SK SRI PULAI PERDANA, KULAIJAYA, JOHOR

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4 KSSR

MINGGU

TAJUK/
TEMA
Gimnastik Asas:
Unit
1:Mari
menghambur

STANDARD KANDUNGAN

STANDARD PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

1.1 Berkebolehan
melakukan
kemahiran hambur (spring) dan
pendaratan dengan lakuan yang
betul.

1.1.1 Melakukan hambur tangan dari tempat tinggi

dan mendarat ke tempat rendah.
2.1 Mengenal pasti penyerapan daya semasa
mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

2.1 Berkebolehan memahami konsep

hambur dan pendaratan.

Gimnastik Asas:
Unit 2: Siapa lagi
kukuh
Unit
3:
tangan

Dirian

1. Memanaskan badan
2. Balak tumbang
3. Hambur tangan dan mendarat.
4. Menyejukkan badan

BBB:Peti lombol, tilam mendarat dan

bangku gimnastik.

1.2 Berkebolehan
melakukan
pergerakan yang memerlukan
kawalan badan dan sokongan

1.2.1 Melakulan imbangan dengan pelbagai tapak

sokongan dalam kumpulan kecil di atas bangku
gimnastik

2.2 Berkebolehan memahami konsep

kawalan badan dan sokongan dalam
pergerakan

1.2.2 Melakukan dirian tangan dengan sokongan

EMK: Kreativiti dan inovasi

1. Memanaskan badan
2. Kereta sorong
3.Sandar harapan
4. Dirian tangan dengan sokongan rakan
5. Dirian tangan berkumpulan
6. Menyejukkan badan

2.2.1 Menyatakan perkaitan antara luas tapak

sokongan dengan kestabilan
BBB:Tilam gimnastik,skital
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

Gimnastik Asas:
Unit 4: Gayut dan
hayun

Gimnastik Asas:
Unit 5:
roda

Putaran

1.3 Berkebolehan
melakukan
kemahiran gayut dan hayun.
2.3 Berkebolehan memahami konsep
gayut dan hayun dalam pergeerakan

1.4 .
Berkebolehan
melakukan
kemahiran
putaran
dengan
lakuan yang betul.
2.4 Berkebolehan memahami konsep
putaran dalam pergerakan

NORAZLAN ZAINUDIN

1.3.1 Bergayut dan mengayun pada palang dengan

kedua-dua belah tangan menggunakan genggaman
atas, bawah dan campur
2.3.1 Mengenalpasti
mengikut ayunan.

genggaman

yang

sesuai

1.4.1 Melakukan putaran roda.

2.4.1 Mengenalpasti perubahan
semasa melakukan putaran roda.

pusat

gravity

1. Memanaskan badan
2. Genggaman atas
3. Genggaman bawah
4. Genggaman campur
5. Menyejukkan badan
6. Menyejukkan badan

1. Memanaskan badan
2.Menyeberang sempadan
3. Kiri dan Kanan.
4. Kereta bergerak
5. Menyejukkan badan

Page 1

SK SRI PULAI PERDANA, KULAIJAYA, JOHOR

BBB:Tilam gimnastik dan bangku gimnastik
Pergerakan
berirama
Unit
saya

6:

1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai

corak
pergerakan
mengikut
irama.

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema

berdasarkan konsep pergerakan mengikut muzik
yang didengar.

2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep

pergerakan mengikut irama.

1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang

direka cipta mengikut muzik yang didengar.

Kreatif

2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang sesuai dalam

pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang
didengari .
5.3.2 Mengiktiraf kebolehan
kekurangan rakan sebaya.
Pergerakan
berirama

1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai

corak pergerakan mengikut irama.

Unit 7: Jom Ke
sawah

2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep

pergerakan mengikut irama.

dan

1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai

corak pergerakan mengikut irama.

Unit 8: Kembara
hutan

2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep

pergerakan mengikut irama.

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema

berdasarkan konsep pergerakan mengikut muzik
yang didengar.
2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang sesuai dalam
pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang
didengari .

