Dieta da Sopa de Repolho

Dietas & Hbitos

A Dieta da Sopa de Repolho realmente mgica? saudvel? Ela elimina mesmo as
toxinas? Funciona mesmo?
Pois bem, bastante discutida e muito conhecida mundo a fora, a famosa dieta da sopa de
repolho aborda principalmente os benefcios desse principal ingrediente !o Repolho" e
permite a #uem adere a ela o emagrecimento rpido em uma semana, como em geral
fa$orece a maioria das dietas de sopa% &ontudo, olhem s' a diferen(a)
o emagrecimento pode ser de 4 a 6 kg em 1 semana e h sensa(*o de reno$a(*o
do corpo+
pode ser adotada por 3 dias para desintoxica(*o do organismo+
a dieta da sopa de repolho aumenta o sistema imunol'gico e desintoxica o
organismo em geral+
a cada 100 gramas de Repolho h apenas 22 calorias, muito rico em fibras, o
organismo gasta mais calorias para digerir o ,epolho e ent*o #uanto mais se
come o ,epolho, mais se gasta energia para digeri-lo+
o ,epolho fornece muita vitamina B12 e C e a car.ncia de $itamina & uma
das causas da obesidade em todo o mundo%
os efeitos causados pelo repolho podem ser ameni/ados colocando-se na gua da
sopa um punhado de flores de camomila ou tomando-se ch de camomila+
a desintoxica(*o do corpo pela sopa de repolho trabalha na drenagem em #uatro
n$eis) digesto, sistema lintico, circula!o sangu"nea e sistema
imunol#gico% 0rabalha-se para elimina(*o integral das toxinas do corpo%
os resultados rpidos fornecidos pela dieta da sopa moti$am a todos%
$antagens e Desvantagens da Dieta da Sopa de Repolho
1antagem) 1oc. $ai perder peso rpido e pode comer 2 $ontade os alimentos do
programa% 0ambm uma excelente dieta para o incio de #ual#uer pro3eto de
emagrecimento, nunca se es#uecendo de #ue ela s' pode ser feita por sete dias, a partir
dos #uais se de$e iniciar outro tipo de dieta de reeduca(*o alimentar%
Des$antagens) Algumas pessoas consideram a sopa 4chata5, sentem-se tontas ou fracas
e ti$eram desconcentra(*o, porm por apenas uma semana, pra/o mximo da dieta%
%&'()*+,S -R,'B'D,S D.R%*+) % D')+% D% S,-% D) R)-,&/,
A(6car, P*es, 7iscoitos, 7olachas, #uais#uer refrigerantes, gua com gs, bebidas
alco'licas, leite integral, massas e frituras%
0 R)C)'+%S da Sopa de Repolho muito conhecidas
Alm da sopa, em cada refei(*o $oc. poder comer tambm as op(8es de
acompanhamento ao final)
Receita '1
9ngredientes) : cebolas $erdes grandes+ ; piment8es $erdes+ < ou ; tomates !=>?
gramas, em cubos ou fatiados"+ < cenoura ou duas se pe#uenas+ < punhado de sals*o
picado+ meio repolho picado+ < pacote de sopa de cebola+ < ou ; cubos caldo de galinha
!tempero opcional"%
Preparo) fatie a cebola e colo#ue-a na panela+ corte o piment*o ao meio, retire sementes
e restos, corte a casca em peda(os e colo#ue na mesma panela+ limpe o repolho das
folhas $elhas e corte-o em peda(os pe#uenos, le$ando-o tambm para a panela% @impe e
corte a cenoura em peda(os+ tempere com pimenta ou currA se #uiser apimentar+ pode-
se acrescentar temperos $ariados como caldo de carnes, caldo de galinha e sabores
di$ersos% Acrescente de de/ a do/e copos de gua e sal a gosto !lembre-se #ue os
cubinhos de temperos contm sal"% &o/inhe a sopa por <hB?min ou ;horas% &orri3a o sal
ou a pimenta e delicie-se%
Alimentos proibidos na sopa) lentilha, er$ilha, gr*o de bico, batata, carne, frango,
bacon, ou #ual#uer macarr*o%
Receita ''1
9ngredientes) >?? g de repolho+ B?? g cou$e flor+ <C? g cenoura+ < talo de sals*o+ B?? g
tomate ; piment8es $ermelhos+ <>? g cebola+ <>?g alho poro+ ; dentes de alho+ ; cm de
gengibre+ ;?? ml polpa de tomate+ ; col%sopa a/eite+ <,> l de gua+ ; cubos de caldo
legumes+ < col%sopa de cominho em gr*os+ < col sopa de currA+ < col sopa coentro+ ;
folhas de louro+ ; pimentinhas malagueta !se $oc. gosta de sopa apimentada"+ ; feixes
de capim-limao+ < col de ch de shoAo+ salsinha e coentro frescos%
Dodo de Preparo) la$e, pi#ue os legumes e colo#ue-os numa panela pra co/inhar at
#ue este3am amolecidos% Deixe a salsa e o coentro, assim como o shoAo para acrescentar
no final do co/imento%
Receita '''1
9ngredientes da sopa) >?? g de repolho+ < piment*o $ermelho+ < piment*o amarelo+ ;>?
