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Os 6 SEGREDOS para

AUTODERRETER a
gordura indesejada:
www.proemagrecimento.com
** Obs: Esse site se sente na obrigao legal informar que
esses 6 segredos tem efeitos colaterais como aumento
signifcativo de energia vital, apetite sexual Aplique-os com
moderao...
8 SEMANAS em piloto automtico
6 SEGREDOS TESTADOS PARA SECAR A BARRIGA EM 8 SEMANAS OU
MENOS: SISTEMA QUEIMA DE 48 HORAS
2013 by Vinicius Possebon
Capa:
Beto Cervantes
Projeto grfco e diagramao:
Cervantes Online
www.cervantes-online.com
Reviso e superviso editorial:
Gisele Montanari Tavarioli
Dados para Catalogao:
Possebon, Vinicius
6 SEGREDOS TESTADOS PARA SECAR A BARRIGA EM 8 SEMANAS OU
MENOS: SISTEMA QUEIMA DE 48 HORAS(verso e-book).
Caxias do Sul, RS.
Literatura Independente, 2013.
60p.
Literatura brasileira Emagrecimento.
direitos reservados
Obra protegida pela Lei de Direitos Autorais
Texto revisado conforme o Acordo Ortogrfco da Lngua Portuguesa
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vai obter os mesmos resultados.
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ou substituir a prtica de profssionais especializados. No o site
pelo qual deve ser entendido como qualquer cura para qualquer tipo
de problema de sade aguda ou crnica. Voc deve sempre consultar
com um profssional habilitado e competente, ao tomar qualquer
deciso a respeito de sua sade. Os proprietrios deste site usaro
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queimade48horas.com, denuncie enviando um e-mail para
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6 SEGREDOS testados para SECAR
BARRIGA em 8 semanas ou menos:
sistema QUEIMA DE 48 HORAS.
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Sumrio
Boas-vindas e UMA BOA NOTCIA .....................................
Independentemente se voc for homem ou mulher, jovem ou
idoso ............................................................................
A mente como um paraquedas, s funciona se estiver
aberta ..........................................................................
QUEM SOU EU? ..............................................................
Introduo ....................................................................
Uma nova Era .........................................................
Segredo n1 ................................................................
Segredo n2 ................................................................
Segredo n3 .................................................................
Segredo n4 .................................................................
Segredo n5 .................................................................
Segredo n6 .................................................................
Segredo BONUS n7 .....................................................
GRAN FINALE ................................................................
Depoimentos .................................................................
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Carta do Dono
Ol,
Eu gostaria muito de agradecer a voc pela aquisio do livro
virtual Os 6 Segredos Testados para Secar a Barriga em 8 Semanas
ou Menos: Sistema Queima de 48 Horas e dizer que aps a leitura
do mesmo a sua viso sobre exerccio e emagrecimento mudaro
completamente, com certeza ser um divisor de guas na sua vida.
E antes de voc comear a leitura e programar todo o processo de
transformao em seu corpo, eu queria lhe dizer que este somente
o incio do nosso relacionamento estreito e que de agora em diante
voc poder contar comigo para o que der e vier, por isso eu vou
lhe pedir 3 coisas:
1 Se voc adquiriu o livro virtual e ainda no est cadastrado na
minha lista de email, cadastre-se no link ao lado:
http://queimade48horas.com/
Voc dever inserir o seu melhor email. Logo aps eu lhe
mandarei um email com o ttulo Falta s um clique.. ai
voc dever clicar no link dentro deste email para confrmar
que voc quer mesmo receber informaes sobre mtodos
atuais e rpidos para emagrecer e perder barriga (dessa
maneira fca mais segura a privacidade do seu email);
P.S: se o email no chegar sua caixa de entrada fque de olho no
lixo eletrnico, pois o email poder ir para l.
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2 Se inscreva no meu canal do Youtube, pois voc receber
treinos atualizados que podero ser feito do conforto de sua casa.
Essa uma maneira de voc ser avisado (a) a todo momento que
eu postar algo novo no Youtube, e assim voc no perder nada.
Abaixo segue o link do Canal do Youtube:

http://www.youtube.com/user/ViniciusPossebon?sub_
confrmation=1
P.S: se o link no abrir, copie e cole na barra de url do seu
navegador.
3 Curta a pgina da Queima de 48 Horas no Facebook e fque por
dentro do que acontece na comunidade que est transformando a
vida das pessoas. Abaixo segue o link:
https://www.facebook.com/queimade48horas?ref=hl
Do seu amigo e tutor
Vincius Possebon
Certifcado Queima de 48 Horas
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Boas-vindas e UMA BOA NOTCIA
Nada acontece por acaso, para tudo tem um motivo e UMA
SOLUO. (Autor Desconhecido)
Gostaria de desejar as boas-vindas a voc que fez o download do
ebook Os 6 Segredos Testados para Secar a Barriga em 8 semanas
ou MENOS: Sistema Queima de 48 Horas e dizer que voc chegou
at aqui, provavelmente, por algum destes 3 motivos:
1 Est cansado (a) de fazer o que 98% das pessoas fazem e no
alcanar os resultados almejados;
2 J tentou tudo quanto tipo de frmula para perder gordura/
emagrecer e no obteve xito;
E o MELHOR...
3 Est em busca de algo que no tome tanto o seu tempo, que
no lhe seja maante e, ainda, que no faa voc ter que comer
como um passarinho.
A boa noticia que aps a leitura deste ebook e os conselhos que
lhe darei ao longo do nosso relacionamento no site, provavelmente,
iro mudar a sua viso sobre dieta, exerccio e at mesmo da sua
VIDA. Por isso, antes que voc comece a leitura, preciso lhe fornecer
algumas instrues de como aproveitar melhor estas informaes.
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Vamos l
1. Independentemente se voc for homem ou
mulher, jovem ou idoso
Os conceitos que eu apresentarei neste ebook funcionam em qualquer
populao, pois os mesmos tm por objetivo primordial fazer com
que o conceito de QUALIDADE seja tambm traduzido para o mundo
do bem-estar fsico e mental, sendo apoiados, principalmente, pelo
conhecimento cientfco que vem sendo aplicado no exterior e pela
minha experincia prtica desde 2003. obvio que alguns ajustes
devem ser feitos em decorrncia das individualidades biolgicas, e
isto ser feito pessoalmente por um professor de educao fsica,
um mdico e um nutricionista (como descrito anteriormente).
2. A mente como um paraquedas, s
funciona se estiver aberta
Para que voc absorva o mximo de contedo e ainda consiga aplicar
na sua vida cotidiana, MUITO IMPORTANTE, que voc esteja com
a mente aberta a uma proposta diferenciada, afnal de contas, o
excesso de informao ao qual somos submetidos hoje em dia torna
nossas decises cada vez mais difceis. Por isso, ABRA SUA MENTE
e viaje neste ebook como se estivesse indo para o lugar mais bonito
de seus sonhos. J dizia Albert Einsten:
A mente que se abre a uma nova ideia jamais voltar ao seu
tamanho original.
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QUEM SOU EU?
Ol, meu nome Vincius Possebon, e queria te dizer que....
