Slabeste pana la 6-7 kilograme intr-o saptamana cu ajutorul urmatoarei diete:

Luni
Mic dejun: un ceai neindulcit si o felie de paine graham prajita;
Pranz: doi cartofi fierti cu sare;
Cina: o salata erde cu rosii si lamaie;

Marti:
Mic dejun: doua oua fierte cu sare;
Pranz: !"# de grame de piept de pui fiert cu lamaie;
Cina: salata de legume: rosii$ castraeti$ ardei gras si morcoi;

Miercuri:
Mic dejun: %umatate de grapefruit$ o felie de paine graham prajita cu branza &"# de grame';
Pranz: !"# de grame peste la cuptor sau fiert cu lamaie;
Cina: !## de grame de piept de pui &sau muschi de ita' fiert cu broccoli;

Joi:
Mic dejun: un iaurt slab in grasimi cu o mana de cereale integrale;
Pranz: supa de legume cu pui;
Cina: o salata de arza cu castraeti si morcoi;

Vineri:
Mic dejun: ceai cu lamaie si o felie de paine graham prajita;
Pranz: omleta din doua oua$ ardei gras$ o ceapa mica si "# de grame de piept de pui;
Cina: doua mere si un grapefruit;

Sambata:
Mic dejun: (n grapefruit si o felie de paine graham prajita;
Pranz: !"# de grame de peste fiert sau la gratar cu lamaie;
Cina: salata erde cu lamaie;

Duminica:
Mic dejun: "# de grame de branza$ o felie de paine graham si un ceai neindulcit;
Pranz: ciuperci la gratar sau fierte cu )## de grame de piept de pui;
Cina: salata de legume &morcoi$ rosii$ castraeti$ ardei$ ridichi$ conopida'*