g cenoura+ B talos de sals*o+ = tomate+ < cebola grande+ ; dentes de alho+ < colher de
sopa de pimenta dessecada !se $oc. gosta de sopas apimentadas"+ ; colheres de sopa de
$inagre balsEmico+ = col sopa a/eite+ C> gr a/eitonas preta+ B ancho$as ou sardinhas+
Pasta de a/eitona) ; galhos de tomilho+ man3eric*o e sal$ia+ ;?? gr de a/eitonas sem
caro(o+ ; ancho$as+ cascas de lim*o+ >? g alcaparras !primeiro deixar de molho durante
a noite pra tirar o sal"+ ;??ml de a/eite%
Dodo de preparo) frite a cebola e o alho, acrescente os legumes picados% &o/inhe os
legumes por > minutos, acrescente as ancho$as picadas e o $inagre balsEmico% Deixe
co/inhar at ficarem macios os ingredientes% A pasta de a/eitonas simples) misture os
ingredientes at se tornarem uma massa homog.nea%
Dodo de comer) para cada por(*o de sopa $oc. acrescenta uma colher de ch da pasta
de a/eitonas%
Receita '$1
9ngredientes) >??g repolho+ <F; talo de sals*o+ er$a-doce a gosto+ = cenouras+ =
alcachofras+ = tomates grandes sem pele e semente+ ; piment8es+ B dentes de alho+ <
cebola grande picada+ < lim*o+ < lim*o galego+ = col%sopa a/eite+ ; litros de gua com
caldo de legumes+ ; col% sopa de pimenta calabresa seca+ < col sopa de salsinha picada+
< col sopa er$a cidreira picada+ sal e pimenta preta a gosto%
Dodo de preparo) tirar as folhas da alcachofra e cortar o restante em fatias% @a$ar e
picar os legumes em peda(os pe#uenos e refog-los 3unto com a pimenta calabresa e
duas colheres de a/eite% Acrescente gua e tempere com sal e pimenta% &orte o lim*o em
= peda(os e colo#ue-os na sopa, co/inhando em fogo mdio, com a tampa pela metade
na panela por $olta de $inte minutos% Ap's co/ida, acrescente ; colheres de sopa de
a/eite, a salsa e a er$a doce picadinha, misture e delicie-se% Ao ser$ir, colo#ue a sopa no
prato com cascas de lim*o galego ralados e pimenta do reino%
(enu Dirio1 Gp(8es de A&GDPAHHADEH0GI)
12 D'%1 frutas 2 $ontade, exceto a 7anana% Para beber) &h, caf, suco de u$a ou gua a
$ontade, porm tudo sem a(6car% &oma somente sopa e frutas no <J dia% Dica) Delancia
e mel*o possuem menos calorias #ue a maioria das outras frutas%
22 D'%1 @egumes e 1erduras 2 $ontade% D. prefer.ncia para legumes $erdes folhosos e
recuse comer fei38es secos, gr*o de bico, er$ilhas e milho% Proibido comer frutas no ;K
dia%
33 D'%1 Frutas, @egumes e 1erduras% &oma a $ontade, 3unto com a sopa, porm
Proibido comer 7A0A0A, se3a co/ida, frita, cruaL
02D'%1 7ananas e @eite desnatado) durante o dia $oc. poder comer at M bananas e
beber leite 2 $ontade, tomando a sopa pelo menos < $e/ nesse dia% As bananas e o leite
$*o suprir suas necessidades de potssio, protena e clcio #ue o seu corpo estar
pedindo e diminuir*o a $ontade de comer doces%
43 D'%1 Peixe, Frango ou &A,HE e 0omates) A #uantidade mxima de carne no dia
de ;M? a =?? gramas de bife grelhado ou frango e em torno de : tomates frescos% 7eba
de : a M copos de gua durante o dia para limpar o organismo do cido 6rico acumulado
no organismo%
53 D'%1 Frango, @egumes e 1erduras) &oma bife ou frango grelhado !at tr.s peda(os
grandes", legumes e $erduras em #uantidades modestas e proibido comer batata ou
outra fonte de carboidrato%
62 D'%1 Arro/, sucos, frutas e legumes) Prefira o arro/ integral% Gs sucos n*o podem ser
ado(ados e pode-se comer legumes a $ontade%
Aten(*o) 7eba pelo menos B litros de gua por dia !para limpar o organismo"% Ie
no incio $oc. n*o conseguir, tome o mximo de gua e tente ir aumentando
durante os dias #ue $*o se passando e1
As carnes podem ser substitudas por carnes a base de so3a ou tofu%
H*o fu3a das regras da dieta+
@embre-se #ue ela durar s# 6 dias e o incio de uma grande mudan(a de
hbito alimentar #ue ser trabalhado aps a dieta.
Diferencie os temperos para cumprir a dieta a risco sem en3oar de tomar sopas%