....sempre fui viciado pela rea de exerccios e esportes e sempre
estive envolvido em alguma atividade fsica, s vezes, acho at
mesmo que isto estava enraizado em meu DNA, pois comecei cedo
a praticar esportes. Com o passar do tempo, isto foi se tornando
um amor to forte, que decidi estudar Educao Fsica na minha
graduao e seguir carreira nesta profsso.
Inicialmente a minha paixo era realmente pelos esportes, mas ao
longo do curso fui conhecendo um novo caminho e descobri outro
dom: AJUDAR AS PESSOAS A ALCANAREM SEUS OBJETIVOS E
VIVEREM MAIS FELIZES. Quando eu descobri isto, todos os meus
esforos estavam concentrados NAS PESSOAS e no mais nos
esportes. Por que digo isso?
O ser humano composto por emoo, sentimentos e razo, logo,
para que eu conseguisse produzir resultados, sejam eles na rea
de esttica, sade e at mesmo de esprito, eu precisava entender
de pessoas. Foi ento que descobri todos os seus anseios, seus
medos, suas frustraes, enfm, todas as foras que circundavam e
tornavam a vida de cada um mais difcil.
Bom, de um lado eu ia entendendo todos estes aspectos emocionais
citados, e pelo outro, os ndices de obesidade e sobrepeso no
paravam de aumentar. Para se ter ideia, uma pessoa obesa custa
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mais de US$7.000,00 por ano para a sociedade. A informao sobre
alimentao e exerccio estava disseminada e isto me fazia raciocinar
o seguinte:
Por que as pessoas esto cada vez mais GORDAS? E as que tentam
emagrecer por que no emagrecem? Por que to difcil reverter
este quadro?
Descobri que a falta de tempo, exerccio montono e chato, dietas
altamente restritivas, muito gasto em suplementos e ps mgicos,
eram algumas das sementes podres que eram semeadas em torno
da populao e faziam com que as pessoas se distanciassem cada
vez mais de uma vida saudvel.
Em 2006, atravs de muito estudo, e at mesmo por analisar de
forma emprica o motivo pelo qual as pessoas no perdiam gordura,
descobri uma nova modalidade de treinamento, muito efcaz, que s
estava difundida nos EUA. Era muito
difcil encontrar algo em portugus,
pois os caras (Americanos) esto
mais ou menos 10 anos a frente da
gente (em algumas reas). Decidi
ento, investir meu tempo e meu
dinheiro no estudo sobre aquele
tipo de interveno.
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Agora, confesso a vocs, descobri coisas inacreditveis e que vo
totalmente contra o senso comum e a POPULARIDADE. Tudo isso
por que eu j queria oferecer algo diferente aos meus alunos e
as pessoas que estavam ao meu redor, algo que proporcionasse
resultados efetivos e ao mesmo tempo no consumisse muito tempo.
E o que eu descobri, olha s que interessante, vai fazer voc fcar
de queixo cado:
1 O gasto calrico do exerccio no to importante como se pensa
(odeio essas esteiras e bicicletas que mostram o gasto calrico);
2 Com apenas 15-30 minutos de 2-3 X por semana voc
consegue melhores resultados do que 60 minutos 5X por
semana;
3 Voc pode perder mais gordura abdominal sem fazer exerccios de
abdominal todos os dias ou sem fazer exerccios com longa durao
(quando eu falo exerccios de longa durao eu me remeto esteira,
transport, bicicleta, enfm, todos aqueles que voc tenha que fcar de
30 a 60 minutos fazendo como um rato de laboratrio);
4 E ainda voc pode comer o QUANTO QUISER e ainda emagrecer,
sem passar fome.
Incrvel no mesmo? Mesmo no sendo leigo confesso que
demoraria a acreditar. Mas decidi dar um voto de confana aos
artigos, estudos e aplicar aos alunos. Foi a que tive UMA das maiores
surpresas da minha vida, pois os resultados foram estratosfricos.
Por isso, o que quero passar a voc uma viso no usual sobre
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exerccio e alimentao que, provavelmente, ir mudar a sua forma
de pensar e, ainda, trar resultados slidos para a sua VIDA.
Agora vamos ao que interessa.
AO SEU SUCESSO
VINCIUS POSSEBON
Professor de Educao Fsica
Personal Trainer
Especialista em emagrecimento
Fundador do ProEmagrecimento.com e Queimade48horas.com
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Introduo
Uma nova Era
Hbitos so mais seguros que regras; voc no precisa segui-los.
E voc no precisa mant-los tampouco. Eles mantm voc.
Era vero nos Estados Unidos, dia 16 de junho de 1903 e um rapaz
de 40 anos, juntamente com seu advogado, recorre ao banco de
Michigan para pedir um emprstimo e assim realizar seu maior sonho.
Aps horas de negociao, eis que surge da boca do presidente do
banco:
- O cavalo est aqui para fcar, mas o automvel apenas uma
novidade, uma moda.
O rapaz magrinho e simptico era Henry Ford (isto mesmo, fundador
da FORD, empresa que produz automvel hoje em dia). O que
teria acontecido se Henry Ford (nosso heri) tivesse escutado o
presidente? Como seriam os dias de hoje?
Com muita energia ele prosseguiu seu sonho e no deu ouvidos para
o presidente, construindo uma das maiores marcas do mercado
automobilstico. Existem dois princpios que o nosso Super Homem
da histria utilizou e que j vo servir como PRIMEIRO EXERCCIO
para voc alcanar seus objetivos:
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1 Quebra de paradigma: tudo que exposto pela sociedade acaba
se tornando regra, ou a informao acaba por motivos desconhecidos
se tornando uma verdade absoluta, e isto faz com que poucas
pessoas busquem algo fora da caixa. Se todos os seres humanos
fossem assim, os avanos no aconteceriam de forma to rpida no
mundo. Por isso, busque ser essa pessoa que pensa fora da caixa,
como Henry Ford foi e no d ouvidos a todo mundo.
2 Ignorncia seletiva: com tanta informao no mundo sempre
achamos que tudo que lemos e ouvimos um dia ser til para ns e
acabamos por guardar um monte de entulho em nossos crebros.
Isso difculta muito a nossa tomada de deciso e, por fm, acabamos
procrastinando e fazendo sempre a mesma coisa. Por isso, pratique
a ignorncia seletiva e armazene somente aquilo que importante.
No faa MAIS DO MESMO.
Esses dois conceitos representam trs coisas muito importantes em
termos prticos para voc:
1 A tomada de deciso, a escolha, a mudana, que h tanto tempo
voc planeja e sonha, fca mais fcil, pois voc consegue fltrar muitas
informaes;
2 Aps tomar a deciso, conseguimos eliminar mais um elemento
responsvel pelo fracasso: a PROCRASTINAO, isto , o adiamento
da busca pelos nossos objetivos. A maioria das pessoas deixa para
amanh o que se pode FAZER HOJE;
3 Toda essa cintica de tomada de deciso, no procrastinao, gera
por consequncia, uma AO. E essa ao, quando bem conduzida e
acompanhada, traz resultados satisfatrios em um curto espao de
tempo.
