You are on page 1of 2

Manfaat Dan Macam – Macam Senam

Lantai
Redaksi | June 24, 2012
Jenis – Jenis Senam Lantai
Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di lantai dengan menggunakan matras
sebagai alasnya.
Umumnya gerakan senam lantai adalah gerakan bebas yang tidak memerlukan alat bantu.
Secara umum gerakan senam lantai di bagi menjadi 5 variasi gerakan dasar, yaitu :
 mengguling
 melompat
 meloncat
 berputar di udara
 bertumpu pada tangan atau kaki
Berikut adalah beberapa macam gerakan senam lantai yang cukup mudah dipelajari

Jenis – jenis senam lantai
- Roll depan
gerakan senam yang dilakukan dengan cara menggulingkan badan ke depan dengan
menggunakan teknik guling yang benar
- Roll belakang
gerakan guling belakang, kebalikan dari gerakan roll depan
- Kayang
gerakan senam dengan bertumpu di 4 titik, kaki dan tangan dalam keadaan badan terbalik ke
belakang dalam posisi 4 titik yang merenggang
- Sikap lilin
adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara posisi awal badan tidur telentang
kemudian kedua kaki diangkat dalam keadaan rapat, menjadikan pundak dan tangan sebagai
penopang
- Guling lenting
- Guling depan lenting kepala
- Gerakan meroda
Manfaat senam lantai
Manfaat dari senam lantai bagi tubuh antara lain adalah :
- membantu merangsang sel – sel pertumbuhan
- melenturkan gerak badan
- melatih badan untuk bergerak lincah
- melatih kesehatan jantung untuk berdetak dengan teratur dan kuat
- melenturkan tubuh
- menjaga berat badan tubuh dalam berat proposional
- memelihara kebugaran dan kesegaran tubuh. (nn)