You are on page 1of 92

GENADIJ PETROVIČ MALAHOV

ZDRAVLJE ŽENE
ŠTA SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

(PREVOD S RUSKOG)

7

SADRŽAJ
UVOD 9

NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA KOD ŽENA Anemija Vaginalne infekcije Upala karličnih organa Predmenstrualni sindrom Problemi koji se odnose na menstruaciju Zadebljanja (infiltracije) u mlečnoj žlezdi Sindrom hroničnog umora Cistitis Fibroidi (čvorići) materice Endometriozis Cista na jajnicima Varikozno proširenje vena Anurija (nezadržavanje mokraće) Osteoporoza

11 11 14 18 22 27 33 40 46 51 55 60 61 64 65

PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE Psihosomatske bolesti Grubo ponašanje muškaraca kao uzrok oboljenja žena Kako emocionalni život utiče na zdravlje? Depresija Važnost duhovnog i psihičkog zdravlja

70 70 72 77 81 87

spužve) i masti Mogući metodi zaštite 89 89 89 91 91 91 93 93 94 Nepravilna ishrana: kako regulisati zdravu ishranu? Nepravilno držanje tela: kako ispraviti poremećeni položaj kičme i nogu? 116 125 UTICAJ NEPOVOLJNIH VREMENSKIH PRILIKA NA ZDRAVLJE ŽENE Na koje sisteme organizma najviše utiču vremenske promene 135 135 KAKO SAČUVATI LEPOTU DO STAROSTI? . Šta još može da održi nivo polnih hormona u klimaksu? Profilaksa onkoloških oboljenja u klimaksu 95 95 96 99 102 104 105 105 Motivisanost za podmladivanje Harmonični seksualni odnosi Fizičke i disajne vežbe koje usporavaju proces starenja Kako održavati svoju figuru? Lepota ženskih grudi Metodi oslobađanja od celulita Kako sačuvati lep vrat? Pravila negovanja kože lica Nega usana Nega kose Kako ojačati nokte 140 142 151 166 167 168 169 173 177 178 179 FAKTORI KOJI UTIČU NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE Pušenje: kako se osloboditi od te navike? Dijeta za aktivne i pasivne pušače Nesanica: kako regulisati dobar noćni san? 107 107 108 109 ZAKLJUČAK 181 . . . .NEGATIVNE POSLEDICE ZA ŽENSKI ORGANIZAM. VEZANE ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE Abortus Peroralna sredstva protiv začeća Hormonalni podkožni implatanti Uređaji koji se ugrađuju u matericu Sterilizacija Prezervativi Razni ulošci (sunđeri. 140 ZDRAVLJE ŽENE U KLIMAKTERIJUMU Šta treba znati o klimaksu Problemi sa menopauzom Metodi za poboljšanje ličnog stanja za vreme menopauze Ostala obeležja menopauze Dijeta koja se preporučuje u klimakterij umu . . .

da što je moguće brže izgube svoje zdravlje. Cistično-fibrozna mastopatija postoji kod 50% žena. U jednom ili drugom periodu kod njih se javljaju bolovi u grudima.svaka treća. organizam žene se veoma brzo uništava. Bolesna žena . on trpi znatno veće fiziološko opterećenje. a ženama čak dvostruko. Statistički podaci iz osamdesetih godina prošlog veka u visokorazvijenoj zemlji. Ako se tom opterećenju doda neki štetan faktor. deca. a polovina od njih više ne može da rada. Samo u retkim i izuzetnim slučajevima muškarci. Vaginalnc infekcije se godišnje javljaju kod četiri do sedam miliona žena. Menopauza štetno utiče na zdravlje 75% žena. Od upale karličnih organa svake godine boluje milion žena. Predmenstrualni sindrom u jednom ili drugom stepenu uočava se kod svake žene. Bez obzira na to što je ženski organizam otporniji od muškog organizma. a kod žena starijih od 65 godina . Varikozno proširenje vena ima svaka peta žena. .UVOD Z dravlje je neophodno svima. pa i žene svesno rade sve da bi se razboleli.to je nevolja za nju samu ali i za celu porodicu. svi koji nas okružuju. Od anemije pati 15% žena koje imaju menstruaciju i 30% trudnica. kao što su Sjedinjene Američke Države. U dobu od 45 do 64 godine svaka deveta žena ima neko srčano-vaskularno oboljenje. pokazuju zabrinjavajuće stanje zdravlja žena. Samo 15% žena ima zdravo srce.

postoje kod 20% žena starijih od 35 godina. bledilo kože. prouzrokuje anemiju.Od oboljenja štitaste žlezde pate milioni žena. nizak pritisak. ma gde da dođete? Odgovaram: tradicionalni pristup medicini sastoji se u tome. Od endometritisa 1 umre do 2% žena. to jest malokrvnost. To. od svojih štetnih navika i neznanja o zdravlju! Možete postaviti potpuno umesno pitanje: zdravljem žene se bave lekari u ćelom svetu. kao i trudnice. NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA KOD ŽENA ANEMIJA R eč anemija u prevodu sa grčkog znači bez krvi. ne dočekavši menopauzu.Primedba prevodioca. njegov životni potencijal se smanjuje. više lekara). jogurt. Različiti benign i tumori . Ukoliko znatan deo dnevnog obroka žene čini ishrana koja je siromašna gvozdeni (kao što su mlad kravlji sir. takode. Od raznih oblika hroničnog umora pati 28% žena. često ne unose dovoljno gvozda sa hranom.materije koja je neophodna za stvaranje hemoglobina u eritrocitima. Žene pet puta češće boluju od anurije (nezadržavanja mokraće) nego muškarci. Kada organizam ne dobija dovoljnu količinu gvozda . miomi. . a ne da se ono izleči. lupanje srca. pa i veći profit. čovek više slabi. češće su i intenzivnije vrtoglavice itd. Kao što je poznato. A koliko žena pati i strada od raznog iživljavanja nad njima. Žene koje vode računa o svojoj težini i pridržavaju se strogih dijeta. posebno žene kod kojih su menstruacije obilne. . Simptomi anemije su: umor. ne mogu ni funkcionisati kako treba. od kojih 25% umire. Stoje više obolelih. Trudnicama je potrebno više gvozda. Uzroci anemije Anemija se često javlja kod žena. fibromiomi .fibromi. salata i voćni sokovi) veća je verovatnoća da se pojavi anemija. Cistitis zauzima drugo mesto posle prehlada. od varvarskih metoda zaštite protiv začeća. Žene od njega obolevaju 25 puta češće nego muškarci! Rak dojke svake godine napadne 175 000 žena. Stoje anemija izraženija. jer ga dele sa plodom (fetusom) koji raste. Ukoliko u organizmu nema dovoljno gvozda nivo hemoglobina se smanjuje i ćelije organizma ne dobijaju dovoljno kiseonika. 1 Unutrašnje zapaljenje materice. a shodno tome. hemoglobin prenosi kiseonik. vrtoglavica. da se organizam obnovi i čak da se podmladi. Ja predlažem ženama prirodne metode koji omogućavaju da se bolest pobedi. veći je procvat te grane (proizvodnja lekova. da se odstrane simptomi oboljenja. Medicina je grana proizvodnje kao i sve ostale: njoj je potreban novac od njenih klijenata. One gube krv (a sa njom i gvožde) za vreme menstruacija. Osteoporoza je uočena kod dvadeset pet miliona Amerikanki. vršenje raznih operacija.

). Radi kompenzacije pogoršanog snabdevanja tkiva kiseonikom kod pušača je. Ukoliko se oni jedu sa nemasnim mesom. koji zahteva veća fizička naprezanja (na primer. pa zato mlečne produkte jedite odvojeno. Kod aktivnijeg načina života. zato ih uključujte u svoj dnevni obrok. već postepeno slabi i oseća se mlitavo. kada se veže sa hemoglobinom stvara materiju koja se naziva karboksihemoglobin. pronađeno samo u produktima životinjskog porekla. Zapamtite. U daljem tekstu biće više reči o pogubnom dejstvu pušenja na žensko zdravlje. . gubitak snage je znatno brži. Uočeno je daje najbolje pripremati hranu u tucanoj posudi (posudi od livenog gvozda) jer ona obogaćuje produkte ishrane gvoždem. Ishrana i kvalitet gvožđa Ženama se preporučuje da svakoga dana unesu u organizam najmanje 15 miligrama gvozda. Opor ukus sprečava kvalitetnu asimilaciju gvozda u organizmu. Porcija filea (bilo kojeg mesa) težine 170 grama daje 6 miligrama gvozda. u poredenju sa nepušačima. različito se asimiluju produkti i komponente hrane u raznim kombinacijama. redovno trčanje. kojih ima u mleku i siru. kojeg ima u raznim namirnicama. da ugljen-monoksid. organizam ne uzima dovoljno gvozda iz hrane. koje se najbolje asimiluje. Ukoliko žena nije posebno aktivna i ako su joj zdravi srce i pluća. jer ga razlaže na belančevine i gvožde. Žena može ponekad i da ne sumnja u njeno prisustvo. Neka jedinjenja gvozda organizam lakše asimiluje (gemgvožđe). Anemija i pušenje Pušenje podstiče razvoj anemije. Posno meso je glavni izvor gvozda.Anemija nema uvek jasne simptome. aerobik ild. Faktički je gemgvožđe. koji se sadrži u cigaretama. Jedite sirovo povrće i jela od povrća bogata vitaminom C sa posnim mesom. Gorak ukus dima deluje razorno na hemoglobin. Upotreba sveže iscedenih sokova pre jela povećava sposobnost organizma da asimiluje gvožde. velika količina kalcijuma i fosfora. a druga lošije. kao ni druge napitke sa oporim ukusom. koliko je aktivna jetra žene. koje se sadrži u njima. Dokazano je. ona neće osetiti gubitak hemoglobina sve dok joj se sadržaj gvozda u organizmu potpuno ne smanji. Osim toga. koji sadrže gvožde koje se lako asimiluje. može donekle omesti asimilaciju gvozda u organizmu. Taj oblik hemoglobina nema sposobnost da prenosi kiseonik. Mnogo zavisi i od toga. povišen nivo hemoglobina u krvi. Ne pijte čaj ili kafu odmah posle jela. Kuvani pasulj i grašak su izvori gvozda. Ukoliko je ona zagađena. Vitamin C poboljšava asimilaciju gvozda u organizmu. Upotreba produkata koji sadrže mnogo gvozda nije garancija da će organizam dobiti dovoljnu količinu gvozda. U daljem tekstu dajemo pregled produkata. to će podstaći bolju asimilaciju gvozda. Potrebno je još imati u vidu koliko ga organizam asimiluje kao i kvalitet gvozda.

koji se uzimaju za lečenje drugih infekcija. Ravnoteža se narušava. što i dovodi do pojave navedenih simptoma. Obolelim od anemije preporučuje se tinktura (ekstrakt) od 300 grama belog luka. Temperatura treba da bude nešto veća od sobne. da sprovedu šestomesečnu kuru lečenja preparatima koji sadrže gvožđe. Uzroci vaginalne infekcije Promene u vaginalnoj sredini mogu nastati usled različitih uzroka. takođe. To treba raditi 2-3 puta dnevno pre jela. to može izazvati burni rast tih gljivica. Tamponi. Očistiti i oprati 300 grama luka. je glivica Candida albicans. Uzimati po 1 kap tinkture na jedan naprstak vode ujutro (natašte) 3 nedelje. posebno njen završetak. Uzročnik svega . mogu izazvati simptome slične simptomima razvoja gljivične infekcije. Slične simptome mogu izazivati i ostali gnojni mikroorganizmi. Ta gljivica se u izvcsnoj količini nalazi u svakom čoveku. Po potrebi posle dve nedelje pauze kuru lečenja ponoviti. koji obezbeđuju kiselu sredinu u vagini. Sok odmah popijte. prezervativi i sredstva koja uništavaju spermatozoide. koje pate od anemije. Teglu napuniti votkom (rakijom) ili razblaženim medicinskim alkoholom i ostaviti da odstoji 21 dan na suvom i tamnom mestu. Piti po 20 kapi tinkture sa pola čaše mleka 3 puta dnevno. a rezultat toga je gljivična infekcija. na parfeme ili dezodoranse koji sadrže te mirise. VAGINALNE INFEKCIJE Vaginalna infekcija ispoljava se u vidu neprijatnih simptoma kao što su svrab. U te faktore spadaju: menstruacija. emocionalna preživljavanja. Za lečenje anemije može se koristiti i pelen {Artemisia absinthium). Rizik od razvoja gljivične infekcije vagine povećava se prisustvom bilo kojeg faktora koji slabi organizam žene. Iscedite u sokovniku 20-30 grama soka od cvekle i 150-200 grama jabukovog soka. koja se priprema i primenjuje na sledeći način. Razvoj vaginalnih infekcija mogu podsticati i neke hemijske materije. preliti ga litrom čistog alkohola i ostaviti da odstoji tri nedelje. peckanje i bele siraste izlučevine iz vagine (nalik na mlad kravlji sir). Malokrvnost i nedostatak hemoglobina u krvi odlično otklanja sok od cvekle i jabuka. trihomonade.Lečenje anemije Lekari savetuju ženama. Uzeti teglu od 3 litra i napuniti je svežim pelenom ubranim u maju. međutim svi ljudi ne mogu da ga jedu. nizak nivo hormona estrogena u periodu menopauze. Sok se može po želji. budući da su pojedine žene alergične na sredstva za ulepšavanje. stresovi. Antibiotici uništavaju bakterije i ostale mikroorganizme. piti po kurama ili stalno. Te promene su često provocirane antibioticima. Narodno sredstvo protiv malokrvnosti je beli luk (češnjak). Za rešenje tih problema obično je dovoljno otkloniti uzrok koji ih je izazvao. Kada iz bilo kojih uzroka dođe do promene kisele sredine vagine. korišćenje oralnih kontracepcijskih sredstava ili kortikosteroida koji izobličavaju normalni hormonalni fon organizma. na primer. na primer.

Evo nekoliko preporuka koje će vam pomoći da sačuvate normalnu kiselost vagine. koja je veoma povoljna za razvoj gnojne infekcije). kartop . Promena kiselosti kod prvih simptoma gljivične infekcije može biti dovoljna za njeno sprečavanje.Ishrana Žene koje su gurmani i vole poslastice. Ukoliko se tokom nekoliko meseci kod vas dva do tri puta infekcija ponovi. s?° Uvek nosite gaćice od pamuka ili u krajnjem slučaju gaćice sa postavom od pamuka. Profilaksa Da biste sprečili ponovni razvoj vaginalne infekcije treba otkriti uzrok koji izaziva smanjenje kiselosti vagine. ^ Iz istog razloga izbegavajte da leti nosite hula-hop čarape i drugu odeću koja prianja uz telo (noge). Tinktura (ekstrakt) od jagodičastog voća priprema se kao voćni sok i treba da ima kiseo ukus. Sok od šargarepe razblažuje se ključalom vodom u odnosu 1:1.Oxycoccus palustris.tog neprijatnog. Ne hodajte dugo u mokrom kupaćem kostimu: topla i vlažna sredina povoljno utiču na razvoj gljivica. Njena lekovitost se sastoji u tome što ona snabdeva ćelije vagine beta-karotinom. a posle njega soka od šargarepe. ali se sa njom možete uspešno boriti pomoću obične šargarepe. Uzimanjem po 1 do 2 čaše soka od šargarepe dnevno pre jela omogućiće ženi da se zaštiti od mlečnice . kuru lečenja mora da primeni i vaš partner. Narodni načini lečenja kandidoze vagine (mlečnice) Mlečnica je veoma neprijatno oboljenje.Viburnum opulus i slično). Lečenje vaginalnih infekcija Šta treba raditi ukoliko svrab i peckanje ukazu na mogući razvoj gljivične infekcije? Odmah počnite sa lečenjem pomoću pelena i urina. ss* Da biste obnovili kiselu sredinu vagine. Upamtite. drugo svežim sokom od šargarepe. da je šargarepa efikasna za lečenje mlečnice. Prvo ispiranje može se uraditi sa tinkturom (ekstraktom) od jagodičastog voća koje ima ki- . Još veće lekovito dejstvo postiže se primenom starog urina. Naučnici su ustanovili. Slično ispiranje dopunski hrani i jača sluzokožu vagine. možete se ponovo inficirati preko usta vašeg partnera prilikom ljubljenja ili preko njegove sperme. Ženama koje već pate od te bolesti. češće pate od vaginalnih gljivičnih infekcija nego žene koje unose manje kalorija. Treba početi sa urinom koji je odstojao jedan ili dva dana. a u nekim slučajevima i groznog oboljenja. Ne jedite previše slatko . a on štiti i jača si uzo kožu vagine. preporučujem da ispiraju vaginu irigatorom. seo ukus i crvenu boju (mahovica . neprijatni miris ukazuje na stvaranje alkalne sredine. čiji se deficit javlja kod ćelija napadnutih gljivicom kandida.to može da promeni kiselost vagine i stvori uslove za razmnožavanje gljivica. pokušajte da se ispirale pomoću šprica sa svežim ili ukuvanim urinom. što sprečava stvaranje alkalne sredine na polnim usnicama (truležni.

Putevi širenja upale Infekcija se prenosi na razne načine. drhtavica. koji mogu da izazovu upalu. liku od lipe2 i slično). njena zaštitna svojstva slabe. kao metlica za nabacivanje vrelog vazduha i šibanje po telu. Upalu mogu izazvati i unutarmaterična kontracepcijska sredstva (spirala i slična). pudere). Upala može biti isprovocirana i ispiranjem štrcaljkom. koja se ugrađuju u matericu. da više od polovine oboljenja karličnih organa otpada na bolesti koje se prenose polnim opštenjem. koji sadrži kulturu bakterija Lactobacillus acidophilus i trostruko smanjuje verovatnoću od ponovnih infekcija.*p* Možete koristiti specijalnu smesu za špricanje. koja se prvo javlja kao bakterijska infekcija vagine i grlića materice. Koristite lični toaletni pribor (peškir. UPALA KARLIČNIH ORGANA Oboljenje predstavlja upalu polnih organa žene. nego i na psihičko. bolno mokrenje. Zapuštena upala karličnih organa može imati pogubno dejstvo ne samo na fizičko zdravlje. koja mogu nadražiti kožu oko vulve (stidnice). sapun. Približno kod polovine inficiranih žena simptomi 2 Koristi se u sauni. ne budite previše emocionalni. Posle kupanja u kadi. Godišnje u svetu od upale karličnih organa oboli oko milion žena. higijenske sprejeve. <p» Izbegavajte upotrebu različitih sredstava (ulje za kadu. Uzdržite se od polnih odnosa za vreme lečenja gljivične infekcije. a to je veoma ozbiljna psihološka trauma. Zato je za ispiranje najbolje primenjivati vlastiti svezi ili ukuvani urin. često spazmatski. Uočeno je. Svakoga dana popijte čašu jogurta. falopijeve kanale i jajnike. . mučnina. a to znači da je inficiranje moguće.Primedba prevodioca. ^ Naučite da se borite sa stresovima. Opasnost od širenja upale karličnih organa posebno je velika u prva tri meseca posle ugradnje u matericu sredstva protiv začeća. koja sadrži pelen koji ubija gljivice. s?* Oprezno primenjujte antibiotike. tog oboljenja mogu biti javno izraženi: bolovi u predelu karlice. tuširanja i uopšte kupanja brižljivo obrišite kožu oko polnih organa suvim peškirom. . Pri tom se menja normalna sredina vagine. a najbolje je da ih uopšte ne koristite. da biste izbegli unošenje bakterija iz anusa u vaginu. U to vreme organizam žene se prilagođava stranom predmetu. patološke lučevine iz vagine. Pravilna ugradnja unutarmateričnog uređaja i polna veza samo sa jednim zdravim partnerom smanjuju opasnost od upale karličnih organa. Brisanje izvodite pokretima spreda prema nazad. a ne neke druge tečnosti. Ispiranjem se može promeniti unutrašnja sredina vagine tako da ona prestane da bude sigurna zaštita protiv patogenih mikroorganizama. Kod ostalih inficiranih žena slični simptomi ne postoje ili su neznatni. Polovina od njih više ne može da rada. pa se zatim širi na matericu.

makar prva tri meseca. Gladovanje pomaže kod zapuštenih slučajeva i podstiče obnavljanje onoga stoje već bilo oštećeno. pranja. Navedene preporuke pomoći će vam da se sačuvate od upale karličnih organa. Za potpuno obnavljanje izgubljene funkcije treba sprovesti nekoliko kura takvog gladovanja (frakciono gladovanje)3. godine života. Sredstva za sprečavanje i profilaksa Potrebno je poznavati simptome upale karličnih organa i odmah početi lečenje. . pridržavajte se higijenskih mera i redovno idite na ginekološke preglede. Ukoliko se ne pridržavaju higijenskih normativa i imaju neuredne polne odnose. da se polni organi žene mogu inficirati za vreme kupanja u kadi. bolest se može ponoviti više puta. Kobne posledice Upala materičnih (falopijevih) kanala. Statistički je dokazano. da primarna infekcija deluje na pokrivku falopijevih kanala. polnog odnosa u nehigijenskim uslovima itd. Za 6-10 puta povećava se opasnost od vanmaterične trudnoće. do 26. *P° Prilikom korišćenja unutarmateričnog kontracepcijskog sredstva redovno idite na kontrolu kod ginekologa. posle prvog slučaja upale karličnih organa rizik ponavljanja oboljenja kod mladih žena povećava se za 2-3 puta. Još bolje je imati stalnog partnera u koga ste potpuno sigurni. Posle druge infekcije neplodnost se javlja u 20% slučajeva. na primer pojavu srastanja u materičnim kanalima. a posle treće povećava se do 50%. 3 Ko je najpodložniji oboljenju? Statistika pokazuje. Za vreme lečenja ne stupajte u polne odnose.Primedba pre vod i oca. da su upali karličnih organa najčešće podložne seksualno aktivne mlade žene od 16. Svako odlaganje povećava verovatnoću od komplikacija. Različite upale zaustavljaju gladovanje na urinu u trajanju od 7 do 14 dana. \?» Budite izbirljivi pri izboru polnih partnera. . ona je glavni uzrok neplodnosti i vanmaterične trudnoće. Ukoliko ste veoma aktivni u seksualnim odnosima. koje imaju više polnih partnera. To govori o tome. Detaljnije u knjizi Gladovanje od istog autora. Specijalisti upozoravaju. Preporučuje se primena kure tečenja protiv patogenih mikroorganizama pomoću pelena ili „trojke'' (vidi moju knjigu Život bez parazita). često podstiče stvaranje ožiljaka u njima. koja ugrožava život žene i dovodi do gubitka deteta. Još učestalije. da posle prve upale karličnih organa neplodnost nastaje u 11% slučajeva. izazvana veneričnom ili drugom infekcijom. da se sa svakim ponavljanjem upale povećava verovatnoća za pojavu neplodnosti.Nepridržavanje elementarnih pravila higijene doprinosti tome. tj. ^» Treba da se zaštitite od oboljenja koja se prenose polnim putem pomoću prezervativa. čineći ih osetljivijim na ponovnu infekciju. Kod oboljenja od venerične bolesti obavezno se lečite do potpunog izlečenja.

što utiče kako na normalan tok psihičkih procesa u svesti žene. bolni osećaji u grudima. razdražljivost ili unutrašnju napregnutost (indirektni znaci pobuđivanja „vetra"). . za ljude koji pate od hipoglikemije. Stres pojačava ispoljavanje predmenstrualnog sindroma. .Primedba prevodioca. jer organizam slabi. tako i na hormonalni fon i balans. U zagađenom organizmu sve se to narušava. Moguće je da su posredi hormonalni poremećaji. bolni osećaji u grudima i povećanje telesne težine (organizam može da asimiluje samo određenu količinu hrane i višak hrane izaziva navedene simptome). plačljivosti (indirektni simptomi prepobudivanja „vetra"). a kao rezultat toga javljaju se drugi simptomi . Da biste mogli da odredite da li se kod vas stvarno uočava predmenstrualni sindrom ili je u pitanju nešto drugo. brzu promenu raspoloženja.PREDMENSTRUALNI SINDROM Skoro svaka žena ima neprijatne osećaje kada je u pitanju menstruacija. Kod nekih žena (manje od 10%) ti simptomi su veoma izraženi i ozbiljno utiču na njihov život. 4 ^ Od 1 do 20% žena pati od zbrkanih misli. s?» Približno 30-40% žena sklono je poslasticama (sladak ukus najbolje uravnotežuje prepobudeni „vetar" i zato žene toliko vole slatko u tom periodu). mučnine i depresije. pojava mitesera na licu i niz drugih simptoma. u to vreme pogoršavaju simptome predmenstrualnog sindroma. ili je ovaj sindrom uslovljen psihosocijalnim faktorima. Prema mom mišljenju. Pridržavanje režima ishrane na bazi dijete sa velikim sadržajem škroba i malim sadržajem masti. Te produkte Prema indijskoj tradicionalnoj medicini jedna od doša (život- nih principa). Blizu 60% žena oseća da ima bolji apetit i da se prejeda (one time pokušavaju da uravnoteže prepobudeni „vetar"). povrće i krompir. ukazaću na najrasprostranjenije simptome koji direktno ili indirektno ukazuju na to da se kod žene u to vreme javlja prepobudenost „vetra" 4 : ss* Oko 70-90% žena oseća nespokojstvo. mnogo zavisi od unutrašnje čistoće organizma žene. kod njih se javlja glavobolja ili vrtoglavica.zadrška tečnosti u organizmu. Profilaksa Simptomi predmenstrualnog sindroma slični su simptomima hipoglikemije (smanjenog sadržaja šećera u krvi). zaboravnosti. umor i pojačava lupanje srca (indirektni simptomi prepobudivanja „vetra"). a u vreme menstruacije nastaju ozbiljne komplikacije koje se ispoljavaju kao predmenstrualni sindrom. voće. U simptome prcdmenstrualnog sindroma spadaju: bezrazložna razdražljivost ili potištenost. koji pojačavaju životni princip „vetra". Žene sa izraženom individualnom konstitucijom često su podložne predmenstrualnom sindromu. povećavaju se apetit. Uzroci predmenstrualnog sindroma Koji su uzroci predmenstrualnog sindroma nije tačno utvrđeno. pomaže i ženama koje pate od predmenstrualnog sindroma. Bilo koji faktori. kojih ima do 150. U dijetu su uključene kaše od monolitnog zrna.

ugljenih hidrata koji se lako asimuluju (šećer. koji su pratioci energičnih fizičkih vežbi. alkohol i so. Zbog toga ga ishrana prirodnim škrobom (monolitnim kašama). Vaša energija neće se trošiti na emocije. Saznanje da preduzimate aktivnosti. živina. aerobik). riba. Endorfini povoljno utiču na čovekovo raspoloženje. kofein. usmerene ka poboljšanju psihičkog i fizičkog stanja. bombone. sezonsko voće. hleb od proklijalog zrna. Mužu stavite do znanja da je vaša trenutna neuravnoteženost . ali često. donekle uravnotežava. čaj i napitke koji sadrže kolu. da je glavni problem u povećanom stvaranju endorfina. masti i masne hrane. Izbegavajte kalu. Savet se preporučuje zato stoje proces menstruacije prirodno prepobudivanje životnog principa . Objasnite deci da imate trenutnu slabost. jaja. kofein. Posebno je korisno jutarnje trčanje. što povoljno utiče na lično osećanje žene. Petnaestominutna šetnja na svežem vazduhu promeniće vam opštu situaciju i odmorićete se. kao i pržena jela. Mnogi specijalisti smatraju. U ishrani se pridržavajte sledećih saveta: prvo nešto popijte (najbolje svež sok od jabuke i cvekle ili vodu). slatko. Kod predmenstrualnog sindroma korisno je izvoditi umerene fizičke vežbe (šetnje.. koje ranije niste mogli kontrolisati.vetra". koja vas ponekad razdražuje. povrće i jela od njih) i malim sadržajem visokokoncentrovanih belančevina (meso. Iz ishrane trebai isključiti: šećer. Korisni saveti ženama koje pate od predmenstrualnog sindroma Da biste smanjili simptome predmenstrualnog sindroma pomoći će vam dijeta sa velikim sadržajem škroba (monolitne prekrupe svih vrsta. kobasica i slično). Dok menstruacija traje potrudite se da ne jedete hranu koja sadrži. kao blago oporim i slatkim produktima. med. krompir. Samokontrola nad vlastitim emocijama i osećajima takode pomaže kod predmenstrualnog sindroma. kolači. I još jedan savet: za to vreme ne iskaljujte bes na one koji su vam bliski. daće pozitivan efekat. pirinač. zatim pojedite salatu (bareno povrće sa minimumom masnoće) ili sezonsko voće. slatki napici i slično). Dijeta kod predmenstrualnog sindroma Kod nekih žena za vreme predmenstrualnog sindroma grudi i stomak se naduvavaju usled viška vode. koji aktivira procese čišćenja u organizmu. Kako se s tim boriti? . U jednom od eksperimenata utvrđeno je da u predmenstrualnoj fazi nivo endorfina opada. Te dijete se treba pridržavati 3-5 dana pre svake menstruacije i za vreme mcnstruacije.treba jesti tokom-'dana iu manjim obrocima. da nije u vezi sa poremećajem psihe i nije izazvan povlađivanjem vlastitom raspoloženju. To će vam omogućiti da kontrolišete stanje. savladujte povećani apetit i ne prejedajte se. čokoladu. koji se može kontrolisati. zatim kašu sa manjom količinom maslaca ili ulja (ne treba je soliti niti sladiti). alkohol i veštačke dodatke za zaslađivanje. džem. Prepoi ručujem da probate sva sredstva koja suzbijaju pobuđeni „vetar" i da odaberete one koji vam najviše odgovaraju.medicinski problem.

koja zadržava vodu u organizmu. krompir i pasulj. možete koristiti sopslveni urin. To je povezano s tim što se nivo ženskog polnog hormona eslrogcna svodi na minimum. koristiti smesu suvih začina (na primer. a još bolje . Urin treba koristiti za stavljanje obloga na noge {urinske čarape) i na grudi. majkina dušica. Jedan od glavnih zadataka organizma za vreme menstruacije jeste da oljušti deo sluzokože materice i da Profilaksa astmatičnih napada u predmenstrualnom periodu U predmenstrualnim danima praktično kod svih žena koje pate od astme. Radi profilakse te obloge treba stavljati od 22. Pri tom urin treba sakupljati u vreme kada organizam stvara najviše estrogena (prva polovina menstrualnog ciklusa). do 28. Navedeni simptomi ukazuju na to. da sa organizmom žene nešto nije u redu. dana menstrualnog ciklusa. kašalj i osećaj težine u grudima. prisustvo jakih bolova za vreme menstruacije. ^ produžena menstruacija za 6-7 dana i više. skraćeno vreme između menstruacija do tri nedelje i manje.prostoglandini koji se stvaraju u organizmu žene. Staje to i šta oni izazivaju? U većini slučajeva spazmatične menstrualne bolove izazivaju materije slične hormonima .Preporučuje se umesto soli. . Najrasprostranjeniji problem. Za zdravu ženu to se smatra normalnom i prirodnom pojavom. jesu grčeviti bolovi. da pluća najlošije obavljaju svoju funkciju 26. koji se odnosi na menstruaciju. da treba da se obrati lekaru kako bi preduzela odgovarajuće mere: ss* obilne menstruacije sa ugrušcima (gubi se više od 80 mililitara krvi). koja izlazi u vidu sluzi. Preporučljivo je isključiti iz ishrane razne konditerske namirnice. tj. žalfija i pcršun) ili limunov sok.urin mlade i zdrave žene. šargarcpu i sok iz nje. svež paradajz. dana menstrualnog ciklusa.svež sok od paradajza. Zbog toga što dolazi i do kidanja sluzokože. Da ne biste uzimali specijalne dodatke ekslrogena. Kod bilo kakvih neblagovremenih krvarenja ili grčevitih bolova za vreme menstruacije treba se obavezno obratiti lekaru. Poznato je. PROBLEMI KOJI SE ODNOSE NA MENSTRUACIJU I m a t e li n o r m a l n e menstruacije? Za vreme normalnih menstruacija organizam žene u prošeku gubi 30-50 mililitara krvi. Krvarenje sredinom menstrualnog ciklusa kod žena starijih od 40 godina može biti prvi simptom menopauze. pojačavaju se astma. u organizmu slabe žene (ili obolele od hroničnog oboljenja) slično smanjivanje nivoa estrogena dovodi do toga da ga nema dovoljno za normalno funkcionisanje pluća. To će omogućiti da se napadi astme spreče. Međutim. kojih ranije nije bilo i između menstruacija pojavljuju se krvne izlučevine. normalne vrednosti izlučevina su 50-150 mililitara. Na nedelju dana pre menslruacije više jedite hranu koja sadrži mnogo kalijuma .

rede.miomima (dobroćudnim neoplazmama u materici). Neke žene uopšte ne osećaju spazmatske bolove. treba se obratiti lekaru i primeniti terapije za lečenje i čišćenje organizma. prelazak na dijetu koja se preporučuje kod predmen- strualnog sindroma. . zavisi od razlike u pragu bola kod svake žene. toksinima i slično. zapamtite. Glavni uzrok je zagađenost organizma (konkretno. otkidaju i inplantiraju na druga mesta. A pošto je to tako. koji oblažu matericu. to je izobličavanje prirodnog procesa. napitaka i produkata koji sadrže kofein. neredovne menstruacije ili nenormalna vaginalna krvarenja mogu biti simptomi onkologije. Prostoglandini izazivaju kontrakcije materice za vreme menstruacija. Međutim.ga izbaci napolje. aerobik itd. Menstrualne bolove mogu smanjiti različite fizičke vežbe (šetnje.). Kada su u pitanju bolni osećaji za vreme menstruacije to. što smanjuje spazam i bolove koje oni izazivaju. Ta tkiva se za vreme menstrualnog ciklusa ponašaju kao i sluzokoža materice. oboljenjem pri kojem se parčići endometrije. potpuno izostanu ili postanu veoma bolne i propraćene jakim krvarenjem.. bolovi tokom menstruacije mogu biti povezani i sa patologijom . Treba početi od uspostavljanja čistoće u organizmu kako ne bi došlo do izobličavanja prirodnog toka procesa. prema mišljenju specijalista. pijenje 8-10 čaša protijeve (destilisane) vode dnevno. Drugi lekovi smanjuju osetljivost receptora. kod kojih tek počinju menstruacije i kod žena koje se približavaju menopauzi. To su opuštanje i meditacija (smiruje životni princip . Upravo oni podržavaju proces kontrakcija. koja sama po sebi može biti neredovna. Postoji niz prirodnih metoda koji veoma pomažu. dok se kod zrelih žena. Te kontrakcije sa svoje strane izazivaju spazam krvnih sudova. . Krvni sudovi se u materici skupljaju i šire i za to vreme se stvaraju prostoglandini. Analizirajte svoj način života i otklonite mogući uzrok. i menstruacije ne moraju biti svakog meseca ili su neredovne. Neki lekovi blokiraju stvaranje prostoglandina u organizmu. pošto one podstiču bolje snabdevanje tkiva materice i celog organizma kiseonikom.Primedba prevodioca. menstruacije postanu neredovne. To je karakteristično za početak i kraj perioda života u kome žena može da rada decu. tkiva materice) otpacima životne aktivnosti. U svakom slučaju to nije izlaz. Ipak. krv i tkivo sluzokože se izbacuju. Znajte. Bol osećaju samo žene kod kojih organizam stvara mnogo prostoglandina. uzdržavanje od upotrebe alkohola.vetar"). kao i sa endometritisom 5 . koja je ranije imala normalan menstrualni ciklus. 5 Unutrašnjom upalom materice. U oba slučaja neredovnost menstruacija obično je povezana sa ovulacijom. što uzrokuje otkidanje površinskog sloja sluzokože materice. daje osetljivost organizma na bol kod žena različita. Pošto materica vrši kontrakcije. Ispostavlja se. to jest krvare i izazivaju spazmatske bolove. Uzroci neredovnih menstruacija Neredovne menstruacije se uglavnom javljaju kod mladih devojaka. Rezultat je da sudovi koji vrše kontrakciju počinju da krvare. Kod devojaka se ta funkcija samo pojačava. endometritisa materice ili jajnika. što uzrokuje otkidanje nepotrebne sluzokože materice. ona gasi. ukoliko kod žene. ili koje imaju osetljivije receptore.

