugyholyag-, az epeho-
lyag- es a tüdómeridian energiaaramlasi zavara all. Ilyen-
kor segit az epeholyag-vezetek 20-as pontjanak (Eh-20)
kezelese a tarkon, a nyakszirtcsont kidudorodasa alatti
bemelyedesben, a Iejbiccentó es a trapezizom tapadasa
között. Könnyú megtalalni, ha mutatoujjunkat a szikla-
csont dudorara helyezzük, majd lassan leIele csusztatjuk a
nyak iranyaba, igy ujjunk valosaggal ,becsuszik¨ az emli-
tett melyedesbe. Fokozza a kezeles hatekonysagat, ha
vietnami vagy kinai balzsambol egy keveset belemassziro-

112
zunk a pontba. Tarkotaji Iajdalomnal tanacsos a vernyo-
masmeres is, hatha magas vernyomas valtotta ki a IejIajast.
Az Eh-20 pont masszirozasa mas problemaknal, igy vö-
rös, Iajdalmas szemnel, Iülzugasnal, nyakIajdalomnal is
ajanlott.

Az epeholyag-vezetek 21-es pontjanak (Eh-21) nyomo-
gatasa elsósorban hat- es vallIajdalom, tovabba szelütes
okozta Ieloldali benulas, emlógyulladas es mehnyalkahar-
tya-verzes eseten segithet. Helye: a lehajtott Iejnel kiugro
7. nyakcsigolya alatti Kor-14 pont es a vallcsucs között
Ieluton.

Az epeholyag-vezetek 34-es pontjanak (Eh-34) kezelese
segit epeholyag-gyulladas, majgyulladas, magas vernyo-
mas eseten. A terd külsó oldalan leIele haladva, a szarka-
pocscsont Ieje alatt, egy kis melyedesben tapinthato ugy,
hogy a labunkat terdben behajlitjuk. Nyomkodassal masz-
szirozhatjuk.

Az epeholyag-vezetek 37-es pontjanak (Eh-37) kezelese
jo mindenIele szemproblemara. Elsósorban Iarkasvaksag,
szürke halyog es szemidegsorvadas eseten ajanlott. A
szarkapocscsont elülsó szeleben, a külboka Ielett 5 hü-
velykujjnyira talalhato. Nyomkodassal, dörzsölessel masz-
szirozhatjuk.


12. Májvezeték

A majvezeteknek (M) 14 pontja van. A meridian a nagy-
labujj körmenek belsó szelenel ered, vegigmegy a labha-
ton, majd a labszar es a comb belsó oldalan, es a mellka-
son, a mellbimbo alatt vegzódik. Energiamaximuma: 1-3
ora között.

Vernyomascsökkentesre, a maj múködesenek erósitese-
re, IejIajasnal, szedülesnel kivalo a majvezetek 3-as pont-
janak (M-3) kezelese. Ez a labIejen talalhato, a nagyujj es a
masodik ujj (az 1. es a 2. labközepcsont) talalkozasa elótti
bemelyedesben.


13. Kormányzó vezeték

A kormanyzo vezeteknek 28 pontja van. A Iarkcsont es
a vegbelnyilas között kezdódik, a gerinc közepvonalaban
Iut IelIele, atmegy a Iejre, Iolytatodik a Iejtetón es a hom-
lokon, az orron. Az ajak belsó Ielületen, a Ielsó Ioginy
hatarvonalaban vegzódik.

A kormanyzo vezetek 1-es pontjanak (Kor-1) kezelese
hasznos aranyernel, impotencianal, elósegiti a szülest. A
Iarkcsont vege alatt, a vegbelnyilas Ielett talalhato. Ovatos
nyomkodassal masszirozhatjuk.

A kormanyzo vezetek 4-es pontjanak (Kor-4) kezelese
segit gyenge vesenel, vesebetegsegekben, lumbagonal,
impotencianal, hasmenes eseten. A H-23 ponttal egy ma-
gassagban a gerincen, a 2. es a 3. agyeki csigolya tövis-
nyulvanya között van.

A kormanyzo vezetek 14-es pontjanak (Kor-14) kezele-
sevel rohamszerú betegsegtüneteknel, Ieloldali benulasnal,
a vall hati Iajdalmanal erhetünk el eredmenyt, de hasznos
pont inIluenza, asztma, tüdótagulas, hörghurut, majgyulla-
das es ekcema eseten is. Az utolso, vagyis a 7. nyakcsigo-
lya es az 1. hatcsigolya tövisnyulvanya között talalhato.

A kormanyzo vezetek 20-as pontjanak (Kor-20) kezele-
sevel gyorsan erhetünk el vernyomascsökkenest, csillapit-
hatjuk a Iejtetó Iajdalmat, a szedülest es a Iülzugast. Nyo-
mogassuk a Iejtetó legmagasabb pontjat, a ket Iülcsucsot
összekötó vonal es a közepvonal metszespontjaban.

A kormanyzo vezetek 26-os pontjanak (Kor-26) a csip-
kedese, morzsolo nyomasa mersekli a napszuras tünetei-
nek jelentkezeset, emellett hasznos arcödema es derekIajas
eseten is. Helye: az orrajak redó (vagyis az orr alja es a
Ielsó ajak közepsó resze közötti terület) Ielsó harmadolo
pontja.



14. Befogadó vezeték

A beIogado vezeteknek (BeI) 24 pontja van. A gatrol in-
dul, a test elülsó közepvonalaban halad IelIele, es az allka-
pocs közepen vegzódik.

A beIogado meridian 1-es pontjanak (Bef-1) kezelese
segit prosztatagyulladasnal, hugycsógyulladasnal es sza-
balytalan menstruacio eseten. VizbeIulladasnal eletmentó
lehet ennek a pontnak masszirozasa. A BeI-1 pont a gat
közepen talalhato, IerIiaknal a vegbelnyilas es a herezacs-
ko, nóknel pedig a vegbelnyilas es az ajkakat összekötó
szalag között. Masszazsa legzesvisszatartas közben, csip-
kedessel vagy presnyomassal törtenik.

A beIogado meridian 3-as es 4-es pontja (Bef-3, Bef-4)
5, illetve 4 harantujjnyira a köldök alatt, a test közepvona-
laban talalhato. Kezelesük segit szabalytalan menstruacio-
nal, impotencianal, vizelet-visszatartasi zavarban.

A beIogado vezetek 6-os pontjanak (Bef-6) kezelese
hasznos szabalytalan vagy Iajdalmas menstruacional, vize-
let-visszatartasi zavarban (inkontinencia), valamint impo-
tencianal. A köldök alatt masIel hüvelykujjnyira, vagyis 2
harantujjnyira talalhato a test közepvonalaban. A keleti
harcmúveszetekben ezt a pontot energiaközpontnak tartjak.
Masszazsa dörzsölessel vagy nyomkodassal törtenik.

A köldök Ielett 4 hüvelykujjnyira, a köldök es a szegy-
csont tavolsaganak Ielenel levó pont a BeIogado vezetek
12-es pontja (Bef-12). Kezelese segit gyomorproblemak,
hanyinger, hanyas, hasmenes eseten. Masszazstechnikaja:
a kez kiegyenesitett 4 ujjaval gyakoroljunk a bórIelületre
presnyomast, majd azonnal engedjük vissza ujjainkat.

113
Fülkezelés

A Iülakupunktura, illetve a Iülakupresszura ugyancsak
nagy multra tekint vissza, hiszen mar 2500 evvel ezelótt
megemlitik a legkorabbi, meg selyemre irt kinai orvosi
munkak.
A Iülön a test valamennyi pontjara hatast gyakorolha-
tunk akupunkturaval, illetve akupresszuraval. A Iülön a
pontok helyzete hasonlo az anyamehben Iejjel leIele Iekvó
magzatehoz. A legIontosabb pontokat az olvaso a Iejezet
vegen az abran megtalalhatja.
Hogyan kezeljünk a Iülön? Az akupunkturas orvos spe-
cialis, kismeretú Iültúket hasznal, a nem orvos akupresszór
termeszetgyogyaszkent tút nem alkalmazhat (az 5, ugyne-
vezett NADA pont kivetelevel), kezelhet viszont a Iülre
ragasztott gyogynövenymagvakkal. Ezeket beragasztas
utan szükseg eseten otthon vagy akar munka, utazas köz-
ben barki maga nyomogathatja. Hatasuk szinte azonnali,
egy-ket percen belül jelentkezik, es 2-3 oraig tart.
De mit tegyen az, aki az adott körülmenyek miatt eppen
nem Iordulhat orvoshoz vagy termeszetgyogyaszhoz, es
otthon szeretne csillapitani a Iajdalmat? Ha ujjbeggyel
hozzaIer az adott ponthoz, akkor nyomogathatja, csipked-
heti, szorithatja vele. Ha ez nem lehetseges, megprobalhat-
ja a kezelest egy Iogpiszkalo hegyevel is. Igazi eredmenyt
azonban ettól csak az varhat, aki millimeterre pontosan
ismeri es megtalalja az adott pontot. (Hasznaljuk a Iejezet
vegen talalhato abrat.)

A fùlkagvlo legfontosabb res:ei.
Iülszegely vagy csiga, karima
Iülbarazda vagy sajkaarok
belszegely
haromszögletú arok
Iülcsap
ellenoldali porcos dudor
Iülközi bevagas
kagyloüreg (also reszet cseszenek, a Ielsót Iülcsonaknak
hivjak)
elülsó bevagas
Iülcimpa

A haromszögletú arok Ielsó hatarvonalanal van az ugy-
nevezett Sen Men (vagyis Lelekkapu) pont, amelyet
stressz, lampalaz, almatlansag vagy alvaszavarok eseten
hasznalhatunk. Ellenjavallat: aktiv, verzó aranyernel keze-
lese tilos!
A Lelekkapu pont mellett, a haromszögletú arok közep-
só harmadaban talalhato a nehe:leg:es pont. Segit allergia,
asztma eseten. Kezeleset erdemes kiegesziteni a sajkaarok
Ielsó harmadanak aljan levó allergiapont (S:el forrasa)
masszazsaval.
Beszabalyozza a paf:smirigv múködeset a belszegely al-
so 1/5 reszen talalhato pajzsmirigy pontok kezelese.
A s:impatikus pont kezelese gyomor-, epe- vagy bel-
görcs jelentkezesekor jöhet szamitasba, Iontos tovabba
Iajdalomcsillapitasnal, alvaszavarokban, szenvedelybete-
gek leszoktatasaban, es jo vernyomascsökkentesre is. A
Iülszegely (csiga) es a belszegely also szaranak talalkoza-
sanal, a Iülszegely altal takartan talalhato.
A kagyloüreg központja körül, az ugynevezett cseszeben
helyezkedik el a tùdo:ona, amelynek kezelese a
legzórendszer különbözó betegsegeiben, valamint ekce-
manal, csalankiütesnel, gyomor- es nyombelIekelynel,
valamint szekrekedesnel lehet jelentós.
Gyomorproblemaknal, emesztesi zavarnal, almatlansag-
nal segit, valamint csökkenti az ehsegerzetet a gvomor:ona
nyomogatasa. A kagyloüregben, a csiga kezdete körül
talalhato.
Közvetlenül a gyomorzona Ielett, a Iülcsonakban van a
nvombel zonaja, amelyet nyombelIekely es epeproblemak
eseten egyarant erdemes kezelni.
A vastagbel:ona a Iülszegely szara Ielett van a kagylo-
üreg kisebb, Ielsó gödreben (Iülcsonak). Hasmenes, szek-
rekedes es aranyer eseten ajanlott az alkalmazasa.
Aranyer, szekrekedes vagy hasmenes eseten egyarant
hasznos a vegbelpont kezelese. Ez a vastagbelzonaval
csaknem egy vonalban, a Iülszegelyen talalhato.
Ugyancsak aranyer, valamint vegbelviszketes eseten ja-
vasolt a vegbelnvilas pontjanak ingerlese. Ez ugyancsak a
Iülszegelyen van, a haromszögletú arok Ielsó harmadaval
egy vonalban.
Vesegyulladas, vesekó, potenciazavarok ezek a Ió in-
dikacioi a vesepont kezelesenek. A Iülcsonak Ielsó szelen,
a Sen Men pont alatt, szinte vele egy vonalban talalhato.
Emesztesi zavar, gyomorIekely, menstruacios proble-
mak eseten es az immunrendszer erósitese celjabol javasolt
a lep:ona kezelese. Ez a tüdózonaval egy vonalban, a
kagyloüreg belszegely Ielóli oldalan talalhato.
Alacsony vernyomasban es szabalytalan menstruacioban
segit az also fùlgvòker morzsolgatasa a Iültó also hataran.
Jernvomascsòkkentes celjabol masszirozzuk a Iülhatat
közepról IelIele haladva a Iülcsucsig 30-szor. A Iülcsap
külsó oldalanak Ielsó reszet ugyancsak erdemes kezelni.
A nvaki gerincre a belszegely also reszen, a hati gerincre
a belszegely közepsó szakaszan gyakorolhatunk hatast.
Lumbagonal a belszegely Y szakaszanak also agat masz-
szirozzuk.
Az isias:ideget ugyancsak a belszegely Y-ja also agan,
annak Ielsó vegenel kezelhetjük.
A csipoi:ùlet es a terd kezelese a belszegely Y szakasza-
nak Ielsó agan törtenik.
Jallfafdalmat a Iülbarazda közepen, kònvòkfafast ugyan-
csak a Iülbarazdan, egy kicsit Ieljebb csillapithatunk.

114
Meridianterkepek, fùlpontok



115



116



117



118




119
Felhas:nalt es afanlott irodalom

Michael Castleman: Gyogynöveny enciklopedia,
Budapest, 1994
Rapoti Jenó Romvary Vilmos: Gyogyito növenyek,
Budapest, 1991
Lukacsne gyogyteai, Equator Könyvkiado (a kiadas
helye es eve nelkül)
Barbara es Peter Theiss: Erdók, mezók patikaja, Eger
(a kiadas eve nelkül)
Maria Treben: Egeszseg Isten patikajabol, Budapest,
1990
Dr. Olah Andor: Hazipatika gyogynövenyekból,
Budapest, 1989
Dr. Olah Andor: A termeszet patikaja, Budapest, 1987
Szalai Miklos: Halimbai Iüveskönyv, Budapest, 1991
Dr. Nagy Geza: Betegsegek gyogyitasa gyogynöve-
nyekkel, Budapest, 1996
Dr. Michael A. Weiner: Gyogynöveny Biblia,
Budapest (a kiadas eve nelkül)
Dr. Babulka Peter, Kosa Geza: Kepes gyogynövenyka-
lauz, Budapest, 1991
Hanna Parrot: Gyogynövenyek es gyogyteak,
Budapest, 1998
Dr. Termeszet. Fúben, Iaban orvossag. Kodex-Kontroll
KIt. (a kiadas helye es eve nelkül)
Hazi termeszetgyogyasz, Black & White Kiado
(a kiadas helye es eve nelkül)
Domokos Janos Olah Andor: Gyogyitas illoolajos
növenyekkel, Budapest, 1991
Biegelbauer Pal: Gyogyito illatok. Aromaterapia.
Budapest, 1990
Michael Krauss: Aroma lexikon, Budapest (a kiadas
eve nelkül)
Earl Mindell: Vitamin Biblia, Budapest (a kiadas eve
nelkül)
Vitaminok, gyogynövenyek, asvanyi anyagok,
Reader`s Digest Valogatas, Budapest, 2001
James F. Balch, M. D. Phyllis A. Balch, C. N. C.:
Prescription Ior Nutritional Healing, New York,
1990
A termeszetgyogyaszat enciklopediaja, Budapest, 2000
Termeszetes gyogymodok. Komplementer Medicina.
Budapest, 1999
MSD Orvosi kezikönyv a csaladban, Budapest, 2001
Peter Kensok Dietrich Ley: Hazi szerek es gyogy-
modok kislexikona, Budapest, 1999
Dr. Csikai Erzsebet: Jo tudni, Debrecen, 2000
Dr. Csikai Erzsebet: Talpraallitott egeszseg, Debrecen,
1997
Banszky Judit: A reIlexologia elmelete es gyakorlata,
Budapest, 1991
S. Hedi MasaIret: Egeszseg a jövóben. ReIlexologia.
Lab- es testmasszazs, Temateam Kiado (a kiadas eve
nelkül)
Dr. Palagyi Jolanda: KezreIlexologia, Budapest, 1999
Hanna Parrot: Talpkontroll, Budapest, 1998
Hanna Parrot: Kezkontroll, Budapest, 1999
Dr. Eóry Ajandok: Akupresszura, Budapest, 1998
Dr. Eóry Ajandok: Test- es Iülakupresszura, Budapest,
2001
Temesvari Gabriella: FülreIlexologia, Budapest, 2000
Dr. Veress Janos, Kürti Gabor: Gyogyitas otthon
Gerinc ABC, Budapest, 2004
Dr. Lenkei Gabor: Cenzurazott egeszseg, Budapest,
2003


120

121
GYÓGYITÓ ETKEZES

Taplalko:as, meregtelenites, testsulvs:abalv:as


Irta:
Frank ZsoIia


122

123
Elos:o
Célkitûzések
A taplalkozasrol szolo könyvek az altalanos vagy egyedi
taplalkozasi elmeletek es sok egyeb inIormacio ismertetese
utan altalaban egy vagy több kaloria- es tapanyagtablazatot
tartalmaznak, es biztositjak a kedves olvasot aIelól, hogy
szigorunal szigorubb vagy eppen egyszerú es könnyen
követhetó taplalkozasi tanacsokat es Iogyokuras javaslato-
kat is Ielvonultatnak a kesóbbiek Iolyaman.
Nem szeretnem Iolytatni ezt a hagyomanyt. Többek kö-
zött azert sem, mert termeszetgyogyaszkent elsósorban az
ember harmas letet, testi-lelki-szellemi egyseget tartom
szem elótt, igy a taplalkozast sem csupan testi-energetikai,
hanem legalabb ennyire lelki es szellemi Iunkcionak tekin-
tem. Meggyózódesem, hogy a taplalkozas, a meregteleni-
tes, valamint a testsuly Ieletti uralom nem tablazatokon,
szigoru böjtökön es Iogyokurakon mulik, hanem egysze-
rúen azon, amit a jozan eszünk tanacsol a testünkkel es
egesz lenyünkkel valo szorosabb kapcsolatteremtes utan.
Ha tudomasul vesszük, hogy lenyünk a testi-Iizikai mivol-
tan kivül lelki es szellemi is, közelebb jutunk az önma-
gunkkal törtenó kapcsolat Ielvetelehez es megtartasahoz is.
Mivel az ember minden tevekenysege a sajat harmas
egysegeból indul ki, es ahhoz kapcsolodik, eleg megerteni
a taplalkozas es a taplalas szavak közötti összeIüggest,
hogy lassuk, itt messze többról van szo, mint evesról es
ivasrol. A taplalkozas harmas mivoltunk egeszenek Ienn-
tartasat, taplalasat, vegsó Iokon egesz lenyünk gondozasat
es jol-letet jelenti.
E gondolatmenet szerint az elsó es legIontosabb szem-
pont annak a megallapitasa, hogy mi emberek voltakeppen
kik vagyunk, milyenek vagyunk, jo kapcsolatban vagyunk-
e sajat magunkkal, vagy ha eddig erre nem Iorditottunk
Iigyelmet, akkor hogyan teremtünk kapcsolatot önma-
gunkkal, a testünkkel, valamint önnön erzelmi, gondolati,
tudatos es tudattalan mivoltunkkal. Tovabba tisztazando
az, mit jelent szamunkra a taplalkozas, a meregtelenites, a
testsulyszabalyzas, mit, mikor es hogyan eszünk, iszunk,
es nem utolsosorban az is, hogy milyen taplalkozassal
órizhetjük meg, vagy allithatjuk helyre egeszsegünket.
Az ember és a táplálkozás
Amit erzekszerveinkkel erzünk magunkrol, vagyis ami-
nek a tapasztalasat az erzekszerveink közvetitik hozzank,
az elsósorban a lathato, Iizikai test. Most nem beszelünk
azokrol az emberekról, akik latjak, vagy ki tudjak tapintani
az aurakat, a testünk körül meglevó energiamezóket vagy
energiaburkokat, mert erre egyelóre nem mindannyian
vagyunk kepesek, noha a lehetósege mindnyajunkban
benne rejlik.
Viszont pontosan tisztaban vagyunk azzal, hogy ha tes-
tünket nem taplaljuk, hamarosan elsorvadunk, majd ha ez
huzamos ideig tart, belehalunk az ehezesbe. A szomjhalal-
rol nem is beszelve, ami sokkal gyorsabban következik be,
ezzel is alatamasztva azt, hogy a levegóvetel utan letünk
elsó es legIontosabb követelmenye a vizivas, illetve Iolya-
dek magunkhoz vetele. (Hogy maga a vizIogyasztas
mennyire alapkerdes szervezetünk szamara, arra kesóbb
meg sort keritünk.) De az eddigiekból is egyszerúen belat-
hato, hogy az ivas es az eves letkerdes. A helyes taplalko-
zas pedig, tulmutatva puszta önIenntartasunkon, egeszse-
günk, jol-letünk alapja.
Alaptételek: Az vagy, amit megeszel,
azzá válsz, amit gondolsz.
Melyek akkor a taplalkozas lenyeges kerdesei, hogyan
tudjuk megórizni vagy helyreallitani egeszsegünket a he-
lyes taplalkozas segitsegevel? Mire Iigyeljünk, mit es ho-
gyan tegyünk? Az egesz kerdesIelteves valahol ott kezdó-
dik, hogy kit taplalunk, kik is vagyunk mi tulajdonkeppen,
akiket eletben akarunk tartani a taplalkozassal, es egesz
valonkat egeszsegesen szeretnenk megórizni akar hosszu
ideig is olyan szinten, hogy be tudjuk tölteni letezesünk
ertelmet es celjat. Ez a kerdes meróben IilozoIiai modon
Ielteve ugyan szinten elvezetne a valaszig, de mivel ezt
most elsósorban a taplalkozas szemszögeból vizsgaljuk,
gyakorlati megközelitessel gyorsabban es eredmenyeseb-
ben juthatunk kielegitó valaszhoz.
Van ket kiindulo mondatunk, amelyeken erdemes el-
gondolkodnunk. Ezek a következók: ,Az vagy, amit meg-
eszel¨ es: ,Azza valsz, amit gondolsz¨.
A ket mondat ket dolgot azonnal megertet velünk. Az
elsó allitasbol következóen megerthetjük, hogy nagyon
nem mindegy, mit eszünk. Nemcsak a testünk, hanem a
lathatatlanul múködó Iinomtesteink múködeset is beIolya-
solja a taplalekunk. Olyannyira, hogy meghatarozza mi-
lyensegünket, külsó es belsó tulajdonsagainkat. A kesóbbi-
ekben meg lesz szo arrol, mennyire hat rank mindaz, amit
megeszünk.
A masodik allitas meg annak a megerteset segiti, hogy
taplalekunk hatassal van a gondolkodasmodunkra, erzel-
meinkre, szandekainkra, tehat a tudatunkra, tudati Iunkcio-
inkra, amelyek viszont egesz lenyünket Iormaljak, alakit-
jak. Peldaul letIontossagu szerveink es erzelmeink között
nagyon szoros a kapcsolat. Ha a tudatunk hat testünkre,
annak múködeseire, megjelenesünkre, viselkedesünkre,
szokasainkra, erzeseinkre, jol-letünkre, egeszsegünkre,
akkor nagyon Iontos, hogy tisztaban legyünk vele, testünk
hogyan múködik, mit üzennek jelzesei.
Kapcsolatunk a testünkkel
A lenyeg a testünkkel kialakitando jo kapcsolat. Ezt a
kapcsolatot az erzekszerveink vagy közvetlenül a tudati
Iunkcioinkra hato modszerek segitsegevel, intuicioink
tudatositasaval es különbözó belsó, relaxaciora es vizuali-
zaciora epüló gyakorlatokkal vehetjük Iel. Az iranyitott

