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Muchas personas deciden seguir los

planes de la primavera por las
razones equivocadas.

Parecería más fácil ocultar esa capa
de grasa debajo de un sweater
tejido, y debe admitirse que con el
invierno llega la libertad de
consumir gran cantidad de calorías,
que permanecen indetectables y al
llegar la primavera, son presa del
pánico.

Desechar todos los alimentos de
buen sabor a su dieta no es la
solución. En cambio, una dieta
saludable en cantidades moderadas
y hacer ejercicio con regularidad, es
la mejor opción.

Piense positivamente,
el pensamiento negativo sólo
aumenta la probabilidad de
fracaso en la búsqueda de bajar de
peso. En vez de eso, usted debe
pensar que va a bajar de peso y
cómo mejorar su apariencia y su
autoestima.

No intente perder peso sólo
para caber en un traje de baño,
recuerde que debe perder
peso sólo porque usted
quiere estar sano y sentirse
mejor.

En primer lugar, es probable
que su dieta necesite algunos
cambios. Haga lo que haga, no
se prive de todos los alimentos
que le guste comer.


Muchas personas piensan que
necesitan eliminar todos los
dulces y pequeños placeres
de consumo diario, pero esto
no es necesariamente el caso.

Tienes que amar a su plan
como si fuera a seguirlo por
mucho tiempo. La clave aquí
no es eliminar, sino sustituir.

Por ejemplo, si usted come una gran
cantidad de pan blanco y/o
pasta, utilice el 100% pan
integral o pasta integral (a base
de trigo, por ejemplo). Ya se
acostumbrará al rico sabor del
trigo, y hará una gran diferencia en
su estómago.

Otro cambio en el comportamiento de
alimentación, es importante comer a
horas fijas. Es importante
comer regularmente comidas
pequeñas, debido a que
su metabolismo será rápido y activo.

Otra manera de ayudarle a perder peso, lo
que podría parecer ir en contra de su
intuición, es comer postre.

El chocolate negro por ejemplo, es rico en
antioxidantes y es una gran manera de
decirle a su cuerpo que usted ha terminado
de comer. Al igual que con la comida
principal, asegúrese de controlar el tamaño
de la porción de estos postres.

Por último, la ingesta de calorías es
importante. Si usted quiere perder
peso hay que comer menos calorías de
las que su cuerpo utiliza.

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