You are on page 1of 4

JOCURI SI EXERCITII PENTRU ACTIVITATILE

DE EDUCATIE FIZICA
( SI NU NUMAI) DESFASURATE IN AER
LIBER
1. EXERCITII
a. CURSA PRIN CERC- In acest exercitiu se trece cu pasire
printr-un cerc tinut la o oarecare inaltime.
b. DOI CATE DOI- doi copii se prind de aceeasi mana si se
inartesc impre!ur" priindu-se unul pe altul. #ratul liber
este intins inspre exterior si corpul usor aplecat in lateral.
c. RIDICAREA UNUI CON DE #RAD- Exercitiul se executa din
po$itia se$and" cu spri!inul palmelor inapoi pe sol. Piciorele
sunt intinse. Cu de%etele piciorelor se apuca de !os un con
de brad si se ridica. Cine il ridica mai sus" acela este
casti%ator.
d. CURSA &RA#IUTEI- Exercitiul se executa prin sarituri pe
ar'uri si pe ambele picioare lipite cu deplasare inainte.
Cursa cu sarituri se mai poate executa cand pe un picior"
cand pe altul.
e. CU #ICIC(ETA- Exercitiul se executa din po$itia culcat pe
spate. Picioarele se misca liber" imitand pedalatul la
bicicleta.
'. )#ORU( A&IOANE(OR *(a acest exercitiu se alear%a in cerc
sau descriind ci'ra +. #ratele sunt tinute ca aripile unui
aion. Pentru a mari e,cienta acestui exercitiu" -$borul. se
a 'ace cu -motorul. $um$aind.
%. CANTARU(- Doi copii se prind de brate " stand spate in
spate. Unul dintre ei se apleaca in 'ata si-l ridica pe celalalt
pe spatele lui. Dupa ce reine la po$itia initiala" celalalt copil
a 'ace si el acelasi exercitiu. Se poate repeta exercitiul de
doua-trei ori.
/. PISICA SI PISOII- (a acest exercitiu se mer%e in patru -labe. "
pe ar'uri si palme. Copiii sunt -pisicutele. care se !oaca
prin iarba. (a c/emarea pisicii" ei in la casuta pe ar'uri si
palme" 'acand 0.miau" miau. 1pentru respiratie2
i. OI(E (A STANA- Acest exercitiu propune tararea pe %enunc/i
si palme. Copiii sunt oitele care pasc iarba. (a semnalul
-oitele pornesc spre stana.0" copiii se tarasc pe %enunc/i si
palme si se aduna la -stana..
2.JOCURI
a. PISICA SI CATELUL- Obiectie0-consolidarea deprinderii de
a aler%a3
-de$oltare atentiei
Copiii stau cate doi 1unul in spatele celuilalt" cel din spate cu
mainile pe umarul celui din 'ata2" in 'ormatie de cerc.
Conducatorul !ocului propune ale%erea catelului si a pisicii.
Cainele trebuie sa prinda pisica. Daca pisica este prinsa se
sc/imba rolurile. Daca pisica a obosit si rea sa se odi/neasca"
ea poate sa se ase$e in 'ata a doi copii- deenind ast'el un
%rup de trei copii. In acest ca$" cel de-al treilea trebuie sa
aler%e mai departe" deenind pisica.
b. CAUTA-TI MINGEA PE TERENUL DE JOC4-
Obiectie0consolidarea deprinderii copiilor de a aler%a la un
semnal3 de$oltarea atentiei si spiritului de obseratie.
5aterial didactic0 6 min%i di'erit colorate" !etoane cu
ima%inea lor1a min%ilor2" 7uier" creta.
8ocul se a des'asura pe terenul de !oc sau pe iarba. Se
desenea$a pe sol sau se marc/ea$a pe iarba 6 cercuri in care
se asea$a cele 6 min%i. Copiii or , impartiti in 6 ec/ipe"
,ecare ec/ipa aand in piept un !eton cu ima%inea unei min%i
colorate. (a semnalul conducatorului de !oc" copiii se imprastie
'u%ind pe tot terenul marcat" iar la semnalul -cauta-ti min%ea.
se intorc la locurile lor. Ec/ipa care se aduna mai repede in
cerc" casti%a. (a repetare" cand copiii sunt imprastiati pe teren"
conducatorul !ocului sc/imba locul min%ilor.
c. VULPEA SI IEPURELE- Obiectie0 consolidarea aler%arii3
de$oltarea calitatilor motrice0 ite$a" re$istenta si
indemanare.
Copiii stau in 'ormatie de cerc " iar unul dintre ei care este
ales sa repre$inte ulpea" sta in mi!locul cercului. &ulpea trece
pe la toti copiii" spunand ersurile1ca la numaratoare20
-Eu sunt ulpea roscata
Iepure pa$esteti blana
Am 'u%it eu dupa tine
Dar si tu %onesti prea bine.
5i-ai scapat odata-n drum
Tea'ar n-ai sa scapi acum4.
Copilul la care se termina numaratoarea deine iepure" el 'u%e"
iar ulpea cauta sa-l prinda. Dupa ce -ulpea. l-a prins "
conducatorul !ocului ale%e o alta -ulpe. si !ocul reincepe.
d. VANATORUL, VRABIA SI ALBINA- Obiectie0 consolidarea
deprinderii de a aler%a3 de$oltarea calitatilor ,$ice3 intarirea
si de$oltarea aparatului respirator si cardio-ascular.
Re%ulile !ocului0 -copiii au oie sa aler%e atat prin cerc cat si
in a'ara cercului3
-copiii care 'ormea$a cercul" or sta la
interale de cel putin o lun%ime de brat" pentru a putea
permite ast'el celor ce alear%a" sa intre sau sa iasa din cerc.
Copiii or sta in 'ormatie de cerc. Se ale% trei copii0
primul este -anatorul." al doilea -rabia. iar al treilea
-albina.. (a un semnal dat de conducatorul !ocului". anatorul
-alear%a dupa - rabie. 1s-o prinda2" -rabia. dupa -albina.1 s-
o manance2" iar -albina. dupa -anator. 1 sa-l intepe2. 8ocul se
des'asoara pana cand unul din cei trei a 'ost prins. In locul lui
se numeste alt !ucator din cerc si !ocul continua. Daca numarul
copiilor este mai mare se pot sc/imba cele trei roluri deodata.
JOACA PLACUTA!!!