124
Iigyelemnek meghatarozo szerepe van a Ienti a modsze-
reknel.
Ami az erzekszervi eszlelest illeti, mivel különbözó tipu-
su emberek vagyunk, vagyis különbözó modalitasokkal
rendelkezünk, különbözó erzekszerveinket hasznaljuk a
vilaggal, önmagunkkal es a masokkal valo kapcsolat meg-
teremtese celjabol. Ez azt jelenti, hogy egyesek közülünk
vizualis tipusuak, vagyis szinte latnak mindent, masok
auditiv tipusuak, azaz a hallasukra tamaszkodnak, megint
masoknak a tapintas a legIontosabb erzekük, de vannak,
akiknek az izleles vagy a szaglas jelenti a külvilagbol jövó
ingerek elsódleges Ielvetelet.
Tudati Iunkcioink közül a legegyszerúbben gondolkoda-
sunkat es erzeseinket tudjuk nyomon követni, es ezeken
keresztül tudjuk szandekaink es szokasaink eredetet is
IelIedni. Ehhez mindenIelekeppen önmagunk jobb, alapo-
sabb megismerese es megertese szükseges, ami gyakran
sajat magzat-, kisbaba-, gyermek- vagy kamaszkorunkba
tett idóutazasok soran jön letre.
Tehat a testünkkel valo kapcsolatteremtes többIelekep-
pen törtenik, es ahanyan vagyunk, annyiIele inIormaciot
kaphatunk magunkrol. Ezert nem lehetseges különbözó
tipusu embereknek ugyanazt a böjtöt vagy etrendet, netan
Iogyokurat követnie. Ahogy ,szemelyre szabottan¨ borul
Iel az egyensulyunk es betegszünk meg, ugyanilyen mo-
don tudunk regeneralodni vagy meggyogyulni. Az ember
szemelyes mivolta miatt az altalanos semak nem alkal-
mazhatok. Testi es lelki tipusunk ismerete viszont megis
eligazit valamennyire ezen a szövevenyes területen.
Szükseges tehat, hogy a tovabbiakban ügyeljünk önma-
gunkra, eletmodunkra es megismerkedjünk testtipusunk
megallapitasanak tehetósegeivel, valamint többIele taplal-
kozasi szokassal, egeszsegvedó etrenddel es recepttel.
Ezek közül kivalaszthatjuk a nekünk tetszót, ami megIelel
a tipusunknak, es segit belsó es külsó harmoniank, egyen-
sulyunk, jol-letünk kialakitasaban es megtartasaban.
Ugyan a taplalkozas elsósorban letIenntartasunkat szolgal-
ja, szerepe, amint a Ientiekból is lattuk, semmikeppen nem
elhanyagolhato, sót nagyon is jelentós, mind egeszsegünk
megórzese, mind helyreallitasa teren.
Az orvostudomány és a természet-
gyógyászat összevetése a gyógyitás,
méregtelenités és a táplálkozás szem-
pontjából néhány gondolat erejéig
A hagyomanyos orvostudomany es a termeszetgyogy-
aszat közötti alapvetó különbseg az, hogy amig az elóbbi
azt sugallja, hogy alaposan kivizsgalja, es a korisme Ielalli-
tasa alapjan meggyogyitja a pacienst, az utobbi komolyan
leszögezi, hogy a szervezet öngyogyito erejet kivanja meg-
szolitani, Ielebreszteni, es munkaba allitani a gyogyulas
Iolyamataban. Az elóbbi a paciens együttmúködeset csak
reszlegesen kivanja, legalabbis ne legyen ellenkezes a
paciensben a gyogymodot illetóen, az utobbi a paciens
önmaga es gyogyulasa iranti Ielelóssegteljes gondolkoda-
sara es cselekvesere epit.
Jelentós különbseget talalunk meg a megelózes es a
gyogyszerezes IelIogasat illetóen is, ugyanis a hagyoma-
nyos kinai, tibeti, indiai gyogyaszat es a modern terme-
szetgyogyaszati szemlelet is azt a IelIogast vallotta es vall-
ja, hogy az emberben levó eredeti harmoniat a helyes
eletmod, a helyes mozgas es a helyes taplalkozas Ienntart-
ja. Csak a harmonia megbomlasa utan beszelünk egyen-
sulyvesztesról vagy megbetegedesról, amit elsósorban a
Ieleslegek, a ,karos¨ anyagok kivezetesevel, a hianyok
potlasaval, majd a megIeleló eletmod es taplalkozas hely-
reallitasaval regeneralunk, s csak ezutan alkalmazzuk a szo
szerinti gyogyitashoz szükseges termeszetes, Ióleg növenyi
anyagokat. Tehat nem viszünk be a testbe testidegen anya-
gokat, amalgamos Iogtömest vagy arto mellekhatasokkal
rendelkezó gyogyszereket, amelyek egy resze eppen a
majunkat, a meregtelenites es az anyagcsere Iontos szervet
karositja.
Ami a taplalkozast illeti, az orvostudomany reszletesen
kidolgozta a dietetika tudomanyat, betegsegIajtankent
kialakitotta a megIeleló etrendet, es meghatarozta az
egeszseges etkezes szempontjait, ugyanakkor sajnalatos
modon nem elegge vette Iigyelembe a hagyomanyos kinai
orvoslas, a HKO szervorajat, ami meghatarozza az etkeze-
sek idealis idópontjait, es ugyancsak Iigyelmen kivül hagy-
ta a különbözó testtipus tanokat, amelyek segitenek a kü-
lönbözó alkatu emberek egeszseget es testsulykontrolljat
az etkezes segitsegevel helyreallitani.
Amerikai orvosok ugyan kidolgoztak a vercsoportra
epüló taplalkozas modszeret, es ez is egyIajta tipustan,
azonban az a megközelites, hogy mit szabad es mit nem
szabad, netan tilos enni, inni, megint a megIelemlites vagy
a szorongas erzeset keltik az emberben. Masok allapitjak
meg a vercsoportunkat, ók mondjak meg, hogy mi art,
vagy mi hasznal nekünk, es a modszer nem ad kelló tudast,
eszközt arra, hogy a sajat kezünkbe vegyük az egyik leg-
szemelyesebb dolgunkat, azt, hogy mit, miert es hogyan
eszünk es iszunk. Arrol nem is beszelve, hogy elóterbe
hozvan a következó kerdest: ,Mit szabad ennem?¨, lassan
megIeledkezünk arrol, hogy Ieltegyük az ennel sokkal
Iontosabb kerdeseket: ,Mi esik jol?¨, vagy: ,Mit szere-
tek?¨, netan: ,Mi az, ami valoban jot tesz?¨
Ugy túnik, az egeszsegünk, gyogyulasunk mas kezeben
van, eteleinket, italainkat az elelmiszeripar hozza letre,
amely termekeivel együtt megeteti velünk a mesterseges
adalekanyagokat, izIokozokat es szinezekeket, a munkan-
kat is valamilyen cegnek vagy a magunk (esetleg keny-
szer-) vallalkozasaban vegezzük, viszont az ado elviszi a
jövedelmünk jelentós reszet, hat akkor mi az, amiról iga-
zabol mi dönthetünk? Ami valoban a sajatunk lehet? Az
idónk? A munkank? Az egeszsegünk? Az eletünk? Mintha
nem a sajat kezünkben lenne mindez, mintha nem lennenk
Ielelósek sajat magunkert.
Az önmagunk iránti felelósség kérdése
A:, hogv milven vagvok, es milvenne formalom magamat
kivùl-belùl, a: a safat tudatos vagv tudattalan dòntesem,
amelv a tudatom es a testem, valamint a: engem letrehivo
oskep kò:òtt le:aflott parbes:ed eredmenve.
Talán furcsán hat ez a megközelítés, és mást sugall, mint
a megszokott 20. századi gondolkodásmód, amely eleinte
megelégedett azzal, hogy a felelősséget részben áthárította
a „külvilágra”, amikor azt állította, hogy az öröklött és
belénk nevelt tényezők meghatározzák sorsunkat.
Aztán egyre inkább tisztult annak a felismerése bennünk,
hogy pszichológiailag „megírjuk a sorskönyvünket”, hogy
a születésünk sem véletlenül történik egy bizonyos helyen
és családnál, hanem a saját (korábbi) választásunk ered-
ménye azért, hogy a megfelelő helyen, időben és körülmé-
nyek között teljesítsük sorsunk követelményeit, és mindazt
megtanuljuk, amire szükségünk van a továbbjutáshoz és
életfeladatunk teljesítéséhez. Egyáltalán, amióta tudjuk,
hogy energetikai lényekként minden szempontból köl-
csönhatásban vagyunk a minket körülvevő világegyetem-
mel, megszűnt a külső és belső szétválasztottságának érzé-
se, és sokkal tisztább, egységesebb képünk lett arról a tel-
jességről, ami egész valónkat jelenti.
Ezért kapott nagyobb jelentőséget létezésünk minőségé-
nek kérdése is, vagyis sokkal jobban odafigyelünk egész-
ségi, energetikai, érzelmi és mentális állapotunkra, mint
azelőtt. Ha ez nem így lenne, ugyan miért lett divathullám
a wellness? A wellness reformokat ígér az önmagunkkal
való kapcsolatfelvétel, az önfejlesztés, belső akadályaink
és erősségeink feltérképezése és használata terén, ezenkí-
vül nagyban szorgalmazza a mozgás, a táplálkozás, a kü-
lönböző egészségvédő és egyensúly-helyreállító terápiák
alkalmazását, hogy a maga teljességében megtapasztalhas-
suk jól-létünket.
A 21. század Robert Kiyosaki, az író szerint az informá-
ció kora, szemben az ipari komák nevezett 20. századdal.
Az információ korára a tudatosság, a személyes felelősség,
a sokféle intelligencia megismerése, amikkel rendelke-
zünk, az önismeret és az önmegvalósítás, valamint az ön-
magunkkal és másokkal folytatott kommunikáció jelentő-
ségének kérdése megnőtt. Megtudtuk, hogy képességeink-
nek csak egy kis töredékét birtokoljuk tudatosan, hiszen
agykapacitásunk a sokszorosa annak, amennyit használ-
hatnánk. Azt is megtudtuk, hogy a jobb agyféltekénk mű-
ködését már kisiskolás korunkban a minimumra csökkent-
jük, hiszen lehetőségeink hatalmas tárházából iskolarend-
szerünk egyedül csak a logikai gondolkodás képességét
támogatja, s ezzel érzelmi és spirituális intelligenciánk java
része szinte eltűnt, azaz lappangó állapotba került.
A 20. század utolsó harmadában szellemi elszegényedé-
sünk már olyan formát öltött, hogy egész létünket, a kör-
nyezetszennyezéssel együtt a tudatit és biológiait is elkezd-
te fenyegetni. Válaszként hatalmas szellemi megújulás
vette kezdetét. Kirpal Singli: The Coming Spiritual
Revolution, vagyis Az eljövendő szellemi forradalom című
művében már erre utalt, aztán megjelentek a különböző
„channelling” eredetű könyvek, azaz a sugalmazott vagy
közvetített, „lecsatomázott" irodalom, amelynek gondola-
tait különböző síkokon és szinteken levő spirituális entitá-
sok közvetítették egyes emberek számára, közöltük a szel-
lemi megújhodáshoz komolyan hozzájáruló és iskolate-
remtő A Course in Miracles, vagyis A csodatanfolyam.
(Csak remélni lehet, hogy hamarosan olvasható lesz ma-
gyarul.)
Ez előtt még megtörtént a fizika fantasztikus erejű meg-
újulása, amely a materialista világnézetet alapjaiban kérdő-
jelezte meg, napvilágot láttak C. G. Jung a pszichológiát
továbbfejlesztő könyvei, Rupert Shcldrake nagyszerű el-
mélete a morfogenetikus mezőkről, majd László Ervin
hasonló, de tágabb értelmezésű meglátása a mindnyájunkat
magába foglaló pszi-mezőről.
Shakti Gawain megírta a jobb agyféltekét mozgósító,
kreatív vizualizációt tanító könyveit, tudomásunkra jutot-
tak az NLP technikái, Barbara Ann Brennan aura-szintű
gyógyítási eredményei, Connirae és Tamara Andreas mély
belső átalakulást megvalósító módszere, Brandon Bays
belső utazása, Dr. Larry Dossey kísérletei az ima-mezőkről
vagy szándék-mezőkről, majd szinte mindezeket felölelve
James Redfield kötetei robbantak be a tudatba és a könyv-
piacra. Végül, de nem utolsósorban Péter Orbán, Wayne
W. Dyer és Deepak Chopra összegezte és pszichológiai,
illetve spirituális szempontból megvilágította a közelmúlt
tanításait. Ezeken kívül még rengeteg nagyszerű gondolat
és könyv gazdagította és szélesítette látókörünket, amelye-
ket lehetetlen itt felsorolni, de nélkülük nemjött volna létre
ez a könyv sem.
Kö s z ö net nyi l vá ní t á s
Nem tartozik szervesen az Előszóhoz, mégis ide kíván-
kozik, hogy megköszönjem a sok tanítást, gondolatébresz-
tő elméletet és technikát, amelyek e könyv megírására
késztettek. Az előzőekben már felsoroltam néhány nagy-
szerű szerző elméleti és gyakorlati tanítását, mégis a leg-
többet mesteremnek, Ajaib Singhnek (általában Sant Ji
néven szólították és emlegetik a tanítványai) köszönhetek,
aki azon túl, hogy megreformálta és reformálja életmódo-
mat, szünet nélkül ösztönzi és segíti intuitív felismeréseim
létrejöttét, amelyeket kis részben ebben a könyvben írtam
le. Legfőképpen neki szeretném köszönetemet és mély
hálámat kifejezni azért, hogy tudatos lényem egy részével
embertársaimat szolgálhatom, s ezáltal teljesíthetek vala-
mennyit idejövetelemkor kapott és vállalt feladataimból.
Köszönettel tartozom még nagyszerű családtagjaimnak,
Farkas Verának és Farkas Pálnak kedvenc tea- és kávéhá-
zainkban folytatott gondolatébresztő beszélgetéseinkért és
a számtalan, legkülönbözőbb fajta segítségért, amit e
könyv megírása idején nyújtottak.
125
/. Az ember felépítése.
Test és tudat
Az első két fejezet szorosan véve még nem a táplálko-
zással foglalkozik. Alapvetéseket fogalmaz meg az ember
felépítéséről, alkatáról, energetikai mivoltáról, mindarról,
ami az ember holisztikus lényéhez, hármas felépítéséhez
hozzátartozik.
Olvasóimjoggal teszik fel a kérdést: ha ez a könyv a táp-
lálkozás és az egészség összefüggéseinek megvilágítását
ígéri, miért nem ezzel foglalkozik a kezdetektől fogva?
Miért van szükség annyi más megmagyarázandó témára,
fogalomra? Hadd válaszoljak röviden a kérdésre azzal,
hogy mind az ember, mind a személyre szabott táplálkozás
a fizikai-testi mivoltán kívül sokkal több mindent rejt ma-
gába, és ezekről is érdemes, sőt szükséges néhány szót
szólni.
Ahogy az Előszó célkitűzéseiben már említettem, fontos
tisztáznunk, hogy ki is az a lény, aki táplálkozik, vagyis:
Ki vagyok én? Milyen a kapcsolatom saját magammal?
Mit gondolok az egyensúlyról, a harmóniáról és az egész-
ségről általában, és speciálisan a magaméról? Hogyan
érzek önmagammal, de leginkább a testemmel kapcsolato-
san? Mi a szerepe ebben a táplálkozásomnak? Lehetne
tovább folytatni a kérdések sorát, de ennyi is elég, hiszen
miközben választ találok a fenti kérdésekre, megismerem a
testemet, kapcsolatot teremtek vele, és a józan eszemet
használva én magam gondoskodom az egész lényemmel
és az egészségemmel összefüggő legfontosabb dolgokról.
Ki i nd ulá si p onto k
A Föld gyermekei vagyunk. Azé a Földé, amelynek fel-
színét háromnegyed részt sós tengerek borítják. Testünk
háromnegyed részét szintén folyadék képezi. Csak gondol-
junk a vérünkre, könnyeinkre vagy az izzadságunkra, azok
is sósak. Ha megfigyeljük magunkat, csontjaink, izmaink,
inaink, húsunk és a zsiradékok, amelyekből a testünk fizi-
kailag felépül, ugyanazokból a vegyületekből, végső soron
ugyanazokból az elemekből állnak, mint amelyek az ösz-
szes többi, a Földön élő élőlényt létrehozták. Sőt, sejtjeink
építőkövei is ugyanazok az elemek, mint amelyekből a
Föld és a világegyetem áll. Valaki egyszer nagyon költőien
és találóan azt mondta, hogy az ember és a Föld is csillag-
porból jött létre.
Létfenntartásunkat tekintve azok az elemkombinációk
tartanak életben bennünket, amelyek eleve jelen vannak a
lélegzetvétel és a táplálkozás, ivás által a testünkben, s
amelyek megtalálhatók a bennünket körülvevő természet-
ben is. Amikor meghalunk, fizikai testünk visszatér az
elemekhez.
Ha nemcsak szigorúan kémiailag, hanem egy kicsit filo-
zofikusan vagy átvitt értelemben közelítünk létünk kérdé-
seihez, megállapíthatjuk, hogy az ókori és középkori nyu-
gati gondolkodás és az elemek ájurvédikus és taoista meg-
közelítése a világ és az ember összetartozását, a makro-
kozmosz és a mikrokozmosz egységét fejezte ki az elem-
tannal. Az ősi elemtanok elemei mai megközelítésben
inkább minőségekként, fázisokként, változó folyamatok-
ként írhatók le. Az öt elemaz ókori nyugati felfogás szerint
a föld, víz, tűz, levegő és a kvintesszencia vagy ötödik
lényeg, az Ájurvéda szerint a föld, víz, tűz, levegő és az űr
(akasa), a taoizmus szerint a fa, tűz, föld (közép), fém és a
víz voltak. Az ötösséget a négy plusz egy vagy a négy
plusz közép alkotta, a négyesség természetesen analógiá-
ban volt az égtájakkal, évszakokkal, napszakokkal és élet-
szakaszokkal, nem beszélve az emberi szervezet nedveiről
és a pszichológiai tipizálásról, az úgynevezett tempera-
mentumokról meg az érzelmekről is. Mindezek analógiás
megfeleltetése természetes velejárója volt az emberi gon-
dolkodásnak és a valóság leírásának.
Most eljutottunk egy olyan fogalomkörhöz, ami nem
szigorúan a testünkhöz tartozik. Temperamentumokról,
érzelmekről esik szó. Az ember felépítése a puszta testi,
fizikai voltán túl mutat. Gondolkodásunkat, érzelmeinket,
lelki működéseinket sokáig agyunk tevékenységeiként
fogtuk fel és hittünk az anyag elsődlegességében, mígnem
a 20. századi fizika, a természettudományok, a pszicholó-
gia sorra mind meg nem cáfolta ezt a tévhitet, és lassan
visszaterelte gondolkodásunkat abba az irányba, ami évez-
redeken keresztül természetes volt az ember számára, s
amelyben az anyag puszta következményként szerepelt.
Tes t és t ud a t
Időtlen ideje foglalkozik az ember a teste és tudata kap-
csolatával. E tekintetben Kelet és Nyugat gondolkodás-
módja szinte a kezdetektől kétféle úton járt. A keleti ember
(azt mondják, a szív útján járva) a megismerést a testében
kezdte el és fejezte be, itt ismerte fel a mikro- és makro-
kozmosz egységét, és ebből az egységből, a körből szár-
maztatta a duális ellentétpárt, jint és jangot, amelyek felté-
telezik, tartalmazzák egymást, és egymásba átalakulhat-
nak. A keleti gondolkodás ezért mindig toleráns, megen-
gedő volt, a „vagy-vagy” helyett inkább az „és” használa-
tát részesítette előnyben.
A nyugati ember a dialektika jegyében áll (az ész útját
járva), tudatában az ellentétek kizáiják egymást, aminek
következtében a test és a tudat is kölcsönösen egymást
kizáró fogalmak, mivel az ilyen gondolkodás számára az a
szükséges, hogy valamelyik fogalom ok, a másik pedig
okozat legyen.
Az egymást kizáró ellentétpárok ítéletet rejtenek maguk-
ba, jó és rossz, fekete és fehér egymást kizáiják. Az ítélet,
mivel mindenre vonatkozik, önmagunk megítélését is
magával hozza. Ennek egyenes következménye volt az
utolsó kétszáz év materializmusa, amely a tudatot szembe-
állítja a testtel, tehát legalábbis az ember egy részét megíté-
li. A nyugati ember hosszú időn keresztül meg volt győ-
ződve arról, hogy a tudat a test terméke. Létrehozott egy
mechanikus ember- és világegyetem-szemléletet, amely a
mechanikus fizikára alapozta világképét.
126
A mechanikus fizikai világmodell és a tudományos gon-
dolkodás megváltozása a relativitáselmélet, majd a kvan-
tumelmélet kifejtésével kezdődött el. A 20. századi modem
fizika kialakulásához vezető első hatalmas lépcsőfok az
idő, a tér és a gravitáció relativitásának felfedezése volt. A
relativitáselmélet egyértelműen megmutatta, hogy a tö-
megnek semmi köze nincs az anyaghoz, hanem az energia
egyik megjelenési formája. Az energia viszont dinamikus
mennyiség, jellemzője az aktivitás, és folyamatokban nyil-
vánul meg.
Az anyag egyre kisebb részecskéinek tanulmányozása
során a fizikusok eljutottak arra a következtetésre, hogy az
anyag nem oszthatatlan részekből, atomokból és annak
elemi részeiből épül fel, hanem végső fokon kvantumok-
ból, amelyek létét érzékszerveink már nem képesek észlel-
ni, csupán matematikailag modellezhetők. Paul Dirac sze-
rint a részecskék tömege adott mennyiségű energiával
egyenlő, ezért a részecskét nem tekinthetjük többé állandó
objektumnak, hanem dinamikus folyamatként kell felfog-
nunk, amelyben a részecske tömege energiaként nyilvánul
meg. A részecskék létrehozhatók energiából és vissza is
alakíthatók energiává.
Ebből a felismerésből következett az új világegyetem-
felfogás, amely szerint a világegyetemben minden min-
dennel összefügg, és nem létezik egyetlen olyan rész sem,
amelyet alapvetőnek nevezhetnénk. A világegyetem ré-
szekre nem bontható energiafolyamatok dinamikus szöve-
déke, azaz dinamikus, feloszthatatlan egész, amelyhez
szervesen hozzátartozik a megfigyelő. A megfigyelő, a
megfigyelés és a megfigyelt, ami azonos az észlelés, a
tudatosság alanyával, folyamatával és tárgyával, egymással
szinten kölcsönhatásban állnak. Geoffrey Chew szerint:
„...a tudat létezése - a természet többi vonatkozásával
együtt - szükségszerű a teljesség, a részek kölcsönös har-
móniája érdekében.”
A tudat tehát elválaszthatatlan a létezéstől, nem tekinthe-
tő a test termékének vagy részének. A tudat működéseit, a
gondolkodást, érzést, képalkotást, emlékezetet és a többit
nevezzük lelki működéseknek. Ezek ébrenléti tudatunk
termékei, de tisztában vagyunk vele, hogy alvás, mélyalvás
és átmeneti eszméletvesztés vagy kóma esetén is birtoká-
ban vagyunk bizonyos fajta tudatállapotoknak. A relaxáci-
óban, a vizualizáció egyes fajtáiban, de főleg a meditáció-
ban megint másfajta, úgynevezett megváltozott tudatálla-
potba kerülhetünk, amely a világ, a jelenségek és nem
utolsósorban önmagunk megismerését nem gondolatok
vagy érzékszervek által közvetített formában, hanem köz-
vetlen megtapasztalásként teszi lehetővé.
William James ezt így fejezte ki: „Köznapi, éber tuda-
tunk, amelyet racionális tudatnak is nevezünk, csupán a
tudat sajátságos állapota. Emellett azonban még számtalan
más lehetséges tudatállapot is létezik, amelyeket hártyasze-
rüen finomválaszfalak különítenek el egymástól.”
A tudat meghatározó szerepét a táplálkozásban a Test-
súlyszabályzás c. fejezetben szükséges kiemelni, ahol meg-
kíséreljük megérteni, miért eszünk vagy iszunk az egész-
ségünk, a jól-létiink ellenére. Dr. Partap Chauhan így ír
erről a folyamatról A tökéletes egészség c. könyvében:
„Előfordulhat, hogy vágyakozunk egy bizonyos anyagra
vagy táplálékra, amire nem fizikai szükséglet és nem a
testben levő elemek elégtelen töménysége kényszerít ben-
nünket. A tudat keveredhetett bele ebbe a folyamatba és
utasította a testet, hogy pszichológiai okok miatt fogyasz-
szon cl bizonyos ételeket vagy italokat. Például stressz
esetén a mértéktelen evés vagy alkoholizálás nem fizikai
szükséglet, sőt ártalmas is lehet.”
A f ény s z er ep e
Az élet alapja a Földön a Nap. Nélküle nemlétezne élet
a bolygónkon. De nem csupán az élet maga, hanem az élet
minősége is fontos. Ebben is óriási szerepe van a fénynek.
Alapvetően befolyást gyakorol közérzetünkre, érzelmi
életünkre. Fény nélkül az ember szomorú, letargikus vagy
depressziós lesz. Az északi országokban kevesebb a fény,
ezért kedélyileg sokkal visszafogottabbak az északi embe-
rek. A képzőművészetük komorabb, zenéjük, filozófiájuk
drámai elemeket tartalmaz, több szorongást és depressziót
közvetít. Ismert tény, hogy gyakran fordulnak élénkítő és
melegítő szerként az alkoholhoz, ami nem az ember termé-
szetes derűjét növeli, hanemidőlegesen a szorongását oldja.
Kreativitásunkhoz, örömünkhöz hozzátartozik a fény
gyakori tapasztalása. Mint tudjuk, a délszaki emberekben
több a lobogás, a tűz, ez a temperamentumukban is kifeje-
zésre jut, de minden alkotásukban, a képző- és iparművé-
szetektől kezdve a konyhaművészetig, az irodalomtól a
filozófiáig nagyobb intenzitást, életörömöt találunk. A
képzeletük színesebben árad, a személyiségük kedélyes,
kevésbé bonyolult, érzelmeik nyitottabbak, a velük való
közös tevékenység vagy kommunikáció könnyedebben
megvalósítható. Mintha fényt hordoznának a természetük-
ben...
Itt Közép-Európában, de máshol is észrevehettük, hogy
tudatosságunk, értésünk gyakran fejeződik ki nyelvünkben
világosságként, fényként. Mindnyájan hallottunk már
olyan mondatokat, hogy: „Mintha lámpa gyulladt volna ki
a fejemben, most értettem meg végre, amit mondtál...”
vagy: „Ez és ez megvilágosodott bennem.” A tudati vilá-
gosságon kívül testünknek másfajta világosságra is szük-
sége van, amelyet táplálkozásunkkal biztosítunk. A növé-
nyi táplálkozással áttételesen ugyan, de fényt és életet
juttatunk szervezetünkbe, amit ékesen bizonyít a vegetári-
ánus étrend által megnőtt energiaszintünk és megjavult
egészségi állapotunk.
Ha visszatérünk a fizikához, ismert, hogy a fényt anyagi
részecskék és hullámok alkotják. Fizikai jellemzőit tekint-
ve a fénynek terjedési sebessége és mozgása van. A fény
mozgása nem egyenes, a gravitáció hatására eltérül, meg-
görbül.
A fény önmagában fehér, de amikor valaminek nekiüt-
közik, az a valami, vagy az a tárgy a fény egy részét elnye-
li, egy részét viszont visszaveri. Amit visszaver, azt érzéke-
lem színként, mert a tárgynak önmagában nincs színe. Mi
a fénytörést látjuk. Az fejeződik ki színekben. A szivár-
vány színeiben a fénytörés teljessége látható, a fény a leve-
gőben levő apró vízcseppeken törik meg.
Amikor nemegy tárgy, hanemegy áttetsző prizma talál-
127
kozik a fehér fénnyel, a prizma felbontja a fényt a szivár-
vány színeire. E színeknek mérik és meghatározzák a frek-
venciáját, az elektromos rezgésszámát, s ennek megfelelő-
en, analógiás alapon többek között az emberi energiaköz-
pontok, a 7 csakra színét is megfeleltették a szivárvány
színeinek, a vörösnek, a narancssárgának, a sárgának, a
zöldnek, a türkizkéknek, a kéknek és az ibolyaszínnek,
illetve a fehérnek. (Ezek a színek a látástartományon belül
vannak, ami ezeken kívül esik, azt infravörösnek és ultra-
ibolyának nevezzük.) Mivel az ember energetikai központ-
jai és a színek között ilyen szoros kölcsönhatást találtak, a
színeket, már ismert pszichológiai hatásukon túl, elkezdték
a testi gyógyításban is alkalmazni. Valószínűleg mindany-
nyian hallottunk már a színes fényt sugárzó lámpák vagy a
színes párnák alkalmazásáról a gyógyászatban.
A szín- és a csakra terápia tehát két olyan energetikai
gyógyászatfajta, amely a színek és a különböző finom-
anyagi testek vagy a fizikai test egyes részei, szervei ana-
lógiás megfeleltetésén alapul, és elektromos rezgésekkel
dolgozik. Sok egyéb energetikai gyógymód is létezik, ami
nem a színeken alapszik, de ezek ismertetése itt és most
nemindokolt.
Kül ö nb ö z ő i nt el l i g enci á k
A múlt század végén, 1992-ben Joseph Chilton Pearce
hétfajta intelligenciáról beszélt, ezek sorban a következők:
a fizikai, az érzelmi, az intellektuális, a szociális, a fogalmi,
az intuitív és a képzeleti intelligencia. Nem említette a
spirituális intelligenciát, bár az intuitív intelligencia foga-
lom bevezetésével súrolta a határait. Aztán 2000-ben meg-
jelent magyarul Danah Zohar és lan Marshall könyve, az
SO Spirituális Intelligencia, ami háromféle gondolkodást
és háromféle intelligenciát sorolt fel, a racionálisan gon-
dolkodó, az érzelmi és a spirituális intelligenciát.
Ez a megközelítés az előzővel együtt azt a lehetőséget
kínálja, hogy vizsgáljuk meg jobban életünket, szokásain-
kat, viselkedésünket, gondolkodásmódunkat, érzelmeinket,
képességeinket és jártasságainkat, és figyeljük meg életünk
mindazon területét, ahol valamilyen ismeretünk birtokában
döntünk valamiről vagy teszünk valamit. Egyfajta belső
képességet, intelligenciát használunk ilyenkor, amelynek
birtokában kialakítjuk és elvállaljuk a csak ránk jellemző
gondolatot, szóbeli megnyilvánulást, érzést, akarást vagy
tettet.
A fenti elmélet sokkal többféle intelligencia jelenlétét té-
telezi föl bennünk. A mozgáshoz, a táplálkozáshoz, az
érzékszervekhez, a különböző javakhoz, értékekhez (anya-
giakhoz is), valamint embertársainkhoz való viszonyulá-
sunk egyedi és kizárólag ránk jellemző tudati termékünk,
ezért ezeket is intelligenciaként tarthatjuk számon. A to-
vábbiakban a táplálkozással kapcsolatos tudati tevékeny-
ségeinket, azaz egyéni elgondolásainkat, viselkedésünket,
igényeinket és szokásainkat a bennünk levő táplálkozási
intelligencia számlájára írjuk, az ezekben esetlegesen szük-
ségesnek látott változtatások megfogalmazásával és végre-
hajtási szándékával együtt.
Fi no ma nya g i t es t ek , a ur á k
A fény szerepével kapcsolatosan érintőlegesen már emlí-
tés történt a finomanyagi testekről. Most mélyedjiink cl
jobban ebben a témában. Az ősi és a legújabb gondolkodás
szerint az ember holisztikus lény, ami azt jelenti, hogy
hármas, testi-fizikai, lelki és szellemi felépítésű. Ennek
szemléltetése a legegyszerűbben Deepak Chopra gondola-
tai ismertetésével kísérelhető meg.
O a következőképpen ír a témáról: a látható univerzum
és a test, valamint minden háromdimenziós és az öt érzék-
szervvel megtapasztalható dolog a testi-fizikai tartomány-
hoz tartozik. A lelki tartomány energiából és információból
áll, az öt érzékszerv ezeket nem képes érzékelni. Viszont e
tartomány része minden gondolatunk, érzelmünk, a tuda-
tunk és mindaz, amit az énünknek tartunk. Az egónk is
ennek a világnak része, amelyet Chopra kvantumtarto-
mánynak nevez, mert olyan szilárdság nélküli dolgokat
tartalmaz, amelyeket valódinak tartunk. Sőt, az egész lát-
ható univerzum a kvantumtartomány energiájának és in-
formációjának megtestesülése. A szellemi tartomány pedig
a minden dolog mögött ott rejlő szervező erő, a határtalan
intelligencia, a tudatfeletti vagy az egyetemes tudat, a le-
hetségesség világa. Ennek a tartománynak a legmagasabb
szintjén ott a tiszta lét, amely a feltétel nélküli hit, bizalom
és szeretet ősforrása.
íme a három tartomány, amelyeket leegyszerűsítve a
test, lélek és szellem szintjének is nevezhetünk. A fejezet
elején már említés történt az ember holisztikus lényéről,
hármas felosztásáról, amely megfelel ennek a három szint-
nek, vagyis az ember is testi, lelki és szellemi lény, része,
megismerője és tapasztalója a makrokozmosz tartománya-
inak.
A régi indiai és kínai szemlélet hasonlított a legmoder-
nebb nyugati szemlélethez. Az „én”-t tekintve mindegyik
energiaközpontú, akárcsak Deepak Chopra értelmezése.
Ezért is fontos az előbbiekben emlegetett új, nyugati világ-
kép megismerése és a modem fizikában a newtoni világ-
kép meghaladása. A mezőelmélet és a relativitás, az ener-
gia és anyag egymásba alakulása, az új világnézet szerint
az objektív valóság értelmetlenné nyilvánítása a minden
mindennel összefügg ismeretében, valamint a holisztikus
szemlélet térhódítása arról tájékoztatnak bennünket, hogy
visszatért az a szemlélet, amely szerint az ember a terem-
tés, a makro- és mikrokozmosz középponti lénye s egyben
kulcsa.
Mindezek ismeretében a további könnyebb megértés
kedvéért szükséges aprólékosabban részletezni az ember
felépítését, amely a fizikaival együtt energetikai is, a lelkin
belül pedig érzelmi, vagy asztrális és gondolati, vagy men-
tális. Ennek megfelelően az ember fizikai testét ún. éteri,
érzelmi, mentális és szellemi testek, aurák burkolják, me-
lyek különböző erőterekként, energiamezőkként veszik
körül az embert, s lehetővé teszik az anyagi és nem anyagi
világokkal, síkokkal történő energia- és információcserét,
illetve kapcsolattartást.
A tudomány által felfedezett elektromos mező, amely az
élő szervezetet körülveszi, tartalmazza a mákszem eseté-
ben az egész kifejlett növény, a békapete esetében a ki fej-
128
lett béka formáját. Harold Saxon Burmák köszönhető ez a
felfedezés és a következtetés is, hogy minden élőlényt
ilyen elektromágneses mező, amelyet sokan aurának ne-
veznek, vesz körül. Az már mindannyiunk számára ismert,
hogy ez az energiamező lefényképezhető, sőt újabban az
aurafotózás és az aura videón való megjelenítése is hozzá-
férhetővé, sőt elterjedtté vált.
Az aurák tehát az ember esetében a tisztán szellemi for-
maképző erő, vagyis az idea leképeződései a lelki szinten
(mint ahogy a testünk ugyanennek az ideának a fizikai
megjelenési formája), s mint ilyenek, gondolati, érzelmi és
energetikai állapotunk kifejezői. Ha felborul az egyensú-
lyunk és kibillenünk az egészséges állapotból, nemcsak
fizikai testünk, hanem auráink is elárulják problémánkat.
Megváltozhat a színük, hőmérsékletük, sőt alakjuk is.
Normális, egészséges állapotban étertestünk követi tes-
tünk körvonalát, auráink viszont ovális formában veszik
körül fizikai testünket a fejtetőtől a talpunkig. Az aurák
leírását, rétegeit és ábrázolását legszebben Barbara Ann
Brennan könyvében, A gyógyító kezek 1. kötetében, amely
a Kézikönyv az emberi aura tanulmányozásához címet
viseli - találjuk meg. Itt láthatjuk az egészséges állapotunk-
ra jellemző aurák képi megjelenítését, de egyes testi és
pszichés betegségek jellemző energiamezőinek ábrázolását is.
A finomanyagi testek tehát körülveszik fizikai testünket,
és annak problémáját, egyensúlyvesztését megtalálhatjuk
bennük. Sőt, egyes nézetek szerint, amelyek erősen hang-
súlyozzák az ember holisztikus lényét, az egyensúlyvesztés
az energiamezőkön látszik először, s csak ezután jelenik
meg testi, fizikai szinten betegség formájában. Ezek szerint
a helyes táplálkozás és folyadékfelvétel a holisztikus em-
ber egész mivoltához, azaz teljes egész-ségéhez szükséges,
amely utóbbit fenntarthatjuk és helyrehozhatjuk, különö-
sen akkor, ha a táplálkozáson kívül alkalmazzuk a megfe-
lelő légzés, méregtelenítés, mozgás és pihenés vagy rela-
xáció, esetleg meditáció hatásait, amelyek mind fizikai
testünk, mind finomanyagi testeink működésére is jelentős
mértékben hatnak.
Ener g i a k ö z p o nt o k , va g yi s cs a k r á k és
ener g i a p á l yá k , va g yi s mer i d i á no k
A régmúlt idők óta számon tartják az ember finomanya-
gi testeihez tartozó energiaközpontok, illetve az energia és
információ áramlásáról gondoskodó hálózat létét. Az ókori
Indiában a bioenergia, életáram vagy életerő, a prána csa-
tornáit nádiknak, a prána összesűrűsödött központjait pedig
csakraknak nevezték el. Ezek a csakrák vagy forgó „kere-
kek” energiacserét folytatnak a kvantumtartomány ener-
giájával. Ugyanezeket a központokat természetesen ismer-
ték az ókori Kínában is, az életáramneve qi vagy esi volt
és maradt, a pályáknak, amelyekben a esi áramlik, meridi-
án a nevük. A Hagyományos Kínai Orvoslás, a HKO, az
Ájurvéda és a jelenkor nem egy, a fentiekből eredő gyó-
gyító módszere, mint például az akupunktúra, az akupresz-
szúra, a moxa terápia, a csakra vagy a prána gyógyászat,
sőt egyes hálózati marketing cégek működése is ezek is-
meretén alapszik.
A tibetiek, Közép-Ázsia és Afrika egyes népei, törzsei,
az észak- és dél-amerikai indiánok és sok más nép szintén
ismerte ezeket a fogalmakat, legalábbis gyógyítóik, sámán-
jaik, varázslóik vagy papjaik szinte kötelezően tudták, és
sokan ma is alkalmazzák az ember finomanyagi lényét
célzó gyógyító módszereket. A gyógynövények, az illó-
olaj -aromák, a kristályok, színek és hangok, egyes légzés-
technikák és mozgásfajták, valamint a rituális táncok hasz-
nálata a gyógyászatban mind erre utal.
Az aura, a csakrák és a meridiánok tehát az ember fi-
nomanyagi testeinek jelenségei. Ezeket a finomanyagi
testeket a modem tudomány az ember fizikai testét körül-
vevő elektromos és mágneses jelenségként kezdte cl vizs-
gálni. A biokémiai orvoslás mellé lassan kezd felzárkózni
az energetikai jelenségekkel foglalkozó tudomány, és a
jelenkori holisztikus gyógyászat egyre tudatosabban hasz-
nálja is a fenti módszereket, főleg a bioenergetikában.
Segítségükkel pontosabb és részletesebb képet nyerhetünk
az ember energetikai-egészségi problémáiról, következő
lépésként pedig változtathatunk a rendellenességeken,
helyreállítva a testi-lelki-szellemi harmóniát. A táplálkozás
tudatos alkalmazása más egyéb módszerek mellett a befo-
lyásolás hatékony módját jelenti. Mind a testi, mind a lelki,
s közvetítésükkel a szellemi folyamatokra is jelentős hatást
gyakorol.
A fejezet irodalomjegyzéke
A Coursein Miracles, Foundation of Inner Peace, Viking,
New York, 1996.
Andrcas, Connirae és Tamara: Mély belső átalakuld?, Új
Paradigma, Budapest, 2000.
Baroody, Theodore A. Dr.: Alkalize orDie, Holographic
Health, 1991.
Batmanghelidj, F. Dr.: A tested vízért kiált! Mandala-Véda
Könyvkiadó, Budakeszi, 2001.
Brennan, Barbara Ann: Gyógyító kezek, Hunga-Print
Nyomda és Kiadó
Capra, Fritjof: A fizika taója, TericumKiadó, Budapest,
1990.
Chauhan, Partap, S. Dr.: A tökéletes egészség, Bioenergctic
Kiadó, Budapest, 2002.
Chia, Mantak és Maneewan: Az öt elem fúziója /.
Lunarimpex Kiadó, Budapest, 1998.
Chopra, Deepak: Végzetes véletlen, Édesvíz Kiadó, Buda-
pest, 2003.
Dcthlefscn, Thorwald - Dahlkc, Riidiger: Út a teljesség-
hez, Magyar Könyvklub, Budapest, 1990.
Dycr, Waync W., Dr.: A szándék hatalma, Édesvíz Kiadó,
Budapest, 2005.
Emoto, Masaru, Dr.: The Messagefrom IVater, Vol. 1,
Japan, 1999.
Frawley, Dávid, Dr.: Jóga és cjurvéda, Forever Kiadó,
Budapest, 2003.
Gawain, Shakti: Az átalakulás útja, Édesvíz Kiadó, Buda-
pest, 1996.
O’ Connor, Joseph: NLP kézikönyv, Bioenergctic Kiadó,
Budapest, 2002.
Redficld, James: Shambhala titka, Magyar Könyvklub,
Budapest, 2000.
Sheldrakc, Rupert: Hét kísérlet, amelymegváltoztathatja a
világot, Bioenergetic Kiadó, Budapest, 2003.
Singh, Kirpal: The Corning Spiritual Revotution, Sant Báni
Ashram, Sanbomton, New Hampshire, 1997.
Svoboda, Róbert és Lade, Amié: A Tao és a Dharma,
Forever Kiadó, Budapest, 2003.
Temesvári Gabriella: Öt elem tana, BioTer Bt. 2000.
Zoliar, Danah és Marshall, lan: SQ Spirituális intelligen-
cia, CsöndesTárs Kiadó, Budapest, 2000.
II. Az ember felépítése.
Elemek és alkatok
Eg és z s ég ünk és a r ez gések
A biocnergetika és a fizika azt állítja, hogy az ember
elektromos rezgésszáma, azaz frekvenciája jól-létét, egész-
ségi állapotát, de az életfunkciók megszűntét, vagyis halá-
lát is kifejezi. James Redfield szerint a halál az cnergiame-
ző összeomlása, tehát a rezgés megszűnése, a rezgésszám
zéróra csökkenése. Sokféle módszerrel vizsgálják az em-
ber, az állatok, a növények, az egyes kórokozók, a táplálé-
kok stb. frekvenciáját, s ezeknek megfelelően az egyes
kutatási eredmények számadatai változnak.
Egyben viszont egyetért a kutatás, a rezgésszám csökke-
nésével az ember immunrendszere veszélyeztetetté válik.
A frekvencia csökkenése eleinte megfázási vagy náthás
tüneteket, rosszabb esetben a normál bélflóra felborulását,
azaz a Candida gomba elszaporodását és a hozzá hasonló
megbetegedéseket jelentheti, a további frekvenciacsökke-
nés vírusos, a még további pedig autóimmun, majd rákos
megbetegedések formájában jelentkezhet. Ezek a vizsgála-
tok hívták fel a szakemberek figyelmét az elfogyasztott
ételek és italok, a belélegzett levegő minőségének és
egyéb, az emberi szervezettel kapcsolatba kerülő anyagok
rezgésszámára. Mind a gyorséttermi ételek, mind a levegő-
szennyeződésért felelős anyagok frekvenciája rendkívül
alacsonynak mutatkozott.
Az elfogyasztott vagy belélegzett anyagok közül a zöld-
ségeket és a gyümölcsöket megelőzve a friss gyógynövé-
nyek rezgésszáma nagyon magas, de még a gyógynövé-
nyeknél is sokkal jobbak a 100%-os növényi aromák érté-
kei. Mivel ezek működnek a legmagasabb frekvencián, így
az ember által ismert anyagok közül a valódi, növényi
esszenciális olajok bizonyulnak a leghatékonyabbnak an-
nak a környezetnek a megteremtésében, amely nem ked-
vez a baktériumok, gombák és vírusok jelenlétének, kizárja
életfeltételeiket. Vagyis a táplálkozáson és az iváson kívül
az aromaterápia biztosítja a legmegfelelőbben a fizikai
egyensúly helyreállítását, közvetlenül utána pedig a friss
gyógynövények, majd a zöldségek és gyümölcsök követ-
keznek. A friss gyógynövények mellett azonban ne feled-
kezzünk cl a szinergiát figyelembe vevő módon összeállí-
tott és alkalmazott gyógynövény-koncentrátumokról se
(ezek nehézfémterhelését jó esetben már kivonták), ame-
lyek a regeneráció kínai filozófiájának megfelelően segítik
az egyes szervek, illetve szervrendszerek működését.
Az a nya g , a z energi a és a mo z g ás,
á r a ml á s ö s szef üg gései
Az előző alfejezetekből, amelyek a test és a tudat kap-
csolatával, illetve finomanyagi testeinkkel, az aurákkal
foglalkoznak, szinte minden kiderült az anyag és az ener-
gia összefüggéseit illetően.
Itt csak annyit szükséges még megemlíteni, hogy az
anyagban az élet jelenségei az energia és a mozgás meglé-
tével magyarázhatók. Az állandó anyag- és energiacsere
csak az élő szervezetekre jellemző, mint már elhangzott, a
halál egyben az energiamező összeomlása is.
Az anyag- és energiacsere folyamatos, az adott szerve-
zetre jellemző mozgásban nyilvánul meg. A lélegzetvétel-
től a fotoszintézisig és a táplálékfelvételtől az asszimiláció-
ig minden életjelenséget finom és egyedi mozgás hat át.
ami az egyes egyedeken belül, és azoknak az egyetemes
energiamezővel fenntartott kapcsolatában is megnyilvánul
Ezt úgy is nevezzük, hogy a „külvilágból” levegőt, táplálé-
kot, folyadékot, energiát stb. vesznek magukhoz az élő
szervezetek, és miután a felvett dolgokat felhasználják
életfunkcióik fenntartásához, ugyanide bocsátják ki az
anyag- és energiacseréjük eredményeként keletkezett ter-
mékeket, amelyeket más szervezetek ugyancsak létfenntar-
tásuk érdekében hasznosítanak. Ez a folyamatos mozgás,
áramlás, energia- és információcsere az élet alapja.
Soha semmi nem állandó és statikus, ami él. Ha az em-
beri lényre irányítjuk figyelmünket, ahogy fizikai testünk
építőkövei, sejtjei állandóan cserélődnek, úgy változnak
gondolataink, érzéseink is pillanatról pillanatra. Ezek nyil-
vánulnak meg fizikai és lelki tevékenységeinkben, dinami-
kánkban, életvitelünkben, szokásainkban, kommunikáci-
ónkban, minden egyes megnyilvánulásunkban. Életünk
fizikai, energetikai és tudati lényünk folyamatos, finom
mozgásaiként is leírható.
Az előzőleg ismertetett gondolatmenet jelenti világlátá-
sunkban az új paradigmát, szemben a régivel, a mechani-
kus világképpel, vagyis azt a jelenkori mintát, amely sze-
rint most gondolkodunk, érzünk, érzékelünk, képeket alko-
tunk és megtapasztaljuk a világot és önmagunkat.
Az emb er ener g et i k a i f el ép í t és e
Ha egy történetet teljessé akarunk tenni, akkor célszerű a
forrásnál kezdeni és az eredménynél, következménynél
vagy tanulságnál befejezni.
Az ember energetikai felépítésének érzékeltetéséhez elő-
ször a régi és az új paradigma között levő különbséget kell
bemutatnom.
A „régi paradigma” szerint működő tudomány a tudás =
hatalom = pénz alapelvéből kiindulva megtartotta magá-
nak, azaz az általa formált elitnek a tudást, vagyis eldöntöt-
te, mikor és mi módon jusson az információ a széles körű,
ámképzetlen közönséghez.
Az „új paradigma” szerinti tudomány felismeri, hogy
senki nem birtokolhatja a tudást vagy a benne rejlő igazsá-
got, legkevésbé az, akinek érdeke fűződik az információ
visszatartásához. Arról nem is beszélve, hogy a nagy tu-
dományos áttörések szerzői gyakran egy másik tudomány-
ág képviselői közül kerülnek ki, akik képesek szintetizálni
a több, másik tudományágból rendelkezésükre álló infor-
máció tömegét.
Sőt, az új paradigma szerinti gondolkodás még ennél is
tovább megy, amikor magát a tudomány jelentőségét és a
gondolkodásra vonatkozó mindenhatóságát megkérdőjele-
zi amiatt, hogy megjelenése óta vajon mennyire szolgálta
az ember kiteljesedését és jól-létét, vagy éppen mennyire
állt a hatalomés a pénz szolgálatában.
A paradigmaváltás az ember mivoltának megismerését
és kifejtését alapvetően megváltoztatta. Előtérbe került az a
gondolkodás, amely a fejlődésre vagy az evolúcióra való
hivatkozással nem záija ki az ősi kultúrák emberképét, sőt
ezeknek a legutóbbi idők felfedezéseihez való kapcsolatát,
kapcsolódási pontjait veszi sorra és értékeli.
Ha csak a két nagy ősi civilizáció hagyományai, a kínai
taoista orvoslás és az indiai Ajurvéda tanításai alapján
nézzük át az energetikai alapelveket, s ezeket vetjük össze
a mai ismeretekkel, már fogalmat alkothatunk az ember
energetikai felépítéséről.
A taoista gondolkodás szerint az emberben háromféle
energia működik: az ősenergia, a táplálkozási és az égi
energia - összefoglaló nevükön: esi. Mivel az ember el-
vesztegette szexuális energiáit, sejtjei már képtelenek fel-
venni az életerőt az egyetemes, a kozmikus energiából és a
földerőből, ezért jelentős mértékben függ az ásványokban
és élőlényekben meglevő energiáktól, mert ők meg közvet-
lenül képesek felvenni magukba mindhárom erőt. Ener-
giagazdálkodásunk számára ezért nagy jelentőségű a táp-
lálkozási energia.
Az Ajurvéda szerint az elsődleges energia, a prána, ami
az egész világmindenséget és az embert is áthatja, egy
nagy, kozmikus, kiáramló és összehúzódó ritmusban mű-
ködik. A lélegzetvételünk ennek a ritmusnak az emberre
szabott változata, segítségével történik az ember és kör-
nyezete között az energia- és információcsere nagy része.
A többi létfontosságú energiát a levegőn kívül a táplálé-
kunk és a víz segítségével vesszük magunkhoz.
Az emb er er ed et e
Az eddigiekből jól látható, hogy mind az ősi tanítások
állításai, mind a mai tudomány felfedezési alapján ki-
mondhatjuk, hogy az ember végtelenül szoros kölcsönha-
tásban áll a környezetevei. Ez az állítás azonban csak a
következmény szintjére utal, tehát meg kell vizsgálnunk,
mi a helyzet a forrással.
Az energia és az anyag helyzete követő ugyanúgy,
ahogy nyilvánvaló az is, hogy az ideát vagy a gondolatot
követi a fizikai, testi megnyilvánulás. Az első az elképze-
lés, a gondolat, ezt töltjük fel energiával, hogy általa meg-
valósuljon az idea, és létrejöjjön valamilyen fizikai tárgy.
Például egy ágy vagy bármilyen fekvőalkalmatosság elké-
szüléséhez először a fekvés és a pihenés ideája, gondolata
jelent meg az emberben, azt követte az ágy elképzelése,
vizualizálása, vagyis hogy milyen legyen, miből és hogyan
lehet elkészíteni, majd ezután következett az ágy kivitele-
zése.
Felmerül a kérdés: vajon mi volt a helyzet az ember ere-
detével? Volt ideája? Hogyan jött létre a lélek, az energia-
mező és a test? Létesülésünk titka rejtély marad, vagy
megfejthetjük eredetünket? Pszichénk tudatos és tudattalan
része folyamatosan tevékenykedik annak érdekében, hogy
létünk misztériumát megfejtse.
A filozófia, a vallás és a tudomány vállalkozott arra,
hogy leírja a leírhatatlant, hogy fogalmilag megközelítse az
ember eredetének és léte céljának megfejtését. Azonban
nem feledkezhetünk meg arról, hogy mind a filozófia (a
személlyel és a személyes tudattal, mint megismerővel és a
gondolkodással, mint a megismerés eszközével dolgozik),
mind a vallás (elsősorban a hittel és az egyházak dogmái-
val dolgozik) vagy a tudomány (főként a megismerő tudat-
tal és a kísérletekkel dolgozik) nem a tapasztalásokból,
azaz az első kézből jövő információból szerzi értesüléseit,
hanema tapasztaltakból következtetéseket von le.
Ugyanakkor a kezdetektől létezik az ún. Örök filozófia,
vagy a Perennial Philosophy. Aldous Huxley a nagy né-
met gondolkodó, Leibniz nyomán adta ezt a címet egy
antológiának, amelyet Hamvas Béla is emleget. Az Örök
filozófia az ember eredetét a szentek egységélménye, unió
mysticaja, a megvilágosodottak tapasztalása, a moksha, a
nirvana elérése, illetve a sátori élmények alapján a Legma-
gasztosabb Önvalóban, ha úgy tetszik, Istenben, - akinek
számtalan elnevezése van mind a mai napig vagyis az
Egyetemes Energia forrásában keresi és találja meg.
Ha ezek után úgy döntünk, hogy elfogadjuk, a forrás,
vagyis az eredet az egyetemesben, a nem lehatároltban, a
nem elhatárolhatóban található meg, majd ezt az állítást
összevetjük a fizika azon állításával, hogy az egész univer-
zum a finomenergiák táncából jött létre, akkor előáll a
képlet: az univerzum energetikai eredetű. Továbbá ha a
fenti információkhoz hozzáadjuk az ember finomanyagi
testei létéről szóló tanításokat, valamint az emberi ener-
giamező lehatárolatlan voltáról szóló ismereteket, akkor
nyugodtan kimondhatjuk: az ember testi és lelki valója
energetikai eredetű. Ez kölcsönhatásban áll minden más,
energetikai eredetű dologgal, az ember szellemi része pe-
dig a határtalan intelligencia, az egyetemes tudat, a szerve-
ző erő és a lehetségesség, végső fokon a tiszta lét, a feltétel
nélküli hit, bizalomés szeretet világának leképeződése.
Kül ö nb ö z ő t í p us t a no k
Mind a hagyományos európai, kínai, indiai és tibeti,
mind a mai orvoslás és természetgyógyászat alkatokba,
típusokba sorolja be az embereket. Akár életmódunk ki-
131
alakítása miatt, akár egészségfenntartásunk érdekében
célszerű megismerni típusunkat, mert nem mindegy, hogy
testünket és lelkünket mivel tápláljuk, milyen körülménye-
ket biztosítunk nekik. Alkatunk alapvetően meghatározza
azt is, milyen életmódot és étrendet kövessünk, milyen
mozgásformát gyakoroljunk, tehát részletes eligazítást ad
életmódunk tekintetében.
Amikor ilyen lényeges tárgyban kell döntenünk és a tét az
egészségünk, a jól-létiink, mindig célszerű megnézni a két
már említett, az egész embert figyelembe vevő gyógyászati
rendszert, a hagyományos kínai orvoslást és az Ajurvédát,
mit tanítanak a típusokról, és ezeket vessük össze az euró-
pai hagyományokkal meg a saját megfigyeléseinkkel.
Ájurvédikus szempontból dr. Partap Chauhan így foglal-
ja össze az alkatunkról írtakat A tökéletes egészség c.
könyvében: „Ha ismerjük a dósánkat és a guminkat (testi
és lelki alkatunkat), akkor megértjük alapvető fizikai és
pszichológiai természetünket, segítséget kapunk személyre
szabott étrendünk és életmódunk kialakításában, ami a
legkedvezőbb élettani körülményeket nyújtja egészségünk
és tudatunk békéjének megtartásához. Minden embernek
egyedi dósája (alkata, típusa) van egyedülálló táplálkozási
szükségletekkel. Dósánk megállapítása lehetővé teszi a
számunkra helyes, az egyensúlyt fenntartó étrend, mozgás
és életmód kialakítását. Ez a megoldása annak, hogy meg-
tartsuk egészségünket.”
Az Ájurvéda három testi alkattal és ezek kevert változa-
taival foglalkozik, ezek a váta, a pitta és a kafa, amelyek
nagy vonalakban megfelelnek a nyugati orvostudomány
ectomorph (szikár), mezomorph (közepes) és endomorph
(megtermett) test kategóriáinak. Ezen kívül a váta az űr
(éter) és a levegő túlsúlyát, a pitta a tűz, a kafa pedig a víz
és a föld uralmát fejezi ki, vagyis a három alkat az öt
elemnek felel meg.
Ahhoz, hogy ájurvédikus alkatunkat (prakriti) megismer-
jük, elég, ha az alábbi táblázatban saját jellemző tulajdon-
ságainkat megfeleltetjük a három oszlopban felsoroltaknak
egy egyszerű aláhúzás segítségével, majd az egyes oszlo-
pokban szereplő találatokat összegezve megállapítjuk a
legtöbb találatnak megfelelő uralkodó alkatunkat. A talála-
tok száma arra is fényt derít, vajon alkatunk egyértelműen
egy dósához köthető, vagy inkább kevert a típusunk. Az
Ájurvéda összesen hét különböző fizikai alkatot tart nyil-
ván. Ezek a következők: 1. váta, 2. pitta, 3. kafa, 4. váta-
pitta, 5. váta-kafa, 6. pitta-kafa és 7. váta-pitta-kafa, vagyis
teljes Tridósa alkat.
I. táblázat: Az ájurvédikus testtípusok, vagyis dosák jel-
lemzői
VATA P1TTA KAFA
Testi jellemzők
Magas-
ság
Magas vagy
nagyon alacsony
Közepes Inkább alacsony,
de lehet magas
Termet Vékony, csontos Kiegyensúlyozott,
fejlett
Erős, megtermett,
izmos
VÁTA | PITTA KAFA
Testi jellemzők
Súly
Alacsony,
nehezen