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timo, estando a par destes conceitos, vamos agora entrar no
contedo que ir transformar voc em um homem querido por
todas, ou se voc for mulher a mais comentada no grupo pelo seu
corpo.
Abordagens falhas para perder gordura: Por que todo mundo
ainda faz MAIS DO MESMO?
1 + 1 =3. Isto , no corpo humano nada linear.
Desde pequenos fomos acostumados a lidar com nmeros e esse
trauma fez com que as pessoas encarassem a numerologia como
sendo o SUPRASUMO para o entendimento de tudo, at mesmo
para o corpo humano:
Se eu comer 1500 calorias e gastar 2000 calorias eu emagreo;
Voc deve fazer exerccios com longa durao para aumentar o
gasto calrico;
E mais, para emagrecer voc deve fazer esteira por no mnimo 45
minutos 5 vezes por semana, sua dieta deve conter bolacha de gua
e sal, barra de cereal, frutas e, ainda, no passar de 1200 calorias
por dia. Que chato isso?! As mesmas coisas so ditas desde 1950,
ser que nada realmente mudou?
Como estou nesta rea de ftness e sade h um bom tempo, j
vivenciei de tudo dentro e fora das academias, e frequentemente, me
deparo com pessoas na esteira, no parque, enfm, se exercitando por
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mais de 1 hora encharcadas de suor. Como sempre fui um cara muito
comunicativo, eu me aproximava de algumas dessas pessoas para
entender o que estavam fazendo e onde queriam realmente chegar.
Mesmo no sendo professor da mesma eu fazia uma abordagem
como essa abaixo:
- Desculpa, mas no pude deixar de vir falar com voc, pois vejo que
voc est realmente se puxando! Voc quer correr alguma prova de
corrida de longa distncia? Quer bater o Record mundial de longa
distncia? (fazia esta ltima pergunta e dava uma risadinha para
quebrar o gelo claro)
E a resposta normalmente era:
-No. Preciso emagrecer e tenho que fcar nesse aparelho (esteira,
elptico ou bicicleta) por no mnimo 60 minutos.
Quero deixar claro que no tenho nada contra o exerccio aerbio
contnuo, mas posso garantir que este no , nem de perto, a melhor
estratgia para perder gordura e fcar mais saudvel, por DOIS
grandes motivos:
1 Hoje em dia no se tem tempo para mais nada e ter que se
exercitar por no mnimo 60 minutos para ter resultado no algo que
a maioria das pessoas consegue. Temos a internet, as mdias sociais,
nossa famlia e nossos eventos particulares que tomam muito o nosso
tempo.
2 Os efeitos bioqumicos deste tipo de exerccio so praticamente
incuos para quem quer perder gordura. Isto , ativaes de enzimas
que fazem a reduo da gordura e o gasto calrico so insignifcantes.
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Olhe o exemplo deste estudo cientifco publicado em 2003:
O pesquisador Donelly selecionou 131 pessoas com sobrepeso e as
dividiu em 2 grupos. O grupo A fazia exerccio aerbio contnuo 5X
por semana por 45 minutos (isto , totalizando 3 horas e 45 minutos
de exerccio por semana) e o grupo B serviu apenas como grupo
controle. O acompanhamento foi feito por 16meses, isto quase 1
ano e meio. Eles tiveram a alimentao controlada e, ainda, atravs
do mtodo da gua duplamente marcada (que um mtodo para
medir o gasto calrico dirio) foi medido o gasto calrico dirio.
Agora vamos aos resultados:
Os homens tiveram um gasto calrico semanal de aproximadamente
3300 kcal, apresentando dfcit calrico de 350kcal/dia. Para voc
entender melhor, ao fnal do dia, aps terem feito os exerccios e se
alimentado, eles estavam com um dfcit de 350kcal. Isto seria um
TIMO indcio de que emagreceriam.
J as mulheres tiveram um gasto calrico semanal de 2200 kcal,
apresentando dfcit calrico de 200kcal/dia. Para voc entender
melhor, ao fnal do dia, aps terem feito os exerccios e se alimentado,
elas estavam com um dfcit de 200kcal. Isto seria um TIMO indcio
de que emagreceriam.
Agora eu quero que vocs faam os clculos comigo, vamos l:
7700kcal representa 1kg de gordura, isto , quando se totaliza este
dfcit calrico se perde 1 Kg de gordura.
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Vamos ver o quanto de gordura os homens perderiam ento:
16 meses representam 486 dias, logo: 486 dias X 350kcal de dfcit
calrico = 162.810 kcal de dfcit calrico ao longo de quase 1 ano
e meio. Os homens deveriam emagrecer 22kg.
Vamos ver agora quanto de gordura as mulheres perderiam:
16 meses representam 486 dias, logo: 486 dias X 20kcal de dfcit
calrico = 97.200 kcal de dfcit calrico ao longo de quase 1 ano e
meio. As mulheres deveriam emagrecer 13kg.
Agora vocs sabem os resultados do estudo?
Os homens perderam 5kg (isto mesmo, apenas 5kg fazendo tudo
aquilo de exerccio e dieta) e as mulheres, pobres coitadas, apenas
200 gramas. Qualquer um desanimaria tendo estes resultados.
Por isso, esquea, VOC NUNCA MAIS PRECISAR se matar na
esteira, eliptico, ou bicicleta para poder emagrecer e fcar saudvel.
O que eu tenho a dizer o seguinte:
Existe um meio MAIS EFICAZ de transformar seu corpo sem fcar
horas e horas na academia ou se exercitando, que pode durar de
15-30 min de 2 a 3X por semana. Ele apoiado por bases cientfcas
e ainda prtica, pois testei em centenas de alunos que passaram
pelas minhas mos.
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O nome deste treinamento : Treinamento Intervalado, o qual pode
deixar seu metabolismo ativo queimando gordura por at 48 horas
aps o treino. Isto signifca dizer que se voc treinar na segunda
noite, at quarta noite, quando voc estiver vendo um flme de
suspense (ou de drama, se gostar mais), voc pode estar acelerando
a queima de gordura. Este efeito eu costumo chamar de QUEIMA
DE 48 HORAS.
Como ativar o efeito de QUEIMA DE 48 HORAS atravs do
treinamento?
Como visto anteriormente, ento, o treinamento intervalado pode
fazer com que seu metabolismo fque ativo queimando gordura por
at 48 horas aps o trmino da sesso. Para conseguirmos ativar
este GATILHO PODEROSO DE QUEIMA, algumas consideraes
devem ser feitas:
1 O mximo de esforo deve ser feito entre 10 e 60 segundos;
2 Existe a necessidade de intervalos de descanso entre os esforos
mximos (que podem ser entre 10 e 60 segundos);
3 Como este treinamento mais intenso no existe a necessidade
de fcar horas e horas fazendo, em poucos minutos o gatilho j
ativado (normalmente entre 4 e 30 minutos no mximo, dependendo
dos esforos e intervalos de descanso);
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Veja este grfco abaixo para ilustrar:
Exemplo de um treinamento QUEIMA DE 48 HORAS feito em casa
sem o uso de aparelhos, apenas com o peso do corpo:
Aquecimento 1 min (30 segundos de polichinelo e 30 segundos de
agachamento)
Exerccio 1:
Agachamento com saltos
Exerccio 2:
Prancha com aduo/abduo de pernas
Exerccio 3:
Abdominal com pernas elevadas
Cada exerccio dever ser realizado por 20 segundos
acompanhados por 10 segundos de descanso.