što se najčešće dešava kod žena posle četrdesete godine života. da nemate vanmateričnu trudnoću. ostavite da odstoji 30 minuta u poklopljenoj posudi na toplom mestu. a zatim se normalizujc i menstrualni ciklus. Taj čaj počnite da pijete tri dana pre predviđenog početka menstruacije i produžite da pijete dok se menstruacija ne završi. s?» Ukoliko nema koprive. Lečenje se sastoji u pravilnoj ishrani. Čaj od rusomače pijte po čašu jednom dnevno. Da biste smanjili gubitak krvi prilikom krvarenja koristite čajeve od trava. Kako samostalno normalizovati menstruacije? Poremećaj menstrualnog ciklusa. adenomioza . Uzimati po 1 supenu kašiku 6 puta dnevno na svaka 3 sata. Nju treba pritiskati 2-3 sekunde do 60 puta dnevno uoči menstruacije i za vreme nje. Uzmite koprivu i zakuvajte je kao čaj. može izazvati veoma jaka krvarenja kako za vreme menstruacije.U ostale uzroke nenormalnih menstrualnih krvarenja spadaju miomi .benigne izrasline u jajnicima i benigne neoplazmc u sluzokoži materice. Krvarenje i neredovna ovulacija mogu biti povezani sa oboljenjima. Sve to ukazuje. Normalne menstruacije obično treba da budu za vreme mladog ili punog meseca. koja je smeštena između osnove nosa i gornje usne. neka oboljenja krvi. Terapije i dijeta brzo ga dovode u normalu. s?" Da biste zaustavili obilno menstrualno krvarenje dobro je pronaći tačku „hitne pomoći". ponovnom razmatranju sredstava protiv začeća i čišćenju organizma. možete zakuvati rusomaču (Capsella bursa-pastoris) ili smesu listova maline i nane (mente) u odnosu 1:1. odricanju od štetnih navika. da proverite da niste trudni.po potrebi. U takva oboljenja spadaju: oboljenja štitasle žlezde. takođe. tako i posle tog perioda. . koja slabe organizam žene i ne daju joj dovoljno energije za normalnu polnu funkciju. polipe i slično. Tek posle toga pristupite terapiji lečenja. Endometrioza.urastanje endometrije u zidove materice . Na primer. kada je najveća plima u Svetskom okeanu. pridržavanju dnevnog rasporeda aktivnosti. tumor hipofize). Zato. Zakuvajte supenu kašiku kukuruzne stigme sa 200 mililitara vode. Mesec (Luna) je voditelj menstrualnog ciklusa kod žena. posebno njegov prestanak (prekid) je skoro uvek prepopudivanje principa „vetra". da treba primenjivati takve mere lečenja koje čiste i lece organizam žene. kancerogena oboljenja. Kod žena može nastati nenormalno krvarenje i kada se u materici ili na grliću materice nalazi polip. dijabetes. Ukoliko imate jako menstrualno krvarenje koristite kukuruznu stigmu. hormonalni poremećaji (na primer.može izazvati obilno krvarenje. a ostale čajeve . ukoliko želite da uspostavite periodičnost i dužinu trajanja menstrualnog ciklusa kada Lečenje Pre nego se počne sa lečenjem i oporavkom organizma posetite lekara.

Sloj na ramenima utiče na hipofizu i hipotalamus (glavne regulatore endokrinih žlezda). Tu smesu pijte natašte prvih 10 dana svakog meseca. takođe. izobličava se normalni hormonalni fon organizma. Da do toga ne bi došlo. Znajte. Poslednjih 10 dana uoči datuma pretpostavljene menstruacije jedite hleb od proklijalog zrna. što podstiče obnavljanje prekinutih menstruacija. a još bolje . koja podseća na mehurić koji raste u tkivu grudne žlezde. Na primer. Može se piti čaj od nane koja raste na močvarnom zemljištu. Vaš partner treba tako da vas miluje i da produžava polni akt. Pripremite 150 grama svežeg soka od šargarepe i pomešajle ga sa 50 grama slatke pavlake (vrhnja). . Zapamtite. Iznenadni prekid menstruacije Ukoliko vam menstrualni ciklus pravi „kapric" a menstruacija se iznenada prekine bez vidljivog uzroka. Zajedno sa njom nestaju i menstruacije. On je bogat biološki aktivnim materijama (između ostalog i vitaminom E). Taj mehurić je spolja gladak i iznutra nije tvrd. Cista se češće susreće kod žena od 30. višestruka ili u vidu čvorova. Noćnu lampu sa sijalicom snage 15 vati. gasi se. koje nisu opasne. ona se može obnoviti pred uzimanjem sledećih mera. a veslački stvarati mesečevo osvetljenje. 6 tok u organima male karlice. ubrzava starenje organizma i javljaju staračka oboljenja.Primedba prevodioca. i ako se ona redovno ne opterećuje. 6 Taj napitak dobro uravnotežuje životni princip . Ciste i fibroadenomi su. povećava količinu hormona u organizmu žene i na račun toga normalizuje menstrualni ciklus. Sve to još ne znači da imate neku bolest i daje u pitanju neko teško oboljenje.vetra".nekoliko orgazama. cistozno-fibrozne promene u grudima. Redovno obavljajte meditacijsku ginekološku masažu ili imajte redovne seksualne odnose. pa se pri njego- . Najčešće se javlja kod mladih žena. ZADEBLJANJA (INFILTRACIJE) U MLEČNOJ ŽLEZDI Zadebljanja (infiltracije) u dojkama mogu biti pojedinačna. U gradskim uslovima treba spavati u sobi sa zamračenim prozorima. da obavezno postignete orgazam. 50 i više godina. Drugim recima. ulično osvetljenje remeti taj prirodni ciklus. treba uključivati poslednja tri dana menstrualnog ciklusa. vodite aktivan polni život. tvrd je na pipanje i može se lako pomerati u grudnoj žlezdi (dojci). koji je odgovoran za menstruacije. polna funkcija može da se uvežbava kao i svaka druga funkcija. On najčešće nije bolan.spavate ne navlačite zavese na prozore da bi vas mesec mogao obasjati. aktivira krvoŽivotni principi detaljnije su objašnjeni u knjizi ovog autora Osnovna znanja o životu i zdravlju u poglavlju o individualnoj konstituciji ljudi. koje stimulišu funkciju jajnika. To je u stvari kesica napunjena tečnošću. Jednu do dve kafene kašičice suve trave preliti sa čašom ključale vode i ostaviti da odstoji 5 minuta u porculanskoj posudi (bolje zadržava toplotu). fibroadenom je okrugli tvrdi čvor. da orgazam izaziva refleksivnu kontrakciju materice..

Radi toga podignite jednu ruku uvis. godine života i jednom godišnje posle toga. Ispitajte. treba ih pregledati prstima. Bolovi mogu da vas uznemiravaju i šest meseci uzastopce. Proverite da nema smežuranih delova kože. lučevine iz bradavica. Pažljivo stežući dojke. obliku i konturama svake dojke. deo tela ispod pazuha. On će odrediti vrstu zadebljanja i pružiće vam odgovarajuća uputstva. takođe. a šaku leve ruke stavite ispod glave. Vrhovima prstiju druge ruke pažljivo opipajte svaki deo dojke da nema nekih ispupčenja ili očvrsnuća. smežuranost kože. Ispitajte svaki deo grudi. Pri pregledu dojki treba obratiti pažnju na nova ispupčenja. odnosno jednom u dve godine. Opustite ruke niz bokove. Da biste to što bolje uradili postavite ispod levog ramena jastučić (može i peškir presložen u nekoliko slojeva). Takvu proveru dojki treba uraditi najmanje jednom mesečno. U nekim slučajevima obe dojke mogu da oteknu i da bole. pogledajte da nema nekih izlučevina. sastavivši prste i držeći ih ispružene. Slično uradite i sa drugom dojkom. a zatim ih podignite iznad glave. da biste imali snimke na osnovu kojih možete upoređivati dalje promene na dojkama. a u drugom manje. udubljenja na koži. Lekari preporučuju da se lekarski pregled dojki obavlja svake tri godine do 40. U nekim slučajevima ciste su veoma bolne. zadebljanja ili očvrsnuća ispod kože. Desnom rukom. Ali ako u cisti ima mnogo tečnosti. Kako sami da proverite dojke? Statistički podaci pokazuju da većinu tumora dojki žene otkrivaju same pri ličnoj proveri dojki. krvarenje iz bradavica i na bilo koje druge promene na koži ili bradavicama. godine treba uraditi mamografiju. do 39. U životnom dobu od 35. počevši od gornjeg kraja dojke i spiralno je spuštajte prema bradavici. To je najbolje raditi ispred ogledala. udubljenja na koži i promena u njenoj strukturi. ne pritiskujući suviše jako. Pažljivo pogledajte da li imate nekih promena u veličini. Uradite prstima kružne pokrete.vom pritiskanju u njemu može osetiti tečnost. ona će biti tvrda na pipanje. istezanje bradavica. Ukoliko se pojavi bilo kakvo neobično otvrdnuće ili izraslina u grudima treba se odmah obratiti lekaru. Lekari to ne smatraju bolešću i pojavu objašnjavaju time što jajnici ne stvaraju podjednaku količinu hormona. jer se samo u tom položaju može dobro opipati celokupno tkivo dojki. Ponovite opisane radnje i sa desnom dojkom. Sa navršenih 40 godina i kasnije preporučuje se raditi mamografiju jednom godišnje. U jednom periodu oni stvaraju više hormona. Svaka žena treba da zna kako da proveri svoje dojke. pažljivo opipajte levu dojku. Lekari često sadržaj takvih cisti izvlače iglom i bol prestaje. . Posle toga možete preći na najvažniji deo provere. a zatim da prestanu i da se više ne javljaju. gde se isto tako nalazi tkivo mlečne žlezde. Pošto ste spolja pregledali dojke. Zato grudi mogu biti bolne jedan mesec i da vas ne uznemiravaju sledećeg meseca. da bi mogla da otkrije tumor čim se on javi. Ležite na leđa.

Preporuke za profilaksu u borbi sa cistozno-fibroznom mastopatijom Različiti manji otoci. U tu svrhu odgovaraju opuštanje. Prirodnog vitamina A ima mnogo u sveže isceđenom soku od šargarepe (on ima i prirodno diuretično dejstvo). što takva ishrana smanjuje rizik da mlečne žlezde obole od raka. Grudi koje slobodno vise mogu pojačati bol. koji i stvara te bolove. pošto diuretička sredstva imaju dejstvo slično dejstvu hormona. odvraćanje pažnje ili fizičke vežbe. Pijte što manje kafe i druge napitke koji sadrže kofein. ^» Pređite na ishranu sa malim sadržajem masti (posebno životinjskih). koje stvara organizam žene čime se pojačava njihov efekat. ^» Ograničite upotrebu kuhinjske soli i produkata koji su njom zasićeni (zasoljena riba i slično). rezultati će biti zapanjujući. koji provocira bolove u grudima. Brushalter mora biti odabran prema veličini vaših grudi i da ih dobro pridržava. Oni podstiču stvaranje raznovrsnih cisti i tumora dojki. Umesto soli koristite suvi morski kupus (Laminaria sacchariana). koji se obično prepisuju kod bolova u dojkama. meditacija. čokolada i neki lekovi. Ne jedite suviše hladne produkte (sladoled) i ne pijte ohlađene napitke. Napredni lekari savetuju da se ne uzimaju diuretička sredstva (lekovi). Oni mogu proći sami od sebe. Ne nervirajte se. stvrdnuća i bolovi u dojkama smatraju se normalnim pojavama kod žena. Ako bolovi u grudima ne prolaze. ne uzbuđujte se i ne tugujte. ukoliko neznatno promenite svoj način života. kola. Smatra se. Ne uzimajte lekove koji izazivaju stvaranje hormona u jajnicima. E. Zapamtite: negativne emocije koče stvaranje hormona i slabe organizam. Koristite bilo koje metode za ot- klanjanje stresa. To pomaže da se oticanje grudi smanji. Analgetici smanjuju bol nezavisno od toga odakle on potiče. Ali. smanjuju bolove u mlečnim žlezdama. Prirodni jod i selen nalaze se u izobilju u suvom morskom kupusu. jer so podstiče zadržavanje vode u organizmu. Ne pušite. da nikotin izaziva bolove u grudima kod žena. Potrudite se da ih ne upotrebljavate. najbolje je da se potpuno odreknete tih napitaka. Kao prirodno diuretično sredstvo može se koristiti vlastiti urin ukoliko se pije po 100 mililitara 2-3 puta dnevno ili se na grudi stavljaju obloge. kao što su vitamin A. Oni daju mnogo ozbiljnih pobočnih . U te napitke spadaju: čaj. Još više. jod i selen. Diuretička sredstva omogućavaju da se oslobodite suvišne tečnosti u raznim delovima tela. ali pri tom uništavaju prirodnu mikrofloru organizma i smanjuju njegovu imunu zaštitu. ^» Biološki aktivne materije. Dijeta sa malim sadržajem masnoća sprečava razvoj masnih cisti na grudima i smanjuje bolove u mlečnim žlezdama. Važno je i to. ta sredstva mogu prouzrokovati povećanje cisti. ali ne i u mlečnim žlezdama. vitamini grupe B. Vitamina grupe B i vitamina E ima mnogo u hlebu od pro klij alog zrna i u pivskom kvascu.

Jedite hranu bogatu celulozom. tako da se pri žvakanju čuje slabo krckanje). Ukoliko uz to budete redovno gladovali po 36-42 sata u dane Ekadaši 7 (jedanput u dve nedelje). pogoršati stanje kostiju. prikupljenim iz naučno-istraživačkih instituta u zemljama bivšeg SSSR-a. Jedite ih dva puta nedeljno. kalcij umom. cvekla i drugo . ^ Povrće iz porodice cvetajućih krstašica . Da biste izbegli stvaranje gasova u crevima. . a ne brašno od njih. Inače. koji sadrže vitamine E i vitamine B-kompleksa (konkretno. voću i povrću (ali ne u njihovim sokovima). Mekinje od ovsa i pirinča dobre su za održavanje zdravlja srca. Istraživanja naučnika pokazuju da. morskog kupusa 8 koji je bogat mineralnim materijama . Oni smanjuju rizik od pojave raka dojke.različite vrste kupusa. mogu vam se pojaviti miteseri ili dlake na licu. . <5»° Veoma su korisni produkti od soje (mleko od soje i jogurt od soje). Na primer. Najbolje . možete se ugojili i slično. Svakoga dana jedite pet jela od povrća i voća razne boje. Jedan obrok treba da sadrži: oko pola litra stopostotnog soka od voća ili povrća. bolovi u grudima. kod vas se može poremetiti menstrualni ciklus.cfekata. sardine i iverak. orasima i bobovima. jedna voćka srednje veličine. haringe. a pšenične mekinje smanjuju rizik od pojave raka dojke. 7 Kao profilaksu protiv oboljenja od raka preporučuje se unošenje u dnevni obrok soka od šargarepe.Primedba prevodioca. magnezijumom i drugim. pre upotrebe ih malo izdinstajte. koji sadrži vitamine A i C.losos. narandžasto i žuto povrće i voće. Prema podacima istog autora iznetim u knjizi Ishrana i hrana. pijte sokove od njih. ukoliko se žena hrani na taj način.veoma su korisni za profilaksu i lečenje navedenih oboljenja. tunj. Celuloze ima mnogo u proklijalom zrnu. folijeva kiselina smanjuje rizik od pojave raka grlića materice). Dijeta koja smanjuje rizik od raka dojke Žene koje koriste hranu osiromašenu mastima 5 puta rede obolevaju od raka dojke. \?» Dvaput nedeljno jedite ribu. da bi se ljudski organizam zadovoljio mikroelcmentima neophodno je da upotrebljavate 60-100 različitih biljaka.. ^ Jedite sveže voće zajedno sa korom.Primedba prevodioca. 8 Posebni dani prema indijskom kalendaru. Svakoga dana pojedite po 20-35 grama hrane bogate celulozom. Profilaktički čistite svoj organizam (u proleće i ujesen). Posebno je korisno tamnozeleno. 100 grama kuvanog ili svežeg povrća ili voća.selenom. 100 grama svežih listova povrća ili 50 grama suvog voća. malo po malo ili u toplom stanju (nedovoljno bareno. pravilno se hranite i nikada ne jedite preko noći. produkata iz proklijale pšenice. Potrudite se da jedete što manje mesa. ciste i ostale bolesti proći će sami od sebe za tri do šest meseci. ili još bolje. morski kupus je jedina biljka koja u sebi sadrži sve mikroelemente potrebne čoveku. ona može da sačuva zdravo srce. Trudite se da upotrebljavate samo monolitne prekrupe.

Neshvatljiva. Pri tom oni ne pate ni od psihičkih oboljenja. U krajnicima se zbog sluzi razmnožava toliko patogenih bakterija. bolovima u mišićima. Grozničavo stanje govori o tome. Posle odstranjivanja krajnika organizam ostaje bez zaštite protiv slede- SINDROM HRONIČNOG UMORA Sindrom hroničnog umora karakteriše se stalnim osećajem jakog umora. Razmotrimo konkretnije svaki od jedanaest simptoma sindroma hroničnog umora. pospanošću i depresijom.Isključite iz ishrane masti (salo) i maslac. Organizam se u potpunosti počeo suprotstavljati mikrobnoj agresiji i zagađenosti. a prisutni su ili se stalno ponavljaju tokom šest meseci. *P° Neshvatljivi bolovi u mišićima.upalu. Kod obolelog od sindroma hroničnog umora postoji najmanje šest od simptoma koje ću nabrojati. koji traju mesecima. jaka i veoma jaka. Radna sposobnost kod ljudi se upola smanjuje. da ih one uništavaju. * & • Osećaj bola u zglobovima bez njihove spoljašnje promene. grozničavim stanjem. Limfni čvorovi krajnika nisu u stanju da se odupru agresiji infekcije i potrebna je pomoć. spontana glavobolja. . prekomerna razdražljivost ili nesposobnost koncentrisanja pažnje. Sto je moguće manje jedite slanu i suhomesnatu hranu. ni od infektivnih. Neprijatni osećaji tipa blažih bolova u nosnoj duplji (ždrelu). Prvi simptom. ^» Blaži bolovi ili otečenost limfnih čvorova na vratu ili ispod pazuha. ss* Prehlada ili slabo izraženo grozničavo stanje. Neprijatni osećaji tipa blažih bolova u nosnoj duplji (ždrelu) upravo znače tipično ispoljavanje prehlade . gđe su se počeli razmnožavati patogeni mikroorganizmi koji su i izazvali upalu. sendviče i slično). Ne koristite produkte koji su zasićeni njima (kolače. Drugi simptom. s?» Zaboravnost. Treći simptom. *p° Pogoršanje sna. nemaju hormonalne poremećaje. kao i produkte u koje su dodati nitriti radi dužeg čuvanja. Krajnici su prva i najjača zaštita organizma od prodiranja u njega raznih patogenih mikroorganizama. da se životna snaga organizma počela trošiti na otklanjanje infekcije. Opšta iscrpljenost organizma. Ali mi ih slabimo koristeći hladne produkte i namirnice koje stvaraju sluz. Upala može biti veoma slaba (neprijatni osećaji u nosnoj duplji). slaba (pojava bolova i crvenilo nosa). *P° Jak umor i slaba sposobnost organizma za oporavak tokom 24 sata posle bilo kakvog fizičkog rada. Blaži bolovi ili otečenost limfnih čvorova na vratu ili ispod pazuha znače da organizam za borbu protiv infekcije mobilizuje limfni imuni sistem. ne zloupotrebljavaju lekove i ne podvrgavaju se dejstvu toksičnih materija na organizam. čak i duže. «£» Brzo pojavljivanje navedenih simptoma tokom nekoliko sati ili dana. Prehlada podrazumeva zagađenost organizma sluznom nečistoćom (prepobuđivanje životnog principa „sluzi"). a ponekad i godinama.

to prouzrokuje zaboravnost. previše se napreže). a brzo pojavljivanje opisanih simptoma tokom nekoliko sati ili dana znači samo jedno: zagađenost organizma i bakterijska agresija. Navedeni procesi nagomilavanja šljake (nečistoće) u organizmu u zavisnosti od osobenosti individualne konstitucije dovode do prepobudivanja jednog ili drugog životnog principa: ukoliko se prepobuduje „vetar". dok istovremeno drugi ispoljavaju povećanu aktivnost. Ukoliko razmotrimo samo naučne podatke. Kada je reč o posledicama zagađenosti organizma. kao i posle promene posla (radnog mesta).će mikrobne agresije i vremenom se javljaju ozbiljnija oboljenja (srca. posebno . zglobova i slično). Neshvatljivi bolovi u mišićima posledica su nagomilavanja u njima toksičnog sadržaja iz šljake (nečistoća) i životne aktivnosti patogenih mikroorganizama. Većina bolesnika žali se da oseća umor posle preležanog infektivnog oboljenja (na primer. izazvani nepravilnim načinom života. . krvnih sudova. spontana glavobolja je trovanje mozga bakterijskim toksinima..nema tonusa. dolazi do brzog iscrpljivanja i sagorevanja životne snage organizma. Jak umor i slaba sposobnost organizma za oporavak tokom 24 sala posle bilo kakvog fizičkog rada posledica su smanjivanja opšteg životnog tonusa organizma i nedostatka snage za oporavak. Ispostavlja se da su mnogi zaštitni faktori prigušeni. Na primer. Od sindroma hroničnog umora pate žene u dobu od 20 do 50 godina.vetra". Opšta zagađenost i oštećenje organizma patogenim mikroorganizmima izaziva opštu slabost . bubrega. koje su uspešne u svom poslu. manji poremećaj rada jetre (njena zagađenost. Svi sledeći simptomi ukazuju na opštu zagađenost organizma i njegovu totalnu oštećenost patogenim mikroorganizmima. videćemo da oni ukazuju na odstupanje leukocita od normale (uključenje imune zaštite organizma). povećanu količinu antitela protiv raznih virusa (prisutna je virusna i bakterijska agresija). a to znači da se svakog časa mogu pojaviti ozbiljna oboljenja. slabo izražena grozničava slanja). Kod drugih ljudi bolest počinje posle preživljenog stresa ili zapadanja u neuobičajenu situaciju. pa čovek u to i ne sumnja. Prepobudivanjc životnih principa. sa godinama. izaziva probleme sa snom. Osećaj bola u zglobovima bez njihove spoljašnjc promene imuni je odgovor vezivnog tkiva organizma na toksičnost patogenih mikroorganizama i zagađenost organizma. a prepobudivanje „sluzi" .razdražljivost.izaziva apatiju i depresiju. za vreme razvoda. životna snaga organizma troši se na suzbijanje bakterijske infekcije (na to ukazuju i česta. ukoliko se prepobuduje „žuč" . zbog čega se ne može ni izdvojiti kao najvažniji uzrok. Eto zašto mnogi ukazuju samo na grip i stres. i obrnuto. Simptomi od 4 do 11. gripa). posle smrti čoveka koji im je bio blizak. do njih dolazi neprimetno. prisustvo portalne hipertonije). sve više se šire i imuni si- stem hronično slabi. Neshvatljiva. tj. Od sindroma hroničnog umora može oboleti svaki čovek koji stihijski živi (jednostavno sagorevajući svoj životni potencijal) ili u trci za materijalnom dobiti ne želi ništa da zna osim svoje komercijalne delatnosti (radi više nego što organizam može da izdrži.

tj. maslac i slično). Vežbe odlično deluju na psihičko i fizičko stanje žene. gamaglobulin. kolače. stimulišu svoju radnu sposobnost jakim čajem. šećer. Pijte sveže isceđene sokove od povrća i voća.. pritiskanje i masaža stomaka. Od svih poslova izaberite najvažnije i uradite ih do kraja. koji povećavaju -•energiju. za- tim monolitnu kašu ili jela bogata belančevinama) i u međusobnoj kombinaciji. Zagađenost organizma je uglavnom izazvana nepravilnom ishranom. više jedite prirodnu. zatim 5-8 sekundi mlaz hladne vode i tako naizmenično 5-10 puta) i jednom nedeljno vlažna sauna (ona ne samo da će opustiti vaš organizam.Lečenje Lekari isprobavaju razne lekove koji jačaju imuni sistem ili deluju na određene viruse. 0 tome kako se lečiti od parazita možete saznati iz knjige Život bez parazita. injekcije vitamina B 1 2 i drugi. da hranu uzimate pravilnim redosledom (tečnosti pre jela. To stimuliše imunu zaštitu organizma (povećava aktivnost leukocita). pa će i vaša životna snaga dejstvovati u skla. opuštaju se i odmaraju uz alkohol i proždrljivost. popunjavaju organizam energijom. Život i aktiv•nosti bez uzimanja u obzir bioritma prirode drugi su uzrok sindroma hroničnog umora (prvi uzrok je zagađenost organizma). predlažem vam da razmislite o svom načinu života. Da biste se potpuno oslobodili simptoma hroničnog •umora i povećali svoju životnu aktivnost. potom salatu ili bareno povrće. da očistite organizam < od nečistoće i da primenite nekoliko kura lečenja od pai razita. Izvestan uspeh postignut je primenom nekih antidepresanata. Pomoći će vam čak i manje fizičko opterećenje. već će iz njega delimično izbaciti nečistoću). obnavljaju normalno električno punjenje micela (oko kojih se zadržava voda) i čitavog organizma. Za žene je najpovoljnije kontrastno tuširanje (30-50 sekundi mlaz tople vode. Svakoga dana radite fizičke vežbe. Preporučujem da uzimanje hrane uskladite sa bioritmom organizma. čisti i održava na određenom nivou životnu snagu organizma (povećava njen potencijal). Treba regulisati način života i uskladiti ga sa bioritmom prirode. Zašto ljudi.du sa silama prirode i brzo će se obnavljati. poboljšavaju raspoloženje ili noćni san. Naznačuju se protivvirusni lekovi. otklanja stres i jača volju. jedu i piju u hodu (kolače. Fizičke vežbe otklanjaju ukočenost mišića i opuštaju ih. bombone. pušenjem (a neki i narkoticima). na primer. Tada će vaš organizam dobijati u dovoljnoj količini i blagovremeno sve što mu je potrebno. napitke kole i slično) ne obraćaju pažnju na vreme. pojavu bolnih tačaka na telu i u mišićima. često pate od sindroma hroničnog umora? Zato što uzdajući se u svoju snagu. koji su stekli veliko bogatstvo. Stalno naprezanje izaziva ukočenost (paralizu) mišića. kalom. Veoma je korisno jednom u dve nedelje gladovati 36-42 sata. ili uspeh u stvaralaštvu. svezu hranu. Naučite se da ne radite poslove bez kojih može- . kafu. Radi obnavljanja životne snage veoma je korisno primenjivati različite terapije koje čeliče organizam. lake gimnastičke vežbe u krevetu. Isključite iz dnevnog obroka razne stimulatore i rafinirane produkte (čaj. Nemojte se rasplinjavati za vreme svakodnevnih aktivnosti. šećerom.

koja može imati ozbiljne posledice. Anus i vagina nalaze se jedno pored drugog i ukoliko se ne pridržavate higijenskih pravila različiti mikrobi i bakterije mogu lako da prodru iz anusa u vaginu i odatle u uretru (otvor koji vodi prema mokraćnoj bešici). . Kada jednom oboli žena rizikuje da se ponovo sretne s tim problemom (infekcija se vraća u 15% slučajeva). Ukoliko se infekcija mokraćnih kanala ne leci.one se tu adaptiraju i počinju da se razmnožavaju. Šta treba uraditi u tom slučaju? Najbolje je gladovati 36-42 sata jednom u dve nedelje (u dane ekadaši)9. Javlja se bol u donjem delu stomaka a povremeno se javljaju i bolovi u leđima ili krstima. Ljudi koji ne spuštaju ruke najbolje izlaze na kraj sa svakom bolešću. Još više . Gladovanje može da podigne tonus endokrinog sistema. 47 . koji su bili blokirani. Rasporedite energiju i vreme na poslove koje morate uraditi. Misli o umoru i žalbe još će vas više tištati i gušiće zaštitnu snagu organizma. veoma osetljive na tu infekciju. koji •' Posebni dani u induskom kalendaru. Žene su. U mokraći se može pojaviti talog (siv ili beo kao poseban mlaz mokraće). obnavljanje i podmladivanje organizma (vidi poglavlje Kako sačuvati lepotu do starosti). Posle gladovanja hranite se pravilno. Nikada nemojte sebi dozvoliti da padnete u depresiju i ne žalite se. To je zato što smanjenje nivoa estrogena posle menopauze može uticati na rad mokraćne bešike i mokraćnog kanala. Rezultat je da se poboljšava stanje celog organizma. Ali čim te. zbog anatomske grade. sada ništa ne zadržava i oni se brzo razmnožavaju.te izaći na kraj. bakterije (najčešće su to E-coli) prodru u uretru ili u mokraćnu bešiku one se pretvaraju u patogene. Oni gube elastičnost i ne skupljaju se (ne vrše kontrakcije) tako efikasno kao ranije. pa i prime- Stres i cistitis Jaka preživljavanja i uzbuđenja sagorevaju životnu snagu žene i naglo slabe organizam. Obavezno primenjujte emocionalno-voljnu motivisanost za obnavljanje životne snage. To se odnosi i na zidove mokraćne bešike. kao i česta potreba za mokrenjem. CISTITIS Cistitis je infektivno oboljenje mokraćnih kanala. Dani su dati u Lunarnom kalendaru za 2005. Rezultat je da se mokraćna bešika ne prazni do kraja. Zapamtite: organizam sa starenjem gubi vodu i sva tkiva organizma postaju čvršća i grublja. godinu istog autora. Patogene mikroorganizme. obično bezazlene. da obnovi i podmladi tkiva organizma. Sve dok ne prodru u mokraćni kanal i mokraćnu bešiku mikrobi i bakterije nisu štetni. Stres podstiče upalne procese. Jednom u tri do četiri meseca gladujte 7-14 dana. Cistitis i menopauza Cistitis može da se javi i posle menopauze. ona prodire u bubrege i u njima uzrokuje upalu.Primedba prevodioca. se krvi. Simptomi inficiranja mokraćnog kanala i mokraćne bešike bakterijama su peckanje i bol pri mokrenju. Sačuvajte optimizam. Pošto je ženski mokraćni kanal veoma kratak mikrobi kroz njega bez teškoća dospevaju u mokraćnu bešiku.

očistiti organizam i lečiti se pelenom. slatki napici tipa kole i slično). tvrdi sirevi. pojavi bolesti dovoljna je jedna doza antibiotika (od jedne do četiri tablete) da bi se suzbila infekcija i otklonili svi simptomi bolesti. Česti recidivi cistitisa mogu se javiti zbog jake zagađenosti organizma (usled zatvora ili starenja) ili usled slabljenja imuniteta (nastalog zagadenošću organizma). Najbolje je uzimati sveže povrće. a kod drugih cistitis. koji se može zasladiti samo svežim sokom od jabuka. tj. prečišćene škrobove (očišćeni krompir. Ishrana kod cistitisa Uočeno je da kod cistitisa dobro pomaže dijeta koja ne sadrži soli. Lekari prepisuju antibiotike. Većina lekara prepisuje trodnevnu ili petodnevnu kuru da bi se garantovalo izlečenje. Lečenje Infektivna oboljenja mokraćnih kanala lako se lece. na primer. Da bi izbegle štetne posledice žene treba da se posle polnog snošaja ispiraju svezom vlastitom mokraćom. Uočena je povezanost između infekcija mokraćnih kanala i frekvencije polnih odnosa. . Uspešno lečenje treba potkrepiti pravilnom ishranom. uzrok cistitisa je drugi. To treba raditi i u slučaju kada se koriste bilo kakva sredstva za sprečavanje trudnoće.se javljaju na najslabijem mestu u organizmu. Smatra se da materije. opor ukus koji pomaže da se odstrane razne upale). jedinoj. pasulj i slično). pa se kod nekih žena javljaju čir na želucu. Specijalisti preporučuju da se što više pije sok od mahovice (Oxycoccus microcarpus). zatvor. kojeg u izobilju ima u soku od mahovice (ovaj sok ima i druga korisna svojstva. koja mogu da nadražuju polni organ žene i provociraju razvoj bolesti. na primer. brašna visokog kvaliteta) i veštački šećer (poslastice. mlad kravlji sir. amoksicilin (amoxicillin). / Upozorenje: sok od mahovice ne pojačava peckanje za vreme mokrenja. da lečite sebe i svoje bližnje pomoću pelena. koje se sadrže u soku od mahovice. Pri prvoj. ne zbog čega se nepovoljna flora lakše razmnožava. Istraživanja su pokazala da specijalne paste i masti. Ukoliko se to javi. Da bi se isključili recidivi treba regulisati stolicu. On u sebi sadrži komponentu koja štiti ćelije mokraćnog kanala od prodiranja patogenih bakterija. da se pravilno hranite. riba. što više svežih sokova od povrća i kaše od monolitnih prekrupa. a ukoliko je potrebno i da gladujete. Izraelski naučnici otkrili su još jedno pozitivno svojstvo soka od mahovice. Praksa pokazuje da je kod cistitisa veoma korisno svakoga dana uzimati do 500 miligrama prirodnog vitamina C (on sprečava infekciju). menjaju sastav mokraće i ona više nije pogodna za nepoželjne bakterije. koje se primenjuju sa sredstvima protiv začeća (mazanje prezervativa i slično). Odlično pomaže i gladovanje. koncentrovane belančevine (meso. migrena. narušavaju zaštitni mehanizam vagi. bombone. Duža kura lečenja antibioticima može izazvati poremećaj želuca i disbakteriozu. otklonite moguće uzroke ponovne infekcije pri polnom aktu ili nadražaje od kontraceptivnih sredstava. Ukoliko se kod vas povremeno javljaju i nestaju simptomi oboljenja mokraćne bešike treba da kontrolišete svoje emocionalno stanje. održavate higijenu tela. peciva od belog brašna.

