Queridos Alquistas

Les enviamos los temas sugeridos para que desarrollen en los 12 momentos
Del grupo. La idea de enviarles estos es para que puedan tener material y
Forma sugerida de desarrollar la reunin en forma consecutiva independientemente
De la fecha en que lo reciban.
speramos que puedan aplicar lo traba!ado ya que es la forma
Que se sugiere se desarrolle la reunin en los "rupos AL#$.
stos temas los encuentran en el punto tema del d%a& en los cual est'n desarrollados
(ara todo el mes. #abe se)alar que la reunin de los 12 momentos se desarrollan en
cada
Dia de grupo. *olo lo que cambia es el +,A DL D-A a tratar.
Les recordamos que tienen a disposicin una cuenta corriente
para la compra de literatura.
Bono: .ay que sacar el bono /todos& incluidos responsables y coordinadores0
Balanza: +odos los asistentes& responsables y coordinadores tienen que pesarse
acompa)ados& esto es muy importante& porque despu1s el coordinador y todos los
Alquistas del grupo& deber'n mostrar la curva de peso.
Prembulo y a que venimos: Al comen2ar el grupo& se deber' leer el
(34,56L$ y A qu1 venimos a AL#$& hay que usar el Prembulo que est' en La
"u%a de AL#$ y que dice7
ALCO es un rupo de ayuda mutua que brinda apoyo a personas con
sobrepeso! obesidad y problemas alimentarios.
"l #nico requisito para inresar a ALCO es querer controlar el peso en
$orma duradera y transmitir la e%periencia anada cada d&a.
'os mantenemos solamente con las contribuciones de cada uno de
nosotros.
'uestro ob(etivo es traba(ar (untos con responsabilidad para lorar
armon&a en el cuerpo y el esp&ritu! permanecer en sobriedad! )*)*+ ,-. y
,"/O+0.
Presentacin del tema del d&a: (resentar en un pi2arrn o en un papel afiche el tema
del d%a que se va a tratar. .iempre como re$erencia y material de apoyo:
Pasaporte! +eistro de comida y ,ovimiento! y toda la literatura de ALCO.
Lista de 121A.: .ay que preguntar a los asistentes quien va a necesitar la ayuda
del grupo y hacer una lista. Las mismas se dan luego de traba!ar el tema del d%a.
+onda de curvas: #ada uno de los participantes debe presentar su curva. l primero
que lo debe hacer es el coordinador. n este punto solamente se muestra la curva& no
se debe hacer comentarios de porque se subi o porque se ba!& solamente se
muestra. (ara un grupo de 1892: personas este punto no debe demandar m's de ; a
< minutos.
+eistro de comidas: #ada asistente intercambia el registro de comidas con el
compa)ero que est' a su lado y se hace una e=posicin r'pida de cmo est'n los
3
4
5
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registros. ste punto deber%a demandar entre 1: y 18 minutos. 6na forma pr'ctica de
revisar el registro es con el mismo y el plan de la mano& tomando como referencia plan
A y 5 /porciones a cubrir0 y pagina 2: / a que corresponden las porciones a cubrir0
s importante mencionar que est' demostrado que aquel que se pesa! :ace el
reistro de comidas y con$ecciona la curva de peso& tendr' 1=ito con el plan y
conseguir' su ob!etivo de ba!ar de peso.
;ema del d&a:
(ueden dividirse en peque)os grupos si son muchos los Alquistas para hacer m's
'gil la reunin y que todos puedan participar activamente desde la e=periencia y
apoyados en la literatura de AL#$. (ara el tema del d%a se sugiere determinar
apro=imadamente ;: minutos de la reunin.
+ema 17 La >egacin /parte 10
$b!etivo7 reconocer nuestra negacin frente a lo que nos propone el (rograma de AL#$ para
poder hacer cambios al respecto.
,aterial de Apoyo7 (asaporte& p'gina <?.
Desarrollo7
@en forma personal leer que se niega y como se niega.
