You are on page 1of 49

‫חזון איכות וטיב החיים‬

‫פרספקטיבה על האדם והמציאות‬

‫וכיצד ליישם זאת אישית‬
‫טובי אורבך‬

‫‪1‬‬

‫המסע האישי שלי‬
‫‬‫‬‫‬‫‪-‬‬

‫‬‫‬‫‪-‬‬

‫פיסיקה הנדסת תעשיה וניהול ‪ ,‬ממר"ם ומחשבים‪.‬‬
‫טלפתיה ‪-‬הסרת דעות קדומות ופיתוח אינטואיציה‬
‫‪SAPIENS‬‬
‫‪ ULTRAMIND‬ו‪:ULTRASIS-‬‬
‫ ‪.CBT, BIO-FEEDBACK‬‬‫ כלים לטיפול עצמי בחרדה‪ ,‬דיכאון וקשר גוף נפש‪.‬‬‫‪ :SMART-HEALTH‬בדיקה רפואית ושינוי הרגלים למניעת מחלות‬
‫כרוניות‪.‬‬
‫‪MINDLIFE & HELP Trust Health Education Learning Psychology‬‬
‫‪SCIENTIFIC and MEDICAL NETWORK‬‬

‫מטרתי היא לשפר את טיב החיים‪ ,‬את החשיבות של משמעות החיים‪,‬‬
‫והבנת מציאות והחיים‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪2‬‬

‫גישות שונות ועקרונות מנחים להגדרה‬
‫ולמדידה של איכות חיים‬
‫ניתן לדבר על איכות חיים‪ ,flourushing ,wellbeing ,‬רווחת חיים‪ ,‬שלוֹמוּת‪,‬‬
‫רווחה נפשית ועוד‪..‬‬
‫הגישות השונות מתייחסות ל‪:‬‬
‫הרגשת האושר הסובייקטיבית‪.‬‬
‫‬‫איכות הבריאות‬
‫‬‫הגורמים השונים המשפיעים על אושרנו כולל יחסים קריירה‬
‫‬‫בריאות מצב כלכלי וכד'‪.‬‬
‫מדדים אובייקטיבים כגון‪ -‬מחלות ומצב כלכלי‪.‬‬
‫‬‫המושג רווחת חיים אינו נראה לי משקף מספיק גורמים כגון משמעות‪,‬‬
‫סיפוק ואהבה‪ .‬לכן אני מעדיף להגדיר מושג חדש‪ :‬טיב חיים‬
‫טובי אורבך‬

‫‪3‬‬

‫‪Gallup well-being‬‬
‫‪.1‬קרירה‬
‫‪.2‬איכות חיים חברתית‬
‫‪.3‬מצב פיננסי‬
‫‪.4‬בריאות פיסית‬
‫‪.5‬קהילה‬

‫טובי אורבך‬

‫‪4‬‬

‫טובי אורבך‬

‫‪5‬‬

‫איכות חיים לפי ארגון הבריאות העולמי‬
‫"תפיסת האדם את מצבו בחיים ביחס לציפיות‪,‬‬
‫מטרות‪ ,‬דאגות והסטנדרטים שלו‪ ,‬בתוך הקונטקסט‬
‫התרבותי ומערכת הערכים בה הוא חי‪...‬‬
‫איכות החיים הינה מושג רחב המושפע מבריאותו‬
‫הפיסית של האדם‪ ,‬מצבו הנפשי‪ ,‬רמת עצמאותו‪,‬‬
‫יחסיו החברתיים‪ ,‬אמונותיו ‪ ,‬וגורמים משמעותיים‬
‫בסביבתו‪".‬‬
‫(‪(the WHOQOL-100 and the WHOQOLBREF‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪6‬‬

‫התחומים העיקריים לפי ארגון הבריאות‬
‫העולמי‬
‫‪.1‬בריאות פיסית‪ :‬אנרגיה ועייפות‪ ,‬כאב ואי נוחות‪ ,‬שינה ומנוחה‪.‬‬
‫‪.2‬גורמים נפשיים ופסיכולוגיים‪ :‬תדמית גופנית‪ ,‬הופעה‪ ,‬רגשות‬
‫שליליים וחיובים‪ ,‬הערכה עצמית‪ ,‬חשיבה‪ ,‬לימוד‪ ,‬זיכרון וריכוז‪.‬‬
‫‪.3‬רמת העצמאות‪ :‬ניידות‪ ,‬פעילות של חיי יומיום‪ ,‬תלות בתרופות‬
‫וסיוע רפואי‪ ,‬יכולת עבודה‪.‬‬
‫‪.4‬יחסים חברתיים‪ :‬יחסים אישיים‪ ,‬תמיכה חברתית‪ ,‬פעילות‬
‫מינית‪ ,‬סיוע רפואי‪ ,‬יכולת עבודה‪.‬‬
‫‪.5‬סביבת האדם‪ :‬משאבים כספיים‪ ,‬חופש‪ ,‬ביטחון פיסי‪ ,‬נגישות‬
‫לשירותים סוציאליים ובריאותיים‪ ,‬סביבת הבית‪ ,‬נגישות למידע‪,‬‬
‫כישורים‪ ,‬יכולת לנפוש וליהנות מזמן מפנוי‪ ,‬סביבה פיסית –זיהום‬
‫אויר מים אקלים‪ ,‬תחבורה‪.‬‬
‫‪.6‬רוחניות‪ ,‬דת ואמונות אישית‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪7‬‬

