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Publié par le Regroupement Bénévole de Montcalm

27 rue St-Louis, St-Esprit (QC) J0K 2L0 450-839-3118 1-888-839-3440 www.rbmontcalm.com
AIDER…NATURELLEMENT
La fête de Noël est une période exigeante pour
la majorité des gens. Nous avons plus de tâches
à accomplir ; achat de cadeaux, préparation de
la nourriture, recevoir la famille… et pour les
proches aidants entre autres, c’est dans la plus
grande solitude que cette période-là est vécue.
Que vous viviez dans l’effervescence ou dans
l’isolement, la lourdeur émotive gruge l’énergie.
Comme proche aidant, vous devez redoubler
d’astuces pour traverser cette période avec
sérénité.
Vous pouvez vous aider et mieux survivre à
cette période :

 Demandez de l’aide.
 Prenez soin de vous et simplifiez votre vie.
 Établissez vos limites.
Faites le test suivant pour savoir si
vous êtes à risque d’épuisement
(Source : Ministère des anciens combattants)

• Je suis toujours fatigué……………………….VRAI FAUX
• Je suis plus souvent malade qu’avant…….. VRAI FAUX
• J’ai pris / perdu du poids sans le vouloir……VRAI FAUX
• J’ai des maux de dos, de tête et je me sens
souvent déprimé, triste, dépassé...…………..VRAI FAUX
• Je n’ai plus de temps pour moi……………...VRAI FAUX
• J’ai récemment abandonné mes loisirs et
perdu le contact avec mes amis………………VRAI FAUX
• J’ai des émotions irrationnelles
(peurs, angoisses)……………………………...VRAI FAUX
• Je crains de ne pas avoir assez d’argent…..VRAI FAUX
• Je sens que je n’ai pas suffisamment de connaissances
ou d’expérience pour donner de bons soins…VRAI FAUX
Vous aidez un proche ? Comment
survivre à la période des fêtes ?
Si vous avez répondu « vrai » à un nombre important
de questions, alors vous êtes probablement près de
l’épuisement, même de la dépression... Il est plus que
temps de demander de l’aide ! Prenez du temps pour
vous. Tournez-vous vers votre médecin de famille, votre
famille, vos amis.
Il existe aussi des services de répit et de gardiennage
pour qu’une personne vienne tenir compagnie à votre
aidé afin que vous vous reposiez un peu (Services à la
communauté du Rousseau 450-834-1160). Contactez le
CLSC St-Esprit « accueil du soutien à domicile » -parlez à
un intervenant social 450-839-3676 / 1-800-363-1723.
Participez au café rencontre des proches aidants au
Regroupement Bénévole de Montcalm dès janvier en
contactant Sylvie Gagnon au 450-839-3118 / 1-888-839-
3440 poste 226. Pour plus d’information, vous pouvez
appeler la Ligne Info-Aidant au 1-855-852-7784.



Autres pistes de solutions

 Demandez de l’aide : les aidants confrontés à des
situations complexes qui exigent des décisions
difficiles devraient songer à consulter un professionnel
de la santé.
 Embauchez de l’aide : pour vous donner une pause
(de courte ou de moyenne durée / ex. :hébergement
d’une semaine qui vous permet un plus long congé)
 Profitez au maximum du temps pour « soi » avec
une activité qui vous permet d’être centré sur vous-
même.
 Surveillez les signes de dépression : Tristesse
continue, perte d’intérêt /de plaisir face aux activités
favorites, sentiment d’inutilité, difficulté à prendre des
décisions, pensées macabres ou suicidaires.
Décembre 2013
Volume 1, no.1
I SSN 2292- 3535 ( en l i gne)




 Participez : il existe des réseaux de soutien pour les
aidants (groupes, ateliers en personne ou au téléphone,
etc.) Voir aussi www.reseauentreaidants.com
 Gardez la forme : prenez soin de vous, entretenez
votre réseau social, faites de l’exercice, ayez une bonne
alimentation…! La prévention est votre allié.
 Problématiques au travail : Si vous prenez du temps
sur vos heures de travail pour vous occuper de votre
proche, si vous faites des appels pour lui, si vous
refusez de nouveaux projets, il est temps de parler à
votre employeur. Vous devrez peut-être faire des
ajustements (votre tâche, votre horaire).

