HIKMAH PUASA BAGI KESEHATAN

Puasa menurut syariat dalam agama kita ialah menahan diri dari segala sesuatu yang
membatalkan puasa dimulai semenjak mulai terbitnya fajar di pagi hari sampai dengan
terbenamnya matahari, disertai niat ibadah ikhlas hanya kepada Allah, karena mengharapkan
ridho-Nya serta menyiapkan diri dengan baik dalam rangka meningkatkan takwa kepada
Allah Ta'ala. Itulah
Allah telah mensyariatkan kewajiban puasa Ramadhan ini bagi setiap pemeluk Agama Allah
yaitu Agama Islam ini. Dalam surat Al-Baqarah ayat 183 yang tentunya di bulan Ramadhan
akan seringkali diulang-ulang dalam kajian, dalam kuliah subuh, kultum tarawih tentunya
para ustadz, kyai akan sering melafalkan ayat 183 Surat Al-Baqarah yaitu :
“Yaa ayyuhal ladziina aamanuu kutiba ‘alaikumush shiyaamu kamma kutiba ‘alalladziina
min koblikum la’allakum tattaquun” (Hai sekalian orang-orang yang beriman, diwajibkan
atas kamu puasa, sebagaimana telah diwajibkan kepada orang-orang terdahulu dari kamu
supaya kau bertaqwa).
Sebuah kewajiban bagi kita semua untuk melaksanakannya. Bila tidak ada halangan dan tidak
mengerjakan puasa Ramadhan bagi baginya adalah dosa.
Banyak hikmah keutamaan puasa Ramadhan serta juga manfaat puasa bagi kesehatan yang
dapat kita peroleh di Bulan Ramadhan ini. Diantara keutamaan hikmah puasa ramadhan yang
telah disabdakan Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam :
"Barangsiapa yang berpuasa ramadhan karena iman dan mengharapkan pahala maka akan
diampuni seluruh dosanya yang telah berlalu." (HR. Bukhari (1900) dan Muslim (760).
Kesehatan merupakan nikmat yang tidak dapat dinilai dengan harta benda. Untuk menjaga
kesehatan, tubuh perlu diberikan kesempatan untuk istirahat. Puasa, yang mensyaratkan
untuk tidak makan, minum, dan melakukan perbuatan-perbuatan lain yang membatalkan
puasa dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari sangat bermanfaat untuk menjaga
kesehatan jasmani dan rohani.

1. Dengan kita menjalankan puasa dan khusunya puasa ramadhan ini akan
mengistirahatkan organ pencernaan dan perut dari kelelahan kerja yang terus menerus
dalam sehari-hari tanpa istirahat dan mengeluarkan sisa makanan dari dalam tubuh.

2. Puasa dapat mencegah penyakit yang timbul karena pola makan yang berlebihan.
Makanan yang berlebihan gizi belum tentu baik untuk kesehatan seseorang.
Kelebihan gizi atau overnutrisi mengakibatkan kegemukan yang dapat menimbulkan
penyakit seperti kolesterol dan, jantung koroner, kencing manis (diabetes mellitus),
dan lain-lain.




3. Dengan kita menjalankan puasa bisa menurunkan kadar gula darah, kolesterol dan
mengendalikan tekanan darah. Itulah sebabnya, puasa sangat dianjurkan bagi
perawatan mereka yang menderita penyakit diabetes, kolesterol tinggi (kolesterol
jahat), kegemukan dan juga penyakit hipertensi.

4. Dengan kita berpuasa maka hal akan membersihkan tubuh dari racun dan kotoran
(detoksifikasi). Puasa merupakan terapi detoksifikasi yang paling tua dalam sejarah
peradaban manusia. Dengan puasa, berarti kita membatasi kalori yang masuk dalam
tubuh kita sehingga hal ini akan menghasilkan enzim antioksidan yang dapat
membersihkan zat-zat yang bersifat racun dari dalam tubuh.