Cada ciclo dever ser realizado 8 sries;
Sero realizados 3 ciclos;
O intervalo de descanso entre os ciclos de 1 minuto e 10
segundos;
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Cada exerccio dever ser realizado por 20 segundos acompanhados
por 15 segundos de descanso. A cada 3 voltas realizadas so dados
2 minutos de descanso. Sero feitas 3 sries de 3 voltas. O tempo
total de treino d 18 minutos.
Se voc no est conseguindo visualizar, clique neste link para ver
o vdeo e eu te dar um al:
http://www.q48emagrecimento.com/exemplo-q48/
P.S: Se voc for iniciante e estiver sedentrio(a), troque o
agachamento com pulos por apenas agachamento, e em vez de
recuperar 10 segundos entre os exerccios, d um intervalo de 15
segundos.
Este exemplo de treinamento proporciona 3 fatores que fazem com
que o gatilho da QUEIMA DE 48 HORAS acontea:
1 H a utilizao de um grande nmero de grupos musculares,
elevando abruptamente o gasto calrico;
2 Por ser um treinamento mais intenso, existe uma
POTENCIALIZAO da ativao de algumas enzimas e hormnios
que fazem a reduo da gordura corporal;
3 Como o desgaste dos substratos de energia grande, nosso corpo
demora mais para fazer sua reposio. Isto signifca que seu corpo
deve trabalhar mais para reestabelecer o equilbrio no momento em
que voc est em repouso;
E o que dizer sobre as dietas ainda feitas hoje em dia?
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1 Voc conhece algum que fez dieta, passou fome, contou as
calorias, no comeu quase nada e mesmo assim no emagreceu?
Ou se emagreceu, perdeu 2 quilinhos?
2 E aps perder esses 2 quilinhos essa pessoa recuperou o peso?
Recuperou e ainda ganhou mais do que perdeu?
Mas espera a?! Voc diminui a ingesto calrica, corta quase toda
gordura das refeies, come uma fruta de lanche (muitas vezes
a famosa bolachinha de gua e sal), toma os shakes milagrosos,
conta todas as calorias e mesmo assim no emagrece e no perde
a barriga?!
MAS COMO? POR QUE NO FUNCIONA? ESTOU FAZENDO TUDO
DIREITINHO....
O corpo humano encara a restrio calrica como uma ameaa e em
consequncia disto ativa gatilhos de supercompensao, diminuindo
o gasto calrico dirio, ocasionando cansao, aumentando a fome
e ainda assimilando mais as calorias, tirando o mximo proveito
delas. Toda essa cascata de reaes tem uma explicao bvia e
muito aceitvel, que poucas pessoas conhecem.
Agora preste ateno no que eu vou dizer. o seguinte:
O modelo contraproducente da subtrao e contagem de calorias.
Para comear a anlise vou fazer duas perguntas a voc antes de
qualquer coisa. Preste MUITA ATENO e veja se voc se identifca
com algo:
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O nosso DNA o mesmo do homem paleoltico, isto signifca que
o corpo humano age da mesma forma que reagiria naquela poca.
Pensem comigo: o acesso comida era espordico, o homem s
conseguia se alimentar aps uma atividade ou um combate rgido
com algum animal selvagem, logo, ele tinha que fcar horas sem
se alimentar. Por isso, a importncia dada a GORDURA CORPORAL
era de segurana (e ainda ) e o corpo humano interpreta o seu
desvio (isto , a reduo de gordura ou emagrecimento como achar
melhor) como um perigo de MORTE.
Ora, se ele sente PERIGO DE MORTE ao reduzir a gordura corporal,
o que fazer? Criar gatilhos de supercompensao, como descrito
anteriormente.
Nada mais bvio que o seu sistema queira lhe SALVAR deste perigo.
Outro grande problema deste modelo matemtico de subtrao
e contagem de calorias que ele assemelha o homem com uma
mquina, no relevando o seu estresse dirio, seu livre arbtrio, suas
insatisfaes. Somos seres racionais e rodeados de sentimentos
e emoes. Como posso ser tratado como uma mquina ou um
tablet?! Isso realmente no me parece ser muito inteligente.
Uma frase descrita por Pierre Dukan, defne tudo:
Os seres humanos foram programados para NO parar de comer
enquanto sentem necessidade ou vontade.
Por fm, se aderirmos estratgia de contagem e subtrao de
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calorias estaremos fadados, MAIS UMA VEZ, ao FRACASSO.
Aps anos e anos em contato com dietas que funcionam e
que no funcionam, cheguei concluso, com base em muito
estudo, muita prtica e conversa com especialistas srios, que a
ABORDAGEM DAS CATEGORIAS e NO DAS calorias so as mais
efcientes para quem quer perder gordura na barriga, emagrecer
e se sentir um ser humano completo, muitas vezes sendo o mais
comentado (a) do seu grupo de amigos.
Nessa abordagem as pessoas comem, comem, comem e emagrecem,
emagrecem, emagrecem. Olha s este estudo do Brehm, de OHIO
(Estados Unidos):
Ele comparou duas dietas: uma com baixa ingesto de carboidratos,
mas com ingesto liberada de gordura e protena e a outra dieta
com baixa ingesto de gordura, isto , uma dieta com restrio de
calorias. Ao fnal de 6 meses o pessoal que fez a dieta das CATEGORIAS
(pouco carboidrato) emagreceu 3X mais do que o outro grupo e,
ainda, melhorou alguns marcadores bioqumicos como colesterol,
triglicerdeos e nvel de insulina.
Voc lembra que eu comentei que o nosso DNA o mesmo do
homem paleoltico? Sim n?! Pois ento, que tipo de alimentos eles
tinham disponveis naquela poca? Vou citar:
Carne; peixe; vegetais; frutas.
Logo, este estudo demonstrou 3 coisas:
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1 Que a alimentao SIMPLES e das CATEGORIAS so as mais
efcazes, pois se assemelha com o perodo paleoltico;
2 Que o simples fato de diminuirmos a ingesto calrica no ir
conferir emagrecimento sustentvel, pois no FOMOS PROGRAMADOS
PARA NOS ALIMENTARMOS ASSIM;
3 mais FCIL, INTELIGENTE e EFICAZ emagrecer sem passar
fome;
Nessa abordagem pode se comer o QUANTO e QUANDO quiser.
Agora vamos olhar o exemplo dessas duas pessoas que querem
perder em torno de 10kg de gordura, se sentir mais atraentes,
melhorar sua sade eliminando possveis riscos eminentes. Vamos
supor que o indivduo 1, chamado aqui de Joo, tem 31 anos e que
a pessoa 2, chamada aqui de Maria, tem 28 anos.
P.S: voc receber antes da ltimas 3 semanas de transformao,
um plano de alimentao que tem por objetivo reduzir ao mximo
a sua gordura em 21 dias.Voc ler no fnal deste livro como voc
dever us-lo.