‫בארץ‪ :‬הדוח לשלוֹמוּת של משרד הסביבה (‪)2013‬‬
‫הדו"ח אמור להשפיע על התקציב ומדיניות הממשלה כתוספת לתמ"ג‪:‬‬

‫"הגדרת הדו"ח לשלומות היא הגדרה רב‪-‬מימדית‪ .‬שמונה ממדים‬
‫הוגדרו בחיוניים למדידת שלומות‪ ,‬וכמדדים שיש להתייחס אליהם‬
‫במשולב‪:‬‬
‫‪ .1‬רמת חיים חומרים (הכנסה וצריכה)‪.‬‬
‫‪ .2‬בריאות‪.‬‬
‫‪ .3‬חינוך והשכלה‪.‬‬
‫‪ .4‬פעילויות אישיות לרבות עבודה ופנאי‪.‬‬
‫‪ .5‬מעורבות פוליטית ומשילות‪.‬‬
‫‪ .6‬קשרים חברתיים ולכידות חברתית‪.‬‬
‫‪ .7‬סביבה (מצב בהווה ומצב עתידי)‪.‬‬
‫‪ .8‬מידת חוסר הביטחון הכלכלי והפיזי‪".‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪8‬‬

‫בבריטניה דוח ממשלתי‬
‫‪MENTAL CAPITAL-WELLBEING‬‬

‫טובי אורבך‬

‫‪9‬‬

‫המסגרת הקונספטואלית של ה‪-‬‬
‫‪How’s Life framework OECD‬‬
‫לפי אזורי מדידה מובחנים‬

‫טובי אורבך‬

‫‪10‬‬

‫מדד איכות חיים‪ -‬תחומים‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬

‫כסף‬

‫שביעות רצון מהחיים‬
‫פעילויות תעסוקתיות‬
‫רווחה פסיכולוגית‬
‫סביבה‬
‫בריאות פיזית‬
‫פיזית‬
‫קשרים חברתיים‬
‫מצב כלכלי‬
‫התנדבות‬
‫פעילויות יום‪-‬יום‬
‫תרומה‬
‫סימפטומים‬
‫השגת מטרה‬
‫צמיחה‬

‫קריירה‬

‫תכנון‬
‫עתיד‬

‫משרה‬
‫השכלה‬

‫יחסים עם‬
‫עצמי‬
‫יחסים‬
‫זוגיים‬

‫יחסים‬
‫ילדים‬

‫רוחניות‬
‫כיף‬
‫והנאה‬

‫יחסים‬
‫משפחה‬

‫פנאי‬
‫אורבך‬
‫טובי‬
‫ותחביבים‬

‫בריאות‬

‫יחסים‬

‫יחסים‬
‫חברים‬

‫‪11‬‬

‫נסיון אישי ותובנות לשיפור טיב החיים‬
‫• עד כה הצגתי שיטות מדעיות בארץ ובעולם‬
‫להגדרת ומדידת שלומות וטיב החיים‬
‫• בחלק השני אשמח לשתפכם בנסיון אישי ותובנות‬
‫לשיפור טיב החיים וישומם בחיי יום יום‬

‫טובי אורבך‬

‫‪12‬‬

‫המטרה‪ :‬חיים ארוכים ובריאים‬
‫אנו שואפים להאריך את הזמן בו אנו נמצאים במצב של איזון‬
‫והרמוניה הכוללים טיב חיים פיזי‪ ,‬רגשי‪ ,‬מנטאלי‪ ,‬חברתי ורוחני‪,‬‬
‫ומצב חיובי של ה‪.mind-‬‬
‫בנוסף‪ ,‬אנו שואפים לצמצם את כמות הזמן בו אנחנו סובלים‬
‫מהיעדר הדברים הללו‪.‬‬

‫‪+‬‬
‫*הנאה מחיים משמעותיים‬
‫טובי אורבך‬

‫‪13‬‬

‫) ותוחלת חיים‬Healthy Longevity( ‫בריאות ארוכת ימים‬
‫) מרגע הלידה‬Life expectancy(
future -optimists

90

Japan

75

Sweden

73

Italy

73

France

72

Israel

71

United Kingdom

71

Ireland

70

United States of America

69

Poland

66

China

64

Turkey

62

Brazil

60

Russian Federation

58

Iran (Islamic Republic of)

58

Pakistan

53

Sudan

49

Uganda

43

Mali
Zimbabwe

34

Sierra Leone

Healthy years:

29
0

14

Life Expectancy

38

10

20

30

40

50

‫טובי אורבך‬

60

70

80

90

100

‫הטבע דאג שנהנה ממה שטוב לנו‬
‫ונימנע ממה שלא טוב לנו‬
‫בגוף ובנפש האדם קיימים מנגנונים טבעיים אשר עוזרים לנו‬
‫לבחור בדברים אשר יובילו לצמיחה וקידום שלנו ושל המין‬
‫האנושי‪ ,‬ולהימנע מהדברים אשר עלולים להזיק לנו‪.‬‬
‫לדוגמא‪ ,‬חיה בטבע תבחר מזון שבריא לה‪ ,‬ותמנע ממזון‬
‫שלא בריא לה‪.‬‬
‫בשל ההתפתחות התעשייתית והאינטרסים הכלכליים נוצר‬
‫נתק בין הנאותינו למנגנוני הבחירה הטבעית‪.‬‬
‫כך‪ ,‬כיום האדם נהנה מדברים שמזיקים לו בעוד שהוא שוכח‬
‫ליהנות מדברים שטובים לו‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪15‬‬

‫תיהנו ממה שטוב בשבילכם‬
‫מה שטוב עבורי (להגברת‬
‫תוחלת החיים הבריאה‬
‫והמאושרת)‬

‫אכילת ירקות‬

‫לישון ‪8‬‬
‫שעות‬

‫ממה אני נהנה עכשיו‬

‫משחק‬
‫בדמינטון‬

‫אכילת פירות‬
‫הנאה‬
‫מחופשה‬
‫בטבע‬

‫אכילת‬
‫ממתקים‬
‫עישון‬
‫אכילת בשר‬
‫אדום ושומן‬
‫רווי‬
‫ההרגלים שלי‬
‫כיום‬

‫טובי אורבך‬

‫‪16‬‬

‫"תכנות" מחדש של עצמנו על מנת שנוכל ליהנות‬
‫ממה שטוב לנו וליישם זאת בחיי היום יום‬
‫מה שטוב לי מגביר את‬
‫תוחלת החיים הבריאה‬
‫והמאושרת‬

‫ממה אני נהנה עכשיו‬

‫אכילת ירקות‬

‫לא‬
‫להאשים‬
‫אחרים‬

‫לישון ‪8‬‬
‫שעות‬

‫שתיית מים‬

‫אכילת פירות‬
‫משחק‬
‫בדמינטון‬

‫אכילת‬
‫ממתקים‬

‫הנאה‬
‫מחופשה‬
‫בטבע‬

‫טובי אורבך‬

‫ההרגלים החדשים שלי‬
‫משפרים את איכות חיי‬

‫‪17‬‬

‫שיפור סגנון החיים והמחשבה‬
‫יכול להפחית מחלות בטווח הארוך‬
‫מחקרים מדעיים הראו כי קיימים מספר גורמים אשר‬
‫יכולים לתרום לחיים ארוכים ובריאים יותר‪:‬‬
‫תזונה טובה יותר‪ ,‬אכילה מופחתת‪ ,‬פעילות פיזית‬
‫מוגברת‪ ,‬חשיבה חיובית וחיים משמעותיים יותר‪.‬‬
‫האם קל יותר להגיד מאשר לעשות‪?...‬‬

‫טובי אורבך‬

‫‪18‬‬

‫ארוחת הבוקר שלי‬
‫אני נהנה ממה שטוב לי‬
‫אלו מספקים את כל הנחוץ‪:‬‬
‫חומצות אמינו‬‫אומגה ‪3‬‬‫ויטמינים‬‫אנטי‪-‬אוקסידנטים‬‫סיבים‬‫קרוטנואידים‬‫‪-‬ועוד‪...‬‬

‫אני נהנה מארוחת בוקר‬
‫מאוד בריאה עם‪:‬‬
‫שקדים‬‫זרעי חמניה‬‫זרעי צ'יה‬‫זרעי פשתן‬‫ענבים‬‫גרגירי יער‬‫פירות עם יוגורט כבשים‬‫שיניתי את דפוסי החשיבה‬
‫וההרגלים שלי על מנת‬
‫ליהנות מאוכל בריא יותר‬

‫טובי אורבך‬

‫‪19‬‬

‫חופשי להחליט כיצד להרגיש וכיצד לפעול‬

‫פסימיסט‬
‫‪Pessimist‬‬

‫‪Optimist‬‬
‫אופטימיסט‬

‫‪B‬‬

‫‪ B‬אני מאוהב!‬

‫‪A‬‬
‫‪Heart‬‬
‫‪palpitations‬‬
‫קצב לב מואץ‬

‫טובי אורבך‬

‫‪ :A‬אני הולך למות‬
‫‪20‬‬

‫נפש‪ ,‬גוף‪ ,‬טכנולוגיה ובריאות מונעת‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬

‫המחשב המתקדם ביותר כיום הוא המוח שלנו‪ .‬התוכנה המתקדמת ביותר היא הנפש‬
‫והתודעה שלנו‪ ,‬ומפעל הכימיקלים הטוב ביותר שאנחנו מכירים הוא הכבד‪.‬‬
‫רבים מאיתנו מתעלמים מהחוכמה ומהטבע של המערכות המתוחכמות הללו‪ ,‬ומזניחים‬
‫אותם בעזרת אורך חיים לא בריא‪ ,‬אכילה מרובה ולא בריאה ולחץ‪.‬‬
‫לאחר מכן אנחנו מצפים מהרפואה ומהטכנולוגיה שתתקן את הנזקים באופן מלאכותי‪.‬‬
‫מניעה היא בריאה יותר‪ ,‬זולה יותר וחכמה יותר‪.‬‬

‫•‬

‫הטכנולוגיה האפקטיבית ביותר להגברת אריכות חיים בריאה היא זו שמונעת ומשפרת‬
‫את סגנון החיים ואת אופן החשיבה‪.‬‬

‫טובי אורבך‬

‫‪21‬‬

‫אופטימיסטיים המתמקדים בעתיד‬
‫חיים כ‪ 10-‬שנים בריאות נוספות‬
‫התמקדות בעתיד‬

‫התמקדות בעבר‬

‫הדוניסטי‬

‫התמקדות בעתיד‬
‫ואופטימיות גורמים‬
‫לחיים שמחים‬
‫ובריאים יותר‪.‬‬

‫אופטימי‬

‫דאגות לגבי העתיד‬

‫התמקדות בעבר‬
‫ופאסימיות גורמים‬
‫לתוחלת חיים בריאים‬
‫קצרה יותר‬

‫טובי אורבך‬

‫פסימיסטי‬

‫‪22‬‬

‫חיי בריאות ניידים ואינטראקטיביים‬
‫• הטכנולוגיה של היום מאפשרת לנו לעקוב אחר הבריאות‪ ,‬אורח‬
‫החיים וההתנהגות שלנו‪ ,‬והיא אף יוצרת אפליקציות אשר עוזרות לנו‬
‫לשפר את ההרגלים ואופן החשיבה שלנו‪.‬‬
‫• ניתן כיום לפקח באופן אישי ואינטראקטיבי על כל האספקטים בטיב‬
‫החיים שלנו‪ :‬אספקטים פסיכולוגיים‪ ,‬קוגניטיביים‪ ,‬התנהגותיים‪,‬‬
‫רגשיים וחברתיים‪ .‬כמו כן‪ ,‬אנו יכולים למנוע ולפקח אחר מחלות‬
‫בטווח הארוך‪.‬‬
‫• יישום של הפתרונות הללו הינו אפקטיבי ביותר על מנת לקדם אריכות‬
‫חיים בריאה ולהעצים אנשים לעבר לקיחת שליטה על חייהם‬
‫ובריאותם‪.‬‬

‫טובי אורבך‬

‫‪23‬‬

‫דוגמא לאפליקציה אשר מפקחת על בריאותנו‬
Interactive self management & coaching
programmes tailored according to the
individual’s needs, featuring self monitoring and
disease management, in addition to CBT
behaviour & lifestyle modification to reduce
risks & enhance wellbeing.
RESPIRATION
EXERCISES

COPD

ASTHMA

WEIGHT
CONTROL

DIABETES

DEPRESSION

STRESS
REDUCTION

BLOOD
PRESSURE

NUTRITIONAL
THERAPY

STROKE

PHASE 1-Smart Heart Score delivers NHS Health Check

PHASE 2-Smart Heart Trainer : Self-Management
programs to reduce risks & improve health
PHASE 3-Telehealth & self-management solutions on
Internet and mobile phones
Sensor can fit in the pocket or under a
shirt , transmits and presents data to
patients in a simple format and to
clinicians as they prefer.

OTHER CONDITIONS

FEEDBACK FROM SENSORS
ALERTS AND REMINDERS
MOTIVATIONAL MESSAGES

24

‫טובי אורבך‬

‫לנצח את הדיכאון‪Beating the Blues -‬‬
‫• ניסוי קליני מבוקר ורנדומאלי של תוכנית ‪ CBT‬בשם ‪BTB‬‬
‫(‪ ,)Beating the Blues‬אשר מטרתה לטפל בדיכאון הראה‬
‫תוצאות מובהקות‪.‬‬
‫• מטופלים שהשתמשו בתוכנית זו הראו הפחתה מובהקת‬
‫של הדיכאון מאשר קבוצת הביקורת אשר קיבלה טיפול‬
‫קונבנציונאלי‪.‬‬
‫• לאחר הניסוי‪ ,‬המכון הארצי למצוינות קלינית ( ‪The‬‬
‫‪ )National Institute of Clinical Excellence‬ומשרד‬
‫הבריאות המליצו כי תוכנית ‪ BTB‬תהיה זמינה בכל ה‪-‬‬
‫‪ Primary Care Trusts‬באנגליה‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪25‬‬

‫תוצאות הניסוי‬
Blue – Self help using Beating the Blues
Red – Conventional treatment

Developed in collaboration with the Institute of
Psychiatry, based on CBT R&D programmes (Dr
Judy Proudfoot, Prof. Jeffrey Gray, Prof. Sir
David Goldberg, Prof. Anthony Mann, Prof.
Isaac Marks), for Ultrasis, by Mindlife team,
using the Mindlife Interactive Software engine.

26

Proudfoot J et al Psychological Medicine Feb 2003
‫טובי אורבך‬

‫פסיכו‪ -‬נוירו‪-‬אימיונולוגיה‬
‫‪Psycho-neuroimmunology‬‬

‫טובי אורבך‬

‫‪27‬‬

‫מודעות ומשמעות (‪)1‬‬
‫•‬
‫•‬

‫•‬
‫•‬

‫הרבה אנשים פועלים כמעט באופן אוטומטי‪:‬‬
‫מרבית ההחלטות נוצרות בלי שהאדם מודע כיצד‬
‫נוצרה ההחלטה ('מערכת אחת' לפי דניאל‬
‫כאהנמן)‬
‫הרגש מפעיל את האדם והאדם מזדהה עם‬
‫רגשותיו ועם מחשבותיו‪.‬‬
‫בטיפול קוגניטיבי התנהגותי אדם לומד להתבונן‬
‫במחשבותיו‪ ,‬לשפוט אותן ולשנותן – אך אין זה‬
‫מתאים לכל אדם‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪28‬‬

‫מודעות ומשמעות (‪)2‬‬
‫• ב ‪ MINDFULNESS‬האדם מתבונן במחשבותיו כמו‬
‫שהוא מתבונן בעננים בשמים‪ -‬מבלי להזדהות עם‬
‫המחשבות והרגשות‪.‬‬
‫• עצם ההתבוננות כמשקיף חיצוני על מחשבותינו‬
‫הוא צעד חשוב בהתפתחותינו‪.‬‬
‫• אנו לומדים לא להיות קורבן או בובה על חוטים בה‬
‫שולטים רגשותינו ומחשבותינו האוטומטיות‪.‬‬

‫טובי אורבך‬

‫‪29‬‬

‫מודעות ומשמעות (‪)3‬‬
‫• כמו שאנו יכולים להתבונן באופן מודע במחשבותינו‬
‫אנו יכולים להתבונן גם בחלומותינו –בזמן‬
‫החלימה‪ -‬ודרכם גם בתת ההכרה שלנו‪.‬‬
‫ניתן רק להתבונן או גם להשפיע‪ ,‬וכמובן ללמוד‬
‫ולקבל תובנות מעבר לחשיבה הרגילה‪.‬‬

‫טובי אורבך‬

‫‪30‬‬

‫שינה‪ ,‬חלימה ומודעות בזמן החלימה‬
‫המדע איננו יודע מה זה חלום‪ ,‬מדוע אנו חולמים‪ ,‬ומדוע‬
‫השינה חיונית לחיינו ואנו מבלים כשליש מחיינו בשינה‪.‬‬
‫•ניתן ללמוד להיות במודעות וערנות נפשית בזמן השינה‬
‫והחלימה‬
‫•‪ -LUCID DREAMING‬מודעות בחלימה‪.‬‬
‫•ניתן לפנות לתת מודע ולשוחח אתו‪.‬‬
‫•ניתן לקבל תובנות ותשובות לשאלות מהותיות‪.‬‬
‫•ניתן להשפיע על החלומות‪ ,‬להנות ולתרגל סיטואציות‪.‬‬
‫•ניתן להבריא את עצמנו ולהבין את המציאות‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪31‬‬

‫מה למדתי מהחלימה המודעת‪1-‬‬
‫•‬

‫•‬
‫•‬

‫•‬

‫בזמן החלימה "תת ההכרה" יוצרת "מציאות" אותה אנו‬
‫חווים בכל החושים ללא כל הבדל מהמציאות החיצונית‬
‫"האמיתית"‪.‬‬
‫אבל כשאנו ערים אותו מנגנון בדיוק יוצר עבורנו את תמונת‬
‫המציאות החיצונית!‬
‫מהי באמת המציאות "החיצונית"‪ :‬אך ורק גלי אנרגיה‬
‫אלקטרומגנטית או גלי קול (רעידות אויר)‪ .‬אפילו המגע הוא‬
‫התקרבות של האלקטרונים באטומים שבגופנו המתקרבים‬
‫לאלקטרונים שבחומר סביבנו‪ .‬מנגנוני גופנו מתרגמים זאת‬
‫לאותות חשמל המשדרים למוח תחושות‪.‬‬
‫אותו מנגנון בתוכנו שיוצר את החלום (או הדמיון) יוצר‬
‫תמונת מציאות‬
‫טובי אורבך‬