Közepes
Nagy, nehezen
fogy
Bőr
állaga
Száraz, érdes,
langyos
Puha, zsíros,
meleg
Vastag, nyirkos,
hideg
Bőr
színe
Matt vagy sötét Pirospozsgás Fehér vagy sápadt
Haj
Sötét, száraz,
vékony, göndör
Puha, zsíros,
szőke

Vastag, zsíros,
hullámos
Fogak Előreálló,
egyenet-

Közepes, sárgás,
vérző íny
Nagy, egyenletes,
fehér
Körmök Repedezett,
száraz,
törékeny
Puha, rózsaszín,
erős
Puha, nagy, fehér
Szem Kicsi, fénytelen,
száraz, ideges
Éles, átható,
szúrós
Nagy, fehér, süríí
szempillákkal
Étvágy Változó, kicsi,
ideges
Jó, túlzott, de
rendszeres
Lassú, közepes,
állandó
Táplálék Egyszerű, gyér,
gyors, rövid
Rendszeres étke-
zést igényel
ínyenc, élvezeti
cikkek, zsíros
Szomjú-
ság
Csekély, változó Túlzott Közepes
Széklet Száraz, kemény,
székrekedéses
Puha, laza Tömött, nagy v.
normális, lassú
Vizelet Gyakori, de gyér Sárga, kiadós Ritka, közepes,
tiszta
Izzadás Minimális Bő, átható illatú,
nemtartós
lassan kezdődik,
erős
Pulzus
Gyenge, szabály-
talan, gyors
Állandó, erős Lassú, egyenletes
Vérke-
ringés
Változó, gyenge,
pangó
Jó Közepes
Alvás Könnyű, nyugta-
lan, minimális
Egészséges,
válto-

Mély, túlzott
Beszéd-
modor
Gyors, szapora,
magas v. rekedt
Éles, erős Lassú, dallamos
Nemi
vágy
Változó, a
fantázia

Szenvedélyes,
mértéktelen
Lassú, de erős,
kitartó
Immu-
nitás
Változó, gyenge Közepes Erős, de érzékeny
Tevé-
kenység
Sok, nyugtalan,
mozgékony
Mérsékelt, irányí-
tott
Minimális, lassú
Kitartás Minimális, köny-
nyen kimerül
Közepes, de
összpontosított
Kitűnő, nagy
Lelki jellemzők
Tudat
Nyugtalan, kíván-
csi
Agresszív, okos Nyugodt, lassú
Emlé-
kezet
Rövid távú, szóra-
kozott
Éles,jó, tiszta
Hosszú távú,
lassú,
Szoká-
sok
Nemszereti Élvezi a tervezést Alkalmazkodó,
megengedő
VATA PITTA KAFA
Hit Szeszélyes,
változó
Határozott, vak-
buzgó lehet
Szilárd, odaadó,
kitartó
Nézet/
Hangu-
lat
Változó,
hullámzó
Erélyesen nyilvá-
nít véleményt
Lassan változik
132
VÁTA PITTA | KAFA
Lelki jellemzők
Anyagi-
ak
Szegény, gyorsan
költ
Közepes, luxus-
cikkekre költ
Jómódú, takarékos
Időtöl-
tés,
hobbi
Utazás, művészet,
filozófia
Sport, politika,
élvezetek
Higgadt, kényel-
mes. szemlélődő
Alkotó-
képessé
g
Eredeti, termékeny
Technikai, tudo-
mányos
Színházi vagy más
vállalkozásban
Érzé-
kenység
Hideg, szél. szá-
razság
Hőség, nap, tüzek
Hideg, nyirkos,
párás
Vérmér-
séklet
Ideges, bizonyta-
lan, félénk
Elhatározott,
motivált
Konzervatív,
lendületes
Álmok
Ismétlődő, színes
v. félelmetes
Eleven, romanti-
kus v. erőszakos
Ritka, zavaros v.
békés
ÖSSZE-
SEN
VÁTA: PITTA: KAFA:
Mivel alkatunk szorosan összefügg érzelmeinkkel és be-
tegséghajlamainkkal, valamint a betegségek testi megjele-
nési helyével, álljon itt egy táblázat, ami mindezeket az
Ájurvéda egészségfogalma szerint összefoglalja.
2. táblázat: Az ájurvédikus testtípusok, tulajdonságaik, az
érzelmek és a betegséghajlamok összefüggései
| VÁTA | PITTA | KAFA
Jellemző tulajdonságaik
Eleme Ur és levegő Tűz Víz és föld
Meghatározása Az, ami mozog Az, ami emészt Az, ami megköt
Kapcsolódó
érzék
Hallás és érintés Látás ízlelés és szag-
lás
Érzékszerv Fül és bőr Szem Nyelv, orr
Szerepe a test-
ben
A nedvek, a
levegő és a
táplálék szállítá-
sa, a mozgás
Az átalakítási
folyamatok,
mint
az emésztés és
az anyagcsere
Nedvességet,
kapcsolatot és
szilárdságot
biztosít
Betegségeik jellemzői
Betegséghaj
lám
Fájdalom Gyulladás, láz Vértolulás,
ödéma
Betegségtípus,
helye
Stressz, ideg-
rendszer
Vér, máj Nyálka, tüdő
VATA PITTA KAFA
Érzelmi jellemzőik
Pozitív érzel-
mek
Alkalmazkodó-
képesség
Bátorság, aka-
raterő
Szeretet,
megér-
é l Negatív érzel-
mek
Félelem, fe-
szültség
Harag, düh,
féltékenység
Ragaszkodás,
irigység, birtok-
lás
Természetesen egyik típust sem tekinthetjük a többinél
jobbnak vagy rosszabbnak. Nem rangsorról van szó.
Mindegyik rendelkezik erősséggel és gyengeséggel. A váta
típusúak felépítésüket tekintve a leggyengébbek, ugyanak-
kor a legnagyobb az alkalmazkodási és változtatási képes-
ségük. A pitta típusúak fizikai ereje közepes, viszont a
mentális és érzelmi erejük nagy. A kafa típusúak felépítése
a legerősebb, de alkalmazkodóképességük csekély, nehe-
zen változtatnak.
Mindhárom típus a testi jellegzetességeinket illetően se-
gít eligazodni, ha további, lelki és spirituális jellemzőinkre
is kíváncsiak vagyunk, azokra a legpontosabban gunánk
ismeretében deríthetünk fényt. Gunánk megismerésével
kapcsolatosan az Irodalomjegyzékben felsorolt könyvek
közül elsősorban dr. Partap Chauhan és Dávid Frawley
munkáira támaszkodhatunk.
Áttérve a másik nagy keleti gyógyászati rendszerre, a
hagyományos kínai orvoslásra, a HKO tanítása másként is
ad eligazítást alkatunkra vonatkozóan. A két nagy ellentét-
párból, a jin-jang alapelvekből kiindulva, ezek kombináci-
ói, egymással való áthatottságuk nyilvánvalóan különböző
alkatokat hoznak létre. Ugyanakkor a HKO az őselemeket
és a testben található energetikai pályákat analógiában úja
le az egyes szervekkel, szervrendszerekkel, sőt a pozitív és
negatív érzelmekkel, az érzékszervekkel, ízekkel, színek-
kel és hangokkal is, mindezeket szintén analógiásan meg-
feleltetve a két nagy, egymásba alakuló ellentétpárnak, a
j innék és a jangnak. Vagyis testünknek arra az elemére
hívja fel a figyelmet, amelyet egyensúlyba kell hoznunk
egészségünk helyreállítása érdekében, tehát típusunk meg-
ismerése helyett az elemekre, ezen belül pedig elsősorban
egyensúlyvesztett elemünkre és annak érzelmi vonatkozá-
saira irányítja figyelmünket.
Érdemes még jobban megismerkednünk a HKO össze-
függésrendszerével az elemek és a hozzájuk tartozó lelki-
testi működések között, hiszen itt láthatjuk részletesen,
milyen testrészeink, szerveink vagy testszöveteink milyen
elemekkel állnak összefüggésben. Vagyis az. egyes elem
harmonikus működésbe való visszahelyezése egyben a
megfelelő fizikai szerv, szövet harmonizálását is jelenti.
Természetesen az ilyen jellegű, tehát az egyensúly vissza-
állítását célzó gyógymódok nem gyorsak, hiszen egy elem
és a vele kapcsolatos testi-lelki jellemzők átállítása nem
máról holnapra történik, viszont valódi gyógyulás érhető el
velük, nem csupán tüneti kezelés. Álljon itt tehát egy to-
vábbi táblázat a HKO összefüggéseiről.
3. táblázat: Az elemekkel kapcsolatos összefiiggések a HKO
szerint
5 elem
Jin és Jang szerv
(meridián)
Szín íz Hang
Fa Máj
Epehólyag
a zöld
és minden
árnyalata
savanyú kiabálás
Tűz
(Kölcsönös
tűz)
Szív
Vékonybél
(Szívburok
Hármas melegítő)
a vörös
és minden
árnyalata
keserű nevetés
133

5 elem
Jin és Jang szerv
(meridián)
Szín íz Hang
Föld Lép-hasnyálmirigy
Gyomor
a sárga
és minden
árnyalata a
barnáig
édes,
semleges
éneklés
Fém Tüdő
Vastagbél
fehér,
fémes
csípős,
pikáns
sírás
Víz Vese
Húgyhólyag
a kék
és minden
árnyalata a
feketéig
sós nyögés
5
elem
Jin és Jang szerv
(meridián)
Lelki és testi működés
Tűz
(Köl-
csönö
s tűz)
Szív
Vékonybél
(Szívburok
Hármas melegí-
tő)
- a Shen, a szellem, a tudat, a szerelem
otthona
- az arc színéből lehet a chi mennyiségérc
következtetni
- külső megnyilvánulása az arcszín; a
sápadt arcszín chihiányt jelent, piros
arcnál a szív tüze magasabb, több a chi
vagy chitúltcngés lehet
- testszövete: a véredények
Föld Lep-
hasnyálmirigy
Gyomor
- az I, az intellektus, az intelligencia
otthona
- chi energiával látja el a testet
- fő feladata az emésztés
- meghatározza a szervezet valamennyi
szövetét, az izom- és kötőszöveteket, a
vérképzést, az erek falának áteresztő
képességét
- cukorbajért, allergiáért, sérvéit kötőszö-
veti gyengeségéit, visszérért, aranyérért
felelős
- külső megnyilvánulása az ajak
- testszövete: a kötőszövetek
Fém Tüdő
Vastagbél
- a P’ o, az ösztön otthona
- a környezetből veszi fel a chi-t légzés
- a chi keringetését végzi, ha gyenge a chi,
nem jut a felszínre és száraz lesz a bőr,
hideg verejték keletkezik
- külső megnyilvánulása a testszőrzet
- testszövete: a bőr
Víz Vese
Húgyhólyag
- a Tehén, az élni akarás, a libidó, az
ambíció otthona
- a csinget (lényeg) tárolja
- a szervezet víz- és hőháztartását irányítja
- táplálja a csontot és a csontvelőt
- külső megnyilvánulása a haj és a fogak
- a veseenergia csökkenését jelzi a hideg
kéz és láb; a deréktáji fájdalmak és az
általános fáradékonyság is erre utalnak
- testszövete: a csont és csontvelő
5 elem Évszak
Érzék-
szerv,
érzék
Érzelem
(pozitív és negatív)
Fa tavasz szemlátás
jóság, adakozás, osztozkodás,
azonosulás, kibontakozás;
harag, irigység, féltékenység,
agresszió
Tűz
(Kölcsönös
tűz)
nyár nyelv,
beszéd
öröm, szeretet, becsület;
türelmetlenség, magány, gőg,
lelki zavarok, idegesség
kreativitás, lelkesedés, ragyogás;
erőszak, kegyetlenség
Föld nyárutó
száj,
ízlelés
bőr,
tapintás
együttérzés, összpontosítás;
aggodalom, szánalom,
rágódás
Fém ősz orr,
szaglás
érzékenység, nyíltság, tisztesség,
bátorság, elengedés;
szomorúság, bánat
Vb. tél fül,
hallás
értelem, bölcsesség, éberség,
gyengédség, nyugalom;
félelem, fóbiák, rettegés
4. táblázat: Az elemek és a hozzájuk tartozó lelki-testi mű-
ködések a HKO szerint
5
elem
Jin és Jang szerv
(meridián)
Lelki és testi működés

