You are on page 1of 172

Ursula Yvonne Sandner

IUBIRE, RELAII I VIA


reecii
2014
Reproducerea n orice form, n totalitate sau a unei pri din volumul
de fa se va face doar cu acordul prealabil n scris al autorului.
Copyright 2014 by Ursula Yvonne Sandner
contact: www.ursula-sandner.com
www.ursula-sandner.com 1
1
Dac iubim o persoan doar atunci cnd se comport n funcie de idealurile
noastre, aceea nu este dragoste.
Chiar i ntr-o familie iubitoare, fiecare trebuie s-i triasc propria sa via.
Cei care te iubesc cu adevrat vor renuna la dorinele lor n ceea ce te privete,
dac acestea nu rezoneaz cu tine.
Este bine s lum n considerare efectele aciunilor noastre asupra celorlali i
s nu le facem ru, nsa nu putem ntotdeauna s inem cont de dorinele lor
sau de modul n care se raporteaz la ceea ce facem.
Fiecare om este responsabil de propriile sale aciuni i de propria sa via. Nu
eti responsabil de opiniile altcuiva, iar ei nu au niciun drept s i le impun.
Iubirea adevarat nseamn libertate i acceptare.
www.ursula-sandner.com 2
2
Dragostea de via a mamei este la fel de contagioas pentru copil ca i
anxietatea ei.
Ambele atitudini au un efect profund asupra ntregii personaliti a copilului.
Pentru ca s poat s-i insufle copilului ei dragostea de via i fericirea de
a tri, o mam trebuie s fie o persoan fericit, senin i care arat bucurie
pentru via.
Este necesar ca o mam s-i insufle copilului dragostea de via i nu doar
dorina de a rmne n via.
www.ursula-sandner.com 3
3
Unul dintre cele mai frumoase daruri ale vieii este intlnirea dintre dou
fiine care se ndrgostesc. Ct de minunat pare atunci lumea, totul este
roz, putem s trim aproape fr somn i mncare, avem mereu un zmbet
pe buze i fluturi n stomac.
Apoi, ncet-ncet, se ntmpl ceva... apare teama c am putea s-l pierdem
pe cel/cea care ne provoac aceste triri, apare posesivitatea, gelozia, simul
proprietii, dorina de a-l controla pe cellalt i de a-l ine mereu lng noi.
Toate aceste triri provin, de fapt, dintr-un egoism profund i nencredere n
sine.
Unde eti?, ce faci?, cu cine eti?, cnd vii?, i interzic s..., n-ai
voie s..., d-mi parolele tale de facebook, email etc. Dac nu mi le dai
nseamn c ai ceva de ascuns, angajm detectivi, punem microfoane, facem
crize, cutm s gsim dovezi prin care s-l nvinovim pe cellalt i astfel s
avem i mai mult control asupra lui/ei...
n aceste condiii, nu mai poate fi vorba de dragoste, fluturi i triri roz.
Indrgostirea este nlocuit de frustrare, furie, nemulumire, expectane
negative, team... i, astfel, moare pe zi ce trece...
www.ursula-sandner.com 4
Distrugem dragostea din cauza egoismului, nu l respectm pe cellalt i faptul
c este o fiin liber i este alegerea ei s stea (sau nu) cu noi, iar apoi ne
plngem i suferim din dragoste, ns de fapt suferim din cauza ego-ului
nostru.
Pentru ca relaiile acestea care ncep att de frumos s poat rezista n timp
este nevoie s le abordm ntr-o alt manier. S-i acordm celui de lng noi
libertatea s decid de bunvoie i nesilit de nimeni s stea n aceast relaie,
s l atragem cu cele mai frumoase valene ale personalitii noastre i nu prin
control, crize de gelozie, manipulare i antaj emoional. Astfel, csniciile
noastre ar fi mult mai fericite, relaiile mai durabile i mai armonioase i viaa,
n ansamblu, ar fi mult mai simpl i mai senin.
Simul posesiei i gelozia nrobesc spiritul. Sper c va veni timpul cnd nici
brbaii, nici femeile nu vor mai fi tiranizai fiecare de slbiciunile celuilalt.
I. Yalom
www.ursula-sandner.com 5
4
Dac st n puterea ta s faci fericit pe cineva astzi, f-o fr s stai pe
gnduri!
Fie c este vorba de o persoan de la serviciu, un prieten, cineva din familie,
un strin sau, pur i simplu, o fiin necuvnttoare, alegerea ta de a le nsenina
ziua va nsemna att de mult pentru ei ct i pentru tine, vei vedea! ;)
Druiete pentru c poi, f bine doar pentru plcerea de a drui! Lumea are
nevoie de ct mai muli oameni care aleg s creeze vibraie pozitiv n jurul
lor!
www.ursula-sandner.com 6
5
n relaiile de cuplu, de multe ori, iubirea este confundat cu ataamentul.
Ataamentul este, de fapt, despre frica de a nu-l pierde pe cellalt, despre
dependena fa de el/ea pe diferite planuri i are de-a face mai mult cu iubirea
de sine (sau cu lipsa iubirii de sine) dect cu iubirea pentru un altul.
Iubirea fr ataament - ataament care, de multe ori, este patologic, pentru
c exist gnduri de genul: nu pot tri fr tine, nu m descurc fr tine,
viaa mea nu are sens fr tine etc. - este cea mai pur form de iubire.
n iubirea fr ataament nu este vorba despre ceea ce poate s-i dea cellalt
pentru c tu te simi gol pe dinuntru, ci este vorba despre ceea ce poi tu s
oferi altuia din preaplinul tu.
Majoritatea relaiilor sunt att de zbuciumate i de conflictuale pentru c este
vorba, de fapt, despre troc: tu mi dai mie asta i eu i dau ie altceva. ntr-o
astfel de relaie sunt foarte dese discuiile pentru c unul dintre parteneri simte
c d mai mult i c nu primete destul sau ceea ce are nevoie i astfel apare
frustrarea, nefericirea, nemplinirea.
www.ursula-sandner.com 7
La un moment dat, astfel de persoane vor cuta n alt parte satisfacerea
nevoilor, adic vor cuta pe altcineva care d mai mult.
Dei oamenii cred c acest tip de relaii sunt cele normale, realitatea este
cu totul alta. Dac ne dorim o relaie armonioas cu un partener, este bine s
cutm persoana creia putem s-i druim pentru c ne face placere s facem
asta i nu s cutm o persoan care s ne satisfac nevoile pe care nu ni le
putem satisface singuri.
Metaforic spus, putem s ne dorim o relaie fie din postura de prin - adic
o persoan care are tot ceea ce are nevoie, ns poate s druiasc i altora, fie
din postura de ceretor - o persoan cu multe nevoi nesatisfcute care caut
salvarea n cellalt...
www.ursula-sandner.com 8
6
Adevrata bogie se afl n inima i n mintea ta... Adevrata bogie este
dat de capacitatea ta de a simi compasiune, empatie, nelegere i iubire, fa
de tine nsui, n primul rnd, i fa de toate fiinele din lume...
Eu tiu ca eti un om bogat, chiar dac sunt uneori momente n care tu uii
asta pentru c lai ca anumite obstacole sa te ndeprteze de adevarata ta
esen... ns poi oricnd s gseti i tu n interiorul tu toate aceste bogii,
doar s vrei acest lucru!
www.ursula-sandner.com 9
7
Iubirea i respectul merg mn n mn... Nu poi s numeti iubire ceea ce
simi pentru o persoan pe care nu o respeci i nu o admiri pentru ceea ce este
ea, pentru felul su de a fi i pentru structura ei de personalitate.
www.ursula-sandner.com 10
8
Orice iubire autentic se bazeaz pe posibilitatea pe care cel iubit i-o ofer
celui care iubete de a-i desfura mai mult fiina, de a-i ndeplini ntregul
potenial.
Iubirea egoist dorete s-l limiteze pe cel iubit din teama de a nu-l pierde i
s-l subordoneze dorinelor, nevoilor i scopurilor personale.
www.ursula-sandner.com 11
9
Mai bine singur dect ntr-o companie nepotrivit - aceast deviz este
foarte important pentru c o companie nepotrivit poate provoca mai mult
stres dect viaa n singurtate.
Pe lng faptul c starea psihic este deteriorat cnd exist conflicte frecvente
sau de lung durat, corpul are i el de suferit. O via de cuplu agresiv se
oglindete automat n starea sistemului imunitar pentru c stresul scade
capacitatea de aprare a organismului.
Atunci cnd conflictele apar doar ocazional i sunt gestionate constructiv de
partenerii de cuplu, ele rmn fr consecine, ns cuplurile care se ceart
ncontinuu vor fi predispuse la multe probleme de sntate.
www.ursula-sandner.com 12
10
Cstoria nu trebuie s fie o nchisoare. n final, ea este ceea ce doi oameni
au fcut din ea. Dar societatea noastr s-a implicat foarte mult n crearea
modelului de nchisoare a fericirii maritale, care este, n esen, un model al
vinoviei celor cstorii:
Vei veni acas disear, i vei parca trupul aici i numai aici, i vei revrsa toat
afeciunea asupra mea, i vei refuza experiena care te duce ntr-o cltorie
dincolo de cutia n care trim i te vei preface c asta e ceea ce-i doreti
cu adevrat. i, nc i mai important, te vei simi vinovat, dac te vei trezi
simind altceva. i vei fi de acord c am toate drepturile s m simt insultat/,
dac descopr c nu te conformezi.
Nici nu tiu de ce ne mai prefacem toi: este clar c vechiul model de cstorie
nu mai funcioneaz - aa cum demonstreaz statisticile de divoruri.
www.ursula-sandner.com 13
11
nvm lecii importante din relaiile care s-au rupt. Ceea ce este important
e ca n via s mergi mai departe. Dac nu i iese n cale dragostea adevrat,
elibereaz-te, ntelegnd c e posibil s fii aici pentru a nva alte lecii.
Presupunem n mod greit c oamenii care au ales s triasc singuri ar fi
singuratici, cnd, de fapt, au viei bogate, pline de linite, reflexie i de realizri.
Dac stabileti o legtur cu cineva pentru care nu ai niciun sentiment, numai
pentru a nu fi singur, eti mai singur dect daca n-ai avea pe nimeni. Cum
spune i cntecul: a te ndrgosti de dragoste nseamn a te preface. Acest
fel de iubire este o nchipuire, deoarece este indus de ideea de a avea cu orice
pre parte de dragoste. Dac sufletul tu pereche trebuie s apar n viaa ta, o
va face cel mai adesea atunci cnd te astepi mai puin. Michael Newton
www.ursula-sandner.com 14
12
Cu ct suferina e mai mare, cu att devenim mai dependeni de relaia
respectiv. Cu ct cellalt e mai nchis, cu att e mai mare dorina noastr de
a-l salva. Reacionm la suferina lui, dar nu reacionm la suferina noastr.
De noi cine aregrij?
Cred c e important scontientizm c suntem prini ntr-o relaie care ne
face ru. Dei,initial, rmnem n negare mult vreme, la un moment dat, cu
saumpotriva voinei noastre, va trebui s facem ceva.
Orice drum vom alege, iniial va nsemna suferin, dar unul ne va duce ctre
evoluie,iar cellalt doar ctre supravieuire.
www.ursula-sandner.com 15
13
Se presupune c ntr-o relaie partenerii joac n aceeai echip i nu n tabere
adverse, ns felul n care majoritatea alege s-i gestioneze conflictele n cuplu
declaneaz adevrate rzboaie care duc ctre frustrri, resentimente, planuri
de rzbunare .a.m.d.
Cum ar fi dac, n loc s l ataci pe partenerul tu atunci cnd vorbete despre
ceea ce l supr, te-ai strdui s-l nelegi is comunici cu el despre situaia
aprut fr furie, fr sa intri n ofensiv sau defensiv?
Cum ar fi dac ai reui s-i stpneti primul impuls, s te calmezi i s porti
un dialog cu argumente logice si raionale despre ceea ce se ntmpl ntre voi?
Un conflict i modalitatea prin care este el soluionat poate s duc fie la
consecine distructive, fie la o apropiere mai mare ntre cei doi parteneri.
Diferena dintre cele dou tipuri de rezultat const n atitudinea ta: fie caui s
nelegi i apoi s rezolvi prin comunicare, fie alegi s te rzbuni i s intri apoi
ntr-o spiral negativ care duce, n cele din urm, la disoluia cuplului.
Cred c nimeni nu-i dorete o relaie conflictual, ci una n care cei doi caut
consensul i evoluia individual i comun.
Aa c... Alege nelept ce fel de relaie i construieti!
www.ursula-sandner.com 16
1
n general, oamenii vd ceea ce vor s vad i aud ceea ce-i doresc s aud.
n acest fel, avem tendina s cutam sfaturi i preri la acele persoane din
anturajul nostru care ne spun ceea ce vrem noi s auzim, iar daca nu primim
feedback-ul ateptat, avem tendina s-l form. Un exemplu elocvent i des
uzitat este rugmintea spune-mi c m iubeti. :)
Exist, astfel, pericolul sa cdem n capcana iluziilor sau autoamgirii i s ne
crem o percepie asupra vieii noastre care poate fi de multe ori departe de
realitate.
Ar fi extrem de constructiv (i sntos n acelai timp) pentru tine s-i
deschizi ochii i mintea i s te strduieti s vezi realitatea aa cum este ea, nu
aa cum i-ai dori tu s fie.
www.ursula-sandner.com 17
2
Cnd ncetezi s mai generalizezi i l tratezi individual pe fiecare om n
parte, cnd te raportezi la el prin prisma unicitii care ne caracterizeaz pe
fiecare, dai dovada de evoluie n gndire i de nelepciune.
Generalizrile nu te ajut dect eventual cu a-i simplifica orientarea prin
via, ns, atunci cnd apelezi la ele rmi la un nivel foarte superficial de
ptrundere a realitii.
www.ursula-sandner.com 18
3
Nu lua nimic la modul personal.
Felul n care ceilali oameni gndesc, se comport sau se raporteaza la tine,
descrie realitatea lor, nu a ta.
Oamenii se comport n funcie de cum sunt ei, nu de cum eti tu.
www.ursula-sandner.com 19
4
Msura n care un om se respect i se preuiete pe sine se vede din felul n
care vorbete, din felul n care arat, din comportamentul lui etc.
Oamenii te vd, te analizeaz i se raporteaz la tine n funcie de modul n
care tu te prezini n faa lor.
Dac tu te respeci i te preuieti pe tine nsui, i ceilali vor avea tendina s
fac asta.
Respect-te i vei fi demn de respect.
Iubete-te i vei fi iubit pentru ceea ce eti.
www.ursula-sandner.com 20
5
De multe ori, oamenii i doresc o schimbare ns vor ca schimbarea s se
produc la ceilali prima dat.
Nu discut acum despre ct este de inutil s-i doreti s-i schimbi pe alii sau
sistemul n care exiti, ns vreau s-i atrag atenia asupra unui fapt de bun
sim:atunci cnd doreti o schimbare ntr-un sistem, este suficient s acionezi
asupra unei pri a acelui sistem i tot sistemul este nevoit s se reconfigureze
n funcie de acea schimbare!
Adic, dac tu te schimbi, ceilali sau sistemul vor fi nevoii s se adapteze la
acea schimbare, deci se vor schimba i ei. Ca de fiecare dat, tu eti sau deii
soluia. :)
Succes!
P. S. Prin sistem neleg i relaia de cuplu, familia, relaiile de prietenie sau
orice form de relaionare interuman.
www.ursula-sandner.com 21
6
Condiionarea social, programele pe care le instaleaz societatea prin
educaie n mintea noastr sunt regulile dup care triete majoritatea.
Oamenii care i-au nsuit nediscreionar i fr sa treac prin filtrul personal
toi acei trebuie, aa se face, i vor sacrifica personalitatea i poate chiar
viaa ca s corespund regulilor societii, nu vor iei niciodat din linie i, de
obicei, vor avea viei monotone i ncrcate de frustrare.
Ei sunt aceia care i vor blama i i vor judeca pe cei care ndrznesc s
triasc n acord cu vocea lor interioar, cu dorinele lor i cu autenticitatea lor
i asta se ntmpl pentru c perspectiva unui om care triete liber i pune pe
ceilali fa n fa cu propria nchisoare.
Presiunea social poate fi o mare povar pentru cineva care dorete s i ia
viaa n propriile mini i s-i croiasc un drum propriu, ns, cu siguran,
odat ce te eliberezi de ceea ce vor ceilali i trieti n acord cu tine, vocea
mulimii va deveni doar un zumzet care poate fi uor ignorat.
www.ursula-sandner.com 22
7
Un om care are o stim de sine sczut, care nu are ncredere n forele proprii
sau care nu se preuiete pe sine va accepta diferite forme de abuz sau asuprire
din partea celorlali. Sunt acele persoane care caut i devin dependente de o
figur autoritar din exteriorul lor.
O femeie care este lovit i jignit de soul ei nu va riposta pentru c va crede
c ea este vinovat pentru c l-a enervat, i va gsi lui scuze i se va strdui s-i
fac i mai mult pe plac ca s nu-l mai supere. Ea nu are ncredere n ea pentru
c nc din copilrie personalitatea i-a fost nbuit i ceea ce se ntampl
acum este de fapt normalitate pentru ea.
Un angajat care accept ipete i izbucniri de furie din partea efului i nu
riposteaz, are credina c, de fapt, merit astfel de tratament pentru c oricum
el nu valoreaz prea mult, ba chiar este norocos c mcar are un loc de munc.
Oamenii care au introiectat n copilrie mesajele devalorizatoare ale celor din
jur - nu eti bun de nimic, mai bine nu te fceam, eti o povar, eti
prost etc. - vor permite i altora, la maturitate, s-i abuzeze.
