You are on page 1of 38

Migdale

Dr. Oz spune ca migdalele

sunt cele mai sanatoase gustari. Deoarece nucile au continut bogat in proteine si

fibre, ele sunt satioase. Dr. Oz prefera migdalele inmuiate in apa, este un obicei turcesc, care le face sa aiba

un gust foarte dulce.

Broccoli

Broccoli este cel mai bun medicament pe care-l avem la dispozitie”, spune Dr. Oz. „El elimina toxinele din ficat ca niciun alt medicament sau aliment de pe planeta.”

Cafeaua si ceaiul verde

Cafeaua este sursa numarul 1 de antioxidanti in societatea noastra”, spune Dr. Oz. „E bine sa te bucuri de cateva cesti pe zi, dar eu prefer ceaiul verde deoarece beneficiezi de acelasi punci de antioxidanti, insa cu mai putina cofeina.”

Ouale

Nu te mai gandi la oua doar ca parte integranta a micului dejun. Ouale reprezinta o masa minunata, ieftina,

bogata in proteine. Pregateste repede o cina dintr-o omleta cu legume si o salata verde. Daca nu ai probleme cu colesterolul, te poti bucura linistita si de galbenusuri.

Fulgii de ovaz

Dr. Oz mananca la fiecare mic dejun slabe.

fulgi de ovaz, impreuna cu fructe si o mana de nuci pentru proteine

Iaurt degresat

Consuma iaurt degresat, care sa nu contina zahar adaugat, in care poti integra si fructe sau o lingurita de

miere pentru indulcire.

Fructe proaspete

Zaharul din fructe este natural, adica cel mai sanatos. Spre deosebire de dulciurile procesate, chiar si de

cele derivate din

(sucuri), o bucata de mar sau o felie de portocala mai contine si fibre.

Ciocolata neagra

Opteaza pentru

care contine 70% cacao. Aceasta ciocolata amara este bogata in

flavonoide (substante chimice naturale cu proprietati antioxidante), ce amelioreaza sanatatea vaselor sangvine. Te poti bucura de 30-60 g pe zi. Ciocolata cu lapte e cu totul alta mancare, aceasta e doar grasime din lapte cu un invelis de ciocolata.

Migdale Dr. Oz spune ca <a href=migdalele sunt cele mai sanatoase gustari. Deoarece nucile au continut bogat in proteine si fibre, ele sunt satioase. Dr. Oz prefera migdalele inmuiate in apa, este un obicei turcesc, care le face sa aiba un gust foarte dulce. Broccoli Broccoli este cel mai bun medicament pe care-l avem la dispozitie”, spune Dr. Oz. „El elimina toxinele din ficat ca niciun alt medicament sau aliment de pe planeta.” Cafeaua si ceaiul verde Cafeaua este sursa numarul 1 de antioxidanti in societatea noastra”, spune Dr. Oz. „E bine sa te bucuri de cateva cesti pe zi, dar eu prefer ceaiul verde deoarece beneficiezi de acelasi punci de antioxidanti, insa cu mai putina cofeina.” Ouale Nu te mai gandi la oua doar ca parte integranta a micului dejun. Ouale reprezinta o masa minunata, ieftina, bogata in proteine. Pregateste repede o cina dintr-o omleta cu legume si o salata verde. Daca nu ai probleme cu colesterolul, te poti bucura linistita si de galbenusuri. Fulgii de ovaz Dr. Oz mananca la fiecare mic dejun slabe. fulgi de ovaz , impreuna cu fructe si o mana de nuci pentru proteine Iaurt degresat Consuma iaurt degresat, care sa nu contina zahar adaugat, in care poti integra si fructe sau o lingurita de miere pentru indulcire. Fructe proaspete Zaharul din fructe este natural, adica cel mai sanatos. Spre deosebire de dulciurile procesate, chiar si de cele derivate din fructe (sucuri), o bucata de mar sau o felie de portocala mai contine si fibre. Ciocolata neagra Opteaza pentru ciocolata neagra care contine 70% cacao. Aceasta ciocolata amara este bogata in flavonoide (substante chimice naturale cu proprietati antioxidante), ce amelioreaza sanatatea vaselor sangvine. Te poti bucura de 30-60 g pe zi. Ciocolata cu lapte e cu totul alta mancare, aceasta e doar grasime din lapte cu un invelis de ciocolata. Top 10 sfaturi esenţiale pe care să le urmezi dacă vrei să slăbeşti " id="pdf-obj-0-74" src="pdf-obj-0-74.jpg">

Top 10 sfaturi esenţiale pe care să le urmezi

 

dacă vrei să slăbeşti

 

1.

Adaugă 1/2 de linguriţă de scorţişoară în terciul de ovăz de la micul dejun!

Scorţişoara ţine glicemia sub control şi accelerează arderea grăsimilor, împiedicând acumularea kilogramelor în plus.

  • 2. Limitează consumul de sare!

Ai putea chiar să scapi de ea şi să nu o mai ţii în casă pentru a nu mai fi tentată să o consumi, recomandă Dr. Oz. De asemenea, ar fi indicat să nu consumi alimente procesate cu un conţinut mai mare de 400 miligrame de sodiu

  • 3. Nu mânca niciun produs rafinat!

Este vorba despre zahăr, orez, paste, făină şi orice produs care are la bază aceste ingrediente. Alege zahărul brut, orezul integral/sălbatic, pastele din grâu dur sau alte cereale şi făina din cereale integrale.

  • 4. Limitează consumul de zahăr!

Cel mai bine ar fi să nu ţii în casă zahăr, deoarece astfel vei fi tentată să-l consumi.

  • 5. Nu cumpăra alimente nesănătoase!

Ştii că un anumit produs nu este sănătos şi nu va aduce niciun nutrient organismului tău? Nu-l cumpăra, deoarece astfel nu vei fi tentată să-l vezi în casă şi să-l consumi. Alege alternativele sănătoase ccu valoare nutriţională pentru corpul tău!

  • 6. Fă mişcare în fiecare zi!

Chiar dacă ţi se pare că nu ai niciodată timp şi că seara după serviciu eşti lipsită de vlagă, trebuie să faci un efort şi să nu excluzi exerciţiile fizice din programul tău zilnic. Vei vedea că starea ta se va îmbunătăţi considerabil şi vei avea tot mai puţine stresuri legate de kilogramele nedorite.

  • 7. Nu uita să bei apă!

Este esenţial să te hidratezi şi să bei zilnic cât mai multe lichide, constând în apă plată, sucuri proaspăt stoarse de fructe/legume sau ceaiuri neîndulcite din plante medicinale.

  • 8. Meditează şi relaxează-te în fiecare zi!

Fii optimistă şi încearcă să stai mai mult în preajma persoanelor vesele şi cu poftă de viaţă. Nu uita de relaxare şi de meditaţie care te pot ajuta să treci cu bine peste sarcinile zilnice şi să ai energia necesară pentru a le duce la final

  • 9. Nu sări niciodată peste mesele principale şi gustări!

Mesele principale luate la ore bine stabilite, cât şi gustările de care nu trebuie să uiţi au rolul de a-ţi accelera metabolismul. De aceea, este esenţial să nu sari peste nicio masă.

10. Dacă greşeşti nu te pedepsi!

Ai mâncat prea mult sau ai făcut o alegere proastă pentru silueta ta? Nu te învinovăţi prea tare, ci încearcă pe cât posibil să nu repeţi frecvent greşeala şi să ai grijă ca mereu să te întorci pe drumul cel drept

Dacă urmezi o cură de slăbire trebuie să cunoşti câteva obiceiuri care-ţi pot da peste cap
Dacă urmezi o cură de slăbire trebuie să cunoşti câteva obiceiuri care-ţi pot da peste cap tot
procesul de slăbire. Dr. Oz îţi explică de ce alimente să te fereşti şi cum să le înlocuieşti.
Brânzeturile, pastele, alcoolul sau maioneza sunt câteva dintre alimentele despre care cu siguranţă bănuiai că îţi
Brânzeturile, pastele, alcoolul sau maioneza sunt câteva dintre alimentele despre care cu siguranţă bănuiai
că îţi pot periclita cura de slăbire. Mai sunt şi altele, dar Dr. Oz îţi oferă şi soluţiile cele mai potrivite pentru a
le înlocui sau a le consuma cu moderaţie, astfel încât să nu-ţi sabotezi dieta.
Iată un top al celor mai periculoase alimente pentru siluetă care îţi
sabotează cura de slăbire:
1.
Brânzeturile
56 de grame de brânză degresată conţine 180 de calorii şi 12 grame de grăsime, avertizează Dr. Oz care
recomandă mai degrabă o altă opţiune pentru gustările pe bază de brânză. Alege mai bine o gustare care
nu aibă mai mult de 100 de calorii sau presară puţin parmezan peste salata de crudităţi pentru a-ţi potoli
pofta de brânzeturi.
2.
Alcoolul
30 de mililitri de alcool aduc 90 de calorii, avertizează Dr. Oz care explică faptul că de cele mai multe ori
obişnuim să consumăm mult mai mult decât atât. Dacă urmezi o cură de slăbire şi îţi doreşti să scapi de
câţiva centimetri în talie, apa plată este cea mai bună soluţie. Dar, dacă vrei să consumi o băutură alcoolică
este de preferat să optezi pentru un vin alb amestecat cu apă minerală sau o jumătate de pahar de vin roşu.
3.
Amestecurile de nuci prăjite şi sărate
Patru pumni din acest amestec aduc un aport de 640 de calorii, avertizează Dr. Oz care recomandă
gustările cu mai puţine calorii. Sau mai poţi să apelezi la 10 migdale/fistic/nuci braziliene/nuci caju în stare
crudă ori la 2-3 smochine/caise/prune/curmale uscate.
4.
Untul de arahide
2 linguri de unt de arahide conţin 190 de calorii, avertizează Dr. Oz. Este de preferat să apelezi la batoanele
proteice cu unt de arahide sau alte batoane energizant preparate în casă cu nuci/seminţe/cacao.
5.
Maioneza
O lingură de maioneză conţine 100 de calorii, spune Dr. Oz. Ai opţiunea de a alege o maioneză vegetală
sau una cu un conţinut redus în grăsimi. Astfel vei reduce numărul caloriilor, în unele cazuri ajungând chiar
la doar 10 calorii la o lingură de maioneză.
6.
Pastele din făină albă rafinată
O ceaşcă de paste sub formă de spirale conţine 315 calorii,, avertizează Dr. Oz care recomandă legumele la
wok presărate cu un sos din roşii şi cu chifteluţe din carne de curcan. De asemenea, poţi să înlocuieşti
pastele din făină albă cu cele din grâu dur (cu diverse ingrediente, cum ar fi hribi, spanac, roşii, usturoi, etc)
şi tăiţeii asiatici din celofan.
Dr. Oz: 4 remedii eficiente care te întineresc cu 5 ani. Descoperă-le! Tenul tău prezintă primele
Dr. Oz: 4 remedii eficiente care te întineresc
cu 5 ani. Descoperă-le!
Tenul tău prezintă primele semne de îmbătrânire? Ca să încetineşti acest proces, Dr. Oz îţi
recomandă câteva trucuri anti-îmbătrânire ficiente pe care se bazau femeile în urmă cu mii de ani.
Celebrul medic Dr. Oz a prezentat în emisiunea sa "The Dr. Oz Show" câteva secrete de frumuseţe care au
fost folosite din vechime şi au dat roade de fiecare dată. Pae lângă aceste remedii eficiente, Dr. Oz îţi
recomandă să urmezi un plan anti-îmbătrânire de care să ţii cont în fiecare zi:
Previi apariţia ridurilor consumând mai puţin zahăr!
Păstrează-ţi sănătatea acordând atenţia cuvenită alimentaţiei!
Fă mişcare în fiecare zi!
Păstrează-ţi sănătatea creierului evitând nitraţii din mezeluri şi brânzeturi!
  Respectă orele de somn! Nu fuma şi nu petrece mult timp într-un mediu în
Respectă orele de somn!
Nu fuma şi nu petrece mult timp într-un mediu în care se fumează!
Iată care sunt ingredientele secrete pe care s-au bazat femeile de-a
lungul timpului pentru a-şi conserva frumuseţea:
  • 1. Acerola pentru pielea lipsită de fermitate

Dr. Oz recomandă o tabletă de acerola o dată pe zi, dar o poţi găsi la magazinele naturiste şi sub formă de pudră. Acest remediu natural vine din Mexic, fiind şi sub numele de vişină de Barbados, vişină tropicală sau cireaşă portoricană. Acerola este un fruct extrem de bogat în vitamina C care are un rol esenţial în stimularea formării colagenulu

  • 2. Săpunul negru african pentru pielea uscată

Acest săpun este un remediu care provine din Ghana şi este făcut dintr-un amestec de unt de shea şi coji de banane, explică Dr. Oz care-l recomandă femeilor care au probleme cu pielea uscată. Cojile de banane sunt o sursă importantă de vitamina A, E, fier şi ajută foarte mult la revitalizarea tenului. Dr. Oz recomandă să foloseşti acest săpun, inclusiv pentru ten, măcar o dată la 2-3 zile.

  • 3. Coaja de castravete are efecte antirid

Coaja de castravete conţine siliciu care împiedică procesul de îmbătrânire a pielii. Dr. Oz recomandă să consumi în fiecare zi un castravete mic de grădină, fără să-l decojeşti. Femeile din India folosesc de mii de ani acest remediu anti-îmbătrânire.

  • 4. Uleiul esenţial de tămâie pentru petele pigmentare

Uleiul esenţial de tămâie (frankincense) este un remediu excelent pe care se bazează femeile din Egipt. Dr. Oz recomandă să amesteci câteva picături de ulei esenţial de tămâie în puţin ulei de migdale presat la rece şi să aplici în zonele cu pete pigmetare.