‫‪32‬‬

‫מה למדתי מהחלימה המודעת‪2-‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬

‫•‬

‫אותו מנגנון שיוצר את החלום או הדמיון יוצר גם את תמונת‬
‫המציאות עבורנו‪ .‬כל ההבדל הוא מקור הקלט‪:‬‬
‫כשאנו ערים הקלט הינו גלי אנרגיה מהסביבה ולכן כל אדם‬
‫ער הקולט גלי אנרגיה אלו מהסביבה יחוש מציאות דומה‪.‬‬
‫כשאנו חולמים תת ההכרה יוצר את הקלט לאותו מנגנון‪.‬‬
‫מתעוררות שתי שאלות‪:‬‬
‫מי יוצר את החלום ומה מטרתו?‬
‫כיצד ומה הופך גלי אנרגיה לתודעה של פרח אדום‪,‬‬
‫ותחושות יופי אהבה וכד'?‪THE HARD PROBLEM-‬‬
‫מהי באמת המציאות "החיצונית"‪ :‬סימפוניה של גלי אנרגיה‬
‫המעבירים מידע‪ ,‬אותו תודעתנו מקרינה לנו כמציאות‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪33‬‬

‫מה למדתי מהחלימה המודעת‪3-‬‬
‫• מכיוון שכל ההבדל בין החלום למציאות הוא מקור‬
‫הקלט אנו יכולים להסתכל על החלום כיצירת‬
‫מציאות פרטית‪ ,‬ועל המציאות כשאנו ערים‪-‬‬
‫כיצירת חלום משותף של כולנו – של הטבע‪.‬‬
‫• ב"חלום המציאות" אנו גם הדמויות בחלום‬
‫(השחקנים) אנו גם חווים את החלום (הקהל) וגם‬
‫אנו יוצרים במשותף את ההצגה – המציאות‪.‬‬
‫• אנו יכולים לשנות את חלומותינו וביחד לשנות את‬
‫המציאות‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪34‬‬

‫מה זאת המציאות ‪1‬‬
‫• מהי המציאות ?‬
‫‪http://science.nasa.gov/astrophysics/focus‬‬‫‪areas/what-is-dark-energy/‬‬
‫• יש יותר דברים לא ידועים מאשר דברים ידועים‬
‫• בערך ‪ 68%‬מהיקום הינו אנרגיה אפלה ( ‪dark‬‬
‫‪ .)energy‬חומר אפל מרכיב בערך ‪ 27%‬מהשאר‪.‬‬
‫כל מה שעל כדוה"א ומחוצה לו‪ ,‬אשר אנחנו יכולים‬
‫לראות בעזרת מכשור שונה‪ ,‬וכל החומר שאינו‬
‫אפל‪ -‬מסתכמים בפחות מ‪ 5%-‬מהיקום‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪35‬‬

‫מה זאת המציאות ‪2‬‬
‫•‬

‫•‬
‫•‬
‫•‬

‫‪http://science.nasa.gov/astrophysics/focus‬‬‫‪areas/what-is-dark-energy/‬‬
‫החלל אינו לא כלום‪ .‬לחלל יש מאפיינים מדהימים‪,‬‬
‫אשר אנחנו רק מתחילים להבין רבים מהם‪.‬‬
‫יש הרבה מימדים מעבר ל‪ + 3 -‬זמן אך איננו‬
‫מבינים את משמעותם‪.‬‬
‫אבל הפיסיקה אינה מכירה עדיין‬
‫ברצון וכוונה כ"כח"‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪36‬‬

‫מה זאת המציאות ‪3‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬

‫•‬

‫אנו חשים שיש לנו יכולת בחירה ורצון‪.‬‬
‫המדע (פיסיקה‪ ,‬כימיה) עדיין מתעלם מכח חשוב‬
‫זה המשפיע על המציאות‪.‬‬
‫תורת הקוונטים הכירה שהתבוננות משפיעה על‬
‫המציאות‪.‬‬
‫לדעתי המדע יורחב באופן שהתודעה והרצון יובנו‬
‫ויוכרו כאלמנטים משמעותים ביותר במציאות ולא‬
‫כתוצר לוואי דמיוני של אינטרקציה בין אטומים‬
‫במוח‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪37‬‬

‫מהו גופנו?‬
‫•‬

‫•‬
‫•‬
‫•‬

‫מיקרוֹביוֹם )‪ )MICROBIOME‬הינו מכלול‬
‫המיקרואורגניזמים אשר נמצאים בגוף האדם‪.‬‬
‫אלפי סוגי מיקרואורגניזמים שוכנים בגופנו‪.‬‬
‫בגוף קיימים בערך פי ‪ 10‬בקטריות מאשר תאים‬
‫(בערך ‪ 1014‬למול ‪)1013‬‬
‫‪http://en.wikipedia.org/wiki/Human_microbio‬‬
‫‪me‬‬

