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Ejercicios para Adelgazar Piernas en Casa

Las piernas suelen
ser una de esas
zonas rebeldes del
cuerpo humano
donde la adiposidad
se acumula de
manera más fácil,
sobre todo en las
mujeres.
Por eso mismo,
es fundamental
tenerlas en buena
forma. Existen
algunas maneras
de hacerlo y lo
mejor es
realizando
actividades
físicas.
Como alguno de
estos ejercicios
para adelgazar
las piernas que
aquí
proponemos
también
una dieta sana
para adelgazar 5
kilos.
Aprende cómo adelgazar rápido
y fácil las piernas, con unos
pocos minutos diarios de
ejercicios, para reducir la grasa
y fortalecer los músculos de las
piernas. Sin necesidad de
aparatos complejos y solamente
con la ayuda de una silla.
Si tus actividades cotidianas no
te dejan tiempo para ir al
gimnasio y notas que tus
piernas han perdido forma y
tonicidad, no desesperes.
Puedes tonificar, marcar y
modelar tus piernas con una
rutina diaria de ejercicios, sin
salir de tu casa.
Con pocos
minutos al día,
podrás adelgazar
tus piernas, con
estos ejercicios
que sólo
requieren una
silla para su
ejecución.
Te ayudarán a
reducir la grasa de
las piernas y, lo
más importante, a
fortalecer los
músculos para
tener las piernas
espectaculares con
las que siempre
soñaste.
Una de las
mejores maneras
de adelgazar
rápido y sano las
piernas es
caminando. Hazte
una rutina y
recuerda caminar
a paso firme por
durante al menos
30 minutos al día.
No sólo te hará
bien a las
piernas, sino a
todo tu
organismo. Si lo
haces durante
una hora diaria,
muchísimo
mejor.
Todos los tipos de
ejercicios aeróbicos
son ideales para
adelgazar las
piernas. La
bicicleta, por
ejemplo. Una
buena pedaleada
por zonas de tu
interés.
Además de ser excelente
para tus extremidades, será
perfecto para distraerte y
hacerlo de una forma
entretenida. Hasta puedes ir
escuchando música
mientras.
También
deberás tener
en cuenta
otros ejercicios
para bajar de
peso en una
semana las
piernas tales
como correr.
Así las tonificarás y ganarás
masa muscular, eliminando
grasas. La natación también
es excelente para ese fin,
como también para trabajar
una gran cantidad de otros
músculos.
Piernas: Sube y baja escaleras
con peso en las manos,
subiremos un escalón con un
pie y el brazo contrario con el
peso . Si no tienes escalones
puedes comprar un step o
improvisarlo con unos libros
grandes y una madera.
Tumbados boca
arriba estiraremos
ambas piernas y
haremos ejercicios
de cruce, de más
lento a más rápido
unos dos minutos
de duración.
Sentados en el suelo
alargaremos las piernas hacia el
frente e intentaremos subir la
punta del pie hacia nuestro
cuerpo notando el estiramiento
por toda la musculatura
posterior de la pierna.
Aguantaremos
unos 20
segundos con
cada pie y
realizaremos el
ejercicio 4
veces con cada
pie.
PARA MAYOR INFORMACIÓN VISITAR EL SIGUIENTE LINK
CLICK AQUÍ
http://DietaSanaParaAdelgazar.com/