Dr. Oz: 4 remedii Ayurveda pentru un ten strălucitor şi perfect hidratat Ca să ai un
Dr. Oz: 4 remedii Ayurveda pentru un ten
strălucitor şi perfect hidratat
Ca să ai un ten de invidiat odată ce înaintezi în vârstă trebuie să ai grijă de pielea ta şi să-i acorzi
atenţia cuvenită. Dr. Oz îţi propune un ritual nou, inspirat din terapiile ayurveda, ca să îmbătrâneşti
frumos.
Vrei să îţi îmbunătăţeşti aspectul pielii, dar nu ai resursele financiare necesare pentru a recurge la
tratamente cosmetice de înfrumuseţare efectuate în saloanele specializate? Află de la Dr. Oz câteva terapii
simple şi nu foarte costisitoare pentru a avea grijă de tenul tău şi a-l face să radieze de sănătate. Aceste
terapii fac parte din medicina ayurvedică, cu tradiţie în India, care este considerată a fi cea mai veche
practică medicală din lume, cu peste 5000 de ani vechime.
Iată care sunt recomandările specialistului pentru un ten luminos şi
catifelat:
1. Masca de faţă cu lemn de santal Îmbunătăţeşte imediat aspectul tenului, făcându-l vizibil mai ferm
1. Masca de faţă cu lemn de santal
Îmbunătăţeşte imediat aspectul tenului, făcându-l vizibil mai ferm şi atenuând ridurile. Lemnul de santal are
un efect detoxifiant, îndepărtând impurităţile pe măsură ce se usucă pe piele. Pentru a prepara masca
trebuie să amesteci 5 linguriţe cu pudră din lemn de santal cu apă până când vei obţine consistenţa
cremoasă dorită.
Dacă ai probleme cu acneea sau iritaţiile la nivelul pielii, Dr. Oz recomandă să incluzi în
Dacă ai probleme cu acneea sau iritaţiile la nivelul pielii, Dr. Oz recomandă să incluzi în reţetă şi 1/4
linguriţă de pudră de turmeric. Dacă ai tenul uscat, amestecă pudra de santal cu ulei de migdale
dulci. Aplică masca o dată pe săptămână şi las-o să acţioneze o oră.
2.
Masajul facial cu ulei de susan sau de cocos
Este recomandat să efectuezi zilnic un masaj facial pentru a reduce stresul şi a îndepărta acumulările de
toxine de la nivelul pielii, care favorizează îmbătrânirea prematură. Uleiul de susan presat la rece sau cel
de cocos sunt două dintre opţiunile la care poţi să apelezi pentru a efectua un masaj eficient. Este
recomandat să acorzi între 5 şi 30 de minute acestui masaj, pe care îl poţi extinde pe tot corpul.
3.
Terapia nazală (Nasya) cu ulei de susan
Această terapie presupune introducerea uleiului de susan într-o nară, deoarece va avea efect detoxifiant.
Este o metodă frecvent folosită în medicina ayurvedică pentru a trata stresul, durerea de cap, anxietatea,
tulburările de somn, sinuzita, răceeala, alergia şi depresia. În America a ajuns să fie foarte folosită pentru
efectele sale anti-îmbătrânire. Uleiurile pe care poţi să le foloseşti pentru această terapie sunt cel de susan
şi untul clarificat (ghee). Se introduce puţin ulei într-o nară şi se inspiră lent. Momentul potrivit pentru
această terapie este dimineaţa la prima oră sau cu câteva ore înainte de a te pune la somn.
4.
Ceaiul care-ţi menţine tenul mereu tânăr
Îmbătrânirea prematură a pielii este cauzată de acumularea toxinelor în corp. O digestie proastă şi
expunerea la stres determină stagnarea alimentelor în tractul digestiv, lucru care favorizează acumularea
toxinelor. Pe măsură ce corpul devine tot mai intoxicat, pielea ta va fi vizibil afectată. De aceea este
recomandat să consumi zilnic un cea care te ajută să elimini toxinele din corp. Pentru a prepara ceaiul ai
nevoie de: 1/2 linguriţă de seminţe de chimion, 1/2 linguriţă de seminţe de coriandru, 1/2 linguriţă de seminţe
de chimen şi 5 căni de apă. Lasă ceaiul să fiarbă 5 minute, strecoară seminţele şi bea cu înghiţituri mici pe
parcursul zilei.
Este recomandat să urmezi cu stricteţe aceste patru secrete din medicina ayurvedică timp de cel puţin trei
luni pentru a beneficia de efectele ritualului.
Dr. Oz: Ce să mănânci ca să nu te mai simţi
obosită. 6 alimente esenţiale
Alimentaţia dezechilibrată, stresul, lipsa somnului şi a exerciţiilor fizice sunt cele patru motive care afectează nivelul
Alimentaţia dezechilibrată, stresul, lipsa somnului şi a exerciţiilor fizice sunt cele patru motive care
afectează nivelul de energie al organismului. Dacă vrei să scapi de oboseală, află recomandările
celebrului Dr. Oz!
Plămânii sunt arma secretă care luptă contra oboselii, susţine Dr. Oz care explică într-o ediţie a emisiunii
" The Dr. Oz Show" de ce este esenţial să inspirăm adânc. Atunci când inspirăm adânc, plămânii se
oxigenează şi ne asigură energia de care avem nevoie.
Pe lângă acest exerciţiu de care trebuie să ţinem cont pe parcursul
zilei există câteva alimente pe care trebuie să le consumi,
deoarece menţin sănătatea plămânilor:
1.
Merele
Conţin quercetină, un antioxidant puternic care protejează plămânii, deoarece ajută la regenerarea celulelor.
2.
Ceapa
Este bogată în quercetină şi te va ajuta să-ţi păstrezi plămânii sănătoşi.
3. Proteine la micul dejun Multe persoane îşi încep ziua cu un mic dejun constituit din
3.
Proteine la micul dejun
Multe persoane îşi încep ziua cu un mic dejun constituit din cereale din comerţ cu surplus de zahăr
amestecate în lapte. Nivelul de energie este crescut pentru următoarele 1-2 ore, însă va scădea drastic şi te
vei simţi foarte obosită pe tot parcursul zilei, avertizează Dr. Oz. Cea mai bună soluţie este să consumi
proteine la micul dejun, cum ar fi ouă cu şuncă sau o băutură cu proteine (nuci şi seminţe crude, banane,
frunze verzi, apă, lapte vegetal).
4.
Mazăre uscată
Combinaţia de fibre şi proteine este ideală ca gustare între masa de prânz şi cină. Dr. Oz recomandă un
pumn de mazăre uscată, deoarece nu conţine zahăr şi grăsimi, spre deosebire de chipsurile la care pofteşti
uneori spre seară. Un sfert de cană de mazăre uscată conţine 3 grame de fibre şi 6 grame de proteine.
5.
Fisticul crud
O alternativă la mazărea uscată este fisticul crud, spune Dr. Oz. Consumă un pumn de fistic crud ca gustare
de după-amiază ca să înlături senzaţia de oboseală.
6.
Seminţele de floarea soarelui crude
Extrem de bogate în vitaminele E, D, B1, B3, B5, B6, acid folic, în minerale, precum magneziu, seleniu,
mangan, fier, cupru, calciu şi fosfor, în fitosteroli (care reduc nivelul de colesterol în sânge), în fibre, proteine
şi grăsimi sănătoase, seminţele de floarea-soarelului reprezintă o adevărată sursă de sănătate şi un
excelent energizant.
Dr. Oz: Cele mai bune şi ieftine tratamente
anticelulită. Acţionează rapid!
Există soluţii anticelulită care nu sunt scumpe şi nici nu necesită frecventarea unui salon de
înfrumuseţare, susţine celebrul Dr. Oz. Află de la specialist care sunt cele mai eficiente tratamente
care ameliorează aspectul celulitei!
Soluţiile anticelulită pe care le-a prezentat Dr. Oz în emisiunea sa "The Dr. Oz Show" sunt ieftine, au un
efect temporar, dar extrem de eficiente, după cum explică specialistul.
Pe ângă aceste soluţii pentru exterior, trebuie să fii atentă la alimentaţie. Nu poţi să modifici mulţi factori de
risc pentru apariţia celulitei, însă poţi să o previi sau să o ameliorezi dacă ai grijă la ceea ce mănânci. Astfel,
trebuie să eviţi:
1. Sucurile carbogazoase şi fresh-urile în exces; 2. Cafeaua în exces; 3. Alcoolul în exces; 4.
1.
Sucurile carbogazoase şi fresh-urile în exces;
2.
Cafeaua în exces;
3.
Alcoolul în exces;
4.
Prăjelile şi alimentaţia de tip fast-food;
5.
Mezelurile şi alte grăsimi animale preparate industrial (conserve, semipreparate, pate);
6.
Dulciurile şi alimentele rafinate.
Iată ce creme trebuie să vânezi atunci când vrei sa dea rezultate
imediate:
1 din 4 1. Crema anticelulitică cu aminofilină Aminofilina stimulează arderea celulelor adipoase, le deshidratează şi
1 din 4 1. Crema anticelulitică cu aminofilină Aminofilina stimulează arderea celulelor adipoase, le deshidratează şi
1 din 4
1 din 4

1. Crema anticelulitică cu aminofilină

Aminofilina stimulează arderea celulelor adipoase, le deshidratează şi astfel le micşorează, ameliorând

 

foarte mult aspectul de coajă de portocală al pielii. Este o soluţie temporară, avertizează Dr. Oz, însă este

   

extrem de eficientă. Când cauţi o cremă anticelulită alege una cu o concentraţie de 2% aminofilină şi masează bine zonele cu celulită pentru a favoriza absorbţia ei.

 
1 din 4 1. Crema anticelulitică cu aminofilină Aminofilina stimulează arderea celulelor adipoase, le deshidratează şi
2 din 4
2 din 4
  • 2. Crema cu retinol

Retinolul este un derivat al vitaminei A care are un rol esenţial pentru piele, deoarece ajută
Retinolul este un derivat al vitaminei A care are un rol esenţial pentru piele, deoarece ajută la producţia de
colagen, pielea devine mai elastică şi fermă, lucru care îmbunătăţeşte considerabil aspectul celulitei. Alege
cremele cu o concentraţie de 4% retinol.
2. Crema cu retinol Retinolul este un derivat al vitaminei A care are un rol esenţial
  • 3. Crema cu cafeină

3 din 4
3 din 4
Cafeina aplicată pe piele are rolul de a reda fermitatea pielii, explică Dr. Oz care recomandă
Cafeina aplicată pe piele are rolul de a reda fermitatea pielii, explică Dr. Oz care recomandă să cauţi
cremele cu cafeină, iar dacă găseşti să le alegi pe cele care mai au şi extract din nucă de cola. Nucile de
cola conţin de asemenea cafeină, însă mai au şi alţi polifenoli care accentuează efectul de fermitate al pielii.
Citeşte lista de ingrediente de pe cremele pe care le cumperi şi fii atentă ca aceste substanţe să se
regasească între primele cinci de pe listă.
Dr. Oz: 4 soluţii naturale care te ajută să
slăbeşti sănătos
Ai grijă la alimentaţia ta, însă tot nu slăbeşti la fel de eficient precum ţi-ai dori? Află de la Dr. Oz patru
soluţii naturale la care trebuie să recurgi în fiecare zi pentru a accelera procesul de slăbire fără să-ţi
afectezi sănătatea.
Nu orice supliment alimentar este eficient în procesul de slăbire, ba mai mult pot să-ţi afecteze
Nu orice supliment alimentar este eficient în procesul de slăbire, ba mai mult pot să-ţi afecteze sănătatea
dacă nu-i cunoşti cu exactitate întrebuinţările. Dr. Oz are câteva recomandări sănătoase şi eficiente pe care
trebuie să le administrezi pe parcursul zilei.
Iată ce alternative naturale recomandă Dr. Oz ca să slăbeşti mai
repede şi sănătos:

1.

Dimineaţa: ceai din frunze de salvie

Ceaiul din frunze de salvie consumat dimineaţa accelerează metabolismul, potrivit celebrului Dr. Oz. Trebuie să-l consumi în prima oră după ce te-ai trezit.

  • 2. La prânz: acid alfa-lipoic

La masa de prânz este momentul potrivit pentru a-i oferi o mână de ajutor organismului ca să ardă mai uşor grăsimile. Acidul alfa-lipoic este o substanţă naturală care există de regulă în organismul nostru, dar care se poate suplimenta pentru a intensifica procesul de ardere a grăsimilor. Acest supliment reduce inflamaţia în celulele adipoase, acestea se relaxează şi stimulează arderea grăsimilor. Doza recomandată este de 200 miligrame în timpul mesei de prânz.

  • 3. Gustare: extract din ciuperci maitake

Ca să-ţi potoleşti poftele culinare este recomandat să bei la gustare un pahar cu apă în care ai pus 10-20 de picături de extract din ciuperci maitake. Specialiştii în medicină holistică recomandă acest produs pentru că are rolul de a controla nivelul zahărului din sânge, împiedicând scăderea bruscă glicemiei care te poate determina să mănânci orice.

  • 4. Cină: glucomananul

Potrivit celebrului Dr. Oz, glucomananul este probabil cea mai puternică fibră care te va ajuta să stăpâneşti foamea. Pune o jumătate de linguriţă de pudră în cel puţin 250 mililitri de apă şi bea lichidul cu o jumătate de oră înainte de a lua cina.

Dr. Oz: 4 paşi pe care să-i urmezi ca să-ţi recapeţi silueta de altădată Soluţii care
Dr. Oz: 4 paşi pe care să-i urmezi ca să-ţi
recapeţi silueta de altădată
Soluţii care te ajută la slăbit există peste tot, însă depinde şi de eficienţa acestora pe termen lung.
Învaţă de la celebrul Dr. Oz şi instructorul de fitness Shaun T cum poţi să-ţi recapeţi silueta de
altădată, fără să ţii cură de slăbire!
"Nu curele de slăbire te vor ajuta să slăbeşti şi să te menţii la greutatea dorită. Dacă începi o cură de
slăbire este logic că te aştepţi să o şi termini la un moment dat, prin urmare kilogramele vor reveni.
Cheia constă în schimbările pe care le faci în stilul tău de viaţă şi într-un program de exerciţii fizice
care dau rezultate încă din prima lună", explică instructorul de fitness Shaun T. în cadrul emisiunii "The
Dr. Oz Show".
Regulile propuse de celebrul instructor vizează schimbări pe care trebuie să le faci în legătură cu modul tău
de a te hrăni, cât şi 15 minute de exerciţii zilnice, dar care nu necesită aparate de ultimă generaţie.
Contează ceea ce mănânci, dar şi momentul în care consumi acele alimente. Chiar dacă ai impresia că te
îngraşi atunci când mănânci mult, se pare că mai rău îţi faci atunci când te infometezi şi nu ai mesele
regulate pe parcursul zilei. Aşa că este cazul să te organizezi şi să urmezi cele 4 reguli de bază propuse de
Dr. Oz şi instructorul de fitness Shaun T.:

1 din 5

1. Consumă carbohidraţi dimineaţa Micul dejun trebuie să îi asigure energie organismului. Potrivit celebrului instructor de

1. Consumă carbohidraţi dimineaţa

Micul dejun trebuie să îi asigure energie organismului. Potrivit celebrului instructor de fitness, carbohidraţii oferă un
Micul dejun trebuie să îi asigure energie organismului. Potrivit celebrului instructor de fitness, carbohidraţii
oferă un nivel ridicat de energie şi trebuie să fie consumaţi la micul dejun, deoarece în a doua jumătate a
zilei necesităţile orrganismul scad şi el va stoca acei carbohidraţi sub formă de grăsime. Această regulă
trebuie să o aplici şi în cazul gustărilor, evitând la carbohidraţii între masa de prânz şi cină.
De asemenea, este foarte important să ai trei mese principale pe parcursul zilei şi două gustări uşoare între
ele. Mesele principale şi gustările trebuie în aşa fel organizate, încât să mănânci la fiecare trei ore. Astfel,
specialistul oferă un exemplu de meniu ca să ştii cum trebuie structurate mesele:
Micul dejun
Micul dejun

Trebuie să conţină 40% carbohidraţi, 30% proteine şi 30% grăsimi (600 calorii), adică:

