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20 mitos sobre a malhao que precisam morrer!

No culpo voc se voc est um pouco confuso com a melhor maneira de manter a forma.
Afinal, parece que h uma centena de maneiras diferentes para o exerccio. Felizmente, a
maioria dos tipos de atividade so boas para o seu corpo. Mas como dizem, o diabo est nos
detalhes. por isso que reunimos aqui 20 maneiras erradas de pensar sobre a malhao com
mitos que podem te prejudicar bastante caso voc acredite neles.
Se eu levantar pesos eu vou ficar volumoso
Se voc est a olhar a 1 quilo de gordura e 1 quilo de msculo lado a lado, voc vai notar o
quanto menor o msculo , mesmo que seja o mesmo peso. Ou seja, quanto mais msculos
voc tem em seu corpo, menos espao que vai ocupar. Muitas pessoas homens e mulheres
acham que levantar pesos vai fazer voc olhar como um fisiculturista. como dizer que
estudar fsica vai transform-lo em Einstein. A quantidade de tempo, alimentao e disciplina
que leva para ficar enorme de pesos quase um trabalho de tempo integral e, por vezes
influenciado por substncias ilegais. Ento abrace a musculao. Voc vai se sentir e parecer
mais magro e acelerar o seu metabolismo.
Enquanto eu estou me movendo eu vou queimar gordura
Se voc est andando como um caracol e seu objetivo queimar gordura, isso no vai
acontecer. Como corpo de cada um diferente e responde de forma diferente ao
treinamento, um bom ponto de partida aerbico de 40 minutos, trs a cinco vezes por
semana em sua zona alvo de frequncia cardaca. Mais comumente, a zona alvo de frequncia
cardaca de 50% a 85% de sua freqncia cardaca mxima. Vestindo um monitor de
freqncia cardaca onde voc digita a sua idade, peso e nvel de intensidade a maneira mais
precisa e eficiente para determinar a sua zona de freqncia cardaca. Monitores de
freqncia cardaca tambm lhe do a liberdade para treinar fora, sem o auxlio de mquinas
que podem lhe dar um feedback confivel.
A manh o nico momento eficaz para treinar
O momento de seu exerccio no importa. O que importa encontrar um tempo em sua
agenda quando voc pode ficar consistente com a sua formao. Ouvir o seu corpo e saber
quando voc realizar o melhor vai ajudar voc a decidir se, de fato, as manhs, tardes ou
exerccios noite so o seu tempo de poder. Energia e atitude so as chaves em ter grandes
treinos. Assim, aprenda o seu relgio biolgico e tente ir ao ginsio quando voc se sentir mais
forte.
Tenho que treinar por uma hora para ter algum benefcio dos exerccios
Absolutamente no! Tudo depende do tipo de exerccio que voc est fazendo. Se voc estiver
fazendo um treinamento intervalado de alta intensidade, voc pode realizar todos os seus
objetivos em 15 a 20 minutos ou menos. Treinamento Tabata (oito sries de 20 segundos de
um trabalho rduo seguido por 10 segundos de descanso) de apenas quatro minutos, mas
um treino aerbico e anaerbico incrvel. Portanto, no apenas o tempo que voc trabalha.
Mais importante ainda, o que voc est fazendo, o seu nvel de esforo e a estrutura geral do
seu plano de formao.

