You are on page 1of 63

(Paleo Diet)

:
https://www.facebook.com/neanderthalfood
:
. .
& .
Last but not the least:
& Facebook Closed Group-

.
. .

.
,
.


.
. ,
.
.. , .

. .
, , .
.
*Condtions Apply.
. .
& .

:
, .

, ,
.

. ,
, /

? 2003 "
10% " . .
25% ,
.

" 10%
406
" .
. .
.
, , ,, , .

10%
. 10% . ,
10% . ,
.

, "
.

. . "
. " "
.

,
, ?


.
.
/ :

. . :
/:

. 1930
.
.

. 3.5 1
. .

( ), ( )
. 34%
. ,
. ,


, .
.

, , , ,
.
/
/
?
/ . 32
. 1 . .
. 2 !!!!
, ,
. .
. 4
. (
) . .
. , ,
, , , .
. , .

. , ,
. / !!
, . ,
. , .
.
. 4700
. :
200 23%
200 38% ( )
200 14%
, , , , .

, , , .
, .
, , .
. 100 .

, , !
, ?
?
:
20
:

" , , .
, , .
"

" , , , , , , .
. .
.
. .
0.5%. "

.
. 5%. ,
.
5


.
.
. .
. , .
14 . 20 . , ,
. .
. .
. .
30 . 30
. . .
.
. .


. 3000 .
.
,
.
.
.
.
.

. ,
.

(Saturated fats) ?
,
.
, . . ,
. .
, .
. .
,
, , .
.

.
I cant believe its not butter .
.
71% 9 .
44% .
41% . 28% .
21% .
?
35% .
9 10%,
10%, 10%
14% .
.
2%
.
, .

Saturated fat Mono-saturated fat Polyunsaturated fat

48%

42%

14%

92%

35%

44%

77%

10%

10%

9%

6%

2%

.
. . .

. .
?
?

1)
2) .
? .
.
. ,
.
. .

. ,
.
.
.

.
, .

. ?

. ?

160 .
. . .
. 75%
130 .

In other words


, .

(
< 200. < 130)

330 ,
. 160 ,
.

, , !!!!

.. . .. 25
. .. 25 .

.. . .
?

90 .. 28 .

25 .

4 .

25 .. ? . .
.
. . .

.
.. 28 25 .
. ?

. 25 .. 28
.. .
? ?

.
:
(Trans Fat) - !
Trans fat = Sudden Death
'' . .
, , , ,
, .

.
. ,
. .
, ,
.

93
. .
Partially Hydrogenated .
Hydrogenated .
. : ,
.
, .
(Saturated fat) (Trans fat) ( )
. , .
: , , ,
,
. ,

.

: . , .
. , ,
.
, , .

:- , ..
, 100
.
, .
,
.


.
. ,

.
:- , 2003
. ,
. , , , ,

, , .

. :- . .
, , , ,
.
.
.
( ) .
. .
& :

64%
20%
10% , ( : )
5% (, )
1%
. ()
.
.
, ,
.

. .
-

. , , .

: ,

: , , , ,
: ,
3 6 9
. -3
.
6, 3 .

. .

.
. 6 .
,

,
,

1 , 3

,
,

, , 3
(TGL), .., :
. ?
. .
.
?
. . ?
. . , ?
... . ... (
) VLDL , .
.

...
. , ? ...
.
... .
... .. . .. .
.
, .. .

... ..
!!!!

, , .
2.5 .
2.5 . .
. 2.5 -
10,000 . 1%
1 . 90,000 .
50
1 .
,
. 1960
. 70- .
. .
? .
, .
. 2.5
.
. .
. . 1970- , .
. .
.
.
1970 2.5
. 1970 .

. ,
, .
. 27
207 . .
. 382 .
127 80
. 382 .
. . .
382 . ,
. ,
( ) . ,
. . "
" " "
.
.
. , .
. : . .
. ,
, . .
. . @

.
?
. . .
.
. . .
. .
.
.
.

-100, 75,
: 50, 38, 10, 49, 15. 100 70
(GI) 70-50 , 55 .