‫טובי אורבך‬

‫‪38‬‬

‫מה הוא \ מי הוא אני ?‬
‫•‬

‫•‬
‫•‬
‫•‬

‫•‬

‫מהו גופנו? התאים והאטומים בגוף מתחלפים כל‬
‫הזמן‪ .‬האם אני הוא גופי?‬
‫מהי האישיות שלנו? האם אני הוא אותו האני כשהייתי‬
‫בן ‪ ?3‬מהו האני המשותף ונשמר כל חיי?‬
‫מי הוא מקבל ההחלטות הפנימיות והחיצוניות?‬
‫מי מנחה את מליארדי התאים בגופנו כיצד לשתף‬
‫פעולה‪ ,‬כיצד לשנות את קצב הלב‪ ,‬פעילות המעים‬
‫הכימיה בכבד‪ ,‬לאן ומתי לשלוח צבא תאי חיסון‬
‫להשמדת בקטריות זרות או תאי סרטן?‬
‫מי הוא זה שמחליט לבוא לפגישה זו?‬
‫טובי אורבך‬

‫‪39‬‬

‫מה הוא \ מי הוא אני? (המשך)‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬

‫•‬
‫•‬
‫•‬

‫ה"אני" משתמש‪ ,‬מנחה את תאי הגוף ונעזר בהם‪.‬‬
‫הוא משתמש‪ ,‬מנחה‪ ,‬ונעזר בשכל וברגש‪.‬‬
‫הוא זה שהופך את גלי האנרגיה מהסביבה לתמונת‬
‫מציאות‪.‬‬
‫הוא אשר יוצר מציאות בדימיון או בחלום‪.‬‬
‫הוא מדליק ומכבה את הגנים (‪ )GENES‬בתאינו‬
‫ומסיע להתפתחותנו‪.‬‬
‫האם האני הזה שורד לאחר מות גופנו?‬
‫טובי אורבך‬

‫‪40‬‬

‫תובנות לגבי גופנו‬
‫‪ .1‬הגוף אינו מבנה‪ ,‬אלא תהליך‪.‬‬
‫‪ .2‬הגוף הינו שדה של אנרגיה ומידע‪.‬‬
‫‪ .3‬מרבית הגנים שלנו ניתנים ל"כיבוי" או "הדלקה" על‪-‬ידי שינוי של מצבנו‬
‫הנפשי‪ ,‬מזוננו והתנהגותנו‪.‬‬

‫‪ .4‬המוח גמיש ומתפתח ועל כן אנחנו יכולים לשנות את המבנה שלו‬
‫והתהליכים המתרחשים בו‪.‬‬
‫‪ .5‬הזמן הוא יחסי‪ .‬אנחנו יכולים אפילו להאיץ או להאט את תהליכי‬
‫ההזדקנות‪.‬‬

‫ כשאנחנו במצב של זרימה איננו חשים את זרימת הזמן ואנחנו‬‫מזדקנים לאט‪.‬‬
‫ כשאנחנו בלחץ או בכאב‪ ,‬הזמן עובר לאט ואנחנו מזדקנים מהר‬‫יותר‪.‬‬
‫‪ .6‬המודעות הינה המפתח לשינוי ויצירה מחודשת של גופנו‪ ,‬נפשנו‪ ,‬אישיותנו‬
‫ותודעתנו‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪41‬‬

‫אינטרקציה עם המציאות‬
‫• כשאנו מתבוננים במציאות ללא דעות קדומות ורואים את היופי‪,‬‬
‫המורכבות של האינטליגנציה‪ ,‬האינטראקציה‪ ,‬צרופי המקרים‬
‫וההתפתחות‪ -‬אנו יכולים לראות את החוכמה מאחרי תהליך‬
‫בריאה מתמשך‪ -‬זה שאנו חלק ממנו‪.‬‬
‫• אם אנו רואים את המציאות כתהליך בריאה מתמשך עם מודעות‬
‫וכוונת התפתחות‪ ,‬ואנו שותפים ביצירה מופלאה זו – אנו גם‬
‫מעצימים את עצמנו ומגדילים את חופש הבחירה שלנו ואת‬
‫יכולתנו לשפר את המציאות ואת טיב חיינו‪.‬‬
‫• אנו יכולים לשפר את המציאות וטיב חיינו הן בדרכים המקובלות –‬
‫כגון חזון ‪ ,‬תכנון משימות וביצוען והן ע"י אינטראקציה עם הטבע‬
‫שאנו חלק ממנו‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪42‬‬