- a Hun, a lélek, a vízió, az inspiráció
otthona
- biztosítja a chi keringését, mint egy
Máj zsilip: lezár-átenged
Fa - migrén, PMS
Epehólyag
- szélre, huzatra érzékenység
- bokaszalagok gyengék, ficam
- külső megnyilvánulása a köröm
- testszövete: az izmok és az inak
Még ejtsünk néhány szót az európai gondolkodás múlt-
jában használatos elem-analógiákról. Az európai hagyo-
mány asztrológiailag négy alkatot különböztetett meg a
négy őselemnek megfelelően, ami a föld, a víz, a levegő és
a tűz voltak. Ezek megfelelnek az európai orvostudomány
ókortól számon tartott négy testnedvének (feketeepe, nyál-
ka, vér és sárgaepe), és természetesen kapcsolatban állnak
a négy pszichológiai alkattal is (szangvinikus, kolerikus,
melankolikus és flegmatikus). Itt kell megjegyezni, hogy
volt egy ötödik, szubtilis elem is, amely sem az orvostu-
dományban, sem az asztrológiában nem fordult elő, annál
inkább az ezoterikus hagyományban, ez volt a kvintesz-
szencia, az anima mundi vagy éter.
Tehát láthatjuk, mind a nyugati, mind a keleti hagyo-
134
mány néhány alap testi és pszichológiai alkatot különböz-
tet meg az elemeknek megfelelően. Vagyis az elemek tana
alapozza meg azt, hogy a testben fenntartsuk az egyensúlyi
helyzetet. Ezért döntően fontos megértenünk minden egyes
elem tulajdonságait és sajátosságait, hiszen ez teszi lehető-
vé számunkra, hogy belsőleg mi magunk kiegyensúlyoz-
hassuk az elemek összetételét, amikor a fizikai tünetekből
észrevesszük az egyensúlyvesztést.
Most téijünk vissza arra, mindezeket hogyan tudjuk
közvetlenül hasznosítani táplálkozásunkban. Az eddigieket
összefoglalva és a fenti táblázatoknak megfelelően étkezé-
seink létünk átlátható, egyszerű, logikus részét képviselik,
anélkül hogy bármi tőlünk idegent magunkra kellene eről-
tetnünk. Könnyen észrevesszük, hogy azok az ételek, ame-
lyeket szeretünk, általában harmonizálnak az alkatunkkal,
és egészségileg is jót tesznek, vagy amiket esetenként
megkívánunk, kiegyensúlyozzák a szervezetünkben felme-
rült hiányt vagy egyensúlyvesztést.
Láthatjuk tehát, ha megismertük elemek szerinti alka-
tunkat (az 1. táblázat kitöltése vagy horoszkópunk elkészít-
tetése segítségével), és étrendünket megfeleltetjük saját,
személyes testi és pszichológiai alkatunknak, nemcsak
személyre szabott lesz a táplálkozásunk, hanem magával a
táplálkozással megelőzhetünk és gyógyíthatunk számtalan
kisebb-nagyobb problémát, betegséget. Ételünk így való-
ban életünkké, azaz gyógyítónkká is válik.
A s a j á t t í p us o m meg á l l a p í t á s a
Kérem, húzza alá az 1. táblázatban azt a meghatározást,
amelyik a legjobban illik Önre. Előfordulhat, hogy egynél
több oszlopban kell a jellemzőket aláhúznia. Miután elké-
szült, minden oszlopban adja össze az aláhúzások számát.
Amelyik oszlopban a legmagasabb az összeg, az lesz az
ájurvédikus alkata. Ha két oszlopban megközelítően azo-
nos a jelek száma, akkor kettős az alkata. Az is előfordul-
hat, igaz, elég ritkán, hogy teljes Tridósa alkattal rendelke-
zik (vagyis mindhárom dósa aránya hasonló). A fentieknek
megfelelően alkata lehet tiszta, kevert vagy teljes Tridósa
alkat.
A fejezet irodalomjegyzéke
Capra, Fritjof: A fizika taója, TcricumKiadó, Budapest,
1990.
Chauhan, Partap, S. Dr.: A tökéletes egészség, Bioenergetic
Kiadó, Budapest, 2002.
Chopra, Deepak: Végzetes véletlen, Édesvíz Kiadó, Buda-
pest, 2003.
Frawley, Dávid, Dr.: Jóga és ájurvéda, Forever Kiadó,
Budapest, 2003.
Harper, Jennifer: A tudatos test, Bioenergetic Kiadó, Bu-
dapest, 1999.
Lad. Vasant, Dr.: Ájurvéda, Édesvíz Kiadó Budapest,
1995.
Redfield, James: Shambhala titka, Magyar Könyvklub,
Budapest, 2000.
Svoboda, Róbert és Lade, Amié: A Tao és a Dharma,
Forever Kiadó, Budapest, 2003.
Szécsy (Marcz) Ari: Ételtől lélekig, Lunarimpex Kiadó,
Budapest, 1999.
Temesvári Gabriella: Öt elem tana, BioTer Bt. 2000.
III. A táplálkozás jelentősége
Ebben a fejezetben eljutunk odáig, hogy szorosabban
véve a táplálkozással, annak egészségünkre gyakorolt
hatásával és a táplálkozással kapcsolatosan kialakult
egyensúlyvesztéseinkkel, betegségeinkkel foglalkozunk.
Röviden érintve anyagcserénk ismertetését, megismerke-
dünk életmódunk néhány alapvető hibájával, de egyben
azok kiküszöbölési lehetőségeivel is. Olyan egyszerű té-
mákat helyezünk figyelmünk fókuszpontjába, mint a víz-
fogyasztásunk, táplálékaink kémhatása vagy az asztali
áldás. Ezek ugyan látszólag egymástól igen távol cső fo-
galmak, mégis megkísérlem itt és most ismertetni táplál-
kozásunkban játszott meghatározó szerepüket és fontossá-
gukat.
Eg és z s ég ünk meg ő r zése
t á p l álk ozás unk kal
Ha visszaidézzük a táplálkozásról az Előszó egyik állítá-
sát, azaz: „Az vagy, amit megeszel”, rögtön nyitottá vá-
lunk annak megértésére, hogyan lehetséges táplálkozá-
sunkkal megőrizni egészségünket. Hiszen nemcsak fizikai
létünket biztosítja, hanem lelki működéseinket, gondolko-
dásunkat, érzelmeinket is meghatározza az, amit meg-
eszünk és megiszunk. Egészségünk pedig pontosan ennek
a két összetevőnek, a testinek és lelkinek harmonikus mű-
ködésén múlik.
De ennél is tovább mehetünk, sőt lényeges, hogy to-
vábbmenjünk: jól-létünk szempontjából nem csak az a
fontos, hogy mit eszünk mennyiségileg és minőségileg.
Legalább ugyanolyan jelentőségű, hogy milyen az, amit
megeszünk, állati vagy növényi eredetű, friss vagy állott,
nyers vagy hőkezelt, sőt igencsak számít az is, hogy enni-
vagy innivalónk milyen lelkiállapotban készült, azaz mi-
lyen érzelmeket tett bele az, aki készítette. Ugyanennyire
fontos, hogy milyen lelkiállapotban esszük, vagy isszuk
meg mi magunk, és így tovább, hiszen tudjuk: azzá válunk,
amit megeszünk.
Azt hisszük, nevetséges ilyent állítani, hogy az étterem-
ben kitűnően elkészített ételbe a szakács belefőzte a rossz-
kedvét, vagy a várva várt közös családi ebéden valami
gyilkos indulatot, esetleg frusztrációt, keserűséget ettünk
135
meg. De vajon hányszor volt már látszólag indokolatlan
gyomorrontásunk egy jó étkezés után? Valóban nehéz volt
az étel, ami megfeküdte gyomrunkat? Esetleg valami más
okozta rossz érzésünket vagy a nemkielégítő emésztést?
Gondoljunk arra. hogy mennyi minden játszik szerepet
étkezésünkben és emésztésünkben, hiszen van olyan em-
ber, akinek idegességében szorulása vagy hasmenése lesz,
és ezt természetesnek tartjuk. Ha az emésztés ilyen mér-
tékben függ a lelkiállapotunktól, akkor nem nehéz belátni,
hogy ugyan finomabb formában, de a hangulatunk is befo-
lyásolja. Idáig eljutottunk, de vajon másnak, az étel készí-
tőjének a hangulata hogyan befolyásolja azt, amit meg-
eszünk?
Már beszéltünk arról az előző fejezetben, hogy mind fi-
zikai, mind finomanyagi szinten információs és energetikai
kapcsolatban állunk egymással és az egész világegyetem-
mel. A közös emberi mező hordozza ezt az információ-
halmazt, amelyből mindannyian részesedünk kapcsolata-
ink minőségének és mennyiségének megfelelően. Tehát a
velünk kapcsolatban álló ember lelkiállapotát, hangulatát,
indulatait minden finomanyagi és fizikai információhordo-
zó segítségével (mint például az ennivaló) felvesszük, és
azok hatnak ránk.
Mindnyájan észrevettük már, hogy egy másik ember
nyugalma, vidámsága vagy idegessége mennyire befolyá-
solt bennünket. Megváltozott tőle az egész napunk vagy
annak egy része. Ez közvetlen hatás, amelyet megszok-
tunk, és tapasztalása teljesen mindennapi és természetes. A
kevésbé megszokott vagy nem ennyire közvetlen hatást
miért kérdőjelezzük meg, netán miért utasítjuk el? Csak a
figyelmünkön múlik, hogy mit tekintünk ismételt tapaszta-
lásnak, ami aztán szokásként jelentkezik, vagy amiből mi
magunk alakíthatunk ki szokást.
Tehát szokásokká változtathatjuk azokat az ismétlődő
tapasztalatainkat, hogy miképpen hatottak ránk egyes éte-
lek, azokat hogyan készítettük vagy készítették el, ki volt
az, aki készítette és milyen módon, milyen körülmények
között fogyasztottuk el. Ezeket tudatosítjuk, majd ezeknek
megfelelően kialakítjuk új szokásainkat, s máris gazdagabb
lett a táplálkozási intelligenciánk, hiszen mindezeket tar-
talmazza. Jó, ha még egy fontos dolgot tartalmaz, ez pedig
kiindulási pontként az alkatunk ismerete, hiszen ennek
segítségével gondoskodhatunk arról, hogy táplálékunk
valóban mindenkor jól-létünket szolgálja.
Ha alkatunknak megfelelő az életmódunk, azaz a táplál-
kozásunk, a méregtelenítésünk, a mozgásunk, a pihené-
sünk, a munkánk és a szórakozásunk, akkor a lehető leg-
többet tettük meg egészségünk megőrzéséért és fenntartá-
sáért.
Azonban maga az életmód egy kicsit több szót érdemel,
érdemes az előző fogalmakat részletesebben kibontani. Arról
nemis beszélve, hogyan áll kapcsolatban alkatunkkal.
Él et mó d unk
A természetgyógyászat és a természetes életmódról szó-
ló előadások, könyvek az embernek egy újfajta (vagy na-
gyon is ősi) életmódot javasolnak, aminek a lényege a
természettel való harmonikus együttélés, valamint a na-
gyobb testtudatosság kialakítása, testünk, alkatunk, szemé-
lyiségünk alaposabb megismerése a testben levő egyensúly-
kialakítása és fenntartása érdekében.
Az ember nem különült el a természettől, ugyanazon
alapelemek építik fel, és ugyanolyan alapelvek irányítják,
mint a természetben levő többi élőlényt. A különbség a
tudatban rejtőzik, a tudat formálja a személyiséget, ami a
természetben egyedül az ember számára biztosít markáns
egyéni jellegzetességeket. Ilyenek a tudatos gondolkodás,
érzelmek, akarat, az idő, tér, dimenziók és más egyéb fo-
galmakhoz való alkalmazkodás, a jövőkép, életvezetés, a
választási lehetőségek, a hosszú távú emlékezés, a történé-
sek értékelése és azokból következtetések levonása, de
sorolhatnám szinte vég nélkül a tudatosság rengeteg is-
mérvét. Mindenesetre életvitelünk nagy hatással van jól-
létünk alakulására, és nem túlzás kimondani, hogy a ter-
mészettel való tudatos és harmonikus együttélés a termé-
szet alapelveinek megfelelően egyaránt biztosítja a fizikai
egészséget és a tudat békéjét is.
Az általunk, részben kénytelenségből vállalt modem élet-
vitel azonban gyakran áthágja a természetes életmód alapel-
veit. Mesterséges fény mellett, esetleg légkondicionált
helyiségekben dolgozunk nap mint nap, általában órákon
át. Az egyik világi kötelezettségünktől a másikig rohanunk
zsúfolt tömegközlekedési eszközökön, miközben reklá-
mokkal, nem szűnő zajjal és környezetszennyezéssel bom-
báznak minket. A vizünk klórozott, hogy csak ennél az egy
szennyezettségnél maradjunk, a levegő tele van kipufogó-
gázzal, nehézfémekkel, és még a bio élelmiszereket is
savas esőkkel szennyezett földben termeljük. (Igaz, hogy
növényvédő szerek és mérgek adagolása nélkül, ami óriási
előny akkor, amikor mindannyian szenvedünk a testünk-
ben ellenőrizhetően meglevő DDT és egyéb feldolgozha-
tatlan és kiküszöbölhetetlen méreganyagok jelenlététől.)
A környezethez hasonlóan táplálkozásunk és táplálkozá-
si szokásaink is ártalmasak a szervezetünkre. Nincs időnk
reggelit készíteni magunknak, jó, ha egy kevés gyümölcs-
csel kezdjük a napot, az ebédet a munkahelyünkön esszük
meg kutyafuttában az íróasztalunknál, vagy befizetünk egy
közétkeztetési helyre, ahol nyilván nem a minőség az első,
vacsorára meg valami készételt vagy hideg szendvicset
eszünk a tv előtt. Sok esetben kávéval kezdjük a napot,
hogy éberen tartson minket, alkoholt iszunk, hogy megju-
talmazzuk magunkat, felszabaduljunk a szorongásainkból
vagy lazítsunk, a betegségeinket meg szintetikus gyógy-
szerekkel kezeljük.
Életünk egyhangúságát szórakozással szeretnénk enyhí-
teni, ami gyakran megint mesterséges környezetet jelent,
és túl erős ingereket az idegrendszerünknek. Sportolni
edzőtermekbe, gépekhez járunk, nem az egészség és a jó
kondíció, hanem az alakformálás és az ún. fíttség a lényeg,
gyönyörű arcszínünkről sem a tengerparti nyaralás, a nap-
sütés és a friss levegő gondoskodik, hanem a szoláriumok-
ban eltöltött félórák.
Dr. Partap Chauhan életörömünk megfogyatkozását is
annak tulajdonítja, hogy elvesztettük a kapcsolatot erede-
tünkkel. Lássuk, hogy folytatja az előző gondolatmenetét:
„A mai időkben az ember, aki a technika összes, létét
136
megkönnyítő kényelmével el van látva, miért érzi mégis,
hogy élete nélkülöz minden örömöt? Azért, mert a termé-
szettel elvesztette szinte minden kapcsolatát. Az ember
elfelejtette azt a valaha ösztönösen meglévő tudását, ami a
természeti élet ciklusaival és ritmusával kötötte össze.
Ennek ez lett az eredménye, hogy üresnek, elégedetlennek
és gyakran fizikailag betegnek érezzük magunkat anélkül,
hogy felismernénk ennek okait. Megfeledkeztünk arról,
hogy ugyanannyira részei vagyunk a Földnek, mint az
összes többi itt élő faj.”
Ahelyett, hogy harmóniában élnénk a Földdel, mestersé-
ges szokásokat vettünk fel, amelyek a tudat és a test egyen-
súlyát megzavarják. A modem idők luxusa ellenére az
emberek gondterheltek, lehangoltak, félelmekkel és szo-
rongással teli az életük. Egyre több idegrendszeri vagy
pszichoszomatikus, tehát testileg jelentkező, de eredendő-
en lelki alapú betegség kínozza az emberiséget, a legrette-
gettebb betegségről, a rákról nem is beszélve. Alvászavara-
ink vannak, nem tudunk összpontosítani és lazítani, azaz
koncentrálni és relaxálni. Életmódunk kiegyensúlyozatlan-
sága megmutatkozik a függőségekben, a betegségekben és
a halálban, ami sokkal előbb elér bennünket, mint azt vár-
ható élettartamunk indokolttá tenné.
Ugyanakkor a természetes életmód, ami néhány egysze-
rű alapelvre épül, szükségtelenné teheti a költséges orvosi
kezelést vagy a legyengült állapotból adódó sok szenve-
dést. Ha megtanuljuk, hogyan figyeljünk testünkre, és
hogyan vegyük észre a veszély jeleit, önmagunkon segí-
tünk, megtartjuk egészségünket, eredményesebbé és elé-
gedettebbé válhatunk.
Fizikai egészségünk megtartása csak azon az egyszerű
tényen alapszik, hogy hajlandók vagyunk-e megismerni
testünk tulajdonságait, alkatunkat, és kialakítani az annak
megfelelő életmódot. Ezzel kapcsolatban természetesen
fontos tisztában lennünk enni- és innivalóink milyenségé-
vel és minőségével. A közönséges megbetegedések orvos-
ságainak egy részét egyszerűen és gyorsan elkészíthetjük a
saját konyhánkban, napi ételeink és könnyen beszerezhető
gyógy- és fűszernövények segítségével.
Ha ismeijük alkatunkat, nem nehéz olyan étrendet ösz-
szeállítanunk, amelyik harmonizál testtípusunkkal. Ez
annyit jelent, hogy életrendünk és étrendünk csekély és
fokozatos változtatásával - megint csak egyszerű szokások
kialakításával - gondoskodhatunk jól-létünkről, egészsé-
günkről.
Az él et f unkció k eg yik a la pja:
a z a nya g csere
Az Előszóban emlegetett szomj- és éhhalál arra utal,
hogy önfenntartásunk a légcserén kívül alapvetően az
anyagcserén múlik. Táplálékunk ugyanis az anyagcsere
segítségével, kémiai és fizikai folyamatok útján változik át
testünk anyagaivá, minket fenntartó és mozgásunk alapját
képező energiává, hővé, információvá. Az anyagcsere-
folyamatok javarészt olyan kémiai folyamatok, amelyek az
emésztés szerveiben mennek végbe, másrészt egész tes-
tünkben sejtszinten zajló fizikai folyamatként energetikai
és informatikai szerepük van.
A testünkben történő kémiai folyamatok alapvetően két-
félék, felépítő és lebontó, anabolikus és katabolikus jelle-
gűek. Az elfogyasztott táplálék különböző összetevőit
néhány atomos molekulákra bontva, az anyagcsere-
folyamatok e molekulákból alakítják ki az ember testét
felépítő anyagokat.
Egyszerűsítsük le ezt a végtelenül sok, bonyolult folya-
matból álló komplex műveletet egyszerűen érthető alapte-
vékenységekre. Mind a táplálkozás, mind az emésztés a
fogaknál kezdődik. Itt történik a táplálék összeaprítása,
megőrlése és a nyállal való összekeverése, ami nemcsak a
táplálék gyomorba való lejutását teszi lehetővé, hanem a
nyál baktériumölő hatása miatt a tápcsatornába jutó élelmi-
szerek káros hatásait is kiküszöböli. Ezt a folyamatot teszi
teljessé a gyomorba jutáskor az itt található gyomorsav,
amely egyben aktiválja a fehérjeemésztést megkezdő pép-
szint. Egy kevés tápanyag már a gyomorból felszívódik,
főleg a víz, a vas és némi ásványi elem is, de a felszívódás
legnagyobb része a vékonybélből történik, miután a táplá-
lékban levő zsír, fehérje és szénhidrát a máj, az epehólyag,
a hasnyálmirigy, az enzimek és a vékonybél bélnedve
segítségével arra alkalmas állapotba került. A vastagbél a
víz visszaszívásával a maradék anyagot székletté tömöríti,
ami aztán eltávozik a szervezetből.
Az előzőekben láttuk már, hogy milyen fontos a megfe-
lelő táplálkozás és életmód, most láthatjuk, hogy ételeink
és italaink megfelelő feldolgozása, amely az emésztéssel
történik, szintén feltétele egészségünknek. Az egész fo-
lyamat az emésztőrendszer jó működésén múlik, tehát
ennek a szervrendszernek a karbantartása is létkérdés, s
mivel elsősorban mi magunk ismeijük a saját emésztésün-
ket, így ez is a saját felelősségünk.
Mit tehetünk az emésztőszervek egészségéért, megfelelő
működéséért? Az erre a kérdésre adott válaszban megint
kiemelkedő szerepet kapnak életmódunk és táplálkozási
szokásaink. A nem megfelelő életmód, a stressz, a moz-
gáshiány, a kevés pihenés csökkenti energiánkat, amit
gyakran túlevéssel kompenzálunk, és előáll a súlyfelesleg
vagy az elhízás. Ez erősen megterheli az emésztő-, a kivá-
lasztó* és a mozgásszerveinket, a keringésről nem is be-
szélve. A dohányzással és az alkoholfogyasztással életmó-
dunk hiányosságait, elsősorban a lazítást, a relaxációt pró-
báljuk pótolni. Ami a táplálkozási szokásainkat illeti, sem
a táplálék minősége és elfogyasztási módja, sem az étkezés
időpontja nem szolgálja egészségünket. Gyakran csak üres
kalóriákat, elsősorban zsírt és cukrot, esetleg alkoholt ve-
szünk magunkhoz ahelyett, hogy valóban táplálnánk tes-
tünket. A megfelelő mennyiségű, a méregtelenítést is fi-
gyelembe véve naponta legalább másfél-két liter tiszta víz
és a főleg gabonákra és zöldségekre, gyümölcsökre alapo-
zott táplálék elfogyasztása nem terheli szervezetünket,
viszont ellátja a működéséhez szükséges tápanyagokkal,
energiával és információval.
Mivel az emésztés maga is energia felhasználó folyamat,
a szervezet mintegy előlegezi a tartalékaiból azt az ener-
giamennyiséget, ami az emésztéshez szükséges, aztán ezt
újra elraktározza, miközben állandóan újraépíti a test min-
den egyes elemét, sejtjét. Ez a folyamat az egyes szövete-
ket tekintve különböző időt vesz igénybe, a lényeg, hogy a
sejtekben található örökítő anyag, a DNS nem bomlik le,
amíg a sejt él, sőt, a benne tárolt információ segítségével
látják cl a sejtek és a belőlük képződött nagyobb szervező-
dések, szervek, szervrendszerek a feladatukat.
Lúg o s t á p l á l k o z á s
Az előzőek folyamán táplálkozásunkat elsősorban ener-
getikai és információs szempontból értékeltük, ebben az
alfejezetben azonban az eddigi nézőpontokat megtartva
kémiai szempontból is megvizsgáljuk táplálékunkat.
Az utóbbi évek nagy felfedezése volt a táplálkozást ille-
tően a savas és lúgos kémhatású táplálékfelvétel testünkre,
szervezetünkre gyakorolt hatásainak kimutatása. A kuta-
tásban Dr. Róbert Young és Dr. Theodore A. Baroody
jártak elöl.
Dr. Róbert Young mikrobiológus és táplálkozási szakér-
tő az egészséges és beteg vérsejtek évekig tartó tanulmá-
nyozása révén arra a felfedezésre jutott, hogy a testben
levő sav-lúg egyensúly felelős a betegségek nagy részének
kialakulásáért. Hogy segítsen az egyensúly kialakításában,
összeállított egy kitűnő listát a szervezetben savas, illetve
lúgos kémhatást előidéző élelmiszerekről.
Mielőtt ismertetném a táblázatot, amely ezt az élelmi-
szer-felosztást tartalmazza, szögezzük le, hogy itt is az
egyensúlyról van szó. Dr. Róbert Young szerint az egész-
séges életmódra és táplálkozásra alapozott testi sav-lúg
egyensúly az egészség megőrzésének alapja, illetve ennek
az egyensúlynak a felborulása vezet a legtöbb betegség, de
a krónikus fáradtság, az allergiák és az elhízás kialakulásá-
hoz is. Magyarázata szerint ez a következőképpen történik.
Testünk minden folyékony halmazállapotú részecskéje
az összes sejtünkre hat, azok tevékenységét befolyásolja.
Ha a folyékony részecskék - amelyek szállítják a tápanya-
gokat és eltávolítják a hulladékot, az értéktelen anyagokat
- kémhatása savas, ez szöveteink, szerveink és szervrend-
szereink kémhatását is befolyásolja. Bármely szövet vagy
nagyobb egység savas kémhatása egyértelmű jelzés a mik-
roorganizmusok felé (baktériumok, élesztő-, penész- és
egyéb gombák), hogy az illető szövet lebontható. A lúgos
kémhatás ugyanakkor védettséget biztosít a mikroorga-
nizmusok ellen. Tehát ha szervezetünket enyhén lúgos
kémhatású táplálékkal látjuk cl, akkor a megbetegedések
esélye eleve kisebb lesz.
Lássuk akkor a táplálékaink kémhatását dr. Róbert
Young ismertetése alapján.
5. táblázat: Lúgos és savas kémhatást képző vegetáriánus
élelmiszerek listája
Élelmiszere
k
Lúgos kémhatás Savas kémhatás
Zöldségfé-
lék
articsóka, bambuszriigy,
burgo-
nya, cukkini, édesburgonya,
fokhagyma, hagymafélék,
kukorica, kelkáposzta,
mángold,
mogyoróhagyma, okra vagy
gombó. petrezselyem, póré-
hagyma, saláta, sárga paradi-
csom, paszternák, sárgarépa,
spárga, nyers spenót, édes
piros-
paprika, zöldpaprika, fejtett
bab,
szárazbab, szójabab, vajbab,
zöldbab, savanyú káposzta,
vöröskáposzta tonna vízi



brokkoli, fehérrépa,
főtt spenót, jégsaláta,
gomba, karfiol, kel-
bimbó, káposzta,
olajbogyó, padlizsán,
piros paradicsom,
retek, sütőtök
Gyümöl-
csök
alma (goldcn), avokadó (érett),
bogyós gyümölcsök, érett cit-
rom. érett cseresznye,
dinnyefé-
lék, földi szeder, a
golgotavirág
gyümölcse, rózsaszín grépfrút,
kajszibarack, kumkvat vagy
savanyú narancs, kivi japán
körte, mangó, naspolya,
papája,
érett szamóca, egyes
szőlőfajták
ananász, alma (piros
és
zöld), avokadó (ke-
mény), banán, birsal-
ma, világos cseresz-
nye, datolya, eper,
fehér grépfrút, fekete
és vörös áfonya, füge,
gránátalma, mandarin,
mazsolafélék, málna,
narancs, nektarin, a
legtöbb
öszibarackfélc,
rebarbara, ribizli,
szilva (aszalt is) zöld

Gabonafé-
lék
bamarizs (rövid szemű), köles,
kukorica (kása is), rozs, zab
árpa, búza, fehér rizs,
hosszúszemű fehér- és
bamarizs, vadrizs
Hüvelyese
k
egyes babfélék, csicseri borsó,
mungóbab, szójabab, száraz
zöldborsó
lencse, sárgaborsó
Lisztek csicseri borsóliszt, durumliszt,
kukoricaliszt (sárga), kölesliszt,
rozsliszt, szójaliszt, zabliszt
árpaliszt, fehér rizs-
liszt, hajdinaliszt,
teljes
kiő lé ű bú li t
Kenyérfé-
lék
kukoricakenyér,
kukoricakemé-
nyítös sóskeksz, rozskenyér,
szójakenyér, zabpehely
fehérkenyér, graham
kenyér, teljes kiőrlésű
búzalisztből készült
kenyér,
gabonapelyhek
egy része
Tészták durumtésztafélék tojással búzalisztből
készült tészták
Olajos
magvak
pekán dió amerikai vagy földi
mogyoró, normál
mogyoró, diófélék,
fenyömag, hikori dió,
kesu dió, mandula,
pisztácia
Fűszerek általában a zöldfűszerek fekete bors, só
Tejtermé-
kek
fehér sajt, író, joghurt,
kecsketej,
hé j
sárga sajtok, tehéntúró
138
Élelmiszer
ek
Lúgos kémhatás Savas kémhatás
Édesítő-
szerek
juharszirup mindenfajta cukor,
melasz, méz
Zsiradékok olívaolaj, vaj, ghí hidrogénezett olajok
Egyéb karob, keserű csokoládé befőttek, dzsemek,
mártások, gyógysze-
rek, mesterséges
édesítőszerek
Italok gyógynövényteák és -italok
alkoholos italok, kávé,
tea
Ami a vegyes, tehát a nem vegetáriánus étrendet illeti, a
tojás, valamint a húsfélék nagy része, beleértve a tenger
gyümölcseit, a rózsaszín húsú halakat, a csirkét, a pulykát,
a kecskét, a birkát, a sertést, a borjút, a marhát és a vadhú-
sokat, mind savképző, kivéve a fehér húsú halakat, a ka-
csát, a bárányt és a nyulat.
A továbbiakban rátérek dr. Theodore A. Baroody mun-
kásságának rövid ismertetésére. O azon túl, hogy kifejlesz-
tette az úgynevezett biokinetikus formuláit, amelyekkel
képes visszaállítani a test lúgos kémhatását, egy drámai
című könyvet is írt: Alkalize or Die címen, ami annyit
jelent, mint: Lúgosíts, vagy meghatsz! Az erőteljes cím
nem okvetlenül megijeszteni akar, hanem azt a létfontos-
ságú üzenetet szeretné eljuttatni mindnyájunkhoz, hogy
saját érdekünkben és egészségünk megóvása miatt komo-
lyan vegyük figyelembe táplálékaink szerveinkre és belső
elválasztású mirigyeinkre gyakorolt kémhatását.
Az elsavasodás veszélye szerinte olyan mértékű, hogy
szervezetünk idő előtti elöregedésének, de sok más, fertőző
és gyógyíthatatlannak tartott betegség kialakulásának és
végzetes következményeinek is ez a fő oka. Figyelemre
méltó, hogy könyvében külön részt szentel a stressz, mint
az egyik elsődleges betegségforrás közömbösítésének
módszerei számára. A stressz, akár pozitív, akár negatív,
megviseli idegrendszerünket, belső elválasztású mirigye-
inket és ezáltal egész szervezetünket. Gyakran értetlensé-
get, izgatottságot vagy riadalmat és szorongást kelt ben-
nünk, ezzel mintegy elsötétíti tudatunkat és érzelmeinket, s
a szorongást gyakran félelem és aggodalom követi. Ez elég
ahhoz, hogy energo-informatikailag olyan belső környeze-
tet teremtsen számunkra, amelyben létfontosságú működé-
seink akadályozottan, tehát lefokozott állapotban mennek
végbe. Azt meg már jól tudjuk, mi történik akkor, ha szer-
vezetünk működésének harmóniája összezavarodik.
Természetesen, mint minden bajnak, ennek is elejét ve-
hetjük, ha gondoskodunk arról, hogy tudatunkat, érzelme-
inket és gondolkodásunkat hogyan részesítsük sötétség
helyett fényben. A lazítás vagy relaxáció, a képzelet moz-
gósítása vagy kreatív vizualizáció, a megerősítések, a me-
ditáció (technikájuknak és hatásaiknak leírása egy követ-
kező könyv témája lesz), de akár az egyszerű jellemfejlesz-
tő gyakorlatok is lehetőséget adnak arra, hogy áthangoljuk
magunkat a világos, fénnyel teli létezésre, ami jól-létünk
egyik alapja. Azok a gyakorlatok, amelyek azt tanítják,
hogy miként oldjuk fel negatív beidegzéseinket, szokása-
inkat, hogyan keltsünk bőségérzetet magunkban saját ma-
gunk elismerésével és időnkénti tudatos kényeztetésével,
mind ezt célozzák. Ha az átalakítást sejtszinten is megvaló-
sítjuk, akkor nemcsak tudatunkról, hanem fizikai testünk-
ről is a lehető legjobban gondoskodtunk.
Fény a t á p l á l k o z á s unk b a n
A fény és a táplálkozás, illetve a sejtek közötti kapcsolat-
ra már dr. Bircher-Benner is felfigyelt. Kutatásai eredmé-
nyét így összegezte: „A nap fényének, mint az élet lénye-
gének abszorpciója, felszívódása és megszervezése szinte
kizárólagosan a növények által történik. Mivel testünk
minden egyes sejtje a hajtóerőt a fényből nyeri, szüksé-
günk van a zöld növényekre (mint táplálékra).”
Egyszerűen átlátható a növényevéssel magunkhoz vett
fény, ha arra gondolunk, hogy a növények élete a fotoszin-
tézisen alapul. Anyagcseréjük a fény felvételén alapszik,
hiszen a fény és anyagcseréjük segítségével szén-dioxidból
oxigént állítanak elő. A föld és a víz ásványainak felhasz-
nálásával szervetlen anyagból szerveset hoznak létre,
amely szerves anyag válik aztán az ember táplálékává.
A táplálkozás természetesen energián kívül kémiai és
egyéb információt is juttat a szervezetünkbe. Itt van óriási
szerepe a fény információjának. Dr. Bircher-Benner hajtó-
erőről beszél, de az újabb bioenergctikai szemlélet fényé-
ben kimondhatjuk, hogy életerőről és belső világosságról,
a testünkben levő fény jelenlétéről és annak megtapaszta-
lásáról van szó. Miután a táplálkozással fizikailag ma-
gunkhoz vettük a fényt, a beépítéshez célszerű kreatív
vizualizációt használni, mert ennek segítségével válhat
legkönnyebben élő tapasztalássá a testünkben levő fény
információja. A táplálék fizikai része közvetlenül testünket
táplálja, energetikai, információs és fényrésze azonban
különböző finomtesteinkre hat, azokat táplálja, és működé-
süket segíti, harmonizálja.
A fény jelenléte tehát nyilvánvalóan nemcsak ételeink-
ben és testünkben, hanem finomtesteinkben és tudatunk-
ban is fontos. Hogyan van jelen a fény a tudatunkban?
Minden olyan gondolat, szó vagy tett által, ami tudatunkat
annak egyetemességére emlékezteti és egyetemes mivolta
felé nyitja meg, nevezetesen a lazítás vagy relaxáció, a
képzelet mozgósítása vagy kreatív vizualizáció, a megerő-
sítések, az ima, a mantra (szakrális szavak vagy rövid
mondat, amelynek mentális ismétlésével a tudat szétszórt-
sága összpontosítható) és a meditáció révén.
Az utóbbi időkben sokan és sokat foglalkoztak az ima és
a mantrák közvetett és közvetlen, szervezetünkre gyakorolt
hatásaival. Az orvosi kísérletek kimutatták, hogy az imával
segített gyógyulások gyorsabbak és mentesebbek a zava-
roktól, mint az ima nélkül történők. Érdemes itt dr. Larry
Dossey az imával kapcsolatos orvosi kutatásaira, vizsgála-
taira és eredményeire felhívni a figyelmet. Dr. Partap
Chauhan pedig a meditáció gyógyító hatásairól számol be
részletesen Tökéletes egészség c. könyvében. De gondol-
junk egy nagyon egyszerű és helyenként még ma is élő
mindennapos gyakorlatra, amit asztali áldásnak nevezünk.
Minden étkezést ima előzött meg és ima zárt le. Ez a rítus
vajon egyszerű szokás volt csupán, vagy volt terápiás je-
139
Ientösége is? Úgy tűnik, igen. hiszen tudati szinten fénnyel
befolyásolja táplálékunkat, vagyis fényt juttat a szerveze-
tünkbe.
Ha figyelembe vesszük az ima szervezetünkre gyakorolt,
energetikai és információs gyógyító hatását, akkor feltétle-
nül arra is kell gondolnunk, hogyan befolyásolja az asztali
áldás, tehát az ima táplálékunk és innivalónk információ-
tartalmát. Tudjuk, hogy mindaz, amit magunkhoz veszünk,
fizikailag sejtszinten épül be egy olyan sejtszinten és ma-
gasabb szinteken is működő egységbe, amit szervezetnek
nevezünk. Sem a beépülő anyag minősége és mennyisége,
sem a beépülés mikéntje nem mindegy tehát. Ami a beépü-
lő anyag fénytartalmát és minőségét illeti, a fentiek egysze-
rűen átláthatók, ha a vízzel végzett kísérleteket szemügyre
vesszük.
A ví z és a f ény
A tudatnak a víz struktúrájára gyakorolt hatását megis-
merhetjük dr. Masaru Emoto, a Tokióban működő Hado
Intézet vezetője kutatásaiból, valamint nagyszerű könyvé-
ből, amely The Messagefrom Water, vagyis A viz üzenete
címet viseli. Dr. Emoto a munkatársaival kidolgozott egy
eljárást arra, hogyan lehet megfagyott vízmolekula-
kristályokat óriási nagyításban speciális, nagy sebességű
technikával lefényképezni.
Ezután kísérleti alanyok különböző „üzenetekkel” befo-
lyásolták a vizet, azaz más-más koncentrált gondolati in-
formációt küldtek kis és nagy mennyiségű víznek, amely-
nek, akár egy pohár víz, akár egy kisebb tó volt a kísérlet
tárgya, e hatásokra látványosan és fényképezhetően meg-
változott a molekuláris szerkezete. Képekkel, fotókkal,
papírra írt szavakkal és zenével is „ingerelték" a vizet, s
ezek a módszerek ugyanolyan hatásosak voltak: a vízmo-
lekulák szerkezete megváltozott tőlük. Méghozzá nem is
akárhogyan: a köszönöm, az angyal, a lélek és szellem, a
legyen és a szeretet szavak, illetve a hozzájuk kapcsolódó
érzések, valamint Mozart muzsikája gyönyörű, szabályos,
hatszögletű kristályok, ugyanakkor a démon, a beteggé
teszel, a tedd kijelentések torz alakzatok létrejöttét ered-
ményezte.
Mivel a közönséges csapvíz nagyon kevés fényt és élet-
erő-energiát, s ennek megfelelően amorf kristályszerkeze-
tet tartalmaz, ezért dr. Emoto az egyik kísérletében 500
ember részvételét kérte a csapvíz pozitív befolyásolásához.
A kísérletben részt vevők az életerő és lélek szavakat küld-
ték erős gondolati koncentráció útján a csapvíznek, aminek
eredménye szintén látványos, hatszögletű kristályszerkezet
megjelenése volt. A vízről készült fényképeken jól látható
a vízmolekula fénnyel való telítettsége is.
Dr. Emoto következésképpen arra a felismerésre jutott,
hogy mivel bolygónk és testünk háromnegyed részét víz
alapú folyadék képezi (lásd az I. fejezet Kiindulási pontok
alcímet viselő részét), gondolataink és érzéseink még na-
gyobb hatást gyakorolnak környezetünkre és személyes
létünkre, mint ahogy ezt eddig feltételeztük. Ez új fejezetet
nyit mind életmódunk és környezetünk megváltoztatásá-
nak szükségességét, mind az információ- és energiaalapú
gyógyászat létrejöttét illetően, hiszen életünk tetemes ré-
szét a mások és magunk felé irányított külső és belső
kommunikáció teszi ki, aminek negatív érzelmeket ger-
jesztő és felhalmozó hatásáról pszichés és testi állapotunk
egyaránt árulkodik. A pozitív érzések és gondolatok, az
önmagunkkal, embertársainkkal és a természettel kialakí-
tott szeretetteljesebb és védelmezőbb kapcsolat, az erő-
szakmentes kommunikáció, a múltbeli traumák feldolgo-
zása, a hála és a köszönet érzése, az ima és a meditáció ily
módon válnak egy újfajta tudatosságra épülő, testi-lelki
egészségünket egyensúlyban tartó, hatékony holisztikus
egészségszemlélet alapjává.
Ener g i a s z i nt ünk
A táplálék közvetlenül, fizikailag emeli energiaszintün-
ket. Jóllehet maga az emésztés is energiaigényes folyamat,
a táplálékkal felvett energia segítségével vagyunk képesek
testtartásunkat megtartani, mozogni, biztosítani állandó
hőmérsékletünket, és számtalan módon működtetni testün-
ket. Minden fizikai megnyilvánulásunk energiát fogyaszt,
ezért van szükségünk az állandó pótlásra, vagyis a rendsze-
res napi táplálkozásra. Ennek ideális időpontjait az V. feje-
zetben tárgyaljuk.
A szemléletét viszont itt és most célszerű végiggondol-
nunk, mert mind önmagunkat, mind táplálkozásunkat
alapvetően érinti, hogy mechanikusan, fizikai energia és
kalóriafelvétel szempontjából gondolkodunk a táplálkozá-
sunkról, vagy az előzőkben ismertetett következtetéseknek
megfelelően komplexebb, holisztikus módon közelítünk a
kérdéshez. Egyszóval: figyelembe vesszük-e a táplálkozás
információs részét, gondot fordítunk-e az előző alfejeze-
tekben említett finomanyagi testeink és tudatunk táplálásá-
ra, energizálására, harmonizálására, fénnyel való feltöltésé-
re, hajlandók vagyunk-e alkatunk megállapítása után an-
nak megfelelően alakítani életmódunkat és szokásainkat?
Hiszen jól láthatjuk az eddigiekből: a helyes táplálkozás
nem azt jelenti, hogy kalóriákat számolunk, vagy nemtö-
rődöm módon „bekapunk” valamit, hogy éppen ne le-
gyünk éhesek.
Az elsősorban kalóriafüggő szemlélet leginkább a kü-
lönböző fogyókúrák hatására alakult ki, mert hajlamosak
vagyunk azt hinni, testsúlyunk megtartása vagy csökkenté-
se a felvett és leadott kalóriák különbségének függvénye.
Ez a szemlélet azonban az elmúlt idők anyagelvű, materia-
lista megközelítését tükrözi, mivel azt sejteti, hogy testsú-
lyunk alakulása csak mennyiségi és kémiai kérdés. Sőt,
egyértelműen azt sugallja, hogy energiaszintünk mértéke is
a magunkhoz vett kalóriáknak felel meg. Hogy ez a téves
szemlélet ne uralja a továbbiakban gondolkodásunkat, és
ne befolyásolja negatív módon jól-létünket, fordítsunk
több figyelmet energiamezőnk és táplálkozásunk össze-
függéseire.
Az eddigiekből láthattuk, a bennünk levő fény mennyi-
sége és minősége nagy szerepet játszik egészségünk fenn-
tartásában, s nem csekélyebb a jelentősége energiaszintünk
alakulásában sem. (Még az. is lehetséges, hogy az emberi
DNS fényből épül fel, ilyen irányú kutatások is léteznek.
140
Ez azt jelentené, hogy úgynevezett fizikai vezérlésünk és
meghatározóink is fényalapúak.)
Tudatunk célszerű használata, azaz összpontosítása és
célzottan energiafelvételre való kapcsolása nemazt jelenti,
hogy bárkitől vagy bármitől energiát vonunk cl, hanemazt,
hogy rákapcsolódva az egyetemes energiamezőre, a min-
denben jelenlevő fény vagy egyszerűbben: ragyogás, szép-
ség megtapasztalása és befogadása állal feltöltekezünk
energiával.
Mivel az egész látható univerzum a kvantumtartomány
energiájának és információjának megtestesülése, nyugod-
tan kimondhatjuk, hogy fizikai mivoltunk is az energo-
informatikai lényünk megtestesülése és testi megjelenése.
Tudjuk, hogy fizikai mivoltunk fenntartásához táplálkozás-
ra van szükségünk. De táplálékaink nemcsak fizikai tes-
tünket táplálják, hanemfinomanyagi mivoltukkal finom-
anyagi testeink energiaszintjét is fenntartják.
Mit rejtenek tehát energetikailag a táplálékok és a víz,
amiket elfogyasztunk? Milyen információt tartalmaznak?
Azon túl, hogy tartalmazzák azokat az anyagokat, ame-
lyekre fizikai testünknek szüksége van, olyan egyetemes
információt és energiát hordoznak, amelyek mind szoros
kölcsönhatásban állnak jól-létünkkel, egészségünkkel és
azok hiányával.
A világegyetem állandó változása teremtésből, létesülés-
ből és pusztulásból, megsemmisülésből áll. Ezek azok az
energiák és információk, amelyek állandóan hatnak ránk.
Ezért fontos, hogy ételünk és italunk élő legyen, nem
mélyhűtött, előfőzött vagy vegyi anyagok, esetleg mikro-
hullám által roncsolt, hanem az élet információjával és
energiájával feltöltött, minden szinten tápláló szubsztancia.
Ha táplálékunk rendelkezik az élet és a fény információjá-
val és energiájával, akkor az ima, mivel figyelmünket a
táplálékunkra fordítja, azt még feltölti saját energiánkkal is,
sőt személyre szabottan strukturálja. Ugyanakkor evés
közben az étel ízét, színét, jellemzőit megcsodáljuk, élvez-
zük, ennek eredménye pedig az, amiről már az előbb is szó
esett, mármint az, hogy a szépség megtapasztalása és be-
fogadása ugyancsak energiával tölt fel minket.
Tehát háromféleképpen is feltöltekezhetünk energiával
és az élet információjával, részben úgy, hogy egyszerűen
olyasmivel tápláljuk magunkat, ami alapértelmezésben
rendelkezik ezekkel, másrészt minden táplálékunkat külön
feltöltjük figyelmünk és ima által a személyes energiánk-
kal, s ily módon vesszük ezeket magunkhoz, harmadrészt
az evés nyújtotta öröm, élvezet és szépség maga energiát
adó tapasztalás. Az energia körforgása könnyen tetten
érhető ebben a folyamatban, hiszen ahova a figyelmünk
irányul, oda áramlik az energiánk, ugyanakkor a tudat
összpontosítása a szépségre és az örömre, közvetlenül
energiával tölt fel.
A továbbiakban a táplálkozás és az egyes betegségek
között levő összefüggések tárgyalásánál először a fizikai,
testi problémákat érintem, s csak utána a táplálkozás ener-
getikai vagy lelki következményeit.
Bet eg s égeink és t áp lálk ozás unk:
t ö b b letek, hi ányok,
ci vi l iz ációs meg b etegedések
Betegségeink és táplálkozásunk szorosan összefüggenek
egymással. Nemmindegy, hogy milyen arányban vesszük
fel az egyes tápanyagokat, még az egyébként szükséges és
hasznos összetevők túlzott bevitele is betegséget okozhat,
nembeszélve arról, mit jelent szervezetünknek, ha káros
anyagokkal kell megbirkóznia.
A többletbevitelt szinte mindig a fizikai energiatöbblet
jelenti, hazánkban nagyon magas a zsír-, a cukor-, az alko-
holfogyasztás aránya, de aránylag nagy a fehérjebevitel is.
Gondoljunk az elhízásra, amely oly sok helytelenül táplál-
kozó embert fenyeget, az alkoholizmusra, aminek gyakran
valamilyen lelki betegség a kiváltó oka, viszont komoly
fizikai elváltozások és megbetegedések lesznek a követ-
kezményei. Vagy gondoljunk a túlzott hús- és tojásfo-
gyasztásra, amihez ha nagy mennyiségű tej- és sajtfo-
gyasztás is csatlakozik, közvetlenül összefügg egyes daga-
natos betegségek kialakulásával. A zsírok egyébként is
fokozzák a daganatképződést, az emlőrák előfordulását
például közvetlenül befolyásolja a zsírban dús táplálkozás.
A sok cukor fogyasztása az elhízáson kívül fogékonnyá
tesz a fogszuvasodásra, az érelmeszesedésre, de a felnőtt
kori cukorbetegségre is.
Sajnos, a magyarországi táplálkozásra elsősorban a hús-
és zsírfogyasztás jellemző, ennek velejárója az, hogy keve-
sebb zöldséget, gyümölcsöt, gabonát és hüvelyest veszünk
magunkhoz. Emiatt sok az úgynevezett hiánybetegség,
táplálékunkban kevés az élelmi rost, és egyes vitaminok
vagy ásványi anyagok sincsenek jelen kellő mennyiségben
a táplálkozásunkban. Ezek a hiányok nyilvánvalóan kihat-
nak egészségi állapotunkra, azonban még nagyobb szám-
ban fordulnak elő a helytelen táplálkozás következtében
kialakult megbetegedések.
Ilyenek például, a teljesség igénye nélkül felsorolva, de
veszélyességüket tekintve nemelhanyagolhatók: a szívin-
farktus, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, az agyi
érkatasztrófák, egyes rosszindulatú daganatos betegségek
és a daganatok áttételei, a csontritkulás, a fogszuvasodás,
egyes máj- és epeproblémák, a vastagbél elváltozásai és a
székrekedés, hogy csak a leggyakoribb, a helytelen táplál-
kozás által okozott betegségekről történjék említés.
Összefoglalva az eddigieket, a jelenkor táplálkozásának
fizikai részére jellemző a felesleges kalóriatömeg felvétele,
ugyanakkor a rost-, vitamin- és ásványianyag-hiányos
táplálkozás. Mindezeket figyelembe véve egyfajta civilizá-
ciós táplálkozási rokkantság állt elő. Ezt csak fokozzák a
mezőgazdaság és az élelmiszeripar által használt szerma-
radékok, amelyek kis dózisú, de állandó mérgezést okoz-
nak, az állatok takarmányozásakor használt hozamnövelő
szerek vagy penészgombák toxinjai, valamint az állattar-
tásban alkalmazott antibiotikumok és hormonhatású ké-
szítmények, amelyek ha nyomokban is, de bejuthatnak
szervezetünkbe. Ezek hatását együttesen fokozza a magas
sótartalmú táplálkozás, a dohányzás és a nagy mennyiségű
kávéfogyasztás.
141

