CMO CREAR UN PLAN D E

ACCIN PARA LOGRAR T US

SUEOS Y OBJETIVOS

Dalia Diago
Life Coach & Master Spirit Life Coach
www.daliadiago.com

Hola mi querido amigo, amiga, me encanta que tengas en tus manos este Manual, el
mismo ha sido diseado para ayudarte a establecer metas a corto y largo plazo, as
como crear un plan de accin que te permita alcanzarlas exitosamente. Nada ocurre
por casualidad, y el que tengas en tus manos este Manual AQU Y AHORA, significa que
ste es TU momento, HOY es el primer da de tu cambio, del camino que te llevar a
lograr todo lo que has estado esperando por tanto tiempo.
Para sacar el mayor provecho te sugiero:
1. Establece un horario en el que te dediques solamente a ti.
2. Se honesto contigo mismo. Este es tu manual de trabajo y solamente
compartirs con otros lo que desees compartir. Mientras ms honesto seas
contigo mismo, mejores sern los resultados.
3. Dedica tiempo para realizar los ejercicios. sta debe ser tu primera meta.
4. Revisa lo que hayas escrito antes de pasar a otra seccin. Revisa tus ideas y
pensamientos frecuentemente. Si necesitas cambiar algo, hazlo.

Pasos a seguir:
1. El primer paso para lograr cambios positivos y reales que perduren en el
tiempo, es determinar qu es lo que quieres. Pregntate qu es lo que quiero
alcanzar en la vida? mis objetivos y metas van de la mano con mis sueos?
2. Para ayudarte a responder esta pregunta, es recomendable que lo hagas en un
estado de calma y serenidad mental y emocional. Si tienes prctica haciendo
meditacin o ejercicios de relajacin, hazlos; si te es difcil hacerlo por ti
mismo, te sugiero hacer mi Meditacin del Aqu y Ahora, la cual puedes
encontrar siguiendo este link http://daliadiago.podomatic.com/ . Luego
hablaremos un poco sobre la importancia de la meditacin.
3. El siguiente paso es establecer cules son tus fortalezas y de qu manera estas
pueden ayudarte en la consecucin de tus metas a corto y largo plazo, as
como cules son tus carencias y cmo puedes trabajar en ellas.
4. Una vez aqu, comienza a implementar tu plan de accin. Escoge un da,
mrcalo en tu calendario y comienza a trabajar.
5. Es importante que a medida que vayas trabajando en tu plan de accin, vayas
midiendo tus logros, evalundolos y decidiendo cules son los pasos siguientes a
seguir. Si sientes o piensas que este plan de accin no es el ms correcto o
descubres que las metas que te pusiste no son tan importantes para ti,
simplemente cierra ese captulo y abre uno nuevo, establece nuevas metas y un
nuevo plan de accin a seguir.
Toma 100% responsabilidad de ti mismo, celebra tus logros y estars en el
camino indicado para triunfar.

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6. El prximo paso es tomar ACCIN!! Puedes tener las ideas ms excitantes, pero
si no tomas accin es imposible que esas ideas maravillosas y nicas se
manifiesten en este plano.
Toma tu taza de caf o de t o tu bebida favorita y a divertirte!! Atrs
quedaron esos das de indecisin y estancamiento, HOY es tu gran da!! Hoy es
tu da de tomar ACCIN!!
7. Toma un cuaderno o una libreta que te guste, y escribe:
HOY (escribe la fecha), YO (tu nombre) comienzo un nueva vida, HOY
(repite la fecha), es el primer da del resto de mi vida, de una vida llena de
logros y sueos cumplidos, HOY, YO (tu nombre y escribe nuevamente la
fecha) estoy empezando a disear mi futuro.
Divirtete mientras lo haces. Asumir los cambios, salirte de tu zona de confort no
es fcil, pero cuando lo logras las recompensas son incalculables. Mantente
enfocado en la meta, visualzate viviendo la vida de tus sueos, y el xito vendr
fcilmente. Ya lo dijo Napolen Hill, Todo lo que la mente del hombre puede
concebir y creer, lo puede lograr"
Ok., sigamos.
Lo prximo que quiero que escribas en tu cuaderno o libreta, es cul o cules son
tus intenciones al hacer ste trabajo, ya que al escribirlas ests afirmando tu
compromiso con un cambio real en tu vida. Cunto esfuerzo ests dispuesto a
poner de tu parte?, ests dispuesto a completar los ejercicios descritos en este
Manual?
Escribe,
Estoy dispuesto a
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Ahora escribe, cul es el motivo, por qu quieres lograr esa meta?
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Quin o quines se beneficiarn si tu logras esta meta?