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Pessoa 1: Joo, 31 anos
Joo tem uma vida corrida, trabalha praticamente 12 horas por dia
e se alimenta basicamente de lanches, como pastis, xis, pizza, po
de queijo. Agora ele se encontra 10 kg acima do peso, estressado,
com colesterol elevado e ainda com a auto-estima baixa fazendo
com que no conquiste uma mulher a meses. Eis que decide ento
mudar. Comea a se exercitar e fazer dieta para perder estes 10Kg.
Joo comea a se exercitar 3X por semana, por no mnimo 40
minutos de exerccio aerbio contnuo cada sesso, e sua dieta
hipocalrica (isto , poucas calorias), composta, basicamente, por
frutas, barrinhas de cereais e at um shake que tem que tomar
antes de dormir. O total de exerccio de duas horas semanais.
Aps algumas semanas, ele nota que nada muda em seu corpo e
decide ento aumentar o tempo de exerccio para 45 minutos por
sesso, e ainda, se exercitar por mais UM dia. Agora ele se exercita
por duas horas e 45 minutos por semana.
Passadas mais algumas semanas, a nica coisa que muda, uma
infamao no joelho e um pouco de dor nas costas. Afnal de contas,
para uma pessoa que no fazia nada e agora faz duas horas e 45
minutos de exerccio por semana acaba se tornando certo excesso,
mas enfm...
Desmotivado, Joo comea a fazer musculao e sua sesso aumenta
para 60 minutos cinco vezes na semana, isto , 5 horas por semana.
Ele comea a no enxergar uma luz no fm do tnel. A famlia dele
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nota que ele est cansado, para baixo e fca preocupado com ele.
Aps toda uma luta incessante e desgastante para perder peso e se
sentir mais atraente, Joo desiste no 3 ms tendo perdido apenas
1.5kg.
Joo deu quase a volta na terra fazendo exerccio aerbio, puxou
quase um trator na academia e conseguiu este nfmo resultado!
Desmotivante. Na realidade Joo fez o que 98% das pessoas fazem
quando querem perder gordura.
Agora vamos ver o que fez Maria.
Pessoa 2: Maria, 28 anos
Maria tem praticamente o mesmo estilo de vida de Joo, e passou
duas vezes pelo mesmo processo que ele para perder gordura.
Sabendo que no havia obtido resultados satisfatrios, decide
comear diferente dessa vez. Ela conhece, ento, um mentor/
treinador que prope uma abordagem mais qualitativa e racional,
baseada em comprovao cientfca e resultados slidos na prtica.

O seu treino tem a durao de 15 a 30 minutos e ela o faz
de 2 a 3X por semana. Totalizando um trabalho entre 45 a 75
minutos POR SEMANA. MARAVILHOSO!! O seu mentor/treinador
investe mais na intensidade (qualidade) do que na quantidade, isto
, tempo de exerccio. Sua dieta rica em protena e alimentos
naturais, sem produtos industrializados e processados. Dentro da
categoria de alimentos indicada, ela pode comer o QUANTO quiser,
no precisando medir pores e no passando fome.
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Aps algumas semanas, ela nota uma diferena tremenda em sua
silueta e quando reencontra alguns amigos os mesmos comentam
e a elogiam muito. Como todo bom elogio vem sempre seguido de
uma pergunta, a pergunta mais feita era:
- O que voc est fazendo? Voc est passando fome? Ou est
morando na academia?
Ela apenas responde que treina mais ou menos 45 MINUTOS POR
SEMANA (isto mesmo, inacreditvel) e come QUANTO quer dentro
de uma categoria de alimentos.
Feliz com seu novo estilo de vida, Maria agradece o seu mentor/
treinador e continua pelo resto da vida mantendo os hbitos at
ento ensinados por ele.
Existe uma frase que gosto muito dita por Jayne Cox que diz o
seguinte:
mais fcil acordar de manh cedo e treinar do que se olhar no
espelho todos os dias e no gostar do que voc v.
Para isso deixo algumas perguntas a voc para refexo:
Como estou me sentindo hoje? Estou feliz com meu corpo?
Como est a minha sade? Estou me sentindo disposto?
Se as respostas no forem satisfatrias s perguntas acima,
deixo outra:
Est na HORA DE MUDAR? Eu quero fcar mais ATRAENTE? Eu
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quero PERDER GORDURA? Eu quero fcar MAIS SAUDVEL?
Agora antes de eu comear a revelar os 6 segredos para potencializar
a perda de gordura, preciso lhe dizer 6 coisas que voc NUNCA MAIS
vai precisar fazer para fcar MAIS MAGRO (a), MAIS ATRAENTE E
MAIS SAUDVEL.
1 Passar horas e horas na academia, desperdiando tempo em
esteira, bicicletas e elpticos;
2 Se exercitar praticamente todos os dias;
3 No ter tempo para passear com a famlia ou amigos, pois voc
tem compromisso com a academia;
4 Precisar CORTAR e CONTAR calorias para poder perder gordura;
5 Passar FOME;
6 Tomar cpsulas e shakes milagrosos que prometem resultados da
noite para o dia, diminuindo assim os seus gastos com esta indstria
tendenciosa e interesseira;
Voc consegue se IMAGINAR......................
Queimando gordura mesmo em dias que no treine;
Se exercitando poucos minutos e vendo o seu corpo se
transformar;
Tendo tempo para passear coma famlia ou amigos sem
compromissos exaustivos com academia;
Comendo QUANTO QUISER e perdendo gordura no abdmem;
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Agora a sua hora,
vamos l!!!!!
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Segredo n 1
Princpio 80/20: O mnimo de mudana e o
MXIMO DE RESULTADOS
Um economista italiano, chamado Vilfredo Pareto observou no
sculo XIX que a origem da riqueza de um pas advinha somente
de uma fatia pequena da populao que o habitava. Ele descobriu
que 20% da populao ocasionava 80% da riqueza de determinado
pas. Aps a descoberta desta teoria, que conhecida como Lei de
Pareto ou Princpio 80/20, muitas empresas adotaram a mesma
para conseguir resolver os problemas e dividi-los em VITAIS ou
TRIVIAIS. Isso signifca para o cenrio empresarial que 20% dos
fatores ocasionavam 80% dos problemas. O que deveria ser feito :
identifcar estes 20% VITAIS e corrigi-los, isso, por consequncia,
resolveria os outros 80% que estavam ocasionando determinado
problema.
E para ns, qual seria a mnima mudana que proporcionaria
o MXIMO DE RESULTADOS? Quais seriam nossos 20% que
provocariam 80% de mudana em nosso corpo?
Existe no nosso corpo um limiar de excitabilidade que quando
ultrapassado j no nos traz mais benefcios superiores. Funciona
mais ou menos como um copo de 250 ml. Se eu quiser colocar mais
que 250ml de gua nesse copo eu conseguiria? No, pois s cabem
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250 ml. Esse o limiar do copo. Martin Gibala, um pesquisador
americano que estuda os efeitos do exerccio no corpo humano
,descobriu coisas muito interessantes. Ele comparou 2 grupos de
pessoas, sendo:
Um grupo fazia o famoso exerccio aerbio contnuo na bicicleta
por 90-120 minutos por sesso, 3X por semana. Isto , o pessoal
se exercitava mais ou menos 5 HORAS POR SEMANA;
O outro grupo fazia exerccio intervalado da seguinte forma:
sprints de 30 segundos na bicicleta na mais alta intensidade possvel,
acompanhado por 4 minutos de repouso. Isso era repetido de 4 a
6 vezes por treino. Isto , esse grupo totalizava um treino de 18-
27 minutos 3X por semana, sendo mais ou menos 1 HORA POR
SEMANA.