Az ember a civilizáció következtében - sajnos nyugod-
tan kimondhatjuk - elszakadt a hagyományoktól, a ha-
gyományos gondolkodás, érzések, tevékenységek és táp-
lálkozás biztonságától, s ezáltal olyan ingoványos talajra
tévedt, ami szinte szükségszerűvé teszi az ajzó- és csillapí-
tószerek használatát, rosszabb esetben a kábítószer vagy
egyéb tudatmódosító szerek igénybevételét. Ezek a testi
betegségeken túl lelki függőséget, majd a tudat megzava-
rodását is okozzák.
Most, hogy szemrevételeztük a táplálkozás és az egyes
testi betegségek kialakulása közötti összefüggéseket, és
érintettük a tudatmódosító szerek használatának kockáza-
tát, rátérhetünk a táplálkozás energetikai vagy lelki követ-
kezményeinek részletesebb számbavételére is.
Lel k i eg yensúlyves ztéseink és
a t á p l ál kozá s ö ss zefügg és ei
Ahhoz, hogy lelki-érzelmi egyensúlyvesztéseink és táp-
lálkozásunk közötti összefüggésekre fényt derítsünk, ér-
demes megint visszanyúlni az ősi, taoista tudáson alapuló
hagyományos kínai orvosláshoz, amely rendszerbe foglalja
az egyes elemek és a velük analógiában levő szervek ér-
zelmeinkkel való összefüggéseit. Ha egy elem és a hozzá
analógiásan tartozó szerv meridiánjai, energiacsatomái
blokkoltak, ami az energia és az információ áramlásának
elakadását jelenti, akkor ez az elem egyensúlyvesztésbe
kerül, aminek lelki vagy testi problémák a következmé-
nyei. Tehát ha az illető elem hosszabb időn át „energetikai-
lag alultáplált”, az megmutatkozik a megfelelő érzelmek
sérülésében is.
Természetesen nemcsak a HKO, hanem az Ajurvéda és
az ókori és a középkori európai gondolkodás is kereste az
elemek és a pszichés típusok, illetve azok betegséghajla-
mai közötti összefüggéseket. Ami az Ájurvédát illeti, a
típusok érzelmi jellemzői és betegséghajlamai is megtalál-
hatók a II. fejezetben, a Különböző típustanokná\.
Ha inkább az európai szemléletet szeretnénk megismer-
ni, szintén a II. fejezetben említés történt az őselemek, a
testnedvek, a szervek és a különböző temperamentumok
összefüggéseiről. Ez egyfajta pszichológiai tipizálást tett
lehetővé, amely szerint a szangvinikus (vér, szív) típus
levegő, a kolerikus (sárgaepe, máj) típus tűz elemű, a
flegmatikus (nyálka, agy) típus víz, a melankolikus (feke-
teepe, lép) típus pedig föld elemű. Az ízeket is megfeleltet-
ték az őselemeknek, a levegő elem az édes, a tűz a keserű,
a víz a sós, a föld pedig a savanyú ízzel állt analógiás kap-
csolatban. Ezt az összefüggésrendszert Galénosz óta ismer-
jük, ezért az ő neve alatt hasonlítjuk össze a hagyományos
kínai orvoslásban használt összefüggésekkel.
Ha egy pillantást vetünk a fenti táblázatra, rögtön nyil-
vánvalóvá válik a Galénosz-félc és a HKO értelmezése
közötti különbség. Az utóbbit ma is sikeresen használják a
gyógyászatban, pontos és jól kidolgozott rendszere az
akupunktúra, a moxa terápia, az akupresszúra, sőt a
kineziológia egyik irányzata, a Touch fór Health alapja lett.
A pozitív és negatív érzelmek, valamint az őselemek,
szervek stb. közötti összefüggés értékes kiindulási pontja a
különböző energetikai terápiáknak. Ezek részben arra
helyezik a hangsúlyt, hogy időutazással, azaz regresszióval
vagy progresszióval feltárják a lelki torlaszokat, stressz-
oldást végezzenek, és megerősítsék, valamint a jövőre is
kiterjesszék a pozitív érzelmeket, részben pedig szín-, hang-,
illóolaj-, csakra- és drágakő-terápiával megerősítsék az
energetikai központokon az adott érzelmeket és szerveket
aztán az egyes szokások és a táplálkozás megváltoztatásá-
val és megfelelő gyógynövények adagolásával fenntartsák
az egyensúlyt a szervezetben. A táplálkozás megváltozta-
tásához tartozik a méregtelenítés és a böjt is, amelyeknek
érzelmi hatásairól a megfelelő fejezetekben esik szó.
A lényeg minden esetben a testileg és érzelmileg felbo-
rult egyensúly helyreállítása, majd megőrzése.
6. táblázat: Az elemek, szervek, ízek és az érzelmek össze-
függései a HKO-ban és Galénosz szerint
Gyógyászat rendszere
HKO Galénosz
Elem Szerv Íz Érzele
m
Elem Szerv íz
Temp
e-
ramen


Fa
máj,
epehó
-
l
savan

jóság,
liánig
Leve

szív édes szang-
viniku
s
Tűz
sav,
vé-
konyb
él
keserű szeret
et,
gőg
Tűz máj keser
ű
koleri-
kus
Köle
s.
tűz
szívb
u-
rok,
3-as
meleg
í

keserű
lelkes
e-
dés,
erősza
k

Föld
lép.
has-
nyálm
i-
rigy

édes
együtt
-
érzés,
aggod
a-
l
Föld lép savan

melan
-
koliku
s
Fém
tüdő,
vastag
-
bél
csípős,
fanyar
bátor-
ság.
bánat

Víz
vese,
húgyh
ó-
lyag
sós ébersé
g,
felele
m
Víz agy sós flegm
a-
tikus
A fejezet irodalomjegyzéke
Baroody, Thcodore A. Dr.: Alkalize or Die, Holographic
Health, 1991.
Batmanghelidj, F. Dr.: A tested vízért kiált! Mandala-Véda
Könyvkiadó, Budakeszi, 2001.
Chauhan, Partap, S. Dr.: A tökéletes egészség, Biocnergetic
Kiadó, Budapest, 2002.
Chia, Mantak és Manccwan: Az öt elem fúziója I.
Lunarimpex Kiadó, Budapest, 1998.
Dethlcfscn, Thorwald - Dahlke, Rüdiger: Út a teljesség-
hez, Magyar Könyvklub, Budapest, 1990.
142
Dossey, Lány, Dr.: Healing words, Harper, San Francisco,
1993.
Dudás Róbert: A táplálkozás, Változó világ 36. kötet, Press
Publica, Budapest, 2000.
Emoto, Masaru, Dr.: The Message from Water, Vol. 1,
Japan, 1999.
Frawley, David, Dr.: Jóga és ájttrvéda, Forever Kiadó,
Budapest, 2003.
Gavvain, Shakti: Az átalakulás útja, Édesvíz Kiadó, Buda-
pest, 1996.
Harper, Jennifer: A tudatos test, Biocnergetic Kiadó, Bu-
dapest, 1999.
Lad, Vasant, Dr.: Ájurvéda, Édesvíz Kiadó Budapest,
1995.
Svoboda, Robert cs Lade, Amié: A Tao és a Dharma,
Forever Kiadó, Budapest, 2003.
Szécsy (Márcz) Ari: Ételtől lélekig, Lunarimpex Kiadó,
Budapest, 1999.
Temesvári Gabriella: Öt elem tana, BioTer Bt. 2000.
Young, Robert, Dr.: Alkarian Bodylight System and Diet,
cikk az Interneten, 2000-2002.
IV. Tanítások, elméletek
a táplálkozásról.
A hagyományok szerint
Az utóbbi években elleptek minket a táplálkozási taná-
csok. Olvashattunk a hagyományok táplálkozási tanításai-
ról, mint az ájurvédikus vagy taoista - elsősorban a meg-
előzésre fókuszáló - táplálkozási rendszerekről, de a jelen-
legiekről is, mint a makrobiotika, a testkontroll, a vércso-
port szerinti étrend, a választó étrend és sok egyéb elmélet-
ről és gyakorlati alkalmazásukról. A fitnesz, makrobio-
tikus, testkontrollos, vércsoporton alapuló, vegetáriánus és
egyéb szakácskönyvek szinte elárasztották a könyvpiacot.
A nagy bőségben, ami egyébként jó, mert segíthet kivá-
lasztani a nekünk leginkább megfelelő helyes étrendet,
elkezdtünk összezavarodni, és a sok jó szándék végül is
ellentmondásokra vezetett, amiből nem találunk kiutat.
Kérdéseink lényege a következő: az ilyen és ilyen elmélet
szerint ezt kellene ennem, de nemesik jól, a másik felfogás
szerint meg ezt és ezt, és az meg is felelne, de nemtudom
eldönteni, vajon melyik tesz jobbat nekem. Pedig a kérdé-
sekre egyszerűbb a válasz, mint gondolnánk, hiszen alka-
tunk az (feltehetően sikerült már megállapítanunk az elő-
zőekben szereplő táblázat segítségével), ami segít étren-
dünk és egész életmódunk kialakításában.
Sp i r i tuális t anítás ok a t á plá lkozá sról
A legkorábbi időktől kezdve a táplálkozás nemcsak táp-
lálást jelentett, hanem az egyensúly megtartását testi, lelki
és szellemi szinten. Ezért minden vallás szigorú előírások-
kal, szabályokkal vagy kevésbé szigorú tanácsokkal látta el
híveit a táplálkozást illetően. Ez utóbbinak a jelenlegi spiri-
tuális tanítások is ugyanolyan nagy jelentőséget tulajdoní-
tanak, mint a régiek, hiszen, mint láttuk, lényünk minden
szintjét érinti, sőt meghatározza az étellel és itallal ma-
gunkhoz vett energia mennyisége és legfőképpen minősé-
ge. A továbbiakban néhány régi és újabb, de szigorúan a
hagyományokra épült spirituális tanítás táplálkozási képére
vetünk egy-egy pillantást, majd a jelenkor legmeghatáro-
zóbb táplálkozási rendszereivel ismerkedünk meg.
Bi b l i a
A Biblia sok helyen ír a táplálkozásról, sőt szigorúan
szabályozza, hogy mit és hogyan lehet enni, de érdekes
módon, a legelején szereplő szavakat nem szokták idézni,
még a vegetáriánusok sem hivatkoznak rá, pedig lehetne.
Álljon itt kétféle idézet Mózes 1. Könyvéből a protestáns és
a katolikus Biblia szerint:
27. Teremtő tehát az Isten az embert az ő képére, Isten
képére teremté őt: férfiúvá és asszonnyá teremté őket.
28. És megáldó Isten őket, és monda nékik Isten: Szapo-
rodjatok és sokasodjatok, és töltsétek be a földet és hajt-
sátok birodalmatok alá; és uralkodjatok a tenger halain,
az ég madarain, és a földön csúszó-mászó mindenféle
állatokon.
29. És monda Isten: Imé. néktek adok minden maghozó
füvet az egész föld színén, és minden fát, a melyen mag-
hozó gyümölcs van: az legyen néktek eledelül.
30. A föld minden vadainak pedig, és az ég minden mada-
rainak, és a földön csúszó-mászó mindenféle állatoknak,
a melyekben élő lélek van, a zöld füveket adom eledelül.
És úgy lőn.
(Mózes I. Könyve, Károlyi Gáspár fordítása, 1956-os ki-
adás)
27. Isten megteremtette az embert, saját képmására alkot-
ta, férfinak és nőnek teremtette.
28. Isten megáldotta őket, Isten szólt hozzájuk: „Legyetek
termékenyek, szaporodjatok, töltsétek be a földet és von-
játok uralmatok alá. Uralkodjatok a tenger halai, az ég
madarai és minden állat fölött, amely a földön mozog."
29. Azután ezt mondta Isten: „Nézzétek, nektek adok min-
den növényt az egész földön, amely magot terem, és
minden fát, amely magot rejtő gyümölcsöt érlel, hogy
táplálékotok legyen.
30. A mező vadjainak, az ég madarainak s mindennek, ami
a földön mozog és lélegzik, minden növényt táplálékul
adok. ” Úgy is történt.
(Mózes I. Könyve, a Szent István Társulat 1976-os kiadása)
A későbbiekben, Mózes többi könyvében, a törvény
szava határozza meg a húsevés tárgyát és mikéntjét. A
szabályok szigorúak, annyira, hogy később jézusi mondás-
ként ezt olvashatjuk az Újszövetségi Szentirásában Márk
apostol szerint:
18. így felelt nekik: „Hát még ti sem értitek? Nem tudjátok,
hogy ami kívülről kerül be az emberbe, 19 nem szeny-
143
nyezheti be, mert nem hatol a szívébe, csak a gyomrába:
aztán a félreeső helyre keríti? ” Ezzel tisztának minősített
minden ételt. 20 De hangoztatta, hogy ami kimegy az
emberből, az teszi tisztátalanná az embert.
(A Szent István Társulat 1976-os kiadása)
Ko r á n
Idézet a 2. szárából:
„21. Ti emberek! Szolgáljátok Uratokat, aki teremtett ben-
neteket és azokat, akik előttetek éltek. Talán istenfélők
lesztek.
22. ( Szolgáljátok őt), aki a földet fekhelyetekké, az égboltot
építménnyé tette, és aki az égből vizet küldött le, s azzal
mindenféle gyümölcsöt termesztett - táplálékul nektek
Ezért ne helyezzetek Allah mellé hozzá hasonló ( istene-
ket), holott ti tudjátok ( azt)."
A 6. szárában pedig a következőket olvashatjuk:
„141. O az, aki kerteket sarjasztott - lugassal és lugas
nélkül - és datolyapálmát és gabonát, amelyből különfé-
le étkek készülnek és olajfákat és gránátalmafákat, ame-
lyek ( gyümölcsei) hasonlítanak és különböznek egymás-
tól. Ha beérnek, egyetek a gyümölcseikből és az aratás
napján adjátok oda azt, ami ( a szegényeknek) jár belőle.
Am ne legyetek mértéktelenek! ( O) nem szereti a mérték-
teleneket. "
(Mindkét idézet a Helikon Kiadó 1987-es kiadásából
származik.)
A különböző szárakban rengeteg, a Tórában levő szabá-
lyokhoz hasonló megkötést találunk a húsevéssel kapcsola-
tosan, de tiltás nincs, ami jól jelzi a különbséget az
exoterikus és az ezoterikus iszlám tanításai között. Utóbbi-
ban ugyanis megtalálható a nem-ártás törvénye, az
ahmedabadi muzulmán szent, Daud, akit később Dadu
Dayalként emlegetnek, így ír a 432. versében:
„Akik húst esznek, és bort isznak, átadják magukat az ér-
zékiség szégyenfoltjának.
Nem tudván, hogy Isten mindenkit áthat, hogyan lehetne
bennükkönyőrület, ó Dadu?"
Es s z énus Bék e Eva ng él i um
Az idézetek János evangéliuma az Ember Fiának csodá-
latos gyógyításairól és tanításairól címet viselő részből
származnak:
„Sem embert, sem állatokat ne öljetek, de még az eledelt
se öljétek, mely szájatokon bemegy’. Mert ha élő eledelt
esztek, élni fogtok. De ha megölitek a ti eledeleiteket, úgy a
halott eledelek titeket is megölnek. Mert Elet csak abból jő,
ami él, és a Halálból mindig csak Halál jövend. Mert
mindaz, ami megöli a ti eledeleteket, megöli a ti testeteket
is. És mindaz, ami megöli a ti testeteket, megöli a ti telke-
teket is. Miképpen a ti testetek is azzá lesz, ami a ti eledele-
tek, azonképpen a ti telketek is azzá lesz, ami a ti gondola-
taitok. "(XXIV. Rész 7-13.)
„Egyetek azért mindig az Isten asztaláról, a fák gyümöl-
cseiből, a mezők magjaiból és fiiveiből. Állataidnak az ö
tejükből és méheidnek az ő mézökből. ’’ (XXV. Rész 16-17.)
„Ne keverjétek és főzzétek össze-vissza ( ételeiteket), ne-
hogy gőzölgő mocsárrá váljanak a ti beleitek. ” (XXVI.
Rész 5.)
„Amikor pediglen esztek, sohasem egyetek egészen a jól-
lakásig. Kerüljétek el a sátán kísértéseit és figyeljétek Isten
Angyalainak szavát." (XXVII. Rész 1-2.)
„Mert bizony mondom néktek, hogy aki kétszernél több-
ször eszik naponta, a sátánnak munkáját cselekszi az ő
belsejében. ” (XXVII. Rész 11.)
.......mindig azt egyétek, ami a ti fáitokon terem. Mert jól
tudja a ti Istenetek, hogy hol mire van szükségetek ”
(XXVIII. Rész 14-15.)
„És rágd meg teljesen fogaiddal a te ételedet, hogy fo-
lyékonnyá változzon az, és vérré tegye azt benned a víznek
Angyala. És olyan lassan egyél, mint amikor az Úrhoz
imádkozol. ” (XXIX. Rész 5-6.)
Sa nt Má t
A Sant Mát a XIV. századtól folyamatosan meglévő spi-
rituális ösvény, amelynek első nagy képviselője Kabir volt,
a költőszent. Az egészségvédelemmel és az étkezéssel
kapcsolatos tanításai az ájurvédikus elvekre emlékeztetnek.
Azonban mindennél többet mond, és a Sant Mát étkezéssel
kapcsolatos teljes gondolatmenetét és tanítását tartalmazza
az ösvény XX. század közepén élt mestere, Kirpal Singh
Morning Talks c. könyvének 4. fejezete, amelynek címe: A
természetes étrend. (A szigorú vegetáriánus étrendet a
tanítványoktól követeli meg Kirpal Singh, ez a kívánalom
természetesen nem vonatkozik másokra, habár a
vegetáriánizmus mindenkinek ajánlható, aki képes a hús-
ban levő tápanyagokat megfelelően pótolni.)
„A természetes étrend friss gyümölcsökből, zöldségek-
ből, csonthéjas magvakból, gabonafélékből és tejtermé-
kekből áll. Az állati eredetű ételek, mint a hús, hal, szár-
nyas, tojás vagy az ezekből származó termékek, az erős
fűszerek, valamint a részegítő, mámort okozó anyagok
feltétlenül elkerülendők. Tartsuk be a szigorú vegetáriánus
étrendet! Hagyjuk gyomrunkat részben üresen! A gyomor
felét töltsük meg étellel, egynegyedét vízzel, egynegyede
pedig maradjon üresen azért, hogy az emésztés ne essen
nehezünkre. Minél üresebb a gyomrunk, annál jobban
tudunk koncentrálni. Ha elrontjátok a gyomrotokat, akkor
természetszerűleg nem tudtok nyugodtan ülni és összpon-
tosítani. Tehát segítsétek a meditációtokat azzal hogy a
gyomrotokat rendben tartjátok Ne egyétek túl magatokat!
Akkor egyetek, ha valóban éhesnek érzitek magatokat, ne
nassoljatok. Elegendő napi két étkezés, ezen kívül fo-
gyaszthattok még egy kis reggelit. Néha a Mesterek azt
mondják, hogy aki jobban akar haladni (a szellemi gya-
korlataiban, a szerk.), csak egyszer étkezzen naponta.
Tehát, hagyjuk a gyomrunkat részben üresen. Ha többet
eszünk, mint amennyit meg tudunk emészteni, a megemész-
tetlen étel betegségeket okoz. Annyit egyetek, amennyit
144
képesek vagytok megemészteni. Biztosítsatok egy kis nyu-
galmat annak a szegény gyomrunknak, mert legalább négy
vagy öt órába telik, amíg bármit is megemészt. Ha túl
gyakran és túl sokat esztek, gyomrotok fellázad. Egyetek
egyszerű vegetáriánus ételeket, és csak annyit, amennyire
valóban szükségetek van. A szolga, akit napi huszonnégy
órában dolgoztatunk, fellázad. Éjjel és nappal egyaránt
szüksége van nyugalomra. A gyomrunknak is fontos a
pihenés, ez pedig csak a táplálkozás után négy-öt órával
következik be. Ha reggel nyolckor esztek, aztán délben,
majd négy órakor és este nyolckor ismét, akkor gyomro-
toknak nem marad ideje megnyugodni. Amit elvárok tőle-
tek, ez az egyszerű étrend, az egyszerű életmód és a kifi-
nomult szellemiség. Minél többet esztek, annál kevesebbet
tudtok megemészteni, és annál több betegség támad majd
meg benneteket. Hagyjatok a gyomrotoknak egy kis nyu-
galmat.
1
Az emberek halálát néha éhezés, de főként a túl-
tápláltság idézi elő, mert ez a betegségek egyik oka. Tehát
annyit egyetek, amennyire valóban szükségetek van, ami-
kor éhesek vagytok. Soha ne mondjatok pusztán a forma
kedvéért olyasmit, hogy most ennünk kellene valamit. Saj-
nos, ez gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt szokásává
vált.
Minél szabályozottabb életet éltek, annál egészségeseb-
bek lesztek. Életetek minden szakaszát megérinti a Mester
segítő keze. Ha étrendetek egyszerű, és csak annyit esztek,
amennyit meg tudtok emészteni, akkor egészségesek ma-
radtok. Ha enné! többet esztek, annak az lesz a következ-
ménye, hogy nem tudtok meditálni, nem tudtok világosan
gondolkodni, nem tudtok bánni az áhítatra szánt idővel, és
ellustultok. Tehát az egyszerű élet, az egyszerű étrend és a
magas szintű gondolkodás az, amit kívánunk. Csak azt
egyétek, ami valóban szükséges. Ne tápláljátok túl maga-
tokat! A túltápláltság lustává és tunyává tesz. Mindig ha-
logatjátok majd a dolgaitokat. Azt mondjátok: O, ráérek
később megtenni, hagyjatok békén. Ez azért van, mert a
gyomrotok nincs rendben.
Abban az időben, amikor Mohamed prófétának negyven
követője volt, egy orvos csatlakozott hozzájuk, hogy ellát-
hassa gyógyszerrel azt, aki megbetegszik. Hat hónapig
maradt velük, de ez alatt az idő alatt senki sem betegedett
meg. Akkor az orvos odament a prófétához: Senki nem
betegedett meg, úgy tűnik, ittlétemnek semmi haszna. Mo-
hamed próféta így válaszolt: Figyelj ide! Ameddig a pa-
rancsolataimat követik, addig nem betegszenek meg. Azt
mondtam nekik, hogy egy falat étellel kevesebbet egyenek,
mint amennyire valóban szükségük van, vagy amennyit
valóban szeretnének. Tehát ne lakjanak teljesen jól, hanem
egy kicsivel kevesebbet egyenek, hogy amikor felkelnek az
asztaltól, még egy kis éhséget érezzenek. Azt mondtam
nekik, naponta kétszer egyenek, napközben keményen dol-
gozzanak, és végezzék el a meditációjukat is. Ha a fenti a
parancsokat követik, senki nem betegszik meg közülük.
Apró dolgok ezek, de nagyon komoly következményekkel
járnak. Tartsuk magunkat az egyszerű étrendhez, az erős,
csípős fiiszerek nélküli, szigorú vegetáriánus ételekhez.
Csak annyit egyetek, amennyire valóban szükségetek van,
és úgy hagyjátok el az asztalt, hogy egy kicsit még éhesek
vagytok. Ha követitek ezen elveket, aktívak maradtok min-
den tevékenységetekben, akár meditációról, akár fizikai
munkáról vagy bármi másról legyen szó. "
A következő szemelvények a Sant Mát XX. század ele-
jén élt mestere, Sawan Singh: A Mesterek filozófiája c.
könyve III. kötetének Dharma c. fejezetéből származnak.
Sawan Singh az ételek milyenségéről, elfogyasztásuk ide-
jéről és gyakoriságáról, valamint helytelen mennyiségben
való elfogyasztásuk következményeiről ír.
A t i s z t a ét el
Az ember számára háromfajta ismeret elengedhetetlenül
szükséges: ( 1) a fizikai test ismerete, ( 2) a vallási vagy
erkölcsi kötelességek, illetve alapelvek ismerete, ( 3) a lélek
ismerete. A test fenntartásán keresztül ismerhetjük meg a
jó egészség megőrzésének módjait. Bármilyen fejlődést
kívánnánk elérni, legyen ez szellemi, fizikai, vallási, lelki
vagy erkölcsi, e célt csak jó egészséggel áll módunkban
megvalósítani. A beteg nem tud részt venni semmilyen
vallásos tevékenységben, képtelen tesz bármit tenni hazá-
jáért, saját megélhetéséért, munkálkodni társadalmáért,
közösségéért vagy vallásáért. Még önnön lelki táplálására
sem képes, akkor hát hogyan ismerhetné meg önmagát?
Guru Arján mondja: „Tested és tudatod egészségét úgy
tekintsd, mint ami képessé tesz arra, hogy Isten lótuszlába-
inak lenyomatát viselhesd, és ismételhesd nevét. ”
A testi jólét és az egészség miatt szükséges, hogy ételt ve-
gyünk magunkhoz, mégis, csak a teljes értékű étel felel meg
ennek a célnak. A jó étel elfogyasztása nem okoz tunyasá-
got, és nem kelti a levertség érzetét. Az olyan étel, amely
fájdalmat vagy kényelmetlenséget kelt a testben, és rossz
gondolatokat ébreszt a tudatban, nem kívánatos. Az igaz
Naam ( Ige) nélkül az élet értelmetlen, s valóban bolond
cselekedet az, ha csak azért eszünk, hogy a gyomrunkat
megtöltsük.
Az étel nagyon fontos a test fenntartása szempontjából. A
testet nem lehet jó állapotban megtartani étel nélkül, ez
utóbbi azonban csak akkor válik tökéletesen hasznunkra,
ha megfelelő eszközökkel teremtettük elő. Az étel legyen
könnyű, könnyen emészthető, és mennyisége ne haladja
meg szükségleteinket.
Az ételt három csoportba sorolhatjuk: ( I) szatvikus, ( 2)
radzsasz és ( 3) tamasz típusú. A szatvikus étel tiszta érzé-
seket ébreszt. Ide tartozik a vaj, tej, rizs, hüvelyesek ( mun-
góbab), zöldségek. Az olyan étel, amely tele van csípős
fűszerekkel, mar, és a szervezetet felfűti, a radzsasz kategó-
riába tartozik. Az állott, nyers (a jelző nem a nyers gyü-
mölcsökre és zöldségekre vonatkozik; a szerk.) vagy erjedt
táplálék, a tojás, hús, hal, bor stb. tamasz típusú ételek.
Azonban még a szatvikus táplálék is tamasszá változhat,
ha túlzott mennyiségben fogyasztottunk belőle.
Nem szabad pusztán az ízekért enni. Gondolnunk kell ar-
ra, hogy az étel, amit magunkhoz veszünk, ne legyen se túl
sok, se túl kevés testi szükségleteink szempontjából. Tar-
talmazzon olyan elemeket, amelyek a test és az agy táplá-
lásához szükséges létfontosságú energiát fejlesztik. A nagy
mennyiségben fogyasztott, ízletes étel ártalmas. A szellemi
munkát végzők olajos magvakat, gyümölcsöt, almát, szőlőt,
145
teje! és mandulái stb. fogyasszanak, a fizikai munkál vég-
zők számára a vaj, szénhidrátok, rizs, cukor slb. fogyasztá-
sa szükséges, valamint az erőt adó, csontépitő táplálékok,
a gabona, hüvelyesek, gyümölcslé, tej, vaj slb. fogyasztása
javasolt.
Sok levegőre, vízre és szénhidrátra van szükségünk. A
levegő mindennél fontosabb, e nélkül nincs élet. Fontossá-
gi sorrendben a víz a levegő után következik Mindkettő a
természet ingyenes ajándéka. Táplálékunk harmadik leg-
fontosabb eleme a gabonaneműkben található szénhidrátok.
Egy kicsit mindig kevesebbet kell ennünk, mint ameny-
nyit étvágyunk kívánna. Nem bölcs dolog, ha szükséglete-
inknél többet eszünk, azután pedig emésztést segítő vagy
szélhajtó szereket veszünk be. Nem azért élünk, hogy
együnk, hanem azért eszünk, hogy éljünk. A lélek azért
kapja az emberi életet, hogy Istent megismerje, hiszen csak
az ember ismerheti meg Öt. Emberi létünk velejárója, a
testünk, nem létezhet étel nélkül. Az állatok bölcsebbek az
embernél. Csak akkor esznek, ha éhesek, de nem az ízek
csábítják őket, természetes módon mindössze annyit vesz-
nek magukhoz, amennyi kielégíti étvágyukat, nem többet.
Ha többet eszünk, mint amire szükségünk van, nemcsak
másoktól vonjuk cl részüket, hanem a többlettáplálék bevi-
telével magunknak is ártunk.
Há nys z o r és mi k o r ét k ez z ünk ?
A nyugati országokban készített étel öt vagy hat óra alatt
könnyen megemészthető, az indiai ételek emésztéséhez
azonban kissé több időre van szükség, legalább hét vagy
nyolc órára. Az orvosok szerint a gyermekeknek három-
szor kell étkezniük naponta: reggel, délben és este, míg az
idősebb embereknek nem szabad két alkalomnál többször
enni, reggel és este. A vacsorát legalább három órával
elalvás előtt kell elfogyasztani, hogy az étel nagy része
addigra már megemésztődjön. A gyomor felét szilárd táp-
lálékkal, egynegyedét vízzel kell megtölteni, a fennmaradó
részt pedig üresen hagyni. Ha a fenti egyszerű elveket
alkalmazzuk, nem gyengül te a szervezet. Sheikh Sa'adi azt
mondja, a gyomornak az a része, amely üresen marad,
Isten fényével telik meg. A fizikai test meghízik a túlzott
mértékben fogyasztott ételtől, a lélek épp ellenkezőleg,
nagyobb energiát nyer, ha kisebb mértékben táplálkozunk.
A t úl z ot t mér t ékű és
a z el ég t el en mennyi ségű t á plál ék
f o g ya sz tásá na k ha tás a
Az ízletes ételek csábításának engedve, a túlzott mennyi-
ségű táplálék elfogyasztása során a vérnyomás növekszik,
emésztési zavarok keletkeznek, a szervezet legyengül, mert
fájdalom keletkezik az ízületekben, szorulás, fejfájás, a
szájban kesernyés íz érezhető, a test ellustul.
Az elégtelen mennyiségű táplálék súlyvesztést, vérsze-
génységet, levertséget okoz, a tüdő nem működik megfele-
lően, a test hőmérséklete lecsökken, nyugtalanság, szoron-
gás támad, és ez az állapot kómához, végül halálhoz vezet.
Minél egyszerűbb az élet és az étel, a gyomor annál ha-
marabb emészti meg az ételt, és szabadul meg tőle. A szív
friss marad, az agy tiszta. A test élénk, fiirge lesz, a mun-
kában nem fárad el.
A fejezet irodalomjegyzéke
Biblia, Ószövetségi és Újszövetségi Szentírás, Szent István
Társulat, Budapest, 1976.
Szent Biblia, kiadja a Magyarországi Református Egyház,
(Károlyi Gáspár fordítása) Budapest, 1956.
Az Esszénus Béke Evangélium: János evangéliuma az
Ember Fiának csodálatos gyógyításairól és tanításairól
(Edmond Bordeaux Székely fordítása) Living Earth -
Élő Föld Kft., Budapest, 1999:
Korán, Helikon Kiadó, Budapest, 1987.
Singh, Kirpal: Morning Talks, Ruhani Satsang, Anaheim,
Califomia, 1988.
V. Tanítások, elméletek
a táplálkozásról.
Ájurvéda és taoizmus
Az ájurvédikus egészség- és betegségfogalom azonnali
megértése kedvéért érdemes ezt a részt rögtön a Charaka
Samhita, az Ájurvéda egyik alapkönyvének felidézésével
kezdeni.
Charaka Samhita 1.15:
„Az egészség
a törvény, az iidvrend, a szerelem
és a megszabadulás célja elérésének
legmagasabb rendű alapja.
A betegség lerombolja az egészséget
az ember végső céljával,
sőt magával az életével együtt."
Az Áj ur véd a és a z eg yens úl y
A Védákhoz visszavezethető legrégibb indiai orvostu-
domány neve: Ájurvéda. Az orvoslás civilizációnk által
ismert legősibb független tudományos rendszere volt, ma
pedig egyre több országban, nemsokára remélhetőleg ha-
zánkban is a hivatalos orvostudománnyal karöltve, azt
kiegészítve működik.
Az Ájurvéda szerint az élet az érzékek, a tudat, a test és a
lélek összessége. Tehát az Ájurvéda nemcsak a testtel vagy
a fizikai tünetekkel, hanem a lelki, mentális és szociális
egészséggel is foglalkozik, s mint ilyen, eleve arra törek-
szik, hogy a test, a tudat és a lélek egyensúlya adott legyen,
illetve helyreálljon az emberben.
146
Minthogy szinte összes erőfeszítésünk arra irányul, hogy
fizikai létünk, testünk boldogságát és kényelmét biztosít-
suk, s ennek ellenére mégis időnk java részét szorongással,
bizonytalansággal és depresszióval töltjük, felmerül a kér-
dés, mit teszünk rosszul. A legkevésbé sem vesszük figye-
lembe lelkünk igényeit, és azt, hogy a bennünk lévő nega-
tív érzelmek, a harag, az irigység, a szenvedélyek, a félté-
kenység, az igaztalan, őszintétlen magatartás, valamint a
szűklátókörűség, önzés és ragaszkodás mind-mind rombol-
ják egészségünket. Ezek az érzelmek felelősek ugyanis
mentális és pszichés problémáink java részéért, amelyek
később testi elváltozásokat okoznak, megteremtve ezekkel
betegségeink alapját.
Az Ájurvéda arra tanít bennünket, hogy megértvén
egyedülálló voltunkat, önrombolás helyett hogyan váljunk
emberré, azaz hogyan legyünk testileg, érzelmileg és men-
tálisan egészségesek. A továbbiakban arra vonatkozóan is
útmutatást ad, hogy a természetes egyensúlyt tudatosan
helyreállítva és megőrizve hogyan lehet harmonikus társa-
dalmi környezetet létrehozni, abban élni, és az élet végén a
lelket felkészíteni arra, hogy a földi-fizikai sík elhagyása
után milyen módon lépjen tovább. Komplex mivolta és a
táplálkozással, mint a gyógyítás alapjával való szoros ösz-
szefüggése miatt érdemes részletesebben foglalkozni vele.
Az Áj ur véd a meg ha t á r o z á s a
A Charaka Samhita alapján: „Az élet a test, az érzékek,
a lélek és a tudat összekapcsolódása; amely tanítás ennek
(az életnek) a valódi létezéséről szól, az az Ájurvéda;
amely (tanítás) az erről (az életről) szóló tudást adja, az az
Ájurvéda; amely (tanítás) által ez (az élet) elérhető (meg-
ismerhető és ennek megfelelően leélhető), az az
Ájurvéda.”
Az „ájurvéda” fogalom két szó összekapcsolásából jött
létre. Ezek a következők: áju = élet és véda = tudás, meg-
ismerés. Ennek megfelelően az Ájurvéda az élet megisme-
résének, s az ismeretből következő helyes életvezetésnek a
tudománya. Tehát teljes életszemléleti rendszer, amely az
élet egészére vonatkozó elméleti és gyakorlati ismereteket
tartalmazza. A rendszer egy része a gyógyászat, amely
alapvetően két dologgal, elsődlegesen az egészség megőr-
zésével, másodlagosan a betegségek gyógyításával foglal-
kozik.
Al a p f o g a l ma i : ő s a nya g o k va g y el emek
és d ó s á k
Az Ájurvéda tanítása szerint az anyagi világ öt ősanyag-
ból áll. Ezek: az ákása (éter), a váju (levegő), az agni (tűz),
a dzsala (víz) és a prithiví (föld). Ez az öt ősanyag vagy
alapelem szoros összefüggésben van az öt érzettel, mint
hang, érintés, alak-szín, íz, szag, az öt érzékkel, mint hal-
lás, tapintás, látás, ízlelés, szaglás, valamint az öt érzék-
szervvel, egyúttal az emberi testben három fiziológiai
rendszerként, működési egységként is megjelenik, mint
azok felépítői. A háromfiziológiai rendszer funkciója: az
élő szervezetek összes testi működésének véghezvitele.
Elnevezésük: dósa, dhátu és mála, amelyek tehát a test
funkcióinak szabályozását és fenntartását végzik, oly mó-
don, hogy a dósa a test állapotát, tehát károsítását, illetve
harmonikus működés esetén annak egészséges voltát, a
dhátu a test fenntartását, a mála pedig a test számára szük-
ségtelen, mérgező anyagok kiválasztását jelenti.
Az öt ősanyag a dósa-rendszerben három alapelvként
vagy nedvként jelenik meg. E három fogalom közös neve:
tridósa. Az első testi egység az éter és a levegő elemeiből
áll, és váta dósa, a második testi egység a tűz és víz eleme-
iből áll, és pitta dósa, a harmadik testi egység a víz és a
föld elemeiből áll, és kafa dósa néven ismert. A három
nagy egység, a dósa-rendszer legfontosabb feladata a test
fenntartása, de az egészségmegőrzés, a betegségmegelőzés
és a gyógyítás szempontjából igen jelentős a dósa funkcio-
nális formában megnyilvánuló, a testet károsító működési
típusa is. A váta az energetikai folyamatok, az érzékelés és
az információszállítás, a pitta az átalakító (metabolikus)
folyamatok, a kafa a felépítő (anabolikus) folyamatok
végzéséért felelős.
Az egészség test és lélek harmonikus működésén alap-
szik: „A kafa, a pitta és a váta három, a testben létrejövő
egység (dósa, dhátu, mála). Ezeknek az egységeknek a
harmóniája az egészség. A szattva, a radzsasz és a tamasz a
három lelki egység (guna). Ezeknek az egységeknek a
harmóniája az egészség.” „A test és a lélek a betegségek
(kialakulásának ill. létezésének) helye, és az egészségé is.”
A lelki tulajdonságok, gunák szoros összefüggésben állnak
az öt ősanyaggal, és emiatt a három dósával is meghatáro-
zó analógiás kapcsolatban állnak. A vátában a szattva, a
pittában a radzsasz, a kafában pedig a tamasz dominál.
A dósák a szervezetben természetes vagy nem-
természetes, kóros állapotban létezhetnek. A természetes
állapotban funkcionáló dósák a szervezet egészségének
biztosítói, míg a kóros állapotban lévők a kóros szervezeti
működések, betegségek alapjait képezik. Attól függően,
hogy az egyes dósákban túlműködés vagy csökkent mű-
ködés jön létre, beszélünk különböző betegségek kialaku-
lásáról.
A betegségek oka a testi-lelki harmónia hiánya. A har-
mónia meglétéért vagy hiányáért három tényező felelős:
„A két helyen (testben és lélekben) lakozó betegségeknek
háromféle oka létezik: az idő, az értelem és az érzéki világ
helytelen összekapcsolódása, vagy ennek az összekapcso-
lódásnak a hiánya, vagy ennek az összekapcsolódásnak a
túlzott mértéke.” „...(az idő, az értelem és az érzéki világ)
helyes (harmonikus) összekapcsolódása az egészség oka.”
Az egészséges életvezetést és a gyógyászatot egyaránt
általános irányelvek szabályozzák, amelyek azonban min-
dig figyelembe veszik az egyedi sajátosságokat is. Az
életvezetésre vonatkozó általános elvek formailag három
nagy csoportba oszthatók: napi tevékenységek
(dinacsáija), évszakhoz kötött tevékenységek (ritucsárja)
és Brahmannak, mint az egyetemes valóságnak (egyete-
mes tudatnak) megfelelő tevékenységek (brahmacsáija).
Ezek az alapelvek a mindennapi élet összes tevékenységét
felölelik, mint a test és lélek ápolása, felkelés, tisztálkodás,
étkezés, testgyakorlás, nemi élet, munka, családi és társa-
147
dalmi élet. Figyelembe veszik a napszakok és az évszakok
ritmusát, az időjárást és az éghajlatot, azonkívül meghatá-
rozzák azoknak a tevékenységeknek összességét, amelyek
által az ember egyéni tudata, a dzsivatman egyesülhet a
Brahman Paramatmannal, az egyetemes tudattal, vagyis az
ember betölti élete rendeltetését és célját, s eljut a moksá-
hoz, a megszabaduláshoz.
El emek , a l k a t és t áplá lkoz ás a z
Áj ur véd ába n
Az ájurvédikus hagyomány az elemek tanát nagyszerűen
kifejtette. Dr. Chauhan szerint az űr, éter vagy ákása elein
tulajdonságai szerint lágy, szubtilis, zsenge és bőséges,
lényege mindaz, ami könnyű, porózus, tehát az ételekből
az üreges és könnyű ételek, mint a pattogatott kukorica, az
extrudált kenyerek, a gabonapelyhekből készült termékek
vagy az ostya, amelyek fogyasztása növeli a lágyságot és a
könnyűséget a testben. A levegő elem tulajdonságai szerint
könnyű, mozgékony, friss, száraz, érdes, lényege mindaz,
ami levegős és száraz, vagy ami gázt fejleszt, tehát az éte-
lekből a pirított kenyér, aprósütemény, káposzta, babfélék,
amelyek fogyasztása növeli a szárazságot, fokozza a moz-
gást és a keringést. A tűz elem tulajdonságai szerint meleg,
erős, száraz, heves, átható, lényege mindaz, ami égő és
fűszeres, tehát az ételekből a csili, a gyömbér, a bors, a
szegfűszeg vagy a kömény, amelyek fogyasztása serkenti
az emésztést, az anyagcserét, és növeli a bőr fényét. A víz
elem tulajdonságai szerint olajos (zsíros), nedves, hűvös,
puha és ragadós, lényege mindaz, ami cseppfolyós, folyé-
kony és nedves, tehát az ételekből a levesek, a dinnye, a
lédús zöldségek, az uborka és az italok, amelyek fogyasz-
tása növeli a simaságot, hűvösséget, puhaságot, a folyadé-
kok áramlását a testben. A föld elem tulajdonságai szerint
nehéz, tömör, szilárd, tartós, lassú, lényege mindaz, ami
tömény és nehéz, tehát az ételekből az olajban sült ételek, a
sajt, a tészta, a banán, a sütőtök, amelyek fogyasztása sú-
lyosságot, elhízottságot és tömörséget okoz a testben.
Fia testünkből az elemek közül egy hiányzik, bevihető
olyan gyógyfüvek, ásványi anyagok és tápanyagok segít-
ségével, amelyek abban az elemben gazdagok. Vagyis
egyszerűen azokat az ételeket kell ennünk, amelyek a kí-
vánt elem tulajdonságaival rendelkeznek. Másfelől mérsé-
kelni lehet bizonyos ételek bevitelét, hogy csökkentsük a
túlzott mértékben jelen levő elemek mennyiségét, vagyis
az egyensúly felborulását. Ezek helyett a természetük sze-
rint ellentétben álló elemeket célszerű fogyasztanunk,
vagyis olyan ételeket és gyógynövényeket, amelyeknek
ellentétesek a tulajdonságaik. Ez a szabálya a „hasonló a
hasonlót növeli” műveletnek, amely a gyakorlatban úgy
néz ki, hogy például, ha a testben túl sok a víz elemés ez
duzzanatot vagy vérbőséget okoz, csökkenthetjük a lédús,
nagy víztartalmú ételek és gyógynövényes italok bevitelét.
Helyettük célszerű olyan anyagokat fogyasztanunk, ame-
lyekben dominál az ellentétes elem, a tűz, mert így ki-
egyenlítjük az elemeket. Ha valaki köhög vagy megfázott
(a légutakban váladék képződött a túl sok víz és föld elem-
től), akkor kevés mézzel összekevert gyömbérlevet
(gyömbérteát) igyon. Ebben a tűz az úr, ami mérsékli a
többlet víz és föld elem tüneteit. Azért, hogy a föld elemet
csökkentsük a testben, olyan összetevőket vegyünk ma-
gunkhoz, amelyekben a földdel ellentétes tulajdonságok
uralkodnak. Vagyis nem nehéz, szilárd és tömör anyago-
kat, hanem könnyű, zsenge, friss és porózus természetű
(levegő vagy űr jellegű) anyagokat fogyasszunk. Az eddi-
giek alapján az elemek ellentétpáijai a következők:
• a föld, szemben a levegővel és az űrrel (éter, ákása) és
• a víz, szemben a tűzzel.
Az öt tudásszerzö érzékünk (a hallás, érintés, látás, ízle-
lés és szaglás) külön-külön az öt elem (űr, levegő, tűz, víz
és föld) valamelyikével kapcsolatban áll. A környezet,
amelyben élünk, tartalmazza az egyes elemeket, azok tu-
lajdonságait és természetét meghatározza, és ezen elemek-
hez kapcsolódnak egyenként az érzékeink, mondhatni
analógiás kapcsolat áll fenn közöttük.
Az űr, éter / ákása továbbítja a hangot, amelyet a fül fog
fel (hall meg). A levegő / váju lehetővé teszi az érintést,
amely a bőrön mutatható ki mozdulat formájában (rezgés,
nyomaték és erő). A tűz / agni okozza a fényt, amelyet a
szem érzékel a látás, vagy a látóképesség segítségével
forma és szín alakjában. A víz / dzsala segíti az ízlelést,
mivel a nyál bontja le a bevitt táplálékot alkotóelemeire, és
kerül kapcsolatba a nyelvvel. A föld / prithví gondoskodik
a jó vagy rossz szag megérzéséről, a szaglásról a levegő-
ben jelen levő elemi részecskék segítségével. Orrunk az a
szerv, ami ezeket felismeri. Álljon itt egy táblázat ezek
összefüggéseiről:
7. táblázat: Az elemek, az érzékek és az érzékszervek össze-
függései
Elem Lehetővé teszi Érzék Érzékszerv
Űr -ákása Hang Hallás Fül
Levegő - váju Mozgás Érintés Bor
Tűz - agni Fény Látás Szem
Víz - dzsala íz ízlelés Nyelv
Föld -prithví Szag/Illat Szaglás Orr
Testünkben megtalálható az űr elem minden testüregben,
tehát az orrlyukakban, a szájban, a fülekben, a torokban, a
tüdőkben és a gyomorban. Á levegő elem a tüdő, a szív, a
gyomor, a belek és az ízületek mozgásában; a tűz elem az
anyagcsere összes tevékenységében, a szemekben, az intel-
ligenciában és a testhőmérsékletben; a víz elem az összes
plazmában, a vérben, a nyálkákban és a nyálban; végül a
föld elem az összes olyan szilárd struktúrában, mint a háj,
az izmok, a bőr és a körömtalálható meg.
A Föld és az emberek között levő elemi azonosság vagy
hasonlóság megvilágítja, hogy a természet világában talál-
ható szubsztanciák (a növények, gyógyfüvek, táplálékok és
a víz) általában miért harmonizálnak az emberi szervezet-
tel. Könnyen felszívódnak és nincs egészségre ártalmas
hatásuk, vagy nem okoznak mellékhatásokat (ha megfelelő
mennyiségben fogyasztja őket az ember), mert jellemzőik
és felépítésük alapvetően megegyezik az emberével. Ezért
148
lehetséges az, hogy a táplálékok és a gyógyfüvek az embe-
ri test gyógyítására is alkalmasak. A növényzet és a víz
rendbe hozhatja és átformálhatja az embert, mert elemi
bázisunk megegyezik.
Az ember egyedülálló kombinációja az elemeknek és
annak a különleges kategóriának, amelyet természetünk
megállapítására használunk. Az emberi testben levő öt
elem, mint már említettük, háromdósát, alapelvet, nedvet
vagy alkatot képez, úgy, hogy az elemek kombinációjának
biológiai energiája a dósa, amely fizikai természetünkben
fejeződik ki. A dósák a test sokféle működéséért is felel-
nek, megvan a saját fizikai helyük, és különböző külső
tényezők hatnak rájuk.
Ennek megfelelően az öt elem tana (a pancsa
mahábhúta) az alapja annak, hogy a testben fenntartsuk az
egyensúlyi helyzetet és a kiegyensúlyozottságot. Döntően
fontos megértenünk minden egyes elemtulajdonságait és
sajátosságait, ahogy az előzőkben ismertettük. Ez tesz
képessé bennünket arra, hogy belsőleg mindig kiegyensú-
lyozzuk az elemek összetételét, amikor a fizikai tünetekből
észrevesszük az egyensúlyvesztést, s így helyreállítsuk
megromlott egészségünket.
A t á p l á l k o z á s s z emp o nt j a i a z Aj ur véd a
s z er i nt
A táplálkozás mind az egészségmegőrzés, mind a gyó-
gyítás központi kérdése, hiszen a táplálék anyagai képezik
a testet felépítő fiziológiai és anatómiai rendszerek (dósa,
dhátu, mála) alapját. A táplálék mennyisége és minősége
határozza meg ezek újraképződését, regenerálódását, mű-
ködésűk milyenségét, mindezeken keresztül az egész test,
illetve szervezet működését, az egészség megőrzését, illet-
ve a betegségek létrejöttét és megszűnését is.
A táplálkozásra vonatkozó általános törvényszerűségek
hét szempontja:
1. Az egyes tápanyagoknak a testi folyamatokra gyako-
rolt hatása, amely független a főzéstől, az elkészítés módjá-
tól.
2. A tápanyagok együttes hatása a testi folyamatokra.
Két vagy több tápanyag kombinációja olyan új tulajdonsá-
gokat hozhat létre, amely az egyes tápanyagokra nem, csak
a kombinációjukra jellemző. (Pl. a ghí, vagyis a tisztított
vaj és a méz külön-kiilön tápláló, egészséges tápanyagok,
együtt fogyasztva azonban hatásuk káros a szervezetre.)
3. A tápanyagoknak az eredeti alapanyaghoz képest új,
különböző eljárásokkal (tisztítás, sütés, főzés, köpülés,
tárolás) kialakított tulajdonságai. Az átalakított tápanyag az
eredetihez képest eltérő hatást fejt ki a testi folyamatokra.
4. A tápanyagok mennyiségének és az alkotórészek
mennyiségének, arányának optimalizálásával biztosítani
kell a test dósái, dhátui és málái kiegyensúlyozottságát,
mind a mennyiség, mind a működés tekintetében.
5. A hely: vonatkozik a tápanyag származási helyére, va-
lamint az egyén életterére, amely földrajzi, éghajlati, bio-
lógiai, társadalmi, családi és az adott hely szerinti helyi
szokások megfelelő sajátosságainál fogva meghatározza a
áplálkozást. Lehetséges, hogy egy egészségesnek tartott
táplálkozási szokás más földrajzi, éghajlati, társadalmi
helyen nemalkalmazható.
6. Az idő: vonatkozik az étkezés időpontjára, mert még a
megfelelő mennyiségű és minőségű táplálék is csak a meg-
felelő időben fogyasztva fejti ki optimális hatását. Másrészt
vonatkozik a napszakra és az évszakra, az előző étkezéstől
eltelt időre, valamint az egyén életkorára.
7. A táplálkozás módja az alábbi szempontok figyelem-
bevételével:
- A táplálkozás nyugalmas helyen, tisztálkodás után tör-
ténjék, közben figyelmünk a táplálkozáson kívül ne irá-
nyuljon semmi másra.
- Az ételeket meghatározott sorrendben és mértékben
helyes elfogyasztani: a gyomor kétnegyedét szilárd, egy-
negyedét folyékony táplálékkal töltsük meg, egynegyedét
pedig hagyjuk üresen. A különböző ízű ételek elfogyasztá-
sának sorrendje: az étkezés elején az édes, közepén a sava-
nyú és sós, végén az erős, a keserű és a fanyar ízeket java-
solja az Ajurvéda.
- A különböző típusú ételekhez használjunk úgynevezett
kiegészítő anyagokat vagy táplálékokat, amelyek közül a
legismertebb a víz, továbbá a tej, a gyümölcsök és a zöld-
ségek savanyított, olajos készítménye.
- Az étkezés végeztével fogyasszunk a száj higiénéjét és
az emésztés teljességét elősegítő anyagokat.
Mér eg t elenítés a z Áj urvédáb an
Az Ajurvéda szerint a méregtelenítés szorosan összefügg
a táplálkozással, és mind a megelőzés, mind a betegségek
gyógyításának fontos tényezője. Szabályai annyira általá-
nosak, hogy alapelvekként szerepelnek a Méregtelenítés
című fejezetben.
A t a o i zmus . Az Eg y, eg yensúly,
t ö k él et es ha rmó nia
Az öt elemről szóló tanítás alapja az ősi kínai, taoista fi-
lozófia. A taoizmus az i. e. 604-ben, Honanban született
bölcs, Lao Ce: Tao Te King c. könyve alapján jött létre.
Maga a cím, a Tao Te King alig lefordítható, mert mind a
háromcímet alkotó szó fogalmakból épült fel. A Tao szó-
nak is több jelentése és magyarázata ismeretes. Többek
között: út, az ég útja, törvény, alap, alapelv, szó, szellem,
értelem, lét és élet. A Te szó leginkább erénynek fordítha-
tó, de erőt, hatalmat is jelent. A King klasszikus könyvet
jelent, így a Tao Te King fordítható A legfőbb lényről és az
erényről szóló könyvnek.
A taoizmusról nemnagyon lehet beszélni az értelemés
az intellektus nyelvén, mert a Tao fogalma a fenti képessé-
gekkel megragadhatatlan. A kezdetekben, ég és föld előtti,
önmagában nyugvó, örök, végtelen és tökéletes egység az
ember számára átélhető, megtapasztalható, de az értelem
számára nemfelfogható, hiszen az értelemelkülönít, meg-
különböztet, hasonlít, vagyis leginkább ellentétpárokban
képes mindent megragadni.
A taoizmusról aligha lehetne képet adni legjelentősebb
írott emléke figyelembevétele nélkül, ezért a Tao ról be-
széljen inkább néhány idézet a Tao Te Kingből:
„A mindent teremtő erő a Tao ból és általa lett}
A Tao láthatatlan és felfoghatatlanul hat a lényekre.
Láthatatlan és felfoghatatlan,
minden forma bennevan.
Meg nem érthető él felfoghatatlan.
Minden dolog bennevan.
Mélységes és titokzatos,
benne van a lét magva.
A Tao útja az örök körforgás.
A Tao megnyilatkozási módja a megnyugvás.
Minden lénya létből keletkezett.
A lét az Os-Tao-ból.
A Tao titokzatos és névtelen.
Csak ő képes áldani, és tökéletessé tenni.
Ha az ember az érzéki világ ösztöneitől elzárja magát,
nyugodt lehet, ha a halál közeleg.
De aki a földi örömöket keresi,
annaknincs szabadulása, ha földi létét befejezte.
Megvilágosodott, aki a láthatatlan Taót látja. ”
Láthatjuk, az egység, az egyensúly eredendően szellemi
fogalmak. Elérésük a fizikai világban csak az ember hár-
mas természetének, testi-lelki-szellemi felépítésének meg-
ismerése és a szellemi rész tudatos művelése árán jöhet
létre.
J i n- J a ng - a Ket tő sség, el lentétpár ok
A Tao Te King leírja a keletkezések láncolatát is, amely
majd az öt elemhez vezet el bennünket. Először ismerked-
jünk meg azzal a két alapelvvel, ami az egységből jött
létre, és ami minden létesült dolog őseredete. Ezek a Jin és
a .láng, a domb árnyékos és napos oldala, az ellentétpárok
és a kettősség megjelenése.
„A Taoból lett az egység.
2