Abuzul psihic sau fizic NU este normal! Ai dreptul s fii respectat i s ceri
respect de la cei din jur, ns primul lucru pe care l ai de fcut este s nvei s
te respeci i s te iubeti tu pe tine. Odat ce te pori frumos cu tine, nu vei
mai accepta niciodat ca alii s te devalorizeze ntr-un fel sau altul.
www.ursula-sandner.com 23
8
Exist o categorie de oameni care, n cutarea soluiilor de a-i rezolva
conflictele sau tulburrile de la nivelul minii lor, se refugiaz n diferite forme
de spiritualitate.
Doresc s renune la eul (ego-ul) lor, promoveaz buntatea, iubirea, druirea
de sine i neag contiina oricror gnduri sau pulsiuni care pot prea egoiste
sau indezirabile.
Ei cred c, adoptnd un sistem de credine spiritual, dac i autoinduc
diferite triri i se ndeprteaz de cele lumeti, vor gsi pacea minii i vor
evolua spiritual.
ns, din pcate, lucrurile nu stau aa. Ceea ce reuesc ei s fac este doar s
mping n incontient toate problemele nerezolvate la nivelul psihicului lor,
care vor gsi ntotdeauna o cale s ias la suprafa i dac nu se vor putea
manifesta efectiv - furie, agresivitate, pulsiuni sexuale etc. - atunci vor gsi o
cale fizic (somatic) - mbolnviri de diferite tipuri.
ncercarea de a scpa de problemele psihice prin metode spirituale nu este
dect o fug sau o amnare.
www.ursula-sandner.com 24
Nu putem evolua spiritual cu o minte aflat n deriv.
Dac zgndrim puin masca unei astfel de persoane, iese imediat la
suprafa partea pe care se chinuie att de mult s o ascund sau s o nege.
Buntatea este nlocuit de furie, iubirea de resentimente i druirea de sine cu
cel mai profund egoism.
O atitudine sntoas este s ne rezolvm probleme de ordin psihic cu mijloace
specifice, la fel i pe cele de natur fizic sau spiritual. Doar astfel putem avea
o fiin cu adevrat armonioas.
www.ursula-sandner.com 25
9
Memoria mi spune: Am fcut asta. N-am putut face (gndi sau spune)
eu asta, mi spune mndria cu fermitate. n cele din urm, memoria cedeaz.
F. Nietzsche
i, astfel, oamenii reuesc s-i pstreze o imagine idealizat de sine,
ascund adevrul despre ei nii, ns mare parte din energia lor psihic este
consumat n conflicte interioare care pot duce la nevroze de diferite tipuri.
Poate aprea anxietatea, depresia, uneori chiar atacurile de panic pentru c
exist o diferen major ntre ceea ce este acceptat la nivel contient i ceea ce
este reprimat, ns extrem de viu i real la nivel incontient.
Soluia sntii psihice este acceptarea i integrarea tuturor aspectelor
personalitii tale, indiferent ct sunt ele de dezirabile sau de indezirabile.
www.ursula-sandner.com 26
10
Autoamgirea i minciunile pe care le spun i le cred despre ei nii, i fac pe
oameni s fie incapabili s vad realitatea despre propria lor persoan.
Oamenii au nevoie s-i creeze n mintea lor o imagine idealizat ca s nu se
simt inferiori, umilii i ca s poat s-i hrneasc iluzia de superioritate n
faa celorlali.
Dac n oglinda noastr privat ne vedem ca modele de virtute sau de
inteligen, pn i cele mai stridente defecte i handicapuri ale noastre vor
disprea sau vor dobndi o coloratur atractiv, exact aa cum ntr-o pictur
de geniu o ruin de zid urt nu mai este o ruin de zid urt, ci o frumoas
compoziie de culoare, n nuane de cafeniu, cenuiu i rocat. K. Horney
Orice ncercare de a le arta oamenilor cum sunt ei n realitate va fi
contracarat cu furie, resentimente sau ur. Ei nu vor s fie demascai i s fie
vzui cu personalitatea lor adevrat, de care se ruineaz i pe care ncearc
att de intens s o ascund.
Schimbarea nu poate s vin pe terenul autoamgirii sau a minciunii de sine...
Dect s fii demascat de alii, mai bine asum-i tu ingrata misiune de a te
privi exact aa cum eti i apoi de a schimba ceea ce nu-i place sau nu este
dezirabil la tine.
www.ursula-sandner.com 27
11
Oamenii care sunt nesiguri pe ei simt nevoia s i discretizeze i s i pun
ntr-o lumin proast pe cei din jur doar ca s se simt ei ncreztori.
ncredere n sine nu nseamn s intri ntr-un loc, s ii nasul pe sus i s te
gndeti c eti mai bun dect toi cei de acolo.
ncredere autentic n sine nseamn s intri ntr-un loc i s nu simi nevoia
s te compari cu nimeni.
Tu tii cine i ce eti, nu ai nevoie de nimeni s-i confirme asta i nici nu ai
nevoie s te compari cu altcineva, fie n sens pozitiv sau negativ.
Fiecare om este unic i irepetabil, aa c nu are sens nicio comparaie cu
altcineva.
www.ursula-sandner.com 28
12
Dorina fiecrei mame, atunci cnd aduce pe lume un copil, este ca odrasla ei
s fie fericit i s se bucure de via. Cea mai mare mplinire a unei mame este
s i vad copilul c rde, c este fericit i ncntat de existena sa.
Viaa este o aventur, un drum cu un peisaj mereu schimbtor: uneori este
soare, uneori plou, uneori e viscol, alteori vedem curcubee... ns toate acestea
fac viaa palpitant i putem gsi frumusee (dac dorim asta) n fiecare
ipostaz prin care ne poart viaa.
Mama ne-a dat cel mai frumos dar pe care-l puteam primi vreodat - viaa
nsi - i merit toat recunotina noastr pentru acest cadou minunat... aa
c, dac nu i-ai mulumit mamei tale c te-a adus pe lume, poi s o faci chiar
astzi, fie n gnd (dac ea nu mai este), fie la telefon sau fcndu-i o vizit i
vei vedea ct bucurie i va inunda sufletul atunci cnd contientizezi i spui
mulumesc mam pentru viaa mea!
www.ursula-sandner.com 29
13
ntlnesc frecvent persoane care sunt extrem de dependente de prerile
i feedback-urile celor din jur. Sunt ahtiai dup laude, dupa feedback-uri
pozitive, validri, ncurajri i alte astfel de cuvinte.
Ei simt c au valoare i sunt ok doar dac ceilali le spun asta, iar dac cineva
nu le ofer acest aer de care au atta nevoie cad n stri depresive i au
senzaia de abandon sau de inutilitate.
De cele mai multe ori, ei i ascund (chiar i de ei nii) imaturitatea Eului
sub masca sensibilitii, fragilitii sau a vulnerabilitii i au impresia c aceste
atribute sunt dezirabile i demne de laud. Evident nu vorbesc aici despre
persoane care au aceste caracteristici n cote normale, ci vorbesc de cei cu care
ai impresia c trebuie s te pori cu mnui.
O vorb bun le face ziua frumoas, iar un cuvnt care este spus poate pe un
ton neutru sau mai direct, le aduce lacrimi n ochi i i tulbur profund la nivel
emoional.
Acest tip de comportament este normal pentru un copil care este dependent
emoional de prinii si, ns nu se mai justific la un adult, care are un sim
www.ursula-sandner.com 30
al Eului clar definit, care se cunoate pe sine i funcioneaz mai mult sau mai
puin independent de prerile celor din jur.
O persoan care triete prin cei din jurul ei poate fi foarte uor manipulat de
acetia, fie n sens pozitiv, fie n sens negativ: ceilali pot obine orice de la ea
dac tiu cum s pun problema, i de asemenea, pot s-i strice ziua dac au
acces de pornire agresiv.
Un adult, un om echilibrat emoional i psihic nu este dependent de prerile
celor din jur: fie c cineva l laud sau l critic, n interiorul su rmne la
fel. Nu plnge, nu se enerveaz, nu i crete sau scade stima de sine n funcie
de opinia celor din jur, ci rmne calm i analizeaz n mintea lui ceea ce a
spus cellalt i abia apoi decide dac sau ce rspuns s dea.
Avem ntotdeauna de ales: putem rmne nite copii din punct de vedere
emoional (i psihic) sau putem s ne maturizm, s ne cunoatem pe noi
nine i astfel s devenim independeni n strile noastre emoionale.
Puterea este la tine... daca tu alegi asta!
www.ursula-sandner.com 31
14
Spontaneitatea, libertatea i bucuria autentic sunt strns legate ntre ele.
n lumea n care trim doar copiii (i alte cteva excepii) ne mai pot oferi
un exemplu despre ceea ce nseamn cu adevrat spontaneitate. Ei au propria
abilitate de a simi i a gndi, iar aceast spontaneitate se manifest n ceea ce
spun sau gndesc, n sentimentele exprimate pe feele lor. Aceste lucruri i fac
pe copii s plac profund oricui i observ.
ns, urmeaz procesul educativ n care familia i societatea acioneaz
asupra copilului i ncep s-i interzic din ce n ce mai mult spontaneitatea
n cuvintele, tririle i comportamentele sale. Astfel, el este nevoit s renune
la a-i construi un Eu autentic i este obligat s-i nsueasc un pseudo-Eu
doar pentru a fi acceptat. Eul su devine slab, fragil i nesigur, lipsit de fora
necesar pe care s poat fi construit integritatea lui uman.
Incapacitatea de aciona n mod spontan, de a exprima ceea ce simi i
gndeti cu adevrat i necesitatea ce decurge de aici de a prezenta un pseudo-
Eu celorlali i ie nsui sunt rdcinile sentimentului de inferioritate i
slbiciune. Fie c suntem sau nu contienti de asta, nu exist nimic de care
s ne fie mai mult ruine dect a nu fi noi nine i nu exist nimic care s
ne ofere o mndrie i o fericire mai mare dect faptul de a gndi, a simi i a
spune ceea ce este al nostru.E. Fromm
www.ursula-sandner.com 32
15
Am avut n liceu o profesoar de chimie de la care am reinut peste ani,
dintr-un motiv sau altul, un singur lucru: fiecare pasre pe limba ei piere
(recunosc, nu mi-a plcut chimia ;) ).
Doamna era foarte exigent, ns noi, fiind clas de filologie, nu eram prea
interesai de materia dnsei, aa c singura ei metod de coerciie era s ne
amenine cu aceast zical :).
Au trecut anii i am intrat n contact cu filosofia de via budist, cu ideea
de karm - legea cauzei i efectului - i am neles atunci de ce mi-a rmas
n minte acel lucru. Sigur, mai sunt multe alte formulri de acest gen din
nelepciunea popular, ca de exemplu: cum i aterni, aa dormi, dup
fapt i rsplat, bine faci, bine gseti, care atrag atenia asupra aceluiai
lucru... fiecare om va primi ceea ce merit, n funcie de felul n care gndete,
vorbete i se comport.
tiind acest lucru, ceea ce avem noi de fcut este s ne asumm responsabilitatea
clip de clip pentru gndurile, cuvintele i aciunile noastre, s contientizm
faptul c tot ceea ce emitem se va ntoarce la noi ntr-o form sau alta i s
renunm la btliile inutile cu cei din jurul nostru care aleg s-i triasc
viaa nesocotind felul n care funcioneaz Universul.
www.ursula-sandner.com 33
ntr-un fel sau altul, mai devreme sau mai trziu, fiecare primete napoi ceea
ce a druit vieii. Viaa nu judec, nu face diferena ntre ceea ce percepem noi
ca fiind bine sau ru, ci ne d napoi ceea ce emitem, pe aceeai vibraie.
Tu fii atent doar la ceea ce gndeti, la ceea ce spui i la ceea ce faci, iar pe
ceilali las-i s-i nvee singuri leciile att de preioase...
www.ursula-sandner.com 34
16
SALVATORUL MAGIC
Exist un gen de persoane a cror via este n ntregime legat de o oarecare
putere exterioar lor. Ateapt s fie protejate de ea, doresc s fie n grija ei,
caut ndrumare la ea i o fac, de asemenea, pe ea responsabil de oricare
din urmrile propriilor aciuni.
Proprietatea esenial a acestei puteri este de a ndeplini o anumit funcie,
anume a proteja, ajuta i dezvolta individul, de a fi cu el i de a nu-l lsa
niciodat singur. Acel X care are aceste caliti poate fi numit salvatorul
magic (magic helper).
Bineneles, de obicei salvatorul magic este personificat: el este conceput ca
Dumnezeu, ca un principiu sau ca persoane reale, cum ar fi printele, soul,
soia sau superiorul. Este important s observm c atunci cnd persoane reale
capt rolul de salvator magic, ele sunt nvestite cu caliti magice.
Acest proces al personificrii salvatorului magic poate fi observat frecvent n
ceea ce este numit ndrgostire. O persoan care are o astfel de raportare la
salvatorul magic caut s-l gseasc n carne i oase. Dintr-un motiv sau altul
adesea susinut de dorine sexuale i confer unei anumite alte persoane
www.ursula-sandner.com 35
acele caliti magice i o transform pe aceasta ntr-o fiin de care se leag i
de care depinde ntreaga sa via.
Motivele pentru care o persoan este legat de un salvator magic sunt o
incapacitate de a sta singur i de a-i exprima pe deplin potenialitile
individuale. O astfel de persoan ateapt s obin tot ce ateapt de la via
prin intermediul salvatorului magic, nu prin propriile sale aciuni. Centrul
vieii se deplaseaz de la propria persoan la salvatorul magic i preocuparea
constant este cum s-l manipuleze pe el pentru a nu-l pierde i cum s-l
determine s fac ceea ce vrea ea i chiar s-l faca responsabil de ceea ce este
ea nsi responsabil.
n cazurile extreme, ntreaga via a unei persoane const, aproape n ntregime,
din ncercarea de a-l manipula pe el, prin diferite mijloace: pentru unii
principalul mijloc de manipulare este supunerea, pentru unii - buntatea,
pentru alii - suferina.
Dac salvatorul magic este personificat ntr-o persoan real, dezamgirea care
urmeaz atunci cnd ea nu corespunde ateptrilor noastre i cum ateptarea
este una iluzorie, orice persoan real ne dezamagete inevitabil alturi de
resentimentul rezultat din supunerea fa de acea persoan, duc la conflicte
permanente. Acestea se sfresc uneori doar prin desprire, care este de obicei
urmat de alegerea unui alt obiect de la care se ateapt s mplineasc toate
speranele legate de salvatorul magic.
www.ursula-sandner.com 36
Acest ciclu poate continua la nesfrit pn n momentul n care care persoana
contientizeaz c nu poate obine prin manipularea unei fore magice ceea ce
poate obine doar prin propria sa activitate spontan.
(Extras din Frica de libertate, Erich Fromm)
Maturitatea psihic presupune depirea nevoii de dependen de orice fel
de putere exterioar, iar realizarea potenialului propriului Eu se poate realiza
doar prin libertatea gndirii, simirii i aciunii personale.
www.ursula-sandner.com 37
17
n fiecare zi interacionm cu oamenii din jurul nostru i clip de clip
suntem atrai s jucm diferite jocuri cu ei. Unele jocuri sunt frumoase i
utile pentru noi, ns sunt att de multe jocuri disfuncionale n care, dac ne
lsm atrai, avem de pierdut att noi ct i cei care le iniiaz.
De exemplu, sunt persoane care atunci cnd simt c nu primesc destul atenie
de la cei din jur, ncearc s le atrag atenia prin diferite ruti, diferite
pastile pe care le arunc pentru ca s poat avea o interaciune cu ei.
Acesta este un comportament nvat n copilrie i funcioneaz n felul
urmtor: un copil care este ignorat i nu primete destule laude, afeciune,
validri sau feedback-uri pozitive de la parini, ns observ c atunci cnd
face ceva greit, prinii i focalizeaz toat atenia asupra lui (chiar daca este
vorba despre ipete, ceart, sau chiar lovituri fizice, tot atenie este) va cuta o
metod prin care s fie n prim plan. Va face deliberat ceva interzis, va sparge
ceva, se va comporta ntr-o manier care exclude posibilitatea de a fi ignorat.
Aceast metod de a obine atenia celor din jur o au i unii aduli care te
nconjoar i ei folosesc acest mecanism ca s atrag atenia i energia celor
din jur. Dac eti atent, vei vedea c dup ce tu te enervezi sau reacionezi la
jocul pe care l iniiaz ei, se vor liniti i, uneori, chiar vor zmbi satisfcui.
www.ursula-sandner.com 38
Nu te lsa prins n astfel de jocuri, ignor-le i fii selectiv n ce anume alegi
s-i investeti energia. i faci un bine i ie i acestor persoane, pentru c
odata ce vor vedea c nu obin ceea ce i doresc n acest fel, vor fi nevoii s
caute ci alternative prin care s primeasc atenia celor din jur... i cine tie,
poate, vor gsi metode pozitive prin care s obin ceea ce i doresc.
www.ursula-sandner.com 39
18
Sunt unii oameni care ncearc s i trag n jos pe ceilali i s-i fac s
par mici doar ca s se simt ei mai bine cu ei nii. Ei cred c dac i
discrediteaz pe alii se vor simi mai bine, vor prea cumva mai nali.
Sunt acei oameni care se focalizeaz mereu pe defectele altora, pe ce nu fac
ei bine, i critic i le scot n eviden eventualele greeli. Crcotesc, brfesc i
neglijeaz cu bun tiin calitile altora pentru c daca ar vorbi despre prile
lor pozitive, ar fi copleii de invidie i de propria lor micime...
Fa de astfel de persoane nu avem cum s simim altceva dect compasiune,
deoarece ei sunt contieni de faptul c nu sunt ok i dect s aleag s-i
investeasc energia n a face ceva cu personalitatea i cu viaa lor, i investesc
energia n a-i devaloriza pe ceilali. n mintea lor credina de baz este eu nu
sunt ok, ns nici ceilali nu sunt ok.
Orice persoan are toate resursele necesare ca s devin un om mai bun i,
pn la urm este o chestiune de a alege n ce anume s-i investeti energia...
n a-i trage n jos pe ceilali sau n a te ridica tu pe tine prin ceea ce gndeti,
ceea ce spui i ceea ce faci.