Ta zadebljanja mogu biti veličine od zrna graška do lopte. Veliki čvorovi mogu deformisati matericu i promeniti raspored unutrašnjih organa. zbog čega treba da mokrite u čučećem stavu. uništavaju neophodnu zaštitnu kiselost vagine i mogu da nadražuju izlaz mokraćnog kanala. to ne možete uraditi. To je odlična zaštita protiv infekcije. najbolje je da ga ne upotrebljavate. Zapamtite da je štetno suviše dugo zadržavati mokraću. Profilaksa Evo nekih dopunskih saveta za borbu protiv infekcije mokraćne bešike: *P" Ispirajte patogene bakterije iz mokraćne bešike. što se itekako ispoljava na njihovo normalno funkcionisanje. Posle toga ustanite i ponovo sednite (čučnite) . Smatra se daje 99% fibroida benigno. Ukoliko vam se javi alergija na bilo koje sredstvo za sprečavanje trudnoće. Oni suše kožu.pokušajte da još jednom mokrite. Kada vam se učini da je mokrenje završeno. Sve to čini da polni organi i mokraćni kanal žene ostaju bez zaštite od infekcije. ^» Ukoliko je intimnost sa partnerom uzrok cistitisa koristite najbolji način ispiranja . ss* Idite češće u toalet.mokrite pre polnog akta i posle njega. *&* Ne primenjujte penušave kupke i ne koristite sapun koji u sebi sadrži veliku količinu aromatskih dodataka. . *p° Uvek potpuno ispraznite mokraćnu bešiku.Kod upornih slučajeva cistitisa odlično pomaže gladovanje u trajanju najmanje 7 do 10 dana i lečenje pomoću pelena ili „trojke". Smatra se da pauza između mokrenja treba da bude 3-4 sata. One stvaraju „efekat staklene bašte" usled čega se stvara i zadržava vlaga u vulvi (stidnici). Ukoliko pijete 3-5 čaša svežeg soka od šargarepe dnevno možete podstaći ispiranje bakterija iz mokraćne bešike. kao i stalno mokriti. Radi održavanja higijene i sprečavanja infekcije za vreme menstruacije češće mcnjajte higijenske uloške ili tampone. Može se razviti jedan ili nekoliko fibroida. a najbolje je da se operete. sagnite se i jako pritisnite deo tela gde se nalazi mokraćna bešika (malo iznad Venerinog brežuljka). Oko 20% žena starijih od 35 godina ima fibroide materice. *P° Radi sprečavanja peckanja za vreme kulminacije cistitisa dva puta dnevno pijte po 300 mililitara svežeg soka od šargarepe (može i kombinovani sok od jabuka i cvekle). Ne nosite tesne gaćice. FIBROIDI (ČVORIĆI) MATERICE Fibroidi materice su zadebljanja (čvorići) mišićnog tkiva na zidovima materice. *P° Da biste izbegli prodiranje bakterija iz anusa u vaginu posle pražnjenja creva brišite se toaletnim papirom u smeru spreda prema nazad (kao što to rade muškarci). Da bi vulva uvek bila suva najbolje je nositi pamučne gaćice. Ako sedite na WC šolji kao na stolici. Leti je korisno jesti lubenicu.

često mokrenje (usled pritiska fibroida na mokraćnu bešiku). Ono daje samo privremene rezultate. Evo šta treba uraditi u tom slučaju.Primedba prevodioca.odstranjivanje materice. već ostaje u materici i stvara fibroid. što zahteva još jednu operaciju. . Simptomi Kod fibroida materice javljaju se sledeći simptomi: povećanje stomaka (kod fibroida velikih dimenzija). Širenje i struganje. Pretpostavlja se. Medikamentno lečenje. Fibroid se spaljuje. da se kod nekih žena ponovo javljaju komplikacije. a sporedni efekti njihove primene su odsustvo menstruacije. žena ne može da postigne orgazam jer fibroid sprečava kontrakcije materice. koje može da izazove jak bol i neplodnost. Uočeno je. Jedan od uzroka stvaranja fibroida može biti i abortus. hronični zatvori (usled pritiska fibroida na pravo crevo). Operacija zahteva seciranje zidova trbušne duplje. da bi žena mogla da rada decu. Miomektomija pomoću lasera.Uzroci Pojava čvorića vezuje se za promenu količine ekstrogena u organizmu žene. Unutrašnja sluzokoža materice. ponovite). Posle menopauze oni se postepeno smanjuju i nestaju (ukoliko se ne koristi terapija sa zamenom estrogena). upala usled infekcije. kao ni hormonalnu terapiju za lečenje (terapija sa zamenom estrogena podstiče rast fibroida). obilne menstruacije (usled čega se može javiti anemija) ili krvarenje sredinom ciklusa (ako fibroidi vrše pritisak na endometrijum) 1 ". da hormonalne tablete protiv začeća takode ubrzavaju rast fibroid a. . Ilirurg odstranjuje fibroid sa zidova materice ne dirajući ostali deo materice. Histerektomija . gladujte na urinu 7-14 dana (ako treba. Informaciono-energetska tvorevina ploda koji se formira ne odstranjuje se sa materijalnom tvorevinom (fizičkim organizmom). Kao posledica te operacije mogu se javiti komplikacije: jako krvarenje. stvaranje tkiva ožiljka. Krvarenje se smanjuje a zdravo tkivo se bolje čuva. bolovi pri polnom snošaju i za vreme menstruacije koji se mogu prenositi i na leda (rezultat pritiska fibroida na unutrašnje organe). Primenjujc se za odstranjivanje veoma malih fibroida. U tom slučaju žena više ne može da rađa. česta krvarenja i suvoća vagine. Za borbu protiv fibroida preporučujem vam: ne abortirajte i ne koristite bilo koje hormonalne tablete protiv začeća. Jaki lekovi mogu uticati na smanjivanje fibroida. Kao što vidite lekari vam ne mogu predložiti ništa dobro. Ta operacija se preporučuje kod jakog krvarenja ili za odstranjivanje vrlo velikih fibroida. Lečenje Medicinski se lece samo veliki fibroidi koji izazivaju jaka krvarenja i bolove. Miomektomija. Uočeno je da ih često izaziva terapija sa lekovima koji zamenjuju estrogen u postmenopauznom periodu. neplodnost (usled blokiranja kanala materice ili deformacije materice).

da biste se oslobodili suvišne masnoće. a tako i napici. pasji trn (Hippophae rhamnoides) i sve vrste suvog voća. oman i seme od nara. raž i ovas. S5* U ishrani češće i više koristite kaše od monolitnih zrna (posebno proklijalog zrna). bobovi i grašak. proso. Prekrupe: ječam. Profilaksa Manje koristite u ishrani masti i šećer. heljda. U organizmu žene koja ima suvišnu telesnu težinu stvara se više estrogena. salata. Voće: jabuke.).Hypericum perforatum ltd. oslobodite ih se. grožđe. ^» Jedite produkte koji poboljšavaju funkciju jetre: sok od cvekle i jabuka. svež maslac i surutka. To su produkti koji stvaraju sluz i izazivaju stvaranje raznih tumora i cisti. jer oni truju organe trbušne duplje i podstiču stvaranje tumora. kupus. Redovno izvodite fizičke vežbe i terapiju za čeličenje. Začini: svi začini. Nemojte jesti meso životinja. bor. kantariona . a jetra neutralizuje višak estrogena. celer. Hormoni koji se sadrže u mesu životinja prvenstveno su komponente estrogena koje provociraju stvaranje fibroida. Povrće: rotkvica.očistite organizam (posebno jetru običnim i ideomotornim metodom) i lečite se pomoću „trojke". kruške. a da se niste najeli. Produkti za zasladivanje: med. osim soli. mahovica. koji podstiče rast fibroida. ljut i opor. tkivo sluzokože materice puni se krvlju i priprema . nar. pelen. *p° Manje pijte kafu i manje upotrebljavajte napitke (kolu) i produkte (čokoladu) koji sadrže kofein. Da biste ga smanjili gladujte jednom nedeljno 24-36 sati i držite dijetu koja se preporučuje ako je prepobuden životni princip „sluzi". Hrana koja se preporučuje ukoliko je prepobuden životni princip „sluzi" Hrana mora biti topla i laka. odvare i ekstrakte (ekstrakt od kičice . Mlečni produkti: mleko sa malo masnoće. beli luk. peršun. patlidžan. šargarepa. kobasice (sve vrste mesa i kobasice ne smeju biti masni). jagnjetina. kukuruz. Trudite se da iza stola ustanete. ENDOMETRIOZIS RAZVOJ BOLESTI Svakoga meseca. jaja. krompir. spanač. salatu od cvekle. smanjili nivo estrogena u organizmu i povećali imunitet. zeleno povrće. luk. Životinjska hrana: piletina. japanska jabuka (kaki). *p° obavezno očistite spoljašnje manifestacije života disanjem i ukoliko imate zatvore. Biljna ulja: užegnuto ulje. dunja. pripremajući se za moguću trudnoću. Biljke: slatko drvce. tikva (bundeva). * & » Ne pijte alkoholne napitke jer je alkohol štetan za jetru. hleb od proklijalog zrna.Centaurium erythraea. Ukus gorak.

Uzroci Tačan uzrok endometriozisa nije poznat. polnu hladnoću . Trudnoća i dojenje obično usporavaju endometriozis zbog hormonalnih promena koje sprečavaju ovulaciju. umor (posledica intoksikacije i gubitka krvi). Posle stišavanja upalnog procesa ostaje tkivo od ožiljaka. falopijeve trube itd. Hormonalni poremećaji u organizmu žene mogu da se jave zbog primene hormonalnih tableta protiv začeća. U 60% slučajeva endometriozis nanosi štetu jajnicima i materičnim kanalima. Međutim. na primer. mokraćnoj bešici i čak u pravom crevu. pri polnim odnosima i u nekim drugim slučajevima. čestih emocionalnih stresova i odsustva motorne aktivnosti. da izraste u falopijevim trubama. kao i usled raznih operacija na polnim organima (razne vrste sterilizacija).) nema kuda da se izbaci. Kada jajnici daju hormonalni signal endometrijumu materice da raste. Imuni sistem slabi zbog unutrašnje zagađenosti. . kao i vrtoglavica (posledice upalnog procesa). U nekim slučajevima to izaziva poremećaj raznih funkcija (u 30% slučajeva neplodnost. Stvara se krvni podliv koji služi kao baza za ciste.frigidnost i slično) i čak spajanje pojedinih organa. krv iz tkiva endometrijuma koji se nalazi na njemu nesvojstvenom mestu (jajnici. Zbog toga neke žene mogu da osećaju jake bo- love za vreme menstruacije. iako se logično može pretpostaviti da je to slabljenje funkcije imunog sistema i/ili hormonalni poremećaji. Druge žena. često povećanje telesne temperature i bezrazložni bolovi u predelu karlice. ne osećaju nikakve bolove i o svojoj bolesti saznaju tek prilikom pregleda. odvaja se od sluzokože i izbacuje kroz vaginu . Endometrijum može da se pričvrsti uz jajnike. Pošto se u organizmu žene taj proces ponavlja iz meseca u mesec količina „nenormalnog" endometrijuma može da se povećava. gde se aklimatizuje i počinje da raste van materice. on reaguje na hormonalne signale koji dolaze iz jajnika. Ukoliko ne dođe do začeća normalno tkivo sluzokože materice. obrnuto. za vreme kojih se svakoga meseca krv iz materice izbacuje kroz vaginu. poremećaj rada creva. u jajnicima ili falopijevoj trubi (na svakom mestu gde ima endometrijuma) i javlja se upala. ciste na jajnicima koje se ponovo javljaju. Ponekad endometrijum prodire u falopijeve trube i kroz njih u trbušnu duplju. za razliku od lučenja kod menstruacija.počinje menstruacija. kraći menstrualni ciklus (27 dana i manje) s obilnim ili dužim (nedelju i više dana) krvarenjem.mesto gde će se budući plod hraniti. podložnost infekcijama. Simptomi i dijagnostika U simptome endometriozisa spadaju: menstrualni spazam koji se sa starenjem pojačava. mučnina ili povraćanje. falopijevim trubama i slično) takođe počinju da rastu i pune se krvlju (podvrgavaju se svim promenama. koje se naziva endometrium. Bolest potpuno nestaje posle klimaksa zbog prekida menstruacije i ovulacije. fragmenti endometrijuma u drugim delovima ženske polne sfere (jajnicima. svojstvenim menstrualnom ciklusu). Kao i endometrijum koji se nalazi u materici. zatvori (ukoliko je endometrijum izrastao u debelom crevu).

Za 15 godina lečenja ona je imala sedam operacija. . Lečenje koje pomaže jednoj ženi može za drugu da bude neefikasno. što vodi ka izlečenju endometriozisa. Neki sporedni efekti su nepovratni. depresiju. simptome menopauznog tipa (krvni podlivi i vaginalna suvoća). kožna oboljenja. koliko je organizam žene zagađen. Rođaci i najbliži treba da poznaju obeležja te bolesti i da budu uviđavni i strpljivi prema oboleloj ženi. hirurška operacija ili pregled pomoću nuklearnomagnetne rezonance. Lečenje Medikamentno i hirurško lečenje daje slabe efekte i izaziva niz komplikacija. oslabljen. s?» Redovno izvođenje fizičkih vežbi. uključujući bubuljice i masnoću kože i kose. dlakavost. fizička neaktivnost ili duševni poremećaj. ss* Možete probati emocionalno-voljnu motivisanost za lečenje ženske polne sfere. Na primer. koje će pomoći da ojačate imuni sistem i izbalansirate hormonalni fon organizma.infekcijama vagine i mokraćne bešike. Ta sredstva efikasno utiču na normalizaciju rada ženskog polnog aparata. Ostali utvrđeni sporedni efekti su: grčevi u mišićima. Jedna od žena obolelih od endometriozisa priča da su joj bolest otkrili kada je imala 19 godina. •s* Primenjujte meditacijsku ginekološku masažu (o čemu će biti reči u narednom poglavlju). glavobolja. Endometriozis često zamenjuju sa drugim oboljenjima . što je itekako potrebno prilikom lečenja. Normalna cirkulacija ne daje nikakvu mogućnost endometrijumu da prodre u falopijeve trube. zadršku tečnosti u organizmu i oticanje. Što žena više pati od te bolesti i što se bolest više širi. lečenje sintetičkim muškim hormonima izaziva povećanje telesne težine. intenzivni razvoj muskulature i povećanje klitorisa. koje pate od predmenstrualnog sindroma. stres. ogrubelost glasa.Ako se navedeni simptomi javljaju svakoga meseca žena najverovatnije boluje od endometriozisa. vanmateričnom trudnoćom. ćelavost. Potpuno su joj odstranili matericu sa jajnicima. To pomaže da se sačuva povoljna klima u porodici. cistom na jajnicima i slično. naslednost itd. teže je osloboditi se od nje. To blagotvorno utiče na žene koje pate od endometriozisa. razdražljivost i maskulinizaciju. To zavisi i od toga. Smanjite upotrebu raznih masti.). Endometriozis se različito ispoljava kod raznih žena. štetne navike. Međutim posle terapije sa zamenom estrogena kod nje se ponovo javio endometriozis i ona se ponovo leci od njega. stoje trebalo da dovede do potpunog izlečenja. Za lečenje ove bolesti preporučujem: Čišćenje organizma. u stvari. Pridržavajte se dijete koja se preporučuje ženama. lečenje pelenom (ili „trojkom"). da bi ojačao imuni sistem i normalizovali se procesi cirkulacije u organizmu. seks. smanjivanje dojki. Jedini tačan metod njene dijagnostike jeste laparoskopski pregled. kure gladovanja na urinu po 7-14 dana. hormonalno razbalansiran i kakvi se faktori slabljenja organizma najčešće javljaju u svakodnevnom životu žene (ishrana.

da su u 95% slučajeva ciste na jajnicima dobroćudne (benigne) i bezopasne. Smatram daje jedan od glavnih uzroka varikoze vena portalna hipertonija. terapije sa parom i emocionalna uravnoteženost siguran su put ka potpunom otklanjanju bilo kakvih cisti u organizmu žene. umereno fizičko opterećenje. otečene vene na butinama. One su potpuno bezopasne. *P° bol u trbušnoj duplji. Najčešće se javljaju funkcionalne ciste. „Paukove" vene su sićušne. Lečenje Dobro pomaže lečenje pelenom ili „trojkom". poremećaj probave i otečenost i s ? * » neshvatljiv i neuobičajen rast dlaka ina licu. a vene koje su više proširene podsećaju na debele purpurne gajtane. Ciste na jajnicima najčešće se javljaju kod žena od dvadesete do trideset pete godine života. U 5% slučajeva ciste su simptom endometriozisa ili drugog upalnog oboljenja. Gladovanje na urinu u trajanju 7—14 dana još efikasnije deluje na odstranjivanje cisti. One nisu velike i nastaju kao rezultat nepravilnog formiranja jajčane ćelije za vreme ciklusa ovulacije. Varikozne vene spolja izgledaju kao plave vene na nogama. Uzroci Varikozno proširenje vena rezultat je slabljenja venoznih ventila. koje se stvaraju na jajnicima ili oko njih usled poremećaja hormonalne ravnoteže u organizmu. U nekim slučajevima treba 2-4 i više puta gladovati na urinu da bi se potpuno izlečio oboleli organ i uspostavila njegova funkcija. Smatra se. neshvatljivo povećanje stomaka. Proširene vene uglavnom se javljaju na nogama i u anusu (hemoroidi). Simptomi Većina žena ne zna da ima ciste na jajnicima. . One sprečavaju menstruaciju ili slabe krvarenje. Podvrsta funkcionalnih cisti su luteinske ciste. Ukoliko se u cisti sadrže dlake. pravilna ishrana. zubno ili koštano tkivo. to su dermoidne ciste. s?" povećanje mase tela. ali narušavaju estetiku nogu. Čišćenje organizma. Pregled kod ginekologa omogućava da se to oboljenje otkrije. nastala usled zagađenosti jetre. VARIKOZNO PROŠIRENJE VENA Vari koza u prevodu sa latinskog znači proširenje. Uočeno je.CISTA NA JAJNICIMA Ciste na jajnicima su šupljine ispunjene tečnošću. da se kod žena koje imaju ciste na jajnicima smanjuje rizik od raka dojke. bolni polni akt. usled čega se krv spušta nadole. Evo simptoma koji ukazuju na cistu na jajnicima (oni se mogu podudarati sa simptomima poremećaja menstrualnog ciklusa): neredovne i bolne menstruacije ili izostanak menstruacija. ponekad debljine prsta. zadržava se i izaziva rastezanje zidova vena. Pojava većeg broja cisti na jajnicima govori o policistozi.

Da biste podstakli oticanje krvi malo podignite noge i tako ih držite što duže. U težim slučajevima varikoze otiču noge i na njima se javljaju gnojne rane koje krvare. prisustva portalne hipertonije. U druge uzroke koji podstiču vari kožno proširenje vena mogu se svrstati: duži boravak na suncu. Nosite komotnije rublje. je. uzimanje pilula protiv začeća i za vreme menstruacije može pogoršati stanje varikoznih vena. Gojazne žene kod kojih je smanjena cirkulacija tečnosti u organizmu. Ne oblačite tesne podvezice ili kaiševe jer oni usporavaju oticanje venozne krvi. \?» Nemojte dugo da sedite i ne stojte u mestu. «p» Nosite specijalne elastične čarape. da se osobenosti građe venoznog ventila i venoznih zidova nasledno prenose. naslednih osobina. posebno ukoliko deca imaju isti način života kao i njihovi bolesni roditelji. Simptomi Varikoza se ispoljava u vidu grčeva mišića u snu. Da bi se lečenje ubrzalo treba gladovati od 7 do 14 dana i čitati emocionalno-voljne motivacije za lečenje vena i nogu. zahvatajući nove delove vena. jer vene na nogama normalno rade samo pri kretanju. Hodanje efikasno utiče na cirkulaciju krvi u nogama. One vrše pritisak na zidove vena i krv iz površinskih varikoznih vena vraća se u krvotok. kao i opšta zagađenost organizma. načina života. One se obično povećavaju. nabreklih listova nogu. Obavezno malo hodajte. uzimanje tableta protiv začeća i rad na nogama u trajanju od 6 i više sati svakoga dana. bolova ili osećaja umora u nogama. eliminacija portalne hipertoni- .U znatnom stepenu na razvoj tog oboljenja utiče i duže scdenje. kao i žene sa čestim i mnogobrojnim trudnoćama (utiču opterećenje i hormonalne promene) više su sklone oboljenju varikoznog proširenja vena. Brzina progresiranja zavisi od stepena unutrašnje čistoće organizma. svraba i ljušćenja kože na nogama (izazvanih nedostatkom kiseonika). Povećan nivo estrogena za vreme trudnoće. Nemojte da pijete alkohol. pravilna ishrana i aktivan način života. Smatra se. Profilaksa Održavajte normalnu telesnu težinu i vodite aktivan način života. Varikozne vene ne iščezavaju same po sebi. hleb od proklijalog zrna. telesne težine i broja trudnoća. čišćenje spoljašnjih manifestacija života. ^ Štetno je sedeti prekrštenih nogu jer se naglo pogoršava oticanje venozne krvi. monolitne prekrupe i pijte sveže sokove od povrća. Lečenje Glavno u lečenju varikoze jeste uspostavljanje unutrašnje čistoće organizma. ne pušite i ne uzimajte tablete protiv začeća. jer zbog zagađenosti zidova vene slabe. ^ Jedite povrće.

\ s * > Prestanite da pušite. menskim razmacima. pri kašljanju ili kihanju može doći do spontanog (nekontrolisanog) mokrenja. Treba da osetite te mišiće i da se potrudite da ih spontano stežete. Praksa je pokazala. što izaziva krtost i lomljivost kostiju. Prepuna mokraćna bešika utiče na njeno rastezanje i slabi bešiku. Za vreme mokrenja potrudite se da stisnete mišiće koji se nalaze oko mokraćnog kanala i da zaustavite mokrenje. Posle nekoliko nedelja povećajte interval i postepeno ga dovedite do 2. Kako ojačati slabu mokraćnu bešiku? ss* Ne pijte mnogo tečnosti. Ukoliko je još mišić koji zatvara izlaz iz mokraćne bešike slab. znači da upravljate pravim mišićima. Posle četrdesete godine života (a kod nekih žena i ranije) organizam postepeno ulazi u starosni period „vetra" . Ukoliko vam uspe da barem u neznatnom stepenu usporite isticanje mokraće. Oslobađajte se suvišne težine. U tu svrhu trudite se da idete u toalet u određenim vre- OSTEOPOROZA Osteoporoza je postepeno smanjivanje koštane mase. a kod 75% su uočene znatna poboljšanja. Pijte umereno. da se na ovaj način od anurije izlečilo 12% žena. počeli ste da mokrite i zatim snagom volje naprežete te mišiće i zadržavate isticanje mokraće. Uzimanje manje količine tečnosti može poboljšati vaše stanje. Redovno praznite mokraćnu bešiku i ne dozvolite da se prepuni. Posle šezdesete godine života od osteoporoze oboleva 25% žena.ANURIJA (NEZADRŽAVANJE MOKRAĆE) Anurija se najčešće javlja kod starijih žena usled slabljenja mišića koji zatvaraju mokraćnu bešiku. To je period „sluzi" koji se odlikuje nagomilavanjem i povećanjem sluzi u organizmu. Jedite više prirodnu hranu koja sadrži u sebi celulozu. Na primer. Na primer. Ono se „suši". Da biste se postigli dobri rezultati treba uraditi najmanje 100-200 vežbi dnevno. počnite sa intervalom od jednog sata.raspada. samo kada imate potrebu. suvoće i hladnoće. posta- .diuretike koji mogu da pojačaju anuriju. Svesno uvežbavajte svoju mokraćnu bešiku. Suvišna težina dopunski opterećuje mokraćnu bešiku i pogoršava stanje anurije. Celuloza pomaže u lečenju zatvora koji pojačavaju anuriju. Izbegavajte upotrebu alkohola i napitaka koji sadrže kofein. kao i lekove . Čovečji organizam obično nagomilava koštanu masu od dvadesete do tridesete godine života. Nikotin nadražuje površinu mokraćne bešike.5-3 sata. pa ponoviti sve ispočetka. ss* Radite specijalne vežbe za jačanje mišića koji zatvaraju mokraćnu bešiku. Mokraću treba zadržati u takvom stanju i dok izbrojite do tri otpustiti. a kašalj izazvan pušenjem pri naprezanju prouzrokuje anuriju. Zato nije čudno što se to ispoljava i na stanje koštanog tkiva.

Čišćenje organizma od patogenih mikroorganizama pomoću pelena ili „trojke". time je hladnije i suvlje. Endometriozis. ^ Štetne navike . ss* Krhka telesna građa. Na primer. * § * > Oboljenja zuba i desni. olova) sprečava rast i razmenu u koštanom tkivu. disbaklcrioza koja može biti uzrok slabe asimilacije kalcijuma u organizmu. kao i suva hladna hrana. javlja se bol u donjem delu leda za vreme stajanja. Usled zagađenosti jetre u organizmu se ne mogu pravilno razmenjivati minerali. Sa starenjem čovek se smanjuje. Usled toga prekida se menstruacija i gubi telesna masa. krhko i gubi čvrstinu. da ako nema gubitaka kod koštane mase zuba. Postoji mišljenje. hormoni i vitamini. Odstranjivanje oba jajnika. «£* Prirodni klimaks u dobu do četrdesete godine ukazuje na jako prepobuđivanje „vetra". tanke kosti i visina ispod 170 centimetara (telesna grada „vetra"). ss* Ishrana osiromašena kalcij umom i vitaminom D. *P° Neaktivan način života ne opterećuje dovoljno koštano tkivo. Navodim faktore koji ukazuju na predispozicije za osteoporozu. Prekomerna motorna aktivnost vodi u drugu krajnost pobuđuje se životni princip „vetra". posebno jetre. ukazuju na određeni stepen osteoporoze. koji direktno utiču na zdravlje koštanog tkiva. Njih izazivaju određeni patogeni mikroorganizmi koji stalno uzimaju kalcijum potreban organizmu. kao i kale ili čaja. pa ono ne jača kao što bi trebalo. Razna krivljenja kičmenog stuba. Nagomilavanje štetnih taloga u kostima (na primer.je porozno. Česti prelomi kostiju kod ljudi različitog uzrasta.pušenje. Njegovo smanjenje posle klimaksa može stvoriti dodatno rizik od pojave osteoporoze. ^ Oboljenja želudačno-crevnog trakta. pa i neznatne traume. Trudnoća i hranjenje deteta uz pravilnu ishranu podstiču jačanje koštanog tkiva. pa je i veća lomljivost kostiju. savijanja i razgibavanja. Žene sa izraženom konstitucijom „vetra" posle klimaksa (posebno kada je suvo i hladno vreme) još su podložnije tom oboljenju. držanje tela postaje nepravilno. Lečenje Čišćenje organizma raznim terapijama. što naglo smanjuje nivo estrogena. upotreba alkoholnih i slatkih bezalkoholnih napitaka. Upravo kod njih se najčešće javlja osteoporoza. Što se nalazite severnije od ekvatora. Uočeno je da od osteoporoze češće pate plavuše i riđokosc žene sa pegama po telu. Uzroci Pored prirodne starosti na smanjivanje koštanog tkiva u velikoj meri utiče i zagađenost organizma. Neplodnost. ne stradaju ni druge kosti. a koje su krupne i imaju tamnu kosu (telesna grada „sluzi") rede boluju od osteoporoze. Normalizacija ishrane na pri- . s s > ° Uzimanje lekova koji zagađuju jetru. Ženski hormon estrogen pozitivno utiče na održavanje mase koštanog tkiva. \9° Klima.

da kod nekih žena u postmenopauzi fizičke vežbe podstiču povećanje koštane mase. Da se to ne bi dogodilo treba redovno izvodili fizičke vežbe. kao i masti. magnezijumom. tenis. pre svega u spanaću i baštenskom kupusu. Jedite hranu bogatu kalcijumom. fizičke vežbe su korisne samo ukoliko se izvode redovno. šećera i drugih veštačkih poslastica (bombone. njen organizam na svakih deset godina u prošeku gubi oko 10% koštane mase (prema drugim podacima 3% godišnje). One usporavaju gubitak koštanog tkiva. žvakačecgume i slično). koje nisu vezane za povećani rizik trauma. Ne treba uzimati lekove. Izvori kalcijuma.272 miligrama kalcijuma. a u 24 grama švajcarskog sira . Profilaksa Ukoliko je kod žene nastupio klimaks i ona ne preduzima nikakve mere za jačanje kostiju. suvog mesa i sireva. ima mnogo oksalne kiseline. Prestanite da trčite na duge staze i da primenjujete bilo'kakvu. . vitaminima D (pivski kvasac) i vitaminom C. borom. čokolada. slatkih i hladnih bezalkoholnih napitaka negativno utiče na. uzimanje alkohola.koje otežavaju asimilaciju kalcijuma u organizmu. niti materije. vitamina i mineralnih materija su: povrće sa zelenim listovima. Održavanje telesne težine i jačanje kostiju podstiču: trčanje. Ipak treba da znate da u pojedinim vrstama lisnatog povrća. Pijenje svežih sokova.nivo kalcijuma u organizmu. orasi i semenke. Pušenje.rodnoj osnovi. Kalcijumom su posebno bogati mlečni produkti: u 200 grama neobranog mleka sadrži se 288 miligrama kalcijuma. umerena atletska gimnastika i druge vrste sportskih vežbi na svežem vazduhu. terapiju za čeličenje od kojih osećate hladnoću. 34% dnevne norme. tj. što iznosi 36% od dnevne norme. Normalizujte san i ne radite u noćnim smenama. koja vezuje kalcijum i samim tim sprečava njegovu asimilaciju. Ali pre toga treba dobro da očistite jetru. Uočeno je. Međutim. od 3 do 5 puta nedeljno. Ukoliko to ne uradite zagađena jetra neće asimilovati hranljive materije. posebno soka od šargarepe. hodanje.

pokazuje. koji grubo potčinjavaju svojoj volji sve i žene ne tretiraju kao ravnopravne saputnike u životu. Sve to čini organizam žene ranjivim i podložnim psihosomatskim oboljenjima. A tek koliko joj preživljavanja donosi briga o deci i bližnjima. koje su postale alkoholičarke i narkomanke. narkoticima i prejedanju. Oko 70% žena. Na primer. senzibilnošću i sklonošću preživljavanjima. Na poslu su moguća seksualna nasilja od pretpostavljenog muškarca. da bi u sebi ugušile „pokvarenost". mrzeći same sebe i ljude koji ih okružuju. što je u njihovoj svesti i ponašanju ostavilo neizbrisiv trag za čitav život. strah i gnev. Žena stalno preživljava već doživljeno ponižavanje ili grubo vredanje. U svakodnevnom životu javlja se niz situacija koje kod žene izazivaju ljubomoru i zavist. Socijalna sredina kao i uslovi života stvaraju niz uslova za razne traume u svesti žene. tokom jednog istraživanja otkriveno je da su 30% do dve trećine svih žena usled poremećaja u ishrani u prošlosti doživele seksualna nasilja.PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE PSIHOSOMATSKE BOLESTI V erovatno ste čuli za takozvane psihosomatske bolesti. daje polovina svih žena u dobu do osamnaeste godine u jednom ili drugom obliku bila podvrgnuta jednom ili nekoliko puta nasilju od strane muškaraca. Svest žene karakteriše se povećanom osetljivošću. već kao predmet zadovoljavanja svojih nagona. Druge žene traže utehu u alkoholu. negativno utiču na organizam. Nije tajna da u svetu gospodare muški principi. Statistički podaci u jednoj od najrazvijenih zemalja. Čovečja svest je tako formirana da je sklona da se seća i ponovo reprodukuje to što se desilo ili što je viđeno. mučan njima samima i dobra je podloga za sva moguća oboljenja. Jedan deo žena isključivo poklanja pažnju svom telu i spoljašnjem izgledu. U porodici može očekivati grubo ponašanje muža. . Nju mogu da siluju kako nepoznati tako i poznati muškarci. Treće su na svoj život stavile krst i predaju se svim smrtnim gresima. U bilo kom slučaju život tih žena je nenormalan. Ta preživljavanja izazivaju mnogobrojna ženska oboljenja i poremećaje o kojima smo govorili u prethodnim poglavljima. Drugo istraživanje je pokazalo da je 63% žena. Nestabilnost svesti. Zbog toga se kod mnogih žena javlja sindrom „pokvarene stvari". Približno 20-25% žena podvrgnuto je nasilju u dečjem uzrastu. Bez sumnje žena mora da se bori sa svim tim negativnim posledicama koje narušavaju njeno zdravlje. koje su iz raznih razloga bile prinuđene da traže psi- hijatrijsku pomoć. Ukoliko su slična stanja svesti veoma izražena ili se često ponavljaju. ona izazivaju trajno fizičko oboljenje različitog karaktera. I na kraju svih preživljavanja njih očekuje depresija kao rezultat emocionalnog pustošenja i životnog razočaranja. u detinjstvu bile žrtve seksualnih prestupa i grubog ponašanja. Kada odraste žena je podvrgnuta drugim pritiscima društva i muškaraca. poput SAD. njeno prekomerno pobuđivanje ili gušenje. takođe su bile žrtve seksualnog nasilja ili grubog ponašanja.

