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PROGRAMA DE AUTOESTIMA PARA ADULTOS MAYORES

1. OBJETIVO GENERAL:

Concientizar a los adultos mayores sobre su identidad personal,
implicando la valoracin de su imagen corporal, emocional y mental; y
permitirles desarrollar estrategias de afrontamiento basadas en
seguridad y amor propio; pertenecientes al centro de

2. OBJETIVOS ESPECFICOS:

Fortalecer el autoconocimiento de los participantes, reconocer
fortalezas y evitar avergonzarse de sus debilidades. Reconocer las
bases de la autoestima: lenguaje de sentimientos positivos, y
sentimiento de ser una persona digna de ser querida y respetada por
los dems.
Conocer las emociones vivenciadas, e identificar los canales de
expresin: cognitivo y corporal.
Proyectar el concepto y percepcin de s mismo a travs de una
expresin artstica y afectiva (tcnicas de abrazoterapia)
Reflexionar acerca de sus objetivos de vida planteados
anteriormente, rescatando las metas alcanzadas.

3. FUNDAMENTACIN:

La llamada tercera edad es una fase de la vida de la que a menudo se
piensa que una persona que se halla en esta etapa est destinada
solamente a descansar, no a interactuar con su contexto social o
participar en el sector laboral, por lo que muchas de estas personas se
perciben como rechazadas o intiles, incluso en el mbito familiar; suele
definirse a estas personas como insuficientes y dependientes, dando
como resultado una baja autoestima en ellos (Pando, Aranda, Salazar y
cols., 1998).

El envejecimiento de la poblacin exige la intervencin social y cultural
en mltiples reas: sanitaria, educativa, legislativa, laboral, de tiempo
libre y espiritual, entre otras, lo cual requiere investigaciones integrales
para dar respuesta y hacer frente a las necesidades de los adultos
mayores (Montero y Rivera, 2006).

Con el fin de minimizar las capacidades y minusvalas asociadas a dicho
grupo, es necesario integrar muy diversos conocimientos acerca de sus
modos de vida, relaciones sociales, atencin mdica, apoyo psicolgico,
alimentacin, ingresos econmicos, derechos jurdicos y dems. Estos
factores y otros ms influyen decisivamente en el juicio que los adultos
mayores hacen de su nimo y valor personal; su carencia los lleva a
percibirse como inferiores y, por consiguiente, se observa en ellos no
slo un rechazo de s mismos, sino tambin la incapacidad para
integrarse a grupos y ambientes debido a la creencia en su inutilidad.

Dicha influencia negativa afecta su autoestima. En el momento en que su
autoestima baja, llegan a sentirse decados, enfermos, sin ganas de vivir,
poco agraciados fsicamente, intiles, vacos afectivos por parte de otros
y de ellos mismos; es decir, cambia su concepto totalmente. Las
consecuencias de este hecho, se reflejan en aislamiento social o
abandono de sus seres queridos, un temperamento fuerte e inapropiado
en relacin con su entorno, sentimientos de tristeza, inadecuada
alimentacin por desgano, enfermedades (afecta la salud), y otros
aspectos negativos.

Por ello, el presente Programa de Autoestima dirigido a Adultos Mayores,
denominado APRENDO A CONOCERME, PARA QUEREME MS!, ha
sido elaborado con la finalidad de que los participantes comprendan la
importancia de la autoestima en sus vidas, e interioricen los aprendizaje
de las vivencias prcticas del programa; permitiendo alcanzar la mejora
en su conocimiento personal, emocional y cognitivo, as como la
fortaleza de las relaciones sociales y afectivas con sus semejantes; para
alcanzar su bienestar personal y una vida til.

4. METODOLOGA:
Autoregistro diario de interacciones sociales, a travs de instrumentos
visuales.
Aplicacin de una tcnica de dinamizacin o de relajacin, intercalada
de acuerdo a cada sesin; para romper la resistencia de los
participantes.
Anlisis de la experiencia guiada por la encargada, a travs de la
manifestacin de los puntos de vista de los participantes sobre la
dinmica.
Explicacin terica - prctica sobre el tema de la sesin, a cargo de la
ponente y encargada del taller.
Trabajos individuales y grupales para reforzar el tema aprendido en la
sesin.

5. ACTITUD DEL FACILITADOR:

Establecer un ambiente de familiaridad para poder trabajar con cada una
de las alumnas, siendo esto necesario

6. DURACIN DE LAS SESIONES:

6 sesiones de 60 minutos cada una.