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema

berdasarkan konsep pergerakan mengikut muzik
yang didengar.
1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang
direka cipta mengikut muzik yang didengar.
2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang sesuai dalam
pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang
didengari .
5.4.3 Bekerjasama
fizikal.

Pergerakan
berirama

NORAZLAN ZAINUDIN

1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai

corak pergerakan mengikut irama.

semasa

BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2 Trek 18:

Mari Mencari, Kad rangsangan dan pemain
cakera padat.

menerima

5.2.2 Berkeyakinan melakukan pelbagai pergerakan

berkemahiran
Pergerakan
berirama

1. Memanaskan badan dengan muzik.

2. Apakah pekerjaan saya
3. Mencari rezeki.
4. Kad bertema
5. Menyejukkan badan

melakukan

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan dengan muzik.
2. Aksi pesawah
3. Kitaran padi
4. Mari bertani.
5. Kad bertema
6. Menyejukkan badan
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2 Trek
32:Bunyi di ladang,kad rangsangan dan
pemain cakera padat.
1. Memanaskan badan dengan muzik.
2. Penerokaan hutan
3.Suasana hutan
4.Haiwan hutan menarik
5. Menyejukkan badan
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 3 Trek
95:Thebavali bangku panjang,skital,tali
skipping,gelung rotan,kad rangsangan dan
pemain cakera padat.

aktiviti

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema

berdasarkan konsep pergerakan mengikut muzik

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan dengan muzik.
2. Interprestasi cerita dan imaginasi.

Page 2

SK SRI PULAI PERDANA, KULAIJAYA, JOHOR

yang didengar.
Unit 9:
rabat

Robot

2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep

pergerakan mengikut irama.

1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang

direka cipta mengikut muzik yang didengar.

3.Robot kaku
4. Robot cair
5. Tarian robot
6. Menyejukkan badan

2.5.1 Mengenalpasti pergerakan yang sesuai dalam

pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang
didengari .

BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2 Trek 4:

See saw, skrip cerita dan pemain cakera
padat.

5.2.4 Menerima cabaran dan merasa seronok

semasa melakukan aktiviti.
Kemahiran
permainan:

asas

Unit 10: Hantar

dan terima bola.

1.6 Berkebolehan
melakukan
kemahiran
asas
permainan
kategori serangan dengan lakuan
yang betul.
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kategori
serangan.

1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak dan arah

menggunakan alatan dan anggota badan yang
dibenarkan.
1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai jarak
menggunakan alatan dan anggota badan yang
dibenarkan.

2.6.1 Mengenal pasti aplikasi daya semasa

menghantar dan menerima bola pada pelbagai
jarak.

Kemahiran
permainan:

asas

Unit 11: Kelecek

ku hebat.

1.6 Berkebolehan
melakukan
kemahiran
asas
permainan
kategori serangan dengan lakuan
yang betul.

2.6.2 Mengenal pasti perkaitan antara titik kontak

dengan arah pergerakan bola.
1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang yang
ditentukan.
2.6.3 Mengenal pasti ruang yang sesuai untuk
bergerak dengan bola.

2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep

pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kategori
serangan.
Kemahiran
permainan:

asas

Unit 12:
hadang

Cuba

NORAZLAN ZAINUDIN

1.6:Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas permainan kategori
serangan dengan lakuan yang betul.
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2.menghantar dan menerima bola dalam
jarak 2 meter berpasangan.
3. Menghantar dan menerima bola dalam
jarak 3 meter berkumpulan.
4. Permainan kecil:
5. Menyejukkan badan.
BBB: Bola,skital,
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama

1. Memanaskan badan
2. Mengelecek bola zig zag
3. Permainan kecil:
4. Menyejukkan badan.

BBB: Bola,skital,

1.6.4 Melakukan pergerakan mengadang dengan

membayangi pergerakan lawan
2.6.3 Mengenal pasti kedudukan pengadang yang
sesuai semasa membayangi pergerakan pihak
lawan

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Main bayang-bayang.
3. Permainan kecil:
4. Menyejukkan badan.