No fnal do estudo Gibala descobriu que quem se exercitou menos,
mas com MAIS INTENSIDADE (isto , o grupo 2) ativou mais as
enzimas que diminuem a gordura e ainda melhorou a capacidade
cardiorespiratria.
Se fzermos os clculos veremos que o GRUPO 2 se exercitou 80%
a menos que o grupo 1 e mesmo assim obteve maiores benefcios.
E voc? Prefere se exercitar 5 HORAS por semana ou 1 HORA por
semana e ter mais resultados? Pergunta meio bvia, mas enfm....
estamos descobrindo o PULO DO GATO.
Tabata um pesquisador japons tambm identifcou algo
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semelhante. No protocolo de treinamento dele, as pessoas deveriam
dar 8 sprints mximos de 20 segundos na bicicleta, acompanhados
por 10 segundos de intervalo. Neste caso, o treino durava apenas 4
minutos (ISTO MESMO 4 MINUTOS, IMPRESSIONANTE). Este tempo
j foi o bastante para ativar os gatilhos responsveis pela reduo
de gordura.
Portanto, POSSVEL E VIVEL, obter resultados satisfatrios, e
at mesmo melhores, se exercitando menos vezes por semana e
por menos tempo. O tempo para esses treinamentos tem girado em
torno de 15-30 minutos 2-3X por semana.
Estes so os 20% VITAIS que VOC
DEVER ATACAR DAQUI EM DIANTE.
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Segredo n 2
No conte/corte calorias, opte pelas
CATEGORIAS
Como visto anteriormente este modelo de cortar calorias no efcaz
e nem um pouco motivante de ser seguido. O modelo das categorias
consiste em aproveitar ao mximo primeiramente os alimentos
VITAIS e passando de forma linear at os alimentos SUPRFLUOS.
Este modelo segue um raciocnio inteligente e at mesmo fsiolgico.
Por exemplo:
Sabemos que a protena de origem animal um alimento vital para
o ser humano. A protena possui um efeito termognico de 30% (o
carboidrato 7% e as gorduras 12%) isto signifca que 30% das calorias
ingeridas advindas da protena so usadas para a metabolizao e
absoro dos nutrientes. Se voc ingerir em um dia 1000 calorias
advindas de protena, 300 calorias sero queimadas apenas para
metabolizar e absorver os nutrientes. SENSACIONAL!!
Voc queima calorias sem fazer praticamente NADA, apenas
comendo. Por isso este modelo funciona mesmo no cuidando a
quantidade ingerida.
Dos 3 macronutrientes conhecidos, protena, carboidrato e gordura,
apenas a protena indispensvel:
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O carboidrato o menos necessrio, pois sintetizado a partir
da carne ou da gordura;
A gordura tambm pode ser sintetizada atravs dos doces e
carnes;
Agora as protenas no so sintetizadas dessa forma pelo
corpo. Em caso de sua insufcincia o corpo obrigado a esgotar
suas prprias reservas, principalmente SEUS MSCULOS, PELES e
OSSOS.
Por isso, na minha experincia de resultados e de acordo com os
relatos cientfcos, esta maneira mais EFICAZ de se perder gordura/
emagrecer, fcar atraente e saudvel
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Segredo n3
Tenha sua BSSOLA FSICA no bolso e
TENHA CONSCINCIA
Imagine que voc se encontra em uma foresta imensa e sem
nenhum aparato ou algum para guiar o seu caminho. O que voc
faz? Para que lado voc caminha? Por isso muito importante que
voc conhea os nmeros e consiga avaliar de alguma forma a sua
evoluo.
Comear um programa de reduo de medidas e emagrecimento
sem saber o quanto perdeu e o quanto diminuiu como pegar um
trem sem olhar o destino. Para isso existe mtodo sem custo que
pode ajudar voc a se guiar, sendo:
Circunferncia: pegue qualquer fta mtrica e mea os seguintes
pontos: coxas (medida bem no meio), abdmem (a fta dever
passar bem em cima da cicatriz umbilical), cintura (a fta passa na
regio ou pouco acima da cicatriz umbilical), e trax (para homens
a fta passa bem em cima dos mamilos e para mulheres um pouco
acima das mamas).
Depois de verifcadas essas medidas, voc deve somar todas elas
encontrando assim sua centimetragem total. Qualquer alterao que
ocorra nestes valores ser importante para que voc acompanhe
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sua evoluo.
Aps este passo, muito importante tambm que voc TENHA
CONSCINCIA do estado em que se encontra e, aps a interveno
de exerccio mais alimentao, visualize de forma mais palpvel a
sua mudana. Para fazer isto, tire uma foto de frente, de lado e de
costas para poder analisar o estado atual e a guarde com carinho,
pois aps 60 dias voc ir olhar e dizer: Nossa como mudei. A
estratgia da foto a MAIS IMPORTANTE, pois com ela voc ir ter
a sua REAL IMAGEM ATUAL.
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Segredo n4
O Imposto da barriga de tanquinho
Antony Robbins disse:
No h sucesso PERMANENTE sem compromisso.
Todo esse processo de tomada de deciso envolvendo mudana,
gera certo desconforto em geral, pois o ser humano tende a cair
na armadilha cotidiana, que muitas vezes abocanha mente, corpo
e esprito. Que armadilha esta: a famosa ZONA DE CONFORTO.
Quando se est nela a melhor estratgia para sair reformular os
objetivos e dividi-los em metas curtas alcanveis.
Pense comigo:
Por que voc trabalha? Para poder fazer o que voc gosta,
sustentar a famlia, se alimentar, enfm.....
Por que voc estuda? Para ter melhores chances na vida, melhor
salrio, ser reconhecido, enfm....
E agora:
Por que voc quer perder gordura/emagrecer e fcar atraente?
Voc tem que encarar todo esse processo de mudana como UM
COMPROMISSO COM O SEU CORPO, isto , imagine que todas as
vezes que voc se exercita est pagando o IMPOSTO DA BARRIGA
DE TANQUINHO, ou ainda, toda vez que voc come um legume/
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verdura, voc est pagando um IMPOSTO PARA SER SAUDVEL.
Eu sei que pagar impostos no uma coisa muito divertida, ainda
mais dependendo do pas em que se vive, mas j que temos que
pagar, por que no pagamos UM IMPOSTO QUE REALMENTE NOS
TRAR ALGUM RETORNO?
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Segredo n5
Tenha um mentor/treinador
Esse um dos segredos mais importantes para se alcanar o sucesso
quando se fala de emagrecimento. Falo isto, pois a maioria das
pessoas possuem seus objetivos em mente, mas na realidade NO
SABEM COMO chegar l. Elas at pensam que sabem, mas como
estamos na era da informao as mesmas acabam no escolhendo
o melhor caminho.