7. MATERIALES:

Afiches de Compromiso
Tampn
Papel Higinico
Peluche
Papel Bond
Crayones, Colores y Plumones
Plumones acrlicos.
Pizarra
Cartulinas
Hojas Impresas
Equipo de sonido
Cinta scotch
Vinifan
Papelotes




8. DESARROLLO DE LAS SESIONES

SESIN N 1: CONOCIENDO LO BUENO Y LO MALO DE M

1. OBJETIVO:
Fortalecer el autoconocimiento de los participantes, reconocer fortalezas y
evitar avergonzarse de sus debilidades.

2. MATERIALES:

3. ACTIVIDADES:

a) Presentacin del ponente e introduccin al taller.

b) Realizar un compromiso con las participantes, con el fin de que
colaboren con el contenido del taller, as como con el orden dentro del
mismo; de tal modo que se promueva el sentido de responsabilidad.
COMPROMISO: Elaborar un afiche de compromiso, donde los
participantes coloquen sus huellas digitales como un contrato de
participacin y colaboracin del programa.

c) Realizacin de una Dinmica de Integracin, para el inicio del programa
vivencial de autoestima.
QU LLEVAS AH?

OBJETIVO: Es una dinmica de conocimiento para las personas
mayores, con el fin de que puedan empezar a soltarse, se animen a
hablar y se integren en el grupo.
MATERIALES: Ninguno especfico, solo 3 objetos personales que traen
consigo a la sesin.
TIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.
TAMAO DEL GRUPO: No definido de manera especfica, pero se
recomienda trabajar con un grupo pequeo de 15 a 20 personas.
DISPOSICIN DEL GRUPO: El grupo se distribuye en una ronda, sin
tener problemas para mirarse. El instructor debe estar alrededor de la
ronda, sin perturbar al grupo.
DESARROLLO:
Es necesario hacer una ronda y que todos se sienten pudiendo
mirarse sin problemas. Luego, el coordinador del grupo invitar a que
todas las personas saquen tres cosas que tengan en su cartera o
bolsillos y piensen porque las llevan.
Luego, de a uno por vez, irn contando al grupo qu es lo que
eligieron y porqu lo llevan consigo: si por practicidad, por recuerdo,
por costumbre, etc. Y cul de las tres cosas tienen mayor significado y
porqu. De este modo, las personas podrn ir abrindose y
compartiendo un grato momento. El rol del coordinar es importante,
debe tratar de motivar el habla y aportar comentarios graciosos que
inviten al relato de alguna ancdota de las personas para un mejor
afianzamiento.

d) Realizacin de dinmica de Sensibilizacin, para que los adultos mayores
comprendan la importancia del autoconocimiento propio.

Bingo de Autoconocimiento
OBJETIVO: Fomentar el autoconocimiento y proporcionar un espacio en
el que los nios se puedan expresar libremente.
MATERIALES: Cartilla de Bingo y lapicero por cada participantes, caja de
sorteo.
TIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.
TAMAO DEL GRUPO: Se recomienda trabajar con un grupo pequeo de
15 a 20 personas.
DESARROLLO:
Cada participante recibir un Cartn de Bingo en blanco con 9 cuadros (3
columnas y 3 filas), dentro de cada recuadro deber colocar una cualidad
ber poner los nombres de algn os de sus compaeros en los cuadros
sin repetir. A medida que el lder de la actividad lea los nombres de los
papelitos en la bolsa, la persona que sea nombrada deber presentarse
incluyendo: su nombre, su edad, su mayor cualidad, su mayor defecto,
una de sus habilidades, cmo se siente y al final dir Yo me quiero
porque soy muy importante; de la misma forma, todos los participantes
que tengan el nombre de la persona en su cartn debern cubrir el
espacio con una ficha. La primera persona en completar el cartn deber
gritar bingo y ser el ganador. Si no todos los participantes han tenido la
oportunidad de presentarse se les proporcionar el espacio.


SESIN N 2: EL COFRE MAGICO

4. OBJETIVO:
Reconocer las bases de la autoestima: lenguaje de sentimientos positivos, y
sentimiento de ser una persona digna de ser querida y respetada por los
dems.