Page 3

SK SRI PULAI PERDANA, KULAIJAYA, JOHOR

kemahiran asas permainan kategori
serangan.

Kemahiran
permainan:

asas

1.6;Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas permainan kategori
serangan dengan lakuan yang betul.

Unit 13: Memintas

BBB: Bola,skital,

1.6.5:Memintas dan menguasai bola dari pihak

lawan.
2.6.3 Mengenal pasti pemasaan(timing) yang sesuai
semasa untuk memintas

2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep

pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kategori
serangan.

Kemahiran
permainan:

asas

Unit
takel

Kena

14:

Kemahiran
permainan:

2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep

pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kategori
serangan.

asas

Unit 15: Servisku

mengena
Unit 16: Terima
servis

Kemahiran
permainan:

asas

Unit 17: Gerakan

kaki ke pelbagai
arah

NORAZLAN ZAINUDIN

1.6;Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas permainan kategori
serangan dengan lakuan yang betul.

1.7 Berkebolehan
melakukan
kemahiran
asas
permainan
kategori jaring dengan lakuan
yang betul.
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemaahiran asas permainan kategori
menjaring.

1.7:Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas permainan kategori
jaring dengan lakuan yang betul.
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kategori
menjaring.

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Main galah panjang berbola.
3. Permainan kecil:
4. Menyejukkan badan.

BBB: Bola,skital,

1.6.6.Melakukan takel untuk mendapatkan bola

1.6.7 Menjaring ke sasaran dari pelbagai arah
dengan menggunakan alatan dan anggota badan
yang dibenarkan

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Main galah panjang berbola.
3. Permainan kecil:
4. Menyejukkan badan.

2.6.3 Mengenal pasti lakuan menjaring yang betul.

BBB: Bola,skital,jarring netball,basketball

1.7.1 Melakukan servis atas bahu menggunakan

tangan dan alatan

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil: mini bola tampar
4. Permainan kecil: Mini takraw
3. Menyejukkan badan.

1.7.2 Melakukan servis dengan kaki menggunakan

kaki.
1.7.3 Menerima servis
badan dan alatan.

menggunakan anggota

2.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan

servis ,menerima dan menghantar bola.
1.7.4 Melakukan gerak kaki ke pelbagai arah
2.7.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk
memulakan pergerakan ke pelbagai arah

BBB: Bola,skital,jaring raket,

EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil: mini bola tampar
4. Permainan kecil: Mini takraw
3. Menyejukkan badan.

BBB: Bola,skital,jaring raket,

Page 4

SK SRI PULAI PERDANA, KULAIJAYA, JOHOR

Kemahiran
permainan:

asas

Unit 18: Pukulan

pepat

Kemahiran
permainan:

asas

Unit 19 Pukulan
kilas.

Kemahiran
permainan:

asas

Unit
20:
Mengumpan bola

Kemahiran
permainan:

asas

Unit
21:
Membaling
dengan
tangan
lurus
Kemahiran
permainan:

asas

Unit 22:Pukul dan

lari

NORAZLAN ZAINUDIN

1.7:Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas permainan kategori
jaring dengan lakuan yang betul.

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.

1.7.5 Melakukan pukulan pepat

2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep

pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kategori
menjaring.
1.7:Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas permainan kategori
jaring dengan lakuan yang betul.

BBB: Bola,skital,jaring raket,

EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.

1.7.6 Melakukan pukulan kilas.

2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep

pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kategori
menjaring.
1.7:Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas permainan kategori
jaring dengan lakuan yang betul.

BBB: Bola,skital,jaring raket,

1.7.7 Mengumpan bola dengan tangan dan kaki

2.7.3 Mengenalpasti
mengumpan bola.

postur

badan

semasa

2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep

pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kategori
menjaring.
1.8:Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas permainan kategori
memadang dengan lakuan yang betul.
2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan kategori
memadang.
1.8:Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas permainan kategori
memadang dengan lakuan yang betul.
2.8:
Berkebolehan
konsep
pergerakan

mengaplikasi
dan
prinsip

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.