Pessoas mais fracas devem levantar apenas pesos leves


Esta uma das informaes mais irresponsvel que voc vai encontrar mas est em todos os
lugares! Estudos tm demonstrado o peso da formao a chave para prevenir a osteoporose,
a criao de massa muscular magra, aumentando a sua taxa metablica e criando fora. Como
voc vai esculpir uma barriga lisa, boas costas ou pernas grandes com apenas pesos leves?
Limitando seu treinamento de fora pesado apenas enganar o seu corpo para fora dos
incrveis benefcios do treinamento de fora.
No comer carboidratos vai me fazer magro
Ficar se carboidratos vai fazer voc irritado e fraco. Se esse o seu objetivo, ento voc est
no caminho certo! No : No comer carboidratos. : Quais os carboidratos que voc est
comendo e quando?. Gros integrais, legumes, verduras e gros minimamente processados
so todos bons exemplos dos carboidratos que voc pode comer com freqncia sem se
preocupar com o ganho de peso.
Se eu tiver uma leso no devo treinar
Depende da gravidade da sua leso. Se voc tem uma leso na espinha dorsal, cabea ou leso
interna, por exemplo, o seu mdico deve determinar quando voc pode voltar a treinar. No
entanto, se uma pequena leso (entorse, rasgo menor nos msculos ou algo dessa natureza),
voc pode trabalhar ao redor da leso. Tome 15 minutos antes de seu treino para planejar e
escrever a modificao de seu programa para que voc possa ser eficiente na academia com
corrida mnima ao redor. Uma leso pode te derrubar emocionalmente e o exerccio libera
endorfinas que iro manter o seu humor para cima e mant-lo motivado. Assim, mesmo se
voc no pode usar determinada parte do seu corpo enquanto voc est a curando, melhor
descobrir o que voc pode fazer do que nada.
Treinando um dia por semana melhor que nada
Se voc tem um regime de treinamento consistente, e uma vez em uma lua azul voc tem uma
semana onde voc treina apenas uma vez em uma semana, no um grande negcio. No
entanto, se este o seu mantra de treinamento, ento voc ir falhar. Pode ser difcil de
aceitar, mas a verdade. A chave para perder peso e manter o peso sob controle uma
mistura de trabalho duro e consistncia. Mais uma vez, o tempo da atividade especfica
depender de que tipo de exerccio e a intensidade. Para perder 1 quilo de peso por semana,
voc tem que ter uma deficincia de 3.500 calorias por semana. Com o treinamento
consistente, boas escolhas alimentares e hidratao de gua adequada voc vai chegar l
muito mais rpido sem o esgotamento do msculo que a dieta pode causar.
A desintoxicao total saudvel
Aqui est uma de quatro palavra mantra que pode ser aplicado a qualquer pessoa,
independentemente de seu objetivo: comida sua amiga. Pessoas que passam por uma
desintoxicao total sentem fraqueza, irritabilidade e, finalmente, compulso uma vez que
terminou devido privao calrica grave e falta de vitaminas e minerais. A cincia tem
mostrado que os rins e o fgado so suficientes para quebrar a toxicidade do corpo. Pensar que
uma combinao de ch laxante, limo, xarope, pimenta e gua salgada vai desintoxicar seu

corpo e criar a perda de peso permanente no apenas incorreta, mas, em ltima instncia
pode ter o efeito reverso.

Um homem forte e definido como esse da foto alm de ter passado pelo tratamento digital,
provavelmente vive da malhao para fazer seu dinheiro. um mito achar que todo mundo
pode ficar assim. (Foto: www.muscleandfitness.com)
Voc no precisa ser mostrado como utilizar a academia
Se voc no pode pagar um treinador para ajud-lo com um programa, use a Internet para
encontrar programas especficos de treinamento. H aplicativos e revistas que tem
informaes e programas mensais para acompanhar de forma gratuita. Use uma fonte
respeitvel para obter a sua informao e nunca tenha vergonha de levar a sua folha ou
telefone com voc na academia. As mquinas tambm pode ser assustadoras e por isso, pea
ajuda para aprender a maneira correta de ajustar o equipamento. Voc vai se sentir muito
mais confiante de voltar para a academia quando voc tem uma ideia do que voc est
fazendo e como utilizar plenamente o equipamento. E o mais importante: voc vai ver mais
resultados e ser menos propenso a sofrer uma leso.
Homens e mulheres no podem treinar juntos
Fazendo uma musculao de corpo inteiro, treino ou aerbico juntos pode ser fantstico e
eficaz! Voc s precisa ajustar o seu peso de acordo, mas no necessariamente os exerccios.
Na verdade, as mulheres poderiam se beneficiar de fazer exerccios viris, como
agachamentos e levantamentos, e os homens podem se beneficiar de Ioga e Pilates.
Obviamente, homens e mulheres tm diferentes limiares de fora, mas isso no deve impedilos de fazer co-treinos. Ter um parceiro de treino, mesmo se voc trabalhar em separado,
pode ser toda a motivao que voc precisa para ir para a academia naquele dia. Assim, avalie
seus objetivos e programas e encaixe nos exerccios que voc pode fazer em conjunto nos dias
em que faz sentido.
Aerbico o nico exerccio para suas necessidades corporais
A gravidade no nossa amiga. A realidade que os nossos corpos esto lentamente caindo
medida que envelhecemos e a musculao o que nos mantm na posio vertical, alinhados
e fortes. O treinamento do peso fortalece os tendes e ligamentos, bem como cria uma boa