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Qu ocurri en el pasado que te impidi alcanzar esa meta?
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Estn presentes todava esas circunstancias? Y si estn todava presentes, ests
dispuesto esta vez a lograrla?
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Cualquiera haya sido tu respuesta, vuelve a escribir cul es tu intencin en esta
oportunidad.
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Vamos a pasar ahora al siguiente paso.

Cmo escribir una meta

Existen 3 simples reglas para que una meta sea realizable.
1. Expresarla en positivo.
Por ejemplo: Quiero adelgazar. Expresa lo que quieres ver hecho realidad. No
escribas o digas lo que NO quieres lograr. Visualzate a ti mismo como una
persona exitosa. Elimina de tus pensamientos la palabra no.
2. Que sean especficas.
Cuando enuncies lo que quieres lograr, mientras ms detalles agregues, ms
fcil te ser visualizarla. Qu quieres lograr y cundo lo logrars, dnde, y si es
posible con quin lo logrars. Esto aumentar las posibilidades de hacerla
realidad.

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3. Tener la certeza de que las logrars.

Tener la certeza de que logrars tus metas, sentir, creer que eres capaz de
alcanzar lo que te propongas, es un ingrediente indispensable para conseguir lo
que te propongas en la vida. La meta debes visualizarla, olerla, saborearla, ser
capaz de tocarla, concebirla con todos tus sentidos, impregnarla en todo tu
Ser, mentalmente, emocionalmente, espiritualmente para luego traerla a la
manifestacin.
Djame mostrarte algunos ejemplos sobre cmo expresar una meta.
-

Quiero perder peso.

Est expresada en positivo, pero sin la certeza de que soy capaz de lograrlo.

Voy a perder peso.

Est expresada en positivo y yo s que lo voy a lograr.

Voy a perder 15 kilos en los prximos 7 meses.

En este caso, la meta est expresada en positivo y es especfica. S cundo
y cuntos kilos voy a perder.

Qu quiero lograr?
El primer ejercicio que vas a realidad es hacerte esta pregunta Qu quiero lograr?
Vas a realizar una tormenta de ideas, en otras palabras, vas a escribir lo primero
que te venga a la mente. Usualmente lo primero que nos viene a la mente son
aqullas cosas que ms deseamos o hemos soado tener o realizar. Escrbelas. Va a
llegar un momento en el que vas a sentir que ya no se te ocurre ms nada. A partir de
all comienza a buscar en tus archivos mentales aqullas cosas que una vez
pensaste que te gustara hacer o tener y que olvidaste en el tiempo, y escrbelas. Este
ejercicio inicial hazlo sin parar por espacio de 10 minutos, escribe todo lo que se te
ocurra sin pensar si es posible o no le lograrlo, slo escribe.
A esta lista puedes regresar siempre que lo desees y agregar o quitar metas o sueos.
Una vez que tengas la lista inicial, que sientas que ests conforme con las cosas que
has escrito, selecciona la meta que te parezca ms fcil alcanzar en estos momentos,
pero que sea al mismo tiempo significativa para ti.
Por qu la ms fcil? Porque es importante ir desarrollando en ti la certeza y la
confianza de que eres capaz de lograr lo que has soado. Es importante que vayas
vindote a ti mismo como una persona exitosa que s puede lograr lo que se propone.
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El siguiente paso es escribir lo que deseas una vez ms, siguiendo las pautas que te di
anteriormente sobre cmo escribir una meta.
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Escrbela nuevamente y agrgale todos los detalles que puedas.
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La accin puede no traer siempre la felicidad,