To se može uraditi samostalno pomoću metoda čišćenja spoljašnjih manifestacija života (melod je detaljno opisan u drugim mojim knjigama) 11 . tako da ona više nema vlast nad vašom svešću. pa se takve žene nigde ne prilagođavaju (niti na poslu.Primedba prevodioca. < '§ * > Imajte poverenja u sebe. Da bi „izbrisale" uspomene koje ih muče. Znajte. Treba je pisati ponovo i ponovo sve dok ne izgubile želju daje opisujete pa nećete ni osetiti da je ona izbačena i da više nema vlasi nad vama. niti u porodici). pobuđujući u podsvesti uspomenu na preživljeno nasilje. Kako se samostalno boriti s tim? „Informaciju nasilja" treba izbaciti iz svesti njenim opisivanjem na papiru. . Da biste se oslobodili osećaja stida i vlastite beznačajnosti treba da pokušate da postignete veliki uspeh u životu. Vi to možete uradili. kao i knjiga Jačanje organizma u starijem dobu. One izbegavaju društvo muškaraca. na kome nema mesta uspomenama iz prošlosti i kompleksu bezvrednosti koje te uspomene stvaraju. silovanje i razna poniženja) od starijih rođaka ili nepoznatih ljudi aprinudene su da to skrivaju od javnosti. u najbliže i ljude koji vas vole i povratite osećaj vlastitog dostojanstva. osećaju razne strahove koji se javljaju u njihovoj sad već izopačenoj svesti i pokušavaju da to odbace pomoću opijajućih sredstava. Svest prelazi na potpuno drugi nivo. boluju od vlastitih preživljavanja). Na taj način one pokušavaju da se oslobode duševnog bola i neprimetno postaju alkoholičarke (a ako ne piju. pravilno ga oceniti i na njega se više ne vraćati. Bilo kakvo rukovođenje (upravljanje) i strogost prema njima shvalaju kao izazov. \p» Shvatiti problem. Tu traumu ponovo emocionalno preživeti. neke žene još u ranom dobu počinju da piju. to što čuvamo kao tajnu ukoliko je izrečeno ili napisano gubi svoju snagu koja je pothranjivala psihičku traumu. Praksa pokazuje da se problem ne srne zaključavati u svojoj svesti. To kod njih postaje štetna karakterna crta. nose u svojoj svesti „informaciju" o tome šta im se desilo. a ako i stupaju ništa ne osećaju. ostaju usamljene. 11 Jedna od tih knjiga je Život bez parazita. Njega treba „izvući". prestati ga skrivati i pothranjivati uspomenama.GRUBO PONAŠANJE MUŠKARACA KAO UZROK OBOLJENJA ŽENE Nasilje u dečjem uzrastu Mnoge žene koje su preživele iživljavanje u dečjem uzrastu (pokušaje silovanja. boje se da sa njima stupaju u intimne odnose. da postanete svesni da ste se iz ružnog pačeta pretvorili u predivnog labuda. samo nađite dovoljno snage u sebi. koja tu sazreva i podriva njihovo zdravlje. Od toga se javlja poverenje u sebe i zaslužena gordost. ili se prema njemu odnositi ravnodušno pa ćete se oporaviti. jer on tamo „truli" i razara vas. .

Grubo ponašanje muža Medeni mesec se završava i počinje svakodnevni (monotoni) život sa mužem. Razmišljajte i reagujte brzo. Poverenje u muškarca pri prvom susretu u njegovim mislima rađa saznanje da ste lako dostupni i da se namećete. Kao poslednje sredstvo možete ići na osećaj gađenja i odvratnosti: pretvarajte se da vam je muka. Čuvajte se od ljubomornih. Međutim. Budite oprezni sa muškarcima koji u vama ne vide sebi ravnu ličnost ili uopšte ne smatraju da su žene ravnopravne sa muškarcima. On je nasilnik i zakon je na vašoj strani.iživljavanja i batine. Specijalisti savetuju da se ne ustručavate i ne bojite da nasilniku nanesete jak bol. Da do toga ne bi došlo. Sami plaćajte račune. Razljutite se. pobesnite. *P° Bežile. Ukoliko muškarac na vas ostavlja neprijatan utisak ne stupajte sa njim u intimne odnose „da biste ga bolje upoznali". skrećite pažnju na sebe. Ljubomora i nametljivost izazivaju rdave postupke. simulirajte neuračunljivost i slično ponašanje. koji ne trpi nikakve prigovore sa njene strane. Naravno. bezobzirnih i suviše slobodnih muškaraca. Ukoliko ste pozvani na večeru ili sastanak sa čovekom koga nedovoljno poznajete budite trezni. mašite rukama. da se nasilnici obeshrabruju i odstupaju. «s* Verujte u svoje osećaje. *P° Pružajte otpor. Mnoge žene zbog toga dospeju u bezizlaznu situaciju. specijal- no istraživanje je pokazalo da se u slučaju aktivnog otpora broj pokušaja silovanja smanjio a pružanje otpora nije povećavalo telesne povrede kao što se ranije mislilo. ^ Može se primeniti lukavstvo i reći da imate menstruaciju. Možete se pretvarati da se podajete. Jak bes vas navodi na takve postupke i čini žene toliko smelim. ima veće šanse da bude silovana. Vičite „požar".Silovanje Nikada ne smete svojim ponašanjem i izgledom provocirati muškarce da ih podstaknete na silovanje. Što žena pruža manji otpor. Kasnije mogu da se jave i ozbiljniji problemi . otpor ne daje nikakve garancije da će žena izbeći nasilje. Umesto brige i ljubavi ona može da doživi potrošačko-robovski odnos muža prema njoj. Ukoliko je žena dospela u sličnu situaciju specijalisti savetuju sledeće: Sačuvati hladnokrvnost i proceniti situaciju. nametljivih. a zatim podmuklo naneti jak bol nasilniku i taj trenutak iskoristiti da pobegnete. Vredi li vikati ako vas niko neće čuti? Postoji li mogućnost da pobegnete. I tu ženu može da očekuje neprijatno iznenađenje. U mnogim slučajevima žena i pre udaje može da uoči simptome koji će je upozoriti da od tog muškarca može očekivati grubo ponašanje. koja se preporučuju i za nasilje u dečjem uzrastu. Ukoliko su vas i pored svih mera predostrožnosti silovali za oslobađanje od te psihološke traume koristite bilo koja sredstva. da bolujete od neke venerične bolesti ili da ste trudni. treba da utvrdite sledeće: . Držite se bliskih drugova ili što bliže uz one koje dobro poznajete.

Prema tome. neadekvatnog ponašanja i slično. koji se iznenada obrušava na ženu sa takvom snagom da kod nje može izazvati histeriju. koliko muškarac želi da se promeni nabolje tokom upoznavanja i koliko mu značite. koji će pri bilo kom spornom povodu spuštati ruke. Ljudi koji su odrasli u takvim porodicama smatraju nasilje normalnim ponašanjem i praktikuju ga kada odrastu. U nekim slučajevima ljubomora može podstaći ženu i stimulisati njeno samoljublje. \s>° Čuvajte se previše ljubomornih ljudi. U drugim slučajevima organizam žene se jednostavno razara po principu jakog i dugotrajnog emocionalnog preživljavanja (stresa).tuga i strah kao komponente ljubomore prelaze u nepodnošljivi osećaj poniženja a zatim u ogorčenje i ozlojedenost. Moguće je da su oni u nečemu dobri. napregnutosti i strahu. Da li je ranije imao izlive nasilja. Prema tim reakcijama i simptomima može se unapred odrediti da li je taj muškarac normalan ili tvrdoglav čovek. proganjanja muža i čak do njegovog ubistva. U velikoj masi ljudi oni vremenom samo degradiraju. Kako se ponaša kada iskrsne problem. ukoliko vam se nešto slično od navedenog dogodilo. Ljubomora i zavist To su osećaji koji se ne mogu kontrolisati. \5* Razjasnite kakvi su njegovi pogledi na ulogu muškarca i žene u porodici. *P° Posmatrajte reakcije muškarca u jednostavnim životnim situacijama. ukoliko ga se bojite. Ljubomora je negativan poriv. i čak u njoj oživeti romantične osećaje. nepristojno se rugati i slično. takve muškarce napuštajte bez žaljenja. Ljubomora u najgorem slučaju može dovesti do pokušaja samoubistva. Nemojte se vezivati za slične muškarce. ali život sa njima nije moguć. KAKO EMOCIONALNI ŽIVOT UTIČE NA ZDRAVLJE? DESTRUKTIVNI I P O G U B N I OSEĆAJI I EMOCIJE Emocionalni život ima različitu obojenost i snažno utiče na raspoloženje i zdravlje žene. pretvarajući život svojih bližnjih u pakao. Obratite pažnju na to kako se izražava o ženama. . ukoliko uoči da se njen muž sviđa i drugim ženama. *&° Postoji jaka veza između nasilja i zloupotrebe alkohola i narkotika. Pod uticajem tog osećaja ženi se čini daje sve izgubljeno. znajte da ste već podvrgnuti nasilju sa njegove strane. postupa grubo i već je nad vama (čak i u igri) demonstrirao silu.Da li je vaš izabranik vaspitan u porodici gde se s njim grubo postupalo ili je često bio svedok grubog ponašanja. Saznajte. Ljubomora izaziva nekontrolisane izlive gneva i podstiče na nasilje. Ukoliko pre braka muškarac želi da vam komanduje. Ljubomora drži svest žene u stalnoj sumnjičavosti. Dalje dolazi do transformacije preživljavanja .

strah od zmija. kod nekih žena on može biti toliko jak. Nezavisno od toga šta nametljivi strah izaziva. Ona je koncentrisana na sebe. ravnomerno i produženo disanje. ona ne zadržava pažnju na drugima i na tome šta oni imaju. Takav rad pružiće ženi spokojstvo. *p° Treba kontrolisati svoju svest. Problemi sa jetrom. samohipnoza i emocionalno-voljna motivisanost. Razni strahovi Mnoge žene osećaju iste strahove . javlja se depresija (kao posledica toga što je gnev „spalio" životnu snagu organizma). Treba promeniti svoj pogled na svet i sve što se dešava i sebe posmatrati iz drugog ugla. Osetićete da možete da birate i da svoj život držite pod kontrolom. ukoliko ste sami izabrali šta ćete da budete i šta da predstavljate u svom životu. Razdraženost i gnev Razdraženost izaziva čitav niz slabosti i oboljenja kod žena. za šta je potrebno zdravlje. Izgubiće se uzrok zavisti. usporeno. autogeni trening. Pravo izbora i neumesnog optimizma. da li ću se osećati krivom? 2) Mogu li da biram? 3) Zašto smatram da je situacija bezizlazna i da nemam izbora? Kada odgovorite na ta pitanja i donesete odluku smirićete se. to se ispoljava i u međusobnim odnosima sa ljudima koji je okružuju. Od toga posebno često stradaju žene koje imaju izraženu konstituciju „žuči". spazam u želucu. Žena treba da shvati svoje slabe i jake strane i da radi na njima. . Nastupi panike usled straha toliko remete normalan rad organizma da se javljaju bolovi u srcu. žučnom kesom i poremećaji probave takode su rezultat prekomernog gneva. zaustavlja se peristaltika debelog creva i slično. To ispoljavanje svojih mogućnosti podrazumeva da bilo koji uspeh zavisi od toga koliko je žena u mogućnosti da se unese u posao. Postavlja se pitanje kako da žena prekine dejstvo tih razornih emocija. gmizavaca i insekata. Povećava se krvni pritisak.Ljubomoru najčešće izaziva zavist. Evo nekoliko saveta. postavite sebi tri pitanja: 1) Ukoliko ne podlegnem prinudi i to ne uradim. Za svoju nesrećnu sudbinu one okrivljuju druge ljude ili sebe. što izaziva razočaranje i mržnju prema samoj sebi. Naravno. snagu i veru u sebe. Da bi se otklonilo stanje uzbune pomažu razne tehnike opuštanja. otkazuje i slabi srce. ^ Vera u svoju snagu omogućava ženi da ispolji svoje mogućnosti. I žena neće zavideti drugima. a ne osećati se zavisnom od volje drugih ljudi. Ukoliko osetite da vas prisiljavaju da nešto uradite. da mu se one potčinjavaju. Kada je žena sposobna da samu sebe kontroliše. Ne treba da zavidite nikome. U borbi protiv straha važno je shvatiti da se on štetno odražava na zdravlje. Protiv straha najbolje pomaže čišćenje spoljašnjih manifestacija života disanjem. Zavidljive žene često su ogorčene i ozlojeđene. već će se ushićavati njihovom radnom sposobnošću i originalnošću. Ona će shvatiti da se poklonom ništa ne dobija. Specijalisti smatraju daje ključ za savladavanje osećaja zavisti znati pravilno odabrati. da bude originalna i neponovljiva.

trezveno i logično odnositi prema svemu što se dešava oko vas. Bio sam veoma razdražljiv i naprasit čovek. artritisa. dok druge žene mnogo i dugo spavaju (san guši „vetar" i obnavlja životnu snagu). nagomilano naprezanje izbacuje se samo. Počeo sam da analiziram šta u mojoj svesti izaziva taj osećaj. Naprašite žene su najčešće nesrećne u braku i ne shvataju svoju decu. osećaj pustoši.Žene koje na sve moguće načine guše u sebi izlive gneva i trude se da izgledaju staložene i mirne. I osetilo se poboljšanje . Tada se situacija procenjuje pravilno i pravilno se postupa. Čim se nešto neprijatno dešavalo oko mene. a u telu se osećaju spokoj i harmonija. Fizičko opterećenje dok se ne oznojite tri puta nedeljno po 30-60 minuta odlično je sredstvo protiv razdražljivosti i gneva. obrnuto. podložne su zavisnosti od lekova.vetar"). apetita.. alkohola i/ili od hrane i najčešće pate od gojaznosti. Kako postupati u sličnim slučajevima. Deo žena. nekorisnosti i beznađa). Ukoliko se situacija prihvata s emocijama. U mojoj svesti uvek su bili prisutni nezadovoljstvo. U većini slučajeva depresija je posledica psihičkih preživljavanja. malo jede i sve se dešava kada je hladno godišnje doba. da ukoliko se gnev ne kontroliše.mirno procent) njujem svaku situaciju (kako uvredljivu. Ukoliko žena o nečemu mnogo razmišlja i to snažno preživljava. Ispostavlja se da osećaj gneva radi svog pothranjivanja i bez moje samokontrole teži da ojača. Ukoliko se organizam dobro optereti. tako i sa ljudima koji vas okružuju). imaju dvostruko veći rizik od smrtnosti u starijem dobu nego žene koje ga ispoljavaju. Žena slabi i ništa joj se ne mili. koja guši . Učite se da budete hladnokrvni. počinje previše da jede (obično zloupotrebljavaju slatku hranu. Treba se filozofski. Kada sam to shvatio. DEPRESIJA Skoro četvrtina žena na svetu bar u jednom periodu svog života doživljava depresiju. Ozbiljna depresija je izvor poremećenog sna. zagađenosti i naglog gubitka mase tela (navedeni su svi glavni simptomi prepobuđivanja životnog principa „vetra"). dva puta češće obolevaju od raka dojke. Uočio sam i sledeće: ukoliko se malo fizički opteretiš. on će izazvati još veći gnev i brže će razoriti ceo organizam (posebno sistem probave). Ona se oseća umornom. Analizirajući situaciju prema njenim prostim komponentama shvatio sam da nema mesta mojoj razdražljivosti. razdražljiva je. tako i dobru) i donosim pravilne odluke. uzrok zatvora. naprezanje se nagomilava u organizmu i oseća se neka neodređena skučenost koju treba izbaciti u vidu izliva razdraženosti i gneva. odmah su se nezadovoljstvo i razdraženost pojačavali. a može se javiti i osećaj krivice. obavezno se prepobuđuje životni princip „vetra". počeo sam da kontrolišem situaciju i prestao sam da usmeravam svoju životnu energiju ka pothranjivanju gneva i razdražljivosti. postupci su nepravilni. menstrualnog ciklusa. Istraživanja su pokazala. emocionalni i uzrokuju razne probleme (kako sa ličnim zdravljem. teško se 81 . razdražljivost i skučenost. malo spava. Dalje se javlja depresija kao veliko smanjivanje potencijala životne snage organizma (stalno tugovanje. organizam se rasterećuje. Žene koje stalno potiskuju gnev.

Odložite donošenje odluke od koje vam mnogo zavisi dalji život. mekih produkata i napitaka. menstruacije i porođaj mogu donekle izazvati depresiju. Hormonalne promene za vreme menstrualnog ciklusa takode utiču na raspoloženje žene. Siromaštvo i nezbrinutost često vode u depresiju. dinje i lubenice. Kontrastno tuširanje. Šta uraditi da bi se izašlo iz depresivnog stanja? ss* Treba stvoriti dovoljno snažnu motivaciju koja će podstaći ženu na aktivnost. kao i mirna situacija brzo obnavlja vašu snagu i otklanja depresiju. Biljna ulja (masti): sve vrste. Veoma su ranjive žene koje imaju malu decu. Navedeni simptomi su stalno ili veći deo vremena prisutni u krajnjem slučaju dve nedelje. kao i masna hrana. Drugi izvor preživljavanja je nesrećan brak. slan i kiseo. Pušenje i alkohol pojačavaju depresiju. Neplodnost. šećer od trske. Jedrio od istraživanja pokazalo je daje oko 40% žena do dvadeset prve godine života doživelo fizička i seksualna poniženja. Učite se da sami podižete svoje raspoloženje. Povrće (podvrgnuti ga blagoj termičkoj obradi . pšenica. Iz ishrane isključite produkte koji sadrže kofein i rafinisani šećer. Mlečni produkti: svi mlečni produkti. \5* U ishrani koristite produkte koji podstiču uravnoteženost prepobuđenog životnog principa „vetra". Produkti za zaslađivanje: med. Žena može da razmišlja i preživljava sve to.usredsređuje na bilo šta. „teških". pripremanje prema metodu „antrakta"): cve- . crni sirup. badmington i slično. ali statistika pokazuje da na osećaje žene najviše deluju fizička i seksualna poniženja i uvrede. lan u zrnu. *p° Izbegavajte samoću. konfliktne razgovore. Određenu ulogu ima i fiziologija ženskog organizma. utrljavanje u telo maslinovog ili nekog drugog ulja. Pozitivne emocije daju organizmu snagu. vruća kupka. pobačaj i menopauza. Odličan efekat daju hodanje. Hrana koja se preporučuje kod prepobudivanja životnog principa „vetra" Preporučuje se upotreba toplih. Morate jesti dok se ne zasitite. Pričajte o apstraktnim temama i izbegavajte složene. lagano trčanje.dinstanje. i jedu čokoladu. *P° Prestanite da tražite uzrok i počnite nešto da radite. Prekrupe: pirinač. Ukusi koji treba da preovladavaju su: sladak. Voće: svako slatko voće. prirodni sirupi i slatko. Napravite plan jednostavnih poslova za dve-tri nedelje i sistematski ih obavljajte. Opštenje sa prijatnim ljudima podiže raspoloženje. dok ne izađete iz depresije. proklijala pšenica pripremljena kao hleb ili supa. Žene koje se redovno bave fizičkim vežbanjem rede su podložne depresiji. Uočeno je da se depresija pojačava i teže prolazi kod žena koje mnogo piju kafu i čaj. čokoladne bombone i rafinirani šećer. Posebnu pažnju poklonite fizičkim vežbama. pamćenje joj slabi i teško donosi odluke.

radite gimnastiku i naspavajte se. piletina. ukoliko se pridržavate navedenih preporuka. Leda i grudi se opuštaju. ovčetina. Jedan. sofora (Sophora pachvcarpa. brzo ćete početi da obnavljate snagu i da se oslobađate depresivnog stanja. Svakoga jutra radite gimnastiku. bor. Pred spavanje u mislima zahvalite stvaraocu za proživljeni dan i zamolite za sledeći. tri.šetajte. kardamon. buljon sa mesom (u redim slučajevima). rakovi. Podlaktice i šake se opuštaju. steknite nove dobre utiske. Ukoliko vam je teško da se opustite. patka. Opuštam prste ruku. karanfilić. Mišići na butinama se opuštaju. Posle dva do tri dana. jaja i morski produkti. malina. ferula {Ferula asa foetida). cimet. Začini: luk. korisna je šetnja na svežem vazduhu. Orasi: sve vrste. kim. magnetofona ili nekog drugog muzičkog uređaja. Stražnjica se opušta. Potpuno sam opuštena i ne osećam svoje telo. riba. Evo jednostavne i bezopasne metode hipnotiziranja i prekida hipnoze. odmarajte se.kla. supa od koprive. Biljke: slatko drvce. Protegnite se sa uživanjem. oman. Moji listovi na nogama se opuštaju. probajte da to učinite uz muziku sa kasetofona. šargarepa. Dremajte i uživajte. obareni luk. so. Ustanite potpuno odmorni i orni za novi život. koje pozivaju telo da se opusti. špargla. Uveče. Za vreme godišnjeg odmora obavezno promenite sredinu. muskatni orah. najbolje na svežem vazduhu. zova. Samohipnoza za opuštanje Samohipnoza je odlično sredstvo za opuštanje i odmor. Moja kolena se opuštaju. Dobro se odmorite i nakupite snagu. beli luk. Moja stopala i članci (gležnjevi)se opuštaju. Vexibia paehycarpa). Supe: supa od proklijale pšenice. supa od belog luka. posebne sat pre spavanja. Snimite na kasetofon (magnetofon) sledeće reči-naredbe. krastavci. Vrat i lice se opuštaju. konjctina. Ramena i ruke se opuštaju. kleka. Hrana životinjskog porekla: guska. crni biber. zrna slačice. Pre nego legnete u postelju dobro je uraditi aromatičnu kupku za opuštanje. Potom 10-20 minuta slušajte tihu i prijatnu muziku ili osluškujte zvuke iz prirode. i ne bavite se radovima na vikendici (placu) ili renoviranjem stana. mlad krompir. dumbir. . Kad odbrojite do tri otvorite oči. dva. Kako normalizovati duševnu ravnotežu? Da biste normalizovali duševnu ravnotežu slobodne dane i večernje sate iskoristite za odmor . Moje telo lebdi poput lakog oblačića na čistom nebu. maslačak i salata. Donji deo stomaka se opušta. cvetovi šipka i crni slez.

na broj tri izdahnite i otvorite oči. To će biti tačka u koju ćete gledati dok se koncentrišete. nije zadovoljan poslom koji obavlja. ljutnja na supruga i glavobolja. Istovremeno treba imati na umu da se uzroci preživljavanja i nezadovoljstva nalaze još dublje . Gledajući u tu blještavu tačku. 2. Namestite se udobno na mekoj stolici ili u fotelji.u sferi duhovnog zdravlja. Duhovno zdravlje. Kada se to desi. posle koje sve počinje iznova (preživljavanje zbog dece. koji narušavaju fizičko čovekovo zdravlje i provociraju pojavu bolesti. 4. VAŽNOST DUHOVNOG I PSIHIČKOG ZDRAVLJA U većini slučajeva bolesti nastaju usled duhovnog nezadovoljstva. slaba probava. Kada se odmorite i budete spremni da prekinete hipnotičko stanje uradite sledeće: brojte do tri . Kad otvorite oči potrudite se da sačuvate svoje opušteno i udobno stanje. Na primer. 7. samohipnoza . Ostanite u stanju mirovanja. I sve dok čovek ne bude radio na „pobudama" koje ga primoravaju da se uzbuđuje. gde ton diktiraju „pobude". Preživljavanje. na dva zadržite disanje nekoli- ko sekundi. opuštenosti i sigurnosti. polako zatvorite očne kapke. a očnim kapcima što manje trepćite. Pogled upravite samo na tu tačku. I tako brojeći zamislite da ste oblačić koji lebdi na plavom nebu. ljutnja ukazuju na to da nešto nije u redu sa čovekovim psihičkim zdravljem. Ono u svesti čoveka izaziva negativne psihičke procese. Preduzimanjem raznih mera .opuštanje.niklovanu ili staklenu lopticu i slično. 5. 6. nezadovoljstvo.na jedan pripremite se. Odjednom ćete oseliti da su vam očni kapci postali teški i da ništa ne vidite. nezadovoljstvo poslom i depresija. Disanje mora biti mirno i ravnomerno. da bude nezadovoljan i da se ne ljuti.1. počnite da brojite unazad od broja 100 i pri izgovaranju svakog broja izdahnite. Osetićete se veoma lako i udobno. i potom nesanica. oboljenje jetre). ne može se postići željeno zdravije. Biće to samo predah do naredne konfliktne situacije. opuštajte se i trudite se da zamišljate kako se sve više i više „topite" (gubite osećaj svog tela). 3. To će vam pružiti mir i spokojstvo. obnavlja se razmišljanjem o jednoj ili drugoj „pobudi" i na osnovu . autogeni trening. čovek preživljava traume zbog dece. za razliku od psihičkog. 8. ljuti se na supruga i slično. Produžavajući brojanje i koncentrišući pogled na jednu tačku. Na udaljenosti približno 2-3 metra u nivou nešto malo iznad očiju obesite ili postavite blještavi predmet . Sada sa zatvorenim očima produžite da brojite obrnuto (od najmanjeg broja do kojeg ste došli pa naviše) i pri izgovaranju svakog broja izdahnite. Sličnom samohipnozom svakodnevna napregnutost može se lako otkloniti. U trenutku kada vas obuzme osećaj udobnosti (komfora) i sigurnosti prekinite sa brojanjem (možete se prepustiti drcmanju).poremećena psihička ravnoteža može se obnoviti i regulisati.

Za tu priliku treba izabrati živopisno mesto (predeo) i tamo se odmoriti nekoliko dana. Kao rezultat sličnog ocenjivanja čovek se razumnije odnosi prema svojoj deci. PERORALNA SREDSTVA PROTIV ZAČEĆA Peroralna sredstva su veštački hormoni koji u organizmu neutralizuju dejstvo prirodnih hormona za kontrolu reprodukcije. koji teče kroz nedirnutu prirodu i kroz vas. brzo ćete obnoviti snagu i povratiti izgubljenu harmoniju.tog razmišljanja pred uzimanjem drugih načina dejstva i života u celini. ABORTUS Poslednja ispitivanja su pokazala da se prilikom odstranjivanja ploda (embriona) odstranjuje samo njegov materijalni deo. upijajte čist vazduh. Potrudite se da opštenje sa ljudima. U nekim slučajevima energetski fantom deteta produžava da živi u majčinom organizmu. Jedan od najboljih načina za obnavljanje duševne i psihičke snage je odmor u prirodi. poslu. koristeći ga kao energetskog donatora. a isto tako ga ispratiti kada zalazi. Uživajte u tom stanju. To je ispoljavanjc spoljašnjih manifestacija života deteta. . suprugu. Natopite svaku ćeliju organizma životnom snagom prirode. Energetska komponenta produžava da se razvija i može ponovo za sebe formirati telo koje se obično oseća kao tumor ili neki drugi poremećaj u sluzokoži materice. Ukratko ću opisati štetu koju nanose neka sredstva protiv začeća i metode za prekid trudnoće. čak i potomcima. Posle rada na „pobudama" gube se sve osnove za bilo kakvu uznemirenost. NEGATIVNE POSLEDICE ZA ŽENSKI ORGANIZAM. potrudite se da svake sekunde osećate vrednost života. Ne opterećujte um sitnicama. Kada se brižljivo razmatra njihovo dejstvo uočava se užasavajuće stanje. Tokom dana uživajte u opštenju sa prirodom: udišite njene mirise. Ukoliko budete tako postupali. slušajte njene zvuke. U većini slučajeva posle 9 raeseci žena može da preživi simptome porođaja. posebno sa nepoznatim. uspesima i neuspesima. VEZANE ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE V ećina sredstava protiv začeća namenjena su ženama. Skoro sva sredstva u jednoj ili drugoj meri nanose vidljivu ili nevidljivu štetu ženskom organizmu. Tako se odmah posle duhovnog zdravlja obnavlja psihičko i stiče fizičko zdravlje. svedete na minimum. Radi harmonizacije svog organizma sa prirodnim ritmovima veoma je korisno ustajati rano i posmatrati izlazak sunca.

Pogledajmo kako del uju peroralna sredstva za kontracepciju. Oni potpuno menjaju reproduktivnu funkciju organizma žene. Sprečavaju ovulaciju, menjaju sastav sluzi grlića materice tako da sperma teško prodire kroz nju, utiču na kretanje jajčane ćelije kroz falopijevu trubu i menjaju endometrium, što sprečava implantaciju oplođene jajne ćelije. Sta sve to znači. To znači da u organizmu žene nastaje hormonalni debalans, koji ne prolazi bez posledica po njeno zdravlje. Na primer, u dnevnoj štampi više puta su objavljena upozorenja da peroralna kontraceptivna sredstva izazivaju srčane napade i insulte. Lekari ni do danas ne mogu da odrede da li pilule, koje sprečavaju trudnoću, izazivaju rak dojke. Neka ispitivanja potvrđuju taj podatak, dok ga druga negiraju. Kod žene koja više godina upotrebljava pilule protiv začeća mogu se pojaviti simptomi nedostatka vitamina C i B 6 u organizmu.

(posno meso, riba i jetra), biotina (proklijalo zrno, pivski kvasac, žumance i jetra), folijeve kiseline (zeleni listovi povrća, jetra, proklijalo zrno), vitamina C (citrusi, paprika, ogrozd - Ribes grossularia, šipak) i vitamina E (sirovi orasi i semenke, posebno proklijala pšenica).

HORMONALNI POTKOŽNI IMPLATANTI
Kada se oni primenjuju kod većine žena menstruacije ili prestaju ili postaju obilne, ili se pojavljuju krvave izlučevine. Kod 95% žena uočavaju se sledeći sporedni efekti: glavobolja, miteseri, opadanje kose i smanjenje telesne težine.

UREÐAJI KOJI SE UGRAÐUJU U MATERICU
Korišćenje uređaja koji se ugrađuju u matericu (razne spirale itd.) često povećavaju zapreminu (obim, količinu) menstrualnih izlučevina, a sa krvlju se gubi i gvožde. Otuda postoji opasnost da dođe do deficita gvozda u organizmu i razvoja anemije.

Dijeta koja se preporučuje za žene koje koriste tablete protiv začeća
Tablete protiv začeća utiču na hormonalni fon ženinog organizma. To pogoršava asimilaciju nekih vitamina i mineralnih materiju u organizmu. Rezultat je da organizam žene počinje da pati i prevremeno stari, zbog čega se moraju uzimati dopunski obroci vitamina i mineralnih materija. Naučnici smatraju daje organizmu žene koja uzima tablete protiv začeća potrebna dopunska količina vitamina B 6 (ima ga u proklijalom zrnu i pivskom kvascu), B 1 2

STERILIZACIJA
Žene kojima su odstranjeni jajnici, bez obzira na to što imaju matericu, ili žene kod kojih je odstranjena materica, a jajnici su ostavljeni, nemaju menstruacije. Mehanizam prekidanja menstruacija kod žena je različit. Jedna od najčešćih varijanti je sledeća: prva etapa - prekid ovulacije, druga - prekid stvaranja hormona estr-

ogena u jajnicima, treća - prekid menstruacije i četvrta atrofija sluzokože materice. Druga varijanta: prva etapa - atrofija sluzokože materice (njeno „starenje"), druga - prekid menstruacije i treća - prekid sazravanja folikula, prekid ovulacije i stvaranja estrogena. Posle hirurškog odstranjivanja jajnika naglo i iznenada se smanjuje hormon estrogen. Takvo smanjivanje i nestanak u organizmu hormona estrogena izaziva jako izražene simptome - pojavu temperature, obilno znojenje, što organizam veoma teško podnosi jer nije pripremljen za nagle promene, koje su nastupile iznenada, bez adaptacije na novu hormonalnu situaciju. Tok veštačkog klimaksa u većini slučajeva fiziološki se odvija postepeno, bez naglih promena u ženinom organizmu. Organizam se postepeno adaptira na promene u hipotalamusu i na hormonalnu aktivnost žlezda s unutrašnjim lučenjem, tako da se u tom periodu ne javljaju neki posebni bolovi, nema bitnijih poremećaja i žena se ne žali. U drugim slučajevima javljaju se komplikacije uz niz patoloških pojava, koje se jednom rečju nazivaju klimakterični sindrom. Pod nazivom klimakterični ili menopauzni sindrom podrazumevaju se tri grupe poremećaja funkcija u organizmu. 1. Nervno-psihički simptomi - razdražljivost, nervoza, psihičke mane, nesanica, osećaj straha, depresija, gubitak apetita ili sebičnost (gramzivost, pohlepnost). 2. Srčano-vaskularni simptomi - migrena; svetlucanje pred očima, slabost (nemoć), hipertonija, otok, parestezija, angiospazam, dermografizam, znojenje i izlivi (navale).

3. Endokrini simptomi - blaži oblici funkcionalnih poremećaja nadbubrežne i štitaste žlezde (obično pojačanje funkcije), čime se objašnjavaju simptomi kao što su: umor, osećaj hladnoće, promene telesne težine, sklonost mršavljenju, oboljenja zglobova i drugi.

PREZERVATIVI
Oni mogu izazvati nadražaj sluzokože vagine i samim tim pripremiti podlogu za vaginalne infekcije. Seme muškarca je strana belančevina koja, asimilujući se u organizam žene, stimuliše imuni sistem i sistem zaštite protiv raka. Prezervativi to sprečavaju i samim tim slabe ženino zdravlje.