densidade ssea. Enquanto o aerbico pode ajudar com a densidade ssea e uma parte
essencial de manter seu corao forte, no mantm o seu corpo em alinhamento e fortalece
os msculos posturais importantes. Mantenha o equilbrio e no se esquea de que
musculao e aerbico esto em seu repertrio.
Kettlebells so bons para todos
Kettlebells so usados basicamente para treinar em padres de elevao olmpicos
modificados. Se voc no tem fundao com este tipo de treinamento, ele pode ser uma leso
desastrosa esperando para acontecer. A progresso a chave com kettlebells, e usar o peso
correto para o seu nvel. Kettlebells so timos para aerbicos e exerccios de treinamento de
fora, no entanto, se voc no tem histrico de treinamento de peso anteriores ou qualquer
leso, mais eficaz para se concentrar na construo de sua fora com o peso da formao
funcional e trabalho do ncleo. Quando voc se sentir forte e ncleo conectado, procure um
instrutor, personal trainer ou classeque tem uma boa reputao e ensina progresso
adequada.
Devo fazer o treino como meus dolos favoritos fazem porque eu quero ficar como eles
A menos que voc seja o gmeo idntico de um dolo, voc nunca vai ter o mesmo corpo.
Tentar parecer com outra pessoa ftil. Coloque sua energia em aperfeioar o seu corpo e sua
mecnica. Voc deve treinar para os pontos fracos do seu corpo e metas fsicas pessoais. A
inveja no far nada para voc, mas produzir energia negativa. No entanto, a inspirao um
elemento-chave para a transformao pessoal e motivao. Portanto, no um problema ter
os atletas e celebridades como combustvel, apenas certifique-se que seus objetivos so
pessoais.
Malhe com o estmago vazio para queimar a maioria das quantidades de calorias
Isso no verdade, mas sua agenda pode ditar ou no que voc come. Sugiro um pequeno
lanche, se voc tem uma hora antes que voc esteja na academia, mas voc no precisa
comer. Voc idealmente esperar cerca de duas a trs horas antes de treinar para maximizar
sua queima de calorias e obter a energia necessria a partir de seu alimento, se voc se
exercita depois do caf da manh, almoo ou jantar. Mais uma vez, avalie que tipo de
treinamento que voc vai fazer (pesos ou cardio) e coma de acordo com a quantidade de
energia necessria, o horrio em que voc acorda e quando vai comear o treino.
O tipo de tnis que eu uso no faz diferena em meu treino
Seus ps so o seu alicerce para cada movimento que voc faz. O tnis errado pode ser a causa
de problemas no tornozelo, joelho e dor no quadril, juntamente com arco e/ou dor no p.
Vestindo o sapato incorreto tambm pode diminuir a eficincia e a sada do seu treino. Lojas
de calados especiais vo fazer uma anlise da marcha (ver voc andar com seus sapatos)
e ajud-lo a escolher o sapato correto para as necessidades de seus ps.
Correr a nica maneira de perder peso
Correr um fantstico exerccio cardiovascular, mas a mecnica de funcionamento no pode
ser a mesma para o corpo de cada pessoa. Alm disso, o treinamento do peso pode levar a
mais calorias queimadas durante um perodo de 24 horas, pois o treinamento de resistncia

