You are on page 1of 5

Sizi Sonsuzla Uyum inde Tutacak Gnde Bir Saat

Ben merkezli istemeyi ve dnmeyi braktnzda, ebedi duyu, grme ve konuma sizin
iinizde aa kar ve Tanr sizin araclnzla grr ve konuur. Ben merkezci duyma,
isteme ve grme, Tanry grme ve iitmekten alkoyar.
Jacob Boehme (1575 1624)

Uyum iinde olmak; uyum halinde olmak, uyuma veya balant.

Sonsuz; her eye gc yeten, her eyi bilen, her yerde ve her zaman hazr olan, snrlar ve limitleri
olmayan, en yksek Gereklik.

Varoluumuzun znn yanl bir z kimlik anlay olduuna inanmak, yanltc dier alglara neden olur
ve yksek gereklikleri fark etme ve anlamaya ynelik abalarla atr.

zmz, genellikle Tanr olarak adlandrlan, yksek Gerekliin saf grnnn bir birimidir. Ne
olduumuz gereini ve yksek gereklikleri deneyimlemek ve bilmek iin doru yol, farkndal yanl z
kimlik anlayndan ayrmaktr. Bu srekli olarak, ne gzlemlediimiz ile ne olduumuz arasndaki fark
ayrt ederek ve dikkatli biimde sper bilin meditasyon deneyimi ile yaplabilir.

Genellikle dnceler, anlar, duygular ve bilinalt etkilerle karm sradan bilin hallerinin aksine,
sper bilin durumu berraktr. Sper bilin meditasyonunun dntrc yararlarn yaamak iin her
gn en az bir saati efektif bir ruhsal uygulama rutinine ayrnz.
Gnde en az bir saati meditasyon ve sessiz derin dnmeye ayramayacanz dnmekten kann.
Ruhsal olarak huzurlu olmak en yksek deerdir nk aktiviteler ve ilikilerle ilgilenirken sizin dingin
olmanz ve gerekeni yapmanz salar.
Dzenli olarak etkin bir ekilde her gn meditasyon yaptnzda:

nemli konulara ve ilikilere konsantre olmak daha kolay olur ve nemsiz olanlar dikkate alnmaz.
Entellektel gler geliir.
ncelenen ve deneyimlenen eyin alglanmas daha doru olacaktr. drak, hatal alglardan
kaynaklanan yanlsamalarn ve yanl fikir ve dncelerin yaratt hayali oyunun yerini alacaktr.
Dn daha dzgn ve aklc olacaktr.
Ruhsal olarak daha huzurlu ve duygusal olarak daha dingin olacaksnz.
Farkndalnz berrak olacaktr.
Kendisine deerli grnecek daha yksek bir ama bulmaya alan kafas karm bir gerek
araycs olmak yerine ruhsal bir varlk gibi akllca yaayarak kendi kendinizi motive edeceksiniz.
Yaratltan gelen kendini tanma ve daha yksek gereklere ilikin bilgi, meditasyon uygulamas
srasnda ve sonrasnda kolayca ortaya kar.

Ben, gnde en az bir saat meditasyon uygulamas ve ruhsal derin dnme ieren dzenli bir program
neriyorum. Bir tam saat meditasyon iin kullanlmazsa, bir miktar okuyun, bir olumlama veya
amalarnzn bir ksmn yazn ve bunlar kazanmak iin ne yapacanz belirleyin.

Her gn Ne Zaman ve Nerede Meditasyon Yapacanz Belirleyin


Tanryla gnlk bir randevu saptayn ve dzenli bir meditasyon
programyla ona sadakatle sayg gsterin. Paramahansa Yogananda (1893-1952)
Sessiz herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda meditasyon yapabilirsiniz ancak belirli bir yer ve zaman
seerek, dzenli bir programa bal kalmak, dnyasal konularla ilgilenmemek ve uygulama srasnda
uyank ve dikkatli olmak daha kolay olacaktr.
Eer evinizde meditasyon ve ruhsal derin dnme iin zel bir yeriniz olabilirse, sadece orada olmak ve
gemi gzel seanslarn anlar, sizi daha derin meditasyon yapmaya tevik edebilir.
Rahat bir sandalyeniz olsun. Haftalar, aylar ve yllar boyunca, yzlerce ve binlerce saat, derin meditatif
sper bilin sessizliinde oturacaksnz.
Gnlk meditasyon iin iyi bir zaman, sradan aktiviteleri dnmeye veya onlarla megul olmaya
balamadan nce, her sabah erken saatlerdir. Eer sabah erken saatler kiisel durumlarnza uygun
deilse yalnz olacanz ve rahatsz edilmeyeceiniz baka bir zaman sein. Eer zaman zaman seyahat
veya bir baka geerli nedenle seansnz karmak zorunda kalrsanz, ne yapmak zorunda olursanz olun,
Kendinizin ve Sonsuz ile olan ebedi ilikinizin farknda olun.
nanla Onaylayn
Setiim gnlk meditasyon programna tamamen bal kalmaya sz veriyorum.