RAZNI ULOŠCI I MASTI
Oni menjaju normalan sekret vagine čineći ženu sklonom raznim infekcijama. Upijajući se u organizam žene oni u najboljem slučaju deluju kao nečistoća. U lošijoj varijanti, kada se postepeno nagomilavaju, mogu izazvati alergiju ili provocirati razvoj tumora. Zaključci se nameću sami po sebi. Ukoliko žena preduzima slične mere zaštite, ona samim tim počinje postepeno, polako i neprimetno da ruinira svoj organizam. Zato je normalno da se kod žene javljaju svakojaka ženska i „opšta" oboljenja. Posebnu pažnju obratite na sredstva protiv začeća. Ne uništavajte njima svoj organizam.

MOGUĆI METODI ZAŠUTE
Šta radili? Prvo, može se primeniti kalendarski metod. Naučile muškarce da se uzdržavaju od orgazma prema posebnom metodu. To će ih učiniti samo jačim i zdravijim, a vama će pričiniti mnogo više radosti. Polni akt neće trajati 5-15 minuta dva do tri puta nedeljno, već svakoga dana sat - sat i po sa raznim dražima. Dozvolite izbacivanje semena (ejakulaciju) u svoj organizam samo u dane koji su neplodni. Obavezno stimulišite svoj imunitet. Drugo, znajte daje vlastiti urin jednostavno i neškodljivo sredstvo za zaštitu od trudnoće. Njegovo dejstvo se sastoji iz dva mehanizma. Opšte je poznato da, što je veći procenat kiseline u vagini, manja je verovatnoća za začeće. Kiselina „konzervira", guši životnu delatnost spermatozoida koji se mogu kretati samo u alkalnoj sredini. Semenska lečnost posle ejakulacije poprima oblik želea, dolazi do njenog zgušnjavanja, koje traje oko 10 minuta. Za to vreme spermatozoidi nisu pokretni. Prema tome, posle polnog akta (nakon 1-3 minute) isperite spermu pomoću šprica (irigatora). Kao prirodnu kiselu tečnost upotrebite vlastiti svezi urin (mokraću). Urin se smatra svežim 3-5 sati. Ispiranje špricom (irigatorom) je najbolje raditi u čučećem položaju. Osim zaštite ispiranje špricom (irigatorom) povoljno deluje na sluzokožu vagine i prirodno štiti polne organe od raznih infekcija itd. Nije preporučljivo upotrebljavati bilo kakve druge kiseline, kao stoje rastvor vode i limunovog soka, jestivog sirćeta i slično.

ZDRAVLJE ŽENE U KLIMAKTERIJUMU
ŠTA TREBA ZNATI O KLIMAKSU

K

limaks (od grčke reči klimakter - stepenica, lestvica) je kompleks fizioloških, psihičkih i životnih promena koje se dešavaju u organizmu žene. Vreme nastupanja klimaksa zavisi od mnogih faktora. Stoje polni život intenzivniji, klimaks kasnije dolazi. I obrnuto, što se kasnije budi seksualnost kod žene, time je period aktivnog polnog života kraći. Ukoliko je žena imala mnogo trudnoća, porođaja i abortusa, klimaks je brži i bolniji. Klimakterijum uglavnom obuhvata period od četrdesete do šezdesete godine života. Ukoliko počne do 42 godine života smatra se ranim, posle 55 godina kasnim. To stanje je prilično vremenski razvučeno. Klimakterične promene mogu da traju nekoliko godina (od 2-3 do 10 godina). To zavisi od psihičkog zdravlja žene. Nakon 3-4 godine po potpunom prestanku menstruacija veličina jajnika se dvostruko smanjuje, a težina materice za 2-3 puta. Spoljašnji polni organi počinju da poprimaju drugi oblik. Sužava se vagina, posebno u gornjoj trećini koja je bliža materici. Nestaje potkožno masno tkivo, počinje da „mršavi" venerin brežuljak. Velike i male stidne usne postaju mlitave i smanjuju se. Menja se pigmentacija klitorisa i on postaje svetliji. U dojkama se postepeno gubi žlezdasto tkivo i bradavice blede. Dojke postaju mlitave, a ponekad se povećavaju zbog pojave velike količine masti u njima.

kontrastni tuš za čeličenje (toplo-prohladno-toplo-prohladno-vruće-hladno-toplo-prohlađno). da poboljšava raspoloženje. Pridržavanje bioloških ritmova . To će samo pogoršati vaše stanje. Ti zapisi vam mogu pomoći da utvrdite uzrok izliva. da su izlivi jači i da se njihova frekvencija ponavljanja povećava za vreme emocionalnog stresa i drugih jakih preživljavanja i uzbuđenja. čokolada i slično) takode mogu isprovocirati izliv. šta ste jeli. Opišite situaciju koja je tome prethodila .omogućava organizmu žene da lakše izađe na kraj sa negativnim manifestacijama menopauze. Fizičke vežbe umerenog intenziteta pomažu organizmu da stvara nedostajuće hormone. «^» Da bi se ustanovio uzrok valunga treba voditi dnevnik u koji treba zapisivati datum.Pri polnom životu preporučuje se primenjivati sredstva za vlaženje. pili i slično. . život sa ranije nepravilnim ritmom u tom periodu naglo slabi organizam žene. opustite ruke i noge. da ga dopunjava energijom i odvlači žene od negativnih misli i preživljavanja. Uspostavite jasan ritam života. niti ga kontrolisati. razumno dozirano gladovanje i biološki aktivna ishrana. pražnjenje za vreme aktivnosti debelog creva. PROBLEMI SA MENOPAUZOM Ženama koje pate od čestih i intenzivnih valunga toplote. čišćenje organizma. U starijem dobu organizam je slab i ne može dobro da funkcioniše. *P° Probajte da uzimate trave koje sadrže prirodne estrogene (na primer. na primer.da li je postojala emocionalna uzbuđenost. Odgovarajuća terapija sa zamenom estrogena smatra se najefikasnijim sredstvom protiv izliva i ne izaziva pobočne efekte. intenzitet i dužinu trajanja izliva. Zato u menopauzi aktivno izvodite fizičke vežbe. Različite terapije za lečenje. treba se pridržavati tog ritma. Pošto organizmom upravljaju spoljašnje energije koje imaju jasan ritam. da ubrzava procese cirkulacije u organizmu. kao što su vlažna sauna. Pustite nek izliv projuri kroz vaš organizam kao talas. vreme. Uočeno je. Jednostavno privremeno ostavite svoje poslove. da se „suva" vagina ne bi traumirala. Ukoliko znate uzrok možete raditi sve što je dopušteno da biste ih izbegli ili ublažili. Različiti produkti ishrane (nekoliko šoljica kafe. slatko drvce). provocira niz ozbiljnih oboljenja i prouzrokuje prevremeno starenje. sedite. odlažu te neprijatne pojave i produžavaju seksualni život žene. rad i odmor u za to povoljno vreme . preporučuje se preduzimanje sledećih mera. urinotcrapija. Za to su najbolji hleb i supa od proklijalog zrna i svezi sokovi koje treba piti u količini do jednog litra dnevno. I obrnuto. ^ Probajte da se hranite produktima sa povećanim sadržajem biološki aktivnih materija.uzimanje hrane za vreme aktivnosti želuca i creva. *p° Kada dode do izliva sa njim se ne treba boriti.

Ta sudbina ne mimoilazi ni žene. Simptomi su voće organizma veoma su izraziti za vreme menopauze. On te promene svesno pretvara u problem. manje podložne oscilacijama emocionalnog stanja i drugim simptomima menopauze. energične). To se odnosi i na aerosole. u vidu slatkog i mirišljavog sirupa. a drugo žene. Brižljivo birajte sredstva za pranje i druga sredstva namenjena ličnoj higijeni. Rezultat je da je menopauza tek neznatno zahvatila njihov život. uporne (odlučne. neke žene ističu da su toliko bile preokupirane svojim poslom i stvaralaštvom. Ona se nanosi na glavič polnog organa. Postoje i neutralne masti koje odgovaraju svim ljudima. Treba da se učite da odvlačite pažnju i da se usredsredite na druge odlike ovog životnog procesa. U tom slučaju dobro je koristiti svež vlastiti urin. tada malo razmišlja o tome kakve se prirodne promene dešavaju u njegovom organizmu i nije okupiran tim procesom. što obezbeduje normalan tok polnog akta. METODI ZA POBOLJŠANJE LIČNOG STANJA ZA VREME MENOPAUZE Sa starenjem kod svakog čoveka se progresivno gubi voda u organizmu i on se suši. On te promene jednostavno ne primećuje. teško prihvata bilo kakve promene i preokupiran je time. emocionalne i koje imaju tek pokoji ženski kvalitet. Društvene žene. kao i stari urin sa izraženim mirisom amonijaka. odražava na suvoću sluzokože vagine. Sluzokožu suši urin ukuvan do 1/4 prvobitne zapremine. Ukoliko ona suše kožu nemojte ih uzimati. razmišljaju da se nešto slično samo njima dešava i pate zbog toga što ne znaju kako da pomognu sebi. Jedno od njih podstiče orgazam muškarca. Ukoliko nema ničeg drugog. čovek koji je potpuno okrenut sebi. Šta treba preduzeti u tom slučaju? Nemojte se odricati seksa. nego žene koje su neuravnotežene. On dobro deluje na sluzokožu i normalizuje njeno stanje. Koristite specijalne kreme i masti. međutim. Isto tako one u društvu razmenjuju korisne savete i iskustva. Društvenost i zatvorenost veoma utiču na sposobnost žene da podnosi menopauzu. tako i u vagini. korisno će poslužiti i vlastita pljuvačka. da nisu imale ni malo vremena da obrate pažnju na promene u svom organizmu. pre svega. Opšte pra- . Dalje. To se. koje imaju kontrolu nad sobom i imaju svoj životni cilj. Zatvorene žene. I obrnuto. vagina se vlazi sama od sebe. koje su uvek okružene prijateljicama. Ispostavlja se da su žene koje su nezavisne. koji mogu da nadražuju prosušenu sluzokožu vagine.Koje karakterne crte pomažu da se menopauza lakše podnese? Za vreme menopauze ne uočava se kod svih žena brza promena raspoloženja i drugi emocionalni problemi. Ne upotrebljavajte antihistaminske preparate jer oni suše sluzokožu kako u nosu. Polni akti postaju bolni. prema stepenu uzbudenosti žene. Kada ima životni cilj čovek želi i da ga postigne. znaju da se slične promene ne dešavaju samo njima i bolje ih podnose. Redovan polni snošaji sa dobrom predigrom (udvaranjem pre polnog akta) podstiče prirodno vlaženje vagine i održava mišićni tonus karličnog pojasa. Na primer.

čišćenje organizma i njegov pravilan naboj. koji su izazvani nedostatkom estrogena. Lekari preporučuju da se kod velike suvoće vagine primenjuju masti na bazi estrogena.prisećajte se. Meditacijska ginekološka masaža Meditacijska ginekološka masaža pomaže da se opšte stanje organizma poboljša.vilo glasi: svaka lokalna dehidracija usled upotrebe jednog ili drugog leka prenosi se na ceo organizam. fantazirajte. kao i pri suvom. Potrudite se da tu toplotu osetite burno. da biste aktivirali kontrakcije materice. kao što se dešava pri polnom uzbuđenju. prijatan umor. vlažna sauna. Organizam dobro zasićuju vlagom vruće kupke. Radi toga u umu „premotavajtc" erotske uspomene. Normalno napunjene micelije dobro zadržavaju vodu oko sebe. Približno polovinu kontrakcija uradite kada osetite priliv toplote i približno isto toliko. U tom trenutku poželjno je da sebi malo pomognete. Ležeći u udobnoj pozi zamislite osećaj toplote u mokraćnoj bcšici i oko mokraćne bešike (materica se nalazi iza mokraćne bešike). Probajte da koristite takvu mast i njom mazite zidove vagine. Ona je zasnovana na izazivanju toplote. Suva sauna takode suši organizam. Tu vežbu radite dok ne osetite blagi. mazanje tela maslinovim uljem. dok pri ginekološkoj meditacijskoj masaži materica vrši kontrakcije stotinu puta. ali ne više od 500 do 600 kontrakcija dnevno i ne više od jedanput za 24 sata tokom prve dve nedelje. To će odmah smanjiti svrab i suvoću. Kada žena doživljava orgazam kod nje materica vrši kontrakcije oko 8-12 puta. peckanja i hladnoće u materici i oko nje. koji utiču na sušenje organizma i starosno doba na žene te konstitucije deluju jače. ne zaustavljajući se. ali isto tako do osećaja blagog umora i ne više od 500 do 600 kontrakcija odjednom. Pojačajte ga maštom stoje moguće više i dodajte peckanje. vetrovitom i hladnom vremenu. Taj način masaže veoma je efikasan. fantazije i druge predstave sve dok ne osetite prijatnu obamrlost u predelu mokraćne bešike i jedva primetnu drhtavicu. kao neobično prijatan osećaj. To radite zatvorenih očiju. kao i u slabinama u trajanju oko 30 sekundi. Uvek završite kada osetite priliv hladnoće. Kasnije ih radite najviše 3-5 puta nedeljno do potpunog izlečenja. a dalje po potrebi. Uradite 3-6-8. Svi faktori. vetrovitom i toplom vremenu. Materica uvek spontano vrši kontrakci- je. Da biste sebi pomogli da uspostavite ritam kontrakcija materice možete u sebi brojati od 1 do 10. Žene sa izrazitom konstitucijom „vetra" jače osećaju sve simptome dehidracije organizma. Organizam se veoma suši pri suvom. Zahvaljujući njemu povećava se seksualnost žene i stabilizuje njena . Treba da se unesete u tako prijatno stanje. zamišljajte sebi sve što vas može prijatno uzbuditi i na odgovarajući način oraspoložiti. To je trenutak kada počinju kontrakcije materice. Posle prestanka obavezno zamislite da vam je hladno bez kontrakcija u predelu mokraćne bešike. pri osećaju hladnoće. Organizam suši zatvor. ali ne više kontrakcija sa mišićima trbušne presije ili mišićima medice (perincuma). nego na žene konstitucije „sluzi". „vetropirasta dijeta" i gladovanje. Stvorite sebi erotsko raspoloženje . Pri primeni terapije sa zamenom estrogena bezbolno mogu proći čak i velike promene u tkivu vagine.

Terapija sa zamenom estrogena može sprečiti pojavu svih tih problema i čak pretvoriti menopauzu u opšte zadovoljstvo. *P° Pridržavajte se vodenog režima. bile potpuno zadovoljne svojim novim stanjem.posebnih agresivnih hormona koje stvaraju nadbubrežne žlezde. Češće upražnjavajte seks (između ostalog i masturbirajte). \s* Poklonite više vremena predigri i nežnom milovanju. nastaje opšte podmladivanje organizma žene . Pri tom se realizuju rezultati na opštem ozdravljenju organizma . poboljšavaju se vid. normalizuje telesna težina i menstrualni ciklus (čak i posle klimaksa). To se nepovoljno ispoljava na sluzokožu vagine (estrogen održava debljinu i sadržaj vlage u zidovima vagine). koji suši i nadražuje vaginu. koje su prethodno bile ne- . Ti hormoni pojačavaju seksualnu strast do nivoa koji ranije niste doživeli. Znate li zašto? Zato što je menopauza propraćena povećanim nivoom androgena .poboljšava se oblik dojki. Samo to može biti dovoljno za podmazivanje. mada to zavisi i od individualne konstitucije žene. Specijalne preporuke u slučaju suvoće vagine Sa godinama života kod žena se prirodno suši sluzokoža. Jedna od tih vežbi je skupljanje i podizanje uvis anusa i okruglog mišića vagine. Suviše veliki sadržaj „lošeg" holesterina i mala količina „dobrog" začepljuju arterije i prouzrokuju srčane napade. Evo šta u tom slučaju savetuju specijalisti. Po potrebi koristite odgovarajuće gelove ili uljne rastvore koji se prodaju u apotekama i seksi-šopovima. kao i u suvo i toplo godišnje doba. srčano-vaskularnog sistema (estrogen poboljšava funkciju tog sistema). Izbegavajte aromatizovani toaletni papir. Žene konstitucije „vetra" brže gube vlagu. Istraživanja pokazuju. sluh. Taj fenomen potvrđen je specijalnim istraživanjem u kojem je 96% žena. odvare od trava. srećne zbog menopauze. Smanjenje kompaktnosti kostiju čini ih krhkim i one se lako lome. holesterinsku razmenu u organizmu (estrogen povećava sadržaj „dobrog" i smanjuje sadržaj „lošeg" holesterina). oni takođe podstiču obilnije vlaženje. U tom slučaju vagina će biti dovoljno ovlažena. To je posebno važno raditi u suvo i hladno. Vagina seksualno aktivne žene neznatno se suši i luči dovoljnu ovlaženost bez obzira na njene godine. Pijte sveže sokove. kostiju (estrogen održava debljinu i čvrstoću kostiju). da se suviše tanki i suvi zidovi vagine lakše inficiraju i polni snošaji postaju bolni.nestaje varikozno proširenje vena. primenjujte kupke i kontrastno tuširanje. OSTALA OBELEŽJA MENOPAUZE Za vreme menopauze smanjuje se količina ženskog hormona estrogena. « č > ° Radite vežbe za jačanje karličnih mišića.duševna ravnoteža. a one sa konstitucijom „sluzi" sporije.

vrući i alkoholni napici. nastup). terapije za čeličenje (posebno kontrastno tuširanje: topla voda 20" C. Stvaranje hormona u organizmu podstiče umereno fizičko opterećenje (posebno fizičke vežbe sa opterećenjem). kao što su: matičnjak (Melissa officinalis). kafa i čokolada. hladna 5° C. Važno je biti umeren u svemu. To se posebno odnosi na žene u srednjem i starijem dobu. Navedena lekovita sredstva omogućavaju ženi da sama uspešno rešava hormonalne probleme i da održava zdravlje na visokom nivou. ishrana produktima koji imaju povećan sadržaj biološki aktivnih materija. nana (menta) i list od breze. Veoma je dobro piti sveže sokove od voća i povrća. poremećaji i oboljenja. Sto se više smanjuje nivo hormona u organizmu žene. malina. ss* Pijte ohlađene čajeve od trava. posebno mesa. posebno od šargarepe. Redovno pijte dobar jogurt i kiselo-mlečne napitke. da zdravlje žene. koje nastaju za vreme klimaksa. Ne uzimajte veliku količinu hrane u jednom obroku. Ukoliko ste u mogućnosti. delimično su u vezi sa navikama u ishrani.svi ljuti začini. monolitne prekrupe. Prestanite da pušite bez obzira na to koliko imate godina i koliko dugo ste pušili. voće. gladovanje u trajanju 5-15 dana. topla 20-30° C . tim se više javljaju teškoće. *p* Za jačanje organizma i za normalizaciju i regulisanje hormonalnog nivoa jedite proklijala zrna. To znatno usporava gubitak koštane mase i omogućava da se održi čvrstoća kostiju. uzdržavanje od uzimanja hrane posle 18 sati i emocionalna uravnoteženost. orahe i semena.to je približna šema). I ne družite se sa ljudima koji puše. a to znači da izazivaju izliv (priliv. povrće. Otuda se rcgulisanjem ishrane može delovati na njih. bobove. Smatra se daje pušenje uzrok treći- . Oni smanjuju intenzitet priliva krvi. prohladna 10° C. ribu. Postavlja se pitanje: kako žena može sama da poveća nivo polnih hormona u svom organizmu. Osećaj toplote i frekvencija njenog ispoljavanja mogu se smanjiti ukoliko se iz ishrane isključe produkti koji stimulišu stvaranje toplote u organizmu . so. češće koristite produkte iz soje. šećer i životinjske masti. Izbegavajte rafiniranu hranu. Oni smanjuju intenzitet priliva krvi.DIJETA KOJA SE PREPORUČUJE U KLIMAKTERIJUMU Neke promene u ženinom organizmu. To se sa posebnom žestinom ispoljava na organizam svake žene u postklimakteričnom periodu. ŠTA JOŠ MOŽE DA ODRŽI NIVO POLNIH HORMONA U KLIMAKSU? Naučnici su davno ustanovili. topla 20° C. zavisi od nivoa polnih hormona. Slična preterivanja usled reakcije specifičnog dinamičkog dejstva hrane povećavaju telesnu temperaturu. kao i muškarca uostalom. PROFILAKSA ONKOLOŠKIH OBOLJENJA U KLIMAKSU Da bi se smanjio rizik oboljenja od raka i poboljšalo zdravlje pomažu jednostavne profilaktične preporuke.

beloglavičasti itd. . Zato je njima potrebno više gvozda. Pluća obolela od raka u ranom stadijumu mogu se izlečiti ukoliko čovek prestane da puši. Ukoliko pušite. počnite od toga da ne pušite. Stvar je u tome što ugljen-monoksid. nego nepušačima. FAKTORI KOJI UTIČU NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE PUŠENJE ILI KAKO SE OSLOBODITI TE NAVIKE P očetak lunarnog ciklusa je najpovoljnije vreme da se navike menjaju nabolje. stvara materiju koja se naziva karboksidhemoglobin. To smanjuje rizik od raka debelog creva. čak i ako je nivo sadržaja hemoglobina. Pored toga nikotin pojačava dejstvo fermenata koji pretvaraju polne hormone žene iz biološki aktivnih materija u neaktivne. s?» Održavajte normalnu telesnu težinu. Pušenje smanjuje sadržaj gvozda u ženskom organizmu.estrogena. To smanjuje rizik od raka materice i debelog creva. jedineći se sa hemoglobinom. kojeg ima u cigaretama. koji kiseonik prenosi krvlju. Pušenje smanjuje stvaranje u jajnicima posebnog hormona . smanjićete rizik od pojave raka dojke i grlića materice. možda. slatki krompir. ukoliko se rastanete od cigareta. voće i hleb od proklijalog zrna). koji nisu sposobni da regulišu menstrualni ciklus i da obezbede normalan rad drugim funkcijama organizma. Da bi se kompenzovalo pogoršano snabdevanje tkiva kiseonikom kod žena-pušača povećava se nivo hemoglobina u krvi u poređenju sa nepušačima. Naučnici su izračunali da kod žena koje puše menopauza nastupa u prošeku godinu i po dana ranije. Na primer. nemasnu ribu i mlečne produkte sa smanjenim sadržajem masnoće. vitaminom A (šargarepu. u normali. kao i razne vrste kupusa (karfiol. može vam se javiti anemija. od raka dojke. Jedite hranu bogatu celulozom (povrće. Taj oblik hemoglobina nema sposobnost da prenosi kiseonik. To vas može zaštititi od raka debelog creva i. nego kod žena nepušača. koji se izražavaju kroz brzo zamaranje. kajsije i spanač). jedite posno meso. što i uzrokuje skrivene oblike anemije. hronični umor i takve žene brzo „pojedu" zaštitne rezerve organizma. Osim toga. ss* Koristite stoje moguće manje masti.). minimum masti i ulja u procesu pripremanja hrane.ne svih smrtnih slučajeva oboljenja od raka.

osobama sa kon- . folijeva kiselina i mineral selen. Dalje one postaju neškodljive i delimično se izbacuju iz organizma. a zimi na vunenoj posteljini tamne boje (tamnocrvenoj). što će obezbediti organizmu dovoljnu količinu vitamina i minerala. Nije nepoznato da svaka cigareta uništava 25 miligrama vitamina C. DIJETA ZA AKTIVNE I PASIVNE PUŠAČE U duvanskom dimu sadrži se oko 4 000 hemijskih komponenti. počinju problemi sa snom. U zavisnosti od invididualne konstitucije bolje će vam odgovarati posteljina od jednog ili drugog materijala. Zar nije bolje da prestanite da pušite i odviknete se te glupe navike. da piju sveže sokove od povrća. Radi toga se njima prisajedinjavaju posebne materije organizma i u vidu parnih jedinjenja izbacuju napolje. *p° Utvrđeno je da ljudi najbolje zaspu i čvrsto spavaju u lanenoj posteljini. Naravno. Zbog toga moraju više da jedu povrće. Svakoga dana pre odlaska na spavanje prošetajte. Sve to se sadrži u proklijaloj pšenici. Taj vitamin jača sluzokožu pluća i drugih organa. Osobama sa konstitucijom „žuči" potrebna je posteljina koja hladi. Da biste uneli u organizam betakarotin. pijte svakoga dana pola do jed- NESANICA ILI KAKO REGULISATI DOBAR NOĆNI SAN Naučnici su ustanovili da ukoliko organizam žene stvara dovoljno hormona estrogena. za početak potrudite se bar da smanjite štetu koju dim od cigarete nanosi vašem organizmu. Asimilujući se u krvi te materije dospevaju u sve ćelije organizma i guše njihov rad. već i na žene koje udišu zadimljeni vazduh. Izbegavajte masnu hranu jer ona pogoršava asimilaciju biološki aktivnih materija. Tkivo pluća štite vitamin E i B 1 2 . Šta će vam to. voće i monolitne prekrupe (posebno proklijalo zrno). koji se u jetri pretvara u vitamin A. nog litra soka od šargarepe. Čim organizam smanji stvaranje tog hormona. To se ne odnosi samo na žene koje puše. ukoliko iz određenih razloga ne možete odmah to da uradile. Leti je možda bolje spavati na lanenim čaršavima. Savetujem vam da eksperimentišete. posebno sa psom (to spontano čini takve šetnje redovnim) jer to je odlično sredstvo za dobar san. organizam usled toga gubi biološki aktivne materije koje su mu potrebne i stvara se njihov deficit. Istraživanja su pokazala.Žena koja puši sa svakom ispušenom cigaretom donese sebi po koji problem sa zdravljem i rano vene. žena ima lak i dubok san i ustaje iz postelje sveza i odmorna. Predlažem vam nekoliko jednostavnih načina i sredstava. da žene pušači i ljudi koji se nalaze u društvu pušača (pasivni pušači) moraju da koriste više biološki aktivnih materija. a svaka kutija cigareta oduzima čoveku-pušaču iz organizma oko 500 miligrama tog vitamina. U tome vam može pomoći specijalna ishrana. Ali. Pijte alkohol u manjim količinama jer on dopunski opterećuje organizam i u kombinaciji sa pušenjem brzo narušava zdravlje. koji će vam pomoći da zaspite i da se dobro odmorite preko noći. jer ona zagreva.

kojeg nikada nema dovoljno. To smiruje. zatim napunite kadu toplom vodom i u nju sipajte dve šake morske soli i odležite u tom „elektrolitu" 15 minuta. izlazeći iz nosa. Topla voda je sama po sebi odlično sredstvo za opuštanje i normalizaciju perifernog krvotoka. što će refleksivno potstaći san. Veoma je dobra i kupka sa dodavanjem u vodu 2 supene kašike . Da biste bi ih se oslobodili treba se koncentrisati na disanje i truditi se da ga bez naprezanja što više otegnete čineći lagani ravnomerni (ritmični) udisaj i isti takav izdisaj. kako zaspati. drhtanje) i hladnoću.posteljina koja zagreva i pomalo vlazi. Međutim. neke pokrete (micanje. Organizam ih dobija preko akupunkturnih tačaka na koži.provereno. Možete sa sebe skinuti ćebe ili jorgan i tako ležati izvesno vreme dok ne osetite hladnoću u telu. Ametist podstiče da čovek brzo zaspi. * & • Da biste brže zaspali dobro pomaže i zagrevanje tela. svest i um se brzo umaraju ako ih opteretite radom. Isparite pre spavanja noge i ležite u postelju. oni cirkulišu kroz akupunkturne kanale (na račun toga se stvara kinetička energija) i tako organizam popunjava svoje energetske resurse. Šta raditi. u takvoj kadi se normalizuje i harmonično raspoređuje energetski naboj organizma. koji kruže u mislima i ne dozvoljavaju vam da spavate. što otklanja razne napetosti organizma. ss* Topla kupka za opuštanje pre spavanja pomoći će vam da se oslobodite od nametljivih i uznemiravajućih misli i pripremite telo za odmor. Brzo ćete zaspati . *p* Probajte da brojite unazad od 100 do 1. Organizmu su potrebni elektroni sa velikom količinom kinetičke energije. zagrevaće nos i okolinu nosa. Kada je svest prepuštena sebi na volju u njoj se odvijaju nekontrolisani misaoni procesi o životno važnim poslovima.posteljina koja i zagreva i suši. Popijte pre spavanja čašu toplog mleka ih vode sa kafenom kašičicom meda (radi zagreva nj a). Osim toga. Dobro se operite pod tušem. organe i lečite ga izazivajući naizmenično u njemu toplotu. Topao vazduh. * & > San neće na oči zbog nesređenih misli o životu vaše obožavane kćerke. Da biste to postigli zamislite da su napisani kredom na tabli i u mislima brišite brojeve krpom ili sunđerom. Između nogu stavite topao termofor ili flašu sa vodom. provodljivoj vodi. Probajte pred spavanje da na bezimeni prst leve ruke navučete prsten sa ametistom. a zatim se pokrijte . Zato se koncentrišite na neki deo tela. Haotične misli smetaju da se mirno spava. ^» Umesto soli mogu se uzeti 2 litra diuretika (ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine). ali ih još više ima u slanoj. Ili probajte da uradite meditacijsku ginekološku masažu. opušta i podstiče san.stitucijom „vetra" . nepravilnog odnosa pretpostavljenih prema vama i novcu. Veoma prosto. U običnoj vodi ima mnogo elektrona. Tu se može dejstvovati u nekoliko pravaca.zagrevanje ispod pokrivača izazvaće prirodan san. Ležeći u postelji dlanom zatvorite nos i tako izvesno vreme dišite. a osobama sa konstitucijom „sluzi" .

Kupka u takvoj vodi ne srne da traje više od 3 minuta. Ukoliko je potrebno u podne se odmorite 15-30 minuta. kao što to imaju slane kupke. Ali zapamtite. Večeru treba završiti 4-5 sati pre spavanja. sporove. Vazduh treba da bude svež. Važno je razumeti i shvatiti činjenicu da opuštanje pomaže da se obnovi psihička snaga koja čini osnovu svakog života. protrljajte dlanove i blago uhvatite velikim prstom i kažiprstom usne resice i tako ih držite 3-5 minuta . a preko noći zatvorite prozor.san će doći. zdrav san. Zapamtite daje najzdraviji san u vremenu od 21 do 22 sata do ponoći. Ustajte u 6-7 sati ujutro. Telo treba da se odmara od odeće. Osim navedenog. Ukoliko se čovek tokom dana nalazi u jednom stanju. što . Preko noći fabrike truju vazduh otrovnim materijama. Pravila dobrog sna Da biste blagovremeno zaspali i obezbedili dobar san treba da se pridržavate sledećih pravila: ss* trudite se da večerate do 17 sati. U pojedinim slučajevima može se staviti noćna lampa.hlorofituma) niti životinja. a danju biti aktivan i dobro ćete spavati. to jest nema dovoljno fizičkog opterećenja u kombinaciji sa odmorom (to se naziva „kontrastni način života") njemu će biti teško da se opusti i zaspi. alkohol i da pušite. Ukoliko vam je teško da zaspite.ekstrakta od četina (igličasto lišće četinara). Korisno je u prostoriji obesiti ikonu. čaj. stvara buku i razdražuje. U njoj mora da vlada mir. To tera negativna stvorenja. a nogama prema jugu i s?» spavajte goli ili u lakoj spavaćici. S vremena na vreme prostoriju treba odimiti mirisima ili tamjanom. Prozori treba da su zastrti storama da vam ne bi smetala spoljašnja svetlost. u vodu se mogu dodavati i eterska ulja koja smiruju. Tu ne srne biti nikakvih biljki (osim prečistaća vazduha . niti bilo šta što je blistavo i upadljivo. ss* pred spavanje primenite kupku za smirivanje. s> uveče izbegavajte da pijete kafu. Čovek ustaje umoran. Odlazeći na spavanje i ležeći u krevetu zaboravite na loše i zle misli. kupke sa eterskim uljima nemaju takav efekat elektrolita. Zapamtite. rasprave i potpuno se isključite iz svakodnevnih zbivanja. Možete se pomoliti i zamoliti zaštitu preko noći. Prostorija za spavanje Za spavanje je poželjno imati specijalnu prostoriju spavaću sobu. posebno ako se u vašoj blizini nalazi neko industrijsko preduzeće. Pre spavanja provetrite prostoriju za spavanje. ss* spavajte okrenuti glavom prema severu. Priprema za san (spavanje) Pre spavanja poželjno je malo prošetati. svako obilno jelo uveče omela san i primorava organizamn da radi celu noć. Aktivan način života podstiče brzo prirodno opuštanje i čvrst.

Naši preci su spavali sa ženskom noćnom kapom ili bilo kojom kapom na glavi. Još u vreme Sergija Radonežskog verovali su da za vreme sna čovečja duša luta. a to znači obezbeduju dobar san i opuštanje mišića tokom sna. a to znači otežava disanje i ishranu tkiva. Istovremeno jedna stranica kreveta treba da bude prislonjena uza zid . a pri prepobuđivanju . kako savetuje K. Dušeci i čaršavi Gruba postelja leci kičmu. Savremcna nauka potvrđuje: mačka spava u dobroj zoni. Pamučna košulja (spavaćica) bolje upija znoj i ne nagomilava statički elektricitet kao svilena. Zapamtite: uglovi upijaju energiju.duž . Jastuk.san će biti čvršći i prijatniji. grubi valjkasti uzglavak. Postelja mora biti dovoljno topla da bi se telo moglo potpuno opustiti. U toplo godišnje doba spavajte na lanenim čaršavima jer oni hlade. Za dobar san posebno je važno zagrejati noge i nos.to čoveku daje oslonac i osećaj zaštite. lično spavate. Samo od toga čovek može biti umoran posle sna. Jer čak i najslabija gumena podvezica za pidžamu otežava krvotok u trbušnoj duplji. U hladno godišnje doba koristite pamučnu ili vunenu posteljinu jer ona zagreva. tim bolje. Ukoliko je to urađeno san nastupa brzo i od- Položaj tela Postavlja se pitanje da li je korisnije spavati glavom okrenutom na istok ili na sever. U krajnjoj meri spavaćica je korisnija i za muškarce i za žene od pidžame. Valjkasti uzglavak dobro je napuniti aromatičnim travama . putuje. podižući samo glavu. Trudite se da spavate bez jastuka. da bi potiljak i telo bili u istoj ravni. Najbolje bi bilo uzemljiti krevet. Tamo gde mačka legne i zaspi tu su stavljali krevet.Krevet za dobar san Još su naši preci znali koliko je važno spavati na dobrom i zdravom mestu. Eksperimenti su pokazali. Njihova tela su se pri slabljenju energije razmeštala popreko. ubrzava starenje jer otežava krvotok u glavi. Preko noći iznad uzglavlja postavite čašu sa vodom. Odeća za spavanje Što je manje na vama odeće. Zbog toga su u novu kuću prvo puštali mačku. Ženske noćne kape zadržavaju toplotu. stavite pod glavu. Zato u hladno godišnje doba stavljajte oko noge termofor (nešto toplo) i pokrivajte se po glavi. da su ljudi koji su spavali na podu sami zauzimali potreban položaj. Niši. Organizam u starosti stvara malo toplote. To dobro odgovara starijim ljudima koji imaju problema sa zagrevanjem tela. a u lošoj i štetnoj leži otvorenih očiju i puni se negativnom energijom. Ona u telo treba da ude čista i da spere sa sebe svu „nečistoću" u posudi sa vodom. Tu vodu ujutro treba proliti. Uzglavlje kreveta ne srne biti u betonskom uglu niti u bilo kom uglu. Isprobajte na sebi taj drevni običaj. a uz to se noću jako smanjuje temperatura tela. a ujutro se vraća u telo. Magnetne linije Zemlje idu od Scvernog pola prema Južnom polu. a meke perine je krive.