, .
, . .
,
.

.
? .

" . .
" .
.

... .
. .

1)
2) . .
3)
4) , , .
5)
6)
.. .

12 .
. ?
.
. K .
:

1)
2) .

3) . . ,
. , ,
.
4)
5)
" , . , "
. , .
.
( 30 )

, .
65,000 50 .

(1950 1967 )

, (1980- 1981 )
(1947- 1948)
65,000 2 .

65,000

130

.
, ,

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6609726

- : (phytic acid)

(phytic acid)

, , .
. , ,
.

. , , , .
. .
,
. :
, .
: 10 .
.
?
.
..
?
.... ...

. .
soak .



2 12
.

.
. , , ,

, .
, .
.
?
, . 2 ,
.
. , , .
. http://www.phyticacid.org/
?
" , -
. " .
. .
, .
. .
. 10 . .
.
(, , , ).
( ) ?
.

, .
" " .
.
.
. "
. "

.
.

. .
. .
.

.
.
. .
.
" " .

, ,

, , .

, . .
.

: ? ?
?

" " ( )
. 20 .
. .
.

.
!!!!

.
. . ,
. , , .
. ,
. ,
.

" " . ", .


, .
.
"

, .
. .
. " . .
. ?"
.
. .
.


. 99% .
, .

.
. 25 .
. " "
.

.
.
.
( ). , ,
. .

. .
.
. , , , , , , , ,
. .
, . .

.
, , , ,
.
.
.
1 .
.

.
. . .
.
. ,
.

, , , ?
?
.

20 .
. .
.
. ,
.

.
. , ,
, .
.

. .
.
.

, , .
. ,
,
. .
,
.
, , ,
/ .

: ,
, , ,
: .
: , ,
: , , .

: . .
. , .
. ,
.
.
,
.
.
. , . ,
.
.
/ .
/ / ,
.
. ,
.
.
, / .
. ,
.
. ,
.
.
. ,
.
, .
.
,
.
. .

.
.
? .
? . ?

" , , ,
.
, ..."
?
" , "
. .
. ?
, "
" . ,
. ..
, . .
,
.
. ..
.
.
30 , , 20
, ,, .
, , , ,
, . , .
.
34
. .
.
3.4
, , . 3.4
, , ,
, ..
.
. ,
.
, .
,
.
, .
? ?
? , , , , , ,
, ... 10,000 .
, , , , .
, .
. .
.
.
? . .

12 . . 12 , , ,
. . 4000
. .
90% . ,
. 12
.
. 12
. 12 .
4000 ? 34
6000 ,
?
: . , , ,
. ,
.
. .
.
. , , ,
. 8, 9
.
. .
.
.
. ,
.
3: 3 . . 2, 3. 3
. 3 . 3
, , , 3 .
3 .
.
.
, ?
80%
. . ,
.
, , ,
.
3 .
3 . , 3 ,
.
?
.
. -
. . .
. 2%
.
, , .
. 19- 50
.
, , . 4
2.4 .
130% .
.

.
. /
.
? .
.
.
.

: 917:

, .

, .

, ?

. ,
. . .


. , , .

. .
, , . .
, , .
. : , .

. ,
.

3 .
, . . 3
.

3
. .
.

. . . 3
. .
.

. , ,
, .
:
,
. (: , , ,)
.
,
. . .
. .
, . .
.

( ) ?
(Ancestral foods), (Paleo Diet) (Cavemen Diet)

, , ,
, ,
, ,
,
, ( )
. ,
.
, , .

?
.
.
.
, ,
.
.
?
.
,
,
.
, . ,
, .
. , ,
.

? , ?
, , ,
, , ,
, . .
?

.
? , , ,
.

. ,
, ,
, .
, , , ,
, , , , , .
,
.
.
?
.
, ,
,
(Life Style).
?

, , , ,
. .

.
?
(Master Health Check Up)
(Lipid Profile Test) 3 HbA1C
.

HbA1C .

.
. , ,
,


. 30
.
.

. 30
. .
? ? .
?
. ,
.
,
.

?

, .
.
.

, , ,
, ?