5. MATERIALES:
Hojas
Lapiceros
Papelotes informativos

6. ACTIVIDADES:

e) Presentacin del ponente e introduccin al taller.

f) Realizar una pequea explicacin sobre el concepto de autoestima y
como esta influye en nuestra vida.

g) A continuacin se le pedir a cada participante que realice su propio
dibujo y resalte las caractersticas que ms le agraden y aquellas por las
que siente fastidio.

h) Se realizara la siguiente dinmica con la finalidad de fortalecer
sentimientos de autoaceptacion y autoestima en cada uno de los
evaluados en donde se le contara la siguiente historia:

El cofre mgico

Cuenta la historia que en una comunidad muy lejana las personas
eran capaces de vivir felices durante mucho tiempo gracias a un
curioso objeto, al cual todas las maanas los grandes jefes recurran;
Este objeto era un pequeo cofre que en su interior guardaba un
gran secreto: la gente afirmaba que cuando se asomaban a ver su
interior descubran algo muy especial que les daba la fortaleza
necesaria para seguir adelante y transmitir sus enseanzas a su
entorno.

i) Luego de contar esta breve historia se le mostrara a cada participante un
pequeo cofre que en su interior contiene un espejo, lo suficientemente
grande como para que puedan apreciar su rostro en l, y junto a este se
encuentra una tarjeta con la palabra SONRIE Se le pedir que guarden el
secreto de que es lo que ve cada uno dentro de este cofre y
posteriormente se le solicitara su opinin con la siguiente pregunta:

Qu o quin es eso tan especial que esta dentro del cofre?

j) Posteriormente se reforzar la importancia de la expresin de
sentimientos positivos sobre s mismo y como un autoconcepto
adecuado puede llevarlos a expresar una adecuada enseanza a su
entorno.

k) Finalmente se solicitar la opinin de cada uno de los participantes sobre
cmo se sinti durante la actividad y se les har entrega de una cartilla
con consejos para mejorar la autoestima.





















1. Por las maanas, piensa que tienes la oportunidad de vivir y sintete feliz por ello.
2. No tomes tan a pecho los comentarios negativos y las crticas de las personas; las dems
personas no te conocen y no saben todas las cosas positivas que guardas en tu interior.
3. Todas las noches, antes de dormir, recuerda las cosas que hiciste; seguramente, te dars
cuenta que, a lo largo del da, hiciste cosas que favorecieron tu desarrollo personal.
4. En la medida de tus posibilidades, trata de ayudar a alguien; te sentirs muy bien al
hacerlo.
5. Disfruta las cosas buenas de la vida por sencillas que parezcan: disfruta el aire, observa una
flor, disfruta del saludo de un amigo, etc. La vida se va construyendo con momentos
pequeitos pero importantes.
6. Trata de sonrer el mayor tiempo posible; esto ayudar a tu estado de nimo, a tus
pensamientos y a tus acciones.
7. No te insultes; utiliza frases amables que te motiven y te hagan sentir persona importante.
8. Piensa en todo momento que eres una persona importante, que vales mucho y que slo t
eres el nico responsable de cuidarte.
SESIN N 3: APRENDIENDO A MOSTRAR NUESTROS SENTIMIENTOS
1. OBJETIVO:
Conocer las emociones vivenciales e identificar los canales de
expresin
Reconocer y aplicar adecuadamente sus sentimientos asumiendo una
actitud favorable hacia el uso adecuado de estos en su vida diaria.
2. MATERIALES:
Hoja de actividad Quin Soy?
1 grabadora: msica suave.
3. ACTIVIDADES:
1. Presentacin: el facilitador y cada integrante del grupo se presentar de
forma que deseen hacerlo.
2. Revisin de la tarea: cada uno mencionar las conclusiones de su tarea
propuesta en la 2 sesin por la facilitadora anterior.
3. Explicacin: se discutir la necesidad de procesar y compartir nuestros
sentimientos, sealando el dao que hace a nuestra personalidad
(sensacin de bienestar) cuando los sentimientos son reprimidos.
4. Los bebs: el facilitador propicia la reflexin sobre las formas en que los
bebs manifiestan sus emociones y sentimientos, luego se les dice a los
participantes que, procurando reproducir el comportamiento de un beb:
caminando a gatas, balbuceando y sin proferir palabra alguna, a lo mucho
sonidos guturales, se muestren entre s su afecto, a manera de
identificacin y presentacin. Se les da ocho a diez minutos para la
experiencia y se pasa a discutirla.
5. Relato de la vivencia: cada participante expondr cul fue su experiencia.
6. Tcnica del encuentro: el facilitador invita a dos de los participantes a
que se pongan de pie, uno en cada extremo de la sala, silenciosos y
mirndose a los ojos. Les pide que caminen muy lentamente, uno en
direccin del otro, con msica lenta. Sin que haya nada planeado, cuando
estas dos personas se encuentren, debern expresar lo que sienten
impedidos hacer. Podrn continuar el encuentro durante el tiempo que
ellos decidan. Terminando el encuentro, el ejercicio prosigue, con otros
dos participantes y as sucesivamente.
7. Auto-mensajes negativos: el facilitador distribuir un papel y lpiz a
cada participante en donde escribirn situaciones desagradables o hechos
que les hayan causado mucha tristeza (amargura, miedo, ira, etc.) luego
las leern y analizarn cada una de ellas; se les invita a que comenten
acerca de lo que han escrito, para luego pasar un encendedor y quemar el
papel, mientras los dems participantes observan; luego compartirn la
experiencia.
8. Relato de la vivencia: Todos los participantes mencionarn si tuvieron
muchos o pocos recuerdos tristes, amargas o temerosas, y si les fue difcil
plasmarlo en la hoja, el facilitador aplicar tcnicas de intervencin segn
sea el caso.
9. Conclusiones: Se realizarn las conclusiones luego de la vivencia, el
grupo realizar sus conclusiones mediante lluvia de ideas.
10. Tarea para casa: Durante la semana, tratar de expresar sus sentimientos
(tristeza, ira, miedo, etc.) y anotar en una hoja.

ANEXO: HOJA DE ACTIVIDAD SESIN N 3
QUIN SOY?
Como persona:
1. Mi _________________ favorito (a) es:___________________________________
2. Si pudiera tener un deseo, sera:________________________________________
3. Me siento feliz cuando:_______________________________________________
4. Me siento triste cuando:______________________________________________
5. Me siento muy importante cuando:______________________________________
6. Una pregunta que tengo sobre la vida es:________________________________
7. Me enojo cuando:____________________________________________________
8. La fantasa que ms me gustara tener es:_________________________________
9. Un pensamiento que an sigo teniendo es:_______________________________
10. Cuando me enojo, yo:_____________________________________________
11. Cuando me siento triste, yo:___________________________________________
12. Cuando tengo miedo, yo:______________________________________________
13. Me da miedo cuando:_________________________________________________
14. Algo que quiero, pero que me da miedo pedir, es:_________________________
15. Me sent valiente cuando:_____________________________________________
16. Amo a:_________________________________________________________
17. Me veo a m mismo (a):_______________________________________________
18. Algo que hago bien es:________________________________________________
19. Estoy preocupada:_________________________________________________
20. Ms que nada me gustara:___________________________________________
21. Si fuera anciana:____________________________________________________
22. Si fuera nia:____________________________________________________
23. Lo mejor de ser yo es:_________________________________________________
24. Odio:__________________________________________________________
25. Necesito:__________________________________________________________
26. Deseo:_____________________________________________________________
SESIN N 4: LO RICO DE UN ABRAZO

1. OBJETIVO:
Proyectar el concepto y percepcin de s mismo a travs de una expresin
artstica y afectiva

2. MATERIALES:
- Tarjetas con mensajes acerca el abrazo

3. ACTIVIDADES:

a) Presentacin del ponente e introduccin al taller.

b) Realizacin de una Dinmica de Integracin, para el inicio del programa
vivencial de autoestima.
ESTO ES UN ABRAZO

OBJETIVO: Es una dinmica de conocimiento para las personas
mayores, con el fin de conocerse e intercambiar un abrazo.
MATERIALES: Ninguno
TIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.
TAMAO DEL GRUPO: No definido de manera especfica, pero se
recomienda trabajar con un grupo pequeo de 15 a 20 personas.
DISPOSICIN DEL GRUPO: El grupo se distribuye en un crculo, sin
tener problemas para mirarse. El instructor debe formar parte del
grupo e iniciar la dinmica.
DESARROLLO:
En un crculo, de pie, la moderadora ofrecer un abrazo a la persona
de su izquierda diciendo: Me llamo Susan y esto es un abrazo, la
otra persona responde un qu y repetir Me llamo Susan y esto es
un abrazo. La persona recibe el abrazo a su vez le dir y ofrecer a la
persona de su izquierda lo mismo Me llamo Sandra y esto es un
abrazo, a la que la otra contestar un qu, un abrazo, y as
sucesivamente hasta que todos nos hallamos abrazado mutuamente,
fundindonos todos juntos en un abrazo final.

c) Realizacin de dinmica de Sensibilizacin, para que los adultos mayores
comprendan la importancia del autoestima propio.