Drevni mudraci su zapazili da se tokom dana naizmenično smenjuju tri perioda koja traju po 4 sala. Sastavljeni dlanovi izjednačavaju energetiku organizma. Prvi period . jutro je mirno. Ti periodi se prvenstveno odnose na sunčevu aktivnost. Na fiziološkom nivou to je period motorne aktivnosti. Najbolje je spavati na desnom boku. a kiseoničko gladovanje i loš san prava su oaza za oboljenja. što u prevodu znači „sluz"). Periodi se dalje ponavljaju: od 18 do 22 sata . Koje je vreme najbolje za buđenje? Najbolje je buditi se između 6 i 7 sati ujutro.magnetnih linija. bez obzira na to šta će vam on doneti.svakodnevna ishrana usaglašena je sa ritmom prirode. Period „sluzi" (počinje sa izlaskom sunca) traje od 6 do 10 sati.„žuč" i od 2 do 6 sati ujutro . . NEPRAVILNA ISHRANA ILI KAKO REGULISATI ZDRAVU ISHRANU Dnevni ritam ishrane Jedna od najčešćih nedoumica je koliko hrane treba uzeti tokom dana? To pitanje je veoma važno za čovekovo zdravlje. Sunce je užarilo zemlju i zagrejalo vazduh. što u prevodu znači „žuč") i treći period . Spavanje na leđima često pretvara ljude u „hrkače". ^ Kada ustanete popijte čašu tople protijevel2 ili izvorske vode. Usled toga vazdušne mase se kreću. U Ajurvedi .drevnom indijskom učenju o zdravom životu . stavivši ispod obraza sastavljene dlanove ruku. To vreme omogućava organizmu da se najbolje pripremi za rad.energetska aktivnost („Pit- ta". Period „vetra" traje od 14 do 18 sati. U to vreme čovek najviše oseća glad i u organizmu je najjača (po analogiji sa suncem) „probavna vatra".„sluz". podiže se vetar i sve se kreće .mir (na indijskom jeziku „Kala". odnosno najveće radne sposobnosti.motorna aktivnost („Vata". drugi . u prevodu „vetar"). talasa se voda itd.„vetar". Uvek ustajte dobro raspoloženi i spremni da dan dočekate radosno. Mnoge žene ne znaju kako da pravilno podese svoju svakodnevnu ishranu. Upravo u lom ritmu živi biljni i životinjski svet. Zato krevet treba da bude dovoljno prostran za slična preme. Po pravilu.štanja tela u snu. Polazeći od tih pretpostavki mudraci Ajurvede daju sledeće preporuke u vezi sa ishranom tokom dana: ^ Ustajte u periodu „vetra" (motorne aktivnosti) nešto malo pre 6 sati ujutro po lokalnom vremenu . Na fiziološkom nivou organizma to se ispoljava mirom i težinom tela. U toj pozi srce i bubrezi ne trpe pritisak drugih organa. pri čemu se takva aktivnost uočava kako kod dnevnih tako i kod noćnih životinja. Ukoliko ustajete u periodu „sluzi" (mirovanja) čitavog dana bićete inertni.i čitavog dana bićete aktivni. od 22 do 2 sata noću .njišu se drveće i trava. „Vetar" pojačava rad creva i podstiče 13 Način pripremanja protijeve vode objašnjen je u knjizi istog Primedba prevodioca. Period „žuči" traje od 10 do 14 sati i karakteriše se visokim položajem sunca. autora Čišćenje organizma.

evakuaciju sadržaja debelog creva. Ali.treba uzeti pri osećaju jake gladi i on treba prvo da sadrži povrće (salata ili bareno povrće) ili neku supu. ss* U periodu završetka „vetra" .u podne između 12. trčanja. (0 dnevnoj aktivnosti organa sledi dopunska informacija.) ss* Od 7 do 9 sati ujutro čovek je malo gladan . kada je probavna „vatra" najjača. što se negativno odražava na probavne fermente). Posle toga jedite kašu od monolitnog zrna. rada po kući itd. On će raditi probavljajući i asimilujući hranu pod nepovoljnim uslovima (noću se temperatura tela smanjuje. neko jelo od povrća (poželjno sveže ili pravilno pripremljeno) ili kiselo mleko. Kada se probudite bićete odmorni. idite u toalet i oko 9 sati ujutro kod vas će se pojaviti zdrav osećaj gladi. Drugi obrok hrane . Osetićete potrebu za jelom tek za ručak. . (može se jesti i meso.ujutro od 7 do 9 sati . koja se lako asimiluje. orahe.13 i 13-14 sati . Setite se krilatice Pola Brega: „Doručak treba zaraditi.čaj ili kalu. Posle toga poželjno je da ništa ne jedete. ukoliko ste se tokom noći čak i umereno najeli proces probave vam neće dozvoliti da se organizam odmori. Višak hrane „gasi probavnu vatru".zato jedite. čorbu (posebno u suvo i hladno godišnje doba). utvrdimo pravilni režim ishrane. Dva sata posle uzimanja hrane budite u vertikalnom položaju (sedite ili hodajte). SP» Idite na spavanje od 21 do 22 sata.početka „sluzi". ss*" U periodu „žuči" (posebno od 12 do 14 sati). remeti kiselo-alkalnu ravnotežu i zagađuje organizam. pojedite najveći obrok. Dnevna količina hrane ne srne da prelazi 1-1. brzog hodanja. Sličan bioritamski način života najpovoljniji je za rad čovečjeg probavnog sistema. Možete se ograničiti na upotrebu svežeg soka od povrća ili ekstrakt od trava s medom. To je period „sluzi". Zapamtite. Kada zaspite nećete se loše osećati preko noći zbog punog želuca. Ta preporuka se poklapa sa vremenom aktivnosti debelog creva od 5 do 7 sati ujutro. tj. Dakle. Da biste promenili način života i navike u ishrani treba. stvorite i učvrstite potrebne karakterne crte. Prvi obrok hrane . Treći obrok hrane . To može biti: voće u sezoni (raskvašeno suvo voće). smanjuje energiju. čaša kiselog mleka ili toplog čaja od trava).najkasnije od 17 do 18 sati .treba da se sastoji samo iz jednog jela." Uzimajte prirodnu hranu. prvo. san stvara težinu i pospanost u organizmu. a zatim uveče. jela od povrća. drugo.). u skladu sa godišnjim dobom do blagog zasićenja. da shvatite proces ishrane i probave i. ali najviše 2-3 puta nedeljno). Noćni san će vas odmoriti i bićete mirni. da u svojoj svesti promenite stereotip ponašanja u ishrani. Takva probava je nekvalitetna i stvara se mnogo nečistoće.5 kilogram. uneta hrana u organizam treba da se pretvori u vašu unutrašnju sredinu i da vaš probavni sistem za to ima ograničene sposobnosti. hleb od proklijalog zrna. Fizički rad zagreva organizam. poželjno posle fizičkih vežbi (gimnastike. krompir itd. pred zalazak sunca (17-20 sali) lako večerajte (voće. Takva nepravilna ishrana slabi i zagađuje čovečji organizam. aktivira fermente i daje energiju. Probudićete se neodmorni a da biste se osvežili uzećete neki stimulator .treba uzeti kada osetite glad.

Njena suština je u maksimalnom smanjivanju kaloričnosti hrane. pirinač. Menstrualni ciklus u prošeku traje 28 dana i može se podeliti na tri perioda. Prvi period može biti i duži ukoliko je menstrualni ciklus duži od 28 dana. ukoliko je menstrualni ciklus kraći. posebno mnogo jedu slatkiše i slanu hranu.period koji počinje.produžetak prvog perioda ciklusa. Ishrana mora biti odvojena: uzimajte belančevine u jednom obroku.početak menstruacije i prvog perioda menstrualnog ciklusa. druga nedelja . po pravilu. Sada možete malo povećati unošenje hranljivih materija u organizam uključivanjem u dnevni obrok slatkih produkata i onih koji sadrže škrob. i zasnovana je na balansu hranljivih materija koje dospevaju u organizam u skladu sa procesima koji se odvijaju u organizmu tokom menstrualnog ciklusa. čak i ženama kod kojih je redovni menstrualni ciklus poremećen. dan posle prvog dana prethodne menstruacije. a može biti i kraći. Naravno. hleb i drugo). postoje razne varijante. slatke hrane i one koja sadrži škrob (krompir.predmenstrualni . U tom periodu treba povećati upotrebu produkata koji sadrže škrob (mo- . Sledeća dijeta pomoći će vam da izbegnete prejedanje. lakoće i bodrosti organizma. one postaju nervozne i znatno im se povećava apetit.početak drugog perioda menstrualnog ciklusa i četvrta nedelja . Treća etapa počinje približno 7 dana pre menstruacije. kao i voće. To je svojevrstan život na granici osećaja gladi.folikularni . Ishrana u skladu sa menstrualnim ciklusima kod žena Pravilna ishrana uzimanjem u obzir menstrualnih bioloških ritmova omogućava normalizaciju procesa koji se odvijaju u organizmu žene. koje se poklapaju sa periodima menstrualnog ciklusa. da sačuvate telesnu težinu i održite organizam u dobrom stanju. koju želim da vam predložim. Dijeta se primenjuje u tri etape. Ukoliko bi 28-dnevni menstrualni ciklus raspodelili po nedeljama periodi bi izgledali po sledećem: prva nedelja . Uočeno je da su početkom drugog perioda menstrualnog ciklusa žene često neraspoložene. Druga etapa počinje 10-14 dana pre početka menstruacije. ali taj način ishrane je najbolji u što ćete se i sami uveriti.Potvrda da uzimate normalnu dnevnu količinu hrane jeste blag osećaj gladi tokom celog dana. Morate da smanjite upotrebu masne. drugi period nastaje odmah posle ovulacije i traje do 10 dana.početak trećeg perioda menstrualnog ciklusa.počinje od prvog dana menstruacije i traje približno 14 dana. odgovara svim ženama bez obzira na dužinu menstrualnog ciklusa. treća nedelja . a zatim postepeno prelazi u treći period . kada žene osećaju veliku nervnu napregnutost i želju za slanom. u zavisnosti od tradicija i navika. Dijetu. na 21-24. masnom i slatkom hranom. Prva etapa počinje istovremeno sa prvim periodom menstrualnog ciklusa i traje oko dve nedelje. Taj period traje 4-7 dana. Prvi period . a škrob u drugom.

polni poremećaji i slično). da se u njemu stvorio pritisak koji gura vazduh kroz gornji ventil. krompira.otežava disanje i peristaltiku tankog i debelog creva. a mora biti ukusna i prijatna . podstiče spuštanje organa male karlice. shodno tome. trudnicama. koristite samo biljno ulje. poremećaj menstrualnog ciklusa. na dijafragmu . karfiol. Polovina želuca mora biti ispunjena hranom. Hranite se tako. Štetnost prepunjavanja želuca hranom sastoji se u tome što se povećava njegov obim i vrši pritisak na najbliže organe (organizam se nadima iznutra). Pritisak na srce otežava njegov rad. ribe. da do toga posle jela ne dolazi. . sezonskog voća.vodom. na krvne sudove (aortu. jer to ukazuje na suvišno unošenje hrane u organizam. Kod stabilnih menstrualnih ciklusa u trajanju od 28 dana dijeta po nedeljama izgleda ovako: prva nedelja menstrualnog ciklusa . kao i ženama koje pate od oboljenja probavnog sistema.početak druge etape dijete i četvrta nedelja menstrualnog ciklusa . kobasica i slično). već ga zapecite. povrća i jela pripremljenih od povrća) i smanjiti upotrebu produkata sa velikom koncentracijom belančevina (mesa. rotkvica. zeleni čaj bez šećera. na jetru otežava lučenje žuči itd. Dijeta je kontraindikativna.to je poznato kao umerena ishrana. Na tu hranu se luči još toliko želudačnog soka i želudac je optimalno popunjen. Za vreme dijete mogu se u neograničenim količinama upotrebljavati: ss* voda. a jedna četvrtina . %^Primedba. s s > » meso nemojte pržiti. remeti normalnu cirkulaciju energije u organizmu sa svim posledicama koje otuda proisliču (zatvori. gljive i razni začini i ss* zamene za šećer. a ako ipak pržite produkte.početak treće etape dijete. zbog čega se ne preporučuje da se u jednom obroku unese više od 700 grama hrane. zelen. vene koje vode prema srcu) . Druga četvrtina ostaje slobodna za kretanje hrane i stvaranje gasova. krastavci. hleba od proklijalog zrna.produžetak prve etape dijete. Stalno prejedanje a. Zabranjuje se ženama do 18 godina.početak prve etape dijete. ss* salata. druga nedelja menstrualnog ciklusa .nolitnih prekrupa. paradajz. Prosečna zapremina normalnog želuca (on je najčešće rastegnut) je 2-3 litra. stalno pritiskanje dijafragme prema dole. pirinča.otežava krvotok. Ukoliko primenjujete dijetu pridržavajte se osnovnih pravila: s s * ° svakoga dana menjajte jela. Količina dnevnog obroka hrane Čini mi se da je razumno pridržavati se u svakodnevnoj ishrani preporuka jogista. Polovinu želuca treba da napuni čista i slatka hrana kao i ona koja nije ljuta. svi dijetetski napici i odvari (čajevi) od trava. piletine. Podrigivanje posle jela ukazuje na to daje želudac prepunjen. dojiljama. treća nedelja menstrualnog ciklusa . stvaranje kamenja. jaja.

Čovečji organizam. kretanje ekskrementnih masa nadole).artritisa. a ponekad izaziva i alergijske reakcije organizma. što podstiče njihov normalan rad. povraćanje. U suprotnom. njegovi organi i njihov međusobni raspored treba da budu pravilno orijentisani i u prostoru i međusobno. Pravilan raspored nogu i kičmenog stuba omogućava da se normalno izvršavaju resorne funkcije pri kretanju organizma po površini zemlje. Pravilno držanje tela. Tu funkciju u čovečjem organizmu obavljaju kičmeni stub. ne izazivaju zastoje i druge efekte koji se negativno ispoljavaju na rad organizma. potresi i vibracije. On sprečava asimilaciju kalcij uma a pri dužoj upotrebi može uzrokovati lomljivost kostiju. Samo to je dovoljno organima da normalno funkcionišu. Ne potcenjujte ih. Aspirin može da nadražuje sluzokožu želuca. omogućava normalan međusobni raspored unutrašnjih organa i pri kretanju pravilno na njih prenosi inercijalne napore (na primer.Dijeta za žene koje uzimaju lekove Većina lekova. Pored navedenog on blokira asimilaciju vitamina C i folijeve kiseline. Da do toga ne bi došlo. negativno utiče na asimilaciju vitamina i minerala u organizmu. izaziva proliv i druga oboljenja. upotrebljavajte produkte od proklijalog zrna. da ne pritiskaju jedan drugog. Nije retko da se zdravlje pogoršava zbog nepravilnog držanja tela. ili pijte kvasac (najbolje ujutro natašte) i jedite mlad kravlji sir jer sadrži mnogo kalcijuma. karlica i noge. Zajedno sa aspirinom uzimajte produkte koji su zasićeni prirodnim vitaminom C . Antibiotici mogu da unište normalnu bakteriološku sredinu u organizmu i da usporavaju proces obnavljanja tkiva organizma. tuberkuloze kože i alergije. Njihova česta upotreba prouzrokuje gljivične infekcije vagine. NEPRAVILNO DRŽANJE TELA KAKO ISPRAVITI POREMEĆENI POLOŽAJ KIČME I NOGU Važnost držanja tela (stava tela) za zdravlje U čovečjem organizmu je sve međusobno povezano. prenošenje krvi kroz vene naviše. da izaziva mučninu. Uz antibiotike pijte jogurt ili kiselo mleko. imaju razorne posledice po hrskavićno tkivo. Kortizon (prednizolon) se koristi za lečenje mnogih autoimunih oboljenja . a isto tako uništava normalnu mikrofloru creva i vagine. Zato je potrebno da se upoznamo sa sporednim dejstvom najrasprostranjenijih lekova i načinima neutralizacije njihovih sporednih efekata. Mnoge žene ne shvataju koliko je pravilno držanje tela važno za zdravlje i produžavaju da nose obuću sa vi- . koje zavisi od nogu i kičmenog stuba. unutrašnje krvarenje i zujanje u ušima. koji nastaju pri kretanju organizma. čaj od šipka. koji sadrže žive kulture bakterija neophodne organizmu. Jačanje kostiju podstiču i redovne fizičke vežbe. koji su bogati prirodnim vitaminom D. posebno ako se uzimaju često i duže vremena. Pravilna orijentacija omogućava čovečjem organizmu da normalno sadejstvuje u energetskim tokovima između površine zemlje i atmosfere.listove salate.

lopatice ne štrče (nisu izbočene). ss* reljef vrata . grudna i sakrumsko-trtična kifoza (ispupčenost unazad). ss* ramena . bradavice su u istoj liniji. stomaka i donjih ekstremiteta. Držanje tela je povezano sa stanjem mišićnog aparata.bacača. boksera i drugih). hrskavične i vezivne tkivne konstrukcije kičmenih zglobova (od toga zavisi i pokretljivost kičme).da li je linija od kozla (tragusa) uha do vrha ramena podjednako savijena s obe strane ili je jedna strana duža od druge. ramena zategnuta. fiziološka krivina kičme je normalno izražena. stomak uvučen. kao i sa funkcionalnim mogućnostima muskulature i njenom sposobnošću za duža statička naprezanja. Celokupno njihovo lečenje i mere koje preduzimaju za ozdravljenje poništavaju se nepravilnim držanjem tela. U suprotnom. stomak je simetričan i pupak se nalazi u njegovom centru.da li ima normalne fiziološke krivine ili se uočava vratna i karlična lordoza (ispupčenost napred). da li je nagnuta napred ili bočno (desno ili levo). a isto tako i karlice i donjih ekstremiteta. blago spuštena i nalaze se na istom nivou. leda. sa jasno vidljivim udubljenjem sa strane unutrašnjeg svoda stopala. Zbog toga se kreču nepravilno i povijene. i ukoliko su nagnuta da li su podjednako nagnuta ili je jedno više nagnuto od drugog (takva asimetrija se često javlja kod sportista .smanjuju potres tela pri hodanju. to jest sa razvijenošću mišića vrata. a drugo spušteno.da li su u istom nivou ili je jedna iznad. da li podjednako štrče ili jedna štrči više. niti ispupčenja. đa li su ramena zategnuta ili su malo nagnuta napred. noge ispravljene u kolenima i karlično-bedrenim zglobovima. stopala su bez deformacija.da li se ona nalazi u istoj vertikali sa trupom. ss* kičmu . mačevalaca. Normalna linija leda ima talasasti oblik. tj. ni spreda. previše se savijaju kada stoje ili sede. Ruke opustite niz telo. Grudni koš nema nikakvih ulegnuća. ali dubina krivina ne srne da prelazi 3-4 centimetra. mišići trbušne presije su slabi i vuku kičmu napred (lordoza). grudi su podignute (blago „ispupčene"). Sastavite stopala i gledajte pravo napred (glava treba da dodiruje ormar ili zid). držanje tela je pravilno. Pri ocenjivanju držanja tela gleda se na: s?» položaj glave . reljef vrata (od kozla . Na držanje tela utiču elastična svojstva međupršljenskih diskova. lopatice su na istom nivou u odnosu na kičmu i njihovi uglovi su raspoređeni na istoj ho- Test za ocenu pravilnosti držanja tela Stanite i naslonite se leđima na ormar ili zid. da li štrče (da li su izbočene) i ako štrče. Pri pravilnom držanju tela glava i trup su u jednoj vertikali. Važnu ulogu igra oblik stopala i nogu u celini. ni pozadi i simetričan je u odnosu na središnju liniju tela.sokim potpeticama. grudi. .tragusa uha do vrha ramena) s obe strane je simetričan.da li su u istom nivou ili je jedno rame podignuto. ss* lopatice . Prirodne krivine kičme izvršavaju resornu funkciju . trčanju i skakanju. Ukoliko vaša šaka ne prolazi između slabina i zida. Glavno obeležje pravilnog držanja tela je simetričan raspored delova tela u odnosu na kičmu.

Oboljenje završetaka kičmene moždine može pogoršati rad organa kojima oni upravljaju. Pri naginjanju napred meri se rastojanje od vrhova srednjih prstiju ruku do poda (udobnije je meriti na klupi).25-30 puta. penjanje do 3-5 sprata). Zbog toga mu poklonite pažnju u dečjem i mladalačkom uzrastu. smanjuje imunitet i dovodi do oboljenja izazvanih prehladom. otežava rad organizma u slučaju povećanja fizičkog opterećenja (na primer. Pokreti se vrše tempom 15-16 puta u minutu.Orjentirno normalno vreme zadržavanja trupa za decu od 7 do 11 godina iznosi 1. navika da se stoji na jednoj nozi. pošto se pri tom smanjuje životna zapremina pluća. Poremećaj u držanju tela propraćen je poremećajem rada svih unutrašnjih organa. Kako držanje tela utiče na zdravije? Poremećaj u držanju tela prouzrokuje mnogobrojna ozbiljna oboljenja. dok odrasli mogu 30-50 puta. a deca uzrasta od 12 do 16 godina . Energetska izdržljivost mišića koji ispravljaju i drže kičmu ocenjuje se vremenom zadržavanja gornje polovine trupa i glave u pozi „lasta". To se. kao i za vreme neravnomernog. skokovitog rasta (kada. godini). prvenstveno oboljenja kičme i završetaka kičmene moždine.javljaju se najčešće u periodu polnog sazrevanja (kod devojčica u 13-15. ukoliko može da stavi dlanove na pod. za tinejdžere (odrasliju decu) . Pokretljivost kičme ocenjuje se u stojećem položaju. To uzrokuje poremećaj probavnih procesa i zagađuje organizam. nepravilan položaj trupa za vreme sedenja i neravnomerno opterećenje kičme (recimo. Otuda nastaje brzo umaranje i česte glavobolje. vrhovi nadramenica i grebenova podvazdušnih kostiju su u istoj horizontali. kifoza i kifoskolioza . Ukoliko ispitanik ne može da dodirne vrhovima prstiju pod. <^ Zapamtite: držanje tela se stabilizuje sa prestankom Čovekovog rasta. U tom periodu na držanje tela posebno utiču spavanje na mekoj postelji i razne glupe navike (na primer.3 minuta. Kod ljudi sa ravnim leđima smanjivanje resorne funkcije kičme izaziva stalne mikrotraume u mozgu za vreme hodanja. Slabost trbušnih mišića i savijen položaj tela izazivaju poremećaj u izbacivanju žuči i peristaltici creva. nepovoljno odražava na funkcije srčano-vaskularnog i disajnog sistema. dok je druga noga savijena u kolenskom zglobu). Energetska izdržljivost mišića trbušne presije ocenjuje se brojem prelazaka iz položaja ležeći na leđima u sedeći položaj. piše se: plus toliko centimetara. tj. Pri oceni bočne pokretljivosti kičme meri se rastojanje od vrhova srednjih prstiju ruku do poda u položaju maksimalnog naklona trupa udesno i ulevo (ruke su ispružene i spuštene niz telo).2-2. Defekti držanja tela i oboljenja kičme . na primer.5 minuta. a kod dečaka u 14-16. glavobolje i slično. I na kraju. pokretljivost kičme na savijanje unazad meri se rastojanjem od sedmog vratnog pršljena do početka nabora između stražnjice u osnovnom stavu (stojećem) pri maksimalnom naklonu trupa unazad. piše se: minus toliko centimetara. nošenje torbe u jednoj ruci). godini. brzog zamaranja. linije struka su s obe strane jednake. trčanja i drugih vrsta kretanja. Pri normalno razvijenoj trbušnoj presiji deca od 7 do 11 godina mogu tu vežbu uraditi 15-20 puta. što smanjuje fiziološke rezerve. preko leta dete izraste 6-8 centimetara).rizontalnoj liniji. sa svoje strane.skolioza.5-2 minuta. a za odrasle . Smanje- .

smanjuju nagib karlice. vežbe u ležećem stavu na nagnutoj površini i klečeći. jačaju trbušne mišiće (asane „zmija" i „poluzrikavac"). pri korekciji ravnih leda potrebne su vežbe koje-'podstičiuveću pokretljivost kičme prilikom njenog savijanja. tj.napred i nazad (posebno u grudnom delu). kao što su stajanje na jednoj nozi. slabinske i vratne lordoze. plivanje u svrhu lečenja i hodanje. torbi i drugih vrsta tereta. kao što su ravna i bangava stopala (ako ih čovek ima). Mere za ispravljanje i poboljšanje držanja tela Defekte u držanju tela treba otklanjati postepeno i sistematično s tim da se moraju imati u vidu i individualni poremećaji.tegovima) i druge. nepravilan položaj tela za vreme sedenja (za klupom i radnim stolom.. Ispravljanje okruglih leđa podrazumevaj pre svega. šetnje. Kod poremećenog držanja tela mišići su. kod lordoze kompleks vežbi treba dopuniti vežbama koje smanjuju lordozu i nagib karlice. po pravilu. koriguju ispupčene i uvučene lopatice. vežbama za trbušne mišiće i mišiće za razgibavanje kukova . dovesti u normalu nagib karlice. Na primer. ss* pravilna i tačna korekcija obuće. To stvara predispozicije za pojavu kile u predelu stomaka i male karlice. Odlična je joga as ana „zmija". gornjih i donjih ekstramiteta uz-opterećenje tegovima.na stabilnost takve kičme na razna deformišuća dejstva može podstači pojavu skolioze. sa loptom. istezanje na gimnastičkoimzidu. Kod ravnih leđa preporučuju se gimnastičke vežbe za mišiće trupa. „poluzrikavac". jačaju leđne. uključujući hodanje do posla. Radi toga je potrebno odgovarajućim vežbama skratiti i razviti leđne mišiće (asane „zmija".butina (čučnjevi sa manjim opterećenjima . U kompleks mera za otklanjanje defekata u držanju tela spadaju: ss* spavanje na gruboj postelji. S5* odustajanje od štetnih navika. disajne vežbe (prema Streljnikovoj). Međutim.otklanja ukočenost jedne noge (noge različite dužine su naširoko rasprostranjena pojava). kao i pokretne igre. Za ispravljanje okruglo-konkavnih leđa primenjuju se fizičke vežbe koje podstiču smanjenje grudne kifoze. mišiće. ss* stalna motorna aktivnost. Individualni pristup poremećajima u držanju tela zahteva izbor odgovarajućih fizičkih vežbi. ali nije poželjno na boku. fizičko ss* vežbanje i slično. oslabljeni a njihova fizička radna sposobnost smanjena.kompenzuje defekte stopala. . smanjivanje kifoze. mišiće grudnog koša i ramena. Za ispravljanje ravno-konkavnih (ugnutih) leđa preporučuju se iste vežbe kao i za ravna leđa. što izjednačava poremećeno držanje tela u predelu karlice (izjednačavanje nivoa podvazdušnih kostiju). istegnuti trbušne mišiće („luk"). „lasta"). . ojačati rameni pojas i korigovati lopaticu. Istovremeno:>se mora voditi računa o tome da ne dođe do bočnog krivljenja kičme i izbegavati vežbe koje bi mogle da izazovu lordozu. u kući i u biblioteci) i ss* kontrola pravilnog i ravnomernog opterećenja kičme pri nošenju tašni. koja: . raširiti grudni koš i ojačati njegovu muskulaturu.

hladnoća i grčevi u nogama (posebno noću). Kod većine njih jedna noga je.u obliku . Poremećaji se javljaju polako i neprimetno. Na umorne noge dobro deluje kupka sa ukuvanim urinom. težina i poboljša krvotok u nogama. Šta raditi kada vam se noge umaraju? Ukoliko su vam noge umorne. dolazi do poremećaja koordinacije pokreta i smanjuje brzina reakcije. Noge se često umaraju kod ljudi koji pate od ravnih stopala. Da vas noge ne bi bolele (žigale) i da bi se manje umarale treba vršiti specijalnu samomasažu nogu. potrebna je specijalna ortopedska obuća.. Vremenom se sve to još više izobličava i remeti se pravilno držanje tela. prvenstveno na petama i kuboidnim delovima stopala . najpre uradite toplu kupku. Njim se mogu natopiti pamučne čarape preko kojih treba navući plastične kese koje se moraju držati na nogama 3-4 sata.mamuza" koje izazivaju jak (oštar) bol i otežavaju hodanje. ponegde i obe. Covek se stalno loše oseća. na bolove u mišićima listova nogu. da se nova obuća ne bi krivila. prevremeno starenje i sklonost prema najraznovrsnijim oboljenjima. koji se stavljaju u bilo koju obuću. Nekim ljudima su. Posle toga se javljaju bolovi u slabinskom delu kičme. . to jest iskrivljene su u goleničnostopalnom zglobu. Ukoliko se obloga drži preko noći. potrebni i supinatori. na proširenje vena na stopalima i golenima. To je toliko rasprostranjena pojava. pored uložaka. Ta bolest je danas veoma rasprostranjena. da na takvu „trapavost" niko ne obraća pažnju. Jednostavno se može reći daje bangavost (trapavost) uzrok povijenosti stopala prema unutrašnjoj strani. Mogu se pojaviti deformišuće artroze kolena.poremećaj hodanja Pažljivo pogledajte ljude koji idu ulicom. posebno devojke i žene u čizmama ili cipelama sa visokim potpeticama. Rezultat je sklonost ka manje pokretnom načinu života. gubi jasnoća i lakoća hodanja. Profilaksa „bangavost!" Za većinu ljudi dovoljno je da u obuću ubace kožni ili gumeni uložak i stopala će im se pri hodanju držati u ravnom položaju. zagađenost organizma. šiljate izrasline na kostima stopala. petom povijena unutra pod uglom od 5 do 15 stepeni. očistiće se od stare kože. To će omogućiti da se noge opuste.„Bangavost" (trapavost) . godini života ljudi počinju žaliti na brzo umaranje. Zbog toga ljudi ne žele da se mnogo kreću. Obično se u 35-40. težinu u nogama pri dužem hodanju ili stajanju. Posledice takvog ili sličnog hodanja krajnje su štetne za organizam. Takva obloga otklanja umor. u kolenima i goleničnostopalnim zglobovima. a to dalje znači da se otklone napregnutost. gojaznost i taloženje soli a posledica svega toga je poremećaj rada svih organa i sistema. a nova koža biće mlada i zdrava. utrnulost. Prilikom kupovine bilo koje obuće treba odmah kupiti ili uraditi takav uložak. goleničnostopalnih zglobova i prstiju na nogama. noge će ujutro biti lake. U slučajevima gde je bangavost propraćena ravnim stopalima i deformacijom prstiju. što izaziva poremećaj u razmeni materija.

a zatim petu (30-60 sekundi). obuhvatajući nogu obema rukama sa svih strana. insulta. TJTICAJ NEPOVOLJNIH VREMENSKIH PRILIKA NA ZDRAVLJE ŽENE U nepovoljne vremenske prilike spadaju magnetne bure. hipertonične krize i niza drugih oboljenja. Sve to dovodi do pogoršanog stanja srčanih oboljenja. Svi navedeni faktori ispoljavaju negativno dejstvo na čovekovo zdravlje. ss* Prstima obe ruke razgibavajte i trljajte osnove prstiju nogu odozdo (30-60 sekundi). infarkta miokarda. povećava arterijski pritisak. Magnetna bura unosi haos u te signale. ss* Na kraju milovanjem masirajte nogu od goleničnostopalnog zgloba do zgloba u kolenu (10 puta). Isti kompleks samomasaže uradite i sa drugom nogom. obuhvatajući stopalo obema rukama sa svih strana (30 sekundi). što pogoršava stanje obolelih i ljudi koji pate od srčano-vaskularnih oboljenja. Dok je žena mlada i zdrava ona skoro da ne oseća uticaj vremenskih promena.Samomasaža stopala kod ravnih tabana ss* Tabane i zadnju stranu stopala masirajte u smeru od prstiju prema goleničnostopalnom zglobu u trajanju oko 30 sekundi. . Naš organizam protiv njih praktično nema nikakvu zaštitu. pogoršava koronarni krvotok. Javlja se aritmija. ss* Pokretima kao da milujete masirajte stopalo (od vrhova prstiju do goleničnostopalnog zgloba). zatim ih istim smerom gnječite (10-15 puta) i ponovo masirajte (10-15 puta). nagle promene atmosferskog pritiska. To se u prvom redu ispoljava na rad srca. Zato stariji ljudi sa oslabljenim zdravljem snažno osećaju predstojeće promene i sigurno predskazuju jedno ili drugo vreme. jer srce upravlja električnim signalima u organizmu. nagla promena temperature i neblagovremeno nastupanje godišnjih doba. NA KOJE SISTEME ORGANIZMA NAJVIŠE UTIČU VREMENSKE PROMENE Srčano-vaskularni sistem i krvotok Čovek je posebno nemoćan kada su u atmosferi prisutne magnetne bure. ss* Obuhvatite obema rukama gležanj noge i masirajte je od goleničnostopalnog zgloba do zgloba u kolenu (10-15 puta). Baš zbog toga one izazivaju loše raspoloženje i utiču na rad mnogih organa.

ma. izazvane magnetnom burom. kojima bez tih signala nervni sistem ne može da upravlja. što izaziva nenormalan rad mozga . Kako pomoći organizmu u nepovoljnim danima? Glavne profilaktičke mere su u povećanju rezervnih mogućnosti organizma. teže uslove. Organi za disanje Pošto disanje upravlja električnim impulsima koji vrše udisaj i izdisaj. intenzivnije su oscilacije magnetnog polja za vreme magnetnih bura i jači je njihov uticaj na ljudsko zdravlje. Da organizam ne bi reagovao na nepovoljne meteo uslove treba stalno jačati zdravlje čišćenjem organizma. shvatljivo je da magnetne bure remete taj proces u organizmu. pre njihovog nastupanja treba ojačati zdravlje prirodnim sredstvima. Takvim bolesnicima se preporučuje da uoči magnetnih bura praktikuju razne vežbe za opuštanje. ili uzimaju određenu vrstu hrane. Psihičke aktivnosti Naš organizam je složen sistem sa vlastitim magnetnim poljem i nervnim sistemom. Naglo se narušava magnetni i električni rad organizma. Ukoliko tih signala nema. Konkretne preporuke Kod bolesnika koji pate od ishemijske bolesti srca. posebno pažnja. tim više što se radom i aktivnošću ćelija organizma takođe upravlja električnim signali- . Magnetne bure ometaju rad svake ćelije u organizmu i normalan tok bioritmova. pogoršava se stanje očnih oboljenja i nastaju drugi opšti poremećaji organizma. Magnetne bure u organizmu stvaraju razne asimetrije i preusmeravanja. funkcija svesti. U severnim predelima zbog toga je povećan broj prevremenih porođaja. Ostali poremećaji zdravlja Centralni i vegetativni nervni sistemi veoma su osetljivi na geofizičke pojave. u transportu i slično). da se kod nekih bolesnika stanje pogoršava pre magnetnih bura. ekstremiteti i slično. a kod drugih posle. pravilno odabranom i prirodnom ishranom. Povećava se broj nesrećnih slučajeva i trauma u svim sferama čovečjeg života (u domaćinstvu. narušava se adaptacija na nove. Čovek postaje agresivan i ne može da se kontroliše.Da biste sačuvali organizam od naglog pogoršanja zdravlja za vreme magnetnih bura. atrofiraju pojedini organi. umerenim fizičkim naprezanjima i terapijama čeličenja.pogoršava se stanje psihičkih oboljenja. Rezultat je da strada funkcija disanja. koji radi zahvaljujući električnim signalima. Što se ide dalje na sever zemlje. češća je toksikoza. kao i onkološka oboljenja. Uočeno je. To dovodi do toga da se pogoršavaju skrivena i usporena psihička i psihosomatska oboljenja. Dopunski se mogu uzimati veoma kvalitetni biološki i vitaminski dodaci i šire primenjivati urinoterapija. na poslu. a kod bolesnika se uočava pogoršano stanje oboljenja organa za disanje.

