You are on page 1of 1

REGIM

DA Carne Legume / Fructe Lactate proaspete
PUI + 1 ou la 2 zile cas vaca / urda
CURCAN salata; rosii; ardei; gogosar branzica de casa
PESTE (somon 3x/sapt.) ciuperci; dovlecei; conopida;varza ! iaurt 2,8%; sana; kefir;
brocoli; budinca ! lapte batut (Zuzu; Campina)
spanac
ciorbe legume: fara taitei Nuci; masline
Fructe - 400 g /zi
= 2 mere mari
NU Carne Legume / Fructe Lactate proaspete
porc orez; cartof; telemea; cascaval
mezeluri fasole boabe; mazare
porumb
vita la 2 sapt. 100 g ! * struguri / pere/ mozarella / telemea 100g ! *
prune / banane somon fume - 50/80 g !*
Zahar / Miere / dulciuri
MOD DE PREPARARE crud / fiert / aburi / gratar
/ rotisor / cuptor
conserve peste in suc propriu.
CANTITATI 150 g/zi carne sau 200 g peste oricat ! 400 g/zi
100 g = 1 palma ! 1 br. casa = 200 g
1 iaurt mic = 150 g
ulei de masline - 3 lgt. / zi ! rest cas in salata
FAZA I Proteine Lipide Glucide
11.10. - 1.11.2008