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PRLOGO

No hemos de cesar de explorar


Y el fin de toda nuestra exploracin
Ser llegar al punto de partida
Y conocer el lugar por primera vez.
T. S. Eliot
old Possum

Poeta , autor , alIas

ientras ha habido lugares por explorar en el mapa,


han existido pioneros: personas a las que no les da
miedo traspasar los lmites y disfrutan con lo desconocido, lo inexplorado y lo ignoto. A estos individuos los mueve
el impulso aventurero de descubrir nuevos territorios, reconocer
nuevos espacios o desarrollar nuevas ideas. Son los innovadores,
los creadores, los visionarios y los exploradores de nuestro mundo.
Hoy nos encontramos a punto de traspasar otra frontera y t,
que ests leyendo este libro, tambin ests a punto de entrar en un
universo desconocido. Pero adnde vamos? Queda algo an por
descubrir? Los nicos puntos del planeta que todava no han sido
explorados se hallan en las profundidades de los ocanos y en la
inmensidad del espacio exterior, pero no vamos a ir a ninguno de
esos lugares. Este viaje va a ser algo diferente, pues nuestro destino no aparece en los mapas.

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Sin embargo, dicho lugar no te es desconocido. De hecho, has


viajado all cada noche de tu vida, tanto si has sido consciente de
ello como si no. Cada noche abandonas tu mundo conocido y te
adentras en ese otro universo que tiene sus propias normas, costumbres, leyes y hasta sus propios habitantes. Atraviesas esa
frontera como si entraras en un bosque. Ah puedes aprender,
descubrir, sanar y despertar a realidades diferentes.
Si has ledo el ttulo de la portada ya sabes que nos estamos
refiriendo a los sueos. El objetivo de este libro es ayudarte a
explorar el mundo onrico a travs del arte de soar con lucidez.
Vamos a explicarte qu son los sueos y cmo aprovecharlos para
acceder a tu propio subconsciente. Te ensearemos a convertirte
en onironauta, una palabra derivada del griego que significa
navegante de sueos.
Los sueos lcidos consisten en tomar consciencia de que
ests soando mientras ests soando. Un soador lcido es
capaz de irse a dormir por la noche y despertarse dentro de un
sueo con una percepcin nica que le permite comportarse
como alguien que est despierto, que ejercita su voluntad, imaginacin y recuerdos de la vida diurna. Una vez lcido, eres
capaz de explorar los elementos del sueo e incluso modificarlos.
Si tuvieras previsto recorrer el Amazonas necesitaras una gua
de viaje para saber qu plantas comer, cmo orientarte por el
terreno y cmo comportarte con los lugareos. Considera este
libro tu gua prctica del mundo onrico, un mapa para orientarte
por el subconsciente. Si nunca has odo hablar de los sueos lcidos, la idea de explorar el subconsciente te parecer una locura,
difcil de poner en prctica. No te preocupes, hemos buscado las
mejores tcnicas existentes y, tras realizar algunas mejoras, las hemos
simplificado. Para quienes ya hayis experimentado los sueos

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lcidos, esta gua os ayudar a dominar vuestra habilidad mientras


viajis ms all de lo imaginable.
Vamos a ensearte:
1. Cmo reconectar con tus sueos.
2. Cmo tener un sueo lcido.
3. Qu hacer una vez que ests lcido.
Este libro est repleto de consejos para avanzar paso a paso, de
historias del mundo onrico, y de maravillosas y disparatadas
ideas. Se basa en nuestras propias experiencias tras una dcada de
sueos lcidos as como en las experiencias reales de otros muchos
soadores, escritores y cientficos. Nuestro objetivo al iniciar el
proyecto era presentar un informe del mundo de los sueos y
escribir sobre todo aquello que habamos observado y experimentado personalmente.
A diferencia de otras guas, este libro est concebido para leerse
de principio a fin, como si estuvieras siguiendo un rastro a travs
de la selva. La informacin del primer captulo se emplear en el
segundo, los consejos del segundo captulo aparecern en el tercero
y as sucesivamente. Por lo tanto, intenta contener el impulso de
saltar de un apartado a otro.
No queremos dejar de recordarte algo importante antes de
embarcar en este viaje interior: aunque soar es una habilidad
susceptible de mejorarse a base de prctica y concentracin, no es
una capacidad ajena a ti. T sueas. Lo haces cada noche, tanto si
lo recuerdas como si no.