Alege s construieti, nu s distrugi i te vei simi mult mai bine cu tine i n
lumea n care trieti!
www.ursula-sandner.com 40
19
De cele mai multe ori, oamenii te vor asculta doar atunci cnd le vorbeti
frumos dintr-o poziie empatic i plin de compasiune.
Dac ridici tonul, eti agresiv i te raportezi la ei ntr-o manier autoritar, se
vor nchide n ei i se vor distana emoional de tine. Poate c vor executa
ceea ce le spui, ns o vor face din fric, se vor simi oprimai i vor avea cu
siguran resentimente fa de tine.
Oamenii au nevoie s se simt nelei i acceptai, iar atunci vor fi mult mai
compliani la ceea ce doreti tu, dect dac le ii teorii dintr-o poziie de
autoritate.
n plus, persoanele agresive, care ip i formuleaz cereri imperative nu sunt
respectate de ceilali - sunt doar temute. Respectul care provine din team nu
este un respect autentic.
ns o persoan calm, echilibrat, empatic i asertiv ctig respectul i
bunvoina celor din jur.
www.ursula-sandner.com 41
20
n interaciunile noastre zilnice cu cei din jurul nostru se ntmpl sa ne
schimbm starea pe care o avem din cauza lor. Spunem c el/ea m-a
enervat, el/ea m-a dezamgit, el/ea m-a ntristat etc. i ni se pare c nu
putem face nimic, ci doar REACIONM la lucruri pe care le fac sau le
spun ceilali.
ns lucrurile nu stau aa. Rspunsul nostru la ceilali oameni depinde de felul
n care alegem noi s ne raportm la ei. Noi alegem dac vrem sau nu s ne
enervm, s ne simim dezamgii (ca s poi fi dezamgit, nseamn c te-
ai amgit singur), s ne ntristm .a.m.d., n funcie de felul n care gndim
despre ceea ce au fcut sau au spus ei.
Avem de ales ntre a REACIONA i ntre a RSPUNDE (sau a aciona).
Atunci cnd REACIONEZI, tu alegi s i cedezi puterea celuilalt. El
decide dac eti nervos, dezamgit, trist... ns atunci cnd RSPUNZI, tu
rmi ncontrol, tu decizi ce doreti s simi i cum s gestionezi ceea ce vine
nspre tine.
www.ursula-sandner.com 42
Ceilali nu au nicio putere asupra ta fr acordul tau. Ei nu i pot schimba
starea fr ca tu s le permii. Tu alegi ce, ct, cnd i cum s RSPUNZI la
felul n care se poart cu tine ceilali oameni!
Asum-i pe de-a-ntregul responsabilitatea propriei tale persoane, a strilor
prin care treci i alege-i nelept rspunsurile!
www.ursula-sandner.com 43
21
Teama de libertate se fundamenteaz pe anumite credine limitative de genul
nu m descurc singur/, trebuie s fie cineva acolo ca s aib grij de tine n
caz c..., mi-e fric de singurtate .a.m.d. i aa iau natere dependenele
de ceilali oameni, indiferent de calitatea relaiei.
Teama de libertate se manifest, mai ales, la persoanele care nu au atins
maturitatea psihic i emoional necesar i i pstreaz nc mentalitatea
copilriei, astfel c se tem de propria libertate i independen.
Sunt acei oameni crora le este team sau refuz s-i asume responsabilitatea
propriei viei (poate pentru c nu se simt capabili sau poate c se simt mai
n siguran aa), astfel c se ataeaza de o figur autoritar din exterior care
le ofer sentimentul de protecie i siguran, ns care, n acelai timp, le
limiteaz libertatea - exact ca i atunci cnd erau copii.
n cea mai mare parte este vorba despre femei care stau n relaii
nesatisfctoare sau abuzive i nu au puterea s plece pentru c le-ar lipsi acel
sentiment de protecie sau de siguran, ns sunt i muli brbai n aceast
situaie - ei accept un job unde au un ef abuziv, se supun n situaii n care ar
fi normal s se revolte etc.
www.ursula-sandner.com 44
Erik Fromm (Frica de libertate) spune pn i un tiran e mai bun dect
lipsa oricrui fel de conductor... i ct de multe spune asta despre ceea ce se
ntmpl n vieile multor oameni...
Vestea bun este c orice fiin uman poate s-i depeasc dependenele i
s devin autonom, doar s-i doreasc acest lucru. Tot ce are de fcut este
s parcurg ntregul drum pentru a deveni un individ de sine stttor: psihic,
emoional, profesional, social .a.m.d.
www.ursula-sandner.com 45
22
O via anost sau cum ajung oamenii s renune la bucuria de a tri...
Copiii care sunt crescui ntr-un climat prohibitiv, cei care aud des nu-i voie,
fii cuminte, cei crora le este inhibat personalitatea i iniiativa, cei care
triesc cu teama de pedeaps, sau li se repet c nu sunt buni de nimic, vor
deveni aduli care vor sta cumini n banca lor, vor dori puine lucruri de
la via, se vor mulumi cu mediocritatea, att n plan personal, fizic, social,
profesional, familial etc. Vor face ceea ce fac i ceilali, fr s conteste, fr s
se lupte, vor ine capul plecat i i vor percepe propria via ca pe o nchisoare.
Ei sunt acei oameni care stau n relaii nefericite pentru c nu tiu faptul c au
dreptul s se simt iubii i s iubeasc, ei sunt aceia care stau la un job prost
pltit, unde sunt tratai abuziv de ctre efi sau fac o meserie care nu le place
pentru c aa trebuie, sunt cei crora le este team de schimbare pentru c
nu au ncredere n ei nii c pot s-i fac fa...
Viaa lor este rutinier, repetitiv i lipsit de strlucire. Sunt acei oameni care
se mbolnvesc des, mnnc greit, nu fac nimic pentru ei nii i pentru
sntatea lor, se plng ncontinuu ns nu schimb nimic...
OMULE, tu ai venit pe lume ca s te bucuri de via!
www.ursula-sandner.com 46
Existena ta este cel mai mare dar pe care l-ai primit, aa c nu accepta s-i
transformi darul ntr-o nchisoare!
Ridic ochii spre cer, elibereaz-te de lanurile condiionrilor tale i
TRIETE!
Eti LIBER, chiar dac tu acum nu-i dai seama de asta... ai dreptul s visezi, ai
dreptul s fii i s trieti exact aa cum i doreti! i crede-m, ai n interiorul
tu tot ceea ce ai nevoie pentru a face din viaa ta o srbtoare!
www.ursula-sandner.com 47
23
Mrimea orgoliului unei persoane este de multe ori doar un indicator al
lipsei de ncredere autentic n sine sau de stim de sine. Persoanele care i
doresc tot timpul s domine, s aib dreptate, s fie n centrul ateniei, care
se laud i sunt n competiie cu cei din jur, i satisfac astfel nevoia constant
de a simi c se poziioneaz deasupra altora pentru c doar aa simt ei c
valoreaz ceva.
Acest tip de complex de superioritate este, de fapt, o mascare a unui profund
complex de inferioritate care se cere compensat pentru ca acea persoan
s poat tri ok cu sine nsi. n spatele mtii de superioritate se afl un
eu fragil, nestatornic, care se teme chiar de propria sa vulnerabilitate. Orice
lupt pierdut nseamn pentru ea o lovitur greu de acceptat n forul
interior i, de aceea, aceste persoane sunt cele mai conflictuale.
Atunci cnd ai de-a face cu o astfel de persoan, n loc s intri n jocul ei, mai
bine ncearc s-i nelegi nevoia i s te raportezi la ea, nu la comportamentul
pe care aceasta l afieaza.
www.ursula-sandner.com 48
24
Nevoia unor oameni de a fi extrem de disciplinai, de a avea o anumit
ordine (i doar aceea) n lucrurile lor i n felul n care fac ceva i nelinitea
care-i cuprinde cnd nu pot s-i satisfac acea nevoie de ordine (i/sau de
curenie excesiv) denot, de multe ori, o dezordine interioar, o nelinite
sau o tulburare la nivelul minii lor pe care ei ncearc s o controloze prin
aciunile din exterior. Linitea care-i cuprinde n momentul n care urmeaz
acele impulsuri de a face ordine, curat, de a fi disciplinai este de scurt durat
i trebuie s reia constant paii ca s-i asigure linitea din nou.
Linitea autentic, interioar, nu poate fi obinut prin cutarea ordinii n
exterior... este doar o iluzie pentru c dezordinea psihic este ameliorat pe
moment.
A ine sub un anumit control simptomele nu rezolv niciodat cauza.
,,Dac urmezi o disciplin, devii sclavul acesteia. Singura disciplin trebuie
s se nasc din propria ta contiin; numai aa vei deveni un maestru. Dac
respeci o anumit ordine n via, aceasta te va limita; esena fiinei va rmne
ntr-o dezordine profund. Ordinea nu poate fi impus dect la suprafa. n
centru va domni haosul.- Osho
www.ursula-sandner.com 49
25
De multe ori visele oamenilor sunt nbuite de cei din jur care le spun nu
poi, este imposibil, este greu, nu exist, ns ceea ce nu realizeaz ei
este c, de fapt, ceilali vorbesc despre ei nii, i expun dialogul lor interior.
Atunci cnd primeti astfel de replici, adu-i aminte c cel din faa ta se descrie
de fapt pe sine nsui i proiecteaz asupra ta propriile lui credine limitative.
Unii spun c fac asta pentru ca s protejeze de dezamgire, ns i aici este
vorba tot despre propria lor dezamagire fa de ei nii dac tu ai reui s faci
ceea ce i propui. Alii chiar contientizeaz faptul c te-ar invidia sau s-ar
simi prost cu propria lor persoan n faa succesului tu i atunci au tendina
s te trag n jos, s rmi lng ei i astfel s-i confirme ei faptul c da,
ntr-adevar nu se poate s-mi depesc condiia i nici ceilali nu pot.
Ignor aceste mesaje, indiferent de la cine vin ele pentru c...TU POI,
pentru tine poate fi uor!
www.ursula-sandner.com 50
26
Oamenii nu se schimb pentru c i investesc energia n a-i apra credinele
disfuncionale care i limiteaz la a tri n acelai mod n care au fcut-o
dintotdeauna.
Nu are niciun sens s ncerci s-i ari oglinda unui om care nu dorete s
se schimbe pentru c tot ce vei reui s faci va fi s-l determini s caute, n
aprarea sa, noi i noi argumente care s-i justifice i s-i ntreasc gndirea
actual. n plus, va dezvolta resentimente fa de tine pentru c va percepe
gestul tu ca pe un atac.
Un om puternic, vertical i echilibrat are capacitatea de a asculta i prerea
celorlali i apoi s decid dac este valid sau nu, ns un om care nu are tria
de caracter necesar, se va simi jignit, atacat, se va supra i va riposta
agresiv la orice stimul din exterior care i poate cltina poziia fragil.
Cea mai bun variant este s-i lsm pe oameni s-i nvee singuri leciile de
via i s dialogm cu ei doar atunci cnd au deschiderea necesar pentru a
asculta i felul n care vedem noi lucrurile.
De altfel, una dintre primele lecii pe care le nva un psihoterapeut este c un
om poate fi ajutat doar atunci cnd sunt ntrunite simultan trei condiii:
www.ursula-sandner.com 51
- s recunoasc faptul c are o problem
- s doreasc s lucreze la ea
- s ceara ajutor
n afara acestui cumul de factori orice demers terapeutic este foarte dificil i,
de multe ori, este sortit eecului.
www.ursula-sandner.com 52
27
Buntatea pe care o afim n relaiile cu semenii notri poate s izvorasc
din dou motivaii diferite.
Prima motivaie este acea buntate care i dorete recunoaterea, aprecierea i
iubirea celorlali, cea care i dorete aplauze i proiectarea imaginii de om
bun. Aceste persoane sunt alturi de tine, te ajut, te ascult, i fac cadouri, i
arat c se gndesc la tine, ns fac asta doar pentru c vor s primeasc ceva
n schimb (iar dac nu primesc, se supr i pot chiar s devin agresive). Este
vorba despre altruismul egoist, orientat, de fapt, ctre satisfacerea unei nevoi
proprii a ego-ului acelei persoane.
Al doilea tip de buntate este cel care pornete din sufletul unei persoane,
din preaplinul ei, iar acest tip de buntate nu dorete nici recunoatere, nici
beneficii personale i nici nu urmrete s se pun ntr-o anumit lumin
n ochii altora. Este vorba de un altruism care provine dintr-o structur de
personalitate vertical, armonioas, care i cunoate propria valoare i nu caut
prin aciunile sale s obin nimic de la ceilali. De multe ori, aceti oameni fac
bine altora i i doresc s rmn anonimi.
n cazul primului tip de buntate, vei simi cumva incontient dorina
(obligaia) de a-l recompensa pe cel care i-a artat-o, iar n cazul celui de-al
doilea tip de buntate, vei simi o cldur care i va inunda sufletul i care i
va arta, prin oglindire, cele mai frumoase valene ale umanitii tale...
www.ursula-sandner.com 53
28
Comunicare nseamn s asculi i s vorbeti dup ce auzi i te strduieti s
nelegi ce ncearc interlocutorul tu s-i transmit. Blocajele n comunicare
apar atunci cnd unul dintre interlocutori este prea grbit s i spun prerea
fr s in cont de realitatea celuilalt, sau atunci cnd nu l intereseaz ceea
ce are de spus acesta pentru c tot ceea ce dorete este s-i impun propriul
punct de vedere.
Nu putem vorbi despre o comunicare constructiv n afara empatiei i validrii
celuilalt i de aici apar cele mai multe conflicte. Atunci cnd spui sau gndeti
nu m intereseaz ce ai de spus, nu sunt dispus s te ascult, prerea ta
nu este important pentru mine etc., nu faci altceva dect s pui bazele unei
comunicri disfuncionale, precursor al tuturor conflictelor interumane.
O comunicare real se realizeaz prin bucle de feedback ntre emitor
i receptor, iar prima regul a comunicrii este s fii dispus s asculi i s
rspunzi i n funcie de ceea ce i transmite interlocutorul tu. Altfel,
discuiile se poart n paralel, sunt nesatisfctoare pentru ambii parteneri i n
loc s ne apropie de cellalt, nu fac dect s ne distaneze unii de alii.
www.ursula-sandner.com 54
29
Dac o persoan te rnete prin cuvintele sau comportamentele sale i tu alegi
s nu i rspunzi n acelai fel, nseamn c ai atins un nivel de maturitate i
de autocontrol care i fac cinste ca i fiin uman. nseamn c ntelegi faptul
c fiecare om are propriile sale strategii de supravieuire, care se pot manifesta
prin comportamente care presupun lips de respect, agresivitate, nesimire,
bgat n fa, clcat pe cadavre, rutate .a.m.d., i c ei apeleaz la aceste
modaliti de raportare la via pentru c nu cunosc altele, pentru c aa au
obinut ei rezultate pn acum sau pentru c este mai simplu aa.
Oamenii aflai la un nivel mai sczut de contientizare sau de evoluie pot s
confunde tcerea ta cu ignorana, calmul tu cu acceptarea i buntatea ta cu
slbiciunea... ns, prerea lor nu ar trebui s conteze pentru tine.
Comportamentul tu vorbete despre tine (aa cum comportamentul lor
vorbete despre ei) i este alegerea ta s decizi cum vrei s fii... la fel ca i ei sau
s ai n tine o noblee care depete aceste manifestri rudimentare, indiferent
de felul de a fi al celor din jurul tu.
n plus, n timp, modul tu de comportament poate s devin un model de
urmat i pentru ei - pentru c inevitabil ei te vor invidia n forul lor interior
pentru ceea ce eti - i i vor dori poate s fie ca i tine... iar, astfel, toat lumea
are de ctigat.
www.ursula-sandner.com 55
30
Cuvintele, gesturile i comportamentele tale vorbesc ntotdeauna despre tine,
despre personalitatea i caracterul tu.
Aciunile tale vorbesc despre tine i oamenii se vor raporta la tine n funcie de
felul n care te vd i te simt c eti.
Nu putem s ne prefacem la nesfrit c suntem ntr-un anumit mod sau n
altul pentru c, n momentele de stres sau de oboseal vor iei la iveal i acele
aspecte pe care dorim s le dm uitrii sau s le ascundem.
Putem cunoate foarte bine un om doar urmrind n timp aciunile sale.
www.ursula-sandner.com 56
31
Felul n care te pori cu tine nsui stabilete standardele pentru ceilali.
Dac tu te respeci i te preuieti, aa se vor raporta i ceilali la tine.
Felul n care te pori, vorbeti, te mbraci, n care ai grij de tine pe toate
planurile - fizic, psihic, spiritual, social, profesional, material etc. - se reflect n
exterior i oamenii se vor raporta la tine n funcie de aceste criterii.
Comportamentul pe care l au ceilali n contact cu tine depinde de felul n
care tu te prezini n faa lor.
P.S. Exist i o categorie de oameni care nc nu au posibilitatea s vad altceva
dect propria proiecie asupra realitii i comportamentul lor va fi n funcie
de att ct sunt ei n acest moment, ns depinde de tine dac doreti s fii n
preajma lor sau nu...
www.ursula-sandner.com 57
32
Cei care se compar cu alii nu au dect de pierdut. Privitul n stnga i n
dreapta ne face dependeni de ceilali i ne poate determina s lum decizii
greite.
Invidia este ilogic i nu aduce niciun avantaj concret, ci doar sentimente
negative. Adesea, disconfortul creat de fericirea celorlali este determinat
de o fals percepie. Vedem doar avantajele celorlali, nu i defectele lor, ne
mhnete un moment din viaa lor i nu observm ansamblul vieii lor.