pode manter o seu metabolismo elevado por 24 a 48 horas depois que voc parar de se
exercitar. Se voc gosta de cardio mas no gosta de correr, tente qualquer uma dessas opes.
Eles vo colocar menos estresse sobre as articulaes: saltos, natao, caixa, bicicleta ou usar a
mquina elptica.
Estar em dor excruciante depois do treino um sinal de um timo treino
Um sinal de um bom treino so resultados, no dor. Algumas dores musculares localizadas,
que se dissipam ao longo de alguns dias podem indicar que voc trabalhou duro. Mas sentindo
dor no pescoo, parte inferior das costas, ou qualquer conjunto um sinal de que voc est
com padres de movimento fora e a carga de peso foi muito pesada ou voc fez muitas
repeties. Reveja o treino que causou a sua dor para que voc no repita o mesmo desastre.
Devo treinar s o que eu posso ver no espelho
Eu gosto de chamar isso de sndrome do corpo espelhado. Voc precisa treinar o que
conhecido como a sua cadeia posterior. Isso inclui suas costas, isquiotibiais, romboides,
glteos e panturrilhas. No fazer isso cria um corpo seriamente desequilibrado, tanto
esteticamente quanto biomecanicamente. Para os rapazes, tpico para o excesso de treinar
seu peito, ombros frente, bceps, abdomes e quadris. Isso pode causar problemas de postura e
dores. Uma boa maneira de construir um corpo equilibrado um treino que inclui partes iguais
de empurrar e puxar durante a sua formao.
Gordura faz voc engordar
Este um mantra bem velho. H tantos estudos incrveis-se sobre os efeitos positivos que os
cidos graxos essenciais tm no corpo. Eles do suporte para os sistemas cardiovascular,
reprodutivo, nervoso e imunolgico. Eles tambm ajudam com a manuteno de um corpo
magro e ajudam na queima de gordura consistente. isso mesmo: comer gordura queima
gordura! A principal funo da gordura saudvel a produo de prostaglandinas, que
controlam as funes do corpo como a coagulao do sangue, da fertilidade, da frequncia
cardaca e presso arterial, e contribui com a funo imune pela regulao da inflamao,
ajudando o corpo a combater a infeco. A gordura definitivamente sua amiga.
Quais mitos voc j conhecia? Quais mitos voc ainda acha que existem no mundo da
malhao?

Como perder a barriga rapidamente!


Se voc est em busca de mtodos e dicas para perder a barriga rapidamente,
esquea. Ou melhor, reformule o seu desejo: quer perder barriga sim, mas
compacincia e disciplina. Se voc v por a mtodos que prometem fazer a
barriga sumir em 48 horas ou em uma semana, saiba que est sendo enganado.
E o prprio corpo que torna isso impossvel, no os mtodos. A barriga ou
outras gorduras localizadas somente diminuem ou desaparecem mediante
exerccios voltados queimar calorias e queimar gorduras como um todo. O
corpo todo deve estar envolvido e engajado em perder peso, e somente assim a
barriga diminui, acompanhando gradualmente o corpo. O corpo segue uma
regra que, voc estando ou no de acordo, assim que funciona: as gorduras

adquiridas por ltimo so as primeiras a serem eliminadas. Como as gorduras


localizadas na barriga e quadris so as primeiras a se instalarem, sua
perda acontecer por ltimo!
Ginstica localizada e exerccios localizados como abdominais infelizmente no foram feitos
para eliminar a gordura localizada. Eles so importantes sim e fazem bem, mas
somentefortalecem os msculos e os ossos da regio. Sua barriga continuar grande,
porm mais dura. No essa a soluo. Perder a barriga e os excessos dessa regio s
possvel mediante a prtica de exerccios aerbicos, com queima de gordura, como
caminhada, corrida, ciclismo, e uma dieta balanceada livre de aucar e gordura. A reduo de
medidas acontece de maneira global, e no localizada.
Com relao dieta, voc deve evitar:

Refrigerantes, cerveja e chopp


Beber lquidos durante as refeies
Carne vermelha
Frituras
Massas
Enlatados e embutidos
Produtos industrializados

Voc deve buscar:

Alimentos com fibras, pois eles fazem o intestino funcionar regularmente, evitando a
dilatao da barriga por acmulo de fezes
Opte por alimentos integrais
Opte por legumes, verduras e razes
Coma frutas
Dentre os industrializados, prefira os alimentos light.

Conjugados dieta, os exerccios indicados para perder barriga so:

Exerccios aerbicos 3 a 4 vezes por semana. Isso aumenta o metabolismo e a velocidade


de queima de gordura.
Exerccios de resistncia muscular 2 vezes por semana. O aumento da massa muscular
auxilia na queima de gordura mesmo quando voc no estiver se exercitando.
Abdominais duas vezes na semana. Como j dissemos, eles no queimam a gordura
localizada, mas tonificam os msculos e deixam a barriga mais forte e bonita.

Agora se voc j tentou de tudo, com perseverana e disciplina, e nada adiantou, informe-se
sobre a cirurgia de lipoaspirao.

10 Mitos sobre a musculao depois dos 30!


Voc j desistiu de exerccio s porque passou dos 30? Um monte de pessoas mais velhas
fazem regularmente. Muitas pessoas acham que elas esto muito fora de forma, ou doentes,
ou cansadas, ou simplesmente no tem mais idade para o exerccio. Eles esto errados.

O exerccio quase sempre bom para as pessoas de qualquer idade. Ele pode ajudar a torn-lo
mais forte, prevenir a perda ssea, melhorar o equilbrio e coordenao, melhorar o seu
humor, aumentar a sua memria e aliviar os sintomas de muitas doenas crnicas.
Com o drama que muitas pessoas fazem aps os 30 anos, resolvemos listar e destruir alguns
mitos comuns que deixam as pessoas mais velhas fora do exerccio, mesmo que seja um pouco
de drama destes idosos de 30 anos.
Mito: Tentar se exercitar e ficar saudvel intil. Declnio com a idade inevitvel.
No verdade. Algumas pessoas na faixa dos 70, 80 e 90 esto l fora, correndo maratonas e
tornando-se fisiculturistas. H pouco houve um homem de 60 anos que foi campeo de
fisiculturismo. Muitos dos sintomas que ns associamos com a idade, tais como fraqueza e
perda de equilbrio, so realmente os sintomas de inatividade, e no a idade. Pode ser que
voc demore um pouco mais a ganhar msculos, mas mesmo com a demora, voc ir ganhlos!
Exerccio melhora mais do que a sua sade fsica. Ele tambm pode aumentar a memria e
ajudar a prevenir a demncia. E isso pode ajud-lo a manter sua independncia e seu modo de
vida. Se voc ficar forte e gil com a idade, voc ser mais capaz de continuar fazendo as coisas
que voc gosta e menos propenso a precisar de ajuda.
Mito: O exerccio no seguro para mais velhos
Na verdade, estudos mostram que o exerccio pode reduzir as chances de leses. Exerccio traz
a fora, equilbrio e agilidade. Exerccios como o Pilates podem ser especialmente teis para
melhorar o equilbrio. Preocupado com osteoporose e ossos fracos? Uma das melhores
maneiras de fortalec-los com o exerccio regular. Problemas na coluna por viver dentro de
um escritrio? Exerccios so a soluo.