 1 felie de pâine din făină integrală cu 2 linguri de unt de arahide natural;
1 felie de pâine din făină integrală cu 2 linguri de unt de arahide natural;
5 albuşuri de ou cu o jumătate de cană de ardei roşu tocat mărunt;
3 felii de şuncă slabă de curcan.
Masa de prânz
Trebuie să conţină 25% carbohidraţi, 45% proteine şi 30% grăsimi (450 calorii), adică:
1 felie de pâine integrală cu câteva felii de friptură de vită;
1/2 lingură sos alb cu iaurt, smântână şi verdeţuri;
3-4 biscuiţi din făină integrală;
140 de grame de iaurt grecesc.
Masa de seară
Trebuie să conţină 15% carbohidraţi, 55% proteine şi 30% grăsimi (350 calorii), adică:
salată de spanac cu o jumătate de cească de tofu şi 1 lingură de oţet balsamic;
1/2 cană zucchini sau dovlecel fiert la abur;
1/2 cană sparanghel preparat la abur;
1 file de somon preparat la grătar sau cuptor.
Dr. Oz: 5 gustări care nu-ţi sabotează cura de slăbire. Alege sănătos! Ţi se întâmplă adesea
Dr. Oz: 5 gustări care nu-ţi sabotează cura
de slăbire. Alege sănătos!
Ţi se întâmplă adesea să ai poftă de o gustare între mesele principale? Află de la celebrul Dr. Oz care
sunt cele mai potrivite alegeri pe care le poţi face fără să-ţi pui în pericol silueta!
Dacă vrei să slăbeşti trebuie să ai grijă la alimentele pe care le consumi în fiecare zi, nicidecum să te
înfometezi, doar să îţi organizezi meniul cu o zi înainte. Acest lucru te va împiedica să faci alegeri
nesănătoase şi care pot să-ţi saboteze dieta.
Încearcă să ai mereu la îndemână câteva opţiuni pentru a servi o gustare sănătoasă şi hipocalorica atunci
când simţi nevoia. Dr. Oz propune să faci un test înainte de alege la întâmplare şu de poftă un anumit
produs. Astfel pune-ţi următoarele întrebări:
Îmi este într-adevăr foame? Aş mânca un măr sau o banană? Dacă răspunsul este "NU", înseamnă
că nu îţi este foame, ci doar poftă de ceva. De regulă facem acest lucru după masa de prânz din pură
obişnuinţă, iar de cele mai multe ori fără să ne fie deloc foame şi prin urmare facem şi cele mai nesănătoase
alegeri (în general, dulciuri).
Gustarea la care poftesc îmi ajută în vreun fel organismul? Dacă este vorba despre un produs
procesat, care nu expiră prea curând şi care are ingrediente despre care nu ai nici cea mai vagă idee ce
sunt, înseamnă că nu are nicio valoare nutritivă pentru corpul tău.
Gustarea la care poftesc conţine calorii goale? Analizează puţin eticheta, căutând cu atenţie
cantitatea de zahăr şi grăsimi din acel produs. Sau, mai bine uită de acel produs procesat şi alege alimente
sănătoase precum fructe, legume, unt vegetal de migdale, arahide, cocos făcut în casă.
După cum probabil ştii deja, nu este atât de uşor să alegi gustările sănătoase şi le respingi pe cele care nu-ţi
hrănesc corpul.
Iată care sunt recomandările lui Dr. Oz pentru a alege gustări sănătoase şi nutritive pentru organism:
Iată care sunt recomandările lui Dr. Oz pentru a alege gustări
sănătoase şi nutritive pentru organism:
  • 1. Nucile şi seminţele crude

 

Pentru a asigura energie organismului este esenţial să consumi în fiecare zi un pumn mic de diverse nuci şi

seminţe crude. Păstrează în poşetă o punguţă cu un amestec de migdale, nucă, seminţe de susan, seminţe

de floarea soarelui, seminţe de dovleac, seminţe de in, alune şi fistic. Această gustare asigură nutrienţii

 
   

necesari pentru buan funcţionare a organismului şi va împiedica pofta de gustări sărate (de genul chipsurilor).

 
  • 2. Pastă de năut cu pâine crocantă din făină integrală

 
   

Pasta de năut (humus) se poate consuma cu tot felul de crudităţi (morcovi, ţelină beţe, castrveţi, ardei, broccoli, conopidă) sau pe o felie de pâine crocantă, dar neapărat din făină integrală. Ca să prepari pasta de

năut se fierbe năutul, se scurge şi se pune în robotul de bucătărie. Se combină cu ulei de măsline, puţin

 
 

usturoi, piper, sare, apă, ardei roşu, zeamă de lămâie şi verdeaţă proaspătă (mărar, pătrunjel). Opţional poţi să adaugi tahini (pastă de susan) care face pateul mai cremos şi îi oferă un gust aparte. Năutul este o sursă

bogată de fibre vegetale care scad colesterolul rău şi împiedică creşterea bruscă a glicemiei.

3. Iaurt Alege iartul pentru a gustare delicioasă şi sănătoasă între mesele principale! Îl poţi amesteca
3.
Iaurt
Alege iartul pentru a gustare delicioasă şi sănătoasă între mesele principale! Îl poţi amesteca cu fructe
uscate, nuci şi seminţe crude sau amarant/quinoa expandate.
4.
Baton homemade energizant
Pune în robotul de bucătărie 1 cană migdale crude sau nucă, 1 cană seminţe de floarea soarelui crude, 1
cană seminţe de dovleac crude, 1 pumn de curmale/miere de albine, cacao pudră, puţină sare de mare,
fulgi de nucă de cocos, esenţă de vanilie/rom şi puţină apă pentru a obţine o consistenţă lipicioasă. Se
întinde pe o tavă tapetată cu hârtie de copt şi se lasă la frigider 2-3 ore, apoi se taie in batoane şi se
ambalează separat in folie de plastic.
5.
Un măr cu unt de arahide
Untul de arahide este o combinaţie delicioasă de dulce şi sărat care te poate scăpa de pofta de dulce şi
sărat. Combină o linguriţă de unt de arahide combinată cu un măr sau o banană mică.
  • 3. Ţi-e poftă de paste? Alege-le pe cele din făină integrală!

O alternativă la pastele din făină albă care sunt evitate de persoanele care-ţi doresc să slăbească sunt cele din făină integrală de secară, făină din seminţe de in, orez brun sau quinoa. Înlocuind pastele din făină albă cu cele din făină integrală vei reuşi să slăbeşti pe parcursul unui an până la 6,5 kilograme, susţine Dr. Oz.

  • 4. Ţi-e poftă de paste? Alege tăiţeii asiatici de celofan!

Aceşti tăiţei sunt preparaţi din rădăcina cartofilor dulci sau amidonul boabelor de fasole. Deoarece sunt transparenţi după ce-i găteşti au căpătat denumirea de tăţei din celofan. Îi găseşti în magazinele cu specific asiatic sau în diverse magazine online. Dr. Oz îi recomandă tocmai pentru că nu conţin făina albă de grâu care determină creşterea conţinutului caloric, astfel încât 60 de grame de paste din făină albă conţin 200 de calorii. Spre deosebire de pastele obişnuite, în 60 de grame de tăiţei din celofan vei găsi doar 10 calorii. Dacă înlocuieşti pastele obişnuite cu tăiţeii de celofan vei reuşi să scapi până la finalul anului de 5 kilograme.

Dr. Oz: 4 secrete pe care producătorii de cosmetice le ţin ascunse Vrei să afli câteva
Dr. Oz: 4 secrete pe care producătorii de
cosmetice le ţin ascunse
Vrei să afli câteva secrete despre cremele anti-îmbătrânire, produsele anticearcăn sau loţiunile de
curăţare? Nu arunca banii pe cele mai scumpe produse, recomandă Dr. Oz care explică într-o
emisiune de ce nu ne ajută aceste produse.
Înainte de a cheltui o avere pe tot soiul de creme şi loţiuni care mai de care mai scumpe, citeşte despre
lucrurile mai puţin cunoscute pe care celebrul Dr. Oz le-a prezentat într-o ediţie a emisiunii sale "The Dr. Oz
Show". Te-ai întrebat vreodată de câte produse cosmetice ai nevoie cu adevărat? Sau nu mai faci faţă cu
banii şi îi cheltui pe tot felul de creme, şampoane, loţiuni, creme miraculoase anti-îmbătrânire cu ingrediente
minune sau alte produse care nu te ajută deloc?
Este momentul să te opreşti şi asta pentru că foarte multe dintre produsele pe care le cumperi sunt
ineficiente, după cum explică Dr. Oz.
Iată de ce produse nu ai nevoie sau pe care le poţi înlocui cu altele care
Iată de ce produse nu ai nevoie sau pe care le poţi înlocui cu altele
care chiar îşi merită banii:
1.
Produsele anticearcăn
În urma testelor efectuate, Dr. Oz susţine că cele mai eficiente produse anticearcăn sunt cele care conţin
cafeină. Însă, partea proastă constă în faptul că prin aplicarea acestor produse la suprafaţa pielii nu vei
rezolva aproape nimic sau vei obţine doar un efect temporar, în cel mai bun caz, deoarece cearcănele au o
legătură şi cu moştenirea genetică. Astfel, cremele pentru ochi cu cafeină pot să acţioneze împotriva
pungilor de sub ochi reducând retenţia de apă sau pot să diminueze cearcănele prin contractarea vaselor de
sânge doar dacă problema este una de suprafaţă.
2.
Cremele anti-înbătrânire
Unele creme anti-îmbătrânire au preţuri exagerate, iar dacă te uiţi puţin peste lista ingredientelor ai surpriza
să descoperi aceleaşi substanţe nu tocmai prietenoase cu pielea ta, cum ar fi parabenii, conservaţii, derivaţii
din petrol sau alte substanţe recunoscute pentru dezechilibrele pe care le pot cauza în organism. Astfel, Dr.
Oz avertizează cu privire la cremele scumpe că ar fi o pierdere de bani şi că multe nu ar fi mai eficiente
decât variantele lor mai ieftine. În plus, dacă ai riduri accentuate nu vei obţine niciun rezultat. Singurul lucru
util pe care îl poţi face este să previi sau să amâni cât mai mult accentuarea ridurilor consumând multă apă
plată şi protejându-ţi pielea de radiaţiilor ultraviolete.
3.
Loţiunile de curăţare a tenului
Loţiunile care conţin peptide, acizi sau vitamine nu au cum să aibă efecte spectaculoase asupra tenului
pentru că sunt îndepărtate foarte repede de pe piele. Dr. Oz îţi recomandă să alegi mai degrabă o cremă
hidratantă cu ingrediente similare pentru a favoriza absorbţia lor în piele.
4.
Tratamentele pentru cicatrici
Dr. Oz susţine că este aproape imposibil să tratezi cicatricile cu ajutorul unui produs cosmetic. Numai
operaţia estetică poate repara ţesutul afectat, prin urmare nu ai de ce să investeşti banii în aceste produse
care promit să te scape de cicatrici. Prin utiliarea lor îndelungată nu vei obţine decât o hidratare a zonei
afectate şi o ameliorare uşoară a aspectului.
Dr. Oz: 6 sfaturi de zi cu zi care-ţi accelerează metabolismul Vrei să slăbeşti, să dormi
Dr. Oz: 6 sfaturi de zi cu zi care-ţi
accelerează metabolismul
Vrei să slăbeşti, să dormi bine şi să fii mereu energică? Află de la Dr. Oz şi un specialist în domeniu
câteva trucuri pe care le poţi aplica în fiecare zi pentru a înlătura oboseala şi kilogramele în plus!
Tim Ferriss, autorul cărţii "The 4-Hour Body", care a făcut vânzări record în toată lumea, a fost invitat în
emisiunea "The Dr. Oz Show" moderată de Dr. Oz pentru a explica trucurile cercetare de el de-a lungul mai
multor ani şi care au dat roade atunci când vrei să slăbeşti, să-ţi îmbunătăţeşti starea de spirit şi să dormi
bine în fiecare noapte.
Iată care sunt sugestiile specialistului:
1. Duşul cu apă rece accelerează metabolismul
Dă roade de fiecare dată, susţine specialistul care ne recomandă un duş cu apă călduţă alternată cu apă
rece dimineaţa la prima oră sau seara. Apa rece accelerează procesul de ardere a grăsimilor.
2. Alimentele fermentate natural îmbunătăţesc starea de spirit
Nu ai nevoie de tratament cu antidepresive pentru a scpăa de depresie şi a-ţi îmbunătăţi starea de spirit.
Soluţia naturală pe care o oferă specialistul constă în alimentele fermentate natural, deoarece serotonina
care ne face viaţa mai frumoasă se produce tocmai în intestin. Varza, sfecla sau alte legume pe care le laşi
la fermentat doar cu sare sunt bogate în probiotice, adică bacterii bune care ajută ca serotonina
la fermentat doar cu sare sunt bogate în probiotice, adică bacterii bune care ajută ca serotonina să ajungă în
creier. Este recomandat să consumi zilnic 4-5 linguri de diverse alimente fermentate natural (varza murată,
zeama de varză murată, sfecla murată, iaurt fermentat, borş natural, lapte bătut fermentat la temperatura
camerei).
3.
Untul de migdale crude îmbunătăţeşte somnul
Specialistul dă vina pe glicemia scăzută atunci când nu reuşeşti să ai un somn odihnitor pe parcursul nopţii.
Pentru a împiedica acest lucru, Tim Ferriss recomandă consumul a 2 linguri de unt de migdale crude înainte
de culcare. Migdalele au un indice glicemic scăzut, nu vor determina fluctuaţii grave ale glicemiei şi astfel vei
dormi liniştită toată noaptea. De asemenea, specialistul recomandă adoptarea poziţiei de dormit pe burtă cu
capul întors către dreapta, mâna dreaptă ridicată pe lângă cap şi piciorul drept îndoit ca să formeze un unghi
drept.
4.
Frişcă sau lapte integral pentru cafeaua de dimineaţă
Contrar opiniei că la cafeaua de dimineaţă se foloseşte lapte sau frişcă degresată dacă urmezi o cură de
slăbire, specialistul a constatat efecte spectaculoase în cazul femeilor care-şi doreau să slăbească şi au
consumat în fiecare dimineaţă cafeaua cu frişcă sau lapte integral. Explicaţia: lactatele integrale conţin acid
linoleic conjugat (CLA) care împiedică depunerea grăsimilor, în vreme ce lactatele degresate măresc riscul
de îngrăşare deoarece determină creşteri bruşte ale insulinei.
Studiul realizat de Tim Ferriss, autorul cărţii care a ajutat multă lume să slăbească, arată că
Studiul realizat de Tim Ferriss, autorul cărţii care a ajutat multă lume să slăbească, arată că femeile care au
respectat această regulă au reuşit să slăbească între 1-2 kilograme pe săptămână. Aşadar, specialistul
recomandă să amesteci în cafea de dimineaţă 2 linguri de frişcă grasă sau lapte integral şi vei reduce
semnificativ riscul de a te îngrăşa pe parcursul unui an. Un lucru important de care trebuie să ţii cont şi pe
care l-a specificat specialistul este acela de a consuma cafeaua în primele 30 de minute de la trezire.
5. Ceaiul mate accelerează digestia şi reduce absorbţia grăsimilor
Cu un gust uşor amărui, ceaiul mate este recomandat de către specialişti in numeroase probleme de
sănătate, fiind recunoscut pentru beneficiile sale. Cea mai apreciată calitate a lui este aceea că te ajută să-ţi
menţii silueta, prevenind astfel obezitatea. Ceaiul mate stimulează metabolismul şi arderea grăsimilor,
ajutând la eliminarea surplusului de apă din organism. Specialistul recomandă persoanelor care nu
consumă cafea dimineaţa să aleagă ceaiul mate.
6. Scorţişoara reduce riscul de a lua în greutate
Scorţişoara ţine glicemia sub control, împiedicând acumularea kilogramelor în plus.

