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Cómo tener una adecuada higiene

mental
Los hábitos saludables importantes tanto para el cuerpo como para la
mente. Sin embargo, los hábitos de higiene mental no suelen estar
incorporados dentro de las características de un estilo de vida sana. Si
tenemos adecuados hábitos de higiene mental, podremos prevenir varias
enfermedades y trastornos que tienen su raíz en nuestros miedos,
ansiedades, representaciones. Es por eso, que se considera de suma
importancia, tratar de incorporar ciertos hábitos para tener una adecuada
higiene mental.

Instrucciones
1. Autoestima. Es fundamental cuidar tu autoestima, no te dejes llevar
por los modelos sociales. Tienes que empezar a valorar tus
aptitudes y capacidades. Para tener una adecuada higiene
mental debes empezar por ti.
2. Pensamiento positivo. La realidad no va a cambiar, pero nosotros
podemos cambiar nuestra actitud frente a ella. Trata de evitar las
preocupaciones excesivas y se optimista. Piensa si éstas
situaciones amerizan que tú le dediques tanta energía.
3. Afrontar situaciones. Muchas veces la resolución de un conflicto
depende de nuestra actitud, otras veces, no depende de nosotros.
Céntrate sólo en aquellas cuestiones que están a tu alcance.
4. Ejercicio físico. El ejercicio físico permite la liberación de
endorfinas, también conocidas como las hormonas de la felicidad.
De esta manera, no solo cuidamos nuestro cuerpo, sino
también nuestra mente.
5. Ejercicio mental. Los ejercicios de relajación y respiración son
fundamentales para tener una adecuada higiene mental. También
se recomienda la realización de actividades que mantengan activa
la mente, como por ejemplo, hacer crucigramas, leer, etc.
6. Necesidades básicas. Un adecuado descanso y una adecuada
alimentación, son fundamentales para poder enfrentar el

. Disfrutar. Balance del día. Un ejercicio que nos permite mejorar éstos hábitos. es anotar los aspectos positivos y negativos del día. 8. Nuestra mente también necesita energía para funcionar correctamente. Relaciones sociales. forma parte de nuestra salud mental. tenemos que permitirnos disfrutar las pequeñas cosas que nos suceden en el día. Para tener una buena higiene mental.día. Compartir momentos. valorar lo que logramos y sentirnos agradecidos por las oportunidades que tenemos. 7. De esta manera. 9. Nuestros afectos son una parte importante de nuestra vida. podemos evaluar cómo podemos mejorar aquello que consideramos como negativo y valorar lo que fue positivo. sentirse querido y contar con personas queridas.