Se ele tem mais de 60 malha, por que voc que tem menos de 40 no? (Foto:
articles.latimes.com)
Mito: Quanto mais velho, mais eu preciso verificar com meu mdico antes de me exercitar
Se voc tiver uma condio mdica ou quaisquer sintomas inexplicveis, ou voc ainda no
teve um fsico em um longo perodo de tempo, verifique com seu mdico antes de comear a
se exercitar. Caso contrrio, v em frente. As pessoas no precisam de sempre consultar um

mdico antes de se exercitar s porque eles esto mais velhos. Basta ir devagar e no
exagerar.
Mito: Eu estou doente, por isso no devo me exercitar
Pelo contrrio, se voc tem um problema crnico de sade como a artrite, diabetes ou
doenas cardacas, o exerccio quase certamente uma boa ideia. Verifique com um mdico
em primeiro lugar, mas o exerccio provavelmente vai ajudar. Alm disso, depois dos 30 que
estas doenas tem mais chances de aparecer. O melhor remdio a preveno!
Mito: Eu tenho medo que eu possa ter um ataque cardaco se me exercitar
Todos ns j ouvimos sobre pessoas que tiveram ataques cardacos durante o exerccio. Isso
pode acontecer. No entanto, os muitos benefcios de sade do exerccio excedem em muito o
pequeno risco. Ser uma almofada a mais no seu sof realmente mais perigoso do que ser
fisicamente ativo. Isso verdade para o risco de doenas cardacas e muitas outras condies.
E srio que em pleno mundo tecnolgico, com 30 anos voc no sabe se consultar com um
mdico cardiologista? Pra, vai!
Mito: Eu realmente nunca me exercitei antes e tarde demais para fazer a diferena na
minha sade
Pode parecer demasiado tarde para reparar uma vida de no se exercitar. Isso no
absolutamente verdade. Estudos descobriram que, mesmo em pessoas em seus noventa anos
vivendo em lares de idosos, a partir de uma rotina de exerccios podiam aumentar a fora
muscular. Isso so 60 anos de diferena de voc, seu preguioso! Outra pesquisa mostra que a
partir do exerccio no final da vida ainda pode reduzir o risco de problemas de sade. Isso
realmente prova que nunca tarde demais para comear a se exercitar e colher os benefcios.
Mito: O exerccio vai prejudicar minhas articulaes
Se voc tem alguma dor crnica, o exerccio pode parecer muito doloroso. Aqui est um fato
contraditrio: estudos mostram que o exerccio ajuda em dores crnicas, principalmente
quelas relacionadas aos ossos, como artrite e problemas na coluna. Um estudo de pessoas
com mais de 60 anos de idade com artrite do joelho descobriu que aqueles que se exercitavam
mais tinham menos dor e melhorava a funo articular. Pessoas que tiveram hrnias de disco
puderam deixar de lado a arriscada cirurgia apenas por fazerem aulas de Pilates.
Mito: Eu no tenho tempo para o exerccio
Isso um mito que comum em todas as faixas etrias. Os especialistas recomendam um
mnimo de 150 minutos de exerccio aerbico por semana. Isso pode soar como um monte. Na
verdade, apenas um pouco mais de 20 minutos por dia. Alm do mais, voc no tem que
fazer tudo isso de uma vez s, nem deve. Voc pode dividir Por exemplo, d uma caminhada
de 10 minutos pela manh e pedale em uma bicicleta estacionria por 15 minutos noite.
Pronto!
Mito: Eu sou muito fraco para comear a me exercitar
Talvez voc se recuperou de uma doena ou cirurgia e est se sentindo muito fraco, mesmo
para andar em volta do quarteiro. Talvez voc s sai da cadeira a cada dia para ir ao banheiro.
Se assim for, comece por a. Decida hoje sentar e levantar de sua cadeira do escritrio 10
vezes. Como voc vai fazer isso mais, sua fora vai aumentar e voc pode definir metas mais
elevadas. Tudo comea com um primeiro passo.