BBB: Bola,skital,jaring raket,

1.8.1 Membaling bola ke sasaran dengan tangan

lurus mengikut arah pusingan jam

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.

1.8.2 Membaling bola ke sasaran dengan tangan

lurus melawan arah jam.
2.8.1 Menyatakan pergerakan tangan semasa
melakukan balingan tangan lurus dan balingan sisi.
1.8.3 : Memukul bola dan bergerak ke kawasan
yang ditetapkan

BBB: bola ,skital

EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.

2.8.2 : Mengenalpasti titik kontak pada hola dan alat

pemukul semasa memukul dan menahan bola
BBB: bola ,skital

Page 5

SK SRI PULAI PERDANA, KULAIJAYA, JOHOR

Kemahiran
permainan:

asas

Unit 23: Menahan

bola

Kemahiran
permainan:

asas

Unit
24: Baling
dan tangkap bola
sisi

Olahraga asas:
Unit 25: Ke sana
dan ke sini

mekanik
dalam kemahiran asas
permainan kategori memadang.
1.8:Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas permainan kategori
memadang dengan lakuan yang betul.
2.8:
Berkebolehan
mengaplikasi
konsep
pergerakan
dan
prinsip
mekanik
dalam kemahiran asas
permainan kategori memadang.
1.8:Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas permainan kategori
memadang dengan lakuan yang betul.
2.8:
Berkebolehan
mengaplikasi
konsep
pergerakan
dan
prinsip
mekanik
dalam kemahiran asas
permainan kategori memadang.
1.9:Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas berlari dengan lakuan
yang betul.
2.9:
Berkebolehan
mengaplikasi
konsep
pergerakan
dan
prinsip
mekanik dalam kemahiran asas berlari

Olahraga asas:
Unit 26: Berlari
berganti-ganti

1.9:Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas berlari dengan lakuan
yang betul.
2.9:
Berkebolehan
mengaplikasi
konsep
pergerakan
dan
prinsip
mekanik dalam kemahiran asas berlari

Olahraga asas:

NORAZLAN ZAINUDIN

1.10 : Berkebolehan melakukan

kemahiran asas melompat dengan

2.8.3: Mengenalpasti kedudukan tangan semasa

menangkap bola dari arah sisi pada pelbagai aras.
1.8.4 Menahan bola dengan alat pemukul

1.8.5: Membaling bola dengan gaya balingan sisi

1.8.6: Menangkap bola dari arah sisi.

1.9.1 Berlari dalam laluan

dengan pelbagai kelajuan

lurus

dan selekoh

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.

BBB: bola ,skital

EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.

BBB: bola ,skital

EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.

2.9.1 Mengenal pasti teknik berlari yang betul

mengikut laluan dan kelajuan yang berbeza.
BBB:

1.9.2 Berlari berganti-ganti pada satu jarak

1.9.3 : Berlari beritma melepasi halangan secara
berterusan

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Rali pundi kacang
3.Baton panas
4.Larian sesawang
5. Menyejukkan badan

2.9.2 Mengenalpasti jarak yang sesuai semasa

memberi dan menerima alatan
5.1.3 Menggunakan alatan mengikut kegunaannya.

BBB: Baton,skital,bola getah kecil,pundi

kacang,dan kad huruf

1.10.1 Berlari dan melompat menggunakan sebeah

kaki dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:

Page 6

SK SRI PULAI PERDANA, KULAIJAYA, JOHOR

Unit 27 :
melompat

Mari

lakuan yang betul.

2.10 : Berkebolehan mengaplikasi
konsep
pergerakan
dan
prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
lompatan.

Olahraga asas:
Unit 28 : Cabaran
melompat

1.10 : Berkebolehan melakukan

kemahiran asas melompat dengan
lakuan yang betul.

