Exerciiile de abdomen- mijloc de mbuntire a ventilaiei pulmonare

Muchii care delimiteaz cavitatea abdominal particip n mod activ la defurarea actului
respirator n totalitatea lui, att la expiraie ct i la inspiraie. Dintre muchii vecini cavitii abdominale
muchii peretelui anterolateral al abdomenului particip la expiraia forat, mai ales drepii abdominali.
Prin contracia lor ei desvresc coborrea coastelor reducnd astfel diametrele antero-posterior i
transversal al toracelui. Prin presiunea intraabdominal crescut diafragmul este mpins de jos n sus
reducnd i diametrul vertical al toracelui.
Diafragmul este un muchi antagonist al chingii abdominale. Acesta se contract i se relaxeaz
n contatimp cu muchii abdominali mai ales la inspiraia i expiraia forat.
n afara rolului pasiv, de perete despritor al masei viscerale de coninutul cutiei toracice,
diafragmul este unul dintre principalii muchi respiratori, participnd la inspiraie.
n aciunea disfragmului la inspiraie putem deosebi dou faze:
- la nceputul inspiraiei plmnii ncep s se umfle cu aer, apsnd pe partea central
tendinoas i crescnd diametrul vertical al toracelui. Coninutul abdominal fiind mpins de sus n jos,
abdomenul se umfl i el reacionnd ns, n acelai timp prin contracie( mai ales a muchiului
transvers). n acest mod presiunile intratoracice i intraabdominale se echilibreaz;
- pe acest coloan astfel format partea muscular a diafragmului gsete punctul fix stabil,
prin intermediul centrului frenic i contractndu-se ridic coastele. Diametrul anteropposterior i
transvers cresc prin ridicarea coastelor. Deci orice respiraie ampl este n acelai timp un exerciiu care
se adreseaz i diafragmului.
Pentru a mbunti elasticitatea i tonicitatea diafragmului exeerciiile trebuie astfel executate
nct aciunea lui s ntmpine o rezisten care poate fi realizat poziional sau prin presiune
intraabdominal crescut.
Poziional:
-exerciii de respiraie ampl din poziia culcat pe spate cu o greutate aezat pe abdomen;
-exerciii de respiraie ampl din poziia culcat nainte (greutatea proprie mpiedic umflarea
abdomenului);
-exerciii de respiraie din poziia culcat pe un plan nclinat cu capul n jos (rezistena const n
greutatea masei viscerale abdominale antrenate de gravitate n sens cranial).
Presiune intraabdominal crescut:
-exerciii de respiraie (cu accent pe inspiraie) cu centura abdominal blocat, n contracie;
-exerciii de respiraie (cu accent pe inspiraie) cu sugerea abdomenului n timpul inspiraiei;
-umflarea i sugerea abdomenului n apnee, n inspiraie forat.
Pentru a dezvolta n mod selectiv elasticitatea pulmonar unilateral, deci inclusiv a diafragului, se
vor executa exerciii de respiraie din poziia culcat pe o parte, pe partea pus plmnului a crui
elasticitate dorim s o dezvoltm. Presiunea visceral fiind mai mic pe partea liber, plmnul respectiv
va ntmpina o rezisten mai mic la umplerea lui cu aer. n contrast cu acesta, plmnul corespunztor
prii pe care subiectul este culcat, va ntmpina o rezisten crescut n inspiraie oferind condiii
pentru execuia exerciiilor cu rezisten.