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Dnde dej las llaves del coche? Cmo se llamaba aquel compaero de la escuela?

Se me olvid comprar la leche! La memoria es raicionera! Cuando menos lo


esperamos" #as! nos puede poner en m$s de un aprieo!
Depende de muchos %acores" como el nivel de esrs" la diea que llevemos" la edad" la
calidad del sueo" la acividad inelecual" la endencia &enica" si enemos o no h$bios
'icos" como el consumo de abaco" alcohol o dro&as! (ero" ambin es como
un msculo y, para que se mantenga en buena forma y podamos recordar, es
necesario que la ejercitemos.
)qu* van una serie de 10 trucos sencillos para mejorarla.
1.- +emori#a cosas simples" como la lisa de la compra o un el%ono! , raa de
recordar qu comise ho-" a-er" la semana pasada! , lue&o" complica la acividad
raando de memori#ar lisas ordenadas o desordenadas de palabras" como re%ri&erador"
auo" ecera!
2.- )noa la in%ormacin imporane que quieras recordar" porque los daos se reienen
mucho mejor si se escriben!
3.- .raa de visuali#ar las cosas! Se sabe que el cerebro es mu- visual -" adem$s"
%unciona por cone'o! (or ano" si raas de recordar la recea de un pasel" prueba a
siuare en la cocina o a pensar en su ima&en la /lima ve# que preparase ese posre!
4.- 0ulvee poea! Las rimas a-udan a memori#ar las cosas! (uedes invenarse %rases
para recordar al&o complicado!
5.- 1n lu&ar de rimas" puedes opar por acrnimos - acrsicos! (or ejemplo" si debes
memori#ar los componenes de una %rmula qu*mica" o'*&eno" nir&eno - ar&n"
puedes pensar en 234)5!
.- 6u&ar es una buena %orma de hacer ejercicio menal! Sudo7us" cruci&ramas" brain
training son al&unas opciones para &anar ciera a&ilidad menal - aumenar nuesra
capacidad de recordar! , es m$s bene%icioso ju&ar cada d*a un poquio que hacerlo
durane muchas horas!
!.- Come para u cerebro! 1s una e'celene %orma de blindar la memoria! Los alimenos
ricos en $cidos &rasos 3me&a89 son mu- bene%iciosos" como el salmn" los %ruos secos
- el aceie de oliva!
".- :ompe con la ruina! ;acer siempre lo mismo de la misma manera" anula nuesra
memoria! <nena ir al rabajo omando caminos disinos" cambia la rua hacia el
supermercado" o alera el orden en que haces las cosas al levanare!
#.- =na mu- buena manera de a%ilar la memoria es ponindole reos" como por ejemplo
aprender un nuevo idioma o un insrumeno musical o cocinar! 1so hace que nuesro
cerebro deba esar aeno - que se aciven disinas $reas menales!
10.8 Si puedes" viaja! Se ha comprobado que es una acividad mu- esimulane para el
cerebro" que iene que re&israr odo lo que ocurre a su alrededor al ser nuevo! Cuando
-a conoce el enorno" simplemene pone el piloo auom$ico - no reali#a nin&/n
es%uer#o! (ero no hace %ala que e va-as a la ora puna del mundo> se&uro que ha-
pares de su ciudad que no conoce! 1l objeivo es descubrir cosas nuevas - manener al
cerebro en alera! , eso" unido a las emociones posiivas que senimos al reali#ar un
viaje" es la mejor recea para &o#ar de una buena memoria!