Pero no hay felicidad sin accin Benjamin Disraeli

Piensa en grande!!!
Antes de continuar, escribe esa meta desde una perspectiva an mayor, ms grande,
ms alta. Una vez que logres la meta arriba expuesta, vas a regresar a este punto, y
vas a llevarla a un grado de mayor de alcance en el tiempo. Cuando las metas a
alcanzar forman parte de una meta ms grande, el reto para conseguirla es ms
grande, y por lo tanto el deseo y la motivacin crecen.
Escribe, mi intencin es,
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Mi meta:
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un paso hacia la realizacin de mi intencin final.
Ejemplo: Mi intencin es tener una vida saludable. Mi meta de permanentemente
perder 15 kilos es un paso positivo que me llevar a alcanzar mi intencin de tener
una vida saludable.
El prximo paso que vas a dar es escribir cuatro o cinco intenciones y cmo tu meta
encaja dentro de la imagen que has visualizado de tu vida.

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Ejemplo:
Tu intencin final es tener una vida saludable. Para hacer realidad esa intencin, tu
meta inicial es perder 15 kilos. Bien, qu cosas adicionales voy a realizar. Puede ser:
-

Tengo la intencin de caminar 20 minutos diarios permanentemente.

Tengo la intencin de dormir 8 horas diarias permanentemente.
Tengo la intencin de seguir una dieta saludable permanentemente.

Bien!! Hasta ahora has establecido cul es tu meta a lograr y tu intencin final, as
como otras intenciones que apoyan a tu intencin final de tener una vida saludable.
Una vez que llegues a este punto, revisa desde el principio tu Manual de Trabajo,
revisa todo lo que has hecho, la tormenta de ideas, la seleccin de tu meta, tu
intencin, y quiero que internalices el progreso que llevas hasta ahora, y te sientas
orgulloso de ti, sientas que ests en el camino adecuado para lograr lo que te has
propuesto; que creas en tu capacidad de traer a la manifestacin todo aquello que
eres capaz de imaginar, y. celebres este primer paso.

Hablando de celebrar.
A medida que vayas trabajando en tus metas y vayas cumpliendo con cada pequeo
paso, celebra!!! celebra!!!. Es importante que crees este hbito y lo incluyas en tu
plan de accin. El celebrar cada paso logrado te da fuerzas a seguir, te auto motiva,
te da la certeza de que si puedes alcanzar lo que desees. As que comienza a
incorporar en tu vida diaria la alegra de celebrar, no importa si son pequeos logros o
grandes logros.

Cmo celebrar?
Simplemente escoge cosas que te dan satisfaccin y que te traigan alegra y felicidad.
Baila, escribe y dibuja en tu manual cosas lindas sobre ti, dale un beso a alguien que
ames, sal a caminar, en fin!! Escoge aqullas cosas que te den alegra.

Identificando tus fortalezas

Hay tres simples reglas para identificar tus fortalezas:
1. Se honesto
2. Se especfico
3. Ve al fondo, identifica cada fortaleza por pequea que parezca.

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Para identificar tus fortalezas te sugiero hacer una tormenta de ideas. Es

importante que no te juzgues a ti mismo. Reconoce los dones que tienes, reconoce
aquello en lo que eres bueno y escrbelo, evita pensamientos negativos sobre ti
mismo. Escribe por espacio de 10 minutos sin parar.

