CURSO EFTIC Condicin Fsica Mdulo prctico 2. Medicin de la F.C.

RC
N
EJERCICIO
MATERIAL
DEPORTIVO
RECURSOS
TECNOLGICOS
EMPLEADOS
DESCRIPCIN TEMPORALIZACIN
2 -
Pulsmetro
o
Cronmetro
A lo largo de la sesin, los
alumnos tomarn las
pulsaciones alcanzadas en
distintos estados (en reposo,
tras el estiramiento, tras los
ejercicios de tcnica de
carrera, al finalizar el test de
Course Navette y tras 5 de
reposo!"
APRENDIZAJE
2 sesin
toma de pulsaciones
antes del calentamiento,
despus de los ejercicios
aer#icos y tras la
realizacin de la Course
Navette"
EVALUACIN
3 y 5
valoracin de la
autonom$a del alumno en
el clculo voluntario de
las pulsaciones
MEDICIN DE LA RECUENCIA CARDIACA
Para una adecuada medicin, de#emos tener claro dos aspectos% dnde tomarse las
pulsaciones y cmo medir la frecuencia card$aca"
D!n"e #!$%&se '%s ()'s%*i!nes
&enemos #sicamente dos sitios, uno en el cuello (pulso carot$deo! y otro en la mu'eca
(pulso radial!" (ealmente se puede tomar en cual)uier sitio donde una arteria pueda ser
presionada so#re un *ueso o un m+sculo" ,n el deporte se usan estas dos formas por su
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sencillez y su facilidad de palpacin" -as pulsaciones en el cuello son muc*o ms fciles de
notar ya )ue la arteria es ms grande, menos en casos mdicos normalmente es la mejor zona
para )ue los deportistas controlen su frecuencia card$aca
Tomarse el pulso en el cuello en la cartida
-as cartidas son arterias )ue van por los dos lados del cuello, por lo )ue con dos dedos
el $ndice y el medio presionas ligeramente en uno de los lados del cuello *asta notar las
pulsaciones" -o normal para un diestro es usar los dedos de la mano derec*a y tomarse las
pulsaciones en el lado iz)uierdo del cuello" Como puedes ver en la foto"
Tomarse el pulso en la mueca o en la arterial radial
Con los dedos $ndice y medio o tam#in con el pulgar presionas ligeramente en la
mu'eca casi en el inicio de la mano cerca del dedo pulgar *asta notar las pulsaciones" -a zona
es inmediatamente arri#a de la #ase del pulgar" Al ser la arteria ms pe)ue'a )ue la )ue pasa
por el cuello es ms dif$cil contar las pulsaciones"
Cunto tiempo tengo que contar las pulsaciones?
,l tiempo e.acto es un minuto, ya )ue las pulsaciones se miden en minutos" Cuando no
tenemos prisa lo normal es un minuto o tomarte las pulsaciones en treinta (/0! segundos y
luego multiplicar por dos para conocer las )ue tienes en un minuto"
Cuando se est *aciendo deporte y se )uiere conocer las pulsaciones durante o despus
de un ejercicio, ya )ue estn #ajan cuando paras, lo normal es tomarse las pulsaciones en
)uince (15! segundos y luego multiplicarlo por cuatro"
Para ya deportistas en los )ue las pulsaciones #ajan a una velocidad alucinante, suelen
tomarse las pulsaciones en seis segundos y luego multiplicarlo por diez" Poner un cero a la
cifra"
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Errores en las tomas de pulsaciones segn el tiempo
2i nos tomamos las pulsaciones en un minuto el margen de error en ese minuto es de
cero"
2i nos tomamos las pulsaciones en treinta segundos el margen de error es desde 31
*asta 41"
2i nos tomamos las pulsaciones en )uince segundos el margen es desde 35 a 45"
6 para terminar en el caso de *acerlo en seis segundos el margen es desde 47 *asta 7"
-o ideal es un usar un #uen pulsmetro para conocer a tiempo real nuestras
pulsaciones"
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