PROIECT DIDACTIC

UNITATEA DE INVATAMANT:Liceul Stefan Procopiu TEME:1.Startul din picioare si lansarea de

PROF:ILIES SIMONA la start,pasul lansat de semifond
DATA:03-06-2013 -2.repetarea procedeelor tehnice
CLASA:aIXa de baza(serv de jos din fata;p.s;p.j
EFECTIV: cu 2 maini,din volei
LOC DE DESFASURARE:sala de sport - Joc bilateral - volei
MATERIALE NECESARE:mingi de volei,fluier,jaloane
VERIGA ,DURATA

CONTINUTUL DOZARE INDICATII
METODICE DI
FORMATII DE
LUCRU

OBS
1.ORGANIZAREA
COLECTIVULUI DE
ELEVI
2
-adunarea,alinierea,salutul
Verificarea tinutei si a starii de
sanatate
Anuntarea temelor lectiei,
Intoarceri de pe loc






2


Xxxxxxxxxx
O

2PREGATIREA
ORG.PENTRU
EFFORT


-7
Exercitii de captarea atentiei:
Din alergare usoara la semnal
ghemuit-luat
Alerg.cu schimbarea dir de
deplas.
Variante de mers:
-mers pe varfuri
-m. cu genunchii sus,
-m.cu pas incrucisat,
-Variante de alergare:
-alergare usoara
-al. cu joc de glezna


-al.cu calcaiele la sezuta,



-al. cu genunchii sus,


1l
1L


1l

1l







X2
In coloana cite
unu
Xxxxxxxxx
X O
X

Cu diferite pozitii
ale
bratelor:mainile
sus,palmele pe
solduri,mainile la
sp,

Cate2 pe mijlocul
salii,
Xxxxx
o
xxxxx




-al.cu pas saltat, pas sarit,pas
adaugat
-al cu picioarele intinse inainte si
inapoi,

-mers cu misc de respiratie






- contactul cu solul
ct mai elastic,
braele ndoite din
coate;


3.PRELUCRAREA
ANALITICA A
APARATULUI
LOCOMOTOR
9
Complex de dezvoltare fizic
armonioas
1. P.I. stnd deprtat, braele
ndoite, palmele pe old
T
1-4
extensii ale capului
T
3-4
aplecari ale capului
Idem5-6
Idem7-8
2.P.I. stnd deprtat, braele
ntinse nainte
T
1-2
forfecarea braelor
T3-4 ducerea lor n lateral cu
arcuire
T
5-6
forfecare
T7-8 ducerea lor n lateral cu
arcuire.

3. P.I. Stnd deprtat, braele ntinse
pe vertical.
T1-2,5-6 extensia br.stng sus cu
arcuire, extensia br. drept jos cu
arcuire
T3-4,7-8,extensia br.drept sus cu
arcuire, extensia br. stng jos cu
arcuire

.4. P.I. Stnd deprtat minile la
piept
T1-2 extensie cu arcuire cu
braele ndoite
T3-4 extensie cu arcuire cu
braele ntinse

5.P.I. Stnd deprtat, braele
ntinse pe lng corp,
T
1-4
rotri simultane ale
braelor nainte;





4x8






4x8









4x8









4x8







X x x x x x
X x x x x x
X x x x x x O
X x x x x x














Spatele
drept,genunchii
intinsi!

















T
5-8
rotari simultane ale
braelor napoi;

6.P.I. Stnd deprtat cu braele
ntinse sus;
T
1-2
extensie a trunchiului cu
arcuire;
T
3-4
ndoirea trunchiului
nainte spre piciorul stng;
T
5-6
extensie a trunchiului cu
arcuire;
T
7-8
ndoirea trunchiului spre
piciorul drept cu atingerea labei
piciorului -dr


7.P.I. Stnd deprtat cu braele
ntinse sus
T1-4 rotri de trunchi spre
dreapta;
T5-8 rotri de trunchi spre
stnga;

8.P.I. Stnd deprtat, fandri
nainte cu arcuire, minile pe
bazin;
T
1-2
arcuire pe piciorul stng;
T 3-4 arcuire pe piciorul drept;
9.Fandri laterale cu arcuire pe
fiecare picior;
T
1-2
arcuire pe piciorul stng;
T 3-4 arcuire pe piciorul drept;

1o. P.I. Stnd
T1-Ghemuit
T2-trecere in sprijin culcat facial
T3-ghemuit
T4-saritura cu extensie















4x8












4x8







2x8





























Sa urmareasca
mainile pe tot
parcursul rotarii!

4.DEZV.C.M.VITEZA
SI INDEMANAREA
5

NAVETA CU 3 STATII.
Fiecare coloana va avea in fata ei
jaloane asezatela dist
diferite:3m, 5m, la niv. fileului




X2

Elevii asezati in
coloana cite 4



Primii elevi vor pleca in alerg de
viteza pina la prima statie si
revin de unde au plecat ,apoi la a
doua statie si revin ,la a treia
statie si revin , final.






se pleaca linie
dupa linie







5.REALIZAREA
TEMELOR LECTIEI



23
1.Repetarea startului de sus:
-1.plecari de la linia de start cu
inclinarea corpului in fata si in
momentul in care are loc o
dezechilibrare se exec.o
accelerare puternica,
-2.ocuparea pozitiilor la startsi
gatala comanda data de
professor facandu-se si
corectari,
-3.Ocuparea pozitiilorla startsi
gataurmata de lansare libera
cu comenzile regulamentare
-4.Start in grup sub forma de
concurs,pe dist de 10-30m
2.repetarea proc. tehnice de
baza din jocul de volei:

-preluare de sus

-preluare de jos cu 2 maini
,
Serviciulde jos din fata







Joc bilateral.





X2





































Idem}








Corectari la
pozitia bratelor
,trunchiul usor
aplecat
,picioarele usor
relaxate





Cate 2 la minge

Clasa se imparte
in 2- deoparte si
de alta a fileului
si executa
serviciul











6 .REVENIREA
ORG.DUPA EFFORT
2
Alergare usoara cu
miscari de brate si picioare,
Mers cu miscari de respiratie
1 tura

1 tura
Xxxxxxxxxxx
X
x O

7.INCHEIEREA
ORGANIZATA A
LECTIEI
-
Aprecieri,observatii,recomandari
Salutul

2
xxxxxxxxxxxxxx
O