3. Menyejukkan badan.
1.10.2 Berlari dan melompat menggunakan sebelah
kaki dan mendarat menggunakan kaki yang sama.
BBB:
1.10.3 Berlari dan melompat menggunakan kaki
kanan dan mendarat menggunakan kaki kiri dan
sebaliknya.
1.10.4 Berlari dan melompat melepasi halangan
pada pelbagai aras.

2.10 : Berkebolehan mengaplikasi

konsep
pergerakan
dan
prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
lompatan.

BBB:
Pundi
kacang,kad
cantuman
gambar, kad gambar api, batang kayu atau
rotan,bakul, skital,mini hurdle dan kotak.

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan ,guru

dan ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Olahraga asas:
Unit
Membaling

29:

Olahraga asas:
Unit 30: Lempar
objek leper

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan kecil:
3. Menyejukkan badan.

1.11 : Berkebolehan melakukan

kemahiran asas balingan dengan
lakuan yang betul.

1.11.1 Membaling ,melontar ,melempar dan

merejam pelbagai alatan dari posisi melutut dan
duduk.

2.11 : Berkebolehan mengaplikasi

konsep
pergerakan
dan
prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
balingan.

2.11.1 Mengenalpasti perkaitan antara rotasi

pinggul dengan jarak balingan,lontaran ,lemparan
dan rejaman.

BBB: gelung rotan.

1.11.2 : Membaling,melontar ,melempar

merejam pelbagai alatan dari posisi berdiri

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama

1.11 : Berkebolehan melakukan

kemahiran asas balingan dengan
lakuan yang betul.
2.11 : Berkebolehan mengaplikasi
konsep
pergerakan
dan
prinsip
mekanik dalam kemahiran asas

NORAZLAN ZAINUDIN

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Lari dan lompat
3. Lari dari pelbagai sudut
4. Lompat dan cantum
5. Menyejukkan badan.

dan

2.11.2 Mengenalpasti perkaitan antara ketinggian

pelepasan semasa membaling,melontar,melempar
dan merejam dengan jarak.
1.11.3 : Membaling ,melontar,melempar dan
merejam pelbagai alatan dengan rotasi pinggul.
2.11.2 Mengenalpasti perkaitan antara ketinggian
pelepasan semasa membaling,melontar,melempar
dan merejam dengan jarak

1. Memanaskan badan
2.kapten quiot
3. Siapa jauh
4.Lempar sekawan
5. Menyejukkan badan

Page 7

SK SRI PULAI PERDANA, KULAIJAYA, JOHOR

balingan.

5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai

pergerakan berkemahiran.

BBB: Quiot,bola pundi kacang,skital dan

tali

Akuatik asas:

Akuatik asas:

Akuatik asas:

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama
Akuatik asas:

Unit 31-34

Unit 31-34

Unit 31-34

Unit 31-34

Rekreasi
dan
kesenggangan

1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti

rekreasi dan kesenggangan.

1.14.1 Mendirikan khemah pasang siap

Unit 35: Khemah

pasang siap

2.14 Mengallikasi pengetahuan dan

starategi dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan

1. Mengenal jenis khemah.

2. Mengenal komponen dan bahagian
khemah.
3. Mengenal ruang dan tempat selamat
untuk berkhemah.
4. Pasang khemah
5. Mengemas khemah

2.14.1 Mengenalpasti bahagian-bahagian khemah

pasang siap.
5.1.5 Mengenalpasti
melakukan aktiviti.

ruang

selamat

untuk

5.1 Berkebolehan mematuhi dan

mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan

BBB: Khemah.

Rekreasi
dan
kesenggangan

1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti

rekreasi dan kesenggangan.

1.14.1 Melakukan aktiviti pandu arah berdasarkan

arah mata angin.

Unit 36:
arah

2.14 Mengaplikasi pengetahuan dan

starategi dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan

2.14.1 Mengaplikasi pengetahuan mata angin untuk

mencari arah

Pandu

EMK: Keusahawanan
1. Mengenal 4 mata angin utama.
2. Mengetahui 4 mata angin tambahan.
3. Anatomi kompas dan
Mengenal peta kompas
4. Mencari tempat pada peta mengikut 8
mata angin.