Sirop preparat în casă pentru tuse

 

Dr. Oz rcomandă un sirop pentru tuse pe care îl prepară în casă. Se amestecă 1 lingură de oţet de mere

 

(efect antimicrobian si antiviral) cu 1 de lingură de miere de albine (efect antimicrobian), 1/4 inguriţă de

 
 

ghimbir răzuit (efect antiinflamator), 1/4 linguriţă de piper Cayenne (reduce durerea) şi 2 linguri de apă. Se face gargară cu aceste amestec înainte de a-l înghiţ

 
Dr. Oz: 10 secrete ale uleiului de cocos. Te slăbeşte rapid! Uleiul de cocos presat la
Dr. Oz: 10 secrete ale uleiului de cocos. Te
slăbeşte rapid!
Uleiul de cocos presat la rece se foloseşte atât extern, cât şi intern. Este recunoscut pentru
multiplele beneficii pe care le aduce pentru sănătate, fiind un aliat de încredere în curele de slăbire!
Are o consistenţă cremoasă, iar la temperaturi mai ridicate devine uleios şi se topeşte foarte uşor în contact
cu pielea. Pe perioada verii se poate păstra la frigider, deoarece va avea o consistenţă mai untoasă şi vei
simţi o senzaţie plăcută de răcoare la aplicare. Simte-te liberă să experimentezi diverse combinaţii cu ulei de
cocos amestecat cu uleiuri esenţiale şi alte unturi/uleiuri vegetale, în funcţie de preferinţele tale!
Toate beneficiile interne şi externe ale uleiului de cocos se datorează unor componente extrem de utile
Toate beneficiile interne şi externe ale uleiului de cocos se datorează unor componente extrem de utile
pentru sănătatea organismului: acidul lauric, acidul capric, acidul caprilic, antioxidanţii, vitaminele şi
mineralele.
Secrete recunoscute ale uleiului de cocos:
1. Te ajută în curele de slăbire, favorizând digestia şi împiedicând depunerile de grăsime. În 13
1.
Te ajută în curele de slăbire, favorizând digestia şi împiedicând depunerile de grăsime. În 13 grame de
ulei de cocos găsim 119 calorii, o valoare identică cu cea regăsită şi în uleiul de măsline, explică Dr. Oz.
2.
Hidratează pielea şi ameliorează diverse probleme precum psoriazisul, dermatitele, eczemele.
3.
Tratează ulcerul, datorită acidului lauric care ucide bacteria Helicobacter Pylori care cauzează această
afecţiune.
4.
Menţine un nivel normal al colesterolului, reducând cantitatea de colesterol rău.
5.
Hidratează scalpul şi părul, împiedicând căderea părului şi formarea mătreţii.
6.
Întăreşte sistemul imunitar, având acţiune antibacteriană, antiparazitară, antivirală.
7.
Îmbunătăţeşte funcţiile rinichilor şi are proprietatea de a dizolva pietrele deja formate.
8.
Previne problemele cardiovasculare, controlând eficient tensiunea arterială.
9.
Ajută la ameliorarea simptomelor asociate sindromului de colon iritabil.
10. Controlează glicemia, cu rol important în prevenirea şi tratarea diabetului zaharat.
Pentru a-l folosi extern nu trebuie decât să-l priveşti ca o mască hidratantă pentru păr pe care să o aplici
înainte de duş sau saă-l foloseşti în locul demachiantului obişnuit. De asemenea, imediat după baie aplică
ulei de cocos pe tot corpul pentru o hidratare excelentă. Dacă nu îţi place mirosul de cocos poţi să găseşti în
magazinele online şi unt de cocos dezodorizat.
Găseşti uleiul de cocos nerafinat, care are un miros senzaţional de nucă de cocos, în diverse
Găseşti uleiul de cocos nerafinat, care are un miros senzaţional de nucă de cocos, în diverse magazine
naturiste online, dacă dai o simplă căutare pe internet.
Dr. Oz: 8 alimente care îţi menţin creierul
tânăr. Hrăneşte-l bine!
Vârsta la care îşi pot face apariţia bolile de memorie a scăzut drastic de la 70 de ani la 45 de ani,
arată un studiu realizat de Fundaţia Ana Aslan International. Află de la celebrul Dr. Oz cum să-ţi
protejezi creierul de îmbătrânirea prematură!
O depresie netratată timp de 6 luni duce la o boală de memorie. Statisticile arată că una din două persoane
cu depresii netratate dezvoltă, ulterior, o boală de memorie. Ca să eviţi acest risc trebuie să înveţi să
controlezi eficient situaţiile stresante, să îţi acorzi momente de relaxare, să ai un somn odihnitor noaptea şi,
nu în ultimul rând, să introduci în alimentaţia ta câteva alimente care te vor ajuta să-ţi menţii creierul mereu
tânăr.
Numeroase studii au demonstrat faptul că o dietă bogată în antioxidanţi din fructe şi legume proaspete, în
acizi omega 3 din peşte şi nuci, precum şi în cereale integrale este cheia pentru a menţine sănătatea
creierului şi de a-l feri de degradare. În primul rând, acest tip de dietă te va păzi de diabet, pe care foarte
multe cercetări îl etichetează ca printre cei mai importanţi factori de risc pentru apariţia maladiei Alzheimer.

Iată ce alimente recomandă

pentru a ne proteja creierul de

 

îmbătrânire:

 
  • 1. Piperul negru

Piperina este o substanţă care se găseşte în piperul negru, având un puternic rol protector asupra creierului. Studiile au arătat că după două săptămâni de administrare pe cobai şoareci cu celule afectate de Alzheimer, performanţele intelectuale s-au îmbunătăţit considerabil, încetinind astfel procesul de degradare a creierului

  • 2. Turmericul

Curcumina din turmeric este folosită de mii de ani pentru diverse condimente cu specific indian, cum ar curry. Cercetările arată că o dietă în care este inclusă această substanţă are garantat un efect protector, împiedicând îmbătrânirea creierului.

Iată ce alimente recomandă <a href=Dr. Oz pentru a ne proteja creierul de îmbătrânire: 1. Piperul negru Piperina este o substanţă care se găseşte în piperul negru, având un puternic rol protector asupra creierului. Studiile au arătat că după două săptămâni de administrare pe cobai şoareci cu celule afectate de Alzheimer, performanţele intelectuale s-au îmbunătăţit considerabil, încetinind astfel procesul de degradare a creierului 2. Turmericul Curcumina din turmeric este folosită de mii de ani pentru diverse condimente cu specific indian, cum ar curry. Cercetările arată că o dietă în care este inclusă această substanţă are garantat un efect protector, împiedicând îmbătrânirea creierului. 3. Peşte gras 3 din 9 Două porţii pe săptămână de peşte gras, cum ar fi somonul, halibutul sau anşoa, au un rol benefic pentru dezvoltarea creierului. Singura condiţie este să nu-l consumi prăjit. Pentru a beneficia de efectele protectoare este recomandat să prepari peştele la cuptor sau la grătar. 4. Cartofii Sunt bogaţi în antioxidanţi care apără creierul de stresul oxidativ. Este important să nu îi laşi la copt sau la fiert foarte mult. Încearcă să-i prepari la cuptor sau fierţi puţin la abur şi să-i eviţi pe cei prăjiţi. De asemenea, este recomandat să consumi cartofii cu coajă cu tot, dacă îi speli bine, deoarece este foarte bogată în substanţe nutritive. 5. Fructe şi legume de toate culorile " id="pdf-obj-15-24" src="pdf-obj-15-24.jpg">
Iată ce alimente recomandă <a href=Dr. Oz pentru a ne proteja creierul de îmbătrânire: 1. Piperul negru Piperina este o substanţă care se găseşte în piperul negru, având un puternic rol protector asupra creierului. Studiile au arătat că după două săptămâni de administrare pe cobai şoareci cu celule afectate de Alzheimer, performanţele intelectuale s-au îmbunătăţit considerabil, încetinind astfel procesul de degradare a creierului 2. Turmericul Curcumina din turmeric este folosită de mii de ani pentru diverse condimente cu specific indian, cum ar curry. Cercetările arată că o dietă în care este inclusă această substanţă are garantat un efect protector, împiedicând îmbătrânirea creierului. 3. Peşte gras 3 din 9 Două porţii pe săptămână de peşte gras, cum ar fi somonul, halibutul sau anşoa, au un rol benefic pentru dezvoltarea creierului. Singura condiţie este să nu-l consumi prăjit. Pentru a beneficia de efectele protectoare este recomandat să prepari peştele la cuptor sau la grătar. 4. Cartofii Sunt bogaţi în antioxidanţi care apără creierul de stresul oxidativ. Este important să nu îi laşi la copt sau la fiert foarte mult. Încearcă să-i prepari la cuptor sau fierţi puţin la abur şi să-i eviţi pe cei prăjiţi. De asemenea, este recomandat să consumi cartofii cu coajă cu tot, dacă îi speli bine, deoarece este foarte bogată în substanţe nutritive. 5. Fructe şi legume de toate culorile " id="pdf-obj-15-26" src="pdf-obj-15-26.jpg">
3. Peşte gras
3. Peşte gras
3 din 9
3 din 9

Două porţii pe săptămână de peşte gras, cum ar fi somonul, halibutul sau anşoa, au un rol benefic pentru

   

dezvoltarea creierului. Singura condiţie este să nu-l consumi prăjit. Pentru a beneficia de efectele protectoare este recomandat să prepari peştele la cuptor sau la grătar.

 
  • 4. Cartofii

Sunt bogaţi în antioxidanţi care apără creierul de stresul oxidativ. Este important să nu îi laşi la copt sau la fiert foarte mult. Încearcă să-i prepari la cuptor sau fierţi puţin la abur şi să-i eviţi pe cei prăjiţi. De asemenea, este recomandat să consumi cartofii cu coajă cu tot, dacă îi speli bine, deoarece este foarte bogată în substanţe nutritive.

Fructele şi legumele proaspete sunt bogate în polifenoli care ne apără creierul de îmbătrânire, de aceea este recomandat să consumi zilnic câteva soiuri de fructe. De asemenea, dintre legume usturoiul reduce semnificativ riscul de Alzheimer, dar are şi un rol benefic pentru inimă, scăzând colesterolul şi reglând tensiunea arterială.

  • 6. Batoanele de vanilie

Au pproprietăţi antioxidante care previn îmbătrânirea prematură a creierului

  • 7. Oregano

Fiind foarte bogat în antioxidanţi, consumul regulat de oregano atât în stare proaspătă, cât şi uscat îţi va proteja creierul de îmbătrânire.

  • 8. Cafeaua

Dacă este consumată cu moderaţie, cafeaua are un rol protector asupra creierului, împiedicând apariţia maladiei Alzheimer. Un consum moderat înseamnă 1-2 ceşti pe zi.

Dr. Oz: 9 uleiuri cu care găteşti sănătos. Foloseşte-le în bucătărie!

Unele uleiuri vegetale se pot folosi la gătit, în vreme ce altele degajă substanţe cancerigene, deoarece nu sunt rezistente la temperaturi înalte. Află de la Dr. Oz şi prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi care sunt uleiurile sănătoase!

Uleiurile vegetale presate la rece au un conţinut ridicat în nutrienţi care sunt preţioşi pentru sănătatea ta.

Pentru a beneficia de aceste substanţe valoroase este recomandat să consumi aceste uleiuri în stare crudă, fără a le expune temperaturilor înalte care le pot altera calitatea nutritivă.

Iată care sunt cele mai sănătoase uleiuri vegetale recomandate de celebrul Dr. Oz şi prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutlui de Cercetări Alimentare:

  • 1. Uleiul de măsline extravirgin;

  • 2. Uleiul de in presat la rece;

  • 3. Uleiul de cânepă presat la rece;

  • 4. Uleiul de rapiţă (canola);

  • 5. Uleiul de nucă presat la rece;

  • 6. Uleiul de arahide presat la rece;

  • 7. Uleiul de susan presat la rece sau prăjit;

  • 8. Uleiul de avocado presat la rece;

  • 9. Uleiul de floarea-soarelui presat la rece.

Dr. Oz recomandă să înlocuieşti untul pentru pâinea prăjită cu uleiul de nuci. De exemplu, poţi să faci bruschete cu ulei de nuci, frunze proaspete de busuioc şi felii de roşii. De asemenea, uleiul de nuci macadamia îl poţi folosi pentru clătite pentru a le oferi o aromă delicioasă de nucă. Dacă nu ştii la ce să foloseşti uleiul de susan, Dr. Oz îţi oferă o sguestie: pentru legumele la tigaie, deoarece le îmbogăţeşte aroma.

Uleiuri sănătoase cu care poţi să găteşti

Deoarece foarte multe uleiuri nu sunt rezistente la încălzire şi pot să genereze substanţe cancerigene este recomandat să alegi cu atenţie uleiul pe care-l foloseşti uneori la prăjirea alimentelor. Ştim că prăjelile nu sunt recomandate spre consum zilnic, de aceea atunci când vrei să recurgi la ele pentru diverse ocazii trebuie să faci alegerea cea mai bună pentru sănătatea ta şi a familiei.

De exemplu, nu este recomandat să prăjeşti alimente în uleiul de floarea-soarelui pentru că nu rezistă la

temperaturi înalte.

"Prăjitul în ulei de floarea-soarelui, atât de familiar gospodinelor din România, nu

este recomandat. Acesta nu este rezistent la încălzire şi are punct de fum scăzut, favorizând

descompunerea în compuşi toxici care sunt extrem de periculoşi pentru sănătate", avertizează prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare.

De asemenea, uleiul de măsline extravirgin are o rezistenţă destul de ridicată la temperaturi înalte, aflăm de la dr. Mencinicpschi, însă îţi va pierde toate substanţele valoroase. Potrivit celor doi specialişti, uleiurile recomandate pentru a găti sunt cele de: palmier, rapiţă, nuci macadamia, susan, arahide, toate nehidrogenate şi grăsimile animale (untura, seul, untul sub formă de ghee).

