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A FUNO DAS EMOES
Baseado em: Roemer, L., & Orsillo, S. M. (2010). A Pratica da TCC Baseada em Mindfulness e Aceitao. Porto Alegre: Artmed.
Por que temos emoes?
As emoes nos do informaes importantes.
As emoes comunicam coisas aos outros.
As emoes nos organizam e nos preparam para a ao (em geral rapidamente).
As emoes aprofundam nossas experincias de vida.
AnaIogia do fogo quente: Para responder eficientemente ao fogo quente, voc precisa:
Ter conscincia de que est sentindo dor.
Ter conscincia do tipo de dor que est sentindo.
Ter conscincia de que o fogo que est causando dor.
Estar pronto para agir.
Emoes "cIaras" e "turvas" (por que pode ser difciI saber o que as
emoes esto nos dizendo):
As emoes podem ser claras (vinculadas em intensidade e tipo de um evento) ou turvas.
Como as emoes se tornam turvas?
Quando no estamos cuidando de ns mesmos (p.ex., excessivamente cansados,
tempo insuficiente para relaxar, maus hbitos alimentares).
Quando so reaes a eventos futuros imaginados (e no eventos atuais reais).
Quando as nossas reaes a um evento atual se somam a reaes "residuais:
Eventos recentes sem relao (p.ex., uma briga com uma amiga turva minha reao
emocional ao ataque de raiva da minha filha aquela noite).
Eventos relacionados (p.ex., minha resposta emocional ao meu chefe, que est me dando um
feedback crtico, turvada pelas minhas experincias com pais excessivamente crticos).
Quando temos reaes as nossas respostas emocionais iniciais:
Temos reaes emocionais as nossas emoes.
Achamos que ter emoes algo ruim ou problemtico
Tentamos mudar o que estamos sentindo ou impedir que uma emoo acontea.
Quando nos sentimos definidos por nossas emoes:
Quando difcil ver as emoes como respostas humanas naturais que vm e vo.
Quando comeamos a nos sentir emaranhados e atolados nas nossas emoes.