5.1.3: Menggunakan alatan mengikut kegunaannya.

5.1 Berkebolehan mematuhi dan
mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan

Rekreasi
dan
kesenggangan

1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti

rekreasi dan kesenggangan.

1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti tingting gula batu dan laga ayam.

Unit 37: Ting-ting

gula batu

2.14 Mengaplikasi pengetahuan dan

starategi dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan

2.14.3 Mengenalpasti strategi yang boleh digunakan

untuk mengekalkan imbangan dan daya tahan otot
dalam permainan tkng-ting gula batu dan laga
ayam.

5.1 Berkebolehan mematuhi dan

mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan

NORAZLAN ZAINUDIN

5.14.3 : Mematuhi peraturan keselamatan di tempat

aktiviti.

BBB: Kompas, kad pandu arah ,penebuk

kad pandu arah,
Skital,peta kompas
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Permainan ting-ting gula batu
3. Permainan kecil: Lumba lari
berting-ting gula batu
4. Menyejukkan badan.
BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 3: Trek 6:
Hey kawan-kawan.
EMK: Kreativiti dan inovasi

Page 8

SK SRI PULAI PERDANA, KULAIJAYA, JOHOR

Rekreasi
dan
kesenggangan

1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti

rekreasi dan kesenggangan.

1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti tingting gula batu dan laga ayam.

Unit 38:
ayam

2.14 Mengaplikasi pengetahuan dan

starategi dalam aktiviti rekreasi dan
kesenggangan

2.14.3 Mengenalpasti strategi yang boleh digunakan

untuk mengekalkan imbangan dan daya tahan otot
dalam permainan tkng-ting gula batu dan laga
ayam.

Laga

5.1 Berkebolehan mematuhi dan

mengamalkan elemen pengurusan dan
keselamatan

Kecergasan
Unit 39:
Nadi saya

5.1.5 Mengenalpasti
melakukan aktiviti..

ruang

selamat

untuk

3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti

fizikal
berpandukan
konsep
kecergasan

3.1.1 Melakukan aktiviti yang meningkatkan suhu

badan ,kadar pernafasan,kadar nadi dan keanjalan
otot.

4.1
Berkebolehan
mengaplikasi
konsep
kecergasan
semasa
melakukan aktiviti fizikal

3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan badan

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan
2. Cuit-cuit sayang
3. Laga ayam
4. Pertandingan:
siapa
kumpulan
5. Mencari juara kampung

johan

BBB: tali atau tepung putih untuk guat

bulatan
EMK: Kreativiti dan inovasi
Keusahawanan ,kerjasama
1. memanaskan badan
2. Menerangkan kepentingan memanaskan
badan dan menyejukkan badan
3. lari setempat 3 minit
4. Mengira nadi selepas aktiviti

4.1.1: Mengenal pasti aktiviti memanaskan badan

dan menyejukkan badan.

4.1.2 Menerangkan kepentingan

badan dan menyejukkan badan

memanaskan

EMK: Kreativiti dan inovasi

Keusahawanan ,kerjasama

3.1.3 Mengira kadar nadi selepas melakukan aktiviti

selama satu minit.
4.1.3 Menyatakan hubung kait antara jantung yang
cergas dengan kadar nadi pemulihan

Kecergasan
Unit 40:
Nadi saya

3.2 Berkebolehan melakukan senaman

yang boleh meningkatkan kapasiti
aerobic.
4.1
Berkebolehan
mengaplikasi
konsep asas kapasiti aerobic.

4.1.4 Menerangkan risik kesihatan berkaitan

dengan kekurangan air.
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti
aerobic dalam suatu jangka masa yang ditetapkan .
4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman yang boleh
meningkatkan
kapasiti
aerobic.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok
semasa melakukan aktiviti.

1. Memanaskan badan.
2. Gerak ceria.
3. Mini fartlek
4.Sentuhan kasih
5. Menyejukkan badan.
BBB:Tali skip, skital,jam randik
EMK: Kreativiti dan inovasi

NORAZLAN ZAINUDIN

Page 9

SK SRI PULAI PERDANA, KULAIJAYA, JOHOR

Kecergasan
Unit 41: Pelbagai
gaya aerobic
Unit 42: Bergerak
untuk jantung

Kecergasan
Unit 43: Saya
boleh melentur
Unit 44: Regang
supaya lentur

3.2 Berkebolehan melakukan senaman

yang boleh meningkatkan kapasiti
aerobic.
4.1
Berkebolehan
mengaplikasi
konsep asas kapasiti aerobic.

5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti

fizikal.
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti
aerobic dalam suatu jangka masa yang ditetapkan .

Keusahawanan ,kerjasama
1. Memanaskan badan dengan muzik.
2. Aerobik
3. Menyejukkan badan

4.2.2 Mengenal pasti ciri senaman yang boleh

meningkatkan
kapasiti
aerobic.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok
semasa melakukan aktiviti.

3.3 Berkebolehan melakukan senaman

meningkatkan kelenturan
4.3 Berkebolehan menguasai konsep
kelenturan.

5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti

fizikal.
3.3.1 Melakukan pelbagai senaman regangan pada
otot paha,bahu tangan dan bahagian atas badan
dengan lakuan yang betul
4.3.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa
melakukan regangan.

1.

Memanaskan badan

4.3.2 Mengenalpasti tempoh masa yang berkesan

untuk melakukan regangan static.
4.3.3 Mengenalpasti ulangan yang biasa dilakukan
semasa regangan dinamik.
Kecergasan:
Unit 45: Kuat dan
tahan

3.4 Berkebolehan melakukan senaman

meningkatkan
daya
tahan
dan
kekuatan otot.
4.4 Berkebolehan menguasai konsep
asas kekuatan dan daya tahan otot

3.4.1 Melakukan semanan seperti separa

cangkung,ringkuk
tubi
separa,jentik
kaki
setempat,lentik belakang berselang seli tangan dan
kaki,hamstring curl,tekan tubi dan bangkit tubi
berulang kali dalam jangkamasa 20-30 saat.
4.4.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa
melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot.
4.4.2 Mengenal pasti hubung kait antara kekuatan
daya tahan otot dengan prestasi motor.

Kecergasan
Unit 46: Kad daya
tahan
dan
kekuatan otot

3.5
Berkebolehan
komposisi badan

mengenalpasti

4.5 Berkebolehan memahami konsep

asas komposisi badan

3.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang berat

badan
3.5.2 Merekod ukuran tinggi dan berat badan

1. memanaskan badan.
2. separa cangkung
3. ,ringkuk tubi separa
4,jentik kaki setempat,
5.lentik belakang berselang seli tangan dan
kaki,
6.hamstring curl,
7.tekan tubi
8. bangkit tubi
9.menyejukkan badan

1.ukur tinggi
2. timbang berat
3.rekod tinggi dan berat
4. Mencari BMI

4.5.1 Membanding berat dan tinggi sendiri dengan

NORAZLAN ZAINUDIN

Page 10

SK SRI PULAI PERDANA, KULAIJAYA, JOHOR

rakan dan carta pertumbuhan normal.

Kecergasan
Unit 47: Bateri
ujian segak

3.6 Mengukur
fizikal

tahap

kecergasan

4.6 Berkebolehan mengenalpasti tahap

kecergasan fizikal

4.5.2 Mengenalpasti kesan senaman tehadap

perubahan berat badan.
3.6.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal dengan
menggunakan bateri ujian segak .

1. Memanaskan badan
2. Ujian SEGAK

3.6.2 Merekod keptusan ujian segak

4.6.1 Membandingkan skor pencapaian diri dengan
norma ujian SEGAK

NORAZLAN ZAINUDIN

Page 11