Dr. Oz: 5 soluţii rapide pentru o cină care nu te îngraşă Dacă eşti în permanenţă
Dr. Oz: 5 soluţii rapide pentru o cină care
nu te îngraşă
Dacă eşti în permanenţă grăbită şi te enervează la culme că nu ai timpul necesar pentru a prepara o
cină nutritivă care să nu te îngraşe? Află de la Dr. Oz câteva trucuri pentru o masă de seară gustoasă
şi hipocalorică!
Produsele congelate sunt o opţiune rapidă şi sănătoasă pentru mesele de seară în familie. Dacă timpul nu îţi
permite să prepari mâncăruri mai sofisticate, dar, în acelaşi timp, vrei să mănânci sănătos, Dr. Oz are câteva
sugestii de care poţi să ţii cont când eşti pe fugă.
Ca să eviţi consumul unor alimente hipercalorice, cum ar fi cele de la fast-food la masa
Ca să eviţi consumul unor alimente hipercalorice, cum ar fi cele de la fast-food la masa de seară, lucru care
îţi va aduce kilograme în plus, este recomandat să notezi pe lista săptămânală de cumpărături şi câteva
produse congelate care te pot salva în serile în care nu ai mult timp să găteşti. De asemenea, atunci când
cumperi semi-preparate este bine să citeşti ingredientele şi să le eviţi pe cele care au specificat pe etichetă:
îndulcitori artificiali, conţinut ridicat de sodiu, ulei hidrogenat, sirop de porumb bogat în fructoză, conţinut
ridicat de zahăr şi grăsimi trans.
Iată care sunt recomandările celebrului Dr. Oz, dar pe care le-am
adaptat în funcţie de produsele pe care le găsim la noi pe piaţă:
1. Broccoli congelat
Este o opţiune sănătoasă şi hipocalorică pentru cină. De asemenea, pentru a-i îmbogăţi aroma sau valoarea
nutritivă poţi să faci un mujdei de usturoi pe care să-l torni peste legume. Pentru a păstra cât mai mulţi dintre
nutrienţii din broccoli este recomandat să-l prepari la abur: fie cu ajutorul unui vas special, fie să pui pe
fundul unei craţite puţină apă şi să laşi broccoli să fiarbă sub capac. Poţi să serveşti legumele cu piept de
pui la grătar sau cu o porţie mică de paste din făină integrală (sau tăiţei de celofan pe care-i găseşti în
magazinele cu specific asiatic şi care spre deosebire de pastele obişnuite care au doar 10 calorii la 60 de
grame, în timp ce pastele obişnuite au 200 de calorii la aceeaşi cantitate).
2. Pizza congelată
Numai dacă blatul este făcut din făină integrală şi cu un topping simplu de brânză, sos de roşii şi mirodenii.
Un alt truc pe care îl poţi reţine este să prepari în weekend aluatul din făină integrală pentru pizza şi să-l
păstrezi la congelator porţionat pentru a-l avea pregătit pentru serile în care îţi doreşti o masă rapidă. Dacă îl
scoţi de dimineaţă din congelator şi-l vei lăsa în frigider, îl poţi pregăti repede după ce te-ai întors de la
muncă şi să-l pui la cuptor câteva minute cu mozzarella, sos de roşii şi busuioc.
3. Amestec congelat de orez cu legume Ar fi de preferat ca orezul să fie brun,
3.
Amestec congelat de orez cu legume
Ar fi de preferat ca orezul să fie brun, însă în cazul în care nu găseşti poţi să recurgi la o pungă de legume
congelate gătite rapid la wok cu puţin ulei de măsline, usturoi şi condimente, iar între timp să fierbi o cană cu
orez brun.
4.
Vinete congelate
Tot ce trebuie să faci este să nu uiţi să le scoţi din congelator dimineaţa înainte să mergi la muncă. Seara le
amesteci cu puţină ceapă şi ulei de măsline (sau dacă preferi varianta libaneză adaugă usturoi, pastă de
susan şi pătrunjel) şi le poţi consuma alături de o salată mare de crudităţi.
5.
Ciuperci congelate
Le scoţi dimineaţa din congelator, iar seara le prepari rapid într-o tigaie şi le amesteci cu ceapă, usturoi şi
condimente. Între timp, pune la fiert o porţie mică de paste din făină integrală sau quinoa pentru a obţine un
fel de mâncare mai consistent.
De asemenea, este recomandat să eviţi sosurile grase şi să apelezi la cele simple cu ulei
De asemenea, este recomandat să eviţi sosurile grase şi să apelezi la cele simple cu ulei de măsline şi
lămâie.
Dr. Oz: 4 semne de pe chipul tău care-ţi
spun că eşti bolnavă
Pungile sub ochi, ridurile accentuate din jurul ochilor sau cearcănele spun ceva despre sănătatea
organismul tău. Află de la Dr. Oz ce înseamnă aceste probleme şi ce soluţii de remediere ai!
Un test pe care îl propune Dr. Oz într-o ediţie a emisunii sale "The Dr. Oz Show" este acela de a ciupi pielea
de sub ochi pentru a-i verifica elaticitatea. După ce te-ai demachiat ciupeşte zona de sub ochi precum face
Dr. Oz în poza de mai jos şi vezi cât timp îi ia până revine la forma obişnuită. Potrivit specialistului, o piele
elastică trebuie să-ţi revină în mai puţin de 10 secunde.
Ca să vezi ce vârstă are pielea ta, găseşti un testpe site-ul oficial al emisiunii "The Dr. Oz Show" pe care
poţi să-l faci şi să descoperi adevărata vârstă a tenului, precum şi soluţiile pe care le poţi aplica pentru a-i
îmbunătăţi aspectul.
1.
Ridurile verticale dintre sprâncene indică probleme cu ficatul
Acele linii verticale clasice pe care multe persoane le au între sprâncene pot să fie un semn că ficatul tău nu
poate să funcţioneze la capacitate maximă din cauza suprasolicitărilor la care este expus.
2.
Pungile de sub ochi: rinichii nu funcţionează corect
Se pare că pungile sub ochi pot să fie un semn pentru o funcţionare incorectă a rinichilor şi a retenţiei de
lichide din cauza unei alimentaţii bogate în sare sau grăsimi.
Cum scap pungile sub ochi?
Dr. Oz recomandă: cremele pentru hemoroizi care redau elasticitatea pielii. Deoarece pungile sub ochi apar
atunci când pielea îşi pierde elasticitatea, acest tip de creme întind temporar pielea prin contractarea vaselor
de sânge şi reducerea umfăturii care cauzează pungile sub ochi.
3.
Ridurile din jurul ochilor indică o producţie redusă de colagen
Dr. Oz recomandă: cremele care au în conţinutul lor vitamina C, care stimulează producerea colagenului.
Caută vitamina C în lista ingredientelor, iar aceasta trebuie să se regăsească printre primele substanţe
enumerate.
4.
Cearcănele pot să apară de la somn insuficient, deshidratare sau
lipsă de vitamine
Multe probleme de ordin cosmetic pot fi asociate cu deficienţe de vitamine. Apariţia cercănelor poate fi un
semn al deficitului de vitamină K, vitamină B12 sau antioxidanţi. Consumă fructe şi legume (în special cele
cu frunze verzi), redu consumul de sare (care reţine apa în ţesuturi) şi nu uita să te hidratezi corespunzător.

Alimente care te menţin tânără

 

Ca să încetineşti procesul de îmbătrânire trebuie să ai grijă de pielea ta din interior. Astfel, celebrul Dr. Oz a

vorbit în câteva ediţii ale emisiunii sale "The Dr. Oz Show" despre cele mai bune alimente pentru tenul tău şi ţi le recomandă:

 

Lintea roşie;

 

Amarantul;

 

Boabe de soia fermentate;

 

Caracatiţa;

 

Spanacul;

 

Avocado.

 
Dr. Oz: 4 carbohidraţi care te ajută la slăbit. Include-i în dieta ta! Carbohidraţii te pot
Dr. Oz: 4 carbohidraţi care te ajută la slăbit.
Include-i în dieta ta!
Carbohidraţii te pot ajuta să slăbeşti şi energizează organismul dacă ştii pe care să-i alegi. Află de la
celebrul Dr. Oz la ce surse de energie poţi să apelezi fără să-ţi fie teamă că te vei îngrăşa!

1 din 5

Alimente care te menţin tânără Ca să încetineşti procesul de îmbătrânire trebuie să ai grijă de

1. Tăiţeii asiatici de celofan

Aceşti tăiţei sunt preparaţi din rădăcina cartofilor dulci sau amidonul boabelor de fasole. Deoarece sunt transparenţi
Aceşti tăiţei sunt preparaţi din rădăcina cartofilor dulci sau amidonul boabelor de fasole. Deoarece sunt
transparenţi după ce-i găteşti au căpătat denumirea de tăţei din celofan. Îi găseşti în magazinele cu specific
asiatic sau în diverse magazine online. Dr. Oz îi recomandă tocmai pentru că nu conţin făina albă de grâu
care determină creşterea conţinutului caloric, astfel încât 60 de grame de paste din făină albă conţin 200
de calorii. Spre deosebire de pastele obişnuite, în 60 de grame de tăiţei din celofan vei găsi doar 10
calorii.
Potrivit informaţiilor oferite de Dr. Oz, dacă înlocuieşti pastele obişnuite cu tăiţeii de celofan, chiar dacă îi vei
consuma de câteva ori pe săptămână tot vei reuşi să scapi până la finalul anului de 5 kilograme.
  • 2. Cartofii mov

Sunt un tip de cartofi originari din America de Sud şi nu îngraşă absolut deloc, după
Sunt un tip de cartofi originari din America de Sud şi nu îngraşă absolut deloc, după cum a precizat Dr. Oz în
emisiunea sa "The Dr. Oz Show". Multe studii realizate de-a lungul timpului au evidenţiat foarte clar faptul că
acest tip de cartofi nu reprzintă un pericol pentru silueta ta. O porţie de cartofi mov conţine cu 30% mai
puţine calorii decât vei găsi în cartofii obişnuiţi. Textura şi gustul sunt aproape identice cu ale cartofului
alb. Dacă înlocuieşti cartofii obişnuiţi cu câteva porţii de cartofi mov, pe parcursul unui an vei reuşi chiar să
slăbeşti mai mult de un kilogram.
3.
Arpacaşul
Îl poţi folosi pentru a substitui orezul alb rafinat, sugerează Dr. Oz. Arpacaşul este foarte nutritiv şi datorită
conţinutului ridicat în fibre. O porţie de arpacaş are 5 grame de fibre, care ajută la reglarea digestiei. Dacă
vei înlocui orezul alb cu arpacaş, chiar dacă îi vei consuma cu regularitate de câteva ori săptămânal,
pe parcursul unui an vei reuşi să slăbeşti mai mult de un kilogram.
4. Covrigeii
4.
Covrigeii

Nu orice tip de covrigei, ci doar cei care sunt subţiri, avertizează Dr. Oz care spune că alte variante au un

 

conţinut caloric mai ridicat.

Este recomandat să înlocuieşti chipsurile cu aceşti covrigei, care au cu

 

50% mai puţine calorii.Chiar dacă îi vei consuma cu regularitate, aceşti covrigei nu te vor îngrăşa, ba mai mult Dr. Oz spune că vei pierde pânăa la 3 kilograme pe parcursul unui an. De asemenea, dacă acorzi o

 
 

atenţie sporită siluetei şi alegi covrigeii din făină integrală vei scăpa de un număr mai mare de kilograme, chiar dacă îi consumi de câteva ori pe săptămână.

 
Dr. Oz: Planul de dietă care-ţi vindecă inima în 28 de zile. Descoperă-l! 50% din totalul
Dr. Oz: Planul de dietă care-ţi vindecă inima
în 28 de zile. Descoperă-l!
50% din totalul deceselor din Europa sunt provocate de bolile de inimă, arată un studiu. Află de la Dr.
Oz ce să mănânci ca să reduci nivelul colesterului rău şi să nu ai probleme cu hipertensiunea
arterială!
România se află în primele 4 locuri din lume în ceea ce priveşte mortalitatea cauzată de bolile de
inimă. "Din păcate, majoritatea pacienţilor au dificultăţi în respectarea recomandărilor şi în asumarea
unui stil de viaţă sănătos: alimentaţie corectă, menţinerea unei greutăţi corporale în limite normale,
renunţarea la fumat, efectuarea de exerciţii fizice în mod regulat, şi, ceea ce este foarte îngrijorător,
au o aderenţă scăzută la tratament", avertizează dr. Rodica Tănăsescu, preşedinte al Societăţii Naţionale
de Medicina Familiei.
Atenţie la colesterolul mărit!
Dacă depistezi la timp colesterolul şi trigliceridele mărite, urmezi un tratament şi regim alimentar poţi să
previi apariţa unei boli de inimă. Reţine! Cu cât este mai mare colesterolul rău (LDL), cu atât mai mare este
şi riscul ca tu să faci o boală de inimă. De asemenea, cu cât este mai mic colesterolul bun (HDL), cu atât
este mai crescut riscul de boală cardiacă.
Valorile normale ale colesterolului:
colesterolul total = sub 200 miligrame la decilitru (mg/dl)
colesterolul rău LDL = sub 100 miligrame la decilitru (mg/dl)
colesterolul bun HDL = peste 60 miligrame la decilitru (mg/dl)
trigliceridele = sub 150 miligrame la decilitru (mg/dl).
O dietă care reduce colesterolul "rău" a fost prezentată de celebrul Dr. Oz în cadrul emisiunii
O dietă care reduce colesterolul "rău" a fost prezentată de celebrul
Dr. Oz în cadrul emisiunii sale "The Dr. Oz Show". Iată în ce
constă planul de meniu:
MICUL DEJUN
Terci de ovăz cu fructe uscate;
120 mililitri de suc proaspăt stors din fructe sau legume.
Terciul de ovăz este o soluţie foarte bună şi sănătoasă pentru a consuma la micul dejun carbohidraţi
complecşi care asigură energie organismului.
GUSTARE
Baton de cereale integrale;
1 banană;
1 cească de ceai verde, fără zahăr sau lapte.
PRÂNZ
Legume preparate la wok sau la abur cu sos simplu pe bază de ulei de măsline şi mirodenii. Poţi să
le consumi alături de o porţie de orez brun;
O salată de crudităţi cu boabe de fasole verde, boabe de năut, verdeaţă, ulei de măsline;
O felie de pâine integrală (opţional).
Aceste combinaţii pe care le poţi face la masa de prânz îţi vor asigura necesarul de proteine din surse
vegetale.
CINĂ
Lipie umplută cu boabe de fasole neagră, orez brun, brânză degresată şi un sos preparat cu
roşii/avocado/ulei de măsline. Sau o porţie de legume la abur amestecate cu mujdei;
Ciorbă de legume.
GUSTARE
Hummus (pastă de năut) cu legume crude (morcovi, ţelină beţe şi rădăcină, castraveţi, etc).

Pe lângă aceste alimente pe care trebuie să le consumi este esenţial să fac mişcare în fiecare zi.