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Listo para empezar? El icono de la brjula que ves arriba aparecer repetidas veces a lo largo del libro. Cada vez que veas una
brjula, plantate la siguiente pregunta: Estoy soando en este
preciso momento? Mira a tu alrededor e intenta encontrar la
respuesta.
Aunque suene ridculo dudar de tu realidad (es evidente que
ahora ests despierto puesto que ests leyendo este libro), por
motivos que pronto descubrirs esta verificacin de la realidad es
el primer paso para despertarte en medio de un sueo. Si eres
capaz de dominar esta tcnica, no tendrs problemas a la hora de
tener sueos lcidos.
Por lo tanto, tmate un momento ahora mismo y hazte esta
pregunta aparentemente extraa:

Estoy soando?

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PRIMERA PARTE

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del

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V iaje

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Un nuevo
descubrimiento

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de abril de 1975. En el departamento de Psicologa de


la Universidad de Hull, en Inglaterra, el investigador
Keith Hearne se esfuerza por permanecer despierto.
Est sentado a solas mientras se encarga de monitorizar el sueo de
un hombre llamado Alan Worsley y de observar el montono registro de tinta en su polisomngrafo. El aspecto de Worsley es el
mismo que el de cualquier persona dormida: ojos cerrados y movimiento ascendente y descendente del pecho. Son casi las ocho de la
maana y, hasta ese momento, no ha ocurrido nada fuera de lo
normal en esta tranquila maana de sbado. Pero algo increble est
a punto de suceder.
Estos dos cientficos estn llevando a cabo un descubrimiento
que cambiar la historia. Tratan de demostrar cientficamente una
capacidad esotrica que los seres humanos conocen desde hace siglos:
la de despertarnos y estar conscientes dentro de nuestros sueos.
El primer obstculo con el que se encuentran es obvio: cmo
puede demostrarse una idea tan extraa y ridcula? Worsley haba
experimentado muchos sueos lcidos con anterioridad y para l
no supona ningn esfuerzo permanecer consciente dentro de su
propio sueo. Pero cmo constatar que estaba lcido si no poda

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regresar del mundo onrico con ninguna fotografa o prueba que lo


demostrara? Para ello era necesario encontrar una forma de comunicarse, una forma de contactar desde el mundo de los sueos con
el mundo de la vigilia. Nuestros investigadores necesitaban algo
parecido a una lnea telefnica, que permitiera que Worsley llamase a Hearne y le confirmase que estaba soando.
Dado que la ciencia moderna no haba llevado a cabo investigaciones de esta naturaleza con anterioridad, los cientficos no podan
basarse en experimentos previos para idear la manera de hacerlo.
Estaban completamente solos, navegando por los lmites inexplorados de la ciencia. Por suerte, a Hearne y Worsley se les ocurri
una idea.
Algunos datos cientficos bsicos contribuyeron a que pudieran desarrollar su inteligente teora. Aunque nuestra mente permanece activa durante el
sueo, el cuerpo fsico
En el sueo entr en mi casa de noche y
est desconectado. Nuesapret el interruptor para encender las luces
tro cuerpo se queda prcde la cocina. Las luces no se encendan (un
ticamente paralizado
problema comn en mis sueos). Aquello
cuando nos aventuramos
me oblig a preguntarme si estaba soando
o no, y supe la respuesta de inmediato.
por la tierra del sopor: las
Proced a entrar en la casa, ya completaneuronas motoras de
mente consciente de que estaba soando.
nuestro cerebro no reciVi a mi hermano. Record que mi objetivo
ben estmulos y los msaquella noche era interactuar con los persoculos del cuerpo estn
najes de los sueos. RICHARD V. W.
inactivos. Es un estado
normal conocido como
atona del sueo. Sin embargo, hay dos partes del cuerpo que no se
ven afectadas por la parlisis: el diafragma, que nos permite seguir
respirando, y los ojos.1 Nuestros clebres cientficos entraron en el
laboratorio aquel da dispuestos a demostrar una hiptesis: si Wor-

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Estoy en el apartamento de un rascacielos con grandes ventanales.