Kada je reč o fizičkom opterećenju. Jesti dok je vruće) i jagodičasto voće bogato vitaminom C.ekstrakti odoljena (Valeriana officinalis). Pošto se za vreme magnetnih bura ubrzavaju procesi oksidacije. ljudi koji pate od srčano-vaskularnih oboljenja treba da ga privremeno svedu na minimum i da se ograniče na šetnje po svežem vazduhu. stari i slično i odabrati koji vam najbolje odgovara) na vrat. svežih sokova i magnetisane protijeve vode.Primedba prevodioca. Detaljnije o tome u knjizi F. ss* Radi profilakse vegetativno-vaskularnih kriza dobro je disati prema metodu Butejka. treba češće da piju urin. . koje poboljšavaju krvotok u mozgu. Radi sprečavanja pogoršavanja stanja hipertonične bolesti i ishemije srca uoči nepovoljnih geofizičkih i meteoroloških dana preporučuje se: 13 ss* Za vreme magnetnih bura i u jesenje-zimskom i prolećnom periodu češće izvoditi vežbe za opuštanje i smirivanje.Može se disati prema metodu Butejka13. mogu se jesti produkte na bazi proklijalih zrna pšenice (na primer. Radi olakšanja rada srca preporučuje se masirati telo ukuvanim urinom. 3-5 puta dnevno po 50-75 grama ili da masiraju telo urinom 2-4 puta dnevno. ss* Bolesnici koji pate od ishemije srca. izgovarati emocionalno-voljne motivacije za smirivanje i jačanje srca. supa: skuvati luk. to treba kompenzovati pijenjem svežih sokova kiselkastog ukusa. više piti svežeg soka od šargarepe. srdačice (Leonorus cardiaca).one daju energiju organizmu. . Dopunski se mogu uzimati prirodna sredstva za smiranje pripremljena na biljnoj bazi . Dobro je koristiti „urinske čarape" . potom koristiti preporuke za zdrav san. da stavljaju obloge sa urinom (isprobati svaki urin . G. božura (Paeonia officinalis) i slični. krompir i šargarepu u protijevoj vodi i u to dodati razne začine i proklijalu pšenicu.svež. Razblaživanje krvi podstiče se pijenjem urina (2-3 puta dnevno po 100 grama). Kolobova Lečenje disanjem (melod akademika Butejka). Da bi se odstranila suvišna voda iz organizma mogu se stavljati obloge sa urinom na krsta. ss* Bolesnici sa simptomima cirkularne hipoksije mozga za vreme magnetnih bura treba da primenjuju emocionalno-voljne motivacije.

KAKO SAČUVATI LEPOTU DO STAROSTI?
MOTIVISANOST ZA PODMLAÐIVANJE

Emocionalno-voljna motivisanost na žensku lepotu
Nijedan čovek ne želi da ostari, posebno ne žele da stare žene. Možete pomoći sami sebi da steknete izgubljenu svežinu i lepotu, izgovarajući sa jakom voljom i jarkim emocionalnim mišljenjem ovu motivaciju. Ja vidim sebe kao mladu i prelepu sedamnaestogodišnju devojku. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo. Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogodišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti blistavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sunčano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog trenutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buči vodopad svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mladog, lepog, vitkog, proporcionalnog tela rade energično i lako. Moja svest je svetla, nerazrušiva i smela. Ja sam mlada i lepa žena sigurna u sebe. Moja mladost i svežina su iznad životnih nezgoda i jače od njih. Moja mladalačka snaga je neograničena i ja lako savladavam starost i nemoć. Veoma sam zadovoljna životom, osećajem mladosti, svežine i lepote. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mladalačkom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se kao mlada sedamnaestogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepotica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo. Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnaestogodišnja devojka. Moja mladost je neograničena, kao Iju-

N

ije tajna, da neki ljudi izgledaju kao starci u 40. godini, a neki su mladoliki i u 60. godini. Ključni faktori su psihološka motivacija i želja da se ostane mlad. Upravo to omogućava da se stabilizuje struktura holografskog tela (koje stvara oblik fizičkog tela i upravlja njegovim funkcijama) spoljašnjeg oblika života. Ukoliko vam je holografsko telo mlado, i fizičko telo će biti slično njemu. Ukoliko se sami, bez obzira na hronološki uzrast, osećate mladim, vaš biološki uzrast će se „podešavati" prema vašoj svesti i svi koji vas okružuju takode će vas posmatrati kao mladog čoveka. Kada osetite da vas obuzima takvo raspoloženje, uradite sve što je u vašoj moći da iz svesti odstranite sliku starog i bolešljivog čoveka. Stvorite novu sliku, na kojoj ste u naponu fizičke i duhovne snage. Zatim tu misaonu sliku napunite energetskim sadržajem u vidu nepokolebljive volje da budete mladi i jaki. Volja će aktivirati spoljašnji oblik života i holografsko telo. Za većinu ljudi takva transformacija svesti je veoma složen zadatak. Njima je teško da se izvuku iz okova misaono formiranih šablona i direktiva. Ali, ukoliko želite da duže vremena imate podmlađen organizam, da živite ne stareći, treba da promenite svoju svest, svoj karakter, što će vam (u to budite sigurni) doneti zapanjujuće rezultate.

bav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari Moje mlado telo je prelepo. Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogodišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti blistavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sunčano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog trenutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buci vodopad svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mladog, lepog, vitkog, proporcionalnog tela rade energično i lako. Moje telo je bestežinsko, hod mije besprekoran i lak. Stalno osećam večito proleće u telu. Moja svetla mladost i lepota su magnet za muškarce. Voljena sam i volim. Moja ljubav i nežnost nemaju granica. Odlično mije u životu, veoma sam zadovoljna osećajem mladosti i lepote, poželjnošću i željama. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mladom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnaestogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepotica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je neuništivo kao dijamant.

HARMONIČNI SEKSUALNI ODNOSI Briga o suprugu, vernost i međusobno razumevanje
Šta obuhvataju harmonični odnosi između muškarca i žene? Za vreme fizičke intimnosti dolazi do potpunog zadovoljavanja oba partnera; to se tako često ponavlja da je

prihvatljivo za oba partnera; međusobne fantazije u polnom odnosu omogućavaju da se sačuvaju želje partnera. Supruzi se brinu jedno o drugom i žele da polna harmonija traje stoje moguće duže; oni su zadovoljni svojim odnosima (njima je dobro kada su zajedno, a to znači da nemaju potrebe da traže nekoga sa strane); svaki od supruga teži da uvažava partnera za njegove muške ili ženske kvalitete, za ono što on čini za nju ili ona za njega. Zbog svega navedenog javlja se međusobno poverenje i razumevanje na svim nivoima bitisanja - fizičkom, umnom i duhovnom. Tako jača savez muškarca i žene. Oni postaju jedno biće i ne mogu zamisliti život jedno bez drugog. Ukoliko usled neznanja, ustručavanja, neusklađenosti i sličnog ne dođe do potpunog međusobnog zadovoljavanja, ni o kakvoj brizi ne može biti reči (ostali ste nezadovoljni u najintimnijem trenutku). Taj čovek vam je stran, bez obzira na to što ste sa njim u braku. To mogu biti razlozi za narušavanje vernosti - javlja se želja da se zadovoljstvo nade sa strane. Ukoliko ste nezadovoljni i nalazite se u „potrazi ", kako možete uvažavati takvog čoveka, koji ne može i ne želi da vas obogati sladostrašću? To se odnosi i na međusobno poverenje i razumevanje. Živite zajedno, ali recima ne možete objasniti jedno drugom šta želite na intimnom planu i zašto jedno drugo ne možete zadovoljiti.

Energetsko sadejstvo partnera
U čovečjem organizmu stalno cirkuliše energija. Za vreme bilo koje aktivnosti njen tok se usmerava i pojačava direktno proporcionalno voljnim naporima, koje čovek

ispoljava. Pojačanje toka energije spolja izražava se kroz zagrevanje tela i znojenje. Seksualno sadejstvo je jedna od aktivnosti koja je najviše energetski stimulisana, usled čega se čovečji organizam zagreva, znoji i luče se određeni sekreti. Trenutak kada čovek doživljava orgazam je najjače ispoljavanje čovečje energije. Drevni mudraci su koristili tu osobinu polnog akta za energetsku stimulaciju i lečenje organizma, kao i za duhovno usavršavanje. Polni akti sa mladim partnerima podmlađuju. Energetski potencijal starijeg partnera popunjava se energijom, koju su partneri razmenili za vreme polnog akta.

Od čega zavisi seksualna harmonija?
Značaj spoljašnje situacije ni izdaleka nije isti za oba supruga. Bilo kakva sitnica može ili jako stimulisati lepotu zbližavanja ili je naglo ukočiti. Potpuno sjedinjavanje, polumrak, estetska dekoracija (pokućstvo, nameštaj), čistoća, miris parfema - sve su to faktori koji podstiču jačanje međusobnih odnosa, pod uslovom da spoljašnja situacija zadovoljava oba supruga. Ukoliko je jednom suprugu, na primer, potrebna jaka svetlost, a drugom potpuna tama, tada se u trenutku intimnosti javljaju nesmotrenost, stidljivost, sputanost, što može izazvati negativan pristup partneru i psihološke stege. Pri tom supruga je često ta koja pati. Veliki značaj ima pripremni period polnog akta. Seksolozi skreću pažnju na to, daje najveći broj nesporazuma u seksualnom životu u vezi s tim što se intimnost u znatnoj meri potecnjuje odsustvom pripremnog milovanja, uvredenošću. Na početku polnog života pripremnu situaciju u celini određuje muž, ali se kasnije oba supruga pridržavaju

optimalnog ponašanja i najvažnije je da to bude u međusobnoj harmoniji. Samo obostrana težnja za međusobnim razumevanjem donosi porodičnu harmoniju i sreću. Treba uvek imati na umu da je normalna polna aktivnost jedna od fizioloških funkcija zdravog organizma. Na ispoljavanje strasti ispoljavaju svoj uticaj razni trenuci: fizičko opterećenje, polni opažaj (percepcija) i uzrast. Ukoliko je od trenutka polnog sazrevanja, do prvih godina polnog života strast kod žena uglavnom ograničena na težnju prema psihološkoj intimnosti, kod žena koje imaju redovan polni život i posebno posle porođaja polna strast je često jača nego kod muškaraca. Žene od 30. do 35. godine života u nizu slučajeva teže podnose polno uzdržavanje, nego muškarci. Fiziološka suština polnog uzbuđenja sastoji se u tome što dolazi do pojačanog priliva krvi u polne organe, usled čega se povećava i napreže polni organ kod muškarca i povećava klitoris i polne usne kod žene, iako su simptomi uzbudenosti ženskih polnih organa znatno manje izraženi, nego kod muškaraca. Posle odgovarajućih nadražaja uzbuđenih polnih organa dolazi do ejakulacije (izbacivanja semena) kod muškaraca, a kod žena do lučenja posebne sluzi, koja je povoljna za životne manifestacije spermatozoida i smatra se veoma lekovitom. U tom trenutku kako muškarac, tako i žena doživljavaju prijatan sladostrasni osećaj - orgazam. Osećaj sladostrašća kod muškaraca se javlja nešto ranije pre prolaska semena kroz kanale za izbacivanje semena u predelu semenog brežuljka. Prema dužini trajanja i obliku ispoljavanja orgazam kod muškaraca je brži i primitivniji. U većini slučajeva on

obrnuto. dovodi do poremećaja sna. koja ometa ženu da doživi potpuno seksualno zadovoljstvo. osećaj krivice itd. na čijem^se'završetku javlja naglo povećanje (vrhunac) sladostrašća (orgazam).od jakih uzbuđenja do relativne mirnoće. a materični je izraženiji. pri čemu žene i muškarci s umerenim polnim potrebama skoro ne osećaju nikakve promene zdravstvenog stanja. Jedan od hitnijih ženskih problema je gubitak seksualnosti. nego klitorisni. psihološkom pripremom za otklanjanje uzbune i meditacijskom ginekološkom masažom koja povećava žensku seksualnost. bojazan daje ne okarakterišu kao razvratnu. od kojih je svaki veći i jasniji od prethodnog. nego vaginalni. usled čega vrhunac. Ukoliko do polnog snošaja dolazi više iz obaveze. glavnim uslovom za polnu harmoniju treba smatrati međusobni osećaj ljubavi. Kod žena ti periodi protiču nešto drukčije. nego iz međusobne želje. temperamenta. između ostalog i u polnoj ljubavi. da žena treba da dostigne četiri orgazamska „platoa". mlad bračni par je ispunjen ljubavlju. uznemirenost zbog religioznih zabrana.prijatnih osećaja. usklađenosti polnih organa partnera i energetske harmonije. apetita i samim tim do smanjenja polne sposobnosti. do ravnodušnosti (indiferentnosti). U čitavoj raznovrsnosti faktora. supruzi koji uvažavaju jedno drugo uvek će naći dodirne tačke i trenutke međusobnog razumevanja u svojim odnosima. Kod njih period sumiranja nadražaja traje duže. Po pravilu. slabljenja uma. skoro neprimetnog orgastičkog pražnjenja. Kriterijum normalne polne aktivnosti je dobro lično osećanje. Kod žena koje doživljavaju slične teškoće. koji utiču na polnu intimnost. uzrasta i mnogih drugih faktora. supružnici nalaze optimalne parametre harmonije polnih odnosa.trljajućih pokretani vagini. To zavisi od dužine polnog akta. povećane razdražljivosti ili..je jednotipanii sastoji se iz tri perioda. Postoje individualne osobenosti ispoljavanja orgazma. i tek posle toga kod nje nastupa spontano opuštanje. kao što je strah od kritike. orgazam se može stimulisati raznim metodima: čišćenjem spoljašnjeg oblika života. Prekomerna polna aktivnost negativno se odražava na zdravlje. dok još nemaju dece. Postoji i takva psihološka stega. 'Psihoemocionalna "preživljavanja kod muškaraca mogu biti veoma različita . Klitorisni orgazam!je dugotrajniji. One zavise od fizičkog i nervno-psihičkog stanja. posle čega nastaje opuštanje. a period opuštanja je iduži nego kod muškaraca. poverenja i uvažava- nja. U početku. Žena doživljava orgazam i sviđa . većina zdravih ljudi ga podnosi bezbolno. U početku usled nagomilavanja»psihičkih i fizičkih nadražaja javlja se period . koji se pojačavaju za vreme frikcija . koje je teško nabrojati i predvideti. ili „plato" sladostrašća dolazi kasnije.. zatim dolazi „plato " sladostrašća. U vezi s tim. Prema'dužini trajanja orgazam kod žene može biti kratkotrajan (trenutan) ili produžen (talasast). Uopšte se smatra. Do toga uglavnom dolazi zbog uslova u kojima žena živi. Kod žena su parametri preživljavanja za vreme orgazma još brojniji i jači. životna radost i živahnost. Kada je reč o prinudnom polnom uzdržavanju. tada on nije propraćen bogatom skalom osećaja i donosi malo zadovoljstva. daje žrtva muškog egoizma.

* & • Da biste uspostavili. receptori oživljavaju i obnavljaju. neobavljenim domaćim poslovima i drugim problemima.joj se vođenje ljubavi. *P° Aktivnost i kretanje za vreme intimnosti nagrađuju prefinjenijim i jačim osećajima. Orgazam zavisi od vaše sposobnosti da zaboravite na sve. To čini da polni osećaji postaju jasniji i jači. Kada dostignete vrhunac sladostrašća uživajte u njemu i nemojte ništa analizirati. •s* Odredite stepen vašeg seksualnog zadovoljstva i o tome pričajte muškarcu. Ili se možda bojite da će vas gubitak kontrole nad sobom. učiniti neprivlačnom. Možda treba manje vremena da provodite na poslu i da se manje brinete o porodičnim nesuglasicama. Dok ležite u postelji opustite se. Izbegavajte bilo kakve seksualne igre. Šta savetovati u takvim slučajevima? Ne dozvolite da vam vreme koje ste planirali za polnu intimnost bude ograničeno raznim situacijama. pojavljuju se porodične brige i više joj nije do seksa. osećaj intimnosti i zadovoljstva.1 5 godina zajedničkog života dobre porodice raspadaju. niti o istovremenom postizanju orgazma. Nervi se čiste. Zapamtite: vaš glavni cilj je opuštanje. To će vam omogućiti da se bolje kontrolišete i da se ne zbunjujete. Možete igrati. Lažna stidljivost ne omogućava vam da u sebi probudite ženu. dodirivati jedno drugo. zajedno se kupati. Može da sazna i da muž ima mladu ljubavnicu. Žena zaboravlja na sebe. nestašnim i umilnim ponašanjem. masirati se. Ukoliko ste jedna od osoba koje vole da se kontrolišu. predaje se domaćinstvu i za muža nije više toliko poželjna kao ranije. da bi on znao kako da vam pruži zadovoljstvo i koliko da ga produži. ukoliko znate da oni sputavaju vašu seksualnu želju. ukoliko ih ne želite. •s* Za vreme intimnosti potpuno se predajte seksualnom činu. Ni sami nećete primetiti kako će se u vama razbuktati strast i želja. ^ Odrecite se lekova i stimulativnih sredstava. ono što vam može pružiti seksualna intimnost. Trudite se da u vašim odnosima budu prisutna ljubavna milovanja bez polnog odnosa. Za to vreme zaboravite na brige. Ne razmišljajte o tehnici. Probajte i pronađite sebi najbolje. da ne pokazuju svoje emocije bez obzira na sve što se dešava. Zbog toga se posle 5 . obnovili ili čak povećali osetljivost nervnih završetaka u polnim organima pomoći će vam gladovanje u trajanju do 7 do 10 dana. obodrite ga srnelim. Ljubazno se osmehnite partneru. . Budite eksperimentatori. Vaša aktivnost Situacije koje pojačavaju ili smanjuju seksualno zadovoljstvo Birajte vreme za polni akt kada ste seksualno aktivni. nepodnošljiva vam je i sama pomisao da na sve to zaboravite za vreme orgazma. Šta uraditi da bi se pojačala vlastita strast? Pre intimnosti primenite kupku sa travama ili se istuširajte toplom vodom. koncentrišite se na postizanje zadovoljstva. Ali rađaju se deca. ružnom i čak lišiti dostojanstva. što je neizbežno za vreme orgazma.

neaktivnim ili gadljivim partnerom. grupa organa. Stimulacijom erogenih zona žena lakše i jednostavnije postiže orgazam. Zašto vam je to potrebno? Zadovoljite se prirodnim lečenjem i ozdravljenjem . jačaćete telo i zaustaviti proces starenja.) A šta o tome misle lekari i savremena medicina. Učite vežbe bez žurbe. ubrzavaju procese obnavljanja organizma. \?» Bez posebne potrebe izbegavajte uzimanje lekova. ali je sva njihova teškoća u savladavanju koordinacije pokreta. gipkom i vragolastom. posle kojih ćete osećati lepotu unutrašnjeg kretanja energije. Vremenom će vam samo telo i cirkulacija energije u njemu ukazati kako da pravilno izvodite vežbu. kod skoro svih naroda nekada je bilo određeno nekoliko dana godišnje. Neka ona besni. Prirodne želje miliona ljudi zapostavljane su. odnosno invalid. osećaj ući da vam se sviđa i da vam pričinjava uživanje. Znajte. antidepresanti. (U stvari. Fizičke vežbe podstiču bolju razmenu materija i krvotok. kupite odgovarajući pribor i otklanjajte polnu napregnutost. Seksualno fantazirajte. već ćete i poboljšati cirkulaciju u njima. da tablete protiv začeća. Zapamtite. otklanjaju suvišno nervno naprezanje i poboljšavaju raspoloženje. da posle toga jačaju odgovarajući organ.ohrabriće i još više uzbuditi vašeg partnera. koji će. a vi uživajte. Ipak najbolje je naći stalnog. Specijalisti savetuju: ako ste usamljeni. . ne zatvarajte se u sebe. maštovitog i seksualno aktivnog partnera. Potpuno ispoljite svu svoju ženstvenost. svako kretanje deluje na unutrašnju cirkulaciju energije tako. da doživljavate neku scenu iz knjige ili iz vlastite fantazije. neka sredstva za smanjenje pritiska smanjuju i seksualnu strast. presovale su se u podsvesti i zatim izbijale na površinu u vidu podivljalih bahanalija. Sve će to biti krunisano odličnim lekovito-zdravstvenim rezultatima. Njihovo pravilno izvođenje pružiće vam zadovoljstvo i radost. Masturbacija Javno mišljenje je uvek bilo protiv masturbacije i sprečavalo ju je na razne načine.najboljim lekom na svetu. podstiču ishranu i čišćenje organizma. A to je ono što vam je potrebno. sa magnetnim poljem Zemlje i energetskim zračenjima od površine zemlje i obrnuto. koje se sastoji iz plazme i magnetnog polja. Sve predložene vežbe zasnovane su na poznavanju međusobnog dejstva čovečjeg energetskog tela. One naizgled izgledaju teške. Žena će se osećati vitkom. Posetite seksi-prodavnicu. Rezultat takvog sadejstva jeste da ćete pomoću jednostavnih pokreta ne samo stvoriti rezerve i napuniti energijom spoljašnje manifestacije života organizma. kada nisu važile seksualne zabrane i ljudi su izbacivali iz sebe seksualnu napregnutost. Lekari smatraju da masturbacija omogućava ženi da sačuva fizičko i psihičko zdravlje. deo organizma itd. FIZIČKE I DISAJNE VEŽBE KOJE USPORAVAJU PROCES STARENJA Predlažem vam da redovno radite fizičke vežbe za dobro zdravlje. prevazići samog sebe. Zamislite da ste seksualna heroina iz nekog filma koji vam se dopada. nego sa neiskusnim.

Tako.Za vreme vežbanja disanje je usporeno. sve organe za oslonac i kretanje. najvažnije unutrašnje organe. na kojima su drevni mudraci zasnivali svoje sivsteme za lečenje i postepeno ih usavršavali. da osetite kretanje u sebi. Budite odlučni. tim više što se oni drže „sredine puta". On se razlikuje od sportskih aktivnosti. Predloženi zdravstveni sistem posebno je specifičan. žalost. To priznaju specijalisti-gerontolozi u čitavom svetu. ravnomerno (ritmično) i potpuno. ali i svake bolesti ovih sedam emocija: gnev. tuga. Praksa dokazziije njihovu efikasnost. Pokreti moraju biti ravnomerni (ritmični) i do kraja izvedeni. Zbog toga kada vežbate ne smete žuriti. glavni uzrok je u tome što ljudi ne znaju da se brižljivo odnose prema svom zdravlju. na energetskom nivou. posebno ljudi koji tek počinju da vežbaju. Zašto onda većina ljudi jedva preživi polovinu navedenih godina? Osim socijalnih uzroka. Osim toga. pakost) i smanjite želje.znači radovati se životu i u svim situacijama sačuvati spokojstvo i ne uzbuđivati se. 2. Samo tako ćete postići željeni efekat. Drevne tajne dugovečnosti. Pre nego počnete vežbanje koncentrišite se na sledeće.znači smanjiti nerealne. košarka. da bi fizički i duhovno ojačali. maratonsko trčanje i veslanje vuku korene iz radne i vojne delatnosti. Savladajte zlobu (bes. Postepenost je zalog uspeha na samom početku vežbanja. zasnovane na poznavai nju bioenergije čoveka. Zdravstveni metod koji se predlaže razrađen je na osnovu zdravstvenih potreba čoveka. pa ćc vam sve biti dobro. Vežbati treba tako da vam bude prijatno. rasprostranjenih u svetu. izbegavajući bilo kakva fiziološka preterivanja. Neostvarene želje izazivaju tugu i razočaranje. a ne na odlikama radne delatnosti (delatnosti koje se odnose na posao) ili neke sportske aktivnosti. neprirodne potrebe i želje. i stoje glavno . Zamislite da ste voda koja teče. ravnomerno (ritmično) i duboko. ali bez obzira na to one pokreću čitav mišićni sistem. Doslednost (redosled). Prirodno trajanje čovečjeg života je 120 godina. vežbe su ograničene vremenski i po broju ponavljanja. Vera i trening .zalog su uspeha. 1. Sve vežbe se izvode bez žurbe. upravo i jesu ti zakoni i zakonitosti života. 3. Uvek se trudite da se unesete u sebe. Savladati zlobu (bes) . Smanjiti želje .daju impuls cirkulaciji u spoljašnjim manifestacijama života. kao sportske. i stalna preokupiranost misli o nečemu. na primer. ona ne pravi nagle zaokrete i kod nje sve ima aerodinamični oblik. strah. Poslednja dostignuća u savre- . nne koriste se zakonima i zakonitostima života. Ljudi se bez razmišljanja podaju i troše poročnim i nepravilnim načinom života. prekomerna radost. postepenost i istrajnost. preplašenost. Treba da se sa jakom verom i ozbiljnošću odnosite prema vežbama koje vam predlažemo. gađanje pomoću luka. Drevni mudraci smatraju daje glavni uzrok svake bede. Vežbe ovog metoda nisu tako dinamične. Oni su se na toj bazi i razvijali.

mcnoj medicini potvrđuju: endokrini sistem brzo reaguje na emocionalne prepade. Ona usmerava energiju ka održavanju funkcije bubrega. 5. U tom trenutku kolena se blago savijaju. Samo sa takvim raspoloženjem možete početi vežbanje. Pre nego počnete da vežbate. smiruju svest čoveka i usmeravaju ga da bude staložan. potpuni. lagani i blagi. u mladosti.otuda i njen naziv. Ukoliko su ljudi koji izvode ove vežbe često u stanju gneva ili nekom drugom jakom emocionalnom stanju. treba da zamislite da ste u najboljim godinama svog života. Zbog toga svi koji počinju da izvode vežbe prema predloženom metodu treba da se emocionalno i duhovno usavršavaju. sa o s m e h o m na licu. sve mišiće opustite. Pokreti se moraju potpuno zaokružiti. vežbe neće imati efekta. Za vreme vežbanja pokreti tela moraju biti ravnomerni. Javlja se lakoća i ubrzo uočavaju pozitivni rezultati tih vežbi. ravnomerno (ritmično). kao i da ste potpuno sigurni u budućnost. Dobro raspoloženje omogućava dobru cirkulaciju energije. Bilo kakva napregnutost izaziva pojavu energetskog polja (to polje blokira prolazak energije) i grčenje mišića (vrši se pritisak na krvne sudove). kao da nemate tetive i kosti. Tako se pri gnevu kod čoveka dva puta povećava nivo adrenalina u krvi.tako se grudni koš širi (slika 2). Pri izdisaju spustite se na pete. Prekomerne emocionalne reakcije izazivaju gubitak harmonije životnih principa. ruke spustite niz telo. Ukoliko ste se pridržavali ovih uslova spremni ste da počnete vežbanje i da od toga imate koristi. što se ispoljava na sve najvažnije fiziološke funkcije. Zbog toga se na licu i javlja osmeh: vi ste smireni i puni životne radosti. Vežba „povratak rnladosti" Ta vežba može povratiti mladost . Ukoliko se to često i dovoljno dugo ponavljajte. Kada zamišljate da ste mladi to jača strukturu spoIjašnjih manifestacija života i stvarno podmlađuje organizam. 2. Zamislite da ste mladi. Na taj način iz organi- 4. a zatim izdisaj. Početnicima se preporučuje da dišu kroz nos i usta. a zatim samo kroz nos. noge postavite u širini ramena. a svako preživljavanje vam povećava broj sedih dlaka. Ovu vežbu je najbolje raditi na svežem vazduhu. svi mišići opušteni. Dišite lagano. Postoji i povratna sprega: sve opisane vežbe podstiču usavršavanje. duboko. Pri udisaju podignite se na vrhovima prstiju . prvo udisaj. Samo tako opušteni mišići i tetive mogu dobro da propuštaju energiju i krv. vazduh se u mislima izbacuje iz donjeg dela stomaka. Vazduh koji se udiše u mislima usmerava se prema donjem delu stomaka. što dovodi do neusaglašenosti fizioloških funkcija i uzrokuje oboljenja. Oslobodite se svih misli i smirite se (slika 1). Dati zdravstveni sistem zasnovan je na blagosti i plastičnosti. moraju biti neprekidni. Stanite. Početni položaj. neprimetno će doći do vidljivog spoljašnjeg i unutrašnjeg efekta podmlađivanja. Zapamtile: svaki osmeh vas podmlađuje za deset godina. .

koji aktiviraju i podsliču životnu delatnost organizma. Prvo podignite levo rame napred-gore. Nema nikakvih specijalnih udisaja i izdisaja. Kružite ramenima. Istovremeno desno rame pravi krug nazad-dole i napred-gore. samo tako se može smatrati da je vežba pravilno izvedena. čak i kada ste usred vežbanja. Usta malo otvo- rite. zatim spustite nazad-dole. Ne pravite nagle i nasilne pokrete. Opustite se. Da bi se to desilo čitavo telo mora biti opušteno i kao „navućeno" na kičmu. oslanjajući se na vrhove prstiju. Početnici treba da vežbaju ravnomernije i plastičnije. dišite spontano i slobodno. u skladu sa ritmom pokreta. Posle dubokih udisaja i izdisaja napravite pauzu u trajanju od jednog minuta. to jest da napusti unutrašnje organe gde ona ometa fiziološke procese. 3. . zauzmite početni položaj. Noge postavite u širini ramena. Uradite 16 kružnih pokreta (slika 5 i 6). Počnite naizmenično da izvodite kružne pokrete ramenima. Rezultat tog dejstva je da se javljaju udarni talasi u plazmi. ruke slobodno spustite niz telo. kolena blago savijajte i opustite se. Usled vibracija organizam bolje izbacuje nečistoću. Kičma mora biti u normalnom ton usu. opisujući na taj način krug. Wh Upozorenje! Pri stresanju u mišićima i ^ svim unutrašnjim organima moraju se osetiti vibracije (oscilacije). izazivajući odgovarajuće energetske efekte. oko 150 puta (slika 4).zrna se kroz usta izbacuje sva patogena energija (slika 3). Pri kružnom kretanju ramena treba aktivirati telo i podlaktice. da bi gornji deo tela stalno bio u pokretu i time primoravao zaostalu negativnu energiju da izađe iz dubine spoljašnjih manifestacija života. Počnite da stresate telo (kod muškaraca se pri tom ljuljaju mošnice). Upozorenje! Vršeći kružne pokrete ramenima. kolena blago savijte. Centar teže tela prenesite napred. Stresanje se vrši 1 minut. Vremenom se broj kružnih pokreta može povećati. Protresite čitavo telo. Vežbu ponovite 8 puta.