Meditacin, Visualizacin y Afirmaciones

Cada momento de tu vida es infinitamente creativo y el universo es infinitamente ilimitado. Slo tienes que
formular una peticin suficientemente clara y obtendrs todo lo que tu corazn desea.
Shakti Gawain

Muchos se preguntan, qu es meditar? Cmo aprendo a meditar? Cuando se habla de

meditar lo podemos definir como entrar en el silencio y conectarnos con nuestro Ser
Superior. Existen muchas maneras de hacerlo y no voy a entrar en explicaciones sobre
tcnicas porque en realidad es lo ms sencillo que existe, y cualquiera que sea la
manera que escojas, los beneficios van a ser los mismos. La manera ms sencilla es,
busca un momento en el que puedas estar a solas contigo mismo, puedes estar
sentado o acostado, es importante que la ropa no te moleste o te apriete, si puedes
qutate los zapatos, sintete cmodo, puedes estar en silencio o puedes poner una
msica muy suave y a volumen bajo. Cierra tus ojos y respira enfcate en tu
respiracin, tambin puedes enfocarte en los latidos de tu corazn, y notars que a
medidas que te enfocas en tu respiracin y en tu corazn, tu cuerpo va a ir
relajndose. Cunto tiempo hacerlo? No existen reglas. Puedes estar en este estado 5
minutos o puedes pasar horas.
Si nunca has meditado y te cuesta comenzar, puedes hacer mi Meditacin del Aqu y
Ahora, la cual encontrars en este link http://daliadiago.podomatic.com/

Visualizacin
Visualizar es imaginar con la mente. A veces la gente dice no logro ver nada, no
necesariamente tienes que ver. Te pongo un ejemplo, recuerdas esas imgenes
mentales de las vacaciones paradisacas que pasaste con tu pareja o con tu familia,
o el da en el que conociste al amor de tu vida, o aqulla cena inolvidable de la que
incluso puedes recordar los olores y los sabores?, pues de eso se trata. Solo que en
este caso vas a imaginarte a ti mismo alcanzando, realizando tus sueos. Si tu
sueo es perder 15 kilos, te vas a imaginar a ti mismo delgado, vistiendo la ropa que
te gusta, teniendo un cuerpo espectacular. Debes visualizar que tu meta, tu sueo ya
es una realidad.
La visualizacin es una tcnica muy poderosa a utilizar en el proceso para alcanzar
una meta, porque te ayuda a fijar en tu Ser la realizacin de la misma. Como tcnica

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ha sido utilizada con atletas como parte de su entrenamiento, dejando resultados

realmente asombrosos.
En qu momento vas a hacer las visualizaciones? Puedes dedicar cualquier momento
del da, sin embargo, te recomiendo incluirlas en la meditacin. Una vez que sientas
que ests relajado, visualiza tu meta ya lograda.

Afirmaciones
A veces mis alumnos me preguntaban qu es una afirmacin?, como la palabra lo
indica, es afirmar, es declarar en positivo algo sobre ti mismo o sobre un evento.
Las afirmaciones, conjuntamente con las visualizaciones utilizadas durante la
meditacin, crean en tu mente y en tus emociones el ambiente propicio para
desarrollar la confianza en ti mismo, la certeza de que tu meta es una realidad.
Inclyela en la meditacin junto con las visualizaciones. Tambin puedes repetirla
varias veces durante el da, escrbela en papeles que pegues en distintos lugares de tu
casa y que puedas verla frecuentemente, tambin puedes escribirlas en pequeas
tarjetas que lleves contigo y que leas durante el da.
Ejemplo de afirmaciones:
-

Soy una persona esbelta

Amo mi cuerpo
Todo lo que necesito viene a mi
Todo est bien en mi mundo
Me doy permiso para crecer

T tambin puedes crear tus propias afirmaciones, slo recuerda que cualquier
afirmacin que escojas debes sentirte vinculado con esa idea, debes sentir que esas
palabras resuenan en tu interior.

Plan de Accin
Has escrito las cosas que quieres lograr, escogiste una de ellas y la hiciste tu meta,
identificaste tu intencin a largo plazo, identificaste algunas estrategias que te van a
ayudar a lograr tu intencin mayor, comenzaste a meditar, creaste tus visualizaciones
y tus afirmaciones as como algunas maneras para celebrar tus logros. El siguiente
paso es crear tu plan de accin.
No existe una sola va para lograr una meta, y lo que puede funcionar para m no
necesariamente funciona para ti, o lo que te funcion ayer puede no funcionarte hoy.
Por lo tanto es importante que crees varias vas de llegar a la meta, de manera que si
decides que un plan no funciona, tengas otro alterno.
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Reglas para seguir un plan de accin

1. Como ya dijimos, ten listos por lo menos dos planes de accin diferentes para
alcanzar cada meta. La importancia de esto radica en eliminar la sensacin de
fracaso en el caso de que el primero no te funcione. Si esto te llegara a
ocurrir, mira estos obstculos como la oportunidad para empezar a trabajar en
tu meta desde otra perspectiva, no te permitas a ti mismo renunciar a la meta
o tener pensamientos de fracaso. Y si tienes que empezar un segundo plan, de
una vez ten listo un tercero. La constancia es un factor indispensable.
2. Convirtete en un guerrero y sigue siempre adelante.

Plan de accin 1:
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Plan de accin 2:
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3. Una vez ms, s especfico en los pasos a seguir. Mientras ms especfico seas,
ms fcil te ser llevar a cabo tu plan. Agrega con quin vas a trabajar, qu vas
a hacer, con quin, dnde, y cundo vas a comenzar, cmo vas a implementar
tu plan de accin y cmo, cundo, con quin, qu vas a hacer para celebrar tus
logros.
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4. Cree en ti mismo. T tienes la habilidad y las condiciones innatas para lograr

todo lo que desees. Recuerda siempre las palabras de Napolen Hill
Todo lo que la mente del hombre puede concebir y creer, lo puede
lograr". Repite tus afirmaciones diariamente, celebra cada paso alcanzado.
Esto es lo que deseas, mereces tenerlo y lo vas a obtener.
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Lecturas recomendadas
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El Libro de la Abundancia John Randolph Price

Prosperidad Verdadera Yehuda Berg
Las 7 Leyes Espirituales del xito Deepak Chopra
Sincrodestino Deepak Chopra
Los Principios del xito Jack Canfield
El Poder de la Intencin Dr. Wayne W. Dyer
Visualizacin Creativa Shakti Gawain

Estos libros son algunos de los que libros que te recomiendo leer donde encontrars
informacin valiosa. Estos, entre otros, contienen herramientas que a m me han
ayudado profundamente en mi propio crecimiento interior a lo largo de los aos y que
estoy segura que sern de mucho valor en tu propio crecimiento.

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Valor agregado para ti

La informacin contenida en este Manual CMO CREAR UN PLAN DE ACCIN PARA
LOGRAR TUS SUEOS Y OBJETIVOS forma parte de un programa que saldr a la venta
prximamente y que contiene ms herramientas de trabajo. Aqullas personas que
como t han bajado gratuitamente este Manual, tendrn un 10% de descuento, para
hacerlo efectivo slo debers estar pendiente a su lanzamiento y en el momento de la
compra escribir el cdigo de descuento PROMO.
Prefieres trabajar con la ayuda de tu Coach para:
Identificar tus sueos, metas y objetivos
Identificar tus fortalezas y debilidades y comenzar ahora mismo a trabajar
en ellas?
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de ti como persona, profesional y emprendedor?
Aparta tu cita GRATIS enviando un e mail a dalia@daliadiago.com

Contigo y para ti,

Dalia Diago
Life Coach & Master Spirit Life Coach
Especializada en herramientas para el balance y el propsito en la vida.

La informacin contenida en este Manual fue recopilada basa en la opinin y experiencias vividas por la
autora, mas no ofrece ninguna garanta en cuanto a los resultados. Cada persona es diferente, y los
resultados varan de una persona a otra. La autora no asume responsabilidad de ningn tipo por
cualquier prdida o dao causado o presuntamente causado, directa o indirectamente en la aplicacin
del contenido de este manual.

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