Eu no posso mudar a direo do vento, mas eu posso ajustar as
minhas velas para sempre alcanar o meu destino. (Jimmy Dean)
E se voc estivesse nesse barco, quem ajustaria as velas para voc?
Com a ajuda de um especialista em navegao, voc se sentiria
mais seguro(a)?
Acredito seriamente que sim, pois apesar de voc saber para que
lado est o vento e onde voc realmente quer chegar, o ajuste das
velas se torna imprescindvel para que se alcance o objetivo. Nesse
caso MUITO IMPORTANTE, pois qualquer erro de ajuste pode fazer
com que voc fque perdido no meio do oceano.
Quem ajustou as velas para o Roger Federer se tornar o maior
tenista de todos os tempos? Seu treinador.
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Quem ajustou as velas para Michael Phelps ganhar 18 medalhas
olmpicas? Seu treinador.
Os exemplos so infnitos e pode ter certeza de UMA coisa:
Se voc quer realmente emagrecer, se sentir mais atraente e
mais saudvel, NO PODER fazer sozinho (a) de uma forma rpida
e at mesmo fcil. Tenha um mentor/treinador que encoraje voc
a chegar l, dando suporte e fornecendo os caminhos certos, mais
curtos e seguros.
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Segredo n6
Participe de um Master Mind
Um dos maiores SEGREDOS para o sucesso do ser humano, seja
ele em qualquer campo, tanto pessoal como profssional, saber
usar de um poder que se chama QUMICA MENTAL.
Henry Ford (criador da montadora FORD de automveis) e Thomas
Edison (criador da lmpada) utilizaram este conceito para alcanar
o sucesso. Esta qumica mental (que a mesma coisa que MASTER
MIND) signifca que atravs da fuso de duas ou mais mentes
em perfeita harmonia capaz de tornar possveis realizaes
verdadeiramente extraordinrias.
Isto to verdadeiro, que um flsofo grego descobriu que se voc
tem um amigo obeso, a probabilidade de voc se tornar tambm
de 37%. Por isso, para que ocorra a fuso de duas ou mais mentes
e em consequncia se crie uma qumica mental, os propsitos e
objetivos devero estar alinhados.
Agora preste ateno no que eu vou escrever:
Voc tem que fazer isto por voc mesmo, MAS NO PODER FAZER
SOZINHO. (novamente)
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Somente voc poder tomar a deciso de mudar, mas com um
mentor que guie o caminho certo, um grupo de master mind com
os mesmos propsitos, dividindo suas dvidas e conquistas, poder
fazer voc chegar ao cume do mais alto pico. Podemos extrapolar
todas as leis da fsiologia e bioqumica, mas no h nada que troque
a fora de seus amigos e pessoas ao redor de voc.
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Segredo
BONUS n7
O Superalimento
Seguinte, se voc chegou at aqui e leu atentamente a todos os
6 segredos para potencializar a reduo de gordura porque voc
est realmente interessado(a) no assunto e quer mesmo mudar de
vida de agora em diante. De repente seu objetivo seja emagrecer
,ou fazer os 6 gomos do abdmem aparecerem, ou at mesmo se
sentir mais disposto e saudvel. Em decorrncia disto, me senti
na obrigao de inserir este segredo bnus para te ajudar ainda
mais, pois este alimento, muitas vezes esquecido, e at mesmo
demonizado por profssionais da sade, pode provocar alteraes
signifcantes para as pessoas que desejam emagrecer. Eu sei disto,
pois testei centenas e milhares de vezes em alunos e em mim
mesmo e pode ter certeza que no foi por causa da minha intuio,
ou at mesmo por admirar este alimento, mas sim devido a estudos
cientfcos publicados por pesquisadores srios e renomados.
Mas vamos l:
Afnal, qual este Superalimento?
Ovo.
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Pois , em um estudo conduzido por Vander Wal JS em 2005, foram
comparadas duas dietas. As dietas possuam a mesma quantidade
de calorias, s que um grupo deveria ingerir 2 ovos a mais no caf da
manh. Ao fnal do estudo os autores concluram que quem ingeriu
os ovos teve uma diminuio de apetite, perdurando ao longo do
dia e at 36 horas aps. Isto , as pessoas acabavam se saciando e
no passando fome.
Outro estudo conduzido pelo mesmo pesquisador, agora em 2008,
mostrou que quem ingeria 2 ovos no caf da manh perdia 65% a
mais de peso quando comparados com dietas normais.
De acordo com os dados de diversos estudos, a ingesto de ovo
pode ocasionar:
60% a mais de reduo do IMC;
65% a mais de reduo de gordura;
34% a mais de reduo na circunferncia do abdmem;
importante deixar claro que as dietas comparadas eram com o
mesmo nmero de calorias, a nica coisa que mudava era a ingesto
dos ovos.
Componentes nutricionais do ovo:
78 calorias, 5 gramas de gordura e 6 gramas de protena
contendo 9 aminocidos essenciais;
Rico em ferro, fsforo, selnio, vitamina A, B12, B2 e B5.
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Hoje em dia meu caf da manh composto por ovos e a maioria
dos alunos tambm. Ns tentamos e deu certo, voc tambm pode
tentar.
P.S: o ovo pode ser consumido cozido ou omelete mesmo. Tente
fazer no caf da manh mesmo e no em outro horrio, afnal de
contas foi isto que os estudos revelam e o que eu tenho aplicado na
prtica.
Mulheres: podem comear com 2 ovos;
Homens: podem comear com 2 ovos inteiros e uma clara;
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Gran Finale
Barriga Chapada em 8 semanas
A direo mais importante do que a velocidade (Clarice
Lispector)
Se voc leu todo este ebook com a maior ateno possvel, j
identifcou onde est errando e onde est acertando. Por isso a
partir de agora, voc estar na direo correta para se transformar
e ter o corpo que sempre sonhou em ter.