Dr. Oz: 12 reguli de bază ca să slăbeşti cu dieta mediteraneană Dieta mediteraneană presupune un
Dr. Oz: 12 reguli de bază ca să slăbeşti cu
dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană presupune un regim alimentar sărac în grăsimi rele, dar bogat în nutrienţi şi
grăsimi esenţiale pentru sănătate. Acest stil de viaţă te poate ajuta să slăbeşti şi să fii sănătoasă.
Află de la Dr. Oz ce reguli de bază trebuie să respecţi!
Dieta mediteraneană a fost îndelung studiată de experţii din întreaga lume, iar rezultatele au arătat de
fiecare dată că ar fi una dintre cele mai eficiente diete atât pentru sănătate, cât şi pentru menţinerea unei
greutăţi corporale în limitele normale. Alimentaţia dezechilibrată are un impact nociv asupra organismului,
fiind unul dintre principalii factori care ne măresc cu 30% riscul de a suferi de boli de inimă şi cu 20% pe cel
de a face accident vascular cerebral (AVC).
Dacă ai probleme cu greutatea sau cu sănătatea, atunci ai nevoie de schimbări permanente în alimentaţia
Dacă ai probleme cu greutatea sau cu sănătatea, atunci ai nevoie de schimbări permanente în alimentaţia ta
zilnică pentru a scăpa de kilogramele nedorite şi a te menţine la o greutate normală. În acest fel, sănătatea
ta nu va avea de suferit, iar tu vei fi mulţumită pentru că vei avea silueta mult dorită.
Dieta mediteraneană nu are nicio legătură cu un regim strict de slăbire, ci se referă la un stil de viaţă
sănătos care are grijă de corpul tău. "Se consumă mâncăruri bazate pe legume, verdeţuri, cereale
integrale, fructe, nuci, seminţe, ulei de măsline, peşte, ocazional pui şi foarte rar carne roşie. Toate
aceste alimente se folosesc în stare proaspătă, nerafinate şi neprocesate", aflăm de la Lygia
Alexandrescu, specialist în probleme de nutriţie.
Iată care sunt regulile de bază recomandate de Dr. Oz pe care trebuie
să le urmezi dacă vrei să slăbeşti, mâncând sănătos:
1.
Consumă ulei de măsline extravirgin!
Înlocuieşte margarina, untul, maioneza şi sosurile comerciale cu ulei de măsline. Acesta are un conţinut
bogat în grăsimi mononesaturate "bune" care sunt necesare sistemului cardiovascular, dar şi antioxidanţi.
Dacă vrei un dressing cremos optează pentru maioneza din avocado şi ulei de măsline extravirgin.
2.
Limitează consumul de alcool!
Consumul de alcool nu trebuie să fie unul exagerat. De exemplu, 1 pahar de vin roşu este indicat la masa
de seară, dar încearcă să nu măreşti foarte mult consumul.
3.
Măreşte consumul de legume!
Dacă vrei să beneficiezi de efectele protectoare ale dietei mediteraneene, măreşte consumul de legume în
stare crudă sau preparate foarte simplu. Atenţie! Cartofii nu se pun la socoteală, adică dacă vei mâncă de 2-
3 ori pe zi carofi nu vei beneficia de toţi nutrienţii necesari.
4.
Măreşte consumul de fructe!
Dieta mediteraneană presupune un consum ridicat de fructe în stare proaspătă. Aşadar nu ezita să incluzi în
dieta zilnică mai multe tipuri de fructe, cât mai variate în colorit.
5.
Măreşte consumul de leguminoase!
Asta înseamnă ca în fiecare zi să consumi leguminoase, cum ar fi soia, mazăre, fasole boabe, năut, linte.
6.
Consumă doar cereale integrale şi pâine neagră!
Dieta mediteraneană permite consumul cerealelor, însă doar cele integrale. De asemenea, pâinea sau
pastele din făină integrală pot constitui o soluţie pentru mesele tale.
7.
Consumă nuci şi seminţe în stare crudă!
Nucile, migdalele, fisticul, seminţele de dovleac, seminţele de floarea soarelui, nucile braziliene, nucile caju
sunt recomandate spre a fi consumate de câteva ori pe săptămână. Acestea conţin pe lângă nutrienţi
valoroşi sănătate şi grăsimi bune.
8.
Consumă peşte şi limitează consumul de carne roşie!
Este recomandat să consumi peşte de 2-3 ori pe săptămână, în defavoarea altor tipuri de carne pe care
trebuie să le consumi mai rar (vită, porc, pui).
9.
Consumă rar lactate, carne şi ouă!
Produsele animale au un conţinut ridicat de grăsimi saturate care blochează arterele, afectând circulaţia
sângelui.
10. Fără mezeluri şi afumături!
Mezelurile şi afumăturile nu fac parte din regimul mediteranean, acestea fiind consumate extrem de rar.
11. Duciurile şi prăjiturile mai rar! Prăjiturile şi dulciurile din comerţ trebuie consumate doar ocazional. 12.
11.
Duciurile şi prăjiturile mai rar!
Prăjiturile şi dulciurile din comerţ trebuie consumate doar ocazional.
12.
Consumă multe plante aromatice
Este recomandat să consumi des mirodenii atât proaspete cât şi uscate: busuioc, coriandru, mentă,
oregano, pătrunjel, salvie, mărar, cimbru, cimbrişor, rozmarin.
Dr. Oz: Top 3 cele mai eficiente diete care
ard grăsimea
Din multitudinea dietelor care există pe lume, celebrul Dr. Oz le recomandă pe trei dintre acestea
Din multitudinea dietelor care există pe lume, celebrul Dr. Oz le recomandă pe trei dintre acestea ca
fiind cele mai eficiente şi cu rezultate garantate. Află despre ce diete este vorba!
După o analiză a tuturor dietelor cunoscute care există, Dr. Oz împreună cu alţi specialişti în domeniul
nutriţiei au stabilit că dieta Dash, dieta mediteraneană şi dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes Diet)
care scade colesterol rău şi a fost concepută pe baza unor reguli stabilite de Institutul Naţional de Sănătate
din S.U.A.
Ca să slăbeşti şi să te menţii, specialiştii recomandă să urmezi regulile acestor diete pe care
Ca să slăbeşti şi să te menţii, specialiştii recomandă să urmezi regulile acestor diete pe care trebuie să le
consideri ca făcând parte dintr-un stil sănătos de viaţă. Adică nu trebuie să te gândeşti că urmezi o dietă, ci
să începi să faci câteva schimbări în regimul tău alimentar pentru a avea grijă de organismul tău.
Iată care sunt regulile de bază ale acestor trei diete:
1. Dieta DASH reglează tensiunea arterială
Dash este un acronim, care vine de la "Dietary Approaches to Stop Hypertension" (stil de viaţă
Dash este un acronim, care vine de la "Dietary Approaches to Stop Hypertension" (stil de viaţă care reduce
tensiunea arterială). Societatea Canadiană de Nutriţie şi Fundaţia Bolilor de Inimă susţin că acest regim de
viaţă este unul dintre cele mai eficiente în combaterea şi tratarea afecţiunilor cardiovasculare.
Acest regim se bazează pe fructe, legume, lactate degresate, peşte şi cereale integrale, adică o dietă
bogată în fibre şi săracă în grăsimi. Potrivit specialiştilor, acest tip de regim scade hipertensiunea arterială în
14 zile. Una dintre regulile de bază în urmarea acestui regim se referă la un consum redus de sare şi
înlocuirea ei cu diverse mirodenii şi verdeţuri. Găseşti AICI mai multe detalii despre dieta Dash.
2. Dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes Diet) scade colesterolul
rău
Acest regim se bazează pe introducerea în dietă a sterolilor din plante, nişte compuţi care blochează
Acest regim se bazează pe introducerea în dietă a sterolilor din plante, nişte compuţi care blochează
absorbţia colesterolul în sânge. Aceşti steroli îi găsim în grâul germinat, seminţele de susan sau în fisticul
crud. Studiile arată că un adaos de 2-3 grame de steroli din plante în fiecare zi poate să reducă cu până la
15% nivelul colesterolului rău. Nu uita să încorporezi aceste reguli în dieta ta zilnică! Pe site-ul Institutul
american pentru sănătatea inimii, a plămânilor şi a sângelui găseşti toate detaliile legate de această dietă.
3. Dieta mediteraneană
Una dintre regulile de bază ale dietei mediteraneene se referă la conţinutul ridicat de grăsimi bune pe care
le găsim în nuci, ulei de măsline, avocado, somon, sardine, macrou. Introdu şi tu grăsimile bune în dieta ta
zilnică, doarece îţi dau energie şi menţin senzaţia de saţietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Dr. Oz: Planul de dietă care accelerează arderea grăsimilor

Specialiştii susţin cu tărie că rolul cel mai important în cura de slăbire constă în adoptarea unor soluţii care stimulează metabolismul să ardă mai multe calorii. Află trucurile recomandate de Dr. Oz!

Chris Powell, un cunoscut antrenor de fitness care a fost invitat într-o ediţie a emisiunii "The Dr. Oz Show" a dezvăluit trucurile sale pentru a stimula arderea grăsimilor. Sfatul de bază pe care l-a acordat atât el, cât şi Dr. Oz este să ai grijă la ce mănânci, când mănânci şi cum combini alimentele.

Iată cum poţi accelerezi arderea grăsimilor:

  • 1. Nu sări niciodată peste micul dejun!

Nici prin gând să nu-ţi treacă să pleci de acasă fără să mănânci. Asta dacă-ţi doreşti cu adevărat să slăbeşti! Organizează-te de seara şi planifică-ţi micul dejun, astfel încât dimineaţa dacă te trezeşti fără vlagă să nu ai motive să sari peste micul dejun. Haide, curaj că se poate şi rezultatele se vor vedea! Este garantat şi demonstrat, potrivit unui studiu apărut în publicaţia americană Journal of Epidemiology în care s-a arătat că persoanele care sar peste micul dejun au risc de 4-5 ori mai mare să sufere de obezitate.

  • 2. Mănâncă la fiecare 3 ore trei feluri de mâncare

Din farfurie nu trebuie să lipsească proteinele şi legumele, pe care Dr. Oz recomandă să le combini cu grăsimi bune (cum ar fi avocado, ulei de măsline, peşte).

  • 3. Nu uita de gustări

Esle sunt importante pentru că ajută metabolismul să ardă mai multe calorii. Ia o mică gustare între mesele principale!

  • 4. Nu renunţa la carbohidraţii buni

În această categorie intră cerealele integrale, quinoa, spelta, amaranth, hrişcă, rădăcinoasele, cartofii dulci, fasole boabe, linte, năut şi fructe în diverse culori. Dr. Oz nu recomandă excluderea acestor carbohidraţi buni din dieta zilnică, deoarece acest lucru încetineşte cu 50% funcţionarea tiroidei şi împiedică arderea grăsimilor.

  • 5. Nu uita de exerciţiile fizice!

Un set de exerciţii fizice efectuate cu regularitate accelerează arderea grăsimilor şi te ajută să scapi de kilogramele nedorite

Dr. Oz: 6 secrete despre uleiul de măsline care te înfrumuseţează De ce să arunci banii
Dr. Oz: 6 secrete despre uleiul de măsline
care te înfrumuseţează
De ce să arunci banii pe tot felul de produse demachiante sau creme hidratante când ai la îndemână
uleiul de măsline? Folosit atât pentru piele, cât şi pentru păr, uleiul de măsline face minuni. Află
trucurile recomandate de celebrul Dr. Oz!
Uleiul de măsline este folosit din vechime pentru beneficiile lui, fiind recunoscut pentru efectele
spectaculoase pe care le are asupra pielii şi părului. Măştile cu ulei de măsline pentru hidratarea părului sau
exfoliantele care îţi lasă pielea catifelată sunt câteva dintre soluţiile pe care poţi să începi să le foloseşti de
mâine. Sunt ieftine, 100% naturale şi au efect garantat!

Iată cum poţi să foloseşti uleiul de măsline presat la rece:

  • 1. Pentru păr

Poţi să aplici simplu câteva linguri de ulei de măsline sau poţi să apelezi la măştile recomandate de celebrul Dr. Oz în emisiunea sa "The Dr. Oz Show" câteva reţete de măşti hidratante pe bază de ulei de măsline. Variantele propuse de specialist sunt uşor de preparat, trebuie doar să ai răbdare ca să laşi măştile să acţioneze măcar o oră, folosind o cască pentru duş sau o pungă, după care să înveleşti capul în prosop pentru a menţine căldura şi a permite uleiului să hidrateze eficient părul şi scalpul.

Mască de păr varianta 1:

  • 1 gălbenuş de ou, 3 linguriţe ulei de măsline presat la rece, 1 lingură miere de

albine.

Mască de păr varianta 2:

  • 1 cană bere neagră, 1 linguriţă ulei de măsline presat la rece.

  • 2. Pentru a te demachia

Uleiul de măsline poate să îndepărteaze orice tip de machiaj. Ca să-ţi fie mai comod, pune ulei de măsline într-un recipient cu pulverizator, iar seara când te demachiezi umezeşte o dischetă şi pulverizează ulei de măsline. Pentru a îndepărta mascara, este recomandat să umezeşti bine genele cu apă călduţă, după care să foloseşti discheta.

  • 3. Pentru exfoliere

Amestecă uleil de măsline cu zaţ de cafea pentru a obţine cel mai bun produs exfoliant din lume. Masează-ţi bine pielea cu această mixtură şi îndepărtează sub duş. Zaţul de cafea va îndepărta celulele moarte de la suprafaţa pielii, iar uleiul de măsline hidratează eficient pielea. Rezultat: o piele catifelată. Excesul de ulei se poate îndepărta tamponând uşor pielea cu prosopul. Dacă nu îţi place mirosul de cafea, poţi să înlocuieşti zaţul cu mălai, zahăr sau fulgi de ovăz măcinaţi şi să adaugi 5 picături din uleiul esenţial favorit.

  • 4. Pentru bucle rebele

Dacă buclele tale nu sunt definite şi vrei să le aranjezi cu un produs de styling, adaugă puţin ulei de măsline. Amestecă gelul sau spuma cu puţin ulei de măsline înainte de a le aplica pe păr.

  • 5. Pentru apa din cadă

Pentru a obţine un ulei de baie, amestecă 5 picături de ulei esenţial cu 3-4 linguri ulei de măsline presat la rece. Toarnă în apa din cadă şi vei obţine un efect relaxant, dar îţi va hidrata foarte bine pielea

  • 6. Pentru unghii şi cuticule

Taie o boabă de strugure în jumătate, dă miezul prin zahăr şi masează unghiile şi cuticulele. Acidul cu struguri exfoliază, iar uleiul de măsline hidratează unghiile şi cuticulele.

