You are on page 1of 4

Teoría Racional Emotiva (RET

)
Albert Ellis
EL "A-B-C" DE LA TEORÍA: Ellis considera que el núcleo de su teoría está representado
por una frase sencilla atribuida al filósofo estoico griego Epícteto: "Las personas no se
alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos". Sintética y
gráficamente Ellis resumió su teoría en lo que denominó el "ABC" recordando que "entre A
y C siempre está B".
"A" (por "Activating Event ") representa el acontecimiento activador, suceso o situación.
Puede ser una situación o acontecimiento externo o un suceso interno (pensamiento,
imagen, fantasía, conducta, sensación, emoción, etc.).
"B" (por "Belief System") representa en principio al sistema de creencias, pero puede
considerarse que incluye todo el contenido del sistema cognitivo: pensamientos,
recuerdos, imágenes, supuestos, inferencias, actitudes, atribuciones, normas, valores,
esquemas, filosofía de vida, etc.
"C" (por "Consequence") representa la consecuencia o reacción ante "A". Las "C" pueden
ser de tipo emotivo (emociones), cognitivo (pensamientos) o conductual (acciones).
Este concepto se grafica así: A 􀃎 B 􀃎 C
Hipótesis 1: El pensamiento crea la emoción.
El pensamiento humano y la emoción no constituyen dos procesos separados o
diferentes, sino que se hallan muy relacionados.
El conocimiento representa una operación intermediaria entre los estímulos y las
respuestas.
Lo que llamamos emociones y comportamientos no se originan de las reacciones de las
personas a su medio ambiente sino también de sus pensamientos y actitudes ante ese
ambiente.
Hipotesis 2: Los procesos
Hi 1: El pensamiento crea la emoción: el pensamiento y la emoción se hallan
relacionados, el conocimiento representa una operación intermediaria entre los estímulos
y las respuestas, las emociones y comportamientos no se originan de las reacciones al
medio ambiente sino también de sus pensamientos, creencias y actitudes ante ese
ambiente.
Hi 2: Los procesos semánticos y las autoafirmaciones afectan a la conducta: las personas
siempre se hablan a sí mismas, las diferentes cosas que se dicen y la forma en que las
dicen, afecta a sus emociones y conducta. Terapia Efectiva (TE): ayudar a que se hablen
a
si
mismas
racionalmente
y
menos
absolutistas.
Hi 3: Los estados de ánimo dependen de la cognición: los estados de ánimo dependen de
lo que crean o lo que se digan, ideas optimistas=sentimientos de felicidad, ideas
negativas= predice un futuro sombrío, tristeza, mal humor. Investigación de Velten
Hi 4: La conciencia, insight, auto-indicación afectan a la conducta: las personas tienen la
capacidad de pensar y también de pensar sobre sus pensamientos, siempre que se
sienten perturbados emocionalmente tienden a percibir y pensar acerca de su
perturbación y por ello se perturban mas. TE: Aumentar la conciencia de lo que el
paciente hace para perturbarse y utilizar esta conciencia para cambiar la conducta. El
proceso de auto-indicación proporciona suficientes refuerzos y castigos internos.
Hi 5: la imaginación y la fantasía son intermediarios de las emociones y de los
comportamientos. Las personas no solo piensan acerca de los que les ocurre con

pueden cambiar estas reacciones dramáticamente. reprimen . Hi 6: cognición. TE: demostrar al cliente su forma de pensar y su conducta irracional. comportamientos y características como buenas o malas. consciente o inconscientemente. Las . Hi 16: la anticipación de la amenaza afecta a la perturbación emocional: las personas no solamente reaccionan ante una amenaza real y manifiestan temor o ansiedad también anticipan o imaginan condiciones de amenaza y reaccionan a menudo con perturbación a tal anticipación o imaginación como una amenaza real. Witkin –las personas poseen un campo de dependencia y les permite sentirse influenciados por las condiciones ambientales. Cautela. fijarse y conocer sus reacciones fisiológicas. se imagina la conducta inadaptada y una escena repugnante. esto ayuda a mantener las perturbaciones emocionales. muchas perturbaciones provienen de atribuciones equivocadas – Teoría de la atribuciónLa mediación cognitiva de la perturbación emocional Hi 12: las personas tienen una tendencia innata y adquirida a pensar irracionalmente: cuando se cambia esta idea su conducta perturbada también cambia de modo significativo. las expectativas de las personas parecen influir más que sus experiencias en establecer respuestas emocionales. dificultad que encontrarán en esforzarse para perturbarse menos.y al control de los procesos fisiológicos: al percibir. Hi 15: las personas tienen tendencia a una escasa tolerancia de frustración: a hacer las cosas que parecen mas fáciles a corto plazo incluso cuando a veces se ofrezcan pocos resultados para el futuro. utilizan la formación de reacción y emplean otros mecanismos de defensa. razones y causas a otras personas. Hi 9: La expectativa influye en la conducta: terapeutas pueden utilizar las expectativas de sus clientes para ayudarles a superar sus perturbaciones. facilidad para recaer en el comportamiento. Wolpe. emoción y la conducta se hallan interrelacionados: cuando se cambia una modalidad se tiende a cambiar al mismo tiempo las otras dos. actúan de manera diferente . TE: Método de insensibilización sistemática. Hi 13: las personas tienden a auto-valorarse: valoran sus actos. TE: capacitar para lograr mayor tolerancia y reconocer el éxito viene pocas veces sin dolor.palabras o frases sino también de forma no verbal (imágenes. TE: ayudar a los individuos que se denigran a si mismos a tener un alta estima y a valorarse como buenos Hi 14: la actitud cognitiva de defensa depende de la auto-condena: cuando las personas perciben su conducta como mala o equivocada no quieren reconocer ante si mismos ni ante los demás que han actuado o pensado mal y utilizan actitudes cognitivas de defensa para negar sus actos erróneos. Hi 8: Existen influencias innatas sobre las emociones y las conductas: las personas tienen tendencias innatas y adquiridas muy fuertes a pensar. se busca la gratificación inmediata. fantasías y sueños). reacciones de las personas y su propia conducta. TE: interceptar y afrontar. Con este propósito racionalizan. acontecimientos externos y estados físicos internos. Insensibilización encubierta. Hi 7: La cognición puede afectar al –biofeedback. Hi 10: El lugar percibido de control influye en la conducta: cuando las personas ven las situaciones. TE: Ayudar a mejorar las perturbaciones emocionales y conductuales enseñando técnicas cognitivas emotivas y conductuales del cambio de personalidad. TE: Conocer las razones de la perturbación. Fijar atención en relajar músculos e insensibilizar ante imágenes. compensan. que están bajo su control. Hi 11: Los errores de atribución influyen en las emociones y en la conducta: las personas atribuyen motivos. sentir emociones y comportarse de cierta forma y casi todos tienen factores ambientales y de aprendizaje que influyen.

Hi 25: la desviación o distracción tiene valor terapéutico: las personas cambian su compotamiento cuando se desvían a si mismos de varias formas de acciones. aceptar a los demás sin condenarles aunque actúen contra ellosincluso aunque sea intencional. Hi 21: la catarsis de las emociones perturbadas no es terapéutica: la expresión o catarsis refuerza la creencia irracional y por eso les ayuda a sentirse mejor en vez de ser mejores. Sus percepciones de las intenciones de los demás de hacerles daño o humillarles tienden afectarles mas que sus percepciones del daño real. Hi 19: es deseable el trabajo personal: TE: trabajo personal activo-directivo. TE: terapeuta activo: discutir. Hi 27: la sugestión. TE: ayudar a no tomar los insultos demasiado enserio. Clientes pueden ir a terapia y elegir trabajar o no en ayudarse a si mismos. Wolpe y Lazarus. desafiar y cuestionar. tienen una gran capacidad de decidir cambiar o seguir las diferentes clases de procedimientos de autocontrol y auto-direccion para producir tal cambio. Hi 23: los métodos cognitivos conductuales son eficaces: cuando las personas perciben su conducta como menos deseable. porque piensan. interrupción del pensamiento como técnica terapéutica. Técnicas de la terapia racional emotiva Hi 17: la terapia auto-directiva es más útil que la terapia pasiva: las personas tienen tendencias muy poderosas innatas y adquiridas a perturbarse emocionalmente.personas con tiempo para anticiparse pueden sentir mayor perturbación que las que tienen poco tiempo de espera. en la forma de la práctica en vivo que interrumpe y contradice el comportamiento perturbado. sensaciones o pensamientos perturbados. porque estas ideas no están de acuerdo con la realidad un terapeuta debe mostrar que estas ideas no pueden defenderse como verdaderas y probar que al continuar creyendo en el las ocasionaran un dolor innecesario. . la auto-sugestión y la sugestión hipnótica influyen fuertemente en la conducta: las personas toman estas sugestiones y las convierten en porderosas autosugestiones. Hi 20: el insulto percibido y el intento produce cambios en la conducta: las personas se sienten más perturbadas y cambian su conducta drásticamente cuando piensan que los demás han intentado denigrarles o insultarles. Hi 18: la discusión y la persuasión del terapeuta son muy útiles: las personas defienden las ideas irracionales e inconsistentes lógicamente lo que tiende a producir resultados innecesarios. o cuando se sienten emocionalmente perturbadas. Hi 26: la educación y la información juegan un papel importante en la terapia: autocondicionamiento y aceptación de las enseñanzas. sienten y se comportande forma contraproducente desde la primera infancia en adelante. Hi 22: las personas tienen la elección del cambio conductual: determinar la forma de sentir y actuar. Hi 24: el hacer frente a la angustia y a la amenaza está relacionado con la autopercepción: la capacidad de las personas a afrontar la angustia y la amenaza están influida por las concepciones de lo bien que lo pueden hacer. que cuando les ven actuar mal. TE: ayudar a los clientes a tener menos sugestibilidad y hacerse mas influenciables por su propio pensamiento basado empírica y experimentalmente y menos influenciable por la sugestión absolutista de los demás.

ayudarles a que se acepten incondicionalmente. emociones y comportamientos que se diferencian mucho de los que experimentan de otra forma. Hi 29: el aumento de las destrezas para solucionar problemas es terapéutico: las personas con deficiencias en la solución de problemas tienden a comportarse de una forma mas perturbada que los que no las tienen. Pueden perturbarse a si mismos o también ayudarse a mejorar sus perturbaciones por las experiencias Hi 31: el entrenamiento en una destreza o habilidad puede tener eficacia terapéutica: auto-valoraciones acerca de sus competencias. les influye a experimentar pensamientos. Hi 32: existen diferencias importantes entre la RET y otros tipos de terapia. emociones y actos de acuerdo con lo que perciben en sus prototipos. TE: enseñar a los clientes métodos de solución de problemas. . Hi 30: el desempeñar un papel y el ensayo conductual tienen componentes cognitivos y pueden ser terapéuticos: cuando las personas adoptan un papel y lo desempeñan en un acontecimiento importante real o hipotético. percibir sus habilidades y capacidades.Hi 28: el modelado y la imitación produce un cambio de conducta: las personas tienen tendencias innatas y adquiridas a imitar o copiar modelos que ven en los demás y esto cambia pensamientos.