LO QUE NOS DICEN LOS ABRAZOS

OBJETIVO: Es una dinmica para las personas mayores donde se
compartir el significado de los abrazos, como ayudan al bienestar de
uno mismo.
MATERIALES: La moderadora repartir a cada participante tarjetas.
TIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.
TAMAO DEL GRUPO: No definido de manera especfica, pero se
recomienda trabajar con un grupo pequeo de 15 a 20 personas.
DISPOSICIN DEL GRUPO: El grupo se distribuye en un crculo, sin
tener problemas para mirarse. El instructor debe formar parte del
grupo e iniciar la dinmica.
DESARROLLO:
En un crculo, de pie, cada participante recibir una tarjeta, donde
estar escrita la mitad de una frase, por lo que deber buscar a la
persona que tenga la otra mitad de la frase, una vez unida se
conversar con la pareja donde se discutir el significado de la frase y
se responder cuando fue la ltima vez que recibi o dio un abrazo,
cmo se sinti y de parte de quien fue.

SESIN N 5: TODA VIVENCIA ES UNA EXPERIENCIA DE PROVECHO
1. OBJETIVO:
Reflexionar acerca de sus objetivos de vida planteados anteriormente,
rescatando las metas alcanzadas.

2. MATERIALES:
NINGUNO

3. ACTIVIDADES:

a) Presentacin del ponente e introduccin al taller.

b) Establecer un momento de conversacin en el cual todos los
participantes puedan opinar sobre la vivencia del taller, lo bueno, lo malo
y lo que desearan hacer despus de la culminacin del mismo.

c) Realizacin de una Dinmica de Sensibilizacin, para el inicio de la sesin
vivencial de autoestima.
LO QUE LLEVO CONMIGO

OBJETIVO: Es una dinmica de sensibilizacin para el adulto mayor en
donde se establece una interiorizacin de las experiencias vividas y
que han tenido relevancia para recordarlos como sucesos de
aprendizaje personal. Se trabaja como un grupo de apoyo.
MATERIALES: Ninguno
TIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.
TAMAO DEL GRUPO: No definido de manera especfica, pero se
recomienda trabajar con un grupo pequeo de 15 a 20 personas.
DISPOSICIN DEL GRUPO: El grupo se distribuye en una ronda, sin
tener problemas para mirarse. El instructor debe estar alrededor de la
ronda, sin perturbar al grupo.
DESARROLLO:
Es necesario hacer una ronda y que todos se sienten pudiendo
mirarse sin problemas. Luego, cada persona tendr la oportunidad de
compartir alguna experiencia, ya sea agradable o desagradable que
haya tenido siempre consigo y que anteriormente no habra
compartido, pero que a travs de las sesiones que se han ido
experimentando, ya se tiene la capacidad para expresar sentimientos
en un grupo de confianza.
Despus, el facilitador hace una retroalimentacin mencionando
puntos importantes de resolucin de experiencias que marcaron la
vida de alguna persona en especial y resaltando que compartir
vivencias ayuda a sobrellevar cargas innecesarias.

d) Realizacin de dinmica de Cierre, para que los adultos mayores tengan
una nocin de que no solo termina con el taller de autoestima, sino que
sigue diariamente de manera personal y grupal.

TODO PODER EST EN MI
OBJETIVO: Incentivar a realizar terapias de apoyo grupal semanalmente,
comprometiendo al adulto mayor a un respaldo en el centro donde se
encuentra y a mantener y fomentar la autoestima en tal grupo.
MATERIALES: Cuestionario de cambio en su estima personal.
TIEMPO: Se desarrolla en 30 minutos.
TAMAO DEL GRUPO: Se recomienda trabajar con un grupo pequeo de
15 a 20 personas.
DESARROLLO:
Cada participante podr compartir los pequeos compromisos que se
plantea despus de haber experimentado talleres de autoestima semanal,
teniendo en cuenta las mayores virtudes que ha podido rescatar en las
sesiones y el cambio que ha tenido desde la primera sesin hasta la
ltima.

e) Se aplica el cuestionario y se concluye la sesin con incentivos de
agradecimiento por la experiencia.