.
.

,
.
, , ,
,
.
.
?
. .
. ,
,
.
,
.
?
. . 25 25

?
, , ,
?
.
.
.
.
.
,
.
.
, , ,
. .
, / / / :
: 10,000 .
2 10,000
. 99.99% . ,
10 .
, , ,
, , . 4000

.
( , .
)
?

, , , ,
,
( ?
.

. .
.)
, , .
,

: , , , ,

( ?
?
,
.
.)
. .
:

(, , , )
, /,
, . .
, ,
)

, , , .
( , .
.
.
,
.)

?
. .
, , .
. (Flaxseed Powder) 1 3
(, ) 3 .

:
, , ( .
, , .
1 ), , , ,
:

/
/

3 30 45
. .
. 1
. . .

:

. ,
, . .
. .

ADVANCED VEGETARIAN DIET:


. .

,
..

- 1
- 180
2
30 .
- 150
: 30
: 30
: 120 ()

: 2141 : 52 : 48 : 52 : 116% :105% : 226% : 326%


: 200% : 80% : 149% : 93% :138% : 66% : 132% : 85% : 760% 1:
101% 12: 74% 2: 180% 3; 58% 5: 112% 6: 89% : 115%

:
. .
.
: , , , Coke/pepsi
, .
:
3 . . . . 4
. . . .
( , , )
:
(, ) / // . .
.
:
(, ) / // .
. .
30
, ,
, , , ,, (, ,
)

?
,
. .
2 , 6 .. 10%
.
.. . .
..
D .. .
(choline) .
. , . 180
1 . ,
.
. ,
. . ,
, .
.
, ( Lutein and Zeaxanthin) .
.
. 100
2 .
.
1.3 4


.
.
( )
30 . .
. 3.5
3.5 , .
, .
574 . 738 .
. 2405 .
3091
36 .!!! @


:
,

. , , .
, .

.
, , .
- ,
.
, .
, . (
)
, ,
.
.

.
. .

. .
, 1 ,
.

& :

,
. .
, .
, .
, .
.

? . .
?

. . .

, . , .
. ,
. , , , ,
.

.
.
10 . .
, .
,
.
.
. .

.
.
,
.

.
. .

.
, . .

.
. .
. ,
.
.

.
.
. , .
. .

.
, 2 24

24 .

. ,
. .

. ,
.

@
:
.
?
.
, " "
.
" (heart healthy)"
.

(!).
? .
, ,
!!!!! ?
,
. , . ()
. ,
. .
" " .
" "
.
, ,
. .
, , .
? , . ,
. .
, .
, .
,
.
. .. ( )
" 100%
. ..."

. !!!!
,
.
. 2, 3.
3. , . 2 .
. 2
. 2
3 . ,
.
.
" 6 "
. ,
. 6
.
.
. ,
. , .

. .
.
.
. ,
.
.

.
2 . 2 .
. . .
.
.
.
, 30
. , .
, , ,
. , , 6
,
. .
. .
, 6 , , .
.
.
?
. ,
.
. ,
. . .
:
, . ,
, . , , , .
.
.
.
. , ,
.
" 3 . ?"
. .
... , , ,
.. , . ,
. ,
. 2.5 ,
. 2.5 4- 5 , / .
.

, , . , ,
.
. 50% .
, ,

. . .
. ,
. . .

. .
:

3200 . "
1 2 25% " .
1% . .
. .
10 . ,

..
. .
. . ,
.
.
.
. .
40% .
600 ,
41%
47%
22%
34%


138 113


. .@
?
, .
. .
, , .
90% . .
http://www.realfarmacy.com/not-a-miracle-health-food/

. , .
.
.
.

0.6% .
1.6% .

.
.

.

?
. ,
.. . . 30 .
30 ,
,

. 60
1000 (1 ) , 32%
. .


. " "
, acne . .
" , , "

"
/ "
90%

" " "
"

. ,

:

2 . , .
25 . ,
. . 2 +
.
. . ..
?
. .
:

:
.
. 72% .
.

80% . 27%

. .
2 - 3 ,

:
. .
.
. .
, .
, . .
-
. .
. 675

?