Dac oamenii ar vrea doar s fie fericii, nu ar fi att de greu, dar ei vor s
fie mai fericii dect ceilali, iar acest lucru este aproape ntotdeauna greu de
realizat, pentru c ni-i imaginm pe ceilali tot timpul mai fericii dect sunt
n realitate. Montaigne
www.ursula-sandner.com 58
33
n lipsa adevratei ncrederi n ei nii, oamenii ncearc s-i ating
obiectivele fornd, mpingnd i fiind agresivi. Persoanele care manipuleaz,
antajeaz emoional sau n alt fel nu au ncredere n ele nsele c pot s-i
ating scopurile dect dac apeleaz la aceste moduri disfuncionale de
raportare la ceilali i la mediu.
Agresivitatea, manipularea i alte metode de acest fel sunt un simptom al
lipsei de ncredere n puterea real a Eului. Persoanele care se bag n fa,
cele care sunt agresive n limbaj i comportament, sau cele care nu in cont de
ceilali atunci cnd este vorba despre atingerea obiectivelor personale triesc
ntr-o realitate subiectiv conform creia lumea este un loc ostil, cu resurse
limitate, n care totul este o lupt pentru a avea ct mai mult n detrimentul
altora.
Oamenii care experimenteaz sentimentul real de ncredere n sine triesc
ntr-o realitate unde este prezent cooperarea, empatia, calmul i sigurana c
pot s-i ating obiectivele ntr-o manier ecologic - adic respectndu-se
att pe sine i umanitatea lor, ct i mediul n care triesc.
www.ursula-sandner.com 59
34
Sunt oameni care intr n viaa noastr i prin intermediul lor accesm n noi
starea de bine, de armonie i de linite interioar.
Sunt ali oameni care intr n viaa noastr i aduc cu ei agitaie, vrtej
emoional i o stare de nesiguran i tulburare.
Primii sunt cei cu care rezonm i care ne arat care este firescul nostru, pe
cnd ceilali au, de multe ori, potenialul s ne ndeprteze de noi nine iar
interaciunea cu ei las, de multe ori, urme adnci n psihicul i sufletul nostru.
Alege-i oamenii care te nconjoar n funcie de starea pe o accesezi n
preajma lor i, astfel, te vei regsi pe tine... sinele tu adevrat.
www.ursula-sandner.com 60
35
Atunci cnd nu-i cunosc adevrata valoare, oamenii fac compromisuri
pentru ca s obin atenia, aprecierea sau iubirea celor din jur.
Dar pentru c au contiina faptului c fac compromisuri cu ei nii, nu vor fi
multumii indiferent ct de mult vor obine de la ceilali.
Adevrata mplinire apare atunci cnd un om este el nsui i feedback-urile
pe care le primete de la cei din jur sunt o consecin direct a adevratei sale
valori.
www.ursula-sandner.com 61
1
De la un moment dat ncolo, odat ce apare contientizarea, felul n care ai
fost crescut nu mai conteaz prea mult. Ceea ce determin felul n care un om
i triete viaa este dat de puterea personal.
Poi s continui s dai vina pe prinii ti, pe ghinionul tu, pe lipsurile sau
abuzurile prin care ai trecut, ns este inutil. Ceea ce poi s faci este s accepi
c lucrurile s-au ntmplat aa cum s-au ntmplat, c nu se mai poate schimba
trecutul i s contientizezi c tu alegi s aduci acel trecut n prezent i, mai
ru, s-l proiectezi i asupra viitorului.
Sau... poi s alegi s lai trecutul acolo unde i este locul, s-i spui c nu
vei permite ca o poveste nefericit s se termine n acelai fel, s faci apel la
puterea ta personal i s-i schimbi viaa.
Tu decizi dac eti un nvins n faa vieii sau un nvingtor!
www.ursula-sandner.com 62
2
Oamenii rmn tributari obinuinelor, rutinei i trecutului deoarece este
mult mai uor s traieti la modul automat, bazndu-te pe memorie, dect s
generezi noi posibiliti pentru viaa ta.
Mintea ta este relativ comod i i va furniza ntotdeauna modelele din
amintirea ta ca i rspuns la provocrile vieii, ns poi oricnd s-i foloseti
imaginaia i creativitatea ca s gndeti, s vorbeti sau s acionezi altfel...
Doar aa se poate schimba viaa ta!
www.ursula-sandner.com 63
3
Singurii oameni pentru mine sunt cei nebuni, cei care sunt nebuni dup
via, nebuni dup vorb, nebuni dup eliberare, dorind totul n acelai timp,
cei care nu casc niciodata i nici nu spun banaliti, ci ard, ard, ard. Jack
Kerouac
www.ursula-sandner.com 64
4
Ci ani am? Nu tiu i nu conteaz. Sunt i voi fi mereu suficient de tnr
pentru a ndrzni s o iau de la capt, atunci cnd m voi trezi pe un drum care
nu duce nicieri.
Voi avea mereu vrsta potrivit s m ndrgostesc, s m despart i s o iau de
la nceput.
Voi avea mereu vrsta potrivit pentru a tri copilrete, pentru a face greeli,
pentru a nva ceva nou, pentru a visa, pentru a-mi dori, pentru a m distra,
pentru a-mi schimba direcia de mers, pentru a lua decizii i pentru a m
rzgndi.
Nu voi fi niciodat prea tnr pentru a avea prieteni btrni i niciodat prea
batrn pentru a avea prieteni tineri.
i voi tri mereu clipa, ca i cum a muri mine. Nu voi amna s fiu fericit i
nu voi amna s iubesc.
Vrsta mea? Nu are i nu va avea nicio relevan!
Trieste aa cum simte sufletul tu, simte-te mereu tnr i capabil, s nu i se
par niciodat prea devreme, sau prea trziu ca s-i urmezi visele!
www.ursula-sandner.com 65
5
Drumul ctre fericire i ctre mplinirea personal i va cere uneori s
renuni la comoditate.
O via cldu, previzibil sau lipsit de stimuli noi te va menine n acelai
loc n care eti astzi.
Dac vrei mai mult de la tine i de la viaa ta, fii pregtit s prseti confortul
i s caui noul care te duce ctre mplinirea visurilor tale.
www.ursula-sandner.com 66
6
Oare la cte vise ai renunat doar pentru c nimeni nu te-a ncurajat s le
urmezi sau poate chiar i s-a spus c nu poi, nu este pentru tine, nceteaz
cu prostiile etc.?
Ca s-i trieti viaa visurilor tale nu mai permite nimnui niciodat s-i
spun c nu eti n stare s faci ceea ce-i doreti.
Tu alegi cum s-i trieti viaa i dac ai un vis, cu siguran ai i capacitatea
de a-l face s devin realitate.
www.ursula-sandner.com 67
7
Drama din viaa ta este creat de gndurile pe care alegi s le hrneti n
mintea ta.
Dac alegi s gndeti despre un lucru care i s-a ntmplat c este groaznic,
de ce trebuia s mi se ntmple una ca asta, nu vreau s accept, i vei genera
emoii n consecin - depresie, furie, anxietate .a.m.d.
Pe lng faptul c sunt inutile astfel de modaliti de gndire, ele te i
ndeprteaz de rezolvarea oricrei probleme i pentru c emoiile generate
astfel te vor seca de energie.
Rmi calm, raional, focalizeaz-i atenia pe cutarea de soluii, sau pe
acceptarea situaiilor pe care nu le poi schimba, i mergi nainte cu viaa ta.
www.ursula-sandner.com 68
8
Pierzi mult energie n fiecare zi a vieii tale dac alegi s te focalizezi pe
chestiuni mrunte, fr o importan real.
De exemplu, micile conflicte de la serviciu sau cu cei din jur pot s-i rpeasc
att de mult energie psihic nct sfritul zilei s te gseasc vlguit, fr s
fi fcut ceva constructiv.
Alege-i luptele cu nelepciune i gndete-te de fiecare dat dac merit
sau nu s-i pierzi vremea cu lucruri care nu-i aduc nimic pozitiv n via.
ntreab-te mereu dac este constructiv sau distructiv pentru tine s-i
focalizezi atenia pe ceva anume...i alege-i atitudinea n consecin.
www.ursula-sandner.com 69
9
Spune da atunci cnd gndeti asta i spune nu cnd, de fapt, asta doreti
s spui.
Cel mai important lucru pentru orice om este s triasc n acord cu sine
nsui. n momentul n care spui ceva, ns gndeti altceva, n mintea ta exist
o discordan, un conflict care nu are cum s te fac s te simi bine.
A spune da doar pentru c alii doresc asta de la tine nseamn s te sacrifici
pentru dorinele lor (care sunt profund egoiste de cele mai multe ori).
A le face altora pe plac atunci cnd tu nu simi s faci acele lucruri nseamn
s renuni la tine, s nu te respeci i s nu te cinsteti pe tine nsui i, pn la
urm, att tu ct i ceilali au de pierdut.
Autenticitatea i a tri n acord cu tine nsui sunt unele dintre cele mai
importante deziderate pentru orice fiin uman.
Cine te place i te accept exact aa cum eti, nu se va supra pe tine pentru
c nu funcionezi aa cum se ateapt ei... iar cei care se supr pentru ca eti
autentic, nu merit s fac parte din viaa ta.
www.ursula-sandner.com 70
10
F-i curaj i nchide acele ui din viaa ta care nu merit s stea deschise,
renun la proiectele care i iau prea mult energie sau nu i aduc bucuriile i
satisfaciile pe care le merii.
F curat n viaa ta, elimin tot ceea ce simi c te trage n jos sau te ine pe loc
i vei vedea cum n spaiile rmase goale vor intra exact acele lucruri, oameni,
oportuniti de care ai nevoie ca s mergi mai departe.
Cu ct mai repede te eliberezi de ceea ce nu-i mai folosete, cu att mai
repede permii s intre n viaa ta energia constructiv a evoluiei.
www.ursula-sandner.com 71
11
Cu toii trim n aceeai realitate ns nu toi vedem acelai lucru.
Credinele tale i filtrele prin care vezi lumea sunt cele care i creeaz
realitatea.
Dac tu crezi c lumea este un loc primejdios i c oamenii sunt ri, vei selecta
incontient acele aspecte ale realitii care i confirm aceast credin.
Dac tu crezi c lumea este un loc prietenos i oamenii sunt amabili, vei
extrage din realitate evidenele care i confirm aceste credine.
Astfel, prin gndurile, credinele i filtrele tale, tu i creezi realitatea n care
trieti.
www.ursula-sandner.com 72
12
O via reuit este cea pe care o trieti n conformitate cu dorinele tale, n
care acionezi ntotdeauna n acord cu valorile tale i dai tot ce este mai bun
din tine n ceea ce faci.
O via reuit nseamn s fii mereu n armonie cu tine nsui, cu ceea ce
eti i s caui mereu s evoluezi, s te autodepeti i s devii cea mai bun
versiune a ta.
O via reuit este cea n care i doreti ca prin existena ta s aduci un plus
pozitiv umanitii, indiferent ct de mrea sau de infim ar fi contribuia ta.
www.ursula-sandner.com 73
13
Vei descoperi c exact atunci cnd i permii s-i alegi aciunile care sunt
n armonie cu tine, care respect valorile i exprim competenele tale, atunci
devii foarte important pentru ceilali. Porile se deschid de la sine. Totul devine
mai uor i nu mai ai nevoie s te lupi ca s avansezi.L. Gounelle
www.ursula-sandner.com 74
14
Exist situaii n via n care suntem pui s facem alegeri i s renunm la
lucrurile la care inem ca s putem s ne ndreptm spre ceea ce ne este mai
drag, spre chemarea pe care o simim n interior.
Deseori, evitm s facem alegeri ca s ne scutim de suferin. ns, dac nu
renuni la nimic, i blochezi capacitatea de a alege. i cnd evii s alegi, te
abii, de fapt, de la a tri viaa pe care i-o doreti.
www.ursula-sandner.com 75
15
Fiecare om ntlnete n via un numr mare de oportuniti de tot felul.
Unii tiu s le identifice i s le valorifice, iar alii, nu.
De multe ori, cei care nu-i valorific oportunitile sunt aceia care ascult de
sabotorii din exterior (sau din mintea lor) care spun dac a fi n locul tu, a
face mai degrab... sau cei care prezic consecinele negative ale ideilor tale
dac faci asta, se va ntampla....
nceteaz s mai asculi de vocile care nu-i aduc un mesaj constructiv i las-
te ghidat doar de vocea ta interioar... doar ea te va conduce ctre fericirea i
mplinirea din viaa ta!
www.ursula-sandner.com 76
16
Gndurile din mintea ta sunt cele care i formeaz realitatea. Orice stimul
din exterior este neutru (fie c este vorba de oameni, situaii, evenimente) pn
n momentul n care tu alegi cum anume s te raportezi la el... poi s vezi
orice fie prin prisma tragediei, a comediei, a dramei etc.
Lucrurile devin groaznice, neutre, amuzante .a.m.d., pentru c tu alegi
(contient sau incontient) s le vezi n acest mod.
Dac nu-i place ceea ce vezi sau ceea ce simi n urma a ceea ce gndeti,
schimb-i perspectiva asupra lucrurilor. Poi chiar s-i pui creativitatea la
treab i s te ntrebi cum altfel pot s m gndesc la asta?... iar dup ce ai
observat c ai mai multe opiuni, alege-o pe cea care te face s te simi aa cum
i doreti.
www.ursula-sandner.com 77
17
Fiecare om i construiete viaa n timp ce o triete. n faa fiecruia dintre
noi se aterne o plaj imens de posibiliti de a ne crea viitorul.
Cnd mergi pe strad i decizi s o iei la stnga, la dreapta, s mergi nainte
sau napoi, realitatea ta va fi diferit n funcie de fiecare decizie pe care ai
luat-o. Fie c tu contientizezi sau nu, i construieti viitorul cu fiecare pas pe
care-l faci.
Iar dac tii unde vrei s ajungi, vei tii ntotdeauna ce cale s urmezi... altfel
viaa te va purta pe aripile ei ca i pe o frunz n vnt.
www.ursula-sandner.com 78
18
A mbtrni, doamnelor i domnilor, este contrariul a ceea ce se crede n
mod curent. n tineree, la vremea cnd nu i-ai definit nc opiunile, eti
mpovrat de greutatea tradiiei i a adevrurilor cu care ai fost ndoctrinat.
Tnr fiind, crezi n ideile rspndite, n cele care alearg pe toate drumurile,
eti gata s aderi la tot i la toate.
Cari n spinarea ta greutatea familiei, a tradiiei, a grupului din care faci parte,
a societii. n ceea ce m privete, am trit naintarea n vrst ca pe o detaare
de toate aceste poveri.
A mbtrni nseamn a arunca peste bord toate ideile preconcepute. nseamn
a deveni mai uor, mai liber, ntr-un anumit sens, eti mai tnr cnd eti
btrn i mai btrn cnd eti tnr. Avea dreptate Picasso, cnd spunea c i
trebuie mult timp ca s devii tnr. Radu Beligan
www.ursula-sandner.com 79
19
Este uor s fii furios sau s urti, ns este mult mai dificil s fii calm i
nelegtor.
Omul care i folosete raiunea i dorete s-i depeasc instinctele primare,
va alege ntotdeauna calea linitii interioare.
www.ursula-sandner.com 80
20
Dac tii c ai dreptate, sustine-i prerea indiferent de opinia i reaciile
celor din jur, deoarece doar aa vei merge n direcia potrivit pentru tine.
Mergi pe calea ta i asum-i c poate vei fi singur pe acel drum, chiar
dac ceilali vor ncerca s te fac s li te alturi pe crarea pe care merge
majoritatea. De cele mai multe ori, acest drum nu duce niciunde pentru ceea
ce eti tu cu adevrat, aa c este direcia greit pentru tine i nu ai niciun
motiv s o urmezi.
Conformismul nseamn doar anularea personalitii tale de dragul celorlali
i, pn la urm, nici ei i nici tu nu vei avea de ctigat din asta.
www.ursula-sandner.com 81
21
n ncercarea ta de a le face pe plac tuturor, uii cine eti cu adevrat. Dac
te lai influenat (fie n gndirea ta, n credinele i tririle tale, n felul n care
ari sau n ceea ce vrei s deii) de prerea celor din jur, vei tri mereu cu frica
de a nu fi suficient de bun i n acelai timp, te ndeprtezi de tine nsui.
Nu-i petrece ntreaga ta via ncercnd s corespunzi unor cutume sociale
impersonale, ci caut s te gseti pe tine nsui, fii original i autentic i nu
apleca urechea la judecata altora. Tot ceea ce vor ei este ca tu s nu iei din
rnd pentru ca ei s se simt n siguran atunci cnd se oglindesc n tine.
Fii tu nsui i fii fericit! Aceasta este responsabilitatea i datoria ta pe acest
pmnt.
www.ursula-sandner.com 82
22
n loc s caui argumente ca s justifici de ce nu poi s faci un lucru, mai bine
te-ai focaliza pe dorina i putina de a-l face.
www.ursula-sandner.com 83
23
Una dintre tezele centrale ale operei lui Alfred Adler spune c fiecare fiin
uman are un complex de inferioritate pe care ncearc s-l compenseze i s
devin superior prin ceva n faa altora.
Fiecare om i dorete s fie mai bun dect ceilali ntr-un anumit fel i alege
s exprime acel ceva care-l face deosebit. Aa c, unii oameni devin artiti,
alii - oameni de afaceri, sau creatori de valori ntr-un fel sau altul, unii se
mplinesc prin felul n care iubesc, ns sunt i unele persoane care aleg s
ias n eviden prin prile lor mai puin pozitive: agresivitate, distrugere,
victimizare, suferin etc. Indiferent care este forma pe care o aleg, toi i
doresc, de fapt, s beneficieze de atenia semenilor lor.
Eu am convingerea c fiecare om este un creator i poate s creeze att
lucruri frumoase, ct i s se exprime prin modaliti distructive... totul este o
chestiune de contientizare i alegere!
Poate astzi este un moment bun s te analizezi i s te ntrebi tu cum alegi s
iei n eviden... iar mai apoi, fie s continui s mergi pe calea ta, fie s alegi s
aduci omenirii un plus pozitiv prin existena ta.
www.ursula-sandner.com 84
24
Munca i lenea (dolce far niente) sunt ambele la fel de importante pentru
fiina uman.