Luni
Mic dejun: 200 ml ceai de plante (la alegere), o felie de pine integral cu 20 g brnz de
vaci dietetic.
Gustare ora 11.00: un mr sau 200 ml compot de mere ndulcit cu zaharin.
Prnz: !0 g piept de pui la grtar cu 200 g legume (la alegere) fierte n baie de abur, dou
mere, !0 g iaurt dietetic.
Gustare ora 16.00: 2!0 ml lapte degresat "i trei biscui#i digestivi.
Cin: 200 g salat de #elin "i morcov date prin rztoarea mic, un cartof copt "i un mr.
Mari
Mic dejun: 200 ml ceai de plante (la alegere), o felie de pine integral cu 20 g brnz de
vaci dietetic.
Gustare ora 11.00: o salat de fructe din dou mere "i o portocal.
Prnz: 200 g pe"te la grtar, 2 ou fierte "i 200 g salat din morcov "i mr rase pe rztoarea
mic, !0 g iaurt dietetic.
Gustare ora 16.00: 2!0 ml lapte degresat "i trei biscui#i digestivi.
Cin: 200 g salat de ro"ii, 00 g brnz proaspt de vaci degresat, dou mere.
Miercuri
Mic dejun: 200 ml ceai de plante (la alegere), o felie de pine integral cu 20 g brnz de
vaci dietetic.
Gustare ora 11.00: dou mere.
Prnz: 200 g carne de vit la grtar, !0 g salat de varz ro"ie amestecat cu un mr ras, !0
g nghe#at dietetic.
Gustare ora 16.00: 2!0 ml lapte degresat "i trei biscui#i digestivi.
Cin: !0 g orez brun fiert "i condimentat cu sare "i verdea# proaspt "i o linguri# de ulei
de msline, dou mere.
Joi
Mic dejun: 200 ml ceai de plante (la alegere), o felie de pine cu
20 g brnz de vaci dietetic.
Gustare ora 11.00: un mr copt.
Prnz: 200 g piept de curcan fiert, 200 g salat de #elin "i mr ras, 200 g salat de fructe
(din dou mere "i alt fruct la alegere).
Gustare ora 16.00: 2!0 ml lapte degresat "i trei biscui#i digestivi.
Cin: 200 g salat de morcov "i ciuperci champinion, 200 ml compot de mere ndulcit cu
zaharin.
Vineri
Mic dejun: 200 ml ceai de plante (la alegere), o felie de pine integral uns cu 20 g brnz
de vaci dietetic.
Gustare ora 11.00: un iaurt degresat.
Prnz: 200 g piept de pui la grtar, !0 g salat de legume fierte (la alegere), salat de
fructe dintr$un mr "i o portocal.
Gustare ora 16.00: 2!0 ml lapte degresat "i trei biscui#i digestivi.
Cin: salat din ton (o conserv de !0 g), dou ro"ii, un mr ras "i o linguri# de maionez
dietetic, 200 ml compot de mere ndulcit cu zaharin.
Smbt
Mic dejun: 200 ml ceai de plante (la alegere), o felie de pine integral cu 20 g brnz de
vaci dietetic.
Gustare ora 11.00: dou mere.
Prnz: 200 g pe"te la grtar, 200 g salat din morcov "i mr ras, 200 g salat de fructe.
Gustare ora 16.00: 2!0 ml lapte degresat "i trei biscui#i digestivi.
Cin: 00 g piept de puifiert condimentat cu piper "i un c#el de usturoi, !0 g salat de
morcov ras, un mr.
uminic
Mic dejun: 200 ml ceai de plante (la alegere), o felie de pine integral cu 20 g brnz de
vaci dietetic.
Gustare ora 11.00: 200 ml compot de mere ndulcit cu zaharin.
Prnz: !0 g carne de vit la grtar, 00 g broccoli fiert n baie de aburi, !0 g brnz
proaspt de vaci degresat, 200 ml salat de fructe.
Gustare ora 16.00: 2!0 ml lapte degresat "i trei biscui#i digestivi.
Cin: !0 g legume (la alegere) fierte n baie de abur "i %0 g orez brun fiert "i condimentat cu
sare "i verdea# proaspt "i o linguri# de ulei de msline, 200 g salat de fructe dintr$un
mr "i o portocal.
&oto' (hutterstoc)
(ursa: *iet: +um s slbe"ti , )ilograme n % zile mncnd mere - .nica.ro http://000.unica.ro/detalii$articole/articole/dieta$cum$slabesti$,$
)ilograme$%$zile$mancand$mere$2!121.html3i4zz2z5l+06mb
Ziua 1 2000 de calorii
Micu! dejun 7 un ou, un sfert de cea"c de brnz, dou felii "unc de curcan, o felie de pine integral pr5it, o portocal medie.
Prnz 7 dou felii de pine integral, o bucat piept de curcan, o felie de brnz, dou felii de ro"ie, un morcov, o banan, patru ptr#ele de
ciocolat neagr.
Cin $ o ceasc paste integrale, 00 grame piept de pui, o ceasc broccoli, o cea"c dovlecel, o cea"c sos de ro"ii, un iaurt cu fructe.
Ziua 2 1200 de calorii
Micu! dejun 7 un iaurt mic simplu, ! migdale, o linguri# miere, fructe de pdure.
Prnz 7 o cea"c paste integrale, ,0 grame mozzarella, un ardei gras
Cin 7 00 grame somon, 5umtate de cea"c broccoli, un iaurt mic.
Ziua 3 2000 de calorii
Micu! dejun 7 2 ou, o felie de pine integral, o linguri# gem de fructe, 5umtate de cea"c fructe de pdure.
Prnz 7 o pizza din: blat de !0 grame, 5umtate de ceasc spanac, 5umtate de cea"c cubule#e din piept de pui, un sfert cea"cbrnz telemea, o
linguri# rozmarin, o linguri# sos de ro"ii.
Cin 7 80 grame carne de vit slab, 5umtate de cea"c cartofi, o linguri# brnz ras, ,0 grame pine integral, un baton de ciocolat mic.
Ziua 4 1200 de calorii
Mic dejun 7 2 ou, o portocal
Prnz $ o sup de ro"ii, o felie de pine, o felie de brnz telemea, un morcov.
Cin 7 80 grame macrou, 5umtate de cea"c mazre, 5umtate cea"c morcov cubule#e, o lingur iaurt.
Ziua 5 2000 de calorii
Mic dejun 7 o can suc de portocale, 5umtate de ceasc cartofi, un ou, o felie de pine, o felie de "unc slab.
Prnz 7 o lipie din fin integral, o lingur iaurt, 5umtate de cea"c morcovi, 1 msline, !0 grame piept de pui cubule#e, salat verde, un
castravete. 9 portocal.
Cin 7 00 grame pangasius, 5umtate de cea"c orez brun, 5umtate de cea"c mazre. 00 grame nghe#at.
Ziua 6 - 1200 calorii
Mic dejun 7 2 felii "unc de curcan, un castravete, o ro"ie.
Prnz 7 (alat din: o cea"c spanac, ! nuci, ,0 grame brnz feta, o lingur o#et balsamic, 5umtate de cea"c de castrave#i cubule#e.
Cin 7 un piept de pui ct palma, o cea"c conopid, cartof.
Ziua 7 2000 calorii
Mic dejun $ 2 ou, ,0 grame brnz, un ardei gras, o felie "unc, o felie pine integral.
Prnz 7 o cea"c paste integrale, o cea"c dovlecei, 00 grame piept de pui.
Cin 7 un piept de pui, 2 felii pine integral, o felie de ro"ie, o frunz de salat, 2 inele de ceap. 9 ciocolat cald.
(ursa: *r 9z: *ieta de % zile care #i schimb metabolismul - .nica.ro http://000.unica.ro/detalii$articole/articole/dieta$cura$slabire$dr$oz$
metabolism$%$zile$2,88.html3i4zz2zo2rc:;c