Dr. Oz: Trucuri de dietă care alungă grăsimea din zonele cu probleme Ai urmat toate dietele
Dr. Oz: Trucuri de dietă care alungă
grăsimea din zonele cu probleme
Ai urmat toate dietele din lume şi tot nu reuşeşti să ai o talie bine definită? Sau poate marea ta
problemă este grăsimea de pe coapse care rezistă oricărei diete. Află de la Dr. Oz cum să scapi de
grăsimea care se depune într-o anumită zonă!
Cercetările recente evidenţiază faptul că suntem predispuşi să ne îngrăşam într-o anumită zonă a corpului,
acest lucru fiind influenţat de genetică. De aceea, specialiştii susţin că fiecare persoană care doreşte să
slăbească trebuie să urmeze un program personalizat de dietă pentru a fi eficient. Dacă încerci tot felul de
diete care la prietenele tale au dat roade, acest lucru nu îţi oferă o garanţie că vei obţine rezultate la fel de
bune.
Dacă dietele pe care le-ai urmat nu au dat roade, ţine cont de sfaturile oferite de
Dacă dietele pe care le-ai urmat nu au dat roade, ţine cont de sfaturile oferite de celebrul Dr. Oz într-o ediţie
a emisiunii sale "The Dr. Oz Show". Iată ce soluţii practice ai ca să scapi de grăsimea de pe burtă sau
coapse!
Problema: grăsimea abdominală
Persoanele cu surplus de grăsime localizată preponderent pe burtă au un nivel crescut al cortizolului (hormonul
Persoanele cu surplus de grăsime localizată preponderent pe burtă au un nivel crescut al cortizolului
(hormonul stresului), lucru care favorizează distrugerea ţesuturilor musculare şi încetinirea metabolismului,
explică Dr. Oz.
Trucuri de dietă rcomandate de Dr. Oz: alege o dietă compusă în mare parte din grăsimi mononesaturate,
deoarece acestea accelerează arderea depunerilor adipoase şi te va ajuta să-ţi defineşti talia. Include în
meniul tău zilnic: ulei de măsline presat la rece, nuci crude, ulei de rapiţă presat la rece, avocado, seminţe
de floarea soarelui crude şi încearcă să limitezi consumul produselor animale care sunt bogate în grăsimi
saturate.
De asemenea, nu evita nici cerealele integrale care au un coţinut ridicat de fibre. Cercetările arată că
cerealele integrale ajută la arderea grăsimilor din zona abdominală, iar fibrele accelerează metabolismul,
susţinând astfel organismul în procesul de slăbire. Dr. Oz recomandă să consumi trei mese principale pe zi
care să aibă un conţinut bogat în cereale integrale (de maxim 300-400 calorii fiecare) şi două gustări care să
conţină fibre.
Exerciţii pentru un abdomen plat: poţi să apelezi cu încredere la yoga , Pilates sau să alegi un set simplu,
dar eficient de exerciţii variate.
Problema: grăsimea din zona coapselor
Persoanele cu surplus de grăsime localizată preponderent pe fund au o circulaţie sanguină înrăutăţită în
zona cu problemă, acest lucru favorizând depunerile adipoase pe termen lung, explică Dr. Oz.
Trucuri de dietă recomandate de Dr. Oz: pentru a scăpa de grăsimea de pe fund trebuie să limitezi
consumul produselor procesate care au un conţinut ridicat de grăsimi saturate şi sare, două elemente care
contribuie la depunerea grăsimii. Dr. Oz recomandă un mic dejun bogat în fibre, cum ar fi terciul de ovăz cu
fructe proaspete, iar la prânz un sortiment de pizza cu blat din făină integrală sau lipie şi topping de
mozzarella şi legume. Vezi AICIreţeta propusă de Dr. Oz! La masa de seară poţi să optezi pentru chifteluţe
din carne de curcan şi paste integrale cu ulei de măsline şi roşii.
Exerciţii recomandate pentru coapse şi fund: vezi AICI un set de exerciţii care te ajută să-ţi remodelezi
fesele şi să ai un fund bombat.
Dr Oz: 3 ceaiuri care reglează digestia şi ţin
bolile la distanţă
Plantele au puterea de a ajuta organismul să funcţioneze corect şi să-l ferească de bolile care-l
pândesc la tot pasul. Important este să ştii pe care dintre plante te poţi baza. Află ce-ţi recomandă
celebrul Dr. Oz!
Digestia joacă un rol semnificativ şi ajută organismul să funcţioneze la capacitate maximă, dar numai dacă
acest proces se realizează eficient. O digestie bună asigură necesarul de nutrienţi de care are nevoie
organismul şi-l întăreşte, protejându-l de boală. De-a lungul timpului, mulţi specialişti au scos la iveală
puterea tămăduitoare a diverselor plante şi le-au folosit în scopuri medicinale.
Atât ceaiurile, cât şi tincturile sau pulberile pe bază de plante medicinale au o capacitatea de a îmbunătăţi
funcţionarea organismului pe multe planuri. Doctorul Robert Morse recomandă în cartea sa "Să trăim
sănătos fără toxine" tincturile din plante medicinale care sunt mai puternice decât ceaiurile, acestea păstrându-şi intacte
sănătos fără toxine" tincturile din plante medicinale care sunt mai puternice decât ceaiurile, acestea
păstrându-şi intacte toate proprietăţile, inclusiv conţinutul de vitamina C şi toate vitaminele care formează
complexul B. Pe locul al doilea ca efect sunt ceaiurile, pe care specialistul le recomandă spre consum cu
încredere, ţinând cont de proprietăţile fiecărei plante în parte. Printre plantele medicinale care au efecte
deosebite asupra sistemului digestiv, dar şi asupra sănătăţii în general se numără: muşeţelul, menta,
rădăcina de lemn dulce, rădăcina de ghimbir, genţiana, brusturele, coada şoricelului, coada calului, urzică şi
păpădia.
Pe lângă aceste plante medicinale care reglează digestia şi ţin bolile la distanţă, celebrul Dr. Oz
Pe lângă aceste plante medicinale care reglează digestia şi ţin bolile la distanţă, celebrul Dr. Oz enumeră în
emisiunea sa "The Dr. Oz Show" alte plante cu efecte spectaculoase pentru sănătate:
1. Ceaiul negru previne diabetul
Studiile au scos la iveală proprietăţile inhibitoare de glucoză ale ceaiului negru, datorită polizaharidelor din
conţinutul său. Acest lucru înseamnă că ceaiul negru are capacitatea de a preveni apariţia diabetului,
susţine Dr. Oz. Trebuie să ţii cont de faptul că acest tip de ceai este cel mai bogat în cafeină. Poza de mai
jos îţi arată tăria diverselor tipuri de ceai negru ca să ştii cum să-l alegi pe cel care-ţi place.
2. Ceaiul alb previne cancerul de colon Potrivit specialistului, ceaiul alb este cel mai puţin procesat,
2. Ceaiul alb previne cancerul de colon
Potrivit specialistului, ceaiul alb este cel mai puţin procesat, prin urmare conţinutul de antioxidanţi este mult
mai ridicat. Pe lângă alte efecte benefice pe care le au asupra organismului, polifenolii protejează colonul de
cancer.
3. Ceaiul verde previne maladia Alzheimer Numeroase studii au demonstrat că ceaiul verde poate reduce riscul
3. Ceaiul verde previne maladia Alzheimer
Numeroase studii au demonstrat că ceaiul verde poate reduce riscul de apariţie a demenţei şi îi încetineşte
progresul. Poza de mai jos te va ajuta să alegi ceaiul verde în funcţie de tăria lui.
Dr. Oz: 5 secrete de la specialişti pentru
îngrijirea tenului
Un dermatolog celebru invitat în emisiunea The Dr. Oz Show a împărtăşit câteva trucuri naturale care
Un dermatolog celebru invitat în emisiunea The Dr. Oz Show a împărtăşit câteva trucuri naturale care
îţi pot revigora pielea. Sunt ieftine, le ai în bucătărie şi poţi să profiţi la maximum de ele!
Dr. Oz a dezvăluit împreună cu dermatologul Ellen Marmur ingredientele secrete din bucătărie care fac
minuni pentru ten. Iată care sunt acestea:
1 din 6

1. Avocado şi miere pentru tenul uscat

 

Pisează avocado cu o lingură de miere de albine. Aplică această pastă pe faţă, las-o să acţioneze 10 minute, după care îndepărtează cu apă călduţă. Repetă tratamentul de 3 ori pe săptămână.

 
2 din 6 2. Brânză de vaci cu ananas pentru rozaceea Amestecă 1 cană brânză de
2 din 6 2. Brânză de vaci cu ananas pentru rozaceea Amestecă 1 cană brânză de
2 din 6 2. Brânză de vaci cu ananas pentru rozaceea Amestecă 1 cană brânză de
2 din 6
2. Brânză de vaci cu ananas pentru rozaceea
Amestecă 1 cană brânză de vaci cu 1/4 cană piure de ananas proaspăt, aplică amestecul pe faţă şi lasă să
acţioneze Ingredientul secret este în partea de mijloc a ananasului (cea lemnoasă) care înlătură roşeaţa.
Brânza de vaci are un rol calmant asupra pielii.
  • 3. Renunţă la loţiunea de corp şi foloseşte untul de shea!

Dacă ai buzele crăpate sau pielea foarte uscată este recomandat să foloseşti untul de shea, deoarece pielea îl absoarbe foarte bine şi senzaţia de hidratare se menţine o perioadă lungă de timp.

  • 4. Mască cu ouă şi miere

Ouăle sunt folosite încă din cele mai vechi timpuri pentru proprietăţile hidratante. Sunt o sursă importantă de proteine şi lecitină, eficiente în tratarea pielii uscate. Ai nevoie de un ou crud, o lingură de miere şi o lingură de smântână. Amestecă ingredientele şi pasta obţinută întinde-o pe faţă şi gât. Las-o să acţioneze 15-20 de minute şi apoi clăteşte bine cu apă călduţă.

  • 5. Mască cu măr şi miere

Dacă ai ten acneic, amestecă un măr ras cu 5 linguriţe cu miere călduţă şi întinde amestecul pe faţă. După 10 minute, clăteşte bine cu apă.

Dr. Oz: Cum să slăbeşti până la Revelion, fără să te înfometezi de Ioana Maroşan 
Dr. Oz: Cum să slăbeşti până la Revelion,
fără să te înfometezi
de Ioana Maroşan
2 Comentarii
Print
Trimite pe:
 Yahoo  Facebook  Twitter Dacă ai pus câteva kilograme de Crăciun există câteva soluţii
Yahoo
Facebook
Twitter
Dacă ai pus câteva kilograme de Crăciun există câteva soluţii rapide recomandate de celebrul Dr. Oz
pentru a scăpa de ele până în noaptea de Revelion. Află trucurile de slăbit sănătos aplicate de Dr. Oz!
Kilogramele pe care le-ai adăugat în urma meselor copioase de Crăciun nu trebuie să pună mari probleme
şi nici nu este recomandat să apelezi la soluţii drastice precum înfometarea pentru a arăta suplă de
Revelion.
Trucuri rapide pentru a slăbi 2-3 kilograme:
Respectă un orar al meselor principale;
Aleargă măcar 10 minute pe zi sau mergi câte o oră la sala de fitness;
Evită mâncărurile grase şi dulciurile;
Renunţă la sucurile carbogazoase şi la alcool;
Nu mânca după ora 19:00;
Bazează-te mai mult pe salate de crudităţi şi 2-3 fructe în fiecare zi;
Elimină ronţăielile şi produsele de tip fast-food, prăjelile, sosurile cu maioneză, tocăturile.
În plus, există câteva alimente care accelerează metabolismul şi
intensifică arderea grăsimilor:
  • 1. Ghimbirul

Conţine enzime care accelerează digestia proteinelor, împiedicând depozitele de grăsime. Prepară-ţi ceai din rădăcină de ghimbir şi consumă-l înainte de masă.

  • 2. Ardeiul iute

Specialiştii susţin că ardeiul iute accelerează metabolismului, arde caloriile şi suprimă apetitul. Eficienţa acestuia este dată de o substanţă numită capsaicină. Aceasta stimulează producţia de endorfine şi adrenalină în organism şi creşte rata metabolismului după masă.

  • 3. Cafeaua şi ceaiul verde

O ceaşcă de cafea simplă, fără lapte şi poate doar cu puţin zahăr brut (sau extract de stevia rebaudiana care nu conţine calorii) te poate ajuta să arzi mai multe calorii, potrivit unui studiu apărut în

publicaţia

Physiology & Behavior. Se pare că rata metabolică creşte cu 16% în urma unui consum de cafea

(nu şi cea decofeinizată) sau ceai verde.

  • 4. Terciul de ovăz

Terciul de ovăz care trebuie consumat dimineaţa împreună cu un fruct şi nuci/migdale/seminţe de floarea soarelui, deoarece va menţine senzaţia de saţietate pe o perioadă lungă.

  • 5. Avocado

Conţine grăsimi bune care accelerează metabolismul. În plus, avocado este foarte bogat în nutrienţi care sunt esenţiali pentru sănătatea organismulu

Dr. Oz: 8 secrete de frumuseţe din toată lumea. Efect garantat !
Dr. Oz: 8 secrete de frumuseţe din toată
lumea. Efect garantat !
Ştiai că usturoiul întăreşte unghiile, coada şoricelului tratează vergeturile sau că migdalele sunt considerate un exfoliant
Ştiai că usturoiul întăreşte unghiile, coada şoricelului tratează vergeturile sau că migdalele sunt
considerate un exfoliant minunat? Află trucurile femeilor din diferite colţuri ale lumii, prezentate de
celebrul Dr. Oz!
Dr. Oz a dezvăluit într-o ediţie a emisiunii sale The Dr. Oz Show trucuri de frumuseţe practicate de femei din
diverse colţuri ale lumii:
  • 1. Spania: Suc de afine pentru un păr strălucitor

Sucul de afine poate să fie pulverizat pe părul închis la culoare, iar cel de lămâie pentru părul blond.

Dr. Oz: 8 secrete de frumuseţe din toată lumea. Efect garantat ! Ştiai că usturoiul întăreşte
Dr. Oz: 8 secrete de frumuseţe din toată lumea. Efect garantat ! Ştiai că usturoiul întăreşte
 

2

din

9

 
  • 2. Australia: Rădăcină de coada şoricelului pentru vergeturi

 
 

Rădăcina de coada şoricelului a fost folosită dintotdeauna de australience pentru a trata vergeturile,

deoarece are proprietăţi hidratante şi antiinflamatorii.

 
  • 3. Egipt: Exfoliant cu migdale măcinate

Femeile din Egipt folosesc migdalele pentru a-şi menţine pielea catifelată şi hidratată. Amestecă migdale măcinate cu puţin lapte şi exfoliază pielea cu acest scrub.

4.

Republica Dominicană: Usturoi pentru întărirea unghiilor

Femeile din Republica Dominicană îşi întăresc unghiile cu ajutorul unei mixturi: usturoi lăsat la macerat o săptămână în lacul de unghii.

  • 5. Japonia: Chilli pentru picioarele obosite

Este revigorant pentru picioarele obosite. Femeile din Japonia folosesc pulberea de chilli amestecată în apă fierbinte. Relaxează-ţi picioarele 10 minute în această mixtură şi vei scăpa de senzaţia de picioare grele.

  • 6. Africa de Sud: Mierea de albine pentru un păr hidratat

Mierea de albine menţine părul hidratat şi este indicată în diverse măşti pentru a avea părul sănătos. Amestecă mierea cu ulei de măsline şi un gălbenuş. Masează părul cu această mască, las-o să acţioneze 30 de minute, după care îndepărteaz-o cu ajutorul unui şampon blând.

  • 7. Belize: Uleiul de cocos pentru piele şi păr

Este un antioxidant senzaţional, hidratează intens pielea şi are proprietăţi anti-îmbătrânire. Este folosit de secole pentru efectele protectoare împotriva radiaţiilor solare.

  • 8. Chile: Pastă de struguri cu făină pentru un ten luminos

Această mască este potrivită pentru tenul obosit. Se lasă pe faţă timp de 30 de minute, după care se îndepărtează cu apă călduţă.