Prin munc omul fie i exprim personalitatea - cei care i-au gsit vocaia, fie
acioneaz mpins de instinctul su de autoconservare, ns, fr perioadele de
inactivitate, munca i pierde farmecul i valoarea.
Persoanele care-i reprim nclinaia ctre lene se mbolnvesc. Dup un
timp, i pierd energia, obosesc fizic i psihic i capacitatea lor de a munci va fi
diminuat considerabil. De multe ori, boala este doar o dorin a organismului
de a se refugia n inactivitate.
Lenea, ca i compensare a momentelor de activitate, este extrem de necesar
pentru meninerea echilibrului fizic i psihic, astfel c oamenii inteligeni vor
nva s considere dreptul la lene ca fiind de la sine neles.
www.ursula-sandner.com 85
25
nceteaz s te mai pedepsesti pentru greelile tale. nva din ele!
Eti om, deci greeti uneori pentru c nu eti nscut s fii perfect!
ns poi s devii din ce n ce mai bun i mai nelept cu fiecare pas pe care l
faci pe drumul Vieii tale.
i da, greeala poate fi nvtorul tu, daca tu doreti s-i nsueti lecia.
www.ursula-sandner.com 86
26
Multe dintre credinele pe care le ai astzi se vor schimba n urma
experienelor tale de via.
Nu are niciun sens s lupi ca s aperi idei pe care le-ai primit de-a gata i
nu le-ai trecut prin filtrul minii tale sau nu le-ai trit pe pielea ta.
Ascult, gndete, acioneaz cnd se ivete ocazia i trage concluziile abia la
sfrit... Cnd poi s spui c le-ai vzut i le-ai trit pe toate!
www.ursula-sandner.com 87
27
Viaa nu ar trebui s fie o cltorie nspre moarte fcut cu gndul de a
ajunge acolo n siguran, ntr-un corp artos i bine conservat ci, mai degrab,
ar trebui s porneti la drum demarnd n tromb i s ajungi la linia de sosire
epuizat, vlguit i strignd ct te ine gura: Mam, ce mai curs!Hunter S.
Thompson
www.ursula-sandner.com 88
28
Cel mai dificil moment din viaa ta nu este acela n care nu te nelege
nimeni, ci momentul n care tu nu te nelegi pe tine.
Atunci cnd tu tii ce se petrece cu tine i cnd nelegi care este cauza sau
motivul pentru care gndeti, vorbeti sau acionezi ntr-un anumit mod, nu
mai conteaz att de mult dac ceilali te neleg sau te aprob.
Tu trieti n acord cu tine i asta-i tot ce conteaz!
www.ursula-sandner.com 89
29
Evoluia individului nu este posibil dac nu este contientizat i acceptat
nivelul actual de dezvoltare.
Nu putem s evolum daca tot ceea ce facem este s ne gsim scuze, s ne
autoamgim c, de fapt, suntem bine aa cum suntem n acest moment sau
dac dm vina pe alii pentru situaia noastr actual.
Pentru ca s putem schimba un lucru, n prim faz este necesar s-l vedem
i s-l acceptm exact aa cum este acum, indiferent ct de neplacut este
imaginea pe care o percepem.
Evoluia personal este un proces care presupune i momente neplcute, dar
pe care le putem depi odat ce ntelegem, acceptm i apoi schimbm ceea
ce nu ne place la noi nine.
www.ursula-sandner.com 90
30
Odat ce o persoan introiecteaz o idee (o aduce n forul su interior),
va ajunge s cread c acea idee i aparine i va ncepe s gseasc diferite
raionalizri i explicaii ca s apere respectiva credin.
Acest proces al introieciei se ntmpl, de cele mai multe ori, fr ca noi s fim
contieni de faptul c prelum de la cei din jur (familie, societate) modalitile
de gndire pe care mai apoi le aprm ca i cum ar fi cel mai de pre bun al
nostru, fr ca mcar s ne aparin.
n acest fel, viaa noastr poate fi programat de ctre cei din jur, ei ne spun
ce s facem, cum s gndim sau cum s ne comportm, iar noi credem c ceea
ce suntem reprezint autenticitatea noastr i c decidem, de fapt, folosindu-
ne liberul arbitru.
Tu tii dac gndeti cu propria ta minte sau de fapt programele care au fost
instalate n mintea ta sunt cele care i conduc viaa?
www.ursula-sandner.com 91
31
Motivaia pozitiv Versus motivaia negativ
Atunci cnd i stabilesti un obiectiv, acel obiectiv poate fi un mod prin care tu
TE NDREPI CTRE ceva sau FUGI DE ceva.
n momentul n care te ndrepi ctre un el anume, eti nsoit de ncredere i
vei depi fiecare obstacol cu curaj i bucurie.
Dac fugi de ceva, drumul tu va fi motivat de fric i vei resimi o mare
cantitate de stres. Insuccesul poate s declaneze anxietatea sau teama de a
nu reveni de unde ai plecat. ns tocmai pentru c te gndeti constant la acel
lucru de care fugi, exist mari anse s revii acolo. Este ca i cum ai fi legat de
elasticul unei pratii i fiecare pas pe care-l faci este din ce n ce mai greu, iar
dac pierzi controlul pentru o clip, elasticul te trage napoi.
Chiar dac i atingi obiectivul, vei putea simi o oarecare satisfacie, dar nu o
mplinire real, pozitiv.
ns atunci cnd te ndrepi ctre ceva, fr team, ci doar cu ncredere i
speran, fiecare pas este o bucurie.
www.ursula-sandner.com 92
De asemenea, mai exist un pericol atunci cnd fugi de ceva: poi s alegi
diferite ci doar ca s scapi de o situaie nedorit, iar acele ci s nu fie cele
care s te reprezinte sau s fie benefice pentru tine.
Atunci cnd te ndrepi ctre un ideal, sunt anse mult mai mari s faci
acel drum n acord cu tine nsui, cu ceea ce eti tu cu adevrat n Esena i
autenticitatea ta.
www.ursula-sandner.com 93
32
Gndirea, i nu doar acumularea de informaii din diferite surse, i poate
mbogi personalitatea. Gndirea nseamn dezvoltare; nu poi s evoluezi
fr s gndeti.
Unii oameni studiaz toata viaa lor, i pn la moartea lor au nvat totul
mai puin s gndeasc - Domergue
Indiferent ct de mult studiezi, citeti i investeti n educaia ta, nu vei obine
rezultate pn cnd nu vei ncepe s gndeti cu propria ta minte. Sunt foarte
muli oameni care se strduiesc s fac ceva cu ei nii i cu viata lor i pentru
asta citesc foarte multe cri, ns nu gndesc informaiile citite. Nu reuesc s
schimbe nimic la personalitatea lor pentru c nu proceseaz i nu fac conexiuni
ntre datele pe care le acumuleaz.
Mintea ta nu se dezvolt prin ceea ce citeti, ci prin ceea ce gndeti despre
ceea ce citeti.
Niciun om nu poate s devin excepional n personalitatea sa exterioar pn
cnd nu a atins mareia n interior; niciun om nu poate fi mre n interior
pn cnd nu gndete.
www.ursula-sandner.com 94
33
Oamenii se complac n situaii cu totul nesatisfctoare, dei acestea ar putea
fi mbuntite cu puin efort i puin iniiativ. Dar individul poate fi att
de paralizat de disperarea sa, nct dificultile moderate s i se par obstacole
insurmontabile.
Omul este disperat i nu face nimic ca s scape de starea de disperare pentru
c se simte blocat, nc din copilarie, n dorina sa de a fi el nsui.
Orice disperare este esenialmente disperarea de a fi noi nine. S.
Kierkegaard
Filosofii din toate timpurile au subliniat semnificaia identitii noastre i
disperarea care nsoeste sentimentul c eti mpiedicat s fii tu nsui. Este i
tema central a scrierilor budismului zen.
Ce alt semnificaie poate avea existena noastr dect aceea de a fi n
ntregime noi nine? John Macmurray
O via trit cu sens, mplinire i bucurie nseamn s-i dai voie s fii tu
nsui, original n unicitatea ta.
www.ursula-sandner.com 95
34
nelepciunea este abilitatea de a percepe care sunt cele mai bune scopuri
ctre care s tinzi i care sunt cele mai bune mijloace ca s atingi acele scopuri.
nelepciunea este puterea de a percepe care este cel mai bun lucru pe care poi
s l faci.
Omul care este suficient de nelept ca s tie care este cel mai bun lucru pe
care poate s l fac, cel care este suficient de inteligent ca s fac doar ceea ce
este bine i care este capabil i suficient de puternic ca s fac ceea ce este bine,
acela este ntr-adevar un om mre. Un astfel de om va fi vzut de ceilali ca o
personalitate puternic n orice comunitate din care face parte, iar cei din jurul
lui l vor urma cu plcere.
www.ursula-sandner.com 96
35
Evoluia este uneori dureroas. Schimbarea poate fi uneori dureroas.
ns nimic nu este mai dureros dect s stai blocat ntr-o situaie n care nu te
mai regseti sau n care simi c nu mai aparii.
www.ursula-sandner.com 97
36
Oamenii te percep i se raporteaz la tine n funcie de cum sunt ei, nu
de cum eti tu. Mintea noastr distorsioneaz ceea ce vedem n funcie de
propriile noastre filtre pe care le aplicm realitii.
Asigur-te c nu te vezi prin ochii oamenilor care nu te percep aa cum eti tu
n realitate, sau prin ochii persoanelor care nu te preuiesc.
Cunoate-i propria ta valoare i nu permite nimnui s te fac s te ndoieti
de tine!
www.ursula-sandner.com 98
37
F-i curaj i treci de grania aceea!
Indiferent care vor fi consecinele, asumi-le cu bucurie pentru c este mult
mai bine s faci acel pas dect s regrei toat viaa ta c nu i-ai dat voie s
depeti grania zonei tale de confort.
www.ursula-sandner.com 99
38
Ce nseamn s fii un om frumos?
Un om frumos a cunoscut greutile, suferina, nfrngerea, pierderea i a
trecut prin aceste momente cu ochii n lacrimi i cu sufletul ndurerat, ns a
gsit n interiorul lui curajul i puterea s mearg mai departe.
Un om frumos a nvat leciile pe care viaa i le-a dat i nu a lsat ca greutile
s-i nnegreasc mintea i sufletul. Trecerea prin toate momentele neprielnice
l-au fcut s aduc la lumin, din interiorul lui, cele mai minunate atribute
umane: sensibilitate, blndee, nelegerea existenei n toate formele ei care-l
face s priveasca viaa cu compasiune i cu o preocupare plin de iubire.
Oamenii frumoi nu apar pur i simplu... ei devin frumoi pentru c permit
vieii s-i lefuiasc n diamante care reflect Lumina.
www.ursula-sandner.com 100
39
Dup un timp, confuzia ntre ce a fost i ce ai crezut tu c este, se risipete.
Atunci poi s vezi cu claritate de ce un lucru nu s-a desfurat cum ai vrut tu.
Uneori, faptul c nu obinem ceea ce ne dorim este o binecuvntare a vieii...
ns este necesar s avem rbdare i s lsm timpul s ne arate de ce un lucru
nu s-a desfurat cum am vrut noi sau de ce nu am obinut ceea ce ne-am
dorit cu atta ardoare.
Ai ncredere i fii rbdtor...timpul i va furniza toate rspunsurile!
www.ursula-sandner.com 101
40
De multe ori, adaptare la mediu nseamn doar s-i nsueti un set de
credine, norme i valori ale grupului tu de referin sau de apartenen.
Vrei s fii acceptat de un anumit grup (sau de o anumit persoan), preiei
caracteristicile grupului i i le nsueti fr s le treci prin filtrul personal.
Omul obinuit de astzi gndete foarte puin pe cont propriu. El i
reamintete doar datele nvate la coal, n familie, n grupul de prieteni i
din mass media. Adopt, de obicei, unul dintre numeroasele cliee oferite de
cri sau purttori politici i religioi, iar concluziile la care ajunge nu sunt
rezultatul gndirii lui active i analitice, ci alege clieul care este cel mai
atrgtor pentru caracterul i clasa lui social.
ntr-o lume n care se presupune c fiecare om este unic i irepetabil, marea
majoritate renun la personalitatea proprie i devine doar o copie, un robot
care red doar acele programe care i-au fost inscripionate n minte, cu sau fr
voia lui.
Elibereaz-i mintea de idei care nu-i aparin, folosete-i raiunea proprie i
fii original! Acesta este singurul mod prin care poi s trieti o via proprie,
s gseti mplinirea i s-i ndeplineti destinul personal.
Nu trebuie s te plac toat lumea, ci este important s te placi tu pe tine...
fii tu nsui, fii original, fii creativ i triete-i povestea personal!
www.ursula-sandner.com 102
41
Fiecare om i creeaza viitorul cu gndurile sale. Dac nu eti n controlul
gndurilor tale, nseamn c eti controlat de alii i ei i creeaz viitorul.
Este necesar s preiei controlul asupra minii tale pentru ca s poi s-i creezi
viaa pe care i-o doreti.
Nu ai nevoie s apelezi la vreun sistem de divinaie care s-i spun cum va fi
viitorul tu. Cel mai bun mod de a-i prezice viitorul este s-l creezi tu nsui.
www.ursula-sandner.com 103
42
O minte nchis (closed-mind) i o minte deschis (open-mind)
Imagineaz-i o herghelie de cai slbatici care sunt inui ntr-un arc. Ei i
doresc din tot sufletul s fie liberi, ns att timp ct exist garduri n jurul lor
i poarta este nchis, caii care i doresc libertatea mai mult dect viaa n sine,
nu vor fi niciodat liberi.
Ce efect are asta asupra lor?
Devin furioi, nvinovesc, ursc i vor ataca persoana care i-a nchis.
De fiecare dat cnd vd ali cai care alearg n libertate, toat furia,
resentimentele i ura ies la suprafa i sunt invidioi pe libertatea altor cai.
Acum, imagineaz-i acei cai ca fiind visele tale despre succesul tu, despre
viaa ta ideal. Poi s observi cum, exact aa ca i caii, devii furios, invidios,
plin de resentimente i de ur?
Poi s observi cum o minte nchis i emoiile pe care le experimentezi
afecteaz felul n care reacionezi la situaii?
www.ursula-sandner.com 104
Caii slbatici l vor ucide pe cel care i-a nchis pentru ca s-i recapete
libertatea i vor reaciona agresiv de cte ori vor vedea ali cai care sunt liberi.
Cum reacionezi tu la diferite situaii din viaa ta, cnd simi tu furie,
resentimente sau nvinovire?
Tot ce trebuie s fac acei cai pentru a-i redobndi libertatea este s deschid
poarta. Tot ce trebuie s faci tu ca s te afli pe calea ta, s obii succes i s ai o
via aa cum o visezi, este s i deschizi mintea.
Cnd mintea ta este deschis, furia, resentimentele, ura i invidia dispar...ns,
este necesar s depui efort pentru a ajunge n acest punct.
Deschide-i mintea i fii liber!
www.ursula-sandner.com 105
43
Te simi singur doar dac tu nu eti prezent pentru tine.
Oamenii care se simt singuri au pierdut contactul cu ei nii i caut n exterior
compensarea acestei pierderi. Se nconjoar mereu de ali oameni doar ca s
nu se simt copleii de sentimentul de singurtate, ns este doar o alinare de
moment a senzaiei de singurtate. Ei accept aproape orice fel de companie
i au tendina s devin dependeni de ceilali, doar ca s evite clipele n care
rmn singuri, pentru c atunci nelinitea apstoare apare din nou.
Atunci cnd un om nva cum s fie prezent pentru sine i cum s-i plac
propria companie, devine mult mai atent i mai selectiv n alegerea persoanelor
cu care i petrece timpul.
www.ursula-sandner.com 106
44
Pasivitatea i stagnarea, pe care i le justifici prin dorina de siguran,
reprezint, de fapt, o nlnuire invizibil n jurul personalitii tale i, pn
la urm, ai de ales ntre ceea ce este familiar i cunoscut, dei experimentat
ca fiind plictisitor i lipsit de via, sau evoluia i dezvoltarea, care implic
nesiguran i schimbare.
Cei din jurul tu, mai ales cei cu care eti ntr-o relaie strns (simbiotic),
sunt speriai de orice dorin de a ta de a cuta dezvoltarea i creterea
personal, astfel c vei ntmpina o rezisten, uneori disperat, din partea lor -
manifestat prin crize de diferite feluri, antaj emoional, mbolnviri .a.m.d.-
doar ca s-i mpiedice schimbarea.
Imagineaz-i c eti cu ei ntr-o relaie care seaman cu litera A, n care, dac
un perete se mic, cellalt se prbuete... ns partea bun este c odata ce tu
creti i te dezvoli, i ceilali vor fi nevoii s fac acelai lucru (sau nu, ns
asta va fi alegerea lor).
Orice ai alege tu, adu-i aminte c singura constant din Univers este
schimbarea, iar tu poi fie s o accepi i s o caui, fie s noi mpotriva
curentului pn vei obosi i vei fi luat de curent, oriunde te poart el.
www.ursula-sandner.com 107
ntre curgere i stagnare pare mai preferabil prima, dei, urmrind-o, te vei
expune la tot felul de riscuri, iar stagnarea, n schimb, este mult mai sigur i
seamn foarte tare cu moartea.
Acestea fiind alternativele, tu pentru care optezi?
www.ursula-sandner.com 108
45
Nencrederea n tine, nencrederea n ansele tale, ndoiala c vei reui n ceea
ce i propui, sunt cele care i distrug, de fapt, visele.
Dac alegi s acionezi, vei avea succes sau poate nu vei reui s faci ceea ce
i propui din prima ncercare. ns, deja, ansele tale au crescut ca s obii
ceea ce i doreti, iar dintr-un eec vei nva ce nu merge i vei cuta soluii
alternative ca s-i ndeplineti visele.
