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Ejercicios para Adelgazar Piernas Rápido

Puede que una de las
cosas que más deseas es
bajar esos kilitos que
tienes de más y además
recuperar tu figura, pero
esto no se debe convertir
en lo único que pienses
ya que perderás mucho
tiempo en el que puedes
dedicarte a ser feliz.
No te tortures comiendo
poco o dejando de
comer, ya que esto
acarrea que tu salud se
vea afectada, como te
mencioné en un punto
anterior no es malo que
te des uno que otro
gusto a la semana,
Además ten en cuenta
que bajar de peso no
lo conseguirás de un
día a otro, es un
proceso que requiere
tiempo y disciplina ya
que si se hace de
forma extrema puedes
ganar el peso perdido
en poco tiempo y
hasta subir de más.
Puede que te suene extraño, pero
esta es una de las mejores
maneras para perder peso, comer
cinco veces al día es recomendado
ya que de esta forma no comerás
de más y la llenura llega más
rápido.
El día debe ser
organizado en desayuno,
media mañana,
almuerzo, merienda y
cena, ten en cuenta que
debes consumir los
alimentos en cantidades
moderadas y no dejar
pasar más de tres horas
entre las comidas.
Los siguientes
ejercicios para
adelgazar piernas
que describo a
continuación debería
ayudar a construir en
tus piernas un poco
de músculo sin
agregar ninguna
grasa.
Ejercicio Número 1 para Piernas Fuertes y
Delgadas. Para adelgazar las piernas comienza
el ejercicio diario bajando escaleras a un ritmo
constante hasta que se sientas que los
músculos de tu pantorrilla comienzan a sentirse
y a quemar y doler.
Mantén al mismo ritmo y tiempo por
una semana, entonces después de
este tiempo no debes sentir ningún
dolor.
La semana siguiente, debes
incrementar el tiempo de subida y
bajada de 10-20% hasta que se
sientas el malestar de nuevo.
Sube el tiempo cada semana hasta
que llegues a unos 25-30 minutos por
sesión y mantén ese ritmo como una
rutina diaria.
Veras como las piernas adquieren un
mejor tono y tienen una mejor
apariencia. Conseguirás adelgazarlas
sin ninguna duda.
Si vives en apartamentos puedes
utilizar la escalera también y dejar de
utilizar el ascensor cada vez que
llegas a casa.
Ejercicio Número 2
para Adelgazar y
Fortalecer las
Piernas. Acuéstate
en el suelo o sobre
una colchoneta,
para mayor
comodidad, apoya la
cabeza en un cojín.
Coloca tus manos en tus
caderas y levanta
lentamente las piernas
hasta que estén en ángulo
recto a tu cuerpo. Dobla la
rodilla y cada pierna
alternativamente en un
constante movimiento
giratorio de modo que
imites el movimiento de la
bicicleta.
Este no es un ejercicio agotador, pero
es muy importante para la creación de
los músculos del muslo.
Sigue durante unos 5 minutos haciendo
el ejercicio para empezar a construir
músculo y continúa haciéndolo por
algunas semanas más.
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