Desde el exterior me provoca un maleante. Va volando sobre una
especie de mecanismo parecido a una tabla de skating. Al percatarme de lo absurdo de la situacin comprendo lo que est pasando.
Estoy soando!, pienso para mis adentros y salgo de un salto del
edificio, vestido tan slo con mi baador. Vuelo hacia l e intento
atraparlo. Es mucho ms rpido que yo, pero soy capaz de repetir
sus movimientos y no se me escapa. Nos perseguimos el uno al
otro, zigzagueando alrededor de los edificios y entre ellos. Puedo
entender sus sutiles movimientos como si furamos dos pjaros persiguindonos. Bajo la cabeza y vuelo en lnea recta por mi cuenta,
sin seguir su pauta. Lo pillo! Sujetndolo por la parte posterior de su
aparato volador, lo arrojo por los aires hacia arriba. No estoy seguro
de lo que le sucede a continuacin. Me despierto. MIGUEL H.

sley era capaz de mover los ojos de un modo concreto dentro del
mundo de los sueos, los ojos fsicos de su cuerpo durmiente repetiran la misma secuencia de movimiento ocular. Los ojos seran la
lnea telefnica que permitira la comunicacin entre ambos
mundos.
A las 8.07 de la maana, Worsley se encontraba en un sueo,
consciente de estar soando y de que su cuerpo fsico yaca inconsciente en el mundo de la vigilia. En ese momento realiz unos
movimientos oculares especficos y acordados ocho veces de
izquierda a derecha para poder indicar al laboratorio que estaba
soando y que era consciente de ello.2 Las seales llegaban de otro
mundo, el mundo de los sueos escribi Hearne, y era tan
emocionante como si llegaran de otro sistema solar en el espacio.3
El electroencefalograma lo confirm al registrar la actividad cerebral: aunque Worsley estaba dormido fsicamente, se hallaba lo

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bastante consciente como para mandar seales al laboratorio. Tena


un sueo lcido.
Tres aos ms tarde, un hombre llamado Stephen LaBerge llevara a cabo pruebas similares en la Universidad de Stanford.
Desconocedor de los experimentos de Hearne, LaBerge complet su
tesis doctoral, con la intencin de confirmar la misma hiptesis: que
el sueo consciente era una experiencia real y probable. Utilizando
la misma tcnica de las seales oculares, obtuvo resultados anlogos.
Tras sucesivas pruebas que confirmaron el descubrimiento, la noticia
no tard en divulgarse. Haba quedado cientficamente probado lo
que nuestros antepasados siempre haban sabido.
Podemos estar despiertos en nuestros sueos.

Experiencia consciente

ntes de pasar a hablar de las sutilezas de las aventuras onricas,


retrocedamos un paso y hagmonos la pregunta obvia: qu
es exactamente un sueo lcido? Un sueo lcido es aquel en el
que te percatas de que ests soando. Pero no hay que confundirlo
con un sueo muy vvido. Un sueo lcido consiste en comprender que ests soando en ese momento, es una epifana repentina
en la que te ves representado y te cuestionas si ests soando (Un
momento estoy soando?). Tal vez hayas advertido durante el

O-NI-RO-NU-TI-CA
Onironauta deriva de dos palabras griegas, oneira que significa sueos y
nautis que significa navegante. Un onironauta es alguien que ha aprendido
a viajar conscientemente por el mundo de los sueos, y es capaz de explorar el
terreno con un alto grado de claridad y discernimiento.

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Al levantarme de la cama y ponerme en pie, realic una verificacin


de la realidad observando mi reloj digital, apartando a continuacin
la mirada y volviendo a mirar otra vez. Vi que los nmeros digitales
cambiaban, pero aun as no estaba convencido del todo de que
fuera un sueo pues todo era muy vvido y real. BEN S.