Odat pornit la drum i avnd n minte hotrrea ferm s nu renuni, vei
transforma orice eec ntr-o oportunitate de a nva cum s mergi mai
departe... iar fiecare pas te va apropia i mai mult de obiectivul tu.
Pete cu ncredere pe calea viselor tale i nltur pas cu pas obstacolele pe
care le ntlneti n cale... vei reui cu siguran!
P.S. i reamintesc cuvintele lui Thomas Edison...Nu am dat gre. Pur i
simplu am descoperit 10.000 de idei care nu funcioneaz.
www.ursula-sandner.com 109
46
Fii curajos, asum-i riscuri pentru c nimic nu poate nlocui experiena.
Fiecare pas pe care-l faci n afara zonei tale de confort te va mbogi cu
siguran... Fie vei avea succes, fie vei nva ceva nou, mai ales c oamenii
nva cel mai mult din greeli :)
De fapt, eecul nu exist, exist doar feedback, adic oportuniti de a nva!
www.ursula-sandner.com 110
47
n spatele fiecrei femei de succes este ea nsi!
Este timpul s depim credina conform creia femeia are nevoie s se sprijine
pe un brbat ca s realizeze ceva n via sau s gseasc stabilitate i siguran
n el.
Femeia nu este o fiin neajutorat, fragil, slab, vulnerabil .a.m.d., dect
dac ea alege s cread toate aceste lucruri despre ea.
Aud att de des femei care sunt efectiv obsedate s gseasc un brbat de care
s se agae, care s le asigure traiul, s aib grij de ele, s le susin i s le dea
direcie n propria lor via. M ntreb dac ele oare nu realizeaz c acest tip
de gndire se potrivete, de fapt, unui copil, care ntr-adevar are nevoie de o
figur parental care s i ofere susinerea necesar pn n momentul n care
poate s devin independent...
O femeie este la fel de capabil ca i un brbat, ns este necesar ca ea s-i
doreasc s contientizeze asta. O femeie care caut s devin dependent de
un brbat este o femeie care nu-i d seama c are toate resursele necesare s
fac orice i dorete cu viaa ei.
www.ursula-sandner.com 111
Suntem nc tributari unui mod de gndire arhaic, n care femeia trecea din
grija tatlui n grija brbatului, rmnnd toat viaa dependent de el... ns
este timpul s ne trezim i s vedem c i femeia poate s fac aceleai lucruri
ca i un brbat, cu condiia s-i doreasc asta.
Femeile dependente triesc cu iluzia c este mai simplu s aib un brbat lng
ele care s fac tot ceea ce nu doresc ele, ns, de cele mai multe ori, se trezesc
ntr-o relaie abuziv n care cel care le asigur traiul le controleaz i dispune
de ele dup bunul lui plac.
Ele cred c este mai bine s i petreac viaa la shopping, n saloane de
nfrumuseare, acas i n concedii, fr s depun niciun efort real.
Dac asta este alegerea lor i sunt fericite aa, este foarte bine... ns toate
acestea au un pre: sacrificarea libertii personale.
Dragele mele, dac dorii s realizai ceva n viaa voastr, asumai-v
independena, luai-v napoi puterea asupra propriei viei i pornii la drum!
Nu exist limite, putei s realizai singure orice v dorii!
Succes!
www.ursula-sandner.com 112
48
Purtm att de multe lupte n interiorul nostru cu vocile celor din jur i ne
schimbm starea foarte des n funcie de mesajele pe care ceilali ni le dau, fr
s contientizm c ei nu au cum s fac asta fr acordul nostru.
Aud des formulri de genul: m-a umilit, m-a jignit, m-a fcut s m simt
prost .a.m.d. i de fiecare dat m strduiesc s i explic celui cu care vorbesc
faptul c, n esen, nimeni nu poate s-i fac lucrurile de mai sus, dac n
mintea ei/lui nu exist posibilitatea de a accepta asta.
Nimeni nu poate s te jigneasc, s te umileasc, s te fac s te simi prost fr
acordul tu, fr ca tu s validezi n mintea ta ceea ce spune cellalt.
Dac tu eti ok cu tine nsui i ai o prere bun despre tine, dac stai bine la
capitolul stim de sine i ncredere n sine, ceea ce spun ceilali este doar un
feedback pe care poi s alegi s-l validezi sau nu.
De exemplu, dac cineva spune eti prost, ns tu tii c eti inteligent sau
c eti mulumit de gndirea ta, prerea celuilalt nu ar trebui s nsemne nimic
pentru tine. ns, dac i tu crezi acel lucru despre tine, dac te raportezi tu la
tine n acest fel, atunci cnd un altul spune acest cuvnt, te va deranja... ns
doar pentru c i tu crezi asta despre tine.
www.ursula-sandner.com 113
Un om cu o stim de sine sntoas i cu o ncredere n sine care nu este
fluctuant n funcie de feedback-urile din exterior, nu se va lsa influenat de
nimeni din jurul su.
Cunoaterea de sine, asumarea propriei personaliti i independena
emoional sunt vitale pentru fiecare om, pentru c altfel interaciunile noastre
cu ceilali ne pot sectui de puteri i ne pot duce ntr-o zon de dependen de
feedback-urile pozitive ale celor din jur.
Descoper care sunt punctele tale forte i aspectele la care mai ai de lucrat,
asum-i demersul de a evolua constant i fii independent i inteligent
emoional... pentru c, de fapt, tu alegi ce, cnd i cum s simi!
www.ursula-sandner.com 114
49
Lum decizii n fiecare zi a existenei noastre. Decidem cum ne mbrcm, pe
ce rut s o lum spre serviciu, ce mncm, cu cine interacionm, ce atitudine
s avem n faa stimulilor, i multe altele.
ntr-o via rutinier, cea mai mare parte a deciziilor le lum cumva dintr-
un reflex incontient i nu mai este necesar s depunem niciun efort pentru
ele. Partea bun a acestui mod de a proceda este c nu trebuie s ne focusm
atenia pe tot felul de lucruri pe care oricum le facem repetitiv n fiecare zi,
ns exist i o capcan aici. Urmnd n fiecare zi aceeai succesiune n modul
n care ne trim viaa, nu ne mai mbogim cu nimic nou, apare rutina,
plictiseala, oboseala psihic i dispare bucuria de a tri.
Cum ar fi dac astzi (i poate chiar n fiecare zi), ai alege s faci ceva diferit?
Poate fi vorba despre lucruri banale - de exemplu s mergi pe o alt rut la
serviciu, s ai o alt atitudine fa de cei din jur sau pur i simplu s faci astzi
ceva nou, ceva ce poate nu ai mai fcut de mult ori ceva ce i doreti de mult
s faci ns i tot gseti scuze ca s amni.
Tu eti scenaristul vieii tale, aa c poi s alegi n fiecare clip s rescrii
povestea ta :)
www.ursula-sandner.com 115
50
Oprete-te puin din tot ceea ce faci pentru ca s poi s observi cum arat,
de fapt, viaa ta.
Observ-te pe tine i viaa ca i cum ai fi un spectator, deruleaz filmul n
mintea ta i dac vei constata c nu-i plac anumite pri, schimb scenariul i
rolul pe care l joci.
ntreab-te de ce faci ceea ce faci, dac i place sau, de fapt, faci lucrurile din
inerie sau din obinuin i apoi alege s faci schimbrile pe care le doreti...
Pentru c doar tu deii puterea asupra Vieii tale!
www.ursula-sandner.com 116
51
Primul pas ca s poi s depeti trecutul i s nelegi c el nu i mai poate
face ru este s accepi faptul c s-a terminat. Trecutul nu mai face parte din
prezentul tu dect dac tu alegi s-l aduci aici i acum.
Oprete-te din a-i revizita trecutul, nu l mai analiza pe toate prile, nceteaz
s regrei c lucrurile nu au stat altfel.
Este inutil s-i faci diferite scenarii n care s-i imaginezi cum ar fi fost
dac, pentru c, de fapt, lucrurile nu puteau s se fi ntmplat altfel i oricum
nu mai poi schimba nimic. Trecutul nu mai exist, s-a terminat!
Trecutul poi doar s-l accepi, s-l integrezi ca i experien, eventual s nvei
ceea ce ai de nvat i apoi s mergi mai departe...doar n acest fel trecutul nu
mai are are cum s-i fac ru.
Trieti n prezent i ine-i ochii aintii ctre viitor!
www.ursula-sandner.com 117
52
Trebuie s gseti lucrurile care-i plac. i asta e valabil att pentru munca
ta, ct i pentru partenerul tu de via. Munca ta o s-i umple o parte
nsemnat din via i singurul mod n care vei fi cu adevrat satisfcut este
s crezi c faci o munc extraordinar. i singurul mod n care poi face o
munc extraordinar este s-i plac ce faci. Dac n-ai reuit nc, continu
cutarea. Nu te mulumi cu puin. Aa cum e i cu partenerul de via, vei ti
atunci cnd l-ai ntlnit. i, la fel ca n orice alt relaie extraordinar, lucrurile
vor merge din ce n ce mai bine pe msur ce trec anii. Aa c nu te opri din
cutare. Nu te mulumi cu puin.Steve Jobs
www.ursula-sandner.com 118
53
Druiete, pentru c este minunat s druieti, ns nu permite oamenilor s
se foloseasc de tine!
Iubete, ns nu le da voie altora s abuzeze de sentimentele tale!
Ai ncredere n oameni, ns nu fi naiv!
Ascult i ceea ce au ceilali de spus, dar s nu-i nbui niciodat propria ta
voce!
n via trebuie s fii lucid i prevztor. Prietenia unora este mare ct un cal
troian. Abia ateapt s le primeti darul ca mai apoi s-i intre sub piele i s
devii victima lor.
Tu eti singurul responsabil s te protejezi, s ai grij de tine, de viaa ta, de
tririle tale i s nu le permii altora s se foloseasc de tine, de buntatea ta,
de iubirea ta. Nu te lsa manipulat (sau antajat emoional) de nimeni - nici de
familie, nici de partener, nici de prietenii ti sau de societatea n care trieti.
Traseaz-i clar limitele i graniele personale n interaciunea ta cu ceilali
i vegheaz la respectarea lor... pentru c tu eti singurul responsabil de tine
nsui i de ct le permii celorlali s ia de la tine.
www.ursula-sandner.com 119
54
Frica este un obicei, la fel cum este i autocomptimirea, victimizarea,
anxietatea, disperarea, lipsa de speran, nfrngerea i renunarea.
Toate acestea nu sunt dect rezultatul unor gnduri contiente sau incontiente,
sunt doar modalitile prin care ai fost nvat s gndeti i s trieti. Ele nu
reprezint realitatea!
Probabil ai preluat modul de gndire al mamei tale sau al altui adult care a
participat la educaia ta, sau ai fost influenat de mediul n care ai crescut.
i, pentru c, de fapt, aceste modele de gndire nici mcar nu-i aparin, poi
oricnd s le nlocuieti cu altele...
F un experiment i nlocuiete n mintea ta frica cu curajul, neputina (nu
pot) cu determinare, renunarea cu voin... pentru c POI i VREI s
trieti viaa visurilor tale!
www.ursula-sandner.com 120
55
Atunci cnd se ntlnesc ca s petreac timp mpreuna, oamenii au tendina
s se plng i s vorbeasc mai mult despre problemele lor, dect despre
lucrurile frumoase din viaa lor.
Ei spun c nu se pot bucura de lucrurile mrunte (ns extraordinare, de fapt)
care exist n viaa lor deja, din cauza efului, colegilor, a ratelor la banc, a
partenerului, a vremii (fie plou i nu e bine, fie e soare i iar nu e bine) .a.m.d.
Oamenii bucuroi, cei care zmbesc i sunt destini, sunt considerai ciudai
sau cu capul n nori, cnd, de fapt, realitatea ar fi bine s fie alta... Adic s
ne ntlnim cu ceilali i s vorbim despre ct de minunat i surprinztoare
este viaa i s ne rezolvm fiecare problemele, fr s ne plngem.
Surprinde-i prietenii sau familia astzi i vorbete-le despre toate acele lucruri
frumoase care deja exist n viaa ta... F, n primul rnd, acest exerciiu pentru
tine nsui i vei fi surprins s observi cum se modific i realitatea ta!
www.ursula-sandner.com 121
56
Viaa unui om se desfoar pe mai multe paliere: profesional, relaional,
social, personal (fizic i psihic) i este necesar ca el s fie mulumit de
funcionarea sa pe toate aceste domenii i s le menin ntr-un echilibru.
De exemplu, atunci cnd stm ntr-o relaie disfuncional, vom avea mai
puin randament profesional (sau, din contra, devenim obsedai de munc
- workaholici), ne va interesa mai puin dezvoltarea noastr personal sau
aspectul fizic i, ncet-ncet, vom aluneca ntr-o pant a apatiei sau a depresiei.
Dac avem un job care nu ne place sau suntem foarte stresai la locul de
munc, acest lucru ne va afecta i relaia i felul n care ne raportm la noi
nine i la ceilali.
O via social inexistent ne poate afecta la nivel psihic pentru c omul este
prin definiie un animal social.
Aspectul fizic de care nu suntem mulumii ne distruge ncrederea n sine,
stima de sine, imaginea de sine, iar acest lucru are un impact serios att n
relaie, ct i la job sau la nivel social.
www.ursula-sandner.com 122
Toate domeniile disfuncionale din viaa ta te seac efectiv de energie pentru
c, fie contient, fie incontient, tu tii tot timpul c este ceva ce nu-i ok. Cu
ct alegi mai mult s lai lucrurile care nu sunt ok n viaa ta s treneze, cu att
vei fi mai nemulumit de viaa ta n ansamblu.
Soluiile sunt relativ simple teoretic i este nevoie doar de puin ambiie i
curaj ca s faci schimbrile necesare: NU TREBUIE s stai ntr-o relaie care
nu te face fericit, NU TREBUIE s mergi la un job care i d dureri de cap,
NU TREBUIE s accepi i s nu faci nimic n privina felului n care ari
etc.
Accept situaia prezent, asum-i faptul c n acest moment te afli n acest
punct, apoi vizualizeaz cum ai vrea s arate viaa ta i... F SCHIMBRILE
NECESARE... pentru c POI!
Fiecare zi care trece din viaa ta poate fi un moment bun pentru schimbare sau
poate s arate la fel ca i cea de dinainte... ALEGEREA II APARINE!
www.ursula-sandner.com 123
57
Conflictele intrapsihice, ntre ceea ce este sau ceea ce triete un om i felul
cum ar dori s fie sau s triasc, pot da natere anxietii (teama fr obiect).
nbuirea personalitii, a autenticitii, autoamgirea, acceptarea unor
situaii la nivel contient ns care se afl n conflict cu ceea ce se afl la nivel
incontient, autolimitarea sau inhibarea ca i reacie la o cerin extern
etc., favorizeaz apariia anxietii. Ea este, de fapt, un semnal prin care
incontientul arat faptul c nu trim n acord cu noi nine, c este necesar s
ne reevalum felul n care suntem, gndim sau trim.
Deoarece simptomele anxietii sunt foarte neplcute, mintea contient va
ncerca s gseasc o explicaie pentru ele (s ofere un obiect pentru aceast
team) i o va face de obicei focalizndu-ne atenia pe corpul fizic (somatic).
Astfel, apare teama de boal (iar n cele mai serioase cazuri ipohondria) i
oamenii ncep s-i fac multe investigaii medicale, de obicei fr niciun
rezultat concret... pentru c problemele sunt de natur psihic i nu fizic.
(ns, dac o persoan triete mult timp cu aceast stare, evident c i
funcionarea fizic va avea de suferit)
Ideal ar fi dac, nainte sau concomitent cu analizele medicale, oamenii s-ar
gndi c ar fi bine s treac i pe la un psihoterapeut care-i poate ajuta s
descopere care este sursa acestor tulburri de tip psihic, iar acestea odata
soluionate, starea de bine psihic i fizic va reaprea.
www.ursula-sandner.com 124
58
Fie ca podurile pe care le ard n urma mea s-mi lumineze calea spre viitor.
Sunt momente n viaa noastr cnd, orict de dureros ar fi, este necesar s ne
desprim de oameni, de locuri, de situaii, de tipare de gndire, de obiceiuri i
comportamente care nu ne mai susin evoluia viitoare.
n fiecare etap a vieii ne confruntm cu lucruri noi i, de multe ori, nu putem
s aplicm ceea ce am fcut dintotdeauna la provocrile prezentului. De
exemplu, aa cum nu putem s instalm pe un computer din 2013 un sistem
de operare din 1980, n acelai fel nu ntotdeauna putem s rspundem la
situaiile noi, cu acelai mod de gndire sau de aciune.
Viaa nseamn schimbare i evoluie constant pentru c timpul nu poate fi
oprit din loc i asta presupune o adaptare continu la stimulii noi. Succesul
n aceast existen nseamn s avem ACUITATE - ca s putem observa
schimbrile din jurul nostru, FLEXIBILITATE - ca s fim dispui s le
integrm n viaa noastr i ADAPTABILITATE - capacitatea de a ne
acomoda cu schimbarea.
Fii pregtit n orice clip s lai n urm ceea ce nu-i mai folosete n prezent
i pete cu ncredere n viitorul tu... pentru c ai deja n interiorul tu toate
resursele de care ai nevoie!
www.ursula-sandner.com 125
59
Majoritatea oamenilor i duc viaa n monotonie n fiecare zi, sunt mai mult
sau mai puin mulumii de ceea ce se ntmpl n existena lor, ns ateapt ca
un miracol (ceva din exterior) s le schimbe viaa. Fac aceleai lucruri, gndesc
la fel, vorbesc la fel i acioneaz la fel. Ateapt ca schimbarea s vin din
exterior, ns ei nu-i modific nici gndirea, nici vorbele, nici aciunile... ntr-
adevar, uneori viaa i scoate din monotonia lor, ns de multe ori prin surprize
neplcute.
Dac doreti ca miracolele s apar n viaa ta, este necesar ca s i aduci i
tu aportul la asta, schimbnd felul n care gndeti, vorbeti i acionezi, iar
astfel s deschizi poarta prin care schimbarea poate s intre.
Definiia nebuniei este s faci mereu acelai lucru ateptnd rezultate diferite.
Nu mai facei ceea ce nu merge i cutai ceva nou de fcut.
Robert T. Kiyosaki
www.ursula-sandner.com 126
60
Cnd faci compromisuri n via nu te atepta s ai parte de tot ce are mai
bun viaa de dat pentru c acele lucruri sunt rezervate celor care merg pn n
pnzele albe pentru lucrurile n care cred, pentru principiile lor, pentru visurile
lor.
Orice compromis nseamn o renunare la o parte din tine, la ceva ce te
reprezint pentru a obine ceva de la cineva sau de la via. Din momentul n
care apare renunarea, orice ai obine pe mai departe va fi umbrit de faptul c
vei ti faptul c ai fcut un compromis.
Da, suntem nvai s facem compromisuri i sacrificii ca s obinem anumite
lucruri n via, ni se induce faptul c asta este normalitatea, ns realitatea
este c, orice compromis nseamn renunare la noi nine, la ideile, valorile i
principiile noastre.
Varianta cea mai bun este ca atunci cnd dorim s obinem ceva s ne
strduim s cutm consensul i nu compromisul sau sacrificiul... iar dac nu
este posibil s gasim consensul, s cutm s nu abdicm de la ceea ce suntem,
pentru c preul pltit poate fi unul foarte mare.
Adu-i aminte de faptul c persoanele care au schimbat istoria nu au ales
niciodat compromisul, indiferent ct de mult presiune s-a pus asupra lor...
www.ursula-sandner.com 127
61
Noi, oamenii, suntem parte din ntregul numit Univers, iar singura constant
din Univers este schimbarea.
Se produc explozii, se nasc stele, exist o perioad i apoi mor... doar ca s reia
din nou acelai ciclu, ntr-o form nou.
Atunci cnd ceva dispare din interiorul tu o face doar ca s fac loc noului s
se nasc...
Accept schimbarea i las-te purtat de ea, pentru c doar astfel poate s existe
evoluia!
www.ursula-sandner.com 128
62
Stima i ncrederea de sine a unui om, mentalitatea lui, felul n care se percepe
pe sine i posibilitatea lui de a evolua i vor determina calea n via.
Fiecare om devine att ct i d voie s cread c poate deveni.
Oamenii de succes nu au o mentalitate care s accepte mediocritatea. Ei i
dau voie s viseze i s cread c pot s realizeze lucruri extraordinare att
pentru ei ct i pentru ceilali.
Vei nva n via c, de fapt, depui aceeai cantitate de efort pentru a obine
fie lucruri banale, fie lucruri extraordinare, aa c...
Alege-i nelept visele i proiectele n care i investeti energia!
www.ursula-sandner.com 129
63
Calitatea unui trup depinde de calitatea hranei administrate, la fel calitatea
minii atrn de hrana care i este specific ei.
Expunerea repetat la mesaje care induc fric, dezndejde, furie .a.m.d,
focalizarea pe acest tip de stimuli i ntreinerea lor cu aportul minii
contiente, ne creeaza o realitate psihic i emoional n consecin.
Dac ne hrnim frecvent cu alimente care fac ru organismului nostru, este
doar o chestiune de timp pn ne mbolnvim. Acelai lucru se ntmpl i
cu mintea noastr... gndirea care ne face s simim fric, furie, disperare,
frustrare etc., va avea ca i consecine diferite tulburri psihopatologice.
Tu cu ce tip de mesaje i hrneti mintea? De exemplu, te uii frecvent la
tiri, la filme de groaz sau cu mult violen? Sau alegi s citeti o carte de
dezvoltare personal sau beletristic de calitate?
Tu alegi pentru tine, att pentru corpul ct i pentru mintea ta... aa c...
Alege nelept!
www.ursula-sandner.com 130
64
Accept-i i asum-i defectele, att n faa ta ct i a celorlali i, astfel,
nimeni nu le va mai putea folosi mpotriva ta!
Evident, odat ce le recunoti i le accepi, poi s ncepi s lucrezi la ele, ca s
le depeti... n ritmul i n felul tu propriu i personal :)
www.ursula-sandner.com 131
65
Strile emoionale prin care trece un om de-a lungul unei zile pot fi
foarte variate i diferite, mai ales dac nu triete ntr-o manier n care s
contientizeze de ce simte o emoie sau alta.
Majoritatea oamenilor nu tiu faptul c, de fapt, strile lor emoionale sunt
ntreinute de gndurile pe care le emit n dialogul lor interior vis-a-vis de
un stimul din exterior sau din interior i c nu exist de fapt stri emoionale
care apar pur i simplu, n afara procesrilor contiente (sau incontiente) a
informaiilor de ctre mintea noastr.
Pe scurt, gndurile noastre despre ntmplri, oameni, obiecte, ne dau diferite
stri emoionale (tristee, bucurie, furie etc.,) i nu stimulii n sine. ntre un
stimul i emoie exist NTOTDEAUNA gndurile noastre despre ele... noi
alegem cum s ne raportm la ceea ce ni se ntmpl.
Faptul c ai o stare proast (sau o stare bun) se datoreaz gndurilor din
mintea ta i nu evenimentelor n sine! Aa c, pentru a-i schimba o stare, tot
ce ai de fcut este s contientizezi ce-i spui n dialogul tu interior i dup
ce ai identificat gndurile care i genereaz acea stare s le schimbi cu altele...
pentru c orice problem poate fi privit din mai multe puncte de vedere.
www.ursula-sandner.com 132
Evident, nu este realist s fim fericii tot timpul, ns la fel de ilogic este s
fim triti sau suprai pentru perioade lungi de timp. De fapt, nicio emoie nu
poate s existe n tine mai mult de 30 de minute - cteva ore, fr aportul tu...
Emoiile noastre pot fi funcionale i disfuncionale i este responsabilitatea ta
s le alegi pe cele care nu-i deterioreaz calitatea vieii.
i redau mai jos o list deemoii funcionale versus emoii disfuncionale:
Preocupare versus Anxietate
Tristee versus Depresie
Regret versus Vin
Dezamgire versus Ruinare
Nemulumire versus Furie
Tu ce simi acum?
www.ursula-sandner.com 133
66
Toat viaa unui om se construiete pe valorile i credinele pe care le are n
minte. Orice aciune pe care o face are la baz o motivaie care izvorte din
valorile sale fundamentale. Putem afla care sunt valorile i credinele unui om
doar ascultnd despre ce vorbete i vznd nspre ce anume i orienteaz
aciunile.
Valorile pot fi unele foarte practice, ca de exemplu: avere, statut social,
bunuri etc., sau unele mai abstracte cum ar fi: libertatea, evoluia personal,
cunoaterea .a.m.d.
O via orientat ctre obinerea de lucruri n exteriorul tu te poate predispune
la compromisuri, sacrificii, mult stres i, pn la urm, ndepartarea de esena
ta fundamental, ns o via n care caui n interiorul tu rspunsurile la
interogaiile pe care i le ofer existena i poate aduce mplinire i fericire la
fiecare pas.
Averea, bunurile i statutul social sunt efemere i poi oricnd s le pierzi, ns
atunci cnd eforturile tale sunt ndreptate ctre bogaia interioar, nimeni nu
va putea s i ia ceea ce ai investit n tine.
www.ursula-sandner.com 134
n cazul primei categorii de valori, toat existena va fi o goan dup A
AVEA, de multe ori n detrimentul lui A FI, ns, dac ne orientm
existena nspre A FI, cu siguran vom dobndi i acele lucruri care ne aduc
un anumit grad de confort n via.
Tu tii care sunt valorile tale fundamentale, cele care i orienteaz motivaia
i aciunile?
www.ursula-sandner.com 135
67
Nu te mini singur. Cel care se minte pe sine i-i pleac urechea la
propriile sale minciuni ajunge s nu mai deosebeasc adevarul nici n el, nici n
jurul lui, s nu mai aib respect nici pentru sine, nici pentru ceilali.-Anton
Cehov
Autoamgirea, gndurile pe care alegi s le hrneti pentru ca s poi s-i
justifici aciunile care sunt n afara a ceea ce este bine, frumos, corect sau
ecologic, te vor ndeprta de tine nsui i te vei trezi ntr-o realitate pe care,
de fapt, nu i-o doreti.
A fi onest cu tine nsui i a nu cuta s-i justifici aciunile disfuncionale,
ci s i dai voie s percepi realitatea aa cum este ea de fapt, este o form de
respect pentru propria ta persoan i pentru ceilali.
Majoritatea relelor din aceast lume se ntampl pentru c oamenii aleg s
cread c au o justificare pentru aciunile lor, c sunt ndreptii s acioneze
oricum pentru ca s-i ating obiectivele, urmnd principiul machiavelic
scopul scuz mijloacele... Este oare aceasta lumea n care dorim s trim?
www.ursula-sandner.com 136
68
Sunt multe momente n viaa ta cnd ai de ales ntre a continua s mergi pe
aceeai cale sau s i schimbi direcia i s o iei pe un alt drum. Este o decizie
pe care uneori o iei foarte greu, pentru c ai de ales ntre a renuna la confortul
obinuiei - chiar dac nu este n totalitate satisfctoare - i a te avnta n
necunoscut.
Majoritatea oamenilor evit s fac schimbri de direcie n viaa lor pentru
c le este team de ceea ce poate aduce acea schimbare i pentru faptul c
pot pierde avantajele situaiei prezente. (De aceea, de cele mai multe ori, o
apucm pe o cale nou doar atunci cnd viaa ne blocheaz, ntr-un fel sau
altul, naintarea pe drumul pe care suntem.)
Dac reuim, ns, s ne nfruntm teama i s ne avntm n necunoscut (nu
doar atunci cnd asta este singura opiune), viaa noastr se poate mbogi
foarte mult, iar acea schimbare poate fi exact ceea ce aveam nevoie n acel
moment al cltoriei noastre.
Cum tii c ai luat-o pe o cale bun n viaa ta? Exist un indicator foarte sigur
care poate s te ghideze: eti pe o cale bun atunci cnd nu mai simi nevoia s
te uii napoi i bucuria i este un companion fidel n cltoria ta!
www.ursula-sandner.com 137
69
Investete-i energia ntr-o cauz, nu pentru ca s primeti aplauze de la cei
din jur... ele vin oricum dac prin ceea ce faci, produci o schimbare n bine n
societatea n care trieti.
Triete ca s-i exprimi unicitatea i originalitatea i nu ca s-i impresionezi
pe ceilali... dorina de a plcea tuturor te poate distana de tine nsui,
pentru c, de multe ori, s-i impresionezi pe ceilali nseamn s i pierzi
autenticitatea i s te strduieti s le faci altora pe plac.
Nu te chinui s iei n eviden i s-i faci prezena remarcat, ci triete n
aa fel nct oamenii s-i simt lipsa atunci cnd nu eti i, astfel, s i lai pe
ei s vin nspre tine... pentru c doar aceasta este certificarea adevratei tale
valori.
www.ursula-sandner.com 138
70
Greelile i eecurile pot fi adevrate comori dac tii cum s le percepi
i cum s te raportezi la ele - adic daca le vezi ca pe nite oportuniti de a
nva, de a-i schimba gndirea i comportamentul, de a-i redefini valorile i
principiile care te ghideaz n via.
ns majoritatea oamenilor alege s-i nege greelile, s nu i asume
consecinele faptelor lor i dau vina pe alii sau pe conjucturile din viaa lor.
Evident, fiecare om dorete s i pstreze o imagine de sine pozitiv i
consider c n momentul n care i permite s spun da, am greit, da, am
acionat greit s-ar simi prost sau i-ar pierde ncrederea n el nsui, astfel c
este mai simplu s nege i i gsete circumstane atenuante pentru ceea ce a
fcut, gndit sau spus.
O stim de sine real i sntoas nu se construiete pe fuga de responsabilitate
sau pe autoamgire, pentru c incontientul va ti ntotdeauna c, de fapt, totul
este o minciun mbrcat frumos i nesigurana va aprea mereu.
Un om cu adevrat puternic i vertical este cel care i d voie s se
autoanalizeze i s-i recunoasc punctele forte i pe cele la care nc mai are
www.ursula-sandner.com 139
de lucrat... nimic nu se poate mbunti dac alegem s percepem lucrurile pe
care le-am fcut ntr-o manier cosmetizat i departe de realitate.
Fii onest cu tine nsui, asum-i 100% responsabilitatea pentru faptele,
gndurile, cuvintele tale i pentru consecinele lor i, astfel, ai posibilitatea s
nvei leciile i s faci schimbrile necesare n viaa ta. Altfel exist posibilitatea
s repei aceleai greeli sau vei face altele i consecinele lor s-ar putea s-i
afecteze serios calitatea vieii i bucuria de a tri!
www.ursula-sandner.com 140
71
Odat cu maturizarea noastr, credem c nelegem realitatea i regulile
dup care este condus lumea, ns tot ceea ce am fcut a fost s ne ngustm
imaginaia i s percepem tot ceea ce ne nconjoar printr-un set de filtre
predefinite de alii.
Dac urmrim un copil, observm c pentru el ORICE ESTE POSIBIL, ns
un adult - a crui gndire este ticsit de prejudeci i percepii predefinite -
spune des IMPOSIBIL...
Ne pierdem originalitatea, ne ngustm imaginaia i, astfel, ducem viei
predictibile i cumva previzibile, care ne plictisesc i ne mpovreaz.
ns, dac ne uitm la cei care au schimbat istoria omenirii, vedem c pentru ei
nu a existat cuvntul IMPOSIBIL!
Elibereaz-i mintea de prejudeci i de filtrele pe care le-ai preluat de la
ceilali, strduiete-te s gseti soluii inedite la toate ntrebrile vieii i vei
vedea cum viaa ta de zi cu zi se schimb.
www.ursula-sandner.com 141
72
Alegerile pe care le faci n via sunt expresia libertii tale de decizie, ns
odata ce ai fcut o alegere eti responsabil de toate consecinele care decurg de
aici.
Dac lucrurile nu se desfoar aa cum i-ai imaginat nu poi s dai vina pe
nimeni, pentru c tu i doar tu eti singurul responsabil de tot ceea ce aduce
acea alegere n viaa ta.
Indiferent care a fost conjuctura n care ai luat acea decizie, indiferent care au
fost aspectele pe care ai decis s le iei n calcul i cele pe care contient (sau
incontient) ai ales s le omii, va fi necesar s i asumi ntreaga responsabilitate
pentru consecinele alegerilor tale.
Nici parinii ti, nici job-ul, nici vrsta, nici fostele tale relaii, nici vremea sau
starea economiei :) nu sunt responsabile de ceea ce va aduce n viaa ta alegerea
pe care o faci acum... aa c... ALEGE NELEPT!
www.ursula-sandner.com 142
73
Pstreaz-i libertatea de a gndi i a simi exact aa cum doreti tu, indiferent
de prerea i reaciile celor din jur.
Viaa ta i aparine i eti singurul responsabil de ceea ce accepi sau refuzi s
fac parte din viaa ta.
Ceilali pot s te accepte sau nu i au tot dreptul s fac asta... ns nu au
niciun drept s-i spun ce poi (sau nu) s gndeti i s simi, aa cum nici
tu nu ai niciun drept s le spui lor cum s-i triasc viaa. Suntem diferii,
avem dorine i viziuni diverse i este ok s fie aa. Nu putem s ne impunem
propria percepie asupra realitii celorlali, aa cum nici ei nu trebuie lsai s
o fac.
Principala ta responsabilitate este s trieti aa cum i doreti, respectndu-te
i pe tine i pe ceilali n acelai timp - adic s ai o existen ecologic :)
www.ursula-sandner.com 143
74
Cu toate c se spune c mintea este cea mai maleabil n copilrie, putem
s nvm lucruri noi i s schimbm structura minii i atunci cnd suntem
aduli.
Formulri de genul: este prea trziu pentru mine s schimb ceva, eu aa
sunt i nu pot s m schimb .a.m.d. nu se susin deloc din punct de vedere
al psihicului tu, iar aceste credine nu fac altceva dect s te menin n starea
actual.
ntr-adevr este necesar s depui un efort ca s nvei o limb strin sau ca s
schimbi felul n care gndeti, ns pentru creierul tu orice este posibil... doar
c este necesar s VREI s faci schimbrile necesare.
n ceea ce privete structura ta psihic nu exist nu pot... ci doar nu vreau -
nu sunt dispus s depun efortul necesar.
Nu i spun c va fi foarte uor, ns cu siguran va merita!
www.ursula-sandner.com 144
75
Atunci cnd creierul este subsolicitat pentru mai mult timp suntem expui
riscului s ne mbolnvim de depresie. Plictisul face parte din sentimentele pe
care le suportm cel mai greu - creierului nostru nu-i place s mearg n gol,
astfel c atunci cnd celulele cenuii sunt prea puin solicitate se instaleaz
neplcerea, anxietatea i tristeea.
Cnd mintea este suprasolicitat apare ncordarea, frustrarea, lipsa de
concentrare, sentimentul de neajutorare, ndoiala.
O stimulare optim duce la o stare de agitaie plcut, ba chiar o uoar euforie
pentru c se secret dopamina - un neurotransmitor care controleaz atenia
i plcerea.
Fii atent la cum te simi sptmna aceasta i identific acele conjuncturi
din viaa ta care te fac s te simi bine n compania minii tale i apoi
eficientizeaz-i activitatea n aa fel nct s nu apar nici suprasolicitarea i
nici subsolicitarea.
www.ursula-sandner.com 145
76
Schimbarea presupune un efort de voin pentru a depi vechile credine,
limitri, bariere (auto)impuse pentru c altfel vom face mereu aceleai alegeri,
cu toate c nu facem dect s ne nvrtim ntr-un cerc al insatisfaciei i
nemplinirii.
Tu tii chiar acum care sunt acele schimbri pe care este necesar s le faci... i
tot ce ai de fcut este doar primul pas, apoi urmtorul i astfel, ncet-ncet, vei
fi pe drumul vieii pe care i-o doreti.
www.ursula-sandner.com 146
77
Oamenii percep fericirea ca pe un obiectiv de atins undeva n viitor.