C’est le temps des fêtes! Suggestions
de cadeaux pour un proche aidant !


 Préparer des repas, congeler des portions,
acheter de bons plats de la popote congelée
Montcalm (450-839-3118 / 1-888-839-3440)
 Donner un forfait cinéma à l’aidant et rester
avec la personne aidée pendant sa sortie…
Accompagner l’aidé à un rendez-vous pour
donner un répit au proche aidant.
 Faire les rapports d’impôt (eh oui, c’est pour
bientôt… )
 Faire de l’entretien ménager ou extérieur,
quelques brassées de lavage, déblayer la neige
des marches, etc.
Demandez à l’aidant ce qui le soutiendrait. Cela
peut être tout ce qui vous vient en tête pour lui
rendre service. Du temps pour soi et un peu de
repos sont souvent des cadeaux TRÈS appréciés.





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Aider… Naturellement / Déc. 2013
Plus d’équilibre dans votre vie










VISEZ L’ÉQUILIBRE…

• Soyez à l’écoute de vos besoins physiques et affectifs.
• Soyez bienveillant… Avec vous-même… et avec les
autres.
• Prenez soin de vos problèmes de santé si vous en
avez.
• Soyez confiant face à vos capacités et à vos talents.
• Accordez-vous du temps, réservez vos moments de
pause à l’agenda si nécessaire ; on respecte bien plus
facilement les rendez-vous avec soi-même.
• Parlez de vos peines et acceptez de vivre ces
émotions... Il y a des services d’écoute pour vous confier
anonymement (Ligne Info-Aidant 1-855-852-7784,
Info-Social 8-1-1, Tel-Aide 514-935-1101)
• Continuez de pratiquer vos passe-temps et vos
activités préférées. C’est bon pour le moral !
• Connaissez vos limites (temps, énergie, patience, etc.)
et respectez-les. Prenez une pause.








ET ENTRETENEZ VOTRE VIE SOCIALE !
• C’est facile de tasser tout cela…mais maintenez des
engagements, sorties et activités. Il est important de
rester entouré et d’avoir une vie sociale. Entourez-vous
de personnes qui comprennent votre réalité d’aidant.
• Osez demander de l’aide à votre entourage, à un
groupe de soutien ou à un professionnel de la santé. Ça
ne coûte rien de demander. Lorsqu’une personne vous
propose de l’aide, considérez la sagesse d’accepter et
soyez bon pour vous-mêmes.
 Aller lui faire des
courses.
 Rester avec la
personne aidée pour
quelques heures.
Soutenir l’aidant en
prenant les rendez-vous.
médicaux de l’aidé.



• Acceptez vos difficultés
et que certaines choses
ne fonctionnent pas. C’est
l’occasion d’apprendre de
la situation en fait.

Prendre soin d’un proche est une
tâche très exigeante et cela
demande beaucoup d’énergie.
Un proche aidant doit prendre
soin de lui-même et si cela n’était
pas dans vos us et coutumes,
c’est toujours le bon moment de
commencer et d’instaurer de
bonnes habitudes !



Atelier d’information gratuit pour proches aidants / Les clés de la FISCALITÉ
Programmes d’aide, hypothèques inversées, planificateurs financiers, etc.
4 FÉVRIER 2014, 19h, au Regroupement Bénévole de Montcalm. Répit-gardiennage GRATUIT
pour aidé (au RBM ou à domicile) Transport 4$. INFO 450-839-3118 ou 1-888-839-3440