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sueo que te encuentras en


una ubicacin imposible en
Recuerdo que mis primeros sueos lcidos
circunstancias normales
tuvieron lugar cuando an estudiaba educacin secundaria (hacia los doce aos) y
(Vaya, cmo he llegado a
en casi todos ellos apareca yo andando
Hawai?) o quiz te hayas
por los pasillos del colegio. Aunque todo
topado con algo totalmente
pareca igual a la vida real, al final tena
absurdo (Es eso un avesla sensacin de que algo no encajaba y
truz conduciendo un
que el mundo en el que me encontraba
coche?) o el contrasentido
tal vez no fuera real. Finalmente desatal vez tenga que ver con tu
rroll una estrategia para verificar si de
hecho estaba soando o no; buscaba
pasado (Un momento, ya
un cuarto de bao y miraba dentro del
no estoy en la universidad!
vter. Si vea mi propio reflejo en la taza
Tiene que ser un sueo!).
saba que estaba soando y continuaba
Los sueos lcidos se sueinteractuando con el sueo del todo conslen activar con alguna
ciente. WILL B.
forma de incoherencia,
algo que de pronto hace
que el soador se detenga y cuestione su realidad.
Una vez que ests lcido, recordars por completo tu vida
diurna y sers capaz de pensar con lgica, tomar decisiones y
explorar el paisaje onrico igual que al desplazarte por el mundo
fsico. Tendrs influencia directa sobre todo el sueo y su contenido. Mientras que en un sueo habitual actas a ciegas, incapaz
de reflexionar sobre tu situacin presente, ahora llevas las riendas:
tu mente est lo bastante despierta como para tener la ltima
palabra. Mantn una conversacin con un personaje de tus sueos, cruza volando una cordillera montaosa, respira debajo del
agua, atraviesa paredes sin esfuerzo son slo unos ejemplos. Ya
no ests limitado a un cuerpo fsico, tienes la libertad de recorrer
grandes distancias, moverte a velocidades increbles o incluso trascender el tiempo tal y como lo conoces.

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Cuando comprendes que no vives al margen del mundo interior de tus sueos, eres capaz de moverte, configurar el entorno e
incluso crear objetos de la nada. Todo a tu alrededor adquiere una
relacin muy ntima; hasta podras decir que el mundo que te
rodea eres t. Aunque suene a exageracin, no lo es: las sensaciones de tacto, olfato, vista, sabor y sonido parecern igual de vvidas
que en el estado de vigilia. Si alguna vez has visto la pelcula de
ciencia ficcin Matrix ya tienes una idea de cmo es este mundo:
un lugar que parece real pero slo es una proyeccin de la mente.
Como explica el personaje Morfeo al hablar de Matrix: Si consideras real lo que puedes palpar, oler, saborear y ver, lo real son
sencillamente seales elctricas interpretadas por tu cerebro. A
diferencia de Matrix, el sueo lcido no es ciencia ficcin.
Imagnate liberado de tu cuerpo fsico y dejando atrs cosas
tan nimias como la gravedad. Visualzate volando y
Me encuentro volando y me percato de que
hacindolo en sentido litedebo de estar en un sueo. Una vez lcido,
ral, nota el aire en la cara,
ralentizo el descenso y me fijo en el paisaje
la ingravidez del cuerpo,
que tengo delante. Tengo ante m la vista
mientras te saltas la ley de
ms hermosa que he contemplado jams.
Mi visin parece captar todos los detalles en
Newton. Imagnate conkilmetros a la redonda. Colinas cubiertas de
versando con los habitantes
hierba y rboles perennes se suceden sobre
del sueo, que te ofrecen
el terreno inferior. El cielo, oh, el cielo! Est
percepciones valiosas y su
pintado de tonos rosas y naranjas, los ms
conocimiento de la vida.
increbles que he presenciado jams! El Sol a
En este lugar tal vez
lo lejos parece ponerse y las nubes destacan
encuentres la sabidura y la
con sus tonos vibrantes. Me saltan las lgrimas por la belleza absoluta de tal vista. En
orientacin que pueden
medio del vuelo, descanso de espaldas y cietransformar tu vida.
rro los ojos... Me despierto. RACHEL T.

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Cualquiera puede hacerlo?