Temel bir Meditasyon Rutininiz Olsun ve Baz Etkili Usul ve


Uygulama Tekniklerinin Nasl Kullanlacan Bilin
Adanm, artk meditasyon yaptnn farknda olmadnda ve
deimez biimde kendini bilmeye temel attnda birlik gerekleir.
Lahiri Mahasaya (1828 1895)
Meditasyonun iinde hemen akmanz salayan temel bir rutine sahip olun. rnek:

Dik oturun, temkinli ve rahat olun.


Dikkatinizi ve farkndalnz, karar verme/akl yrtme ile balantl olan beyninizin n ve yksek
blgelerine ynlendirin. Bunu yapmak, dikkatinizi daha kolay iselletirmenize ve onu ruh
durumlarndan, anlardan ve bilinalt etkilerden koparmanza imkn verecektir.
Eer Tanrnn Varlna (en yksek Gereklik) ilikin bir farkndalk istemek iin dua ederseniz,
Kendinizi ve Tanry idrak iin yakarn.
Eer meditasyon kendiliinden akarsa, onunla ilerleyin. Eer kendiliinden akmazsa, bir meditasyon
uygulama usul veya zihninizi sakinletirmek, duygularnz yattrmak ve farkndalnz
berraklatrmak iin etkili bir teknik (aaya baknz) kullann.
Bir sre sakin ve ak sper bilinlilik durumunda kaln.
Seans sonlandrmadan nce, evreni ve Dnya Gezegeni zerindeki yedi milyardan fazla insan hayal
edin. Herkes iin ve tm yaam biimleri iin, her yere iyi niyet yayn.
Gerek doanz ve Sonsuzla olan ebedi ilikinizi onaylayarak, Doann tm srelerinin ve yapc tm
erdemli abalarnzn itici gcyle tam destee her zaman sahip olduunuzu bilerek meditasyonunuzu
sonlandrn.
Zorunlu olan veya seilen aktivite ve ilikilerle urarken Kendinizi bilme ve Sonsuzun idrakini
srdrmeye abalayn.

Pozitif bir ruhsal tutumla her meditasyon seansn drt gzle bekleyin. Sonular konusunda endieden
kann. imdiki bedenleniinizde (enkarnasyonunuzda) Kendinizi ve Tanry idrak etmeye btnyle
uyanmay ok isteyin. Ruhsal olarak aydnlanana kadar sabrla, doru yolda srar edin.
Yararl baz meditasyon yollar ve teknikleri:
Dua: Sonsuzun Varoluu konusunda, her zaman ve her yerde olan en yksek Gerein sizin tm
varlnz kapsadn bilerek, ak bir farkndala sahip olmak.
Onaylama: Ne deneyimlemek istediinizin ifadesi. Onaylama cmlenizi sessizce birka kez syleyin,
zihinsel olarak birka kez tekrarlayn, sonra onu hissetmeye abalayn. Farkna varn ve idrak edin
rnein:
Saf varlmn z srekli olarak zihnimi artr ve bilincimi aydnlatr.
Benzer ekilde kendi kelimelerinizi kullann.
Dikkati odaklamak iin bir szcn veya szck grubunun (mantra) tekrar edilmesi. rnekler: Tanr,
Huzur, Om, Om-Allah, veya sizi memnun eden bir kelime veya kelime grubu.
Dikkatiniz objektif ve sbjektif koullardan kolayca ayrlana kadar, dnceler, hisler, fiziksel
durumlar ve evresel artlar konusunda n yargsz farkndalk.
Nefes farkndal. Dikkatiniz dalgalanmayana kadar nefes alma ve nefes vermenin doal akn
izleyin, sonra sessizlik iinde bir sre oturun.
Pranayama (bedenin yaam glerinin serbeste ak ve zihinsel sakinlii ile sonulanan dzenli
nefes alma). rnekler:
On yirmi birbirini izleyen tekrarla burundan soluma veya Kriya inisiyasyonu olanlar iin Kriya
Pranayama.
Gerek deneyimlere zihninizi ve bilincinizi hazrlamak iin neyi bilmek istediinizi veya neyi
deneyimleyeceinizi hayalinizde canlandrn.
Analitik dnme: Bilmek istediinizin kefetme beklentisiyle uyank olarak incelenmesi. rnein:
Kulaklarnzdaki veya kafanz etrafndaki ince/ g alglanan ses frekanslarn, sabit, devaml bir ses
iitene kadar dinleyin. Sesi Om titreiminin bir hali olarak dnn. Dikkatinizi ve farkndalnz bir
sre onunla birletirin. Omun kayna zerinde dnn ve Omun arkasndaki kaynaa gidin. En
yksek Gerein saf yz hakknda dnn ve onu deneyimlemeyi ok isteyin. Bireysel z kimlik
anlaynzn erimesine izin verin.
Akn (transandantal) meditasyon: Sadece varoluu; dnceler, kavramlar, duygular veya objektif
koullar olmadan var olmay deneyimlemek zere dikkatin objektif ve subjektif durumlardan
ayrlmasn tamamlayn.