, . ?
100% , 100%
75% , . 41% .
. 43.25
39.36 . ,
, .
!!!!!!!!
( ). .
() .
.
(: , ) /.
//
.
. .
.
15 13 . 4
. .38
.
. 49
. 12 49
.

. 90%
. .

.

. . /
.
:
.
.
.
.
. ? 6 . 6,
3 .
? ..
- .
.
.

70 , .
. .

.
, .
.
.

" . "
"
:

'




22 . : , , ,

, , , ,
,

.
,

.
20 480 .
. !!!!!
+ =
:
.
:
16 1500 . 30
,
.
.

:
. .
. 1
. - . , .
- .
:
. ,
.
, . (: )
.
. . ,
.
. .
, . "
" .

.
.
. .
. 350 .
. .
? @

,
:
" .
() "
1920

.

.

.

http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fpmc%2Farticles%2FPMC2754915%2F&h=3AQHIEU-P
http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.ketogenic-diet-resource.com%2Fsupport-files%2Fcancer-cells-are-sugaraddicts.pdf&h=sAQFpuycz


.. . :
( ) &
,
.
.

.

, !!!!

1500 1800 .

60% ( 1 ), 20% , 20%


, , , ( 2) (!!!)
(, ? 3)

, ( 4 !!!!)

(!!!!!)

, .

?
?
20 .
. .
, 20
. , . 60
. ,
, , . 60% .
(, ,
, ). 70
. ( 200 ,, 70 .)
.

.
.
, , . .
.
.
. 1962
. , : , ,

.
.
, , . (
).
, .
, , , , , .
.
, , , , .
,
. .
. , .

, , , ,
, .
. ,


99% .

.
? 11 , . ,
.
!!!!

1917
. .

, , , , , , , ,

, ,

, , ,

, ,
.
.

, ,

" "

( )
( )

1917 99% ,
.

.
. .

http://www.archive.org/stream/diabeticcookeryr00oppeiala#page/n7/mode/2up

& :
:
/ . ,
.

& . . .
.

, .
, . , (:
) .
.
-------

.
. .
:

, , , C/ , ,

:
1:
3 . . . . 4
. . . .
. , , .
2:
100
. .
.
3:
/ // . .

: 2 50


, ,


, , , ,, (, , )
:
1: 100
. .
2: .

. . 1 40 /
. .

3: 3/4 . . 200
: 1 /. 100


: ,
. -,
.
- -,
.
.
.
. .
.
.
. ,
80 90% . ,
/ .

( ),
,
,

, .
.
. ,
.
. .
.
.
.
. .


( , ) ? ?
. .
.
. . ,
. . .

. .... .
. ?
()
,
.

.
,
" " ?
. , , ,
.
6;3 , .

.


. .
( . ) " " .
.
( ) ,
6, 3, .
.
. .
.
.

.
. 1

!!!!!!
.

" "
. .
, .
( ).
, , , , . , (:
) . .
. ,
. .
. , , ,
.
,
( ) , ,
.
, (: 2006,
)

.
, .
.
:
.. .
. .
.
6. .

, .
.
. 28% . .
.

.
. 1 .
?
.
: 4. ..
.

100% .
.
: 1 //
: / . . .
. . , ,
.
: ///
: / /. (
),

.
:
& .. . , , ,
, .,

10% .
. . .
.
, .
, ... .
, ,
.
.
. .
.
(, , , )
. .
.

. .
.
, , ,
, , .

.
. , ,
.
6 . 6
, , , , , .
, .
.

. 100 . 3 - 4 .
.
.
. .
, , ( ), , ,
.
.
, .
. .
... ( )
...
. (, )
.
,
.
.
.
.
,
.
3 . .
. ...
.
... 11
:
, . . 20

, , , ,
,
3 . .
6 .

66%
.
, , , ,
... . , .
, . .
. :
100 (. ).
.
, .
50 2
/ 3 4
.
, .
... .
, .
, , .
. .
20 .