At conseguir o to sonhado tanquinho pode ser possvel em qualquer idade. Saca o


amiguinho da foto. (Foto: www.huffingtonpost.com)
Mito: Eu tenho alguma deficincia, por isso no posso me exercitar
A deficincia pode fazer do exerccio algo desafiador, mas no h realmente nenhuma
desculpa para no fazer algum tipo de exerccio. Se voc estiver em uma cadeira de rodas,
voc pode usar os braos para obter um treino aerbico e construir a fora. Mesmo as pessoas
que esto acamadas podem encontrar maneiras de exercer, diz ela. Converse com um mdico
ou um fisioterapeuta sobre as formas que voc pode modificar os exerccios para trabalhar em
torno de sua deficincia. Esse um conselho para todas as idades.
Mito: Eu no posso dar ao luxo de me exercitar porque no tenho o oramento para
participar de uma academia ou comprar equipamento.
Academias e esteiras em casa podem ser caras. Ainda assim, isso no motivo para pular o
exerccio. Voc pode se exercitar gratuitamente. Andar a p no custa nada. Se voc quiser
levantar pesos em casa, use garrafas cheias de areia ou gua. Use a sua cadeira da sala de
jantar para exerccios que melhoram o equilbrio e a flexibilidade. Se voc tiver um problema
de sade, o plano de sade pode cobrir algumas sesses com um preparador fsico ou
fisioterapeuta. H muitas maneiras de entrar em forma com baixo ou nenhum custo.
Mito: Academiras so para os jovens, no para mim
A cena do ginsio pode ser intimidante para quem est ficando mais velho. Busque por
academias em sua rea onde h pessoas mais velhas frequentando, para voc no se sentir to
mal. Encontre um ambiente onde voc se sente confortvel com o exerccio.

Mito: O exerccio chato


Se o exerccio chato, voc no est fazendo isso direito. Exerccio no tem sequer que
parecer como um exerccio.
Lembre-se que qualquer atividade fsica conta. Se est passeando com um amigo enquanto
voc anda no shopping, ou fazendo uma aula de dana, ou brincando com seus filhos,
arrumando a casa, ,tudo atividade fsica. A chave descobrir algo que voc gosta de fazer e
fazer isso. Quando voc se cansar dele, tente algo novo. O tipo de exerccio no importa pois o
melhor exerccio aquele que voc realmente faz.
Acredite se quiser: este senhor de 70 anos mais forte que voc [vdeo]

Voc vai conhecer agora um senhor de 70 anos que deixa sua forma fsica, independente de
qual ela seja, simplesmente no chinelo. Estamos falando de Sam Sonny Bryant Jr, um
fisiculturista que comeou a malhar aos 44 anos.
No comeo, ir academia era a forma que ele encontrava para aliviar o stress de um
casamento que no estava dando certo. De acordo com Bryant, o comeo foi difcil, pois ele
no sabia fazer muitos dos exerccios, mas a persistncia fez com que, aos poucos, ele se
tornasse um dos melhores. No demorou muito para que ele comeasse a participar de
competies de fora e forma fsica.

Fisiculturista aos 70? Sim, e da?

Fonte
da imagem: YouTube
Quando comeou a ganhar algumas competies, o amor pelos exerccios de musculao s
aumentou e foi ento que, quase aos 50 anos, Bryant comeou uma vida de fisiculturista. Ele
conta que muitas pessoas questionam sua rotina intensa de atividades fsicas aos 70 anos de
idade, mas as crticas no tm peso na vida de Bryant, que se sente cada vez melhor.
Uma de suas grandes satisfaes inspirar pessoas a praticar atividades fsicas, principalmente
as mais jovens, que no acreditam no prprio potencial. Abaixo, veja um vdeo (em ingls)
sobre a vida e os treinos desse campeo e depois nos conte: ser que voc ter essa energia
toda quando chegar aos 70?