You are on page 1of 2

KEBUTUHAN ENERGI DAN ZAT

GIZI SEHARI
Energi : 1608,75 Kkal
Protein: 80,44 gram
Lemak : 44,69 gram
Karbohidrat : 221,2 gram
Pagi : gram URT
Nasi Tim 100 ½ gls
Tumis ayam suwir 0 1 !tg sdg
Tahu kukus 100 1 !tg bsr
"u! bayam 100 1 gls
Pe!aya 110 1 !tg sdg

#inyak ½ sdm
Snack pagi
"mooties $0 ml 1 gls
Puding buah 1$0 gram 1 !orsi
Siang : gram URT
Nasi Tim 100 ½ gls
Rolade daging kukus 0 1 !tg sdg
Tem!e goreng 0 $ !tg sdg
"ayur su! %0 & gls
'!el 10 1 !tg sdg
#inyak ½ sdm
Snack siang
"mooties $0 ml 1 gls
Puding buah 1$0 gram 1 !orsi
Malam :
Nasi Tim 100 ½ gls
Pe!es 0 ½ !tg
Tumis labu siam
(an ka)ang !an*ang 100 1 gls
"u! bola+bola ikan ,0 ½ gls
Pear 10 1 buah
#inyak ½ sdm
DIET

PBL GRUP F
2014
Makanan
yang TIDAK
dianjurkan
MELLITUS
DIABETES
JURUSAN GIZI
FAKULTAS KEDKTERAN
UNI!ERSITAS BRA"IJA#A
Sumber KH
Cake, pie, pastries, biskuit, krakers
berlemak, dan kue berlemak lainnya
Sumber protein hewani
Daging kambing, sosis, jeroan, susu whole,
susu kental manis, krim, yoghurt dari susu
penuh, keju, dan es krim
Sumber protein nabati
Dimasak dengan santan dan digoreng
dengan minyak jenuh, seperti kelapa dan
kelapa sawit
Sayuran
Dimasak dengan mentega, minyak kelapa
atau kelapa sawit, dan santan kental
Buah
Buah yang diawetkan dengan gula, seperti
buah kaleng dan buah kering
Sumber lemak
Minyak kelapa dan minyak kelapa sawit,
mentega, margarin, kelapa, santan, krim,
bacon, cocoa mentega, mayonais, dan
dressing yang dibuat dari telur
Makanan yang
dianjurkan
Sumber KH
Beras terutama beras merah, pasta,
makaroni, atau kue buatan sendiri yang
sedikit lemak tak jenuh
Sumber Protein Hewani
kan, unggas tanpa kulit, putih telur, susu
skim, yoghurt rendah lemak, dan keju
rendah lemak
Sumber protein nabati
!empe, tahu, dan kacang"kacangan
Sayuran
Semua sayur dalam bentuk rebus, segar,
dikukus, ditumis dengan sedikit minyak, atau
dimasak dengan santan encer
Buah
Semua buah dalam keadaan segar atau
bentuk jus
Sumber lemak
Minyak jagung, kedelai, kacang tanah,
bunga matahari, dan wijen
Aktifitas Fisik !
#lah raga dan akti$itas $isik selama %&"'" menit
terbukti memberikan banyak man$aat pada
tubuh kita( Berbagai macam man$at yang kita
peroleh antara lain )
1- Menurunkan tekanan darah dan
kolesterol
$- Meningkatkan suasana hati
.- Mengurangi peradangan
/- Mengkontrol berat badan
Macam"macam akti$itas yang dianjurkan )
1- *alan kaki pagi hari selama +,"%& menit
$- Berenang dan bersepeda, latihan
lengan , latihan $isik dengan kursi
.- *ogging, berkebun, menari