Egyből lett a kettő.
Kettőből lett a három.
A háromság hozta létre a teremtményeket.
A teremtményeka Jin és Jang őselemből lettek
Mindkettőt az életlehelet köti össze. "
A Jin-Jang klasszikus ábrázolása az eredeti egység és tö-
kéletesség, a kör kettéosztottságán alapszik, azonban, mint
az ábra mutatja, a két alapelv együtt, örök mozgásban,
egymásba alakulásban van, és mindkettő hordozza önma-
gában a másik csíráját. Az ellentétek egyensúlyra törek-
szenek, a körből, az egységből nincs kilépés. A két alapelv
egymás nélkül, tisztán nem létezik, nem válhat szét, ha ez
megtörténik, az maga a halál.
1
Lao-ce: Tao Te King, Kínaiból fordította, bevezetéssel és jegy-
zetekkel ellátta Agner Lajos, Budapest, Officina Nyomda és
kiadóvállalat Kit 1943, pp. 33, pp. 55, pp. 57 és pp. 68.
2
Lao-ce: Tao Te King, Kínaiból fordította, bevezetéssel és jegy-
zetekkel ellátta Agner Lajos, Budapest, Officina Nyomda és
kiadóvállalat Kft. 1943, pp. 58.
O ©
A Jin azoknak az elveknek a megtestesítője, ami a pasz-
szivitást, a sötétet, a Holdat, az éjszakát, a hideget, a ned-
veset, a telet, a nyugalmat (lazítás), az anyagot, a nőit, a
táplálót, az anyaföldet, az érzékelést-érzést jelenti, vala-
mint mindazt, ami a bal oldalon, alul és belül van. A Jang
mindezek ellentétpárja, jelentése az aktivitás, a világos, a
Nap, a nappal, a meleg, a száraz, a nyár, a mozgás, az
energia, a férfi, a védelmező, az ég, a gondolkodás-
tudatosítás, valamint mindaz, ami jobb oldalon, fölül és
kívül helyezkedik el.
A Jin és a Jang egyben az univerzumot, azaz az egyete-
mes energiamezőt felépítő, és az abban megtalálható kétfé-
le minőségű energia kifejeződése is.
Összefoglalva mindkét alapelv mindhárom, a testi, a lel-
ki és a szellemi síkon is működik.
Ez azt jelenti, hogy az alapprincípiumok segítségéve!
érthetjük meg azoknak az ellentétpároknak a működését,
amelyek a saját életünkben a problémák forrásai és egyben
megoldásai lehetnek. Ilyenek a fizikai jellegű egészség-
betegség problémakör, a lelki jellegű, érzelmeken és gon-
dolatokon alapuló kapcsolataink problémaköre, mint a
külvilággal (én-külvilág), vagy a másik emberrel való, akár
munka-, akár párkapcsolati (én-másik) problémák, vala-
mint a szellemi jellegű, az egység elérésére irányuló törek-
véseink a tudat tudatos működése (gondolkodás) és el-
csendesítése (meditáció) révén.
A há r o m t i s z t a s á g va g y a há r o m t i s z t a
er ő - a Há r ma s s á g
A kettőből a három tiszta erő úgy jön létre, hogy az égi
és a földi, a külső és a belső alapelvek, vagyis az ellentét-
párok működése háromféle energia tevékenységén keresz-
tül nyilvánul meg. Ezek a következők:
1. égi energia vagy egyetemes erő;
2. az emberi sík energiája vagy a kozmikus részecskeerő',
i. földerő, a növények, állatok, a víz és a Föld természeti
jelenségeinek energiája.
Látható, hogy az emberi sík energiája mikro- és makro-
kozmoszként jelenik meg. Az ember önmagában kozmi-
kus, ezen kívül összeköti az egyetemességet a természettel,
az égi és a földi erőket. Ennek megértéséhez alapvetően
fontos volt a könyv elején leírni az ember ezoterikus, ho-
lisztikus természetét.
A es i - a z él et er ő f o g a l ma
AII. fejezetben, Az ember energetikai felépítése c. alfeje-
zet ismerteti a háromféle emberi energiát, amelyek össze-
150
foglaló neve: Qi, ejtése: esi. Az égi esi mennyisége nem
növelhető és használata nem pótolható, a táplálkozási és a
levegő esi felhasználását azonban állandóan pótoljuk a
táplálkozással és a lélegzéssel.
Mivel az ember sejtjei már képtelenek felvenni az élet-
erőt az egyetemes, a kozmikus és a földerőből, ezért jelen-
tős mértékben függünk az ásványokban és élőlényekben
meglevő energiáktól, mert ők még képesek közvetlenül
felvenni magukba mindhárom erőt. Energiagazdálkodá-
sunk számára ezért nagyjelentőségű a táplálkozási energia.
A esi testi szinten való megléte az élethez létfontosságú,
mennyisége és minősége befolyásolja az élőlények élettar-
tamát, egészségét. Az ember egészségének megtartása és
helyreállítása tehát a esi jelenlétével függ össze, mint
ahogy a test öngyógyító képességének felébresztése is
leginkább a esi segítségével történik.
Elem Fa Tűz Föld Fém Víz
Érzékszerv szem nyelv száj orr fül
Érzékszervi
funkció
látás beszed ízlelés szaglás hallás
Íz savanyú keserű édes fanyar,
csípős
sós
Szerv (jin) máj
szív,
nemi
szervek
gyomor,
lép
tüdő vese
Szer\’ (jang) epe vékony-
bél
hasnyál-
mirigy
vastagbél hólyag
Megjelenés köröm arcszín ajak szőrzet haj
Testszövetek ín,
izom
idegek,
érrend-
szer
kötőszö-
vet, vér
nyálka-
hártya,
bőr
agyvelő,
csont
Az ö t el em t a na
A taoizmus világképében is központi helyet foglal el az
öt elem tana, amelyből a mindenség fölépül. Létesülésük
leírása röviden az alábbiakban foglalható össze: az Eredeti
Ürességből a három tiszta erő öt hatalmas csillagként vagy
fényként az öt erőt vagy a természet öt nagy elemét hozta
létre, melyből az egész világegyetem ered. Az öt csillagkép
analógiás kapcsolatban van az öt bolygóval, az öt földi
évszakkal (tavasz, nyár, nyárutó, ősz és tél), az öt iránnyal
(észak, dél, kelet, nyugat és közép), az emberi test öt fő
szervével és természetesen az elemekkel.
Tehát az öt erőből alakult ki az öt elem, a Fa, a Tűz, a
Fém és a Víz, amelyek középpontjában állt a Föld. Később
a Föld, mint a Fa — Tűz és Fém — Víz minőségeket ösz-
szekötő ötödik, ezek közé került, s így jött létre a Fa, Tűz,
Föld, Fém, Víz sorrend.
Az elemek nem anyagi természetűek, hanem egyfajta
erőt, kozmikus megnyilvánulást, uralkodó elvet vagy tör-
vényszerűséget jelentenek. A természet öt eleme vagy még
inkább öt fázisa, öt mozzanata összefüggésben áll egymás-
sal, analógiáikon keresztül hatnak gondolati és érzelmi
fejlődésünkre, táplálkozásunkra és ezekkel szoros össze-
függésben szerveinkre, egészségünkre.
Az öt elem összefüggéseit, valamint tápláló és szabályo-
zó ciklusait az alábbi táblázat ábrázolja:
8. táblázat: Az öl elem összefüggései
Elem Fa Tűz Föld Fém Víz
Évszak tavasz nyár nyárutó ősz tél
Időjárás szél meleg nedves száraz hideg
Szín zöld piros sárga fehér kék,
fekete
Érzelem jóság, lelkese- együttér- bátorság. bölcses-
( pozitív) adakozás dés, örömzés nyíltság ség
Érzelem
( negatív)
harag,
irigység
gőg,
magá-
nyosság
aggoda-
lom
szomorú-
ság,
bánat
félelem
Az ö t el em műk ö d és e, ci klusa i:
a t á p l ál ó és a s za bályoz ó ci klus
Az öt elem összefüggéseit, működését ciklusaikban is-
merhetjük meg.
A kétféle ciklus, a tápláló és a szabályozó, az erők har-
móniájára, egyensúlyára való törekvést jeleníti meg, míg
ezek fordított működése, a visszaható és legyűrő ciklus az
erők diszharmóniájának és egyensúlyvesztésének megfo-
galmazása.
Most csak a két egyensúlyra törekvő ciklussal ismerke-
dünk meg, a tápláló és a szabályozó ciklussal.
A tápláló vagy Anya - Gyermek ciklusban minden fá-
zisból a következő elem keletkezik. A Fa táplálja, éleszti a
Tüzet, a Tűz szüli a hamut, a Földet, melyből kinyerhető a
Fém, a kőzetek, ezekből pedig források fakadnak, vagy ha
a fémeket megolvasztják, azok folyékonnyá válnak, a Víz
pedig a Fát öntözi, táplálja.
A szabályozó vagy gátló ciklust más néven Nagyanya -
Unoka ciklusnak nevezzük, mert a túl nagy változást sza-
bályozza, tartja egyensúlyban, mint a hagyományőrző
Nagymama. A Fa megeszi a Földet, a Föld felszívja a
Vizet, a Víz oltja a Tüzet, a Tűz megolvasztja a Fémet, a
Fém kivágja a Fát. Vagyis az egyik elem nem teszi tönkre,
nem képes teljesen elpusztítani, csak szabályozza, egyen-
súlyban tartja a másikat.
A t a o i zmus emb er képe
A taoizmus is holisztikusán szemléli az embert, és a test-
lélek-szellem hármas egységét vallja, ezeket tekinti az
ember három alapvető működési területének. A lélek meg-
jelölésére azonban inkább az érzelmet vagy az energiát
jelentő esi szavakat használja. A testet is három részre
osztja, az alsó, a középső és a felső Tan Tien, azaz elixír
mező területére, ami lényegileg a fej, a köldök fölötti és
alatti testrészek.
151
A ha g yo má nyos k í na i o rvos lás
A taoizmus gyógyászati rendszere a hagyományos kínai
orvoslás, röviden HKO.
A hagyományos kínai orvoslás, ugyanúgy, mint az
Ájurvéda, az egészség megőrzését tűzte ki céljául, az em-
ber szervezetét egyensúlyban akarja tartani, hogy ne tudjon
kialakulni benne betegség. Ha az egyensúly felborul, az
egyensúlyvesztést a HKO az öt elem tana és az elemek
analógiái segítségével állítja helyre, azaz így küszöböli ki a
betegségeket. Ehhez az elméleten kívül akupunktúrát,
akupresszúrát, melegítéses terápiákat, az életrend és az
étrend helyreállítását, valamint számtalan fajta gyógynö-
vényt használ mind a méregtelenítésben, mind a táplálás-
ban / táplálkozásban.
A taoista szemlélet szerint a harmónia és egyensúly az
egészség lényeges eleme. Az emberi lényt szellemi és
lelki, tudati működéseivel, de magát a testet is egységes
egésznek tekinti, ezért szemlélete szerint a test bármelyik
részén kialakuló stressz vagy sérülés az egész testet gyen-
gíti. A test ugyanakkor önmagát szabályozza, és ha erre
lehetőséget kap, természeténél fogva az egyensúly irányá-
ba mozdul el.
A betegségeket az energia elakadásai okozzák. Túl sok
vagy túl kevés energia a test egyik részében betegséget
idéz elő az adott helyen, és stresszhatást gyakorol az egész
testre.
Amint már láthattuk, a taoista szemléletben az öt elem
analógiában áll a szervekkel és a pszichés működésekkel, a
esi pedig a szervezetet működésben tartó életenergia. A
szervekben levő energia, azaz a esi felébresztésével, a
szükséges területeken történő keringetésének helyreállítá-
sával, valamint az érzelmek gyógyításával szünteti meg a
betegségeket a HKO.
A HKO és vele együtt a jelenlegi holisztikus szemléletű
természetgyógyászat nagy hangsúlyt fektet a pszichés
problémák, az érzelmek gyógyítására. Szinte minden fizi-
kai egyensúlyvesztés, betegség mögött lelki, érzelmi prob-
léma húzódik meg, de ismeretesek olyan, testi tünetekkel
járó kórképek is, amelyek egyértelműen pszichés eredetű-
ek. Főleg a táplálkozás zavarainál találunk ilyeneket, kezd-
ve a kóros elhízástól a bulimiáig vagy az anorexia
nervosáig. Az elhízással a IX. fejezet Testsúlyszabályzás
címen foglalkozik majd.
A fejezet irodalomjegyzéke
Baroody, Theodore A. Dr.: Alkalize orDie, Holographie
Health, 1991.
Batmanghelidj, F. Dr.: A tested vízért kiált! Mandala-Véda
Könyvkiadó, Budakeszi, 2001.
Chauhan, Partap, S. Dr.: A tökéletes egészség, Bioenergetic
Kiadó, Budapest, 2002.
Da Silva, Kim: Helyes táplálkozás a megfelelő időpont-
ban, Bioenergetic Kiadó, Budapest, 1999.
Chopra, Deepak: Tökéletes testsúly, Édesvíz Kiadó, Buda-
pest, 1999.
Chopra, Deepak: Fiatalodj, és élj tovább, Édesvíz Kiadó.
Budapest, 2003.
D’ Adamo, Peter J. és Whitney, Catherin z: Az AB0 terv,
Cf-Net Kft., Budapest, 2001.
Diamond, Harvey és Marilyn: Testkontroll, Agykontroll
Kiadó, Budapest, 1990.
Dudás Róbert: A táplálkozás, Változó világ 36. kötet, Press
Publica, Budapest, 2000.
Emoto, Masaru, Dr.: The Messagefrom Water, Vol. 1,
Japan, 1999.
Ferencsik István: Gyermekeink táplálása, Természetes
életmód sorozat, 1997.
Frawley, Dávid, Dr.: Jóga és ájurvéda, Forever Kiadó,
Budapest, 2003.
Gawain, Shakti: Creative visualization, Bantam Books,
New York, 1982.
Harper, Jecnnifer: A tudatos test, Bioenergetic Kiadó, Bu-
dapest, 1999.
Horváth Éva, Szepesi Dóra: A fiatalodás művészete, Édes-
víz Kiadó Budapest, 1997.
Kürti Gábor: Vitamin ABC, Puedlo Kiadó, Budapest, 2004.
Lad, Vasant, Dr.: Ájurvéda, Édesvíz Kiadó Budapest,
1995.
Moriyama, Naomi és Doyle, William: A japán nők titkai,
Ringier Kiadó, 2006.
Momingstar, Amadea - Desai, Urmila: The Ayutvedic
Cookbook, Lotus Press, 1995.
Oláh Andor, Dr.: A rák természetes gyógymódja és meg-
előzése, International House Budapest, 1989.
Svoboda, Róbert és Lade, Amié: A Tao és a Dharma,
Forever Kiadó, Budapest, 2003.
Szécsy (Márcz) Ari: Ételtől létekig, Lunarimpex Kiadó,
Budapest, 1999.
Temesvári Gabriella: Öt elem tana, BioTer Bt. 2000.
VI. Tanítások, elméletek
a táplálkozásról. Napjainkban
Az ájurvéda és a taoizmus, valamint táplálkozási modell-
jük ismertetése után nagyon is indokolt elsőként bemutatni
a napjainkban nagy jelentőségű - a rák gyógyításában is
kiválónak minősülő - makrobiotikus táplálkozási rendet.
Nagy szerepe van a testsúlykontrollban is, ami a IX. fejezet
témája lesz. Napjaink egyéb jelentősebb táplálkozási
irányzatairól a teljesség igénye nélkül, inkább a személyre
szabott, örömteli, ám a testsúlykontrollt is figyelembe vevő
táplálkozási szokások kialakítása miatt esik szó.
A ma k r o b i o t i k a
,,A so-zsin-dzsori vagy sokujo, nyugati nevén a
makrobiotika a régi kínai világnézetnek és arányelmélet-
nek az emberre és környezetére való alkalmazása” - írta a
152
Jógakonyha c. könyv 1985-ben. George Ohsawa és tanít-
ványa, Miehio Kushí dolgozták ki és terjesztették cl nyu-
gaton a makrobiotikus étrendet.
A makrobiotika életrend, szellemi alapja a taoizmus.
Célja a harmónia megteremtése az emberben, illetve az
ember és a környezete között.
Amint már tudjuk, a taoizmus a jin-jang fogalmak sze-
rint rendszerezi a világot és a táplálkozásban az élelmisze-
rek tulajdonságait, a makrobiotika pedig ezt a rendszert
használja a táplálkozás harmonikussá tételéhez.
A világmindenségben működő két nagy ellentétes minő-
ség, energia a jin és a jang. Emlékezzünk: a jang a közép-
pont felé tartó energia, a meleg, a világosság és a hang. A
jin a középpontból kifelé tartó, felszínre törekvő erő, a
hideg, a sötétség és a csend. Jang a férfias jelleg, az össze-
húzódás, a szilárd, az idő, a vörös és a sárga szín. Jin a
nőies jelleg, a tágulás, a folyékony, a tér, a kék és a lila
szín. A két minőség jelen van a fizikai világ összességé-
ben, a környezetünktől, az éghaj lattól és az évszakoktól
kezdve az élőlényeken keresztül tulajdonságainkig és szer-
vezetünk minden egyes sejtjéig áthat minket. Harmóniájuk
jelenti egészségünk alapját. A növények (színük alapvető-
en zöld, ami a kék és a sárga közötti kiegyenlítettséget
sugallja) is jin vagy jang természetűek. Ennek megfelelően
táplálkozásunkban általuk kell biztosítanunk a jin és jang
erők egyensúlyát, amely a világgal és a bensőnkkel kiala-
kított és fenntartott harmónia alapja.
Hogyan teremti meg a makrobiotika az ember és kör-
nyezete között a harmóniát, hogyan gondoskodik a táplál-
kozáson keresztül egészségünk védelméről?
A makrobiotika összhangban van az egyetemes étrendi
hagyományokkal, ugyanakkor tekintetbe veszi az egyéni
különbségeket.
A makrobiotika összhangban van az évszakok változá-
sával és az ökológiai renddel, vagyis az évszaknak megfe-
lelő és a közvetlen környezetünkben termő táplálék felvé-
telét szorgalmazza.
A makrobiotika táplálkozási logikája szerint tehát táplá-
lékainkat úgy kell megválogatnunk, elkészítenünk, hogy
azok összhangban és egyensúlyban legyenek külső és
belső sajátságainkkal, szűkebb és tágabb környezetünkkel.
A ma k r o b i o t i k us ét r end
A makrobiotikus táplálkozás harmóniára törekvő jelle-
génél fogva kerüli a szélsőséges, túlzottan jin vagy jang
tulajdonságú élelmiszereket. Fő ételei a gabonafélék, ame-
lyek az ember ősi táplálékai lévén kiegyensúlyozott,
komplex hatású élelmiszerek. A gabonafélék az étkezés
50-60%-át teszik ki, a zöldségek nagyjából ennek felét. A
hüvelyesek a táplálék további 5-10%-át jelentik. Termé-
szetesen a makrobiotikus étrend is nagy figyelmet fordít az
évszaknak megfelelő gyümölcsök, a magvak és a csonthé-
jasok fogyasztására.
A jin-jang fogalompár az élelmiszerek kálium-nátrium
arányával is modellezhető. Ez a két elem fontos szerepet
játszik szervezetünk egészséges működésének fenntartásá-
ban. A makrobiotika azt az étkezést tartja helyesnek,
amelyben az egyes ételek úgy vannak összeválogatva,
hogy a napi táplálék K-Na aránya 5:1 és 10:1 között le-
gyen, ugyanis ez felel meg a legjobban az emberi szervezet
sajátságainak. A mai világ tele van káros jin hatásokkal
(sugárzással, vegyi anyagokkal), ezért egészségünk meg-
őrzésében fontos szerepe van a mérsékelten jang típusú
gabonafélék, sőt még a nagyon mértéktartóan alkalmazott
konyhasó fogyasztásának is, amit az egyéb táplálkozási
rendszerek általában nem ajánlanak. (Utóbbi alkalmazásá-
nál vegyük figyelembe, hogy az erjesztett élelmiszerek, a
szójaszósz, a miszó, a savanyú káposzta, valamint az étel-
ízesítők eleve tartalmaznak konyhasót!)
Az alábbi ábra a jin-jang felosztás szerint ábrázolja az
élelmiszereket.
Jóllehet a makrobiotika nem ajánlja a tej fogyasztását, a
táblázatban mégis szerepel, mert a zöldségekhez hasonló
helyen áll a mérsékelten jin típusú táplálékok között.
Mivel a makrobiotika a taoizmusra épül, s emiatt látókö-
rében a táplálkozás az életrend egészébe illesztve szerepel,
tanítása szerint a táplálkozást az élelmiszereken kívül
nagymértékben befolyásolják az évszakok, az ízek és a
színek.
9. táblázat: Az élelmiszerek makrobiotikus felosztása a jin-
jang elmélet szerint
JANG ÉLELMISZEREK JINÉLELMISZEREK