Dr. Oz: 6 beneficii ascunse ale mierii de albine Mierea de albine este recunoscută de mii
Dr. Oz: 6 beneficii ascunse ale mierii de
albine
Mierea de albine este recunoscută de mii de ani pentru beneficiile pe care le aduce pentru sănătate,
dar şi pentru frumuseţe. Dr. Oz a dezvăluit în emisiunea sa câteva dintre motivele pentru care ar
trebui să o consumăm!
Ca să îţi dai seama dacă mierea de albine este naturală:
se întoarce borcanul invers, iar mierea trebuie să se prelingă foarte încet şi să formeze o bulă de
aer care urcă lent;
se introduce o linguriţă în borcanul cu miere şi apoi se ridică. Dacă "firul" mierii nu se întrerupe
atunci ai ales o variantă de calitate;
zaharisirea mierii de albine nu este un lucru rău şi nu înseamnă că este contrafăcută. Doar mierea
naturală de salcâm nu se va zaharisi.
Dr. Oz a dezvăluit în emisiunea să câteva proprietăţi mai puţin
cunoscute pe care le are mierea de albine:
1. Te energizează
Numeroase cercetări au arătat că glucoza din mierea de albine împreună cu celelalte tipuri de zahăr natural
care se găsesc în compoziţia ei măresc rezistenţa şi oferă energie organismului. În loc să alegi zahărul
rafinat, Dr. Oz recomandă să te bazezi cu încredere pe mierea de albine naturală.
2. Te ajută să dormi mai bine şi să fii relaxată Zaharurile naturale din compoziţia ei
2.
Te ajută să dormi mai bine şi să fii relaxată
Zaharurile naturale din compoziţia ei asigură o creştere treptată a nivelului de insulină şi permite substanţei
responsabile cu somnul (triptofan) să ajungă la creier mult mai rapid. O lingură de miere luată înainte de
somn poate să îmbunătăţească mult calitatea somnului.
3.
Te vei confrunta cu alergii
Dacă ai alergie de sezon, Dr. Oz recomandă să consumi zilnic câte puţină miere timp de două luni şi înainte
de anotimpul care-ţi înrăutăţeşte simptomele. Explicaţia este una simplă: albinele transportă polenul
responsabil cu exacerbarea simptomelor, iacesta rămâne în miere, iar acest lucru permite organismului să
se obişnuiască cu această substanţă şi să nu reacţioneze agresiv.
4.
Vindecă tăieturile şi juliturile
Mierea de albine are proprietăţi antibacteriene şi împiedică infectarea zonelor cu tăieturi minore şi julituri.
Datorită consistenţei groase, mierea nu permite bacteriilor să pătrundă în rană. Dacă te-ai julit sau te-ai tăiat
aplică puţină miere de albine şi bandajează zona afectată.
5.
Exfoliază şi hidratează pielea
Mierea are proprietatea de a hidrata pielea şi părul. Iată cum o poţi folosi pentru a te înfrumuseţa:
amestecă mierea cu sare de mare sau tărăţe de ovăz pentru a obţine un exfoliant;
amestecă mierea cu ulei de măsline pentru a obţine un balsam de păr natural;
amestecă mierea cu lapte, argilă verde/roz şi 2 picături ulei esenţial de lavandă pentru a obţine o
mască hidratantă pentru ten.
6.
Vindecă ulcerul
Dr. Oz susţine că mierea de albine ucide bacteria Helicobacter pylori, resposabilă de dezvoltarea gastritei
care dacă nu este tratată poate să conducă la ulcer.
Dr. Oz, reţetă miraculoasă pentru păr:
Masca din banane
Părul tău poate fi mai în vârstă decât tine şi asta pentru că este chinuit zi de zi cu produse cosmetice
agresive, cu foehn, ondulator sau placă.
În emisiune sa, The Dr. Oz Show, medicul Mehmet Oz a realizat câteva teste pe păr, cu ajutorul unui
scanner special care determină vârsta reală a părului. În cazurile testate, vârsta părului era cu mult
mai mare decât vârsta biologică a femeilor al căror păr a fost testat.
Medicul a dezvăluit o armă naturală care poate ajuta părul degradat. Este vorba despre banane, care au o
concentraţie mare de vitamine şi minerale foarte hrănitoare pentru părul tău.

Iată câteva măşti pe baza de banane, care îţi hrănesc şi repară părul:

Este foarte important să menţii oricare dintre măştile de mai jos cel puţin 15 minute pe păr!

Masca cu banană şi ou

Amestecă o banană şi un ou într-un blender şi aplică pasta rezultată pe părul uscat, uniform. Lasă să

 

acţioneze timp de 15 minute, apoi clăteşte.

Proteinele concentrate din ou şi vitaminele şi minerale din

banană formează un adevărat cocktail concentrat de substanţe nutritive pentru părul tău.

 

Masca cu avocado şi banană

Un fruct la fel de hrănitor ca şi banana, avocado conţine omega 3, ceea ce oferă
Un fruct la fel de hrănitor ca şi banana, avocado conţine omega 3, ceea ce oferă strălucire şi
hidratare intensă părului tău. Nu uita că avocado trebuie lăsat câteva zile într-un loc întunecat, până
ce se înmoaie şi devine cremos. Pisează-l apoi împreună cu banana şi aplică pe păr. Lasă 15 minute şi
apoi clăteşte. Pentru ca părul tău să primească şi energie din interior, include avocado şi în dieta ta.
Masca cu banană şi ulei de măsline
Dacă părul tău este foarte uscat şi degradat, amestecul de banană şi ulei de măsline este perfect
pentru a-ţi rehidrata profund fiecare fir de păr. Pisează o banană şi adaugă două linguri cu ulei de
măsline extravirgin, presat la rece. Amestecă bine şi aplică apoi pe păr, masează, lasă să acţioneze timp
de 15 minute şi spală-te cu un şampon blând.

Masca cu banană şi vitamina E

Pisează o banană şi toarnă în piureul format două linguriţe de vitamina E sau sparge câteva
Pisează o banană şi toarnă în piureul format două linguriţe de vitamina E sau sparge câteva capsule de
suplimente de vitamina E şi toarnă conţinutul în masca ta. Vitamina E este o adevărată comoară pentru
părul şi pielea ta, fie că este inclusă în dieta ta zilnică, fie că este aplicată extern.
Mască cu banană şi ulei de argan
Uleiul de argan este unul dintre cel mai intens hidratante şi reparatoare uleiuri vegetale. Ajută la
repararea firului de păr şi îl învăluie într-o peliculă protectoare. Procedează ca şi în cazul măştilor de
mai sus: amestecă piureul de banane cu o linguriţă sau două de ulei de argan.
De asemenea, poţi aplica şi o mască simplă cu banană, dar pentru ca părul tău să beneficieze de cât mai
multe elemente care îi refac structura şi îl protejează, include şi alte elemente naturale în măştile tale,
precum cele de mai sus, sau altele, precum uleiul de migdale, uleiul de ricin, din sâmburi de struguri sau
susan.

Celulita mea: 5 soluţii secrete

Contrar părerilor că celulita are legătură cu grăsimea, celebrul Dr. Oz susţine că ea este mai
Contrar părerilor că celulita are legătură cu grăsimea, celebrul Dr. Oz susţine că ea este mai degrabă
asociată cu schimbările care se petrec în structura pielii. Află ce remedii eficiente a recomandat
specialistul în cadrul emisiunii sale!
90% dintre femei susţin că au probleme cu celulita. Dacă până acum specialiştii ne atenţionau că această
afecţiune are legătură cu depozitele de grăsime care-şi fac apariţia sub piele, dr. Oz a dezvăluit în
emisiunea sa, "The Dr. Oz Show", că aspectul de coajă de portocală este dat de structura pielii. Pe măsură
ce înaintăm în vârstă, stratul de piele devine mai subţire, iar printre principalii factori care favorizează acest
lucru se numără stresul, schimbările hormonale, fumatul şi alimentaţia proastă. Astfel îşi face apariţia acel
aspect de coajă de portocală care ne dă atât de multe bătăi de cap.
Dacă ai încercat toate trucurile pe care le-ai avut la îndemână pentru a atenua celulita şi
Dacă ai încercat toate trucurile pe care le-ai avut la îndemână pentru a atenua celulita şi nu au dat roade
înseamnă că le-ai scăpat din vedere tocmai pe cele care sunt eficiente.
Iată ce remedii ieftine şi eficiente recomandă dr. Oz:
1. Aplică zilnic o cremă anticelulită cu cafeină!
Sunt eficiente, ieftine şi uşor de găsit. Prin aplicarea cremei cu cofeină, zonele cu probleme se
deshidratează şi aspectul pielii se îmbunătăţeşte. Astfel, pielea devine mai fermă şi cu un aspect neted.
Acum ştii ce cremă trebuie să alegi pentru a obţine rezultate vizibile! Uită-te pe lista cu ingrediente şi alege
cremele anticelulită care au o concentraţie de cafeină de 5%.
2. Alege lenjeria fără bandă elastică! Atunci când vrei să cumperi bikini trebuie să-i alegi pe
2.
Alege lenjeria fără bandă elastică!
Atunci când vrei să cumperi bikini trebuie să-i alegi pe cei care nu au elastic în partea de sus pentru că
acesta accentuează celulita. Este de preferat ca partea de sus a chilotului pe care îl alegi să fie din dantelă
care să nu exercite o presiune în zona respectivă.
3.
Împachetare cu alge marine o dată pe săptămână
Poţi să-ţi prepari o mască cu alge marine pe care să o aplici pe zonele problematice. Amestecă pudră de
alge marine cu argilă, zeamă de lămâie şi miere de albine. Cu ajutorul unei spatule se aplică masca pe
zonele cu probleme, se împachetează cu folie alimentară şi se lasă să acţioneze 25 de minute.
4.
Exfoliază-te cu zaţ de cafea!
Nu arunca niciodată zaţul de cafea, ci păstrează-l pentru seara când te întorci de la serviciu şi să-l foloseşti
pentru exfolierea zonelor afectate de celulită. Amestecă-l cu puţină cacao şi ulei de măsline, masează
zonele cu celulită, lasă-l să acţioneze 10 minute şi îndepărtează cu apă caldă.
5.
Împachetări cu unt de cacao sau unt de shea
Foloseşte unt de cacao sau unt de shea nerafinate, masează zonele problematice, împachetează-le cu folie
alimentară şi lasă să acţioneze cât mai mult. La final este indicat să nu faci duş 6-8 ore pentru a permite
substanţelor active să acţioneze.
Atenţie la alimentele care favorizează celulita!
Potrivit prof. dr. nutriţionist Gheorghe Mencinicopschi, nu trebuie să ai kilograme în plus pentru a avea
celulită. Cunoscută şi sub denumirea de coajă de portocală, celulita afectează 90% dintre femei, indiferent
dacă sunt slabe, cu o greutate normală, supraponderale sau chiar dacă fac sport cu regularitate. Cum nu
poţi schimba mulţi dintre factorii de risc pentru celulită, trebuie să acorzi o mare importanţă alimentaţiei:
1.
Sucurile carbogazoase şi fresh-urile în exces
2.
Cafeaua în exces
3.
Alcoolul în exces
4.
Prăjelile şi alimentaţia de tip fast-food
5.
Mezelurile şi alte grăsimi animale preparate industrial (conserve, semipreparate, pate)
6.
Dulciurile şi alimentele rafinate.
Slăbit rapid: 6 ingrediente care ard celulita
Dintre toate tratamentele anticelulită, cremele sunt cu siguranţă cele mai la îndemână şi cel mai uşor
de utilizat. Eficienţa lor depinde în primul rând de substanţele active pe care le conţin.
Iată care sunt ingredientele pe care să le cauţi când vrei să-ţi
achiziţionezi un produs anticelulită:
1.
Cafeina
Zece ceşti de cafea pe zi nu te vor ajuta să scapi de celulită, însă cafeina (sau unul din derivatele ei)
incorporată într-o cremă de corp va stimula ciculatia sângelui şi va creşte rata metabolismului, având că
rezultat micşorarea depozitelor adipoase.
2.
Colagenul
Cea mai bună cremă anticelulită trebuie să conţină colagen sau un ingredient care că stimuleze producţia
colagenului. Colagenul menţine elasticitatea pielii şi îi conferă fermitate. Cu cât pielea este mai elastică şi
mai fermă, cu atât celulita este mai puţin vizibilă.
3.
Ceaiul verde
Conţine o concentraţie ridicată de polifenoli care ajută la arderea grăsimilor şi previn depunderea lor în
zonele problemă: fesele, abdomenul, coapsele, braţele.
4. Retinolul (vitamina A) Acţionează în profunzime prin creşterea producţiei de colagen care are ca efect
4.
Retinolul (vitamina A)
Acţionează în profunzime prin creşterea producţiei de colagen care are ca efect după cum am mai spus
creşterea elasticităţii pielii şi diminuarea aspectului inestetic de "coajă de portocală".
5.
Algele
Rolul acestui ingredient este detoxifierea. Algele eliberează toxinele reţinute de celulele grase şi
ameliorează aspectul celulitei.
6.
L-carnitina
Este un aminoacid care accelerează metabolismul şi micşorează numărul celulelor grase.
Reţine însă că nici cea mai bună cremă anticelulită nu va avea rezultatele scontate dacă nu este
însoţită de sport şi o alimentaţie echilibrată!
4 ceaiuri care "topesc" celulita
Pe lângă o alimentaţie adecvată şi mult sport ai la îndemână patru ceaiuri care te ajută să elimini
toxinele şi grăsimea din organism, atenuând foarte mult celulita. Află care sunt acestea!
Ceaiurile diuretice, o dietă sănătoasă şi echilibrată, precum şi activitatea fizică sunt cele trei reguli pe care
trebuie să le respecţi dacă vrei să diminuezi aspectul de coajă de portocală. Celulita te anunţă că
organismul tău este intoxicat, iar tu trebuie să ţii o cură de detoxifiere care ajută la curăţarea colonului de
reziduurile toxice.
"Intoxicarea organismului îşi pune amprenta nu doar asupra interiorului, ci şi asupra exteriorului.
Pielea iritată, lipsită de elasticitate, celulita, părul casant, fără strălucire sunt efectul unui colon
bolnav", aflăm de la prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, specialist în nutriţia umană care avertizează că
acumularea de toxine în colon determină afecţiuni la distanţă. Potrivit specialistului, ceaiurile din cozi de
cireşe, ceai verde, mătase de porumb, flori de păducel, creţuşcă, ienupăr, mărar, muguri şi frunze de
mesteacăn au efect de drenare a ţesuturilor, fiind eficiente în prevenţia şi tratarea celulitei.
1.
Ceaiul verde
Este bogat în aminoacizi, iod, potasiu, fluor, fosfor, vitaminele C, B1, B2, PP, K, fiind recomandat în curele
de slăbire deoarece ajută la eliminarea toxinelor şi arderea grăsimilor. Toarnă apă fierbinte peste o linguriţă
de frunze de ceai, lasă la infuzat 10 minute şi consumă-l în următoarea oră pentru a nu-şi pierde efectul.
Sunt recomandate până la 3-4 ceşti de ceai pe zi.
2.
Ceaiul de gingko biloba
Cercetările arată că gingko biloba are efecte vasodilatator, stimulând astfel circulaţia sângelui. Are efect
antioxidant, previne formarea şi depunerea grăsimilor pe vase, asigurând un flux sanguin optim.
3.
Ceaiul din cozi de cireşe
Are efect diuretic şi te ajută să elimini apa din organism, fiind un aliat de încredere în lupta cu celulita.
Prepară ceaiul adăugând o linguriţă de cozi de cireşe la o cană cu apă.
4.
Ceaiul de păpădie
Stimulează ficatul şi rinichii în procesul de eliminare a toxinelor. Prepară-ţi în fiecare zi o ceaşcă de ceai de
păpădie. Se folosesc 50 grame de frunze de păpădie la o jumătate de litru de apă.

moderaţie şi nu te aştepta să slăbeşti sau să diminuezi celulita doar consumând ceaiuri. Acestea

 

sunt terapii adjuvante la care poţi să apelezi, însă în combinaţie cu activitatea fizică şi alimentaţia sănătoasă.

 

Seminte de senna si cicoare is diuretice; in ,psilium, Pt grasimea din organism ,argila alba ,fructe de soc amestec din aceste

plante

pt curatarea colonului detoxifiere de primavara.

Brusture sanzienne urzics coafa soricelului trei frati patati flori de soc cicoare ,astea pt curatsrea sangelui! Se pun in iaurt dimineata si seara (produse de la farres). Cura minim 1luna, odata de doua ori pe an.