Cum să îţi înfrângi teama de a vorbi în public

Scris de Andreea Marc

Trainer & PR Specialist
www.andreeamarc.com

Omului nu îi este cel mai tare frică de moarte, ci de a vorbi în public. De câte ori nu ai
văzut oameni aflaţi în postura de a ţine un discurs roşii la faţă, cu vocea înceată, cu
multe întreruperi şi cu gesturi stângace? Sau poate te-ai aflat chiar tu în aceste
ipostaze? Stai liniştit! Şi eu, şi mulţi alţi speakeri au trecut prin astfel de momente.

Să fii în faţa a zeci sau chiar sute de necunoscuţi şi să fii conştient că toţi ochii sunt
aţintiţi spre tine, analizând fiecare cuvânt, gest şi bineînţeles greşeală nu e într-
adevăr ceva foarte plăcut. Însă există o mulţime de metode de a alunga teama şi de a
face din emoţii o oportunitate.

Să nu crezi că marii oratori ai lumii s-au născut învăţaţi sau că au fost înzestraţi cu
acest dar de mici. Când şi-au rostit primele discursuri şi ei au întâmpinat mari
probleme de încredere în sine şi, implicit, de dificultate a prezentării discursului: lui
William Jennings Bryan îi tremurau genunchii, Mark Twain se simţea de parcă ar fi avut
vată în gură iar inima bătea ca într-o cursă de cai, Jean Jaure nu a vorbit timp de un
an în Camera Deputaţilor a Franţei de ruşine că nu poate să vorbească în public, John
Bright îşi ruga prietenul să stea în public şi să aplaude la fiecare ezitare sau greşeală,
iar Charles Stewart Parnell îşi strângea pumnii până ce îi sângerau palmele.

Poate părea amuzant sau chiar şocant că toţi marii oratori ai lumii au trecut prin
aceste etape la începutul carierei lor. Logic vorbind, orice om simplu poate ajunge un
mare orator. Cum? Respectând câteva reguli pe care le voi prezenta mai jos.

În primul rând, trebuie să te simţi bine cu tine şi să ai o imagine bună despre sine:
● Conştientizează-ţi fizicul. Uită-te în oglindă şi obişnuieşte-te cu faţa ta. E ceea
ce vor vedea şi oamenii cărora le vei vorbi. Acceptă-te şi bucură-te de ceea ce ai.
● Practică afirmarea de sine. Lasă pesimismul la o parte. Dacă vrei să fii un
orator celebru şi să cucereşti publicuri numeroase, atunci începe să îţi repeţi că eşti
bun în ceea ce faci şi că totul îţi va ieşi aşa cum trebuie.
● Alege-ţi anturajul. Stai lângă oameni optimişti, de la care ai ce învăţa.
Nimănui nu îi place să vadă bosumflaţi care sunt convinşi că nu vor reuşi ce şi-au
propus.
● Creşte-ţi şansele de succes. Stabileşte-ţi obiective realistice şi desfăşoară
activităţi care să te ducă cel ai aproape de capătul drumului la care vrei să ajungi.
● Trăieşte în prezent. Lasă trecutul şi greşelile de atunci. Învaţă din ele şi treci
mai departe. Conştientizează că eşti în prezent şi bucură-te la maxim de el.
● Elimină tensiunile faciale. Nu te mai încrunta tot timpul şi zâmbeşte mai des.
Lasă-ţi muşchii faciali să se relaxeze.
● Controlează-ţi vocea. Fă exerciţii cu vocea ta. Înregistrează-te şi apoi ascultă.
● Abandonează dorinţa de a plăcea tuturor. Să fim serioşi. Niciodată nu vei fi
plăcut de toată lumea, pentru că pur şi simplu aceasta e natura umană. Asta nu
înseamnă că nu faci bine ceva, ci doar că oamenii sunt diferiţi.
Există patru condiţii esenţiale ale reuşitei în Public Speaking:
1. Să ai o dorinţă puternică.
Dacă vrei să controlezi săli întregi de oameni, atunci trebuie să te hotărăşti dacă e
ceea ce vrei cu adevărat şi dacă da, să începi să îţi doreşti cu ardoare acest lucru.
Sentimentul de dominare şi de putere pe care îl ai atunci când vorbeşti în public şi ţii
în frâu o sală de oameni este unul de neimaginat care ar trebui să facă pe oricine să
şi-l dorească. La început, nu am ştiut nici eu ce înseamnă să deţii această putere. Cu
timpul, am aflat şi acum aştept nerăbdătoare fiecare apariţie în public.

2. Să ştii despre ce vrei să vorbeşti.

Ok, îţi doreşti enorm să vorbeşti în public. Dar despre ce? Trebuie să fii stăpân pe
ceea ce vrei să transmiţi pentru a te asigura că lumea te ia în serios şi că mesajul se
transmite corect şi unde trebuie. Fie că e un mesaj personal pe care îl transmiţi la o
nuntă sau la o petrecere, fie că e un mesaj profesionist pe care îl transmiţi unui
auditoriu specializat, trebuie să fii pregătit şi să ştii dinainte ce le vei spune acelor
oameni. Eu îmi fac întotdeauna o schiţă a discursului.

3. Să ai încredere în tine.
Dacă nu ai încredere că vei reuşi şi îţi repeţi constant că vei avea parte de eşec,
atunci chiar aşa va fi. Şi chiar dacă se întâmplă să greşeşti, gândeşte-te la o întrebare
simplă: „Aşa şi?”. Cu timpul vei învăţa să ieşi din aceste momente, însă trebuie să îţi
propui să reuşeşti şi, mai ales, să ai încredere că o vei face.

4. Exersează! Exersează! Exersează!

Aşa cum am mai spus, nimeni nu se naşte cu acest har. Toţi oratorii au exersat pentru
a ajunge acolo. Iar asta trebuie să faci şi tu. Îmi aduc aminte de primul meu interviu
televizat şi îmi vine să intru în pământ de ruşine la cum m-am comportat şi am vorbit
atunci. Sau la prima mea prezentare într-un amfiteatru. Însă, cu anii, am exersat
constant şi fiecare discurs a fost o noua experienţă şi o nouă lecţie de învăţat.

Cicero spunea că un discurs fără emoţii nu e un discurs eficient. Emoţiile îţi transmit
acea adrenalină şi sclipire în ochi care fac ca mesajul tău să ajungă direct la inimile
auditoriului tău. Aşa că emoţiile sunt benefice. Tot ce trebuie să faci pentru a alunga
teama de a vorbi în public este să urmezi paşii de mai sus.