EGYENSÚLY - EGÉSZSÉG
A nyári meleg jang, a téli hideg jin energiát ad. Főzéssel,
sütéssel jang energiát juttatunk ételeinkbe, ezért télen in-
kább főtt ételt együnk, nyáron nyerset. A tavasz az energi-
ák kifelé irányulásának az ideje a téli összehúzódás után,
ilyenkor kell megadnunk szervezetünknek az újrakezdés-
hez szükséges energiát csíráztatott magvak, friss hajtások
formájában. Ahogy melegszik az idő, a főzés, párolás
idejét és a fűszerezést egyaránt csökkentsük. A nyár a
gyümölcsök és a nyers zöldségek ideje kevesebb gabona-
félével. A hideg italokat lehetőleg kerüljük, ellentétben a
szokásokkal inkább meleg, gyógynövényekből készült
teákat igyunk. Az ősszel fogyasztott ételeket nagyobb
darabokra vágjuk, hosszabb ideig főzzük, és gazdagabban
fűszerezzük. A téli hidegben fontos, hogy meleg ételeket
vegyünk magunkhoz, még a gyümölcs jellegű élelmisze-
reket is megsütjük, mint a sütőtököt vagy a gesztenyét.
Ilyenkor több sóra, fűszerre, olajos magra, olajra, főtt ga-
bonára van szüksége szervezetünknek, ezek mind melegí-
tenek.
153
A zöldségfélék makrobiotikus elkészítési módjai egész
évben alkalmazhatók: a nituke (idényjellegű zöldségből
készült, olajon pirított, majd nagyon kevés vízzel párolt,
szójaszósszal ízesített étel, mely akkor készül cl, amikor a
folyadék teljesen elpárolgott róla) inkább őszi-tavaszi étel,
míg a tempura (teljes kiőrlésű és durumliszt keverékéből
készült sűrű, hideg palacsintatésztába mártott idényjellegű
zöldségfélék forró olajban kisütve) kifejezetten téli táplá-
lék. Nyáron, a fentiek szellemében, természetszerűen nyers
zöldségsalátákat és kevesebb párolt zöldséget fogyasszunk.
Az ízek kölcsönhatásban állnak az egyes szervekkel,
szervrendszerekkel, és egyben az energia különböző meg-
nyilvánulási formáit is jelentik. A savanyú íz előnyös a
májnak és az epének, s az energia, amit képvisel, gyorsító,
összehúzó hatású. A keserű íz száraz, szétszóródó energiát
jelent, serkentő hatást gyakorol a szívre, a vérkeringésre és
a vékonybélre. Az édes íz tápláló energiát közvetít, nyug-
tatja a gyomrot, a hasnyálmirigyet és a lépet, míg a csípős
íz a tüdőre, a légutakra, valamint a vastagbélre és az
emésztésre van jó hatással. Az energia, amely megnyilvá-
nul benne, erős, szétszóródó jellegű. Végül a sós íz a vesé-
re, a húgy- és ivarszervekre, valamint a csontokra és az
agyra hat pozitívan, és erős, lefelé húzó hatású energiát
közvetít. Fő étkezésünknél ügyeljünk arra, hogy ételeink-
ben, ha csak nyomokban is, de jelenjen meg mind az öt íz.
Az ízeken kívül a színek sem elhanyagolhatók a
makrobiotikus táplálkozásban. Nem mindegy, hogy egy-
hangú, a sok főzéstől színüket vesztett, barnás árnyalatú
ételeket eszünk, vagy éppen színpompás, zöldségekből és
gabonából álló kompozíció kerül a tányérunkra.
Az öt színt, ízt, az érzelmek ötféleségét, az időjárás ele-
meit, a világtájakat, az év- és napszakokat, az emberi élet
korszakait, az érzékszerveket, azok működéseit, a szerve-
ket és szervrendszereket tápláló energiahálózatot a taoista
filozófia alapján a makrobiotika analógiás rendszerbe fog-
lalta az öt elemmel. A fenti összefüggéseket az V. Tanítá-
sok, elméletek a táplálkozásról - ájurvéda és taoizmus
című fejezet 8. táblázatában találhatjuk meg.
A makrobiotika nagy érdeme, hogy az élelmiszereket és
a fűszernövényeket is besorolta az elemeknek megfelelő-
en. A következő táblázatok ezt mutatják be:
Elemek Fa Tűz Föld Fém Víz
Zöldségek articsó-
ka
kelbim-

paszter-
nák
karalábé hajdina
brokkoli spárga spenót karfiol cékla
patisz-
szon
paradi-
csom
tökfclek káposzta gomba
cukkini hagyma uborka
fejes
saláta
retek
sárgaré-
pa
zeller
zöldbab fehérré-
pa

rebarba-
ra
gyöngy-
hagyma

fok-
hagyma

torma
Gyümöl-
csök
cseresz-
nye
eper édes
alma
alma fekete-
szeder
meggy szamóca édes
szőlő
szőlő görög-
dinnye
vadalma málna
édes
gyümöl-
csök
körte
szilva sárgaba-
rack

mazsola
Csonthé-
jasok
mogyo-

barack-
mag
mandula dió geszte-
nye
Olajos
magvak
sze-
zámmag
tökmag
fekete
sze-
zámmag

napra-
forgó-
mag

10. táblázat: Ételeink az öt elem tükrében
Fűszernövényeink az öt elem tükrében
Elemek Fa Tűz Föld Fém Víz
Gabonák búza kukorica köles barna
rizs

rozs
zab
árpa
Hüvelye-
sek
sárga-
borsó
piros
lencse
csicseri-
borsó
babfélék
zöld
lencse

Elemek Fa Tűz Föld Fém Víz
Fűszernö-
vények
sáfrány gyermek-
láncfű
majo-
ránna
kakukk-


petre-
zselyem
cikória ánizs babérle-
vél

kömény kapor
fekete
bors

édeskö-
mény

korian-
der

154
Elemek Fa Tűz Föld Fém Víz
szere-
csendió

fahéj
Hogy könnyebben eligazodjunk a jang és jin természetű
táplálékok és egyéb magunkhoz vett anyagok terén, ezek-
ről is álljon itt egy táblázat:
II. táblázat: Jang és jin természetű táplálékok és egyéb
magunkhoz vett anyagok
Táplálékok
stb.
Szélsősé-
ges jang
Jang Jin
Szélsősé-
ges jin
Gabonafé-
lék
gabonák,
korpák

Kenyérfé-
lék
barna
kenyerek

Hüvelye-
sek
hüvelyesek
Zöldségfé-
lék

sült zöld-
ségek
zöldségek,
salátafélék

Gyümöl-
csök
gyümölcs
Fűszerek zöldfíísze-
rek

Édesítők cukor, méz
Sók só
Húsfélék marhahús,
sertéshús
szárnyas,
hal, kagyló,
rák, csiga

Zsiradé-
kok. olajos
magvak
zsírok,
olajok
olajos
magvak

Tejtermé-
kek
zsíros
sajtok

tej, tejter-
mékek,
fehér sajtok

Tojások minden
tojás

Italok
gyógynö-
vény teák,
részben a
szénsav-
mentes
üdítőitalok
kávé,
alkoholos
üdítők
Egyebek
tartósítósze-
rek, vegy-
szerek,
élelmiszer -
adalékok
Mérgező
anyagok
alkohol,
kábítószer
Bi r cher -Benner -f éle ét rend
A táplálkozás jelentősége című III. fejezet Fény a táplál-
kozásunkban része már említi dr. Bircher-Benner megfi-
gyeléseit a fénnyel és a növényi táplálkozással kapcsolat-
ban. A doktort saját orvosi kutatásai vezették a felismerés-
re, amelyek alapján kimondta a növényvédő szerek hasz-
nálata, a főzés és a konzerválás káros voltát. Hirdette a
gyümölcsökből, zöldségekből, magvakból, müzliből, pely-
hekből és szójaszármazékokból álló, friss fűszerekkel íze-
sített, főként nyers táplálék egészségvédő tulajdonságait.
Hangsúlyozta a napi háromszori étkezés és a vízivás fon-
tosságát. A táplálkozásról vallott elvei alapvetően hasonló-
ak a többi vegetáriánus étrendet követő rendszerhez.
Tel j es ér t ék ű t á plál kozá s,
r ef o r mét rend
Alapja a piramis elv és a német Vollwertkost gondolata.
A piramis elv az egészséges táplálkozás piramisát jeleníti
meg, ahol a piramis aljára, alaptáplálékként az összetett
szénhidrátokat, fölé a zöldségeket, gyümölcsöket, majd a
feltétjében gazdag élelmiszereket, aztán a zsírokat és legfe-
lülre az édességeket helyezi. A piramis a különböző élel-
miszerekből fogyasztandó ajánlott mennyiségeket ábrázol-
ja, nyilván az aljára a szervezet számára leghasznosabb és
legnagyobb mennyiségben fogyasztandó, a tetejére pedig a
legkevésbé hasznos és legkisebb mennyiségben fogyasz-
tandó ételek kerültek.
A piramis elv illusztrálására szolgál a következő rajz:
A piramis elv

155
A német Vollwertkost vagy teljes értékű táplálkozás
alapelvei:
• táplálkozás-élettanilag értékes alapanyagokból ízletes
és változatos ételek készítése
• az étel zöme gabonákból, zöldségekből, tejtermékekből
és tojásból áll, hal és hús fogyasztása legfeljebb heten-
ként egyszer vagy kétszer javasolt
• arra törekszik, hogy az élelmiszerek 50-60%-át frissen,
nyersen hagyja
• kerüli a tartósító, a színező és az állományjavító anya-
gok használatát
• ügyel a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
táplálkozásra
• az évszak és a vidék adottságainak megfelelő élelmi-
szereket használja
• fontos az étel optimális hőfoka és alapos megrágása
A teljes értékű táplálkozás nagyszerű alapgondolatát
Oláh Andor vitte el a reformétrend kialakításáig. Ez első-
sorban helyettesítéseken alapul. Az alábbi táblázat a he-
lyettesítéseket mutatja be:
12. táblázat: Az élelmiszerek helyettesítése dr. Oláh Andor
szerint
Mi helyett? Mit?
Fehér kenyér, fehér
lisztből készült péksü-
temény, tészták
Korpás, teljes őrlésű lisztből készült
kenyerek, tészták
Hús (fehérje)
Tejtennékek, szójakészítmények,
hüvelyesek, olajos magvak, köles,
burgonya
Cukor, édesség, üdítők
Gyümölcsök, kisebb mennyiségben
méz
Zsír, vaj, tejföl, tejszín,
szalonna, tepertő
Növényi olajok (lehetőleg hidegen
sajtolva)
Ecet
Citrom vagy almaecet és természetes
savanyítás (kovászolás, savanyú
káposzta)
Erős, csípős fűszerek
(csili, bors, curry, mus-
tár)
Gyógynövény fűszerek, mint ka-
kukkfű, borsikafű, bazsalikom, zsá-
lya, borsmenta, kömény, ánizs, fok-
hagyma, vöröshagyma
Szinte teljesen főtt és
sült ételekből álló étrend
50-60 %-ban nyers növényi ételek,
zöldségfélék, gyümölcsök, müzli
Cukrot és konzerváló
anyagokat tartalmazó
gyümölcs- és zöldségle-
vek
Otthon készített, turmixolt, friss,
cukor nélküli levek vagy helyettük
lédús, friss gyümölcsök fogyasztása
Csapvíz, szódavíz Forrásvizek, gyógyvizek
Fekete teák, kóla, feke-
tekávé, alkoholos italok
Gyógyteák, ginszengtea, malátakávé
Oláh Andor a táplálkozással együtt hangsúlyozta az
egészséges életmód kialakításának fontosságát, és kutatásai
alapján lefektette az egészséges életmód 9 pillérét. Ezek a
következők:
• Méregtelenítés
• Helyes táplálkozás
• Fitoterápia
• Elemterápiák (levegő, föld, víz, tűz)
• Mozgás, mozgatás
• Pihenés, alvás
• Jóga
• Lelki gyakorlatok
• Személyiségfejlesztés, önmegvalósítás
Vá l a s z t ó ét r end ek
Többféle választóétrendet ismerünk. Lényegük az, hogy
egy étkezésen belül kerüljük a szénhidrát és a fehérjetar-
talmú ételek keveredését, mert a keveredés rontja az
emésztés és a felszívódás hatásfokát.
Elsőként William H. Hay írta le, hogy tudományos kuta-
tásokra támaszkodva megállapították: a gyomorsav-
kiválasztás gátolja a szénhidrátemésztést. Emiatt a jelentős
szénhidráttartalmú ételek (tésztafélék, főleg fehér rizs,
burgonya, lisztfélékből készült ételek, kenyér, sütemény)
és a jelentős fehérjetartalmú ételek (hús, hal, tojás, sajt)
azonos étkezés alkalmával nem fogyaszthatok együtt.
Étkezésenként elkülönítve természetesen fogyaszthatok
mindezek, de leginkább nyers zöldségsalátákkal.
A Herbert M. Shelton és Harvey és Marilyn Diamond-
féle választóétrend szintén a megfelelő ételtársításra helye-
zi a hangsúlyt, hogy megkönnyítse az emésztés és felszí-
vódás hatékonyságát. Shelton szabálya az ételféleségek
kombinálhatóságán alapszik úgy, hogy a fehérjetartalmú
ételek (hüvelyesek, szója, olajos magvak, csonthéjasok,
tejtermékek, gombák, tojás, hús) nem társíthatok szénhid-
ráttartalmú ételekkel (gabonák, magok, kenyér, tészta,
krumpli, csicsóka, méz, cukor), de mindkettő társítható
zöldségfélékkel és gyümölcsökkel és olajokkal (főzelékfé-
lék, aszalt és friss gyümölcsök, ezek levei).
Ha a sheltoni ételkombináció szabályát ötvözzük a svéd
Arc Waerland hármas körforgás szabályával (12-20 óráig
táplálékfelvétel, 20-04 óráig asszimilálás és 04-12 óráig
kiválasztás), megkapjuk Harvey és Marilyn Diamond
„testkontrollját”.
Tes t k o nt r o l l
Waerland és Shelton szabályait ötvözik. Nem csak az
egészség fenntartására, a fogyásra is nagy súlyt helyeznek.
A megfelelő ételtársításon kívül kiemelkedően fontosnak
találják a nyers gyümölcs éhgyomorra (reggel, délelőtt) törté-
nő fogyasztását. Egyszerre csak egyféle gyümölcs fogyasz-
tását javasolják. Ugyan étrendjükben nincs mennyiségi
megszorítás, mégis délelőtt csak gyümölcs fogyasztását
engedik, és a napi ciklusok figyelembevételével bőséges
vacsorát ajánlanak. (Ez ellentmond a HKO szervórájának,
amely szerint a gyomor meridián reggel 7 és 9 között van
az energetikai maximumán, tehát akkor érdemes bősége-
sen reggelizni, ebédelni 13 óra előtt célszerű, mert 13 és 15
óra között van a vékonybél meridián energetikai maximu-
156
ma, vacsorázni meg 19 óra előtt helyes, mert este 19 és 21
óra között van a gyomor meridián energetikai minimuma.)
A helyes táplálkozás mellett meg a megfelelő testmoz-
gást és a pozitív szemlélet kialakítását tartják fontosnak.
Vér cs o p o r t s z er i nt i ét r end
A vércsoporton alapuló táplálkozást rendszerbe foglaló
orvos, dr. Peter J. D’ Adamo könyvének előszavában édes-
apját idézi: „Azt hiszem, hogy a Földön nincs két egyforma
ember, mint ahogy nincs két azonos ujj lenyomati! vagy
azonos hangit ember sem. ...Mivel szerintem minden em-
ber különbözik a többitől, az sem lenne logikus, ha egy-
fonna ételeket ennének Világossá vált számomra, hogy az
emberek eltérő szervezete különböző táplálkozási igényeket
támaszt, ezért az egészség fenntartásának és a betegségek
gyógyításának egyetlen módja az emberek igényeinek
megfelelő táplálkozás. ” James D’ Adamo.
Ezzel megfogalmazza azt a nagyon is jogos igényt, hogy
a különböző típusú emberek különbözőképpen táplálkoz-
zanak, majd ismerteti a négy alapvető vércsoport tulajdon-
ságait, és a nekik megfelelő, tehát vércsoport szerinti táp-
lálkozást. Emberi hovatartozásunkban is a földrajzi elhe-
lyezkedés és a fajtabéli különbözőségeken kívül a vércso-
portot tartja meghatározó szerepűnek. A 0-s, az A-s, a B-s
és az AB-s vércsoportú embereket múltbeli életformájuk,
immunrendszerük milyensége is megkülönbözteti egymás-
tól. Ennek megfelelően osztályozta a négy típust. A követ-
kező táblázat ennek az osztályozásnak néhány elemét mu-
tatja be, különös tekintettel a táplálkozásra:
13. táblázat: A vércsoportok jellemzői különös tekintettel
az élelmiszerekre
Jellem-
zők,
szem-
pontok
0-s
vércsoport
A-s
vércsoport
B-s
vércsoport
AB-s
vércsoport
Rövid
megha-
tározása
A vadász
A földmű-
ves
A nomád A rejtélyes
Történe-
ti jel-
lemzője
A legré-
gebbi és
legalapve-
tőbb
Az első
letelepedő
népekre
jellemző
A kiegyen-
súlyozott-
ságra törek-