esde temprana edad nos dicen que podemos realizar todo lo


que nos propongamos. A medida que nos hacemos mayores,
esas palabras tranquilizadoras empiezan a perder credibilidad. No
todo el mundo sabe llevar el ritmo, ni las matemticas se nos dan
bien a todos. Por suerte, cualquiera puede tener un sueo lcido.
No es una capacidad que tengas que adquirir, es algo que ya posees.
De hecho, hay estudios que demuestran que la mayora de nosotros
podemos enorgullecernos de tener al menos un sueo lcido. En un
estudio realizado en 1998 con un millar de ciudadanos austracos,
el 26 por ciento de los participantes declar haber tenido al menos
un sueo lcido en su vida.4 Cuando preguntaron lo mismo a 439
estudiantes alemanes, el 82 por ciento de ellos haba experimentado
un sueo lcido y un sorprendente 10 por ciento de ellos declar
experimentar un sueo lcido dos o tres veces al mes! Sin preparacin alguna, estos ciudadanos normales presenciaban el estado
completamente natural de un sueo consciente. Ese mismo estudio
alemn lleg a la conclusin de que la personalidad de los participantes no era un factor primordial. Tanto si eres liberal o conservador,
extrovertido o introvertido, puedes vivir la experiencia lcida.5
Lo nico que se precisa para dar el salto del sueo normal al
lcido es reconocer que te encuentras en el estado de sueo. Esta
comprensin puede suceder de varias maneras espontneas y tambin puede inducirse con ayuda de algunas tcnicas sencillas.
No se necesita nada para tener sueos lcidos. No te hacen falta
frmacos ni ningn dispositivo especial para comenzar a andar por
los caminos inexplorados; ya cuentas con todos los ingredientes: un
cerebro aceptablemente inteligente, una gota de paciencia, y una
pizca de tiempo libre. Este libro simplemente va a ensearte a desarrollar un potencial latente.

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Beneficios de los sueos lcidos


Nunca me haba sentido tan bien, con la mente tan clara
y una sensacin de poder tan maravillosa. Una libertad inenarrable!
La experiencia fue increble, no tengo palabras para describirla,
pero dur slo unos momentos, y me despert.
Oliver Fox,
escritor, explorador de sueos de principios del siglo xx

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l sueo lcido es una experiencia indescriptible. Los intentos


de referirlo a menudo resultan frustrantes, como si un gran
trozo de Gouda se aplanara y se convirtiera en una loncha de
queso americano. Estn llenos de aventuras emocionantes en las
que puedes volar y utilizar superpoderes. Tras unos cuantos sueos lcidos, mucha gente experimenta una alteracin drstica en
su perspectiva: se percatan de que la realidad abarca mucho ms
de lo que crean hasta ese momento. Algunos ya no temen la
muerte! Muchos dicen que los sueos lcidos son la mejor experiencia que han tenido en la vida.

1. Aventura y fantasa
Indiana Jones se morira de envidia. Mucha gente inicia los sueos lcidos por deseo de aventura y por el atractivo de hacer algo
imposible. Tanto volar como tener relaciones sexuales parecen ser
las primeras actividades del soador lcido principiante. El director de cine Michel Gondry explic a The Guardian que en sus
sueos lcidos generalmente acabo teniendo relaciones con la
primera chica que encuentro.6 Dado que en el mundo onrico las
leyes fsicas y los lmites no existen tal y como aqu los conocemos, la lucidez ofrece el rea de recreo perfecta para dar rienda

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suelta a tus fantasas. Salta sobre una montaa gigante, corre por
el interior de criaturas mgicas, charla con una celebridad desaparecida, reduce varias tallas tu tamao para mirar el mundo desde
la perspectiva de una hormiga o haz un picnic en lo alto de una
locomotora a vapor. Por qu no?

2. Enfrentndote a las pesadillas


Para algunas personas, las pesadillas son un problema real. Atrapados en la emboscada nocturna de los sueos, mucha gente evita
recordarlas olvidando del todo sus sueos, un tipo de mecanismo
de proteccin. Pero si cobras lucidez en medio de una pesadilla,
no slo tienes el poder de cambiar el argumento de la terrorfica
historia de tu subconsciente, sino que tambin tienes el poder de
curar y buscar la fuente de lo que te atormenta. Por lo tanto, aprovecha esta oportunidad: planta cara a tus monstruos y aplaca las
pesadillas, en vez de alejarte corriendo de ellas.
3. Creatividad e inspiracin
Los sueos son el paraso para una persona creativa. Al cobrar
conciencia en el universo onrico, sers capaz de aprovechar una
gran cantidad de conocimiento e inspiracin. Si ests escribiendo
un libro, habla cara a cara con uno de los principales personajes.
Haz que Einstein te explique la teora de la relatividad, compn
msica, escribe un discurso. Si crees que el mundo de los sueos
lo crea tu mente subconsciente, sta es la ubicacin ideal para
dejar volar tu creatividad. Libre de limitaciones, puedes crear casi
todo lo que quieras.
4. Resolucin creativa de problemas
Los sueos lcidos pueden emplearse como terreno de prueba,
una manera de experimentar con nuevas habilidades. Imagnate