A completar las dos primeras columnas lo que corresponda& por e!emplo7
Que se niega #omo niega recursos
Falta de act. fisica stoy cansadaB..
Lo que como n mi casa comen mas que
yoBB
@Luego en el grupo entre todos buscar estrategias para hacer los cambios que correspondan y
anotarlos en la tercera columna.
@+ambi1n colocar la fecha en el pasaporte en7 para traba!ar& de la misma p'gina y completar ah%.
@ste ser' el ob!etivo a corto pla2o& que pueden verificar al tiempo volviendo a traba!arlo.
A>$+A3L$.
La pagina <C puede ser para otro d%a de grupo. A lo complementan con el Arte de ,antenerse ya
que tambi1n plantea el tema y amplia.
+ema 27 La >egacin /2D parte0
$b!etivo7 reconocer nuestra negacin frente a lo que nos propone el (rograma de AL#$ para
poder hacer cambios al respecto.
,aterial de Apoyo7 (asaporte& p'gina <C C <E
Desarrollo7
cada uno tiene que ubicarse en que parte se encuentra& y seguir el paso a paso de cmo salir de la
negacin /p'gina <C0 y el e!ercicio de la pagina <E.
@luego compartir con el grupo la etapa que est' transitando y
ntre todos sugerir recursos para traba!ar para aceptar las cosas que aun nos cuesta.
@Anotar el ob!etivo en el (asaporte.
+ema ; La seis cifras de la salud.
$b!etivo7 #onocer las ? cifras de la salud y#omo influye en nuestra salud.
La importancia de reali2arse peridicamente los estudios necesarios.
,aterial7
<
Literatura Las 8 cifras de la salud.
(asaporte
#ent%metro
Desarrollo7
@Los participantes se dividen en seis grupos
@#ada grupo va a leer una de las seis cifras y vemos la importancia de cada una.
@Abrimos los grupo y cada uno de ellos e=pone lo que a le%do y lo relevante de ello.
@+odos se toman la medida de la cintura.
@Abrimos en la p'gina 2C del pasaporte y anotamos la medida de cintura tomada en el grupo.
@Finalmente hacemos el ob!etivo semanal.
+ema <. 5eneficios de la actividad f%sica
$b!etivo7 #omprender la importancia de la actividad f%sica para me!orar la calidad de vida.
,aterial
Literatura A ,$F3* 1
(apel afiche
,arcadores
Desarrollo
@Los integrantes del grupo se dividen en peque)os grupos.
Leen el la literatura A ,$F3* 1 las p'ginas 2& ;&< y 8.
@Abrimos los grupos.
@La coordinadota pone un papel afiche y les pide a los participantes del grupo que pasen de a uno
y anotan los beneficios de hacer la actividad f%sica.
legimos dos de los e!ercicios le%dos en la literatura A ,$F3* 1 y lo hacemos en el grupo.
(ara finali2ar teniendo en cuenta todo este traba!o hacemos nuestro ob!etivo semanal.
121A.: *e les da ayuda a las personas que integran la lista de ayudas.
Las ayudas son a partir de la e=periencia. >o se aconse!a. *e sugiere por e!emplo7 a
m% en esa situacin me sirvi....
Ob(etivos: *e debe establecer y escribir el ob!etivo de cada uno para la semana
siguiente. ste ob!etivo debe ser sencillo& reali2able y f'cil de llevar a cabo.
*e anota el ob!etivo a traba!ar en (asaporte en7 Alimentacin& Actividad F%sica y
+erap1uticos.
Oracin: Decir la oracin de La *erenidad.
,ovimiento: s importante hacer movimientos. ste movimiento se puede hacer
al comien2o o al finali2ar el grupo. *i se hace al final tiene la venta!a que la gente se
va m's rela!ada y distendida. *ugerimos (or una vida m's activa y a ,overse m's y
sentarse menos como gu%a.
Les recordamos tambi1n que en el (asaporte est'n los 8Gde $ro de la Act. F%sica.
$ficina #entral
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1
34
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infoHfundacionalco.org