URIC ACID:
(uric acid) (hyperuricemia) .
.
" " (King's disease) .
" " (Richman's disease) . 20
.
, ?
. , , , (
). ,
. .
..
(purines) .
. . ,
. ,
. , ? .

.
. . .
.
.
. .
(gout).
..
.... / .
...

. .
. !!!!!!!!!!

!!!!!
?
( ) !!!!!
, .
?
80
40 . 4 !!!!!!!
. .
.
, , , .
, , ,
. .
20 // .
///
. .
.
/ ?

.
.
.
?

, , ,
. 40% , 40% , 20% .
, , 1600 . 1600
. , . ,
, , . .

. .
40% , .
. . 100 39 . /
. , , .
, 1 - 2 . (
). . .
1600 .
.,, .
, () , ,
.
. .
. .
:
http://www.jrheum.org/content/29/7/1350.full.pdf
http://ajcn.nutrition.org/content/58/5/754S.long
:

. , .
. :
.
. .
. ,
.
, .

, ,
.
.
. .
.

.
,
. . :
. .
.
, , .
, .
.
( ) .
, , , , ,
.
3 , , .
. .
.
.
.
, .

( ) .
.
,
, , , ,, , , /,
.
.
. .
.
, , , , , ,

:
:
(), , (
??) .
. ,

6 .
, ,

,
. .

99%

. 30 ,
.

,
.

. , ,
.
.
.


. .

,
.

:
? .
. . 3
30 .

. 1 . 1 .
, ,
. 10
.
.
. , .
.
.
.
.


, . ,
. .
.
. 23 . 40 .
, , .
. . ,
,
, . .
. ,

, .
, 18
. ,
.
.
/ ,
.
.
, .
, ,
, 3 , ,
2, . .
.
. , ,

.
.
, , , 3, ,. .
, , .
.
, , , , ,
.
. (
) 36%
.
,
. ,
. 10,000
2000 1
1 30 !!!!!!!!!
. ,
2. 2 , , ,
. 2 .
, ,
.
.
,
.
, , ..
.
.. .
.
.
. ( ,
) .

.
,
. .
. . . ,
. .
,
" .
, , , "
?
, :

.
.
.

..
.
.
.
.

.
.
. .
? . ...
!!!! ?
.
.
. .
, , !!
.
. 19 ,
.
, ?
... .
, , , , .
?
.. .
.
1) . .
, . ?
...






....
.
. , .

.. 1953 ,
. .
.
. 300- 400
. ,
,
.
. .
.
. .
.
.
, , ,
.
.
.
, ,
.. .
.
.
, , ,,
. ,
? ?
?
, . . , ,
.. ..
:-)


80% .

. .

. .
. 10 10,000
. , . 20
40 - 45 .

50 + . 50
. .

.
:

9:10 2:30 50+

25 11 1 50+

10:10 3:10 50+

16 50 . 50
. , / .
3 ..

, , /
.
, .
.

.
, .

.

?
" " .
.
. " . "
2 . 2 . 3
2 . 3,
( ) . .
3 3
. , .

3 ,
. 1 ,
. , 1
. 1 , , ,
. .

2 .
3 2 .
3
. .
3. 3
.

.
, .
,
. ,
, .
.
3, .


.
.

3 . ,
. .
:

.

.
:

,


. , , , 3
.

. .
.

. ,

.. .

, , , ()
(), , ,

? ?
80
, , . 4
. 2 , ,
. . .
.
. ( , )

:
: .
1 : 32%
2 : 11%
1 : 27%
: 1 : 52%
: ( ): 17%
: 250 12%

, , 3% .
.
90% .
. .

.
, . , ,
3, .
.
.
. "
" . .
:
? ?
. 14
. .
? .
. .
. .
.
. . ?
.
.
ATP + H2O ADP + Pi G = 30.5 kJ/mol (7.3 kcal/mol)
ATP + H2O AMP + PPi G = 45.6 kJ/mol (10.9 kcal/mol)
.
.
.
. .
.
, .
.
?

. .

. .
916.

, .

99.99% , , , , ,
.

.
@
:

1 ,
.

2 .

.
, .


. .
.

.
.
. .