Yalnzca gerek doanz ve en yksek Gereklii olduu gibi bilmek ve deneyimlemeyi isteyerek sessizlik
iinde oturduunuzda meditasyon aba harcamadan akacaktr. Esin dalgalar iinizden ortaya kacaktr.
Zihniniz saflaacaktr. Bilinciniz aydnlanacaktr.
nanarak Onaylayn
Her gn Kendini bilme ve Tanr farkndalna odaklanarak;
uyank, temkinli ve derin meditatif sessizlik iinde otururum.

Yksek Gereklikleri Derinden nceleyin


Bedeni dik hareketsiz tutarak, ruhsal gzn iinden bakarak, huzurlu, korkusuz, kendini kontrol ederek,
zihinsel etkileri sakinletirerek, en yce Gereklie odaklanarak; adanm en yksek gereklie sadk
kalarak oturmaldr.
- Bhagavad Gita 6:13, 14

derinden, iten, btn yanlaryla, geni kapsaml, nfuz eden ve yzeysel dzeylerin tesine giden.
Gerek doanz, en yksek Gerek, kozmik tezahrn kategorileri ve sreleri ve fiziksel ve zihinsel etki
tepki yasalar hakknda gvenilir kaynaklardan doru bilgileri edinmeye devam edin. Onlar tmyle
anlayncaya dek dikkatle derinden inceleyin.
Anlaynz ilerledike daha mantkl olarak dnebileceksiniz. efkat, nezaket, doruluk, drstlk ve
tevazu gibi isel kaliteleriniz ortaya kacaktr. Arnm bilin dzeylerine yer vermek zere beyninizin
kapasitesi geliecektir. Gerek doanz, en yksek Gereklik ve onun sreleriyle ilgili bilgiler kendi
iinizden aa kacaktr.
nanarak Onaylayn
Etkin olarak yaamak, ruhsal geliimimi beslemek, dierlerinin ve tm yaam formlarnn yararlanmas
iin yksek gerekliklere ilikin bilgilerimi akllca kullanrm.

Tam Huzur iin Daha Yksek bir Amala Ynlendirilen


Yaam Baaryla Yaayn
Bu hayat yaamak zorundasnz; niin en yksek biimiyle yaamayasnz?
P.Yogananda (1950'de Twentynine Palms, Californiya'da Paramahansa Yogananda'y zel inziva evinde ziyaret
ettiimde, kendisinin bana tavsiyesi.)

Yaammzn ruhsal, zihinsel, fiziksel, duygusal ve evresel bileenlerini uyumlu olarak bir araya getiren
hnerli yaam, gerek ruhsal geliimin abasz ortaya kmasna izin verir. Bu nedenle zihinsel
tavrlarmz, duygularmz, bilin dzeylerimiz ve davranlarmzdan sorumlu olmamz nemlidir. Daima
yapc ve etkin biimde dnme ve eylemde bulunmay seerek ruhsal evrimimizin daha hzl olmasna
izin veririz.
Bu bedenlenmede yerine getirmemiz gereken ana amacmz kendini ve Tanr'y idrak farkndaldr.
Sradan grevlerimizi ve ilikilerimizi sorumlu ekilde srdrrken bu hatrlanmaldr.
Ska sorun: Dncelerim, duygularm ve eylemlerim en yksek iyiliimi ve bakalarnn en yksek
iyiliini salayacak durumlar retiyor, ekiyor ya da bunlara izin veriyor mu?
Tam Huzurunuz iin aadaki eyleri yapnz.
Neeli, iyimser zihinsel tavrlar sergileyin.
Dnceleriniz, bilin durumlarnz ve eylemleriniz ve onlarn sonularndan sorumlu olun.
Her gn sper bilin meditasyonu yapn.
Yeterince dinlenin ve uyuyun.
Sala yararl, besleyici bir yeme-ime programna bal kaln.
Para ve dier maddi eyleri akllca ynetin.
Tm ilerinizi ve grevlerinizi beceriyle yerine getirin.
Siz lmsz, ruhsal bir varlksnz, en yksek Gerekliin saf yznn (akn Sonsuz) mkemmel bir
birimisiniz. Bu anlayla dnn, hissedin ve eylemde bulunun. Kendinizi bilerek sizin olan
farkndalnzn akln ve zgrln tamln geri kazann.

* Roy Eugene Davisin CSA yayn olarak hazrlayp datt Studies in Truth dergisinin Kasm
2012 saysnda yer alan "One hour a Day That will Keep you Attuned to the Infinite" yazsnn
tercmesidir.