Vežba se ponavlja 8 puta (uključujući pokrete na levu i desnu stranu). počnite da izvodite isti takav pokret desnom rukom (slika 8 i 9). koji podstiču stvaranje energije po principu „rotora" i „statora". sve mišiće opustite i gledajte pravo ispred sebe (slika 7). Početnicima i ljudima koji su bolesni preporučuje se daje izvode svakoga dana po 3-5 minuta. već uspešno otklanja bolove u ramenima. Polako podignite levu ruku dlanom prema gore.Cilj vežbe „povratak mladosti 1 ' jeste da se oslobodite zaostale patogene energije u organizmu. Osim toga. Odgovarajuća koncentracija pažnje omogućava da se energija stvorena u rukama usmerava prema organizmu. ruke spustite niz telo. stopalo desne noge ostaje pod izvesnim uglom u odnosu na stopalo leve noge. Tog trenutka vaš trup (telo) zaokrenuće se ulevo i njegova težina će se premestiti na levu nogu. Šaku podignite odozdo nagore duž centralne linije tela. jača polnu funkciju. Kada leva ruka dode do grudi. Sa zaokretom trupa (tela) ulevo malo podignite petu desne noge (slika 11). posebno u predelu grudnog koša. Istovremeno sa pokretom leve ruke nagore malo podignite levu nogu i vrhom noge opisujte luk sa unutrašnje strane. a zatim levu nogu savijenu u kolenu spustite na zemlju na rastojanju oko 60 centimetara od desne noge (slika 10). Pri tom leva ruka prod užava da se kreće u stranu i nagore (prsti su blago savijeni). ona povećava otpornost organizma. oslobađa vas od suvišne gojaznosti i samim tim čini čoveka zdravim i lepim. Kada leva ruka dostigne najvišu tačku (ne ispravljati je u laktu!) okrenite dlan nadole i produžite pokret rukom kao da zahvatate vodu. naduvenost želuca i stomaka. noge postavite u širini ramena. Ova vežba ne samo da stvara osnovu za izvođenje narednih vežbi. Početni položaj. Stanite. održite životnu snagu i postignete harmoniju. kao i da se oslobodite patogene energije iz magnetno-plazmenog tela organizma. svi prsti su rastavljeni. poboljšate cirkulaciju krvi u organizmu. Pri pokretima desnom rukom sve radnje koje su opisane levom rukom izvode se na desnu stranu (slika 12 -16). Vežba Jačanje životne snage" Ova vežba je usmerena ka jačanju (povećanju) životne snage. kao i bolove za vreme menstruacije kod žena. Efekat se postiže time što čovek izvodi kružne pokrete. ramena i da ga napunite svezom energijom na račun okretanja „rotora" (ramena) i „statora" (ruke). . Ovu vcžbu treba češće ponavljati.

po čemu je vežba i dobila naziv.to takođe koči normalnu cirkulaciju energije. Cilj vežbe Jačanje životne snage " jeste da se pojača krvotok i cirkulacija energije u rukama. starijeg uzrasta i početnici vežbu treba da izvode oprezno i da se previše ne opterećuju. Nesmeju se praviti nikakve pauze niti zastoji . Pokreti ruku. Vežba „monada" Pri izvođenju te vežbe rukama se bočno od tela prave 14 pokreti. Lica srednjeg. čime sprečavaju njihovu mlitavost i postaju strastvenije. Pokreti sa spoljašnje strane izazivaju slična kretanja u organizmu.Upozorenje! Svi mišići moraju bid opušteni. koju stvarate pokretima ruku. otklanja bolove u slabinama koji su izazvani bubrežnim manama. sprečava i efikasno leci paralizu. nogu i trupa. To su svojevrsni ideomotorni pokreti. Izvođenje ove vežbe zabranjuje se ženama za vreme menstruacije i trudnoće. nogu i trupa moraju biti prirodni i plastični. Žene treba da blago zgrče mišiće ulaza u vaginu. Nemojte se naprezati! Naprezanje mišića ometa normalnu cirkulaciju energije u ćelom organizmu. Sve to sprečava sklerozu krvnih sudova. Prema Lajbnicu to su metafizičke tačke. koji izazivaju unutrašnje kretanje energije u spoljašnjim manifestacijama života prema odgovarajućim putanjama. Primedba prevodioca. Ta jednostavna radnja je „brava" koja sprečava rasipanje energije i ne dozvoljava spuštanje organa male karlice. ojačaju zglobovi i obnovi mišićni tonus. kao da u vazduhu crtate liniju monade S . osteohondrozu. Pri izvođenju tih vežbi muškarci treba da podižu mošnje uvis: to jača potenciju i sprečava kilu. Vežba podstiče i stimuliše tok energije kroz energetske kanale. . psihički atomi.

zatim se podiže ispred tela i uvis sa dlanom okrenutim nagore. To se radi na sledeći način: ruka se spušta kao stoje prikazano na slici 20. Dalje desna ruka sa desne strane ocrtava monad u. istovremeno je spuštajući dole i opisujući šakom polumesec.tu se završava znak monade. Produžite podizati levu ruku uvis iznad glave i ispred nje. Na laj način ruka opisuje veliki krug. a zatim do nivoa ramena i istovremeno blago savijte kolena (slika 18). 2. Trup (telo) zaokrenite ulevo za 45° (pri tom se mora držati uspravnim gornji deo tela). Stanite. I — - i o Slika 23 Slika 24 . noge postavite u širini ramena. Oslobodite se svih misli i smirite se (slika 17). opisujući slovo S (slika 21-23) . Podignite obe ruke do nivoa grudi. sve mišiće opustite i gledajte pravo ispred sebe. Dalje se desna ruka podiže uvis po dijagonali. Levom nogom iskoračite tako da stopalo leve noge bude pod uglom od 45° u odnosu na stopalo desne noge (slika 19 i 20).1. ruke slobodno spustite niz telo. Početni položaj. Desnu ruku savijte u laktu. Kada dostigne najvišu tačku ruka se spušta unazad i nadole (pri tom je dlan okrenut nadole) i posle toga se vraća u početni položaj.

Vežbe se izvode u profilaktičke svrhe i lece iscrpljenost nervnog si- Slika 27 Slika 28 Slika 29 . Pokreti ruku moraju biti dobro usaglašeni. Kada desna ruka dospc do najviše tačke. Slovo S treba crtati rukom što je moguće točnije. a levom nogom se iskoračuje unazad i stopalo te noge postavlja pod uglom u odnosu na stopalo desne noge. uključujući pokrete na levu i desnu stranu. Kada se levom rukom opiše monada i ruka se podigne do najviše tačke.Pošto je desnom rukom opisano slovo S ruka se okreće dlanom nadole i spušta se unazad i dole. Slika 30 Slika 31 Ovu vežbu ponovite 8 puta za 1 minut. Neprekidno pokretanje ruku primorava da rade svi mišići gornjeg ramenog pojasa. Upozorenje! Pri izvođenju vežbe na desnu ili levu stranu težina tela se prenosi na jednu ili drugu nogu. Zatim leva ruka opisuje monadu. Trup (telo) se pokreće u skladu sa pokretima ruku. Obe ruke se kreću naizmenično bez zaustavljanja. Navedene vežbe deluju na energetske kanale u čitavom telu. svi mišići su zadejstvovani. Posle toga možete ponovo ocrtavati monadu (slika 30 i 31). leva ruka se spušta dole (slika 25). na isti način kao i desna ruka samo u obrnutom smeru (slike 26-29). desna ruka se iz te tačke spušta dole. Istovremeno se sa desnom nogom vrši iskorak udesno i stopalo desne noge postavlja tako da bude pod uglom od 45° u odnosu na stopalo leve noge (slika 24). vrata i leda.

kao i trljanje tela malim parčićima leda.sterna. vrtoglavicu. Odrecite se štetne navike da jedete za vreme gledanja televizije i da jedete između obroka. do trećeg ili četvrtog sprata idite pešice. Upotrebljavajte više sveže i bareno povrće. prouzrokovanih naglim mršavljenjem. gladujte. kao i promenama karakterističnim za starije doba. To će vam pomoći da korigujete svoj program ozdravlje- LEPOTA ŽENSKIH GRUDI Radi održavanja lepote grudi veoma je korisno svakodnevno kontrastno tuširanje. upale srčanog mišića i pojave raka dojke. ^ Dva do tri puta nedeljno izvodite po 1-1. &° Ne nervirajte se bez razloga. ^ U zgradama gde postoji lift. Glavno je da održite duševno spokojstvo. trudnoćom i dojenjem deteta. Posle 18 sati bolje je pojesti neko voće. Procesi oronulosti mogu se odložiti na duži period ukoliko se pridržavate sledećih. a još je bolje masirati grudi ukuvanim urinom do 1/4 prvobitne zapremine. Da bi ženske grudi bile lepe njima treba pokloniti pažnju i održavati ih lepim od početka formiranja grudi. Nemojte odjednom da jedete mnogo i ne jedite uveče. popiti kiselo mleko (jogurt) ili čaj. Uveče pred spavanje dobro natopite kožu na dojkama malo zasoljenom vodom.5 sat specijalne fizičke vežbe. To podstiče i kada vam taj deo tela miluje muškarac. a ne liftom. češće jedite voće. Hladnoća (voda i led) podstiču održavanje tonusa i elastičnosti kože i mišića na dojkama. gde ćete se osećati mladom. Za ženske grudi veoma je korisno plivanje. pravila. povećajte fizičko opterećenje ili se odmorite. Ta prosta pravila pomoći će vam da uvek budete vitki i da se smelo pojavljujete u kupaćem kostimu na plaži. Poželjno je plivati tokom cele godine. odnosno svež sok od povrća. ss* Kontrolišite svoje držanje tela ispred ogledala i izvodite odgovarajuće vežbe. KAKO ODRŽAVATI SVOJU FIGURU? Sa starenjem se narušava i figura žene. nja. Po mogućnosti nemojte propuštati odmor na moru. . veoma prostih. Više hodajte. Kontrastna terapija dobro pomaže kod mlitavosti grudi. Svedite na minimum upotrebu šećera. što aktivira moždani krvotok i samim tim podstiče umnu delatnost. Ako je potrebno. služe kao profilaktičko sredstvo protiv međurebarske neuralgije. Pokreti ruku u obliku slova S aktivirajući energetske procese i sprečavajući zastoj. Naoružajte se strpljenjem i voljom. Zaokret ispružene ruke sa dlanom uvis pojačava energiju spoljašnjih manifestacija života. glavobolju. lepom i srećnom. Sistematski (najmanje jednom mesečno) merite telesnu težinu i vodite dnevnik samokontrole. Normalan seksualni život podstiče održavanje tonusa ženskih grudi. Kupanje u morskoj vodi podstiče obnavljanje gipkosti grudi i čini tkivo grudi elastičnijim. insult i druga oboljenja.

Počnite kao gusenica postepeno da podižete gornji deo tela uvis što više možete. monolitna zrna. nego koža na licu i otkriva godine. Odrecite se masne hrane. gubi elastičnost. Stanite na udaljenosti 50 centimetara od zida. sedenje na petama i složenija varijanta . posebno mišiće koji se nalaze ispod grudnih žlezda (dojki). naborana i porozna. da li se može podmladiti koža na vratu. jetre.naklon unapred u sedećem stavu. sveže sokove. ss* Radite fizičke vežbe koje opterećuju sve delove nogu i koje podstiču istezanje njihovog tkiva. ispružite telo i šake stavite na ramena. tako i njegovu kožu u odličnom stanju. S9» Ležite na stomak. kao što su „glava-kolena" . KAKO SAČUVATI LEP VRAT? Često me pitaju. Odmorite se 10-15 sekundi. Vežbu ponovite 10-15 puta.sedenje između peta i sve druge poze koje rastežu mišiće butina i stražnjice. koji se javlja za vreme izvođenja te vežbe.to su potkožni masni „džepovi". Šta možete sami uraditi za normalizaciju kože? s?» Prvo promenite ishranu. oraše. zbog starosti i drugih faktora (prejedanja. pivu. pušenju. voće. koja odaje godine života žene? Koža na vratu ranije stari. Zadržite se u tom položaju 2-5 sekundi i polako spustite telo. soli. brežuljkast izgled. U tu svrhu posebno dobro odgovaraju asane. Istrenirani grudni mišići dobro drže ženske grudi i ne dozvoljavaju im da vise. Rezultat je da ko- . Ta vežba jača muskulaturu grudnog koša. slabe motorne aktivnosti. I obrnuto. pravilno držanje tela u znatnoj meri doprinosi da se grudi sačuvaju od prevremene mlitavosti i opuštanja. koji daju koži na butinama i stražnjici neravan. suvi morski kupus i slično. Jedan od uzroka brzog starenja je slabo ili nikakvo poklanjanje pažnje svom zdravlju. održavajući u njima neophodan životni tonus. Redovna profilaktička primena terapija za čišćenje debelog creva. pravilna ishrana. glupe sklonosti prema alkoholu. Rukavicu prethodno natopite ukuvanim urinom do 1/4 prvobitne zapremine. ža na butinama i stražnjici postaje mlitava. hrani i meka tkiva grudi. pogrbljenost uzrokuje prevremenu mlitavost grudi. usled sunčanog zračenja i slično). hleba i produkata od belog brašna. Zapamtite. Po stepenu kako koža. Navodim dve glavne vežbe. METODI OSLOBAÐANJA OD CELULITA Celulit . Više upotrebljavajte prirodnu hranu: povrće.Gipkost unutrašnjeg tkiva grudi i elastičnost kože mogu se očuvati ako se redovno izvode specijalne vežbe. šećera i bombona. poseta saune i primena urinoterapije sačuvaće kako organizam. s> Te vežbe treba izvoditi 2-3 puta nedeljno. s> Dva puta dnevno po 15-20 minuta masirajte delove tela gde se najviše javlja celulit vunenom rukavicom (sa jednim prstom) blagim poketima odozdo naviše. ispružite ruke napred i počnite da se opirete pesnicama o zid ili vrata. slanoj hrani. Poboljšani krvotok. ta estetski neprijatna „brežuljkastost" postaje sve primetnija.

Stavite podbradak na palčeve ruku i blago ih pritisnite podbratkom. 2. Kako sprečiti starenje kože na licu? Svaka žena mašta o tome da ima lepo i mlado lice.Pored opštih mera za ozdravljenje mogu se stavljati i obloge sa ukuvanim urinom na vrat. vežbe stimulišu tkivo podbratka i on poprima prirodan oblik. Polako okrečite glavu ulevo i udesno sa postepenim povećanjem ugla zaokreta glave. ali se morate redovno truditi. vodeći računa o tome da vam se . Pre početka vežbanja ruke. 1. Sa tom neprijatnom pojavom može se uspešno boriti. a zatim povećajte broj vežbi do 12-15 puta. Pri podizanju podbratka uvis osetićete jako zatezanje njegovog tkiva. Potrudite se da što šire otvorite oči.podbradak treba da dodirne grudi. Kružnim pokretima ulevo podižite glavu i maksimalno uvis podignite podbradak. Istovremeno sa pritiskanjem palčevima gurajte podbradak unazad. Za to nije potrebno mnogo. Evo specijalnih vežbi koje se moraju izvoditi svakoga dana. sastavite palčeve ruku tako da dlanovi čine čašu. koju treba izvoditi po preporukama za prethodne vežbe sa glavom. Svaku vežbu u početku izvoditi 5-6 puta. Sedite pravo i gledajte ispred sebe. 3. Oduprite se laktovima o sto. Ove vežbe omogućavaju da se odloži starenje kože i spreči pojava bora na licu. lice i vrat operite toplom vodom bez sapuna. Vežbe za otklanjanje dvostrukog podbratka Dvostruki podbradak kvari lice još kod mlade žene. Slobodno i opušteno spustite glavu napred . a zatim spuštajte glavu dole i podižite je gore. tako da se glava opušta pod vlastitom težinom. U krajnjem levom i desnom položaju glave treba da osetite zatezanje tkiva podbratka.izdahnite vazduh. Pri podizanju glave udahnite. Naklon glavom vršite slobodno i opušteno. 1. sa malom amplitudom i postepeno dovedite do maksimalno moguće amplitude za vas. Takve vežbe veoma dobro deluju na kožu vrata. Još jedan savet: nemojte da čitate u ležećem položaju i ne spavajte na visokom jastuku. Stavite ruke na vrat. Sledeća vežba je istezanje podbratka unapred. Gimnastika za vrat Sedite pravo. tako da vrat i glava budu u vertikalnom položaju. Malo se odmorite. Posle toga može se pristupiti izvođenju vežbi. Ponovite vežbu u drugu stranu. To ne samo daje štetno. To dobro prihranjuje kožu mikroelementima i zasićuje je vodom. Vežbu je najbolje raditi u sedećem položaju. zatim ulevo i izdahnite vazduh. Posle vežbi ispljuskajte lice prvo toplom. Rezultat je da bore nestaju a koža na vratu postaje elastična. prvo polako. već podstiče i starenje kože na vratu. Ukuvani urin je odlično sredstvo za kožu. Dobro ih obrišite peškirom i lagano u njih utrljajte ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine. a zatim hladnom vodom. ali ih treba izvoditi redovno. udahnite i okrenite glavu udesno. a pri opuštanju .

dalje pogled usmerite desno i uvis. Zažmurite. JedM Yi nom nedeljno treba upotrebiti sapun pri umivanju. nalazeći se u utrobi majke. ali je vlastiti urin . a zatim do šest puta. zatim prestanite da pritiskate lice i skinite dlanove sa lica. koji imaju masnu kožu. Ponovite vežbu još 2 puta. Oba dela vežbe uradite po 3 puta. trudeći se da ne pomerate kožu na licu. spira nečistoću. PRAVILA NEGOVANJA KOŽE LICA Voda je dobro higijensko sredstvo za negovanje kože lica. 2. 8 Postavite laktove na sto. niti / suviše vrućom vodom. 6. Vežba se sastoji iz dva dela. Sapun suši kožu. pliva u bazenu.sve ostalo je kao u prethodnom delu vežbe. Vežba je produžetak prethodne vežbe i sastoji se iz 12 pokreta: prvo gledajte pravo ispred sebe. pa levo i uvis. 5. gledajte udesno.ne mršti lice. ce. masti. Veoma je korisno umivati se vlastitom jutarnjom toplom mokraćom. a urin je čini elastičnom i štiti je. a dopunski zasićuje kožu mineralnim materijama. Posebno preporučujem urinska umivanja ženama sa suvom kožom. Zatvorite oči i opustite se. desno-dolc i na kraju levo-dole. Postepeno otpuštajte prste. Brojite u sebi do deset. 9 Donji deo dlanova stavite na kosti slepoočnica i postepeno vršite dlanovima pritisak na njih . Čvrsto zažmurite i brojite do pet. donji deo dlanova prislonite uz lice. Koncentrišite svoju pažnju na podočnjake i potrudite se kao da malo podignete donji očni kapak. a zatim se opustite i otpustite prste. ispod očiju. a zatim isperite lice prohladnom vodom (bez sapuna). 4. jer urin ima istu kiselost. 7. ne menjajući položaj glave. pa ulevo. Sedite ispred ogledala i. Na početku se ta vežba radi jedanput. gore. stvorenom uglavnom od vlastite mokraće. naravno. Posle umivanja mokraćom sačekajte da se mokraća upije u kožu. Zadržite se u takvom položaju dok u sebi ne odbrojite do osam. Ljudi. Ponovite vežbu još 2 puta. spustivši podbradak. Koža na licu to ne podnosi. Ona je bolja od vode. jer dete. zatim. Pritisnite prstima mišiće ispod obrva. gledajte u svoj lik u ogledalu. To su najpovoljniji uslovi za formiranje i rast organizma i. Ponovite vežbu još jednom. Brojite u sebi do šest. To su svojevrsni kružni pokreti očima. i postepeno pritiskajte na li- . Uradite jednom. savlađujući otpor prstiju i u sebi brojte do četiri (prsti sve vreme treba da su nepokretni).bolji. U početku vežbu uradite samo jednom. ostatke znoja i oljušteni sloj kože. Vrhovima prstiju pritiskajte podočnjake. Potpuno zatvorite oči i opustite se. poželjno je da se umivaju ujutro i uveče bilo kojim toaletnim sapu- 3. U tome nema ništa neobičnog. Selite se: najbolja kozmetika se proizvodi u Izraelu na bazi minerala iz Mrtvog mora. kao i koža. Upamtite: ne smete se umivati ni suviše hladnom. za kožu. koncentrišući na taj pokret svu svoju pažnju. Savlađujući otpor prstiju potrudite se da čvrsto zatvorite oči. dole. Postepeno zatvarajte oči dok ne ostane mali otvor.

bledilo. alkoholne napitke i čokoladu. Kod normalne kože umivajte se dva puta dnevno ujutro i naveče.2-3 čaše. Ona daje svežinu. a u proleće se polako obnavlja. usled čega koža ne dobija dovoljno hranljivih materija i rano stari. . Ne preporučuju se aromatični sapuni jer suše kožu. Ujutro je najbolje umivati se prohladnom vodom. Da bi se iz organizma izbacili produkti razmene materija i druga nečistoća poželjno je da osobe konstitucije „vetra" i „žuči" dnevno piju 6-8 čaša tečnosti. Takvo umivanje stimuliše i krvne sudove. Dijeta za zdravu kožu Loša. koje prethodno treba dobro natopiti u peni od sapuna.sivilo i bore na koži) . zato budite spokojni. Pušenje sužava krvne sudove kože. ^ Izbegavajte masnu hranu (uključujući prženu). rafinirane produkte.nom.naizmenično toplom i prohladnom. što ubrzava obnavljanje kože.pušenja i upotrebe alkohola. što suši kožu. kofein. Oscilacije temperature suše i dehidriraju kožu. Ishrana bogata biološki aktivnim materijama čini kožu zdravom. Redovno čistite svoj organizam. Uzimajte dovoljnu količinu beta-karotina (vitamin A) i vitamina C. Posle toga je dobro istrljati lice ukuvanim urinom.posledica su naše ishrane i načina života. Oslobodite se glupih navika . pridržavajte se sledećih preporuka. Sunčani ultravioletni zraci pogubno deluju na ćelije kože. a povećana primorava lojne i znojne žlezde da intenzivnije funkcionišu. povrće. U hladne zimske dane stanje kože se naglo pogoršava. posebno debelo crevo. Za to je potreban san u trajanju 7-8 sati. Preživljavanja negativno utiču na kožu. a vetar pojačava taj proces. Sapun je suši i činije normalnom. Neki lekovi izazivaju alergiju. Sitna prašina zapušava pore na koži i sprečava joj da normalno diše. što povoljno deluje na kožu lica. a još gore . Ukoliko imate crne mitesere na koži lica. Slaba vlažnost dehidrira organizam. Redovna fizička aktivnost stimuliše stvaranje toplote. a osobe konstitucije „sluzi" . nezdrava koža (miteseri. Da biste očuvali kožu zdravom. *p° Jedite hleb od proklijalog zrna. što čini kožu masnom. sveže voće. ospe. Ujesen koža stari. Neki istraživači smatraju. ispirajte kožu mekim sunđerom ili tamponom od vate. ali je bolje sapunjati lice samo uveče. Uveče se umivajte kontrastnom vodom . što u nekim slučajevima dovodi do promene oblika lica. Na stanje kože nepovoljno utiču razni faktori iz okoline. kako bi koža preko noći obnovila svoja zaštitna svojstva. da se kod pušača ranije javljaju bore na licu. krvotok i znojenje. Ne pušite. jaja i nerafinisano biljno ulje. Alkohol ima diuretičko dejstvo i deliidrira organizam. Od čega zavisi zdravlje kože Za vreme sna koža se obnavlja. Da bi se koža održala u zdravom stanju potrebna je posebna i brižljiva nega.

Ruke treba prati u toploj vodi sapunom koji ima neutralnu pH. natopljene svežim urinom. Prvo od vrhova prstiju ka njihovom korenu. Dalje brižljivo osušite lice peškirom i obilno ga namažite masnom hranljivom kremom. a zatim s gornje strane prema zapešću. U takvim slučajevima treba brižljivo voditi računa o rukama i štititi ih od hladnoće. Držite ih 15-20 minuta. Na mesta gde se stvaraju bore oko uglova usana mogu se stavljati vlažne maske. što ukazuje na prepobudivanje „vetra" u organizmu. Zato se ujutro. Pred spavanje usne treba odmoriti. Obavezno nosite tople pletene rukavice. One zahtevaju istu negu kao i koža lica. To hrani kožu mineralima. Smesa se razmazuje po čitavoj površini usana i ostavlja da odstoji 10 minuta. To je najbolje uraditi vatom natopljenom u tečnoj ili masnoj kremi. . Posle 20 minuta držanja na usnama med se može brižljivo olizati i pojesti. posle čega lice isperite toplom vodom bez sapuna. Da ne bi gubio toplotu.Nega kože u hladno godišnje doba Mraz i vetar znatno više suše kožu lica. Za normalizaciju krvotoka dobro je naizmenično stavljati ruke čas u hladnu. Na mrazu često pocrvene i ruke. Crvenilo ruku usled mraza najčešće je rezultat poremećaja termoregulacije organizma. One se prave od zamrznutih. Menjajte tampone vate sve dok na njima ne budu vidni slojevi pomade. što će ga zaštitili od mraza. Ukoliko su usne ispucale od vetra. Kožu usana dobro zateže i daje joj elastičnost mlad kravlji sir u koji treba dodati malo slatke pavlake (vrhnja). Med podstiče normalizaciju kože na usnama. posle čega ih dobro obrisati i namazati kremom ili maslinovim uljem. a još bolje vunene rukavice sa jednim prstom. a to znači dobro ih očistiti od pomade. NEGA USANA Usne su osetljivije i nežnije od kože lica. svakog drugog dana ih mazite prirodnim medom. umivajte svežim urinom. Pri temperaturi ispod nule ne srne se upotrebljavati vlažna krema jer može da se zamrzne. Kada je jako hladno. jedan sat pre izlaska na ulicu. organizam koči krvotok u ekstremitetima. Neposredno pre izlaska na ulicu može se blago napuderisati lice. Za jednu upotrebu dovoljna je jedna kafena kašičica te smese. Posebno gust sloj treba naneti ispod očiju. malo podgrejanih kolutića krastavca. a potom izmasirate nos hranljivom kremom od vrha prema korenu nosa. treba trljati lice vatom. Trljajte usne blagim pokretima. Da biste otklonili takvu reakciju kože svake večeri treba da stavljate na nos tople obloge sa ukuvanim urinom. Mišiće oko usana uveče „lupkajte" tamponom od vate. natopljenom u kozmetičkom mleku. čas u toplu vodu. Korisno je držati ruke u vodi u kojoj se kuvao krompir. nego najjače sunce. Kremu utrljavajte u kožu pokretima koji podsećaju na navlačenje rukavica. S vremena na vreme treba masirati šake i primenjivati kupke za ruke sa ukuvanim urinom. Kada su zime hladne kod nekih žena usled mraza pocrveni nos.

Zapamtite: kosa voli meku vodu. Zaštitite kosu od direktnih sunčevih zraka . Najbolje je osušiti je frotirskim peškirom kojim treba vezati glavu. Otuda. Miris luka će se zadržati dva dana. Za to je dobra i protijeva voda. češljajte kosu 2-3 minuta da se masa ravnomerno raspodeli po kosi. Dobijenu kašu nanesite na glavu i povežite glavu polietilenskom vrećicom. samim tim činimo da nokti postanu elastičniji i gipkiji. Razbijte i stavite u čašu jedno celo jaje i dodajte još jedno žumance. Zatim umotajte glavu polietilenskom folijom (kesom) a preko toga omotajte peškir radi zagrevanja. hrapavi su i izgubili prirodnu boju? Prvo treba očistiti i ojačati organizam. . Umotajte glavu peškirom i držite smesu na glavi 3 sata. Treba znati da posle hemijske ondulacije ili trajne ondulacije kosa gubi deo svoje životne snage. Sledeće preporuke pomoći će vam da ojačate kosu i učinite je zdravom i lepom. glatki i roze boje i ukazuju na opšte zdravlje organizma.oni je blede i čine suvom i lomljivom. nega posvećena samo noktima nije efikasna. odvarom od ljuske luka ili tinkturom od koprive. Posle jednog i po sata operite kosu vodom u koju ste prethodno dodali sirce (2-3 supene kašike sirćeta na litar vode). Zatim ponovo nanesite i utrljavajte prstima ruku. Radi obnavljanja kose dobro je ispirati kosu kiselim mlekom odnosno jogurtom. operite kosu pod toplim tušem i očešljajte je. Da bi kosa uvek bila svilena i meka treba je redovno i pravilno negovati. Pomešajte žumance i jednu supenu kašiku ricinusovog ulja i tu smesu nanesite na kosu. a zatim stavite maramu dobro povezanu oko glave. postupite na sledeći način. Narendajte jednu glavicu luka. nanesite malo smese iz čaše na kosu i jako utrljavajte prstima ruku u kožu glave. pa je zato neophodno tu snagu obnoviti. Upamtite. Krti i lomljivi nokti svedoče o prepobuđivanju životnog principa „vetra". svežim pivom. Pomešajte 2 dela ricinusovog ulja i 1 deo šampona. Kada iskoristite sav sadržaj iz čaše. Ujutro dobro isperite kosu. da bi kosa dobila sjaj. Da se kosa ne bi lomila ne sušite je vrućim vazduhom (fenom). raslojavaju se.NEGA KOSE Lepa i zdrava kosa oduvek je bila važan sastavni deo ženske privlačnosti i lepote. Ukoliko se kosa lomi i nazire se ćelavost. Primenjujte ih 1-2 puta nedeljno. Sa tim prespavajte. Da bi kosa bila zdravija i lepša treba je jednom u 8-10 dana oprati jajetom. nanesite na kosu. U tu svrhu najbolje su kupke sa toplim biljnim uljem. pa je zato češće perite kišnicom ili vodom dobijenom od čistog otopljenog snega ili leda. preduzimajući mere koje smiruju „vetar". što znači da morate unapred otkazati sve susrete. Kosu pokvasite u vrućoj vodi. Posle toga oprerite kosu neutralnim šamponom. pa to prelijte toplom vodom i stalno mešajte da se smesa ne zgusne. Šta raditi ukoliko se nokti često lome. KAKO OJAČATI NOKTE Zdravi nokti su tvrdi.

elastičnost i kompaktnost materijala od kojeg je sačinjen nokat. sa kojima treba da spavate. R. crne ili crvene ribizle (Ribes nigrum. Jednom u dva dana dobro je primenjivati tople kupke sa diuretikom (ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine). Pravilno mišljenje. sok od mahovice (Oxycoccus palustris). To je osnova njenog ličnog osećanja. Oni će vam pomoći da nikada ne bolujete. odsustvo štetnih navika. ishrana monolitnim produktima u pravilnoj kombinaciji i pravilnim redosledom. Pred spavanje primenite terapiju s voskom. dovoljna motorna aktivnost.Da biste poboljšali izgled noktiju i kožu oko njih. ukoliko nema zdravlja. ZAKLJUČAK D obar život. dobro zdravlje. umerene terapije za čeličenje organizma i povremeno čišćenje organizma .glavne su komponente zdravog načina života žene. lepo telo. normalan dnevni raspored. Biće mi veoma drago ukoliko sam uradio nešto dobro i korisno za vas.sve je to nemoguće. Ujutro ih očistite. raspoloženja i neprolazne lepote. Odlično dejstvo na nokte imaju „naprsci" od pčelinjeg voska. ženska sreća . psihička ravnoteža. Na prstima će se pojaviti „naprsci" od voska. U ovoj knjizi su opisana sredstva i načini za ozdravljenje ženskog organizma. . Samoozdravljenje je najbolje sredstvo. blagostanje i ljubav. Vosak treba zagrejati na vodenoj pari (u posudi sa ključalom vodom) i u njega potopiti nokte do vrha. Želim svim čitateljkama sreću. Vosak ima veoma izražen životni princip „sluzi" i kada se nanese na nokte daje im oblik. Možda nije dovoljno. rubnim). ali nešto sam ipak uradio. treba redovno u vrhove prstiju utrljavati limunov sok.

SVE O ZATVORIMA .opstipacije kod ljudi 5.biosinteza. Georgij Nikolajevič Sitin 1. 2. 3. TUMORI . LEČENJE DISANJEM . tkanine i druge materije 8. TODIKAMPOM I DRUGIM UGLJENIKOVIM JEDINJENJIMA Biblioteka Recepti zdravlja 1.biljke. bioenergetika i bioritmologija čoveka 6.šta svaka žena treba da zna 4.lečenje i profilaksa 3. Pjatras Šibiljskis Biblioteka Realni produžetak života. TAJINE TIBETSKE MEDICINE 3. Fjodor Grigorjevič Kolobov 2. Genadij Petrovič Malahov 1. ISHRANA I HRANA 3. 4. Vladimir Kalistratovič Lavrenov i AI ina Viktorovna Moroz 5.metod akademika Butejka. LEČENJE KEROZINOM. OSNOVNA ZNANJA O ŽIVOTU 1 ZDRAVLJU . LEČENJE DVESTA NAJRASPROSTRANJENIJIH OBOLJENJA 10. LEČENJE KORENJEM. Genadij Petrovič Ma I alio v 1. Mahmut Šehić 3. ZDRAVLJE MUŠKARCA . ČIŠĆENJE ORGANIZMA 2. UT1CAJ OKOLINE NA ČOVEKOVO ZDRAVLJE . AKTIVIRANA I SREBRNA VODA.Do sada objavljena izdanja iz alternativne medicine: Biblioteka Lekovite sile.lečenje i profilaksa narodnim sredstvima 6. ČELIČENJE ORGANIZMA I LEČENJE VODOM 7. NERVNA I PSIHIČKA OBOLJENJA. Henrih Nikolajevič Užegov 6. METODE POVEĆANJA LJUDSKE BIOENERGIJE 1 BIOSINTEZE 7. minerali. JAČANJE ORGANIZMA U STARIJEM DOBU 4. POBEDILA SAM RAK. 063-396-860 . GRIP PREHLADA KAŠALJ I K1JAV1CA. PROSTATA 9. LEKOVITE MOTIVACIJE KOD OBOLJENJA ŽELUDAČNO-CREVNOG TRAKTA Biblioteka Krvne grupe. Marijana Zjola Markuš Sve informacije o knjigama možete dobiti na telefone: IGP "Prometej" tel. Henrih Nikolajevič Užegov 4. ŽIVOT BEZ PARAZITA 2. 064-329-01 -50./faks 011 -2604-751. ISHRANA ISHRANA ISHRANA ISHRANA Ostalu ZA ZA ZA ZA OSOBE OSOBE OSOBE OSOBE 0 KRVNE GRUPE A KRVNE GRUPE B KRVNE GRUPE AB KRVNE GRUPE izdanja 1. LUNARNI KALENDAR Biblioteka Osnovi zdravlja. GLAVOBOLJA./faks 011-2154-475. ENCIKLOPEDIJA ČIŠĆENJA ČOVEČIJEG ORGANIZMA 2. URINOTERAPIJA 5. Igor Rostislavovič Kirejevskij 1. 011 -319-31 -13. SAMOIZLEČENJE U XXI VEKU 8. GLADOVANJE 9. 064-26-99-143 Mahmut Šehić tel. ZDRAVLJE ŽENE . 011-319-49-48.