‫השקפת עולם מכנית רדוקציוניסטית‬
‫מובילה להריסת טיב חיינו‬
‫קיימת השקפת עולם לפיה כל התפתחות מאז המפץ הגדול הינה‬
‫אקראית‪ ,‬והחיים התפתחו באופן מקרי מתוך החומר‪:‬‬
‫היצורים השונים התפתחו מתוך מלחמת הישרדות בה החזק שורד‪.‬‬‫אנו עשויים אך ורק מאטומים‪ ,‬ועל כן אין לנו חופש בחירה אמיתי‪ .‬זו רק‬‫אשליה‪.‬‬
‫השקפת עולם זו מובילה לבעיות ברמה עולמית‪:‬‬
‫‪ .1‬שחיתות כלכלית ופוליטית וגידול הפשיעה‪.‬‬
‫‪ .2‬אגואיזם וקפיטליזם‪.‬‬
‫‪ .3‬פערים חברתיים וחוסר שקט חברתי שגורם למהומות ומהפכות‪.‬‬
‫‪ .4‬התפוררות חברתית‪.‬‬
‫‪ .5‬מחלות רבות יותר‪.‬‬
‫‪ .6‬חוסר שקט בין לאומי בשל הנהגות פוליטיות אגואיסטיות ואגרסיביות‪.‬‬
‫‪ .7‬לחץ אישי וחוסר שלווה‪.‬‬
‫‪ .8‬חוסר משמעות לחיים‪ ,‬חוסר סיפוק אישי וחוסר באושר אמיתי‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪43‬‬

‫השקפת העולם המודעת‬
‫השקפת העולם המודעת לכך שאנו חלק מטבע אינטיליגנטי‪-‬יצירתי בו‬
‫הכל מחובר‪ ,‬מתפתח וחי ואנו שותפים ביצירה מופלאה זו אשר מביאה‬
‫לשיפור טיב חיינו‪:‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬

‫חיפוש ומציאת משמעות‪ ,‬וכן ראיה של העומק‪ ,‬היופי והחכמה‬
‫בעולם ובחיים האישיים‪.‬‬
‫במישור הרגשי‪ -‬נהיה מאושרים יותר‪.‬‬
‫במישור הגופני‪ -‬נהיה בריאים יותר‪.‬‬
‫במישור החברתי‪ -‬יחסים בעלי תמיכה הדדית‪.‬‬
‫במישור הרוחני‪ -‬החיים יהפכו למלאי משמעות ויופי‬
‫נקבל ביטחון אישי ושלווה‪.‬‬
‫מציאת מטרות ומשמעות בחיים הם הגורם המשמעותי‬
‫ביותר לשיפור טיב החיים שלנו‪.‬‬
‫טובי אורבך‬

‫‪44‬‬

TUVI ORBACH
Tuvi@me.com

+44 7976 300 300

MindLife UK and H.E.L.P. Trust
You can find this presentation and check your healthyLongevity at:
www.MindLife.net

45

‫טובי אורבך‬

References
Department Of Health: Long Term Conditions
http://www.dh.gov.uk/en/Healthcare/Longtermconditions/DH_4128521
eHealthNews.eu: NHS Trusts Across The Country Win Innovative Technology Award for
Telehealth Solutions, 02 May 2008
Yusuf et al, Treat the root not the manifestation: Effect of potentially modifiable risk factors
associated with myocardial infarction in 52 countries (the INTERHEART study): case-control
study. Lancet. 2004; 364: 937–952
Journal of The American Medical Association: Maintaining Good Health. Online article and
related content current as of 23 May 2008
http://jama.amaassn.org/cgi/reprint/282/21/2092.pdf

.1

http://www.helpage.org/global-agewatch/data/healthy-life-expectancy-atbirth/?gclid=CKjM44-f6r0CFaoewwod5zMArw (source of HL country table)

.5

.2
.3

.4

http://data.worldbank.org/indicator/SP.DYN.LE00.IN life expectancy at birth the world bankk
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_by_life_expectancy 2013 WHO
46

‫טובי אורבך‬

‫לשנות לעבד חלק מהחומר מהשקפים הבאים מהמצגת‬
‫הקודמת‬

‫טובי אורבך‬

‫‪47‬‬

Real Future Breakthrough
I have focused on solutions which each one of us can implement from today to
change our future to increase Healthy and Happy Longevity.
I did not have time to talk about the future science & technology which can
help us enhance our life,
however I will finish by adding 3 important points:



Epigenetic: our thoughts, emotions, nutrition & behaviour can switch our (1
genes on and off; this can influence our Healthy Longevity and even our
children’s.
We have to enhance science to include intention, subtle energy, “the placebo (2
effect” and consciousness; this will lead to real breakthrough solutions to
improve our lives.
Future “technology” should take into account that we are part of a very (3
intelligent nature; we need to learn from it and collaborate with it;
This is the only way to achieve sustainable healthy happy longevity.
48

‫טובי אורבך‬

Healthy Longevity
depends on what is time...
When we are in a “flow” our mind/body clock slows down •
Therefore we will increase our healthy longevity if we •
increase our time in “flow”.......
In physics (relativity) it is accepted that time is not •
absolute:
If we travel fast all our clocks (including body clock) slow
down
Physicists are aware that more dimensions exist, but they •
don’t know the meaning of these dimensions or how to
access them
So imagine that we can travel to these dimensions through •
our consciousness, be in a flow, and enjoy
Healthy Happy Longevity •
49

‫טובי אורבך‬