A toleráns
Aésa
barbárnak
tűnő, de
kiegyensú-
lyozottabb
B típus
összeolva-
dása
Rövid
jellem-
zése
Túlélő Toleráns Asszimiláló Alkalmaz-
kodó
Immun-
rendsze-
re
Erős
Jó, de se-
bezhető
Erős Túlzottan
toleráns
Jellem-
zők,
szem-
pontok
0-s
vércsoport
A-s
vércsoport
B-s
vércsoport
AB-s
vércsoport
Emész-
tö-rend-
szere
Erős, haté-
kony métá-
ból izmus
Érzékeny Alkalmaz-
kodó
Érzékeny
Erőssé-
gei
Fertőzések
elleni ter-
mészetes
védelem
Jól alkal-
mazkodik a
megválto-
zott étrend-
hez és
környezeti
feltételek-
hez
Sokoldalú-
an alkal-
mazkodik a
megválto-
zott étrend-
hez és
környezeti
feltételek-
hez, ki-
egyensú-
lyozott
idegrend-
szer
Jól alkal-
mazkodik a
modem
körülmé-
nyekhez,
egyesíti az
AésB
vércsoport
előnyeit
Gyenge-
ségei
Intolerancia
az új ét-
renddel és
környezeti
feltételekkel
szemben
Fertőzések-
kel szem-
ben nyitott
immun-
rendszer
Fogékony
az
autoimmun
betegségek-
re és a ritka
vírusfertő-
zésekre
Fertőzések-
kel szem-
ben nyitott
immun-
rendszer
Étrendje
Magas
fehérjetarta-
lom, hús,
hal, zöldsé-
gek, gyü-
mölcsök
Vegetáriá-
nus, zöld-
ségek, tofu,
gabonafé-
lék, hüve-
lyesek,
gyümöl-
csök
Mindenevő,
hús, tejter-
mékek,
gabonafé-
lék, bab,
hüvelyesek,
zöldségek,
gyümöl-
csök
Vegyes
étrend, hús,
hal, tejter-
mékek,
tofu, bab,
hüvelyesek,
gabonafé-
lék, zöldsé-
gek, gyü-
mölcsök
Táplá-
lék-
kiegé-
szítők
B és K
vitamin,
kalcium,
jód, édes-
gyökér,
tengeri
moszatok
B
12
, C és E
vitamin,
folsav,
galagonya,
echinacea,
kvercetin,
máriatövis
Magnézi-
um, édes-
gyökér,
gingko
biloba,
lecitin
C-vitamin,
galagonya,
echinacea,
macska-
gyökér,
kvercetin,
máriatövis
A vércsoport szerinti táplálkozás három tiszta típust és
egy kevertet különböztet meg, és ez önkéntelenül is felveti
az Ájurvédával való hasonlóságot, ahol - még emlékszünk
- három alapvető típusról és azok keveredéséről, valamint
a tiszta Tridósa alkatról volt szó, ami összesen hét külön-
böző fizikai alkatot eredményez. Mivel a többféle alkat
több variációt tesz lehetővé, érdemes elgondolkodni azon,
vajon nem kellene-e a vércsoport szerinti táplálkozás tanát
hozzárendelni a tridósa tanhoz, hogy általuk még eredmé-
nyesebb és egészségesebb legyen emésztésünk és felszí-
vódásunk, és még egészségesebbé válhasson étrendünk.
157
Veg et á r i á ni z mus
A tudati világosságon kívül testünknek másfajta világos-
ságra is szüksége van, amelyet táplálkozásunkkal biztosí-
tunk. A növényi táplálkozással áttételesen ugyan, de fényt
és életet juttatunk szervezetünkbe, ezt ékesen bizonyítja a
vegetáriánus étrend által megnőtt energiaszintünk és meg-
javult egészségi állapotunk.
A vegetáriánizmus nagy hangsúlyt fektet a táplálkozás
éghajlati és területi feltételeire, kimondja, hogy a születé-
sünk helye befolyásolja típusunkat, és ez által meghatároz-
za táplálkozásunkat.
Irányzatai: ovo-, lakto- és vegetáriánizmus.
A tisztán vegán étrendet zöldségek, gyümölcsök, gabo-
nák és olajos magvak alkotják. Ha tejterméket is fogyasz-
tunk, akkor lakto-vegetáriánus, ha tojást is, akkor ovo-
laktovegetáriánus az étrendünk. A Bicsérdy-féle nyers-
koszt a vegetáriánus étrend csak nyerset tartalmazó vegán
fajtájaként tekinthető.
Az egészséges vegetáriánizmus nem egyenlő a hús elha-
gyásával, hanem az esszenciális aminosavak pótlásával
(tejtermékek, szója) teljes értékű vegetáriánus táplálkozást
eredményez.
A vegetáriánizmus előnyei közé tartozik, hogy elkerüli a
fehér liszt és cukor, a konzervált élelmiszerek használatát,
és helyettük rost- és lédús, „élő”, vitaminokban és ásványi
anyagokban gazdag, koleszterin- és kalóriaszegény,
gyógynövényekben bővelkedő gyógyító, betegségmegelő-
ző és egészségvédő táplálkozást valósít meg. Az
ájurvédikus táplálkozás alapvetően vegetáriánus, ismerte-
tésénél minden fontos, a vegetáriánus táplálkozásra is vo-
natkozó információt megtalálunk.
A ví z f o nt o s s á g a
Mindenekelőtt a víz szerepével érdemes foglalkoznunk,
ha a táplálkozásunkban is kiemeljük jelentőségét. A víz
nem csupán oldószer vagy az anyagszállítás eszköze, dr.
Masaru Emoto munkásságából kiderült, milyen meghatá-
rozó szerepe van az információ felvételében és hordozásá-
ban.
Amikor a víznek a táplálkozásban betöltött szerepéről
beszélünk, akkor kifejezetten csak a vízre gondolunk, mert
szervezetünknek még a gyógyteák szétválasztása vízre és a
gyógytea gyógyfűtartalmára is többletenergiába kerül, nem
beszélve az információról, ami így nem tiszta. Bármilyen
sok vizet tartalmaz rejtetten a táplálkozásunk, például a
vízben főtt, száraz élelmiszerek révén, mégis a tiszta víz
információja az, amire a szervezetünknek szüksége van.
Ezért fontos „élő” vizet, azaz fonás- vagy gyógyvizet
innunk, mert a csapvíz információja maga is zavaros, hi-
szen a klóron kívül sok egyéb anyagot is tartalmaz. Dr.
Emoto csodálatos fényképeinek köszönhetően megtudhat-
juk, hogy a csapvíz mikroszkópos képe amorf jelleget
mutat, ami biztosan nemjárul hozzá egészségünk fenntar-
tásához.
Az a víz, amelyet különböző szavak hatásainak tett ki
Emoto professzor, más és más mikroszkópos képet muta-
tott. A megfagyott vízmolekulák fényképeiből készült
rajzokból mutatunk kettőt, az elsőt a „Gyönyörű” szó hatá-
sának, a másikat a „Szennyes” szó hatásának tették ki.
„Gyönyörű’
A világegyetemben minden, beleértve a 70%-ban vizet
tartalmazó emberi lényt is, energiából áll, és minden a rá
jellemző rezgésmintával, frekvenciával rendelkezik. Mivel
ez mindenre igaz, természetesen a vízre is az. A csapvíz
információját nem nehéz elképzelnünk a szennyes víz
képének ismerete után.
A vízzel kapcsolatban még megemlítendő, hogy nemré-
giben megjelent egy, a témához kapcsolódó és meghatáro-
zó elméletet bemutató könyv, amelynek mottója zárja le
ezt a fejezetet. Az említett könyv: Dr. F. Batmanghelidj
írása, A tested vízért kiált!
Mottó: ,, Nem beteg vagy,
csupán szomjazik minden sejted.
A szomjúságot
ne gyógyszerekkel kezeld!"
A fejezet irodalomjegyzéke
Baroody, Theodore A. Dr.: Alkalize orDie, Holographic
Health, 1991.
Batmanghelidj, F. Dr.: A tested vízért kiált! Mandala-Véda
Könyvkiadó, Budakeszi, 2001.
Chauhan, Partap, S. Dr.: A tökéletes egészség, Bioenergetic
Kiadó, Budapest, 2002.
Chopra, Deepak: Tökéletes testsúly, Édesvíz Kiadó, Buda-
pest, 1999.
Chopra, Deepak: Fiatalodj, és élj tovább, Édesvíz Kiadó,
Budapest, 2003.
D’ Adamo, Peter J. és Whitney, Catherine: Az ABO terv,
Cf-Net Kft., Budapest, 2001.
Da Silva, Kim: Helyes táplálkozás a megfelelő időpont-
ban, Bioenergetic Kiadó, Budapest, 1999.
Diamond, Harvey és Marilyn: Testkontroll, Agykontroll
Kiadó, Budapest, 1990.
Dudás Róbert: A táplálkozás, Változó világ 36. kötet, Press
Publica, Budapest, 2000.
Emoto, Masaru, Dr.: The Messagefront Water, Vol. 1,
158
Japan, 1999.
Ferencsik István: Gyermekeink táplálása, Természetes
életmód sorozat. 1997.
Frawley, Dávid, Dr.: Jóga és ájurvéda, Forever Kiadó,
Budapest, 2003.
Gawain, Shakti: Creative visualization, Bantam Books,
New York, 1982.
Harper, Jennifer: A tudatos test, Bioenergetic Kiadó, Bu-
dapest, 1999.
Horváth Éva, Szepesi Dóra: A fiatalodás művészete, Édes-
víz Kiadó Budapest, 1997.
Kürti Gábor: Vitamin ABC, Puedlo Kiadó, Budapest, 2004.
Lad, Vasant, Dr.: Ájurvéda, Édesvíz Kiadó Budapest,
1995.
Moriyama, Naomi és Doyle, William: A japán nők titkai,
Ringier Kiadó, 2006.
Momingstar, Amadea - Desai, Urmila: The Aywyedic
Cookbook, Lotus Press, 1995.
Oláh Andor, Dr.: A rák természetes gyógymódja és meg-
előzése, International House Budapest, 1989.
Svoboda, Róbert és Lade, Amié: A Tao és a Dharma,
Forever Kiadó, Budapest, 2003.
Szécsy (Marcz) Ari: Ételtől lélekig, Lunarimpex Kiadó,
Budapest, 1999.
Temesvári Gabriella: Öt elem tana, BioTer Bt. 2000.
VII. A táplálkozás fontos kérdései
Tá p l á l k o z á s i énk ép
Ahhoz, hogy felelősséget tudjak vállalni önmagamért,
ismernem kell magamat. Vagyis önismeretre van szüksé-
gem. Ennek alapján tudom kialakítani a képet önmagám-
ról, azaz ennek alapján ismerem meg az énképemet. Éle-
tem minden területén tudatosnak kell lennem, döntenem
kell az engem illető dolgokban, felelősséget kell vállalnom
magamért és tetteimért. Tudnom kell, mit tartok magam-
ról, hogyan látommagamat, milyen alapelvek szerint élek.
Lehet, hogy szokatlannak tűnik a táplálkozási énkép fo-
galmának bevezetése, azonban ma, amikor a média és a
reklámok befolyása alatt az énképünk hasonlóan zavarossá
vált, mint a csapvíz, szükséges, hogy a megfelelő kérdések
feltételével és megválaszolásával képet kapjunk önma-
gunkról, és nem csak a táplálkozásunkkal kapcsolatos
területeken. A táplálkozási énképre vonatkozó kérdések
nagyon egyszerűek, a válaszok viszont figyelmet és önis-
meretet igényelnek.
A kérdések:
• Mivel tápláloma testemet és a lelkemet?
• Milyen alapelvek határozzák meg a táplálkozásomat?
• Milyen típusú vagyok?
• Milyen jellegű táplálékra van szükségem?
• Mennyi táplálékra van szükségem?
• Meg tudomállapítani pontosan a saját éhség-, szomjú-
ság- és jóllakottságérzésemet?
• Milyen táplálékkiegészítőkre, gyógynövényekre van
szükségem?
• Milyen méregtelenítésre, esetleges böjtre vanszüksé-
gem?
• Hogyan tudomszabályozni a testsúlyomat? Milyen
testmozgást végzek?
Tá p l á l k o z á s i i nt el l i g enci a
Ebben a könyvben már több helyen szerepelt a táplálko-
zási intelligencia.
AIII. fejezet, Az egészségünk megőrzése táplálkozásunk-
kal c. alfejezetében pedig a szokásainkkal kapcsolatban
esett szó a táplálkozási intelligenciáról. Vagyis arról, ho-
gyan változtathatjuk szokásokká az ismétlődő tapasztalata-
inkat, hogy miképpen hatottak ránk egyes ételek, azokat
hogyan készítettük vagy készítették el, ki volt az, aki készí-
tette, és milyen módon, milyen körülmények között fo-
gyasztottuk el. Mindezeket tudatosítva alakítjuk ki új szo-
kásainkat, amelyek által gazdagabb lesz a táplálkozási
intelligenciánk, hiszen ezen információkat tartalmazza.
Hasonlóan fontos táplálkozási énképünk kialakítása (azaz
alkatunk és a szükséges táplálékok, táplálékkiegészítők stb.
ismerete), hiszen ennek segítségével gondoskodhatunk
arról, hogy táplálékunk valóban mindenkor jól-létünket
szolgálja.
A táplálkozási intelligencia legfontosabb kérdései azon-
ban azok, hogy milyen a viszonyunk saját magunkkal.
Ezen belül pedig: mennyire becsüljük magunkat? Bízunk
magunkban? Léteznek káros hiedelmeink a táplálkozá-
sunkkal kapcsolatban? Esetleg vannak negatív elvárása-
ink? Kialakítottuk hasznos meggyőződéseinket? Mit és
mennyit érünk meg saját magunknak? Mivel a táplálkozás
idő- és pénzigényes, ezek a kérdések nemcsak jogosak,
hanemmeghatározó jellegűek is.
A következő fontos kérdés az, hogy valamilyen elmélet
szerint táplálkozunk, vagy odafigyelünk típusunkra és arra,
hogy mi esik valóban jól a testünknek, mit kíván a testünk?
Nem a tudatunk, mert azt megtéveszthetjük akár a reklá-
mokkal, akár mások tanácsaival vagy bánni egyébbel.
Mivel a saját étkezésünkről van szó, ne essünk abba a
hibába, hogy egy újabb elméletet erőltetünk magunkra! Az
csak a zavart fokozná. Minden elmélet ad valamilyen tám-
pontot. Mi viszont emberek vagyunk, mindannyian egye-
dülálló és megismételhetetlen tulajdonságokkal jöttünk a
világra, és mivel azzá válunk, amit megeszünk, ezért az
étrendünk is egyedi, kizárólag a sajátunk. Egyéni táplálko-
zási szokásaink kialakításában szükségünk lesz némi ha-
gyományismeretre meg a saját józan eszünkre.
Először is azt kell tisztáznunk, hogy mit eszünk, aztán
azt, hogy mikor tesszük ezt. Az első kérdésre a választ az
Ájurvéda és az ókorból fennmaradó európai hagyomány, a
másodikra a hagyományos kínai orvoslás adja meg a vá-
laszt.
159
Mi r e üg yel j ünk ?
A legfontosabb alap-tápanyagok, amelyekre szükségünk
van: a szénhidrátok, a felleljék és a zsírok. Életfunkcióink
és egészségünk szempontjából azonban nem kevésbé fon-
tosak a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és az
élelmi rostok. A vitaminokról és az ásványi anyagokról,
valamint a legfontosabb táplálékkiegészítökről kitünően
tájékoztat a jelen kiadó Vitamin ABC- Gyógyítás táplálék-
kiegészítőkkel című könyve, amelyet Kürti Gábor termé-
szetgyógyász írt.
A fenti tápanyagokat bizonyos alapelvek szerint érdemes
magunkhoz venni, ezek betartása igen fontos testünk za-
vartalan működése érdekében.
• Fehérjét és keményítőt vagy szénhidrátot tartalmazó
ételeket csak külön, 4-5 órás időköz elteltével fogyasz-
szunk, mert a helytelenül társított élelmiszerekből kis
mennyiség is képes fenntartani a szervezet savasságát.
Egy étkezésen belül lehetőleg egyfajta fehérjét együnk,
de az aminosav komplettálás elvét a napi étkezések
szintjén feltétlenül vegyük figyelembe: a teljes értékű
fehérje a tejtermékekben és a szójában, a nem teljes ér-
tékű fehérje minden növényi táplálékban (a szója kivé-
telével), de főleg a hüvelyesekben, gabonafélékben,
olajos magvakban és csonthéjasokban található. Ezért
fontos, hogy napi étrendünkben mindkét fajta fehérje
szerepeljen.
Szénhidrát- és keményítőtartalmú ételből több fajtát fo-
gyaszthatunk egy étkezésen belül.
• Gyümölcsöt csak magában, nyersen és kizárólag éh-
gyomorra együnk. A gyümölcs 1/2-1 óra alatt távozik a
gyomorból, míg az egyéb táplálék után a gyomor csak
3-5 óra múlva ürül ki. Ezért célszerű étkezés előtt mi-
nimum 30 perccel vagy étkezés után 3-5 órával fo-
gyasztani.
• Zöldségfélék a gyümölcsök kivételével mindenfajta
táplálékhoz társíthatok, azaz egyaránt fogyaszthatok
fehérje, illetve szénhidrát alapú ételekkel.
• Híg levesek, kész leves készítmények fogyasztása nem
javasolt. Kivételnek számít a szinte tömény nyers, vagy
nem túlfőzött zöldségleves vagy inkább zöldséglé mi-
nimális sóval és sokféle zöldfűszerrel elkészítve, to-
vábbá a miszó leves (szójabab krém) forralatlan álla-
potban, emésztést segítő baktériumai, enzimjei és nagy
fehérje, ásványi anyag- és vitamintartalma miatt. Ki-
mondottan ajánlott viszont a hüvelyesekből (lencse,
bab stb.), sokféle zöldség hozzáadásával készült sűrű
levesek fogyasztása.
• Az elkészült ételekhez utólag adjuk hozzá a hidegen
sajtolt olajokat, mert a sütött, főzött olajok egészségte-
lenek.
• Édesítésre lehetőleg steviát, mézet, juharszirupot, ga-
bonamalátákat vagy csicsóka sűrítményt használjunk. A
barna cukor sem egészséges, de előnye a fehér cukorral
szemben, hogy nem fehérítették kémiai módszerekkel.
A méz 40 C°-ig őrei meg tápértékét.
• Csak a nyers ételek teljes értékűek. Az élő (nyers) éte-
lek közül a legjobb energiaadók a gabonák, hüvelye-
sek, illetve az egyes fűszernövények csírái (lucerna,
búza, árpa, rozs, bab, lencse, szójababfélék, retek, zsá-
zsa, mustármag stb.). Ezeket pástétomként, salátához
kiegészítőként vagy turmixgépben pépesítve, kefirrel
elkeverve salátaöntetként használhatjuk.
Mi t eg yünk ?
Friss gyümölcsöt: egy- vagy kétféle lédús, az évszaknak
megfelelő gyümölcsöt. (Különösen ajánlott a dinnye, ami-
kor elérhető, mert semleges-lúgos kémhatása, valamint
bőséges lé- és rosttartalma következtében kitünően tisztítja
a szervezetet. Cukortartalma jó energiaforrás, ugyanakkor
emésztése alig igényel energiát.) Reggelire és reggeli előtt,
vagy ha túl kevésnek tartjuk a napi háromszori étkezést,
tízóraiként, uzsonnaként javasolt.
Müzliket, kásákat: száraz, illetve csíráztatott magvakból
sósán vagy csekély mértékben édesítve. Készülhetnek
gabonából: búzából, árpából, rozsból, zabból, kukoricából,
barnarizsből, kölesből, amarantból, valamint ezek pelyhei-
ből. Laktató, tápláló ételek. A hajdina, mint fűféle is ide
tartozik. Ha édesen esszük, adható hozzájuk darált mák,
méz, fahéj, szerecsendió és szegfűszeg, ha pedig sósán,
babérlevél, zöldfűszerek (bazsalikom, kakukkfű, borsikafü,
majoránna, zsálya, rozmaring, szurokfű, tárkony, zeller-
vagy petrezselyemlevél stb.), esetleg bio ételízesítő, kevés
vöröshagyma, pirospaprika, szerecsendió, gyömbér, ízlés
szerint. Reggelire müzlinek, ebédre kásaként ajánlottak.
Főzelékeket: édesburgonya, burgonya, zöldborsó, zöld-
bab, kukorica, káposzta, kínai kel, kelkáposzta, kelbimbó,
sárgarépa, paszternák, zeller, karalábé, cukkini, csillagtök,
padlizsán, tök, karfiol, brokkoli, sóska, spenót, sárgaborsó,
lencse, bab stb. Párolva együk őket, ebédre.
Hüvelyeseket: ájurvédikus szempontból a legkiegyensú-
lyozottabb hüvelyes a mungóbab, amit római köménnyel
fűszereznek, így nem okoz puffadást. A többi hüvelyes is
kitűnő, a sárgaborsó, a lencse, a bab egyaránt használható
levesként, főzelékként és feltétként. Egyaránt ajánlottak
ebédre és mértéktartó mennyiségben vacsorára.
Feltéteket: káposzta-, szója-, hajdina fasírozott, rántott
karfiol, rántott szójaszeletek, szójapörkölt, paradicsomos
vagy kapros szójagombóc, szejtán különböző módon elké-
szítve, rántott csillagtök, tökpörkölt, sült padlizsán,
cukkinis lecsó, zöldségraguk, néha kevés gomba stb. Szin-
tén ebédre és vacsorára is ajánlottak.
Algákat: hiziki, wakame, nori stb. Levesekbe, párolva
vagy a hüvelyesekhez, a feltétekbe keverve készíthetők el.
Az ebed és vacsora kiegészítői.
Fermentált (erjesztett), savanyított élelmiszereket: miszó
szója-babkrém, shoyu vagy tamari szójaszósz, esetenként
savanyú káposzta stb. Ebédhez és vacsorához egyaránt
ajánlottak, a testsúlyszabályzás japán módja reggelire is
javasolja a miszólevest.
Salátákat: apróra vágott vagy reszelt sárgarépa, uborka,
zöldpaprika, pritamin paprika, paradicsom, újhagyma,
retek, fekete retek, zeller, cékla, karalábé, tépett kínai kel,
fejes-saláta, madársaláta, ruccola saláta, vörös és fehér
fejes-káposzta, avokádóval stb. Zöldséglevelekkel, füvek-
kel (pl.: nyers spenót, sötétzöld kelkáposztalevél, zellerle-
160
vél, petrezselyem, kaporlevél, snidling, csíráztatott lucer-
namag, zsázsamag, mustármag) tovább javíthatók. Fűsze-
rezésük citrommal, pestóval, zöldfűszerekkel, erjedésgát-
lókkal (fahéj, szegfűszeg) történjék. Célszerű hozzáadnunk
személyenként egy-két kávéskanál hidegen sajtolt olajat,
olíva olajat, nyers olajos magvakat vagy csonthéjasokat és
csíráztatott magokat (szója-, mungóbab-, lencsecsíra),
fűféléket stb. Öntetet vízzel, kefirrel, sovány tejföllel, író-
val készíthetünk. A vacsora legfontosabb tápláléka.
Kiegészítőket: tejtermékek, mint vaj, író, sajtok (lehető-
leg fehér sajtok), tejfölös túró, körözött, kefir, joghurt,
szójatofü nyersen vagy sütve, teljes kiőrlésű gabonából
készült kenyér, péksütemény, esetenként főtt, sült burgo-
nya. A sajtok helyett célszerű az indiai módon elkészített,
ún. panír sajt használata, mert friss élelmiszer lévén köny-
nyebben emészthető, és nem tartalmaz állati eredetű ada-
lékanyagot. Elkészítésének leírása a recepteknél található.
A kiegészítők fogyasztása reggelire vagy vacsorára ajánlott.
A fent leírtak mellett számtalan új ötlettel lehet gazdagí-
tani a menüt a társítási szabályok betartása mellett. Ez az
étkezési mód a szervezetbe juttatott konyhasó (NaCl)
mennyiségét jelentősen csökkenti, így a sejtanyagcsere
zavartalanabbá válik, a vízvisszatartás, puffadás megszű-
nik, és a szervek működése jelentősen javul. A fenti élel-
miszerek közül nem egy önmagában is segíti a szervezet
méregtelenítését, vagy olyan enzimeket tartalmaz, amelyek
segítik az emésztést, tehát megkönnyítik testünk önmaga
fenntartása érdekében végzett munkáját.
Mi t ne eg yünk ?
• Az állati eredetű élelmiszerek, mint a húskészítmények
egy része, zsiradékok, füstölt nyers húsok, olajos halak
és a belőlük készített élelmiszerek fogyasztása nem
szerencsés. Ezek többnyire savassá változtatják az
emésztőrendszer kémhatását, és a szervezetben mérge-
ző anyagokat halmoznak fel. Az állattartás ma nagy-
mértékben támaszkodik az antibiotikumokra és a szte-
roidokra, amiket részben magunkhoz veszünk az állati
eredetű táplálék elfogyasztásakor, nem beszélve az in-
formációról, amit hordoznak, és ami, akár a csapvíz,
egész mi voltunkat mérgezi.
• A konzervek, tartósítószereket tartalmazó készítmé-
nyek nem egészségesek, kivéve a Breuss-féle zöldség-
leveket és a tartósítószer nélkül készült gyümölcsleve-
ket.
• A főtt, cukrozott gyümölcsök, befőttek, lekvárok erje-
dést okozó cukortartalmuk miatt mérsékelten javasol-
tak.
• A fehér lisztek, a belőlük készült gabonatermékek és a
fényezett fehér rizs nem ajánlottak, mert barna, külső
rétegüktől megfosztva a gabonák ásványi anyag- és vi-
tamintartalma szinte nullára csökken. Ami visszama-
rad, gyakorlatilag csak üres kalória.
• A sok só a sejtek víztartalmát jelentősen megnöveli, és
a nátrium-káliumháztartás felborul.
• Erős, csípős fűszerek, ecet nem ajánlottak, mert mind-
egyik erősen savasítja a szervezetet. Ritkán és mérték-
kel fogyaszthatok az alábbiak: torma, ketchup, mustár
és majonéz.
• A kakaó, kávé és csokoládé szintén savasító hatásúak,
érdemes helyettesíteni őket.
Mi k o r eg yünk ?
A következő kérdés az, hogy mikor együnk. A hagyo-
mányos kínai orvoslás szervóra tana szerint a gyomor
meridián energetikai és teljesítési csúcspontja reggel 7 és 9
óra között van, a leggyengébb időszak pedig az ezt követő
12. órában, vagyis este 19 és 21 óra között. Ez a két idő-
pont meghatározza mindhárom étkezésünk időpontját. A
reggeli elfogyasztása nyilván az energetikai maximum
időpontjában a legjobb és a legcélszerűbb, a vacsorának
viszont este 7 előtt kell befejeződnie. A két étkezés között,
vagyis nagyjából 8 és 18 óra között legyen az ebéd idő-
pontja, 12 és 13 óra között, körülbelül délután fél 1 órakor.
(Még jobb, ha figyelembe vesszük a vékonybél meridián
energetikai csúcspontját, ami délután 13 és 15 óra között
van.) Általában két étkezés között minimálisan 4 órának
kell eltelnie, hogy a gyomor is pihenhessen. Ha a reggeli és
ebéd vagy az ebéd és a vacsora között megéhezünk, gyü-
mölcsöt vagy gyógyteát vegyünk magunkhoz, mert azok
könnyen emészthetők, és nem terhelik gyomrunkat sok
munkával.
Tisztában vagyok azzal, hogy a modem táplálkozási
szemléletek között van olyan, amelyik azt hangsúlyozza,
délelőtt egy kevés gyümölcsön kívül ne együnk semmit,
mert az emésztési folyamatok és a méregtelenítés zavarta-
lan végbemenetele miatt erre az időre tehermentesítenünk
kell az emésztőrendszert. Ugyanakkor nincs kellő indok
arra, hogy a méregtelenítési folyamatoknak miért délelőtt
kell zajlania a gyomor energetikai maximuma időpontjá-
ban. Attól tartok, erre a kérdésre a rendetlen életvitelünk-
ből származó késő esti evés és a túlevés adhatja meg a
választ. Ez indokolja az emésztőrendszerre erőltetett dél-
előtti pihenőt is. Érdemes józanul megközelíteni a problé-
mát, hiszen régen olyan mondások álltak a rendelkezé-
sünkre, mint a „reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint
egy polgár és vacsorázz, mint egy koldus”. Vajon nem
olyasféle tanítás fogalmazódott meg egyszerűen, mindenki
által ismert, közmondásos formában, mint amit a HKO
vagy az ájurvéda állít?
Ha a fenti alapelveket figyelembe vesszük, étkezéseink
létünk átlátható, egyszerű, logikus részét képviselik majd,
anélkül, hogy bármi tőlünk idegent magunkra kellene
erőltetnünk. Könnyen észrevesszük, hogy azok az ételek,
amelyeket szeretünk, általában harmonizálnak alkatunkkal,
és egészségileg is jót tesznek, vagy amiket esetenként
megkívánunk, kiegyensúlyozzák a szervezetünkben felme-
rült hiányt, egyensúlyvesztést.
161
Az éhség és a jóllakottság megállapítása
Deepak Chopra írja a Tökéletes testsúly című könyvé-
ben, hogy: „Mindig egyél, amikor éhes vagy, de ha nem
vagy éhes, ne egyél."
Aztán bevezeti a Jóllakottságmérő fogalmát,
amelynek
segítségével megtudhatjuk, miként hozható összhangba
az
éhség és az evés. Ha figyelmünket gyomrunkra irányítjuk
(a kezünket gyomrunkra helyezve megkönnyíthetjük
ezt),
és használjuk a Jóllakottságmérőt, körülbelül két hét
eltel-
tével elkezdjük érzékelni testünk jelzéseit, és
megtanulunk
azokra tudatosan odafigyelni.
A Jóllakottságmérő hét szintjét különbözteti meg
Chopra, a 0-1-es szint az éhséget jelzi, a 2-3-4-es szint az
evés közbeni állapotot, az 5-ös a jóllakottság kezdetét, a
6-
os az ideális érzés, a 7-8-as a kényelemérzés túllépése és
a
túlevés kezdete, a T szint a „pukkadásig jóllaktam” érzést
jelzi, az 0 pedig a kellemetlen, maró éhségérzetet.
Azelőtt
k ll i h Ü i j á k há 0 1







Hogyan étkezzünk?
Már csak az a kérdés maradt megválaszolatlanul,
hogyan
együnk? Erre nagyon egyszerű alapszabályok
válaszolnak
mind a hagyományos, mind a rájuk épülő modem
rendsze-



Amit tennünk érdemes:
• ügyeljünk az alapanyagok és az elkészítési mód ener-
getikai egyensúlyára
• saját pozitív energiáinkat, gondolkodásmódunkat vagy
imánkat „tegyük bele” az elkészítéskor az éleibe
• táplálkozásunk legyen összhangban az ökológia rend-
del (éghajlat)
• ne együnk sietve, kapkodva, mert gyomorrontás,
emésztési zavar lesz a következménye. Ha az ételt las-
san rágva fogyasztjuk, a szájban a nyál már előkészíti,
megkezdi az emésztési folyamatot, míg a kapkodva fo-
gyasztott étel esetében a gyér nyálelválasztás miatt a
gyomor nehezebben emészti meg a táplálékot
• ne terheljük meg a gyomrunkat, ez gyomorrontáshoz
vezethet
• az étel ne legyen túl hideg, semtúl forró, mert
mindket-
tő megzavarja a gyomrot, ált a nyelőcső és a gyomor
nyálkahártyájának
• étkezés közben csak a táplálkozásra és testünk finom
jelzéseire figyeljünk
• igyekezzünk mindig rendszeres időben étkezni,
lehető-
leg nyugodt és gondtalan lelkiállapotban
Amit kerüljünk el:
• az ételek helytelen társítása
• a késői reggeli, az éjszakai étkezés és a nagy mennyi-
ségű vacsora ártalmas. Kerüljük el ezeket, mert gyo-
morproblémákhoz, alvászavarokhoz vezetnek, és kü-
lönböző megbetegedéseket okozhatnak
• ne igyunk vizet étkezés közben, mert bár azt hihetjük,
hogy segítségével könnyebben tudjuk lenyelni az
ételt,
csak a gyomorsavat hígítjuk ily módon. Jobb, ha
alapo-
san megrágjuk a táplálékunkat.
Milyen táplálék felel meg
típusunknak?
Miután megállapítottuk alkatunkat, típusunkat vagy
ele-
mi túlsúlyunkat, célszerű ezen ismereteinknek
megfelelően
táplálkozni, azaz az alább rendelkezésünkre álló listából
kiválasztani a leginkább szeretett ennivalókat, és azokat
fogyasztani.
Következzenek itt a négy elemnek megfelelően
csopor-
tosított élelmiszerek:
Föld jellegű élelmiszerek: gumósok, gyökerek, rostos
növények, a gyümölcsök közül a banán, mangó,
avokádó,
a kenyér, a húsfélék, a tejtermékek szilárd része, csokolá-
dé, olajok, zsírok, a meleg, nedves, zsíros vagy olajos,
sűrű, nehéz ételek, elsősorban az édes és másodsorban a
savanyú ízek.
Víz jellegű élelmiszerek: vízben főtt gabonamagok,
tész-
ták, tökfélék, nagy nedvességtartalmú növények, lédús
gyümölcsök, mint a dinnye, a tejtermékek folyékony
része,
a nedves, folyékony és hidegételek, a fagylalt, turmixok,
sodók, a sós és másodsorban az édeskés ízek.
Tűz jellegű élelmiszerek: csípős gumósok, padlizsán,
torma, cékla, hagyma, savanykás gyümölcsök, sült
ételek,
tea, kávé, általában a savanyúságok, mustár, a fűszerek
egy
része, magvak, mindaz, ami száraz, meleg és egyben csí-
pős, pikáns, sós és savanykás ízű.
Levegő jellegű élelmiszerek: leveles zöldségek, brokko-
li, karfiol, bab- és borsófélék, szójatermékek, szárított
gyümölcsök, kétszersültek, az élesztős és füstölt ételek, a
száraz levegős könnyű gázt termelő élelmiszerek a












162
A fejezet irodalomjegyzéke VIII. Méregtelenítés
Baroody, Theodore A. Dr.: A lkai ize orDie, Holographic
Health, 1991.
Batmanghelidj, F. Dr.: A lested vízért kiált! Mandala-Véda
Könyvkiadó, Budakeszi, 2001.
Chauhan, Partap, S. Dr.: A tökéletes egészség, Bioenergetic
Kiadó, Budapest, 2002.
Da Silva, Kim: Helyes táplálkozás a megfelelő időpont-
ban, Bioenergetic Kiadó, Budapest, 1999.
Chopra, Deepak: Tökéletes testsúly, Édesvíz Kiadó, Buda-
pest, 1999.
Chopra, Deepak: Fiatalodj, és élj tovább, Édesvíz Kiadó,
Budapest, 2003.
Dudás Róbert: A táplálkozás, Változó világ 36. kötet, Press
Publica, Budapest, 2000.
Emoto, Masaru, Dr.: The Messagefrom Water, Vol. 1,
Japan, 1999.
Ferencsik István: Gyermekeink táplálása, Természetes
életmód sorozat, 1997.
Gawain, Shakti: Creative visualization, Bantam Books,
New York, 1982.
Gawain, Shakti: Az átalakulás útja, Édesvíz Kiadó, Buda-
pest, 1996.
Harper, Jennifer: A tudatos test, Bioenergetic Kiadó, Bu-
dapest, 1999.
Horváth Éva, Szepesi Dóra: A fiatalodás művészete, Édes-
víz Kiadó Budapest, 1997.
Kürti Gábor: Vitamin ABC, Puedlo Kiadó, Budapest, 2004.
Lad, Vasant, Dr.: Ajurvéda, Édesvíz Kiadó Budapest,
1995.
Moriyama, Naomi és Doyle, William: A japán nők titkai,
Ringier Kiadó, 2006.
Momingstar, Amadea - Desai, Urmila: The Ayurvedic
Cookbook, Lotus Press, 1995.
Oláh Andor, Dr.: A rák természetes gyógymódja és meg-
előzése, International House Budapest, 1989.
Redfield, James: Shambhala titka, Magyar Könyvklub,
Budapest, 2000.
Svoboda, Róbert és Lade, Amié: A Tao és a Dharma,
Forever Kiadó, Budapest, 2003.
Szécsy (Marcz) Ari: Ételtől lélekig, Lunarimpex Kiadó,
Budapest, 1999.
Temesvári Gabriella: Öt elem tana, BioTer Bt. 2000.
Zohar, Danah és Marshall, lan: SQ Spirituális intelligen-
cia, CsöndesTárs Kiadó, Budapest, 2000.
Ez lesz az a fejezet, ami akár egy egész könyvre való in-
formációt tartalmazhat. Csak a legutóbbi időkben is kitűnő
könyvek jelentek meg ebben a témakörben. Amennyire a
rendelkezésre álló terjedelem lehetővé teszi, az elterjedtebb
nézeteket ismertetem, kiegészítve azzal, amit közvetlenül
tapasztalok a klienseimmel való munka alkalmával.
Lel k i mér eg t el enít és
Feltétlenül szót kell ejteni a méregtelenítés lelki, energe-
tikai és testi szükségességéről. Könnyű átlátni, hogy ener-
getikailag gyenge állapotunk eleve nem tesz lehetővé ala-
pos emésztést. Viszont a lelki mérgezettségek, mint a ha-
rag, a félelem, a tudatunkat elködösítő vágyak, az agresz-
szió, a ragaszkodás, a függés, a vak egoizmus egész lé-
nyünket, testi-lelki mivoltunkat veszélyeztetik. Hogyan
lehet bízni táplálékaink egészségvédő hatásában, ha mi
magunk különböző szempontok szerint legyengültek, sőt
mérgezettek vagyunk, vagy ha a mód, ahogy magunkhoz
vesszük őket, mérgezett. Hiszen ha tudatunkban bármilyen
negatív gondolat vagy érzelem tanyát ver, nem beszélhe-
tünk belső tisztaságról, szinte megfertőzzük egyébként
egészséges ételünket, italunkat. Arról nem is beszélve,
hogy milyenek a szokásaink. Hány olyan szokásunk van,
amelyeket ha végre egyszer tudatosítunk, döbbenten jö-
vünk rá, hogy semmi jót nem hordoznak számunkra. Sőt,
kifejezetten gátló, akadályozó jellegűek. Itt nem csak a
dohányzásról vagy az alkoholfogyasztásról, hanem önma-
gunk alábecsléséről, elmarasztalásáról vagy a részleges és
felületes ismeretéből származó bizonytalanságokról van
szó. A kritikáról, amivel nap-nap után illetjük magunkat. A
szeretetlenségről és a kíméletlen ítélkezésről, amit esetleg
már gyerekkorunkban megszoktunk, és szinte természetesen
fordítunk magunk ellen és a szűkebb környezetünk felé.
A hagyományos kínai orvoslásban szereplő legfontosabb
összefüggéseket bemutató 3. táblázaton a szerveket ellátó
meridiánok és az érzelmek analógiája szembetűnő. Ha a
szervet méregtelenítjük és tápláljuk, rendeződhet az érzel-
mi problémánk, de ha az érzelmet „méregtelenítjük”, ak-
kor biztosan jót teszünk az adott szervvel is. Mivel mindig
a magasabb sík hatását tükrözi az alacsonyabb, a lelki
síkról történik a fizikai sík gyengülése vagy megbetegedé-
se, vagyis a lelki szint képeződik le a fizikai szinten, az
első teendőnk tehát a lelki sík méregtelenítése
St r es s z
Életünk bármelyik területére fordítjuk figyelmünket, a
stressz szinte mindenhol jelen van. Akár munkánkat, akár
kapcsolatainkat figyeljük meg, folyamatos vagy időszakos
stressz nélkül egyik semlétezik.
163
Ráadásul a stressz nemcsak negatív lehet, hanem pozitív
is. Az úgynevezett pozitív stressz ugyanolyan káros az
egészségünkre, mint a negatív, hiszen hasonló folyamato-
kat indít el a szervezetben.
A folyamatos stressz a tisztítás munkáját igen megnehe-
zíti. A stressz hatására ugyanis testünk kémhatása savassá
válik, a mikroorganizmusok megkapják a jelzést, hogy
támadhatnak, és máris itt a betegség vagy a rossz közérzet.
Pedig csak az érzelmeinket kellett volna méregteleníteni. A
14. táblázat: Méregtelenítés a HKO szerint tartalmazza az
érzelmi méregtelenítés fokozatait. Ha az érzelmeinket nem
méregtelenítjük, a meridiánokban az információ és az
energia áramlása lelassul és leállhat.
Ak a d á lyok a z á ra ml ásba n
A meridiánok - mint tudjuk - az információ- és energia-
áramlás vezetékei. A blokkolt meridiánokban energiagátak
keletkeznek. Az energia- és információhiány következté-
ben az adott szerv vagy szervrendszer egy idő után megbe-
tegszik. A betegség minden esetben feldolgozatlan gondo-
latokat, érzelmeket jelent. Csak gondoljunk egy pillanatra
Dr. Emoto munkásságára - aki a vizet különböző szavak
(rezgések) hatásának tette ki, és a víz szerkezete ennek
függvényében megváltozott -, hogy milyen nagy szerepe
van szervezetünk egészségi állapotát illetően a gondolata-
ink, kimondott vagy gondolt szavaink és az érzelmeink
rezgéseinek. A testünk 70%-os víztartalma e rezgéseknek
megfelelő információt mutat, hatszögletű, gyönyörű kristá-
lyos szerkezetet vagy amorf molekulákat. Vagyis: a víz
kristályok megmutatják, hogy a tudatunk valóban hat a
minket körülvevő valóságra.
Fel d o l goza tlan ér zelmek
Dr. Emoto szerint a legszebb vízkristályt a palackra ra-
gasztott Szeretet és köszönet felirat eredményezte.
Ne áltassuk magunkat, az életünkben a szeretet és a hála
jelenlétre nem mindent elsöprő. Hogyan nyúljunk tehát
érzelmeinkhez, hogyan gyógyíthatnánk magunkat érzelmi
és gondolati téren? Nagyon fontosnak találom, és legin-
kább ez szűrődött le az életvezetési tréningjeimen, hogy az
érzelmeinket és a gondolatainkat úgy tudjuk a legjobban
tudatosítani, ha leírjuk őket (érdemes erre egy naplót rend-
szeresíteni). Ezért regressziókat hajtunk végre, azaz képze-
letben visszalépünk egyes életkorainkba a születésünktől
kezdve, megfigyeljük az ott legjellemzőbb érzelmeket (a
sajátunkat, és amivel ott találkoztunk), a gondolati, szokás-
beli, hitbeli rendszereinket (szintén a sajátot és a kapottat),
ezeknek a jelenlegi önmagunkra gyakorolt hatásait, és ezt
az információhalmazt Icájuk. Aztán értelmezzük és feldol-
gozzuk őket. Vagyis feltesszük magunknak a kérdéseket,
hogyan használtunk és használjuk ezeket, akarunk-e a
továbbiakban is így élni, vagy akarunk-e a továbbiakban
változtatni rajtuk, és ha igen, megtervezzük a változtatás
szükséges lépéseit.
Az el eng ed és, a z el f oga dás,
a meg b o cs á tás és hi á nyuk
Az érzelmeink megváltoztatásának legnehezebb lépés«
összefoglalhatók a fenti három kategóriában. Nehezen
engedjük el a rögzült érzelmeinket, gondolatainkat, visel-
kedésünket, szokásainkat, nehezen fogadjuk cl ezeket
másokban vagy a változást, változtatást önmagunkban, de
a legnehezebb magunknak és másoknak maradéktalanul
megbocsátani. Akkor maradéktalan az elengedés, az elfo-
gadás és a megbocsátás, ha egy' icipici „de” sem marad
utánuk.
Ugyanakkor a fontosságuk óriási, a teljes megbocsátás
egyenes utat jelent az egészséghez.
A r end és hi á nya
Egészen röviden megemlíteném még azt is, hogy köz-
vetlen környezetünk hasonlóan működik, mint a testünk,
mintha annak kiterjesztése lenne. Ezért környezetünk rend-
je akadálytalan életerő áramlást tesz lehetővé mind a kör-
nyezetünkben, mind a testünkben, ugyanakkor a rendetlen-
ség hasonló torlódásokat okoz, mint a meridiánokban az
energiagátak. Ezért érdemes megszabadulnunk felesleges
tárgyainktól, hasonlóan, ahogy megszabadulunk felesleges
érzelmeinktől, és érdemes rendet tartanunk környezetünk-
ben, hasonlóképpen, ahogy a fejünkben és a naplónkban is
rendezettek a gondolataink és a szavaink.
A t es t i mér eg telenítés f o ga lma
Fizikailag a testünkbe kívülről bekerülő testidegen anya-
gokat és az anyagcsere egyes biokémiai reakciói által ter-
melt mérgező anyagokat tekintjük a méregtelenítés tárgyá-
nak. Ezek az anyagok - bármilyen kis mennyiségben is
vannak jelen testünkben, hátráltatják a szervezetünk mű-
ködését, de legfőképpen az immunrendszerünk működését
gyengítik, ezáltal fokozva a fertőzések és egyes szerveknél
a rákos folyamatok iránti érzékenységünk megnövekedé-
sét. Vannak közvetlen rákkeltő anyagok is, amelyek káros
hatását csak tartós fogyasztás után ismerik fel, ezeket be-
tiltják, mint ahogy ez bizonyos édesítőszerekkel is történt,
de a szervezet mérgezettségén ez már nem sokat segít. Ha
folyamatosan méregtelenítünk - hiszen folyamatosan kló-
ros vizet iszunk, szennyezett levegőt szívunk be, és bár-
mennyire igyekszünk elkerülni a mesterségesen előállított
anyagok fogyasztását, az élelmiszeripar mégis gondosko-
dik erről -, jelentősen megkönnyítjük vele szervezetünk
munkáját, és elkerülhetjük létfontosságú szerveink idő
előtti károsodását.
A t es t i mér eg telenítés r endsz er e,
s z er epe, s z ük ségessége
Mindenesetre a méregtelenítés részletezése előtt tisztáz-
nunk kell két fontos dolgot.
164
• Az egyik az, hogy a méregtelenítés nemönmegtagadás,
hanem a szervezet megtisztítása és felkészítése a célul
kitűzött egészség elérésére.
• A másik pedig az, hogy a méregtelenítés nemösszeté-
vesztendő a fogyókúrával. A testsúlyszabályzással a kö-
vetkező fejezet foglalkozik.
A máj, a vesék és a vastagbél végzik a méregtelenítés
legnagyobb részét, de a tüdő és a bőr is hatástalanít egyes
anyagokat. A bőrkiütések gyakran a szervezetben levő
méreganyagok jelenlétét jelzik. A gyomor- és bélrendszer
hulladékot távolít el, a máj Kuppfer-sejtjei az elhalt sejte-
ket, ráksejteket, élesztőgombákat, baktériumokat, víruso-
kat, élősködőket, a mesterséges és veszélyes idegen anya-
gokat nyelik cl. A veséink a mérgek kiszűrését végzik a
vérből, a nyirokfolyadék a nyirokerekben pedig a hulladé-
kot szállítja el, amelyet a nyirokcsomók szűrnek ki.
A testi méregtelenítés természetes folyamat, testünk éj-
jel-nappal folyamatosan végzi, hogy eltávolítsa a felesleges
és káros anyagokat a szervezetünkből, függetlenül attól,
hogy ezek az anyagok testünk által termelt anyagcsereter-
mékek, vagy a légzéssel, a táplálkozással kerültek be szer-
vezetünkbe. Az állandó természetes méregtelenítés nélkül
létfontosságú szerveink terhelése olyan mértékben megnő