E agora o seguinte, para se alcanar uma barriga chapada em at
8 semanas (este o tempo mdio que tenho conseguido em alunos
homens e mulheres), antes de mais voc dever colocar em prtica
estes 6 segredos testados (na realidade 7 contando com o segredo
bnus). Para isto acontecer voc ter que seguir estes 5 PASSOS:
P.S: Se voc est muito acima do peso dever colocar em prtica
estas dicas e alcanar a circunferncia mnima no abdomem de
acordo com seu gnero (abaixo colocarei o ponto de partida);
Eu assumo isto, pois se voc est com um nvel de gordura muito
alto (isto , perto da obesidade) difcilmente conseguir alcanar
uma barriga chapada em 8 semanas. Ento, a primeira coisa que
voc tem que fazer chegar nesta circunferncia mnima aplicando o
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mtodo de treinamento e alimentao que lhe ensinei anteriormente
e a partir da contar 8 semanas para sua transformao:
* Se voc for homem sua circunferncia abdominal deve
estar entre: 90 e 92cm;
* Se voc for mulher sua circunferncia abdominal deve estar
entre: 78 e 80 cm;
1 PASSO
Tire uma foto sua com traje de banho de frente, de costas e de
perfl;
Mea a circunferncia do seu abdmem (voc dever colocar a
fta mtrica bem onde for maior a sua barriga, normalmente em
cima da cicatriz umbilical);
Pese-se sempre na mesma balana e no perodo matinal, antes
do caf da manh;
2 PASSO
Faa o caf da manh com o superalimento (quantidade
mencionada no captulo anterior);
Corte todo tipo de po (at mesmo integral) e massas 6 vezes
na semana (tire um dia para o lixo);
Corte o leite de sua alimentao;
Tome 2 litros de gua por dia e uma xcara de ch verde;
Coma somente uma poro de frutas por dia;
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P.S: como vocs podem ver essas alteraes na alimentao so
mnimas pois assim fca mais fcil de fazer e o risco de abandono
quase nulo (aps 5 semanas voc receber na rea de membros
um plano de alimentao que voc dever fazer por 21 dias,
potencializando assim a reduo de gordura);
3 PASSO
Se voc for iniciante (sedentrio (a)) comece com o treino Queima
de 48 Horas para iniciantes 3X por semana e mantenha por 3
semanas. Este treino o Bnus 2 Transformando o seu corpo em
uma MQUINA DE QUEIMAR GORDURA. Aps evolua para o Queima
de 48 Horas intermedirio (Bnus 3 Adeus Culote e Barriga) 3 a
4 X por semana por mais 3 semanas e aps evolua para Queima de
48 Horas Insano (Bnus 4 Queimando Gordura em Repouso) pelas
semanas seguintes com uma frequncia de 4 a 5X por semana ;
P.S SUPRESA: conforme sua evoluo voc poder alternar com
os treinos que eu coloquei como uma surpresa a mais para voc.
Somente quem est nesta rea de membros possui o acesso.
EXCLUSIVIDADE.
Se voc no for totalmente sedentrio comece pelo Queima de 48
Horas intermedirio/avanado (Bnus 3 Adeus Culote e Barriga)
e fque por 4 semanas com uma frequncia de 3 a 4 X por semana
e depois evolua para o Queima de 48 Horas Insano (Bnus 4
Queimando Gordura em Repouso) de 4 a 5 X por semana.
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4 PASSO
Siga a risca e no saia da linha. Se por algum motivo voc sair da
linha (no mantiver a frequncia de treino correta) ou no seguir as
dicas de alimentao 100% os seus resultados podero ser adiados,
por isso EU PRECISO que voc siga FIELMENTE este plano para
assim obter o sucesso esperado.
5 PASSO
Aps 8 semanas de interveno, mea novamente a
circunferncia do abdmem e se pese na mesma balana que se
pesou inicialmente. Se voc seguiu RELIGIOSAMENTE o que contm
este sistema voc obter UMA TIMA NOTCIA.
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Voc acabou de ler sobre um sistema que venho utilizando nas
pessoas que desejam recuperar a sua auto-estima e fcar com um
corpo melhor. Esse sistema compe-se de duas vertentes:
1 Queima de 48 horas: comenta sobre como podemos potencializar
a queima gordura at mesmo em momentos no qual no estamos
fazendo nada, sem sofrer em cima de uma esteira por longos
minutos;
2 Plano de alimentao: que ensina como comer sem contar calorias
e emagrecer sem ter que passar fome. Enfm, uma alimentao
mais inteligente e efcaz.
Provavelmente restaram algumas dvidas, apesar de eu tentar
colocar o mximo de informao neste ebook, por isso peo que
continue acompanhando o site www.queimade48horas.com pois
mandarei vdeos de treinamentos que podem ser feitos em casa,
darei mais dicas de alimentao de resultados e ajudarei ao mximo
voc a alcanar o seu objetivo.
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Se voc acha que mais pessoas podem se benefciar desta leitura,
indique para seus amigos, familiares e colegas de trabalhos, pois
quanto mais rpido essa informao chegar cabea das pessoas
mais eu e VOC estaremos ajudando o mundo a combater essa
epidemia domin chamada de obesidade.
Obrigado pela sua ateno.
sua sade, seu corpo e sua mente
Vincius comprometido com voc desde agora Possebon
Certifcado Queima de 48 Horas
Especialista em emagrecimento
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Agora, veja o que as pessoas esto pensando
e escrevendo sobre o contedo deste ebook:
Estou empolgada com essas informaes, nunca havia lido
nada parecido. Alguns mitos so derrubados com relao ao
emagrecimento e isto me motiva a querer me transformar de
agora em diante.
- Maria Almeida, Natal RN.
Gostei muito desta metodologia de treinamento, realmente efcaz
e diferenciada. Nunca mais subo em uma esteira heheh
-Manuel de Lima, Porto Alegre RS.
Nossa, passei anos tentando achar algo diferente e agora acho
que encontrei. Espero poder ter sua ajuda, pois sensacional o
seu mtodo e sua histria na rea de ftness
- Ana Karpinski, So Paulo SP.
S a dica do Superalimento j valeu a pena a leitura, pois
apliquei e consegui reduzir em 5 cm minha circunferncia
abdominal em 29 dias. Sensacional
-Fagner Cabral, Belo Horizonte MG.
Sempre comecei a ir para academia mas nunca consegui manter
pois tinha gastar muitas horas para me exercitar. Finalmente
encontrei algo que resolve o meu problema, falta de tempo.
Obrigado meu rapaz. Sucesso
-Alan da Luz, Rio de Janeiro RJ.
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Depois dessas news eu me motivei mais em querer mudar. S
de pensar que NO H a necessidade de morar na academia e
comer que como um passarinho j valeram a iniciativa de querer
mudar. OBRIGADA Vincius por querer passar o melhor para ns.
-Carla Dallalba, Curitiba PR.
Uma amiga me indicou o site e no sabia que seria algo to
diferente e promissor. Agora vou colocar a mo na massa e
comear a minha transformao. Obrigado Vincius
-Renata Maria, Canad.
Queima de 48 horas bombando, agora espero pelo Plano
de Combate 1.0. Estou ansioso e avisa logo quando estiver
disponvel. Abraos Vinicius.
-Pablo Pedri, Alegrete RS.
Se essas informaes se alastrarem pelo pas com certeza
voc ajudar muitas pessoas (assim como eu) a sair do estado
de obesidade. O que aquela metodologia da QUEIMA DE 48
HORAS??? Incrvel e muito fcil de conseguir fazer no dia a dia.
Cara, muito obrigado e continuarei lhe acompanhando.
-Marcelo Parenti, Florianpolis SC.
Primeiro de tudo gostaria de agradecer pela iniciativa em
desenvolver esse livro, as informaes disponveis nele me deram
o conhecimento que eu precisava para ser capaz de entrar em
forma e me manter saudvel. Tambm gostaria de parabenizar o
Vincius Possebom no s pelo ebook mas pelos treinos gratuitos
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que ele disponibiliza. Estou colocando em prtica e estou tendo
um resultado incrvel, muito efciente. Muito obrigada por toda
ajuda Vincius, por mudar a minha vida e a de muita gente que eu
conheo.
-Juliana da Mata, Austrlia.
www.proemagrecimento.com
Vinicius Possebon