5. Tatkala kita sedang menjalankan ibadah puasa, maka keadaan psikologi kita akan
lebih tenang daripada keadaan tidak sedang berpuasa. Keadaan jiwa yang tenang,
tidak dipenuhi amarah maka hal tersebut akan dapat menurunkan kadar adrenalin
dalam tubuh kita.

Seperti kita ketahui bahwasannya Rasulullah juga melarang kita untuk marah,
ternyata dalam kondisi marah akan terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-
30 kali lipat. Adrenalin akan memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan
pembuluh darah perifer, meluaskan pembuluh darah koroner, meningkatkan tekanan
darah arterial dan menambah volume darah ke jantung dan jumlah denyut jantung.
Adrenalin juga dapat menambah pembentukan kolesterol dari lemak protein
berkepadatan rendah. Berbagai hal tersebut ternyata dapat meningkatkan resiko
penyakit pembuluh darah, penyakit jantung dan otak seperti stroke,dan juga penyakit
jantung koroner, dan lainnya.

Disunahkan agar berbuka puasa diawali dengan makan buah kurma, atau dengan
buah-buahan dan minuman yang manis seperti madu. Ajaran ini mengandung makna
kesehatan karena buah-buahan dan minuman yang manis merupakan bahan bakar siap
pakai yang dapat segera diserap oleh tubuh untuk memulihkan tenaga setelah seharian
tubuh tidak disuplai oleh makanan dan minuman. Glukosa yang terkandung di dalam
buah-buahan dan minuman yang manis merupakan sumber energi utama bagi sel-sel
tubuh. Glukosa efektif dibutuhkan ketika tubuh memerlukan masukan energi yang
diperlukannya.

Anjuran sahur bukan semata-mata untuk mendapatkan tenaga yang prima selama
menunaikan ibadah puasa, melainkan juga mengandung makna bahwa puasa perlu
persiapan agar selama berpuasa produktivitas kerja dan aktivitas sehari-hari tidak
terganggu.

Pada waktu buka puasa dan sahur suplai gizi perlu diusahakan memenuhi unsur-unsur
yang dibutuhkan tubuh, meliputi enam jenis zat gizi yaitu karbohidrat, protein, lemak,
vitamin, mineral, dan air. Pentingnya keseimbangan gizi sering kurang disadari
karena hasilnya tidak terlihat langsung. Seseorang yang kekurangan zat gizi tertentu
sama bahayanya dengan mereka yang kelebihan gizi tertentu. Makan yang seimbang
baik dalam porsi maupun gizi akan mempengaruhi susunan saraf pusat dan kondisi
biokimia tubuh. Makan yang seimbang adalah makan yang tidak kekurangan tetapi
juga tidak berlebihan, yang disesuaikan dengan usia, kualitas dan kuantitas gerak serta
kondisi tubuh.

Pada beberapa orang, pada saat puasa mempunyai keluhan seperti merasa lemas dan
lesu atau stamina menurun, juga gangguan pencernaan seperti perut kembung dan
gangguan lambung. Beberapa bahan pangan tertentu seperti madu, jahe, kencur, temu
lawak, dan bahan-bahan lainnya dapat digunakan untuk mengatasi stamina menurun,
kembung, dan gangguan lambung pada saat puasa.

Demikian tadi sahabat sedikit mengenai Manfaat Puasa Untuk Kesehatan - manfaat
puasa Ramadhan bagi kesehatan. Yang tersebut hanya sedikit manfaat puasa bagi
ksehatan serta hikmah keutamaan puasa ramadhan yang kita ketahui. Tentunya ada
lebih banyak manfaat puasa, hikmah serta keutamaan puasa Ramadhan yang belum
bisa kita sebagai manusia membuka tabir dari disyariatkannya kewajiban puasa
ramadhan ini bagi kaum Muslim. Karena keterbatasan serta kecilnya pengetahuan
serta ilmu kita dibandingkan IlmuNya Allah Ta'ala. kesehatan.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful