12 Claves Para Vivir Sin Estrs

Autor: Juan Sebastin Celis Maya

Menos estrs significa ms felicidad.

Personalmente, he tenido momentos en mi vida en los que el estrs ha
sido increblemente abrumador. Es difcil pensar en ser feliz con tantas
cosas encima (me imagino que sabes a qu me refiero).
Hoy quiero brindarte 12 ideas que personalmente he aplicado para
acabar casi por completo con el estrs y llegar a tener un mayor
bienestar, an as logrando cumplir mis metas.

1. Simplifica
Porque tener cosas que no usas? Porque emplear tu tiempo en hacer
cosas que no tienen valor para ti? Nuestro da da est llena de objetos,
situaciones e incluso personas que resultan prescindibles.
Haz tu vida lo ms simple posible y ganars en paz interior. Simplificando
dejas de lado las cosas insignificantes y para poder centrarte en lo que
es realmente importante.

2. Organzate
El paso siguiente a simplificar es organizarte.
El primer paso es ordenar el mundo que te rodea, para que sea funcional
y prctico. El segundo paso es controlar tu tiempo: planificar.

3. Enfcate
Si tienes muchas cosas por hacer y no tienes claro por donde empezar
tus tareas pueden parecer tan difciles de terminar que te desanimas
antes de iniciar. En estos casos prueba el mtodo siguiente:

Cntrate en escoger la tarea urgente ms importante y termnala.

Cuando ests realizando esta tarea cntrate exclusivamente en ella al
100%. Al terminar elige la siguiente y cntrate al 100% en ella y as
sucesivamente.
Ve paso a paso y antes de darte cuenta habrs terminado con todo!

4. Practica El Optimismo
Practicar el optimismo te ayuda a enfrentar cualquier situacin de tu vida
de forma ms positiva.
La forma ms fcil de practicar el optimismo es empezar el da
escribiendo cosas que puedes agradecer de tu vida o tus cualidades
positivas.

5. Distnciate
A veces nos sumergimos tanto en los estudios o el trabajo, que nos
identificamos con ellos y pasamos a convertir los problemas escolares o
laborales en problemas personales que nos impiden vivir una vida plena.
Por eso es til tomar distancia preguntndote Importar esto dentro de
un ao?. Una estrategia eficaz para distanciarte de los problemas
laborales es aprovechar tu tiempo libre para hacer actividades que
realmente te entusiasmen, especialmente si es en grupo, ya que esto te
ayuda a restarle atencin a tus problemas en el trabajo, que pasan a un
2 plano.

6. Hbitos saludables
Que son hbitos saludables?

Comer con moderacin

No comer dulces (regularmente)

No consumir drogas

Hacer ejercicio cada da

Dormir bien

y muchos ms.

7. Concete
Entender cundo, cmo y porqu padeces estrs es el primer paso para
solucionarlo. Durante el ao pasado us mi diario para anotar al final del
da todos los momentos de mayor estrs y buscar formas de prevenirlo o
evitarlo.
Prueba a empezar tu propio diario de estrs si el estrs es una parte
importante de tu rutina. Dedica unos minutos cada da a recoger por
escrito todos los momentos de tensin que has sufrido durante el da y a
buscar soluciones para evitar que se repita la misma situacin la prxima
vez.

8. Mejora Tu Autoestima
Mejorar tu autoestima es mejorar tu relacin contigo mismo/a. Si mejoras
tu amor propio, tu desempeo en todos los mbitos de tu vida mejorar y
por lo tanto te ser ms difcil estresarte.

9. Asume la responsabilidad
Asumir la responsabilidad significa entender que tu eres el dueo y
responsable de tu propio destino, que conseguir lo que quieras depende
solamente de tus acciones y que las excusas no te llevarn a conseguir
lo que quieres.

10. Cuida tu dinero

El dinero provoca estrs cuando no lo tienes. Hay cuatro habilidades

bsicas para administrar tu dinero a tu favor:

Reducir gastos

Aumentar tus ingresos

Invertir para expandir

Simplificar tu vida

11. Inteligencia Emocional

Un habilidad esencial para lidiar con el estrs es saber reconocerlo y
volver a una situacin de calma. Ya que en una situacin alarmante es
ms difcil reconocer tus propios sentimientos, esto requiere prctica.
En que estado est tu cuerpo cuando sufres estrs? Identifica la
tensin, movimientos repetitivos, sudor, frio y voz temblorosa.
Un mtodo simple para calmarte en una situacin de estrs es imaginar
alguna sensacin que te guste. Imagina: El olor de tu perfume favorito, tu
cancin favorita o el sabor de la comida que ms te guste.

12. Mantn Relaciones Positivas

Cuida las relaciones con tus amistades, familia y pareja.
Una buena relacin es la que te permite comunicarte y compartir y se
basa en la confianza y el respeto mutuos.
Espero que puedas poner estas ideas en prctica y que de verdad
produzcan un cambio positivo en tu vida. Depende de ti llegar a estar
ms feliz y alegre y hacer del estrs cosa del pasado.