Atunci cnd..., dac... mi voi da voie s fiu fericit.
ns ceea ce nu contientizm noi este faptul c vom gsi fericirea la destinaie
doar dac o avem cu noi i pe drumul ctre elul nostru.
Fii fericit acum i vei gsi fericirea oriunde vei merge!
www.ursula-sandner.com 147
78
Se ntmpl n via s crezi c tii ce doreti, cum s arate job-ul perfect,
partenerul perfect i aa mai departe, ns viaa vine i i arat c, de fapt, ceea
ce te mplinete i te face fericit are o cu totul alt culoare.
Poate c te simi atras de un job care nu este cel pentru care te-ai pregtit, ns
simi n fiecare zi plcerea de a desfura acea activitate i eti fericit cu ceea
ce faci.
Poate c intr n viaa ta oameni care scot la suprafa o parte din tine de care
nu erai contient, ns te simi att de bine nct valorile tale sunt date peste
cap i te regseti ntr-o nou realitate, fireasc i att de frumoas.
Permite noului s intre n viaa ta i te vei descoperi pe tine, aa cum poate nu
tiai c eti.
www.ursula-sandner.com 148
79
Unul dintre secretele fericirii const n controlul emoiilor negative. Felul
n care reacionm la neplceri i starea noastr sufleteasc sunt strns legate.
Emoiile negative, ca furia sau tristeea, nu dispar dac le dm fru liber, ci,
dimpotriv, devin mai puternice!
Obinuina de a lsa emoiile s rbufneasc ocazional este duntoare. Teoria
conform creia aceast descrcare a energiei psihice ar fi util a fost infirmat.
Muli oameni consider c o ieire nervoas i va elibera de furie, iar lacrimile,
de tristee. Aceast concepie s-a dovedit ns greit. n spatele ei se afl o
concepie despre emoii provenit din secolul al XIX-lea, dar care e, de fapt,
la fel de depit ca i credina c pmntul este plat. Conform acestei teorii,
creierul este ca o oal sub presiune n care emoiile se acumuleaz din ce n
ce mai tare, pn la un punct n care ele trebuie neaprat eliberate, ca s nu
crpm la propriu de furie.
Ceea ce avem noi de fcut este s nu ne ambalm i apoi s dm fru liber
emoiilor negative. n urm cu 40 de ani, cnd s-au efectuat primele studii
controlate, s-a constatat c izbucnirile de furie nu fac dect s exacerbeze furia,
iar lacrimile nu fac dect s ne arunce n depresie. Capul nostru nu este o oal
www.ursula-sandner.com 149
sub presiune, dect dac noi permitem, prin refuzul nostru de a ne controla
emoiile, s ne autoambalm pn ajungem la paroxism.
Este n puterea ta - i benefic pentru echilibrul tu emoional, sntatea ta
psihic i fizic - s-i stpneti contient emoiile.
www.ursula-sandner.com 150
80
Oamenii cu care interacionezi frecvent (prieteni, partenerul de via, colegii
de la serviciu) exercit o influen asupra ta i te pot transforma dup chipul
i asemnarea lor. Ne influenm unii pe alii att contient ct i incontient
i putem observa asta prin faptul c prelum din vocabularul, gndirea, stilul
de comportament, atitudine, reacii etc., ale celor cu care venim des n contact.
Responsabilitatea ta este s te nconjori de oameni cu care i-ar plcea s
semeni pentru c altfel poi s devii ceea ce nu-i doreti de fapt s fii.
ntreab-te dac oamenii cu care i petreci timpul te ajut s evoluezi sau,
din contr, acceseaz n tine aspecte mai puin plcute... i apoi f schimbrile
necesare.
Viaa ta i aparine i datoria ta fa de tine nsui este s devii cea mai bun
versiune a ta!
www.ursula-sandner.com 151
81
Viziunea altuia asupra vieii tale nu ar trebui s aib o importan prea mare
pentru tine.
Modul n care trim teama, bucuria, tristeea i furia este asemntor pentru
toi, dar elementele care declaneaz aceste sentimente sunt diferite. Cu
toate c emoiile ne sunt nnscute, cele mai multe preferine i aversiuni se
dobndesc ncetul cu ncetul.
Mediul, familia n care am crescut, cultura, educaia, viaa personal i
structura de personalitate influeneaz gustul unora pentru oper i al altora
pentru rock, de exemplu.
Nu avem niciun drept (aa cum nici cellalt nu are niciun drept) s-l
devalorizm sau s-l judecm pe cellalt pentru c nu gndete, nu simte sau
nu are aceleai preferine sau aversiuni ca i noi.
Nu exist nicio modalitate corect sau adevrat universal valabil de
percepie a vieii i a elementelor ei.
Suntem diferii, atta tot. Nu suntem nici mai buni, nici mai ri dect
ceilali, ci suntem doar altfel...
www.ursula-sandner.com 152
Conflictele interpersonale care provin din neacceptarea celuilalt sunt inutile,
distructive i nu reprezint dect o form de impunere a propriului ego - de
fapt a viziunii noastre nguste despre realitate.
Fiecare om are un punct de vedere, ns este bine s ne aducem aminte c nu
este dect un punct ntr-un univers infinit de posibiliti.
Caut s nelegi, nu s combai tot ceea ce vine n dezacord cu felul n care
eti tu sau a felului n care vezi tu lumea.
www.ursula-sandner.com 153
82
A tri contient nseamn i s i nelegi i s i controlezi emoiile. Dac
lai emoii ca furia, tristeea, ura, invidia, frustrarea, nemulumirea etc., s
apar de la sine n peisajul tu interior i s preia controlul asupra vieii tale,
vei fi mereu sclavul lor... iar ele nu-i dau o stare de bine, nu-i aa?
Atunci cnd simi aceste emoii ia-i un moment i ntreab-te ce gnduri i
cauzeaz de fapt acele triri, pentru c ele sunt doar reaciile tale personale
la stimulii din exterior (oameni, situaii etc.) asupra crora tu nu ai, de fapt,
niciun control. Odat ce nelegi faptul c mintea este, de fapt, cauza acelor
emoii i c nimic din exterior nu poate s aib influen asupra ta fr ca tu s
accepi acest lucru, te eliberezi de toate emoiile distructive.
Mintea ta i aparine i ea poate fi programat s funcioneze aa cum doreti
tu. Tot ce ai de fcut este s devii contient de ceea ce gndeti i apoi s alegi
s i schimbi gndurile i s le hrneti doar pe cele care te fac s te simi bine.
www.ursula-sandner.com 154
83
E timpul s trieti pentru tine. E timpul s nvei s spui nu la tot ceea ce
nu doreti s faci i s nu cedezi presiunilor din exterior care, prin manipulare
sau antaj emoional, te ndeprteaz de tine nsui.
E timpul s nvei c a spune uneori nu altora nseamn, de fapt, c i spui
ie da.
Nici nu este nevoie s dai prea multe explicaii pentru c tu tii deja faptul c,
cei care conteaz te iubesc i te accept aa cum eti, iar ceilali, de fapt, nici nu
conteaz...
www.ursula-sandner.com 155
84
Atunci cnd ai un vis, ai deja n interiorul tu toate resursele ca s-l faci s
devin realitate.
Nu i va fi ntotdeauna uor s accesezi acele resurse i s gaseti calea ca s-i
ndeplineti visul, dar s nu renuni niciodat!
De multe ori, ultima cheie din mnunchi este cea care deschide ua.
www.ursula-sandner.com 156
85
Fiina uman are o complexitate imens astfel c rutina i plictiseala sunt o
povar greu de purtat pentru fiecare dintre noi. Fiecare om are nevoie constant
de stimuli noi n viaa sa.
ns cu ct este mai ngust universul interior al omului, cu att acesta i
va da voie s viseze mai puin, i va permite mai puin i va fi nevoit s se
mulumeasc cu experienele simple i banale care i sunt la ndemn.
Odat ce mintea se va deschide ctre noi i noi posibiliti (prin cutare,
dezvoltare personal i autoeducaie) omul, folosindu-i creativitatea, va cuta
alte tipuri de experiene care s-i produc stimularea cu adevrat satisfctoare.
Cred c unul dintre cele mai mari pcate pe care le poate comite omul asupra
sa este s-i limiteze existena la ceea ce este cunoscut, la cercul strmt n
care este obinuit s-i triasc viaa.
www.ursula-sandner.com 157
86
Zmbete fr vin pentru c bucuria nu este pcat!
Ferete-te de tot ceea ce te face s suferi, pentru c suferina nu este o virtute!
Nu te plnge de via, spunnd: totul e la fel, nu pot s fac nimic pentru o
schimbare!
Tu alegi clip de clip cum vrei s-i trieti viaa, fie n bucurie, fie n suferin.
Tu esti sursa tuturor schimbrilor, aa c acioneaz! Depete tot ceea ce te
ine ntr-o rutin care te ntristeaz i f pas cu pas modificrile necesare ca s
te poi bucura de cel mai mare dar - Viaa ta!
www.ursula-sandner.com 158
87
Unele dintre cele mai importante momente din viaa noastr sunt cele n
care contientizm un lucru, cnd parc se ridic un val de pe mintea noastra
i putem s vedem cu claritate cum suntem, cum gndim sau de ce acionm
ntr-un mod sau altul.
Din acel moment ncolo nu mai putem s spunem c nu tim i nu mai avem
cum s ne continum viaa n acelai mod, pentru c asta ar nsemna s ne
facem singuri ru.
n clipa cnd avem un insight dobndim o claritate a gndirii i astfel sunt
create deja toate premisele schimbrii i tot ce avem de fcut este s acionm
n acord cu noul mod de gndire.
Celebreaz clipele de contientizare pentru c ele au potenialul de a-i
schimba viaa!
www.ursula-sandner.com 159
88
Desprinde-te fr regrete de oamenii i situaiile din viaa ta care te trag n
jos sau departe de ceea ce eti sau i doreti s fii... Pn la urm, eti singurul
responsabil de felul n care alegi s i investeti energia.
Dac lai ca viaa ta s fie controlat sau consumat de oameni (sau situaii)
care nu te merit sau nu i aduc un plus pozitiv, nu vei mai avea loc pentru
ceea ce te mplinete cu adevrat.
www.ursula-sandner.com 160
89
Reprezentrile care s-au format n mintea noastr despre ceea ce nseamn
fericire sunt de cele mai multe ori doar mesaje i imagini preluate din mediul
n care am crescut. Familia (i societatea n care cretem i trim) ne spune ce
ar trebui s facem ca s fim fericii, eventual ce meserie s ne alegem, cu ce
tip de partener s ne nsoim i aa mai departe. Astfel, ajungem la maturitate
i ne strduim s aducem n viaa noastr acele lucruri i, nu de puine ori,
suntem dezamgii de rezultat.
Fiecare fiin uman este unic i este foarte important pentru fiecare dintre
noi s ne strduim s ne definim ce nseamn fericirea personal, lsnd
deoparte toate sfaturile i ndemnurile celor din jur.
Nu exist o reet a fericirii universal valabil, aa c este responsabilitatea ta
s afli ce anume te face fericit, care sunt dorinele i nevoile tale i apoi s-i
orientezi viaa nspre satisfacerea lor.
www.ursula-sandner.com 161
90
n fiecare zi, n fiecare clip, avem ansa de a ncepe o nou via. De ce s
renuni la acest drept al tu doar pentru c nu doreti s te desprinzi de bagajul
inutil al trecutului tu?
Trecutul tu nu poate fi schimbat, ns poi s-l accepi, s-l integrezi i s
extragi nvmintele din leciile pe care i le-a oferit viaa ta pn n prezent.
Nu are niciun sens s pori dup tine nemulumirile, nemplinirile, furia,
ura, resentimentele, tristeea i toate celelalte triri care nu i aduc nimic
constructiv.
Elibereaz-te pas cu pas de povara trecutului, nchide capitole i ntoarce-i
privirea cu ncredere ctre prezent i viitor.
D-i voie s te bucuri de viaa ta!
www.ursula-sandner.com 162
91
Oare nvm din greelile noastre sau preferm s nu ne asumm ceea ce am
fcut...adic responsabilitatea faptelor noastre?
Atunci cnd nu ne asumm responsabilitatea, nu avem cum s nvm leciile
pe care ni le-a dat viaa i, ca atare, exist multe anse s repetm aceleai
lucruri, aceleai scenarii...
Odat cu responsabilitatea i asumarea tuturor gndurilor, cuvintelor, faptelor
i a evenimentelor pe care le-am atras n viaa noastr, vine i lecia care ne este
att de necesar pentru evoluia noastr, pentru lrgirea contiinei noastre...
pentru a merge mai departe mbogii cu mai mult nelegere.
www.ursula-sandner.com 163
92
De fapt, nu exista nicio reet, nicio crare bttorit care s te duc acolo
unde i doreti tu n via. Oricte sfaturi despre cum s... (trieti, s faci un
lucru sau altul) ai asculta, adu-i aminte c ele nu reprezint dect experienele
subiective ale altor persoane.
Rezultatele pe care ei le-au obinut sunt doar un punct de reper, ns dac
doreti s le ai n vedere este necesar ca tu s le adaptezi la tine - la experiena
ta de via, la personalitatea ta i la ceea ce-i doreti cu adevrat s obii.
Nu exist reete universal valabile pentru c oamenii nu sunt doar nite
simpli roboi care pot fi programai... sau?...
www.ursula-sandner.com 164
93
Sentimentele pe care le trieti astzi atrag evenimentele pe care le vei
experimenta mine. Astfel, grijile atrag alte griji. Anxietatea atrage i mai mult
anxietate. Nefericirea atrage nefericire. Insatisfacia atrage insatisfacie. PE
DE ALT PARTE Bucuria atrage i mai mult bucurie. Fericirea atrage
i mai mult fericire. Pacea atrage pace. Recunotina atrage recunotin.
Buntatea atrage buntate. Iubirea atrage iubire.
Universul te cluzete i comunic cu tine n fiecare secund a vieii tale.
El reacioneaz la gndurile tale i i ofer un feedback nepreuit prin
intermediul sentimentelor tale. Altfel spus, sentimentele tale reprezint un
instrument de comunicare cosmic! Sentimentele pozitive se traduc prin: AI
PROCEDAT FOARTE BINE. Cele negative i atrag atenia c trebuie s
i schimbi gndurile asupra crora te focalizezi.
www.ursula-sandner.com 165
94
Suntem ocupai cu existena, cu viaa, cu problemele de zi cu zi, cnd s mai
facem i curenie general n mintea noastr? E prea mult, am putea spune. E
prea greu. Nici nu-i necesar. Apoi, avem de alergat dup bani, avem de lucru,
copiii ne fac probleme, mergem n vacan, avem i n vacan o grmad de
lucruri importante de fcut. Fiina i mintea pot s mai atepte, zicem noi, iar
n vremea asta gunoiul se acumuleaz, ne ncarc, ne chinuie i ne face din ce
n ce mai ocupai.
Pe msur ce devenim mai ocupai n lume, ne ndeprtm mai mult de noi
nine. De aceea lumea modern pare mult mai ocupat dect lumea de acum
o sut de ani, dei s-au inventat attea tehnologii care ne ajut s avem mai
mult timp pentru curenia general a fiinei.
www.ursula-sandner.com 166
95
nva s schimbi felul n care percepi viaa i pe tine nsui/nsi i f acest
lucru focalizndu-te pe lucrurile pe care le iubeti i pe care le apreciezi n
loc s te tot ntristezi, enervezi sau frustrezi cu ceea ce nu-i place (la tine,
la ceilali sau la lume) sau cu ceea ce nu ai. tiu c uneori poate fi extrem de
dificil s gseti un echilibru pozitiv printre toate lucrurile pe care le ai de
fcut: facturi, serviciu, coal, copii etc.
Uneori viaa poate s i se par nedreapt i o povar de nesuportat, dar nu uita
c nu eti niciodat singur/ i c nu ai voie s renuni! Uit-te cu atenie n
jurul tu i observ c, dac vei cere ajutor, Universul i va ntinde cu siguran
o mn
www.ursula-sandner.com 167
96
De fiecare dat cnd simi c teama te face s dai napoi i s renuni la ceea
ce-i doreti cu adevrat, f doar un pas nainte i toat fiina ta te va urma!
nfrunt-i temerile i pregtete-te pentru o via spectaculoas!
www.ursula-sandner.com 168
97
Ce fel de persoane ai n jurul tu?
Eti nconjurat de persoane care te susin sau care te trag n jos permanent?
Dac viaa ta ar ncepe chiar acum, fr a avea vreun background, i vei alege
pe cei cu care ai o relaie acum?
ntreab-te dac persoanele pe care le ai n jurul tu te fac fericit. De ce nu te
nconjori cu astfel de persoane? Cum te simi n aceste relaii? Te simi prins
n capcan? Dac stai cu cineva din obligaie te simi ca un sclav, nu-i aa?
Persoanele cu care te-ai nconjurat se plng tot timpul, nu te las s evoluezi i
simi c stagnezi sau chiar ai regresat de cnd eti cu ele? Nu lsa nici mcar pe
cei pe care i iubeti s te jigneasc i s te fac s te simi mizerabil.
www.ursula-sandner.com 169
98
Fiina uman care nu urmrete s neleag sensul existenei sale, fcnd
greeal dup greeal, va suporta mai devreme sau mai trziu rezultatul
aciunilor sale...
Pentru muli oameni leciile vieii sunt asimilate cu greu,exact ca n situaia
unui colar slab, care mai nti rmne corigent,apoi repetent i, la un moment
dat, tot repetnd i repetnd datoritgreelilor, ceva n plus se mai asimileaz
n mintea lui i-l ajut streac probele.
Pentru repetenii la coala vieii exist i un profesor detemut: SUFERINA.
Ea este cea care prin ci specifice i eficientepentru fiecare genereaz impulsul
transformrii i trecerii examenelorvieii.