Trucos para mejorar tu memoria

Desde recordar dnde dejaste las llaves, el celular o que tenas que presentar un informe en el
trabajo o una cita ineludible. La memoria es imprescindible, pero as como ejercitamos nuestro
cuerpo, no es tan comn que se trabaje para agilizar nuestra capacidad de recuerdo de la
informacin. Estos son algunos trucos para mejorarla.
1.- Imagnate realizando esa tarea. Un estudio de la Universidad de Arizona recomend la
auto-imaginacin. Si piensas en ti mismo llevando a cabo una futura tarea que tienes que
hacer, ms adelante es ms sencillo recordarlo.

2. Duerme suficiente. La Universidad de Massachusetts public la relacin entre el sueo y la

memoria. De hecho, varios estudios aseguran que dormir bien disminuye el riesgo de padecer
Alzheimer, ya que el cerebro debe pasar por determinado ciclos para reponerse.

3. Entrena tu cerebro. Juegos para ejercitar y agilizar tu memoria ayudan a recordar ms

fcilmente el resto de compromisos de tu vida. Aprovecha 15 minutos de desconexin para
entrenar tu memoria, por ejemplo sudokus, crucigramas

4. Haz ejercicio. Investigadores del Centro de Neurobiologa del Aprendizaje y la Memoria de

la Universidad de California concluyeron en un estudio que el ejercicio fsica contribuye a
liberar norepinefrina, que ayuda a la modulacin del aprendizaje y la memoria.

5. Alimenta tu cerebro. Siempre se habla de que el chocolate ayuda a la memoria. El British

Journal of Clinical Pharmacology explic que un tipo de componente del cacao, los flavonoles,
estimulan reas del cerebro relacionadas con la memoria. Adems, tambin se recomiendan
alimentos ricos en cidos grasos Omega-3 (como pescado , los frutos secos y el aceite de
oliva).

6.- S creativo. Hay varias formas de recordarnos las cosas a nosotros mismos. La ms
clsica es anotarlo todo. Si prefieres algo ms divertido, prueba a rimar el contenido de la
informacin que debes retener o busca siglas o acrnimos.