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realizando primero en sueos tu presentacin trimestral ante una


sala llena de gente, relajado y sintiendo que tienes el control. Si
practicas deporte, imagina que ganas una carrera que va a celebrarse prximamente, que marcas ese gol o bates ese rcord antes
de que suceda en el mundo fsico. Tienes un problema que precisa solucin? Busca consejo en el sueo. Pedir indicaciones a los
sueos es una prctica antigua y una excelente manera de comprender mejor los problemas cotidianos.

5. Sanacin
Las dolencias fsicas a veces son el resultado de un desequilibrio
emocional o espiritual. La curacin en sueos ha existido desde
hace milenios, empezando por los antiguos egipcios. Tienes una
enfermedad? Un hueso roto, depresin, un desengao amoroso?
En un sueo lcido, puedes sanar muchos aspectos de ti mismo.

Antes de acostarme quera tener sueos relacionados con el


boxeo. So que acuda a una velada de boxeo en la barriada y
que, al llegar, me decan que no haba nadie de mi peso con quien
yo pudiera pelear. Cuando me preparaba para macharme, me di
cuenta de que era el sueo que estaba esperando tener y eso me
ayud a estar lcido. Le dije a alguien que me buscara un oponente y regres con un tipo con quien poda luchar. Empezamos
a boxear en el cuadriltero y pareca exactamente real. Notaba
mis pulmones respirando, el corazn acelerndose, senta los msculos cuando soltaba un puetazo y el dolor cuando me daban.
Tambin era capaz de controlar el nivel de habilidad del tipo con
quien luchaba, para que no fuera pan comido. Era como entrenarse en la vida real, slo que de hecho no tena que aguantar
que me sangrara la nariz, pero lo dems era igual. KYLE O.

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Me asombraba lo realista que era todo


cuando empec a aprender a tener sueos lcidos. Algunos de mis primeros
sueos los pasaba simplemente andando
y percibiendo los objetos onricos. Me
alucinaban las sensaciones tctiles y viscerales. Senta las cosas igual que en el
mundo diurno! Cuando andaba, notaba
el peso de mi cuerpo, el roce de la ropa
contra mi piel. Si tocaba algo, notaba su
peso y textura, ola el aroma de una flor
o el calor del sol. Cmo poda crear mi
mente todo esto? THOMAS P.

Puedes ser ms feliz y sentirte ms pleno.

6. Conocimiento personal
Los sueos actan a menudo
como espejos que te ofrecen
un reflejo de ti mismo. Al
estar consciente en tu subconsciente, eres capaz de
explorar y profundizar en
la conexin con tu propio
mundo interior. Quin
eres? Qu quieres? Los sueos lcidos pueden ser una
herramienta prctica en la
exploracin del alma, una manera de entrar en contacto con tu yo
ms profundo.

El camino por delante

onsiderado un acto mstico en pocas antiguas, el sueo


lcido ha salido de los crculos del ocultismo para entrar
en el mundo moderno. Un artculo del ao 2007 en el New York
Times apuntaba que esta prctica esotrica, reconocida en
Occidente como mnimo desde 1867, parece a punto de conocerse mucho mejor. 7 El sueo lcido ha sido admitido por la
ciencia convencional y empieza a aparecer en pelculas y programas de televisin. Es una habilidad real que cualquiera puede
aprender y que ya practican miles de personas. Para ti, esto
significa una cosa: nunca ha sido tan fcil aprender a soar con
lucidez.

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Puedes tener la experiencia consciente esta misma noche en


tus sueos. Podr suceder de manera espontnea o producirse con
ayuda de algunas tcnicas descritas en los siguientes captulos. Tal
vez te lleve un da, una semana o quizs un mes. Pese a todo, al
finalizar este libro, sabrs qu es estar consciente del todo dentro
de tus sueos. Con un poco de ayuda, estars marcando un sendero en tu paisaje onrico, dominando las habilidades de la
creacin, el vuelo, la incubacin y otras muchas destrezas.

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